Sport Santé Nutrition Podcast

Salut les sportifs intelligents, cette semaine je vais te partager un épisode un peu différent de ce que je fais habituellement, car je vais te partager mon retour d'expérience après mon premier marathon.

En effet, après 9 mois d'entrainements, je me suis lancé le défi de réaliser le marathon de Paris 2024.

Dans cet épisode je vais te partager toutes mes réussites et surtout tous mes échecs suite à cette course mythique que j'ai réalisée le 7 avril 2024.

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Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je réponds à une question que tu t'es certainement déjà posée :

Combien de séances par semaines tu dois faire pour maigrir ?

Cette question peut paraître simpliste, mais tu verras que cette question est cruciale dans la réussite de ta perte de poids sur le long terme ..

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Salut les sportifs intelligents,

Dans cet épisode de podcast, "Avoir un corps tonique après 40 ans, est-ce possible ?", je t'invite à plonger avec moi dans l'univers des possibilités pour garder ton corps dynamique et tonique même après la quarantaine.

Tu as peut-être noté des changements dans ton métabolisme ou dans tes niveaux hormonaux avec les années, mais je suis là pour te montrer que rien n'est insurmontable.

Je te dévoilerai des astuces personnalisées pour booster ton métabolisme et équilibrer tes hormones, tout en maintenant ton corps en pleine forme.

En fin d'épisode, je partagerai avec toi mes secrets de coaching sportif à distance, spécifiquement conçus pour t'aider à perdre du poids et à atteindre tes objectifs de forme physique.

Alors, es-tu prêt(e) à relever le défi avec moi ?

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Salut les sportifs intelligents !

Aujourd'hui, nouvel épisode sur la pyramide de la perte de poids.

Quelle est cette pyramide ?

C'est tout simplement une métaphore que j'ai trouvée pour te simplifier au maximum la perte de poids pour que tu puisses en un clin d'oeil visualiser ce qui est important pour perdre du poids et ce qui ne l'est pas !

Donc si tu es perdu dans ta transformation physique et dans ta perte de poids, viens écouter cet épisode ;)

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Salut les sportifs intelligents, ça fait maintenant 2-3 que je n'ai pas fait d'épisode foire aux questions.

Cette semaine, c'est chose faite !

J'ai répondu dans cet épisode aux 14 questions que j'ai jugé les plus pertinentes (par ordre de parution).

Les autres questions seront traitées dans un prochain épisode FAQ (dans environ 2 mois).

Pour me poser des questions sur les domaines du sport, de la nutrition et de la santé, rendez-vous dans l'onglet Q&R de SPOTIFY !

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Dans cet épisode, je te partage mes secrets pour débuter la course à pied et surtout pour apprendre à l'aimer.

Je commence par te raconter l'importance de courir lentement.

Oui, ça peut sembler contre-intuitif, mais c'est le meilleur moyen de construire ta résistance sans te blesser. Ensuite, je te parle de la régularité.

Courir régulièrement, c'est la clé pour voir des progrès et ne pas abandonner après les premières difficultés.

Je te conseille aussi de laisser de côté l'entraînement au feeling.

Ça peut te sembler sympa au début, mais c'est en suivant un plan précis que tu verras vraiment une différence.

Et bien sûr, je n'oublie pas l'importance d'avoir un objectif.

C'est lui qui te donnera la motivation de chausser tes baskets même quand tu n'en as pas envie.

Et parce que je suis généreux, je te réserve un conseil bonus dans l'épisode.

Alors, prêt à transformer ta routine de course à pied ?

Met tes écouteurs, et laisse-moi te guider !

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Salut les sportifs intelligents !

Dans cet épisode, je te plonge au cœur d'un sujet qui touche beaucoup d'entre nous : comment booster ton métabolisme pour perdre du poids.

Je vais partager avec toi des astuces concrètes et des stratégies éprouvées pour réveiller ton métabolisme.

On parlera de l'importance d'une alimentation équilibrée, du sommeil, et comment l'exercice physique peut devenir ton meilleur allié.

Que tu sois débutant ou déjà bien avancé dans ton parcours de perte de poids, cet épisode est fait pour toi. Prépare-toi à redécouvrir ton corps et à booster ton métabolisme comme jamais auparavant !

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Salut les sportifs intelligents,

Dans cet épisode de podcast, je te guide à travers la véritable essence de la perte de poids durable, loin des promesses éphémères des régimes express.

Je t'explique pourquoi les changements à long terme sont indispensables et bien plus bénéfiques qu'une approche à court terme.

Ensemble, nous allons découvrir les bases scientifiques d'une perte de poids saine, l'importance de se préparer mentalement aux changements, et comment ces ajustements peuvent s'intégrer naturellement dans ton quotidien.

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Tu te demandes pourquoi les régimes échouent si souvent ?

Je t'explique pourquoi la restriction alimentaire seule ne suffit pas et pourquoi elle peut même être contre-productive à long terme.

Mais ici, je te révèle pourquoi le combo magique de la course à pied (ou marche rapide) associé au renforcement musculaire se distingue nettement des autres.

Ce mélange explosif maximise la combustion des graisses tout en construisant une masse musculaire qui booste ton métabolisme, te faisant brûler plus de calories même au repos.

Combien de séances par semaine sont nécessaires pour voir des résultats ? Je te guide à travers un plan hebdomadaire optimisé, montrant que l'équilibre entre l'effort et le repos est la clé pour une transformation durable.

