Beetweters

Wat als je lichaam veel beter op vet kan draaien dan je denkt? Luck en Sven duiken, samen met auteur Louisette Blikkenhorst, diep in de wereld van ketose en ketogene voeding. Ze ontdekken waarom in ketose komen voor de ene persoon enkele dagen duurt en voor de andere veel langer. Ook de mogelijke relatie met insulinegevoeligheid, hersengezondheid, stress, hormonen en sport komt uitgebreid aan bod. En misschien wel het belangrijkste: deze aflevering laat zien waarom metabole flexibiliteit minstens zo interessant is als simpelweg koolhydraten tellen.

Wat als niet alleen voeding, maar ook stress een enorme rol speelt in je bloedsuikerspiegel? Luck en Sven praten met Youri Van Hoe over hoe voeding, beweging, slaap en mentale belasting met elkaar verweven kunnen zijn. Een praktijkverhaal van meerdere jaren toont hoe glucosemetingen kunnen helpen om verrassende patronen zichtbaar te maken. Wie zijn gezondheid wil begrijpen, moet soms verder kijken dan één klacht, één meting of één voedingsmiddel. Een aflevering die je anders laat kijken naar wat leefstijl werkelijk betekent.

Hoe vrij is onze voedselkeuze eigenlijk als fastfood om de hoek ligt en gezonde lokale voeding veel meer moeite vraagt? In deze aflevering worden de resultaten van De Grote Voedselkaart van Sciensano onder de loep genomen. Van gezonde schoolmaaltijden en minder ongezonde reclame tot voedselhubs en zelfs de terugkeer van de groentekar: er blijken heel wat mogelijkheden te zijn om onze omgeving gezonder in te richten. De hamvraag is: kiezen we volledig zelf wat we eten, of kiest onze omgeving stiekem een stukje mee?

Opvallend gezondheidsnieuws uit augustus: een groot Brits onderzoek legt een opmerkelijk verband tussen weinig suiker tijdens de eerste levensjaren en een lager risico op Alzheimer en dementie tientallen jaren later. Tegelijk tonen nieuwe Belgische cijfers hoe zwaar de gevolgen van overgewicht kunnen doorwegen op onze gezondheid. Ook de hype rond afslankmedicatie gaat opnieuw onder de loep: waar ligt de grens tussen een waardevol hulpmiddel en een nieuwe wonderoplossing? Gelukkig blijft gezond leven verrassend praktisch: eet gevarieerd en overwegend plantaardig, blijf bewegen, slaap voldoende en zoek vooral een leefstijl die je echt kunt volhouden. En wie meteen wil beginnen, krijgt in september een overvloed aan seizoensgroenten om uit te kiezen.

Een bloedanalyse staat vol cijfers, afkortingen en referentiewaarden, maar wat vertellen die nu écht over je gezondheid? Luck en Sven duiken samen met dr. bart BOHY in deze aflevering in de belangrijkste blokken van een klassiek bloedonderzoek. Van rode en witte bloedcellen tot nierfunctie, cholesterol, glucose, schildklier, ijzer, vitamine B12 en vitamine D: stap voor stap wordt duidelijk waarom één cijfer zelden het hele verhaal vertelt. Daarnaast wordt de lastige vraag gesteld waarom preventief uitgebreid bloedonderzoek niet vanzelfsprekend is binnen de Belgische gezondheidszorg. Een aflevering voor iedereen die ooit zijn bloedresultaten heeft bekeken en dacht: wat betekent dit eigenlijk allemaal?

Moeten we in de winter massaal supplementen slikken omdat het zomerse aanbod aan groenten en fruit verdwijnt? Beetweters, dé nummer 1 podcast over gezonde voeding, duikt in deze aflevering in het verrassende verschil tussen vers, diepvries, glas en blik. Diepvriesgroenten blijken daarbij een veel interessantere winterbondgenoot dan veel mensen denken. Ook dure, exotische superfoods zijn helemaal geen voorwaarde om waardevolle voedingsstoffen binnen te krijgen. Beetweters legt bovendien uit waarom vitamine D een aparte plaats inneemt en waarom zomaar suppleren niet de standaardoplossing is. Na deze aflevering kijk je waarschijnlijk anders naar de groenten en het fruit in je diepvries.

Kan het dan? Eindelijk wordt duidelijk waarom diabetes type 2 mogelijk al jaren vóór een verhoogde bloedsuiker begint. Insulineresistentie kan zich ontwikkelen terwijl klassieke glucosewaarden nog normaal lijken, waardoor vroege signalen gemakkelijk gemist worden. Dr. Paul Hanna laat ons zien waarom triglyceriden, HDL, buikomtrek en gewicht interessante stukjes van die metabole puzzel kunnen zijn. Vooral beweging en krachttraining blijken krachtige instrumenten. Ook voeding, gewichtsverlies, slaap en stress komen aan bod, net als de mogelijkheden en beperkingen van intermittent fasting en GLP-1-medicatie. De belangrijkste boodschap van Beetweters en Dr. Paul Hanna: hoe vroeger metabole ontregeling wordt herkend, hoe groter de kans om gericht bij te sturen.

