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Seguro que a lo largo del día tienes 20 minutos. Elige el momento y nosotros te prometemos ayudarte a entenderTE y entenderLES mejor.
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Entiende Tu Mente es un podcast de psicología que, de una manera amena, te cuenta cómo funciona nuestra mente.
Cada semana encuentras uno de estos contenidos:
“20 minutos para entenderte mejor”. Una conversación a cuatro bandas entre Molo Cebrián, Luis Muiño, Mónica González y tú.
“Apuntes de psicología”. Molo comparte algunos de los apuntes que más le llaman la atención mientras estudia la carrera de Psicología.
“Así Somos”. Luis y Molo comparten historias curiosas -de esas que luego te apetece contar a tus amistades- de las que extraen pequeños psicoaprendizajes.
- 159 - Escucha nuestra cuarta temporada en Spotify
Seguimos publicando nuestros episodios semanales, pero esta cuarta temporada solo en Spotify. Puedes escucharnos como hasta ahora, de forma gratuita. ¡Pero únicamente desde Spotify! Recuerda: no hace falta ser "premium", no hace falta pagar. Si tienes ya la APP descargada de Spotify solo tienes que buscarnos. ¡Te esperamos en Spotify!
Wed, 12 Feb 2020 - 154 - ¿Cómo nos afecta el estrés físicamente? - Podcast 117
Aunque ya hemos hablado del estrés en otros podcast, hasta ahora no habíamos dedicado nunca 20 minutos a charlar sobre sus repercusiones en nuestra salud física. Gracias a Rocío, una amiga/oyente de argentina, ponemos el tema sobre la mesa.
¿Te apetece escucharlo?
¡Dale al PLAY!
Si formas parte del CLUB ETM, vas a poder seguir ampliando este tema. Y es que justamente esta semana hemos compartimos el tercer audio del Reto 22, producido para ayudarte a comprender la relación entre el estrés y el sistema inmunitario. Allí te encontrarás las voces de la psicóloga Milena Gobbo y del psicólogo del CLUB ETM Rober Mengual.
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ENTIENDE TU MENTE. 20 minutos para entenderte mejor.
Con Molo Cebrián, Mónica González y Luis Muiño.
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¿Has oído hablar del síndrome del explorador? ¿Te atraen los nuevos retos? ¿Te cansas de hacer siempre lo mismo? ¿No estás cómodo en los trabajos rutinarios? Dale al PLAY y escucha a tres “exploradores” dejando ideas sobre este término. Tal vez te sientas identificado o te sirva para identificar a personas de tu entorno. Ya sabes, el objetivo de este podcast es ayudarte a entenderTE y entenderLES mejor.
Durante 20 minutos charlamos sobre ello.
Si formas parte del CLUB ETM, contarte que esta semana compartimos el segundo audio del Reto 22, producido para ayudarte a comprender la relación entre el estrés y el sistema inmunitario. Allí te encontrarás las voces de la psicóloga Milena Gobbo y del psicólogo del CLUB ETM Rober Mengual.
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El término “depresión post-parto” es ya bastante conocido. Pero en este podcast vamos más allá. ¿Cómo afecta a madres y padres la llegada de un nuevo miembro de la familia? ¿Es normal sentir que aumenta nuestro estrés? ¿En qué momento es recomendable pedir la ayuda de un psicólogo?
Durante 20 minutos charlamos sobre ello.
Si formas parte del CLUB ETM, contarte que esta semana comenzamos a compartir los audios de un nuevo reto para comprender la relación entre el estrés y el sistema inmunitario, con la psicóloga Milena Gobbo y el psicólogo del CLUB ETM Rober Mengual.
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¿Te cuesta recibir halagos, ayuda o regalos? ¿Te sientes incómodo? ¿Por contra, no te importa ayudar o compartir? Es normal que en algunas ocasiones podamos experimentar desconfianza ante un cumplido u ofrecimiento de ayuda. Pero, como dice nuestra amiga oyente, el no permitirse recibirlos nos puede llevar a una vida en la que acabemos “jugando solos al ping-pong”. ¡No se nos ocurre una expresión que lo defina mejor!
Charlamos sobre cómo podemos cambiar las tornas y empezar a dejarnos ayudar.
Si eres miembro del Club ETM te recordamos que esta semana hemos publicado la última sesión del Reto 22, en el que, junto a los psicólogos clínicos Rober Mengual y Rodrigo Hernando González, has podido aprender un poco más acerca de «la toma de consciencia» y cómo ejercitarla.
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Hablamos de Xenofobia.
La definición que encontramos en el diccionario es la de “fobia a los extranjeros”. Pero vamos más allá. Partimos de la base de que el ser humano, para sobrevivir, tiene la necesidad de formar parte de un grupo. Ése es uno de los cinco motivos universales que nos impulsan a vivir en sociedad -que también te contamos en el podcast-.
Pero ¿por qué en tantas ocasiones vemos a “los otros”, al “otro grupo”, con peores cualidades que las de aquellos que pertenecen a nuestro grupo? ¿Qué podemos hacer para luchar contra este sentimiento de infravalorar a los que no forman parte de nuestro grupo?
Si eres miembro del Club ETM te recordamos que seguimos avanzando con el Reto 22. En esta ocasión y a lo largo de cuatro sesiones, los psicólogos clínicos Rober Mengual y Rodrigo Hernando González, te acompañan para enseñarte en qué consiste «la toma de consciencia» y cómo ejercitarla.
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¿Crees que premiar a una persona por realizar una actividad es siempre la mejor opción para mantenerla motivada? Podría parecer que sí. Suena hasta lógico ¿verdad?
Pero cuando abres el libro de Psicología de la Motivación, te encuentras con este término tan curioso “la paradoja del incentivo”.
Hablamos de ella, de la motivación intrínseca y de la extrínseca.
En esta ocasión, junto a Molo Cebrián, tenemos a la psicóloga mexicana Mariana Figueroa.
Si eres miembro del Club ETM te recordamos que seguimos avanzando con el Reto 22. En esta ocasión y a lo largo de cuatro sesiones, los psicólogos clínicos Rober Mengual y Rodrigo Hernando González, te acompañan para enseñarte en qué consiste «la toma de consciencia» y cómo ejercitarla.
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En esta ocasión hablamos de los ataque de pánico, también conocidos como "ataques de ansiedad". Se manifiestan a través de sintomatología física y se estima que, al menos, una de cada veinte personas padece de forma habitual durante algún momento de su vida.
Si este podcast es especial es porque nuestra compañera Mónica González se abre a compartir su propia experiencia personal.
Los ataques de pánico pueden llegar a ser una experiencia terrible, pero como explica Mónica en este podcast, "es algo que se puede aprender a gestionar" con ayuda profesional.
Además, en este episodio te contamos:
-Qué es un ataque de pánico.
-Los principales síntomas que lo caracterizan a través de la historia personal de Mónica.
-La importancia de no luchar contra ellos.
-Tips y recomendaciones finales.
Si eres miembro del Club ETM te recordamos que hay nuevo reto, el número 22. En esta ocasión y a lo largo de cuatro sesiones, vamos a ayudarte a trabajar la toma de consciencia. Los psicólogos clínicos Rober Mengual y Rodrigo Hernando González, te acompañan en este reto para ayudarte a conocer en qué consiste «la toma de consciencia» y cómo ejercitarla.
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Se dice del “síndrome de Peter Pan” que es una epidemia en el siglo XXI. Tenemos en la mente a Peter Pan como un joven eterno, libre y divertido, ¿pero qué hay detrás de este “síndrome”?
Hablamos de ello en el podcast 110, en el que compartimos contigo los rasgos principales que te pueden ayudar a identificar si “eres un Peter Pan”. Además, charlamos también de las “Wendy”, las parejas de los “Peter Pan”.
En este episodio te contamos:
- Qué es eso de ser Peter Pan.
- Los rasgos principales que caracterizan a las personas que podemos identifican como tal.
- Cómo son las Wendy: las parejas de los Peter Pan.
- Recomendaciones y tips finales.
Si eres miembro del Club ETM te recordamos que hay nuevo reto, El duelo. En él podrás aprender qué es, cuáles son los distintos tipos, las fases y su duración a través de cinco audios y PDF descargables. Además, tienes tips, ideas y tareas propuestas por nuestro psicólogo clínico, Rober Mengual.
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En esta ocasión charlamos durante 20 minutos sobre cómo gestionar de la mejor manera posible, desde el punto de vista psicológico, una mala situación económica.
Como dice nuestro psicólogo, Luis Muiño, lo natural y normal es que esta situación te provoque preocupación o tristeza. Aquí tenemos ya una de las primeras herramientas para afrontar esta situación: intentar, en la medida de lo posible, no sentirte culpable.
En este podcast, además, hablamos de:
La importancia de mantener la idea de que puedes hacer algo por cambiar esta situación. Quizá no a corto plazo, pero sí a medio.
Si sientes que pierdes las riendas de tu vida, presta atención. Uno de los objetivos es que no te hundas y evitar sufrir el síndrome de indefensión.
La asociación entre una crisis económica y una crisis vital.
Valora lo que de verdad importa. Como comenta nuestra coach, Mónica González, "tendemos hacia la dispersión con las cosas materiales".
Y, por supuesto, ¡si le das al play podrás escuchar también las tips y recomendaciones finales!
También te recomendamos que escuches el podcast de la https://entiendetumente.info/la-indefension-aprendida/, vinculado a este episodio.
Si formas parte del Club ETM te recordamos que hay un nuevo reto: El duelo. En él podrás aprender qué es, cuáles son los distintos tipos, las fases y sus características a través de cinco audios y PDF descargables.Wed, 23 Oct 2019 - 145 - Hablamos de la envidia - Podcast 108
¿Quién no se compara con los demás? Es es algo humano, nos pasa a todos. En este podcast hablamos de la envidia. Un sentimiento con mala fama y que, a menudo, está mal visto.
¿Pero cómo afecta? ¿Es mala y hay que condenarla? Te damos un pequeño adelanto de la mano de nuestro psicólogo, Luis Muiño: "la envidia es casi inevitable a lo largo de la vida".
En el episodio 108 hablamos de ella:
- ¿Qué es la envidia, cómo funciona y cuáles son sus efectos?
- Tipos que se pueden identificar.
- ¿Por qué la envidia puede ser un síntoma de que algo no va bien?
- La importancia de normalizarla.
Si formas parte del Club ETM, ¡te contamos que hay nuevo reto! Es sobre el duelo y ya tienes disponible la primera sesión. Te damos un pequeño avance sobre lo que puedes encontrar:
- 5 audios + PDF descargables.
- Qué es el duelo y sus distintos tipos.
- Las fases de un proceso de duelo y su duración media.
- Ideas y tips.
Tareas propuestas por nuestro psicólogo clínico, Rober Mengual.
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En el episodio de hoy tenemos una visita muy especial: la de Julio, amigo y oyente de Entiende Tu Mente. En el podcast de hoy comparte su historia de superación personal, y nos cuenta desde la calidez y el cariño cómo logró superar sus problemas con el alcohol.
Si crees que puedes estar en la misma situación que Julio atravesó o conoces a alguien de tu entorno que esté experimentando lo mismo, te invitamos a que lo escuches por si puede ser de ayuda.
Además, en este episodio 107, hablamos de:
La importancia de pedir ayuda al entorno: la realidad es que no siempre podemos solos. En ocasiones, necesitamos la ayuda de las personas de nuestro alrededor para superar ciertas situaciones.
La aceptación y la búsqueda de un profesional: dos de las claves para superarlo.
