Wohlfühlgewicht - intuitive Ernährung, Achtsamkeit, Selbstliebe, Meditation & Motivation, "Erst annehmen, dann abnehmen!"

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Mon, 23 May 2022 - 10min

328 - 321: Die häufigsten Fehler beim Intuitiven Essen

Versuchst du seit einiger Zeit intuitiv zu essen und nimmst trotzdem keinen Gramm ab?

Heute teile ich die 8 häufigsten Fehler mit dir, die du unbedingt vermeiden solltest, damit du von den unzähligen Vorteilen des Intuitiven Essens profitieren kannst, um ohne Stress und mit Leichtigkeit dein Wohlfühlgewicht zu erreichen.

Du erfährst…

… warum es keine Diäten braucht, um erfolgreich abzunehmen

… warum du dir ein klares Ziel setzen musst, um motiviert zu bleiben

… warum du dich von deinen alten Denkmustern und Gewohnheiten lösen musst

Podcastfolge „Wie du Hunger von Appetit unterscheidest“

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Mon, 16 May 2022 - 16min

327 - 320: 15 Kilo weniger mit intueat - Interview mit Teilnehmerin Katrin

Heute habe ich einen ganz besonderen Gast bei mir im Podcast – Katrin. Sie erzählt ihre inspirierende Abnehmgeschichte und wie sie es geschafft hat, sich wieder gesund zu ernähren und auf sich und die Bedürfnisse ihres Körpers zu hören.

Du erfährst…

… warum Katrin an unzähligen Diäten gescheitert ist und mit dem Jojo-Effekt zu kämpfen hatte

… wie sie ihre Heißhungerattacken überwunden hat

… wie sie mit intueat in nur vier Monaten 15 Kilo abgenommen hat

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Alle Shownotes unter: https://bit.ly/3uCCizr Website von Katrin: www.intu-coaching.de Instagram von Katrin: https://www.instagram.com/dein.intueat.coach.katrin/

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Mon, 09 May 2022 - 33min

326 - 319: 4 Gründe warum Diäten nicht funktionieren

Wie viele erfolglose Diäten hast du schon hinter dir?

Ich teile heute die 4 Gründe mit dir, warum Diäten nie den Erfolg bringen, der versprochen wird. Ich verrate dir, wie es dir gelingt ganz ohne Ernährungsplan, ohne Stress und Verbote dein Wohlfühlgewicht mit Leichtigkeit zu erreichen.

Du erfährst…

… warum bei Diäten der Jojo-Effekt schon vorprogrammiert ist

… wie du wieder ein entspanntes Verhalten zum Essen bekommst

… warum Selbstliebe und das richtige Mindset der Schlüssel zum Wohlfühlgewicht ist

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Alle Shownotes unter: https://bit.ly/3xoxm2V

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Mon, 02 May 2022 - 10min

325 - 318: Achtsamkeit - Die Kraft der Gegenwart

Hängst du mit deinen Gedanken oft in der Vergangenheit fest oder grübelst über die Zukunft?

Heute gebe ich dir konkrete Tipps an die Hand, wie du deinen Fokus wieder auf das Leben im Hier und Jetzt richtest, um jeden Moment zu genießen und wie dich Achtsamkeit dabei unterstützen kann, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen.

Du erfährst…

… welche Vorteile Achtsamkeit für dein Leben und deine Gesundheit hat

… welche Tools du anwenden kannst, um achtsamer zu werden

… wie du wieder mehr Lebensfreude entwickelst

Podcastfolge „Wie du die Bedürfnisse deines Körpers besser spüren kannst – Body Scan Meditation“

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Alle Shownotes unter: https://bit.ly/3tUZto4

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Mon, 25 Apr 2022 - 13min

324 - 317: Bauchfett - Wie du gezielt am Bauch abnimmst

Wünschst du dir einen flacheren und schlankeren Bauch?

In dieser Folge verrate ich dir, wann vermehrtes Bauchfett ungesund wird und wie du den Fettabbau am Bauch ankurbelst, um dich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen und dich selbst zu lieben.

