Nicole Bordeleau en Balado

Dans une société qui carbure au « bonheur », nous sous-estimons grandement le pouvoir de la joie.  Explorons ensemble comment accueillir le jaillissement d’une sensation si pure et si belle en nous-mêmes.

Bibliographie:
Retrouver l’essentiel, Nicole Bordeleau, Édito
La puissance de la joie, Frédéric Lenoir, Fayard 

Pour en savoir plus sur Nicole Bordeleau : www.nicolebordeleau.com
Musique originale par Hélène Dalair : https://helenedalair.com/


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La colère est une émotion naturelle et puissante qui peut transformer une situation de manière positive tout comme elle peut causer des dommages irréparables. Or, nous pouvons apprendre à canaliser cette énergie. À nous en servir de manière positive.  Découvrons ensemble comment mieux vivre avec nos colères. 

Bibliographie: 
Pause contemplative tirée de : Guérisons intérieures(2022). Édito 
90 secondes : Taylor, J. B. (2009) My stroke of insight. Hachette UK

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Il me fait plaisir de vous offrir cette méditation enregistrée lors d’une récente retraite. Cette pratique qui porte sur l’acceptation de l’instant présent et l’accueil de vos ressentis est une merveilleuse façon pour débuter ou clore votre journée ou même pour vous accompagner lors d'une pause.
Bonne écoute !



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Dans cet épisode, Nicole témoigne de sa résistance face à l’acceptation. Elle nous dévoile comment elle a appris la puissance de guérison qui se cache derrière l’acquiescement de notre réalité. Accepter ce qui est, dit-elle, ne signifie pas se résigner mais plutôt bien prendre appui sur la solidité du réel pour avancer, évoluer, se transformer.

Bonne écoute !

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Nicole nous guide dans une méditation allongée pour soulager la fatigue, le stress et les tensions.


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Pour ce dernier épisode de 2023, Nicole nous offre 10 questions essentielles à se poser en fin d’année. Cette rétrospective se veut à la fois, un bilan personnel, un exercice contemplatif et un moment d’introspection pour honorer l’année qui se termine et accueillir celle à venir avec le cœur et l’esprit grands ouverts.

Bonne année chers amis et merci de votre soutien !

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En cette période des fêtes, nous avons réédité spécialement pour vous cet épisode sous le titre de
« Coeur paisible, esprit tranquille ». C’est là notre souhait le plus cher pour vous, pour ceux et celles que vous aimez et pour l’humanité toute entière. Bonne écoute et joyeuses fêtes !

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En mots et en musique, nous rendons hommage à ce vent mystérieux qui nous garde vivants en l'explorant. On redécouvre comment respirer pleinement, amplement et consciemment.
Comment se servir de nos respirations pour vivre mieux.
Et, dans notre monde à bout de souffle, comment méditer avec notre respiration pourrait changer pour le mieux notre expérience du moment présent.

" Entre notre première inspiration et notre dernière expiration, on ne dispose que d'une brève et précieuse traversée, sans possibilité de reprise, qu'on appelle " sa vie ". La pire des choses serait de perdre l'émerveillement devant ce miracle qu'est le souffle. " - Nicole

Musique originale : Hélène Dalair

Bibliographie :
Guérisons intérieures, Édito
Respire, éditions Nil (aussi disponible en version audio)
Comment mieux respirer,Pocket

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Cette semaine, Nicole nous invite à explorer la place du « sacré » dans nos vies.
À l’heure où les urgences s’additionnent dans nos sociétés, quelle importance doit-on accorder à nos vies intérieures ? Comment découvrir ou redécouvrir ce qui donne de la valeur et de la profondeur à nos existences ?

Musique originale : Hélène Dalair
Bibliographie : Retrouver l’essentiel, Édito, octobre 2023

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À l'occasion de la publication de son nouveau livre, « Retrouver l’Essentiel », Nicole a pensé vous offrir une version éditée de cette magnifique soirée de lancement du 25 octobre 2023, à la librairie Monet à Montréal. Au fil de votre écoute, vous découvrirez pourquoi cet ouvrage lui tenait tant à coeur.

