اتاق فکر

چند دقیقه برای خودت… فقط گوش بده.

گاهی یک صدا می‌تونه مسیر رو روشن‌تر کنه 🌙

جهت ارتباط سریع و اطلاع

از شرایط سفر درونی المنتال

به ای دی پشتیبانی زیر در تلگرام  پیام دهید :

https://t.me/drfrya_poshtibani

یا ارتباط با شماره ۰۹۳۵۸۷۰۲۰۹۴

در تلگرام.

شروع کلاس ها از ۱۰ آبان

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

در این اپیزود درباره مفهوم تاب‌آوری، نقش ذهن در مقابله با چالش‌ها و اینکه چطور می‌تونیم در برابر سختی‌ها مقاوم‌تر باشیم صحبت کردیم. اگه دنبال رشد شخصی، آرامش درونی و یادگیری راه‌های علمی برای قوی‌تر شدن هستی، این اپیزود برات مفیده

با ما همراه باشید در سفری به اعماق ذهن، جایی که انتخاب‌ها شکل می‌گیرند… پیش از آنکه انتخابشان کنیم

اتاق فکر، جایی برای تقویت ذهن و خلق تغییرات ماندگار.

شنونده‌ی ما باشید و دیدگاهتان را با ما به اشتراک بگذارید!

آدرس کانال یوتیوب و اینستاگرام ما :

http://www.youtube.com/@دکترفریا

https://www.instagram.com/drfrya.hamzezadeh

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

حتما اپیزود تصویری رو در کانال یوتیوب ببینید

www.youtube.com/@دکترفریا

فکرها فقط «مهمان ذهن» ما هستن. بعضی رو باید نگه داریم چون راه رو

نشون می‌دن، بعضی رو فقط به عنوان سوخت انگیزه استفاده کنیم، و بعضی .رو هم بی‌درنگ بدرقه کنیم.

در اپیزود یوتیوب مثال های بیشتری برای کنترل و مدیریت افکار بررسی شده .

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

برای رسیدن به بالاترین پتانسیل مغز و تسلط بر ذهن باید اول ساز و کار مغزت رو به درستی درک کنی و تازه دقیقا بعد از این آگاهی هست که میتونی دریچه های جدیدی در زندگیت رو کشف کنی ....

نسخه تصویری رو در کانال یوتیوب میتونید مشاهده کنید .

🎧 همراه من باشید در این اپیزود.

اتاق فکر، جایی برای تقویت ذهن و خلق تغییرات ماندگار.

شنونده‌ی ما باشید و دیدگاهتان را با ما به اشتراک بگذارید!

آدرس کانال یوتیوب و اینستاگرام ما :

http://www.youtube.com/@دکترفریا

https://www.instagram.com/drfrya.hamzezadeh

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

در دل روزهایی که صدای آژیر از خواب بیدارمان می‌کرد،

و تاریکی شب گاهی از صدای زنگ در هم ترسناک‌تر می‌شود...

چطور باید پذیرفت؟ چطور می‌شود عبور کرد؟

در این اپیزود درباره‌ی پذیرش واقعیت، مدیریت ذهن در بحران، و بازسازی درونی حرف می‌زنیم.

گاهی، ما واقعاً **سختر از جنگ** می‌شویم.

🎙️ اپیزودی برای دل‌هایی که هنوز زیر خاکستر، داغ‌اند.

🎧 همراه من باشید در این اپیزود.

اتاق فکر، جایی برای تقویت ذهن و خلق تغییرات ماندگار.

شنونده‌ی ما باشید و دیدگاهتان را با ما به اشتراک بگذارید!

آدرس کانال یوتیوب و اینستاگرام ما :

http://www.youtube.com/@دکترفریا

https://www.instagram.com/drfrya.hamzezadeh

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

چرا هر چی بیشتر دنبال حس خوب می‌گردیم، کمتر پیدا می‌شه؟

چرا مغز، بعد از یه لذت لحظه‌ای، احساس خالی بودن می‌کنه؟

🧠 توی این اپیزود، درباره‌ی تأثیر لذت‌های زودگذر رویاستخر دوپامینو نقش حیاتیanterior mid-cingulate cortex (aMCC)حرف زدم.

