De Piel a Cabeza

En este episodio entrevistamos a Teresa Arnalis, la mente detrás del perfil digital de LadyScience, para explorar el mundo de la divulgación científica y las curiosidades del cuerpo humano. 

Teresa nos comparte su experiencia como científica y su compromiso para acercar la ciencia al público a través de medios digitales y eventos presenciales. Discutimos cómo ha evolucionado la divulgación científica online en los últimos años, destacando el papel fundamental de las redes sociales y los podcasts para llegar a audiencias globales de manera exponencial.

Además, exploramos algunas curiosidades de las mujeres en la ciencia que son realmente sorprendentes, como el caso de Rosalind Franklin o Marie Curie, ofreciendo una visión inspiradora de cómo la ciencia y la divulgación científica pueden unirnos y enriquecer nuestras vidas de maneras inesperadas.

También abordamos los desafíos que enfrenta la divulgación científica en la actualidad, incluida la lucha contra la desinformación en línea y la promoción de la alfabetización científica. Destaca la importancia de hacer que la ciencia sea inclusiva y accesible para todos, independientemente de su género, origen étnico o situación socioeconómica.

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En este episodio del podcast descubrimos cómo afrontar malas noticias en salud de la mano del renombrado Psiquiatra Fernando Mora. Durante la entrevista, el Dr. Mora comparte valiosos consejos y estrategias para enfrentar momentos desafiantes sin hacer el "avestruz", y nos proporciona herramientas emocionales prácticas para sobrellevar la incertidumbre.

También exploramos la importancia de la resiliencia, el apoyo emocional y la toma de decisiones en situaciones de salud difíciles, tanto en enfermedades agudas como crónicas, brindando así recursos que podemos aplicar en todas las escenas de nuestra vida.

No te pierdas este episodio que te ayudará a encontrar fortaleza en momentos difíciles. ¡Dale al play y compártelo con quienes más lo necesiten! 

#SaludMental #AfrontarDesafíos #Resiliencia #BienestarEmocional #CuidadoPersonal #PodcastSalud #ConsejosSalud #Psiquiatría #BienestarIntegral #ApoyoEmocional #TomaDeDecisiones

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En este emocionante episodio de nuestro podcast, tenemos el placer de entrevistar a Marcos Vázquez, creador del blog Fitness Revolucionario, con motivo del lanzamiento de su nuevo libro "Vivir Más". Sumérgete en una fascinante conversación sobre longevidad, esperanza de vida, hábitos saludables y la búsqueda de una vida más plena y duradera.

Marcos comparte su enfoque único sobre cómo alcanzar una vida más saludable y prolongada, explorando estrategias prácticas y científicamente respaldadas. Discutimos la importancia de los hábitos saludables en la mejora de la calidad de vida y cómo implementar cambios positivos en nuestra rutina diaria.

A lo largo de la entrevista, descubrimos valiosas ideas sobre la conexión entre la longevidad y la adopción de un estilo de vida equilibrado. Desde la nutrición hasta la actividad física y la gestión del estrés, Marcos nos guía en el camino hacia una vida más plena y duradera.

¡No te pierdas esta conversación estimulante que te inspirará a adoptar hábitos saludables y a vivir más y mejor! Únete a nosotros para explorar el fascinante mundo de la longevidad y descubrir cómo pequeños cambios pueden marcar la gran diferencia. #Longevidad #HábitosSaludables #VivirMejor #FitnessRevolucionario #EsperanzaDeVida

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En este episodio especial sobre autoestima, exploramos una perspectiva única junto a un invitado excepcional: Victor Amat, renombrado psicólogo y autor de los libros "Psicología Punk" y "Autoestima Punk". En esta entrevista Victor comparte su larga experiencia en la práctica clínica y grandes ideas sobre cómo abordar la autoestima desde un enfoque rebelde y auténtico.

Victor Amat fusiona la psicología con la filosofía "punk" para ofrecer una mirada fresca y poderosa sobre el bienestar emocional. Comparte con nosotros ideas innovadoras, desafiando las convenciones establecidas y proponiendo nuevas formas de cultivar una autoestima saludable y resiliente, sin caer en el pensamiento "happyflower" que a veces nos intentan vender con un exceso de psicología "positiva".

Victor Amat es un psicólogo experimentado que ha dedicado su carrera a ayudar a las personas a superar obstáculos emocionales y alcanzar su máximo potencial. Su combinación única de experiencia práctica y teórica dan lugar a una conversación tan estimulante y transformadora que no te arrepentirás de darle al play y te dejará con ganas de más.

#autoestima #autestimapunk #victoramat #depielacabeza #psicología #psicologíapunk #pensamientohappyflower #emociones #decisiones #terapia #terapiabreve #saludmental #filosofía #amorpropio #aceptación #psiquiatría #sentidocomún

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En este episodio nos sumergimos en una de las crisis de salud pública más apremiantes de nuestro tiempo: la crisis de los opioides en los Estados Unidos. Para entender mejor este complejo panorama, entrevistamos al anestesista Federico Carabot, quien nos ofrece una perspectiva clara y experta sobre las causas y consecuencias de esta crisis que ha afectado no solo a América, sino también a Europa. De hecho hablamos de la situación particular que vivimos en España.

El Dr. Carabot nos explica las raíces profundas de este problema, desde la prescripción excesiva de analgésicos opioides hasta las dinámicas económicas y sociales que han alimentado su propagación. Analizamos con el cómo la falta de regulación adecuada y la desinformación han exacerbado el problema, generando una cascada de adicción, sobredosis y muerte a ambos lados del Atlántico.

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¿Te imaginas haciendo terapia con una Inteligencia Artificial? ¿Serías capaz de contarle tus problemas a un meta humano o terapeuta digital? ¿Tiene cabida la inteligencia artificial en el campo de la salud mental? Para responder a todas estas preguntas nos acompaña un experto en la materia, Raúl Alelu, psicólogo visionario y pionero en la integración de tecnología de vanguardia en la práctica terapéutica. Juntos, exploraremos cómo la IA está transformando radicalmente la forma en que entendemos y tratamos la salud mental.

Desde algoritmos de diagnóstico hasta asistentes virtuales con capacidades empáticas, Raúl nos guiará a través de los avances más emocionantes en esta intersección entre psicología y tecnología. Descubriremos cómo la IA está democratizando el acceso a la atención psicológica, ofreciendo soluciones personalizadas y eficaces a una escala sin precedentes.

A través de ejemplos concretos y casos de éxito, desentrañaremos cómo estas innovaciones están revolucionando la terapia tradicional, abriendo nuevas fronteras en el diagnóstico temprano, el seguimiento del progreso del paciente y la prevención de recaídas. No te pierdas este episodio sobre salud mental impulsada por la inteligencia artificial.

#SaludMental #InteligenciaArtificial #Psicología #BienestarMental #Tecnología #TerapiaDigital #Innovación #IAenSaludMental #PsicologíaDelFuturo #IAyMente #BienestarEmocional #CuidadoMental #TransformaciónDigital #PsicologíaConTecnología #FuturoDeLaSaludMental #AplicacionesDeIA #TerapiaPersonalizada #PrevenciónDeTrastornos

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En este revelador episodio, exploramos el dolor como una experiencia subjetiva intrínsecamente ligada a los daños corporales, ya sean traumáticos o inflamatorios. Desde 2016, la categoría de dolor nociplástico ha agregado una dimensión intrigante, relacionada con estados crónicos sin una activación evidente de nociceptores o neuropatía. Sin consenso claro sobre si nociceptivo, neuropático y nociplástico son categorías distintas o dimensiones del dolor, se destaca la complejidad de este fenómeno.

La medicina del dolor resalta la importancia de los aspectos emocionales y psicosociales en la experiencia nociplástica. Desde una perspectiva narrativa, el cuerpo se considera biográfico, donde la memoria del daño se entrelaza con la vivencia corporal en sus dimensiones biológicas, psicológicas y sociales.

Martín Vargas Aragón, experto en psiquiatría y filosofía, especializado en la psiquiatría del dolor en el Hospital Pio Ortega de Valladolid, comparte su extensa formación y experiencia en el campo. Este episodio te invita a adentrarte en la complejidad del dolor desde diferentes perspectivas, explorando su dimensión biográfica y las conexiones entre lo físico, lo emocional y lo social. 

#ExperienciaDelDolor #DolorNociplástico #PsiquiatríaDelDolor #MemoriaCorporal #SaludIntegral

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Ana Dominguez y Blanca Martínez, expertas del Instituto Madrileño del Dolor, nos sumergen en el fascinante mundo de la experiencia fisiológica del dolor. El dolor, una sensación compleja, puede clasificarse en diversas categorías, como agudo, crónico, nociceptivo, neuropático y nociplástico. El dolor agudo responde inmediatamente a un daño, mientras que el crónico se considera una enfermedad en sí misma, marcando una distinción crucial.

El dolor crónico, influido por una variedad de factores, presenta una complejidad única. Fenómenos intrigantes, como el miembro fantasma, la sensibilización, la alodinia y la liberación de endorfinas como "analgésicos naturales", ilustran la diversidad y complejidad del dolor. A pesar de la ausencia de un diagnóstico específico, el tratamiento del dolor es posible y necesario.

Las expertas destacan diversas estrategias para abordar el dolor, desde el uso de diferentes niveles de medicamentos hasta enfoques intervencionistas. En las unidades del dolor, el tratamiento intervencionista se centra en procedimientos específicos diseñados para aliviar el dolor crónico, como bloqueos nerviosos e infiltraciones, buscando interrumpir las señales de dolor. Sumérgete en este episodio para comprender la complejidad del dolor y descubrir enfoques innovadores para su tratamiento.

#ExperienciaDelDolor #TratamientoIntervencionista #SaludFisiológica #DolorCrónico

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En este episodio entrevistamos a la psiquiatra y autora, Nuria Núñez, para discutir su libro "Los niños también se deprimen", una guía a través de la complejidad de la psiquiatría infantil, desmontando mitos y ofreciendo una visión profunda sobre cómo la salud mental afecta a los más jóvenes.

Fiebre, tos, dolor… Es fácil detectar la enfermedad en nuestros hijos… cuando solo afecta al cuerpo. Pero ¿y si es la mente la que sufre? ¿Somos capaces de percibir los síntomas de una depresión infantil? ¿Cómo distinguir un carácter inquieto con malos resultados escolares de un problema de déficit de atención? Si come mal ¿puede sufrir un trastorno alimentario? ¿Es raro que un niño de seis o siete años presente un comportamiento obsesivo-compulsivo? ¿A partir de qué edad se diagnostica el autismo?

La doctora Núñez ha preparado un kit de primeros auxilios para saber cómo identificar las señales preocupantes en los niños y cuándo acudir a un especialista. Un kit que además sirve como manual para conocer las pruebas con que se diagnostican estas dolencias y los tratamientos que suelen emplearse, que en algunos casos generan una injustificada alarma en los padres.

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En este intrigante episodio exploraremos por qué nos resulta tan difícil hablar de dinero, especialmente en el ámbito familiar. ¿Te gustaría que tus hijos desarrollaran una relación saludable con el dinero y tomaran decisiones responsables en sus vidas financieras? Presentamos una perspectiva indirecta, divertida y práctica sobre la salud financiera en familia, abordando aspectos cruciales como la tolerancia a la frustración, la toma de decisiones, la planificación y la priorización.

Contamos con la presencia de Sara Vicent, autora del libro "¡Con el dinero no se juega!", quien comparte un método innovador diseñado para niños de 6 a 12 años. Este enfoque proporciona una educación financiera clara, estructurada y adaptable, permitiendo que los niños aprendan a gestionar su dinero de manera autónoma, responsable y eficiente. Basado en principios de neurociencia y pedagogía, el método se adapta a las distintas etapas de aprendizaje y desarrollo de cada niño.

Estamos seguros de que disfrutarás de este episodio, ya que la clave para una buena salud financiera radica en el conocimiento. ¡Acompáñanos para descubrir cómo cultivar decisiones inteligentes y responsables en familia! 

#SaludFinanciera #TomaDeDecisiones #FinanzasEnFamilia #RegulacionEmocional #ToleranciaALaFrustración #EconomiaFamiliar

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La adolescencia, lejos de ser "horrible", se presenta como una etapa desafiante y crucial en el desarrollo humano. La capacidad de educar y comunicarse de manera efectiva con los adolescentes es esencial tanto para padres como para docentes. Durante este periodo, los jóvenes buscan autonomía e identidad, enfrentándose a desafíos emocionales y sociales significativos. Un enfoque comprensivo y abierto por parte de los adultos puede cultivar la confianza y fortalecer la relación.

La comunicación abierta, basada en el respeto mutuo y la empatía, se revela como una herramienta fundamental para comprender las preocupaciones y perspectivas de los adolescentes. Este enfoque no solo fortalece los lazos familiares, sino que también prepara a los jóvenes para afrontar las complejidades de la vida adulta.

En este episodio, conversamos con Diana Al Azem, profesora y madre de adolescentes, quien se dedica a la formación de padres. Su libro "Adolescentes de la A a la Z" ofrece perspectivas valiosas sobre la crianza y la comunicación efectiva con adolescentes. Únete a la conversación para obtener consejos prácticos y enriquecedores sobre cómo abordar esta etapa desafiante con comprensión y sabiduría.

#Adolescencia #ComunicaciónEfectiva #DesarrolloHumano #CrianzaConsciente #EducaciónParental

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En este episodio exploramos el impacto del consumismo en nuestras vidas y cómo podemos tomar decisiones más inteligentes a la hora de comprar. Para ello nos sumergimos en la vorágine del consumismo moderno, examinando cómo las estrategias de marketing y la publicidad influyen en nuestras elecciones diarias de compra. 

Para ello analizamos cómo la sociedad de consumo moldea nuestra percepción del éxito y la felicidad, y reflexionamos sobre el papel que desempeñan nuestras compras en la construcción de identidades y nuestro rol en la sociedad.

En la segunda parte del episodio, exploramos estrategias prácticas para hacer compras más inteligentes y conscientes. También hablamos de la importancia de la planificación antes de comprar, la investigación de productos y la comprensión de la cadena de suministro. 