« Retrouver l'Essentiel» publié chez Édito est disponible en librairie et en ligne, en version numérique. Version audio à venir sur Audible.

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Plonger au centre de vous-même et au cœur de l’instant présent et laissez-vous guider en profondeur dans l’exploration de la présence, de l’écoute et du souffle.

(Séance enregistrée le 21 octobre 2023 au Monastère des Augustines, à Québec. Le mantra du souffle est inspiré des enseignements du vénérable Thich Nath Hanh.)

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La gratitude est un exercice simple qui peut réellement faire une différence dans nos vies. Au quotidien, cette pratique peut apporter des bienfaits mesurables et s’avérer fort positive pour enrichir le sens de notre existence. Cultiver de la reconnaissance, vous le découvrirez, c’est renforcer notre bien-être physique, émotionnel et relationnel.

Bonne écoute !

Bibliographie :
La gratitude, une force qui change tout, Robert Émond, éditions Belfond.
Petit traité des grandes vertus, André Compte-Sponville, éditions Livre de Poche.
L’Art de se réinventer, Nicole Bordeleau, éditions de l’Homme.
Cerveau & Psycho ( édition no. 14 Juillet 2013)

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Dans une société où le bruit est omniprésent, nous sommes à oublier à quel point le silence est essentiel à notre mieux-être et à notre équilibre. Cette semaine, Nicole nous parle de trois formes de silence en explorant leur particularité, leur préciosité, leur utilité et leurs bienfaits sur notre santé physique et mentale.

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Lorsque le moment présent est inconfortable, nous avons tendance à repousser la réalité. Au fil de cette méditation, Nicole nous guide à la découverte d’une manière de nous ouvrir à ce qui est, sans peur et sans résistance. Bonne pratique.



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Bienvenue et merci d’être de retour pour une nouvelle saison !

En cette rentrée, Nicole nous parle de la communauté qui s’est formée autour de cette série et nous introduit au premier thème de la saison : les changements.

Qu’ils soient petits ou grands, les changements peuvent susciter une gamme d'émotions : stress, inquiétude, tristesse, colère, joie, excitation. Découvrez trois (3) clés pour les aborder avec plus sérénité.

Musique originale : Hélène Dalair

Bibliographie :
Tout Passe, Nicole Bordeleau, éditions Édito
Guérisons intérieures, Nicole Bordeleau, éditions Édito

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Dans une société comme la nôtre, est-ce qu’un peu plus de tendresse pourrait transformer notre expérience du moment présent ? Nicole propose ses réflexions sur le sujet et nous invite à explorer le courage d’être un peu plus tendre envers soi et envers l’autre.

Musique originale: Hélène Dalair

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Les émotions colorent nos vies. Mais, certaines comme la peur, la jalousie ou la colère peuvent nous projeter hors de nous-mêmes. Comment ne pas se laisser entraîner par leurs forts courants ? Nicole nous propose un exercice méditatif pour désamorcer une émotion forte, se réconcilier avec nos sensations et revenir calmement au centre de soi-même.

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Relaxation guidée à pratiquer en fin de journée ou au coucher, pour remplacer une sieste ou pour effacer les résidus d’une nuit d’insomnie ou d’un décalage horaire.

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Dans cet épisode, Nicole explore les mécanismes de la peur. Qu’est-ce qui la provoque ? Pourquoi craignons-nous de l’affronter ? Qu’est-ce qui se cache derrière nos peurs illusoires, celles qui surviennent en l’absence de danger, qui se tissent à même nos pensées ? Elle nous propose des pistes de réflexion et un exercice afin de faire plus ample « connaissance » avec nos peurs.

Musique originale: Hélène Dalair
Bibliographie : Guérisons intérieures, éditions Édito - Khalil Gibran - Les plus beaux textes, J'ai Lu

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Dans cet épisode, Nicole nous offre des pistes pour cultiver l'adaptabilité. Cet état d'esprit nous permet ensuite d'accueillir les changements plus sereinement, de solidifier la confiance en soi-même et d'accroître notre sentiment de sécurité intérieure.

