Nach Genre filtern

Psykologen i Øret

Birgitte Sølvstein

Gesundheit

Speciale i stress

179 - Vaccineangst – trin for trin guide fra før du tager afsted til efter, du er kommet hjem

0:00 / 0:00

179 - Vaccineangst – trin for trin guide fra før du tager afsted til efter, du er kommet hjem

Da jeg satte mig i bilen for at køre hen for at blive vaccineret, havde jeg egentligt slet ikke tænkt mig at skrive noget om vaccine eller vaccineangst. På det seneste har flere dog delt tvivl og frygt omkring vaccinen med mig både privat og som psykolog. Efter selv at være blevet vaccineret (efter mange overvejelser) gik det op for mig, at nogen derude måske kunne bruge mine overvejelser til noget og ikke mindst gode råd til at håndtere vaccineangst før, under og efter vaccinen.

Skal - skal ikke. Om vaccineangst og sund vaccinefornuft

Hvis jeg skal være helt ærlig, så havde jeg i første omgang ikke tænkt mig at lade mig vaccinere. Og det følte jeg, at jeg havde et par ret gode grunde til.

For det første er jeg ikke er vild med tanken om en ny vaccine, der ikke har været gennemtestet i mange år. Der er jo ingen tvivl om, at vi kommer til at lære noget om vaccinens effekt på sigt, som vi ikke ved nu, og måske har den også negative effekter. Jeg er generelt skeptisk omkring medicin og tager dårligt nok Panodil og helst ikke antibiotika og lignende, og jeg har stor tiltro til kroppens egne selvhelende mekanismer og mere naturlige midler og knap så meget til kunstigt fremstillet medicin.

Derudover er jeg ikke ukritisk omkring vacciner i det hele taget. Jeg har set vaccinationskader på tæt hold og ved, at vacciner ikke er entydigt gavnlige.

Og så er det lige min angst for nåle. Jeg har (som mange andre) angst for nåle. Det er ikke en bevidst frygt men en kropslig reaktion. Mange har det sådan, og for mig er det forbundet med nervøsitet, svimmelhed og nogle gange en følelse af at være tæt på at besvime.

Jeg har som mange andre angst for nåle . Det er ikke en bevidst frygt men en kropslig reaktion.

Derudover har jeg de senere år fået det sådan, at jeg kan få det fysisk dårligt, når nogen nævner noget hospitalsrelateret for slet ikke at tale om selv at møde op på hospitalet eller steder, der minder om. Efter mange og voldsomme oplevelser på hospitalet med mit ene barn, som har en kronisk sygdom, har hele mit nervesystem besluttet sig for, at alt, hvad der minder om læger, er livstruende. Testning kan bl.a. vække den angst, og jeg vidste, det ville være en kamp overhovedet at møde op til en vaccine.

Når jeg så alligevel besluttede mig for at blive vaccineret, så var det, fordi jeg besluttede mig for, at min frygt ikke skulle afgøre mit valg.

Jeg vidste, det ville være en kamp overhovedet at møde op til en vaccine pga. angst.

Er man naiv, hvis man lader sig vaccinere, eller er man naiv, hvis man ikke gør?

Der er ingen tvivl om, at der findes mange modstridende informationer om vaccinen. Hvilke skal man tage for gode varer, og hvilke skal man ignorere? Jeg er af natur en grundig researcher. Jeg er universitetsuddannet og god til at finde viden af høj kvalitet, inddrage forskellige perspektiver og reflektere kritisk over forskning.

Derudover er min tilgang også, at jeg tager alt med i mine overvejelser – ikke kun officielle kilder. Offentlige myndigheder kan være gode som vejledende kilder, men de er ofte årtier bagud, når det gælder fx sundhedsmæssige anbefalinger. Simplethen fordi det tager lang tid at få verificeret om noget, vi tror, virker, nu også virker. Og fordi ikke alt, der virker kan vejes og måles efter de standarder, som offentlige myndigheder bruger.

Jeg er heller ikke naiv, når det kommer til medicinalindustriens økonomiske interesser og måder at markedsføre produkter på. Min skepsis stammer især fra min viden om antidepressive ...
Tue, 29 Jun 2021 - 29min
178 - Imran Rashid om mærkbarhed og om hvordan du undgår at gå glip af selve livet

I dagens podcastepisode har jeg taget en snak med læge Imran Rashid om hans nye bog "Mærkbarhed. Hvordan vi mistede følingen med livet – og hvordan vi finder den igen". Jeg synes, at det er en fantastisk og interessant bog, der sætter ord på vigtige ting, som kan være svært at sætte ord på. Men det gør Imran i denne nye bog.

Imran Rashid er speciallæge i almenmedicin. Derudover er han iværksætter, forfatter og foredragsholder, og så har han tidligere kæmpet på det danske seniorlandshold i Taekwondo. Imran Rashid udgav i 2017 bogen SLUK, som i april 2019 er blevet fulgt op af bogen OFFLINE, som både er udgivet i Danmark og internationalt. I 2021 har han udgivet bogen Mærkbarhed, som er skrevet på baggrund af hans samtaler med klienter under Corona-krisen, og som viser os vejen til et bedre liv - et mere mærkbart liv.

Mærkbarhed - et ord vi kommer til at bruge

"Mærkbarhed" er et ord, som jeg tror, at vi vil høre meget mere til i fremtiden. Det handler bl.a. om at være opmærksom på nuet og de små øjeblikke af liv, som ellers glider ud af hænderne på os. Dét at være i nuet er svært for mange af os at praktisere, men Imran omfavner emnet og hvordan man gør i praksis på en helt særlig og relevant måde.

Lyt med til samtalen herunder, hvor vi bl.a. kommer ind på følgende:

* Imrans mærkbare øjeblik, da han sad begravet i arbejdet med bogen* Hvad mærkbarhed og målbarhed er og hvilke problemer, målbarhed skaber* At mærkbarhed ikke kun handler om at mærke det positive* Paradokset i, at vi er et af verdens lykkeligste lande men samtidig mistrives voldsomt på indersiden* At købekraft og sammenhængskraft måske modarbejder hinanden* Hvordan økonomiske interesser stjæler din evne til at være til stede i dit eget liv* Helt konkrete måder, som Imran anbefaler, at du kan øge din mærkbarhed med hver dag* Og andet godt...

Ting, som nævnes, i podcastepisoden:

* Imran Rashid i en tidligere podcastepisode om hvorfor du skal gå OFFLINE* Bøger af Imran Rashids* Imran Rashids podcast Lægens ord* Læs mere om Imran og hans virksomhed her* Find ham på Facebook, Instagram og Twitter

Hvis du blevet inspireret af denne episode, så tjek også følgende ud:

* Taknemmelighedsøvelsen "Værdsættelsesmarathon"* Skærmfri ferieaktiviteter der stimulerer sanserne og skærper opmærksomhedsevnen* Bodyscan. Om kropsbevidsthed og om kroppen som vej ind til nuet
Mon, 21 Jun 2021 - 53min
177 - Livsvisdom fra lyttere – 25 sandheder om livet

For nylig lavede jeg podcastepisoden 10 ting, jeg ved, er sande. I den forbindelse skrev mange af jer tilbage enten på mail, på Facebook eller Instagram og fortalte om de ting, I har lært, er sandt her i livet.