Soms heb je geen nieuw dieet nodig, maar één klik die groot genoeg is om je leven te veranderen. In deze aflevering vertelt Bruno De Prins hoe hij op anderhalf jaar tijd meer dan twintig kilogram verloor door niet alleen zijn voeding, maar zijn volledige levensstijl aan te pakken. Hij deelt openhartig hoe een korte keto-reset, het stoppen met alcohol en bewust omgaan met voeding hem hielpen om definitief komaf te maken met het jojo-effect. Daarnaast ontdek je waarom caloriebewustzijn, gezonde vetten en slimme gewoontes veel belangrijker zijn dan streng diëten. Een inspirerende aflevering voor iedereen die niet op zoek is naar een tijdelijk dieet, maar naar een duurzame manier om gezond ouder te worden.

In deze 200ste reguliere aflevering van Beetweters nemen Luck en Sven je mee langs het opvallendste gezondheidsnieuws van de voorbije maand juli. Ze bespreken nieuwe inzichten over bewaarmiddelen, pesticiden, zoetstoffen en microplastics, en leggen uit wat deze onderzoeken betekenen voor jouw dagelijkse voedingskeuzes. Ook staan ze stil bij de opmars van afslankmedicatie en waarom de echte oorzaak van ongezond eetgedrag vaak dieper ligt dan alleen honger. Daarnaast ontdek je welke groenten in augustus op hun best zijn en waarom seizoensproducten nog altijd een van de slimste keuzes zijn. Een aflevering vol praktische inzichten die je helpen om bewuster te eten zonder mee te gaan in de hypes. Zoals altijd vertaalt Beetweters de wetenschap naar duidelijke en bruikbare tips voor elke dag.

Extreme warmte verandert veel meer dan alleen ons comfortgevoel: ook onze eetlust wordt er rechtstreeks door beïnvloed. Sven en Luck leggen uit waarom minder honger tijdens een hittegolf een volledig normale reactie van het lichaam is. De aflevering onthult hoe temperatuurregeling, spijsvertering, hittestress en beweging met elkaar verbonden zijn en rekent af met hardnekkige misverstanden. Ook wordt uitgelegd waarom koude voeding zo aantrekkelijk wordt en waarom sporters extra aandacht moeten besteden aan afkoeling. Met wetenschappelijke inzichten en praktische voorbeelden toont Beetweters hoe slim het lichaam zichzelf beschermt tijdens warme dagen. Een verrassende aflevering die hitte en voeding op een heel andere manier doet bekijken.

Tijdens een uitzonderlijk warme zomer duikt een opvallende vraag op: zijn zoute frieten echt een goed idee bij hitte? Beetweters onderzoekt de wetenschap achter deze opvallende krantenkop en legt uit wanneer extra zout werkelijk nodig is. De aflevering maakt duidelijk of de meeste mensen elektrolytensupplementen of frieten nodig hebben, zoals de populaire berichten op sociale media ons vertellen. Een verhelderende aflevering die helpt om hitteadvies kritisch te bekijken.

Het Nieuws voor juli 2026. Kleine dagelijkse voedingskeuzes maken op lange termijn het grootste verschil voor de gezondheid. In deze aflevering bespreekt Beetweters waarom kruiden zoals rozemarijn en salie veel meer zijn dan smaakmakers en hoe ze kunnen bijdragen aan een gezonde hersenfunctie. Daarnaast wordt uitgelegd waarom intermittent fasting niet beter of slechter is dan andere eetpatronen, zolang de voeding volwaardig blijft. Ook het positieve nieuws over gezonde schoolmaaltijden toont aan dat investeren in preventie rendeert. Tot slot wordt duidelijk waarom niet alle suikers over dezelfde kam mogen worden geschoren en waarom een gevarieerd voedingspatroon nog altijd de beste keuze blijft.

In deze aflevering zet Beetweters de belangrijkste soorten zoetstoffen overzichtelijk naast elkaar en leggen ze uit welke voordelen én nadelen elke categorie heeft. Ze ontkrachten hardnekkige marketingclaims en tonen waarom natuurlijke alternatieven niet automatisch gezonder zijn. Ook kunstmatige zoetstoffen en suikeralcoholen worden kritisch besproken, met aandacht voor de wetenschap én de praktijk. De belangrijkste boodschap? Niet de perfecte zoetstof zoeken, maar leren omgaan met onze voortdurende behoefte aan zoet. Een aflevering die iedereen helpt om bewustere keuzes te maken.

Bestaat er eigenlijk een gezond alternatief voor (witte) suiker? Honing, ahornsiroop, agavesiroop of kokosbloesemsuiker? Sven en Luck leggen uit waarom deze producten vaak gezonder lijken dan ze werkelijk zijn. Daarnaast ontdek je ook waarom rauwe honing een bijzondere plaats inneemt tussen de alternatieven. Een verrassende aflevering die enkele hardnekkige voedingsmythes ontkracht en duidelijk maakt dat suiker, in welke vorm dan ook, vooral met mate gebruikt moet worden.