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¿Trabajas de cara al público y tienes que enfrentarte a diario con malas contestaciones? Si te duele, si te angustia y te genera ansiedad o malestar, te invitamos a que escuches el episodio 106.
Por desgracia, es algo que sufren más personas. Una oyente argentina nos envió un audio contándonos las malas actitudes y quejas que tiene que soportar a diario en su trabajo de cara al público, y nos preguntó cómo gestionarlas. En el podcast de hoy queremos compartir contigo recursos y herramientas para aprender a desarrollar una distancia emocional y evitar que te lleves este tipo de situaciones a casa.
En este episodio te contaremos por qué no se trata de aguantar ni de soportar, sino de buscar una alternativa saludable. Todos tenemos un umbral de sufrimiento: piensa si esta situación lo excede. En este caso, una de nuestras recomendaciones es, sin duda, que intentes cambiar de trabajo en el caso de que tengas la posibilidad.
Además, compartimos contigo algunas frases de ejemplo que puedes poner en marcha cuando sufras alguna situación incómoda con un cliente.
Charlamos durante cerca de 20 minutos sobre ello con nuestro equipo habitual.
Si formas parte del CLUB ETM esta semana encontrarás un nuevo podcast extra de Luis y Álex y las primeras sesiones del RETO 19, con el psicólogo Rober Mengual, diseñado para ayudarte a preparar una reunión para pedir un aumento de sueldo.
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Con Molo Cebrián, Mónica González y Luis Muiño.
Si formas parte del Club ETM y estás atravesando por situaciones de estrés en el trabajo, te recordamos que está disponible el Reto Mindfulness en el trabajo. En él, y de la mano de Antonio Gallego (creador de Trans4mate e instructor de mindfulness), aprenderás técnicas para estar en el presente y gestionar mejor tu rutina laboral.
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Una amiga del podcast nos deja la pregunta de “hasta cuándo es sano aguantar en una relación que aparentemente no funciona”.
Charlamos durante cerca de 20 minutos sobre ello con nuestro equipo habitual.
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¿Qué es la nostalgia?
Podemos tomar, por ejemplo, la definición que nos dejó el sociólogo Fred Davis: “anhelo sentimental por personas, lugares o situaciones que nos hicieron felices en el pasado”.
Pablo, un oyente del podcast, nos pide que hablemos sobre la nostalgia. Su mensaje nos lleva a preguntarnos en qué momento, el sentimiento de nostalgia, puede convertirse en un problema.
Charlamos durante cerca de 20 minutos sobre ello.
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¿Qué es para ti la felicidad? Lanzamos esta pregunta al comenzar el episodio.
En el podcast 103 hablamos sobre “felicidad”, una de las palabras más utilizadas para titular libros de autoayuda y etiquetar fotos en redes sociales -en Instagram #felicidad tiene 13 millones de publicaciones, #happy 541 millones y #happiness más de 120 millones-.
¿Existe la felicidad tal y como nos “la venden”? Charlamos de ello durante "20 minutos para entenderte mejor".
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Últimamente hemos alternado los capítulos habituales de 20 minutos para entenderte mejor, con algunos Apuntes de Psicología sobre las emociones básicas. Ya hemos hablado de la sorpresa, la tristeza, el asco, el miedo, la ira… y hemos dejado para el final: la alegría.
¿Conoces bien esta emoción? ¿Es lo mismo alegría que felicidad? ¿Para qué sirve?
Si te gustan los contenidos sobre emociones e inteligencia emocional, y formas parte del CLUB ETM, recuerda que tienes disponible los audios y pdf de “ENTENDIENDO LAS EMOCIONES BÁSICAS” donde el psicólogo Rober Mengual nos habla a fondo de las emociones básicas, sobre cómo afrontarlas mejor. Tienes + info en entiendetumente.info
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¿Qué es Apuntes de Psicología? Pues una sección dentro de Entiende Tu Mente en la que Molo Cebrián (nuestro estudiante de psicología y locutor) va a contarte historias, apuntes, curiosidades,... con las que se encuentra un universitario que cursa los estudios de psicología.
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En este capítulo de Apuntes de Psicología, charlamos sobre la emoción del asco. ¿Qué función tiene? ¿Qué estímulos la provocan?
De esta forma seguimos aprendiendo a reconocer las emociones básicas.
El psicólogo del CLUB ETM, Rober Mengual, nos anima a -ojo, usando el sentido común- a exponernos a aquellas cosas que de inicio nos producen cierto reparo... ¡Pero con cabeza!
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Llegamos a la cifra mágica de 100 podcast. Para celebrarlo nos juntamos con 300 oyentes/amigos en los Teatros Luchana de Madrid.
En esta ocasión nos acompañó Sandra García Moreno -periodista y nueva integrante del equipo-. Hablamos de resiliencia, un tema que si bien ya tratamos en otro podcast, en esta ocasión lo abordamos a partir de las historias de superación del campo de refugiados de Moria - en la isla griega de Lesbos-, que recogió Sandra en su crónica publicada recientemente en la revista argentina La Nación.
La resiliencia es la capacidad del ser humano de sobreponerse ante situaciones dolorosas.
Tras este podcast, el equipo de Entiende Tu Mente comienza sus vacaciones. Hasta septiembre no habrá nuevos podcast de “20 minutos para entenderte mejor”, aunque sí se publicarán dos “Apuntes de Psicología”. Uno en julio y uno en agosto.
Donde no habrá “vacaciones” es la zona de contenidos extra del podcast: El Club ETM. Allí se seguirá ampliando el repertorio de contenidos durante todo el verano. A día de hoy ya cuenta con más audios esta zona premium que los podcast en abierto y el éxito de esta zona ha sido la clave para sustentar el podcast.
El podcast 100 no solo se puede escuchar. También lo puedes ver en nuestra web y rrss. Las ponencias que se grabaron en el evento previo a la grabación del podcast están disponibles en la web, pero solo para los miembros del Club ETM.
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Mónica vino con un invitado al episodio 99. A su lado se sentó Víctor, un empresario que ha conseguido varios éxitos importantes en las cerca de 2 décadas que lleva ya emprendiendo. Nos ayudó, con su testimonio, a abordar algunos de los temas que más interesan a aquellos que se consideran, como él, emprendedores.
¿Qué rasgos destacan en los “buenos” emprendedores? ¿Qué motivos nos pueden llevar a emprender?
Para finalizar el podcast, cada uno de los presentes en el debate, dejan una idea interesante, a modo de consejo, para los emprendedores.
El próximo podcast será el número 100. Lo grabaremos en directo y estará acompañado por tres charlas de nuestros presentadores. Si formas parte del CLUB ETM, podrás acceder, unos días después del evento, a los videos de las charlas.
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En estos más de dos años de podcast, hemos recibido en muchas ocasiones mensajes de amigos/oyentes que nos han pedido que hablemos de cómo llevar mejor, desde un punto de vista psicológico, el dolor crónico. Entre ellos el de Rafa, que leemos al principio del podcast. Hemos decidido hacer este capítulo en compañía de una experta: la Doctora María Madariaga, responsable de un proyecto on-line dedicado a ayudar, precisamente, a las personas que conviven con el dolor. Te hablamos de la web “Tu vida sin dolor” (tuvidasindolor.com).
Si formas parte del CLUB ETM vas a poder encontrar ya en nuestra sección de RETOS, uno justamente con la Dra. María Madariaga y la psicóloga especialista en dolor crónico Milena Gobbo, ambas de tuvidasindolor.com. El tema del mismo es el tratamiento del dolor y lo dirige el psicólogo del CLUB ETM Rober Mengual. Así que, ya sabes, si quieres profundizar en el tema de este podcast, puedes acceder al RETO de Tu Vida Sin Dolor del CLUB ETM.
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A petición de un amigo/oyente del podcast hablamos del histrionismo. Si buscas en internet una definición, verás que etimológicamente viene de la palabra latina "histrionicus", que significa “perteneciente o relativo al actor”. ¿Podemos traducirla pues como conducta interpretada o actuada? Dale al PLAY y sal de dudas. Lo cierto es que, aunque podamos emplear este término en algunos momentos, muchos desconocemos realmente su significado y más aún desde un acercamiento psicológico.
Nos lanzamos a ello durante este capítulo, el número 97.
Si formas parte del CLUB ETM, ya tienes disponibles los primeros capítulos de un nuevo RETO, sobre el tratamiento del dolor, de la mano de los amigos de la web “Tu vida sin dolor”.
Recuerda que estamos a 3 semanas para nuestro primer encuentro: “Acércate”. Será en Madrid el 12 de junio y ya están vendidas cerca del 95% de las localidades. Si tienes pensado asistir, date prisa ;)
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En esta décimo quinta edición de Apuntes de Psicología, charlamos durante cerca de 20 minutos sobre la emoción de IRA. ¿Por qué surge? ¿Para qué sirve? ¿Por qué tiene “mala fama”?
No se trata de una emoción “agradable”, pero bien vehiculizada puede servirnos para dar los pasos necesarios para dejar atrás la tristeza y la indefensión.
Este es el cuarto podcast sobre emociones primaria que publicamos. Aún nos quedan dos más que subiremos antes de terminar la temporada.
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Esta semana también comenzamos a compartir en el CLUB ETM los audios y pdf del nuevo RETO, sobre el dolor crónico, realizado junto con los amigos de “tuvidasindolor.es”, que además pronto nos visitarán en un podcast de “20 minutos para entenderte mejor”.
| +info en https://entiendetumente.info/ |
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Vivimos en un mundo donde, si echamos un vistazo a las redes sociales, nos encontramos de forma habitual cierta obsesión por la imagen, el peso, la comida. Pero ¿y si esta obsesión se ha transformado ya en trastorno psicológico? Los trastornos de la alimentación son patologías graves que ponen en juego la vida de la personas que las padecen.
En este podcast, a petición de una amiga del programa, charlamos durante algo más de 20 minutos sobre los trastornos de la alimentación.
Contarte que estamos a menos de 1 mes para nuestro primer encuentro: “Acércate”. Será en Madrid el 12 de junio y ya están vendidas más del 75% de las localidades. Si tienes pensado asistir, date prisa ;)
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Como ya hemos comentado en alguna ocasión, alrededor del 90% de los pensamientos negativos que tenemos sobre nuestro futuro, aquellos que nos preocupan y nos generan miedo, ansiedad, tristeza,... nos presentan situaciones que nunca ocurrirán. Pero la realidad es que nos paralizan y limitan. Una amiga del podcast nos pide que hablemos de las “anticipaciones en negativo”, de cuando pensamos de forma habitual que las cosas nos van a salir mal.
¿Sueles anticipar en negativo? ¿Cómo frenar esos pensamientos?
Charlamos de ello durante cerca de 20 minutos.
Contarte que estamos a solo 1 mes para nuestro primer encuentro: “Acércate”. Será en Madrid el 12 de junio y ya están vendidas el 70% de las localidades. Si tienes pensado asistir, date prisa ;)
Y, si formas parte del CLUB ETM, esta semana compartimos un podcast extra con el psicólogo del CLUB ETM Rober Mengual, sobre la AUTOCOMPASIÓN. Recuerda que puedes unirte al CLUB ETM desde nuestra web.
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Bruno, de Rosario -Argentina- nos ha propuesto el tema de de este podcast: “cómo trabajar sobre un liderazgo, cómo ser un líder positivo en diferentes ámbitos de la vida”. Escuchamos el mensaje que Bruno nos dejó a través de nuestras redes sociales y nos lanzamos a hablar sobre cómo ser un buen líder durante 20 minutos.
¿El buen líder lo es en todos los ámbitos de la vida? ¿Podemos todos ser buenos líderes? ¿Qué caracteriza a un buen líder?