Musique originale : Hélène Dalair


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Une invitation à s’asseoir ensemble simplement pour respirer, laisser aller le passé, les inquiétudes concernant le futur et les jugements face au moment présent.


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Merci 🙏🏻💙

Notre quotidien peut nous servir de formidable terrain d’exercice pour cultiver un état de pleine présence et d’émerveillement Pour ne pas céder au désenchantement face aux tragédies qui s’additionnent, voici des pistes pour préserver notre pleine présence au monde.

Bibliographie :
Tout Passe, Édito
Revenir au monde, Éditions de l’Homme
Le sens du bonheur, Krishnamurti, Éditions Pocket

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En ce 8 mars, journée internationale des droits des femmes, nous rendons hommage à toutes les femmes du monde et nous leur dédions cet épisode.

Musique originale et réalisation: Hélène Dalair

Bibliographie :
S’aimer malgré tout, Édito
Guérisons intérieures, Édito
Zénitude et double espresso, éditions de l’Homme
Revenir au monde, éditions de l’Homme

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Dans une société qui vise la performance et l'efficacité constantes, nous sommes à perdre la capacité de nous détendre naturellement. Cette semaine, Nicole nous guide dans une pratique de relaxation pour cultiver une sensation de bien-être du corps et de l'esprit.


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Lorsqu’une situation nous dépasse, qu’un évènement nous déstabilise, comment ne pas se perdre dans des ruminations, des anticipations ou des projections ? Nicole propose dans cet épisode un exercice méditatif auquel elle fait appel fréquemment pour rester centré face à l'imprévisibilité.

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Des amitiés traversent, transforment, embellissent et enrichissent nos vies. Si certaines sont éphémères et passagères, d’autres durent dans le temps. C’est ce qui en constitue leur préciosité et leur beauté.

Ce balado est dédié à la douce mémoire de notre chère amie Laurence Labat.

Musique originale et réalisation : Hélène Dalair

Bibliographie:
Le Prophète, Khalil Gibran, Casterman
Dictionnaire philosophique, André Conte-Sponville, Éditions Puf
Petit Traité des Grandes Vertus, André Conte-Sponville, Livre de Poche
Comment vivre ? (Montaigne) Sarah Bakewell, Albin Michel

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Nos états d’âme, comme la température, ne peuvent se régler au beau fixe en permanence. Comprendre et accepter nos émotions et savoir les stabiliser, c’est une façon de prendre soin de soi. À travers une lecture et une pause contemplative tirées de son dernier ouvrage « Guérisons intérieures », Nicole nous invite cette semaine à prêter attention à notre santé mentale.


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Nous traversons tous des périodes de résistance face aux changements. Dans cette apaisante méditation, vous découvrirez que vous possédez déjà la force d’accueillir l’instant présent.

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Nous cherchons tous à transformer quelque chose en soi, autour de soi. Mais que faire lorsqu’un changement nous est imposé, qu’il survient hors de notre volonté, comment faire face à ce bouleversement ? Nicole délivre une clé pour accepter la réalité, stimuler notre confiance, tirer profit d’une adversité et traverser les turbulences de la vie avec sérénité.

Musique originale et réalisation : Hélène Dalair

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Pour ce dernier épisode de 2022, Nicole jette un coup d’œil au rétroviseur. Cette rétrospective se veut, à la fois, un bilan, un exercice contemplatif et un moment d’introspection pour célébrer ensemble le chemin parcouru. Bonne année à chacun, chacune et merci de votre soutien !

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Pour contrer le stress, la fatigue et la tension, Nicole vous guide dans cette séance méditative de profonde quiétude pour vous y ressourcer pleinement: corps, coeur et esprit.
Bonne pratique !

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Outil de guérison, voie de transformation, chemin de création, lieu de la conscience profonde, le silence est essentiel à notre santé physique et mentale. Cette semaine, Nicole nous invite à découvrir les nombreux bienfaits qui découle d’un peu de silence.

