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Entiende Tu Mente
Somos el pódcast de psicología más escuchado en español. Nuestra misión: compartir contigo ideas que puedan ayudarte a entenderte mejor y a activar cambios en tu día a día.No tenemos la fórmula de la felicidad, pero sí muchas ganas de pasar 20 minutos a tu lado.Dale al PLAY.Si quieres dejarnos un mensaje para proponernos un tema, puedes hacerlo entrando en nuestra web: entiendetumente.info.Apóyanos y súmate a nuestro equipo de activadores/as de cambios, uniéndote a nuestro Patreon: https://patreon.com/entiendetumente
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- 485 - La adicción a las pantallas | Experiencias compartidas | 439
¿Qué lugar ocupan las pantallas en tu día a día o en el de tus hijos? Vivimos conectados casi de forma permanente y, aunque la tecnología nos ofrece muchas ventajas, no siempre es fácil distinguir cuándo estamos haciendo un uso saludable y cuándo esa relación empieza a convertirse en una dependencia.
En este episodio conversamos con el psicólogo Rafa Guerrero sobre su último libro Adictos a las pantallas. Hablamos de las señales que deberían ponernos en alerta, especialmente en niños y adolescentes, y de los errores que solemos cometer los adultos cuando intentamos abordar esta situación. También compartimos ideas prácticas para mirar más allá de las pantallas y para entender qué necesidades emocionales hay detrás de su uso.
Si te preocupa la relación que tus hijos o tú mantenéis con la tecnología y buscas ideas para convivir con ella sin que suplante el espacio de lo verdaderamente importante, este episodio es para ti. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 08 Jul 2026 - 24min - 484 - Expectativas versus realidad: independizarse | 438
¿Cuántas veces has deseado un cambio pensando que al conseguirlo tu vida sería mucho mejor?
En este episodio exploramos el choque que a menudo se produce entre nuestras expectativas y la realidad, tomando como punto de partida el proceso de independizarse. Reflexionamos sobre la importancia de ajustar nuestras expectativas para reducir la frustración y entender que la incomodidad no siempre significa que hayamos tomado una mala decisión. Además, hablamos del valor de hacer pequeños reajustes en el día a día, en lugar de cuestionarlo todo o buscar cambios drásticos cada vez que surgen dificultades.
Si alguna vez has sentido que la realidad de un sueño cumplido no encajaba con lo que habías imaginado, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 01 Jul 2026 - 19min - 483 - Adaptarse a una relación tranquila tras una muy estresante | 437
¿Te cuesta disfrutar de la estabilidad cuando las cosas van bien? A veces, cuando estamos acostumbrados al conflicto o la incertidumbre, la tranquilidad puede sentirse incómoda o desconcertante.
En este episodio hablamos sobre cómo habitar una relación sana después de una experiencia conflictiva. Exploramos por qué a veces confundimos la calma con la falta de emoción, cómo el miedo al abandono puede llevarnos a anticipar problemas y de qué manera podemos aprender a distinguir entre lo que está ocurriendo y lo que imaginamos que podría pasar. Además, compartimos algunas herramientas para entender esas respuestas que un día nos protegieron y empezar, poco a poco, a darles el tiempo y el espacio que necesitan para transformarse.
Si te gustaría sentir más calma y confianza dentro de una relación, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 24 Jun 2026 - 21min - 482 - Necesito parecer interesante | 436
¿Te has fijado en cuánto esfuerzo ponemos a veces en parecer interesantes? Tener algo brillante que decir, una historia que contar o una versión de nosotros mismos que destaque un poco más que la anterior.
En este episodio exploramos qué hay detrás de esa necesidad de impresionar y por qué algunas personas sienten que tienen que aportar algo especial para ocupar un lugar. Hablamos de los personajes que construimos para gustar, sorprender o ser recordados, de lo que ocurre cuando dejamos de sostener esa imagen que hemos aprendido a mostrar en ciertos contextos y de una idea que atraviesa todo el episodio: quizá no se trata de ser más interesantes, sino de dejar de actuar para poder estar de verdad. Porque impresionar es vertical, pero conectar ocurre al lado.
Si sientes que la necesidad de parecer todo el rato interesante te agota, este episodio es para ti. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 17 Jun 2026 - 23min - 481 - Vínculo e instinto: aprendiendo de lo salvaje | Experiencias compartidas | 435
¿Sientes que nos hemos desconectado de nuestra parte más salvaje? ¿Que vivimos cada vez más lejos del cuerpo, del instinto y de una forma más auténtica de habitar la vida?
En este episodio hablamos con la psicóloga Patricia Pasquín sobre su libro Lecciones salvajes. Exploramos cómo nuestros vínculos reflejan nuestra historia, qué ocurre cuando dejamos de escuchar al cuerpo y qué significa sanar desde un lugar que no busca controlarlo todo, sino volver a conectar con lo que sentimos. Conversamos sobre amor, instinto y la posibilidad de recuperar esa parte de nosotros que no hemos perdido: solo hemos dejado de atender.
Si alguna vez has sentido la necesidad de bajar el ruido, la presión social y volver a tu espíritu salvaje, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 10 Jun 2026 - 26min - 480 - Me afecta mucho el mal humor de los demás | 434
¿Te has fijado en cómo te afecta el mal humor ajeno? El mal humor de los demás puede colarse en una conversación, mientras conduces, paseas al perro o incluso a través de una pantalla, y acabar condicionando nuestro propio bienestar emocional más de lo que nos gustaría.
En este episodio exploramos por qué algunas personas son tan sensibles al clima emocional del entorno, qué papel juegan la empatía y la regulación emocional, y cómo aprendemos, muchas veces sin querer, a asumir como propio lo que en realidad pertenece a otra persona. Aquí abordamos algo clave: devolver la emoción a su dueño. Además, hablamos de cómo reducir el tiempo de permanencia emocional. No siempre podemos evitar que algo nos afecte, pero sí podemos procurar no quedarnos atrapados en ello más de lo necesario.
Si el mal humor de los demás suele estropearte el día (o la semana), este episodio es para ti. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 03 Jun 2026 - 24min - 479 - La soledad del trabajo remoto | 433
¿Te has fijado en cómo te afecta la soledad de trabajar desde casa? El teletrabajo nos ha dado libertad, pero también ha transformado radicalmente la forma en la que nos relacionamos y, a menudo, nos empuja a una soledad que no siempre es elegida.
En este episodio, exploramos la psicología del trabajo en remoto y el “lado B” de hacer "home office". Analizamos cómo la falta de interacciones casuales afecta a nuestro bienestar emocional y por qué corremos el riesgo de desarrollar cierta tendencia a la soledad. Además, compartimos ideas para diseñar pequeños microespacios presenciales en tu día a día y reconectar así con el pulso de tu entorno sin perder las ventajas de la vida digital.
Si trabajas desde casa y sientes que tu mundo social se ha reducido, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 27 May 2026 - 25min - 478 - Limbo emocional: los "casi algo" | 432
¿Has sentido que una relación se quedaba en tierra de nadie, esperando algo que nunca termina de llegar? A veces, el paso del tiempo también habla. Y vivir intentando descifrar al otro puede dejarnos atrapados en un limbo emocional.
En este episodio exploramos la ambigüedad y la incertidumbre que generan las relaciones de "casi algo", esos vínculos congelados en el tiempo que nos arrastran a vivir en un exceso de futuro. Hablamos sobre la necesidad de salir de la "religión de las palabras" para empezar a escuchar los hechos. Además, compartimos estrategias prácticas para transformar el control externo en control interno, recordándonos que decidir es ante todo una forma indispensable de cuidarnos a nosotros mismos.
Si llevas tiempo planteándote si merece la pena continuar en esa definición a medias, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 20 May 2026 - 21min - 477 - Lidiar con la pérdida | Experiencias compartidas | 431
Aceptar que la vida está llena de “faenas bien gordas” es muchas veces el primer paso para dejar de pelearnos con la realidad.
En este episodio hablamos con la psicóloga Lorena Gascón sobre su libro Cómo sobrevivir a las putadas de la vida. Exploramos los diferentes tipos de duelo, desde la pérdida de seres queridos hasta las expectativas no cumplidas o las pérdidas materiales, y analizamos las fases de este proceso desde una perspectiva activa y compasiva. Además, profundizamos en cómo nuestras emociones y nuestro estilo de apego influyen en la forma en que integramos el dolor, recordándonos que no se trata de "superar" para olvidar, sino de aprender a vivir con una nueva identidad tras el impacto.
Si estás atravesando un proceso de duelo y necesitas validar lo que estás sintiendo sin juicios externos, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 13 May 2026 - 22min - 476 - Ansiedad ante las entrevistas de trabajo | 430
¿No puedes controlar los nervios antes de una entrevista de trabajo? ¿Intentas repasar mentalmente cada palabra después y temes no haber estado a la altura?
En este episodio hablamos de la incertidumbre en los procesos de selección y del impacto emocional del “ghosting laboral”. Exploramos por qué aparece esa sensación de pérdida de control y cómo el foco en lo externo puede intensificar la ansiedad. También compartimos ideas que puedes poner en práctica antes, durante y después de este tipo de candidaturas.
Si sientes que te superan las entrevistas de trabajo y la espera sin respuesta se hace cuesta arriba, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 06 May 2026 - 23min - 475 - Aprender a soltar | 429
¿Revisas fotos o mensajes antiguos y te preguntas qué habría pasado si hubieras elegido distinto? Aferrarse a lo que ya no está pesa y muchas veces nos impide caminar ligeros en el presente.
En este episodio exploramos por qué la mente tiende a mitificar las decisiones que nunca llegamos a tomar. Hablamos de ese “y si…” que se repite, del juicio con el que miramos nuestras elecciones pasadas y de cómo aprender a tratarnos con más perspectiva. También abordamos el valor del contacto cero con etapas que ya terminaron y la importancia de construir un presente con sentido para que el pasado deje de reclamar espacio.
Si sientes que una parte de ti sigue anclada en lo que pudo haber sido, estos 20 minutos quizá te animen a soltar y mirar con otros ojos lo que no fue. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 29 Apr 2026 - 20min - 474 - Acompañar en el duelo | 428
¿Alguna vez te has sentido impotente al ver sufrir a alguien que quieres? Acompañar a una persona en un proceso de duelo es un gran reto emocional y es habitual tener miedo a decir algo inadecuado o dudar de cómo ayudar.
En este episodio, exploramos la importancia de simplemente acompañar a la otra persona, sin intentar acelerar las fases naturales del duelo ni anestesiar el dolor. Reflexionamos sobre cómo equilibrar nuestro papel de apoyo sin descuidar nuestras propias emociones, y por qué el silencio o la presencia constante pueden ser mucho más poderosos que cualquier intento de distracción.