Det inspirererede mig så meget, at jeg fik lyst til at dele jeres budskaber her på podcasten. Jeg har samlet 25 sandheder om livet, som jeg i den grad kan skrive under på.

Lyt med her og hør de 25 vigtige sandheder, dine medlyttere har delt.

Blev du inspireret, så lyt også til:

* 10 ting, jeg ved, er sande* Ud med tjeklisten, ind med skræklisten* Har du en svær dag? Denne radikale variant af taknemmelighed kan ændre alt

Mon, 14 Jun 2021 - 7min
176 - Sådan finder du en livspartner og bevarer kærligheden over tid

Hvordan finder man en partner at dele livet med? Hvordan øger man sandsynligheden for at finde den rigtige? Og hvad gør man så for at bevare og udvikle forholdet, når man først har fundet hinanden?

Det må siges at være store spørgsmål og i dagens episode har jeg inviteret min mand Poul Sølvstein i studiet til en ærlig snak om parforhold. Nærmere betegnet vores eget parforhold og især, hvordan vi mødte hinanden og udviklede vores indledende forhold til et mere varigt. Jeg er stolt og taknemmelig over at have en mand, der tør stille sig frem og lægge tanker og følelser på bordet i min podcast.

Jeg har efterhånden vænnet mig til, at mange lytter til min podcast, men for de fleste mennesker er det sin sag at stille sig frem på den måde. Måske især for en mand. Og én af grundene til, at jeg er sammen med Poul er netop hans åbenhed og villighed til at tale om...alt.

Lyt med her, hvor du kan høre:

* Pouls Københavnerdialekt:)* Hvordan vi mødte hinanden, og om det var kærlighed ved første blik* Vores forudgående erfaring med andre kærester* Hvad vi gjorde eller lod være med at gøre for at øge chancen for at møde den rigtige* Den liste jeg skrev om min fremtidige mand og hvornår det gik op for mig, at Poul passede til listen!* Hvordan vi vidste, vi havde mødt den store kærlighed* Hvad der skal til for at bevare og udvikle forholdet over tid* Og længere nede kan du se giraffen med Coronahår og inkl. Stjerneskud fra røgeriet i Hanstholm!

Hvis du kunne lide denne episode, så lyt til de andre episoder, hvor min mand er med i studiet:

* Derfor holder vi ferie uden iPad og 9 andre tips til en sommerferie med ro og nærvær* Flyt 2.0. Om det bedste ved at være flyttet til Jylland og lidt om det, vi savner

Eller disser episoder om parforhold og kærlighed:

* Mathias Stølen Due om parforhold, stress og kærlighedens muligheder* Frej Prahl om den sunde vrede i familien* Anette Due Madsen om at overleve og leve som mor og som par, når man får et sygt eller handicappet barn
Mon, 31 May 2021 - 53min
175 - 10 ting, jeg ved, er sande

Hvad ved vi egentligt er sandt, når det kommer til stykket?

For nogle år siden var jeg igennem en svær periode med langvarig stress og angst. Det ændrede mit syn på mange ting inkl. mit fag psykologien. Jeg følte ikke længere, at jeg kunne stå og udtale mig om noget med sikkerhed, bare fordi det var gængs viden i psykologien. Jeg havde fået en større ydmyghed overfor, hvad det vil sige at kæmpe og have det svært.

Dette medførte bla, at jeg skrev en kronik, som bl.a. omhandlede min egen angst, og den gav genlyd. På det tidspunkt var jeg ikke vandt til at skrive i det offentlige rum, og det var overvældende med al den opmærksomhed. Men jeg oplevede, hvordan andre psykologer var taknemmlige for netop det, jeg havde at sige, og det gav mig en fornemmelse af, at det også kan give andre end mig selv noget at være ærlig.

Nu er der gået nogle år. Og der er stadig ret få ting, jeg føler, jeg med sikkerhed ved er sandt. I denne podcastepisode nævner jeg 10 af dem. Tjek desuden også dette opslag på Instagram, hvor jeg for nogle dage siden spurgte ud til, hvad I med sikkerhed ved er sandt. Der kom mange gode sandheder!

* Kærlighed overvinder alt.* Dét, vi har modstand mod, har en tendens til at blive større og endnu mere problematisk, indtil vi giver slip på det.* Ting går aldrig efter planen.* Livet er et mysterie, der ikke findes nogen løsning på eller vejviser til.* Vi har brug for hinanden.* Mange af vores problemer opstår ikke pga. det, der sker i vores liv, men pga. vores indstilling til det.* Jeg skal lade være med at dømme - det kunne lige så godt være mig.* Lidelse og udfordringer er måske det eneste, der for alvor kan lære os noget.* Din personlighed er ikke dig ikke hele dig.* Jo mere vi ved, des mere ved vi, at vi ikke ved.

Links til ting der er nævnt i episoden:

* Kronik i Kristeligt Dagblad* Helbred Dit Liv af Louise L. Hay* The Blue Zones af Dan Buettner

Lyt herunder til andre podcastepisoder, som minder om:

* Taknemmelighed* 10 livliner til dig, der har brug for håb* Selvkultivering – en enkel vej til holdbar sundhed og lykke* Digital sundhed – 10 bud

Jeg håber, at du blev inspirereret.
Tue, 25 May 2021 - 39min
174 - Mai-Britt Guldin om sorg som en vigtig del af livet

Sorg er et emne, som vi måske umiddelbart forbinder med døden. Men efterhånden, som jeg selv har fået mere livserfaring, og jo flere mennesker jeg lærer at kende gennem mit arbejde og møder i min hverdag, des mere går det op for mig, at sorg handler om meget andet end det.

Der findes mange forskellige former for sorg. Det kan være, at du har oplevet ufrivillig barnløshed, at du har et barn, der ikke er raskt, eller at du har haft sygdom tæt ind livet. Måske flytter dine børn snart hjemmefra. Måske har du mistet din virksomhed. Måske har du mistet din førlighed, din frihed eller en drøm...

Vi kommer alle tid at møde sorg – det er vigtigt at have en god sorgevne

Vi kommer alle til at møde sorg. Og det er gået op for mig, at vi har brug for at være gode til at sørge. Jeg kalder det din sorgevne. Det kan virke som en mærkelig ting at være god til. Men hvis vi skal leve videre med glæde og os selv i behold, når vi møder livets store sorger, så er det vigtigt at have netop den evne.

Derfor har jeg inviteret én af landet absolut mest vidende og erfarne eksperter på sorgområdet i podcaststudiet; Mai-Britt Guldin. For et stykke tid siden spurgte jeg mine lyttere, hvilke spørgsmål I havde om sorg, og der kom mange forskellige og gode spørgsmål, som jeg stiller hende nogle af.

Mai-Britt Guldin – ekspert i sorg og i livet

Lige lidt om Mai-Britt:

Mai-Britt Guldin er psykolog, specialist i psykoterapi og har arbejdet med mennesker med tab og sorg i mange år. Hun er både kliniker og forsker og har udgivet en række bøger. Hun er bl.a. forfatteren bag bogen "Tab og Sorg" og medforfatter til bogen "Giv Sorgen Ord". Jeg har selv læst en del af hendes bøger og kan på det varmeste anbefale dem.