Finalmente hablamos también de consumo responsable, destacando la relevancia de apoyar empresas comprometidas con prácticas sostenibles y éticas. Al adoptar una mentalidad de calidad sobre cantidad y priorizar la durabilidad, podemos cambiar nuestra relación con las posesiones materiales y contribuir a la construcción de un mundo más sostenible.

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En este episodio exploramos el impacto del consumismo en nuestras vidas y cómo podemos tomar decisiones más inteligentes a la hora de comprar. Para ello nos sumergimos en la vorágine del consumismo moderno, examinando cómo las estrategias de marketing y la publicidad influyen en nuestras elecciones diarias de compra. 

Para ello analizamos cómo la sociedad de consumo moldea nuestra percepción del éxito y la felicidad, y reflexionamos sobre el papel que desempeñan nuestras compras en la construcción de identidades y nuestro rol en la sociedad.

En la segunda parte del episodio, exploramos estrategias prácticas para hacer compras más inteligentes y conscientes. También hablamos de la importancia de la planificación antes de comprar, la investigación de productos y la comprensión de la cadena de suministro. 

Finalmente hablamos también de consumo responsable, destacando la relevancia de apoyar empresas comprometidas con prácticas sostenibles y éticas. Al adoptar una mentalidad de calidad sobre cantidad y priorizar la durabilidad, podemos cambiar nuestra relación con las posesiones materiales y contribuir a la construcción de un mundo más sostenible.

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En este episodio de "De Piel a Cabeza", nos sumergimos a fondo en el VITÍLIGO, una enfermedad que "dibuja" nuestra piel con pinceladas únicas. Exploramos el vitiligo desde todos los ángulos, abordando tanto su impacto mental como sus diversas manifestaciones en la piel. Desde las causas y tratamientos hasta las experiencias personales en consulta, nuestro objetivo es generar conciencia sobre esta condición que lleva consigo un mensaje de aceptación y desestigmatización.

Porque el vitiligo es más que simplemente "manchas blancas en la piel". Es una condición cutánea crónica y no contagiosa que a menudo lleva consigo una carga emocional significativa. Por eso también profundizamos en el impacto en la autoestima, explorando cómo esta enfermedad condiciona la percepción individual de la belleza y la confianza en uno mismo.

Acompáñanos en este viaje de conocimiento, donde el vitiligo se convierte en un lienzo para celebrar la diversidad y la belleza única de cada individuo. Este episodio de "De Piel a Cabeza" es posible gracias al generoso apoyo de Incyte, una empresa comprometida con la investigación y el desarrollo de tratamientos innovadores para condiciones dermatológicas como el vitiligo. Gracias a su apoyo, podemos seguir brindando información valiosa y perspectivas inspiradoras sobre el vitiligo, ofreciendo un espacio de aprendizaje y crecimiento para nuestra comunidad.

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¡Prepárate para desmitificar la FIEBRE DE LAS PROTEÍNAS! 🎙️ En este episodio nos adentramos en el mundo de la nutrición con el gran divulgador Juan Revenga, nutricionista con una larga trayectoria. ¿Te has preguntado si realmente necesitas consumir tantas proteínas como dicen? ¿Cómo cubrir esas necesidades diarias sin caer en modas exageradas? ¿Cuál es el origen de esta auténtica locura que estamos viviendo por ponerle proteínas a todo? ¿Es necesario tomar suplementos de proteína?

De todo eso y mucho más hablamos con Juan Revenga, abordamos conceptos fundamentales sobre las necesidades protéicas diarias según la edad pero también le pedimos consejos prácticos y hablamos de las modas actuales con un toque de humor que hace que aprender sea un placer.

¡No te pierdas esta charla reveladora que desentraña mitos y te lleva a entender lo esencial de una alimentación equilibrada!

¡Únete a la conversación que desafía la obsesión proteica y canta con nosotros NO QUIERO MÁS PROTEÍNA, QUÉDATE LA PROTEÍNA (en suplementos)! 🥩🌿

#Proteínas #Nutrición #JuanRevenga #DePielaCabeza #Fiebreproteinas #GuíaProteinas #Medicina #Salud #Alimentación #Suplementos #ConSentido #PodcastSaludable

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En este episodio nos sumergimos en un viaje emocional por la maternidad y paternidad de la mano de una de las grandes expertas en este ámbito, la Psiquiatra Bianca Granados. Exploramos temas tan delicados como la violencia obstétrica, el parto traumático, las patologías de salud mental más frecuentes en la etapa perinatal y muchos de los desafíos que enfrentan los padres durante el embarazo, el parto y la crianza.

Durante esta conversación, Bianca nos hace reflexionar sobre los modelos de familia actuales y los retos emocionales que enfrentan aquellos que están a punto de ser padres. Nos da las claves sobre cómo los padres se adaptan a estos cambios y cómo enfrentan los desafíos emocionales en una sociedad en constante evolución.

Además, desmantelamos grandes mitos arraigados en la maternidad y paternidad, descubriendo la verdad detrás de algunas de las percepciones más arraigadas sobre este asunto y, como no, también analizamos algunos éxitos de la literatura reciente sobre la batalla mental de ser padres, los desafíos de la crianza y la salud mental de esta etapa. ¡Dale al play que no te arrepentirás!

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¿Quieres descubrir todos los beneficios que tiene el deporte para tu salud ósea? En este episodio del podcast nos visita la increíble traumatología María Vitoria Sola @soymariatutraumatologa, experta en traumatología deportiva, gran deportista y una comunicadora nata, que viene cargada de secretos para una vida más sana y activa.

María nos cuenta por qué el deporte es como una píldora mágica para nuestra salud y cómo entrenar en las diferentes etapas de la vida. También hablamos de como enfoca ella la prescripción de actividad física en la consulta diaria y las principales lesiones que se producen en personas deportistas, pero también sedentarias.

¿Quieres evitar lesiones mientras entrenas? María nos da los mejores consejos para prevenir lesionarnos y nos cuenta anécdotas divertidas y mitos que suceden todos los días en la consulta de traumatología.

Te garantizamos una charla que te motivará a ponerte en movimiento. ¿Listo para descubrir cómo el deporte puede ser tu mejor aliado? ¡No te pierdas este episodio lleno de energía y sabiduría deportiva!

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¿Te sientes abrumado por el estrés laboral? ¿Te genera malestar el ambiente laboral o determinados asuntos relacionados con el trabajo? ¿La carga es excesiva? ¿Tienes problemas con algunos de los compañeros en tu día a día? ¿Te cuesta dormir o tienes ansiedad porque le das vueltas a los asuntos laborales? En este episodio del podcast, nos sumergimos en el mundo del "Burnout" con el psiquiatra Carlos Cenalmor, quien no solo es un experto en el tema, sino que también experimentó en carne propia la devastadora realidad del "Burnout" y nos cuenta su inspiradora historia y cómo supo enfrentarse al problema para llevar una vida mucho más alineada con sus valores.

No te pierdas toda la sabiduría de Carlos y las estrategias prácticas que comparte para ayudarnos a enfrentar el estrés laboral, una pandemia que cada vez está más visibilizada. Prepárate para una conversación reveladora que podría cambiar tu perspectiva sobre este asunto. ¡Dale al play a este episodio porque es un primer paso hacia una vida más equilibrada y satisfactoria!

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¿Sabías que es más probable que los individuos con mayor riqueza hagan trampas para conseguir una negociación o que presenten actitudes más egoístas en diferentes actividades de la vida diaria, como ceder el paso a un peatón? ¿Te has preguntado alguna vez por qué las personas con valores más materialistas muestran menos satisfacción vital y tienen tasas más elevadas de ansiedad y depresión?

En este episodio analizamos cómo afecta el materialismo a nuestra salud física y mental desde una perspectiva científica, aplicando los conocimientos de la psicología del materialismo establecida por los estudios del equipo de investigación de Tim Kasser, algunos de los cuales están plasmados en su libro "The High Price of Materialism".

Analizamos a fondo estas cuestiones pero también damos soluciones para afrontar mejor el bombardeo de anuncios y valores materialistas al que estamos sometidos diariamente en esta sociedad. Todo ello con el objetivo de vivir una vida con mayor bienestar físico y emocional. Esperamos que los disfrutéis y nos dejéis vuestros comentarios.

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¿Quieres ponerte en forma pero no lo consigues? ¿Ves rutinas de entrenamiento en redes sociales pero no sabes por dónde empezar? En este episodio la entrenadora y fisioterapeuta Crys Diaz nos cuenta los pasos para tener un cuerpo y mente mucho más fuertes y saludables. 

¿Cuál es la mejor rutina de entrenamiento? ¿Fuerza o cardio? ¿Puedo entrenar en el embarazo? ¿Cuándo puedo comenzar a entrenar si acabo de dar a luz? ¿Cómo proteger mi suelo pélvico y luchar contra la amnesia glútea? ¿Por qué no consigo encontrar el tiempo para entrenar? ¿Debo tomar algún suplemento?

De todo esto y mucho más nos habla nuestra invitada, Crys Dyaz, que además nos comparte su rutina de entrenamiento, nutrición y suplementación para estar a tope de energía y salud. Este episodio ha sido posible gracias al apoyo del Laboratorio español Marnys, especialista en fabricar y comercializar complementos alimenticios, cosmética natural, nutrición deportiva y un largo etcétera.

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¿Sabes qué es la huella digital y cómo afecta a tu identidad online a día de hoy y en el futuro? ¿Entiendes la privacidad y protección de datos o te suena todo a chino y aceptas las políticas de privacidad sin leerlas? ¿Sabes cómo afecta a tu futuro la información que compartes? ¿Qué son exactamente las cookies y para que sirven? 

En este episodio, exploramos el concepto de huella digital activa y pasiva y su impacto en la reputación online de una persona. Soraya Garran Blazquez, experta en privacidad y gestión de riesgos, nos enseña como cada interacción en redes sociales contribuye a nuestra huella digital, creando un perfil que refleja nuestros gustos, opiniones y hábitos. 

También nos cuenta medidas para minimizar esta huella, cómo controlar la información compartida y ejercer los derechos de protección de datos. Únete a nosotras para explorar el mundo de la huella digital y cómo podemos gestionarla de manera efectiva en la era de la revolución online.

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Hoy es una fecha muy importante, el Día Internacional de las Personas Cuidadoras, que honra a esta figura tan importante en nuestra sociedad, los cuidadores profesionales y los que podríamos llamar, informales, todas esas personas que sin ser profesionales sanitarios se encargan de asistir y cuidar a familiares en su día a día

Todos vamos a cuidar a alguien a lo largo de nuestra vida, a un bebé, a nuestros padres o a personas cercanas. una de cada cinco personas en el mundo cuida a un ser querido y se calcula que en los próximos años el número de personas que prestan cuidados se incrementará entre el 25% y el 50% con respecto a las cifras actuales. 

Por eso es importante conocer que las personas cuidadoras sufren desgaste físico y emocional al dedicar tantas horas al cuidado de una persona dependiente, que hace que también necesiten apoyos y cuidados, que nos siempre son fáciles de conseguir. 

Para abordar estos temas analizamos los resultados de un nuevo estudio que ha llevado a cabo TENA, marca de Essity, para conocer la percepción que los y las cuidadoras tienen sobre su propio desempeño. Y nadie mejor que el enfermero Carlos Lorenzo, especializado en estas materias para presentarnos los datos y darnos muchos tips prácticos para cuidar a otros y a nosotros mismos.

Carlos Lorenzo es enfermero de Essity y se formó como DUE en la Universidad de Comillas, luego realizó un máster en deterioro e integridad cutánea y heridas complejas en la Universidad Católica de Valencia.

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¿Correr es malo para las articulaciones? ¿Perdemos fuerza con la edad? ¿Es normal ser menos activo tras la jubilación? ¿Se puede perder peso andando? ¿Hay que dar 10.000 pasos al día? A todo esto y mucho más damos respuesta en este nuevo episodio donde desmitificamos algunas de las creencias más arraigadas sobre el ejercicio físico y te mostraremos cómo conocer la verdad detrás de estos mitos puede impulsarte a una vida más activa y saludable. Para ello, nos basamos en el fascinante libro "Exercised" de Daniel Lieberman, un científico de la Universidad de Harvard que se aventura a explorar la evolución de la actividad física y los prejuicios que la rodean aplicando la perspectiva evolucionista que tanto nos gusta.

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En este episodio del podcast desmitificamos algunas de las creencias más arraigadas sobre el ejercicio físico y te mostraremos cómo conocer la verdad detrás de estos mitos puede impulsarte a una vida más activa y saludable. Para ello, nos basamos en el fascinante libro "Exercised" de Daniel Lieberman, un científico de la Universidad de Harvard que se aventura a explorar la evolución de la actividad física y los prejuicios que la rodean aplicando la perspectiva evolucionista que tanto nos gusta.

¿De dónde viene la palabra ejercicio? ¿Si no me apetece hacer deporte soy un vago sin fuerza de voluntad? ¿Puedo consumir calorías si casi no me muevo? ¿Es sentarse realmente el nuevo fumar? ¿Cuántas horas hay que dormir al día? ¿Es verdad que hay gente con más capacidades para el deporte que otras? A todo esto y mucho más damos respuesta en este episodio, así que ¡No te lo pienses y dale al PLAY!

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En este episodio tan diferente y especial, exploramos la ciencia que se esconde detrás del impacto de la música en nuestra mente y salud mental. Descubrimos cómo las melodías pueden modular nuestras emociones, influir en nuestro bienestar emocional y actuar como una poderosa herramienta terapéutica. También hablamos de la relación entre la música y el cerebro, desentrañando los misterios de por qué ciertas canciones nos hacen sentir de cierta manera. Además, examinamos por qué la música es una parte esencial de nuestras vidas y cómo su presencia constante puede tener un efecto profundo en nuestra salud mental y calidad de vida.

Algunos dicen que la música es el lenguaje del alma, GuitarCello tiene como objetivo explorar las profundidades de esa idea en un formato único que fusiona los mundos de la música clásica y contemporánea. El dúo, compuesto por Fernando Curiel (guitarra) y Antonio Martín Acevedo (violonchelo), se ha ganado la reputación de talentosos músicos y hábiles intérpretes. Desde escenarios de clase mundial, sesiones de estudio, incluso voluntariado en hospitales y más, GuitarCello continúa tocando a los oyentes con su estilo musical distintivo.