Si tienes a alguien cercano atravesando una pérdida y no sabes muy bien cómo actuar, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 22 Apr 2026 - 20min - 473 - Del burnout a vivir a jornada completa | Experiencias compartidas | 427
¿El cansancio te pasa factura y no puedes rendir como antes? ¿Cada día se te hace más difícil volver al trabajo?
En este episodio hablamos con Mar Cabra, periodista ganadora de un Premio Pulitzer, autora de Vivir a jornada completa y cofundadora de The Self Investigation (una fundación que promueve el bienestar mental en el trabajo). A partir de su experiencia con el burnout, exploramos por qué se produce este estrés laboral crónico y cómo reconocer las señales de alerta que nos envía el cuerpo. También conversamos sobre cómo construir formas de trabajo más saludables y sobre la importancia de mirar el bienestar laboral como una responsabilidad colectiva, cuestionando las dinámicas estructurales que muchas veces lo dificultan.
Si te resulta familiar esa sensación de estar al límite y te cuesta desconectar al terminar tu jornada, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 15 Apr 2026 - 29min - 472 - Somos ansiosos | Así Somos
¿Y si tu ansiedad fuese una alarma que no siempre acierta?
A partir de la historia de Stanislav Petrov, el teniente coronel soviético que en 1983 evitó una catástrofe al cuestionar una alerta que parecía real, exploramos cómo la ansiedad funciona como un sistema de detección de peligros. Nos protege y nos ayuda a anticipar situaciones de riesgo, pero a veces se activa cuando no hay una amenaza real.
Cuando todo en ti grita “actúa ya”, a veces lo que toca es parar y pensar.
¡Ya tienes disponible la segunda temporada completa de Así somos! Ya sabes, el pódcast producido por RNE Audio donde Molo Cebrián y Luis Muiño cuentan historias y extraen psicoaprendizajes. ¡Dale al PLAY!
https://www.rtve.es/play/audios/asi-somos/
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Fri, 10 Apr 2026 - 21min - 471 - La presión del reloj biológico: ¿quiero ser madre? | 426
¿Te da la sensación de que el tiempo corre cada vez que piensas en la maternidad? El reloj biológico marca su propio ritmo y a ese tictac se le suma el ruido social, que muchas veces nos hace perder de vista lo que realmente deseamos.
En este episodio exploramos cómo esa sensación de urgencia puede influir en nuestras decisiones y generar dudas o bloqueo. Hablamos de cómo reconocer nuestras prioridades, ordenar las ideas cuando hay incertidumbre y crear un espacio para decidir con más calma y claridad. También conversamos sobre la importancia de diferenciar las expectativas sociales y del entorno de nuestras propias necesidades y valores.
Si te encuentras en ese momento de duda y sientes que tienes que decidir ya, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 08 Apr 2026 - 18min - 470 - No conseguí lo que soñé | 425
¿No se han cumplido los sueños que tenías? Reconciliarse con la idea de que no vamos a alcanzar todos esas metas que imaginamos es un proceso doloroso.
En este episodio, exploramos qué ocurre cuando el "motor vital" de nuestros sueños utópicos se apaga. Hablamos de la importancia de dejar de culparnos por factores externos que no podemos controlar y de cómo transformar la frustración en una nueva libertad. Descubrimos la potencia de lo "micro" y cómo pasar de tener una agenda rígida de objetivos a permitirnos que la vida nos sorprenda.
Si sientes que aquello que anhelaste no sucedió y toca buscar nuevas motivaciones para avanzar, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 01 Apr 2026 - 21min - 469 - Preguntar a la IA sobre emociones: ¿acierto o error? | 424
¿Has recurrido a la IA para consultar problemas personales? Cada vez más personas utilizan herramientas como ChatGPT para buscar consuelo, validación o simplemente alguien que les ayude a "surfear la ola" de la ansiedad.
En este episodio, exploramos el fenómeno de la Inteligencia Artificial aplicada al bienestar emocional. Analizamos cómo estas herramientas pueden servir de catalizadores para salir de bucles mentales o para ensayar conversaciones difíciles, pero también advertimos sobre los límites del vínculo con una máquina. Reflexionamos sobre la importancia de usarla de forma concreta, limitada y útil para mejorar nuestros procesos personales sin reemplazar nunca la profundidad de la conexión humana.
Si te preguntas cómo y hasta dónde puede acompañarte la IA, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 25 Mar 2026 - 24min - 468 - ¿Esto que me pasa es normal? | Experiencias compartidas | 423
¿Alguna vez has ocultado lo que sientes por miedo a que no sea "normal"? En ocasiones, lo que más nos agota no es el problema en sí, sino la duda constante de si nuestra reacción es la adecuada o si somos los únicos que nos sentimos así.
En este episodio conversamos con la psicóloga Celeste Garrote sobre su libro ¿Esto que me pasa es normal? Hablamos de cómo la incertidumbre y la comparación constante con los demás alimentan nuestra ansiedad. Exploramos la amistad como refugio y la importancia de poner límites a los comportamientos que nos desgastan e identificar lo que sentimos para recuperar la calma.
Si alguna vez has pensando que tus preocupaciones son exageradas o te cuesta validar tu malestar, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 18 Mar 2026 - 19min - 467 - Cómo tener conversaciones difíciles en pareja | 422
¿Te bloqueas cuando llega el momento de tener esa conversación pendiente? A veces, el miedo a dañar el vínculo con la otra persona nos hace dar mil vueltas a lo que queremos decir, pero cuando llega el momento nada sale como esperábamos.
En este episodio exploramos por qué fallan nuestros "guiones mentales" y cómo el miedo a incomodar puede hacer que nuestros argumentos se diluyan hasta parecer poco importantes. Hablamos de aprender a sostener la tensión interpersonal y de cambiar el foco: dejar de pensar tanto con el contenido y cuidar más el tono y la conexión emocional.
Si te cuesta hablar con tu pareja de lo que sientes, estos 20 minutos quizá puedan darte algunas claves para afrontar conversaciones difíciles. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 11 Mar 2026 - 19min - 466 - Reaprender a disfrutar | 421
¿Te cuesta emocionarte con lo cotidiano? ¿Sientes que las responsabilidades te han desconectado del presente? Al madurar, muchas veces ponemos el foco en el deber... y el placer queda en segundo plano. Pero la capacidad de disfrutar no desaparece: se puede reaprender.
En este episodio exploramos por qué nos resulta tan difícil relajarnos y cómo la autoexigencia se cuela también en el ocio. Hablamos de volver a lo sensorial como una forma sencilla y poderosa de anclarnos al aquí y ahora. Además, compartimos claves prácticas para recuperar los pequeños disfrutes del día a día —esos momentos sencillos que no necesitan ser extraordinarios— y transformar nuestra relación con el gozo y la gratitud.
Si últimamente todo te sabe a rutina y echas de menos esa chispa de antes, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 04 Mar 2026 - 19min - 465 - Hiperindependencia | 420
¿Alguna vez has sentido que pedir ayuda es una señal de debilidad o que estás molestando a los demás? La hiperindependencia suele verse como una fortaleza, pero también puede convertirse en una carga que nos aísla de quienes nos rodean.
En este episodio, exploramos cómo la cultura del "hazlo tú mismo" y nuestras experiencias pasadas nos llevan a creer que solo valemos si podemos con todo en solitario. Hablamos de por qué nos cuesta tanto delegar, y de cómo permitir que otros nos apoyen hace que las personas se sientan útiles y conectadas. Además, compartimos un ejercicio práctico para, incluso cuando nos resulta difícil, aprender a pedir ayuda.
Si siempre dices “ya me encargo yo” aunque estés al límite, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 25 Feb 2026 - 18min - 464 - Conflicto de roles: familia, trabajo y ocio | Experiencias compartidas | 419
¿Sientes que las responsabilidades familiares y el trabajo han devorado por completo tu tiempo personal?
En este episodio hablamos con el psicólogo e investigador Carlos Vara sobre el conflicto de roles y la importancia de rescatar el ocio cuando somos madres y padres. Exploramos cómo la falta de actividades gratificantes puede derivar en estrés, culpa o ansiedad. Además, descubrimos pautas para adoptar una mirada más flexible, aprender a delegar y redefinir nuestras prioridades, recuperando la conexión con nosotros mismos más allá de las obligaciones.
Si sientes que la rutina te ha desdibujado o te cuesta encontrar un hueco para cuidarte sin sentirte culpable, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 18 Feb 2026 - 23min - 463 - Miedo tras salir de la zona de confort | 418
¿Has dado un gran salto —como dejar un trabajo estable— y, justo después, te ha invadido el miedo? Salir de la zona de confort suena muy bien… hasta que llega el vértigo: ese momento en el que la emoción se mezcla con dudas y una sensación inesperada de arrepentimiento.
En este episodio hablamos de la etapa de inseguridad que llega tras abandonar lo conocido. Reflexionamos sobre por qué sentir miedo no significa que te hayas equivocado, cómo la pérdida de rutinas y roles afecta a tu identidad, y qué hacer cuando el optimismo inicial se desvanece. También proponemos una idea clave: en lugar de intentar “sostenerte en el aire”, crear una nueva “zona de reconfort” que te dé estabilidad mientras atraviesas el cambio.
Si acabas de dejar atrás algo importante y te despiertas pensando "¿qué he hecho?", estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 11 Feb 2026 - 20min - 462 - ¿Por qué no encajo en los grupos? | 417
¿Sientes que siempre estás al margen, como si los grupos fueran un mundo al que no perteneces? Esa sensación de estar “fuera de lugar” puede aparecer incluso en aquellos espacios donde más quieres encajar: con la familia, con los amigos, en el trabajo…
En este episodio hablamos de por qué muchas personas, sobre todo las introvertidas, necesitan tiempo para observar, sentir el terreno y entender la dinámica antes de participar. Descubrimos cómo desactivar el foco externo, dejando de preocuparte por lo que los demás piensan y prestando atención a lo que realmente te interesa. Y exploramos cómo la introversión puede ser un filtro que ayudae a encontrar los espacios y vínculos donde ya encajas por ser tú mismo y construir así relaciones significativas sin perder tu esencia.
Si alguna vez has sentido que tu presencia pasa desapercibida o que te resulta difícil acercarte a los grupos, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 04 Feb 2026 - 23min - 461 - No llego a todo | 416
¿Te pasa que, por más que hagas, nunca parece suficiente? El “no llegadismo” se ha convertido en una carrera constante sin meta clara, que nos deja cansados, desbordados y con una sensación persistente de culpa por todo lo que se queda pendiente.
