Fitness Academy

Poznáte zázračné účinky Ashwagandhy, nazývanej tiež indický ženšen, zimná čerešňa či withania opojná? V tejto časti Fitness Academy sa dozviete, ako Ashwagandha pôsobí na stres, pretože hlavným a najčastejšie skúmaným benefitom ashwagandhy je jej vplyv na zvládanie stresu. Patrí totiž medzi adaptogény, ktoré pomáhajú telu obnoviť jeho prirodzenú odolnosť voči stresovým faktorom. Má vplyv na mentálne zdravie, pamäť a tiež môže vplývať na zdravý spánok. Okrem toho vám však prezradíme aj jej ďalšie pozitívne účinky, ktoré v sebe táto nenápadná rastlinka skrýva.

Raz môžeme mať top formu, ale ďalší deň sa prebudíme a vidíme, ako sme zaliatí💦. Naše telo skrátka zadržiava viac vody, a tak svaly, ktoré ešte včera boli vidieť, sú dnes ukryté. V dnešnom videu si vysvetlíme, čo má na množstvo vody v tele vplyv a ako sa vyhnúť zavodneniu🤔.

V epizóde sa dozviete:  🔸ako strava ovplyvňuje zadržiavanie vody v tele 🔸prečo je dôležitý spánok a pitný režim 🔸ako šport ovplyvňuje cirkuláciu vody 🔸prečo by sme nemali piť ani veľa, ani málo 🔸aký vplyv majú na zadržiavanie vody a opuch hormóny 🔸ako veľmi sa mení množstvo vody v tele počas dňa 🔸ako odvodniť organizmus

O dôležitosti bielkovín v strave už snáď nikto nepochybuje ☝️. Existujú však ľudia, ktorí síce vedia, ako moc ich naše telo potrebuje, ale kvôli vyššej cene ich napriek tomu obmedzujú 🤷. Zostavili sme preto prehľad dostupnejších zdrojov bielkovín, z ktorých si tie ideálne vyberie snáď každý 🤩.

V epizóde sa dozviete: 🔸Aké sú nutričné hodnoty kuracích pŕs, rýb či tofu. 🔸Ako používať protein, ovsené vločky či obilniny. 🔸Do ktorých jedál zakomponovať vajcia či cícer. 🔸Které zdroje bielkovín sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a vitamín D. 🔸Či môžu byť aj obilniny dobrým zdrojom bielkovín. 🔸Ako vyrovnať nedostatky rastlinných bielkovín.

Betakarotén je asi najznámejším členom rodiny karotenoidov 🥕. Jedná sa o rastlinné farbivo s antioxidačnými účinkami. Tie hrajú úlohu napríklad v obranyschopnosti organizmu a udržiavaní mladistvej pleti 👱‍♀️. Betakarotén ponúka ale aj ďalšie zaujímavé účinky 🧐. O nich sa viac dozviete v tejto epizóde a zároveň sa zoznámite s jeho zdrojmi a odporúčanými dávkami.

Tvrdenie, že sa proteín hodí len silovým športovcom🏋‍♂, už dávno neplatí. Z jeho benefitov môžu ťažiť aj ženy. Pomôže totiž s chudnutím, rastom svalov, zasýtením, znížením chutí na sladké a dokonca podporí aj imunitu💪.

V tejto epizóde sa dozviete: 🔸Čo to je proteín 🔸Aké sú benefity proteínu 🔸Ktorý proteín je najlepší 🔸Ako proteín používať 🔸Koľko bielkovín by mali ženy prijímať 🔸Ako proteín pomáha s chudnutím a rastom svalov

Káva, čaj alebo energy drinky so stimulantmi nás dokážu poriadne nakopnúť kedykoľvek počas dňa⚡. To ale môžeme využiť aj v súvislosti s tréningom🏋‍♀. Správna dávka kofeínu pred cvičením totiž pomôže zlepšiť koncentráciu, výkon a pocitovo uľahčiť tréning. A to nám hrá do kariet 🙌. V tejto epizóde sa dozviete: 🔸Ako kofeín funguje v tele.  🔸Ako dávkovať kofeín. 🔸Čo obsahuje najviac kofeínu. 🔸Ako kofeín zlepšuje výkon a odďaľuje únavu. 🔸Čo spôsobí predávkovanie kofeínom. 🔸Aké sú výhody a nevýhody kofeínu.

Kreatín patrí medzi najpoužívanejšie a najpreštudovanejšie doplnky stravy vo svete športu🏋️. A má to svoj dôvod, pretože kreatín skutočne funguje💪! Či už je vaším cieľom rast svalov, sily, alebo rýchlosti, kreatín vám s tým môže pomôcť. V dnešnom videu vám Ján Kral povie všetko podstatné, čo je o kreatíne potrebné vedieť 🙏. V dnešnej epizóde sa dozviete: 🔸Čo je kreatín. 🔸Ako kreatín funguje. 🔸Aké sú hlavné výhody užívania kreatínu. 🔸Pre koho je kreatín určený. 🔸Ako a kedy kreatín užívať. 🔸Či je kreatín bezpečný.

Keď nás prepadne počas dňa náhly hlad, môžeme ho zahnať tabuľkou čokolády🍫. Čo na to ale ísť trochu múdrejšie a radšej zvoliť zdravú a vyváženú desiatu, ktorá obsahuje všetky makroživiny, zasýti a dodá energiu na ďalšie výzvy👍? V podcaste sa dozviete: 🔸Či je dôležité desiatovať. 🔸Čo by mala desiata obsahovať. 🔸Ako si doma ľahko a rýchlo vytvoriť vyváženú desiatu so všetkými makroživinami.  🔸Čo desiatovať, keď nestíhame. 🔸Čo by mala obsahovať ideálna proteínová tyčinka. 🔸Ako si vybrať tú najlepšiu desiatu.

Asi každý už niekedy počul o tom, že existujú dobré✅ a zlé❌ tuky. No áno, ale ako spoznať, ktoré sú ktoré?🤔 V dnešnom videu sa pozrieme bližšie na to, čo to vlastne tuk je, aké máme druhy a podľa čoho vyberať tie najprospešnejšie zdroje. Dozviete sa: 🔸Čo sú to tuky. 🔸Ktoré tuky sú najzdravšie. 🔸Ktorým tukom by sme sa mali vyhýbať. 🔸Ako je to naozaj s kokosovým olejom. 🔸Ako vyberať zdroje tukov. 🔸Koľko % energie by sme mali z tukov prijímať. 🔸Prečo sú omega 3 mastné kyseliny tak dôležité.

Gainer už dávno nie je len cukor bez akejkoľvek pridanej hodnoty☝️. Typicky sa jedná o zmes živín v dobre rozpustnej práškovej forme. Tá je primárne určená na urýchlenie regenerácie⚡, naštartovanie svalového rastu po tréningu, dodaní energie, zvýšení kalorického príjmu alebo ako občasná náhrada jedla. Je tak ideálny napríklad v prípadoch, keď ste počas dňa zaneprázdnení natoľko, že sa nestíhate najesť 😕.

Efektívne tak môže pomôcť nabrať svaly a zlepšiť športovú výkonnosť. Treba ale dávať pozor na dávkovanie a užívať ho s rozumom podľa potreby. Takto spoločne so silovým tréningom 🏋️ pomôže nabrať čo najviac svalov a čo najmenej tukov 💪. Dnes sa dozviete: 🔸Čo je to gainer a ako sa delí. 🔸Ktoré živiny a látky gainer obsahuje. 🔸Ako gainer funguje a čo je v jeho silách. 🔸Pre koho je gainer určený. 🔸Ako a kedy gainer užívať.

Zranenie pri športe, zápal, ale aj úbytok funkčnej hmoty (napríklad chrupavky pri osteoartritíde) sú najčastejšie príčiny poškodenia kĺbov🩹. Tie potom nefungujú správne, čo nám telo dáva vedieť prostredníctvom nepríjemnej bolesti, stuhnutosti a ďalších problémov v rámci každodenných činností 😕. Riešenie týchto problémov sa potom odvíja od typu aj miery poškodenia a často vyžaduje komplexný prístup🙏. Kĺbová výživa je potom jeho prirodzenou súčasťou 💪. Okrem toho sa ale používa aj ako každodenná starostlivosť o zdravie pohybového aparátu, najmä pri zvýšenej fyzickej záťaži🏋️. V tejto epizóde sa dozviete: 🔸Čo je to kĺbová výživa a ako sa delí. 🔸Ktoré látky na podporu kĺbov sú účinné. 🔸Ako kĺbová výživa funguje a ako môže podporiť zdravie kĺbov. 🔸Pre koho je kĺbová výživa určená. 🔸Ako a kedy kĺbovú výživu užívať.