Uno de los pilares para GuitarCello ha sido la lucha contra el estigma de la enfermedad mental. Por ello hemos acudido a diversos hospitales, visitando los servicios de psiquiatría, donde los pacientes están en su mayor momento de miedo y sensación de ruptura de su biografía. Al compartir la historia de Antonio (quien estuvo ingresado en el servicio de psiquiatría tras haber ganado múltiples premios internacionales), y enmarcados por un concierto para ellos, la experiencia se transforma a una sesión inspiradora desmontando principalmente el autoestigma. 

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En este episodio nos sumergimos en el mundo de la autoayuda de la mano de Buenaventura del Charco, un psicoterapeuta que no tiene pelos en la lengua. Descubre por qué su último libro, "Hasta los cojones del pensamiento positivo," está sacudiendo el mundo de la psicología y la autoayuda. Prepárate para una conversación sin filtros sobre la industria de la autoayuda y cómo esta ha evolucionado hacia lo que Ventura llama "pornografía emocional."

Hablamos de cómo el dolor es una parte esencial de la vida y que no tiene sentido reprimirlo con un positivismo impostado. Olvídate de los corazones y arcoíris, no estamos en contra de la autoayuda, como género en sí mismo, sino de cómo la mayoría de los libros de autoayuda simplifican en exceso y tecnifican el proceso del bienestar emocional.

Abordar problemas emocionales como si fueran simples fórmulas químicas es una simplificación absurda que deshumaniza la experiencia humana. Además, la tecnificación puede generar culpabilidad al imponer una única manera "correcta" de manejar las emociones. El sistema impulsa la búsqueda constante de la felicidad y el consumismo como soluciones a problemas emocionales más profundos. 

Este episodio te hará cuestionar tus propias creencias sobre la autoayuda y el bienestar emocional.

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¿Aún te lías con los tipos de vitaminas que hay? ¿Sabes qué función tiene cada una? ¿Quieres saber cómo obtenerlas de la dieta o si necesitas suplementarias? Este episodio es una guía práctica para que puedas entender fácilmente todo lo relacionado con las vitaminas, que nos dan mucha vida. Y no es para menos, ya que su nombre deriva del latín "vita", que significa "vida". 

Las vitaminas son unos micronutrientes muy importantes para todas las funciones de nuestro organismo, y por eso es esencial obtenerlas de una buena alimentación, y si no es suficiente, saber suplementarias. ¿Sabías que existen 13 tipos de vitaminas? ¿O que existen hasta 8 tipos de vitamina B diferentes? Además, las podemos clasificar en lipo o hidrosolubles según se almacenen en la grasa o se excreten por la orina, pero también se clasifican según la función que cumplen en nuestro organismo, ya sea regulando el metabolismo, ejerciendo como antioxidantes, o incluso algunas funcionando como auténticas hormonas.

Además, en este episodio y gracias al apoyo de Marnys, laboratorio líder en el sector de los complementos alimenticios y la nutrición deportiva, tenemos el placer de contar con un invitado muy especial, el Dr. Luis Gutiérrez Serantes, con quien discutimos la importancia de una suplementación consciente y personalizada, junto con la recomendación de consultar a especialistas antes de iniciar cualquier régimen de complementos nutricionales. 

¡No te lo pierdas porque este episodio viene cargado de información práctica y de mucho valor para el día a día de tu salud!

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¿Sabías que tu atención condiciona tu realidad? Podríamos decir que somos aquello a lo que prestamos atención. Sin embargo, muchos sentimos que hemos perdido el foco y que nos cuesta concentrarnos cada vez más. Tranquil@s, esto es un problema muy frecuente en la sociedad actual, y más aún después de un periodo de vacaciones y descanso, pero la mejor forma de hacerle frente es ocupándose en vez de preocupándose.

Por eso en este episodio repasamos algunas estrategias para mejorar nuestra atención, porque cuando por fin logramos hacer lo que nos hemos propuesto, el estrés desaparece. Volverse más productivo no es un tema de gestionar el tiempo sino de gestionar la atención. Esto no siempre es fácil en el entorno en el que vivimos, por eso en vez de culparnos a nosotros mismos y asumir que no tenemos fuerza de voluntad, es mejor entender que vivimos en ambientes “distractogénicos”. 

¿Si quisieras conseguir arruinar la capacidad de concentración y atención de alguien que harías? La respuesta es fácil, lo que nuestra sociedad está haciendo actualmente. La mayoría de libros sobre productividad se centran en el factor individual, y de eso también vamos a hablar en este episodio, pero es importante recordar que el factor social o cultural es también muy importante. 

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¿Eres una persona activa o sedentaria? Muchos pasamos casi todo el día sentados, pero pensamos que somos activos porque hacemos deporte 3-4 veces por semana. ¿Te imaginas comer hamburguesas todos los días y pensar que comes saludable porque 3-4 veces en semana tomas ensalada? 

La ciencia ha demostrado que el sedentarismo causa más muertes que la obesidad y que estar estar muchas horas sentado es un factor de riesgo de mortalidad independiente. "SITTING IS THE NEW SOMIKING". Envejeces porque dejas de moverte no dejas de moverte porque envejeces 

El fitness es una industria millonaria, pero no logra acabar con el sedentarismo vendiéndonos zapatillas ergonómicas, esterillas de yoga, ropa de fitness, etc. Porque no se trata de hacer deporte, hay que estar en movimiento de forma continua, por eso cualquier cosa que suponga mover tu cuerpo y no estar quieto suma: dar pasos, doblarte, estirarte, cambiar de postura, alcanzar algo, empujar algo, o el famoso "fidgeting". 

En este episodio repasamos algunas estrategias sencillas para incorporar más movimiento a nuestro día a día. Ya sabes ¡SÚMATE AL MOVIMIENTO DEL MOVIMIENTO!

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En este episodio del podcast hablamos sobre liderazgo con Alberto Pérez Díaz-Heredero, un experto en este asunto. Exploramos las claves esenciales para ser un líder efectivo a nivel profesional y personal, a través de ejemplos inspiradores y consejos prácticos. 

Hablamos de cómo la comunicación transparente y la empatía son fundamentales para establecer conexiones sólidas con los equipos, así como de la importancia de adaptarnos en un mundo en constante cambio, con una mentalidad de aprendizaje contínuo. 

También charlamos sobre la capacidad de delegar de manera efectiva, de la toma de decisiones estratégicas bajo presión, y abordamos cómo forjar un camino hacia el éxito liderando con integridad y pasión. 

Alberto nos cuenta cómo el autodescubrimiento juega un papel crucial en el desarrollo del liderazgo personal, cultivando la autenticidad y el crecimiento colectivo. No importa si eres un líder experimentado o estás dando tus primeros pasos en roles de liderazgo, este episodio te brinda ideas valiosas para destacar en cualquier entorno.

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¡Bienvenidos a un episodio diferente en el que analizamos las noticias más polémicas del verano sobre el cuidado de la piel! Prepárate para ponerte al día en temas candentes como la supuesta prohibición de los retinoides en cosmética, los rumores sobre ingredientes "tóxicos" en los fotoprotectores y hasta la inesperada invasión de la temida mosca negra. 

Pero eso no es todo, también comentamos algunas modas como la locura de congelar el fotoprotector y analizamos la eficacia del gel tópico que promete conseguir una erección en menos de 10 minutos y que está dando de qué hablar por sus sorprendentes efectos. 

Si estás listo para sumergirte en un episodio diferente, lleno de información y debates sobre el cuidado de la piel, dale al play y no te arrepentirás.

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Aunque algunos consideran que la muñeca Barbie puede tener un papel en el empoderamiento de la mujer al presentar modelos a seguir más diversos, aún existe un debate en curso sobre el impacto general que esta muñeca tiene en la percepción de las niñas sobre sí mismas y su potencial. El empoderamiento de la mujer es un tema complejo y multifacético que involucra muchos aspectos culturales, sociales y políticos más allá de un simple juguete.

A lo largo del desarrollo, el cuerpo juega un papel importante en el crecimiento psicológico. Las diversas representaciones mentales que formamos sobre nuestros cuerpos en diferentes etapas de la vida y contextos constituyen la imagen corporal, que tiene un profundo impacto en la autoestima, la identidad, la salud mental y el funcionamiento social. 

Se ha visto que estos niños de tan 5-6aa tienen algún nivel de insatisfacción con su cuerpo con respecto a ideales de cuerpo delgado y una conciencia del concepto de hacer dieta. La alteración de la imagen corporal a edades tempranas puede predecir el desarrollo posterior de trastornos alimentarios, y es un factor de riesgo para una baja autoestima y un deficiente funcionamiento psicosocial.

Los estudios revelan que la identificación con el modelo femenino delgado se asocia con la insatisfacción con la imagen corporal en todos los géneros. Y en este aspecto, determinados juguetes, así como los medios pueden tener un papel importante que analizamos en este episodio.

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En este episodio resolvemos las dudas más frecuentes sobre anestesia de la mano de uno de los mejores divulgadores de nuestro país, el anestesista David Callejo. ¿Qué es la anestesi? ¿Cuáles son los diferentes tipos de anestesia y cómo funcionan? ¿Te preocupa el despertar con dolor después de una operación? ¿Tienes miedo a la anestesia? No te preocupes, porque David nos aclara todas estas dudas con detalle y nos explica cómo se manejan estas situaciones en el quirófano de manera efectiva.

David Callejo es médico especialista en Anestesiología, Reanimación y Terapéutica del Dolor, y trabaja en el servicio de Anestesiología Pediátrica del HGU Gregorio Marañón. Actualmente forma parte del equipo de anestesia cardíaca infantil, que se ocupa, entre otras cosas, de realizar trasplantes cardíacos en niños. Además, es director académico en Grupo CTO. Actualmente, compagina su labor como médico con la divulgación médica, que ya le ha valido el premio al Mejor Divulgador del 2020, por el portal web de referencia #SaludsinBulos.

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¡Bienvenidos a un nuevo episodio de tipo "consultorio", donde resolvemos las dudas que nos habéis enviado sobre el cuidado de la piel y escuchamos vuestras voces! Hoy respondemos a algunas de las preguntas que nos han llegado a través de nuestras redes sociales en formato audio gracias a la participación de nuestros queridos escuchantes, vosotros.

Vuestras voces son fundamentales para enriquecer nuestra conversación y ayudar a otros oyentes que puedan enfrentar desafíos similares.Así que nos sumergiremos en las dudas que nos han enviado y aprovechamos la oportunidad para profundizar en los aspectos más importantes del cuidado de la piel. Desde rutinas de limpieza y exfoliación hasta la importancia de la protección solar y la elección de los productos adecuados para tu tipo de piel, no dejaremos ninguna pregunta sin respuesta.

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En este episodio del podcast, exploramos la fascinante intersección entre la medicina preventiva y el humor en la divulgación científica. Entrevistamos a Marius Lekker @mariuslekker, médico especialista en medicina preventiva y salud pública, conocido por su enfoque único de utilizar el humor médico en las redes sociales para educar y concienciar sobre temas de salud.

Hablamos de la medicina preventiva, una de las especialidades médicas más desconocidas, pero vital para fomentar la salud y prevenir enfermedades antes de que ocurran. Marius Lekker nos brinda una visión profunda de cómo adoptar un enfoque proactivo hacia la salud puede marcar la diferencia en nuestras vidas y en la sociedad en general.

También hablamos del papel del humor en la divulgación científica. Marius comparte cómo utiliza el humor médico para hacer accesible y entretenido el conocimiento médico a través de las redes sociales. Exploramos cómo el humor puede romper barreras, captar la atención de las personas y fomentar la participación activa en temas de salud, brindando una nueva perspectiva sobre la importancia de la comunicación efectiva en la divulgación científica.

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En este episodio, nos sumergmos en los rincones más profundos de la mente humana y analizamos esas experiencias psicológicas intrigantes y a veces perturbadoras. Los delirios y la paranoia son fenómenos que han fascinado a científicos, psicólogos y filósofos a lo largo de la historia. Son estados mentales en los que una persona experimenta creencias falsas o distorsionadas, a menudo acompañadas de un sentido intenso de desconfianza y miedo hacia los demás.

Comprender estas experiencias es fundamental para desmitificar estigmas y promover un diálogo abierto sobre la salud mental. En este episodio, exploramos las causas subyacentes de los delirios y la paranoia, desde trastornos psicóticos como la esquizofrenia hasta condiciones médicas y el uso de sustancias. Discutimos cómo estos estados mentales pueden afectar la vida diaria de las personas y las posibles estrategias de tratamiento y apoyo disponibles.

También abordamos la relación entre los delirios y la paranoia y otros trastornos de salud mental, como la ansiedad y la depresión. Exploramos cómo estos estados pueden interconectarse y cómo podemos trabajar en conjunto para promover una salud mental integral y mejorar la calidad de vida de aquellos que enfrentan estos desafíos.

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En este episodio profundizamos en las controversias más candentes que rodean el mundo de la nutrición. Desde los conflictos de interés con la industria, el fenómeno del ayuno intermitente, el movimiento realfood, la demonización de los carbohidratos o la fiebre de las proteínas. Analizamos si estas modas son realmente efectivas para nuestro estilo de vida o pasarán al olvido como tantas otras.

¿Es el azúcar el verdadero enemigo? ¿Debemos limitar nuestra ingesta de fruta? ¿Por qué semejante boom con las proteínas? ¿Todos los procesados son malos? ¿Es sano llevar una dieta vegana?

Si deseas descubrir la verdad detrás de estas polémicas nutricionales y desentrañar los hechos de la ficción, únete a nosotros en este episodio repleto de información y evidencia científica. ¡No te lo puedes perder porque contamos con un invitado super especial!