En este episodio exploramos qué hay detrás de esa exigencia de llegar a todo: la voz interna que nos empuja a una perfección imposible, la dificultad para poner límites y el desgaste de decir “sí” a los demás a costa de nuestra propia energía. También reflexionamos sobre cómo gestionamos la frustración cuando el tiempo no alcanza y sobre los beneficios de pasar del “tengo que” al “estoy eligiendo”.
Si sientes que vives con el agua al cuello y que necesitas tolerar mejor la imperfección, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 28 Jan 2026 - 21min - 460 - La psicología del juego: sesgos, azar y trampas | Experiencias compartidas | 415
Creemos que nuestras decisiones son racionales, pero muchas veces nuestra mente nos hace trampas.
En este episodio conversamos con Juan Francisco Navas, psicólogo, experto en adicciones conductuales y coautor de Trampas. Un viaje por la psicología y el juego de azar en la cultura popular. Hablamos sobre los sesgos cognitivos, entre ellos la ilusión de control, y de la manera en que influyen en nuestras elecciones. Reflexionamos también sobre el funcionamiento de la mente frente al juego de azar y sobre cómo este potencia nuestra vulnerabilidad a generar patrones —y a verlos donde no los hay—.
Si te interesa comprender mejor la psicología del juego, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 21 Jan 2026 - 21min - 459 - Gestionar el fracaso | 414
Gestionar el fracaso no es solo asumir que algo no salió como esperábamos; es enfrentarnos a la frustración, la vergüenza y a esa voz interna que cuestiona nuestro valor. ¿Qué ocurre dentro de nosotros cuando fallamos?
En este episodio exploramos cómo el fracaso impacta en nuestra confianza y por qué es clave aprender a hablarnos con compasión. Reflexionamos sobre la presión de “tener que aprender algo” de inmediato y sobre la importancia de permitirnos atravesar primero el impacto emocional, sin forzarnos a sacar conclusiones. También hablamos de cambiar el foco: dejar de preguntarnos si tenemos o no talento y empezar a observar nuestra estrategia para entender qué podemos ajustar la próxima vez.
Si estás atravesando por un tropiezo, un proyecto que no salió como querías o no has alcanzado alguna meta, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 14 Jan 2026 - 20min - 458 - El duelo migratorio | 413
Emigrar no es solo cambiar de país, es moverlo todo por dentro. ¿Has pasado por ello o conoces a alguien que esté viviendo este proceso? El duelo migratorio suele aparecer cuando comienza la rutina en el nuevo destino: nostalgia, desarraigo y esa sensación de no pertenecer del todo ni a un lugar ni a otro.
En este episodio hablamos de la importancia de ponerle nombre a ese duelo, de crear pequeños rituales que nos conecten con nuestros orígenes y de aceptar la melancolía como parte del proceso, no como un error. También conversamos sobre cómo aprender a habitar una identidad que se transforma sin culpa ni exigencias.
Si tú también sientes que estás entre dos mundos, que algo de ti se quedó atrás mientras otra parte intenta echar raíces, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 07 Jan 2026 - 19min - 456 - Afrontar las adversidades | Experiencias compartidas | 412
La vida muchas veces nos golpea. Perdemos el rumbo y nuestro barco naufraga. Tras el shock inicial, comienza una travesía desafiante hasta volver a encontrar el camino y la luz. ¿Te unes?
En este episodio conversamos con Ana Belén Medialdea, psicóloga y autora del libro La luz que hay en ti. Una guía para afrontar la adversidad, sanar y recuperar tu fuerza interior.Descubrimos la importancia de tener una cita con nuestro propio dolor y de cómo las ganas de no sufrir pueden, paradójicamente, hacernos sufrir más. Exploramos los distintos tipos de afrontamiento, las herramientas necesarias para gestionar el dolor y la necesidad de incorporar a nuestra vida un “salvavidas” y un “botiquín”.
Si estás navegando por momentos complicados o conoces a alguien que ahora mismo atraviesa esa tormenta, quizá estos 20 minutos puedan servir de faro. Dale al PLAY.
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Wed, 17 Dec 2025 - 26min - 455 - ¿Por qué siempre me fijo en el mismo tipo de persona? | 411
¿Siempre te atrae el mismo tipo de persona y terminas repitiendo patrones? No te pasa solo a ti: nuestras emociones y experiencias pasadas influyen más de lo que creemos en nuestras decisiones amorosas.
En este episodio exploramos cómo tendemos a actuar en automático y por qué es útil dejar de pensar en el pasado para empezar a definir acciones nuevas. Hablamos de cómo romper dinámicas poco saludables, construir vínculos más equilibrados —sin roles claros— y compartimos estrategias prácticas para rediseñar el famoso “casting emocional”.
Si estás intentando abrir la puerta a relaciones más sanas y satisfactorias, este episodio puede inspirarte a romper ciclos repetitivos en el amor. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 10 Dec 2025 - 19min - 454 - ¿Cómo afecta el desempleo a mi estado de ánimo? | 410
¿Te has sentido sin rumbo al quedarte sin trabajo? Aceptar el impacto emocional del cambio y abordarlo con compasión es el primer paso para volver a encontrar estabilidad.
En este episodio hablamos de la importancia de recordar que nuestra identidad va más allá de un trabajo: enfocarnos en nuestro “yo personal” en lugar de definirnos solo por nuestro “yo profesional”. También exploramos cómo aprovechar pequeñas fuentes de sentido diario —rutinas, habilidades, vínculos y espacios propios— que ayudan a sostenernos cuando la estructura laboral desaparece. Y profundizamos en cómo transformar el aislamiento que puede traer el desempleo en red: conectar con quienes nos comprenden nos da fuerza y nos recuerda que este dolor no es solo personal, sino parte de un sistema que a veces falla.
Si estás atravesando un período de desempleo, estos 20 minutos pueden animarte a recuperar confianza y perspectiva. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 03 Dec 2025 - 22min - 453 - Necesito validación externa | 409
¿Te has fijado en cómo, a veces, necesitas una señal externa para sentir un poco de calma? La necesidad de validación aparece muchas veces sin que nos demos cuenta, como un reflejo aprendido.
En este episodio exploramos qué ocurre cuando el silencio de los demás activa heridas antiguas. Hablamos de cómo podemos cambiar la pregunta de “¿por qué me pasa esto?” por “¿qué necesito ahora?" También compartimos ideas para crear un pequeño ritual de autovalidación diaria con el que reconocer nuestras virtudes y reforzar nuestra propia voz sin depender siempre del reconocimiento externo.
Si quieres empezar a confiar más en tu criterio y construir un espacio interno donde sentirte más a gusto, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 26 Nov 2025 - 20min - 452 - Aceptar que la vida es injusta | 408
Aceptar que la vida es injusta no significa resignarse, sino reconocer que no todo está bajo nuestro control. Hay esfuerzos que no obtienen el resultado esperado, decisiones que no dependen de nosotros y circunstancias que simplemente no tienen explicación.
En este episodio hablamos de los mecanismos mentales que activamos cuando algo nos parece “injusto” y de cómo cortar ese bucle rumiativo. También reflexionamos sobre la expectativa de justicia ligada al mérito: si hacemos las cosas bien, el mundo debería recompensarnos. Y de cómo soltar esa creencia cuando la realidad no funciona así. Además, compartimos maneras prácticas de transformar la frustración en acciones concretas que nos devuelvan la sensación de control.
Si estás tratando de comprender que la vida no es justa, quizá estos 20 minutos te ayuden a sortear mejor las curvas del camino. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 19 Nov 2025 - 21min - 451 - Procrastinación del sueño: ¿por qué retraso la hora de irme a dormir? | Experiencias compartidas | 407
A veces sabemos que deberíamos irnos a dormir, pero seguimos mirando el móvil o viendo “solo un capítulo más”. Retrasar la hora de acostarnos puede parecer un detalle sin mayor importancia, pero en realidad nos dice mucho sobre cómo manejamos nuestro tiempo y nuestro bienestar diario.
En este episodio, conversamos con Paula Magalhães, psicóloga e investigadora de la Universidade do Minho, sobre sus estudios acerca de la procrastinación del sueño: por qué posponemos dormir, qué tipos de razones existen para hacerlo y qué revela este comportamiento sobre nuestra relación con el descanso. Además, exploramos estrategias prácticas para transformar nuestra rutina nocturna y empezar el día con más energía.
Si sientes que cada noche postergas tu sueño, este episodio puede darte claves para comprender qué hay detrás de ese “un rato más y me voy a la cama”. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 12 Nov 2025 - 22min - 450 - Diferencia de edad en la pareja: cómo entenderse | 406
¿Te has preguntado alguna vez cómo influye la diferencia de edad en una relación? A veces no pesan los años, sino los ritmos, las vivencias y la forma en que cada uno entiende el presente.
En este episodio exploramos cómo mantener la conexión cuando ambos están en momentos vitales distintos. Hablamos de qué sucede cuando la experiencia se convierte en poder, de cómo negociar tiempos sin presiones y de lo que la diferencia generacional puede aportar —o desafiar— en el vínculo.
Si te interesa descubrir cómo se sostiene una pareja cuando la edad marca caminos distintos, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 05 Nov 2025 - 17min - 449 - Ecoansiedad (ansiedad climática) | 405
¿Alguna vez has sentido un nudo en el estómago al leer una noticia sobre el cambio climático? Esa mezcla de angustia, frustración e impotenciatiene nombre: ecoansiedad.
En estos 20 minutos conversamos sobre cómo convivir con la ansiedad climática sin que nos consuma. Hablamos de la sensación de impotencia que nos bloquea y de esos pensamientos que parecen no dejar espacio a la esperanza. Y de cómo aprender a reconocerlos y entenderlos nos permite vivir con ellos sin quedarnos paralizados. Además, exploramos cómo pequeñas acciones —desde planificar lo que sí podemos cambiar hasta celebrar cada gesto coherente con nuestros valores— pueden ayudarnos a manejar el malestar.
Si te preocupa el futuro del planeta y quieres cuidarlo sin descuidarte a ti, este episodio —que cuenta con la colaboración de Proyecto LIBERA, de SEO BirdLife y Ecoembes— quizá pueda aportarte ideas para hacerlo. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 29 Oct 2025 - 22min - 448 - Mantener vínculos sanos de amistad | 404
Las amistades nos acompañan, nos nutren y nos hacen sentir conectados. Pero, ¿alguna vez te has preguntado qué hace que una amistad perdure?