Mai-britt underviser også psykologer og andre faggrupper, og jeg havde selv fornøjelsen af at deltage på et af hendes specialistkurser for nogle år siden i sorg og krise hos voksne. Hun er en kæmpe kapacitet, som har både hjerne og hjerte på rette sted. Jeg er taknemmlig og glad for for, at hun ville være med her på podcasten, og jeg glæder mig til, at I alle skal møde hende.

Lyt med i podcastepisoden herunder

Lyt med herunder, hvor vi bl.a. kommer ind på følgende:

* Hvorfor Mai-Britt blev psykolog, og hvorfor hun endte med at arbejde med sorg* Den nye sorgdiagnose – fordele og faldgruber* Sorgterapi – hvordan behandler man sorg, og skal sorg overhovedet behandles?* Om sorgens faser og om det overhovedet er relevant at tale om faser* Hvordan sorg fysisk kan påvirke kroppen og medføre stress og fysisk sygdom* Om forskellige former for sorg, som ikke nødvendigvis handler om døden* Hvornår man skal opsøge professionel hjælp* Tosporsmodellen – det indre og ydre spor og enkle og konkrete råd til at komme videre med sorgen* Posttraumatisk vækst og hvad Mai-Britt selv har lært ved at arbejde med sorg.

Links:

* Mai-Britt Guldin Aarhus Universitet* Bøger af Mai-Britt Guldin

Hvis du fandt dette emne spændende, så tjek også følgende ud:

* Sådan bearbejder du sorg med skriveterapi*
Mon, 17 May 2021 - 57min
173 - Øget angst i sociale situationer efter nedlukningen? 4 gode råd

Vi glæder os alle til samfundet åbner op igen. Vi ser frem til at være mere sociale, gå til fester og spise på restaurant. Eller hvad? Nogle

For nogle af os opstår der blandede følelser i forbindelse med genåbningen. Og mere angst. Hvis du oplever øget angst i sociale situationer efter nedlukningen, så er du ikke den eneste. Det er der mange, der gør, og det kan hurtigt ødelægge fornøjelsen ved noget, der ellers skulle være givende. Med den øgede sociale kontakt som genåbningen fører med sig, er der mange der vil mange opleve angst og ubehag i større eller mindre grad.

Lyt med her, hvad end du har oplevet social angst før Corona eller bare kan mærke, at visse sociale situationer er mere udfordrende efter en periode, hvor vi har været mere hjemme end normalt.

I podcastepisoden kommer jeg bl.a. ind på:

* Hvad social angst er* Hvorfor social isolation er opskriften på mere angst* Hvorfor mange oplever ubehag og nervøsitet nu, hvor vi igen må mødes* En historie fra min gamle (og sjove) studiekammerat Thorleif Gotved, da han igen skulle holde oplæg i den virkelige verden* Hvad du ikke skal gøre i håb om at undgå angst og ubehag* Hvornår du skal lytte til stress, og hvornår du skal trodse angst* 4 gode råd, der kan mindske genåbningsangst* Mit minikursus i angst, der lærer dig at håndtere intens angst i alle situationer

De 4 gode råd, der kan hjælpe dig med at mindste angst i forbindelse med genåbningen, er følgende:

* Hold dit generelle stressniveau nede – stress avler angst.* Vær ærlig omkring din angst – tillad dig selv at have det, som du har det* Fjern fokus fra dig selv og giv andre en venlig opmærksomhed* Drag omsorg for dig selv.

Tjek også følgende ud, hvis du blev inspireret af denne podcastepisode:

* Få en god genåbning - 4 spørgsmål til bevidst gendeltagelse* 10 minutters meditation til angst og andre intense oplevelser* Social angst – hvad vi misforstår og dit første skridt ud af angsten* Corona: sådan forvandler du angst til ro og handlekraft
Mon, 10 May 2021 - 29min
172 - Få en god genåbning. 4 spørgsmål til bevidst gendeltagelse i samfundet
Bevidst gendeltagelse – et begreb, jeg vil dele med dig her. Jeg faldt over begrebet i en mail fra den inspirerende psykolog Hedy Schleifer. Jeg havde den kæmpe ære at tilbringe et par dage i hendes selskab sammen med min mand for et par år siden – du kan se hendes fænomenale Ted talk her: The Power of Connection.
Mon, 03 May 2021 - 22min
171 - Sådan forvandler du paralyserende skam til selvomsorg og handlingskraft
Hvis du kæmper med genstridige mønstre, der bare ikke vil ændre sig uanset, hvor meget du ønsker forandring. Hvis du har problemer i dine forhold til andre eller til dig selv, og hvis du ikke tør udleve dine drømme, så er der en meget stor sandsynlighed for, at skam spiller en rolle.
Wed, 28 Apr 2021 - 42min
170 - Sofatid – hvordan du kobler helt af
Jeg vil gerne have lov til at indføre et nyt ord i den danske ordbog: sofatid. Og i denne episode fortæller jeg om vigtigheden af sofatid og mere generelt, hvor vigtigt det er at lave ingenting og koble af rent mentalt. Og hvorfor det kan være sværere, end man lige skulle tro! Afslapning er ikke... Læs mere
Tue, 20 Apr 2021 - 32min
169 - Mette Bratlann om unge voksne, kvartvejskriser og første skridt til at komme godt igennem dem
Her kan du lytte til min samtale med psykolog og forfatter Mette Bratlann. Jeg læste Mettes bog Kvartvejskrise – om at finde vej ind i voksenlivet for et stykke tid siden, og den er virkelig god. Mette har hjertet med i sit arbejde, og det skinner igennem i bogen, som er usædvanligt velskrevet. Den kan... Læs mere
Mon, 12 Apr 2021 - 59min
168 - Skriveøvelsen, der ændrede mit livs kurs (på den uromantiske men gode måde)
De af jer, der har fulgt min blog og podcast længe, ved, at jeg altid har været stor tilhænger af at skrive. Jeg bruger det til at finde ud af, hvordan jeg har det, og hvad jeg tænker. Og det at skrive har både reddet og ændret mit liv på flere måder. Derfor taler jeg... Læs mere
Tue, 06 Apr 2021
167 - Psykolog Stine Reintoft om god råd til det udfordrende samarbejde og om at skrive bøger
Der er nogle ting, som bare er helt grundlæggende for, at vi kan trives på en arbejdsplads, og én af de ting er et godt samarbejde. Derfor har jeg sat mig ned med psykolog og forfatter Stine Reintoft, som er forfatter til bogen ‘Kort og Godt om Samarbejde’, som netop handler om emnet samarbejde. Du... Læs mere
Sun, 21 Mar 2021
166 - Sådan bruger du skam som brændstof til noget konstruktivt i dit liv
Dagens podcastepisode handler om et emne, ingen af os har lyst til at forholde os til. Nemlig følelsen af skam. Det er en følelse, mange af os kæmper med og ofte ganske ubevidst. Og skam kan skabe KÆMPE problemer i dit liv. Bla.: Angst, depression, stress, spiseforstyrrelser og diverse psykologiske problematikker Problemer med nære relationer... Læs mere
Tue, 16 Mar 2021
165 - Chalotte Runge om hvordan du kan give børn indre ro og gøre dem klar til at lære
Hvordan kan du give børn indre ro? Eller i hvert fald hjælper dem til mere ro. Dine egner eller dem, du arbejder med. Tænk lige over det. For det er én af de vigtigste ting, du kan give dit barn; indre ro. Hvordan kan vi hjælpe vores børn til at trives, til at lære til... Læs mere
Tue, 09 Mar 2021
164 - Tirsdagssang, torsdagsbog og hvorfor min holdning til nedlukningen har ændret sig drastisk
Jeg har længe ønsket mig en ny jingle (introsang) til min podcast, og nu er den nye tirsdagssang her! Det endte med ikke bare at blive en almindelig jingle men simpelthen et helt nummer komponeret af en musiker, der til daglig (altså når verden ikke lige er præget af Corona) turnerer verden rundt med et... Læs mere
Mon, 01 Mar 2021
163 - Undgå stress som selvstændig – Corona edition
Hvis du er selvstændig og oplever stress i forbindelse med denne særlige tid under Corona, så lyt med her. Denne podcastepisode er en forlængelse af denne podcastepisode, der handler om at undgå stress og opnå dine mål som selvstændig. Den anbefaler jeg dig, at du lytter til, før du går videre til episoden herunder. Der... Læs mere
Tue, 16 Feb 2021
162 - Anne Pernille Fischer om hvordan du undgår stress og opnår dine mål som selvstændig
Hvis du er selvstændig og gerne vil undgå stress, så lyt med her. Denne podcastepisode handler om at sætte sig mål og nå dem og undgå at blive stresset i processen, og jeg fik selv mange guldkorn med fra samtalen. Hvis du ikke er selvstændig, så lyt med alligevel. De fleste af os kan blive... Læs mere
Tue, 16 Feb 2021
161 - De 12 spørgsmål, deltagere oftest stiller til mit stressforløb, før de tilmelder sig
Jeg er glad for deltagere, der stille kritiske spørgsmål, inden de tilmelder sig mit stressforløb. Jeg ville også selv tænke mig om, inden jeg tilmeldte mig noget, der krævede, jeg investerede både tid og penge! Tilmeldingen lukker snart. Der er tilmeldingsfrist på fredag d. 12. februar, eller når alle pladser er væk. Og her får du... Læs mere
Tue, 09 Feb 2021
160 - Denne 5 minutters evidensbaserede øvelse hjælper dig med at forebygge, stress og håndtere livet, når det er svært
Hvis jeg skulle nævne én ting, der har hjulpet mig mere end noget andet, så er svaret: den øvelse, jeg lærer dig her. Det er en evidensbaseret øvelse til forebyggelse af stress. Men udover det hjælper dig den også bare med at håndtere livet i det hele taget. Livet er stressende – det er et... Læs mere
Fri, 05 Feb 2021
159 - Kis Laursen om stress pga. børn, der kræver noget særligt
Det er ikke for ingenting, at forskere nogle gange vælger mødre med syge børn, når de skal forske i kronisk stress. Det er voldsomt krævende. Livet stiller os nogle gange opgaver, vi ikke føler, vi kan klare. Sådan kan det føles, når man får et barn, der kræver noget ud over det sædvanlige. Hvis du... Læs mere
Tue, 26 Jan 2021
158 - Jane Piper om minimalisme: færre ting mere mening
“Minimalisme” er et ord, mange måske forbinder med at skære ting væk og undvære. Men her kan du lære om minimalisme og at det i virkeligheden handler om at få mere af det, der betyder noget og giver os livskvalitet. Hvilke ting vi omgiver os med, og hvor mange ting, vi omgiver os med, betyder... Læs mere
Tue, 19 Jan 2021
157 - Gratis masterclass i frygt, angst og forsvarsmekanismer
Dagens podcastepisode er en gave, jeg gerne vil give dig. Lige nu er mange usædvanligt pressede, og stress og frygt vækker angst og forsvarsmekanismer, og derfor får du i dag en masterclass i frygt, angst og forsvarsmekanismer. Det er en lydlektion, som jeg introducerer dig til i podcastepisoden, og som du derefter kan høre i... Læs mere
Mon, 11 Jan 2021
156 - Tak til 2020 (og hvorfor det er vigtigt at tage imod hele livet)
Ingen tvivl om, at 2020 har været et hårdt år. Det har det også for mig. Men derfor er det stadig vigtigt at give slip på året med taknemmelighed. Faktisk tror jeg, det netop er ekstra vigtigt lige at stikke en finger i jorden efter 2020 og reflektere over, hvad vi har at sige tak... Læs mere