Extra lange aflevering. Luck en Sven leggen, samen met Cris Van Cleemput, een verrassende link gelegd tussen voeding, gedrag en diepgewortelde emotionele patronen. Waarom weten zoveel mensen perfect wat gezond eten is, maar slagen ze er toch niet in om vol te houden? Samen met gast Cris wordt onderzocht hoe ervaringen uit de eerste levensjaren nog steeds invloed kunnen hebben op stress, gewoontes en eetgedrag. De aflevering biedt een totaal andere kijk op motivatie, discipline en terugval. Luisteraars ontdekken waarom gezonde voeding soms veel minder met wilskracht te maken heeft dan ze denken. Een fascinerende aflevering voor iedereen die zich ooit heeft afgevraagd waarom verandering zo moeilijk kan zijn.
 
De boeken van Cris Van Cleemput (via Amazon.com):

- The Power of Zero
- The Taker Code
- Fly like an Eagle

Beetweters blikt terug op een bijzondere maand waarin vijf jaar podcast vieren centraal stond. Daarnaast bespreken ze de opmerkelijke Skyr-hype die voor lege winkelrekken zorgde en leggen ze uit waarom deze eiwitrijke zuivelvariant zo populair geworden is. Ook staan ze stil bij nieuwe onderzoeken naar de relatie tussen milieuvervuiling, pesticiden en chronische ziekten zoals kanker en Parkinson. De aflevering werpt kritische vragen op over voedselveiligheid en de aanwezigheid van verboden bestrijdingsmiddelen in alledaagse producten. Tegelijk blijft de focus liggen op praktische voedingsinzichten en preventieve gezondheid. Afsluiten doen ze met een overzicht van de lekkerste seizoensgroenten van juni, rechtstreeks van de bioboerderij. Een aflevering die voeding, gezondheid en actualiteit op een toegankelijke manier samenbrengt.

Examens vragen veel van lichaam én brein, en daarom speelt voeding een grotere rol dan veel studenten beseffen. Beetweters legt uit waarom een stabiele bloedsuikerspiegel de sleutel is tot langdurige concentratie en mentale energie. De aflevering onderzoekt de werking van dopamine, cafeïne en verschillende supplementen die tijdens de blokperiode ondersteuning kunnen bieden. Ook wordt duidelijk waarom energiedranken geen wondermiddel zijn en waarom gezonde voeding altijd de basis blijft. Luisteraars ontdekken welke voedingsstoffen essentieel zijn voor focus, motivatie en leerprestaties. Een praktische aflevering vol inzichten voor iedereen die het maximale uit zijn studieperiode wil halen.

Waarom kampen zoveel mensen in het Westen met een verarmd microbioom? Welke rol spelen vezels, gefermenteerde voeding en polyfenolen daarin? In deze aflevering van duiken Luck en Sven samen met microbiome-specialiste Rosemarie de Weirdt diep in de fascinerende wereld van darmgezondheid. De aflevering maakt duidelijk dat darmbacteriën veel meer doen dan enkel de spijsvertering ondersteunen: ze beïnvloeden zelfs onze hersenen, spieren en weerstand. Ook antibiotica, stress en ultrabewerkte voeding komen uitgebreid aan bod. Een aflevering die je kijk op voeding en gezondheid gegarandeerd verandert.

Beetweters duikt deze week in een onderwerp waar steeds meer luisteraars vragen over stellen: vervuiling in voeding en drinkwater. Van PFAS en pesticiden tot microplastics en zware metalen: hoeveel krijgen we vandaag eigenlijk binnen? De aflevering legt uit welke groenten en fruit het meest vervuild zijn volgens internationale onderzoeken, maar ook welke producten net opvallend “proper” blijven. Luck en Sven delen praktische tips om blootstelling aan pesticiden te beperken én bespreken ze welke voedingsstoffen het lichaam kunnen ondersteunen bij detoxprocessen.  Een aflevering die iedereen anders doet kijken naar wat er dagelijks op tafel verschijnt.

Luck en Sven duiken, samen met Toby Alderweireld, in de wereld van voeding binnen het topvoetbal. Toby vertelt hoe voetbal evolueerde van broodjes filet americain en simpele pasta’s naar recovery shakes, bloedanalyses en individuele begeleiding. De aflevering toont waarom koolhydraten cruciaal zijn voor prestaties, maar ook waarom eiwitten, groenten, slaap en stressbeheersing minstens zo belangrijk zijn voor herstel. Een aflevering over presteren, herstellen, verantwoordelijkheid nemen en toch blijven genieten.

Sven en Luck duiken in de verborgen impact van zoetstoffen en hoe die mogelijk generaties beïnvloeden. Tegelijk wordt koffie verrassend positief belicht, zelfs zonder cafeïne. De heren leggen een pijnpunt bloot in onze gezondheidszorg: te veel focus op medicatie en te weinig op preventie. Ook de rol van levensstijl bij chronische ziekten komt uitgebreid aan bod. Met een ode aan seizoensgroenten van mei blijft deze aflevering trouw aan de missie van Beetweters. 