En este episodio conversamos sobre cómo mantener vínculos de amistad sanos. Exploramos cómo dar espacio no enfría una relación, sino que la oxigena. También reflexionamos sobre cómo mantener expectativas realistas, rebajar la idealización y cuidar el ritmo de la amistad aprendiendo a “bailar juntos” con naturalidad. Y abordamos la necesidad de elegir bien a las personas que nos rodean: el famoso “casting emocional”.
Si quieres conectar de verdad y disfrutar de relaciones más auténticas, estos 20 minutos te pueden inspirar. ¡DALE AL PLAY!
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Wed, 22 Oct 2025 - 20min - 447 - Beneficios de la autocompasión | Experiencias compartidas | 403
Es habitual que nos resulte más difícil ser amables con nosotros mismos que con los demás. Sin embargo, la autocompasión es autocuidado, nos invita a mirar nuestras dificultades con ternura, a sostenernos cuando fallamos.
En este episodio, hablamos con Ariadna de la Vega —psicóloga, docente e investigadora— sobre la práctica de la autocompasión: cómo distinguirla de la indulgencia, suavizar la voz interna crítica y acompañarnos con empatía. También abordamos las conclusiones de su paper Para sentirte recompensado como padre, sé compasivo contigo mismo,donde se observa que los padres mas autocompasivos disfrutan más de la crianza y sufren menos estrés.
Si te cuesta hablarte con cariño y mirar tus errores sin juzgarte, estos 20 minutos pueden animarte a descubrir que la compasión también es fortaleza. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 15 Oct 2025 - 22min - 446 - Procesar la pérdida de un animal | 402
Perder a un animal que ha formado parte de nuestra vida duele mucho y no siempre es fácil que quienes nos rodean comprendan esa tristeza.
En este episodio reflexionamos sobre cómo acompañar ese dolor sin cuestionarlo ni sentir culpa ni presión por “superarlo” rápido. Hablamos de la importancia de resignificar el recuerdo y de encontrar espacios para la memoria. También exploramos cómo el dolor profundo del duelo es una señal de que somos capaces de amar intensamente y de conectar con la esencia de los demás.
Si estás atravesando por la pérdida de un animal o conoces a alguien que está en el camino de procesar este dolor, estos 20 minutos son para ti. Dale al PLAY.
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Wed, 08 Oct 2025 - 17min - 445 - Empezar una relación con expectativas realistas | 401
¿Alguna vez has empezado una relación sintiendo que estás en la línea de salida de una carrera? Las prisas y las expectativas irreales pueden convertir la ilusión en tensión y hacernos perder de vista lo esencial: disfrutar y conocer de verdad a la otra persona.
En este episodio conversamos sobre cómo soltar la urgencia y la idealización para abrirnos a la experiencia tal como llega. Abordamos cómo mantener la atención en el presente durante los primeros encuentros y cómo pasar del “quiero que funcione” al “quiero ver qué tal”. Reflexionamos también sobre la importancia de valorar los momentos de soledad y de recordar que nuestra vida no se limita solo a nuestro proyecto de pareja.
Si quieres dejar de presionarte cada vez que inicias una relación, estos 20 minutos pueden ser tu impulso para disfrutar del paso a paso. ¡DALE AL PLAY!
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Wed, 01 Oct 2025 - 18min - 444 - Aprender a parar | 400
¿Las ganas de llegar a todo marcan el ritmo de tu día a día? Llenar cada minuto de tareas, proyectos y planes agota, y tarde o temprano acabamos notándolo en nuestro cuerpo y en nuestra mente.
En este episodio hablamos de cómo la prisa constante nos desconecta del presente. Exploramos la importancia de desobedecer nuestros propios calendarios y de permitirnos el vacío fértil —esos momentos en los que no hacemos nada—. También conversamos sobre la necesidad de regalarnos un día para mirarnos desde fuera, como si fuéramos turistas de nuestra propia vida, y así redescubrir lo que realmente importa.
Si sientes que todo va demasiado rápido y necesitas un respiro, estos 20 minutos quizá te ayuden a soltar el acelerador. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 24 Sep 2025 - 18min - 443 - Migraña: cómo sobrellevar el día a día | 399
¿Aceptarías compartir tu día a día con alguien que aparece sin avisar y te obliga a detener tus planes aunque no quieras? Seguramente no. Y, sin embargo, eso es lo que ocurre cuando convives con la migraña.
En este episodio abordamos la migraña más allá de los síntomas físicos: cómo impacta en la salud mental, en las emociones y en la rutina diaria. Hablamos de culpa, de cómo dejar de autojustificarse constantemente y de la necesidad de recordar que somos mucho más que nuestra migraña.
Si tienes migraña o conoces a alguien que la padece, estos 20 minutos, quizá puedan aportar algo de luz a esos momentos en los que todo se apaga alrededor. ¡Dale al PLAY!
_______Este episodio cuenta con la colaboración de Premonición.
Premonición es una ficción sonora ambientada en 2040, que trata sobre la capacidad de resistir cuando todo está en contra . ¡Ya está disponible en todas las plataformas! Dale una escucha y descubre una increíble historia futurista._______
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Wed, 17 Sep 2025 - 21min - 442 - ¿Tengo una actitud paternalista? | 398
A veces queremos ayudar, pero sin darnos cuenta terminamos sobreprotegiendo. Activamos nuestro radar y, ante cualquier signo de fragilidad en los demás, nos lanzamos a cuidar. Cuando esto se repite constantemente, podemos infantilizar al otro y acabar agotados emocionalmente.
En estos 20 minutos, reflexionamos sobre cómo el cuidado puede convertirse en una forma de control y cómo, en las etapas más paternalistas, nos creemos indispensables. También exploramos la importancia de la tolerancia al vacío: escuchar lo que el otro realmente necesita y aceptar que no siempre seremos nosotros quienes se lo demos.
Si alguna vez te has preguntado si al adoptar un rol paternalista, impulsas o más bien frenas, este episodio es para ti. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 10 Sep 2025 - 16min - 441 - La apatía: nada me hace ilusión | 397
Sentir apatía puede ser desconcertante. La falta de energía, motivación o interés por cosas que antes nos importaban nos atrapa y nos desconecta de lo que realmente nos mueve.En este episodio hablamos de las posibles causas de la apatía y de cómo reconocerla sin juzgarnos. También abordamos por qué, en ocasiones, más que aferrarse a lo que antes nos ilusionaba, es necesario introducir variaciones y probar algo nuevo. Y conversamos sobre la importancia de dar espacio al aburrimiento: lejos de ser un enemigo, puede convertirse en un terreno fértil desde el que surjan nuevos sentimientos y perspectivas.
Si últimamente te cuesta implicarte o nada te despierta interés, estos 20 minutos te darán pistas para comprender esa desilusión y, quizá, recuperar el impulso. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 03 Sep 2025 - 17min - 439 - Necesito caerle bien a todo el mundo | 396
Necesitar caerle bien a todo el mundo puede ser agotador. Intentar encajar en todos los grupos, cumplir con las expectativas de los demás y evitar roces es una misión imposible… y, al final, nos pasa factura.
En este episodio hablamos de cómo ese esfuerzo por gustar nos aleja de quienes realmente somos. Abordamos el miedo a decepcionar, el desgaste que supone vivir pendientes de la opinión ajena y cómo al tratar de amoldarnos, nos volvemos invisibles. También conversamos sobre una idea liberadora: no podemos gustar a todo el mundo y, a veces, incluso está bien caerle mal a alguien.
Si tú también sientes que tu bienestar depende demasiado de la opinión de otros, quizá estos 20 minutos te animen a poner el foco en lo que tú quieres y te importa. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 20 Aug 2025 - 19min - 438 - Trampas que nos hacemos para no cambiar | Experiencias compartidas | 395
¿Alguna vez has sentido que sigues en un trabajo, una relación o un lugar donde ya no estás bien, pero buscas excusas para no moverte?
En este episodio conversamos con Molo sobre su primera TED Talk, una reflexión sobre esas trampas invisibles que nos frenan: el sesgo del coste hundido, la idea de que si nadie más se mueve será por algo, o esa necesidad de certezas que nos hace pensar: “solo me iré si sé que va a ir bien”.
Si estás en un momento de cambio o sientes que algo ya no encaja pero te cuesta dar el paso, estos 20 minutos pueden inspirarte a saltar fuera de la “caja” o, al menos, a empezar a hacerte las preguntas que importan. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 13 Aug 2025 - 24min - 436 - Me exijo demasiado | 394
¿Contratarías a un entrenador personal que te habla mal, que nunca está satisfecho con tus logros y que te castiga si aflojas un segundo? Probablemente no. Y, sin embargo, muchas veces lo llevamos dentro.
En este episodio conversamos sobre la hiperexigencia: esa voz interna que nos empuja a perseguir un ideal imposible, una perfección que nunca llega. Exploramos por qué postergamos de forma infinita nuestras pausas y por qué descansar nos genera culpa. También te proponemos un experimento: ¿y si intentas fracasar a propósito? ¿Y si hacés pequeños actos de rebeldía contra esa voz?
Si sientes que vives bajo la mirada constante de un juez invisible, estos 20 minutos quizás te ayuden a exigirte menos y a empezar a abrazar la imperfección. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 30 Jul 2025 - 17min - 435 - Abraza tus miedos: un camino para entender la ansiedad | Experiencias compartidas | 393
El miedo aparece para proteger. Nos pone en alerta. La ansiedad, en pequeñas dosis, también puede ser útil: anticipa, activa. Pero, ¿qué pasa cuando no se va y empieza a dirigir nuestros pasos?
En este episodio, Silvia Vidal —psicóloga y autora de Abraza tus miedos— propone un viaje compasivo hacia la raíz de la ansiedad. Conversamos sobre las diferencias entre miedo, ansiedad y pánico. Exploramos cómo la ansiedad puede ser adaptativa cuando nos ayuda a enfrentar retos, o desadaptativa cuando empieza a limitar nuestra vida. También hablamos de cómo identificarla y de qué ocurre cuando dejamos de juzgar lo que sentimos.
Si el miedo o la ansiedad están presentes en tu día a día, estos 20 minutos pueden invitarte a mirar sus señales con otros ojos… y tal vez entender qué intentan decir. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 23 Jul 2025 - 22min - 434 - Lidiar con un cambio de etapa vital | 392
Cambiar de etapa es un momento desafiante porque no hay instrucciones claras ni rutas marcadas. A veces, ocurre de repente; otras, el salto está bien planificado, pero el camino siempre puede sorprendernos.
