Nach Genre filtern
Cynllun Soffa i 5km Rae Carpenter ar gyfer FFITCymru Mae cynllun cardio Rae yn rhaglen i’ch cael chi o’r soffa i redeg 5km mewn cyfnod o 6 wythnos. Mae’r cynllun yn cynnwys cerdded a jogian/rhedeg mewn ysbeidiau (intervals). Maen nhw'n ysbeidiau cynyddol – i chi allu canolbwyntio ar yr amser yr ydych chi’n gallu jogian/rhedeg, yn hytrach na'r pellter. Wrth i chi gynyddu ar eich cyflymdra yn ystod yr amser jogian/rhedeg fe fyddwch yn naturiol yn gwella ar eich pellter. Byddwch yn cwblhau 3 diwrnod o cardio yr wythnos os ydych chi’n dilyn cynllun un o’r pum arweinydd (ynghyd â’u cynllun ymwthiant). Ac felly fe fyddwch yn adeiladu ar eich ffitrwydd a'ch cryfder dros yr wythnosau nesaf fel eich bod chi’n gallu cwblhau’r 5km. Mae’r cynllun yn gweithio! Rhowch ffydd ynddi! Ac ewch amdani! This is a Welsh language podcast which accompanies the S4C Show, FFIT Cymru. Rae Carpenter's cardio plan is a programme to get you off your sofa and running 5k within 6 weeks. The plan includes walking and jogging intervals which focus on increasing the time you spend moving, and not the distance. As you increase your speed, you will naturally increase your distance.
- 22 - Soffa i 5K : Wythnos 7, Rhediad 3Sat, 11 May 2019 - 1h 00min
- 21 - Soffa i 5K : Wythnos 7, Rhediad 2Sat, 11 May 2019 - 1h 02min
- 20 - Soffa i 5K : Wythnos 7, Rhediad 1Sat, 11 May 2019 - 1h 00min
- 19 - Soffa i 5K : Wythnos 6, Rhediad 3Sat, 04 May 2019 - 1h 02min
- 18 - Soffa i 5K : Wythnos 6, Rhediad 2
Heddiw, fe fyddwch chi'n rhedeg mor bell ac y gallwch am 15 munud, cerdded am 1 munud ac ailadrodd unwaith eto. Mi fyddwch chi'n rhedeg am 5 munud ar y diwedd cyn gorffen. Ydych chi'n barod?
Today, you'll run as far as you can for 15 minutes, walk for 1 minute and repeat once more. To finish, you'll run for an extra 5 minutes. Are you ready?
Sat, 04 May 2019 - 39min - 17 - Soffa i 5K : Wythnos 6, Rhediad 1Sat, 04 May 2019 - 34min
- 16 - Soffa i 5K : Wythnos 5, Rhediad 2Fri, 26 Apr 2019 - 35min
- 15 - Soffa i 5K : Wythnos 5, Rhediad 3Fri, 26 Apr 2019 - 32min
- 14 - Soffa i 5K : Wythnos 5, Rhediad 1Fri, 26 Apr 2019 - 31min
- 13 - Soffa i 5K : Wythnos 4, Rhediad 2
Rhywbeth newydd heddiw wrth i’r patrwm rhedeg newid. Mae Rae yn eich gwthio chi i redeg am ddeng munud, cerdded am ddau funud, gwneud hynny dwywaith, ac yna rhedeg am bum munud heb stopio. Ydych chi'n barod am yr her?
Something new today, with a change in the running pattern. Rae encourages you to run for 10 minutes, walk for two minutes, repeat and then run for 5 minutes without stopping. Are you ready?
Thu, 18 Apr 2019 - 31min - 12 - Soffa i 5K : Wythnos 4, Rhediad 3Thu, 18 Apr 2019 - 32min
- 11 - Soffa i 5K : Wythnos 4, Rhediad 1Thu, 18 Apr 2019 - 32min
- 10 - Soffa i 5K : Wythnos 3, Rhediad 3Mon, 15 Apr 2019 - 32min
- 9 - Soffa i 5K : Wythnos 3, Rhediad 2Mon, 15 Apr 2019 - 32min
- 8 - Soffa i 5K : Wythnos 3, Rhediad 1Mon, 15 Apr 2019 - 28min
- 7 - Soffa i 5K : Wythnos 2, Rhediad 3Fri, 12 Apr 2019 - 26min
- 5 - Soffa i 5K : Wythnos 2, Rhediad 2Sun, 07 Apr 2019 - 25min
- 4 - Soffa i 5K : Wythnos 2, Rhediad 1Sun, 07 Apr 2019 - 31min
- 3 - Soffa i 5K : Wythnos 1, Rhediad 2Fri, 29 Mar 2019 - 31min
- 2 - Soffa i 5K : Wythnos 1, Rhediad 1Mon, 18 Mar 2019 - 22min
- 1 - Soffa i 5K : Cyflwyniad
Dilynwch gynllun Soffa i 5K trwy wrando ar bodlediad FFIT Cymru gydag ein harbenigwr ffitrwydd, Rae Carpenter.
Wrth i chi ddilyn y podlediad, bydd y cynllun yn eich galluogi i redeg 5K erbyn diwedd y cyfnod o 6 wythnos.Follow FFIT Cymru's 6-week Sofa to 5k plan with our fitness expert, Rae Carpenter. This is a Welsh language podcast.
www.s4c.cymru/ffitcymru
www.facebook.com/ffitcymru
www.twitter.com/ffitcymru
www.instagram.com/ffitcymru
www.youtube.com/ffitcymruFri, 15 Mar 2019 - 1min
Podcasts ähnlich wie Ffit Cymru - Soffa i 5K
- Conversations ABC listen
- Global News Podcast BBC World Service
- El Partidazo de COPE COPE
- Herrera en COPE COPE
- The Dan Bongino Show Cumulus Podcast Network | Dan Bongino
- Es la Mañana de Federico esRadio
- La Noche de Dieter esRadio
- Hondelatte Raconte - Christophe Hondelatte Europe 1
- Dateline NBC NBC News
- 財經一路發 News98
- La rosa de los vientos OndaCero
- Más de uno OndaCero
- La Zanzara Radio 24
- L'Heure Du Crime RTL
- El Larguero SER Podcast
- Nadie Sabe Nada SER Podcast
- SER Historia SER Podcast
- Todo Concostrina SER Podcast
- 安住紳一郎の日曜天国 TBS RADIO
- アンガールズのジャンピン[オールナイトニッポンPODCAST] ニッポン放送
- 辛坊治郎 ズーム そこまで言うか! ニッポン放送
- 飯田浩司のOK! Cozy up! Podcast ニッポン放送
- 吳淡如人生實用商學院 吳淡如
- 武田鉄矢・今朝の三枚おろし 文化放送PodcastQR