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मेडिटेशन करना केवल एक प्रयास मात्र नहीं है , बल्कि ये एक तनावमुक्त और पूर्णता और संतोष के साथ जीवन जीने का एक तरीका है। प्रतिदिन कुछ समय के लिए मेडिटेशन करने से हमारी कायाकल्प और सृजनशीलता का विकास भी होता है। गुरूदेव श्री श्री रवि शंकर ने ऐसे ही निर्देशित मेडिटेशन का निर्माण किया है जिससे आपको तुरंत ही विश्राम और आराम दोनों ही मिलते हैं। फिर वो चाहे कार्यस्थल की जिम्मेदारियाँ हों जो आप पर हावी हों या फिर जीवन में एक सही दिशा की कमी हो। इस स्पॉटीफाई एक्सक्लूसिव पॉडकास्ट पर एसे ही मेडिटेशन को करके सदैव उर्जावान और प्रेरित बने रहें। गुरूदेव श्री श्री रविशंकर जी एक विश्व प्रसिद्ध मानवता और आध्यात्मिकता के गुरू, एवं शान्ती के दूत हैं और The Art of Living और International Association For Human Values के संस्थापक हैं।
- 66 - ध्यान करने का सही तरीका Meditation for Beginners (Hindi) | गुरुदेव श्री श्री रवि शंकरTue, 09 Jan 2024
- 65 - Creativity बढ़ाने के लिए निर्देशित ध्यान (Guided Meditation in Hindi) | गुरुदेवSat, 30 Dec 2023
- 64 - तनाव कम करने के लिए निर्देशित ध्यान | गुरुदेव
जब हमारे पास करने के लिए बहुत कुछ हो और पर्याप्त समय और ऊर्जा न हो तो हम तनावग्रस्त हो जाते हैं। तो या तो आप अपना वर्कलोड कम कर दें, जो आज के समय में होता नहीं दिख रहा है, या आप अपना समय बढ़ा दें- यह भी संभव नहीं है। तो हमारे पास जो बचा है वह है आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाना। ध्यान आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में आपकी मदद करता है। बस कुछ ही मिनटों का ध्यान आपको गहरा विश्राम देता है और आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ा कर आपके तनाव को सहजता से कम कर सकता है।
Sun, 24 Dec 2023 - 63 - Panchakosha in Hindi | Guided Meditation by Gurudev | Meditation For RelaxationFri, 22 Dec 2023
- 62 - मन को गहरा विश्राम दें | पंच तत्त्वों पर ध्यान (Guided Meditation in Hindi)
यह शरीर पंच तत्वों से बना हुआ है | इस मेडिटेशनके माध्यम से इस शरीर को हम मन ही मन सम्मान करते हैं |
Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoicesTue, 10 Jan 2023 - 61 - चैतन्य जाग्रति के लिए ध्यान | Awaken Your Consciousness | Gurudev in Hindi
ध्यान कीजिये गुरुदेव की आवाज़ में | चैतन्य जाग्रति के लिए ध्यान (Guided By Gurdev)
Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoicesThu, 03 Nov 2022 - 60 - तनाव दूर करने के लिए मेडिटेशन | Guided Meditation For Stress & Anxiety
आज के समय में बहुत सारे लोग तनावग्रस्त रहते हैं और वो यह नहीं जानते के इस तनाव को आसानी से दूर कैसे करें। तानव दूर करने का सबसे आसान और सरल तरीका है मेडिटेशन को अपनी दिनचर्या का हिस्सा अवश्य बनायें। आईये तनाव को दूर करने के लिए मेडिटेट करते हैं!
Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoicesTue, 19 Jul 2022 - 59 - एकाग्रता के लिए सबसे उत्तम मेडिटेशन | Guided Meditation For Better Concentration
फोकस एक अंतर्निहित प्राकृतिक कार्य है। मन को शांत करके ही इसे प्राकृतिक रूप से बढ़ाया जा सकता है। जबकि आपके पास अपने दिमाग को आराम देने के लिए व्यक्तिगत विकल्प हो सकते हैं, यह आवश्यक रूप से फोकस बनाए रख भी सकता है और नहीं भी। ध्यान को बनाए रखने के लिए ध्यान के माध्यम से मन को शांत करना अनिवार्य है। इस सरल ध्यान के कई लाभ हैं, और इसके उप-उत्पादों में बेहतर एकाग्रता, बढ़ी हुई याददाश्त और स्पष्टता शामिल हैं।
Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoicesTue, 19 Jul 2022 - 58 - वेगस नर्व मेडिटेशन | Brain-Body connect
वेगस नर्व के मेडिटेशन से शरीर और मन संतुलित होता है। जिससे हमारा चित्त प्रसन्न होता है।
Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoicesMon, 07 Mar 2022 - 57 - स्थिर मन के लिए मेडिटेशन| Meditation To Calm Your Mind
मेडिटेशन आपके मन और शरीर से तनाव मुक्त करने का एक अच्छा तरीका है। यह मेडिटेशन आपको बेचैनी से निपटने में मदद करेगा
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प्राचीन भारतीय योग शिक्षाओं में उल्लिखित 7 चक्रों के विज्ञान को जानें। चक्र मेडिटेशन के साथ अपनी ऊर्जा, स्वास्थ्य और खुशी को जगाएं।
Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoicesTue, 22 Feb 2022 - 55 - प्रसन्न-चित्त रहने के लिए मेडिटेशन | Meditation For Joy
मेडिटेशन करने से हमारे शरीर में सकारात्मक ऊर्जा का प्रवाह होता है | इसलिए प्रतिदिन मेडिटेशन अवश्य करें |
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योग निद्रा करने से शरीर को भरपूर विश्राम प्राप्त हो है | गुरुदेव द्वारा योग निद्रा मेडिटेशन करें - लेट जाएँ , अपनी आँखें बंद करो, और सुखदायक मेडिटेशन को सुनें |
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यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो गुरुदेव के इस सरल ध्यान से ध्यान करना सीखें। इस वीडियो में जानें ध्यान क्या है और कैसे ध्यान करें और ध्यान की शक्ति का आनंद लें। दैनिक ध्यान के कई लाभ हैं जैसे बेहतर प्रतिरक्षा, कम तनाव का स्तर, कम चिंता, बेहतर मानसिक स्पष्टता, और बहुत कुछ |
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गुरुदेव द्वारा "पंचकोश - निर्देशित ध्यान" व्यस्त दिन में आराम करने और खुद को तरोताजा करने का एक त्वरित तरीका है। प्राचीन ऋषियों ने हमारे अस्तित्व की गहराई का पता लगाया है, और हमें पंचकोश (चेतना के पांच कोश) का ज्ञान दिया है। यह ध्यान आपको आंतरिक आनंदमय कोष या चेतना के आनंदमय कोष का अनुभव करने के लिए बाहरी चार आवरणों को पार करने में मदद करता है।
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क्रोध, तनाव और दुःख जैसी भावनाएं भी हमें वर्तमान में रखती हैं पर जब आप ध्यान का अभ्यास करते हैं तो आप हर परिस्थिति को साक्षी भाव से देख पाने में समर्थ हो जाते हैं| ध्यान आपको कठिन से कठिन परिस्थिति में भी वर्तमान क्षण में ले आता है और शांति, स्थिरता और आनंद की अनुभूति प्रदान करता है| आइये आज गुरुदेव के साथ साक्षी ध्यान में उतरते हैं |