Dnešný diel FITNESS ACADEMY sa zameriava na bežcov, cyklistov, plavcov, a ďalších vytrvalostných športovcov. 🏃‍♀️ 🏃 Konkrétne sa pozrieme na to, ako im doplnky stravy môžu pomôcť zlepšiť a udržať optimálny tréningový či súťažný výkon. 💪 Zároveň si predstavíme 11 suplementov, ktoré by nemali chýbať vo výbave žiadneho vytrvalca. 😉

Ešte stále si nie ste istí, či má predtréningový stimulant alias preworkout význam aj pre vás🤔? Viete ako ho dávkovať, aby mal najlepší efekt 🔥🏋️? Váhate nad tým, kedy ho užívať⌚? Pokiaľ si nie ste istí a máte kopec otázok, rád vám na ne odpovie Jan Král💪.

Proteín patrí medzi suplementy, ktoré pomôžu so splnením denného príjmu bielkovín 😊. Navyše je skvelým doplnkom pre rast či udržanie svalovej hmoty, a dokonca zjednoduší aj chudnutie😲. Obsiahnuté bielkoviny totiž dokážu zasýtiť a vďaka termickému efektu taktiež zrýchliť metabolizmus💪. Dnes si preto povieme, prečo sú proteíny také populárne a ako si vybrať ten najlepší.

V tejto epizóde sa dozviete: 🔸Čo je to proteín. 🔸Z čoho sa proteín vyrába. 🔸Ako sa jednotlivé proteíny delia. 🔸Aké funkcie má v organizme. 🔸Pre koho je proteín určený. 🔸Ktoré rastlinné a živočíšne zdroje sú najlepšie. 🔸Ako proteín funguje. 🔸Kedy a koľko proteínu používať.

Dôležitosť vitamínov sa na nás valí zo všetkých strán. Už od detstva počúvame od svojich rodičov, ako máme jesť zeleninu a ovocie, pretože obsahujú vitamíny. 🥦 🥬 🥒🍎 🍐 🍊 🍋 Tie niekedy dokonca pôsobia až tak, ako keby boli všeliekom na každý problém. Preto sme sa dnes vo FITNESS ACADEMY rozhodli pozrieť na túto problematiku hlbšie a vysvetliť si charakteristiku vitamínov, zdroje či dôležitosť príjmu. 😉💪

V dnešnej epizóde sa dozviete: 🔸 Čo sú vitamíny? 🔸 Odkiaľ sa vitamíny vlastne berú? 🔸 Aké stavy v súvislosti s príjmom vitamínov poznáme? 🔸 Ako delíme vitamíny? 🔸 Ktoré faktory ovplyvňujú potrebu príjmu vitamínov?

BCAA čiže aminokyseliny s rozvetveným reťazcom sú obľúbeným doplnkom silových, vytrvalostných i kolektívnych športovcov🤾. Môžu totiž prispieť k zlepšeniu športového výkonu, oddialeniu únavy počas náročných tréningov, k podpore regenerácie a zvýšeniu celkového rastového potenciálu potréningového proteínového nápoja🥛. Čo v tele robia leucín, izoleucín aj valín a ako nám môžu pomôcť stať sa lepším športovcom 🤷‍♀️? Dnes sa dozviete: 🔸Čo sú to BCAA. 🔸Akú formu majú BCAA najčastejšie. 🔸Ako fungujú BCAA. 🔸Ako BCAA súvisia s rastom svalov, chudnutím a regeneráciou. 🔸Prečo užívať BCAA. 🔸Aké mýty o BCAA najčastejšie kolujú. 🔸Kto, kedy a ako by mal užívať BCAA.

Viete, na čo je zinok vlastne dobrý a prečo by ste ho mali užívať? 🤔 Patrí totiž k najrozšírenejším minerálnym látkam. Zohráva úlohu v množstve biologických procesov. Má vplyv na imunitný systém, zdravie očí, tvorbu bielkovín, hojenie rán, pamäť či hladinu testosterónu. Jeho nedostatok môže znamenať vážny vplyv na celkové zdravie. Práve preto sme sa zinku rozhodli detailnejšie venovať v dnešnom Fitness Academy. Dnes sa dozviete: 🔸Čo je zinok? 🔸Prečo je zinok dôležitý? 🔸V akých procesoch zohráva zinok kľúčovú úlohu? 🔸Ako sa prejavuje nedostatok zinku a kto ním môže trpieť? 🔸Aké sú odporúčané denné dávky zinku? 🔸Aké formy zinku poznáme a ktorá je najúčinnejšia? 🔸Dá sa zinkom predávkovať a čo môže hroziť?

Ako sa vyrovnať so stresom? 🤔 Odpoveď na túto otázku sa môže skrývať v prírodných látkach, tzv. adaptogénoch. Sú totiž známe tým, že obsahujú účinné látky podporujúce psychickú odolnosť a zvládanie stresu. Majú tiež pozitívny vplyv na pamäť, pozornosť a športový výkon. Viete, ako si z nich vybrať? 🌱🧘🏼 🧘🏼‍♂️

Dozviete sa: 🔸Čo sú adaptogény? 🔸Ktoré patria k tým najpopulárnejším? 🔸Aké účinky majú jednotlivé adaptogény? 🔸Môžu sa adaptogény kombinovať?

Dopyt po rastlinných náhradách mäsa stále rastie. 🔝 Za týmto boomom sa môže skrývať trend vegánstva, etická otázka alebo ekologická kríza. Svojim dielom však prispievajú aj často kontroverzné dokumenty či masívne kampane. Preto je dobré poznať aspoň základné fakty týkajúce sa rastlinných alternatív mäsa. 🥩

Dnes sa dozviete: 🔸Ktoré rastlinné náhrady mäsa sú najpopulárnejšie? 🔸Ako sa tieto alternatívy vyrábajú? 🔸Ako rastlinné náhrady mäsa chutia? 🔸Čo všetko sa z nich dá pripraviť? 🔸Aké výhody a nevýhody sú spojené s konzumáciou rastlinných náhrad mäsa?

Základné doplnky na cvičenie môžu pomôcť doplniť bielkoviny, energiu, zrýchliť regeneráciu či prispieť k lepšiemu tréningovému výkonu. 💪 Z ich výhod dokážu ťažiť ako začiatočníci, tak aj pokročilí borci, ktorí už majú niečo odtrénované. Najlepšie však fungujú s vyváženým jedálničkom. Viete však, ktoré z nich by vám nemali chýbať? 🤔

V dnešnej epizóde sa dozviete: 🔸Komu sú základné doplnky na cvičenie určené? 🔸Ktoré doplnky na cvičenie patria do základnej výbavy? 🔸K čomu ktoré doplnky slúžia? 🔸Ako sa tieto doplnky dávkujú? 🔸Ako jednoducho rozšíriť základné doplnky o ďalšie efektívne látky? Základné doplnky na cvičenie kúpite tu → https://bit.ly/3paNIYo Viac sa o základných doplnkoch na cvičenie dozviete v našom blogu → https://bit.ly/32mEGhV

Starostlivosť o kĺby by mal riešiť každý aktívny športovec, ale aj ľudia, ktorí majú fyzicky náročnú prácu. 💪 Pod vplyvom nadmernej záťaže sa u nich totiž môžu prejaviť nepríjemné bolesti, stuhnutosť či problémy počas každodenného života.🦵😬 Odpoveďou, ako podporiť zdravie pohybového aparátu sa ukrýva v kĺbovej výžive. Viete, ako si vybrať tú najlepšiu? 🤔

Komplexnú kĺbovú výživu kúpite tu → https://bit.ly/3pz1djy

Viac sa o kĺbovej výžive dozviete v našom blogu → https://bit.ly/3IzrEyu

Horčík sa podieľa na viac než 300 chemických reakciách, z ktorých vyniká jeho pozitívny vplyv na psychiku a spánok. 💚 Nezaobidu sa bez neho ani životne dôležité orgány ako srdce či mozog. 🧠 Na jeho pozitívny vplyv nedajú dopustiť ani športovci, ktorým pomáha znížiť únavu, zlepšiť výkon a regeneráciu či podporiť správne fungovanie svalov. 💪 Poznáte všetky z výhod, ktoré táto nepostrádateľná minerálna látka ponúka? 🤔

Dnešný diel Fitness Academy sa zameria na jeden z najpopulárnejších výživových doplnkov. Ten totiž nemusí byť skvelým pomocníkom iba pre tých, ktorí chcú nabrať svaly. Z jeho benefitov môžu ťažiť aj ľudia v diéte. Viete, ako to funguje?