In deze aflevering duiken Sven en Luck in de fascinerende wereld van kombucha, samen met Peter Versieren en Yannick Claerman van Yūgen. Wat zit er écht achter deze populaire gefermenteerde drank? De gasten onthullen hoe bacteriën en gisten suiker omzetten in een fris, licht bruisend drankje en waarom niet elke kombucha hetzelfde is. Van levende, gekoelde varianten tot gepasteuriseerde flessen: je ontdekt waar de verschillen zitten en wat dat betekent voor je lichaam. Tegelijk blijven ze scherp: wat met suiker, gezondheidsclaims en misleidende etiketten?
 Wie bewust wil kiezen in het frisdrankschap, krijgt hier eindelijk duidelijke antwoorden.

Ooit al gehunkerd naar een tas koffie? In deze aflevering wordt deze gewoonte kritisch onder de loep genomen. Hoewel koffie tijdelijk energie geeft, zorgt het vaak voor een vicieuze cirkel van vermoeidheid en afhankelijkheid. Zonder cafeïne, maar mét een boost voor de hersenen en darmen, blijkt miso een krachtige vervanger. Toch blijft balans cruciaal, want ook hier speelt dosering een belangrijke rol. Deze aflevering opent de deur naar bewuster drinken en nieuwe smaken ontdekken.

In deze aflevering doorbreken Sven en Luck het hardnekkige misverstand rond het woord “dieet”. In plaats van afzien en calorieën tellen, draait het volgens hen om duurzame voedingsstijlen die wereldwijd bewezen gezond zijn. Sven en Luck nemen de luisteraar mee langs het mediterraanse, Scandinavische, DASH- en MIND-dieet, en tonen de opvallende gelijkenissen tussen deze patronen. Gewicht verliezen blijkt vaak een gevolg, maar nooit het doel. Uiteindelijk schetsen ze hun eigen ideale “Beetweters”-voedingsstijl als praktische leidraad. Een aflevering die je kijk op voeding fundamenteel verandert.

Wearables zijn veel meer geworden zijn dan simpele stappentellers. Luck en Sven leggen uit dat moderne toestellen steeds beter slaap, stress, herstel, temperatuur en hartslagvariabiliteit kunnen opvolgen, al blijkt niet elke meting even nauwkeurig. Vooral HRV komt naar voren als een belangrijke graadmeter voor gezondheid en veerkracht.Voeding heeft een directe invloed op wat zulke toestellen registreren, met alcohol als negatieve uitschieter en omega 3 als positieve factor. 

Beetweters duikt in deze aflevering in een brede kijk op gezondheid, waarin natuurlijke voeding slechts het beginpunt is. Vanuit het idee dat de bron primeert, wordt door Nancy Engels, Sven en Luck uitgelegd waarom onbewerkte en seizoensgebonden voeding een krachtig fundament vormt voor meer energie. Tegelijk maakt deze aflevering duidelijk dat blijer en energieker worden ook draait om ademhaling, slaap, beweging, verbinding en vertrouwen. Beetweters laat horen hoe stress vaak onbewust aanwezig is en eetgedrag sterker stuurt dan veel mensen beseffen. De grote les is dat echte verandering pas ontstaat wanneer iemand opnieuw leert luisteren naar het eigen lichaam en buikgevoel. Deze aflevering is dus verplichte kost voor wie gezondheid niet langer wil zien als controle, maar als terugkeren naar de basis.

Eindelijk op bezoek bij professor Jeroen Raes, de wereldautoriteit! Het is nu een feit: de darmflora is sterk verweven met gezondheid, van spijsvertering tot stemming en zelfs neurologische aandoeningen. Deze aflevering maakt duidelijk dat een verstoorde darmflora gelinkt wordt aan onder meer darmontstekingen, obesitas en mentale klachten, al blijft de wetenschap voorzichtig over oorzaak en gevolg. Helder vanaf nu: een vezelrijk, gevarieerd en volwaardig voedingspatroon is op lange termijn dé kracht van gezonde darmen en een goeie gezondheid. Oh ja: we mogen nu zwart op wit bevestigen dat antibiotica de darmflora stevig kunnen verstoren. 

Beetweters duikt in een verrassende link tussen voeding en slaap. Deze aflevering onthult dat eten in de laatste drie uur voor het slapengaan niet alleen de slaapkwaliteit vermindert, maar ook invloed heeft op hartslag, cholesterol en stresshormonen. Metingen tonen dat zelfs wie snel inslaapt, minder goed herstelt na een late maaltijd. Een eenvoudige gewoonte, zoals tijdig stoppen met eten, kan bloedsuiker verbeteren en het risico op hart- en vaatproblemen verlagen. De aflevering benadrukt dat slaap een onderschat fundament is van gezondheid. Ook alcohol en cafeïne worden kritisch bekeken in relatie tot herstel. Wie zijn gezondheid serieus neemt, mag deze inzichten niet missen.