وقتی مدام سراغ راحت‌ترین راه‌ها می‌ریم – مثل ویدیوهای کوتاه، فست‌فود، روابط سطحی، خریدهای هیجانی، یا بازی‌های دیجیتالی بدون توقف – مغز یاد می‌گیره فقط با «پاداش سریع» خوشحال بشه.

نتیجه؟

استخر دوپامین به مرورتخلیه می‌شه، و aMCC که مسئول تاب‌آوری، تمرکز، و تصمیم‌گیریه،کوچک می‌شه.

اما می‌شه این مسیر رو برعکس کرد.

چطور؟ با انتخاب لذت‌هایدیرپز ولی عمیق.

📌 چند مثال واقعی برای تقویت استخر دوپامین و aMCC:

🔸 صبح زود بیدار شدن بدون لمس موبایل

🔸 ورزش کردن حتی وقتی بدنت خسته‌ست

🔸 خوندن یک کتاب جدی که نیاز به تمرکز داره

🔸 تموم کردن پروژه‌ای که عقب انداختی

🔸 گرفتن یک تصمیم سخت مثل قطع رابطه ناسالم

🔸 مراقبه (مدیتیشن) هر روز حتی فقط ۵ دقیقه

🔸 شروع کاری که ازش می‌ترسی (مثلاً تولید محتوا، سخنرانی، یا امتحان دادن)

🔸 نه گفتن به وسوسه‌هایی مثل شکلات، نتفلیکس، یا چک کردن بی‌وقفه اینستاگرام

🔸 کار داوطلبانه یا کمک به کسی بدون چشم‌داشت

🔸 موندن توی موقعیتی ناراحت‌کننده به‌جای فرار (مثلاً گفت‌وگوی سخت با خانواده یا رئیس)

✊ این کارها سختن، ولی مغز روبازسازیمی‌کنن.

دوپامین رو دوباره به شکلیپایدار و سالمترشح می‌کنن.

و باعث می‌شن aMCC دوبارهقوی و فعالبشه.

🎙 توی اپیزود کامل، این مفاهیم رو با جزئیات توضیح دادم.

اگر حس می‌کنی مغزت داره از زیرِ سختی در می‌ره،

یا هی دنبال حواس‌پرتی‌هاییه که بعدش فقط خالی‌ترت می‌کنه،

این اپیزود رو از دست نده!

اتاق فکر، جایی برای تقویت ذهن و خلق تغییرات ماندگار.

شنونده‌ی ما باشید و دیدگاهتان را با ما به اشتراک بگذارید!

آدرس کانال یوتیوب و اینستاگرام ما :

http://www.youtube.com/@دکترفریا

https://www.instagram.com/drfrya.hamzezadeh

پیج اینستاگرام رو حتما داشته باش که لایو هارو از دست ندی .

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

️ معنا را پیدا نمی‌کنیم، آن را می‌سازیم

سال‌هاست به ما گفته‌اند که زندگی، سفری برای کشف معناست؛ انگار جایی در دل تجربه‌ها و رنج‌ها، معنایی پنهان شده که باید آن را پیدا کنیم.

اما اگر معنا چیزی برای کشف‌کردن نباشد چه؟

اگر معنا، چیزی باشد که ما می‌سازیم؟

در این اپیزود، با الهام از کتاب انسان در جست‌وجوی معنا نوشته‌ی ویکتور فرانکل، از «یافتن معنا» فراتر می‌رویم و وارد قلمرو «خلق معنا» می‌شویم.

می‌پرسیم: چرا گاهی جست‌وجو برای معنا، ما را در بلاتکلیفی و انفعال رها می‌کند؟

و چطور می‌توانیم با پذیرش مسئولیت وجودی‌مان، معانی تازه‌ای برای زندگی بسازیم، نه اینکه منتظر یافتن‌شان بمانیم؟

اتاق فکر، جایی برای تقویت ذهن و خلق تغییرات ماندگار.

شنونده‌ی ما باشید و دیدگاهتان را با ما به اشتراک بگذارید!

