NUEVAS PRACTICAS, NUEVA VIDA

Estamos trabajando con alguna de tus ESTRATEGIAS o patrones DE SUPERVIVENCIA.

Esta es la Segunda parte de ejercicio! 

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"Reaccionar y Responder no son sinónimos."

Vamos a trabajar con algunas de tus ESTRATEGIAS o patrones DE SUPERVIVENCIA

Estrategia Supervivencia: Es lo que hacemos o cómo nos comportamos siempre que percibimos que estamos frente a una situación particularmente estresante (tensionante). Cuando entramos en ese tipo de patrón hacemos y decimos cosas que no queremos hacer o decir.

Importante: Es 1 solo ejercicio que separé en 3 episodios, por lo tanto, para obtener el resultado completo anímate a realizarlo completo ;).

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Cuida tu metro cuadrado y no entres en el de los otros!

Básico:

1. Saca el Me de cualquier frase, cuando te estés sintiendo incómodo/a.

2. No partas con el "tú...", cuando hables con otra persona, los puntos suspensivos los vas a completar con tus suposiciones. Habla de siempre de ti y lo que a ti te pasa cuando el otro hace "xxx" siendo eso un dato objetivo.

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Ultimo episodio:

1. Después de 8 semanas de trabajo, ¿con qué te quedas?.

2. Recomendación: 

Libro:

REINVENTARSE

Autor:

DR. MARIO ALONSO PUIG

Libro:

EL PLACEBO ERES TU

Autor:

DR. JOE DISPENSA

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Ultimas 4 ideas a completar...

Yo merezco...

Yo puedo...

Yo me permito...

Yo me comprometo...

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¿A qué o a quien puedes recurrir?

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4 grandes preguntas para seguir indagando sobre nuestras cargas!

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Vamos a buscar todos los TENGO QUE y los DEBERÍA.

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A cambiar usando la "Varita Mágica"

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Hoy completando la frase, vamos a descubrir las características o cualidades de algunas de las variables/pilares más importantes en nuestra vida.

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Vamos a reconocer Mandatos y Contramandatos.

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Espero que después de los 9 episodios que estás por comenzar a escuchar, el peso de tu mochila disminuya CONSIDERABLEMENTE!

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LIBRO:

TUS ZONAS ERRONEAS

AUTOR:

DR. WAYNE W. DYER

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Episodio de Cierre

Reflexiona: ¿Con qué te quedas?

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SECUENCIA MAEESTRA:

PENSAMIENTO>EMOCIÓN>ACCIÓN 

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EPISODIO 3:

Las Cuatro Preguntas Maestras!!!

1. ¿Es Verdad?

2. ¿Y si no fuera cierto?

3. ¿Qué más está pasando además de lo que no me gusta?

4. ¿Esta decisión, me acerca o me aleja de mí o de mi objetivo?

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EPISODIO 2:

"Nos hemos pasado la vida explicándonos todo lo que pasa a nuestro alrededor, a partir de historias que nos cuenta nuestro dialogo interno, que aunque son posibles, no necesariamente son verdades indiscutibles o intransformables. ¿Qué tal si ahora hacemos de ese proceso uno, consciente y estratégico?". Paulina Arrau

¿POR QUÉ DEJÉ DE LOCUTOR, AL MI DIALOGO INTERNO Y NO A MI MISMA?

Porque dentro de mi cabeza habitan 2, el que habla y el que escucha, y por sobre ellos estoy YO.

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EPISODIO 1: 

"La Realidad" es distinto a "Mi realidad".

Lo que entendemos por REALIDAD es el resultado de PERCIBIR + INTERPRETAR.

Dos procesos subjetivos (dependen del observador), no pueden conformar uno objetivo.

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Libros:

Positive Intelligence, Shirzad Chamine Emotional Succes, David DeSteno

Ted Talk

Lizzie Velasquez

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¿Con qué te quedas?...