Suggestions de lectures : Éloge du silence, Marc de Smedt, Albin Michel. Histoire du silence, Alain Corbin, Albin Michel. Un peu de silence en cette ère bruyante, Erling Kagge, Guy Saint-Jean. Cerveau et silence, Michel Le Van Quyen, Flammarion

Réalisation et musique originale : Hélène Dalair

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L’impatience est source de frustration, de stress et de conflits relationnels. Mais que dissimule-t-elle ? Nicole nous guide dans l’exploration des mécanismes qui la maintienne en place et nous propose des outils pour la transformer en une ouverture envers soi, envers l’autre.

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Cette séance méditative guidée par Nicole vous aidera à pacifier rapidement votre esprit, à stabiliser vos émotions et à vous recentrer mentalement, ici et maintenant.

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En raison de nos quotidiens surchargés et de notre rythme de vie effréné, notre attention est fragmentée, dispersée. Existe-t-il une manière simple et rapide de focaliser notre esprit dans une journée ? D’accroître notre concentration ? Nicole nous partage un petit outil qui a su traverser les millénaires.

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Dans un monde où les injonctions au bonheur s’imposent sur nos écrans, Nicole se questionne à savoir : que faire d’une émotion naturelle comme la tristesse ? Peut-on encore de nos jours s’accorder la permission de la vivre consciemment ? Comment l’éprouver, l’accepter dans une société en quête de mieux-être permanent ? Et, comment transcender la tristesse afin de retrouver son chemin vers la joie ?

Bibliographie :

Archipel des Passions, Casiraghi-Maggiori, Seuil. La Puissance de la Joie, Frédéric Lenoir, Fayard. Le Prophète, Khalil Gibran, Casterman. Guérisons intérieures, Nicole Bordeleau, Édito.

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Nicole nous propose des pistes de solutions pour ralentir notre cadence intérieure. Au quotidien, ces réflexions pourraient contribuer largement à diminuer notre anxiété et à améliorer notre qualité de vie.


« Guérisons intérieures » publié chez Édito est disponible en librairie, en version papier et numérique. Version audio à venir sur Audible.

Programme de Transformation Profonde :
https://nicolebordeleau.com/cours/transformation-profonde/

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Quand nous ressentons des émotions fortes ou que nous traversons un moment difficile, la méditation et la respiration peuvent nous aider à apaiser ces vagues d'inconfort afin de retrouver la paix dans notre coeur et le calme intérieur.

À l'occasion de la publication de son nouveau livre, Nicole nous partage des moments forts extraits de la soirée de lancement de "Guérisons intérieures", le 20 septembre 2022, au théâtre Paradoxe à Montréal.

Au fil de votre écoute, vous découvrirez comment l'écriture de cet ouvrage s'est avérée une expérience de transformation profonde.

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En fin de journée, en soirée ou à l'heure du coucher, cette méditation vous introduira progressivement à un état de calme et de plénitude.

Créatrice et conceptrice des épisodes : Nicole Bordeleau
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Dans une société où tout le monde, à tout moment, peut émettre une opinion nous concernant, est-ce possible de vivre sans craindre ni le rejet ni le jugement des autres ?
Peut-on, tout autant, demeurer ouverts et réceptifs aux critiques constructives comme aux compliments ? Nicole explore ces questions et les pistes de réflexion qui forment la trame de cet épisode. Bonne écoute !

Nicole revisite cette semaine le thème de l’écoute en y ajoutant de nouvelles pistes d’exploration. Dans un monde aussi dispersé mentalement que le nôtre, comment écouter l’autre, en pleine présence ? Elle nous propose des clés pour raviver la flamme de l’écoute active et transformer nos relations.

S’alléger, voyager léger, apprendre à se libérer du superflu, laisser aller le trop-plein, c’est se libérer mentalement. Dans cet épisode, Nicole nous partage comment retrouver progressivement une sensation de légèreté et d’espace dans notre vie intérieure et extérieure.