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शून्यता भौतिक और आध्यात्मिक दुनिया के बीच का द्वार है। यह वह जगह है जहाँ आप आत्मा की प्रकृति को समझते हैं। यदि आप शून्यता को नहीं जानते हैं तो आप सत्ता के आनंद को नहीं जान सकते। अस्तित्व का अनुभव करने की आदत शून्यता का कारण बनती है। शून्य से पूर्णता की शुरुआत होती है। इस निर्देशित ध्यान में शून्यता का अनुभव करें
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गुरुदेव द्वारा निर्देशित ध्यान - यह ध्यान अस्तित्व के वास्तविक स्वरूप का बोध कराता है |
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नियमित ध्यान के अभ्यास से मन का क्या होता है? मन की शांति आपके जीवन में ऐसा बदलाव ला सकती है। दूसरों के साथ अधिक प्रभावी ढंग से व्यवहार करना और तनावपूर्ण स्थितियों पर आसानी से काबू पाना, मन की शांति के केवल एक जोड़े हैं। ध्यान के कई फायदे हैं, कई तरह से मानसिक और भावनात्मक शांति आपको बेहतर के लिए बदल सकती है।
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गुरुदेव गहन मौन का अनुभव करने के लिए एक सरल लेकिन शक्तिशाली ध्यान के माध्यम से मार्गदर्शन करते हैं। ध्वनि से मौन की यात्रा का अनुभव करें, मन की निरंतर बकबक से शांत मन की शांति तक।
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अक्सर लोगों का यह प्रश्न होता है की मेडिटेशन करने का सही तरीका क्या है ? मेडिटेशनकैसे करना चाहिए ? ऐसे सभी प्रश्नों का उत्तर आपको इस एपिसोड में मिलेगा |
Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoicesTue, 05 Oct 2021 - 45 - सकारात्मक ऊर्जा बढ़ाएँ
जब प्राण ऊर्जा कम हो जाती है तब कई बार शरीर और मन में बेचैनी, संकुचन और भारीपन का अनुभव हो सकता है | ऎसी स्थिति में औरा मेडिटेशन हमें अनंत विस्तार के प्रति सजग करता है और इन सभी संवेदनाओं को सकारात्मक ऊर्जा में बदल देता है | आइये , गुरुदेव के साथ मेडिटेट करें !
Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoicesTue, 05 Oct 2021 - 44 - बेचैनी दूर करने के लिए मेडिटेशन
जब प्राण ऊर्जा कम हो जाती है तब कई बार शरीर और मन में बेचैनी, संकुचन और भारीपन का अनुभव हो सकता है | ऎसी स्थिति में मेडिटेशन हमें अनंत विस्तार के प्रति सजग करता है और इन सभी संवेदनाओं को सकारात्मक ऊर्जा में बदल देता है | आइये गुरुदेव के साथ मेडिटेशन करते है
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गहरा मौन रचनात्मकता की जननी है। जो बहुत व्यस्त, चिंतित, अति-महत्वाकांक्षी या सुस्त है, उसमें कोई रचनात्मकता नहीं आ सकती। संतुलित गतिविधि, आराम और मेडिटेशनआप में कौशल और क्रिएटिविटी को जगा सकते हैं।
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हर दिन मेडिटेशन करने से हमारी सभी चिंताओं से हमें मुक्ति मिलती है |
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मैडिटेशन के माध्यम से आपकी प्रतिरोधक क्षमताभी बढ़ेगी और आप स्वस्थ रहेंगे और एक सकारात्मक ऊर्जा के साथ जीवन में आगे बढ़ पायेंगे।
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मेडिटेशन का उद्देश्य है आपको गहन विश्राम की अनुभूति कराना। लेकिन मेडिटेशन करते समय जब बहुत अधिक विचार आ रहें हो तब क्या करें! आइये जानते हैं इस मेडिटेशन के माध्यम से!
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क्या करें जब मन शोर में उलझ जाता है, जब मन शोर में फँस जाता है ? तब क्या करें, शोर में भी शांति को कैसे पायें ? आइये, गुरुदेव के साथ मेडिटेट करें !
