Nach Genre filtern
نظام متكامل من أدوات التفكير نحو تفكير أفضل وحياة أفضل.
تمكنكم من التعرف على أنماط التفكير لديكم، تشكيل وإدارة حوار داخلي بناء يساعد على إدارة فعالة للذات.
تعتمد على
· تبسيط المفاهيم العلمية لعلم النفس والأعصاب عن طريق استخدام قدرة التخيل والتصور الذهني.
· استخدام أسلوب الألعاب لإظهار نواحي مختلفة في اللاوعي
خبرة ٣٠ عاما من فهم المستهلك كبشر، مشاعرهم وطريقة تفكيرهم ودوافع سلوكهم في الحياة عامة، في العديد من البلدان حول العالم مع أكبر الشركات في العالم.
الآن أستخدم هذه الخبرة المتراكمة كأساس لتمكينكم على فهم أنفسكم والتفكير بشكل أفضل نحو عالم أفضل.
بالتحديد:
تفكير أفضل لجودة حياة أفضل وعالم أفضل.
سيتم نشر حلقة كل أسبوعين يوم سبت في اليوتيوب والأبل بودكاست وسبوتوفاي، حاليا، وأحيانا حلقات إضافية.
أتمنى أن تستمعوا بالرحلة في داخل أنفسكم نحو حياة أفضل
Other Links
Mind Adventures with Biba
https://www.youtube.com/@biba.allarakia
مين بيهرج في راسك
https://www.youtube.com/@biba.s.allarakia
A full system of thinking tools for better thinking leading to better living.
Helping you identify your own patterns of thinking, shape constructive INNER NARRATIVES & manage them better to develop a sense of AGENCY.
My approach is to:
· SIMPLIFY science-based concepts & ideas in psychology & neuroscience through visualization.
· Use PLAYFULNESS to help with understanding & changing.
I spent more than 30 yrs. working in the field of consumer understanding, across a wide range of markets around the world with top companies, for marketing purposes.
Going beyond what consumers are likely to buy and digging deep into their psyche to understand what they feel, believe, aspire to and why.
Building a huge knowledge base and expertise about human beings that I am leveraging to enable people to understand themselves better & think better for a better world.
The episodes will be posted every other saturday, with occasional bonuses.
ENJOY the journey!
- 20 - ترى هو في راسك 24.2.2
27th Jan 2024
الخطوة الأولى لتوجيه تفكيرنا هو أن نفهم
"تجربتك للواقع هو ليس فقط الواقع أو في رأسك فقط بل هو في العملية التبادلية مابين الاثنين"
د. ليزا فيلدمان باريت
جميع تجاربنا في الحياة ناتجة عن العملية التبادلية بين معطيات الواقع كما هو مع التفسير الذي يعطيها الدماغ وذلك بناء على مفاهيمنا وأفكارنا التي تكونت عبر الخبرات السابقة.
في عملية تفاعلية متداخلة مستمرة في التغيير
ودراسة عاملات الفنادق Chambermaids Study
تعطي مثلا واضحا عن هذه الدراسة
The first step to direct our thinking is to understand that what we perceive is an interaction between ‘reality’ and how our brains translate it.