Sun, 03 Jan 2021
155 - Hvad har du nået vs. hvordan har du været?
2020 har været et vildt år – og ikke kun på den gode måde. Og det blev ikke, som nogen af os forventede. Men alligevel er det blevet tid til at gøre status. Og hvordan gør vi bedst det? Her får du et spørgsmål, du kan bruge til at evaluere dit år, men som du... Læs mere
Tue, 29 Dec 2020
154 - 10 livliner til dig, der har brug for håb (uanset hvor håbløst det hele virker).
Dette indlæg er til dig, der har desperat brug for håb. Der havner mange af os før eller siden. Det handler ikke om, at du bare skal tænke positivt. Her giver jeg (og mine læsere, som har hjulpet til) dig et ægte håb at holde fast i. Håbløsheden bor ikke i din situation men i […]
Sat, 19 Dec 2020
153 - Flyt 2.0 Om det bedste ved at være flyttet til Jylland (og lidt om det vi savner)
For knap 2 år siden lavede jeg en podcastepisode, der handlede om vores beslutning om at flytte til Jylland. Jeg indspillede den 2 dage inden, vi pakkede alt i en flyttebil og kørte over landet til vores nye hjem. Nu har vi boet her i snart 2 år, og her kommer en længe ventet opfølgning. […]
Mon, 14 Dec 2020
152 - Lær Birgitte nærmere at kende – hør hendes historie her
For nylig skrev jeg en ny tekst til min om-side, som er en side, hvor jeg introducerer mig selv. Og det gav mig idéen til også at introducere mig selv her på podcasten. Mange af jer har lyttet med flere år, og hvad end du har fulgt med længe eller lige er kommet til, så […]
Mon, 07 Dec 2020
151 - Gruer du også for den mørke tid? Et spørgsmål, du kan stille dig selv for at modvirke vinterdepression.
Gruer du også for den mørke tid her først på vinteren? Hvis du gør, er du ikke alene. Vinterdepression eller ej – mange føler sig trætte, triste og forstemte på denne tid af året. Vinteren behøver dog ikke være en årstid, der bare skal overstås. Alle sæsoner har noget at lære os. Også den mørke […]
Mon, 30 Nov 2020
150 - Radioøvelsen til angstfyldte og andre plagsomme tanker
Her giver jeg dig en øvelse, der kan hjælpe dig med at holde angstfyldte tanker ud i strakt arm, så de ikke kaprer dig og sender dig ud i en ond cirkel med panik, fysisk ubehag og mere panik. Lyt til podcastepisoden her, hvor jeg kommer ind på: Hvorfor jeg har det blandet med at […]
Tue, 24 Nov 2020
149 - 5 spørgsmål til din dagbog, der giver dig ro i sindet og en god søvn
I dette indlæg (og podcastepisoden som du kan lytte til herunder) deler jeg 5 spørgsmål til din dagbog, som du kan svare på sidst på dagen. De kan hjælpe dig med at få lagt din dag til side på en god måde, så du kan gå i seng med ro i sindet og få en […]
Tue, 17 Nov 2020
148 - En dagbogøvelse til din morgen, som kan ændre dit liv
Det at skrive har reddet mit liv mere end én gang. Det kan være svært at sætte en finger på, hvordan og hvorfor det virker, men det gør det. For mig i hvert fald og for mange andre. Vi kan bruge det at skrive til alt muligt. Til at bryde mentale blokeringer, bearbejde følelser eller […]
Mon, 09 Nov 2020
147 - Selvkultivering – en enkel vej til holdbar sundhed og lykke
Selvkultivering er et ord, jeg har manglet. Det føles lidt som at have fået en nøgle, jeg har ledt efter længe. Selvkultivering har efterhånden fået en hel central plads i min forståelse af, hvad der skal til for at jeg kan skabe og opretholde god energi, følelsesmæssig balance og et godt fysisk helbred, og jeg […]
Wed, 28 Oct 2020
146 - Beskytter dit arbejde dig mod stress? 6 spørgsmål til dit arbejdsliv
Der er ingen tvivl om, at arbejde kan medføre stress. Men har du tænkt på, at dit arbejdsliv også kan beskytte dig mod stress? I dette indlæg vil jeg gerne gøre dig opmærksom på, at dit job helst ikke bare skal være noget, du lige med nød og næppe kan overkomme uden at blive for […]
Sat, 24 Oct 2020
145 - Skriveøvelse i 5 trin til dig, der har brug for at se ærligt på dig selv og dit liv
For nylig var jeg i sommerhus alene i 4 hele dage (hvilken luksus!), og én af de ting, jeg brugte tiden på var den skriveøvelse, jeg vil dele med dig her. Den tager 15 minutter (eller længere, hvis du vil), og du kan bruge skriveøvelsen, hvis du vil se ærligt på dig selv og dit […]
Mon, 19 Oct 2020
144 - Genudsendelse: Efterårsmeditation
Sidste år lavede jeg en efterårsmeditation og her kommer den som en genudsendelse på min podcast. Læs hele indlægget og introduktionen her eller lyt til episoden herunder.
Fri, 09 Oct 2020 - 19min
143 - Naturen er ikke aflyst: Efterårsmeditation
Jeg ved ikke med jer derude, men jeg er ved at være træt af ting, der er aflyst. Jeg har egentlig ikke haft de store problemer på den front, for jeg elsker ro og enkelhed. Men efterhånden bliver jeg utålmodig både på mine egne og på mine børns vegne. Alt er aflyst – går Corona […]
Fri, 09 Oct 2020
142 - 10 minutters meditation til angst og andre intense oplevelser
I denne 10 minutters meditation til angst lærer du at være med angst og andre intense oplevelser på en måde, så du ikke går i panik, skaber yderligere uro eller forvirring. Læs eller lyt med her, og længere nede på siden finder du meditationen uden den intro, jeg giver i podcastepisoden: Meditation til angst – […]
Tue, 06 Oct 2020
141 - Angstdæmpende medicin (uden bivirkninger)
Hvis du oplever angst, er du ikke alene. Utroligt mange danskere kæmper med angst på indersiden, og allerede inden Corona kunne man med rette tale om en epidemi af angst i den vestlige verden. Og det kunne være rart, hvis der fandtes angstdæmpende medicin, der bare kunne få angst væk. Det gør der desværre ikke, […]
Tue, 29 Sep 2020
140 - Coronatræthed: sådan står vi distancen
Kan du også mærke, du er ved at være ramt af Coronatræthed? Så lyt med her og lær hvordan du genvinder trivsel og glæde Corona eller ej. Jeg kommer ind på: Hvordan vi alle har været gennem forskellige faser: benægtelse, chok, vrede, sorg og nu udmattelse Hvorfor det ikke nytter noget, vi bare sætter os […]
Tue, 22 Sep 2020
139 - 7 grunde til at skærmtid ikke er god hvile for din stressramte hjerne (+ 7 alternativer)
Er det sundt eller ikke godt at se serier, hvis man er stressramt? Er det fint at bruge sociale medier som afkobling fra tankemylder eller er det bedst at gøre noget andet? Her har jeg fokus på, hvorfor skærmtid ikke er en god pause, hvis du er ramt af stress. Nogle stresseksperter anbefaler, at du […]
Sat, 05 Sep 2020
138 - 4 nøgler til afslapning for stressramte + gratis guidede øvelser
Her finder du en grundig og praktisk vejledning til afslapning til dig, der er ramt af stress. “Afslapning” er nemlig ikke bare afslapning, og er du stressramt, er det kan være sværere end som så bare at slappe af. Læs indlægget (eller lyt til podcastepisoden herunder) hvor jeg kommer ind på: Hvorfor målrettet afslapning er […]
Sun, 30 Aug 2020
137 - 77 almindelige stresssymptomer
Her får du et overblik over almindelige fysiske, kognitive, mentale, følelsesmæssige og adfærdsmæssige stresssymptomer. Listen over stresssymptomer er nærmest uendelig. Jeg tror nærmest ikke, der er det stresssymptom, jeg ikke er stødt på hos de flere hundrede klienter og deltagere på mit stressforløb, jeg har mødt over årene. På den anden side er der mange […]