En este episodio, exploramos cómo atravesar esa frontera entre lo que dejamos atrás y lo que está por venir. Hablamos del vértigo que genera lo nuevo, del duelo silencioso por lo que se pierde, y de la necesidad de crear un ritual de cierre —aunque sea simbólico— que nos ayude a despedirnos con sentido. También exploramos cómo la nostalgia puede alimentar la creatividad y convertirse en motor, no en lastre.
Si tú también estás lidiando con un cambio de etapa vital, quizá estos 20 minutos te sirvan de mapa para transitarlo. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 16 Jul 2025 - 19min - 433 - ¡Te esperamos en Entiende Tu Mente!
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Mon, 14 Jul 2025 - 1min - 431 - Cargar con la sensación de no ser suficiente | 391
A veces, cargamos con una idea silenciosa y persistente: la de no estar a la altura. No importa cuánto hagamos, cuánto demos o cuánto logremos; siempre parece no ser suficiente. Esta sensación puede afectar no solo a cómo te ves, sino también a cómo te relacionas con los demás.
En este episodio exploramos cómo los pensamientos automáticos refuerzan la inseguridad y por qué es fundamental construir una autoestima que no dependa del reconocimiento externo ni de cómo te perciben los demás. Hablamos de la importancia de marcar tus propias metas —las que de verdad conectan contigo—, y no las que el mundo espera que cumplas. También reflexionamos sobre los distintos lenguajes del amor y cómo esas diferencias pueden distorsionar la forma en que interpretas el afecto que recibes.
Si tú también sientes que no eres suficiente, quizá estos 20 minutos te ayuden a reconectar contigo desde otro lugar más amable. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 09 Jul 2025 - 21min - 430 - Acompañar a personas con pérdida auditiva | 390
Cuando una persona empieza a experimentar pérdida auditiva, quienes la rodean también transitan un proceso. Cambian ciertas dinámicas cotidianas, surgen ajustes en la forma de comunicarse y aparecen nuevas preguntas: ¿cómo apoyar?, ¿cuándo intervenir?, ¿lo estaré haciendo bien?
En estos 20 minutos, ponemos el foco en quienes acompañan. Hablamos de cómo cuidar sin sobreproteger, de sostener sin desdibujarse, y de por qué es clave que el esfuerzo sea compartido para que la relación se mantenga en equilibrio. Acompañar también es una oportunidad para escucharte y crecer a través de los retos.
Si convives o tienes cerca a alguien que está atravesando cambios en su audición, este episodio —que cuenta con la colaboración de GAES— quizá te ayude a comprender mejor la importancia de estar sin dejar de ser. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 02 Jul 2025 - 17min - 429 - Perder el miedo a establecer límites | Experiencias compartidas | 389
¿Te sientes egoísta cuando pones límites? Alba Cardalda, psicóloga y autora de Cómo mandar a la mierda de forma educada, charla con nosotros sobre asertividad, límites y culpa.
En este episodio analizamos por qué nos cuesta tanto decir que no y priorizarnos, y cómo los límites son fundamentales para proteger nuestro bienestar emocional y fortalecer nuestras relaciones. Alba invita a decir “basta” con empatía para sentirnos más respetados y libres.
Si te resulta difícil establecer límites o sientes incomodidad y culpa al hacerlo, este episodio es para ti. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 25 Jun 2025 - 17min - 428 - Vivir con pérdida de audición | 388
A veces los cambios no llegan de golpe, pero se hacen notar. Empezamos a no entender del todo en una conversación, a evitar llamadas o a sentirnos fuera de lugar en reuniones o comidas. Perder audición afecta a nuestra forma de estar en el mundo y de relacionarnos con los demás.
En estos 20 minutos, hablamos de cómo se transita ese proceso desde dentro: las señales que aparecen, lo que sentimos al identificarlas, los ajustes que vamos haciendo para seguir conectados. También conversamos sobre el impacto emocional, de cómo afecta a la autoestima y de la importancia de validar nuestras dudas, reescribir nuestro diálogo interno y animarnos a buscar soluciones.
Si estás empezando a notar cambios en tu audición o quieres entender mejor lo que vive alguien que los está atravesando, este episodio —que cuenta con la colaboración de GAES— es para ti. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 18 Jun 2025 - 18min - 427 - Reconstruirse tras una infidelidad | 387
A veces, cuando una promesa, un vínculo o una idea de futuro se rompe, sentimos que nuestro mundo se desmorona. Vivir una infidelidad puede tambalear la autoestima, la confianza y nuestra forma de relacionarnos. Aparecen preguntas difíciles: ¿Qué falló? ¿En qué me equivoqué? ¿Podré volver a confiar?
En este episodio hablamos de cómo afrontar ese impacto emocional y de qué puede ayudarnos a empezar a reconstruirnos. Compartimos por qué contarlo alivia, cómo soltar culpas que no nos corresponden y cómo este momento puede ser una oportunidad para revisar nuestro “casting emocional” y elegir con más claridad a quién dejamos entrar en nuestra vida.
Si buscas reconstruirte tras una infidelidad, estos 20 minutos quizá puedan acompañarte a iniciar el camino. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 11 Jun 2025 - 20min - 426 - Dejo siempre tareas pendientes | 386
A veces aplazamos correos, decisiones, obligaciones o incluso actividades que habíamos elegido hacer. La procrastinación no siempre se debe a pereza o falta de organización: en ocasiones, puede estar relacionada con cómo gestionamos nuestra energía, atención o autoexigencia. ¿Tú también postergas tareas?
En este episodio exploramos por qué dejamos cosas pendientes y qué herramientas pueden ayudarnos a abordarlas de forma más sencilla y sostenible. Hablamos de los patrones más comunes detrás de la postergación y compartimos algunas ideas prácticas para avanzar, incluso cuando la motivación no aparece.
Si estás intentando retomar tareas o cerrar asuntos pendientes, quizá estos 20 minutos puedan ser un buen punto de partida. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 04 Jun 2025 - 20min - 425 - Abrazar hábitos saludables | 385
Hay etapas en las que queremos cuidarnos, pero lo asociamos al esfuerzo, a la obligación, al “tengo que”. ¿Y si el bienestar pudiera, en cambio, nacer del placer?
En estos 20 minutos, hablamos de cómo construir hábitos saludables desde una mirada más amable y hedonista: no como una imposición, sino como una forma de disfrute consciente. No se trata solo de cambiar por una promesa de salud futura, sino de empezar a sentirnos bien hoy. Conversamos sobre cómo reconectar con el goce en lo cotidiano, soltar la culpa, salir del “todo o nada” y crear rutinas que nos hagan bien sin exigirnos tanto. Porque a veces, cuidarse también es permitirse probar, equivocarse y volver a empezar.
Si estás en un momento en el que quieres abrazar nuevos hábitos saludables sin dejar de disfrutar, este episodio —que cuenta con la colaboración de eligesano.zespri.com— es para ti. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 28 May 2025 - 18min - 424 - Desconexión digital: una pausa en la era del scroll | Experiencias compartidas | 384
Hay momentos en los que la tecnología, especialmente las apps y las redes sociales, nos absorben más de lo que creemos. Afectan a nuestra atención y a nuestra manera de estar en el mundo. No se trata de demonizar estas herramientas que usamos a diario, sino de preguntarnos: ¿cuánto espacio ocupan en nuestra vida?, ¿cuánto decidimos nosotros y cuánto el hábito o el diseño pensado para atraparnos?
En este episodio conversamos con dos expertos que han reflexionado profundamente sobre el mundo digital: Manuel Moreno, periodista especializado en internet y director de TreceBits; y Manuel Alcántara, doctor en lingüística computacional por la Universidad Autónoma de Madrid y autor del ensayo Desconexión. El gran reemplazo digital.
A veces, desconectar es la mejor forma de reconectar. Si sientes que la pantalla ocupa demasiado espacio en tu vida y tu energía se diluye entre notificaciones, este episodio es para ti. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 21 May 2025 - 25min - 423 - Me siento vulnerable | 383
Hay momentos en los que tenemos los sentimientos a flor de piel. Nos cuesta más lo cotidiano, los gestos, las palabras… La vulnerabilidad no es una debilidad; es una señal de que algo dentro de nosotros necesita atención.
En este episodio, hablamos del valor de reconocer la vulnerabilidad sin juicio y de cómo la sensibilidad puede funcionar como un aviso ante el estrés o la fatiga emocional. Exploramos de qué manera nos ayuda a identificar lo que necesitamos, a poner límites y a frenar a tiempo. También profundizamos en la importancia de distinguir qué —y quién— nos hace bien o mal, y de encontrar anclajes emocionales que no dependan siempre de los demás.
Si estás atravesando una etapa en la que todo te toca un poco más y sientes que tienes “la piel más fina”, este episodio es para ti. Dale al PLAY.
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Wed, 14 May 2025 - 20min - 422 - Miedo al conflicto | 382
La intolerancia a la tensión interpersonal puede llevarnos a silenciar lo que sentimos o pensamos con tal de mantener una armonía aparente. Pero, ¿y si el conflicto no fuera el problema, sino una oportunidad mal entendida?
En este episodio, exploramos el papel que juegan los desacuerdos en nuestras relaciones y cómo influyen en nuestra manera de comunicarnos. Hablamos de lo que cambia cuando cultivamos la escucha activa, dejamos de situarnos en el yo contra tú y empezamos a construir desde un nosotros. Porque en un mundo ideal, los conflictos no desaparecerían: se resolverían mejor.
Si el miedo al conflicto te lleva a callar (o a lanzar bromas) pero algo dentro se te queda atragantado, este episodio es para ti. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 07 May 2025 - 20min - 421 - Siempre me falta algo: la insatisfacción constante | 381
¿Parece que, por mucho que consigas, siempre hay algo que falta? La insatisfacción constante puede colarse en nuestras vidas de manera sutil, alimentada por la autoexigencia, la comparación y una atención centrada en lo que aún no se ha logrado.
En este episodio, reflexionamos sobre cómo la rigidez con la que definimos el éxito y la tendencia a minimizar nuestros propios logros puede generar esa sensación de vacío. También exploramos qué ocurre cuando dejamos de pensar en "¿qué sigue?" y comenzamos a enfocarnos en "¿cómo lo celebro?".
Si alguna vez has sentido que lo que buscas nunca llega, ¡dale al PLAY!
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Wed, 30 Apr 2025 - 16min - 420 - Ya no puedo más con este trabajo (Burnout) | 380
El burnout no es simplemente estar cansado. Es un agotamiento más profundo: consume la motivación, apaga la concentración y distorsiona nuestra relación con el trabajo, con los demás y con nosotros mismos.
