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- 378 - ¿Sos Emocionalmente Inteligente?
En este episodio nos centraremos en la inteligencia emocional y su impacto en la vida cotidiana y las relaciones. Destacaremos la importancia de reconocer y gestionar emociones propias y ajenas.
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Thu, 25 Apr 2024 - 28min - 377 - Estudiemos Juntos · 2hs
Creá un entorno más tranquilo para estudiar.
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Sun, 21 Apr 2024 - 2h 28min - 376 - 4 Rasgos de Personalidad que Cronifican la Ansiedad
Las personas propensas a trastornos de ansiedad suelen tener ciertos rasgos de personalidad. Algunos de estos son positivos, como la creatividad, la capacidad intuitiva, la sensibilidad emocional, la empatía y la amabilidad, lo que contribuye a que sean apreciadas por amigos y familiares. Sin embargo, existen otros rasgos comunes que pueden agravar la ansiedad e interferir con la autoconfianza.
En este taller, aprenderás a reconocer y manejar cuatro de estos rasgos, todos los cuales deben abordarse en algún momento del proceso de recuperación:
- Perfeccionismo.Necesidad excesiva de aprobación.Tendencia a ignorar señales físicas y psicológicas de estrés.Necesidad excesiva de control.
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Wed, 17 Apr 2024 - 45min - 375 - Hipnosis para dormir - Abril 2024 ✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
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Mon, 15 Apr 2024 - 1h 00min - 374 - Taller de Autoinvalidación y Vergüenza
EN ESTE EPISODIO
«Te concentrarás en la autoinvalidación.
«Aprenderás a superar la autoinvalidación y potenciar la autovalidación.
«Abordarás la técnica de exposición gradual para vencer la vergüenza injustificada y crearás motivación en la exposición.
Después de que una persona aprende a regular sus emociones, se enfrenta a algunos problemas importantes. Dos de esos problemas son la autoinvalidación y el odio hacia uno mismo.
En este taller, descubrirás formas de ser más amable con vos mismo y reconocerás que tus experiencias eran válidas, incluso cuando otros te decían que no lo eran.
También descubrirás el poder que tiene el amor propio y la autocompasión en la sanación de este proceso. Más adelante, te darás cuenta de que estar solo y sentirte vacío no son sentimientos inevitables, sino experiencias que puedes cambiar.
CÓMO REDUCIR IMPULSOS EMOCIONALES INDESEADOS (HABILIDAD ACCIÓN OPUESTA)
AYUDA ANTE EMOCIONES INEFECTIVAS: VERGÜENZA
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Sun, 07 Apr 2024 - 39min - 373 - Habilidad para pedir cosas y decir NO de manera efectiva.
El objetivo de este episodio es aprender una habilidad para pedir lo que queremos, o decir NO a lo que no queremos, de una manera que combine apertura, amabilidad, humildad, efectividad y asertividad.
P. Proveer una descripción de la situación.
R. Revelar tus emociones sobre las circunstancias, sin culpar.
O. Reconocer las necesidades y deseos de la Otra persona.
V. Usar tus Metas Valiosas para guiar tus necesidades.
E. Explorar con auto-indagación para evaluar repetición.
Al utilizar esta herramienta, estarás fortaleciendo tus habilidades comunicativas, como la descripción de situaciones, la expresión de tus emociones, el reconocimiento de tus necesidades, la alineación con tus valiosas metas y la autoindagación para corregir la interacción por vos mismo.
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Mon, 25 Mar 2024 - 32min - 372 - Pausa Dopaminérgica · 30 minutos
La dopamina es clave para el placer y la motivación, pero puede desequilibrarse con conductas adictivas.
La 'pausa dopaminérgica' equilibra la liberación de dopamina. Retrasar la gratificación tiene muchos beneficios: autorregulación, metas a largo plazo, toma de decisiones y menos estrés. Fortalecer esta habilidad promueve el bienestar emocional. Conectate con vos mismo por 30 minutos para entrenar el control de sí y la lucidez.
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Thu, 21 Mar 2024 - 36min - 371 - Estrategias para manejar el Cansancio Mental
En este episodio aprenderás sobre el cansancio mental, donde conocerás los cambios neurobiológicos y la diferencia con el cansancio físico. Utilizarás analogías de fuego, aire y agua para entender mejor y abordar tu agotamiento mental de manera integral, constante y profunda.
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Tue, 19 Mar 2024 - 17min - 370 - Cuentos ASMR para dormir - El señor y la señora Robles 🌊🐚🌿
Viajemos a los rincones de la bahía de Samborombón, donde los Robles construyen su casa entre susurros de las olas y cantos de gaviotas. Una historia donde el misterio se entrelaza con la tranquilidad, tejiendo un tapiz de emociones y caracoles que te invitará a navegar hacia el sueño, mientras las estampillas y las hojas de cedrón te cantarán melodías que invitarán a tu descanso. Un cuento de Graciela Gómez Sala (Alondra).