آدرس کانال یوتیوب و اینستاگرام ما :

http://www.youtube.com/@دکترفریا

https://www.instagram.com/drfrya.hamzezadeh

پیج اینستاگرام رو حتما داشته باش که لایو هارو از دست ندی .

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

یک بار برای همیشه تکلیفت رو با خودت مشخص کن !

در این اپیزود از اتاق فکر درباره‌ی تروماها، طرح‌واره‌ها و گذراز ذهن

صحبت کردیم. این‌که اگر واقعاً بخواهی داستان زندگی‌ات را تغییر بدهی، باید اول گذشته‌ات را به شیوه‌ای تازه معنا کنی.

نه فقط اتفاقات، بلکه «تعبیر تو» از آن‌هاست که آینده‌ات را شکل می‌دهد.

تا وقتی که طرح‌واره‌های پنهان در ذهن‌مان را نشناسیم، همان الگوهای فکری تکرارشونده که سال‌ها در ذهن‌مان پخش شده‌اند و مثل یک شیار عمیق تصمیم‌گیری ما را منحرف می‌کنند، ادامه پیدا خواهند کرد.

در این گفتگو یاد می‌گیریم چگونه افکار کهنه را از واقعیت کلی زندگی جدا کنیم و با آگاهی نسبت به طرح‌واره‌ها، از چرخه‌ی معیوب ذهنی خارج شویم و نگاهی تازه به خود و زندگی‌مان پیدا کنیم.

اتاق فکر، جایی برای تقویت ذهن و خلق تغییرات ماندگار.

شنونده‌ی ما باشید و دیدگاهتان را با ما به اشتراک بگذارید!

آدرس کانال یوتیوب و اینستاگرام ما :

http://www.youtube.com/@دکترفریا

https://www.instagram.com/drfrya.hamzezadeh

پیج اینستاگرام رو حتما داشته باش که لایو هارو از دست ندی .

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

همیشه حس می‌کنی پولات بی‌دلیل تموم می‌شن؟

تو این اپیزود از اتاق فکر، رفتیم سراغ یک موضوع کمتر شنیده‌شده اما عمیق

روانشناسی تاریکی که پشت سیستم‌های مصرف‌گرایی پنهانه.

ماجرا فقط تبلیغات نیست؛ پای مهندسی روانی در میونه که باعث می‌شه ناخودآگاهت رو علیه خودت تنظیم کنی!

اگه این الگوها رو نشناسی، وارد چرخه‌ای می‌شی که همیشه بیشتر می‌خری، ولی کمتر حس رضایت داری—و پولات قبل از موعد، تموم می‌شن.

اما خبر خوب اینه:

با آگاهی به این فضا، می‌تونی یه قدم به اصل خودت نزدیک‌تر شی.

به جایی که قدرت خلق و انتخاب واقعی شروع میشه.

اتاق فکر، جایی برای تقویت ذهن و خلق تغییرات ماندگار.

شنونده‌ی ما باشید و دیدگاهتان را با ما به اشتراک بگذارید!

آدرس کانال یوتیوب و اینستاگرام ما :

http://www.youtube.com/@دکترفریا

https://www.instagram.com/drfrya.hamzezadeh

پیج اینستاگرام رو حتما داشته باش که لایو هارو از دست ندی .

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

چرا دیگه اون آدم بااراده‌ی قبل نیستی؟

چون بخشی از مغزت به‌نام

Anterior Midcingulate Cortex

تحلیل رفته؛ بخشی که مسئول اراده، تمرکز، تصمیم‌گیری‌های سخت و پیگیری اهدافه.

رفتارهای به‌ظاهر ساده مثل خودارضایی مکرر، پورن دیدن، یا حتی تخیلات بیش‌ازحد و اسکرول کردن اینستا ، خوردن زیاد فست فود و حتی چاقی ، این ناحیه‌ی ارزشمند مغز رو کوچیک می‌کنن.

نه فقط جسمت، بلکه ذهنت هم می‌تونه خودارضا بشه؛ وقتی دنبال راه‌های سریعِ لذت و راحتی می‌گرده. نتیجه؟ مغزت دیگه سختی روتاب نمیاره، اراده‌ت ضعیف میشه و حتی ممکنه عمر مفیدت کوتاه‌تر بشه.