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हमारा मन बहुत चंचल है| ये मिनटों में हज़ारों किलोमीटर की यात्रा कर सकता है और असल में कई बार बिना किसी शारीरिक गतिविधि के भी आप दिन भर थका और कमज़ोर अनुभव करते हैं| ऐसे में ध्यान और अलग- अलग नाद मन के शोरगुल को कम करते हैं और आपको शांति, ऊर्जा और उत्साह से भर देते हैं| आइये आज गुरुदेव के साथ करते हैं – “गहरे विश्राम के लिए मेडिटेशन”
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मानसिक तानव दूर करने का सबसे आसान और सरल तरीका है मेडिटेशन को अपनी दिनचर्या का हिस्सा अवश्य बनायें। आईये मानसिक तनाव को दूर करने के लिए मेडिटेशन करते हैं!
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हम जीवन भर शांति, ख़ुशहाली, उत्साह और प्रसन्नता की तलाश में भटकते रहते हैं। लेकिन, यह नहीं जानते हैं कि यदि हम अपनी सासों पर नियंत्रण करना सीख जायें, तो हमारा जीवन सच में परिवर्तित हो जायेगा। आइये, मेडिटेट करें !
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अच्छे स्वास्थ्य के लिए हमें मेडिटेशन को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना अत्यंत आवश्यक है। आइये गुरुदेव के साथ मेडिटेट करते हैं।
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मेडिटेशन का उद्देश्य है आपको गहन विश्राम की अनुभूति कराना। लेकिन मेडिटेशन करते समय जब बहुत अधिक विचार आ रहें हो तब क्या करें! आइये जानते हैं गुरुदेव द्वारा इस मेडिटेशन के माध्यम से!
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हमारा शरीर और वातावरण दोनों एक ऊर्जा के स्तम्भ हैं| योग, प्राणायाम और ध्यान की तकनीकें हमें समय - समय पर उस ऊर्जा की अनुभूति कराती रहती हैं| ध्यान हमारे शरीर और मन की ऊर्जा को एक दिशा देता है जिससे हम जीवन में स्फूर्ति और सम्पूर्ण स्वास्थ्य और सजगता का आनंद ले सकते हैं|
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हम जीवन भर शांति, ख़ुशहाली, उत्साह और प्रसन्नता की तलाश में भटकते रहते हैं। लेकिन, यह नहीं जानते हैं कि यदि हम अपनी सासों पर नियंत्रण करना सीख जायें, तो हमारा जीवन सच में परिवर्तित हो जायेगा। आइये, आज के मेडिटेशन के माध्यम से हम अपनी सासों पर नियंत्रण करना सीखते हैं।
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इस पॉडकास्ट के अंतिम एपिसोड गुरुदेव के साथ कीजिये ये अद्भुत ध्यान |
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गुरुदेव द्वारा ऑरा मेडिटेशन आपको अपने जीवन में आगे बढ़ने के लिए भीतर से शुद्ध और नवीनीकृत करता है। बस आराम से बैठें और अपनी आँखें बंद करके तनाव को भीतर से दूर करने के लिए इस मेडिटेशन का पालन करें।
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जब हम अपना ध्यान मध्य-नाड़ी पर केन्द्रित करते हैं, हमारा शरीर और मन समग्र रूप से संतुलित हो जाता है और हमारे स्वभाव में तृप्ति की एक अनुभूति होती है | आइये आज गुरुदेव के मार्गदर्शन में करते हैं - मध्य नाड़ी और तृप्ति मेडिटेशन |
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आज्ञा चक्र : बुद्धि के स्तर पर सिद्धि का केंद्र | आइये, गुरुदेव क साथ मेडिटेट करें |
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विशुद्धि चक्र हमारे गले के भीतर स्थित होता है। यहाँ कुंठा और कृतज्ञता, दो भावनाएँ स्थित होती हैं। जब हम ऊर्जा से परिपूर्ण होते हैं तब हममें कृतज्ञता उत्पन्न होती है, जब हममें ऊर्जा की कमी होती है तो हम कुंठित रहते हैं। इस चक्र पर ध्यान करने से हमारी ऊर्जा बढ़ती है और हममें कृतज्ञता उदय होती है।
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गुरु के जीवन में न होने से न कोई गति, न ज्ञान प्राप्त होता है। हमारी इच्छाओं की पूर्ति होनी हो तो, गुरु तत्त्व का होना आवश्यक है। जीवन में जब हम राग - द्वेष में अटक जाते हैं, तो ध्यान के माध्यम से इन सब से बाहर आ सकते हैं।