Aitor Sánchez Aitor Sánchez es un reconocido nutricionista y divulgador español, conocido por su enfoque basado en la evidencia científica y su capacidad para desmitificar conceptos erróneos en el campo de la nutrición. Graduado en Nutrición Humana y Dietética, ha dedicado gran parte de su carrera a la investigación y el estudio de la alimentación saludable. A través de su blog "Mi Dieta Cojea" y sus libros, Aitor ha logrado transmitir de manera accesible y amena conocimientos nutricionales fundamentados, desafiando mitos y ofreciendo recomendaciones basadas en la ciencia.

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¿Te has preocupado alguna vez por tu deseo sexual? ¿Cómo se construye y qué factores influyen en él? En este episodio nos sumergimos en cómo el ambiente y los roles de género influyen en nuestro deseo, revelando sorprendentes diferencias entre hombres y mujeres. También exploramos como las hormonas, el estrés, el ejercicio físico e incluso ciertos fármacos pueden tener un impacto en nuestras pasiones más íntimas.

Charlamos sin tapujos sobre la experiencia femenina en el ámbito sexual. Desde la presión social para cumplir en la cama hasta la influencia de la pornografía en nuestras fantasías más íntimas, desmantelaremos mitos y abordaremos la insatisfacción sexual con honestidad y valentía.

Además, no nos olvidamos una parte esencial de nuestro cuerpo: la anatomía. ¿Sabías que muchas mujeres desconocen cómo masturbarse o incluso cómo funciona su propio cuerpo? ¡Es hora de cambiar eso! Descubre junto a nosotros las claves para explorar y disfrutar plenamente de tu sexualidad. Pero el deseo no siempre es un camino fácil. También abordamos temas como el dolor sexual, los desafíos durante el embarazo y el posparto, así como la menopausia.

Prepárate para sumergirte en un episodio revelador donde exploraremos el apasionante mundo del deseo sexual junto a la experta en salud sexual, Laura Cámara. Ella es enfermera especialista en ginecología y obstetricia, sexóloga y experta en salud sexual. Dirige la consulta de salud sexual en el Hospital Virgen de las Nieves, es autora del libro "Desearte" y presentadora del podcast "Sin reglas". Pero, sobre todo, una gran persona, amiga y compañera.

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Seguro que has escuchado mil veces que las pieles grasas envejecen mejor. ¿Pero qué hay de verdad en eso? ¿Es un mito o una realidad? En este episodio, hablamos a fondo de la piel grasa y analizamos la evidencia científica detrás de este tipo de afirmaciones tan populares. 

¿Es posible que el sebo sea un aliado en la lucha contra las arrugas? ¿O es un camino directo hacia la temida flacidez y líneas de expresión? Acompáñenos a descubrir la verdadera historia detrás de un poro dilatado.

Pero no solo hablamos de piel grasa, en este episodio también abordamos la piel con tendencia acneica y el acné adulto. Hablamos sobre las causas, los tratamientos y los cuidados necesarios para todos aquellos que siguen lidiando con granos más allá de la adolescencia.

No os perdáis este episodio lleno de consejos prácticos, anécdotas sorprendentes y un toque de humor, ya que además nos acompaña el único e inigualable, Eduardo Senante, farmacéutico experto en dermocosmética, experto divulgador y gran amigo.

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En este episodio exploramos el increíble boom que ha generado la dopamina en la actualidad. ¿Realmente tiene sentido todo este revuelo? ¿Es la dopamina solo una moda pasajera o hay fundamentos científicos que respalden su importancia?

Acompáñanos mientras recorremos todos los detalles, desentrañamos los mitos y aclaramos las controversias que rodean a la dopamina. Nuestro objetivo es descubrir si este fenómeno es pura exageración (hype) o si, en realidad, hay esperanza (hope) en su potencial impacto en nuestras vidas.

Únete a nosotras para un episodio lleno de conocimientos fundamentales y análisis riguroso. Juntos, exploraremos el mundo de la dopamina, veremos si tiene sentido hacer ayunos de dopamina, su relación con otros neurotransmisores, etc. ¡No te lo pierdas!

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¿Te imaginas a un cirujano que abriese tu abdomen para mirar,  echase un vistazo removiendo todo con el bisturí y luego volviese a cerrar sin más? Pues esto es lo que hacen literalmente algunos “GURÚS de la SALUD MENTAL”, generalmente NO profesionales que bajo la autoridad que creen que les otorga una experiencia personal y desde el desconocimiento de los fundamentos de la psicología y psiquiatría, se afanan en remover las emociones de la gente como si aquello estuviese exento de consecuencias. 

Charlas, talleres, teatros llenos, salas donde la emoción fluye fácil por el efecto grupal y el poder de la SUGESTIÓN del ambiente creado por el interlocutor. La gente se abre y expone sus experiencias traumáticas como si de una terapia de grupo se tratase, sin que el "experto" sepa qué hacer con ello y no haga un recogimiento o intervención adecuada. 

En un campo como el de la salud mental donde el INTRUSISMO campa a sus anchas, gente sin formación se atreve a todo y con todos y ven negocio donde los profesionales ven salud, y siguen atrayendo a personas que acuden sin pensarlo al reclamo de la salvación de su dolor y del sufrimiento sin ser conscientes de las consecuencias

En este episodio aprendemos a desenmascarar vendehumos, psicogurus, pseudociencias y otras estafas que inundan nuestro mundo. Descubriremos los trucos y las estrategias utilizadas por aquellos que intentan aprovecharse de nuestra credulidad. Acompáñanos en este viaje de conocimiento y aprendizaje, y juntos aprenderemos a discernir entre la verdad y la manipulación. ¡Que no te vendan la moto!

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¿Te has preguntado alguna vez cómo la belleza puede ser una herramienta de cambio? En este episodio, exploramos el poder transformador de la belleza en el seno de la campaña "Mujeres que brillan" de la mano de Phillips. La plataforma "Mujeres que brillan" es un lugar donde se habla de empoderamiento femenino, superación, autoestima y autoconocimiento personal.

Por eso en este episodio hablamos de como hackear el sistema y convertir la belleza en una forma de activismo y una herramienta para crear cambios sociales. Además, exploramos el papel que juega la diversidad en la belleza y cómo podemos romper con los estereotipos tradicionales. Conversamos con hacktivistas de la belleza como Mar Amate y Mara Jiménez que están cambiando la forma en que entendemos la corporalidad y cómo nos relacionamos con ella.

Conviértete tu también en un "hacktivista" de la belleza y forma parte de esta revolución dándole al play y quedándote hasta el final del episodio con nosotr@s.

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¡Bienvenidos a este episodio sobre adolescencia! Hoy hablamos de educación emocional en los adolescentes y cómo podemos ayudarles a manejar sus emociones de manera efectiva. Para ello, contamos con la Dra. Abigail Huertas, psiquiatra experta adolescencia.

En este episodio, exploraramos algunas de las herramientas prácticas que podemos utilizar para fomentar en el día a día: como la importancia de la empatía, la resiliencia y la autoestima. Además, la Dra. Huertas nos comparte algunos consejos prácticos para mejorar la comunicación y la relación entre padres e hijos.

¿Cómo podemos fomentar el desarrollo emocional en los adolescentes? ¿Cómo podemos ayudarles a manejar la ansiedad y el estrés? ¿Cuáles son las claves para cultivar la empatía y la autoestima en los jóvenes? Acompáñanos en esta interesante conversación con la Dra. Abigail Huertas y descubre todas estas herramientas y más.

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Bienvenidos a un nuevo episodio sobre adicciones sin sustancia. En esta ocasión, hablamos sobre el delicado equilibrio entre el placer y la adicción. ¿Cómo sabemos cuándo estamos disfrutando de algo y cuándo nos estamos convirtiendo en adictos?

Para ayudarnos a responder esta pregunta, tenemos el placer de contar con el Dr. Ignacio Civeira, psiquiatra y experto en adicciones. Con él, exploramos algunos de los temas más comunes en nuestra sociedad actual: la tecnología, el sexo, el trabajo y otros placeres que pueden convertirse en obsesiones.

¿Cómo distinguir entre el uso saludable de la tecnología y la adicción a los dispositivos electrónicos? ¿Cuándo el trabajo se convierte en una adicción que nos consume? ¿Y qué pasa con el sexo, una actividad que en principio debería ser placentera pero que también puede convertirse en un problema?

Con el Dr. Civeira, exploramos las señales de alerta a las que debemos estar atentos y los consejos prácticos para mantener un equilibrio saludable en nuestras vidas. No te pierdas esta interesante conversación sobre uno de los temas más relevantes de nuestra época.

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¿CÓMO AFECTA EL DEPORTE A NUESTRA PIEL? 🏃‍♀️ Pues lo creáis o no, hay poca evidencia científica al respecto. Parece que hay más Dermatólogos practicándolo que investigándolo. Pero a través de los estudios de estrés y piel que nos aportan datos de forma indirecta sabemos que el ejercicio reduce el estrés 💆🏼‍♀️, por lo que dormiremos mejor y nuestra piel mejorará (más descansada, más luminosa y con menos ojeras). Si a eso le sumamos una dieta equilibrada rica en antioxidantes 🥒🥝🍇 para luchar contra el envejecimiento, y una buena gestión emocional, ya tenemos la base de cualquier rutina del cuidado de la piel.

Hoy vamos a hablar de un tema muy práctico y es que vamos a dar consejos para cuidar nuestra piel cuando hacemos algunos de los deportes más frecuentes, como correr, nadar, ir en bici, andar por la montaña o hacer pesas. En consulta atendemos a muchas personas que tienen problemas en su piel porque no saben cuidarla cuando hacen algún deporte, así que vamos a dar consejos para hacer deporte sin que la piel se interponga en nuestro camino. No lo dudes, dale al play que seguro que a tu salud le sentará bien.

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¿Alguna vez te has preguntado por qué producimos salivas y lágrimas? ¡No te preocupes, nosotros también lo hicimos! Y en este episodio, te llevaremos en un viaje lleno de curiosidades para explorar los misterios de estas sustancias corporales.

¿Sabías que la saliva contiene enzimas que pueden disolver hasta la goma? ¿O que las lágrimas tienen diferentes tipos, dependiendo de su función, como las lágrimas emocionales, las lágrimas reflejas y las lágrimas basales?

Pero no solo son importantes por sus funciones fisiológicas, sino que la saliva y las lágrimas también tienen un papel vital en nuestras relaciones sociales y emocionales. ¿Qué hay de ese momento incómodo cuando te das cuenta de que tienes un hilo de saliva en la comisura de tus labios mientras hablas con alguien? ¿O cuando lloras de alegría mientras ves una película? ¡Todos hemos estado ahí!

Así que si quieres descubrir más sobre las funciones y roles de la saliva y las lágrimas, ¡no te pierdas este episodio! Prepárate para reír, llorar y aprender. ¿Estás listo/a para sumergirte en el fascinante mundo de estas sustancias corporales? ¡Dale al play!

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¿Dudas si aquel momento en que lo pasaste tan mal por algo va a dejar un "trauma"? ¿Qué es exactamente un suceso traumático? ¿Usamos bien este término? ¿Sabías que pequeños eventos traumáticos pueden tener el mismo impacto que uno mayor, mientras que no todos los grandes eventos traumáticos tienen por qué generar un trastorno de estrés postraumático (TEPT)?

En este episodio hablamos de todo estoy y diferenciamos dos tipos de trauma:

​- El “Trauma con T mayúscula”: con el que estamos más familiarizados, ese de los grandes y estrepitosos eventos, el que se ha descrito como un único suceso de máxima intensidad.

​- El “Trauma con t minúscula”: de menor intensidad pero que en base a su repetición, termina teniendo un impacto en la persona. Por ejemplo, ese niño que sufre episodios repetidos de violencia verbal o negligencia en familia.

Los traumas con “t” minúscula son mucho más comunes y potencialmente de mayor riesgo ya que no siempre son fácilmente identificables. Además, el trauma no solo depende del hecho en sí, sino de los factores individuales, del entorno, del ambiente en el que vive, de su reacción ante la experiencia, de la presencia de historia traumática previa.

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¿Alguna vez te has preguntado qué exactamente la psicoterapia? ¿Es lo mismo que ir al psicólogo? ¿Qué tipos de terapia existen? ¿Cuáles tienen evidencia científica? ¿Es realmente útil la terapia? ¿Voy a mejorar si voy al psicólogo? ¿Deberíamos ir a terapia de forma preventiva? ¿Puedo saber de antemano si voy a mejorar en terapia o no? ¿Funciona el coaching? ¿Qué tipos de terapia son los mejores?

De todo esto y mucho más hablamos con Beatriz Torres Pardo, psicóloga, amiga y una de las referencias en este asunto. La podéis encontrar en redes sociales como @bea_nterapia y también en la web www.nterapiapsicólogos.com

Beatriz es Especialista en Psicología Clínica, Psicoterapia Narrativa y Perspectiva Integradora por la Universidad de Alcalá de Henares. Realizó la formación como Psicóloga Interna Residente en el Hospital Clínico San Carlos (Madrid) entre los años 2007 y 2012. Ha desarrollado su labor profesional en la Clínica López Ibor (Madrid), dispositivos de la Agencia Antidroga de la Comunidad de Madrid, centros específicos para Trastorno Límite de la Personalidad y en consulta privada.

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El maquillaje es un material exógeno a la piel, pero que está en contacto con ella tantas horas que puede tener un gran impacto en su salud. Si no quieres que tu piel te haga sabotaje, aquí unas claves para usar el maquillaje:

✅ NO ES ETERNO: tiene 2 fechas de caducidad, la original que es un símbolo de reloj de arena ⌛️, y la que dura una vez lo empiezas, el PAO, un símbolo de tarro abierto.

✅ EL TAMAÑO IMPORTA: para qué comprar una paleta con mil colores que caduca en 12 meses si vas a usar los mismos tonos 🎨 y no te va a dar tiempo a gastarla, mejor una más pequeña que puedas reemplazar en cuanto la gastes.

✅ LA APLICACIÓN AFECTA A LA DURACIÓN: la caducidad varía en función de como lo apliques, si usamos siempre un pincel 🖌 limpio para aplicar la sombra de ojos durará más que si lo aplicamos con los dedos sucios.