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Mon, 18 Mar 2024 - 47min - 369 - Hipnosis para dormir rápido 🧞✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
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Sat, 16 Mar 2024 - 59min - 368 - Estudiemos Juntos 📚✨ 2 hs + 20' descanso
Creá un entorno más tranquilo para estudiar.
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Sat, 16 Mar 2024 - 2h 20min - 367 - Estudiemos Juntos · SÚPER Sesión de 5hs
Creá un entorno más tranquilo para estudiar.
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Thu, 14 Mar 2024 - 6h 23min - 366 - Hipnosis para dormir - Marzo 2024 ✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
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Sun, 17 Mar 2024 - 1h 00min - 365 - Hipnosis para dormir - Mayo 2023 ✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
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Sun, 21 May 2023 - 1h 00min - 364 - « La Microdosis me da cansancio y sueño, qué significa? »
¿Qué significa sentir cansancio y sueño al empezar un protocolo de microdosis? Algunas personas registran que este efecto se acompaña de una sensación de relajación y somnolencia "rara" durante el día. Hoy estudiamos las posibles causas y su impacto.
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Mon, 11 Mar 2024 - 28min - 363 - Usá tu Conciencia como Herramienta.
EN ESTE EPISODIO
« Comprenderás como tus pensamientos y creencias afectan tu percepción.
« Reconocerás tus creencias limitantes y serás consciente sobre cómo pueden afectar tu potencial.
« Aprenderás a gestionar tu conciencia mediante la observación y etiquetado de pensamientos, emociones, sensaciones e imágenes.
« Desarrollarás la habilidad de distinguir la fantasía de la realidad, identificando pensamientos imaginarios y hechos concretos en tu percepción.
Este episodio te ayudará a ser más consciente de tus percepciones y a desarrollar una mayor comprensión de cómo tu mente procesa la información. También aprenderás a separar las percepciones basadas en hechos de las fantasías, lo que puede ayudarte a gestionar mejor tus emociones y a tomar decisiones más informadas en tu vida diaria.www.alandisavia.com para cursos, consultas y sesiones online individuales.
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Mon, 01 Apr 2019 - 27min - 362 - 12 cosas en los que la Microdosis NO FUNCIONA
La microdosis no es una solución universal ni una bala mágica que cura todo. No funciona para trastornos graves, evadir responsabilidades o contradecir tus creencias y valores fundamentales. A veces, es importante identificar lo que no funciona para encontrar alternativas adecuadas.
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Sun, 03 Mar 2024 - 33min - 361 - Hipnosis para dormir - Febrero 2024 ✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
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Mon, 26 Feb 2024 - 1h 00min - 360 - Ritual de Microdosis guiado · Incomodidad
MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas.
INTENSIDAD: DIFICIL
BUENO PARA: Sabiduría en la incomodidad, Lealtad de valores fundamentales, Lectura física, Conciencia de acción. Autocuidado.
También es útil para personas que tengan dificultad para meditar.
Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención.
Dicho esto, ¡que disfrutes!
Alan.
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Sun, 25 Feb 2024 - 1h 00min - 359 - Los Valores son más poderosos que las Metas.
Los valores no solo nos ayudan a distinguir entre lo correcto y lo incorrecto, sino que también influyen en nuestras relaciones, nuestras metas y nuestro sentido de propósito.
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Wed, 14 Feb 2024 - 16min - 358 - 4 claves para entender la Microdosis de Psilocibina.
En este episodio nos sumergimos en el laberinto de la mente humana, donde la microdosis de psilocibina emerge como una brújula sutil pero poderosa.
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Fri, 09 Feb 2024 - 52min - 357 - Cuentos para dormir - El Vuelo de Quetzalia
En un rincón olvidado del vasto océano, surge la leyenda de la Quetzalia Prismática, que despliega sus alas de ensueño, llevándote en un vuelo mágico entre cielos y mares.
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Wed, 24 Jan 2024 - 1h 00min - 356 - Ritual de Microdosis guiado · Autorechazo
MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas.
INTENSIDAD: MEDIA
BUENO PARA: Autocompasión, Desprendimiento del Autorechazo, Cuidado del Ser Interno, Redefinición Interna.
También es útil para personas que tengan dificultad para meditar.
Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención.
Dicho esto, ¡que disfrutes!
Alan.
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Sun, 14 Jan 2024 - 56min - 355 - Hipnosis para dormir - Diciembre 2023 ✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
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Tue, 26 Dec 2023 - 1h 00min - 354 - ✨Meditación de Balance de Fin de Año✨
✨ Cerrá los ojos y respirá profundamente para explorar juntos todos tus logros, aprendizaje, y desafíos de este gran año que termina. ✨
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Sat, 23 Dec 2023 - 35min - 353 - Síntesis Dialéctica: la evolución de la Aceptación Radical.