गुरु के होने से असंभव भी संभव हो जाता है। इसलिए ज्ञान, गमन, प्राप्ति एवं मोक्ष के लिए गुरु का होना अति आवश्यक है।
आइये अनुग्रह मेडिटेशन के माध्यम से गुरु तत्व के प्रति कृतज्ञ होते हैं।
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कई बार ईर्ष्या, क्रोध, लालच और घृणा आपको इतना परेशान कर देती है कि आप समझ नहीं पाते कि इससे कैसे बाहर निकलें ? इससे बाहर कैसे निकलें ? मेडिटेशन से ऊर्जा का प्रवाह नहीं हो पाता तो हमारे स्वभाव में नकारात्मकता और जड़ता की अभिव्यक्ति होने लगती है | आइये , गुरुदेव के साथ मेडिटेट करें
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विचारों को विराम दें और उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिन पर आप काम करना चाहते हैं? यह गुरुदेव द्वारा मेडिटेशन व्याकुलता से परे जाने के लिए एक संक्षिप्त ध्यान है |
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विचारों को शून्य कैसे करें? इस मैडिटेशन के माध्यम से गुरुदेव बता रहें हैं कि आप किस प्रकार शून्यता को प्राप्त कर सकते हैं |
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ध्वनि हमारे सिस्टम को बहुत गहराई से प्रभावित करती है। इस मेडिटेशन में, हम इस विचार का पता लगाते हैं कि कैसे कोमल ध्यान के साथ ध्वनि आपको गहन विश्राम की स्थिति में ले जा सकती है
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फुल मून मेडिटेशन आपको चंद्रमा की सुखदायक किरणों से ठीक करता है और शांत करता है। चंद्रमा और मन का गहरा संबंध है। इस मेडिटेशन का अभ्यास करने से मन और शरीर के लिए कई शक्तिशाली लाभ होते हैं।
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पीछे बैठें और आराम करें | इस मैडिटेशन से गुरुदेव हमें आराम, शांति और सकारात्मकता का अनुभव करवाते हैं |
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क्या विचारों का चक्र रुकता नहीं है? क्या आप सुनिश्चित नहीं हैं कि मन की शांति के लिए मेडिटेशन कैसे करें? गुरुदेव द्वारा मन की शांति के लिए इस मेडिटेशन का अनुभव करें
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आज की तनाव भरी दुनिया, जिसमे नकारात्मक भावनाओं की अधिकता है| मेडिटेशन विलासिता नहीं अपितु एक आवश्यकता है| यह एक शांत और सुखी मन बनाये रखने की कुंजी है|
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दृश्य में हम रहते हैं और जब दृश्य से हटकर जब दृष्टा में हम आते हैं तब ही हम को ताक़त मिलती है |
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आज का मेडिटेशन हमारे ग्रह, हमारे परिवेश और स्वयं के प्रति प्रेम के बारे में है। मेडिटेशन के साथ मन की शांति का आनंद लें।
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गुरुदेव द्वारा एक विशेष मेडिटेशन जहां हमें मेडिटेशन के माध्यम से हमारे शरीर के ३आयामों में ले जाया जाता है |
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जब सांस, मन और शरीर एकलय हो जाते हैं, तो शरीर की अशुद्धियाँ और मन के विकार अपने आप समाप्त हो जाते हैं और हम स्वयं में तथा अपने चारो तरफ शुद्धता का संचार करते हैं | आइये आज गुरुदेव के साथ मेडिटेट करते हैं |
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मेडिटेशन एक ऐसी अनोखी प्रक्रिया है जो आपके शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को समृद्ध करती है। विश्राम करें और इस एपिसोड के द्वारा गुरुदेव के साथ मेडिटेशन करने के लिए तैयार हो जाएं।
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हर भाव चेतना का ही रंग है और हमारी चेतना सभी रंगों के परे है फिर भी वह सब रंगों में ही खेलती है या |
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ध्यान से मन को विश्राम भी मिलता है और इस से मन का विस्तार भी होता है | आइये , गुरुदेव के साथ मेडिटेट करें !