✅ SI LO GUARDAS EN EL BAÑO, LE PUEDES HACER MUCHO DAÑO: guárdalo en un lugar fresco y seco, no en el baño, ni en un neceser olvidado en el coche donde se derrita de “caló”🔥.

✅ COMPARTIR NO ES VIVIR: no compartas maquillaje, especialmente barras de labios y máscaras de pestañas. Cuida tu salud oral y ocular 👀.

✅ SI LO APLICAS CON LAS MANOS, LÁVALAS PARA TENERLO SANO: Lávate las manos antes de aplicar el maquillaje, así evitarás contaminarlo y alguna que otra infección 🙌.

Además, es este episodio tambien hablamos de perfumes. ¡No te lo pierdas!

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Este nuevo episodio del podcast ‘De Piel a Cabeza’ está centrado en las enfermedades raras y tiene como invitados especiales a Ana M.ª Mendoza y Manuel Fernández, ambos familiares de personas afectadas por una de estas enfermedades. Ellos comparten su experiencia y los desafíos que afrontan al cuidar de sus seres queridos y también como miembros activos de una asociación de pacientes.

El podcast se emite en conmemoración del Día Mundial de las Enfermedades Raras y pretende apoyar en la concienciación sobre estas patologías que afectan a no pocas personas en todo el mundo.

Los invitados hablan sobre la incertidumbre de no saber qué esperar de la enfermedad y de cómo lidiar con los síntomas y las necesidades cambiantes de sus seres queridos; sobre cómo les afecta emocionalmente y sobre los desafíos que afrontan pacientes y cuidadores, entre los que se incluyen la falta de recursos y el acceso limitado a diagnóstico, tratamientos y atención.

Sin embargo, también hablan de esperanza y positividad. Comparten sus historias de superación y cuentan cómo se han adaptado, encontrando maneras de mejorar la calidad de vida de sus seres queridos y los que les rodean, y de cómo han encontrado apoyo en la comunidad de enfermedades raras.

Además, relatan cómo los avances en investigación y en el tratamiento de estas patologías son logros que brindan esperanza a aquellos que conviven con las enfermedades raras.

En resumen, este episodio emotivo y conmovedor que aborda la incertidumbre y la esperanza en la vida de aquellos que viven con enfermedades raras y de sus cuidadores, es una oportunidad para aprender sobre estas enfermedades y escuchar a dos personas que conviven con una enfermedad rara y que dedican parte de su vida a ayudar a otros afectados. Los invitados proporcionan información valiosa y comparten perspectivas únicas sobre cómo es vivir con una enfermedad rara y cómo podemos apoyar a quienes se ven afectados por ellas.

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En la vida cotidiana nos dejamos llevar por las distracciones de las apariencias, las posesiones y el prestigio. No es que tengamos poco tiempo para vivir, es que perdemos mucho tiempo. Pasamos la vida preocupados por cómo mejorarla; y “la existencia no puede postponerse.”

No hablamos de la muerte, evitamos el tema incluso en situaciones donde la muerte nos rodea, es un tabú social. Pero se nos olvida que es un proceso natural e inevitable, el precio que pagamos por nuestra condición de seres humanos.

Pero la muerte está mucho más presente en nuestras vidas de lo que nos podemos imaginar. De hecho, hablar de muerte es hablar de vida, hablar de felicidad. Porque nos sitúa, nos da perspectiva, referencias y sentido a lo que hacemos. También nos ayuda a decidir, ya que las decisiones suponen siempre una renuncia. Algunas decisiones o momentos “clave” en nuestra vida suponen un “despertar”. También el fallecimiento de nuestros seres queridos.

Como decía Heidegger: “La muerte es la imposibilidad de más posibilidades”, pero tamibén nos da la oportunidad de despertar a una vida más trascendental o auténtica” porque tener presente nuestra mortalidad nos permite vivir de forma más auténtica.

De todo esto y mucho más hablamos con la doctora Patricia Gracia, psiquiatra especialista en psicogeriatría y una mente brillante que podéis encontrar en su casa virtual: @neuropsiquiatriazgz.

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En este episodio hacemos una radiografía de la infidelidad. ¿Por qué somos infieles? ¿Estamos en la era de las relaciones líquidas? ¿Somos infieles y no miramos con quién? ¿Cómo gestionar el dolor que provoca una traición? ¿Qué significa ser infiel? ¿Son más infieles los hombres o las mujeres?

En las relaciones de pareja la infidelidad ha sido objeto de muchas investigaciones, y por eso sabemos que en las sociedades occidentales más del 50% de las personas casadas ha estado alguna vez involucrada en una infidelidad. Además, los hombres y las mujeres ahora se involucran en la infidelidad a tasas similares.

También sabemos que la infidelidad muestra variaciones estacionales y picos en los meses de verano, y que aproximadamente la mitad de las personas que tienen relaciones sexuales con una pareja secundaria no usan preservativo.

Hoy en día, la infidelidad es la causa más común de divorcio, pero los motivos por los que esta ocurre son muy variados. Sabemos que la religición parece un factor protector mientras que internet que tiende a aumentarlo. Lo que si está claro es que el dolor que provoca una infidelidad impacta sustancialmente la calidad de vida de las parejas, las familias y la sociedad. Por lo que es importante hablar de este tema.

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¿Sabías que casi el 25% de las españolas deja de depilarse en invierno o que el sistema de depilación más usado entre las mujeres en España es la cuchilla? Esto de la depilación no es nada nuevo, ya que los seres humanos nos depilamos desde la época prehistórica. De hecho, se han encontrado en las cuevas piedras con filo que se utilizaban para que los hombres se quitaran el vello de la cara.

Las diferentes técnicas de depilación las dividimos en aquellas que destruyen o arrancan el tallo piloso por completo, como la cera, la depilación con pinzas, el láser o el hilo, y aquellas que simplemente lo cortan, como el rasurado con cuchilla o depiladoras eléctricas.

Es importante recordar que el tallo piloso o fibra capilar se regenera continuamente gracias a las células madre presentes en el folículo piloso. Por eso, en función de que la técnica depilatoria afecte también al folículo piloso, hablamos de depilación definitiva o temporal. Por ejemplo, la depilación láser o la electrodepilación (quemar el pelo con un electrodo caliente que se introduce en el folículo) serían técnicas de depilación permanente, mientras que la cera o el hilo, serían técnicas de depilación temporal.

En este episodio hacemos un repaso de todos los métodos de depilación facial y corporal para que podáis entender y elegir el mejor en cada caso. Además, contamos muchas curiosidades sobre este asunto que estamos seguras os gustarán.

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Tener puntos de vista diferentes es muy frecuente y discutir es inherente a la convivencia humana. Pero a veces esto nos lleva a discusiones poco saludables, aquella en que cruzamos ciertas líneas rojas. Nos dominan las emociones, se produce un atrapamiento amgidalar y no sabemos cortar, no somos capaces de avanzar o decidir.

Los reproches, a hostilidad, las descalificaciones, los gritos, el desprecio, etc... son los ingredientes clave para acabar mal. A veces nos comunicacmos desde el JUICIO, el nuestro claro. Lo que yo considero malo o bueno en lugar de tener en cuenta las necesidades de cada uno.

Por eso en este episodio repasamos algunas CLAVES PARA DISCUTIR MEJOR:

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Nos apegamos a las cosas como si fueran parte de nosotros, sin darnos cuenta de que esto puede llegar a suponer un problema.Todos tendemos a acumular cosas materiales a lo largo de la vida, pero vamos aprendiendo a desprendernos de lo que no es necesario para poder llevar una vida más ágil y funcional.

Desgraciadamente, no siempre es así, y en algunas ocasiones, esta acumulación puede suponer un trastorno que interfiere con nuestra vida y la de aquellos que nos rodean, como sucede en el trastorno por acumulación y el síndrome de Diógenes, de los que hablamos en este episodio.

Además, repasamos algunas estrategias prácticas para deshacernos progresivamente de todo aquello que no necesitamos y evitar la acumulación innecesaria de objetos y otros bienes materiales. También hablamos de cómo afrontar estos problemas en familia y damos claves para propiciar el cambio desde una perspectiva positiva, sin críticas ni ataques a la persona que está sufriendo este problema.

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¿Sabías que muchas universidades ya valoran el ejercicio físico como parte del curriculum vitae o que ya se prescribe deporte para tratar algunas enfermedades mentales? Las personas que realizan actividad física de forma regular tienen más energía, piensan mejor e incluso gozan de una mayor autoregulación emocional.

La actividad física regular como caminar, correr o montar en bici, hace que determinadas zonas del cerebro estén más protegidas frente al paso del tiempo y el envejecimiento. Si tenemos en cuenta que además liberamos endorfinas que nos hacen sentirnos felices, podemos conseguir un “círculo virtuoso” al que engancharnos.


En este episodio entrevistamos a la Dra. Cristina Salazar, médico intensivista en el Hospital Universitario Virgen de la Victoria de Málaga y especialista en Medicina deportiva. Pero, sobre todo, corredora de trail, deportista empedernida y una gran fuente de inspiración de como el deporte puede cambiarnos la vida desde un punto de vista personal y profesional. La podéis encontrar en su cuenta @dr.cristinasalazar.

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¿Has hecho la lista de propósitos de año nuevo pero la miras con cinismo pensando que no sirve de nada? 🧐Pues la ciencia ha demostrado que asociar un cambio a una fecha del calendario es muy efectivo 📆. Tener un lienzo en blanco como el inicio de 2023 es un gran catalizador del cambio y por eso en este capítulo hablamos de FRESH START👌.

Está demostrado que si queremos cambiar nuestro comportamiento o implementar algo nuevo en nuestras vidas, tenemos una gran ventaja competitiva o más posibilidades de lograrlo si empezamos desde una tabula rasa 🙌.

👉El poder de los nuevos comienzos del calendario se debe a que tendemos a pensar en nuestras vidas de forma “episódica” y no como un contínuo. La época del colegio, la del instituto, la de la universidad, la de mi primer trabajo…

⭐️ Pero este fenómeno no solo se limita al calendario, también a acontecimientos vitales importantes, que podemos usar de palanca para lograr cosas. Si este tema te interesa no te pierdas este episodio porque te contamos todos los secretos para empezar el año con buen pie 🥂 ¡FELIZ AÑO NUEVO!

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Con frecuencia se utiliza el término “BIPOLAR” de manera inadecuada, para referirse a cambios de humor, pero no, no tienes un TBP por tener oscilaciones anímicas, es más probable que sea inestabilidad emocional.

Es cierto que existen otras condiciones como la ciclotimia y trastornos de la personalidad que pueden confundirte, así que en este episodio aprendemos a diferenciarlos para hablar con propiedad:
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🔹 Trastorno bipolar: el sujeto pasa por fases de ánimo eufórico y exaltado (manía* o hipomania) o deprimido (depresión leve o mayor), pero ¡ojo!, ese estado de ánimo es mantenido en el tiempo (días y SEMANAS) y mayoritariamente no se refiere a oscilaciones en el mismo día. Además, entre una fase y otra pueden pasar años de estabilidad.

🔹Ciclotimia: es el hermano pequeño del TBP, pero en este todo es más “leve”, se quedan a medio camino, lo que llamamos “hipomania” y depresión leve. Tiende a repetirse de manera más constante a lo largo de la vida
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🔹Trastorno límite de la personalidad (TLP): este sí puede cambiar más bruscamente de humor, pero estos cambios tienen más que ver con su estilo relacional inestable y la impulsividad, y suelen ser reactivos a situaciones (ej. sentimientos de abandono). Esta forma de funcionar les acompaña de manera más persistente.
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🔹 Cambios de humor también aparecen con frecuencia en la depresión, trastornos de ansiedad y en circunstancias estresantes y de incertidumbre,

👉Pero lo más frecuente de todo es que estas curvas formen parte del día a día de la vida, porque la VIDA NO ES UNA LÍNEA RECTA, porque sin curvas, sin contrastes… ¿qué sentido tendría la vida?

¿Y tú? ¿Lo sabías?

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¿Por qué “ser breve” es una de las habilidad más útiles hoy en día, pero a la vez más subestimadas? Ya lo dice el refrán: “lo bueno, si breve, dos veces bueno”, la sabiduría popular lo sabe muy bien, pero no siempre somos conscientes.

Podríamos definir brevedad como el uso conciso y exacto de palabras al escribir o hablar. Es decir, ser preciso y usar la palabra exacta que hace falta en esa situación. La brevedad es una habilidad muy poderosa, pero muy pocos la dominan. Normalmente hacemos lo contrario, vomitar palabras y palabras sin una estructura clara acerca de cómo nos sentimos o lo que pensamos sobre algo.

No siempre hay que usar la brevedad, pero saber en qué situaciones es importante usarla es muy útil. Cuando alguien domina la capacidad de síntesis y es capaz de transmitir conceptos complejos de forma concisa y sencilla todos quedan rendidos a sus pies. No solo genera admiración, sino que también ha demostrado que las personas que dominan esta habilidad consiguen que les prestemos más atención.

¿Te gustaría comunicarte de forma más breve y concisa en algunas situaciones? Dale al play y te lo contamos. ¡Esperamos que os guste!

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¿Es mejor secar el pelo al aire o con secador? ¿Cuál es la temperatura máxima capaz de soportar el cabello sin dañarse? ¿cómo se hace una permanente? ¿qué es exactamente un alisado? ¿qué tipos de tintes del cabello existen? ¿por qué algunas personas se arrancan el pelo? ¿cómo influyen nuestras emociones en la caída del cabello?

De todo esto y mucho más hablamos en el episodio de hoy, el que tratamos curiosidades, mitos, leyendas e incluso aspectos históricos de algo tan representativo de nuestra imagen como es el cabello. Y lo hacemos, como siempre, con una perspectiva dermatológica pero también mental, porque piel y cerebro están muy, pero que muy relacionados. ¡Esperamos que os guste!

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En este episodio hablamos de algunas curiosidades que te sorprenderán sobre el cuidado de la piel y la belleza. ¿Por qué amanecemos con los ojos hinchados? ¿Por qué algunas veces nos tiembla el párpado? ¿Por qué amanezco con baba en la almohada? ¿Es normal que se me arruguen los dedos en el agua? ¿cuánta barra de labios ingerimos a lo largo de la vida? ¿cuál es el color estrella en maquillaje? ¿de dónde viene la obsesión por la retaguardia en redes sociales? ¿cuánto tardan en crecer las uñas de las manos y los pies?