Prueba gratuita de lo que presento en el podcast:Salud Mental✨ con Alan Disavia Premium
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Thu, 14 Dec 2023 - 30min - 352 - La Ciencia de la Dopamina: Más Allá del Placer
PAUSA DOPAMINÉRGICA · 30 minutos
La dopamina es un neurotransmisor clave. Influye en placer, la motivación, el aprendizaje, el estado de ánimo y también en las adicciones. Su exceso, por drogas o comportamientos, afecta el cerebro. Como el motor emocional, entender su manejo te asegura un viaje suave hacia el bienestar pleno.
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Mon, 04 Dec 2023 - 6min - 351 - La Obsesión por Confirmar que Todo Está Bien
Extracto del taller. IR AL EPISODIO EXTENDIDO
La búsqueda de seguridad es el intento constante de obtener información previamente proporcionada para reducir la ansiedad.
El problema radica en que, a largo plazo, se establece un ciclo que empeora la ansiedad y aumenta la necesidad de más seguridad. Es como volverse adicto a buscar seguridad y depender de ello. Y, lo que es peor, esto provoca la pérdida de confianza en tus capacidades y aumenta la duda sobre vos mismo, lo que puede conducir a un mayor odio y autoinvalidación.
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Tue, 28 Nov 2023 - 9min - 350 - Ritual de Microdosis guiado - Conciencia
MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas.
INTENSIDAD: MEDIA
BUENO PARA: Presencia consciente, despertar, autoentendimiento, claridad mental.
También es útil para personas que tengan dificultad para meditar.
Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención.
Dicho esto, ¡que disfrutes!
Alan.
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Mon, 20 Nov 2023 - 1h 16min - 349 - Prisionero del Vínculo: Cómo la Codependencia Gobierna Tu Vida.
Extracto del taller. IR AL EPISODIO EXTENDIDO
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Thu, 16 Nov 2023 - 16min - 348 - El cuento del granjero y sus caballos.
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Wed, 08 Nov 2023 - 16min - 347 - Cómo tu percepción se convierte en tu realidad.
Extracto del taller. IR AL EPISODIO EXTENDIDO
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Sun, 29 Oct 2023 - 9min - 346 - Hipnosis para dormir - Octubre 2023 ✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
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Thu, 12 Oct 2023 - 1h 08min - 345 - Meditación de la Trascendencia (🤚exclusivo para usuarios experimentados)
Esta meditación te conduce en un profundo viaje a través de las etapas sutiles de transformación y renacimiento, para que nunca des por sentado todo lo que implica estar vivo.
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Mon, 09 Oct 2023 - 29min - 344 - Meditación del Silencio
La meditación del silencio es un camino de autoexploración que nos sumerge en la quietud interior. En ese enigma de paz, encontramos claridad, autenticidad y un profundo entendimiento de uno mismo.
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Sun, 08 Oct 2023 - 35min - 343 - Meditación de la Liberación Interior
La meditación de liberación interior es un proceso introspectivo que puede ayudarte a transformar cargas emocionales, liberar el estrés y encontrar la paz interior, promoviendo un mayor autoconocimiento y crecimiento personal.
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Sat, 07 Oct 2023 - 40min - 341 - Taller de Ataque De PánicoSun, 24 Sep 2023 - 50min
- 340 - La importancia de la psicoterapia en Microdosis.
Otro fragmento del curso sobre microdosis. Para más información: Microdosis✨ con Alan Disavia.
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Fri, 22 Sep 2023 - 7min - 339 - No asumas automáticamente lo que sentís o pensás.
Tus emociones y pensamientos te tienen que guiar, pero nunca dominar.
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Wed, 20 Sep 2023 - 15min - 338 - Videopodcast Antidepresivos vs Psilocibina
Te comparto un fragmento del curso sobre microdosis. Para más información: Microdosis✨ con Alan Disavia.
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Sat, 09 Sep 2023 - 5min - 337 - Llevá tu intención a otro nivel: Impulso de Potencial Latente
Más información del curso online: Microdosis✨ con Alan Disavia
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Tue, 05 Sep 2023 - 16min - 336 - Meditar en 7 días - Día 7 🧘🧘🧘🧘🧘🧘🧘
Aprendé a meditar con este protocolo de 7 días.
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Thu, 28 Jan 2021 - 32min - 335 - Meditar en 7 días - Día 6 🧘🧘🧘🧘🧘🧘
Aprendé a meditar con este protocolo de 7 días.
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Thu, 28 Jan 2021 - 32min - 334 - Meditar en 7 días - Día 5 🧘🧘🧘🧘🧘
Aprendé a meditar con este protocolo de 7 días.
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Thu, 28 Jan 2021 - 32min - 333 - Meditar en 7 días - Día 4 🧘🧘🧘🧘
Aprendé a meditar con este protocolo de 7 días.
