حلقة جديدة من بودكاست دنيا الغذاء، تتحدث خبيرة التغذية رند الديسي عن أهمية بروتين الكيراتين ودور التغذية في دعمه، وتكشف أبرز الأطعمة الغنية بالبروتين والبيوتين والحديد والزنك، من البيض واللحوم والأسماك إلى الثوم والبصل.كما توضح العلاقة بين نقص بعض الفيتامينات والمعادن ومشكلات الشعر والأظافر، ومتى تستدعي هذه الأعراض إجراء الفحوصات والبحث عن أسباب صحية أخرى.يمكنكم الاستماع إلى الحلقة كاملة الآن عبر رؤيا بودكاست.

في دنيا الغذاء نحكي عن إشارات أجسامنا التي قد نخلط بينها يوميًا!هل أنت جائع فعلًا… أم عطشان؟ 
مع أخصائية التغذية الدكتورة رُبى مشربش ، نتعرف على الفرق بين إشارات الجوع والعطش، وكيف يؤثر التوتر، اضطراب مواعيد الوجبات والأكل ليلًا على هذه الإشارات.كما نكشف حقيقة علاقة شرب الماء بالكرش، وكم يحتاج الجسم من السوائل يوميًا، وأهمية مراقبة لون البول كإشارة على مستوى الترطيب.حلقة مليئة بالمعلومات والنصائح التي تساعدك على فهم احتياجات جسمك بشكل أفضل. استمعوا للحلقة الجديدة من بودكاست دنيا الغذاء.

حلقة جديدة من بودكاست دنيا الغذاء، توضح خبيرة التغذية الدكتورة ربى مشربش الفرق بين الإلكتروليتات ومشروبات الطاقة، ومتى يكون الماء كافيًا، ومتى يحتاج الجسم إلى تعويض الأملاح والسوائل.كما نتعرف على مخاطر الإفراط في الكافيين والسكر، والفئات التي يجب أن تحذر من الإلكتروليتات، وكيف يمكن الحصول على المعادن الضرورية من مصادر غذائية طبيعية.استمعوا للحلقة كاملة واكتشفوا أسرار الترطيب الصحي.. قبل ما يتحول مشروب الطاقة إلى خطر!

هل تشعر بالنفخة أو الغازات بعد تناول التفاح؟ وهل يعني ذلك أنك يجب أن تتوقف عن أكله؟حلقة جديدة من بودكاست دنيا الغذاء، تكشف خبيرة التغذية د. ربى مشربش الأسباب العلمية وراء شعور البعض بوجع البطن بعد تناول التفاح،
وتوضح لماذا تحدث هذه الأعراض، خاصة لدى المصابين بالقولون العصبي.
لماذا يبقى التفاح من أفضل الفواكه لصحة القلب وتنظيم السكر رغم كل ذلك؟استمعوا الآن إلى الحلقة، واكتشفوا كيف تستفيدون من فوائد التفاح دون معاناة النفخة والغازات.

بعد الأربعين... لماذا يصبح نزول الوزن أصعب؟ 
هل المشكلة في الأكل فقط؟ أم أن التغيرات التي تطرأ على الجسم تلعب الدور الأكبر؟
في هذه الحلقة من بودكاست دنيا الغذاء، تشرح خبيرة التغذية د. ربى مشربش الأسباب الحقيقية التي تجعل خسارة الوزن أكثر تحدياً بعد سن الأربعين،
 وتقدم نصائح عملية لبناء نظام غذائي صحي يحافظ على الكتلة العضلية، ويعزز الحرق، بعيداً عن الحميات القاسية والمفاهيم الخاطئة.
إذا كنت تبحث عن نتائج صحية ومستدامة، فهذه الحلقة ستساعدك على فهم ما يحتاجه جسمك في هذه المرحلة العمرية.
استمعوا الآن عبر جميع منصات البودكاست.