Bibliographie : L’Art de l’Essentiel, Dominique Loreau, Flammarion. Revenir au monde, Nicole Bordeleau, éditions de l’Homme.

S'arrêter un moment pour contempler notre relation au temps qui passe. À l'aide de réflexions, de questionnements, de pauses contemplatives, Nicole nous invite à réfléchir et à méditer sur le mystère, le miracle du temps qui nous est donné de vivre.

Pour demeurer calme et centré au coeur de vos activités quotidiennes, voici une méditation sur le souffle avec mantra pour aider l'esprit à se recentrer.

Cette semaine, Nicole nous invite à réfléchir sur ce qui est « essentiel » dans une vie. Dans un monde complexe et instable comme le nôtre, par où passer pour faire un retour vers ce qui compte réellement ? Et, comment cette découverte peut grandement approfondir et enrichir le sens de notre existence.

Nicole nous invite à reconnaitre cet état d’être qu’est l’angoisse. Quel est son impact dans nos vies et quels sont les outils qui peuvent nous aider à la transformer en une énergie plus constructive.

Qu’elle soit choisie ou subie, la solitude est un vaste et inspirant sujet de réflexion. Pour cet épisode, Nicole nous invite à découvrir et apprivoiser les différentes facettes de la solitude afin de tisser des liens plus profonds avec soi-même et plus solides avec les autres.

Face aux grands bouleversements qui secouent notre monde, comment ne pas se laisser submerger par nos états d’âme ? Comment réguler nos émotions sans les refouler ? Nicole nous parle d’une approche émotionnelle qui pourrait faire une différence dans notre vie, dès maintenant.

Une lumineuse méditation pour aider tout un chacun à sortir du dénigrement et cultiver sainement l’estime de soi-même. La pratique se termine sur une série d’affirmations positives pour solidifier l’estime de soi.

L'estime de soi : un précieux cadeau à s'offrir!

Dans cet épisode, Nicole nous aide à faire la distinction entre la confiance en soi, l’affirmation de soi et l’estime de soi. Quels sont les symptômes d’une faible estime de soi ? Et quels sont les outils pour cultiver et renforcer une saine estime de nous-mêmes, dès aujourd’hui. Ce balado est suivi d’une méditation guidée sur l’estime de soi.

Qui n’a pas déjà ressenti de l’envie ou une pointe de jalousie en se comparant aux autres ? Pour que la paix s’installe dans nos cœurs et que l’abondance circule dans nos vies, Nicole nous partage des réflexions sur le contentement.

Cette semaine, nous vous proposons de réécouter l’épisode intitulé « L'amour » , dans lequel Nicole s'appuie sur un très beau texte de Khalil Gibran et sur l'une de ses histoires d'amour préférées afin d'explorer ce qu'est le véritable amour : celui qui change de forme, mais qui ne nous quitte jamais. Bonne écoute !

Un précieux moment de détente pour se libérer des tensions, de la fatigue, et du stress, mais aussi pour cultiver le calme intérieur, solidifier la confiance en soi et stimuler sa créativité.

Cette semaine, à l’aide de trois lectures et d’une magnifique méditation, Nicole rend hommage à Thich Nhat Hanh, le grand maître zen, leader spirituel et militant pour la paix dans le monde, décédé le 22 janvier 2022 à l’âge vénérable de 95 ans.

Des mots pour vous aider à sortir de l’attente et vous accompagner sur le chemin de la sérénité.
Cette pause contemplative est tirée de l'épisode « Sortir de l'attente ».

En ces temps pandémiques, comment sortir de l’attente ? Comment reprendre le cours de nos vies ? Où trouver l’élan nécessaire pour renouer avec la confiance ? La solution phare, nous partage Nicole, c’est de découvrir la force cachée de la patience. Comment y parvenir ? Et, quelles sont les différences entre l’attente et la patience ? Découvrez-le dans ce premier balado de 2022.
Bonne écoute!