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Thu, 28 Jan 2021 - 32min - 332 - Meditar en 7 días - Día 3 🧘🧘🧘
Aprendé a meditar con este protocolo de 7 días.
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Thu, 28 Jan 2021 - 33min - 331 - Meditar en 7 días - Día 1 🧘
Aprendé a meditar con este protocolo de 7 días.
- Sugerencias de pasajes:
[1]
Desde los tiempos en que mi abuelo soñó que un día
Yo viviría para cantarles esta canción
Desde los tiempos en que mi abuelo soñó que un día
Yo moriría para entregarles mi corazón
Vivo cantando por mi camino
Me va alegrando un viejo tambor
Vivo danzando por mi camino
Me va guiando un viejo tambor
Desde los tiempos en que mi abuelo soñó que un día
Yo viviría para cantarles esta canción
Desde los tiempos en que mi abuelo soñó que un día
Yo moriría para entregarles mi corazón
Vivo cantando por mi camino
Me va alegrando un viejo tambor
Vivo danzando por mi camino
Me va guiando un viejo tambor
Por las quebradas veo mi condor volar y siento que voy abriendo
Como en sus alas mi corazón
Por las quebradas veo mi condor volar y siento que voy abriendo
Como en sus alas mi corazón
[2]
Ábrete corazón
Ábrete sentimiento
Ábrete entendimiento
Deja a un lado la razón
Y deja brillar el sol
Escondido en tu interior
Ábrete corazón
Ábrete sentimiento
Ábrete entendimiento
Deja a un lado la razón
Y deja brillar el sol
Escondido en tu interior
Ábrete memoria antigua
Escondida en la tierra
En las plantas, en el aire
Recuerda lo que aprendiste
Bajo agua, bajo fuego
Hace ya, ya mucho tiempo
Ya es hora, ya, ya es ahora
Abre la mente y recuerda
Cómo el amor sana
Cómo el árbol florece
Y la vida perdura
[3]
Águila del norte, vigilante vuelo
Trae la medicina, sagrada familia
Tambor milagrero, retumba en los montes
Junta los hermanos, cura corazones
Cóndor de los andes, señor de los cielos
Dice a las estrellas, que curen su pueblo
Protege a los niños, tráeles bendiciones
Pinta los colores, canta su canciones
Águila y cóndor, sol, luna y estrellas
Sierra selva y mar, corazón de fuego
Mira que belleza, misterio de la vida
Un sin fin de flores, muestran sus colores
[4]
El condor de los Andes desperto
Con la luz de un feliz amanecer.
Sus alas lentamente desplegó
Y bajo al rio azul para beber.
Tras el la Tierra se cubrió
De verdor, de amor y paz.
Tras el la rama floreció
Y el sol broto en el trigal
En el trigal.
El condor de los Andes descendió
Al llegar un feliz amanecer.
El cielo, al ver su marcha sollozo
Y volcoó su llanto gris cuando se fue.
Tras el la Tierra se cubrió
De verdor, de amor y paz.
Tras el la rama floreció
Y el sol broto en el trigal
En el trigal
[5]
Wakan Tanka
Gran Espíritu
Agradezco
Pachamama
En el cielo
Con los pájaros que vuelan
Las oraciones
Y amor, misterio de la luna
Amor, mi vida preciosa
Amor, dame dame fuerza
Amor, confía medicina
Atravesé.
Ansiedad en el espíritu.
Perdí el Conocimiento.
Confusión en los sentidos.
Voces Ancestrales,
derraman sus secretos.
Dando pasos,
con nuestra Madre.
Todo está conectado.
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Wed, 27 Jan 2021 - 5min - 330 - 10hs de tormenta tropical para dormir
Experiencias inmersivas para ayudarte a dormir profundamente.
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Fri, 25 Aug 2023 - 10h 00min - 329 - La Madre de las Habilidades Blandas.
Es Darse Cuenta...
Recursos:
Si te gustaría apoyar mi trabajo y tiempo dedicado al podcast, podés hacerlo acá con el monto que consideres: https://bit.ly/apoyarAlan
Preguntas para autoindagación:
¿Qué necesito aprender de esto?
¿Qué debo regular?
¿Dónde debo regularlo?
¿Cómo debo regularlo?
¿Cuándo debo regularlo?
¿Estoy abierto al cambio?
¿Qué puede significar eso?
¿Cómo el cambio podría ayudarme a vivir más plenamente?
¿Qué podría estar indicándome la resistencia al cambio?
¿Qué puedo aprender de esa resistencia?
¿Qué tengo miedo que pueda pasar?
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Fri, 18 Aug 2023 - 28min - 328 - Hipnosis para dormir - Agosto 2023 ✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
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Tue, 15 Aug 2023 - 1h 00min - 327 - Ritual de Microdosis guiado - Amor Propio
MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas.