A todo esto y mucho más damos respuesta en este episodio. ¡Esperamos que os guste!

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En este episodio “vamos al grano”, hablamos de ACNÉ, uno de los temas por el que más nos habéis consultado, y que trae de cabeza a adolescentes, pero también a adultos. El acné es un problema que la mayoría de nosotros va a tener que afrontar en algún momento de su vida: alrededor del 80 % de los adolescentes y cerca del 40 % de las mujeres adultas lo padecen.

Ell mensaje más importante que tenemos que dar es que el acné tiene cura, y cuanto antes actuemos mejor, ya que puede dejar cicatrices inestéticas para siempre. No debemos resignarnos y aceptar que es un castigo de la adolescencia que hay que pasar si o si, no tenemos porqué pagar ese peaje, porque es una enfermedad que para colmo aparece en un momento como es la adolescencia, una etapa crucial en la que somos más vulnerables y se está forjando nuestra personalidad, autoestima, autoimagen. De hecho, multitud de estudios han demostrado que quienes padecen acné muestran síntomas de ansiedad y depresión, así como baja autoestima. Puede incluso afectar al rendimiento en el trabajo o en el colegio.

¿Entonces cómo debemos actuar si sufrimos acné o tenemos un familiar que lo padece? Pues acudiendo al Dermatólogo, ese es el paso más importante: el de buscar ayuda y no llevarlo uno solo a escondidas o con remedios caseros sacados de YouTube. Y el de actuar de forma preventiva, especialmente si es un acné que está dejando cicatrices, más vale prevenir que tratar. Hoy en día existen soluciones excelentes para el tratamiento de casos de acné leve o moderado (por ejemplo, cremas queratolíticas, antibióticos orales, anticonceptivos, etc) hasta casos de acné severo, como retinoides tópicos y orales que funcionan muy bien. Es decir, que disponemos de treamientos muy eficaces, definitivos y seguros.

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Desde los albores de nuestra vida, somos conscientes de que nos vamos a morir. Las grandes preguntas son cuándo, cómo y porqué. Además, la aproximación a nuestro final va acompañada de un deterioro de nuestras capacidades físicas y mentales. Morirse, vale. Pero ¿envejecer? ¿Es realmente necesario? ¿se puede evitar?

De todo esto y mucho más, reflexionamos en este episodio sobre envejecimiento y longevidad, en el que no estamos solas, sino que contamos con la ayuda de muchos compañeros, ya que es la primera vez que el podcast "De Piel a Cabeza" se graba en directo con público, gracias a la colaboración de Eucerin.

¡Esperamos os guste este episodio y os animamos que lo escuchéis hasta el final!

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¿Sigues leyendo los ingredientes de tus cosméticos? ¿o has sustituido esta tradición milenaria de cuarto de baño por el móvil? 😂 No me extraña, descifrar un INCI, es decir, el listado de ingredientes de la etiqueta de un cosmético no es nada fácil. Pero en este episodio damos algunos TIPS que pueden ayudar a entenderla y elegir un buen producto hidratante de tu piel.

Al fin y al cabo "UNA PIEL HIDRATADA ES UNA PIEL LUMINOSA"✨. Pero para conseguir ese efecto "WOW" necesitamos moléculas capaces de retener el agua en nuestra piel y que no se "escape" por evaporación 💦.

La molécula estrella en hidratación es el ÁCIDO HIALURÓNICO, que es como una esponja molecular, capaz de multiplicar su peso en agua 🧽. Está presente de forma natural en todas las capas de la piel, pero nuestra capacidad de producirlo va disminuyendo con la edad 👵 .

¿Cómo podemos reponerlo? De 2 maneras:

1️⃣ Mediante rellenos de ácido hialurónico 💉: lo inyectamos en las capas más profundas de la piel como la dermis y la hipodermis y su efecto puede durar hasta un año. El problema es que no podemos inyectarlo en la capa más superficial, la epidermis.

2️⃣ Por eso para reponer el ácido hialurónico a diario necesitamos aplicarlo de forma tópica, con cosméticos que contengan este ingrediente, pero no todos son iguales ni tienen la misma capacidad hidratante ❌.

Este episodio ha sido posible gracias al patrocinio de @shiseido y el lanzamiento del nuevo duo de sérum de ácido hialurónico Bioperformance Skin Filler, que contienen ácido hialurónico de alto peso molecular con una tecnología especial que favorece su penetración en la piel, por lo que son el complemento perfecto de los tratamientos estéticos ✅.

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“No es la absoluta perfección lo que atrae, ni en lo físico ni en lo mental”. Todos tenemos fracturas y el Kintsugi es casi una filosofía de vida que habla de reconciliarse con la imperfección. La belleza del kintsugi no está en la belleza física sino en lo que significa. En una época dominada por el consumismo y la obsolescencia programada, lo más probable es que si se te cae la taza del desayuno, te resignes a recoger sus pedazos y los tires a la basura. Los humanos venimos de fábrica con una OBSOLESCENCIA PROGRAMADA, EL ENVEJECIMIENTO, pero no podemos tirar seres humanos a la basura hoy en día.

El poeta Rumi decía: “LA HERIDA ES EL LUGAR POR DONDE ENTRA LA LUZ”. Este concepto de fractura como inicio de cambio, es muy potente según algunos psicólogos, ya que tendemos a recordar mejor los eventos traumáticos. Así que esta técnica se ha convertido en una potente metáfora de la importancia de la resistencia y usar la ruptura para empezar de nuevo: igual que una cicatriz nos ayuda a recordar algo que paso, utilizar las cicatrices emocionales para mejorar y como punto de partida para empezar de nuevo.

La filosofía kintsugi nos enseña que todos podemos reconstruirnos y centrarnos en nuestros puntos fuertes. En vez de usar polvo de oro o laca, debemos fomentar nuestra autoestima, descubrir por nosotros nuestras habilidades y ser bondadosos con todos, pero sobre todo con nosotros. Tenemos que ser resilientes y ver cómo aprender del dolor o los errores; esta es la mejor virtud que podemos tener siempre.

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¿Alguna vez te has sorprendido a ti mismo intentando explicar algo que crees entender bien pero que no consigues poner en palabras? En este episodio hablamos de comunicación eficaz, cómo hacer fácil lo difícil o explicar conceptos complejos de una forma clara y sencilla que generen un impacto en nuestro interlocutor. Para ello analizamos 10 herramientas que todos conocemos, pero que no siempre tenemos en cuenta.

Libros que nombramos en el episodio:

"Made to stick" de Cheap Heath y Dan Heath
"Why simple wins" de "Lisa Bodell
"Quiet" de Susan Cain

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En el episodio de hoy nos acompaña Rafa Guerrero, psicoterapeuta, director de "Darwin Psicólogos" y profesor en la Universidad Complutense de Madrid. Rafa es experto en educación emocional y autor de los libros “El cerebro infantil y adolescente”, "Educar en el vínculo" y "Educación emocional y apego".

Con el charlamos sobre cómo gestionar las emociones en casa, tomando el apego y los diferentes tipos que existen como punto de partida. Hablamos de las características que debe reunir un padre o una madre para vincularse de manera segura y saludable con su hijo, ofreciendo estrategias prácticas de intervención. Una clase magistral de Rafa sobre cómo debemos enseñar a nuestros hijos y alumnos a gestionar las emociones para que crezcan felices y con una autoestima saludable. Hablamos de poner límites, de autorregulación emocional, de apego seguro y de muchas cosas más que podéis escuchar si le dais al play. ¡Muchas gracias!

Podéis encontrar a Rafa Guerrero en:
- Instagram (https://www.instagram.com/rafaguerrerodarwin/?hl=es)
- Facebook (https://www.facebook.com/RafaGuerrero...)
- Youtube (https://www.youtube.com/channel/UCG7e...)
- Web (https://rafaguerrero.com/)

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Hoy os traemos un episodio diferente y muy importante sobre un tema que nos habéis pedido mucho y en el que sigue habiendo mucho desconocimiento. Además, para hablar a fondo del tema, contamos con un invitado de excepción: el ginecólogo y experto en fertilidad Moisés Moreira, jefe de servicio de la unidad de reproducción humana asistida en la clínica Segrelles IVF-Repromir.

Se estima que la esterilidad y la infertilidad afectan a unos 186 millones de personas en todo el mundo, según la OMS (Organización Mundial de la Salud). En España la SEF (Sociedad Española de Fertilidad) calcula que afecta a alrededor de 1 millón de parejas. La tasa de natalidad en España es de 1,19 según datos de 2020 (INE) y la edad media de las madres primerizas fue de 32 años en nuestro país.

Además, España es el segundo país de la Unión Europea con la tasa de fecundidad más baja, solo por detrás de Malta, y la edad para estrenar la maternidad más alta (EUROSTAT 2020). Hoy en día, 1 de cada 10 bebés que nacen en España en este momento lo hacen gracias a las técnicas de reproducción asistida. Todos estos datos están extraídos de la “Encuesta Merck: "Fertilidad en España: Deseos y realidad” y los comentamos más a fondo en el episodio.

También tratamos muchos temas tabú y hablamos de todos los mitos que existen en torno a la fertilidad. No te lo pierdas porque este episodio está cargado de sabiduría y muchos consejos prácticos que te ayudarán en tu día a día o servirán para ayudar a gente de tu entorno.

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Los cambios en la apariencia física que con frecuencia aparecen como consecuencia de la enfermedad o los tratamientos oncológicos es otra fuente de estrés a la que los pacientes deben enfrentarse. La capacidad para aceptar y adaptarse a estos cambios repercute directamente en su estado emocional, en su calidad de vida y en su funcionamiento personal, familiar, social y laboral.

¿De qué factores depende que unos afronten el diagnóstico de una manera tan diferente a otros? ¿Conoces el concepto de "personalidad resistente"? ¿y el de "optimismo disposiciones"? En este capítulo analizamos las variables que fortalece la adaptación psicológica ante los cambios en la apariencia física en personas con cáncer.

Las personas con este tipo de características de personalidad reaccionarían con una menor intensidad emocional ante los cambios en la apariencia física, siendo capaces de movilizar y optimizar los recursos existentes para aceptar el cambio y superar las limitaciones que éstos conllevan. ¡No te lo pierdas! Te esperamos

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En este primer episodio de la III Temporada de "De Piel a Cabeza" tratamos el tema de la brecha de género en depresión. ¿Realmente se deprimen más las mujeres que los hombres o simplemente consultan más? ¿Por qué se diagnostican casi el doble de episodios depresivos en mujeres que hombres?

Para resolver esta y muchas otras dudas nos acompaña el doctor Miguel Álvarez de Mon, Psiquiatra del Hospital Universitario Infanta Leonor y Profesor asociado al área de Psiquiatría de la Universidad de Alcalá. Miguel es un gran divulgador que habla de una forma sencilla y cercana capaz de hacernos entender conceptos complejos como este de una forma amena y divertida. Podéis encontrarle en redes sociales como @miguelalvarezdemon. Os recomendamos también leer su columna en la revista Telva, donde cada semana nos habla de temas super interesantes sobre salud mental.

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En este episodio hablamos de claves para afrontar las relaciones laborales con Ana y Gonzalo Asensio, dos hermanos emprendedores y súper interesantes. Ana Asensio es psicóloga clínica, psicoterapeuta y doctora en neurociencias. Además, es autora del libro "Vidas en positivo" y fundadora de un centro de atención temprana para personas con autismo. Gonzalo Asensio es ingeniero informático, profesional dedicado al mundo de la ciberseguridad y máster en seguridad integral con varias certificaciones reconocidas a nivel mundial. Actualmente trabaja como "global CISO" en Bankinter y es autor del libro "Seguridad en Internet".

Hablamos de muchos temas variados con ellos, porque Ana y Gonzalo son dos auténticos "polimatas", pero nos centramos en cómo afrontar las relaciones laborales, que en muchas ocasiones suponen una importante fuente de estrés personal. Esperamos que os guste porque charlar con ellos es una auténtica delicia.

De Piel a Cabeza es un recorrido por la salud de la mano de Ana Molina, Dermatóloga y Rosa Molina, Psiquiatra y neurocientífica. En este podcast semanal encontrarás herramientas para cuidar de tu salud física y mental, entrevistas con otros profesionales del sector y mucha información con evidencia científica, porque sabemos que el conocimiento es la mejor medicina.

Instagram:
Ana https://www.instagram.com/dr.anamolina/?hl=es
Rosa https://www.instagram.com/dr.rosamolina/?hl=es
De Piel a Cabeza https://www.instagram.com/depielacabeza/?hl=es

YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCFSmgTtm5VOUr6kc2CLMIzA

Blog www.dranamolina.com

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La resiliencia es un concepto multidimensional que incorpora no solo cualidades personales, sino también el ambiente social, familiar y la red de apoyo. Por eso decimos que se trata de un proceso dinámico que varía en función de la cultura, el desarrollo y el contexto histórico de los individuos. Hablar de resiliencia implica hablar de RESILIENCIA COLECTIVA, otro concepto en continuo cambio y que abordamos en este episodio.

¿Alguna vez te has preguntado como potenciar la resiliencia colectiva? ¿Qué cualidades hacen que una sociedad esté más preparada para afrontar la adversidad? ¿Cuánto depende de ti y del ambiente en el que vives? ¿Qué comunidades son más capaces de incorporar estrategias de supervivencia, formas de organización, compromiso, vinculación y otras experiencias para adaptarse y continuar con la vida?

Quédate con nosotras y dale al "play" porque este episodio es muy necesario en estos tiempos que corren y pensamos que os va a gustar. Al fin y al cabo, si algo comparte la comunidad de "De Piel a Cabeza" es su resiliencia.

De Piel a Cabeza es un recorrido por la salud de la mano de Ana Molina, Dermatóloga y Rosa Molina, Psiquiatra y neurocientífica. En este podcast semanal encontrarás herramientas para cuidar de tu salud física y mental, entrevistas con otros profesionales del sector y mucha información con evidencia científica, porque sabemos que el conocimiento es la mejor medicina.