Seguimos en plena cuenta atrás para la celebración de nuestro podcast 100. Un capítulo que grabaremos en directo el 12 de junio en los Teatros Luchana de Madrid. Una cita donde nos pondremos cara, y donde Mónica, Luis y Molo ofrecerán, cada uno, una charla sobre temas relacionados con la psicología y el crecimiento personal. Puedes hacerte con tus entradas desde la web del Entiende Tu Mente.
Si formas parte del CLUB ETM esta semana encontrarás las últimas dos sesiones -6 y 7- del RETO 14, diseñado para ganar en inteligencia emocional, donde encontrarás ideas para conocer a fondo nuestras emociones básicas y cómo afrontarlas mejor.
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ENTIENDE TU MENTE. 20 minutos para entenderte mejor.
Con Molo Cebrián, Mónica González y Luis Muiño.
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Hace unas semanas un amigo/oyente del podcast, Tadeo, nos dejó este mensaje en facebook: “Buenas tardes, saludos desde México, hace poco encontré su podcast en Spotify y desde entonces me ha atrapado. Quería proponer como tema, un debate respecto a si las personas pueden cambiar o si simplemente se adaptan a las situaciones”.
¿Podemos cambiar nuestra forma de ser, nuestra personalidad? Nos lanzamos a charlar sobre ello. ¿Te apetece escucharlo? Dale al PLAY y saca tus propias conclusiones.
Seguimos en plena cuenta atrás para la celebración de nuestro podcast 100. Un capítulo que grabaremos en directo el 12 de junio en los Teatros Luchana de Madrid. Una cita donde nos pondremos cara, y donde Mónica, Luis y Molo ofrecerán, cada uno, una charla sobre temas relacionados con la psicología y el crecimiento personal. Puedes hacerte con tus entradas desde la web del Entiende Tu Mente.
Si formas parte del CLUB ETM esta semana encontrarás las sesión 5 del RETO 14, diseñado para ganar en inteligencia emocional, ya que nos da ideas para conocer a fondo nuestras emociones básicas.
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Nuestra amiga/oyente Elvira nos dejó este mensaje: “Me pregunto si podríais hablar algún día sobre la anhedonia y os pongo un poco en situación para que entendáis porque me interesa éste tema… no consigo tener ganas de salir, ni de disfrutar de tiempo de ocio, a veces he hecho el esfuerzo de salir de casa pero luego no consigo disfrutar. Sólo tengo energía para ir al trabajo y hacer algo de ejercicio -que menos mal que he conseguido no dejarlo porque me ayuda mucho-….Busqué información sobre esto y encontré que existe este fenómeno de la anhedonia. ¿Cómo puedo vencer este problema?”.
Durante los próximos 20 minutos charlamos sobre la anhedonia, la incapacidad de encontrar satisfacción en nuestro día a día, incluso al enfrentarnos a estímulos habitualmente placenteros.
¿Qué entendemos por anhedonia? ¿Qué podemos hacer para recuperar el “placer hedónico”?
Te contamos también que estamos en plena cuenta atrás para la celebración de nuestro podcast 100. Un capítulo que grabaremos en directo el 12 de junio en los Teatros Luchana de Madrid. Una cita donde nos pondremos cara, y donde Mónica, Luis y Molo ofrecerán, cada uno, una charla sobre temas relacionados con la psicología y el crecimiento personal. Lo anunciamos en el podcast anterior y ya se han vendido cerca del 40% de las entradas. Puedes hacerte con ellas desde la web del Entiende Tu Mente.
Si formas parte del CLUB ETM esta semana encontrarás las sesiones 3 y 4 del RETO 14, diseñado para ganar en inteligencia emocional, ya que nos da ideas para conocer a fondo nuestras emociones básicas.
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En este podcast hablamos del “neuroticismo”, como factor de personalidad. Luis nos cuenta que la característica más resaltable de este rasgo es la “alta intolerancia ante estímulos negativos”.
El tema nos lo propuso un amigo/oyente que nos dejó este mensaje: “¿Por qué hay momentos en los que todo me sienta mal o pienso que me están agrediendo? Gracias, un saludo. Os sigo desde el principio”.
¿Qué conlleva “puntuar” alto en este rasgo? ¿Cómo hacerlo más llevadero en nuestras relaciones interpersonales?
Hablamos de ellos durante los próximos 20 minutos.
Y, tenemos algo que contarte. El 12 de junio vamos a quedar para grabar nuestro podcast 100. Y hemos dicho... ¿Y si lo grabamos con amigos? Es más… y si hacemos un evento donde Mónica, Luis y Molo se lancen a dar una cada uno una charla sobre un tema que les apasione y después grabamos el podcast 100. Y si además lo hacemos en un teatro y aprovechamos los descansos para charlar. Pues… dicho y hecho. El único problema es que había que elegir un país y una ciudad y como tenemos amigos en todo el mundo, nos ha costado decantarnos. Así que para empezar hemos elegido Madrid, en España. El 12 de junio, en los Teatros Luchana de Madrid vamos a celebrar el primer “Acércate” a Entiende Tu Mente. Puedes hacerte con tu entrada desde nuestra web: entiendetumente.info. ¡Hazte con ella y nos vemos el 12 de junio!
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En este podcast te hablamos de otro podcast: “Mi cabeza me hace trampas”.
Molo ha producido, junto a Podium Podcast, esta serie que ya puedes escuchar en tu reproductor de podcast favorito y en este enlace: https://www.podiumpodcast.com/mi-cabeza-me-hace-trampas/
¿Qué vas a encontrar?
Cinco capítulos en los que vas a ir conociendo la historia de Carlos Mañas. Cinco audios para ahondar en cómo afronta Carlos -profesional del márketing, profesor y padre de dos hijos- su Trastorno Bipolar. Pero no solo eso. También hablamos con otros afectados y profesionales de la psicología. Y, claro, con la familia y los amigos de Carlos.
Lo hemos hecho con todo el cariño y cuidado que se merece esta historia, que busca luchar contra el estigma de la patología mental.
Si quieres conocer ese “otro punto de vista”, el que suele quedar escondido, el de las personas que llevan esa “etiqueta”, ese “diagnóstico”; dale al PLAY.
Con Molo Cebrián, Maria Jesús Espinosa y Carlos Mañas.Thu, 04 Apr 2019 - 125 - Rencor y resentimiento - Podcast 88
Charlamos sobre el resentimiento, el rencor. Ese malestar que nos acecha cuando consideramos que hemos sido tratados de forma injusta y que se mantiene en el tiempo, volviendo a estar presente una y otra vez.
Sacamos el tema tras leer este e-mail de Eva: “Hola. Descubrí ETM hace unos meses y me encanta escucharos. Soy de las oyentes que cogen la libretita para anotar las tips. Quería proponeros un tema que a mí personalmente me afecta y es el tema del RESENTIMIENTO. Me ayudaría mucho que hablasen sobre ello y sobre cómo superarlo. En mi caso, siento resentimiento hacia mi expareja. Me he sentido decepcionada por el varias veces, aún así siempre decidí perdonar y continuar. Nuestra relación se acabó hace unos meses por otros motivos, pero a día de hoy yo sigo sintiéndome resentida por cosas que pasaron hace mucho y que pensaba que había perdonado y olvidado. Es un sentimiento que me tiene atada y no quiero sentir por que me impide ser libre. Un abrazo”.
Contarte también que si formas parte del CLUB ETM o formas parte de nuestra lista de correo, la próxima semana recibirás un e-mail en el que te contaremos qué estamos preparando para celebrar nuestro podcast 100.
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La habilidad de reconocer las emociones en uno mismo y los demás, así como la capacidad para “manejarlas” en positivo, es un gesto de inteligencia emocional. Seguimos conociendo las emociones primarias. Tras la sorpresa y el miedo, en este podcast hablamos de la “tristeza”.
¿Cómo podemos definir la tristeza? ¿Cómo la identificamos? ¿Cuál es su función? ¿Por qué a algunos les cuesta más que a otros “salir” de la emoción de tristeza? También te contamos que no es lo mismo tristeza que depresión, ni tristeza que duelo.
Con los comentarios de oyentes del podcast y del psicólogo del CLUB ETM Rober Mengual.
La semana que viene iniciaremos en el CLUB ETM (nuestra zona de contenido extra) un nuevo RETO, el número 14, que estará formado por charlas sobre la emociones primarias, también con Rober Mengual.
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¿Qué es Apuntes de Psicología? Pues una sección dentro de Entiende Tu Mente en la que Molo Cebrián (nuestro estudiante de psicología y locutor) va a contarte historias, apuntes, curiosidades,... con las que se encuentra un universitario que cursa los estudios de psicología.
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¿Qué es la motivación? ¿Quién no se ha planteado alguna vez si le falta “algo de motivación” para llevar a cabo alguna tarea? ¿Podemos motivarnos para hacer cualquier cosa?
Durante 20 minutos charlamos sobre “motivación”, gracias a este e-mail que recibimos: “Primero de todo, agradeceros el trabajo que hacéis. Descubrí hace poco vuestro podcast y me está ayudando en muchas decisiones de mi vida cotidiana. ¡Seguid así! Mi consulta es la siguiente: me considero una persona "ambiciosa" en el buen sentido. Por una parte, tengo ganas de emprender, viajar y vivir la vida; pero por otra, no encuentro la motivación o confianza suficiente para llevar a cabo nada de lo que me propongo. No se si podríais hablar en alguna de vuestras próximas charlas sobre este tema”.
Contarte también que si formas parte del CLUB ETM ya tienes disponibles todas las sesiones -con sus audios y pdf’s- del RETO de sobre las famosas “7 reglas de oro para vivir en pareja”, dirigido por el psicólogo Rober Mengual. La semana que viene tendremos un nuevo podcast extra en el CLUB ETM.
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En este podcast compartimos ideas y reflexiones acerca de la vida en soledad en positivo, la vida en soledad elegida. ¿Se puede “ser feliz” estando en soledad? ¿Es necesario tener pareja para “estar bien”?
Sacamos el tema a propuesta de Andrea, que nos escribió estas líneas: “Hola, soy de Ecuador, pero vivo en Estados Unidos hace 4 años y medio. Me gradué de psicología y sociología en mayo del 2018 y desde entonces he continuado con el aprendizaje sobre nuestra mente, la sociedad y el crecimiento humano, ya que son temas que me fascinan. Su podcast ha sido gran parte de este continuo crecimiento”. Nuestra amiga nos cuenta que tras pasar por su etapa de estudiante, donde compartía casa con otros compañeros, ha pasado al “mundo del adulto”, a una nueva ciudad y a mucha soledad.
“Durante este tiempo a veces he sentido tristeza de no conocer a muchas personas acá, pero no he sentido que estoy totalmente sola y me siento muy contenta la mayoría del tiempo. Siento que he llegado a crear una relación de amor y respeto profundo conmigo misma. Me parece, que todos en nuestras vidas deberíamos pasar momentos y épocas donde compartamos la mayoría de nuestro tiempo solos. Quisiera que toquen el tema de la importancia de estar solos, del amor propio y de lo importante que es estar bien con uno mismo. Al igual lo importante que es no estar en relaciones amorosas todo el tiempo. Muchas personas les gusta mucho estar en miles de relaciones y nunca se permiten crecer la relación más importante que es la relación con uno mismo”.
Charlamos durante cerca de 20 minutos sobre la vida en soledad en positivo.