En este episodio, exploramos qué hay detrás un síndrome cada vez más frecuente: el del estar quemado. Conversamos sobre cómo se origina, cómo identificar sus señales y qué impacto puede tener en distintas áreas de nuestra vida. Hablamos también de la importancia de intentar recuperar el control interno para no ceder a la autoexigencia ni echarnos la culpa ante presiones laborales insostenibles.
Si tú también has dicho eso de "ya no puedo más con este trabajo" (o tienes cerca a alguien que lo repite a diario), únete a nuestra charla. Dale al PLAY.
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Wed, 23 Apr 2025 - 17min - 419 - Amar con cabeza | Experiencias compartidas | 379
¿Y si lo que llamamos amor no es más que una trampa? En este episodio hablamos con nuestro psicólogo favorito, Luis Muiño, sobre su libro La trampa del amor.
Desmontamos los mitos del amor romántico y exploramos cómo amar de manera consciente, eligiendo desde la libertad y sin perder la individualidad en el intento. También nos adentramos en conceptos como el casting emocional, las estafas amatorias o la rebelión de los singles.
Luis invita a dejar de glorificar las “hormonas del Paleolítico” y propone abrazar un amor posromántico en el que nuestros sentimientos habiten, pero no gobiernen. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 16 Apr 2025 - 21min - 418 - El duelo perinatal | 378
Transitar la pérdida de un bebé es una de las experiencias más dolorosas que una persona puede atravesar. Al duelo personal, tantas veces silenciado, y al profundo vacío, suele sumarse la incomprensión del entorno, que no siempre sabe cómo acompañar ni validar este sufrimiento.
La culpa y los pensamientos intrusivos pueden intensificar aún más este proceso y su dolor. En estos 20 minutos, hablamos sobre cómo enfrentarlos y también sobre la importancia de encontrar compasión y apoyo en quienes han vivido experiencias similares.
Si estás pasando por un duelo perinatal o quieres entender cómo acompañar a alguien en este complicado camino, este episodio es para ti. Dale al PLAY.
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Wed, 09 Apr 2025 - 18min - 417 - Lidiar con jefes que te presionan | 377
En el mundo laboral, a menudo, la mayor carga no proviene de las tareas en sí, sino de la presión constante de jefes cuyas exigencias parecen no tener fin. Plazos imposibles y expectativas irreales pueden convertir cada jornada en un desafío agotador. Pero, ¿cómo navegar este escenario sin que tu bienestar y confianza se vean comprometidos?
En estos 20 minutos, exploramos estrategias para manejar esta demanda incesante, desde establecer límites claros y comunicarnos con asertividad, hasta definir objetivos realistas que prevengan el desgaste. Además, reflexionamos sobre un punto crucial: cuándo reconocer que es momento de buscar un nuevo horizonte.
Si sientes que tus jefes te exigen más de lo que puedes dar (o ni siquiera saben lo que te exigen y lo que quieren), este episodio es para ti. ¡Dale al PLAY!
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Wed, 02 Apr 2025 - 13min - 416 - ¿Regresar con mi ex es buena idea? | 376
A veces, la posibilidad de volver con una expareja ronda nuestra cabeza, ya sea por amor, costumbre o porque la vida sin esa persona no es como la imaginábamos. Pero, ¿realmente vale la pena intentarlo?
Las segundas oportunidades pueden funcionar si hay un cambio genuino, pero también pueden atraparnos en un ciclo que nos impide avanzar. En este episodio, exploramos cómo evaluar si volver con tu ex es la decisión correcta, qué preguntas hacerte antes de dar el paso y cómo tomar decisiones con el corazón informado.
Reflexionamos sobre si el tiempo invertido en el pasado pesa más que la realidad actual y hablamos de la importancia de diferenciar entre querer volver para evitar el dolor y hacerlo para estar bien.
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Wed, 26 Mar 2025 - 14min - 414 - Estudiar siendo adulto | 375
En algún punto de tu recorrido vital, puede surgir la idea de volver a estudiar (o de hacerlo por primera vez). A veces por necesidad, otras por curiosidad o simplemente por el deseo de aprender algo nuevo.
Estudiar en la adultez es muy distinto a hacerlo en la juventud. A los 30, 50 o 70 años, el aprendizaje convive con responsabilidades, hábitos ya establecidos y, tal vez, con dudas de si es el momento adecuado. Pero también trae consigo una mirada más consciente, una motivación más clara y, en muchos casos, un disfrute diferente del conocimiento.
En este episodio, hablamos de lo que significa estudiar en esta etapa de la vida: los desafíos, las ventajas y cómo integrarlo en el día a día.
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Wed, 19 Mar 2025 - 19min - 413 - ¿Qué es un trauma? | Experiencias compartidas | 374
Los traumas de la infancia configuran nuestra manera de ser, sentir y relacionarnos. Muchas veces, sus efectos se manifiestan en la adultez en forma de emociones intensas, desafíos en los vínculos o reacciones que parecen exageradas. Detrás de todo esto, a menudo hay experiencias pasadas no procesadas.
En este episodio, contamos con Rafa Guerrero, autor de Trauma: Niños traumatizados, adultos con problemas.Hablamos con él sobre cómo las experiencias traumáticas tempranas pueden marcar nuestra vida sin que seamos plenamente conscientes de ello. Exploramos los diferentes tipos de trauma, el impacto de la crianza y el poderoso papel de la narración frente al silencio.
Conversamos también sobre cómo reconocer, comprender y, tal vez algún día, sanar estas heridas emocionales. ¿Nos acompañas en la charla?
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Wed, 12 Mar 2025 - 21min - 412 - ¿Es posible el contacto cero con mi ex? | 373
Superar una ruptura es complicado. Queremos seguir adelante, pero nuestra mente suele jugar en contra buscando excusas para aferrarnos a quien ya no está a nuestro lado. ¿Cómo afecta realmente a tu vida seguir en contacto con tu ex?
Mantener el vínculo no es solo una costumbre; tiene un impacto directo en el día a día. Sin darnos cuenta, seguimos atrapados en una dinámica que ya no nos corresponde, donde la intimidad no se redefine y los objetivos personales quedan en segundo plano.
Volver al “yo” después de haber sido un “nosotros” es difícil, pero también una oportunidad para redescubrirte. ¿Es el contacto cero una meta imposible o una herramienta necesaria para recuperarte y avanzar? Dale al PLAY y acompáñanos en esta charla.
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Wed, 05 Mar 2025 - 20min - 411 - Criar sin transmitir mis miedos | 372
Todos sentimos miedo, pero ¿qué ocurre cuando, sin darnos cuenta, lo transmitimos a quienes más queremos?
Lourdes, una amiga del pódcast, comparte en este episodio su experiencia al crecer con los miedos de su madre y la preocupación porque sus hijas hereden esas mismas inseguridades. Si tú también lo viviste con tus padres, te identificarás con su historia. O, si eres madre o padre, quizás te preguntes si de manera involuntaria estás transmitiendo esos temores a tus hijos.
Acompáñanos en esta conversación donde te dejamos algunas ideas, qué tal vez puedan servirte, para afrontar esos "miedos heredados" y evitar pasarlos a la siguiente generación.
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✨¡Tenemos un nuevo pódcast! ✨
A parte de Entiende Tu Mente, ahora también puedes escucharnos en Así Somos con Molo Cebrián y Luis Muiño. Un pódcast en el que te contamos historias curiosas de las que luego extraemos psicoaprendizajes.
¿Te apetece que descubramos juntos cómo somos? ¡Escúchanos aquí!
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Wed, 26 Feb 2025 - 18min - 410 - Afrontar que mis padres se hacen mayores | 371
Cada etapa de la vida trae consigo nuevos retos y aprendizajes. Durante nuestra infancia, disfrutamos de la protección y el cariño incondicional de quienes asumieron el rol de cuidadores. Sin embargo, a medida que maduramos y entramos en la adultez, la dinámica se transforma. Ahora somos los que velan por el bienestar de quienes nos criaron.
Este cambio no solo nos afecta a nivel emocional, sino que también nos enfrenta a nuevas responsabilidades y decisiones.
En este episodio, dedicamos 20 minutos a profundizar en cómo afrontar el envejecimiento de nuestros padres y/o cuidadores. Reflexionamos sobre las emociones que emergen en este proceso y hablamos de cómo lidiar con la vulnerabilidad de quienes fueron nuestros pilares.
¿Nos acompañas?
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Wed, 19 Feb 2025 - 16min - 409 - ¿Adoptamos cualquier idea solo porque está de moda? Estoicismo en tiempos de influencers | Experiencias compartidas | 370
¿Te suenan frases como “Si quieres, puedes” o “Todo es cuestión de actitud”?
En Entiende Tu Mente, preferimos distanciarnos de esta psicología simplista que sugiere que todo está bajo nuestro control. Nos identificamos más con las palabras de nuestro amigo y psicólogo punk, Víctor Amat, autor de Antimeditaciones: un libro que desafía las suposiciones convencionales y pone en jaque al estoicismo.
En este episodio, conversamos con Víctor sobre los desafíos de la vida, el pensamiento crítico y las modas. Con su humor especial y sus reflexiones provocadoras, exploramos cómo podemos aprender a gestionar los vaivenes de nuestro día a día. O como él lo llama: “Apañar nuestras mierdas".
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Wed, 12 Feb 2025 - 22min - 408 - Recuperar la confianza en tu pareja | 369
La falta de confianza es una de las principales causas de ruptura en todo tipo de relaciones: de pareja, de amistad o familiares. Cuando este pilar fundamental se quiebra, nuestros miedos e inseguridades se intensifican y nuestra mente queda atrapada en un bucle de pensamientos negativos. Pero, ¿es posible recuperar esa confianza? ¿Cómo podemos hacerlo?
En este episodio, abordamos la importancia de una comunicación asertiva, donde ambas personas se sientan escuchadas, comprendidas y seguras. Exploramos también la necesidad de revisar nuestra apertura al cambio y de crear una narrativa común.
¿Te animas a descubrir algunas ideas para restaurar la confianza dentro de una pareja?
¡Dale al PLAY!
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Wed, 05 Feb 2025 - 20min - 407 - Después de una tragedia (3 meses tras el paso de la DANA) | 368
Han pasado tres meses desde la DANA, las devastadoras inundaciones que afectaron, sobre todo, a la Comunidad Valenciana, en España. Este período de tres meses suele marcar un punto clave en el proceso de recuperación tras una catástrofe o experiencia traumática. Muchas personas que han perdido algo —o a alguien— comienzan a enfrentarse de lleno a la realidad de lo sucedido. Curiosamente, es también el momento en que el apoyo social tiende a disminuir, porque desde fuera solemos pensar que “ya estarán mejor”.