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¿Cómo sería para ti acoger la idea de que tus defectos y cualidades son sólo características a ecualizar?

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Hasta el momento, ¿Qué reflexión ha surgido de los ejercicios y ha sido útil para ti?

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Frase: "Esta persona estoy siendo hoy, me acepto y me respeto así."

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Mirando al lado B desde su Luz.

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LIBROS:

AHORA YO LA FUERZA DEL CARACTER

AMBOS DEL DR. MARIO ALONSO PUIG

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¿CON QUÉ TE QUEDAS?

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NUEVAS DEFINICIONES PERSONALES

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¿Si tu hoy fuera el título de un libro, cual sería?

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Te voy a invitar a dibujar, por favor ten una hoja de oficio y algunos lápices de colores contigo.

Importante: No importa como dibujes, este es un ejercicio para ti y solo lo verás tú.

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SI VES Y VALORAS TU CAMINO, PODRÁS SENTIR Y USAR SU FUERZA.

www.lifecoacharrau.com

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ESTE ES UN EPISODIO ANEXO AL MODULO 1:
LIBROS:

TITULO: AUTOESTIMA,  AUTOR: DR. MATTEW McKAY AND PATRICK FANNINGTED  TITULO: LO QUE ME GUSTA DE MI, AUTOR:DAVID R. HAMILTON

TED TALKS: 

BRENE BROWN: THE POWER OF VULNERABILITY  BRENE BROWN: LISTENING TO SHAME  --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/paulina-arrau/message

Objetivo Modulo 2:

(será el mismo para cada episodio, entre todos forman el Modulo 2)

Aprenderás a SEGURIZARTE, sabrás qué practicas es saludable incorporar y cuales es saludable disminuir.

+ SEGURIDAD -> + AUTOESTIMA -> + AUTOCONCEPTO -> - AUTOCRITICA

Entenderás mejor esta secuencia, una vez que hayas terminado el Modulo 2 (8 episodios)

Importante:

Este modulo estará conformado por 8 episodios, donde cada uno es una invitación a reflexionar sobre las preguntas que te haré por lo que es necesario que tengas a mano algo donde escribir (lápiz y cuaderno/computador).
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Objetivo Modulo 2:

(será el mismo para cada episodio, entre todos forman el Modulo 2)

Aprenderás a SEGURIZARTE, sabrás qué practicas es saludable incorporar y cuales es saludable disminuir.

+ SEGURIDAD -> + AUTOESTIMA -> + AUTOCONCEPTO -> - AUTOCRITICA

Entenderás mejor esta secuencia, una vez que hayas terminado el Modulo 2 (8 episodios)

Importante:

Este modulo estará conformado por 8 episodios, donde cada uno es una invitación a reflexionar sobre las preguntas que te haré por lo que es necesario que tengas a mano algo donde escribir (lápiz y cuaderno/computador).
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Objetivo Modulo 2:

(será el mismo para cada episodio, entre todos forman el Modulo 2)

Aprenderás a SEGURIZARTE, sabrás qué practicas es saludable incorporar y cuales es saludable disminuir.

+ SEGURIDAD -> + AUTOESTIMA -> + AUTOCONCEPTO -> - AUTOCRITICA

Entenderás mejor esta secuencia, una vez que hayas terminado el Modulo 2 (8 episodios)

Importante:

Este modulo estará conformado por 8 episodios, donde cada uno es una invitación a reflexionar sobre las preguntas que te haré por lo que es necesario que tengas a mano algo donde escribir (lápiz y cuaderno/computador).
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Objetivo Modulo 2:

(será el mismo para cada episodio, entre todos forman el Modulo 2)

Aprenderás a SEGURIZARTE, sabrás qué practicas es saludable incorporar y cuales es saludable disminuir.