Sat, 22 Aug 2020
136 - Stress og depression – en guide til hvad du selv kan gøre
Hvis du er ramt af stress eller depression, er det vigtigt at vide, hvad du skal gøre for at få det bedre. Dette er en guide, der giver dig en bedre forståelse for sammenhængen og også giver dig konkret viden om, hvad du kan gøre for at få det bedre, hvad end du er ramt […]
Sun, 16 Aug 2020
135 - Motion mod stress og andre do’s and don’ts
Fri, 07 Aug 2020
134 - Den personlige pris, du betaler for stress og det eneste, der kan hjælpe
Hvad koster stress? Det er der mange måder, man kan gøre op på. Uanset hvordan man vender og drejer det, så koster stress dyrt. Læs med herunder eller lyt med i podcastepisoden, hvor jeg kommer ind på: Hvorfor du ikke kan vente på, at samfundet kommer og redder dig fra stress 3 vigtige områder af […]
Fri, 08 May 2020
133 - Sommermeditation
Mange har været glade for mine årstidsmeditationer, og her får du en skøn sommermeditation, som jeg håber du vil tage dig tid til at nyde. De andre årstidsmeditationer finder du her: Efterårsmeditation Vintermeditation Forårsmeditation Lyt med herunder i podcast-episoden, hvor jeg fortæller om sommerens kvaliteter, og hvordan du kan bruge denne sæson til at øge […]
Wed, 01 Jul 2020 - 43min
132 - Hverdagspower: Kærlig og åben
Her får du mulighed for at lytte til én af de ti lektioner i mit forløb Hverdagspower. Du kan også downloade lektionen Kærlig og Åben – til et lukket eller frygtsomt hjerte gratis længere nede på denne side. Hvorfor har jeg lavet Hverdagspower? Det har jeg, fordi det er lige midt i hverdagen, stor forandring […]
Mon, 29 Jun 2020 - 23min
131 - Mirjam Mads om holistisk oprydning og om at leve med vilje (2/2)
Dette er anden del af mine to samtaler med oprydningskonsulent Mirjam Madsen. Du kan se første del her. Lyt med her, hvor vi kommer ind på: Om holistisk oprydning – hvorfor KonMari-metoden handler om ikke blot at rydde op i ting men i vaner og prioriteter Geniale indretnings- og oprydningstips til forskellige steder i huset […]
Tue, 16 Jun 2020 - 43min
130 - Mirjam Madsen om oprydning og indretning som vej til et meningsfuldt liv
Hvis du har det som mig, så elsker du orden og smuk indretning. Men hvis du ligner mig bare lidt, så er det med oprydning og især bevare orden nemmere sagt end gjort. Især som børnefamilie. Men er det så vigtigt? Skal vi ikke fokusere på vigtigere ting, end hvad der hænger på væggen og […]
Tue, 16 Jun 2020 - 1h 00min
129 - Ud med tjeklisten ind med skræklisten
Elsker du også tjeklister? Det gør jeg. Jeg er vild med lister, har altid gang i flere, og jeg er god til at få udrettet en masse. Men uanset om vi er gode til at tjekke ting af på lister eller ej, må vi nogle gange spørge os selv om, om vi har gang i […]
Tue, 09 Jun 2020 - 19min
128 - Social angst – hvad vi misforstår og dit første skridt ud af angsten
Oplever du social angst (også kaldet social fobi)? Hvis ikke, så kender du sikkert én der gør. Det er en almindelig form for angst, som ofte er usynlig, og som også let kan misforstås. Læs (eller lyt med i podcast-episoden herunder), hvor jeg kommer ind på: At social angst ikke handler om, at du ikke […]
Fri, 29 May 2020 - 34min
127 - 8 essentielle tips til en givende og stabil meditationspraksis
Du har sikkert prøvet at meditere og har måske endda haft intentionen om at gøre det fast. Og hvis det ikke er lykkedes, så er det ikke dig, der er noget galt med. Det er en udfordring at få en vane med meditation ind som en fast del af din dag. Hvis det var nemt, […]
Mon, 25 May 2020 - 28min
126 - Bekymrer du dig for meget om andres problemer? 6 trin til ro i sindet og hjertet
Bekymrer du dig for meget om andres problemer? Enten bare fordi du har tendens til bekymring eller måske fordi der faktisk er noget at bekymre sig om. Du ved sikkert godt, du skal lære at slippe dine bekymringer, men hvordan gør man? Det er naturligt, du bliver bekymret, men det er også vigtigt, du kan […]
Tue, 19 May 2020 - 42min
125 - Stress eller angst. Skal jeg lytte til min krops signaler eller ignorere dem?
Jeg lyttede til et interview med den fænomenale forfatter Elizabeth Gilbert den anden dag. Og hun sagde noget interessant og sandt. Hun sagde: Hver gang du siger ja med dit hovede, når din krop siger nej, bevæger du dig længere og længere væk fra din sande vej. Og det tror jeg, vi alle kan skrive […]
Tue, 12 May 2020 - 23min
124 - Forårsmeditation – giv slip på gammel energi og sæt et klar intention
Foråret er en faktisk årstid, og her fortæller jeg om hvordan foråret kan hjælpe dig med at give slip på gammel energi og bruge din fornyede handlekraft til at udrette vigtige ting i dit liv. Læs eller lyt med her, og i podcastepisoden guider jeg dig ind i en forårsmeditation, hvor du giver slip på […]
Sun, 03 May 2020 - 24min
123 - Anne og Birgitte om at være menneske og psykolog på samme tid og om den indre kritiker, som bare aldrig holder fri
Her kan du høre en samtale mellem Anne Agerbo og Birgitte Sølvstein – 2 kvinder (og psykologer), som vender en række spørgsmål om, hvordan vi kan håndtere situationen med Corona, men vi taler også om meget andet. Anne Agerbo er privatpraktiserende psykolog og forfatter til bogen Fra Offer til Overlever – ACT med traumer. Hun er […]
Mon, 27 Apr 2020 - 45min
122 - Anne og Birgitte om Corona og uvished som adgang til nærvær i nu’et
Her kan du høre en samtale mellem Anne Agerbo og Birgitte Sølvstein – 2 kvinder (og psykologer), som vender en række spørgsmål om, hvordan vi kan håndtere situationen med Corona, men vi taler også om meget andet. Anne Agerbo er privatpraktiserende psykolog og forfatter til bogen Fra Offer til Overlever – ACT med traumer. Hun […]
Mon, 27 Apr 2020 - 50min
121 - Persille Ingerslev om terapi i vindueskarmen og hvorfor skam er vores største problem
Hvis du har haft en svær periode i dit liv (eller er midt i én), så lyt med i dag. Hvis du gerne vil vide, hvor mange gange, man egentligt kan gendyrke forårsløg og spise dem, så lyt med i dag. Og…hvis du gerne vil inspireres og lære vigtige principper, når det kommer til psykologi, […]
Mon, 20 Apr 2020 - 53min
120 - Genåbningsfrygt
Genåbningsfrygt – et ord vi for et par måneder siden ikke overvejede eksisterede. Men som mange nu er ramt af. Her kan du lære om, hvordan du kan håndtere din genåbingsfrygt, så den ikke bliver til stress eller angst, og så du til gengæld lytter til den og det budskab, der måske gemmer sig bag […]
Tue, 14 Apr 2020 - 29min
119 - Sådan passer du på dit parforhold under Coronakrisen
Det viser sig, at i Kina har der været et kæmpe boom i antallet af skilsmisser efter Corona-nedlukningen. Det skulle vi gerne undgå, og her vil psykolog Heidi Agerkvist og jeg gerne bidrage til, at vi ikke havner i sammen situation her i Danmark. Lyt med her, hvor vi kommer ind på: Hvordan parforholdet kan […]
Tue, 07 Apr 2020 - 35min
118 - Sådan passer du på dig selv som mor under Coronakrisen
Hvis du er mor og føler dig stresset nu, hvor du er hjemme med dine børn under Coronakrisen, så er du ikke den eneste. Og der er hjælp at hente! Jeg tog en samtale med psykolog Heidi Agerkvist om, hvad vi kan gøre for at passe på os selv. Det er den anden af 3 podcastepisoder, […]