Du erfährst…

… welche Ursachen das vermehrte Bauchfett hat

… warum Diäten dich nicht weiterbringen

… warum Sit-Ups dein Bauchfett nicht schrumpfen lassen

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Mon, 18 Apr 2022 - 18min

323 - 316: Von 92 auf 70 Kilo - Interview mit intueat Teilnehmerin Elif

Heute habe ich intueat Teilnehmerin Elif bei mir zu Gast. Sie erzählt ihre bewegende Lebensgeschichte.

Sie hat gehungert, viel zu wenig gegessen und somit nicht nur sich, sondern auch ihren Stoffwechsel zerstört und immer mehr zugenommen. Mit intueat hat Elif ihren Hass gegen Essen überwunden und zu einem normalen Essverhalten zurückgefunden.

Du erfährst…

… wie Elif gelernt hat, wieder auf sich und ihren Körper zu hören

… wie sie ihre Fressanfälle in den Griff bekommen hat

… warum Selbstannahme so wichtig ist

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Mon, 11 Apr 2022 - 25min

322 - 315: Abnehmen ohne Sport - Tipps & Meditation

Zwingst du dich zum Sport und versuchst möglichst viele Kalorien zu verbrennen, um abzunehmen?

Heute bekommst du ganz konkrete Tipps von mir, wie du endlich in die Umsetzung kommst und es schaffst mit Leichtigkeit und ganz ohne Sportzwang dein Wohlfühlgewicht zu erreichen.

Du erfährst…

… wie du die richtige innere Einstellung zum Thema Abnehmen entwickelst

… warum dich Sport unter Zwang nicht schlank macht

… warum dein Mindset so wichtig beim Abnehmen ist

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Podcastfolge „Mehr Selbstvertrauen durch dein inneres Kind“

Mon, 04 Apr 2022 - 17min

321 - 314: Tipps gegen Heißhunger am Abend

Überkommen dich gerade abends Heißhungerattacken und du könntest bergeweise Essen in dich hineinschaufeln?

Heute erkläre ich dir, was die häufigsten Ursachen für den abendlichen Heißhunger sind, wie du herausfindest woher er kommt und wie du ihn Schritt für Schritt lösen kannst.

Du erfährst…

… wie du lernst aufhören zu essen, wenn du satt bist

… warum es dir nicht hilft, dich selbst unter Druck zu setzen

… warum du den ganzen Tag auf deinen Körper hören musst

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Mon, 28 Mar 2022 - 14min

320 - 313: -21 Kilo ohne Verzicht - Interview mit intueat Teilnehmerin Ashley

Hast du auch schon alles Mögliche ausprobiert, um abzunehmen und nichts hat funktioniert? Heute habe ich einen ganz besonderen Gast bei mir im Podcast – Ashley. Sie hat alle Diäten gemacht, die es gibt und am Ende doch wieder zugenommen. Sie erzählt ihre mutmachende Abnehmgeschichte und wie sie es mit intueat zurück ihrem Wohlfühlgewicht geschafft hat.

Du erfährst…

… wie Ashley 21 Kilo ohne Quälerei abgenommen hat

… warum Diäten ihr Versprechen am Ende nie halten

… wie die Veränderung des Mindsets Ashley geholfen hat

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Mon, 21 Mar 2022 - 37min

319 - 312: In 5 Schritten zum Wohlfühlgewicht

Möchtest du ein paar Kilo abnehmen und dich wieder wohl in deiner Haut fühlen?

Heute gebe ich dir 5 Schritte an die Hand, mit denen du dein Wohlfühlgewicht ganz ohne Diäten, Quälerei und Verzicht mit Leichtigkeit erreichst.

Du erfährst…

… warum du dir genau ausmalen musst, was du erreichen willst

… wieso du auf deine Intuition und dein Herz hören musst

… warum dich deine alten Glaubenssätze beim Abnehmen hindern

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Mon, 14 Mar 2022 - 18min

318 - 311: Rückschläge - Wie du wieder auf die Spur kommst

Bist du auch schon mal vom Weg abgekommen und hast Rückschläge einstecken müssen?