لماذا يُعد البطيخ من أفضل فواكه الصيف؟
من الترطيب والانتعاش إلى مضادات الأكسدة والفوائد الصحية… البطيخ ليس مجرد فاكهة صيفية، 
لكن هل يعني ذلك أن الإكثار منه مفيد للجميع؟ وما الفرق بين تناول البطيخ كما هو وشربه كعصير؟ وهل يمكن لمرضى السكري تناوله بأمان؟
في حلقة جديدة من بودكاست دنيا الغذاء، نستضيف خبيرة التغذية الدكتورة ربى مشربش للحديث عن البطيخ والفواكه الصيفية، 
الحصص المناسبة، فوائدها، محاذير الإفراط فيها، وأهمية التنويع بين ألوان الفواكه للحصول على أكبر فائدة غذائية. 
استمعوا الآن إلى الحلقة كاملة عبر جميع منصات رؤيا بودكاست.

هل الشوكولاتة مفيدة فعلًا؟ وهل الشوكولاتة "الخالية من السكر" خيار صحي كما نعتقد؟ في هذه الحلقة من بودكاست دنيا الغذاء، تكشف أخصائية التغذية الدكتورة ربى مشربش حقائق قد تغيّر نظرتك للشوكولاتة إلى الأبد .حلقة مليئة بالمعلومات العملية والمفاهيم الغذائية التي ستجعلك تعيد التفكير قبل شراء أو تناول أي قطعة شوكولاتة.استمعوا الآن إلى الحلقة عبر جميع منصات رؤيا بودكاست، ولا تنسوا مشاركتها مع كل محب للشوكولاتة.

هل وجبة الإفطار ضرورة فعلًا أم مجرد عادة؟ في هذه الحلقة من بودكاست دنيا الغذاء، تكشف خبيرة التغذية الدكتورة ربى مشربش الحقائق العلمية حول أهمية وجبة الإفطار، ومن هم الأشخاص الذين لا ينبغي لهم تخطيها، وكيف يؤثر توقيت تناول الطعام على هرمونات الجسم، النوم، والطاقة طوال اليوم.إذا كنت تعتقد أن تخطي الفطور يساعد على خسارة الوزن، فهذه الحلقة ستمنحك منظورًا مختلفًا مدعومًا بالمعلومة العلمية.استمعوا الى الحلقة الآن، ولا تنسوا مشاركتها مع كل من يسعى إلى بناء عادات غذائية صحية تدوم.

هل الأكل في الليل هو السبب الحقيقي وراء زيادة الوزن؟ في هذه الحلقة الجديدة من بودكاست دنيا الغذاء، تكشف أخصائية التغذية مجد الخطيب حقيقة واحدة من أكثر المعتقدات انتشارًا، وتوضح أن المشكلة ليست في توقيت الأكل، بل في نوعية الطعام وكميته والعادات اليومية التي تقودنا للإفراط في تناول السعرات.وفي ختام الحلقة، تقدم مجد الخطيب نصائح عملية تساعدك على تنظيم وجباتك خلال اليوم، والتعامل بذكاء مع الشهية الليلية دون حرمان.استمع الآن واكتشف الحقائق العلمية بعيدًا عن الشائعات.

هل أصبح "الأكل الصحي" تجارة أكثر منه أسلوب حياة؟حلقة جديدة من بودكاست "دنيا الغذاء"،
 تستضيف أخصائية التغذية العلاجية مجد الخطيب لنناقش هوس الأكل المثالي،
 وكيف ساهمت منصات التواصل الاجتماعي في تحويل التغذية الصحية إلى فخ تجاري معقد.حلقة مليئة بالمعلومات التي تساعدك على بناء علاقة صحية , ومتوازنة مع الطعام بعيداً عن المبالغات والخرافات المنتشرة.🎧 استمعوا للحلقة كاملة الآن عبر رؤيا بودكاست.

هل تعلم أن سعادتك قد تبدأ من أمعائك؟ حلقة جديدة من دنيا الغذاء مع خبيرة التغذية دانيه شنّك ، نكشف الرابط المذهل بين البكتيريا النافعة والصحة النفسية، 
وكيف يؤثر الميكروبيوم على المزاج، التوتر، النوم وحتى الشعور بالسعادة.حلقة مليئة بالمعلومات التي ستجعلك تنظر إلى غذائك وصحتك النفسية بطريقة مختلفة تمامًا.استمعوا الآن عبر رؤيا بودكاست.