WHAT YOU EXPERIENCE AS REALITY IS REALLY NOT IN THE WORLD ALONE AND IT'SNOT IN YOUR HEAD ALONE IT IS IN THE TRANSACTION BETWEEN THE TWO
Dr. Lisa Feldman Barrett
Biba Allarakia Other Linkshttps://podcasts.apple.com/podcast/id1565654007
قناة "مين بيهرج في راسك"
https://youtu.be/U2vZC88OHMk?si=sfDYgJaACqP-hVA2Mind Adventures with Biba
https://youtu.be/32-5MdYFeYQ?si=k2S3dUYUrcmqBydA
مصادر:
https://lisafeldmanbarrett.com/
https://www.amazon.com/gp/product/0197549500/ref=ox_sc_saved_title_3?smid=ATVPDKIKX0DER&psc=1
https://www.newyorker.com/magazine/2018/04/02/the-mind-expanding-ideas-of-andy-clark
Sat, 27 Jan 2024 - 19 - 24.1.1 في ٣ نقاط افهم دماغك تعرف راسك
اسمي بيبا
في هذه الحلقة أقدم ملخص لنقاط رئيسية عن الدماغ بصورة مبسطة
لتوفير أساس لفهم أدوات التفكير التي سوف أشاركها في حلقات قادمة
٣ نقاط عن رسالة الدماغ وكيف يعمل بصورة شبكات عصبية بالإضافة إلى المرونة العصبية أي تغير الدماغ باستمرار عن طريق التعلم للتأقلم مع بيئتنا والحفاظ على حياتنا
#مين بيهرج في راسك
https://www.youtube.com/@biba.s.allarakia
Mind Adventures with Biba
https://www.youtube.com/@biba.allarakiaSat, 06 Jan 2024 - 18 - 2.8 ٧ استراتيجيات تدخل سريع للامتحانات
Episode 2.8
٧ استراتيجيات تدخل سريع للامتحانات
هناك عوامل تعمل على تنشيط الدماغ ورفع مستوى الدوبامين والحماس والنشاط وعوامل تساعد على التهدئة والراحة
نحتاج إلى التوازن بين الاثنين لتحقيق الأهداف
باستخدام كل عامل بالكمية المناسبة وفي التوقيت المناسب
7 Intervention Strategies for Exams
There are factors that can activate the brain, raise the Dopamine level, energy and enthusiasm.
And factors which create a calming restful effect.
We need to balance the two to achieve our goals.
This is by using the right amount of each factor at the right timing.
Tue, 02 May 2023 - 17 - للأمام سر: غير دماغك فعليا بالحركة
أهل أول علمونا انه الحركة بركة
اليوم علماء الأعصاب يوضحوا بالدراسات والدلائل أن الحركة فعلا تغير أدمغتنا!
دراسات حديثة في علم الأعصاب تظهر أن الحركة للأمام – أخذ خطوات صغيرة مستمرة -تقوم بالتغيير في أدمغتنا بطريقتين:
1.كبح الأميغديلا وبالتالي تخفيف مشاعر الخوف وردود الفعل الغريزية له.
2.تنشيط إفراز الدوبامين وبالتالي إثارة مشاعر الحماس والرضا عن النفس وتغيير الشبكات المعنية في الدماغ لتزيد احتمالات قيامنا بهذه الخطوة مرة أخرى.
الشكر للدكتور أندرو هوبرمان لدروسه في علم الأعصاب التي يوفرها لعامة الناس.
Recent neuroscience studies show that forward movement makes 2 main changes in the brain.
1. Suppressing the activation of the Amygdala and therefor reducing the FFF reaction
2. Activating the secretion of Dopamine and the feelings of reward, changing the structure of those circuits so that we are more likely to take part in that behaviour again.
Mon, 17 Oct 2022 - 16 - 2.6 استمتعوا بالاجازة بالقوة الثلاثية للعقل
الإجازة فرصة راحة لكن تفاصيلها كثيرة وهناك مجال للتعرض للعديد من المواقف التي تثير الإحباط
قوة العقل تساعدنا على التعامل مع هذه المواقف بشكل يسهل الاستمتاع بالإجازة
The summer vacation is an opportunity for rest & regeneration, but the many details increase the probability of coming up against frustrating situation.
The mind’s triple power allows us to deal with these situations so we can continue to enjoy our vacations.
Wed, 29 Jun 2022 - 15 - 2.5 كيف تستعد للإمتحانات بالتنظيم والتحفيز-الجزء٢Wed, 01 Jun 2022
- 14 - 2.4 كيف تستعد للإمتحانات؟ الجزء الأولTue, 17 May 2022
- 13 - 2.3 كيف تحقق أهدافك باستخدام الجزرة والعصاية؟Mon, 14 Mar 2022
- 12 - 2.2 الأهداف المعاكسة تدمر حياتك
هل القلق يجعلك تمارس تدمير ذاتي؟
هذا لأنك أصبحت تسير نحو أهداف معاكسة هدامة
الحوار الداخلي يساعدك على تعديل وتحسين تفكيرك واتجاهك نحو الأهداف التي تخدمك فعلا
Does worry make you practice self-sabotage?