Domáce genetické testy sú veľkým hitom medzi ľuďmi, ktorí chcú naplno využiť svoj potenciál 😎. Vďaka analýze DNA môžete odhaliť, v akom športe by ste vďaka svojmu prirodzenému talentu mohli vyniknúť 🏋️‍♂️ a ďalej zistíte ideálne zloženie stravy vzhľadom k vašim génom. Navyše sa dozviete aj to, čo robiť na udržanie krásnej pleti 👸. Výsledky z DNA testov vám prinesú zaujímavé informácie a odporúčania, ktoré sa dajú jednoducho aplikovať do každodenného života 👍. V dnešnom diele Fitness Academy sa napríklad dozviete, ako domáce genetické testy fungujú ❓, ako ich využiť pre svoj prospech, a či vám môžu nejako uľahčiť chudnutie.

Psyllium patrí medzi najbohatšie zdroje rozpustnej vlákniny 🥦. Tá má celý rad pozitívnych účinkov na naše telo 💪. Jej dostatočný príjem podporí zažívanie, udržanie zdravej hmotnosti a chudnutie 💃. A tým benefity vlákniny zďaleka nekončia. V dnešnej epizóde sa dozviete 🧐, čo vláknina v našom tele robí, prečo je tak dôležitá a ako ľahko zvýšiť jej príjem.

Dnešný diel FITNESS ACADEMY poteší milovníkov arašidového masla, ale aj tých, ktorí ho ešte neochutnali. Zameriava sa totiž na benefity spojené s jeho konzumáciou, ktoré oceníte nie len počas cvičenia. Navyše mapuje aj jeho históriu a ponúka rady, ako si vybrať to najlepšie. 😉💪 V tejto epizóde sa dozviete:

🔸 Odkiaľ sa arašidové maslo vzalo a aká je jeho história? 🔸 Aká je odporúčaná denná dávka a čo všetko obsahuje? 🔸 Ako si vybrať naozaj kvalitné a poctivé arašidové maslo? 🔸 Aké sú benefity konzumácie arašidového masla? 🔸 Ako arašidové maslo vplýva na cvičenie?

Tento diel FITNESS ACADEMY si berie na mušku jeden z najpopulárnejších suplementov, ktorým je gainer. 💪 Väčšina z vás už o ňom síce počula, ale viete naozaj všetko potrebné k jeho užívaniu?

V tejto časti sa dozviete: 🔸 Čo vlastne gainer je? 🔸 Pre koho je určený? 🔸 Aké je jeho zloženie? 🔸 Ako sa gainer líši od proteínu? 🔸 Aká je jeho úloha v procese cvičenia? 🔸 Môžu gainer užívať aj ženy? 🔸 Ako vybrať ten najlepší a čo všetko by mal obsahovať?

Dnešný diel FITNESS ACADEMY sa zameriava na najpopulárnejšiu maškrtu na svete. 🍫 Presne tak, reč bude o čokoláde, ktorú miluje snáď každý z nás. 😉 Pozrieme sa na jej pôvod, zloženie a zdravotné benefity, s ktorými sa spája čoraz častejšie. Sú predmetom rôznych výskumov, ktorých závery vás možno prekvapia. 

Kolagén nemusíte prijímať len z doplnkov stravy 💊, skvelé zdroje nájdeme aj v živočíšnej ríši. Čo tak si pravidelne dopriať hovädzie mäso🐮, kura🐥 alebo vývar🍜? V dnešnom videu vás zoznámime s najlepšími potravinovými zdrojmi kolagénu. Tiež si povieme, prečo je dôležité sa zamerať na príjem vitamínu C🍋 a aké ďalšie potraviny s tvorbou kolagénu súvisia🍅.

Rozhodli ste sa podporiť vzhľad svojej pleti 😊 a pohybový aparát 🦵 pomocou kolagénu, ale neviete, ktorý je ten pravý 🤷‍♀️? V dnešnom dieli Fitness Academy vám predstavíme jednotlivé druhy kolagénu, ich výskyt a využitie 🙌. Zoznámite sa tiež so zdrojmi kolagénu, jeho formami a povieme si, na základe čoho si vybrať ten najlepší kolagén práve pre vás 👍.

Zvažujete užívanie kolagénu 💊? Potom by vás mohlo zaujímať, aké faktory majú vplyv na jeho hladinu v tele a čo všetko vlastne tento proteín dokáže 😮. Ťažiť z neho totiž nemusia iba starší ľudia s boľavými kĺbmi 🦵. V dnešnej epizóde sa dozviete, že môže pomôcť aj s podporou zdravia kostí a navyše prispieva k zlepšeniu pleti 😊.

Vedeli ste, že kyselina listová je syntetickou formou vitamínu B9🧐? A že v potravinách ju nájdete v podobe folátu 🥬? Jedna sa o dôležitý vitamín, ktorého príjem by sme si mali strážiť nielen v tehotenstve 🤰. V tejto časti si okrem jeho významu tiež doplníte vedomosti 🤓 o jeho odporúčanom príjme a prirodzených zdrojoch z potravín 🌱. Na záver sa dozviete ďalšie praktické informácie o kyseline listovej, ktoré využijete v každodennom živote😉.

Poznáte jeden z najpopulárnejších druhov medu? 🍯🐝 Volá sa Manuka a vo svete sa aj napriek vysokej cenovke teší naozaj veľkej obľube. Môže za to certifikovaný obsah antibakteriálnych látok. Dnes sa spolu pozrieme na to, odkiaľ sa Manuka med berie, z čoho je zložený, aké má výhody a čo ho odlišuje od bežných medov. Zároveň si odpovieme na otázku, či je Manuka len krátkodobý hype alebo ide o skutočne liečivý zázrak. 🤩

A čo vy? Patríte k fanúšikom medu alebo ho radšej obchádzate? Stojí podľa vás Manuka za vyskúšanie vzhľadom na výhody, ktoré ponúka?

Kreatín je jedným z najznámejších doplnkov výživy. 🤩 Napriek tomu o ňom koluje množstvo mýtov a jeho účinok zostáva často nepochopený. 😏 Mnohí mu totiž pripisujú fantastické účinky, po ktorých sa z vás stane Hercules. 💪🔥 V dnešnom dieli FITNESS ACADEMY sme sa preto pozreli na účinky kreatínu z vedeckého hľadiska. Dali sme na pravú mieru to, ako funguje a čo by ste od neho mali očakávať. Zároveň sme sa pozreli aj na jeho rôzne formy, vyvrátili najčastejšie mýty a odpovedali na otázku, či ho môžu užívať aj ženy. 💁🏼‍♀️

Ako ste na tom s kreatínom vy? Vyskúšali ste ho alebo vás od kreatínu odrádzali časté mýty?👇

O obľúbenosti kolagénových doplnkov 💊 nemôže byť v poslednej dobe pochýb 😋. Viete ale vôbec, čo to vlastne kolagén je, aké sú jeho druhy a na čo sa zamerať, keď chcete podporiť maximálnu produkciu kolagénu v tele 🤷? Na to všetko vám v dnešnej reportáži odpovieme a určite sa dozviete aj niečo navyše 💪.

Ako ste na tom s kolagénom vy? Suplementujete 💊, alebo si vystačíte s jeho príjmom pomocou stravy 🥛🥩?

Pokiaľ chcete podporiť svoje zdravie alebo je vaším snom tohto roku konečne schudnúť, potom by ste mali zbystriť pozornosť a naučiť sa niečo nové o účinkoch zázvoru ☝️. Výsledky štúdií totiž preukázali, že okrem podpory imunity dokáže zázvor pomôcť pri liečbe, chudnutí, ale aj nevoľnostiach🤢. A zanedbávať by ho nemali ani muži 🧔, ktorí majú zníženú hladinu testosterónu. O účinkoch tohto magického koreňa sa dozviete viac v dnešnej epizóde 💪.

Viac o benefitoch zázvoru sa dozviete tu → https://bit.ly/3i7Fjjv​

Ako vybrať spaľovač tuku, ktorý bude naozaj účinný🤷♀️? Tak túto otázku si iste kladie veľa ľudí, ktorí sa rozhodli začať chudnúť. V dnešnom videu vám preto vysvetlíme, na akom princípe spaľovače tuku 💊 fungujú, aké zložky v nich nájdete a ako spoznať, že bude naozaj fungovať 💪.

Máte aj vy nejaký spaľovač tuku, na ktorý nedáte dopustit☝️? Podeľte sa s nami v komentároch o svoje tipy a ak nechcete, aby vám unikli novinky z fitness sveta, nezabudnite dať odber na náš kanál❤️.