+ SEGURIDAD -> + AUTOESTIMA -> + AUTOCONCEPTO -> - AUTOCRITICA

Entenderás mejor esta secuencia, una vez que hayas terminado el Modulo 2 (8 episodios)

Importante:

Este modulo estará conformado por 8 episodios, donde cada uno es una invitación a reflexionar sobre las preguntas que te haré por lo que es necesario que tengas a mano algo donde escribir (lápiz y cuaderno/computador).
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Objetivo Modulo 2:

(será el mismo para cada episodio, entre todos forman el Modulo 2)

Aprenderás a SEGURIZARTE, sabrás qué practicas es saludable incorporar y cuales es saludable disminuir.

+ SEGURIDAD -> + AUTOESTIMA -> + AUTOCONCEPTO -> - AUTOCRITICA

Entenderás mejor esta secuencia, una vez que hayas terminado el Modulo 2 (8 episodios)

Importante:

Este modulo estará conformado por 8 episodios, donde cada uno es una invitación a reflexionar sobre las preguntas que te haré por lo que es necesario que tengas a mano algo donde escribir (lápiz y cuaderno/computador).
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Objetivo Modulo 2:

(será el mismo para cada episodio, entre todos forman el Modulo 2)

Aprenderás a SEGURIZARTE, sabrás qué practicas es saludable incorporar y cuales es saludable disminuir.

+ SEGURIDAD -> + AUTOESTIMA -> + AUTOCONCEPTO -> - AUTOCRITICA

Entenderás mejor esta secuencia, una vez que hayas terminado el Modulo 2 (8 episodios)

Importante:

Este modulo estará conformado por 8 episodios, donde cada uno es una invitación a reflexionar sobre las preguntas que te haré por lo que es necesario que tengas a mano algo donde escribir (lápiz y cuaderno/computador).
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Objetivo Modulo 2: 

(será el mismo para cada episodio, entre todos forman el Modulo 2)

Aprenderás a SEGURIZARTE, sabrás qué practicas es saludable incorporar y cuales es saludable disminuir.

+ SEGURIDAD -> + AUTOESTIMA -> + AUTOCONCEPTO -> - AUTOCRITICA

Entenderás mejor esta secuencia, una vez que hayas terminado el Modulo 2 (8 episodios)

Importante:

Este modulo estará conformado por 8 episodios, donde cada uno es una invitación a reflexionar sobre las preguntas que te haré por lo que es necesario que tengas a mano algo donde escribir (lápiz y cuaderno/computador).

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Mi nombre es Paulina Arrau del Río y soy Life Coach.

Antes de empezar con el segundo módulo me gustaría:

Contarte de mí, Contarte para qué hago lo que hago, Contarte qué es lo que hace un coach en una sesión de coaching.

Tengo 49 años, soy mamá de Benjamín de 19 y de Vicente de 17 años y hace un par de semanas adopté a Teo, un perrito de raza desconocida que tiene recién 2 meses y 1/2 y pesa 2 kilos.

Estudié ingeniería comercial y hace 7 años trabajo de manera independiente haciendo sesiones de coaching individual.

Mi interés por el desarrollo personal siempre existió, desde niña, sin embargo, no fue hasta hace 12 años atrás, que comencé a prepararme y a estudiar del tema seriamente.

Voy a hacerte un pequeño resumen:

Me formé como coach en HCC, que es una escuela que tiene todos sus programas acreditados por ICF. Su Director es Andrés Venegas. Soy Practitioner en PNL del Instituto Gestor (y esa es una doble titulación xq mi título también está validado por la NLP University). Su Directora es Jessica Riberi. Hice un diplomado de Mindfulness en el Instituto Chileno de Mindfulness con Verónica Guzmán, ella fue mi maestra durante un año. Hice otro diplomado en Psicología Positiva en la UAI Soy Practitioner en POY un juego de coaching con cartas que está validado por ICF. Me certifiqué con Gail Thornton. Antes durante y después… he realizado muchos cursos y talleres y he leído muchísimo también. Hoy estoy sacando la Certificación LEAD en de LEAD Institute. Director Ignacio Fernández.