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Muchos hablan de la ropa como una extensión de la piel, ya que es como una segunda piel que cumple funciones muy similares a ella como la función barrera, la fotoprotección, la termorregulación, comunicar, modular el sentido del tacto, el olor corporal, y al ritmo que avanza y con la llegada de la ropa inteligente, incluso medir parámetros de salud o secretar hormonas. La ropa ha pasado de ser un mero instrumento para cubrir la piel, abrigarnos y diferenciar estatus o clases sociales, a cumplir muchas más funciones de las que habríamos podido imaginar.

“El tejido si importa”. Una de principales motivos por los que nos vestimos es para protegernos del frío y esto depende del grosor y tipo de tejido, lo cual facilitará el atrapamiento de aire cálido entre la ropa y nuestra piel. Y es que, como dicen los noruegos, “no hay mal tiempo, sino ropa inadecuada”.

Lo mismo sucede con el calzado, como decía Marilyn Monroe: "con los zapatos adecuados se puede conquistar el mundo". Y no podemos estar más de acuerdo, desde que nos movemos en zapatillas llegamos a todos los rincones en tiempo record. El problema es que los tacones se siguen asociando con la elegancia y atractivo de las mujeres, y aunque estamos viviendo la revolución del zapato cómodo, impulsado por la pandemia, todavía queda mucho trabajo por hacer.

En este episodio hablamos de todo esto y mucho más. ¿Cuál es el tipo de tejido más adecuado para la piel? ¿Cuál protege mejor del frío? ¿Por qué algunas prendas provocan alergia o irritación? ¿Qué calzado elegir? ¿Cuántos centímetros de tacón son son saludables? Dale al play que ahí tienes todas las respuestas.

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Hay infinidad de estudios científicos que avalan el poder de la meditación como gran aliado para un cerebro sano, lúcido y atento. Y lo más importante: beneficia todo el cuerpo. Pero no todo vale en el mundo de la meditación.

¿Qué sucede cuando meditamos por seguir una moda y sin saber lo que hacemos? Lamentablemente, en algunos casos, la meditación y el mindfulness se aplican sin criterio, con la promesa de frenar el estrés y la ansiedad, pero incluso de resolver problemas mentales que requieren, en realidad, la intervención clínica.

En este episodio entrevistamos a la gran Alejandra Vallejo-Nágera. Licenciada en Psicología, Profesora en IE, ESIC y Facultad de Medicina UAM. Diplomada y profesora del Programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) del Center for Mindfulness, University of Massachusetts Medical School.UMASS. Colaboradora en RTVE, Investigadora y Formadora en el Instituto Coca-Cola de la Felicidad.

Con ella hablamos de meditación y mindfulness, pero sobre todo, de pensamiento crítico y de meditar con criterio. Gracias Petit Bambou por apoyar una divulgación científica independiente y de calidad.

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La psicología de la fama y la celebridad ha sido un campo académico muy restringido hasta el momento.La investigación académica más sólida sobre la fama y la celebridad se ha realizado en gran parte en la sociología y las humanidades. En este episodio analizamos las consecuencias de la fama desde el punto de vista de la neurociencia.

¿Alguna vez has soñado con ser famoso? ¿Conoces la diferencia entre fama y celebridad? ¿Qué crees que harían las personas famosas si pudieran volver atrás? ¿Qué aspectos positivos y negativos acarrea la popularidad? ¿Alguna vez has sido muy fan de alguna persona? De todo esto y mucho más hablamos en este episodio. ¡Esperamos que os guste!

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En este episodio Rosa entrevista a Ana sobre su nuevo libro: "Piel sana, piel bonita", una guía completa y accesible sobre todo lo que necesitas saber para cuidar tu piel, mantenerla saludable y lograr que luzca bella y luminosa a cualquier edad.

Basada en los conocimientos científicos actuales sobre el funcionamiento de la piel, este libro ofrece todo lo necesario para que podamos cuidar de nuestra piel de forma adecuada y desterrar mitos y engaños promovidos en muchos casos por la industria de la belleza.

Ana nos adelanta algunos contenidos del libro y explica qué estructura y funciones tiene la piel, qué hábitos debemos incorporar a nuestra vida diaria para mantener una piel saludable y cómo evitar el envejecimiento.

También aborda otros temas como la belleza y la medicina estética, el cuidado del cabello y las uñas y el tratamiento de las enfermedades más frecuentes: acné, rosácea, dermatitis atópica, vitíligo, psoriasis y cáncer de piel. ¡Esperamos que os guste!

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En este especial sobre protección solar hablamos de la moda del bronceado, de qué significa estar moreno y cómo protegernos del sol. En la primera parte nos centramos en cómo afecta la radiación solar a nuestra piel y qué hace para protegerse. Hablamos de la síntesis de melanina, de los fototipos, de la vitamina D y de la fotoprotección que ejerce la ropa. No te pierdas la segunda parte en la que nos adentramos en los fotoprotectores y temas tan de moda como la luz azul.

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En este especial sobre protección solar hablamos de la moda del bronceado, de qué significa estar moreno y cómo protegernos del sol. En la primera parte nos centramos en cómo afecta la radiación solar a nuestra piel y qué hace para protegerse. Hablamos de la síntesis de melanina, de los fototipos, de la vitamina D y de la fotoprotección que ejerce la ropa. No te pierdas la segunda parte en la que nos adentramos en los fotoprotectores y temas tan de moda como la luz azul.

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¿Te cuesta concentrarte? ¿Intentas prestar atención cuando realizas actividades y no lo consigues? No es raro, la queja sobre la falta de atención es muy habitual. En este episodio hablamos sobre las causas de la falta de atención con uno de los mayores expertos sobre el tema, el Doctor Javier Quintero, que nos aclara conceptos importantes sobre la hiperactividad y los trastornos por déficit de atención en niños y adultos.

Javier Quintero que es Doctor en Medicina y especialista en Psiquiatría en el Hospital Universitario Infanta Leonor también en Madrid. Ha sido Profesor de Psiquiatría en la Universidad Autónoma de Madrid entre los años 2003 y 2007 y en la actualidad es Profesor Asociado de Psiquiatría y Psicología Médica en la Universidad Complutense.

Si os habéis quedado con ganas de más os recomendamos sus libros: “Trastorno por Déficit de Atención a lo largo de la Vida” o el “Manual de Emergencias en Salud Mental”. Además podéis encontrarle en redes sociales como @drjquintero. Esperamos que os guste y sea útil.

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¿Cómo duermes? ¿Te despiertas durante la noche o te cuesta conciliar el sueño? ¿Tienes pesadillas o terrores nocturnos? ¿Sientes que tienes sueño todo el día? En este episodio hablamos de los trastornos del sueño como: dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormido, quedarse dormido en momentos inapropiados, dormir demasiado o conductas anormales durante el sueño.

Hay muchos trastornos diferentes del sueño, pero en este episodio repasamos los principales:

Problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido (insomnio)
Problemas para permanecer despierto (hipersomnia)
Problemas para mantener un horario regular de sueño (problema con el ritmo del sueño)
Comportamientos inusuales durante el sueño (pesadillas, sonambulismo, terrores nocturnos...)

Si estás interesado en claves para dormir mejor, no te pierdas el episodio 4 de este podcast donde hablamos de las dudas más frecuentes sobre el sueño y repasamos herramientas para dormir mejor.

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En este episodio vamos a hablar de un tipo de piel especial, modificada, las mucosas, que revisten las paredes internas de los órganos que están en contacto con el exterior del cuerpo. ¿Qué diferencia exactamente la piel de la mucosa? ¿Cómo cuidar los labios, la mucosa de la boca, la nariz o la mucosa genital?

Hablamos de todo esto y mucho más con Ana, y no solo de cómo cuidarlas, sino que además aprenderemos muchas curiosidades sobre el sentido del gusto, el olfato o la sexualidad, aspectos estrechamente relacionados con la mucosa lingual, oral, respiratoria, olfatoria o genital. ¿Estáis preparados? Bienvenidos a esta segunda parte de un ciclo de episodios diferentes, pero que estamos seguras os van a gustar.

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En este episodio vamos a hablar de un tipo de piel especial, modificada, las mucosas, que revisten las paredes internas de los órganos que están en contacto con el exterior del cuerpo. ¿Qué diferencia exactamente la piel de la mucosa? ¿Cómo cuidar los labios, la mucosa de la boca, la nariz o la mucosa genital?

Hablamos de todo esto y mucho más con Ana, y no solo de cómo cuidarlas, sino que además aprenderemos muchas curiosidades sobre el sentido del gusto, el olfato o la sexualidad, aspectos estrechamente relacionados con la mucosa lingual, oral, respiratoria, olfatoria o genital. ¿Estáis preparados? Bienvenidos a un episodio diferente, pero que estamos seguras os va a gustar.

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No se nos ocurre mejor forma de celebrar el día de la mujer que entrevistando a Cristina Oñoro, autora de "Las que faltaban: una historia del mundo diferente". Cristina es Profesora Contratada Doctora Interina del área de Teoría de la Literatura de la Universidad Complutense de Madrid y una gran divulgadora. En este episodio ha conseguido que aprendamos un montón, pero que también nos emocionemos.

Cristina construye un fascinante relato que desmonta las narraciones sobre la humanidad y nos cuenta otra historia del mundo, empleando para ello un sinfín de detalles memorables y anécdotas curiosas, así como los últimos avances de la investigación especializada sobre sus protagonistas. Las que faltaban recorre con rigor algunos momentos históricos cargados de significado, desde la oscuridad de las cavernas prehistóricas hasta la Guerra de Afganistán, pero también de la literatura, el arte, la filosofía y la ciencia para tratar de iluminar, con notables dosis de ironía y erudición, las zonas de sombra en las que se ha relegado a las mujeres. El resultado es una nueva épica, atrevida y poderosa, que desmitifica la construcción heroica y violenta del pasado en favor de una visión del mundo profundamente relacional y abierta a lo posible.

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En este episodio entrevistamos a Francisco Molina, investigador en neurociencia de la University of Roehampton (Londres) donde dirige el laboratorio de células madre neurales. Tiene más de 20 aňos de experiencia profesional en diferentes universidades del Reino Unido (Manchester, Cambridge, King’s College London y Roehampton) y es un gran comunicador.

Tenemos la suerte de contar también con Inés Bedmar @inesoqueso y @mindthenet , estudiante de quinto de medicina que hoy sustituye a Ana como entrevistadora y lo hace de forma brillante. Así que Rosa e Inés dirigen esta entrevista sobre cannabis, un tema muy importante debido a la reciente popularización del CBD y el problema del consumo de cannabis a elevadas concentraciones entre los más jóvenes, cuando su cerebro está en pleno desarrollo y puede suponer alteraciones importantes.

En este episodio analizamos los beneficios y riesgos del consumo de cannabis desde un punto de vista de la neurociencia y de la mano de un gran experto en el tema como Francisco Molina. Esperamos que os guste y podáis compartirlo con todo aquel a quien pueda ayudar.

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¿Es normal tener ansiedad? La ansiedad nos ayuda a prepararnos para responder a un estímulo, es una reacción normal en muchas circunstancias, que se acompaña de una activación que nos prepara para la acción. Sin embargo, si es excesiva, puede perjudicarnos y complicarnos la vida. ¿Cómo diferenciar la ansiedad normal de la patológica? Podríamos decir que la ansiedad es patológica cuando no existe un estímulo desencadenante proporcional o cuando su intensidad es exagerada y motiva un estado de incomodidad intenso.

¿Sabes diferenciar el estrés de la ansiedad? ¿Qué puedo hacer cuando me pasa? En este episodio hablamos de herramientas prácticas que podemos implementar para mejorar los síntomas que aparecen en estas situaciones. Además, aprendemos a diferenciar las emociones que aparecen ante situaciones de estrés o ansiedad, ya que no son exactamente iguales.

Para todo ello nos acompaña el psiquiatra Miguel Álvarez de Mon, Psiquiatra del Hospital Universitario Infanta Leonor y Profesor asociado al área de Psiquiatría de la Universidad de Alcalá. Miguel es un gran divulgador que habla de una forma sencilla y cercana capaz de hacernos entender conceptos complejos como este de una forma amena y divertida. Podéis encontrarle en redes sociales como @miguelalvarezdemon. Os recomendamos también leer su columna en la revista Telva, donde cada semana nos habla de temas super interesantes sobre salud mental.

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En este episodio entrevistamos a una gran amiga y compañera, Sol Aguirre. Autora del Blog "Las claves de Sol" y autora de varios libros, como “Algún día no es un día de la semana”, "Las primeras veces y otros artículos" y "Todas mis vidas".

Sol es una mujer única, tremendamente divertida, interesante, creativa, valiente y con un cerebro perfectamente amueblado. Con ella todo es fácil y un aprendizaje continuo. Junto a Leire Larra presenta el podcast "Ellas charlan solas" que os recomendamos encarecidamente.

Sol nos explica de primera mano cómo ha sido su viaje hacia vivir una vida más acorde a sus valores y como pasó de dejar su trabajo de responsable de marketing para meterse de lleno en lo que es su pasión, la escritura.

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En el episodio de hoy nos acompaña Rafa Guerrero, psicoterapeuta, director de "Darwin Psicólogos" y profesor en la Universidad Complutense de Madrid. Rafa es experto en educación emocional y autor de los libros “El cerebro infantil y adolescente”, "Educar en el vínculo" y "Educación emocional y apego".

Con el charlamos sobre cómo funciona el cerebro infantil y adolescente para así poder entender mejor a nuestros hijos, sobrinos, nietos, etc. Hablamos de poner límites, de autorregulación emocional, de apego seguro y de muchas cosas más que podéis escuchar si le dais al play. ¡Muchas gracias!