Pour ce dernier balado de 2021, Nicole nous partage une légende inspirante et des réflexions pour préserver, en cette ère pandémique, l’harmonie dans nos rencontres malgré nos divergences d’opinions. Faites l’expérience d’un outil, d’un exercice ainsi que d'un moment de contemplation pour cultiver la gratitude, la joie, l’émerveillement, la quiétude du coeur et la paix de l’esprit durant la période des festivités.

Joyeuses fêtes et merci de votre soutien.

L’une des grandes leçons en cette ère pandémique est celle d'apprendre à vivre avec le chaos. Mais pour y parvenir, on doit d’abord accepter d’accueillir le chaos en soi. Dans cet épisode, Nicole nous offre une magnifique pratique qui nous mène au coeur de nous-mêmes. Là où nous disons « oui » à tout ce qui est et à l'entièreté de qui nous sommes.
« Oui » aux mouvements incessants de nos vies.

Pour souligner l’évènement du Salon du Livre de Montréal, Nicole nous offre cette semaine trois extraits tirés de son plus récent livre intitulé « Tout Passe ».
De tous ses ouvrages, ce dernier est sans aucun doute le plus utile pour traverser des temps incertains comme ceux que nous traversons, en ce moment.
En espérant qu’il vous accompagne dans la joie et dans la paix, bonne écoute !
Et merci d’être aussi nombreux à écouter cette série balado.

« Tout passe » est disponible en version audio sur Audible
et en format physique sur https://www.leslibraires.ca/

Vous aimeriez demeurer calme et centré au coeur de vos activités quotidiennes ? Nicole nous explique comment et pourquoi les mantras s'avèrent être des instruments simples, mais puissants pour cultiver un état d’attention au fil de votre journée. Découvrez les mantras chantés et faites l'expérience d'une méditation guidée avec mantra à la fin de cet épisode.

Les extraits sont tirés de l'album « Mantra » de Hélène Dalair
Disponible sur https://nicolebordeleau.com/product-category/musique/

Nicole jette un coup d’œil dans le rétroviseur de sa vie pour dévoiler les raisons qui l'ont menée vers la voie méditative. Elle partage des pistes de réflexion et propose différentes avenues pour accéder à cet art de vivre. Comment méditer peut nous aider à se rencontrer soi-même et à prendre action de façon concrète pour se transformer .
En fin d'épisode, laissez-vous guider dans une très belle méditation sur le « moment présent » .
Méditation : 29'25

Tirée d'une rencontre virtuelle guidée au printemps 2021, Nicole vous guide cette semaine dans une profonde méditation vers le « laisser être » sans jugement. Bonne pratique!

La vie n’est pas un lac tranquille, mais un fleuve puissant. Pour naviguer ces courants sereinement, Nicole nous partage une réflexion pour cultiver la résilience, un enseignement bouddhiste pour apaiser l’esprit et un exercice méditatif pour solidifier notre force intérieure.

On dit qu’entendre est un sens, mais qu’écouter est un art. Dans un monde bruyant comme le nôtre, comment est-ce que l’art de l’écoute pourrait changer nos relations, notre expérience de cet instant et nous aider à cultiver un plus grand calme intérieurement ? C’est ce que Nicole nous propose comme exploration cette semaine.

Avez-vous déjà remarqué que notre cerveau focalise davantage sur une critique qu’un compliment ? Dans cet épisode, Nicole explore des pistes pour contrebalancer ce penchant. À l'aide d'une légende amérindienne et d'un exercice méditatif des plus révélateurs, elle nous guide pour se dégager de la négativité.

Cette semaine, Nicole nous révèle les étapes qui la guide lorsque vient le temps de prendre d’importantes décisions. Elle nous explique comment se frayer un passage à travers la confusion et la procrastination afin de faire de « bons » choix pour grandir et évoluer intérieurement.

Pourquoi sommes-nous si dispersés mentalement ? Ces voix qui bavardent dans nos têtes, d’où viennent-elles ? Peut-on les faire taire ? C’est une conversation avec une amie qui inspire à Nicole cette réflexion, une méditation et le partage d'un magnifique texte sur le « silence » intérieur.