En este episodio reflexionamos, junto con el testimonio de una amiga del pódcast que vivió la tragedia de Valencia en primera persona, sobre lo que ocurre en esta etapa. Además, compartimos ideas que quizá puedan echarte una mano si has pasado por algo similar.
Y si no has vivido una experiencia como esta, tal vez el episodio te ayude a empatizar con quienes sí lo han hecho. Y también a no olvidar que después de tres meses, es posible que sea el momento en el que tu apoyo y compañía resulten más necesarios.
Dale al PLAY para sumarte a nuestra charla.
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Wed, 29 Jan 2025 - 25min - 406 - Atreverse (o no) a mirar un hecho traumático del pasado | 367
¿Alguna vez has sentido la necesidad de revisitar un hecho traumático?
En 'Te busco', la periodista chilena Catalina May emprende un viaje personal: encontrar al hombre que la atropelló hace 20 años. Un documental sonoro que explora, en tono policial, el impacto de revivir un trauma y la necesidad de cerrar ciclos.
En este episodio especial, conversamos con Catalina May y Martín Cruz, cocreadores de Las Raras Podcast, sobre lo que implica volver a abrir heridas del pasado y encontrarles significado.
Dale al PLAY y acompáñanos en esta reflexión.
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✨¡Tenemos un nuevo pódcast! ✨
A parte de Entiende Tu Mente, ahora también puedes escucharnos en Así Somos con Molo Cebrián y Luis Muiño. Un pódcast en el que te contamos historias curiosas de las que luego extraemos psicoaprendizajes.
¿Te apetece que descubramos juntos cómo somos? ¡Escúchanos aquí!
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Wed, 22 Jan 2025 - 29min - 405 - Comenzar a meditar | Experiencias compartidas | 366
¿Cuándo es un buen momento para comenzar a meditar? ¿Cuáles son los beneficios del mindfulness? ¿Cómo incluir la meditación de forma realista en nuestro día a día? ¿Cómo podemos manejar los momentos de distracción? Hablamos de todo ello en este episodio junto a Belén Colomina, psicóloga especializada en mindfulness y autora de ‘El poder sanador del silencio’.
Este episodio ha llegado a ti gracias al apoyo de Petit BamBou, nuestro aliado de la meditación, la calma y el bienestar. ¿Conocías ya esta app de meditación? Es una de las más utilizadas en todo el mundo -cuenta con más de 11 millones de usuarios-.
Si después de escuchar el capítulo te apetece darle una oportunidad a la práctica de la meditación, descárgala. Encontrarás en ella cerca de mil sesiones diferentes y un itinerario de iniciación gratuito. ¿Te animas a meditar de la mano de Petit BamBou?
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Wed, 15 Jan 2025 - 23min - 404 - La crisis de los 30 | 365
“¿Estaré haciendo lo correcto?”, “¿Qué camino debo tomar?”, “¿Seré capaz de mantenerme económicamente y asumir tantas responsabilidades?”.
Dar el salto hacia la adultez puede venir acompañado de estas (y muchas otras) preguntas. Pero... ¿sabes qué? Esto es más común de lo que pensamos. Esta es una etapa de transición en la que los miedos, las dudas y las incertidumbre sobre el futuro están muy presentes. Así que te proponemos algo: ¿reflexionamos juntos sobre cómo transitar mejor la entrada a los 30?
¡Dale al PLAY!
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Wed, 08 Jan 2025 - 20min - 402 - Aceptar las decisiones que tomamos | 364
Tomar decisiones es algo que hacemos a diario, pero, en algunas ocasiones, nos atrapa la duda: “¿Hice lo correcto?”, “¿Qué hubiera pasado si hubiera tomado el otro camino?”.
Durante estos 20 minutos, exploramos la importancia de aprender a vivir con las decisiones que tomamos, sin revaluar constantemente lo que ya elegimos. ¿Cómo confiar en nuestras elecciones y dejar de rumiar? ¿Cómo lidiar con la incertidumbre y el perfeccionismo? Hablamos de ellos en este episodio.
Vente, dale al PLAY... y pensamos en juntos
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Wed, 18 Dec 2024 - 16min - 401 - Claves para tener una buena conversación | Experiencias compartidas | 363
En este episodio, exploramos “El poder de las palabras”, el libro de Mariano Sigman en el que nos invita a reflexionar sobre la importancia de las “buenas conversaciones” en un mundo cada vez más polarizado y menos conversador.
Junto a nuestro equipo y los miembros del Patreon de Entiende Tu Mente, hemos profundizado en el capítulo 2 del libro de Mariano, titulado: El arte de conversar.
Ponemos como ejemplo una mala decisión histórica, que llegó tras una mala conversación: el intento de invasión de Bahía de Cochinos. Y después Mariano nos comparte cómo el diálogo, la diversidad de voces y la inteligencia colectiva pueden guiarnos hacia decisiones más acertadas.
¿Te animas a transformar la forma en la que te enfrentas a tus conversaciones en el día a día y, con ello, a mejorar tus decisiones? Escucha este episodio y descubre cómo una charla, bien afrontada, puede llevarte a tomar un mejor camino.
Gracias por escucharnos y por formar parte de esta experiencia. ¡Sigamos conversando y aprendiendo juntos!
Si quieres apoyar este proyecto y participar en la preparación de próximas entrevistas, únete a nuestra comunidad a la suscripción de COMPARTIR EXPERIENCIAS en nuestra página de Patreon: www.patreon.com/entiendetumente.
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Wed, 11 Dec 2024 - 38min - 400 - Ser sinceros sin herir | 362
A veces, no se trata solo de lo que decimos, sino de cómo lo decimos. Y por eso, un amigo del podcast nos preguntaba cómo manejar esos momentos delicados en los que queremos ser sinceros con alguien, pero sin hacerle daño.
En este episodio, exploramos la sinceridad y la asertividad, un equilibrio clave para cuidar nuestras relaciones. Hablamos de cómo encontrar el punto medio entre ser honestos y ser empáticos, y compartimos contigo algunas ideas para prestar atención no solo al contenido de lo que decimos, sino también a la forma en que lo expresamos.
¿Le das al PLAY y pensamos en equipo?
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Wed, 04 Dec 2024 - 21min - 399 - El estrés durante la crianza | 361
¿Has sido mamá o papá recientemente? ¿Cómo pensabas que sería la paternidad y cómo es realmente?
En este episodio, hablamos sobre el estrés que a menudo acompaña a la crianza de nuestros hijos e hijas. Y reflexionamos sobre cómo el perfeccionismo puede afectar nuestro bienestar y el de nuestra familia. Además, compartiremos contigo algunas ideas para manejar de una manera diferente las altas expectativas, encontrar el equilibrio y disfrutar de esta bonita (pero desafiante) etapa de la vida.
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Wed, 27 Nov 2024 - 24min - 398 - Aprender a desaprender | 360
¿Sientes que ciertas creencias del pasado te están limitando en el presente?
Durante este ratito, reflexionamos acerca de este gran tema: aprender a desaprender; hablamos sobre cómo identificar aquellos hábitos que queremos dejar atrás y compartimos contigo algunas ideas para diseñar ese "nuevo papel vital" del que nos habla Luis Muiño.
¿Te sumas a la charla?
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Wed, 20 Nov 2024 - 16min - 397 - Distribuir mejor mi tiempo para ganar en bienestar | Experiencias compartidas | 359
¿Crees que la forma en la que usas el tiempo influye en cómo te sientes? ¿Hablamos de ello?
En este episodio de Experiencias Compartidas, analizamos la influencia que tiene la variable tiempo en el bienestar personal. Lo hacemos de la mano de Grela Bravo, autora de Toda la vida es hoy, donde nos plantea la teoría de los cinco tiempos.
¿Te animas a reflexionar sobre cómo, dónde y con quién compartes tu tiempo, y cómo te sientes con esa distribución?
¡Únete y comparte esta experiencia con el equipo de mecenas de nuestro Patreon que ha preparado esta entrevista!
Si quieres acceder a la entrevista completa y preparar junto a nosotros la próxima experiencia compartida, únete a la suscripción de COMPARTIR EXPERIENCIAS en nuestra página de Patreon: www.patreon.com/entiendetumente. Te animamos a que visites este espacio y te sumes. No importa qué opción de membresía elijas, ya que tu suscripción, sea la que sea, nos ayudará a producir muchos más episodios como éste. ¡Gracias por tu apoyo!
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Wed, 13 Nov 2024 - 27min - 395 - Respetar las decisiones de los demás | 358
¿Te resulta difícil aceptar las decisiones de quienes piensan de manera diferente?
Las diferencias a menudo generan tensiones, pero aprender a respetarlas es esencial para construir relaciones más saludables.
En este episodio, exploramos el concepto de hiperempatía y compartimos contigo algunas ideas para aceptar las decisiones y elecciones de los demás, incluso cuando no las compartimos.
¡Dale al PLAY y pensamos juntos!
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Wed, 30 Oct 2024 - 21min - 394 - Cómo gestionar la rabia y el rencor | 357
¿Te has sentido injustamente tratado? ¿Sientes que hay algo que te impide dejar de darle vueltas a esa situación que tanto te molesta? Si es así, este episodio es para ti.
Durante estos 20 minutos, abordamos un tema fundamental para nuestro bienestar emocional: la gestión de la rabia. A menudo, no saber cómo manejarla puede hacer que esos pensamientos dañinos nos persigan constantemente.
Acompáñanos mientras compartimos algunas ideas que, tal vez, puedan ayudarte a canalizar tu ira y rencor de una forma más sana y constructiva.
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Wed, 23 Oct 2024 - 18min - 393 - Hablemos de Acoso Escolar o Bullying | Experiencias compartidas | 356
En este episodio abordamos un tema delicado, de gran importancia, que está muy presente en las aulas de los colegios e institutos: el acoso escolar o bullying.
Hablamos sobre la magnitud de este problema, citando varios estudios. Uno de ellos revela que cerca del 30% de los estudiantes están involucrados, ya sea como víctimas, acosadores o en ambos roles.
Junto al psicólogo y experto en prevención del bullying Miguel del Nogal, exploramos cómo identificarlo, los mitos que lo rodean y qué está en nuestras manos hacer, para plantar cara al acoso escolar.
Puedes conocer más sobre la labor que realizan desde la AEPAE (Asociación Española para la Prevención del Acoso Escolar) entrando en su web, www.aepae.es.