Wie kampt met onverklaarde klachten, wil dit absoluut gehoord hebben. Histamine-overvloed: een vaak miskend probleem. In deze aflevering leggen we helder uit waarom vage klachten zoals vermoeidheid, hoofdpijn en spijsverteringsproblemen jarenlang onverklaard kunnen blijven. De luisteraar ontdekt hoe voeding de druppel kan zijn die de emmer doet overlopen, maar zelden de volledige oorzaak vormt. Het principe van het eliminatiedieet wordt uitgelegd. Echte vooruitgang vraagt om verder te kijken naar onderliggende factoren zoals darmgezondheid en enzymwerking. 

PR8IG nr 80: De stoelganganalyse

Het geheim achter blijvende resultaten? Dat is niet een streng dieet, maar een levensstijl die je brein mee verandert. Sonja Kimpen legt uit waarom een getal op de weegschaal zelden motiveert en waarom je beter mikt op een ideaal leven met meer energie. Terugval is geen falen, maar een uitnodiging om meteen opnieuw te starten. 

Gezondheid en voeding zijn onlosmakelijk verbonden. Dat is niks nieuws.  Afslankmedicatie zonder leefstijlverandering biedt zelden een blijvende oplossing volgens nieuwe onderzoeken. Ook bewezen: verborgen risico’s in tandpasta. Tegelijk is er hoop: meer aandacht voor gezonde voeding bij kinderen en een groeiende focus op pure voeding. Deze aflevering bevestigt opnieuw waarom Beetweters dé referentie blijft voor wie écht wil begrijpen wat voeding met gezondheid doet.

In deze aflevering maken we glashelder dat gezond leven niet stopt bij voeding alleen: bewegen is de onmisbare tweede pijler. onze gast, professor Jan Seghers, vertelt ons waarom 150 minuten matig intensieve beweging per week, minder zitten én twee keer per week spierversterkend bewegen essentieel zijn voor fysieke én mentale gezondheid. We moeten FITT zijn. De aflevering ontkracht hardnekkige misverstanden zoals “alles op zondag sporten” en “ik zit veel, maar ik sport toch”. Tegelijk hoor je waarom motivatie pas duurzaam wordt als autonomie, verbondenheid en haalbaarheid samenkomen. Een confronterende maar hoopgevende aflevering die je anders naar bewegen laat kijken èn je zin geeft om echt te starten. 

Wat doen (meer) eiwitten écht in het lichaam? In deze aflevering leer je dat meer eiwit niet automatisch beter is en dat een teveel zelfs nadelen kan hebben voor darmen en nieren. Echte, zo weinig mogelijk bewerkte eiwitbronnen blijven de beste keuze. Een must-listen voor iedereen die door de eiwithype het bos door de bomen niet meer ziet.

Gesponsord. Beetweters neemt je mee in een helder en herkenbaar gesprek over wat een ideaal ontbijt écht betekent voor energie, rust en verzadiging. Emily, Sven en Joren van Pit&Pit maken duidelijk waarom eiwitten en vezels de absolute basis zijn en hoe trage koolhydraten helpen om de voormiddag zonder energiedip door te komen. Er wordt scherp gewaarschuwd voor verborgen suikers in ontbijtgranen en granola’s die gezond lijken, maar dat vaak niet zijn. Ook komt aan bod hoe je het ontbijt haalbaar maakt: voorbereiden, afwisselen en keuzes maken die ook voor kinderen werken. Daarnaast krijg je een verrassend brede kijk op koffie versus thee, waarbij thee naar voren komt als een rustgevend en volwaardig alternatief voor het zenuwstelsel. 

Sven en Ann Lannoye duiken diep in het vaak misbegrepen thema van candida-overgroei. Ze maken meteen duidelijk dat candida een normaal onderdeel is van ons microbioom, maar klachten geeft wanneer het evenwicht verstoord raakt. De luisteraar leert waarom vage symptomen zoals vermoeidheid, immuniteitsproblemen of histamine-achtige klachten ernstig genomen moeten worden en waarom testen essentieel zijn. De kernboodschap: wie candida blijvend onder controle wil houden, moet het volledige plaatje aanpakken. 

In deze eerste aflevering van het jaar nemen we je mee langs drie grote thema’s die ons blijven bezighouden: intermittent fasting, beleid rond gezonde keuzes, en het Okinawa-dieet. Tel daar nog een portie wintergroenten van onze bioboer Bavo bij en je krijgt een aflevering die perfect samenvat waar Beetweters voor staat: nuance, wetenschap en praktische handvaten.

Deze aflevering bundelt twee jaar kennis in één krachtig overzicht dat elke luisteraar helpt om voeding bewuster én slimmer te benaderen. Sven en Luck maken duidelijk waarom mineralen geen detail, maar echte bouwstenen van gezondheid zijn. Ze maken een helder onderscheid tussen macromineralen en spoorelementen, met per mineraal één kernfunctie die blijft hangen. Cruciale verbanden komen aan bod. Daarnaast wordt uitgelegd hoe minder bekende mineralen toch een rol spelen in energie, ontgifting en bloedsuikerregulatie. 