Ensemble, explorons pourquoi l'Hybride Training n'est pas seulement une méthode parmi tant d'autres, mais le meilleur choix pour transformer ton corps et ta santé.

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Salut les sportifs intelligents !

Dans cet épisode, je t'invite à explorer avec moi une question essentielle pour quiconque s'intéresse à la perte de poids : est-il judicieux de faire des écarts dans sa diète pour atteindre un objectif de poids durable ?

En tant que coach sportif, je vais te partager non seulement ce que la science dit sur ce sujet, mais aussi mon point de vue professionnel sur l'intégration des écarts dans un plan nutritionnel.

Nous allons d'abord plonger dans les recherches scientifiques pour comprendre l'impact réel des écarts alimentaires sur la perte de poids.

Tu découvriras des études qui évaluent leurs effets sur le métabolisme, l'état mental et la réussite globale des régimes.

Puis, je te donnerai mon avis de coach sur comment intégrer intelligemment ces écarts dans ta diète. Je te fournirai des astuces et des stratégies pour faire ces écarts sans te sentir coupable ni compromettre tes résultats, en mettant l'accent sur l'équilibre entre discipline et souplesse.

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Salut les sportifs intelligents, dans cet épisode spécial, je t'emmène dans le monde fascinant de la sieste, une pratique ancestrale qui a le pouvoir de transformer ta journée en quelques minutes seulement. Je vais te révéler les secrets d'une sieste vraiment réparatrice, en commençant par explorer les incroyables bienfaits qu'une courte pause sommeil peut apporter à ta santé mentale et physique.

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Salut les sportifs intelligents !

Dans cet épisode, je plonge au cœur d'un sujet qui touche de nombreuses mamans mais qui est souvent laissé dans l'ombre : comment retrouver son équilibre et sa confiance en soi après l'accouchement.

Ce voyage post-partum, essentiel mais peu discuté, est fondamental pour le bien-être de chaque maman.

Je commence par explorer les bouleversements physiques et émotionnels qui surviennent après la naissance.

L'accent est particulièrement mis sur la santé mentale, abordant des thèmes comme l'image corporelle, l'estime de soi, et la gestion des émotions complexes post-partum.

Puis j'aborderais par la suite les solutions qui existent pour retrouver confiance en soi après l'accouchement, notamment avec mon nouveau programme Renaissance Maternelle ™

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Salut les sportifs intelligents !
Dans cet épisode, j'explore avec toi une technique simple, mais puissante pour combattre ta procrastination : la règle des 5 minutes.

Conçue pour t'aider à surmonter le blocage initial souvent associé à la procrastination, cette méthode t'encourage à t'engager dans une tâche pendant au moins 5 minutes. Cet épisode se concentre sur l'application de cette règle dans les domaines du sport, de la santé et de la nutrition, où procrastiner peut avoir des impacts significatifs sur tes objectifs et ton bien-être, mais il est également possible d'appliquer cette règle dans d'autres domaines de ta vie !

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Salut les sportifs intelligents !

Aujourd'hui, premier épisode sur un sujet qui nous concerne tous... le manque de temps !

Je vais aborder cinq méthodes efficaces et méconnues pour optimiser ta gestion du temps et ainsi gagner des heures précieuses dans ta journée.

Idéal pour ceux qui cherchent à équilibrer un mode de vie actif avec un emploi du temps chargé, cet épisode est une mine d'or de stratégies pratiques.

Nous allons parler des méthodes telles que la libération de la charge mentale en notant les tâches à faire plus tard, l'usage de la Matrice d'Eisenhower pour hiérarchiser efficacement les tâches, la technique d'“Avaler le Crapaud” pour s'attaquer aux défis les plus difficiles en premier, la méthode Pomodoro pour améliorer la concentration et la productivité, et le Time Blocking pour une organisation optimale de la journée.

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Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode sur la perte de poids !

Comme beaucoup de personne tu souhaites certainement commencer cette nouvelle année par de bonnes résolutions. Seulement tu peux te retrouver un peu perdu face à la complexité du challenge que tu t'apprêtes à relever. Cet épisode est là pour te guider et te mettre sur de bons rails dans ta démarche de perte de poids pour enfin obtenir ou retrouver la silhouette de tes rêves.

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Dans cet épisode intitulé "Les 9 pires solutions pour perdre du poids (sauf une qui marche vraiment)", je vais te guider à travers les méthodes de perte de poids les plus populaires mais trompeuses. Je vais t'expliquer pourquoi des solutions comme les pilules miracles et les régimes extrêmes ne fonctionnent pas, et te révéler la seule méthode parmi elles qui peut réellement t'aider à perdre du poids de manière saine et durable.

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Salut les sportifs intelligents, dans cet épisode je vous parle d'un concept très important dans le sport, mais aussi finalement dans n'importe quel domaine de la vie : la régularité !

Si tu es frustré, car les résultats que tu attends tardent à arriver, cet épisode va énormément t'intéresser ...

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Salut les sportifs intelliegents ! Tu trouves surement qu'il est difficile de cuisiner sainement, que c'est compliqué, que ça prend trop de temps, ou que tu ne sais tout simplement pas par où commencer. 

Je suis là pour te montrer que manger sainement peut être à la fois simple et délicieux. 

Je vais te présenter 10 aliments incroyablement sains et te donner des conseils pratiques pour les intégrer facilement dans ton alimentation quotidienne. 