Viac sa o spaľovačov tukov dočítate tu 👉 https://bit.ly/3mskNfD

Matcha je výnimočný druh zeleného čaju, ktorého korene siahajú do Číny a Japonska. 🇨🇳🇯🇵 Pestuje sa špeciálnou metódou a s jeho konzumáciou sú okrem príjemnej chuti spojené aj mnohé pozitívne účinky na náš organizmus. 🤗 Ide o zdroj látok s antioxidačným účinkom, kofeínu a teanínu. 💪 Vo videu sa dozviete detaily o tom, čo Matcha vlastne je, ako sa líši od klasického zeleného čaju a prečo by ste si mohli vyskúšať dopriať šálku aj vy. 🍵🍃

Ako ste na tom s pitím zeleného čaju? Vyskúšali ste už Matcha alebo dávate prednosť klasike? O vaše názory na túto tému sa s nami určite podeľte v komentároch. 👇

Vegánska strava je síce zdravá, ale ak nemáte dosť znalostí o výžive, môžu vám chýbať niektoré živiny. 🥦 Napríklad vitamín B12, D alebo zinok, ktoré sú dôležité pre silnú imunitu. Ďalšie nedostatkové živiny a to, ako si pripraviť jedálniček tak, aby ste nezabudli na dôležité vitamíny a minerály, sa dozviete v novej časti Fitness Academy. 💪

Ako dopĺňate potrebné živiny vy? Strážite si jedálniček alebo dáte prednosť suplementom? 👉 Napíšte nám svoje odpovede do komentárov  a ak chcete byť v obraze a vedieť o všetkých novinkách vo svete fitness, začnite odoberať kanál GymBeam. 👌

Viac sa o chýbajúcich živinách v strave vegánov dočítate tu 👉 https://bit.ly/2LPIdNY

Vegánske vitamíny kúpite tu 👉 https://bit.ly/2ZgEA6L

Vegánske minerály kúpite tu 👉 https://bit.ly/3pmYLui

Sú hmyz a chrobáky jedlom budúcnosti? 🦗 Už dnes sa približne v 113 krajinách pravidelne konzumuje asi 2 000 druhov hmyzu. 😲 Jedlý hmyz je všeobecne výborným zdrojom kvalitných bielkovín, ale okrem toho obsahuje tiež vlákninu, zdravé tuky, dokonca aj vitamíny a minerálne látky. 💪 Zodpovieme všetky pálčivé otázky týkajúce se hmyzu na tanieri a prezradíme, kde sa už teraz môžete stretnúť napríklad s cvrčou múkou 👇 

Stal sa hmyz v akejkoľvek forme pravidelnou súčasťou vášho jedálnička alebo ho plánujete aspoň vyskúšať? Dajte nám vedieť do komentárov, aký máte postoj k jedlému hmyzu. A budeme radi, keď sa podelíte aj o vaše tipy na „hmyzie dobroty.“ 👇

Cvrčiu proteínovú múku na pečenie a varenie kúpite tu →  https://bit.ly/3adRhpi​

Proteínové tyčinky Pleasure & Serious z cvrčej múky kúpite tu → https://bit.ly/2ZaiSRV​

Proteínové cestoviny z cvrčej múky kúpite tu → https://bit.ly/3rGFm9k​

Cvrčí proteín kúpite tu → https://bit.ly/3rLrElv​

Viac sa o jedlom hmyze dozviete tu → https://bit.ly/379uvgh

Je užívanie kreatínovej suplementácie bezpečné? 💪 Môže spôsobiť rakovinu alebo poškodiť obličky? Kreatín je jeden z najviac testovaných suplementov na trhu, a preto o jeho účinkoch existuje viacero štúdií. 👌 Spoznajte v reportáži, aká je vlastne pravda.

Užívate kreatín? 💪 Obávate sa jeho účinkov pre zdravie? Podeľte sa s nami o svoj názor v komentári. V prípade, že sa vám tento diel Fitness Academy páčil, neváhajte a podporte ho zdieľaním a lajkom. 👌 Nezabudnite odoberať kanál GymBeam, aby ste neprišli o žiadnu časť Fitness Academy.

💪 Viac sa o kreatíne dočítate tu → https://bit.ly/3gfwsus

Múka nemôže chýbať snáď v žiadnej vybavenej kuchyni. Nie každý človek však pozná aj iné druhy než len pšeničnú klasiku 🤷♀️. Vedeli ste napríklad, že sa múka dá urobiť aj z ryže 🍚 či banánov 🍌? Poďme sa spoločne pozrieť na to, aké druhy existujú, ako sa vyrábajú a aké majú zloženie.

Tak čo, inšpirovali sme vás k tomu, aby ste vyskúšali nové druhy múk alebo snáď už všetky používate 🥣? Budeme radi, keď sa s nami podelíte o vaše špeciality, ako múku v kuchyni využiť alebo nám pošlete svoj obľúbený recept na múčnik 🥞🧇.

Rôzne druhy múk kúpite tu → https://bit.ly/331eY0a Viac sa o múkach dozviete tu → https://bit.ly/3nCYFyu

Enzýmy sú nevyhnutné pre optimálny chod organizmu. Bez tráviacich enzýmov by nebolo možné získať zo stravy energiu a vstrebať jednotlivé zložky výživy. Vedeli ste, že nedostatok tráviacich enzýmov sa môže prejaviť žalúdočnými ťažkosťami, plynatosťou alebo hnačkou? Zoznámte sa s tromi mušketiermi pre správnu funkciu trávenia v podaní amylázy, lipázy a proteázy.

Používate suplementy s tráviacimi enzýmami alebo uprednostňujete potraviny bohaté na prírodné tráviace enzýmy? Dajte nám vedieť do komentárov. A budeme radi, keď sa podelíte aj o vaše tipy na potraviny pre podporu optimálneho trávenia.

💪 Rôzne druhy tráviacich enzýmov kúpite tu → https://bit.ly/3pxvCOq

Viac sa o tráviacich enzýmoch dozviete tu → https://bit.ly/36I0rri

Niekde je CBD úplne bežné, inde stále vyvoláva vlnu kritiky. Kanabidiol pritom neobsahuje psychoaktívne látky a je predmetom mnohých výskumov so sľubnými výsledkami. V tomto dieli Fitness Academy a dozviete sa všetko, čo vás zaujíma o populárnom extrakte z konope.

Čo si myslíte o užívaní a legalizácii CBD? 👉 Napíšte nám svoje odpovede do komentárov a nezabudnite tiež zdieľať tento diel Fitness Academy. Ak chcete byť stále v obraze a vedieť o všetkých novinkách vo svete fitness, začnite odoberať kanál GymBeam. 👌

Viac sa o CBD dočítate tu 👉 https://bit.ly/37vh6jO

Quinoa je jedným z mála rastlinných zdrojov plnohodnotných bielkovín. 🌱 Práve preto sme sa v dnešnej časti Fitness Academy pozreli 🔎 na túto výnimočnú superpotravinu a jej benefity. 👊 Vo reportáži zistíte aj to, či je lepšou prílohou quinoa alebo ryža. 🍚

Aké sú vaše skúsenosti s užívaním quinoy? 🤩 Podeľte sa s nami o svoj názor v komentári. V prípade, že sa vám tento diel páčil, neváhajte a podporte ho zdieľaním a lajkom. 👌 Nezabudnite odoberať kanál GymBeam, aby ste neprišli o žiadnu ďalšiu časť Fitness Academy.

🌱 Viac sa o quinoe dočítate tu → https://bit.ly/2SrIXbN

Melatonín je hormón, ktorý ovplyvňuje kvalitu spánku a urýchľuje zaspávanie.😴 Môže byť ale prospešný aj pri jet lagu alebo sezónnej depresii.

Čo naň však hovoria štúdie, a ako doplniť jeho hladinu?

V prípade, že sa vám tento diel páčil, neváhajte a podporte ho zdieľaním a lajkom. Nezabudnite odoberať kanál GymBeam, aby vám neušla žiadna časť Fitness Academy.

💪 Melatonín kúpite tu → https://bit.ly/2HnNoSL

Viac sa o melatoníne dočítate tu → https://bit.ly/3mKMTCe

Vedeli ste, že exotické korenie kurkuma získava čoraz viac fanúšikov aj v oblasti zdravia a fitness? 💪 Môžu za to jej pozitívne účinky, ktoré sa skrývajú vo farbive kurkumín. Nenechajte si ujsť video, v ktorom sa dozviete všetko podstatné o koreni kurkumy, známom aj ako Turmeric.