Esta semana, en CLUB ETM, subiremos las sesiones 7 y 8 del RETO: “Reglas de Oro para Vivir en Pareja”, dirigido por el psicólogo Rober Mengual. + info en entiendetumente.info
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¿Quieres conocer más a fondo la emoción de MIEDO? En este capítulo de Apuntes de Psicología y con la ayuda de los mensajes de voz de muchos amigos/oyentes de Entiende Tu Mente, hablamos del MIEDO, esa emoción que nos provoca una sensación desagradable y que nos avisa de la existencia de un peligro -real o irreal-.
¿Cómo funciona el miedo? ¿Qué fases tiene? ¿Cuándo la emoción de miedo deja de ser funcional? ¿Cómo superar los miedos?
Dale al PLAY
Esta semana, en CLUB ETM, subimos las sesiones 5 y 6 del RETO de las “Reglas de Oro para Vivir en Pareja”, dirigido por el psicólogo Rober Mengual.
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La amaxofobia es la fobia a conducir, a manejar. En España, por ejemplo, según un estudio realizado por la Fundación CEA, esta fobia la sufren más del 28% de los conductores.
Laura, una amiga/oyente del podcast, como tú, nos escribió esto: “¡Hola! Antes de todo quiero que sepáis lo bien que me hacéis, vuestros podcast son mi momento de relajación y reflexión; y espero cada semana el nuevo tema que tratáis. Me gustaría proponeros uno que puede ser algo muy concreto pero que, a mí y a mucha gente, les provoca mucha frustración. Me refiero al miedo a conducir. Quiero enfrentarme a la carretera y por mas que lo intento no dejo de lado al pánico. Me siento la peor de la carretera y un peligro para mí misma y los demás. Muchas gracias”.
Si crees que ese miedo, esa fobia, no tiene solución… dale al PLAY y sal de dudas.
Esta semana, en CLUB ETM, subiremos las sesiones 3 y 4 del nuevo RETO, el de las “Reglas de Oro para Vivir en Pareja”, dirigido por el psicólogo Rober Mengual.
Gracias por apoyarnos con tus valoraciones de "5 estrellas" en Apple Podcast (iTunes) y/o "Me Gustas" en tu plataforma de podcasting favorita; ya que así nos ayudas a crecer -superamos ya el medio millón de descargas mensuales-. Recuerda que puedes escucharnos también en Spotify.
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Empezamos una tanda de capítulos de Apuntes de Psicología destinados a conocer nuestras emociones. ¡El primer paso para ganar juntos en “inteligencia emocional”! Y para empezar qué mejor que hablar de la “sorpresa”. Es considerada como la emoción básica más singular. ¿Te contamos por qué? Además hablamos de los motivos que les llevan a muchos a sentir que están perdiendo la capacidad de sorprenderse.
En el podcast escucharás las voces de muchos oyentes del podcast que nos mandaron sus testimonios de voz. Si te apetece, puedes participar en el próximo Apuntes de Psicología.
Si eres miembro del CLUB ETM, comentarte que de la mano del psicólogo Rober Mengual, acabamos de lanzar un nuevo RETO destinado a potenciar las relaciones de pareja. Puedes verlo en nuestra web.
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Hace aproximadamente un año publicamos un podcast en el que hablábamos de las relaciones tóxicas. Desde entonces han sido muchos los mensajes que nos han pedido que volviéramos a tocar este tema, pero haciendo hincapié en aquellas que se dan en el núcleo familiar.
Entre los mail recibidos nos hemos quedado con uno firmado por Laura que comienza así: “Quiero expresarles abiertamente que me apasiona escucharlos, siempre intuía que debemos aprender a sanarnos primero mente, cuerpo y espíritu y ustedes han logrado que mi mente se sienta estable al escucharlos”. Laura nos plantea lo siguiente: “Hace un par de años tuve un quiebre emocional muy fuerte en mi familia por diferentes circunstancias, me parece interesante hablar sobre las ‘familias tóxicas’; he escuchado hablar en diferentes post sobre las 'personas tóxicas' pero qué pasa cuando estás viven en el centro de nuestra familia, donde papá, mamá y hermanos también pueden llegar a ser un freno emocional, al quitarnos las alas y seguir patrones tóxicos. ¿Cómo podemos liberarnos? Sabemos por ende que siempre serán familia y dejarlos también implica un quiebre emocional. Me encantaría escucharlos saber más al respecto, qué consejos nos tienen, cuál sería el “kit psicológico” para poder sobrellevar este tipo de situaciones. Ojalá puedan platicar al respecto se los agradecería muchísimo”.
Pues dicho y hecho. Platicamos durante 20 minutos sobre las relaciones tóxicas en la familia.
Te contamos también que si formas parte del CLUB ETM, la zona de contenido extra de entiendetumente.info, la semana que viene podrás acceder a las primeras sesiones del nuevo RETO dirigido por el psicólogo Rober Mengual, dedicado a darnos ideas para potenciar nuestras relaciones de pareja.
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¿Cómo funciona nuestra mente cuando nos enamoramos? ¿Nos lleva la oxitocina -la “hormona del amor”- a ver la realidad alterada? ¿Cuánto suele durar la fase de enamoramiento? ¿Y después? Contestamos a estas dudas, en una charla a modo de debate en la que Mónica toma el rol de “defensora del amor” y Luis el de “fiscal”.
Contarte también que en el CLUB ETM, nuestra zona especial de entiendetumente.info, esta semana hemos publicado un podcast EXTRA en el que charlamos durante cerca de 40 minutos sobre los “Celos Retrospectivos” -también conocidos como el Síndrome de Rebeca-, con el psicólogo Rober Mengual.
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La incertidumbre se define como “falta de seguridad, de confianza o de certeza sobre algo, especialmente cuando crea inquietud”. En el día a día no es posible controlar todo lo que nos ocurre. Y eso, a veces, nos cuesta gestionarlo.
Fernando, un oyente del podcast, nos cuenta esto: “Soy una persona muy ansiosa y a eso le sumo que tengo mucha incertidumbre continuamente y no sé cómo trabajarla. ¿Me dais algún consejo?”.
Durante los próximos 20 minutos charlamos sobre la gestión de la incertidumbre.
Aprovechamos para recordarte que tenemos un CLUB, el CLUB ETM, que te permite acceder a muchos contenidos extra. Tenemos cerca de 100 audios entre sesiones de retos y podcast extra. Si quieres acceder a ellos puedes sumarte desde entiendetumente.info.
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En este podcast hablamos del “autosabotaje”. De esas “zancadillas” que nos ponemos a nosotros mismos de forma inconsciente y que nos impiden alcanzar nuestros objetivos, así como salir de nuestra “zona de confort”.
Con este podcast llegamos al capítulo 78 de Entiende Tu Mente.
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Hace unas semanas recibimos este mensaje de una oyente del podcast -Lorena- a nuestro e-mail: “¡Buenas! Hace algún tiempo que he empezado a seguir vuestros podcast y me encantan. Ayudan mucho en el día a día. Pero me ha sorprendido que no habéis tratado todavía un tema común: el sentimiento de soledad. A mí me pasa a menudo que me siento bastante sola, que a veces miro el ‘wasap’ y no sé a quién escribir. Por mi trabajo a veces libro varios días seguidos y no mis amigos no pueden quedar. Paso días sola y lo llevo bastante mal. Muchas gracias”.
Durante los próximos 20 minutos charlamos sobre el sentimiento de soledad. Solemos relacionarlo con la falta de relaciones personales, pero la realidad es que podemos sentirnos en soledad pese a que tengamos a muchas personas a nuestro alrededor.
Este es el último podcast de 2018, así que permítenos aprovechar la ocasión para desearte que tengas un feliz 2019 cargado de salud física y mental.
Comentarte que nuestra zona premium, el CLUB ETM, termina la temporada con cerca de 100 audios extras y decenas de PDF’s con ideas interesantes sobre las temáticas que tratamos habitualmente. Si quieres puedes informarte sobre cómo unirte en nuestra web: entiendetumente.info.
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En psicología se utiliza el término “rumiación” para describir el fenómeno psicológico de repetir una y otra vez un mismo pensamiento al que nos "enganchamos". Se trata de un círculo vicioso, un bucle mental del que nos cuesta salir.
Charlamos de ello durante “20 minutos para entenderte mejor”.
Este es el e-mail que recibimos para tratar este tema: “Hola Molo soy Juliana de Perú, estaba algo preocupada y decidí buscar un podcast en Spotify que me ayudara a calmar mi mente y los encontré. ¡Que alegría! Hoy me uní al club ETM y estoy feliz con el material extra, que gusto que gracias a tu vocación seguro muchos como yo encontramos respuestas y consejos. Por favor, te agradecería si pudieras tratar un podcast sobre rumiar, es eso de darle mil vueltas en la mente a cualquier hecho que te causa incomodidad, en mi caso puede durar horas, es horrible, por ejemplo, le digo una frase muy cortante a alguien o algo descortés y luego me arrepiento y no dejo de pensar en eso, y no estoy bien hasta que lo soluciono y si no se puede ufff estoy rumiando la idea días cada vez que lo recuerdo ¿como controlarlo?
Gracias y que sigan los éxitos para ustedes, no se desanimen”.
Si formas parte del CLUB ETM, la zona de contenido extra de entiendetumente.info, ya puedes acceder a las primeras sesiones del nuevo RETO (y con éste ya son 12 los RETOS del CLUB) dirigido por el psicólogo Rober Mengual, dedicado a enseñarnos cómo funciona el método GTD de organización y planificación personal.
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Hace unos meses recibimos este mensaje de una amiga del podcast llamada Olga: "Hola. Enhorabuena por vuestro trabajo. Me gustaría que algún día trataran el tema del inconformismo y de por qué este inconformismo o perfeccionismo no nos deja ser felices del todo. Un saludo". También Nuskis, desde Instagram, o Manu, desde Facebook, nos propusieron hablar sobre el perfeccionismo.
Contarte también, que si formas parte del CLUB ETM verás que esta semana hemos subido un nuevo podcast extra dedicado a la Limerencia, que es como algunos psicólogos definen al “amor obsesivo”. Nos acompaña en el audio la psicóloga Marta Iñigo. Y a lo largo de esta semana vamos a lanzar nuestro duodécimo reto… sí llegamos al reto número 12 en el que dejaremos ideas para que puedas organizarte mejor y ser más productivo, todo en varias sesiones con el psicólogo Rober Mengual.
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Lavarse las manos de forma compulsiva para evitar posibles contagios, verificar una y otra vez si hemos cerrado correctamente la puerta, ser muy celoso del orden, … Estos son algunos síntomas típicos que hemos visto en series y películas que nos presentan a personas con un trastorno obsesivo-compulsivo. Pero, todos podemos en algún momento sentirnos inmersos en alguno de estos “rituales”. ¿Cuándo debemos tener “cuidado” con ellos? ¿Qué podemos hacer si somos conscientes, tras escuchar este podcast, de que estamos sufriendo un trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)?
De todo esto hablamos durante los próximos 20 minutos en Entiende Tu Mente. Dale al PLAY.
Contarte también, que si formas parte del CLUB ETM verás que esta semana hemos publicado la séptima y última sesión de nuestro undécimo RETO. A lo largo de la semana publicaremos el podcast extra del mes. Además pronto comenzamos con el RETO 12... te iremos contando.
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Hace unos meses recibimos un e-mail de una joven oyente del podcast con mucho talento para la música: Lupe Martín. Nos decía que era estudiante de guitarra y que le gustaría dedicarse a tocarla de forma profesional… y eso implica ponerse frente al público. El mail seguía así: “me considero una persona bastante extrovertida y generalmente me gusta hablar y tocar para la gente, pero eso, hasta ahora, no me ha librado del famoso pánico escénico. Lo llego a pasar realmente mal, y peor cuanto más importante sea la actuación o el concierto. Agradecería mucho que dedicasen un espacio a este caso concreto”.