Que tu sois débutant en cuisine ou que tu cherches simplement à améliorer tes habitudes alimentaires, cet épisode est fait pour toi.

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Dans cet épisode, je t'emmène dans un voyage à la découverte de la méditation et de son pouvoir transformateur sur notre quotidien. Je te dévoile ses origines anciennes et te guide à travers ses bienfaits incroyables sur la santé mentale, de la réduction du stress à l'amélioration de la concentration. Je partage également avec toi des astuces pratiques pour intégrer facilement la méditation dans ta routine. Rejoins-moi pour apprendre comment la méditation peut t'apporter une vie plus sereine et équilibrée.

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Salut les sportifs intelligent, dans l'épisode de cette semaine , je t'emmène dans une aventure matinale pour découvrir les bienfaits souvent insoupçonnés du sport le matin. Ensemble, nous allons explorer l'impact étonnant de l'horloge circadienne sur ton entraînement et révéler pourquoi intégrer une séance de sport le matin pourrait révolutionner ta journée.

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Dans cet épisode, je te guide à travers le fascinant processus de création de bonnes habitudes et d'élimination des mauvaises. Je dévoile les mystères de la psychologie des habitudes, je te montre comment déconstruire la boucle qui t'entrave et je te donne des tactiques éprouvées pour forger des routines qui te propulseront vers l'avant. 

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Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode sur le développement personnel. 

Dans cet épisode, je vais te parler de l'histoire de Dave Brailsford qui a inventé une philosophie révolutionnaire dans le sport pour créer des champions, mais qui est totalement applicable dans ta vie pour te développer personnellement.

Si tu veux découvrir cette méthode des cumuls de gains marginaux pour améliorer n'importe quel aspect de ta personnalité de 1% chaque jour, clique sur play !

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Salut les sportifs intelliegents ! 

Tu te demandes si tu devrais vraiment considérer le petit déjeuner comme le repas incontournable de la journée ? 

Dans cet épisode, je plonge dans cette question. 

On va explorer ensemble l'histoire derrière cette idée, les preuves scientifiques qui la soutiennent, mais aussi les doutes et les recherches récentes qui la remettent en question. 

On va même parler du jeûne intermittent et pourquoi le petit déjeuner pourrait ne pas être nécessaire pour tout le monde. Enfin, je te donnerai des conseils pratiques pour composer un petit déjeuner équilibré. 

Ne rate pas cet épisode qui pourrait bien changer ta façon de voir la nutrition et la santé le matin !

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Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je vais essayer de t'éclairer sur l'alimentation intuitive qui séduit de plus en plus de monde en ce moment ! 

J'aborderais les avantages mais aussi les inconvénients de cette nutrition.

Que tu cherches à en savoir plus sur l'alimentation intuitive ou que tu songes à l'adopter, cet épisode te fournira une vue d'ensemble complète pour prendre des décisions éclairées.

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Salut les sportifs intelligents, dans cet épisode, je vais plonger avec toi dans le monde du surentraînement en sport. 

Nous allons explorer les signes et les symptômes qui te montrent que tu pourrais être en train de pousser ton corps au-delà de ses limites. 

Tu découvriras les risques pour ta santé et ta performance qui accompagnent le surentraînement, ainsi que les stratégies clés pour le prévenir. 

Je partagerais également avec toi des conseils pratiques et des informations essentielles pour t'aider à maintenir un équilibre sain entre ton entraînement et ta récupération. 

Si tu es un athlète ou un passionné de sport, ne manque pas cet épisode qui pourrait t'éviter de tomber dans le piège du surentraînement.

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Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode nutrition où je vais essayer de répondre à cette question : Les labels alimentaires sont-ils fiables ?

On les voit fleurir sur les emballages de nos produits, mais est-ce vraiment un gage de qualité d'avoir un produit labélisé ?

Ou s'agit-il uniquement d'une campagne marketing pour tromper le consommateur ? 

C'est ce que tu vas découvrir dans cet épisode !

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Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouveau podcast sur des thèmes qui me passionnent la nutrition et le running.

Si tu veux progresser en course à pied et surtout te sentir bien et en pleine forme toute la journée il y a certaines bases que tu dois connaître en matière d'alimentation.

Je te laisse écouter ça ! 

Si cet épisode, t'a plu n'hésite pas a effectuer un don d'un euro pour le podcast et de mettre une évaluation 5 étoiles sur ta plateforme de podcast favorite.

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Salut les sportifs intelligents, dans cet épisode nous plongeons au cœur du monde du sport pour découvrir comment il peut devenir un puissant catalyseur de confiance en soi. Que vous soyez un athlète amateur passionné ou que vous recherchiez simplement un moyen de renforcer votre estime de vous, cet épisode est conçu pour vous.

Nous explorons en profondeur comment le sport peut influencer positivement votre perception de vous-même.

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Bienvenue dans un nouvel épisode passionnant de notre podcast santé et bien-être. Aujourd'hui, nous allons plonger dans le monde des boissons zéro calorie, ces délicieuses potions magiques qui peuvent vous aider à maintenir votre forme et à atteindre vos objectifs de perte de poids.

Dans cet épisode, nous allons explorer six boissons rafraîchissantes et légères qui vous permettront de rester hydraté(e) tout en évitant les calories vides !

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Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je te présente l'entraînement hybride que je pratique depuis maintenant plusieurs mois.