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हमारी भावनाएँ नाभि चक्र में संग्रहित रहती हैं | भावनाओं को संतुलित करने के लिए यह मेडिटेशन बहुत लाभदायक है |
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मणिपुर चक्र अग्नि तत्त्व प्रधान चक्र है | यहाँ हमारी चेतना चार रूप में प्रकट होती है - उदारता, ईर्ष्या, लोभ और ख़ुशी |
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कहते हैं जब कुण्डलिनी शक्ति जागृत होती है तो सारे असुर भस्म हो जाते हैं। ऐसा केवल और केवल अपने भीतर के दैवीय गुण के प्राकट्य से ही संभव है। ध्यान, प्रार्थना और यज्ञ भीतर के दैवीय गुण को जागृत करने का मार्ग हैं।
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क्या आपने देखा है कि आप कभी-कभी बिना बात के हतोत्साहित हो जाते हैं, आलस्य के कारण कुछ करने का मन नहीं करता | कई बार ईर्ष्या, क्रोध, लालच और घृणा आपको इतना परेशान कर देती है कि आप समझ नहीं पाते कि इससे कैसे बाहर निकलें ? दरअसल हमारे शरीर में 7 मुख्य ऊर्जा चक्र होते हैं, जो उत्साह, आनंद, प्रेम, करुणा, उदारता जैसे सद्गुणों के लिए उत्तरदायी हैं| पर जब इन चक्रों में किसी कारणवश ठीक से ऊर्जा का प्रवाह नहीं हो पाता तो हमारे स्वभाव में नकारात्मकता और जड़ता की अभिव्यक्ति होने लगती है | सप्त चक्र ध्यान इन सभी 7 चक्रों में सतत ऊर्जा का प्रवाह करता है और हम उत्साह और आनंद की अभिव्यक्ति करते हैं| तो आइये आज करते हैं सप्त चक्र मेडिटेशन गुरुदेव के साथ |
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अंतर्यात्रा मैडिटेशन आपको स्वयं से जुड़ने में मदद करेगा ! आइये , गुरुदेव के साथ मेडिटेट करें !
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हमारा शरीर और वातावरण दोनों एक ऊर्जा के स्तम्भ हैं| योग, प्राणायाम और मेडिटेशन की तकनीकें हमें समय - समय पर उस ऊर्जा की अनुभूति कराती रहती हैं| ध्यान हमारे शरीर और मन की ऊर्जा को एक दिशा देता है जिससे हम जीवन में स्फूर्ति और सम्पूर्ण स्वास्थ्य का आनंद ले सकते हैं| आइये आज गुरुदेव के साथ मेडिटेशन के माध्यम से उसी ऊर्जा का आनंद लेते हैं |
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इस मेडिटेशन के माध्यम से परम आनंद का अनुभव करें | आइये , गुरुदेव के साथ मेडिटेट करें !
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मेडिटेशनसे शरीर को गहन विश्राम मिलता है, मन को आंतरिक शांति प्राप्त होती है और चेतना में आनंद प्रस्फुटित होने लगता है |
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कंप्यूटर पर या मोबाइल पर काम करते करते आँखें थक जाती हैं | आँखों के लिए थोड़ा योग और मेडिटेशन करने से आँखों को बहुत आराम मिलता है |
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आज के भागती दौड़ती ज़िन्दगी में अपने भावनाओं पर काबू पाना मानव के लिए एक बहुत बड़ी चुनौती हो गया है |
इन्ही भावनाओं पर नियंत्रण पाना तथा इमोशनल बैलेंस पाना सीखें ! आइये , गुरुदेव के साथ मेडिटेट करें !
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