INTENSIDAD: MEDIA
BUENO PARA: Autoestima, dignidad y respeto propio, aceptación del ser, cuidado personal genuino.
También es útil para personas que tengan dificultad para meditar.
Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención.
Dicho esto, ¡que disfrutes!
Alan.
Si te gustaría apoyar mi trabajo y tiempo dedicado al podcast, podés hacerlo acá con el monto que consideres: https://bit.ly/apoyarAlan
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Sat, 05 Aug 2023 - 47min - 326 - Estudiemos Juntos · Julio 2023 · 2hs
Creá un entorno más tranquilo para estudiar.
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Sat, 29 Jul 2023 - 2h 32min - 325 - Las bases de la Neuroplasticidad producida por Psilocibina.
En este episodio hablamos sobre la neuroplasticidad producida por psilocibina y por qué es tan importante realizar este proceso con un acompañamiento psicoterapéutico profesional.
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Sun, 16 Jul 2023 - 24min - 324 - Ritual de Microdosis guiado - Pensamientos
MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas.
INTENSIDAD: ALTA
BUENO PARA: Reflexión, reinicio mental, conexión profunda cuerpo-mente.
También es útil para personas que tengan dificultad para meditar.
Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención.
No tenés que seguir el trabajo al pie de la letra, podés tratar el ejercicio como un experimento para descubrir tu estilo y como una forma de familiarizarte con tu respiración como un lenguaje que puede ayudarte a autorregularte con los estados de ánimo, pensamientos, reflexiones y emociones.
Dicho esto, ¡que disfrutes!
Alan.
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Thu, 13 Jul 2023 - 52min - 323 - Qué me importa a mí lo que piensen los demás.
Este mantra nos recuerda que debemos cultivar una mentalidad centrada en nuestra autenticidad y propósito, enlugar de preocuparnos por la opinión de los demás en el trabajo.
Tomate tiempo para la transformación, respirá hondo y liberate soltando el control.
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Thu, 06 Jul 2023 - 35min - 322 - Hipnosis para dormir - Junio 2023 ✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
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Tue, 27 Jun 2023 - 1h 00min - 321 - Autorespeto: creá una relación hermosa con vos mismo.
En este episodio aprenderás herramientas para autorespetarte y para mantener o aumentar tu autoestima mientras interactuás con una persona. 🧡
AUTORESPETARSE EPISODIO ORIGINAL
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Sun, 25 Jun 2023 - 23min - 320 - Estudiemos Juntos · Junio 2023 · 4hs
Creá un entorno más tranquilo para estudiar.
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Fri, 09 Jun 2023 - 4h 34min - 319 - Adiestrá tu sistema emocional para calmar la ansiedad
La intención de este episodio es aprender a identificar los 3 estados del sistema nervioso (SEGURIDAD, AMENAZA y ABRUMADO) y aprender habilidades para llevar a tu cuerpo y mente al estado de seguridad con el objetivo de tener mejor control en tus reacciones emocionales desreguladas.
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Mon, 05 Jun 2023 - 28min - 318 - Herramienta para trauma infantil o adolescente: los mosquitos del egoWed, 31 May 2023 - 11min
- 317 - Ritual de Microdosis guiado - Emociones
MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas.INTENSIDAD: ALTABUENO PARA: Gestión emocional, autoregulación, coherencia, balance.También es útil para personas que tengan dificultad para meditar.Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención. No tenés que seguir el trabajo al pie de la letra, podés tratar el ejercicio como un experimento para descubrir tu estilo y como una forma de familiarizarte con tu respiración como un lenguaje que puede ayudarte a autorregularte con los estados de ánimo, pensamientos, reflexiones y emociones. Dicho esto, ¡que disfrutes! Alan.Mantra: Om Tryambakam
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Tue, 30 May 2023 - 58min - 316 - Hipnosis para dormir - Mayo 2023 ✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
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Sun, 21 May 2023 - 1h 00min - 315 - 3 horas de Aceptación Radical
Este mantra nos recuerda que debemos dejar de resistirnos a las cosas que no podemos cambiar o controlar. Tomate tiempo para la transformación, respirá hondo y liberate soltando el control.
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Sat, 20 May 2023 - 3h 00min - 314 - Aceptación Radical, mi habilidad más preciada.
Pasos para practicar Aceptación Radical día a día.1- Detectar la resistencia, registrar si es resistencia positiva (hacia afuera) o resistencia negativa (hacia adentro).2- Identificar a lo que me estoy resistiendo.3- Preguntarse qué quiero cambiar y si lo puedo cambiar o controlar.4- Practicar Aceptación Radical y abandonar la resistencia.Mantra de Aceptación RadicalAcepto con dolor, con el cuerpo, con la mente y con el corazón, que esta situación que estoy viviendo, no la puedo cambiar y no depende de mi. Dejo el control, dejo de luchar contra eso, y no me resisto más.De esta manera, ahorro energía vital para poder usarla en lo que sí puedo cambiar. Y me convierto así, en una persona con mayor inteligencia y bienestar emocional.