Cet entraînement hybride (force et endurance) m'a vraiment permis de retrouver de la motivation et du plaisir à me dépasser au quotidien comme tu vas le voir dans cet épisode.

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Salut les sportifs intelligents,

Aujourd'hui, je poursuis mon guide du débutant en running avec la partie 2 !

Dans ce deuxième et dernier épisode pour les débutants, tu auras toute ta boîte à outils pour comprendre comment courir et surtout comment progresser en running si tu es débutant.

Dans ce podcast, tu vas découvrir :

- Les bases de la création d'un plan d'entraînement en running

- Comment élaborer un plan efficace et motivant 

- Les différentes filières énergétiques et allures que l'on peut travailler en course à pied

- L'organisation d'une semaine d'entraînement type

- La nutrition spéciale running

Bonne écoute à toi !

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Bienvenue dans cet épisode spécial où je vais te guider à travers les étapes essentielles pour te lancer dans le monde de la course à pied. Que tu sois totalement novice ou que tu cherches à reprendre après une pause, ce guide du débutant est fait pour toi. Découvre comment te préparer mentalement et matériellement, comment faire tes premiers pas en course, adopter les bonnes techniques pour éviter les blessures, fixer des objectifs et gérer ton hydratation. Rejoins-moi pour un épisode motivant et pratique qui t'aidera à progresser en running.

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Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode sur la nutrition où je vais te parler des mythes les plus relayés ces dernières années autour de ce sujet.

Je suis certain que tu as crû à au moins l'un d'eux ...

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Salut les sportifs intelligents, dans cet épisode de podcast je vais te parler des exercices de fitness les plus surcotés et inutiles. 

Ceux dont on entend toujours parler, mais qui ne sont pas toujours aussi géniaux qu'on le pense. 

Je vais te dire tout ce que tu dois savoir sur ces exercices, les risques qu'ils peuvent présenter, et surtout, je vais te donner des alternatives plus sûres et plus efficaces. 

Alors prépare-toi à tout savoir pour mettre en place un vrai programme d'entraînement au top ! Allez, c'est parti ! 💪🏋️‍♂️

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Salut les sportifs intelligents !

Dans cet épisode de podcast, j'explore le défi de concilier le fitness avec un emploi du temps chargé. Je comprends à quel point il peut être difficile de trouver du temps pour s'entraîner lorsque la vie te sollicite de toutes parts. Cependant, ne te décourage pas, car j'ai des solutions pratiques pour t'aider à réussir.

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Salut les sportif intélligents, aujourd'hui, nouvel épisode sur un sujet qui concerne bon nombre d'entres vous : les grignotages !

Je sais à quel point il est facile de succomber à la tentation de grignoter entre les repas. C'est pourquoi j'ai préparé pour toi une sélection d'astuces pour t'aider à résister à ces envies irrésistibles.

Dans cet épisode, je vais te guider pas à pas pour comprendre les raisons derrière les grignotages alimentaires, les conséquences qu'ils peuvent avoir sur ta santé et tes objectifs de remise en forme. Ensuite, nous plongerons dans les astuces pratiques pour les éviter.

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Salut les sportifs intelligents! 

Dans cet épisode, j'explique l'importance cruciale de l'échauffement en sport. Tu vas découvrir comment l'échauffement prépare ton corps à des performances optimales. Tu vas apprendre également à réaliser un échauffement digne de ce nom en 3 étapes simples et efficaces.

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Salut les sportifs intelligents, dans ce podcast de plus d'une demi-heure je passe en revu les compléments alimentaires les plus intéressant selon moi du marché.

Après la lecture de cet épsiode, tu sauras quels compléments alimentaires est surcôté et ceux qui ne sont pas très populaires et pourtant tellement utile !

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Dans cet épisode, nous abordons un sujet courant et souvent mal compris : la possibilité de perdre du gras de manière localisée. Beaucoup de gens rêvent de cibler spécifiquement les zones problématiques de leur corps pour éliminer la graisse, mais est-ce réellement réalisable ?

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Salut les sportifs intelligents, 

Si tu as souvent des coups de barre ou des coups de fatigue en pleine journée et que tu ne sais pas d'où ça vient. 

Ce nouvel épisode peut fortement t'intéresser !

Dans cet épisode, je fais tenter de répondre à cette question :

COMMENT éviter "LES COUPS DE BARRE" en pleine journée ? (après un repas)

N'oublie pas d'évaluer le podcast avec 5 étoiles s'il t'a plu !

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Salut les sportifs intelligents aujourd'hui nouvel épisode de podcast où je vais essayer de répondre à cette question :

Cardio et Musculation sont-ils compatibles ?

J'espère que ce nouvel épisode te plaira ! (n'oublie pas les 5 étoiles pour le soutien)

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Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouveau podcast sur la nutrition.

Je vais te parler cette semaine de raffinage alimentaire !

Car on entend souvent dire : "il faut limiter les aliments raffinés", mais sais-tu réellement quels produits sont concernés ?

C'est pourquoi j'ai décidé de te faire cet épisode aujourd’hui !

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Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui j'ai décidé de te faire un podcast sur un thème très souvent délaisser et pourtant très important.

Le repas fait appel à nos instincts primaires. Il était généralement un moment de partage autour du feu avec sa tribu. C'est pour cela qu'il est beaucoup plus difficile pour une personne vivant seule de trouver la motivation pour cuisiner pour soi-même.

Dans ce podcast, je vais essayer de te donner un maximum d'astuces pour réussir à trouver la motivation de te faire à manger même si tu es seul ! 

