Dyrk din Sundhed

Går du rundt med en skjult gave indeni? Eller deler du din indre skønhed og spreder smil i verden? Hvis du ikke kan se din smukke gave endnu, har jeg fem kærlige tips til dig.

SPEAKER

Miriam Sasha Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv + støt podcasten med dit køb

https://Silkly.dk/ Shop med lækker silkeluksus 🤍

&

https://Spirefroe.dk/ Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:28) Intro

(1:05) Tip 1 Mærk glæden

(1:35) Tip 2 Udvikling tager tid

(2:33) Tip 3 Acceptér trappen

(3:35) Tip 4 Del din gave

(4:25) Tip 5 Den indre udvikling

FLERE TIPS

https://spirefroe.dk/15-tips-til-at-blive-mere-lykkelig/

&

https://spirefroe.dk/bucket-list-ideer-for-et-sundere-liv/

EPISODER OM GLÆDE

Sæt kun sejl for positive tanker fra den 21. juni 2026

Giv dig selv en stor gave i 2026 fra 1. januar 2026.

OM

Læs mere om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://spirefroe.dk/podcast/

Glæder du dig til at vende tilbage fra ferien? Hvis ikke, så kan det være tid til at kigge nærmere på dine vaner og rutiner. I denne episode deler jeg 7 trin til at se ærligt på dit liv og lægge en plan for din ønskede forandring.

SPEAKER

Miriam Sasha Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv + støt podcasten med dit køb

https://Silkly.dk/ Shop med lækker silkeluksus 🤍

&

https://Spirefroe.dk/ Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:32) Trin 1 Kig på dit liv

(1:39) Trin 2 Vælg et område

(2:44) Trin 3 Vurder dine muligheder

(3:27) Trin 4 Forbered dig

(4:12) Trin 5 Oplev med åbne øjne

(5:01) Trin 6 Skift vaner i små skridt

(6:01) Trin 7 Beløn dig selv

FLERE TIPS

https://friskespirer.dk/vision-board/

&

https://spirefroe.dk/bucket-list-ideer-for-et-sundere-liv/

EPISODER OM MÅL OG FORMÅL

Find dit Lykke blueprint og vågn med Glæde fra 16. juli 2025.

Få ny Energi på dit Mål eller indre Udvikling fra 1 marts 2025.

OM

Læs mere om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://spirefroe.dk/podcast/

Ville du ønske, at dit sociale liv var mere interessant? Måske er du en af de 500.000 danskere, der føler sig ensomme i hverdagen? I så fald deler jeg 7 trin og mange effektive tips til at opbygge eller udvide dit sociale univers.

SPEAKER

Miriam Sasha Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv + støt podcasten med dit køb

https://Silkly.dk/ Shop med lækker silkeluksus 🤍

&

https://Spirefroe.dk/ Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:33) Intro

(2:06) Trin 1 Beslut dit ønske

(2:45) Trin 2 Match dine værdier

(3:12) Trin 3 Acceptér rejsen

(3:54) Trin 4 Kom nemmere ud ad døren

(4:28) Trin 5 Overtal hjernen med visualisering

(5:29) Trin 6 Træn dine sociale evner

(7:42) Trin 7 Alt er muligt

FLERE TIPS

https://friskespirer.dk/vision-board/

&

https://spirefroe.dk/bucket-list-ideer-for-et-sundere-liv/

EPISODER OM MÅL & LYKKE

Find dit Lykke blueprint og vågn med Glæde fra 16. juli 2025.

Få ny Energi på dit Mål eller indre Udvikling fra 1 marts 2025.

OM

Læs mere om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://spirefroe.dk/podcast/

Følelser bliver påvirket af tanker. Ligesom tanker bliver påvirket af følelser. Men du behøver ikke at sidde passiv i båden på følelsernes hav. I denne episode deler jeg 5 tips til kun at sætte sejl for konstruktive og positive tanker.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv + støt podcasten med dit køb

https://Silkly.dk/ Shop med lækker silkeluksus 🤍

&

https://Spirefroe.dk/ Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:34) Tip 1 Tankers natur

(1:50) Tip 2 Skift dit fokus

(3:07) Tip 3 Flyt tanken til papiret

(3:40) Tip 4 Lad kroppen hjælpe dig

(4:53) Tip 5 Træn sindet med meditation

(5:34) Tip 6 Gå på opdagelse i dig selv

(6:07) Tip 7 Sæt et positivt mål

FLERE TIPS

https://friskespirer.dk/find-indre-ro-med-meditation/

&

https://Spirefroe.dk/blog/

EPISODER OM MÅL OG FORMÅL

Fem trin til et fantastisk 2025 fra 28 december 2024.

Find ny glæde med et større Formål fra 24 maj 2024.

OM

Læs mere om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://spirefroe.dk/podcast/

Går du i stå, når livet byder på smerte? Eller bruger du tiden i mørket til at styrke dine mentale rødder? I denne episode deler jeg tips til at balancere eller endda gro i livets svære perioder. Jeg håber, de seks tips kan hjælpe dig.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Smuk, blød silkeluksus 🤍

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:52) Tip 1 Fra smerte til håb

(2:44) Tip 2 Ro er et aktivt valg

(4:03) Tip 3 Plej din glæde

(5:15) Tip 4 Find en allieret

(6:14) Tip 5 Sæt et positivt mål

(7:33) Tip 6 Find perlerne i mørket

FLERE TIPS

https://friskespirer.dk/blog/

https://spirefroe.dk/15-tips-til-at-blive-mere-lykkelig/

EPISODER OM VISION BOARD

‘Skab et VisionBoard for dine Drømme’ fra 5 august 2024.

OM

Du kan læse om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://spirefroe.dk/podcast/

Sommeren nærmer sig med hastige skridt. Måske drømmer du om forandring men kan mærke indre modstand? I så fald har jeg 8 tips til at gøre udvikling nemmere, så du snart kan nyde mere glæde i dit liv.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Smuk, blød silkeluksus 🤍

&

⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:33) Tip 1 Hjernens modstand

(1:40) Tip 2 Et eksempel på udvikling

(2:36) Tip 3 Læg din plan baglæns

(3:20) Tip 4 Skriv planen ned

(4:05) Tip 5 Accepter ubehaget

(5:05) Tip 6 Modstand udvikler dig

(5:49) Tip 7 Bed om hjælp

(6:25) Tip 8 Rejsen bringer lykke

FLERE TIPS

https://spirefroe.dk/bucket-list-ideer-for-et-sundere-liv/

https://spirefroe.dk/15-tips-til-at-blive-mere-lykkelig/

EPISODER OM DRØMME

‘Opnå din Drøm for 2025’ fra 6. januar 2025.

‘Skab et VisionBoard for dine Drømme’ fra 5 august 2024.