حلقة جديدة من بودكاست دنيا الغذاء… دليلك الصحي خلال عيد الأضحى!
كيف تتعامل مع اللحوم بذكاء دون ما تأثر على صحتك؟ 
مع الدكتورة ربى مشربش، بنحكي عن أهم القواعد الذهبية من لحظة التفريز لحد مائدة العيد:
حلقة مليانة نصائح عملية رح تغيّر طريقة تعاملك مع لحوم العيد…
 اسمع الحلقة الآن وخلي عيدك صحي أكتر!

كثير من الأطعمة اللي بنفكرها “صحية” ممكن تكون مليانة سكر… بس بطريقة ذكية ومخفية! 
في حلقة جديدة من بودكاست "دنيا الغذاء" مع الدكتورة ربى مشربش،
 بنفتح ملف “السكر المتنكر” ونكشف الحقيقة اللي ما بنشوفها على السريع 
الحلقة بتعطيك أداة بسيطة وفعّالة ,
مش كل “سكر بني” صحي… ومش كل منتج مكتوب عليه “لايت” أو “طبيعي” يعني آمن!
اسمع الحلقة وابدأ تقرأ الأكل بوعي… مش بس تأكله!

ذهنك مش بحاجة لفنجان قهوة إضافي… بل لاختيارات أذكى .حلقة جديدة من بودكاست دنيا الغذاء، نستضيف أخصائية التغذية الدكتورة ربى مشربش في حديث غني ومفيد عن بدائل الكافيين الطبيعي , وكيف ممكن ترفع تركيزك وأداءك بدون آثار سلبية.الحلقة بتكشف كيف الغذاء مش بس طاقة لحظية، بل استثمار طويل الأمد لصحة الدماغ، من الدهون الذكية اللي بتغذي الخلايا العصبية، إلى الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 ومضادات الأكسدة اللي بتحمي الذاكرة وتعزز التركيز.حلقة مليانة نصائح عملية للطلاب والموظفين، من تنظيم الوجبات إلى أهمية النوم، لتوصل لأداء ذهني ثابت طول اليوم.اسمع الحلقة الآن، وابدأ رحلتك نحو تركيز أعلى… بطريقة صحية وذكية.

حلقة جديدة من بودكاست دنيا الغذاء مع الدكتورة ربى مشربش ,
هل فعلًا جسمنا بحاجة إلى ثلاث وجبات يوميًا؟ أم أن الموضوع أعمق من مجرد عدد وجبات؟
في هذه الحلقة، تقدم الدكتورة ربى مشربش طرحًا علميًا مبسّطًا يغيّر كثير من المفاهيم الشائعة حول التغذية،
تابعوا حلقة مليئة بالمعلومات العملية اللي بتساعدكم تبنوا نظام غذائي يناسب أسلوب حياتكم .

هل السر في خسارة الوزن هو الحرمان؟ أم الذكاء في اختيار ما نأكل؟
في حلقة جديدة من بودكاست دنيا الغذاء، تكشف الدكتورة ربى مشربش الحقيقة الكاملة وراء خسارة الوزن بطريقة صحية ومستدامة،
بعيداً عن الأنظمة القاسية والمفاهيم الخاطئة.
حلقة مليئة بالنصائح العملية لكل من يبحث عن خسارة وزن ذكية، بدون تعب أو انتكاسات.
استمع الآن واكتشف كيف تخسر وزنك… وتستمتع بالأكل بنفس الوقت!

مع نهاية شهر رمضان، كثير منا يواجه صعوبة في العودة إلى نمط الحياة الغذائي الطبيعي. في حلقة جديدة من بودكاست دنيا الغذاء تستضيف خبيرة التغذية الدكتورة ربى مشربش , لنكتشف معاً كيف نعيد ضبط ساعتنا البيولوجية وننظم وجباتنا بطريقة صحية ومتوازنة.حلقة مليئة بالنصائح العملية لتبدأ مرحلة ما بعد رمضان بأسلوب صحي ومتوازن. تابعوا الحلقة الجديدة الآن من بودكاست دنيا الغذاء.