Lupe ama la música y los podcast, y se animó a venir con nosotros a grabar este capítulo. Y, lo mejor de todo, vino con su guitarra bajo el brazo.
¿Quieres escucharlo? Dale al PLAY
Estos días estamos subiendo al CLUB ETM los audios de las últimas sesiones del RETO con ideas para mejorar, tanto nosotros como los pequeños de la casa, nuestra relación con los móviles, tablets y, en general, las llamadas “tecnologías de la información”.
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ENTIENDE TU MENTE. 20 minutos para entenderte mejor.
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En este podcast hablamos del sentimiento de desarraigo. Nos escucharás hablar del síndrome de Ulises o de aculturación; el malestar que podemos sentir al separarnos de nuestro entorno habitual, de nuestro país, contexto, cultura,...
¿En qué consiste? ¿Qué debemos tener en cuenta si estamos en ese punto?
Estos días estamos subiendo al Club ETM los audios de un nuevo RETO, con ideas para que tanto nosotros como los pequeños de la casa, podamos mejorar nuestra relación con los móviles, tablets y, en general, las llamadas “tecnologías de la información”. Lo hemos titulado: “PAUTAS PARA DESCONECTARSE DE LAS NUEVAS TECNOLOGÍAS”.
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El exceso de empatía tiene su lado negativo. Puede ser contraproducente incluso para ayudar a aquel al que queremos ayudar. ¿Cómo “poner freno” a nuestro exceso de empatía? Durante 20 minutos compartimos contigo algunas ideas para rebajar el nivel de empatía.
En el CLUB ETM estamos publicando ya las sesiones de un nuevo RETO, dirigido por nuestro psicólogo del CLUB ETM Rober Mengual: “PAUTAS PARA DESCONECTARSE DE LAS NUEVAS TECNOLOGÍAS”. Tienes + info en nuestra web: www.entiendetumente.info
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En este capítulo número 70, hablamos -desde un punto de vista psicológico- de la astenia, ese estado de fatiga en el que en ocasiones caemos, sin una causa aparente, y que nos impide realizar algunas de nuestras tareas habituales de forma eficiente.
Junto al equipo habitual buscamos dos objetivos: ponerle nombre al estado del que hablamos y dejar unas ideas para poder afrontarlo de la mejor manera posible.
En el CLUB ETM estamos publicando ya las sesiones de un nuevo RETO, dirigido por nuestro psicólogo del CLUB ETM Rober Mengual: “PAUTAS PARA DESCONECTARSE DE LAS NUEVAS TECNOLOGÍAS”. Tienes + info en nuestra web: www.entiendetumente.info
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Una oyente del podcast nos escribió este e-mail: “Hola equipo, me gustaría proponeros un reto (intentaré definirlo lo mejor posible). A veces me pasa que soy impulsiva ante una situación injusta en el terreno laboral, no me puedo callar y me lanzo, tanto con mis jefes como con mis compañeros; y después le doy vueltas y pienso que habría sido mejor ser más “diplomática”. Me gustaría saber cómo actuar en estas situaciones. ¡Muchas gracias!”.
En este podcast hablamos durante cerca de 20 minutos de la impulsividad.
Podemos definir la impulsividad como la predisposición de la persona a reaccionar de forma rápida, y en ocasiones desmedida, ante un estímulo; sin tener en cuenta las consecuencias que pueda acarrear, al no haber realizado una reflexión previa.
Mañana subimos a la zona del CLUB ETM las últimas sesiones del RETO “Cómo mejorar la comunicación con un hijo adolescente”. Pronto subiremos también a la zona premium el podcast extra de este mes.
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¿Cómo funciona nuestra mente a la hora de tomar decisiones? Pues, generalmente, tomando atajos. Y eso atajos se denominan heurísticos. ¿Son necesarios? ¿Por qué los utilizamos? ¿Cuáles son los más comunes? ¿Y si funcionan mal?
De todo esto hablamos durante 15 minutos.
En el podcast, junto a Molo Cebrián y al psicólogo del CLUB ETM Rober Mengual, escucharás las voces de Álex Fidalgo -del podcast “Lo que tú digas”- y Goyo Salduero -del podcast “Histocast”-.
Te contamos también que al menos por un par de meses, Molo se va a tomar un descanso de esta sección para volver después a compartir apuntes con más ganas aún -como avanza en el audio, este año irán en gran parte sobre temas de la asignatura Psicopatología-. Pero no te preocupes, seguiremos fieles a nuestra cita semanal, con contenidos como los habituales de 20 minutos para entenderte mejor y alguna que otra sorpresa… y como siempre publicaremos entre 2 o 3 contenidos nuevos cada semana en el CLUB ETM.
¿Aún no conoces el CLUB ETM? Pásate por nuestra web.
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¿Qué es Apuntes de Psicología? Pues una sección dentro de Entiende Tu Mente en la que cada 15 días, Molo Cebrián (nuestro estudiante de psicología y locutor) va a contarte historias, apuntes, curiosidades,... con las que se encuentra un universitario que cursa los estudios de psicología.
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Hace unas semanas, recibimos este mensaje desde el formulario de contacto de EntiendeTuMente.info, que firmaba una amiga del podcast llamada Carmen: “Me gustaría que trataran el tema de la culpa. Ese sentimiento que a veces se apodera de nosotros. ¿Cómo superarlo? ¿Es una tendencia en un tipo determinado de personas? Muchas gracias por vuestros podcast, no os imagináis lo mucho que me ayudais”.
En este podcast, número 67, hablamos del “sentimiento de culpa”.
Estos días estamos subiendo en la zona del CLUB ETM las últimas sesiones del RETO “Cómo mejorar la comunicación con un hijo adolescente”. Pronto subiremos también a la zona premium el podcast extra de este mes.
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¿Conoces la técnica de la bola baja? ¿Alguna vez te han hecho una propuesta o una oferta comercial muy atractiva, y posteriormente has descubierto que tenía algunos “costes ocultos”?
En este capítulo de Apuntes de Psicología conocemos esta técnica de persuasión, que es aún más efectiva que la que comentamos en el anterior episodio, la del “pie en la puerta”.
No teníamos planeado sacar este episodio tan pronto, pero un viaje en avión de Molo… con “bola baja” incluida, nos animó a compartirlo YA contigo.
Ojalá que te sirva para evitar “bolas bajas”.
Estas técnica se estudian en la asignatura de Psicología Social.
Si eres miembro del CLUB ETM, comentarte que acabamos de lanzar un nuevo RETO de 10 sesiones, con audios y pdf’s, donde de la mano del psicólogo clínico Rober Mengual, compartimos contigo ideas para mejorar la comunicación con tus hijos adolescentes. Aunque no seas padre… te va a resultar muy interesante.
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Una amiga, desde Argentina, nos pide que abordemos este tema: el de la influencia de las expectativas de los demás, sobre nosotros.
En su e-mail no dice lo siguiente: “Hola, me encantaría que hablaran sobre ‘ser tu mismo’, mi historia es que hago mucho de lo que mi familia quiere que haga o tiene expectativas de mi, y dejo a un lado mis propios gustos e intereses por darles satisfacción a ellos”. Además, nuestra amiga nos cuenta que siente cierta frustración por no poder ser quien es realmente, debido a la presión que siente por parte de su familia, ya que ésta no acepta otros planteamientos de vida, a los que juzga negativamente.
Luis y Mónica nos dejan ideas tanto para padres como hijos.
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Hola. Te saluda Molo. Hace poco más de dos años, cuando decidí empezar a estudiar la carrera de psicología, mi tía Viki me regaló “Pequeño tratado de manipulación para gente de bien”, un libro muy recomendable para conocer cómo los otros intentan -y consiguen- manipularnos. A veces lo hacen las marcas, por medio de la publicidad. Otras veces, personas de nuestro entorno. Conocer estas técnicas es el mejor antídoto para defenderte de ellas. Comenzamos hablando de una de las más conocidas: “el pie en la puerta”. Pero si quieres que abordemos otras técnicas en futuros podcast, solo tienes que pedírnoslo.
Todas estas técnicas se estudian en la asignatura de Psicología Social.
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Algunos fragmentos de este podcast han sido registrados en los aledaños de un conocido festival de música en España, con una grabadora. Este contenido será puesto como ejemplo en las jornadas del podcasting, JPOD18, que tendrán lugar en unas semanas en Madrid. Allí seré ponente de dos charlas, una de ellas dedicada a “lo aconsejable de contar una grabadora como herramienta para grabar contenidos".
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Ya estamos de vuelta. En esta ocasión abordamos uno de los temas más pedidos a través del formulario de contacto de entiendetumente.info. Hablamos del proceso por el que pasamos cuando afrontamos la pérdida de un ser querido: el duelo. ¿Qué es? ¿Existe alguna forma de “llevarlo mejor”? ¿Cómo ayudar a las personas que estén pasado por un proceso de duelo?
Abordamos el tema con el equipo habitual durante estos “20 minutos para entenderte mejor”.
En el CLUB ETM esta semana estamos subiendo a la zona del CLUB, algunas sesiones del RETO dirigido por la coach Patricia Guzmán, dedicado a compartir ideas para mejorar nuestra relación con la comida. Además, esta semana publicaremos un podcast extra, dedicado a la nosofobia… la fobia a enfermar.
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Cuarta y última entrega de los podcast EXTRA de verano (invierno en el hemisferio sur) con algunos de los mejores momentos de este año y medio de vida de Entiende Tu Mente. En este caso, y al publicar este contenido a comienzos de septiembre, momento para muchos de la vuelta al trabajo, hemos decidido recuperar algunos fragmentos de dos capítulos que tienen el mundo laboral como protagonista.
Primero hablamos del estrés postvacacional, de cómo afrontar mejor la vuelta a la rutina; y después de la adicción al trabajo.
Te recordamos, como siempre, que este podcast tiene un CLUB, el Club ETM. “No nos gustan los libros de autoayuda fáciles y siempre recomendamos ir a terapia cuando es necesario… pero en nuestro CLUB compartimos ideas y pautas que te pueden venir muy bien para ganar en habilidades sociales y en tu crecimiento personal”. Si te apetece conocer más, puedes entrar en nuestra web.
Si formas parte de él esta semana hemos llegado a la quinta y última sesión del RETO “Poniendo en práctica la asertividad” con ideas muy útiles para ganar en tener una comunicación más asertiva, más justa, con herramientas para decir lo que necesitamos decir.
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Llegamos a la tercera entrega de nuestros podcast extra con los mejores momentos de este año y medio de podcast. En esta ocasión repasamos algunos de los experimentos más conocidos, comentados e incluso criticados, de la historia de la psicología. Más concretamente de la psicología social, con protagonistas como Stanley Milgram, Philip Zimbardo, Solomon Asch y Muzafer Sherif.
Si quieres ampliar información sobre alguno de los experimentos que comentamos, no dudes en buscar los podcast en los que tratamos ampliamente cada uno de los temas.
Podcast 6: EL EXPERIMENTO DE MILGRAM
Podcast 15: EL EXPERIMENTO DE LA CÁRCEL DE STANFORD
Podcast 19: ¿NOS DEJAMOS INFLUIR POR LA MAYORÍA? LOS EXPERIMENTOS DE CONFORMIDAD CON EL GRUPO, DE ASCH
Podcast 31: EL EXPERIMENTO DE LA CUEVA DE LOS LADRONES
En el CLUB ETM ya tienes al completo todas las sesiones disponibles del RETO “IDEAS PARA AYUDARTE A BUSCAR TU ELEMENTO, TU PASIÓN, TU VOCACIÓN,…” y mañana mismo empezamos un nuevo RETO, destinado a dejarnos buenas ideas para que podamos mejorar nuestra asertividad; nuestra comunicación asertiva. Y, ya sabes que puedes proponernos nuevos temas para RETOS, además de para podcast, desde el formulario de contacto.