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

Kan du ikke tage dig sammen til at skovle sne? Måske vil du hellere grave dig ned under dynen, end at komme over i træningscenteret disse dage? I så fald har jeg det ultimative trick. Et trick, der kan gøre selv de mest kedelige opgaver nemme.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Smuk, blød silkeluksus 🤍

&

⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:57) Tip 1 Du er heldig

(1:48) Tip 2 Mange fordele ved hurtig start

(2:57) Tip 3 Nyd oplevelsen

(3:44) Tip 4 Underhold din hjerne

(4:09) Tip 5 Din indsats hjælper andre

(4:54) Tip 6 Teknikken er universel

FLERE TIPS

https://friskespirer.dk/blog/

https://spirefroe.dk/taknemmelighed-goer-dig-lykkelig/

RELEVANTE EPISODER

'Taknemmelighed gør dig glad’ fra den 16. juni 2024.

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://spirefroe.dk/podcast/

Er du frisk på en anden vinkel på nytårsfortsæt? I så fald vil jeg invitere dig til at give dig selv en stor og kærlig gave i 2026. En gave der kan glæde dig hele året.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Smuk, blød silkeluksus 🤍

&

⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(1:11) Tip 1 Vælg en gave til dig

(2:17) Tip 2 Vælg en enkelt gave

(3:03) Tip 3 Gaven er din hemmelighed

(3:47) Tip 4 Lad gaven udvikle dig

(4:15) Tip 5 Se gaven for dig hver dag

FLERE TIPS

https://friskespirer.dk/vision-board/

https://spirefroe.dk/bucket-list-ideer-for-et-sundere-liv/

EPISODER OM POSITIVE MÅL

'Opnå din Drøm for 2025' lagt op den 6. jan 2025.

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

Stresser du over julens familiekonflikter? Ville du ønske du bare kunne blive hjemme med en god bog i stedet? Så har jeg 5 tips til at komme igennem julen med et smil.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Smuk, blød silkeluksus 🤍

&

⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:32) Mulige julekonflikter

(1:00) Tip 1 Vi ønsker alle kærlighed

(1:56) Tip 2 Lad kærlighed være dit svar

(3:38) Tip 3 Lad konflikten sejle forbi

(5:30) Tip 4 Vælg det kærlige fokus

(6:13) Tip 5 Bevar det positive perspektiv

MERE

https://friskespirer.dk/blog-om-spirer/#livsstil

Og på https://Spirefroe.dk/blog

EPISODER OM JUL

'5 tips mod julestress til glæder for dig selv og andre' lagt op den 17. dec 2024.

Og

'10 aktiviteter til en dejlig jul alene' fra 21. dec 2024.

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

DEL DIN MENING

Du er meget velkommen til at give podcasten en venlig anmeldelse, hvor du lytter til den. Det betyder, at podcasten bliver foreslået til flere lyttere på hver platform til gavn for alle.

Tak 💚

Kører din hjerne gyserfilm eller dramaer dagen lang? Er du helt drænet mentalt, når du går i seng selv efter almindelige dage? I så fald kan det være gavnligt at skifte din indre film ud med en mere selvkærlig genre.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Smuk, blød silkeluksus 🤍

&

⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:35) Din indre biograf

(1:50) Tip 1 Genkend din filmgenre

(2:53) Tip 2 Genvej med meditation

(3:23) Tip 3 Overvej din genre og rolle

(3:48) Tip 4 Vælg genre efter situation

(4:24) Tip 5 Sådan skifter du genre

(5:09) Tip 6 Lær af udfordringer

FLERE TIPS

https://friskespirer.dk/blog/

https://Spirefroe.dk/blog/

OMTALT EPISODE

'5 fordele af NLP til glæde for dig' lagt op den 4. December 2024.

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

Savner du sommerens sol og dufte? Bliver du trist af dage med gråvejr? Så har jeg et smart trick til at nyde sommeren selv på kolde vinterdage. Og du behøver ikke en gang at gå udenfor din dør.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Smuk, blød silkeluksus 🤍

&

⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:30) Trin 1 Find dit sommer symbol

(1:28) Trin 2 Forstærk billedet

(2:55) Tip 1 Tal til din hjerne

(3:19) Tip 2 Match dit åndedræt

(3:55) Tip 3 Giv mindet tid

(4:16) Tip 4 Brug sommerbilleder

(4:42) Tip 5 Dagslyslampe

(5:08) Tip 6 Sommerdufte

(5:38) Tip 7 Sommerlyde

FLERE TIPS

https://friskespirer.dk/blog-om-spirer/#livsstil

https://Spirefroe.dk/blog

OMTALT EPISODE

'Nyd Sommer om Vinteren med 7 dejlige ideer' lagt op den 18. januar 2025’

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

Fylder du stilheden med tv, podcasts og sociale medier? Eller tør du slukke støjen og sidde med dig selv i total ro? Stilhed kan være en virkelig interessant oplevelse og give dig nye indsigter. Her får du 5 tips til at trives med stilhed og finde gaven i din indre stemme.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Smuk, blød silkeluksus 🤍

&

⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:40) Tip 1 Fordelene ved stilhed

(1:39) Tip 2 Ubehaget i stilhed

(3:08) Tip 3 Træn din evne til stilhed

(5:04) Tip 4 Lær at høre dig selv

(6:08) Tip 5 Min gave af stilheden

FLERE TIPS

https://friskespirer.dk/blog/

https://Spirefroe.dk/blog

OMTALTE EPISODER

6 tips til Metakognitiv Tanketerapi 20. oktober 2024

Find Ro med Metakognitiv Terapi af Pia Callesen 14. oktober 2024

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

Piver du, når du rammer modstand? Eller trækker du vejret dybt og arbejder dig roligt igennem udfordringen? Du vælger selv vinklen.

Hvis du vil opøve rolig power, deler jeg her 7 konkrete tips til at komme gennem livets bump - Effektivt og med et skævt smil.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:36) Tip 1 Hvad er piv og hvad er power?

(2:42) Tip 2 Se konstruktivt på udfordringen

(3:50) Tip 3 Hold din tale positiv

(5:20) Tip 4 Lær af udfordringen

(6:25) Tip 5 Find positiv inspiration

(7:06) Tip 6 Distrahér din hjerne

(8:03) Tip 7 Mind dig selv om fremtiden

FLERE TIPS

https://friskespirer.dk/blog/

https://Spirefroe.dk/blog/

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

Føler du at dit liv ikke helt er, hvor du ønsker det? Måske er der sket noget i dit liv, som har fået dig til at se dine valg efter i sømmene?