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Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouveau podcast sur la rétention d'eau.

Dans ce podcast nous verrons ;

D'où vient la rétention d'eau ?

Pourquoi certaines personnes souffrent de rétention d'eau ?

Que faire en cas de rétention d'eau ?

Je te donnerais également mes meilleures astuces pour éliminer la rétention d'eau !

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Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je te propose un podcast qui peut vraiment t'aider si tu es un sportif débutant. 

Lorsqu'on débute l'activité physique il est facile de se laisser submerger par la quantité d'astuces et de conseils disponible sur internet.

C'est pourquoi dans ce podcast je vais te donner 7 astuces simples à mettre en place pour réaliser des entrainements efficaces et obtenir des résultats rapidement.

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Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je vais répondre à une question qui fait partie des croyances populaires : " Les insomnies en pleine lune font-elles partie d'un mythe ou sont-elles réelles ? "

Pour découvrir la réponse à cette question, qui l'espère te passionneras autant que moi, clique sur play !

Source : Moonstruck sleep: Synchronization of human sleep with the moon cycle under field conditions

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Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui un podcast un peu spécial, car je vais te parler des mauvaises excuses qu'on entend malheureusement trop souvent pour ne pas faire du sport.

J'ai nommé, les fameux "je n'ai pas le temps de faire du sport" " je suis trop fatigué après le travail pour faire du sport" et plein d'autres encore.

Dans ce podcast, je vais essayer de te démontrer qu'en réalité toutes ces excuses ne sont pas valables et ne peuvent pas être brandies comme un bouclier de ton inaction.

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Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je voulais te parler des déséquilibres musculaires.

On pourrait penser que les déséquilibres musculaires sont uniquement néfastes d'un point de vue esthétique. En réalité, les déséquilibres musculaires ont un impact majeur sur ta santé et sur ta progression à long terme.

Clique sur play pour en savoir plus !

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Salut les sportifs intelligents, cette semaine dans le podcast j'ai décidé de te faire un podcast complet sur les tendinites.

En effet, la tendinite est une blessure à laquelle tout le monde a droit au moins une fois dans sa vie donc ça me paraît pertinent de te détailler le sujet.

Dans ce podcast, nous aborderons :

- Qu'est qu'une tendinite ?

- Quelles sont les causes d'une tendinite ?

- Comment guérir et prévenir une tendinite ?

Bon podcast à toi et à la semaine prochaine !

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Dans cet épisode de ce podcast, je te présente tous les sports à dominantes musculaires (crossfit, bodybuilding, circuit training, renforcement musculaire ...).

Je te donne les points forts et les faiblesses de chaque sport pour que tu puisses choisir au mieux ton sport en fonction de ton objectif.

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Salut les sportifs intelligents aujourd'hui nouveau podcast sur un sujet qui touche malheureusement 20% des Français actuellement ... le cholestérol !

Dans ce podcast, tu découvriras comment diminuer ton cholestérol naturellement (avec des solutions naturelles)

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Salut les sportifs intelligents, aujourdh'ui petit podcast sur un sujet d'actualité !

Aujourd'hui je vais te parler du fameux passage à l'heure d'été qui fait tant de bruit chaque année. Dans ce podcast, j'ai essayé de répondre à une question simple :  Le passage à l'heure d'été est-il mauvais pour la santé ?

Pour connaitre la réponse à cette question, clique sur PLAY !

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Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouveau podcast sur les finisher !

Dans ce podcast, nous allons voir ce qu'est un finisher en musculation, nous allons voir également les différents types de finishers et comment les intégrer à tes séances d'entraînement.

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Salut les sportifs intelligents ! 

Dans ce podcast, on va parler du fameux métabolisme !

Le métabolisme est un terme ultra populaire dans le domaine de la remise en forme.

Tu as certaines vu des vidéos ou des articles avec pour titre :

"Comment augmenter son métabolisme ?" ou encore "Comment relancer un métabolisme bloqué ?"

Mais que dit la science à ce sujet ?

Est-ce vraiment possible d'augmenter son métabolisme pour brûler des calories sans rien faire ?

C'est ce que tu vas découvrir dans cet épisode de podcast !

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Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je vais te parler de la meilleure méthode d'entraînement pour atteindre tes objectifs.

Cette méthode d'entraînement sera la plus efficace et la plus rentable pour perdre du poids, avoir un physique athlétique (plus dessiné et plus sec), ou être plus complet physiquement.

Cette méthode est idéale pour 80% des gens donc n'hésite pas à partager cet épisode autour de toi si tu connais quelqu'un que ça peut intéresser ;)

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Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je te propose de découvrir 5 remèdes naturels pour combattre les maladies du quotidien.

Note : Les 5 remèdes explosés dans ce podcast ont été approuvés scientifiquement !

J'espère que ce podcast te plaira ;)

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Salut les sportifs intelligents,

Aujourd'hui je vais te t'expliquer comment mettre la fenêtre anabolique à ton service pour optimiser tes progrès et ta récupération.

Nous allons voir dans cet épisode de podcast :

- Qu'est-ce que la fenêtre anabolique/métabolique ?

- Combien de temps dure la fenêtre anabolique ?

- Les mythes autour de la fenêtre anabolique 

- Que manger pour optimiser la fenêtre anabolique ?

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Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode sur la série VRAI / FAUX !