Beetweters duikt in deze aflevering in een ogenschijnlijk eenvoudige maar cruciale vraag: kunnen psylliumvezels alle andere voedingsvezels vervangen? Het antwoord is duidelijk nee, en dat wordt onderbouwd met een heldere uitleg over de verschillende soorten vezels en hun unieke werking in het lichaam. De kernboodschap is helder: niet één wondervezel, maar een gevarieerd voedingspatroon maakt het verschil. Wie zijn darmen echt wil ondersteunen, mag deze aflevering absoluut niet missen.

In deze aflevering ontrafelen Luck en Sven het complexe verhaal achter zwavel en molybdeen, twee mineralen die onverwacht sterk met elkaar verbonden zijn. Sven legt uit waarom zwavel onmisbaar is voor ontgifting, antioxidantwerking, collageenvorming en een goede vetvertering. Tegelijk toont hij aan dat klachten zoals sterk ruikende winderigheid, brain fog en slechte alcoholtolerantie zelden door voeding zelf ontstaan, maar vaak wijzen op een verstoorde darmflora.

Deze aflevering is gesponsord. Ontdek samen met Joren, Sven en Emily hoe je met eenvoudige ingrediënten en een paar gerichte kruiden elke dag iets heerlijks op tafel zet. Niemand hoeft een “meesterchef” zijn om met passie, plezier en durf te koken. Luister mee hoe je een gezonde gezinskeuken creëert zonder strijd, door kinderen te betrekken, samen etiketten te lezen en feestmomenten gewoon slim te heruitvinden. Stap de wereldkeuken binnen via gefermenteerde toppers die niet alleen spannende smaken geven maar ook het darmmicrobioom ondersteunen. Begrijp hoe krachtige dressings en voedzame toppings van een simpele soep of salade een volwaardige maaltijd maken.

Beetweters laat in deze aflevering zien hoe iedereen zijn immuniteit doelgericht kan versterken tijdens het griepseizoen. Sven benadrukt drie cruciale pijlers: een optimale vitamine D-spiegel, voldoende zink en de kracht van beta-glucanen uit paddenstoelen. Daarnaast legt hij helder uit welke vier bewezen middelen helpen zodra de eerste symptomen opduiken. De luisteraar ontdekt waarom deze stoffen de duur én de ernst van ziekte kunnen beperken. Een aflevering die niemand mag missen als hij de winter sterker wil doorkomen.

In deze novemberaflevering van Beetweters ontdek je hoe plannen, bewegen en bewuste keuzes helpen om gezond eten haalbaar te maken, zelfs in drukke tijden. We bespreken de invloed van levensstijl op toekomstige generaties, het vermijden van microplastics, en het kritisch omgaan met supplementen. Tot slot vieren we de lancering van ons gratis e-boek “De Basis van Gezonde Voeding” met dertig praktische tips voor een gezonder leven.

Het carnivoordieet wordt onder de loep genomen! Gaste Laura Vercaemst stelt dat onze fysiologie niet gemaakt is om planten te verteren, waardoor sommige mensen beter functioneren op een volledig dierlijke voeding. Door tijdelijk groenten en vezels te schrappen kan de darm herstellen en verdwijnen klachten zoals een opgeblazen gevoel. Het dieet combineert de voordelen van keto en laag-FODMAP, wat zorgt voor meer energie en mentale helderheid. De focus ligt op lokale, grasgevoerde en onbewerkte producten, met vleesbouillon als sleutel tot darmherstel. Het doel is niet extremisme, maar leren luisteren naar je lichaam en ontdekken wat goed voelt. Of zoals Beetweters het zegt: “Als het werkt, is het waar. De rest is commentaar.”

Gesponsorde aflevering. Samen met Emily, Joren en Sven van Pit&Pit, ontdekken we hoe je een gezonde en praktische voorraadkast samenstelt. We vertrekken vanuit de basis: volwaardige granen, vezelrijke producten en pure ingrediënten zonder overbodige toevoegingen. Ook kruiden spelen een hoofdrol: enkelvoudig, zoutloos en met tijd als de beste smaakmaker. We leren hoe bewuste keuzes en slimme bewaring zorgen voor smaak, gezondheid én duurzaamheid. Zo wordt je voorraadkast het hart van een evenwichtige, lekkere levensstijl.

https://nl.pit-pit.com/discount/BEETWETERS

PR8IG nr 80 Deel 2: De Bloedanalyse

Eindelijk praten Sven en Luck over vegan! Al gaan ze meteen een stuk verder. Volwaardig plantaardig is de Vlaamse vertaling van whole food plant-based. Veerle Peeters, ervaringsdeskundige, neemt jullie mee in haar reis. Ze deelt met de luisteraar de voordelen van plantaardige voeding en hoe dit niet alleen onze gezondheid, maar ook onze darmen en zelfs de planeet kan verbeteren. Oh ja, een belangrijk punt in het gesprek was de invloed van voeding op ons microbioom. Veerle legt uit waarom whole food plant-based voeding van levensbelang is voor een gezond microbioom.