Musique originale et réalisation : Hélène Dalair

Comment se dégager du tumulte mental, de la fatigue physique et du stress ? Nicole dévoile 5 clés pour y parvenir tout en solidifiant la confiance en soi. Un épisode incontournable pour être prêts pour la rentrée !

Dans ce dernier épisode de la deuxième saison de cette série balado, Nicole évoque toute la richesse et le pouvoir des rituels. Comment, en ces temps difficiles, un rituel peut nous servir d’appui, de repère et devenir à la fois un moment d'ancrage et de recueillement dans notre quotidien.
Réalisation et musique originale : Hélène Dalair

L’impatience est source de frustration, de stress et de conflits relationnels. Mais que dissimule-t-elle ? Nicole nous guide dans l’exploration des mécanismes qui la maintienne en place et nous propose des outils pour la transformer en une ouverture envers soi, envers l’autre.
Réalisation et musique originale : Hélène Dalair

Nicole nous propose une réflexion sur les effets nocifs qu'a l'inquiétude sur notre santé. Pour apprendre comment s’en libérer progressivement, elle guide un exercice des plus bénéfiques pour nous ramener paisiblement dans l’instant présent.
Réalisation et musique : Hélène Dalair

Cette semaine, nous revisitons un webinaire dans lequel Nicole nous parle de la résistance au changement. Elle y partage de précieuses clés ainsi qu’une courte méditation pour vivre plus sereinement dans notre monde qui se transforme continuellement. Bonne écoute !
Réalisation et musique : Hélène Dalair

Une courte méditation des plus efficaces pour dénouer les racines de la culpabilité et faire jaillir le meilleur en soi.

Cette semaine, nous explorons la différence entre une culpabilité saine et une culpabilité malsaine qui pourrait être nuisible pour notre santé physique et psychologique. Pour aller plus en profondeur, une nouvelle méditation est proposée en deuxième partie de ce sujet.
Réalisation et musique : Hélène Dalair

En cette semaine de relâche, nous vous invitons à réécouter l’épisode sur le
« Lâcher prise ».

Nicole nous propose cette semaine des extraits tirés d'une rencontre virtuelle qu'elle a guidé à la fin janvier. Vous y découvrirez des pistes de réflexion pour mieux saisir ce que signifie « entrer en amitié avec soi ». Elle y guide aussi une courte méditation pour faire la paix intérieurement afin de développer une relation plus harmonieuse avec nous-même et avec les autres.
Réalisation et musique : Hélène Dalair

Une pratique apaisante pour adoucir notre regard envers nous-mêmes et envers les autres, en tout temps, en toute circonstance.

À partir de l’histoire touchante d’un chauffeur de taxi et d’une vieille dame, Nicole nous partage comment le pouvoir de la compassion peut transformer notre existence et celle des autres. Réalisation et musique : Hélène Dalair

S’appuyant sur un très beau texte de Khalil Gibran et sur l’une de ses histoires d’amour préférée, Nicole nous invite à l’accompagner dans l’exploration du véritable amour : celui qui change de forme, mais qui ne nous quitte jamais. Réalisation et musique : Hélène Dalair

Nous croyons à tort qu’en comblant nos moindres désirs, nous serons plus heureux. Cette semaine, Nicole nous propose d’explorer une autre manière de rendre nos vies plus riches et profondes. Réalisation et musique : Hélène Dalair

Comment persévérer malgré les doutes et les incertitudes ? En ces temps troubles, Nicole nous révèle quelques clés et nous offre une séance méditative pour solidifier la confiance en nous-mêmes, en l’avenir, en la vie.
Réalisation et musique : Hélène Dalair
La méditation est tirée de son album « Méditer en toute simplicité »

Cette semaine, Nicole répond concrètement à la demande d’une fidèle auditrice en nous partageant une méthode courte, simple et efficace, pour diminuer la fatigue physique et apaiser la dispersion de notre mental.
Réalisation et musique : Hélène Dalair

Pour débuter cette nouvelle année, Nicole nous partage les bienfaits d'un outil simple et puissant qui peut changer notre façon de voir notre quotidien, cultiver notre résilience, améliorer notre humeur et même notre sommeil.
Réalisation et musique : Hélène Dalair

Méditation pour apaiser le coeur : Peu importe les circonstances dans nos vies, quelqu'un, quelque part, vit sensiblement les mêmes situations, les mêmes émotions, au même moment.