Aujourd'hui, je voulais te présenter les résultats de mon enquête sur les dernières études scientifiques du moment pour répondre à la question suivante :

Les glucides le soir font-ils grossir ?

Pour le savoir, clique sur play pour écouter ce nouvel épisode !

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Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je vais tenter de faire un épisode complet sur un sujet qui peut paraître complexe.

La proprioception !

Bien connue, dans le sport de haut niveau, la proprioception a fait ses preuves depuis un certain nombre d'années. 

Dans cet épisode, je vais te montrer comment mettre la proprioception à ton service pour booster tes capacités physiques et sportives et maximiser ta progression !

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Depuis les années 80, ce terme est partout : les antioxydants !

Mais en réalité sais-tu réellement ce que sont les antioxydants ?

Dans cet épisode, tu vas découvrir ce que sont réellement les antioxydants et leurs liens avec la production de radicaux libres.

On verra également, les meilleures sources en antioxydants et, pour finir, comment éviter les pièges (bien souvent marketing) autour de ce terme trop souvent mal compris !

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VRAI ou FAUX ? Un verre de JUS DE CITRON tous les matins pour avoir une SANTÉ DE FER ?

En matière de nutrition, certains mythes ont la peau dure.

Depuis les années 80, les adeptes du jus de citron sont de plus en plus nombreux.

Dans ce podcast, nous verrons d'où vient cette pratique et que dit la science sur ce sujet !

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Salut les sportifs intelligents, si tu es en manques de vitalité au quotidien et que tu as du mal à finir tes journées ce podcast va vraiment t'intéresser.

Dans ce podcast, j'ai essayé de regrouper toutes les actions de ton quotidien qui te prennent de l'énergie et surtout comment optimiser sa journée et son quotidien pour avoir une forme olympique.

N'hésite pas à partager cet épisode à quelqu'un de ton entourage que tu reconnaîtras à travers ce podcast.

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Bonne année 2023 à tous et à toutes !

En ce début d'année, je me devais de faire un podcast sur les traditionnelles bonnes résolutions que l'on prend en début d'année et qui ne fonctionnent généralement pas !

Pendant mes vacances je me suis posé la question de pourquoi les bonnes résolutions ne fonctionnent pas et comment prendre de bonnes résolutions qui ont de bonne chance d'aboutir !

Je te laisse écouter ça ...

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Dernier podcast de l'année 2022 avec un épisode spécial sur les repas de Noël !

Dans ce podcast je vais répondre à deux questions :

- Combien de calories pour un repas de Noël traditionnel en France ?

- Combien de kilos on prend généralement à Noël ?

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Si tu constates une stagnation de tes performances et donc de l'évolution de ton physique depuis plusieurs semaines (ou même plusieurs mois), ce podcast va vraiment t'être utile.

Le corps a toujours tendance à se reposer sur ses acquis, ainsi si tes entraînements ne sont pas assez productifs et intenses, ton évolution stagnera.

Dans ce podcast, je vais donc te donner 7 méthodes pour être certain de rendre tes entraînements productifs et efficaces pour progresser jour après jour.

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Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui on va parler micro-onde ! 

En effet, certains mythes ont la peau dure autour de cet objet. 

Selon l'INSEE, 90% des Français possèdent un four à micro-ondes et pourtant très peu d'entre nous savent réellement comment il fonctionne. 

C'est pourquoi dans ce podcast je vais tout d'abord t'expliquer son fonctionnement, puis dans un second temps on parcourra les mythes les plus courants autour de cet objet. 

Et enfin à l'issue de ce podcast tu sauras si oui ou non le micro-onde est-il dangereux pour la santé ?

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Salut les sportifs intélligents, aujourd'hui je voulais te faire un épisode récapitulatif des méthodes d'entrainement que tu peux utiliser à la maison et même en salle de sport pour progresser durablement.

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Aujourd'hui, on va parler de la 3e boisson la plus consommée dans le monde, le café !

On va tout d'abord parler des effets du café, de ses doses recommandées et bien entendu de ses dangers ( et oui il y en a pas mal)

Donc amateur de café ouvre grand tes oreilles et clique sur Play !

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Salut les sportif intelligents, aujoud'hui j'ai décidé d'attaquer un sujet épineux.

On va parlé d'un exercice qui fait beaucoup débat en ce moment et qui est très à la mode : Le jefferson curl !

Pour connaitre mon avis sur le sujet, clique sur play !

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Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je vais te proposer 9 objectifs pour te challenger au quotidien !

En effet, tout le monde ne veut pas perdre du poids ou gagner en masse musculaire, certaines personnes (dont je fais partit) ont l'objectif d'être plus polyvalent et performant.

C'est pourquoi dans cet épisode je vais te donner des idées de challenges à accomplir pour retrouver du plaisir dans tes séances de sport et te motiver au quotidien.

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Salut les sportifs intelligents, aujourd’hui on va parler d'une vitamine bien connue des végétariens et des végans.

Tu l'auras vu dans le titre, je vais te parler de la vitamine B12 !

Dans ce podcast, tu vas découvrir :

- Où trouve-t-on de la B12 ?

- Les symptômes d'une carence en B12 

- Les AJR (apports journaliers recommandés) en vitamine B12

- Les doses et les compléments alimentaires de vitamine B12

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Salut les sportifs intelliegents, aujourd'hui on va parler des erreurs les plus courantes en matière de nutrition que font les débutants qui souhaitent se tranformer physiquement.