حلقة جديدة من بودكاست دنيا الغذاء | صيام صحي… برمضان غير! في هذه الحلقة من بودكاست دنيا الغذاء نسلّط الضوء على كيفية تحويل صيام شهر رمضان إلى فرصة ذهبية لتحسين صحتنا، بعيداً عن العادات الغذائية الخاطئة التي قد تفسد الفائدة المرجوّة من الصيام.نوضح التوقيت الأنسب للتمرين حسب الهدف الصحي، مع التحذير من التمارين القوية قبل الإفطار.استمعوا للحلقة كاملة، وابدؤوا رمضان بخطة غذائية أذكى

حلقة جديدة من بودكاست دنيا الغذاء، نستضيف أخصائية التغذية العلاجية رند الديسي ، لنكشف أسرار الصيام الصحي بعيدًا عن العشوائية والحرمان. الحلقة مليئة بنصائح عملية لكل صائم بدو ينزل وزنه أو يحافظ عليه بشكل صحي.نصائح ذهبية، أخطاء شائعة، واستراتيجيات بسيطة تغيّر نتائجك في رمضان ,
استمع الآن واكتشف كيف تخلي صيامك نقطة تحول صحية حقيقية.

حلقة جديدة من بودكاست دنيا الغذاء، تقدم خبيرة التغذية د. ربى مشربش دليلاً عملياً لتنظيم وجبات الإفطار بطريقة صحية ومتوازنة، 
بعيداً عن الخمول والانتفاخ.
من تقسيم وجبة الإفطار إلى مرحلتين، إلى كشف السعرات المخفية في المقالي والمشروبات الرمضانية، 
وصولاً إلى أفضل توقيت للحلويات وتوزيع السوائل خلال الليل —
 نصائح ذهبية تساعدك تستمتع برمضان بدون تخمة أو زيادة وزن.
حلقة مليئة بالمعلومات المبسطة والمفيدة لكل من يريد صياماً صحياً ومتوازناً .

هل طريقة أكلك ممكن تأثر على وزنك وصحتك؟
في حلقة جديدة من بودكاست دنيا الغذاء، تحكي خبيرة التغذية د. ربى مشربش عن السر البسيط اللي كثير ناس بتغفل عنه: الأكل ببطء.
ليش دماغك بحاجة 20 دقيقة ليحس بالشبع؟
من نصائح عملية تطبقيها اليوم، إلى فئات لازم تنتبه أكثر لسرعة أكلها… 
حلقة مليانة معلومات بتغير علاقتك مع الطعام.

هل الكربوهيدرات عدو فعلاً؟ 
في هذه الحلقة من بودكاست دنيا الصحة نفتح ملف الكربوهيدرات بلا تهويل ولا تخويف، 
مع ضيفتنا الدكتورة ربى مشربش أخصائية التغذية العلاجية.
نحكي عن الحقيقة بين الكمية والنوعية، ونفهم الفرق بين الكربوهيدرات الطبيعية وتلك فائقة التصنيع، 
ولماذا لا يمكن الاستغناء عنها خصوصاً للأطفال، الرياضيين، ومن يسعون لنمط حياة صحي ومتوازن.

حلقة جديدة من بودكاست دنيا الغذاء ,
 تتعمق هذه الحلقة في العلاقة بين الغذاء والحالة النفسية، وتكشف أسرار الأكل العاطفي وكيف يؤثر على المزاج والجسم.
 استضافت الدكتورة ربا مشربش لتوضح مخاطر الاعتماد على الأطعمة العالية بالسكر والدهون، 
وتقدم استراتيجيات عملية للتحكم بالسلوك الغذائي، إلى جانب أغذية داعمة للصحة النفسية والدماغ.
 الوعي أول خطوة قبل أي لقمة!

حلقة جديدة من بودكاست دنيا الغذاء ، تشرح أخصائية التغذية العلاجية د. ربى مشربش أسباب ثبات الوزن بعد النزول السريع، 
وتفرّق بين الثبات الطبيعي والثبات الناتج عن الحميات القاسية والأهداف غير الواقعية.
نقاش علمي يقدّم حلولاً عملية لكسر الثبات دون إيذاء الجسم، ويعيد تعريف النجاح في رحلة خسارة الوزن.