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¿Cuánto tiempo llevas posponiendo esa tarea, esa obligación, que no te apetece nada hacer? ¿Cuánto tiempo has empleado pensando en lo duro y complicado que resultará llevarla a cabo? Es normal. Nos pasa a todos. Pero… podemos trabajar en ello para ser un poco menos “procrastinadores”. ¿Te apetece escuchar cómo?
Este es el segundo capítulo especial de agosto (verano/invierno, según tu lugar en el hemisferio), en los que compartimos contigo algunos de los temas que han generado más interés entre los oyentes del podcast, en estos ya casi 16 meses juntos.
Si formas parte del CLUB ETM, contarte que estos días estamos subiendo las sesiones del RETO: “Ideas para ayudarte a buscar tu elemento, tu pasión, tu vocación,…”, basado en el libro “El Elemento”. Una guía para, como siempre, de forma desenfadada, ayudarte a trabajar en tí. Si te animas a buscar tu ELEMENTO, busca el RETO y nos tendrás a tu lado en el camino…
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¿Qué es el estrés? ¿Hay un estrés bueno y un estrés malo? ¿Por qué en este “alocado” siglo XXI tenemos “tanto estrés”? ¿Qué pautas podemos seguir para rebajar nuestro nivel de estrés?
Este es el primero de los cuatro podcast extra, con los mejores momentos del primer año de Entiende Tu Mente. En esta ocasión repasamos en media hora los puntos esenciales sobre el estrés, recogidos de entre los diferentes testimonios que nos han dejado Luis y Mónica.
Seguro que te vendrá muy bien escuchalo, para afianzar tu conocimiento sobre el estrés, de cara a tratar de evitar caer en momentos de “no desconexión”, en momentos “distresantes”.
Y para terminar dos cosas:
1.- Este mes de agosto publicaremos dos nuevos retos y un podcast extra a nuestra zona pemium: El Club ETM. Las primeras semanas de agosto publicaremos el RETO: “Mejorar nuestra asertividad“ y después un RETO para ayudarte a “encontrar tu vocación“, tus talentos. Además publicaremos, como cada mes, un podcast extra. Mónica nos regalará un nuevo “4 ideas para“, dedicado a cómo gestionar mejor el estrés laboral; para ayudarnos a preparar la vuelta al trabajo. | +info en https://entiendetumente.info/ |
2.- Molo nos ha sorprendido con un podcast que nada tiene que ver con la psicología, y que a él le sirve, precisamente, para “desestresarse”. Se llama “Una a la Semana” y lo puedes encontrar en Spotify. Si te gusta la música, las anécdotas musicales y los programas desenfadados, te animamos a que le des una oportunidad.
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A finales de los años 50 del siglo pasado, el psicólogo Leon Festinger propuso la teoría de la “disonancia cognitiva”, para explicar la incomodidad que sentimos las personas, cuando intentamos mantener la coherencia en momentos en los que la realidad nos hace dudar de nuestras actitudes o pensamientos.
En este Apuntes de Psicología compartimos contigo esta célebre teoría y te contamos cuáles son los mecanismos que solemos utilizar para salir cuanto antes de la disonancia cognitiva.
Si ya formas parte del Club ETM, ya sabes que estos días estamos publicando nuevas sesiones del RETO “Ayudar a mi hijo a mejorar su autoestima”. La semana que viene subiremos un podcast extra; y ya estamos preparando también el próximo reto, con el que trataremos de ayudarte a convertirte en una persona más asertiva. | +info en https://entiendetumente.info/ |
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Si llevas tiempo escuchando Entiende Tu Mente, ya te habrás dado cuenta de la importancia que damos a construirnos una autoestima saludable. Nuestro amigo Próspero, de México, nos pidió vía mail que tratáramos el “tema de la autoestima en la adolescencia”.
Dicho y hecho. Aquí lo tienes amigo.
Contarte que estos días, en el CLUB ETM, estamos subiendo las sesiones de un reto que tiene mucho que ver con el contenido de este podcast. Lo hemos titulado: "¿Cómo ayudar a mi hijo a mejorar su autoestima?" y son en total 10 sesiones en audio -cada una de ellas con un pdf adjunto-, donde de la mano de nuestro psicólogo del CLUB ETM, Rober Mengual, compartimos ideas interesantes para que puedas trabajar la autoestima en el día a día con los “peques de la casa”.
Dale al PLAY y compártelo si crees que a alguien le puede venir bien escucharlo.
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¿Por qué un grupo formado por personas supuestamente capacitadas para tomar buenas decisiones, a veces toma el peor de los caminos? En los apuntes de Psicología Social nos encontramos con el psicólogo Irving Janis, y sus estudios sobre lo que él denominó -a comienzo de la década de los 70-, el groupthink, o pensamiento en grupo.
En este podcast hablamos de por qué, en ocasiones, las decisiones en grupo resultan ser realmente malas o, dicho de otra manera, de cuando el pensamiento en grupo nos lleva a tomar malas decisiones.
También encontrarás el “antídoto” para que puedas solventar este “posible problema", en tu próxima reunión de trabajo, amigos, vecinos… o consejo de gobierno ;)
Y por último contarte que esta semana subimos la última sesión del reto “Cultivar la paciencia”, dirigido por la coach Cris Polo; y el viernes subimos la primera sesión de nuestro nuevo reto: “Ayudar a mi hijo a mejorar su autoestima”, de la mano del psicólogo Rober Mengual.
Puedes unirte al CLUB ETM para darle buen uso a estos contenidos de gran valor y a la vez ayudarnos a hacer este proyecto sostenible, desde nuestra web: https://entiendetumente.info
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Diez podcast atrás, en el capítulo 45, hicimos una pequeña introducción sobre la depresión. Si no lo has escuchado aún, te animamos a que lo hagas (aquí te dejamos el enlace: https://entiendetumente.info/depresion/). En esta ocasión abordamos el mismo tema, pero desde otra perspectiva que nos parece de vital importancia; ya que pese a que la depresión, según la OMS, es un trastorno que afecta ya a más de 350 millones de personas en todo el mundo, generalmente no sabemos cuál es la mejor manera para acompañar y ayudar a una persona que está pasando por un periodo depresivo.
Toma tu cuaderno de notas, porque te dejamos algunas ideas que pueden venirte bien, si tienes en tu entorno cercano a una persona deprimida.
Recuerda que seguimos, como cada semana, sumando nuevos contenidos a nuestra zona del CLUB ETM. Estos días estamos publicando nuevas sesiones del RETO “Cultivar la Paciencia”, que finalizamos la semana que viene.
¿Conoces el CLUB ETM? Es una zona de premium de nuestra web en la que puedes encontrar contenidos extra. Cada mes sumamos un podcast especial y dos retos. Los retos son mini cursos, con entre 5 y 10 audios, para ayudarte, paso a paso, a ganar en una habilidad determinada. Hemos calculado que, para hacerlo bien, deberías dedicarle a cada reto al menos dos semanas. Así que si quieres y tienes tiempo...te daremos contenido para que trabajes en tu crecimiento personal de forma constante. Además, formando parte de ella, ayudas a hacer este podcast sostenible.
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El psicólogo norteamericano John Ridley Stroop, publicó a mediados de los años 30 del siglo pasado, el artículo “Estudios de interferencia en reacciones verbales en serie” -en la Revista de Psicología Experimental- donde dio a conocer lo que hoy conocemos como el “efecto stroop”.
Desde entonces y hasta ahora, el test basado en este efecto se ha convertido en uno de los más populares de la historia de la psicología.
¿Quieres saber en qué consiste? ¿Quieres hacer el test de stroop para que veas la interferencia que se puede producir en una tarea que requiere de la atención selectiva para realizarse con éxito? Pues dale al PLAY y luego pásate por nuestra web https://entiendetumente.info/apuntes-psicologia-06/, donde encontrarás las plantillas para hacer por tu cuenta el test de stroop.
En el CLUB ETM, esta semana hemos publicado la última sesión del reto “Conseguir llegar a acuerdos fructíferos GANAR-GANAR”. También encontrarás en nuestra zona premium, dos nuevos contenidos: el podcast extra con Mónica González de “4 ideas clave para: dar feedback” y la primera sesión de nuestro nuevo RETO, “Cultivar la paciencia”, de la mano de la coach Cristina Polo.
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A comienzos de la década de los 80 del siglo pasado, Howard Gardner lanzó su célebre teoría sobre las inteligencias múltiples en la que defendía que la inteligencia es mucho más que el número que marca el cociente intelectual de cada uno. Gardner hablaba ya de la existencia de varios tipos de inteligencia, como la “interpersonal” -la capacidad de entender las emociones del otro, o más concretamente sus intenciones, motivaciones y deseos- y la “intrapersonal” -la capacidad que uno mismo puede tener para entender sus emociones y motivaciones-. Unos años después fue Daniel Goleman quien popularizó la idea de la existencia de una “inteligencia emocional”. De hecho, así “bautizó” a su best-seller publicado en 1995.
En este podcast charlamos durante más de 20 minutos sobre el término “Inteligencia Emocional”. Sobre la importancia de entender y comprender las emociones propias y las de los demás.
Por último comentarte que esta semana estamos publicando otras dos sesiones más del reto “Conseguir llegar a acuerdos fructíferos Ganar-Ganar”, dentro del CLUB ETM.
¿Conoces el CLUB ETM? Es una zona de premium de nuestra web en la que puedes encontrar contenidos extra. Cada mes sumamos un podcast especial y dos retos. Los retos son mini cursos, con entre 5 y 10 audios, para ayudarte, paso a paso, a ganar en una habilidad determinada. Hemos calculado que, para hacerlo bien, deberías dedicarle a cada reto al menos dos semanas. Así que si quieres y tienes tiempo...te daremos contenido para que trabajes en tu crecimiento personal de forma constante. Además, formando parte de ella, ayudas a hacer este podcast sostenible.
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ENTIENDE TU MENTE. 20 minutos para entenderte mejor.
Con Molo Cebrián, Mónica González y Luis Muiño.
Toda la música de Entiende Tu Mente está compuesta exclusivamente para Entiende Tu Mente.
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En esta quinta edición de Apuntes de Psicología, nuestro estudiante Molo Cebrián -con el apoyo del psicólogo del CLUB ETM, Rober Mengual-, comparte contigo algunos experimentos curiosos que realizaron algunos de los psicólogos pioneros en el estudio de la psicología de la atención auditiva.
Te preguntas ¿cómo funcionan nuestros sentidos? ¿Cómo somos capaces de elegir qué información recibir y cuál dejar pasar? O ¿Cómo estudian los psicólogos el funcionamiento de los sentidos? Si te apetece escuchar parte de los apuntes de uno de los temas de la asignatura "Psicología de la Atención"… dale al PLAY.
Esta semana hemos publicado, dentro del CLUB ETM, dos sesiones más del reto “Conseguir llegar a acuerdos fructíferos Ganar-Ganar”. Y la semana que viene publicaremos otras dos más.
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¿Qué es Apuntes de Psicología? Pues una sección dentro de Entiende Tu Mente en la que cada 15 días, Molo Cebrián (nuestro estudiante de psicología y locutor) va a contarte historias, apuntes, curiosidades,... con las que se encuentra un universitario que cursa los estudios de psicología.