J'espère que ce podcast te permetra d'y voir plus clair dans ton assiette ;)

Bon podcast à toi et n'oublie pas l'abonnement pour le soutien

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Cette semaine j'ai voulu mettre en lumière les 8 erreurs du débutants en musculation.

Ces 8 erreurs entrave ta progression sportive et donc ton évolution physique, il est impératif de les supprimer de ton entrainement si tu souhaites constaté une évolution physique.

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Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je vais vous donner une astuce pour mieux manger sans se ruiner.

En plus de ces 2 gros points positifs, cette astuce te permet de soutenir les petits producteurs et soigner ton impact environnemental.

Il te reste plus qu'à cliquer sur play pour découvrir cette astuce ;)

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Oui je sais j'ai attendu 178 épisodes avant de vous faire enfin un épisode sur un régime minceur.

Aujourd'hui, dans cet épisode de podcast, on va donc parler du régime cétogène.

Ce régime, bien qu'il soit aujourd'hui à la mode pour perdre du poids, n'est en réalité pas un régime nouveau.

Il est pratiqué depuis la nuit des temps par les hommes préhistoriques (époque paléolithique).

Pour découvrir ce fameux régime, clique sur play.

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Qui n'a jamais retourné son paquet de gâteau pour regarder le nombre de calories sur l'étiquette ?!

On est d'accord, on l'a tous fait !

La calorie est la porte d'entrée des personnes qui font "attention" à ce qu'elles mangent et pourtant la calorie est loin d'être un bon indicateur pour atteindre tes objectifs, comme tu vas pouvoir l'entendre dans cet épisode.

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Peut-être l'épisode le plus important depuis le début de cette émission !

Je ne t'en dis pas plus ;)

J'espère que cette philosophie pourra te suivre pendant longtemps.

PS : Si l'épisode t'a plu n'oublie pas les 5 étoiles pour soutenir mon travail :)

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Dans ce nouveau podcast nutrition, on va parler du communiqué de l'ANSES sur la dangerosité des nitrites sur la santé et le risque avéré de cancer du côlon et de l'estomac pour les consommateurs de charcuterie (notamment du jambon blanc).

Dans ce podcast, tu vas voir les effets des nitrites sur ton corps et les alternatives qui existent pour éviter d'en consommer.

On verra également pourquoi les agroalimentaires utilisent des nitrites dans leurs procédés de fabrication.

Je te parlerais également des astuces marketing des industriels pour nous faire croire que leurs charcuteries sont "sans nitrite".

Bref, un beau programme ce dimanche sur le podcast.

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NON ! Les légumineuses ne sont pas des légumes !

Certes, ces deux aliments sont bien d'origine végétale, mais leurs similitudes s'arrêtent là.

Dans ce podcast, je vais te parler de leurs intérêts d'un point de vue nutritionnel, mais aussi de leurs différences (et il y en a beaucoup).

Pour écouter ce nouveau podcast sur la nutrition, clique ici !

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On entend souvent que la lumière bleue est nocive pour nos yeux et pour notre sommeil, mais connais-tu réellement ce qu'est la lumière bleue et en quoi dérègle-t-elle ton sommeil ?

Dans ce podcast, tu vas découvrir l'impact réel de cette mystérieuse lumière sur ta condition physique et mentale, mais aussi en fin d'épisode je vais te donner les astuces que j'ai mises en place pour limiter son impact sur ma santé.

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On les voit fleurirent depuis quelques années sur les poignets et dans les salles de bains ... oui je parle bien des objets connectés !  

Dans ce podcast, je vais te parler de leurs utilités, mais aussi de leurs limites (car oui, ils en ont beaucoup).

Tu vas découvrir ce qui est fiable dans leur utilisation et les alternatives aux objets connectés pour suivre ta transformation physique.

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C'est bientôt la rentrée et cela siffle alors la fin des vacances.  

Quoi de mieux que d'atteindre les objectifs dont tu as toujours rêvés après ce repos bien mérité ?

Dans ce podcast tu vas apprendre une méthode facile à mettre en place pour atteindre tes objectifs à tous les coups.

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Oyez, Oyez ! Voici le dernier épisode de la saison avant une pause bien méritée d'une semaine. Il n'y aura donc pas de podcast, le lundi 7 aout, mais avant cela on à encore du pain sur la planche avec le podcast du jour où je vais essayer de répondre à cette question que tu te poses sûrement :

 Faut-il TOUT ARRÊTER pendant SES VACANCES ?

Pour ce sujet différentes écoles sont possibles je vais te donner mon avis sur la question dans l'émission cette semaine.

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Avec les fortes chaleurs qui vont certainement durer tout l'été sur l'hexagone il est indispensable de connaitre un certain nombre d'astuces pour éviter les risques d'hyperthermie et d'insolation d'effort.

Dans ce podcast je vais te partager mes meilleures astuces de coach sportif pour continuer à t'entrainer même lors de la canicule.

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Aujourd'hui un épisode qui va en intéresser le plus grand nombre, je pense, puisque ce sujet concerne selon les dernières statiques 90% des femmes et 2% des hommes.

Je vais essayer de répondre à cette question :

- La CELLULITE c'est quoi et comment S'EN DÉBARRASSER ?

Dans cet épisode, on va voir scientifiquement ce qu'est la cellulite et par la suite je vais te donner mes meilleures astuces de coach sportif pour te débarrasser ou du moins limiter la cellulite et les complexes qu'elle peut engendrer.