Aké máte skúsenosti s užívaním kurkumy? Patrí Turmeric aj do vášho jedálnička? 👉 Napíšte nám svoje odpovede do komentárov a ak nechcete, aby vám ušli novinky z oblasti fitness, začnite odoberať kanál GymBeam. 👌

Viac sa o kurkume dočítate tu 👉 https://bit.ly/32P6191

Kurkumu zakúpite tu 👉 https://bit.ly/2Gl2Sq7

Vedeli ste, že kyselina hyalurónová vás nielenže zbaví vrások, ale aj bolesti kĺbov? 🤗 V dnešnej časti Fitness Academy sme sa pozreli práve na tento populárny kozmetický zázrak a jeho účinky. Vo videu sa dozviete aj to, ktorá forma kyseliny je najúčinnejšia, a pozreli sme sa aj na obsah sér a krémov. Máte skúsenosti s užívaním kyseliny hyalurónovej? 💁‍♀ Podeľte sa o ne v komentároch a nezabudnite odoberať kanál GymBeam, aby ste neprišli o žiadnu časť Fitness Academy. 💁‍♀ Viac o kyseline hyalurónovej sa dočítate tu → https://bit.ly/2CGMApY

Konopný proteín je zaujímavý vďaka obsahu aminokyselín, vlákniny alebo minerálov. Je zaujímavou alternatívou iných zdrojov bielkovín, a to nielen pre vegánov. Spoznajte tento rastlinný zdroj bielkovín, jeho výhody a dávkovanie.

Inšpirovali sme vás vyskúšať konopný proteín? ✌ V prípade, že sa vám tento diel páčil, neváhajte a podporte ho zdieľaním a lajkom. Nezabudnite odoberať kanál GymBeam, aby vám neušla žiadna časť Fitness Academy.

💪 Konopný proteín kúpite tu → https://bit.ly/31bzdHJ

Viac sa o konopnom proteíne dočítate tu → https://bit.ly/3gbCnQg

Už ste počuli o kreatíne, ale neviete aké má účinky? Pozrite si dnešnú časť Fitness Academy a zistite, aký vplyv ma kreatín na zvyšovanie svalovej hmoty a znižovanie únavy. Dozviete sa aj, ako kreatín ovplyvňuje tvorbu glykogénu, a čo na tieto účinky hovoria významné štúdie.

Z akého dôvodu užívate kreatín vy? 💪 Chcete zvýšiť svoju svalovú hmotu alebo znížiť pocity vyčerpania po cvičení? Dajte nám vedieť do komentára. V prípade, že sa vám tento diel páčil, neváhajte a podporte ho zdieľaním a lajkom. 👌 Nezabudnite odoberať kanál GymBeam, aby ste neprišli o žiadnu časť Fitness Academy.

💪 Viac sa o kreatíne dočítate tu → https://bit.ly/2Q6oHva

Je lepšie užívať kreatín s vodou, džúsom, smoothie alebo proteínovým nápojom? 🥤 Pozrite sa spolu s nami na to, aké benefity má užívanie kreatínu so sacharidovými tekutinami, a ktorý nápoj vyťaží z kreatínu maximum.

S čím najradšej užívate kreatín vy? 💪 Podeľte sa s nami o svoj názor v komentári. V prípade, že sa vám tento diel Fitness Academy páčil, neváhajte a podporte ho zdieľaním a lajkom. 👌 Nezabudnite odoberať kanál GymBeam, aby ste neprišli o žiadnu časť Fitness Academy.

💪 Viac sa o kreatíne dočítate tu → https://bit.ly/2Q6oHva

Lámete si hlavu nad tým, ako správne užívať kreatín? Ak hľadáte odpoveď na otázky, aké je správne dávkovanie, čas prijatia kreatínu a či je pri jeho užívaní potrebný kreatínový cyklus, ste na správnom mieste. Práve na tieto problémy sme sa pozreli v dnešnej časti Fitness Academy. Poďme na to!

Užívate kreatín? 💪 Aká dávka je podľa vás správna, a kedy je najlepšie užívať kreatínové suplementy? 🏋‍♂ Podeľte sa s nami o svoj názor v komentári. 👌 Nezabudnite odoberať kanál GymBeam, aby ste neprišli o žiadnu časť Fitness Academy.

💪 Viac sa o kreatíne dočítate tu → https://bit.ly/2WaDJT8

Počuli ste už o tom, že kreatín spôsobuje vypadávanie vlasov? 🤔 Je táto informácia pravdivá alebo ide o mýtus? Všetky potrebné fakty o vplyve kreatínu na stratu vlasov sa dozviete v dnešnej časti Fitness Academy. Spolu sa pozrieme na to, čo na túto problematiku hovoria renomované štúdie.

Užívate kreatín? 💪 Bojíte sa, že môže spôsobovať vypadávanie vlasov? 💇‍♂Podeľte sa s nami o svoj názor v komentári. 👌 Nezabudnite odoberať kanál GymBeam, aby ste neprišli o žiadnu časť Fitness Academy.

💪 Viac sa o kreatíne dočítate tu → https://bit.ly/3di0Gem

Aká je pravda o zavodňovaní kreatínom? 💦 Môže kreatín naozaj zvýšiť našu telesnú hmotnosť? Odpoveď na tieto otázky nájdete v dnešnej časti Fitness Academy 👆, kde sme sa na zavodňovanie kreatínom pozreli prostredníctvom viacerých štúdií.

V akej dávke užívate kreatín? 💪 Máte pocit, že spôsobuje prílišné zavodňovanie? 💧 Podeľte sa s nami o svoj názor v komentári.  👌 Nezabudnite odoberať kanál GymBeam, aby ste neprišli o žiadnu časť Fitness Academy.

💪 Viac sa o kreatíne dočítate tu → https://bit.ly/2WaDJT8

Potraviny a výživové doplnky obsahujú bielkoviny odlišnej kvality. 🥩 Ktoré z nich sú zaradené medzi high-quality proteín a prečo? 🥚 Spoznajte kritéria pri hodnotení bielkovín, ich najlepšie zdroje a či je dôležité konzumovať iba ten najkvalitnejší proteín. 💪

Ktorý zdroj bielkovín máte najradšej vy? 👉 Napíšte nám svoje tipy a názory na proteín do komentárov. Nezabudnite odoberať kanál GymBeam, aby vám neušla žiadna časť Fitness Academy.

Viac sa o kvalite zdrojov bielkovín dočítate tu → https://bit.ly/3aKqyO3

Súčasťou človeka je zhruba 100 triliónov mikroorganizmov. Probiotiká sú zdrojom prospešných baktérií, ktoré pomáhajú udržiavať bakteriálnu mikroflóru v rovnováhe. Vo videu spoznáte najpopulárnejšie typy a zdroje probiotík, ale aj ich význam pre ľudský organizmus.

Aké sú vaše osobné skúsenosti s probiotikami? 👉 Napíšte nám svoje tipy a názory na probiotiká do komentárov. Nezabudnite odoberať kanál GymBeam, aby vám neušla žiadna časť Fitness Academy.

Viac sa o probiotikách dočítate tu → https://bit.ly/2REP4t9

Aké výživové doplnky by nemali chýbať vo výbave žiadnej fitness maniačky? 💋 Práve o tom bude dnešná časť Fitness Academy. Vo videu sa dozviete, prečo už dávno neplatí, že proteín je určený len pre bodybuilderov, a aké benefity pre ženské telo má napríklad kolagén. 💇‍♀

Aké doplnky výživy pre ženy u vás nesmú chýbať? 🙆‍♀ Podeľte sa s nami o svoj názor v komentári. 👌 Nezabudnite odoberať kanál GymBeam, aby ste neprišli o žiadnu ďalšiu časť Fitness Academy.

💋 Viac sa o výživových doplnkoch pre ženy dočítate tu → https://bit.ly/2Rgmlee

Vajcia sú bohaté na mnoho živín, ich konzumácia má však svoje výhody aj nevýhody. 🍳 Sú ale nezdravé pre svoj obsah cholesterolu? 🥚 Získajte všetky potrebné informácie o vajíčkach, ich zložení a význame v stravovaní. 😋

Konzumujete vajíčka pravidelne alebo iba občas? 👉 Napíšte nám svoje názory na vajíčka do komentárov. Nezabudnite odoberať kanál GymBeam, aby vám neušla žiadna časť Fitness Academy.

Viac sa o vajíčkach a cholesterole dočítate tu → https://bit.ly/3dVS65T

Aké formy kreatínu poznáme a ktorý je ten najlepší? 🤔 Práve na tieto otázky sme odpovedali v dnešnej časti Fitness Academy. Vo videu sa okrem iného dozviete aj to, aké účinky má kreatín monohydrát, a v čom sa líši od kreatínu hydrochloridu alebo kreatínu malátu. 💪

Akú formu kreatínu uprednostňujete vy? 💪 Podeľte sa s nami o svoj názor v komentári. 👌 Nezabudnite odoberať kanál GymBeam, aby ste neprišli o žiadnu ďalšiu časť Fitness Academy.