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¿Eres más propenso a pensar que la causa de tus males o tus victorias es responsabilidad tuya? ¿O todo lo contrario, y achacas la culpa de todo lo que te ocurre a tu entorno?
Zhong, un amigo/oyente del podcast, desde Shanghái -China- nos ha escrito para pedirnos que hablemos de un tema apasionante: el locus de control -denominado así por el psicólogo Julian B. Rotter-. ¿Qué entendemos por locus de control? ¿Qué ventajas e inconvenientes tienen los rasgos de personalidad más propensos a buscar los motivos dentro o fuera de su área de responsabilidad?
Dale al PLAY.
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Cuántas veces vemos en las noticias imágenes que “nos ponen los pelos de punta” en las que, en un entorno público, nadie da el paso de ayudar a otro, al débil. Esa inacción nos sorprende cuando la vemos en los demás, pero a la vez, si hacemos memoria, puede que nos demos cuenta de que, nosotros, en situaciones parecidas, puede que hayamos actuado de la misma manera. Hoy hablamos del “efecto espectador”, y esperemos que no te deje indiferente ;). De hecho puede que, después de escuchar este podcast, seas más proclive a ayudar a los demás. ¿Te animas a dar al PLAY?
Como te contamos en el podcast, la semana que viene lanzamos un nuevo RETO en el CLUB ETM, con el que trataremos de ayudarte a mejorar tus habilidades a la hora de negociar -algo fundamental en todos los ámbitos de la vida-. Para que la próxima vez, salga mejor ;)
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¿No te sientes nunca suficientemente preparado? ¿Achacas a la suerte tus méritos? ¿No eres capaz de asimilar tus logros? ¿Crees que tu talento no tiene valor suficiente como para “ganarse la vida con él”? ¿Eres demasiado autocrítico?
Durante 20 minutos, normalizamos estas sensaciones forman parte de los síntomas del llamado “síndrome del impostor” o “síndrome del fraude”.
Compartimos además algunas ideas contigo para que puedas empezar a ponerte en marcha y a dejar atrás este síndrome tan común.
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Ya tienes en esa zona un tres podcasts exclusivos y tres retos. Puedes sumarte desde entiendetumente.info
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Año 1927. La psicóloga lituana Bluma Zeigárnik se sienta a esperar a su profesor, Kurt Lewin, en una cafetería. Como el profesor tardaba en llegar más de lo normal, empezó a fijarse en los camareros. Y más concretamente en un detalle. Cuando algún cliente les pedía un tipo de café determinado o algún plato de la carta, los camareros recordaban todas las peticiones, sin pasar nada por alto, hasta que lo servían. Eso sí, tan pronto como dejaban el plato en la mesa del cliente, ¡olvidaban por completo lo que éste había pedido! Ese detalle inspiró a Bluma a realizar sus estudios sobre las tareas acabadas e inacabadas.
¿Qué aprendimos de todo esto? Dale al PLAY y lo sabrás ;)
Agradecemos a Tina Cogorno, Conra González y al psicólogo Roberto Mengual, su participación.
Como te contamos en el podcast ACABAMOS DE LANZAR un nuevo RETO sobre MINDFULNESS dentro del CLUB ETM -una zona nueva de nuestra web en la que puedes encontrar contenidos de valor extra, por muy poco-. Vamos a tratar de saber, al fin, en qué consiste eso del “mindfulness” y a ponerlo en práctica, de la mano de Antonio Gallego, instructor de mindfulness por la Universidad Complutense.
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Estamos contentos y agradecidos. Un amigo podcaster ha venido a pasar un rato con nosotros. Y lo ha hecho para normalizar un trastorno que teníamos ganas de abordar: el TAG (Trastorno de Ansiedad Generalizada). Hablamos de Álex Fidalgo, autor de Lo Que Tu Digas, uno de los podcast independientes más escuchados en España, en el que Álex hace entrevistas con un estilo diferente, libre y personal.
¡Gracias Álex!
Y, por cierto, ya sabes que YA ESTÁ ABIERTO nuestro CLUB ETM, una zona de nuestra web en la que puedes encontrar contenidos extra. Cada mes sumamos un podcast especial y dos retos. Los retos son mini cursos, con entre 5 y 10 audios, para ayudarte, paso a paso, a ganar en una habilidad determinada. Hemos calculado que, para hacerlo bien, deberías dedicarle a cada reto al menos dos semanas. Así que si quieres y tienes tiempo...te daremos contenido para que trabajes en tu crecimiento personal de forma constante.
Ya tienes en esa zona un podcast exclusivo muy interesante sobre los psicópatas, un reto dirigido por Mónica, sobre cómo dejar de procrastinar esa actividad que siempre se te resiste y los primeros audios del segundo reto, en el que el psicólogo Rober Mengual, te da pautas para que consigas que tu hijo tome el hábito de hacer los deberes cada día sin tanta resistencia.
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Al fin llega la continuación del primer capítulo de Apuntes de Psicología. Hace dos semanas te contamos la historia de Hans “El listo”, el caballo "inteligente" que solucionaba problemas matemáticos. Si ocupa, aunque sea “de refilón”, un espacio en los libros de psicología, es principalmente por lo que este caso nos permitió aprender. ¿Quieres saber el qué? ¡Dale al PLAY!
Y, por cierto, ACABAMOS DE LANZAR EL CLUB ETM, una zona nueva de nuestra web en la que puedes encontrar contenidos extra. Cada mes sumaremos un podcast especial y dos retos. Los retos son mini cursos, con entre 5 y 10 audios, para ayudarte, paso a paso, a ganar en una habilidad determinada. Hemos calculado que, para hacerlos bien, deberías dedicarle a cada reto al menos dos semanas. Así que, si quieres y tienes tiempo...te daremos contenido para que trabajes en tu crecimiento personal de forma constante.
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Teníamos muchas ganas de abordar este tema: la depresión. Luis Eduardo, un oyente habitual del podcast, nos lo propuso. La sufren más de 350 millones de personas, según datos de la OMS (Organización Mundial de la Salud). Es ya la principal causa mundial de discapacidad. ¿Cómo podemos darnos cuenta de que la estamos sufriendo? ¿Qué hacer para superarla?
Estamos a punto de lanzar oficialmente nuestro CLUB, el CLUB ETM. Un espacio de nuestra web, donde compartiremos contenidos extra de valor. El lanzamiento oficial será el 18 de mayo (en la semana que cumplimos nuestro primer año).
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Nace un nuevo apartado de Entiende Tu Mente. Desde ahora, cada 15 días, Molo Cebrián (nuestro estudiante de psicología y locutor) va a contarte historias, apuntes, curiosidades,... con las que se encuentra un universitario que cursa los estudios de psicología. En esta primera edición nos cuenta un curioso caso que tuvo lugar en Alemania -cuna de la psicología experimental- a principios del siglo pasado.
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Infoxicación, distracciones, estrés,... en pleno siglo XXI es difícil mantener la atención plena en el momento presente. Sebastián, desde Paraguay, nos escribió hace unas semanas para proponernos, tal y como él decía, un “tema interesantísimo”. Se trata de la “dispersión mental”. Durante los próximos 20 minutos hablamos de esta característica tan común, que tiene varios prismas.
Gracias Sebastián por tu propuesta.
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¿Eres una persona indecisa? ¿Te cuesta tomar decisiones? ¿Sueles esperar hasta el último segundo para tomarlas? Hace unas semanas recibimos un mensaje de Carlos, un amigo del podcast como tú. Nos pidió que habláramos sobre la “toma de decisiones”. Durante los próximos 20 minutos, hablamos de ello de la mano de nuestro equipo habitual.
Te adelantamos que estamos a punto de lanzar oficialmente nuestro CLUB, el CLUB ETM. Un espacio de nuestra web, donde compartiremos contenidos extra de valor. El 18 de abril lo lanzamos. Te daremos más info desde nuestra newsletter (a la que puedes suscribirte entrando en entiendetumente.info).
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Hace unos días recibimos este e-mail:
"Hola!!!
Soy una seguidora del podcast muy fan de vosotros 3, lo hacéis genial y formáis un equilibrio muy interesante con vuestras opiniones y consejos :-)
Quisiera proponeros un tema: Las personas con personalidad obsesiva (sin llegar a ser una patología ni impedirnos llevar una vida normal)."
Y aquí tienes el resultado. En este podcast charlamos sobre las personas que tienen como rasgo, el "engancharse" a aquellas cosas que les producen refuerzo positivo, placer.
Además, te presentamos algo nuevo. El CLUB ETM (el club de Entiende Tu Mente). Una sección que encontrarás en nuestra web (entiendetumente.info), en la que vas a poder acceder a contenidos extras sobre terapia de parejas, habilidades sociales, coaching para la empresa y para la vida, escuelas de padres, retos,…
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En este podcast hablamos de la hipocondría, un “trastorno mental que se caracteriza por una preocupación constante y obsesiva por la propia salud y por una tendencia a exagerar los sufrimientos, que pueden ser reales o imaginarios”. Además, mencionamos la nosofobia, el “temor enfermizo a caer enfermo”.
Como siempre aportamos información y consejos.
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La RAE define la envidia como “tristeza o pesar del bien ajeno”, o como “deseo de algo que no se posee”. Nuestra amiga/oyente Rebeca, nos animó a que habláramos sobre este sentimiento que en ocasiones nos acecha. Entre las preguntas que nos planteaba en el mail aparecían algunas como estas: “¿la envidia es un sentimiento innato o adquirido?, ¿este sentimiento puede ser constructivo en algún caso, en el sentido de si podemos o no aprender algo de él para sacar alguna enseñanza positiva del mismo?, ¿cómo se puede gestionar, tanto emocional como de manera práctica?”. Dicho y hecho. Nos ponemos con ello.
Nota. Este es el primer podcast que grabamos “en la distancia”. En ocasiones grabaremos así, para no faltar a nuestra cita.
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La RAE (Real Academia de la Lengua) define los complejos como el "conjunto de ideas, emociones y tendencias generalmente reprimidas y asociadas a experiencias del sujeto, que perturban su comportamiento". Nosotros le pedimos una definición a nuestro psicólogo, Luis Muiño, y charlamos durante cerca de 20 minutos sobre los complejos. ¿Cómo identificar nuestros complejos? ¿Cómo afrontar un complejo cuando somos conscientes de tenerlo?
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Nuestra amiga Laura (desde Colombia) nos propuso hace unas semanas hablar en el podcast de “La Ensoñación Excesiva”. Todos en algún momento desconectamos del mundo real y fantaseamos; pero ¿y si ese tiempo de desconexión con la realidad va siendo cada vez mayor? ¿Y si dejamos de disfrutar el mundo real y nos dedicamos a alimentar sólo el mundo ideal que imaginamos?
En este podcast de Entiende Tu Mente, hablamos de la Ensoñación Excesiva.
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Hace unos días, Sara, una suscriptora de "Entiende Tu Mente", nos propuso hablar del apego. Nos referimos en este caso al apego, como "adicción afectiva", como "dependencia hacia la pareja".
Mónica nos deja esta brillante frase, atribuida al psicólogo Walter Riso: "No podemos vivir sin afecto, pero si podemos amar sin esclavizarnos".
¿Cómo vivir sin una relación sin apego insano, sin necesidad, de una forma más saludable?
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Una amiga del podcast, Laura (desde Argentina), nos propuso hace unas semanas que habláramos de las Personas Altamente Sensibles (PAS). Durante cerca de 20 minutos, nos centramos en este rasgo -más común de lo que pueda parecer-, que incluye características que no siempre son fáciles de gestionar.