Thu, 02 Apr 2020 - 28min
117 - Heidi Agerkvist om familiestress under Coronakrisen og 5 ting, der kan hjælpe os igennem
Dagens episode er en samtale mellem mig selv og psykolog Heidi Agerkvist. Der er Coronakrise, og det kan hurtigt udvikle sig til familiekrise og stress, og jeg besluttede mig for at lave en lille serie af samtaler med Heidi, som forhåbentligt kan hjælpe dig til at få en hverdag med mere ro og mindre stress. […]
Thu, 02 Apr 2020 - 31min
116 - Beroligende åndedræt til når du skal sove
Her vil jeg lære dig et beroligende åndedræt, som er godt at bruge ved sengetid. Øvelsen hjælper dig med at falde i søvn og med at sove dybt natten igennem. Du kan desuden også bruge det, når du generelt har brug for ro i krop og sind, hvis du oplever stress eller angst. Læs eller […]
Sun, 29 Mar 2020 - 34min
115 - Psykologisk overlevelsesguide til isolation: 5 enkle ting, du skal gøre på daglig basis
Læs eller lyt med her under, hvor jeg giver dig en overlevelsesguide til social isolation og giver dig 5 konkrete ting, du kan gøre hver dag. Når krisen rammer – og lige nu har den ramt hele verden – så er det vigtigt at fokusere på de basale ting, der skal til for at […]
Sat, 28 Mar 2020 - 26min
114 - Mental hygiejne: gør denne ene ting
Mental hygiejne er altid vigtigt – lige nu er det vigtigere end nogensinde. Lyt med her, hvor jeg kommer ind på: Den éne ting, du skal gøre for at få væsentligt mere ro i sindet lige nu Hvad der skete, da jeg tjekkede for mange nyheder og sociale medier Frygt som epidemi og hvorfor det […]
Mon, 23 Mar 2020 - 19min
113 - 5 minutters meditation med fokus på ro og kontakt til dit hjerte
5 minutters meditation kan gøre en større forskel, end du måske forestiller dig. Videnskabelige studier peger på, at blot 5 minutters meditation jævnligt kan reducere stress, og min erfaring er, at selv få øjeblikkes øget bevidsthed kan gøre en verden til forskel. Derfor har jeg lavet en 5 minutters meditation til dig med fokus på […]
Tue, 17 Mar 2020 - 12min
112 - Corona: sådan forvandler du angst til ro og handlekraft
Jeg har i nogle dage overvejet at lave en podcastepisode om Corona og den frygt og angst, som hele situationen, vi står i nu, kan vække. Og efter pressemødet her til aften, hvor Statsministeren fortalte, at grænserne lukker, så kunne jeg godt mærke på min egen reaktion, at nu var det nok på tide. I […]
Fri, 13 Mar 2020 - 41min
111 - Simple living: Alenetid
De vigtigste ting her i livet er gratis, og det gælder også alenetid. Tid alene koster ikke noget men kan alligevel være svær at skabe. For nogle er alenetid et problem, fordi det medfører ensomhed eller fordi det kan være svært pludseligt at være alene med tanker og følelser. Jeg lægger stor vægt på betydningen […]
Tue, 10 Mar 2020 - 18min
110 - Simple living: Sammenligninger
Vi sammenligner os hele tiden med andre – bevidst eller ubevidst. Social sammenligning er en almindelig psykologisk mekanisme, men her kan du lære noget om, hvorfor du kan få det dårligt af at sammenligne dig selv med andre på den forkerte måde, og hvordan du til gengæld kan bruge det konstruktivt. Simple living: Drop sammenligningerne […]
Mon, 02 Mar 2020 - 27min
109 - Digital sundhed – 10 bud
Sociale og digitale medier er fantastiske og brugbare men kan have skadelige effekter. Derfor er mange begyndt at tale om digital sundhed, digital trivsel, digital stress og digital støj. Digital sundhed er ikke kun noget, der angår vores børn og unge, selvom der er meget der tyder på, at de lider under et for stort […]
Sun, 23 Feb 2020 - 26min
108 - Svært ved at stole på andre? 3 spørgsmål, du kan stille dig selv
Har du svært ved at stole på andre? Så er der 3 spørgsmål, du skal stille dig selv og som vil give dig større klarhed over, hvordan du får tilliden tilbage. Ikke nødvendigvis til andre (hvis de ikke fortjener den) men i første omgang til dig selv. Måske har du særligt svært ved at stole […]
Mon, 17 Feb 2020 - 12min
107 - Vintermeditation
Mange var glade for min efterårsmeditation, og her kommer den næste årstidsmeditation: en vintermeditation. Vinteren er en tid, hvor der er godt at skrue helt ned for blusset og give dig selv lov til at hvile og gå i hi. Lyt med her og opdag, hvad du kan lære af vinteren og prøv denne regenererende […]
Tue, 11 Feb 2020 - 9min
106 - Langvarig stress – kan man komme sig over følgerne og hvordan gør man?
Måske har du været under hård belastning i årevis og kan mærke, at krop og sind udviser tegn på langvarig stress. Belastningen har været arbejdsmæssig, privat eller begge dele. Måske har du endda en fornemmelse af altid at have været stresset, hvis du har tidlige traumer eller har haft en utryg opvækst. Vi har ikke […]
Mon, 03 Feb 2020 - 30min
105 - Har du også haft for travlt for længe? Brug åndedrættet som bro tilbage til ro og nærvær.
Lyt eller med her, hvor jeg taler om, hvad der sker, når vi har for travlt for længe, og hvordan du kan bruge åndedrættet som bro tilbage til din ro og tilstedeværelse her og nu. Åndedrættet – en bro tilbage til her og nu og til din ro og dit nærvær I podcasten kommer jeg […]
Mon, 27 Jan 2020 - 25min
104 - 15 årsager til stress – de oversete og de overraskende
Hvis jeg skulle lave en liste over årsager til stress, ville det blive verdens længste liste. For hvad kan stresse os? Det kan livet. Og i livet kan stort set alt ske. Så i stedet for at lave en liste over de mange store og små ting, der kan vælte os af stress, så har […]
Tue, 21 Jan 2020 - 21min
103 - Få en bullet journal og planlæg dig ud af stress
Kan man blive forelsket i en notesbog? Altså sådan rigtigt forelsket? Blive varm om hjertet ved synet af den og lidt rastløs, når den ikke er i nærheden. Hvis man kan, så er jeg forelsket i min bullet journal. Det er nok den (materielle) ting i mit liv, jeg sætter allerstørst pris på sammen med […]
Sat, 11 Jan 2020 - 39min
102 - Undgå en stress-sygemelding – 3 ting du selv kan gøre, hvis du er på kanten
Dette er en guide til dig, der føler du er på kanten men gerne vil undgå en stress-sygemelding. Og hvem vil ikke gerne det? Du hverken kan eller skal dog altid undgå en sygemelding, men i nogle tilfælde kan du afværge en sygemelding, hvis du selv tager ansvar og samtidig får den rette hjælp. I […]
Sun, 05 Jan 2020 - 24min
101 - Drop dine nytårsforsætter – gør dette i stedet
Der kan siges meget godt om nytårsfortsætter – det nye år kan give dig god medvind med nye mål og intentioner. Men nogle gange kan de give bagslag. Især hvis du ikke har de rigtige. Lyt med i denne nytårsepisode, hvor jeg fortæller om: Et brevskrivningsritual, jeg havde i nogle år til nytår En personlig […]
Wed, 01 Jan 2020 - 17min
100 - Meditation på julelys
I dag vil jeg lære dig en helt særlig måde at slappe af på – nemlig ved at meditere på julelys. I julen er du omgivet af stearinlys, og det kan du lige så godt udnytte til din fordel. Du skal bruge julelys som en påmindelse om, at du lige skal tage et øjeblik og trække […]
Fri, 20 Dec 2019 - 15min
99 - Den bedste julegave, du kan give dine børn