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Sat, 20 May 2023 - 23min - 313 - Estudiemos Juntos · Mayo 2023 · 4hs
Creá un entorno más tranquilo para estudiar.
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Tue, 16 May 2023 - 4h 32min - 312 - Esto no es una meditación.
Explorá los patrones que dirigen tu mente y transformá tu perspectiva sobre el pensamiento catastrófico excesivo. Podrás necesitar tomar notas en esta sesión.
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Sun, 14 May 2023 - 27min - 311 - 5 horas de afirmaciones positivas para calmar la ansiedad
Afirmaciones que te guían a través de técnicas de visualización para ayudarte a relajarte y encontrar la calma en momentos de ansiedad.
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Sat, 29 Apr 2023 - 4h 59min - 309 - Hipnosis para dormir - Abril 2023 ✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
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Wed, 26 Apr 2023 - 1h 00min - 308 - Ritual de Microdosis guiado - Máscaras
MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas.INTENSIDAD: MEDIOBUENO PARA: Transformación, visión profunda, conectar cuerpo y mente.También es útil para personas que tengan dificultad para meditar.Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención. No tenés que seguir el trabajo al pie de la letra, podés tratar el ejercicio como un experimento para descubrir tu estilo y como una forma de familiarizarte con tu respiración como un lenguaje que puede ayudarte a autorregularte con los estados de ánimo, pensamientos, reflexiones y emociones. Dicho esto, ¡que disfrutes! Alan.
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Thu, 20 Apr 2023 - 49min - 307 - Las Máscaras de las heridas del Alma
Recurrimos a las máscaras para ocultar a nosotros mismos o a los demás lo que aún no pudimos sanar.
LISTA DE INTENCIONES Y OBJETIVOS POR LOGRAR CON LAS HERIDAS DEL ALMA
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Mon, 17 Apr 2023 - 45min - 306 - Hipnosis para calmar la Ansiedad - Enero 2023 ✨
(Versión Remasterizada del 2019)
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
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Tue, 10 Jan 2023 - 21min - 304 - Ritual de Microdosis guiado - Decisiones
MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas.
INTENSIDAD: MEDIO
BUENO PARA: Comprensión, claridad y autoindagación.
También es útil para personas que tengan dificultad para meditar.
Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención.
No tenés que seguir el trabajo al pie de la letra, podés tratar el ejercicio como un experimento para descubrir tu estilo y como una forma de familiarizarte con tu respiración como un lenguaje que puede ayudarte a autorregularte con los estados de ánimo, pensamientos, reflexiones y emociones.
Dicho esto, ¡que disfrutes!
Alan.
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Sun, 19 Mar 2023 - 1h 32min - 303 - El Efecto Purga inicial de Microdosis.
En este episodio, profundizo en mi experiencia personal de microdosis, reflexionando sobre un efecto purgativo que transformó mi proceso terapéutico.
Si estás interesado en profundizar más acerca de todo lo relacionado a la Microdosis, dejo información sobre el CURSO ONLINE
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Mon, 29 Jan 2024 - 19min - 302 - Hipnosis para dormir - Marzo 2023 ✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
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Sun, 12 Mar 2023 - 29min - 301 - Herramienta para mejorar la conexión con las personasMon, 20 Feb 2023 - 16min
- 300 - Meditación del SER (🍄🎧)
Meditación para escuchar 1/2 hora después de tomar tu microdosis. [Altamente recomendable escuchar con auriculares]
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Sat, 18 Feb 2023 - 21min - 299 - Declaración de Duelo con la herida pasada
Lista para encontrar la pérdida de tus expectativas o creencias que puedas necesitar para hacer el duelo por una herida del pasado.
Una expectativa de que un padre sea cariñoso y afectuoso. Una creencia de que una pareja debe ser fiel. Una creencia de que los demás trabajarán tan duro como vos. Una creencia de que las personas deben ser directas y honestas. Una creencia de que vos siempre harás lo correcto. La creencia de que siempre sos una persona amable o considerada. La creencia de que los demás serán amables y considerados. La creencia de que los demás jugarán limpio. La creencia de que los demás valorarán o apreciarán tu arduo trabajo o tus esfuerzos para ayudar otras personas te tratarán con respeto. Una creencia de que el mundo debería ser estable y ordenado. Una convicción de que podés predecir con precisión lo que pasará en el futuro. Una convicción de que podés saber las intenciones de los demás. Una creencia de que los demás serán educados. Una creencia de que un padre o miembro de la familia no intentará hacerte daño a propósito. Una creencia en tu capacidad para superar cualquier obstáculo o resolver cualquier problema.Identifica las áreas de tu vida que pueden requerir perdón, usando las siguientes preguntas.