Definimos a las personas altamente sensibles (PAS) y damos algunos apuntes que pueden venir bien, tanto para los propios PAS, como para las personas de su entorno.
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Todos sabemos de la importancia de nuestro entorno. Nos influye. Nos afecta. Y, en algunas ocasiones, entre las personas que nos rodean, nos encontramos con “personas tóxicas”. Escribimos el término entrecomillado, porque como Luis Muiño nos apunta en el podcast, puede que sea más acertado usar otras dos palabras: RELACIONES TÓXICAS. Si lo piensas, puede que esa persona que es muy tóxica para unos no lo sea tanto para otros. Mónica González nos aporta además la clasificación de los 7 tipos de personas que en algún momento de nuestra vida nos han “restado energía”, nos han aportado negatividad y no nos han ayudado a conseguir nuestros objetivos vitales.
¿Cómo saber que tenemos una relación tóxica? Y después de ser conscientes…¿qué hacemos?
En este podcast hablamos durante 20 minutos de personas tóxicas.
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Juan Carlos, a través de facebook, nos dejó este mensaje: “Se me ha ocurrido que habrá muchos oyentes a los que les interese el tema de la crisis de los 40. Así como también las diferentes crisis que se producen a los 20,30,50,...”. Nos encantó la propuesta. Así que dicho y hecho.
En este podcast de Entiende Tu Mente, hablamos de las crisis. Aunque vamos más allá y no nos quedamos sólo en las crisis generacionales, sino que charlamos sobre las crisis vitales de forma general. Y es que todos pasamos por momentos de crisis en nuestra vida. Podríamos definir una crisis como un estado temporal en el que la persona se ve incapaz de manejar algunas situaciones habituales en su vida, utilizando los métodos a los que estaba acostumbrado.
Siempre se ha dicho que “los tiempos de crisis son tiempos de oportunidades”. ¿Cómo identificar que estamos en un momento de crisis vital?¿Cómo superar una crisis? ¿Es realmente un tiempo de nuevas oportunidades?
Nota. Aprovechamos para desearte un FELIZ 2018.
Sobre el patrocinador: Método Ancla, coaching para adelgazar, patrocina este espacio. Ofrece a los oyentes de Entiende Tu Mente una sesión gratuita y sin compromiso de media hora, para conocer su método. Puedes contactar con ellos en info@metodoancla.comWed, 03 Jan 2018 - 69 - La Fobia Social - Podcast 32
Hablamos de uno de los problemas de salud mental más comunes en nuestro día: la FOBIA SOCIAL, ese miedo persistente en el tiempo a compartir situaciones sociales por temor a que resulten embarazosas, incómodas, a no estar a la altura, a sentirnos juzgados por los demás,...
Te contamos qué es y compartimos contigo el mejor consejo que podemos darte para que, si has llegado a ese punto, puedas dejar atrás esa fobia.
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En este podcast hablamos de este curioso experimento de Muzafer Sherif, uno de los más destacados en la historia de la Psicología Social. ¿Cómo crear conflictos sociales y generar tensión entre grupos? ¿Cómo solventarlos? Seguro que no te deja indiferente.
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Hace unas semanas un oyente, Juan Carlos, nos dejó este mensaje: “Hola, muy buenas. Me gustaría haceros la propuesta de que abordaseis en un programa El dilema del prisionero, que aunque lo he oído y leído, me cuesta mucho quedarme con la idea que quiere transmitir”.
Dicho y hecho. Aquí está Juan Carlos. Y si tú quieres proponernos algún tema, ya sabes donde estamos.
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Todos sentimos frustración en algún momento. A veces nuestros deseos y anhelos se nos escapan. Nos pasa a todos. Es normal que no alcancemos el 100% de nuestras expectativas. Pero ¿cómo gestionar mejor la frustración? En este podcast hablamos de ello. Dale al PLAY y pon en práctica las “tips” que te dejamos.
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¿Hasta qué punto nuestros pensamientos, nuestras creencias, nos limitan o nos ayudan a crecer? ¿Hasta qué punto las creencias o pensamientos de otros sobre nosotros pueden afectarnos en la consecución de nuestros objetivos? En este podcast hablamos de “La profecía autocumplida” o el “Efecto Pigmalión”. Y después de escucharlo no dejes de aplicar las tips que te dejamos para perseguir tus objetivos con una actitud optimista, sin dejar de ser realista.
Siéntete libre para compartir este podcast, si consideras que a alguien de tu entorno le puede venir bien escucharlo.
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Toda la música de Entiende Tu Mente está compuesta exclusivamente para Entiende Tu Mente.Wed, 15 Nov 2017 - 64 - ¿Es tan difícil cambiar de hábitos? ¿Cómo hacerlo? - Podcast 27
En este podcast hablamos de los cambios de hábitos. A petición de nuestra amiga/oyente María -de Madrid-, tratamos el tema con nuestro psicólogo Luis Muiño, nuestra coach Mónica González y nuestro locutor/estudiante de psicología Molo Cebrián, que nos dan algunas pautas para que podamos afrontar de la mejor manera posible un cambio de hábito. Si hasta ahora no has conseguido tu objetivo y sigues con los hábitos de siempre, vas a entender por qué te está costando tanto dar el paso y cómo puedes mejorar tu plan de acción. Ánimo y a por ello. Si decides tus hábitos, decides tu vida.
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Toda la música de Entiende Tu Mente está compuesta exclusivamente para Entiende Tu Mente.Tue, 31 Oct 2017 - 63 - La timidez - Podcast 26
Si buscamos la palabra timidez en google, nos aparece esta definición: “sensación de inseguridad o vergüenza en uno mismo que una persona siente ante situaciones sociales nuevas y que le impide o dificulta entablar conversaciones y relacionarse con los demás”. ¿Si les preguntamos a nuestro psicólogo y a nuestra coach, qué nos dirán? En este podcast hablamos, por petición de nuestro oyente/amigo Rubén, de la timidez. ¿Es normal que seamos tímidos en algún momento de nuestra vida? ¿Cómo superamos la timidez? De todo esto y más hablamos durante cerca de 20 minutos en este nuevo podcast de Entiende Tu Mente.
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Toda la música de Entiende Tu Mente está compuesta exclusivamente para Entiende Tu Mente.Wed, 25 Oct 2017 - 62 - El "postureo" - Podcast 25
En este podcast hablamos de “postureo”. Este término recientemente acuñado -aún no incluido en el diccionario de la R.A.E.-, nos sirve para definir el comportamiento, que se realiza sobretodo en redes sociales, enfocado en buscar transmitir la apariencia, la pose, de éxito. ¿Hasta que punto llegamos a obsesionarnos por transmitir una imagen -a veces irreal- de éxito social? ¿Llegamos a priorizar hacer la foto perfecta, frente al hecho de vivir el momento? ¿Nos afecta demasiado lo que los demás piensen de nosotros?
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Toda la música de Entiende Tu Mente está compuesta exclusivamente para Entiende Tu Mente.Wed, 18 Oct 2017 - 61 - Rompiendo mitos sobre ir a terapia. ¿Van los psicólogos al psicólogo? - Podcast 24
Habitualmente recibimos muchos mensajes de amigos/oyentes del podcast que nos piden una ayuda que tan sólo les puede brindar un buen terapeuta. Pero, no nos engañemos, en algunos países aún está estigmatizada esa “visita al psicólogo”. En este podcast hablamos de las terapias, de cómo son, o al menos como deberían ser. De lo que puedes esperar de ellas. De por qué no hay que tener miedo a pedir ayuda psicológica cuando se necesita. Y, sobretodo, eliminar el estigma de: “el que está loco es el que va al psicólogo”. ¿Te apetece escucharlo? Dale al PLAY.
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Toda la música de Entiende Tu Mente está compuesta exclusivamente para Entiende Tu Mente.Wed, 04 Oct 2017 - 60 - La Resiliencia - Podcast 23
Se define como la capacidad que tiene una persona para superar adversidades, circunstancias traumáticas, problemas, … o dicho de otra forma, la facultad que tenemos para adaptarnos positivamente a situaciones adversas. ¿Quieres saber cómo ser más resiliente? ¿Se puede trabajar la resiliencia? En este podcast hablamos de RESILIENCIA.
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Toda la música de Entiende Tu Mente está compuesta exclusivamente para Entiende Tu Mente.Wed, 27 Sep 2017 - 59 - ¿Hablamos del Ego? Seguro que te interesa escuchar este podcast - Podcast 22
A petición de nuestro amigo Gabriel, hoy hablamos del Ego. Su mensaje nos parece genialmente redactado, por lo que lo compartimos contigo al completo. “Tengo una duda existencial con la que quizá me podríais ayudar. ¿Qué es el Ego? ¿De dónde viene? ¿Hacia dónde nos lleva? Es el Ego una consecuencia de nuestra consciencia como individuos? ¿Se podría decir que estamos en una cultura que fomenta el Ego?, o en realidad el Ego siempre ha sido parte fundamental de nuestro desarrollo humano desde el punto de vista histórico, tecnológico, psíquico... ¿Estamos ahora, por llamarlo así, en el escaparate del Ego? ¿Hacia dónde nos lleva esto? El Ego es una herramienta útil, nos ayuda a desarrollarnos como somos, a reconocernos como seres únicos, pero ¿también es una herramienta fácil de manipular a día de hoy y de llevarnos al individualismo más absoluto, al narcisismo, por encima de todo? Por hacer un titular... ¿caeremos en el precipicio por hacernos el mejor selfie?”. Gracias por tu mail, Gabriel. La respuesta en este podcast.
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Toda la música de Entiende Tu Mente está compuesta exclusivamente para Entiende Tu Mente.Wed, 20 Sep 2017 - 58 - Lo que alguien tenía que decirte sobre el mobbing o acoso laboral - Podcast 21
Una oyente de Entiende Tu Mente -Ana María- nos mandó estas líneas: “Me gustaría que tratarais el tema del mobbing, el acoso laboral, y cómo afrontarlo cuando no puedes cambiar de trabajo y durante años compartes todos los días 8 horas de jornada con un superior que te mina la personalidad y del que nunca sabes si te va a maltratar o a intentar halagar,...”. En este podcast hablamos de mobbing.
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Gracias por tu tiempo.
Nuestro psicólogo Luis Muiño, nuestra coach Mónica González y nuestro locutor -y estudiante de psicología- Molo Cebrián, te acompañan durante 20 minutos.Wed, 13 Sep 2017 - 57 - Lo que hay detrás del "Síndrome Postvacacional" - Podcast 20
Síndrome postvacacional, estrés postvacacional, depresión postvacacional,... son muchos los nombres que se utilizan para referirse a las sensaciones que afrontamos cuando, tras un periodo vacacional, debemos readaptarnos a la “rutina laboral”. En este podcast hablamos de estas sensaciones y de lo que, en ocasiones, esconden.
Wed, 06 Sep 2017 - 19 - ¿Por qué nos dejamos influir por la mayoría? Los experimentos de conformidad con el grupo de Asch - Podcast 19
¿Cuántas veces a lo largo del día (en el trabajo, el ámbito familiar, el escolar, …) tomamos decisiones que, pese a no parecernos las mejores, las llevamos adelante porque encajan con el pensamiento mayoritario? ¿Tomamos decisiones que nos parecen ser las correctas o las más adecuadas, por el mero hecho de que éstas estén validadas por la mayoría? El experimento de Asch (Solomon Asch, 1951) se diseñó para comprobar hasta qué punto nos dejamos llevar por la mayoría.
Wed, 30 Aug 2017
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