Damit bist du nicht allein - Rückschläge sind ganz normal. Heute teile ich eine 3-Schritte-Formel, die dir dabei helfen wird, deine Rückschläge in Chancen umzuwandeln, um voller Motivation den Weg zu deinem Ziel zu gehen.

Du erfährst…

… wie du aus Rückschlägen lernen kannst

… warum dich Fehler persönlich wachsen lassen

… wieso Aufgeben keine Option ist

Zur Podcastfolge „Mit diesen 5 Schritten erreichst du alle deine Ziele“: https://bit.ly/3rKZgli

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Mon, 07 Mar 2022 - 13min

317 - 310: Wie du Ängste löst und in Stärke transformierst - Meditation

Hast du Ängste? Angst aufgrund der aktuellen Situation? Oder andere Ängste, die dich quälen und nachts vielleicht wach halten lassen? Dann möchte ich heute eine Meditation mit dir teilen, die ich letzte Woche Freitag spontan in einem Instagram Live geteilt habe. Da sie so viel Zuspruch bekam, möchte ich sie auch heute mit dir im Podcast teilen.

Diese Meditation hilft dir dabei

… deine Ängste zu transformieren

… wieder mehr Vertrauen und Liebe zu spüren

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Mon, 28 Feb 2022 - 14min

316 - 309: 3 Tipps für mehr Achtsamkeit beim Essen

Isst du manchmal zu viel, aus Langeweile oder wenn du gar keinen richtigen Hunger verspürst?

In der heutigen Podcastfolge verrate ich dir meine besten Tipps, damit es dir in Zukunft leichter fällt achtsamer und weniger zu essen und mit mehr Leichtigkeit und ohne Zwang dein Wohlfühlgewicht zu erreichen.

Du erfährst…

… warum Achtsamkeit einer der wichtigsten Schlüssel zum Wohlfühlgewicht ist

… wie du körperlichen Hunger erkennen kannst

… warum wir oft mehr essen, als unser Körper wirklich braucht

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Mon, 21 Feb 2022 - 11min

315 - 308: Wie du deinen Körper annimmst, obwohl du ihn schrecklich findest

Findest du deinen Körper zu dick, hässlich und magst ihn nicht, so wie er gerade ist?

Ich möchte dir heute den Weg raus aus den Selbstzweifeln hin zur absoluten Selbstliebe zeigen und wie du es schaffst, dauerhaft und langfristig im Einklang mit deinem Körper zu sein.

Du erfährst…

… warum du immer liebenswert bist, egal wie du aussiehst oder was du wiegst

… wie du unbewusste Blockaden löst, um dich und deinen Körper wieder zu lieben

… warum du dir erlauben musst, ganz du selbst zu sein

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Mon, 14 Feb 2022 - 21min

314 - 307: Raus aus der Depression, rein ins Leben - Interview mit intueat Teilnehmerin Dörte

Dörte hatte sich selbst aufgegeben und ging nicht mehr aus dem Haus. Sie erzählt in unserem Interview von ihrer körperlichen und gefühlsmäßigen Transformation und wie sie es mit der Unterstützung von intueat, intupower, dem intumind Club und ihrem Lebensmut zurück ins Leben geschafft hat. Und wie sie 15kg abgenommen hat.

Du erfährst…

… wie Dörte den Tiefpunkt ihres Lebens überwunden hat

… warum Aufgeben keine Option mehr für sie ist

… wie sie endlich Frieden mit dem Essen geschlossen hat

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Mon, 07 Feb 2022 - 44min

313 - 306: Äußere Umstände die dir beim Abnehmen helfen können

Fällt es dir schwer abzunehmen und dein Idealgewicht zu erreichen?

In der heutigen Podcastfolge spreche über Lebensumstände und äußere Faktoren, die hilfreich auf deinem Weg zum Idealgewicht sein können und das Abnehmen leichter machen können.

Du erfährst…

… die äußeren Faktoren, die mir bei der Abnahme geholfen haben

… warum du deine Komfortzone öfter verlassen solltest

… warum sich ein Ausbruch aus alten Mustern sehr positiv auswirken kann

… warum du ehrlich zu dir selbst und zu anderen sein musst

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Mon, 31 Jan 2022 - 23min

312 - 305: Mit diesen 5 Schritten erreichst du alle deine Ziele

Willst du endlich dein Wohlfühlgewicht erreichen oder hast du andere Ziele, die du in die Realität umsetzen willst?