I så fald kan det være en fantastisk mulighed for at se nærmere på dit lykke blue print - Altså din personlige definition af, hvad der gør lige præcis dig lykkelig.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Smuk, blød silkeluksus 🤍

&

⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(1:11) Trin 1 Hvad er et lykke blueprint?

(2:47) Trin 2 Afdæk dit lykke blueprint

(4:05) Trin 3 Slip din fortid

(5:22) Trin 4 Læg lykke ind i din fremtid

FLERE TIPS

https://spirefroe.dk/lykke-blueprint/

https://Spirefroe.dk/blog

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

Har du ikke de store planer denne sommer? Måske fordi din økonomi ikke er til det. Eller dit sociale liv er begrænset? I så fald er denne podcast fyldt med kærlig, gratis og hyggelig inspiration til din skønne sommer.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Smuk, blød silkeluksus 🤍

&

⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:36) Trin 1 Vælg dine eventyr

(1:16) Trin 2 Alt er muligt

(2:41) Trin 3 Alene eller i selskab

(3:57) Trin 4 Et par smarte tricks

(6:29) Trin 5 Saml på gode oplevelser

FLERE TIPS

https://FriskeSpirer.dk/blog/

https://Spirefroe.dk/blog/

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

Kører dit humør op og ned fra dag til dag? Så kan du se på, hvad der giver udsvingene. Det, du kommer frem til, kan du skrive i din lykkeliste. I denne episode deler jeg, hvordan du skriver og bruger Lykkelisten til at blive gladere i dit liv.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:41) Tip 1 Sådan fungerer en lykkeliste

(1:39) Tip 2 Mærk dine erfaringer

(2:54) Tip 3 Se på dine hverdage

(3:41) Tip 4 Fyld dine dage med gode trickere

(4:52) Tip 5 Skriv dine erfaringer ned

FLERE TIPS

https://FriskeSpirer.dk/blog/

https://Spirefroe.dk/blog/

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

Vågner du sur og træt som en grævling? Eller starter dit smil straks du slår øjnene op om morgenen? I denne episode deler jeg, hvordan du kan booste positive tanker og følelser for en god morgen...hver dag.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:35) Tip 1 Godt morgenhumør kan læres

(1:10) Tip 2 Fast sengetid

(2:25) Tip 3 Mad og drikke påvirker søvnen

(3:37) Tip 4 Kom ud i dagslyset

(4:39) Tip 5 Planlæg en god morgen

FLERE TIPS

https://FriskeSpirer.dk/blog

https://Spirefroe.dk/blog

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

Trænger du til virkelig at tænke nogle ting igennem? I så fald kan et par timer i selskab med naturen gøre underværker. Her får du 7 tips til at lade Naturen være en vidunderlig terapeut, som kan give dig rum til at finde svar indeni dig selv.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:33) Tip 1 Find svarene i dig selv

(1:22) Tip 2 Vælg din naturtype

(2:05) Tip 3 Væn dig til Stilhed

(2:59) Tip 4 Giv slip

(3:50) Tip 5 Pas på naturen

(5:15) Tip 6 Medbring din dagbog

(5:41) Tip 7 Forstærk processen

FLERE TIPS

https://FriskeSpirer.dk/blog/

https://Spirefroe.dk/blog/

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

Mærker du frygt og bekymringer snige sig ind, når du ser en overskrift for tiden? Det er helt naturligt. Men du kan bruge den energi bedre. Til at blive et lys i verden for dig selv og andre som en modvægt til det negative. I denne episode deler jeg 5 kærlige tips til netop det.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:40) Tip 1 Forstå din hjerne

(2:40) Tip 2 Indre balance først

(3:54) Tip 3 Træn din hjernes RAS

(5:18) Tip 4 Bidrag positivt

(6:50) Tip 5 Omgiv dig med positive input

FLERE TIPS

https://FriskeSpirer.dk/blog/

https://Spirefroe.dk/blog/

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

Vidste du, at det er muligt at skifte dit mindset gennem øvelse? Så du vitterlig kan lære at se det positive i enhver situation? I denne episode forklarer jeg, hvordan du kan lære det i 5 trin. For det er en evne, du kan opøve selv.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:45) Trin 1 Stop op og træk vejret

(1:38) Trin 2 Acceptér det, du ikke kan ændre

(2:28) Trin 3 Find lyspunkterne

(3:30) Trin 4 Styrk dit sprog

(4:18) Trin 5 Taknemmelighed

FLERE TIPS

https://FriskeSpirer.dk/blog/

https://Spirefroe.dk/blog/

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/podcast/

Ville du ønske at du kunne bevare indre ro selv når livet byder på udfordringer? Så giver jeg dig 7 tips og teknikker til netop det i denne episode. For indre ro er et aktivt valg, og du kan opøve den.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:39) Tip 1 Ro er et aktivt valg hvert sekund

(2:08) Tip 2 Find frem til fakta

(3:11) Tip 3 Vend dine tanker

(4:08) Tip 4 Slip stressen

(5:14) Tip 5 Pas på din krop

(6:45) Tip 6 Distrahér dig selv

(7:24) Tip 7 Læs bøger om ro

FLERE TIPS

https://FriskeSpirer.dk/blog/

https://Spirefroe.dk/blog

OMTALT BOG

Den nævnte lydbog om meditation er 'Stress Less, Accomplish More' af Emily Fletcher.

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

Undrer du dig over, hvad din krop prøver at fortæller dig, når den er glad, har ondt, er trist eller oppustet? I så fald kan du glæde dig til at høre mit interview med Martin Bonde Mogensen. Han forklarer de 4 stress-/smertetyper, hvordan man forstår dem og finder løsninger.

DELTAGERE

Interviewperson: B:A:M: Kropsterapeut Martin Bonde Mogensen

Speaker: Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

0:40 Martin B. Mogensens baggrund

1:25 Forklaring af kroppens livskassekredit

2:03 De fire stress- eller smertetyper

6:36 Løsninger på kroppens smerter

11:13 Energi i grøn, levende mad og spirer

13:03 Hvor kan man lære mere om kroppens sprog?

FLERE TIPS

https://spirefroe.dk/blog/

https://FriskeSpirer.dk/smertetyper/

https://kropsinstituttet.dk/ og https://bam.universe.com

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/podcast/

Ville du ønske at du elskede grøntsager? Har du svært ved at komme op på de anbefalede 600 gram grønt pr dag? Så giver jeg dig 5 smarte tricks til at gøre den grønne livsstil til en nydelse.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:32) Tip 1 Nye vaner med kærlighed

(2:20) Tip 2 Væn din mave til grønt

(3:16) Tip 3 Drik vand

(4:11) Tip 4 Inspirer din hjerne

(4:54) Tip 5 Beløn dig selv

FLERE TIPS

https://friskespirer.dk/sundt-mikrobiota/

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/podcast/

Føler du dig lav på energi? Har du hudproblemer eller fordøjelsesbesvær? Måske vil du gerne spise grønnere, men syntes din mave gør indsigelser mod råkost? Så kan mit interview med kost- og ernæringsmanager, Lene Hansson give dig gode løsninger.