No soy partidaria de ninguna bandera de lucha, a mí lo que realmente me mueve en la vida es aportar al mundo desde mi propio ámbito de acción, ya sea a través del alcance que puedan tener mis acciones como persona o como profesional.

Mi foco principal, es el trabajo directo con ejecutivos, dueños, socios o directores de empresa. Siento que de esa manera el impacto de mi trabajo se vuelve exponencial.

¡Amo mi trabajo profundamente, me apasiona, mueve, me conmueve, me llena de energía, me inspira… en fin, tantas cosas…!

Yo busqué ayuda en tantos lugares y nada me sirvió hasta que conocí el coaching y a Andrés Venegas, mi Coach y Director de HCC…

Yo quiero ser la respuesta para quienes necesitan un cambio real en sus vidas, para mí, ¡ese un motor de energía nuclear!

Y, por último, antes de decirte lo que hace un coach, voy a partir por lo que no hace… un coach no es un guía, no es un mentor, no es un asesor, no es un profesor y no es un consultor. Un coach no te dice que hacer o cómo hacer, no te da su opinión personal y no te enseña (aun cuando aprendes mucho!).

¿Qué es lo que hace?

Es una persona que te ayuda a pensar y a reflexionar sobre tus circunstancias, desde distintos ángulos y puntos de vista. A conectar con tus propias fortalezas Y a ver como posibles, nuevos escenarios presentes y futuros

¿Para qué?

Para que así logres nuevas prácticas en tu cotidiano que finalmente impacten positivamente en tu calidad de vida.

¿Cómo?

Básicamente a través de preguntas y ejercicios prácticos

Ok, creo que ya hablé suficiente y es hora de comenzar el módulo 2, que se llama Seguriza-te, ¡espero que te sirva muchísimo!

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Objetivo Modulo 1:

Te conectarás con tus territorios de acción y con la importancia de trabajar para lograr que tu participación en relación a cada uno y a todos en su conjunto, tienda al equilibrio.

Territorios de Acción:

PAREJA
TRABAJO
HIJOS
FAMILIA (de origen)
ENTORNO (país, gobierno, barrio, cultura, etc)
SOCIAL (amigos)
YO

Importante:

Este modulo estará conformado por 6 episodios, donde cada uno es una invitación a reflexionar sobre las preguntas que te haré por lo que es necesario que tengas a mano un lápiz y un cuaderno.
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Objetivo Modulo 1:

Te conectarás con tus territorios de acción y con la importancia de trabajar para lograr que tu participación en relación a cada uno y a todos en su conjunto, tienda al equilibrio.

Territorios de Acción:

PAREJA
TRABAJO
HIJOS
FAMILIA (de origen)
ENTORNO (país, gobierno, barrio, cultura, etc)
SOCIAL (amigos)
YO

Importante:

Este modulo estará conformado por 6 episodios, donde cada uno es una invitación a reflexionar sobre las preguntas que te haré por lo que es necesario que tengas a mano un lápiz y un cuaderno.
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Objetivo Modulo 1:

Te conectarás con tus territorios de acción y con la importancia de trabajar para lograr que tu participación en relación a cada uno y a todos en su conjunto, tienda al equilibrio.

Territorios de Acción:

PAREJA
TRABAJO
HIJOS
FAMILIA (de origen)
ENTORNO (país, gobierno, barrio, cultura, etc)
SOCIAL (amigos)
YO

Importante:

Este modulo estará conformado por 6 episodios, donde cada uno es una invitación a reflexionar sobre las preguntas que te haré por lo que es necesario que tengas a mano un lápiz y un cuaderno.
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Objetivo Modulo 1:

Te conectarás con tus territorios de acción y con la importancia de trabajar para lograr que tu participación en relación a cada uno y a todos en su conjunto, tienda al equilibrio.