💪 Viac sa o formách kreatínu dočítate tu → http://bit.ly/2RCH9NE

Poznáte všetky vegetariánske a vegánske proteíny? 💪 Práve o nich bude dnešná časť Fitness Academy. Vo videu sa dozviete, aké blahodarné účinky v sebe skrývajú rastlinné formy proteínov, a v čom sa líšia od živočíšnych bielkovín.

Vyskúšali ste už náš vegánsky proteín?🌱 Podeľte sa s nami o svoje skúsenosti v komentári. V prípade, že sa vám video páčilo, neváhajte a podporte ho zdieľaním a lajkom. 👌 Nezabudnite odoberať kanál GymBeam, aby vám neušla žiadna časť Fitness Academy.

💚 Vegetariánske proteíny kúpite tu → https://bit.ly/34ePFWu 💚 Vegánske proteíny kúpite tu → https://bit.ly/332dBwd

Viac sa o vegánskych a vegetariánskych proteínoch dočítate tu → https://bit.ly/2oD1IOk

Karnitín plní v ľudskom organizme veľmi dôležité úlohy. 💚 Efektívne spaľuje tuky, dodáva energiu a pomáha regenerovať svaly. 💪 Získajte overené informácie o karnitíne a jeho účinkoch vo videu Fitness Academy. 👍

Máte skúsenosti s užívaním L-karnitínu? 👉 Napíšte nám svoj názor na jeho účinky do komentárov. ✌ V prípade, že sa vám video páčilo, neváhajte a podporte ho zdieľaním a lajkom. Nezabudnite odoberať kanál GymBeam, aby vám neušla žiadna časť Fitness Academy.

💪 L-karnitín kúpite tu → http://bit.ly/2riNcfv

Vedeli ste, že sukralóza je 600-krát sladšia ako cukor? 🤔 Všetky zaujímavé informácie o tomto umelom sladidle sa dozviete vo videu Fitness Academy. Spolu sa pozrieme na to, aké fakty a mýty sa spájajú so sukralózou, a aký je jej vplyv na zdravie.

Vyhýbate sa potravinám s obsahom sukralózy? 🍬 Podeľte sa s nami o svoj názor v komentári. V prípade, že sa vám video páčilo, neváhajte a podporte ho zdieľaním a lajkom. 👌 Nezabudnite odoberať kanál GymBeam, aby ste neprišli o žiadnu časť Fitness Academy.

🍬 Viac sa o sukralóze dočítate tu → https://bit.ly/375pP9N

Poškodzuje varenie a pečenie proteínový prášok? 🍰 Odpoveď je nie. Telo totiž dokáže z proteínu prijať rovnaké aminokyseliny, či už ho uvaríte alebo zjete surový. 👌 Pozrite si video a dozviete sa všetky potrebné informácie o denaturácii a jej vplyve na bielkoviny. 😋

Aké proteínové fitness recepty patria k vašim obľúbeným? 👉 Napíšte nám svoje odpovede do komentárov. V prípade, že sa vám video páčilo, neváhajte a podporte ho zdieľaním a lajkom. Nezabudnite odoberať kanál GymBeam, aby vám neušla žiadna časť Fitness Academy.

💪 Svoj obľúbený proteín kúpite tu → http://bit.ly/36vTOXp

Zelený jačmeň obsahuje mnoho vitamínov, minerálov a iných prospešných látok. Posilňuje imunitu, potláča zápaly a podporuje chudnutie. Zistite všetky zaujímavé informácie o zelenom jačmeni a jeho účinkoch pre zdravie vo videu Fitness Academy. 💪 Máte aj vy osobné skúsenosti zo zeleným jačmeňom? 👉

Napíšte nám svoju odpoveď do komentárov. V prípade, že sa vám video páčilo, neváhajte a podporte ho zdieľaním a lajkom. Nezabudnite odoberať kanál GymBeam, aby vám neušla žiadna časť Fitness Academy. 💪

Zelený jačmeň kúpite tu → http://bit.ly/2Zl7FAq

Viac sa o zelenom jačmeni dočítate tu → http://bit.ly/345CY13 

Viete koľko bielkovín môžete prijať v jednej dávke? Naozaj platí, že len 30 gramov proteínu zvládne telo efektívne využiť? V tejto časti Fitness Academy vám na uvedené otázky dáme odpoveď a vy sa dozviete všetko o dávkovaní proteínov a ich trávení. 💪

Koľko proteínu v jednej dávke užívate vy? 👉 Napíšte nám svoju odpoveď do komentárov a prípadne doplňte, aký proteín používate. Ak sa vám video páčilo, neváhajte a podporte ho zdieľaním a lajkom. Nezabudnite odoberať kanál GymBeam, aby vám neušla žiadna časť Fitness Academy.

💪 Svoj obľúbený proteín kúpite tu → http://bit.ly/2FqX4Ia

Ako si vybrať proteínovú tyčinku? Čo by mala obsahovať dobrá proteínová tyčinka 🍫 a kedy ju konzumovať? Všetky tieto informácia a mnoho ďalších sa dozviete v najnovšej časti Fitness Academy. 💪

Aká je vaša najobľúbenejšia tyčinka? Napíšte nám svoju odpoveď do komentárov a prípadne doplňte, aké máte skúsenosti s našími tyčinkami. Ak sa vám video páčilo, neváhajte a podporte ho zdieľaním a lajkom. Nezabudnite odoberať kanál GymBeam, aby vám neušla žiadna časť Fitness Academy. 💪

Svoju obľúbenú proteínovú tyčinku kúpite tu → http://bit.ly/34lYn5w

Koľko bielkovín by ste mali prijať za deň? Určite ste už počuli veľa názorov o tom, aká je najlepšia denná dávka proteínu. Pozrite si túto časť Fitness Academy a zistíte, aké množstvo proteínu je vhodné pre bodybuilderov, sedavé osoby, či pri redukcii tuku. 💪

Koľko proteínu denne užívate vy? 👉 Napíšte nám svoju odpoveď do komentárov a prípadne doplňte, aké máte skúsenosti s našimi proteínmi. Ak sa vám video páčilo, neváhajte a podporte ho zdieľaním a lajkom. Nezabudnite odoberať kanál GymBeam, aby vám neušla žiadna časť

Fitness Academy. 💪 Svoj obľúbený proteín kúpite tu → http://bit.ly/2FqX4Ia

EAA je skratka pre esenciálne aminokyseliny, ktoré si ľudské telo nedokáže samo vyprodukovať. Práve preto ich potrebujeme prijímať zo stravy a suplementov. Vo Fitness Academy sme sa pozreli na účinky EAA pre zdravie aj športovcov. Ak ste na ne zvedaví, pozrite si video. 💪

Užívate EAA alebo BCAA? 👉 Napíšte nám svoju odpoveď do komentárov a prípadne doplňte, aké máte s EAA skúsenosti. Ak sa vám video páčilo, neváhajte a podporte ho zdieľaním a lajkom. Nezabudnite odoberať kanál GymBeam, aby vám neušla žiadna časť Fitness Academy.

💪 EAA kúpite tu → http://bit.ly/2koauh0

Viac sa o esenciálnych aminokyselinách EAA dočítate tu → http://bit.ly/2mk5qe9

Orieškové maslá sú pre mnohých športovcov najobľúbenejším fitness snackom.😋Na prvý pohľad sa môže zdať, že sú takmer všetky rovnaké, ale nie je to tak. Vo videu sa dozviete, že rozdiely nenájdete iba v nutričných hodnotách, ale aj v jednotlivých výhodách, ktoré nám orieškové maslá ponúkajú.

Máte svoje obľúbené orieškové maslo? 🥜 Napíšte nám svoju odpoveď do komentárov. V prípade, že sa vám video páčilo, neváhajte a podporte ho zdieľaním a lajkom. Nezabudnite odoberať kanál GymBeam, aby vám neušla žiadna časť Fitness Academy.

🌰 Všetky orieškové maslá nájdete tu → https://bit.ly/2FYMTwA

Ďalšie zaujímavosti o orieškových maslách tu → https://bit.ly/2MDkkIq

Viaczložkový proteín je doplnok výživy, ktorý sa skladá z viacerých typov bielkovín. Pozrite si túto časť Fitness Academy a dozviete sa, prečo sa viaczložkový proteín volá aj všestranný, a aké sú jeho výhody pre športovcov.💪 Aký proteín používate - jednozložkový či viaczložkový? 👉Budeme radi, ak nám do komentárov napíšete svoju odpoveď. V prípade, že sa vám video páčilo, neváhajte a podporte ho zdieľaním a lajkom. Nezabudnite tiež odoberať kanál GymBeam, aby vám neušla žiadna časť Fitness Academy.