DELTAGERE

Kost- og ernæringsmanager, Lene Hansson.

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

0:40 Lene Hanssons baggrund

1:05 Hvad er dine principper for sund kost?

3:30 Hvilke myter møder du om plantebaseret kost?

7:05 Hvordan kan man vænne sig til at spise grønnere?

9:36 Hvordan støtter kosten kroppens mikrobiota?

13:14 Hvor kan man finde inspiration til grøn kost?

FLERE TIPS

https://FriskeSpirer.dk/lene-hansson/

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

Føler du at den ene dag bare glider over i den næste? Savner du at glæde dig til noget? Så giver jeg dig 6 tips til at finde ny glæde i dine dage.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:40) Tip 1: Glæde i hverdagen skaber livskvalitet

(1:25) Tip 2: Find din glædesfaktor

(2:10) Tip 3: Prøv lidt forskelligt

(2:56) Tip 4: Skab en oversigt

(3:42) Tip 5: Overvind hjernens tryghedsbehov

(6:02) Tip 6: Justér undervejs

FLERE TIPS

https://spirefroe.dk⁠/blog/

https://FriskeSpirer.dk⁠/blog/

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠ på https://spirefroe.dk/podcast/

Har du det med at trække på skulderen, når nogen roser dig? Eller skynder du dig videre, når du opnår et mål? Så får du 5 kærlige tips til at udvikle sund stolthed og lære dig selv at nyde dine sejre.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:42) Tip 1: Fra usund til sund Stolthed

(2:00) Tip 2: Positiv Stolthed er sund

(2:38) Tip 3: Smid Janteloven ud

(3:20) Tip 4: Skriv det ind i din Dagbog

(3:57) Tip 5: Vælg dine Sejre

FLERE TIPS

https://FriskeSpirer.dk⁠/

https://Spirefroe.dk/blog/

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠ på https://spirefroe.dk/podcast/

Har du sat et personligt mål for 2025? Føler du, at du er gået lidt i stå med din fremgang? Så får du fem positive tips til at skubbe din personlige udvikling i gang igen.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:45) Tip 1: Husk dit formål

(2:02) Tip 2: Sæt små, opnåelige delmål

(3:11) Tip 3: Ros dig selv

(4:16) Tip 4: Søg inspiration

(5:02) Tip 5: Fejr din fremgang

FLERE TIPS

https://FriskeSpirer.dk⁠/blog/

https://FriskeSpirer.dk⁠/blog/

OMTALTE EPISODER

‘Fem trin til et fantastisk 2025’ fra 28. dec 2024.

‘Opnå din Drøm for 2025' fra 26. februar 2025.

OM

Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://spirefroe.dk/podcast/

Elsker du dig selv? Altså på en måde, så du passer på dig selv, taler pænt til dig selv og accepterer at du er under konstant udvikling? Hvis ikke, får du her 7 tips til at behandle dig selv mere kærligt.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:34) Tip 1: Du er ikke alene

(2:00) Tip 2: Slå en streg i sandet

(3:05) Tip 3: Sæt realistiske mål

(3:52) Tip 4: Træn din selvsnak

(4:18) Tip 5: Et sundt netværk

(4:50) Tip 6 Din egen veninde

(5:23) Tip 7 Taknemmelighed

FLERE TIPS

https://spirefroe.dk/15-tips-til-at-blive-mere-Lykkelig/

OMTALTE EPISODER

‘Selvkærlige tanker gør dit liv bedre’ fra 2 februar 2025.

'Taknemmelighed gør dig glad´ fra 16. juni 2024.

OM

Læs om ⁠⁠⁠podcast⁠⁠en på https://spirefroe.dk/podcast/

Roser du folk omkring dig? Og roser du dig selv? Hvis ros ikke er en del af din hverdag, bliver den det nok, når du har lyttet til denne episode. For ros har mange sunde fordele. Så her får du 5 tips til at blive mester i ros.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:50) Tip 1: Ros styrker dine relationer

(1:30) Tip 2: Ros booster positive handlinger

(2:22) Tip 3: Lær at rose i små trin

(3:09) Tip 4: Ros dig selv

(3:43) Tip 5: Misundelse er et valg

FLERE TIPS

https://spirefroe.dk/15-tips-til-at-blive-mere-Lykkelig/

https://friskespirer.dk/blog/

OMTALTE EPISODER

‘7 Tips til positive Tanker og optimistisk Mindset’ fra 1. nov 2024.

OM

Læs om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠

Bemærker du, hvordan du taler til dig selv? Hvad du tænker om dig selv? Hvis dine tanker er andet end positive, får du her 7 tips til at lære mere selvkærlig snak.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:53) Tip 1: Hvorfor tanker er vigtige

(2:01) Tip 2: Bliv opmærksom på din selvsnak

(2:50) Tip 3: Skriv kærlige tanker til dig selv

(3:55) Tip 4: Forstærk den positive effekt

(4:38) Tip 5: Dit skift gavner alle

(5:23) Tip 6: List dine styrker

(6:21) Tip 7: Tilgiv dig selv

FLERE TIPS

https://spirefroe.dk/blog/

https://spirefroe.dk/15-tips-til-at-blive-mere-Lykkelig/

OMTALT EPISODE

‘7 Tips til positive Tanker og optimistisk Mindset’ fra 1. nov 2024.

OM

Læs om ⁠⁠⁠podcasten på⁠⁠ https://spirefroe.dk/podcast/

Verdens Skove er en NGO, der arbejder for sunde skove - både danske skove og regnskove. I dette interview med Gry fra Verdens Skove kan du høre, hvordan du selv kan bidrage til den sunde biodiversitet med din altan, baggård, have eller et større stykke jord.

DELTAGERE

Gry Bossen fra VerdensSkove.org

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

Hvem er Verdens Skove?

Hvad er biodiversitet?

Hvordan kan man bidrage til biodiversitet som haveejer?

Hvordan kan man bidrage til biodiversitet på større skala?

Hvordan kan man hjælpe Verdens Skove?

OM

Læs om podcasten på ⁠https://spirefroe.dk/podcast/

Er du ved at få nok af vintermørket? Så kan du tænde små lys af glæde i dit sind. Her får du 5 nemme tips til at booste din indre glæde i løbet af et øjeblik.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:55) Tip 1: Kig op

(1:22) Tip 2: Nyd verden som et barn

(2:10) Tip 3: Bad i lys

(2:53) Tip 4: Find den sjove vinkel

(3:52) Tip 5: Ros andre

FLERE TIPS

https://spirefroe.dk/15-tips-til-at-blive-mere-Lykkelig/

https://friskespirer.dk/blog/

OMTALTE EPISODER

‘7 hurtige Tips til positiv Energi’ fra 17. nov 2024.