¿Hay alguna experiencia, evento o interacción pasada en la que pienso repetidamente o en la que no puedo dejar de pensar? ¿Hay algún evento o experiencia en particular que quiero evitar, pretender que nunca sucedió o tratar de olvidar? ¿De qué experiencias pasadas culpo al mundo o a los demás? ¿De qué eventos o experiencias en mi vida me culpo duramente? ¿Hay una persona o grupo de personas en particular por las que guardo rencor o por las que me he sentido traicionado? ¿Quién en mi vida siento o pienso que me ha hecho daño y no he podido perdonar? ¿Qué he hecho en mi vida que encuentro imposible o difícil perdonarme a mí mismo? ¿Hay una persona o grupo de personas en particular a las que deseo lastimar o vengarme y/o me sentiría feliz si experimentaran un fracaso?Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Mon, 13 Feb 2023 - 7min - 298 - Herramienta para aprender a PerdonarPUNTOS PRINCIPALES, ANOTACIONES Y TODAS LAS AUTO-INDAGACIONES
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Sun, 12 Feb 2023 - 51min - 297 - Hablamos sobre Microdosis con Jakobien de Microdosing Institute
En este episodio conversamos con Jakobien van der Weijden, cofundadora de Microdosing Institute. Una psiconauta de corazón que ha dedicado gran parte de su vida a la investigación, la educación, difusión y estudio acerca de microdosis de psicodélicos. En este episodio esperamos resolver muchas dudas sobre esta práctica tan prometedora para la salud mental y el bienestar holístico. Que disfrutes.
Contacto
Podcast Microdosing Table Talk
Programa de Microdosis de 6 semanas
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Tue, 07 Feb 2023 - 1h 21min - 296 - Herramienta para personas autoexigentes, perfeccionistas, cerradas a nuevas experiencias y mentalmente rígidas
Puntos principales del episodio.
- El descubrimiento requiere apertura y voluntad para no tener siempre una respuesta. Aprender cosas nuevas normalmente implica cometer un error. Hay cuatro etapas por las que pasamos todos cuando aprendemos algo nuevo: incompetencia inconsciente, incompetencia consciente, competencia consciente y competencia inconsciente. Utilizaremos las habilidades de Mente Flexible VARIA para probar cosas nuevas.
Las personas sobreexigentes, rígidas y sobrecontroladoras deben dejar de intentar siempre desempeñarse mejor o esforzarse más. Relajarse y ser improductivas son habilidades que estas personas necesitan practicar. Hacer algo nuevo o diferente todos los días ayuda a romper los viejos hábitos y fomenta la espontaneidad. El nuevo comportamiento a menudo abre nuevos horizontes. Le enseña a nuestro cerebro que está bien no tener todo planeado.Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Mon, 30 Jan 2023 - 39min - 294 - La ilusión de la Verdad
La ilusión de la verdad es un mecanismo psicológico por el cual una persona llega a creer que algo es cierto, sin serlo. En este episodio desarrollo el concepto para que podamos quitarle poder a esta trampa psicológica que produce sufrimiento y trabas personales.
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Sat, 28 Jan 2023 - 15min - 293 - Cómo compararse bien y trabajar la Envidia inútil
En este episodio reflexiono sobre con quién sería bueno compararnos y desarrollo habilidades para trabajar la envidia inútil
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Wed, 18 Jan 2023 - 32min - 292 - Por qué compararte con otros destruye tu autoestima
En este episodio analizo la comparación como estrategia de afrontamiento para saber si estamos haciendo las cosas bien, y cómo puede ser una estrategia perjudicial para nuestra autoestima.
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Fri, 13 Jan 2023 - 13min - 291 - Mi regalo para tu 2023✨Fri, 30 Dec 2022 - 11min
- 290 - Por qué nos cuesta tanto sanar
Mi última reflexión personal del 2022. Los 3 ejes inevitables de la vida, y por qué cuesta trabajo aprender nuevas estrategias de afrontamiento.
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Sun, 18 Dec 2022 - 33min - 289 - Meditemos Juntos • Bondad Amorosa
Registrá tus experiencias utilizando el siguiente registro de práctica diaria.
¿Qué noté durante la práctica?
¿Hubo alguna dificultad para localizar un recuerdo o experiencia anterior vinculada a la bondad amorosa?
¿Cuánto tiempo duró la experiencia de seguridad social?
¿Cómo influyó en mi día?
¿He sido capaz de generar un sentimiento de calidez o bondad durante la práctica?
¿Me sentí más tranquilo o satisfecho después de esta práctica? Si no es así, ¿cuál ha sido mi experiencia?
¿Experimenté una sensación de tristeza además o en lugar de calidez?
¿Qué pasos tengo que dar para que esta práctica sea más viva para mi y más beneficiosa?
¿Qué puedo estar necesitando aprender?