Stomen, Stoven en Air Frying

Uiteenlopende reacties op vorige afleveringen, goed nieuws vanuit de Mechelse scholen en een bezoek aan Bioboerderij De Kijfelaar in Noorderwijk bij Herentals. Dat zijn de hoogtepunten van dit nieuws. 

Sven en Luck kregen - eindelijk! - de kans om te praten met een ervaren en gecertificeerde hormooncoach Inge Derhaeg. Deze aflevering, die zich richt op de vrouwelijke hormoonhuishouding en de veranderingen die vrouwen ervaren tijdens de perimenopauze en menopauze, geeft veel stof tot nadenken. Jawel, we praten erover alsof het dagelijkse kost is. Baanbrekend nieuws: het is belangrijk om te begrijpen dat de menopauze op zichzelf slechts één dag is, namelijk de dag waarop een vrouw 12 maanden geen menstruatie heeft gehad.

Dit is de link naar de studie waar Inge Derhaeg het in de podcast over heeft: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36270905/

Wil je meer weten over Inge en haar werk als gecertificeerd hormooncoach? Bezoek dan zekeringederhaeg.be.

PR80 nr 80 Deel 1: De Hulpkreet

Jelle D'Helft is na lange tijd nog eens op bezoek. Hij praat met Luck en Sven over de nieuwste inzichten rondom omega-3 en omega-6 vetzuren. Jelle deelt nieuws over zijn vertrek bij Springfield en zijn nieuwe rol als kersverse distributeur. De heren bespreken het belang van de juiste balans tussen omega-3 (EPA/DHA) en het omega-6 vetzuur GLA, vooral bij neurodivergente kinderen. Ze benadrukken dat suppletie met zowel omega-3 als GLA belangrijk is voor optimale hersenfunctie en ontstekingsregulatie.

Professoren Matthias Lannoo en Nele Steenackers zijn op bezoek! Ze leggen ons in een extra lange aflevering de complexe oorzaken en behandeling van obesitas uit. Volgens hen is obesitas een chronische ziekte is, beïnvloed door biologische, genetische en maatschappelijke factoren. Ze benadrukken het belang van realistische doelen, blijvende leefstijlaanpassingen en multidisciplinaire begeleiding, ook bij medicatie of chirurgie. De sprekers waarschuwen voor stigmatisering en pleiten voor meer begrip. Gezonde voeding, beweging en balans blijven essentieel, maar af en toe genieten mag; "als het feest is, is 't feest!" 

Luck en Sven bespreken actuele thema’s rond voeding, gezondheid en duurzame landbouw. Ze roepen luisteraars op om locaties en sprekers voor toekomstige events te suggereren en kondigen nieuwe projecten aan: “PR8IG nr 80”. Ook bioboer Bavo komt aan het woord over het rijke aanbod seizoensgroenten in september. 

In deze laatste, luchtige aflevering van de zomer beantwoorden Luck en Sven een luisteraarsvraag van Valerie, die herstellende is van een botbreuk. Ze bespreken het natuurlijke herstelproces van botten, het belang van ontsteking, en waarom klassieke ontstekingsremmers het herstel kunnen vertragen. Er worden praktische voedings- en supplementtips gegeven, Ook advies over het verstandig hervatten van sport en beweging, spierherstel en het verschil tussen energieherstel en echte schade komt aan bod. 

Fluoride is geen essentieel mineraal, maar het versterkt wel ons tandglazuur en helpt gaatjes voorkomen. Te veel fluoride kan echter schadelijk zijn en leidt mogelijk tot gezondheidsproblemen zoals fluorose of schildklierproblemen. De wetenschap blijft verdeeld, waardoor de keuze voor tandpasta mét of zonder fluoride afhangt van persoonlijke voorkeur en leefstijl. 

Van burn-out hebben we allemaal al eens gehoord.  In deze aflevering deelt burn-outcoach Ilse Hellinckx haar persoonlijke verhaal en belangrijke informatie om uit die vicieuze cirkel te geraken. De zes fases naar herstel en de impact van voeding zijn beiden cruciaal. Mis deze waardevolle aflevering niet!

Ontdek hoe luisteraar Mon De Witte in 6 maanden 30 kg verloor door zijn levensstijl radicaal te veranderen. Een verhaal vol inspiratie en praktische tips! 

#Beetweters #Gezondheid #Afvallen

Luck en Sven duiken opnieuw in de wondere wereld van gezonde voeding. Wat hebben ze deze maand allemaal opgedoken uit de media? Ze bespreken onder andere wat haver met je lijf doet (spoiler: meer dan alleen pap maken), waarom afslankmedicatie niet altijd een goed idee is (zelfs als het uit Hollywood komt), en wat dat mysterieuze 'tweede brein' in je buik nou écht doet. Als toetje schuift bioteler Bavo Verwimp aan met zijn favoriete seizoensgroenten: vers, lokaal en vooral: superlekker. 