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Algunos estudios citados:
Nansel TR, Overpeck M, Pilla RS, Ruan WJ, Simons-Morton B, Scheidt P. Bullying behaviors among US youth: prevalence and association with psychosocial adjustment. JAMA. 2001 Apr 25;285(16):2094-100. doi: 10.1001/jama.285.16.2094. PMID: 11311098; PMCID: PMC2435211.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2435211/
Evans-Lacko S, Takizawa R, Brimblecombe N, King D, Knapp M, Maughan B, Arseneault L. Childhood bullying victimization is associated with use of mental health services over five decades: a longitudinal nationally representative cohort study. Psychol Med. 2017 Jan;47(1):127-135. doi: 10.1017/S0033291716001719. Epub 2016 Sep 28. PMID: 27677437.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27677437/
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Wed, 16 Oct 2024 - 32min - 392 - ¿Cuándo acudir a terapia? | 355
El otro día, Ángel, un amigo de la comunidad de ETM, nos dejaba este mensaje: “¿Cómo puedo saber cuándo acudir a terapia?”.
Muchas veces, leemos libros de desarrollo personal y tratamos de implementar cambios que puedan mejorar nuestra vida, pero eso no quita que pueda llegar un punto en el que no encontremos los recursos suficientes para lidiar con lo que tenemos delante.
¿Es este tu caso? ¿Te estás planteando si pedir —o no— apoyo psicológico profesional?
Si es así, te animamos a que le des al PLAY. Durante los próximos 20 minutos, vamos a compartir contigo algunas ideas que podrían ayudarte a identificar si es este un buen momento para dar el paso de ir a terapia.
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Wed, 09 Oct 2024 - 19min - 391 - Acompañar a una persona con algún tipo de adicción | 354
Hay realidades de las que no solemos hablar. Situaciones que escondemos y que nos producen malestar y desamparo al no saber cómo lidiar con ellas. Sin duda, una de ellas son los problemas de adicción en personas cercanas.
Si lo vives en tu familia o en tu entorno, sabrás que es un tema difícil de abordar. La adicción —ya sea al alcohol, a sustancias, a videojuegos, al móvil...— lleva a que la persona se vea atrapada en un ciclo muy difícil de romper sin ayuda externa. Pero… ¿cómo ayudar sin caer en la desesperacion? ¿Cómo acompañar sin agotar toda nuestra energía?
Una amiga del pódcast nos pide algunas ideas para acompañar a una persona con algún tipo de adicción. Y aquí están.
¡Dale al play!
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Wed, 02 Oct 2024 - 19min - 390 - Me cuesta reconocer y expresar mis emociones | 353
¿Te resulta complicado entender lo que sientes y expresarlo en palabras? ¿Has oído hablar de la 'alexitimia'?
Durante estos 20 minutos, profundizamos en las razones por las que, a veces, nos cuesta tanto identificar nuestras emociones y compartiremos contigo algunas ideas para encontrar nuevos formas de expresar nuestros sentimientos.
¿Te apetece ahondar más en tu mundo emocional? ¡Dale al PLAY!
Si quieres saber más sobre el artículo científica del que habla Molo en este episodio, puedes leerlo aquí
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Wed, 25 Sep 2024 - 21min - 389 - Aprender a decepcionarse | 352
Ya nos conoces. Estamos lejos de contarte que la vida siempre es fácil y que todo está al alcance de nuestra mano. Lo cierto es que no todo nos sale como queremos. Suspendemos exámenes, perdemos trabajos y nos dan “calabazas” (que es como decimos por este lado del charco, cuando nos rechaza alguien por quien sentimos atracción).
Y a veces nos encallamos en uno de esos palos que nos da la vida, porque nos negamos a aceptar que algo nos haya salido de forma diferente a la que esperábamos.
¿De qué vamos a hablar en este episodio? Pues justo de eso. De aceptar las cosas tal y como son. De aprender a decepcionarnos cuando las cosas no salen como esperábamos.
¿Te animas a darle al play?
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Wed, 18 Sep 2024 - 18min - 388 - Aceptar la ansiedad | Experiencias compartidas | 351
¿Qué tal te llevas con la ansiedad?
Como todas las emociones, tiene su utilidad, hasta que deja de ser adaptativa. Hasta que toma el mando de nuestra vida.
¿Te animas a conocerla mejor? ¡Pues ponte manos a la obra y dale al PLAY!
Te proponemos hablar de ella en equipo, a través de una Experiencia Compartida junto a los miembros del Club de Experiencias Compartidas de nuestro Patreon.
Como excusa para abordar el tema, hemos visto la película “Inside Out 2”. Y después hemos mantenido una entrevista en la buhardilla de Entiende Tu Mente, con Lola Pérez. Lola es doctora en psicología, profesora, investigadora y psicoterapeuta.
La tienes en Instagram, Youtube , Facebook y X.
Si te apetece ver la ENTREVISTA COMPLETA y unirte a nuestro Club de Experiencias Compartidas, súmate a nuestro Patreon en patreon.com/entiendetumente.
Si quieres saber más sobre el experimento del Efecto Pigmalión, del que habla Molo, puedes ver este vídeo.
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Wed, 11 Sep 2024 - 37min - 387 - Mi pareja y yo tenemos distintos tipos de apego | 350
¿Sabías que el tipo de apego que desarrollamos en la infancia puede influir en nuestras relaciones de pareja? ¿Has oído hablar del “apego seguro”, “apego evitativo” y “apego ansioso”?
En este episodio de 20 minutos, exploramos en profundidad cada uno de ellos para ayudarte a entender mejor cómo tu estilo de apego puede afectar a la forma en la que te vinculas emocionalmente. Además, compartimos contigo algunos tips prácticos que tal vez puedan echarte una mano para construir una relación más sana con tu pareja.
Y tú, ¿qué tipo de apego tienes? ¿Y tu pareja? ¿Te gustaría descubrirlo? ¡Dale al PLAY!
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Wed, 04 Sep 2024 - 22min - 386 - Reincorporarse al trabajo | 349
A todos se nos puede hacer cuesta arriba regresar al trabajo, ya sea después de unas vacaciones o de una licencia médica. ¿Es este tu caso? ¿Tienes que reincorporarte a tu puesto de trabajo?
Durante estos 20 minutos, compartimos contigo algunas ideas para afrontar de una manera diferente esta “vuelta a la rutina” y reducir esa ansiedad que puede surgir durante el proceso.
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Wed, 28 Aug 2024 - 22min - 385 - Ideas para acompañar bien a alguien que lo está pasando mal | 348
Es posible que en tu entorno cercano haya alguien que esté atravesando una etapa difícil en su vida. ¿Te gustaría conocer algunas ideas para saber cómo ayudarle? Durante estos 20 minutos, compartimos contigo algunas tips que tal vez te echen una mano para saber cómo acompañar a una persona que está pasando por un momento complicado.
¿Le das al PLAY y reflexionamos juntos?
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Wed, 21 Aug 2024 - 20min - 384 - Claves para entender y acompañar a un adolescente | Experiencias compartidas | 347
Tal vez en tu núcleo familiar o en tu entorno profesional, mantengas relaciones con adolescentes. O, quien sabe, tal vez estés justo ahora en tu etapa adolescente. Este episodio va dirigido, sobre todo, a quienes están pasando por esos días en los que uno no sabe muy bien cómo hacer para tener una buena relación con adolescentes ¿Te gustaría conocer algunas claves para entenderles y acompañarles mejor?
Charlamos con la psiquiatra infanto-juvenil Abigail Huertas, autora del libro ‘Solo necesito que me aceptes’. Durante estos cerca de 30 minutos, Abigail nos comparte algunas claves para conocer mejor a los adolescentes y crear vínculos sanos. Además, nos deja algunas ideas para mejorar la comunicación con ellos, aprender a detectar posibles señales de alarma y llegar a acuerdos en momentos difíciles.
Si quieres puedes ver la ENTREVISTA COMPLETA, uniéndote al Club de Experiencias Compartidas de nuestro Patreon. En patreon.com/entiendetumente.
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Wed, 14 Aug 2024 - 26min - 383 - Me agobio al viajar por querer verlo todo | 346
En algunas ocasiones, cuando viajamos sentimos la necesidad de visitar cada uno de los lugares emblemáticos de la ciudad y recorrer todos sus rincones, playas, restaurantes, museos y paisajes. ¿Te ha pasado esto alguna vez?
En este episodio, compartimos contigo algunas ideas para que puedas disfrutar más de tus viajes sin sentir presión por verlo todo.
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Wed, 07 Aug 2024 - 19min - 382 - Cómo evitar que me afecten los problemas familiares | 345
En la familia, al igual que en cualquier vínculo que establecemos a lo largo de nuestra vida, pueden surgir desacuerdos, discusiones, malentendidos o conflictos. ¿Qué hacer para que estos nos afecten de la menor manera posible?
En este episodio, reflexionamos sobre ello y hablamos sobre los roles familiares, la hiperempatía y el autocuidado.
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Wed, 31 Jul 2024 - 23min - 381 - Miedo al compromiso | 344
En muchas ocasiones, el miedo al compromiso surge debido a las altas expectativas que tenemos sobre lo que significa estar en pareja. Otras veces, este miedo puede originarse por una mala experiencia pasada o, simplemente, porque esta decisión no encaja en nuestro momento vital.
¿Te sientes identificado/a con alguna de estas situaciones? ¿Te apetece que reflexionemos juntos sobre ello? Dale al PLAY.
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Wed, 24 Jul 2024 - 21min - 380 - Hablando de emociones | Experiencias compartidas | 343
¿Por qué pensamos como pensamos? ¿De qué manera funciona nuestro cerebro? ¿Nos influyen los 'likes' en nuestras emociones? ¿Qué ocurre en nuestro cerebro cuando nos enamoramos?
A lo largo de este episodio, hablamos de emociones y del cerebro junto a Raquel Mascaraque, periodista especializada en neurociencia y autora del libro '¡A cerebrar!: un viaje por tus emociones a través de la neurociencia'.
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Wed, 17 Jul 2024 - 37min - 379 - ¿Por qué me cuesta tanto engancharme a un hobby? | 342
Nuestra amiga Marta de Madrid nos ha dejado esta pregunta: “¿Por qué no consigo engancharme y ser constante con ningún hobby?”. Nos contaba que a lo largo de su vida se ha apuntado a diferentes actividades como el tenis, el baloncesto, la escalada... pero no ha conseguido darle continuidad a ninguna de ellas.
Y tú, ¿has comenzado algún libro y te lo has dejado por la mitad? ¿Te has apuntado al gimnasio y a los tres meses te has dado de baja? ¿Has pensado en comenzar pilates y luego la has cambiado por otra actividad diferente?
En este episodio reflexionamos sobre ello. Dale al PLAY y a ver si consigues engancharte ;)
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Wed, 10 Jul 2024 - 25min
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