Pour terminer 2020 le coeur en paix, Nicole nous partage des réflexions et des outils concrets pour clore l'année en beauté et accueillir 2021 avec sérénité et légèreté.
Réalisation et musique : Hélène Dalair

Nicole explore l'impact du perfectionnisme dans nos vies et nous invite à découvrir la liberté d'être parfaitement imparfaits.
Réalisation et musique : Hélène Dalair

Durant toute période tumultueuse, prendre du temps pour soi peut s'avérer un réel défit. Nicole nous propose ici des pistes de réflexion ainsi qu'une courte pratique de bienveillance qui pourra s'intégrer facilement dans notre quotidien. Bonne écoute!
Réalisation et musique : Hélène Dalair

Quand nous ressentons des émotions fortes ou que nous traversons un moment difficile, la méditation et la respiration peuvent nous aider à apaiser ces vagues d'inconfort afin de retrouver la paix dans notre coeur et le calme intérieur.

Cette semaine, Nicole nous propose une réflexion sur le courage. Non pas celui qui tient de l'absence de la peur, mais plutôt celui qui tient de la noblesse du coeur et qui guide vers le meilleur de soi.
Réalisation et Musique : Hélène Dalair

On ne peut pas arrêter les changements de déferler sur nos vies, mais on peut apprendre à les naviguer plus sereinement. Cette semaine, Nicole nous partage des outils pour affronter l'adversité tout en maintenant notre équilibre intérieur durant ces temps de grands bouleversements.
Réalisation et musique : Hélène Dalair

À travers cette séance apaisante, découvrez votre profonde et réelle essence: celle qui demeure calme et centrée malgré les changements extérieurs.

Au-delà de nos angoisses, de nos ruminations et de notre mental instable, il existe un état d'être qui demeure inaltéré face aux vagues de l'existence. Cette semaine, Nicole nous invite à découvrir cette pleine présence en nous.
Réalisation et musique : Hélène Dalair

Au coeur du tumulte, peut-on demeurer en pleine présence ? Dans cet épisode, Nicole nous propose une réflexion sur comment vivre plus consciemment et nous donne accès à des exercices concrets pour être plus présent dans notre vie au quotidien.
Réalisation et musique : Hélène Dalair

Comment accueillir avec sérénité les changements ? Dans cet épisode, Nicole nous présente son nouvel ouvrage, « Tout passe », publié chez Édito. Elle nous propose des réflexions pour mieux accepter le caractère imprévisible de la vie. Réalisation et musique : Hélène Dalair

La réalité est imprévisible, elle change souvent d'idée. Alors, devant l'inévitable, mieux vaut lâcher prise et céder le passage à la vie. Dans cet épisode, Nicole nous invite à explorer et dépoussiérer le fameux « lâcher prise » des idées reçues en nous offrant d'autres pistes de réflexion.
Musique et Réalisation : Hélène Dalair
Extraits tirés de « L'art de se réinventer »

Laissez-vous guider au rythme de vos souffles et découvrez la richesse de respirer en pleine conscience.

Au coeur des turbulences, lorsque nous cherchons à conserver notre centre, comment y parvenir de manière rapide, simple et efficace ? Les neurosciences comme les traditions anciennes nous pointent dans la même direction. Que ce soit pour revitaliser notre corps, pacifier notre esprit, nous alléger de l'anxiété et du stress, respirer est la voie pour nous recentrer.

Musique et réalisation : Hélène Dalair
Référence de cet épisode : « Respire - un souffle profond peut tout changer » publié chez NIL/Robert Laffont, aussi sous le titre : Comment mieux respirer, Éditions Pocket.