Podéis encontrar a Rafa Guerrero en:
- Instagram (https://www.instagram.com/rafaguerrerodarwin/?hl=es)
- Facebook (https://www.facebook.com/RafaGuerrero...)
- Youtube (https://www.youtube.com/channel/UCG7e...)
- Web (https://rafaguerrero.com/)

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¿Cómo mejorar nuestra comunicación? Esta semana entrevistamos a Mónica Galán Bravo (www.monicagalan.com), experta en comunicación y autora del Método Bravo. La herramienta definitiva (y divertida) para hablar en público de forma brillante en 5 sencillos pasos (Ed. Planeta). Con ella repasamos el método BRAVO (Bienvenida, Reconocimiento, Autoridad, Valor, Ovación) y los secretos para hacer ponencias que dejen a tu público con la boca abierta.

Pero no solo eso, con ella hablamos de inteligencia lingüística, de si es más importante la forma o el contenido a la hora de comunicar, nos cuenta estrategias para vencer el miedo escénico y hasta hablamos del comportamiento no verbal, todo aquello que comunicamos sin ser prácticamente conscientes de ello. Porque todo comunica, hasta cuando no dices nada, tu sola presencia comunica.

Y menuda sorpresa nos "comunicó" a nosotras cuando nos dijo que acudiría a la entrevista presencial, así que pudimos aprender de ella en persona y confirmar que es una auténtica maravilla ver cómo se expresa y transmite todo lo que sabe. Gracias Mónica por tu generosidad y por hacernos pasar un rato tan ameno a la vez que enriquecedor. Estamos seguras de que vais a aprender mucho con esta entrevista a la vez que os divertís, porque Mónica no deja a nadie indiferente. ¡BRAVO!

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Hoy os traemos un episodio muy especial en el que además contamos con el patrocinio de la app de meditación y mindfulness Petit Bambou. Una app para meditar muy fácil de usar y perfecta para principiantes.

Hoy hablamos de lo que dice la ciencia de la meditación, de cómo varios estudios científicos demuestran que la meditación mejora la salud física y mental.

Este fascinante campo ha generado el interés de estudios de la neurociencia que ya lanzan datos sólidos de cómo la meditación puede puede producir cambios funcionales y estructurales en nuestro cerebro. Como decía Ramon y Cajal “podemos ser escultores de nuestro propio cerebro”.

Además, esta práctica ha llegado a las consultas de salud mental, como por ejemplo con la técnica de atención plena o mindfulness que ha mostrado mejorar los síntomas ansioso depresivos, mejorar la regulación emocional, disminuir las recaídas entre otros.

De todo esto y mucho más te hablaremos en nuestro próximo podcast.

¡No te lo pierdas y a meditar!

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La "Gran Renuncia" es la traducción literal que hemos hecho de su nombre en inglés “The Great Resignation”, un término cuya descripción se atribuye a una predicción que Anthony Klotz, profesor de gestión en la Universidad de Texas, realizó en el año 2019. El habló de que en los próximos años se iba a producir un éxodo voluntario y masivo de la fuerza laboral, una predicción que parece estar cumpliéndose y que parece continuará, al menos en EEUU.

Empleados de múltiples profesiones están renunciando de manera masiva a sus empleos, sin que haya marcha atrás, algo que no se consigue revertir ni subiendo el salario. Esto supone que el 3% de los empleados está cambiando de trabajo, mientras que en 2010 solo el 1,2% de los empleados lo hacían. En EEUU en Septiembre de 2021 se alcanzaron máximos históricos con una renuncia media del 3% de la fuerza laboral, que alcanzó cotas del 6% en algunos sectores.

¿Qué profesionales son los más afectados? Los sectores de la SALUD, seguido de los servicios sociales y la hostelería (restaurantes, hoteles, etc). Trabajadores en su mayoría esenciales en la sociedad y de profesiones conocidas como “de cara al público”.

Pero ¿Cuáles son las causas de que esté pasando? ¿Llegará la “Gran Renuncia” a España y a otros países? Tienes todas las respuestas en el episodio de esta semana. ¡No te lo pierdas!

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En este episodio entrevistamos a Luis Gutiérrez Rojas, Médico Psiquiatra del Hospital Clínico Universitario San Cecilio, Profesor de Psiquiatría en la Universidad de Granada y autor del libro: "La Belleza de vivir". Pero también gran amigo, compañero y una persona a la que admiramos y apreciamos profundamente.

En la entrevista abordamos diferentes factores que influyen en nuestra felicidad y por qué la buscamos en lugares inadecuados. Nos ha aportado grandes reflexiones sobre las relaciones líquidas o "gaseosas", el individualismo, la empatía o el humor como clave para desdramatizar. No os podéis perder este episodio porque os vais a divertir y aprender a partes iguales.

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En el episodio de este viernes 31 de Diciembre os dejamos algunas reflexiones para empezar el 2022. En general son ideas que hemos aprendido a lo largo de este año y nos han resultado interesantes. Conceptos sobre los que merece la pena reflexionar ahora que tenemos energías renovadas e ilusión por aprender cosas nuevas con la llegada de Enero. ¡FELIZ AÑO NUEVO A TODOS!

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¿Estás somatizando? ¿Estás enfermo "sin causa"? Hablamos de somatizar cuando tu cuerpo "habla" y "cuenta" lo que tu mente calla. Es decir, cuando aparecen síntomas en el cuerpo sin una causa física justificada. Digamos que el cuerpo expresa a través de síntomas físicos, emociones que no hemos logrado gestionar a nivel psíquico.

Es un problema muy frecuente que afecta más a mujeres y tiene un alto impacto en la calidad de vida y en en el desarrollo personal, laboral y social. Uno de los motivos más frecuentes es el estrés, pero también preocupaciones profesionales, sociales, etc.

Los síntomas físicos más frecuentes son:
Gastrointestinales: diarrea, dolor abdominal, etc.
Síntomas sexuales: pérdida del apetito sexual, alteraciones en la menstruación.
Síntomas musculares: contracturas, dolores musculares.
Síntomas neurológicos: mareos, dolor de cabeza, sensación de falta de aire...

En este episodio respondemos a varias preguntas sobre este asunto como: ¿Por qué unas personas somatizan y otras no? ¿Se puede dejar de somatizar? ¿Cómo afrontar estos síntomas y tratarlos? ¿Se pueden prevenir?

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Este es un episodio especial porque va dirigido a gente con poco tiempo, gente que está estudiando, preparando oposiciones o trabajando en algún proyecto y necesita sacarle el mayor partido a su tiempo. Así que vamos al grano, porque una de las claves del rendimiento está en la SALUD MENTAL, porque nuestro estado emocional influye en todo lo demás.

Si no gozamos de un cierto bienestar psicológico, nos será mucho más difícil rendir. Es un círculo virtuoso, porque a mayor bienestar psicológico, mayor rendimiento académico. Y a mayor rendimiento en el pasado mayor bienestar en el futuro y a su vez mayor rendimiento posterior.

Así que en este episodio repasamos estrategias para trabajar la fuerza de voluntad y la gestión emocional. Así como los aspectos que te roban la energía. Esperamos que os guste y os sea útil para aumentar vuestro rendimiento y no estéis procrastinando mientras lo escucháis, en vez de estar invirtiendo tiempo en el proyecto que queráis terminar.

¿CÓMO DEFINIMOS BIENESTAR PSICOLÓGICO?
Según Carol Ryff, el bienestar psicológico está formado por la presencia de diferentes aspectos o dimensiones en la vida de la persona:
• La autoaceptación.
• Las relaciones personales positivas con otras personas.
• La autonomía.
• El dominio del entorno.
• El propósito en la vida.
• El crecimiento personal.

LIBROS Y APLICACIONES QUE NOMBRAMOS EN EL EPISODIO:

Mapas mentales de Tony Buzan
Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey
Deep Work de Cal Newport
El poder del ahora de Eckhart Tolle
App Toggl de gestión del tiempo
App Forest de concentración

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En este episodio respondemos a varias de las preguntas que nos habéis enviado por redes sociales sobre el cuidado de la piel y la belleza. Habíamos seleccionado 30, pero al final ha dado tiempo a la mitad y hemos dejado el resto para una segunda parte, os dejamos las preguntas por aquí:

Mi hijo tiene dermatitis atópica casi desde el nacimiento. ¿Alguna vez se le va a curar la dermatitis o es para siempre?

Cuando uso desodorante varios días seguidos me termina picando la axila y se me pone roja. .

A mi hijo le han salido arañas vasculares en la cara y no en las piernas. ¿Me tengo que preocupar? ¿Hay que quitarlas o se van solas?

Soy una mujer de 43 años y tengo acné, a pesar de que ya pasé la adolescencia ¿qué puedo hacer?

Cuando salgo de la ducha noto mucho picor, desaparece en un rato, pero me preocupa.

A mi hijo le salió una mancha blanca redonda alrededor de un lunar hace unos meses y no se le quita.

Me salen pequeñas burbujitas en los laterales de los dedos de las manos y a veces de los pies, pican mucho y nunca sé por qué aparecen.

En cuanto llega el invierno me salen unas boqueras en las comisuras de los labios y a veces tardan meses en curar, ¿por qué sucede esto?

Me salen unas bolitas en las mejillas desde hace años. Me han dicho que son quistes de milium y que no necesitan tratamiento, pero ¿puedo hacer algo para que no sigan saliendo?

Me han salido pequeñas calvas en la barba y el médico me ha dicho que es por estrés, ¿cuándo me volverá a salir el pelo?

Mi marido tiene toda la zona de la calva con manchas rojas rasposas que a veces sangran, ¿cómo se pueden quitar?

En invierno siempre tengo los labios muy secos, se me resquebrajan y salen heridas constantemente, ¿por qué me pasa a mi más que a otros?

Mi hijo tiene lunares en la planta del pie y me han dicho que son más peligrosos que los del resto del cuerpo, ¿se los debería quitar?

“¿Qué tipo de crema es la mejor cuando tenemos la piel seca? Porque algunas al echárselas escuecen”

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En este episodio respondemos a varias de las preguntas que nos habéis enviado por redes sociales sobre el cuidado de la piel y la belleza. Habíamos seleccionado 30, pero al final ha dado tiempo a la mitad y hemos dejado el resto para una segunda parte, os dejamos las preguntas por aquí:

¿Podéis dar algún consejo para proteger nuestra piel en invierno?

Veo gente que cicatriza muy bien y yo, sin embargo, enseguida desarrollo queloides. ¿A qué se debe?

Me acaban de operar y tengo miedo de que me quede una cicatriz fea. ¿Cómo puedo cuidarla para que quede bien?

Las varicosidades o "arañitas" vasculares de las piernas, me gustaría saber cómo prevenirlas y cuál es el mejor tratamiento para eliminarlas.

Querría que la doctora nos hablara de los autobronceadores, cuáles son los mejores y cómo es conveniente utilizarlos.

En invierno me sale mucha caspa en la cabeza y también en las cejas y la barba, además la piel de la cara se me pone roja y me pica. Me han dicho que tengo dermatitis, pero no me cura con ninguna crema.

Cada vez que me pongo nerviosa o entro en habitaciones con calefacción muy alta se me ponen las mejillas muy rojas” Me han dicho que tengo cuperosis, pero también he oído hablar de la rosácea y tengo dudas.

Desde hace tiempo noto unos granitos en el cuello, como verruguitas. ¿Qué son? ¿Por qué me salen? ¿Se pueden evitar? ¿Y eliminar?

A veces estoy hablando con alguien y de repente empieza a temblarme el párpado? ¿A qué se debe?

Cada vez que paso frío o estoy estresada me sale un herpes en el labio de arriba que a veces me deja cicatriz. Antes me salía uno al año, pero ahora me salen cada vez más frecuentemente y más grandes. ¿Qué puedo hacer?

A mi hijo le han salido molluscum contagiosum y estoy preocupada. ¿Qué puedo hacer?

Tengo el pelo largo y suele estar siempre estropeado en la parte final, he probado todo tipo de productos para nutrirlo, pero nunca se cuál elegir. ¿Es mejor usar suavizante, mascarilla, aceite o serum en las puntas abiertas?

Cuando tengo un evento suelo comprar ampollas con “efecto flash”, pero no se si funcionan realmente o estoy tirando el dinero. Además, en el caso de que sean útiles, me gustaría saber cuánto dura el efecto

Estoy embarazada y he leído que hay algunos productos cosméticos que no puedo usar, ¿podría decir cuáles son exactamente? ¿las cremas se pueden absorber por la piel y llegar al feto?

Veo que mucha gente usa prebases de maquillaje especiales, yo nunca las he usado y tengo la duda de si realmente aportan algún beneficio o basta con usar mi serum o crema habitual antes de aplicar el maquillaje.

A lo largo de los años me han ido saliendo unos puntos rojos en los testículos, me ha dicho el médico que no debo preocuparme, pero me gustaría saber cómo eliminarlos ya que cada vez son más grandes.

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En este episodio volvemos al formato TRIVIAL DE LA SALUD, esta vez con 30 preguntas y respuestas rápidas sobre 30 cuestiones relacionadas con la belleza y los tratamientos estéticos, pero habrá revancha, que el siguiente será de la mente. Son preguntas sencillas que nos habéis enviado o cuestiones de las que hemos hablado en redes sociales en los últimos meses. Aquí las tenéis en formato resumido y rápido. Eso sí ¿logrará Ana superar el reto y ser capaz de responder cada pregunta en menos de 1 minuto? La respuesta la sabréis si llegáis al final del episodio.

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¿Qué es una adicción? Hay muchas cosas que nos enganchan mucho más allá de las drogas, como el juego patológico, al abuso de internet, las compras, el sexo… A veces, hábitos aparentemente inofensivos, pueden convertirse en adictivos e interferir de manera muy importante en nuestra vida cotidiana. Y lo cierto es que la clave no está en la conducta en sí misma, sino en la relación que establecemos con ella.

¿Cómo identificar si tengo un problema? Esta es la parte más difícil, ya que las personas que lo sufren suelen tener la sensación de controlar la situación, de poder "dejarlo cuando quieran", pero se engañan a sí mismas y a los demás.

En este episodio hablamos de muchos tipos de adicción "sin sustancia" y analizamos la serie "El juego del calamar" como ejemplo de las fases y problemas que suceden en estas circunstancias. También hablamos de cómo hacerles frente y estrategias para lidiar con personas que se han enganchado al juego patológico (ludopatía) y otras adicciones.

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