💪Svoj obľúbený proteín kúpite tu → http://bit.ly/2FqX4Ia

Viac o všestrannom proteíne si prečítate tu → http://bit.ly/2z53usU

Kazeín sa spolu so srvátkou získava z mlieka. Z kazeínu sa vyrábajú “nočné” proteíny, ktorých vstrebateľnosť trvá aj 7 hodín. Zistite všetky zaujímavosti o kazeíne a jeho výhodách pre športovcov v novej časti Fitness Academy. 💪

Aký proteín užívate vy - kazeínový alebo srvátkový? 👉 Napíšte nám svoju odpoveď do komentárov. V prípade, že sa vám video páčilo, neváhajte a podporte ho zdieľaním a lajkom. Nezabudnite odoberať kanál GymBeam, aby vám neušla žiadna časť Fitness Academy.

💪 Kazeínový proteín kúpite tu → http://bit.ly/2ZnpaiL

Leucín je esenciálna aminokyselina, ktorá patrí pod BCAA. Je veľmi prospešná pre zdravie a prináša tiež množstvo benefitov pre športovcov, a to najmä v oblasti rastu svalov a regenerácie. Pozrite si Fitness Academy a dozviete sa o všetko o účinkoch, zdrojoch a dávkovaní leucínu.

Ktorý fakt vás najviac zaujal? 👉 Budeme radi, ak nám do komentárov napíšete, či užívate len leucín alebo BCAA. V prípade, že sa vám video páčilo, neváhajte a podporte ho zdieľaním a lajkom.

💪 Leucín kúpite tu → http://bit.ly/33u7lxO

Srvátkový proteín patrí v súčasnosti k základným doplnkom výživy každého športovca. Vedeli ste však, že kedysi sa srvátka podávala ako koktejl, alebo vylievala ako odpad? Pozrite si video a dozviete sa zaujímavosti z histórie srvátky, ktoré vás prekvapia aj pobavia.

Ktorý fakt vás najviac zaujal? 👉 Budeme radi, ak nám do komentárov napíšete odpoveď a doplníte, aký typ srvátkového proteínu užívate. V prípade, že sa vám video páčilo, neváhajte a podporte ho zdieľaním a lajkom.

💪 Svoj obľúbený proteín kúpite tu → http://bit.ly/2FqX4Ia

Bezpečnosť konzumácie proteínov trápi nejedného športovca. V tejto časti Fitness Academy preto vyvrátime mýty o tom, že proteín je škodlivý pre obličky a pečeň. Nie je. Pre zdravých ľudí je proteínový prášok úplne bezpečný. Potvrdzujú to aj štúdie, ktoré nájdete vo videu.

Aký typ proteínu užívate vy? 👉 Napíšte nám do komentárov, či dávate prednosť proteínu alebo bielkovinám v strave. Ak sa vám video páčilo, dajte mu lajk a podporte ho zdieľaním. Ďalšie časti seriálu Fitness Academy už čoskoro, preto neváhajte a začnite odoberať kanál GymBeam.

💪 Svoj obľúbený proteín kúpite tu → http://bit.ly/2FqX4Ia

Aj vy premýšľate nad tým, či je lepšie miešať proteín vo vode 💦 alebo v mlieku? 🥛 Možno vás to prekvapí, ale odpoveď nie je úplne jednoznačná, pretože obe majú svoje plusy aj mínusy. Pozrite si túto časť Fitness Academy a dozviete sa viac.

Čo si o tejto téme myslíte vy? 👉 Budeme radi, ak nám do komentárov napíšete, či dávate prednosť proteínu s mliekom alebo vodou. V prípade, že sa vám video páčilo, neváhajte a podporte ho zdieľaním a lajkom.

💪 Svoj obľúbený proteín kúpite tu → http://bit.ly/2FqX4Ia

Ženy, rovnako ako muži, potrebujú prijímať proteíny. V dnešnej časti Fitness Academy vám milé dámy vysvetlíme, prečo potrebujete konzumovať bielkoviny. Dozviete sa, aká dávka proteínu je ideálna pre ženy športovkyne, aj to, prečo sa z vás po proteínovom drinku nestane veľká, svalnatá a objemná žena.

Užívate proteín aj vy? 👉 Napíšte nám do komentárov, aký typ proteínu máte najradšej, a či preferujete proteíny určené pre ženy alebo nie. Ak sa vám video páčilo, dajte mu lajk a podporte ho zdieľaním. Ďalšie časti seriálu Fitness Academy už čoskoro, preto neváhajte a začnite odoberať kanál GymBeam.

❤ Svoj obľúbený proteín kúpite tu → http://bit.ly/2SDLVZW

Kedy je vhodné užívať proteín? Nevyznáte sa v tom, či máte vypiť proteínový drink ráno, večer, počas dňa, pred alebo po tréningu? Vo videu vám prinášame návod, ako správne načasovať konzumáciu bielkovín. Nezabúdajte však, že najdôležitejšie je dodržať celkový podiel prijatých proteínov za deň.

Ako a kedy dopĺňate bielkoviny vy? 👉 Napíšte nám do komentárov, či dávate prednosť proteínu alebo bielkovinám v strave. Ak sa vám video páčilo, dajte mu lajk a podporte ho zdieľaním.

💪 Svoj obľúbený proteín kúpite tu → http://bit.ly/2StI0yT

Máte chuť dozvedieť sa viac o užívaní proteínov? Prečítajte si náš blog → http://bit.ly/2SstLKL

Aj vy rozmýšľate nad tým, aký proteín je pre vás najlepší? 🤔 Nelámte si hlavu, dozviete sa, aké typy proteínov existujú, a v čom sa líšia. Zistíte, aké účinky majú mliečne bielkoviny alebo vegánske proteíny. 💪

Aký typ proteínu konzumujete vy? 👉 Napíšte nám, či dávate prednosť srvátkovým, hovädzím, vaječným alebo rastlinným proteínom. Ak sa vám video páčilo, dajte mu lajk a podporte ho zdieľaním.

Svoj obľúbený proteín kúpite tu → http://bit.ly/2StI0yT

Máte chuť dozvedieť sa viac o užívaní proteínov? Prečítajte si náš blog → http://bit.ly/2SstLKL

Taurín pochádza z latinského slova býk, pretože bol prvýkrát objavený v býčej žľaze. Do suplementov sa však pridáva syntetický taurín, ktorý má pre športovcov množstvo benefitov. Taurín pomáha regenerovať svaly, zvyšovať výkon a podporuje spaľovanie. Viac vo videu. Užívate taurín v strave alebo ako suplement? Napíšte nám, aké sú vaše skúsenosti s taurínom pri športovej aktivite. Ak sa vám video páčilo, neváhajte a podporte ho zdieľaním. Chcete do svojho jedálnička doplniť Taurín ako suplement?

Nájdete ho tu →http://bit.ly/2Hfag4q

Zaujímajú vás ďalšie účinky taurínu? Prečítajte si náš blog → http://bit.ly/2HigZL0

Arginín je aminokyselina, ktorá má v tele nenahraditeľnú funkciu. 💪 Športovcom pomáha urýchliť regeneráciu svalstva, zlepšiť vytrvalosť, zmierniť únavu a podporiť spaľovanie. Všetko o tom, ako arginín prospieva zdraviu a športovcom sa dozviete vo videu.

Užívate arginín? 👉 Napíšte nám, aké sú vaše skúsenosti s jeho používaním. Ak sa vám video páčilo, dajte mu lajk a podporte ho zdieľaním. Nezabudnite odoberať kanál GymBeam, aby vám neušla žiadna aktualita zo sveta fitness.

Chcete do svojho jedálnička doplniť arginín? Nájdete ho tu → http://bit.ly/2IxiCVX

Máte chuť dozvedieť sa viac o arginíne? Prečítajte si článok na našom blogu → http://bit.ly/2IuSL0U

Prečo užívať glutamín?

Až 60 % aminokyseliny glutamín sa nachádza vo svaloch. 💪 Medzi výhody glutamínu patrí, že podporuje syntézu svalových proteínov, pomáha regenerovať svalstvo a zmierňuje svalovicu. Navyše, efektívne vplýva na imunitný systém, preto je v jedálničku športovca “must have”. 👍

Užívate glutamín? 👉 Napíšte nám, aké sú vaše skúsenosti s jeho používaním. Ak sa vám video páčilo, dajte mu lajk a podporte ho zdieľaním.