That is because you are heading towards contrary destructive goals.
Internal dialogue helps you adjust & improve your thinking and direction towards the goals that serve you.
Mon, 28 Feb 2022 - 11 - 2.1 الأهداف: حدد فين رايح؟
الأهداف تحدد اتجاهاتنا في الحياة. نحتاج إلى تحديدها وتوضيحها ثم شحنها لتفعيل نظم دماغية تدفعنا نحو التحرك
استخدام الشخصيات والخيال يسهل علينا هذه العمليات ويجعلها ممتعة
Goals give us a clear direction in life. We need to set and clarify them then charge them to activate brain reactions that promote action.
Using characters & imagination make such processes easier and fun.
Mon, 14 Feb 2022 - 10 - 10. ايش هو "مين بيهرج في راسك"؟Mon, 27 Dec 2021
- 9 - ليش نحب الدراما؟
إدارة الحوار الداخلي حتى نتعامل مع مواقف الحياة بأقل قدر من هدر لطاقتنا على دراما غير بناءة
Directing our inner dialogue to question our need for drama and minimize it to avoid wasting our energy.
Disclaimer: these are tools to improve thinking and not to deal with deep-rooted psychological issues that would need help from experts.
Mon, 13 Dec 2021 - 8 - الحلقة 8 مين بيعطيك أوامر في راسك؟Mon, 29 Nov 2021
- 7 - الحلقة 7 معليه نقلق بس لانغرق
Worry is natural but it becomes an issue if we deny it and refuse to deal with it or understand what it is indicating.
Imagining worry as a person inside our heads creates a space that allows us to acknowledge and face up to it without being completely taken over and overwhelmed
Then manage it with the power of our mindsالقلق شعور طبيعي جدا
يصبح مشكلة عندما نقوم بإنكاره ونرفض التعامل معه وفهم إشاراته
تخيل القلق كشخصية في رؤوسنا يساعدنا على خلق نوع من التباعد لنتمكن
الاعتراف به ومواجهته بدون أن نغرق في مشاعر القلق والتوقعات السيئة
ثم التعامل معه بقوة العقلMon, 15 Nov 2021 - 6 - الحلقة 6 كيف تروض وحش الخوف في راسك
الخوف هو آلية طبيعية موجودة عند البشر من أجل البقاء
يصبح مشكلة عندما يسيطر علينا ويمنعنا من التحرك في حياتنا نحو تحقيق أهدافنا
لكن
يمكننا استخدام قوة العقل بمزيج من العقلانية والخيال لتوجيه الحوار الداخلي نحو ترويض هذا الوحش
وتحرير تفكيرنا لجودة حياة أفضلFear is a normal human survival mechanism
It actually protects us but becomes problematic when it takes control and we can’t move in life towards achieving our goal
However
We can use a combination or rational thinking and imagination to guide out internal dialogue towards managing the fear monster in our heads
And free our thinking for a better quality of lifeMon, 01 Nov 2021 - 5 - الحلقة 5 الطفل في داخلناMon, 02 Aug 2021
- 4 - الحلقة 4 مبارزة المعاني مع جلاد في راسك
جلاد شخصية خيالية في راسنا تمثل نمط تفكير الانتقادات والأحكام
هنا بنتكلم كيف انه يخطف الأداة الخيالية (الفلتر) بلورة المعاني
عشان يفسر كل الأمور انها إساءة شخصية لنا
ونفضل تحت سيطرته بهادي المعاني
وياخدنا الغضب
نقدر نعمل تنشيط التفكير العقلاني وعمل مبارزة للمعاني
ممكن نعيد إدارة تفكيرنا للجانب العقلاني فينا وبالتالي نوجه تفكيرنا بشكل أفضل
Jallad is an imaginative character in our heads that represents the critical inner voice.