Territorios de Acción:

PAREJA
TRABAJO
HIJOS
FAMILIA (de origen)
ENTORNO (país, gobierno, barrio, cultura, etc)
SOCIAL (amigos)
YO

Sugerencia:

Ojalá pudieras ver este video haciendo click aquí

Importante:

Este modulo estará conformado por 6 episodios, donde cada uno es una invitación a reflexionar sobre las preguntas que te haré por lo que es necesario que tengas a mano un lápiz y un cuaderno.
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Objetivo Modulo 1:

Te conectarás con tus territorios de acción y con la importancia de trabajar para lograr que tu participación en relación a cada uno y a todos en su conjunto, tienda al equilibrio.

Territorios de Acción:

PAREJA
TRABAJO
HIJOS
FAMILIA (de origen)
ENTORNO (país, gobierno, barrio, cultura, etc)
SOCIAL (amigos)
YO

Importante:

Este modulo estará conformado por 6 episodios, donde cada uno es una invitación a reflexionar sobre las preguntas que te haré por lo que es necesario que tengas a mano un lápiz y un cuaderno.
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Objetivo Modulo 1: 

Te conectarás con tus territorios de acción y con la importancia de trabajar para lograr que tu participación en relación a cada uno y a todos en su conjunto, tienda al equilibrio.

Territorios de Acción: 

PAREJA TRABAJO HIJOS FAMILIA (de origen) ENTORNO (país, gobierno, barrio, cultura, etc) SOCIAL (amigos)  YO

Importante:

Este modulo estará conformado por 6 episodios, donde cada uno es una invitación a reflexionar sobre las preguntas que te haré por lo que es necesario que tengas a mano un lápiz y un cuaderno.

MODELO GESTIÓN DEL EQUILIBRIO: ANDRÉS VENEGAS - DIRECTOR DE HUMAN COMPANY COACHING.

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NUEVAS PRACTICAS, NUEVA VIDA

Soy Paulina Arrau del Río, si quieres saber más de mí entra en www.lifecoacharrau.com.

¿Si eres de lo que crees que la gente no cambia?

Te tengo una buena noticia, te equivocas...

Todos podemos cambiar si así lo decidimos, no es cuestión de capacidad, es cuestión de estar dispuesto a hacer lo necesario, ya que la neuroplasticidad de nuestro cerebro siempre lo permitirá.

El camino puede ser difícil, básicamente porque necesitas desaprender muchas cosas que se instalaron en ti hace mucho tiempo, sin embargo, es también muy simple, ya que requiere solo de ti y tu compromiso para cumplir, con las que yo llamo, las 3P del cambio: 

PRESENCIA: aprender a mirarte, prestando atención a lo que piensas, sientes y haces. PRACTICA: pasar a la acción, ir a un hacer distinto. PERSISTENCIA: repetición de nuevas conductas + buscar tus propias maneras para ganarte.

Programa de Desarrollo Personal

OBJETIVO GENERAL 

1. Conectar con tu fuerza para avanzar en la vida:

Conectándote con la importancia de mantener el equilibrio y tomar acción en relación a los 7 territorios básicos del ser humano. Aprendiendo a fortalecer tu Autoestima para ganar Seguridad. Reconociendo el valor del camino recorrido en el pasado. Reconociendo e Integrando todas tus características personales, incluso las que consideras defectos.

2. Sacar y/o Gestionar el peso extra con el que cargas o que te limita:

Conociendo y Gestionando tus Creencias Limitantes. Aprendiendo a pasar a la acción con la incomodidad de turno

3. Ser tú aliado estratégico:

Aprendiendo a Gestionar la "Secuencia Maestra" (Pensamiento - Emoción - Acción) Reconociendo y Gestionando la estructura de tu Estrategia de Supervivencia.

4. Conectar con tú futuro desde la inspiración:

Con recursos personales aptos para proveerte de flexibilidad y apertura. Con nuevas conductas y habilidades que mejoraron tus relaciones interpersonales.  --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/paulina-arrau/message