OM

Læs om ⁠⁠⁠podcasten på https://spirefroe.dk/podcast/⁠⁠

Savner du blade på træerne og duften af planteliv? At være omgivet af planter, varme og lys? Så får du her 7 ideer til at nyde følelsen af grøn sommer, selvom det er vinter.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:30) Tip 1: Haver bag glas

(0:50) Tip 2: Planteskoler

(1:19) Tip 3: Visualisering

(1:40) Tip 4: Havehygge

(2:09) Tip 5: Plantebøger

(2:34) Tip 6: Dyrk spirer

(3:11) Tip 7: Stueplanter

FLERE TIPS

https://spirefroe.dk/blog/

https://FriskeSpirer.dk/blog/

OM

Læs om podcasten på https://spirefroe.dk/podcast/

Har du svært ved at komme i gang med at realisere dit mål for 2025? Virker drømmen langt væk? Måske er overspringshandlinger blevet en del af din hverdag nu? Så giver jeg dig 5 tips til at overvinde din indre modstand og tage hul på dit nye, spændende år.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:50) Tip 1: Overspringshandling

(1:59) Tip 2: Små skridt

(3:15) Tip 3: Belønning

(3:57) Tip 4: Overvældelse

(4:55) Tip 5: Balance

FLERE TIPS

https://friskespirer.dk/vision-board/

https://spirefroe.dk/bucket-list-ideer-for-et-sundere-liv/

OM

Læs om ⁠⁠⁠podcasten på https://spirefroe.dk/podcast/⁠⁠

Ønsker du at realisere et større mål i 2025? Ved du ikke, hvordan du kommer frem til dit mål endnu? Så giver jeg dig 5 trin til at lægge en effektiv plan for dit nye, fantastiske år.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:45) Trin 1: Sæt et mål

(1:29) Trin 2: Delmål

(2:17) Trin 3: Tidsplan

(3:20) Trin 4: Rammer

(4:02) Trin 5: Evaluering

FLERE TIPS

https://friskespirer.dk/vision-board/

https://spirefroe.dk/bucket-list-ideer-for-et-sundere-liv/

OM

Læs om ⁠⁠⁠podcast⁠⁠en på https://spirefroe.dk/podcast/

Er du alene i julen? Så kan du fylde den rolige tid med indre glæde. Her giver jeg dig 10 forslag til dejlige aktiviteter, du kan nyde de næste dage til at gøre juletiden sød for dig selv.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:30) 1: Nyd naturen

(0:54) 2: Instagram

(1:20) 3: Hobby

(1:44) 4: Hop ud i det

(2:04) 5: Puslespil

(2:23) 6: Smiletur

(2:57) 7: Bibliotek

(3:17) 8: Caféhygge

(3:35) 9: Reflektion

(4:04) 10: Selvforkælelse

MERE

Du finder tips til din cafétur i artiklen FriskeSpirer.dk/cafehygge

Guiden til at planlægge dit næste års positive udvikling finder du i artiklen Spirefroe.dk/bucket-list/

OM

Læs om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠

Løber du rundt for at nå alt til julen? Er julen blevet en konkurrencesport frem for en glæde? Så kan de 5 tips mod julestress glæde dig og dem du ses med over julen.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:31) Tip 1: Forventninger

(1:18) Tip 2: Shopping

(2:25) Tip 3: Smil & Åndedræt

(3:10) Tip 4: Sammenskudsgilde

(3:41) Tip 5: Formål

MERE

Du kan finde flere tips på FriskeSpirer.dk/blog

OM

Læs om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠

Ønsker du at forstå dig selv bedre? Og gøre det nemmere at opnå dine mål? Så kan NLP være interessant for dig. Hør de 5 fordele af NLP, når du vil ændre dit liv til det bedre.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:47) Fordel 1: Selvindsigt

(1:36) Fordel 2: Reframing

(2:30) Fordel 3: Ankring

(3:35) Fordel 4: Mønstre

(4:25) Fordel 5: Visualisering

MERE

Du kan finde flere tips til NLP på FriskeSpirer.dk/NLP

OM

Læs om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠

Vil du være mere positiv og glad? Så kan du lære positiv selvsnak og effektive metoder til sunde vaner med NLP. I mit interview med NLP psykoterapeut Lotte Kirkebye får du indsigt i denne effektive metode.

DELTAGERE

NLP psykoterapeut Lotte Kirkebye

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

Hvad er NLP?

Hvordan kan man bruge NLP til at blive gladere?

Et praktisk eksempel på NLP

Kan man gøre mere for at støtte den positive selvsnak?

MERE

Find Lotte Kirkebye på https://levdet.dk/

Flere tips på https://FriskeSpirer.dk/NLP

OM

Læs om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed Podcast⁠⁠

Vil du vise dig selv ekstra kærlighed i hverdagen? Så kan du give dig selv små gaver. Flere af de 10 ideer jeg giver her er ganske gratis.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:45) Tip 1: Miniplanter

(1:05) Tip 2: Bibliotek

(1:25) Tip 3: Latter

(2:00) Tip 4: Pinterest

(2:20) Tip 5: Fotografi

(2:50) Tip 6: Spil

(3:10) Tip 7: Sauna

(3:10) Tip 8: Musik

(3:10) Tip 9: Tegning

(3:10) Tip 10: Historier

MERE

Du kan finde de omtalte fabler og sjove historier på Spirefroe.dk

OM

Læs om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠

Er du en god ven for dig selv? En ven der har din ryg og ønsker dig det bedste? Hvis ikke får du 5 tips til at behandle dig selv kærligt.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:40) Tip 1: Fokusér på dine styrker

(1:50) Tip 2: Positiv selvsnak

(2:28) Tip 3: Vælg idoler med omhu

(3:05) Tip 4: Gør dit bedste

(3:45) Tip 5: Pas på din krop

MERE

Du kan finde flere tips til at blive din egen bedste ven i min artikel ⁠⁠www.FriskeSpirer.dk/ven

Læs om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠

Trænger du til et boost af Energi og Glæde helt gratis? Så får du her 7 nemme tips til nyt overskud. Hver af dem tager under et minut.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:33) Tip 1: Drik vand

(1:05) Tip 2: Rejs dig op

(1:28) Tip 3: Luft ud

(1:57) Tip 4: Smil stort

(2:19) Tip 5: Sig et lille tak

(2:40) Tip 6: Dans til god musik

(3:15) Tip 7: Tag en kort pause

MERE

Du kan finde flere tips til et positivt mindset i min artikel ⁠⁠www.Spirefroe.dk/15-tips-til-at-blive-mere-Lykkelig