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Sat, 03 Dec 2022 - 17min - 288 - Los 5 puntos claves de las Personas Altamente Sensibles desreguladas
1- Baja Apertura: Poca tolerancia a comentarios y dificultad para adaptartse a los cambios y nuevas situaciones.2- Baja Flexibilidad: Necesidad de actuar bajo estructuras y respuestas rígidas.3- Baja Expresión: Expresiones inhibidas, enmascaradas o falsas.4- Alta Planificación: Planificaciones compulsivas con mucha anticipación, revisando obsesivamente los detalles.5- Baja Conexión Social: Forma de relacionarse distante y fria, con dificultad para mostrar vulnerabilidad.
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Mon, 28 Nov 2022 - 16min - 287 - Intuición & Ego: cómo identificar tus voces internas
Si prestamos atención a nuestro mundo interior, nos damos cuenta que tenemos dos voces adentro de nosotros: la voz de nuestro ego y la voz de nuestra conciencia, que solemos llamar intuición. ¿Cuál es la diferencia? En pocas palabras, tu ego quiere que sobrevivas. Tu intuición quiere que crezcas y evoluciones. Ninguna debe ser opacada, ambas deben ser escuchadas y estar a tu disposición.
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Wed, 16 Nov 2022 - 39min - 286 - La Tribu Importa: tipos de apego y conflictos
Todos sabemos que no basta con mirarnos al espejo y decirnos a nosotros mismos cuánto valemos o lo bueno que somos. Nos guste o no, dependemos de los miembros de nuestra tribu para validar y verificar nuestro valor. La teoría del apego es una de las muchas teorías que explican la relación con nuestros cuidadores en momentos cruciales de nuestro desarrollo, con la forma en la cuál vemos el mundo de grandes. Nuestra arma secreta para solucionar esto: la neuroplasticidad. Reconocer, para modificar una estrategia que no funciona, o nos aleja de lo que queremos todos: Sentirnos seguros.
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Fri, 11 Nov 2022 - 28min - 285 - Las Creencias Limitantes nos paralizan
Anatomía de la intención y cómo las creencias limitantes se interponen entre vos y lo que querés.
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Thu, 03 Nov 2022 - 31min - 284 - Meditemos Juntos • Resiliencia • 10min
Esta meditación te ayuda a desarrollar la resiliencia reflexionando sobre las formas en que te cuidás a vos mismo.
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Fri, 28 Oct 2022 - 11min - 283 - Cómo reconocer un abuso
El propósito de este episodio es que podamos tener en claro cuándo hay una situación de abuso y conductas abusivas.
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Tue, 25 Oct 2022 - 27min - 282 - Meditemos Juntos • Gratitud • 10min
Esta meditación puede ayudarte a desarrollar la gratitud hacia otras personas, reflexionando sobre nuestro deseo compartido de ser felices.
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Fri, 21 Oct 2022 - 10min - 281 - ASMR para dormir, estudiar o meditar - Cabina de Avión 10 hs ✈️💆🏻♂️💫
Experiencias inmersivas para ayudarte a meditar, enfocarte o dormir profundamente.
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Mon, 17 Oct 2022 - 10h 00min - 280 - La reunión de tu TribuFri, 14 Oct 2022 - 16min
- 279 - Trabajando con Microdosis: Duelo
La intención de este episodio es explicar las diferencias de uso crónico y uso terapéutico de una sustancia, las diferencias farmacodinámicas de la psilocibina con los antidepresivos, y como transitar de una manera mas amable el proceso de duelo utilizando la microdosis como herramienta. Veremos cuál es el propósito del hongo en esta etapa inevitable de nuestra vida.
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Thu, 13 Oct 2022 - 39min - 278 - La moneda principal de nuestras vidasFri, 30 Sep 2022 - 9min
- 277 - Qué esconde tu enojo y cómo usar esa energía
Hay una energía muy fuerte detrás del enojo. En este episodio analizamos la función principal del enojo, y al comprender desde dónde se manifiesta, intentaremos utilizar esa energía de una manera productiva.
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Sun, 25 Sep 2022 - 25min - 276 - Hipnosis para dormir - Septiembre 2022 ✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧] Crédito: Omnity Meditación. Experiencias inmersivas para ayudarte a dormir profundamente.
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Sat, 24 Sep 2022 - 40min - 275 - Cómo somos las Personas Altamente Sensibles (PAS)
Persona Altamente Sensible hace referencia a personas que tienen un mayor desarrollo de la capacidad de percibir, recibir, sentir, analizar, integrar y responderante los estímulos externos e internos. Esta capacidad no corresponde a ningún trastorno o diagnóstico de salud mental, sino que hace referencia a un rasgo de personalidad temperamental; es decir, un rasgo innato que se hereda y que conforma parte de nuestra estructura de personalidad. Aproximadamente está presente en un 20% de la población mundial.
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Mon, 19 Sep 2022 - 27min
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