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Hello les sportifs intelligents, aujourd'hui j'ai décidé de revenir sur l'un des aspects les plus importants à prendre en compte pour réussir sa transformation physique.

Si tu n'arrives pas à voir ta silhouette se transformer de séance en séance ou que tu stagnes dans ta transformation depuis plusieurs mois, cet épisode va grandement t'aider.

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Dans ce nouvel épisode, je vais te parler d'alimentation saine !

En effet, on entend souvent parler d'alimentation saine et équilibrée mais au fond c'est quoi ?

Dans cet épisode, je vais te donner une astuce simple pour équilibrer ton alimentation et je vais aborder également les aliments éviter pour assainir facilement ton alimentation.

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Aujourd'hui épisode spécial perte de poids !

L'idée de ce podcast m'est venue cette semaine quand j'étais en rendez-vous de coaching sport personnalisé.

En effet, 3 personnes m'ont posé la même question " Quel sport est le plus efficace pour maigrir ? "

Je me devais donc de répondre à cette question de manière complète en podcast pour les éventuels curieux qui se poseraient la question ;)

Clique sur play, pour découvrir quel est ce miraculeux sport pour perdre du poids !

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Dans le podcast de cette semaine, je vais répondre à une question qu’on me pose régulièrement :

" Comment construire un plan d’entrainement parfait ! "

Dans ce podcast, je vais te donner les 16 étapes que j’utilise pour créer les plans d’entrainements de mes clients en coaching privé.

À la fin de ce dernier, tu seras capable de créer ton propre plan d’entrainement pour t’assurer une progression et des résultats sur le long terme !

Clique sur play pour écouter ce nouvel épisode !

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Cette semaine, j'avais envie de te parler de progression !

Car beaucoup de pratiquants se plaignent de stagner en musculation, crossfit, callisthénie, etc mais oublient un point essentiel de la progression .... noter dans un carnet d'entrainement ses performances sportives.

Pour être précis, noter ses performances ne suffit pas, c'est pourquoi on a créé une échelle de perception de l'effort qui s'appelle le RIR (reps in reserve).

Pour découvrir cette astuce anti-stagnation clique sur play !

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Dans ce nouvel épisode du podcast, on va parler de sport et de grossesse.

Je vais essayer de répondre à une question qui m'a été posée sur le groupe Facebook :

Peut-on faire du sport en étant enceinte ?

Quels sports peut-on faire en étant enceinte ?

Quels sont les bénéfices / avantages à faire du sport en étant enceinte ?

Pour découvrir ma réponse à toutes ces questions, clique sur play !

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Dans cet épisode, on va parler des fruits !

En effet, depuis la parution de " Mincir sur mesure " en 1986 des questions autour des fruits reviennent sans cesse :

Quand manger des fruits ?

Quelle est la meilleure heure pour manger des fruits ?

Doit-on manger des fruits avant ou après le repas ?

Et plein d'autres questions autour de ce sujet ...

Pour démêler le vrai du faux clique sur play !

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Dans cet épisode de podcast, je te partage mes meilleures astuces de coach sportif pour rendre tes abdominaux visibles et puissants (de façon intelligente).

Beaucoup de circuits d'abdominaux que tu peux trouver gratuitement sur internet sont absolument mauvais pour la santé de ton périnée et de ton dos à long terme.

C'est pourquoi, dans cet épisode de podcast on va parler d’anatomie des abdominaux, des erreurs à éviter et surtout les meilleurs et les pires exercices pour les abdominaux.

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Si tu enchaines les tendinites à répétitions ou que tu es sportif et que tu as quand même mal au dos et aux cervicales, ce podcast sera je l'espère un nouveau départ pour toi.

Dans cet épisode, je vais te parler d'un muscle méconnu qui est responsable de la majorité des douleurs d'épaules et de dos !

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Suite à une question qui m'a été posée sur le groupe privé Facebook, j'ai décidé de faire une petite mise à jour de mon premier podcast sur les courbatures avec mes connaissances actuelles sur ce sujet.

Tu vas découvrir : 

- D'où viennent les courbatures ?
- Est-ce synonyme d'un bon entrainement ?

- Est-ce normal d'avoir des courbatures pendant plus de 2 jours ?

- Comment accélérer la guérison des courbatures ?

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En réponse à une question qui m'a été posée sur mon Instragram, j'ai décidé de faire un podcast spécial pour élucider cette question : Est-il possible de prendre du muscle sans prendre de gras ?

On va voir pour qui s'est possible ?

Et pour les cas où cela n'est pas possible, comment procéder ?

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Cette semaine, j'ai décidé de te faire un Tuto complet sur la souplesse.

Tu vas découvrir comment progresser en souplesse et également pourquoi faut-il être souple et aussi quand s'étirer ?

N'oublie d'évaluer l'émission avec 5 étoiles sur apple podcast et spotify !

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Aujourd'hui, je vais répondre à une question que je me suis posée la semaine dernière lorsque j'étais au fond de mon lit à cause du covid.

Faut-il s'entrainer lorsqu'on est malade ?

Le sport prévient-il des maladies ou rend-il juste moins malade ?

Pour le savoir clique sur play !

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Aujourd'hui, je te propose 3 astuces pour éviter que tes séances "partent dans tous les sens" et ainsi accélérer ta progression sur le long terme.

Si tu as apprécié l'émission, n'hésite pas à me laisser un commentaire.

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