Læs om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠

Vil du have mere lykke i din hverdag? Og se verden lidt lysere? Så får du her 4 tips til at få mere glæde i dit liv med noget så simpelt som et Smil.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:33) Tip 1: Smil kræver ikke glæde

(0:59) Tip 2: Smil spreder lykke

(1:30) Tip 3: Smil giver energi

(2:09) Tip 4: Smil med ekstra effekt

MERE

Du kan finde flere tips til et positivt mindset i min artikel om lykke på ⁠⁠FriskeSpirer.dk

Læs om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠

Bliver dine tanker påvirket af vintermørket? Måske bliver du ligefrem trist i løbet af vinteren? Så får du her 7 tips til at blive mere positiv ved at styre dine tanker og fokusere på glæder i dit liv.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:49) Tip 1: Fokusér på nuet

(1:32) Tip 2: Omgiv dig med positive input

(2:06) Tip 3: Slip tankerne

(2:30) Tip 4: Omformuler negative selvsnak

(3:09) Tip 5: Fejr dine sejre

(3:39) Tip 6: Visualiser dit nye liv

(4:18) Tip 7: Taknemmelighed

MERE

Du kan finde flere tips til et positivt mindset i mit blogindlæg på ⁠⁠FriskeSpirer.dk/Taknemmelighed

Læs om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠

Savner du nogle nemme metoder til at få ro på dine tanker? Måske fordi dine tanker stresser dig eller gør dig trist? Så får du her 6 tips til at lære nogle effektive metoder fra Metakognitiv Terapi.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

(0:57) Tip 1: Begræns fokus på tanker

(1:29) Tip 2: Undgå grubleri og bekymring

(2:10) Tip 3: Acceptér dine tanker

(3:00) Tip 4: Skab handling frem for analyse

(3:40) Tip 5: Øg din opmærksomhed på nuet

(4:20) Tip 6: Vedligehold nye vaner

FLERE TIPS

https://friskespirer.dk/Metakognitiv/

https://spirefroe.dk/blog/

OM

Se mere om ⁠⁠⁠podcast⁠en på https://spirefroe.dk/blog/

Bliver du trist eller stresset af dine tanker? Måske kan du ikke sove for tankemylder? Så kan du lære at styre tankerne, lade dem falde til ro og få fred i sindet med Metakognitive teknikker. I mit interview med psykolog Pia Callesen får du indsigt i den effektive teknik.

DELTAGERE

Psykolog Pia Callesen fra Cektos

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

Hvad er metakognitiv terapi?

Hvordan virker det mod stress og depression?

Hvorfor er metakognitiv terapi så effektiv?

Kan alle have gavn af metakognitive teknikker?

Kan man støtte de sunde tankemønstre yderligere?

FLERE TIPS

https://friskespirer.dk/metakognitiv/

https://spirefroe.dk/blog/

OM

Læs om podcasten på https://spirefroe.dk/podcast/

Har du svært ved at se fordelene ved at være Særligt Sensitiv? I så fald kan du have glæde af at lytte til denne episode om nogle af de mange styrker du har som sensitiv i dit private liv og arbejdsliv.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

Fordel 1: Du er detaljeorienteret.

Fordel 2: Du har stærk intution.

Fordel 3: Du er kreativ og kunstnerisk.

Fordel 4: Du fornemmer dig selv.

Fordel 5: Du søger harmoni omkring dig.

FLERE TIPS

https://spirefroe.dk/saerligt-sensitiv/

https://spirefroe.dk/blog/

OM

Læs mere om ⁠⁠⁠podcast⁠en på https://spirefroe.dk/podcast/

Bliver du meget påvirket af lyde, dufte og andre indtryk? Har du brug for ro for at genfinde din energi? Måske er du Særligt Sensitiv. I mit interview med psykolog Lise August kan du lære mere og finde gode værktøjer for dig.

DELTAGERE

Psykolog Lise August

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

STØT PODCASTEN

Så besøg shoppen med alt til at dyrke dine egne friske, økologiske spirer på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.Spirefroe.dk⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🌱

Du kan også hjælpe ved at give podcasten stjerner ⭐

Tak 💚

INDHOLD

Hvad betyder det at være Særligt Sensitiv?

Hvad kendetegner Særligt Sensitive?

Hvordan kan Særligt Sensitive trives?

Kan kost og livsstil støtte trivslen?

Hvordan bliver man en god ven for sig selv?

FLERE TIPS

https://spirefroe.dk/saerligt-sensitiv/

https://spirefroe.dk/blog/

OM

Læs mere om ⁠⁠⁠podcast⁠en på https://spirefroe.dk/podcast/

Et Vision Board kan vise dig dine inderste drømme. Det kan endda hjælpe dig til at finde ny glæde og inspiration i dit liv. Her får du 7 tips og en nem trin for trin guide til at skabe dit eget vision board. Så du kan komme i gang straks.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

Tip 1: Hvad er et Vision Board?

Tip 2: De 6 trin til at skabe et vision board

Tip 3: Sådan overvinder du hjernens skepsis

Tip 4: Udbyg din vision hver dag

Tip 5: Læg en praktiske handlingsplan

Tip 6: Taknemmelighed støtter troen

Tip 7: Visualisering og dagdrømmeri

MERE

Du kan finde guiden og flere gode tips på FriskeSpirer.dk/vision-board.

Se mere om ⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast

Pindsvinevennerne i Danmark gør en stor indsats for at bevare vores bestand af de små stikkende nyttedyr. I dette interview med pindsvineplejeren Carl kan du høre, hvordan du selv kan hjælpe. Dels ved at give pindsvin gemmesteder i din have. Dels ved at passe på farer for de små dyr. Til gengæld får du en effektiv og klimavenlig udrydning af snegle.

DELTAGERE

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

Carl fra Pindsvinevennerne i Danmark

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

Hvad er Pindsvinevennerne i Danmark?

Hvorfor er pindsvin nyttedyr?

Hvordan kan man tiltrække pindsvin i sin have?

Hvordan passer man på pindsvin i haven?

Hvilke farer er der for pindsvin?

Hvad gør man, hvis et pindsvin er kommet til skade?

Hvordan bliver man frivillig hos jer?

TANKEN BAG EPISODEN

Jeg har interviewet Pindsvinevennerne for at hjælpe dem i deres arbejde for at støtte de små nyttedyr. Mit håb er, at episoden giver dig indsigt til selv at gøre en forskel.