حلقة جديدة من بودكاست دنيا الغذاء كيف تبدأ صحة الجسم… من الأمعاء؟ 
في هذه الحلقة من دنيا الغذاء، تضع خبيرة التغذية الدكتورة ربى مشربش  النقاط على الحروف،
موضحةً الفرق بينها ودورها الحقيقي في تعزيز المناعة، تحسين الهضم، ورفع التركيز الذهني.
حلقة غنية بالمعلومة، تصحّح المفاهيم الخاطئة،
وتقدّم نصائح عملية من المطبخ إلى صحة الدماغ… لأن التوازن الغذائي هو الأساس.

حلقة جديدة من بودكاست دنيا الغذاء |
 لماذا يتوقف الوزن عن التغير رغم الحمية والرياضة؟ 
 في هذه الحلقة، تستضيف خبيرة التغذية العلاجية رند الديسي لتشرح ظاهرة ثبات الوزن (Set Body Point)، 
وكيف تعمل الخلايا الدهنية، ولماذا يزداد الشعور بالجوع بعد أسابيع من الحمية.

حلقة جديدة من بودكاست "دنيا الغذاء"
 كيف نوفر لأطفالنا الكالسيوم وفيتامين د بسهولة وبطرق ممتعة؟ 
 مع خبيرة التغذية الدكتورة ربى مشربش، نتعرف على نصائح مبتكرة لتقديم منتجات الألبان والبدائل الصحية، 
وأهمية الكالسيوم في بناء العظام، تجديدها، ودعم النمو الصحي من الطفولة حتى المراهقة.

حلقة جديدة من بودكاست دنيا الغذاء، تكشف الدكتورة ربى مشربش كيف يمكن للأكل العربي التقليدي والغني بالخضار والفواكه أن يكون صحيًا وأوفر ماديًا من البدائل المصنعة. تعرف على مقارنة بين الوجبات الطبيعية والمكملات الغذائية،
 واكتشف كيف تتفادى الوهم التسويقي للأطعمة المكلفة.

حلقة جديدة من بودكاست دنيا الغذاء: تغذية الأم المرضع ,استضافت  أخصائية التغذية رند الديسي لتصحيح أبرز المفاهيم الغذائية الخاطئة حول الرضاعة الطبيعية، 
وتقديم نصائح عملية للحفاظ على صحة الأم وزيادة جودة الحليب ,
استمعي للحلقة لتعرفي كل ما تحتاجينه لأمومة صحية وغذاء مثالي لطفلك!

حلقة جديدة من بودكاست دنيا الغذاء…
 عشبة الأشواغاندا: حقيقة الفوائد ومحاذير الاستخدام.
 مع الدكتورة ربى مشربش نكشف أسباب انتشارها، تأثيرها على التوتر والنوم، والفئات التي يجب أن تتجنبها،
إضافة إلى قواعد التعامل الآمن مع المكملات الغذائية.

بودكاست "دنيا الغذاء" مع أخصائية التغذية رند الديسي: كل ما يجب معرفته عن تكيس المبايض ومقاومة الأنسولين،
وكيف تساعد التغذية الصحيحة في السيطرة عليهما. 
متاح على جميع المنصات السمعية.

حلقة الجديدة من بودكاست دنيا الغذاء، رح تكشفلك خبيرة التغذية رند الديسي عن أطعمة غير متوقعة بتقوّي الرئة وتخفف من أزمات الربو! 🍍🥦
إذا كنت بتدور على حلول طبيعية وفعالة، هاي الحلقة إلِك 🎯
🎧 اسمعها هلأ وخلي غذاؤك يكون دواؤك

حلقة جديدة من بودكاست دنيا الغذاء تتحدث فيه أخصائية التغذية  الدكتورة ربى مشربش عن نظام غذائي صحي ونمط حياة يمكن أن يساعد في تحسين وظيفة الغدة الدرقية وأعراضها أيضا.

حلقة جديدة من بودكاست دنيا الغذاء تتحدث فيه خبيرة التغذية رند الديسي عن مجموعة من الوصفات البسيطة التي يمكن تحضيرها في المنزل لتعزيز المناعة وزيادة مقاومة الجسم ضد الفيروسات والعدوى.