Hvis du ligner mig har du trang til at give dine børn alt muligt i julegave. Men mange julegaver er ikke lig med gode julegaver. og der er én særlig ting, du skal give dine børn uanset hvad. Jeg er selv blevet bedre til at forenkle julen i det hele taget og til at begrænse […]
Tue, 17 Dec 2019 - 19min
98 - Posttraumatisk vækst
Learn the alchemy true human beings know. The moment you accept what troubles you’ve been given, the door will open. Rumi Dette indlæg handler om begrebet posttraumatisk vækst (PTV) , som er et interessant men også nogle gange misforstået psykologisk begreb. Læs eller lyt med her, hvor jeg kommer ind på: En historie om en naiv […]
Tue, 10 Dec 2019 - 30min
97 - Selvhjælp til traumer – 5 veje du kan gå
I dette indlæg fortæller jeg dig om vigtige ting du kan gøre, som hjælp til selvhjælp ved traumer. Når jeg taler om traumer her, taler jeg om traumer i bred forstand, og det er ikke så vigtigt, hvad der er sket eller præcis hvordan du er påvirket på symptomniveau. Indlægget er en del af en […]
Mon, 02 Dec 2019 - 44min
96 - Simple living: Jul!
Julestress er én af de typer stress, vi selv kan gøre meget for at undgå. Der er mange traditioner og arrangementer, mad der skal laves, gaver der skal købes og pakkes ind og mange ekstra indslag, der hver for sig er hyggelige men som samlet set kan blive for meget. Less is more, som man […]
Mon, 25 Nov 2019 - 19min
95 - Behandling af traumer – en guide
I dette indlæg kan du lære om forskellige former for behandling af traumer. Indlægget er en del af en serie, hvor første del handler om årsager til PTSD og traumer bredere set og forskellige undertyper af traumer, anden del handler om symptomer på traumer og denne del handler om behandling og heling af traumer bedre […]
Tue, 12 Nov 2019 - 32min
94 - Symptomer på traumer – sådan påvirkes du psykisk, fysisk og socialt
Traumer – store og små sætter sig i krop og sind. At være traumatiseret kan måske bedst beskrives som at opholde sig i et indre fængsel, som begrænser dine frihed og mulighed for bare at leve dit liv, som du vil. Dette indlæg har fokus på symptomer på traumer og er 2. del af en […]
Mon, 04 Nov 2019 - 30min
93 - PTSD – en guide til symptomer, behandlingsmuligheder og selvhjælp
PTSD (posttraumatisk belastningsreaktion) er en specifik diagnose, men samtidig er traumer et vidt begreb. Her kan du blive klogere på PTSD og traumer generelt. Lyt med i podcastepisoden eller læs indlægget herunder. Traumer er et stort og vigtigt emne, som er relevant for stort set alle mennesker. Som den amerikanske psykiater og buddhistiske lærer Mark […]
Sun, 27 Oct 2019 - 33min
92 - Kunsten at acceptere det uacceptable – 4 ting du skal vide
Accept er i bund og grund enkelt. I hvert fald i teorien. Visse ting kan ikke ændres, og dem må vi acceptere. Så går det hele meget bedre og nemmere. Det lærer man hen ad vejen her i livet. Der er bare lige den hage ved accept, at der er meget langt fra teori til praksis. […]
Sat, 19 Oct 2019 - 29min
91 - Efterårsmeditation
Thu, 10 Oct 2019 - 19min
90 - Sådan ændrer du dybe negative overbevisninger – en anden vej
Har du brug for at ændre negative overbevisninger? Ikke bare de overfladiske men også på et dybt plan? Så læs (eller lyt) med her, hvor jeg vil lære dig en måde, du kan arbejde med at ændre negative overbevisninger på, som er en anden end den, de fleste foreslår. Du og jeg går rundt […]
Mon, 07 Oct 2019 - 20min
89 - Find dig selv på papiret
Et af de steder, jeg finder mig selv er med en kuglepen solidt plantet på papiret. At skrive er én af mine måde at finde ud af livet på. Har du det også sådan? Bevares, jeg har også brug for at tale med andre og foretage mig andet end at skrive. Men lige præcis det […]
Sun, 29 Sep 2019 - 20min
88 - Lyt til din krop. Ja tak, men hvordan?
I denne pocastepisode, kommer jeg ind på kunsten at lytte til din krop og bare være bevidst til stede med det, der foregår i kroppen. Noget, der lyder enkelt, men som kan tage tid at lære. Jeg kommer ind på: Forskellen på at tænke på, hvad der foregår i kroppen og så være bevidst til […]
Mon, 23 Sep 2019 - 22min
87 - Pernille Melsted om vrede og om at være et helt menneske
I dag skal det handle om vrede, og jeg har interviewet Pernille Melsted, som ekspert i skyggearbejde og har beskæftiget sig indgående med emnet. Lyt med og lær, hvordan dit forhold til din egen vrede enten kan spænde ben for dig eller give dig power og evnen til at sætte sunde grænser. Om Pernille Melsted […]
Tue, 17 Sep 2019 - 57min
86 - Har du en svær dag? Denne radikale variant af taknemmelighed kan ændre alt.
Taknemmelighed er en form for superpower, som du kan bruge til at vende selv den sværeste situation til noget bedre. Men ved første øje kast kan taknemmelighed virke lidt banalt. Kan noget så enkelt virkeligt gøre en forskel, når vi har det meget svært? Når alt i vores liv virker håbløst, og vi har svært […]
Tue, 10 Sep 2019 - 9min
85 - Aftenmeditation – giv slip og find ro
Her giver jeg dig en aftenmeditation, som du kan bruge som en god måde at give slip på og finde ro. Hvis du har svært ved at sove eller bare gerne vil slutte din dag af på den bedst mulige måde, så lyt til den som det sidste du gør. Herunder finder du aftenmeditationen inklusiv […]
Mon, 02 Sep 2019 - 17min
84 - Naturmedicin mod søvnløshed – 8 enkle og effektive midler
Sover du dårligt om natten? Har du svært ved at falde i søvn, sover du uroligt eller vågner du gentagne gange om natten? Eller alt for tidligt om morgenen, selvom du langtfra er udhvilet? Så læs med her og lær, hvilke enkle former for naturmedicin, du kan bruge mod søvnløshed. Søvnløshed kan skyldes flere ting, […]
Tue, 27 Aug 2019 - 17min
83 - Sovemedicin? Stil dig selv disse 6 spørgsmål først
Har du svært ved at sove og overvejer du at gå til lægen for at få sovemedicin? Eller tager du allerede sovemedicin men vil gerne trappe ud og blive i stand til at sove godt uden hjælp af medicin? Du skal altid tale med din læge om sovemedicin og evt. udtrapning, men i dette blogindlæg […]
Tue, 27 Aug 2019 - 29min
82 - Kan stress behandles med medicin?
Kan stress behandles med medicin? Ja og nej. Men mest nej. Det korte svar får du lige herunder, og længere nede kommer jeg ind på, at nøglen til at komme stress til livs i bund og grund er enkel, og hvordan effektiv medicin mod stress kan se ud. Og jeg kommer ind på hvad du […]
Mon, 19 Aug 2019 - 16min
81 - Sådan kommer du bedst i gang med dit arbejde efter stress
Har du været sygemeldt med stress og skal du tilbage til dit arbejde? Så er dette indlæg skrevet dig til. Der findes ikke noget enkelt svar på, hvornår du er klar til at arbejde, men i dette andet blogindlæg har jeg skrevet om, hvordan du kan finde ud af, om du er klar til at […]
Mon, 12 Aug 2019 - 16min
80 - Hvornår er jeg klar til at arbejde efter stress?
Det kan være noget af en kunst at afgøre, hvornår du er klar til at arbejde efter stress. På den ene side er det sjældent en god idé at vente til du er 100% stressfri, for det kan tage meget lang tid. Og en del af bedringen sker ofte først, når du kommer i gang […]
Fri, 05 Jul 2019 - 35min

Weitere Folgen anzeigen

Nach Genre filtern

Psykologen i Øret

Podcasts ähnlich wie Psykologen i Øret

Andere Gesundheit Podcasts