Heute verrate ich dir die meine besten 5 Schritte, mit denen du es schaffst, deine persönlichen Ziele in die Tat umzusetzen und das Leben zu leben, dass du dir wünschst!

Du erfährst…

… warum du deine Ziele ganz klar definieren musst

… wie du motiviert bleibst und nicht aufgibst

… warum deine Ziele in deinen Alltag passen müssen

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Mon, 24 Jan 2022 - 22min

311 - 304: 42 Kilo weniger mit intueat - Interview mit Teilnehmerin Renate

Heute habe ich einen ganz besonderen Gast bei mir im Podcast – Renate. Sie hat mit dem intueat Programm unglaubliche 42 Kilo abgenommen. Sie erzählt ihre persönliche Abnehmgeschichte und wie sie es nach jahrelangen und unzähligen gescheiterten Diäten zu ihrem Wohlfühlgewicht ohne Jojo-Effekt geschafft hat.

Du erfährst…

… wie Renate abgenommen hat, ohne auf etwas zu verzichten

… warum Diäten und strikte Ernährungspläne auf Dauer nichts bringen

… wie sie ihre Selbstliebe wieder gefunden hat

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Mon, 17 Jan 2022 - 45min

310 - 303: Motivationsboost - Wie du Angst in Kraft umwandelst

Lässt du dich von deinen Ängsten verunsichern und klein halten?

Heute teile ich eine 3-Schritte-Formel mit dir, die du anwenden kannst, um deine Ängste für dich zu nutzen und in deine größte Kraft zu verwandeln. Diese Formel hilft dir mehr Power, Selbstliebe und Motivation in deinen Alltag zu bringen.

Du erfährst…

… wie du herausfindest, woher deine Ängste kommen

… wie du deine Ängste lösen und überwinden kannst

… wie du dein wahres Potential entfalten kannst

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Mon, 10 Jan 2022 - 12min

309 - 302: Mit Leichtigkeit zum Wohlfühlgewicht - Aktiv Audio (Meditation) aus dem intueat Programm

++ Bis 9.1. kannst du dir noch Rabatte auf meine Programme sichern: www.intumind.de/2022 ++ Du möchtest 2022 nicht nur abnehmen sondern dich auch endlich wieder richtig wohl in deiner Haut fühlen? Dein Spiegelbild endlich wieder lieben? Und dein Leben so richtig feiern?

Dann habe ich heute (anlässlich unserer Neujahrs-Aktion) ein sehr effektives Aktiv-Audio (Meditation) für dich aus meinem intueat Programm. Perfekt geeignet für einen Spaziergang an der frischen Luft! Teste es und sei gespannt, was es bewirkt ;-)

Das Aktiv-Audio hilft dir...

... deine Essgewohnheiten mit Leichtigkeit umzustellen ... deinen Heißhunger und Essensgelüste zu lösen ... dein Wohlfühlgewicht zu erreichen ... mit mehr Selbstliebe und Selbstakzeptanz durchs Leben zu gehen

Alle Infos zu unserer Neujahrs-Aktion 2022 inkl. Rabatte auf meine Programme findest du hier: www.intumind.de/2022

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Thu, 06 Jan 2022 - 22min

308 - 301: Die 7 häufigsten Fehler beim Abnehmen

++ Jetzt Rabatte auf meine Programme sichern: www.intumind.de/2022 ++

Willst du deinen überflüssigen Kilos im neuen Jahr den Kampf ansagen und abnehmen?

In der heutigen Podcastfolge teile ich die 7 häufigsten Fehler mit dir, die du unbedingt vermeiden musst, um dauerhafte Erfolge zu erzielen und dein Idealgewicht zu erreichen.

Du erfährst…

… wie du deinen inneren Schweinehund besiegst

… warum du dir keine Verbote erteilen darfst

… wie du wieder lernst auf dein Hungergefühl zu hören

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