OM

Læs om podcasten på https://friskespirer.dk/podcast/

Isbade og iskolde brusebade kan have mange gavnlige effekter for krop og sind. Her får du 5 tips til at få gavn af det kolde gys under bruseren eller i et kar.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

Tip 1: Hvad er isbade og kuldeterapi?

Tip 2: Kuldeterapi mod inflammation og hævelser

Tip 3: Isbade kan booste humøret helt naturligt

Tip 4: Kuldeterapi kan forbedre immunforsvaret

Tip 5: Det kolde gys styrker din selvtillid

MERE

Find flere tips til naturlig vejrtrækning på FriskeSpirer.dk/Åndedræt

Vil du spise grønnere? Lær at dyrke dine egne Spirer & Mikrogrønt i den gratis guide.

Eller læs om ⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠

Du kan bruge isbade og iskolde brusebade til at træne dit sunde åndedræt mere effektivt. I dette interview med Nikolai Dobson lærer du om den spændende kombination, som kan opbygge fysisk og mental styrke.

DELTAGERE

Nikolai fra Innercise

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

Hvordan arbejder I med isbade og åndedræt?

Hvorfor er kombinationen så effektiv?

Gavner isbade krop og sind på andre måder?

Hvor længe tager det at opnå en effekt?

Kan man kuldetræne hjemme?

MERE

Flere tips på ⁠FriskeSpirer.dk/Åndedræt/⁠

Læs om ⁠⁠Dyrk din Sundhed Podcast⁠

Vil du dyrke Spirer? Se gratis Startguide

Episoden er en guidet Vejrtrækningssøvelse i 4-4-6 åndedrættet. Man kalder det også Box Breathing. Øvelsen er mest effektiv, hvis du er vant til at trække vejret ned i maven, som forklaret i forrige episode #17.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

1 Forklaring af Åndedrætsteknikken.

2 Guidet åndedræt med musik.

MERE

Find flere til din sunde vejrtrækning på ⁠FriskeSpirer.dk/Åndedræt

Se mere om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠

Træn dit naturlige åndedræt og få viden om fordelene af den sunde vejrtrækning. Du får mest ud af øvelsen, hvis du ligger ned i ro og kan lytte til metoden + de gode tips.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

1 Forklaring af Åndedrætsteknikken.

2 Metoden indøves og du lytter imens du får viden.

3 Viden: Fordele af sund vejrtrækning

4 Viden: Fordele af næseåndedræt

4 Viden: Fordele af vejrtrækning med mellemgulvet

5 Viden: Fordele af åndedræt i.f.t. angst og stress

6 Forklaring af 4-4-6 åndedræt i næste episode

MERE

Find flere tips til naturlig vejrtrækning på FriskeSpirer.dk/Åndedræt

Se mere om ⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠

Naturlig og dyb vejrtrækning er vigtigt for din fysiske og mentale trivsel. Her får du 7 tips til at genkende og opøve dit naturlige åndedræt på en rolig måde.

Speaker: Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER

STØT PODCASTEN

Så besøg shoppen med alt til at dyrke dine egne friske, økologiske spirer på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.Spirefroe.dk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🌱

Eller du kan hjælpe ved at give podcasten stjerner ⭐

Tak 💚

INDHOLD

Tip 1: Hvad er et naturligt åndedræt?

Tip 2: Hvordan påvirker åndedrættet krop og sind?

Tip 3: Faktorer der forhindrer det dybe åndedræt

Tip 4: Sådan kan du genfinde det sunde åndedræt

Tip 5: Mindfullness hjælper til at vende vanen

Tip 6: Sådan kan du huske at trække vejret bedre

Tip 7: Sund mad hjælper dine lunger

MERE

Du kan finde flere tips om naturlig vejrtrækning på FriskeSpirer.dk/Åndedræt

Find mere om ⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠

Dit åndedræt har stor betydning for dit fysiske og mentale velvære. I dette interview med Michael får du indsigt i din vejrtrækning og gode redskaber til at genfinde din krops naturlige åndedræt.

DELTAGERE

Michael Schjerling fra Move2Peak

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Smuk, blød silkeluksus 🤍

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

Hvordan Åndedrættet indvirker på alt i kroppen

Hvordan man genfinder det naturlige åndedræt

Hvordan du kan påvirke krop og sind med vejrtrækning

Teknikker til at genfinde det naturlige åndedræt

Hvordan du ellers kan støtte kroppens balance

MERE

Flere tips på ⁠FriskeSpirer.dk/Åndedræt/⁠

Læs mere om ⁠⁠Dyrk din Sundhed Podcast⁠

Vil du dyrke Spirer? Se gratis Startguide

Når du takker for alt det gode i dit liv hver dag, lærer du din hjerne at fokusere på det positive. Det gør dig lykkeligere over tid. Men hvordan lærer du Taknemmelighed? Jeg giver dig 5 tips til inspiration og hjælper dig i gang.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Smuk, blød silkeluksus 🤍

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

Tip 1: Hvorfor gør Taknemmelighed dig gladere?

Tip 2: Perspektiv hjælper dig på vej

Tip 3: Er du afhængig af negativitet?

Tip 4: Meditation ændrer hjernen til positivitet

Tip 5: Taknemmelighedsdagbog giver dig indsigt

MERE

Du kan finde guiden og flere gode tips på FriskeSpirer.dk/tak/

Læs mere om ⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠

En sund tarm er vigtig for at din krop og hjerne er i god balance. Her får du 5 tips til at forstå, opbygge og pleje et sundt tarmmikrobiom.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Smuk, blød silkeluksus 🤍

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

Tip 1: Hvad er tarm mikrobiomet?

Tip 2: Tegn på ubalance i tarmen

Tip 3: Tarmmikrobiomet påvirker dine kostvalg

Tip 4: Styrk din gode søvn og humør

Tip 5: Sund, varieret kost støtter tarmen

FLERE TIPS

https://friskespirer.dk/sund-tarm/

https://Spirefroe.dk/blog/

OM

Læs mere om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://spirefroe.dk/podcast/

Et sundt tarmsystem har et bredt spektrum af de sunde tarmbakterier. Lyt til det spændende interview Frederik, som forsker i tarmmikrobiom og forskellige planters indvirkning på tarmen.

DELTAGERE

Frederik Børger Beck

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Smuk, blød silkeluksus 🤍

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

Hvad er en sund tarm?

Hvorfor er en sund tarmmikrobiom vigtigt?

Hvordan opnår man en sund tarm?

Hvordan bør man spise for en sund tarm?

Hvorfor er fermenteret mad så godt?

FLERE TIPS

https://friskespirer.dk/sund-tarm/

https://Spirefroe.dk/blog/

OM

Læs mere om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://spirefroe.dk/podcast/

Verdens Skove gør en stor indsats med at bevare verdens regnskove. I dette interview med Jonas fra Verdens Skove kan du høre om deres fascinerende indsats for at bevare skovene. Blandt andet med bæredygtigt landbrug i skovbunden og droneovervågning i samarbejde med de lokale i området.