(00:00) aanvang
(06:05) let op met afslankmedicijnen
(09:31) darmen zijn ons 2de brein
(12:20) experiment met stoelgang in Tour De France
(15:38) PlaceboNocebo
(16:14) PFAS in 75% van flessenwater
(20:37) groenten tegen veroudering
(24:08) suiker in de rechtzaal
(25:51) Vlaming niet goed bezig
(27:17) seizoensgroenten met Bavo Verwimp

Nieuwe look, nieuwe kansen! Sven en Luc nemen je mee in een aflevering boordevol primeurs: een fris podcasticoon, een slimme website met chatbot en zoekfunctie, én jawel de mogelijkheid om Sven exclusief te boeken voor persoonlijke begeleiding. Beetweters gaat een nieuw seizoen in, maar blijft trouw aan z’n missie: je slimmer, gezonder en hongeriger naar kennis maken. Hoog tijd om (opnieuw) mee aan tafel te schuiven!

Luck en Sven hebben nogal onverwacht een gezellige babbel over hun vakantie-ervaringen. Ze praten over het verschil tussen actieve vakanties en all-inclusive reizen, waarbij vooral het vele eten en weinig bewegen centraal staan. Anekdotes over buffetten en eetgewoonten passeren de revue. Deze aflevering biedt herkenbare inzichten en praktische tips om tijdens vakantie bewust om te gaan met eten en beweging. 

Sven en Luck presenteren het mineraal chroom: de rol ervan in het lichaam, voedingsbronnen en het effect op de bloedsuikerspiegel en insulinegevoeligheid. Ze delen jeugdherinneringen aan chroom en geven praktische adviezen over supplementen. Ook komt een inspirerend luisteraarsverhaal aan bod over het overwinnen van diabetes door leefstijlverandering. De aflevering sluit af met een luchtige anekdote over iemand die fietsen at, waarmee het belang van gezonde voeding nog eens wordt benadrukt. Wetenschap, praktijk en humor worden op toegankelijke wijze gecombineerd.

Luck en Sven bespreken opnieuw de belangrijkste voedingsnieuwsitems van de afgelopen maand. Ze gaan in op de afname van voedingsstoffen in groenten door moderne landbouw, nieuwe adviezen van de Hoge Gezondheidsraad en het belang van vezels voor een gezonde darm. Ook bespreken ze uitdagingen rond gewichtsverlies, eiwitinname en de impact van bewerkte voeding. Verder delen ze inzichten over seizoensgroenten en de tuin van Sven. 

Luck en Sven praten over het mineraal koper. Sven gaat in op de rol van koper in het lichaam, de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, en welke voedingsmiddelen goede bronnen zijn, zoals orgaanvlees en pure chocolade. De beetweters bieden een heldere uitleg over het belang van koper voor energieproductie, het immuunsysteem en celbescherming, met aandacht voor balans en persoonlijke ervaringen.

Versie 2. Luck en Sven duiken opnieuw de wereld van de aminozuren in, met speciale aandacht voor arginine. Ze bespreken de rol van arginine in het lichaam, en de voedingsbronnen ervan. Wat zijn de voordelen en mogelijke risico’s, zoals de invloed op bloeddruk en het herpesvirus. Hoe wordt arginine ingezet bij sportprestaties en welke interacties er zijn met andere voedingsstoffen. 

In deze episode praten Sven en Luck over glutamine. Ze leggen uit wat aminozuren zijn en wat de rol van glutamine is bij spierherstel. Ook het immuunsysteem en de darmgezondheid komen aan bod, evenals wanneer suppletie zinvol kan zijn voor sporters of tijdens herstelperiodes. Sven deelt praktische tips over het gebruik, de bronnen en de dosering van glutamine. Ook vegetariërs en veganisten komen deze keer aan hun trekken. Tot slot adviseren ze om bij suppletie altijd goed naar je lichaam te luisteren en eerst je voeding op orde te brengen.

Luck en Sven bespreken een luisteraarsvraag, de impact van een Afrikaans dieet op ontstekingen, het nut en de valkuilen van glucosesensoren, en de rol van stress in de stofwisseling. Ze delen inzichten over de invloed van voeding op de bloedsuikerspiegel en benadrukken het belang van bewuste voedingskeuzes. 

Sven en Luck ontvangen Dr. Bart Bohy en cardioloog Jan Beunk om het complexe onderwerp cholesterol uit de doeken te doen. Dr. Beunk legt uit wat cholesterol is, de rol van inflammatie en hoe cholesterol in het lichaam functioneert. Dr. Bohy deelt zijn visie op cholesterol en hart- en vaatziekten, en benadrukt het belang van een gezonde levensstijl en voeding. De sprekers bespreken ook de impact van insulineresistentie, stress en medicatie op cholesterolwaarden en pleiten voor een holistische benadering van gezondheid.

Sven en Luck bespreken de mineralen mangaan en silicium. Ze leggen uit hoe deze micro-elementen bijdragen aan de gezondheid van botten, huid en bindweefsel, en benadrukken dat tekorten zeldzaam zijn bij een gevarieerd dieet. Mangaan is te vinden in volkoren granen, noten en groene bladgroenten, terwijl silicium voorkomt in havermout, gerst en bepaalde groenten.