Chcete do svojho jedálnička doplniť glutamín? Nájdete ho tu → http://bit.ly/2IwNu9b

Máte chuť dozvedieť sa viac o výhodách glutamínu? Prečítajte si článok na našom blogu → http://bit.ly/2IwNu9b

Kolagén v proteínových doplnkoch l Fitness Academy

Kolagén sa skloňuje najmä s boľavými kĺbmi športovcov. 💪 Táto bielkovina však dokáže omnoho viac! 👍 Je to látka, ktorá spomaľuje starnutie, prospieva pleti, vlasom, nechtom a podporuje flexibilitu pohybu. Ako zistíte, či si kupujete kolagén alebo proteín? Prezradíme v reportáži.

Chcete do svojho jedálnička doplniť kolagén? Nájdete ho tu → http://bit.ly/2tONE3a

Máte chuť dozvedieť sa viac o účinkoch kolagénu? Prečítajte si článok na našom blogu → http://bit.ly/2tL2iIK

ZMA alebo ZMB6 skrývajú v názve kombináciu prvkov - zinok, magnézium a vitamín B6. Patentovaná zmes dvoch minerálov a vitamínu má jedinečné účinky na športovcov. Je známa pre silný anabolický efekt, podporu imunitného systému a schopnosť zvýšiť fyzický výkon a silu. Zistite aj ďalšie výhody doplnku výživy ZMA alebo ZMB6 vo videu.

Chcete svoju stravu obohatiť o ZMA alebo ZMB6? Nájdete ich tu → http://bit.ly/2MIndVC

Máte chuť dozvedieť sa viac o kombinácii zinok - magnézium - vitamín B6? Prečítajte si článok na našom blogu → http://bit.ly/2MDiLY6

Prekvapivé účinky draslíka pre športovcov | GymBeam | Ján Král Poznáte výhody užívania draslíka po tréningu? Pozrite si video a zistíte, prečo je draslík pre športovcov nevyhnutný. Dokáže zabrániť nafukovaniu, redukovať zadržiavanie vody a ovplyvňuje správnu činnosť svalov. 💪 Viac v seriáli Fitness Academy s Jankom Králom.

Ak by ste chceli užívať draslík ako suplement, nájdete ho tu →http://bit.ly/2sV3eda

Akou formou prijímate draslík vy? Dbáte na jeho doplnenie po tréningu? Napíšte nám do komentárov vašu odpoveď a v prípade, že sa vám video páčilo, podporte ho lajkom a zdieľaním.

Zaujímavosti o účinkoch draslíka nájdete aj na našom blogu → http://bit.ly/2sR3euH

Poznáte bezkalorické sladidlo Stéviu? V tejto časti Fitness Academy sa dozviete, čo všetko v sebe ukrýva bylinka Stévia, aké sú jej výhody a účinky a prečo je výbornou prírodnou alternatívou cukru. Viac o zdravom sladení a jeho výhodách pre zdravie zistíte vo videu.

 Viac o Stévii sa dozviete tu:

→ http://bit.ly/2M0aCN1←

→ http://bit.ly/2M1hSbj ←

O kokosovom oleji sa toho povedalo a napísalo skutočne veľa. Určite ani vám neunikli tvrdenia o jeho dobrých či zlých účinkoch. Čo je však pravda a čo mýtus? V dnešnej časti Fitness Academy sme sa pozreli na mýty a fakty, s ktorými je kokosový olej najčastejšie spájaný. Tak čo, ktoré z nich vás prekvapili?

 Viac o Kokosovom oleji sa dozviete tu:

→ http://bit.ly/2ShJLOe ←

V tejto časti Fitness Academy sa dozviete všetko o smaragdovom nutričnom poklade - Chlorelle. Okrem jej hlavných benefitov vám kulturista Janko Král prezradí aj to, na čo si pri jej užívaní treba dať pozor.

Prijímate Chlorellu pravidelne? Pochváľte sa svojimi skúsenosťami s konzumáciou tejto zelenej riasy v komentároch. V prípade, že sa vám video páčilo, podporte ho zdieľaním.

Chlorellu nájdete na: https://bit.ly/2rCAwwX

Ďalšie info o Chlorelle a jej účinkoch sa dozviete v našom blogu → https://bit.ly/2ULaLYM

Magnézium je jeden z najdôležitejších minerálov v ľudskom tele. Aj preto sme sa v dnešnej časti Fitness Academy bližšie pozreli na jeho blahodárne účinky, o ktorých ste možno ani netušili. Objasníme vám tiež príznaky jeho nedostatku a poradíme vám ako zistiť, či trpíte jeho deficitom aj vy. Aj na tieto otázky vám odpovie kulturista Ján Král.

Viac o Magnéziu sa dozviete tu: → https://bit.ly/2AeI4Le ←

V tejto časti Fitness Academy vám prezradíme niečo viac o kofeíne. Prečo jednému človeku dodá šálka kávy potrebnú energiu, a druhému spôsobí únavu a nesústredenosť? Ako vplýva kofeín na fyzický a silový výkon? Aj na tieto otázky vám odpovie kulturista Ján Král.

Viac o Kofeíne sa dozviete tu: → http://bit.ly/2CPhR8y ←

Viete čo je to Maltodextrín a prečo sa používa ako prísada do rôznych potravín? Z čoho sa vyrába a ako vplýva na ľudský organizmus? Všetko to a ešte omnoho viac sa dozviete v dnešnom dieli Fitness Academy.

Viac o Maltodextríne sa dozviete tu: → http://bit.ly/2CUe2zc ←

O vitamíne C ste toho už rozhodne veľa počuli. Vedeli ste však to, aké sú príznaky jeho nedostatku či to, že prítomný pri syntéze karnitínu, dopamínu a kolagénu? V dnešnej časti Fitness Academy vám okrem toho povieme aj to, aké sú jeho hlavné úlohy a najlepšie zdroje. Aj na tieto otázky vám odpovie kulturista Ján Král.

Viac o vitamíne C sa dozviete tu: → http://bit.ly/2Ne6ms1 ←

V tejto časti Fitness Academy vám prezradíme niečo viac o karnitíne, ktorý mnoho z vás pozná ako spaľovač tukov. Okrem toho však pre naše telo poskytuje aj ďalšie benefity, o ktorých by mal vedieť každý športovec. Navyše si povieme z akých zdrojov ho čerpať a ako vplýva na budovanie svalovej hmoty. Aj na tieto otázky vám odpovie kulturista Ján Král.

Viac o L-Karnitíne sa dozviete tu: → https://bit.ly/2DL949b ←

V dnešnej časti Fitness Academy si povieme, prečo je esenciálna aminokyselina lyzín považovaná za hojivý zázrak, ale aj to či má vedľajšie účinky, a aké sú jej hlavné výhody pre športovcov. Aj na tieto otázky vám odpovie kulturista Ján Král.

Viac o Lyzíne sa dozviete tu: → http://bit.ly/2Q92gDI ←

Dnešná časť Fitness Academy vám odhalí aký je rozdiel medzi l-citrulínom a citrulín malátom, aké sú zdroje citrulínu a prečo by ste mali popri cvičeniu zvážiť jeho užívanie. Aj na tieto otázky vám odpovie kulturista Ján Král.

Viac o L-Citrulíne sa dozviete tu: → http://bit.ly/2Q0Ajh3 ←

Čo je hlavným cieľom proteínovej tyčinky? Čo od nej môžeme očakávať a na čo slúži? Aký druh proteínu by mala obsahovať? Ktoré umelé sladidlá sa najčastejšie používajú v proteínových tyčinkách? Aj na tieto otázky vám odpovie kulturista Ján Král.

Viac o Proteínových tyčinkách sa dozviete tu: → http://bit.ly/2Q7qLRK ←

Glukosamín je stavebný prvok chrupavky a tvrdí sa o ňom, že má prírodné protizápalové účinky, prispieva k väčšej pohyblivosti a celkovému zdraviu kĺbov. Je tomu naozaj tak? Aj na tieto otázky vám odpovie kulturista Ján Král.

Viac o Glukosamíne sa dozviete tu: → http://bit.ly/2wL2fO4 ←

Poznáte Vitamín K a všetky jeho formy? V tejto časti Fitness Academy sa dozviete všetko, čo by ste o Vitamíne K mali vedieť. V akých formách ho poznáme a ako dokáže pôsobiť na naše zdravie. Aj na tieto otázky vám odpovie kulturista Ján Král.

Viac o Vitamíne K sa dozviete tu: → http://bit.ly/2wLuMD5 ←

Počuli ste už o kyseline d-asparágovej, taktiež nazývanej DAA? V tejto časti Fitness Academy sa dozviete, aké sú jej účinky, kto každý by ju mal užívať, a akú dennú dávku dodržiavať, aby ste z nej vyťažili maximum. Aj na tieto otázky vám odpovie kulturista Ján Král.

Viac o DAA sa dozviete tu: → http://bit.ly/2LxZSmZ ←