EPISODER FOR KLIMAET

Dette er min første episode om klimavenlige organisationer. Du kan kende dem på ♥ i titlen. Mit håb er, at flere lyttere på denne måde får indsigt i deres vigtige arbejde for klimaet.

DELTAGERE

Jonas Schmidt Hansen fra VerdensSkove.org

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Smuk, blød silkeluksus 🤍

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

Hvem er Verdens Skove?

Hvorfor er regnskovene så vigtige?

Hvilke udfordringer er der for bevaringsarbejdet?

Hvordan gør Verdens Skove en effektiv indsats?

Hvordan kan man hjælpe Verdens Skove?

Lær mere

Læs om din fordel af ⁠Dyrk din Sundhed Podcast

Meditation kan gavne dig i alle områder af dit liv. Her får du 5 tips til at finde glæde i dine daglige meditation og fortsætte den sunde vane.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Smuk, blød silkeluksus 🤍

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

Tip 1: Fordele ved meditation

Tip 2: Den optimale varighed

Tip 3: Find stilen for dig

Tip 4: Opbyg den gode vane

Tip 5: Meditationsgrupper

MERE

Find flere tips til meditation på friskespirer.dk/meditation

Se din fordel af ⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠

Meditation kan hjælpe dig til at finde indre ro og give overskud. I dette interview med Sonja fra Brahma Kumaris kan du høre, hvorfor meditation er så gavnligt. Du hører, hvordan du selv kan lære meditation på deres fælles meditationer hver aften eller deltage på deres kurser.

DELTAGERE

Sonja Ohlsson fra Brahma Kumaris

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Smuk, blød silkeluksus 🤍

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

Hvad er Brahma Kumaris?

Hvorfor er meditation så sundt?

Hvordan lærer man at meditere?

Hvad kan man gøre for sig selv udover meditation?

Hvordan deltager man i events hos Brahma Kumaris?

LÆR MERE

Læs mere på ⁠BrahmaKumaris.dk

OM

Læs om podcasten på https://Spirefroe.dk/podcast/

Når du lever med et større formål, som kan gavne dig selv og andre, får du ny glæde i dine dage. Men hvordan finder du dit Formål? Jeg giver dig 5 tips til inspiration, så du kan afdække, hvordan du ønsker at bidrage til verden omkring dig med dine unikke evner.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Smuk, blød silkeluksus 🤍

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

Tip 1: Hvor længe tager det at finde dit formål?

Tip 2: Giv hjernen ro til at finde dit formål

Tip 3: Et formål har mange udtryk

Tip 4: Hvem kan du bruge til hjælp?

Tip 5: Find modet til at leve dit formål

MERE

Du kan finde guiden og flere tips på FriskeSpirer.dk/mening/⁠⁠⁠

Se mere om ⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast

Er du nysgerrig på at træne biking eller spinning i dit lokale træningscenter? Så får du her 5 tips til at finde et godt hold for dig og få den bedste start på din nye indendørs cykeltræning.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Smuk, blød silkeluksus 🤍

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

Tip 1: Find det rette hold for dig

Tip 2: Tag en prøvetime

Tip 3: Husk remedierne

Tip 4: Vælg en god placering

Tip 5: Giv kroppen tid

FLERE TIPS

https://friskespirer.dk/fordele-af-cykeltraening/

https://spirefroe.dk/blog/

OM

Lær om podcasten på https://spirefroe.dk/podcast/

Biketræning på en stationær cykel i dit lokale træningscenter kan være både sjovt og socialt. Lær at komme godt i gang med at træne bike eller spinning i mit interview med bikeinstruktøren, Louise.

DELTAGERE

Louise - Bikeinstruktør

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Smuk, blød silkeluksus 🤍

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

Hvad er biketræning?

Hvorfor er biking sundt?

Hvor kan man dyrke bike?

Hvordan finder man 'sit' bikehold?

Hvilke tips har du til en god biketime?

MERE

Find mere på ⁠⁠⁠FriskeSpirer.dk/bike⁠

Læs om din fordel af Dyrk din Sundhed Podcast

Trænger du til at komme ud og møde nye mennesker? Så kan en smart metode være, at du går mere på café. Hør de 5 tips til at finde din nye favoritcafé og komme i kontakt med nye, spændende mennesker.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Smuk, blød silkeluksus 🤍

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

Tip 1: Sådan finder du cafeen for dig

Tip 2: Det bedste besøgstidspunkt

Tip 3: Prøv en ny smagsoplevelse

Tip 4: Medbring en bog, hobby eller arbejde

Tip 5: Udvid dit netværk på cafeen

MERE

Du får flere gode tips til at finde nye venner i cafélivet på ⁠⁠⁠FriskeSpirer.dk/Cafe⁠

Se din fordel af ⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠

En tur på din favoritcafé kan give dig ny inspiration, føre til nye venner og et større netværk. Hør de gode ideer til et mere socialt liv via din lokale café i interviewet med Trine.

DELTAGERE

Trine fra Café F15mten

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Smuk, blød silkeluksus 🤍

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

MERE

Find tips til at få nye venner på ⁠⁠FriskeSpirer.dk/Cafe

Se din fordel af Dyrk din Sundhed Podcast

Yoga kan gavne dig i alle områder af dit liv. Her får du 7 tips til at få en god start på dit sunde liv med yoga.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Smuk, blød silkeluksus 🤍

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

Tip 1: Selvkærlighed

Tip 2: Erkendelse

Tip 3: Tålmodighed

Tip 4: Ro

Tip 5: Nærvær

Tip 6: Refleksion

Tip 7: Udvikling

MERE

Du kan finde flere tips til yoga på ⁠⁠FriskeSpirer.dk/yoga

Se mere om ⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠

Yoga kan dyrkes overalt med den rette indsigt i yogaens metoder og grundlag. Bliv klogere på et liv med yoga og hvordan du kan styrke din energi i dette interview med yogainstruktøren Maria.

DELTAGERE

Yogainstruktøren Maria

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

MERE

Lær mere om yoga og find tips på ⁠FriskeSpirer.dk/Yoga

Hør dine fordele af at lytte til Dyrk Din Sundhed og hvordan podcasten kan hjælpe dig på din rejse til et sundere liv og mere glæde i hverdagen.

SPEAKER

Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk

KAN DU LIDE PODCASTEN?

Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷

&

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱

INDHOLD

MERE

Du kan læse mere om ⁠⁠⁠podcasten på ⁠FriskeSpirer.dk/Dyrk-din-Sundhed