Here we are talking specifically about how he hijacks the imaginative tool of the ‘Meaning Prism’.
So, he can interpret all events around us as an insult and personal attack against us.
Controlling us with such interpretation with anger taking over.
We can activate our rational thinking and carry out a Meaning Fencing match in our heads.
That will allow us to restore the management of our mind to the rational side is us. Therefore we can direct it better.
Mon, 12 Jul 2021 - 3 - حوار مع جلاد في راسك
جلاد شخصية خيالية في راسنا تمثل نمط تفكير الانتقادات والأحكام وتحوير المعاني لدعم الانتقاد والتحطيم
هدفه التحسين وتقليل المخاطر والحماية من الأخطاء
عن طريق تعريفنا بعيوبنا ومشاكلنا وأخطاءنا
لكن بسبب برمجة غير سليمة طريقته مدمرة
نقدر نعمل له إدارة فعالة بإننا نعمل حوار بناء في راسنا
Jallad is an imaginative character in our heads that represents the critical inner voice.
A pattern of thinking that is aggressively belittling, judgemental and destructive. Shaping meaning in a way that supports these attitudes.
His higher aim is to helps us improve by pointing out areas of weakness, faults and mistakes.
However, due to a faulty programming he uses damaging methods and become a destructive force inside us.
A constructive inner dialogue helps us manage him effectively.
Mon, 28 Jun 2021 - 2 - مين بيجلدك في راسك؟
جلاد شخصية خيالية في راسنا تمثل نمط تفكير الانتقادات والأحكام وتحوير المعاني لدعم الانتقاد والتحطيم
هدفه التحسين وتقليل المخاطر والحماية من الأخطاء
عن طريق تعريفنا بعيوبنا ومشاكلنا وأخطاءنا
لكن بسبب برمجة غير سليمة طريقته مدمرة
Jallad is an imaginative character in our heads that represents the critical inner voice.
A pattern of thinking that is aggressively belittling, judgemental and destructive. Shaping meaning in a way that supports these attitudes.
His higher aim is to help us improve by pointing out areas of weakness, faults and mistakes.
However, due to a faulty programming he uses damaging methods and become a destructive force inside us.
Sun, 13 Jun 2021 - 1 - Siraj
سراج شخصية خيالية في راسنا تمثل الانتباه
عنده كشافات يحركها عشان نوجه انتباهنا
فيعطينا شيء شبه محسوس ينمي فينا الوعي والقدرة على توجيه الانتباه
Siraj is an imaginative character in our heads that represent attention
He has flashlights that he moves around to depict directly our attention
That gives us a sense of something semi-tangible that allows us to become more aware and grow our abilities to direct our attention
Mon, 31 May 2021
Podcasts ähnlich wie مين بيهرج في راسك
- 8 Hour Binaural Beats 8 Hour Sleep Music
- La Venganza Será Terrible (oficial) Alejandro Dolina
- El Director - Invertir en Bolsa y finanzas Arnau Nogués
- Bloomberg Surveillance Bloomberg
- Deportes COPE COPE
- Tiempo de Juego COPE
- El Estoico | Estoicismo en español El Estoico
- Podcast de Historia Deconstruida Gabriel Rodríguez
- Historia de Roma Jorge Nicolás Terradillos
- Venganzas del Pasado Juan Schwindt
- Carlos Pagni en Odisea Argentina LA NACION
- Historia en Podcast Lucas Botta
- Libros para Emprendedores Luis Ramos
- Libros de Desarrollo Personal Nadia Benites
- Claudio Zuchovicki en Neura Neura
- Meditación Guiada Pérez.Mtz.Perla 2-1
- Dentro de la pirámide Podium Podcast
- Audiolibros Por qué leer Por qué leer
- Psicologia Al Desnudo | @psi.mammoliti Psi Mammoliti
- Cuentos de medianoche Radio Nacional Argentina
- Historias de nuestra historia Radio Nacional Argentina
- Sueños eróticos Stefano Patricia
- Noticias Univision Univision
- Humor en podcast Unknown