اگه می‌خوای این بخش از مغزت رو بازسازی کنی، باید برگردی به مسیر رشد:

کارهای سخت، تمرین تمرکز، هدف‌گذاری، و ساختن خود واقعی.

اتاق فکر، جایی برای تقویت ذهن و خلق تغییرات ماندگار.

شنونده‌ی ما باشید و دیدگاهتان را با ما به اشتراک بگذارید!

آدرس کانال یوتیوب و اینستاگرام ما :

http://www.youtube.com/@دکترفریا

https://www.instagram.com/drfrya.hamzezadeh

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

این مهم ترین اپیزودی هست که این روزها نیاز داری بشنوی

تاب‌آوری یعنی بلند شدن، نه نباختن!

در این اپیزود درباره مفهوم تاب‌آوری، نقش ذهن در مقابله با چالش‌ها و اینکه چطور می‌تونیم در برابر سختی‌ها مقاوم‌تر باشیم صحبت کردیم. اگه دنبال رشد شخصی، آرامش درونی و یادگیری راه‌های علمی برای قوی‌تر شدن هستی، این اپیزود برات مفیده

با ما همراه باشید در سفری به اعماق ذهن، جایی که انتخاب‌ها شکل می‌گیرند… پیش از آنکه انتخابشان کنیم

اتاق فکر، جایی برای تقویت ذهن و خلق تغییرات ماندگار.

شنونده‌ی ما باشید و دیدگاهتان را با ما به اشتراک بگذارید!

آدرس کانال یوتیوب و اینستاگرام ما :

http://www.youtube.com/@دکترفریا

https://www.instagram.com/drfrya.hamzezadeh

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

در این اپیزود بحثی رو که از اپیزود قبل درباره‌ی آزمایش‌های دکتر الن لنگر شروع کرده بودیم ادامه دادم —از جمله آزمایش معروف ساعت معکوس (Counterclockwise)، تأثیر کلمات محیطی مثل «پیر»، و نقش برچسب‌ها در رفتار ما.

اما این بار وارد مثال‌های واقعی‌تری شدم:

چطور ذهن ما در نقش‌ها گیر می‌کنه؟

چه برچسب‌هایی زندگی‌مون رو محدود کردن؟

و چطور می‌تونیم با ذهن‌آگاهی فعال (Active Mindfulness) لحظه‌هامون رو بازآفرینی کنیم؟

اگر به روان‌شناسی ذهن، خودآگاهی، ذهن‌آگاهی و کاربرد عملی علم در زندگی علاقه‌مند هستی، این اپیزود می‌تونه برات الهام‌بخش باشه.

حتماً گوش بده و برام بنویس:

تو چه برچسبی رو از کودکی تا حالا با خودت کشیدی؟

با ما همراه باشید در سفری به اعماق ذهن، جایی که انتخاب‌ها شکل می‌گیرند… پیش از آنکه انتخابشان کنیم

اتاق فکر، جایی برای تقویت ذهن و خلق تغییرات ماندگار.

شنونده‌ی ما باشید و دیدگاهتان را با ما به اشتراک بگذارید!

آدرس کانال یوتیوب و اینستاگرام ما :

http://www.youtube.com/@دکترفریا

https://www.instagram.com/drfrya.hamzezadeh

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

اپیزود جدید اتاق فکر: قدرت پنهان ناخودآگاه

آیا ما واقعاً انتخاب می‌کنیم؟ یا ذهن ما مدت‌ها قبل از تصمیم‌گیری‌هامون، مسیر رو مشخص کرده؟

در این اپیزود از اتاق فکر، به سراغ قدرت مرموز و تأثیرگذار ناخودآگاه می‌ریم؛ جایی که تصمیم‌ها، رفتارها و حتی تصویر ما از خودمون شکل می‌گیره… بی‌آن‌که متوجهش باشیم.

از آزمایش‌های شگفت‌انگیز دکتر الن لنگر درباره قدرت ذهن در جوان سازی سن گرفته، تا تحقیقی که خدمتکارهای یک هتل فقط با یک تغییر ذهنی، سبک زندگیشون رو تغییر دادن.

در این اپیزود با مفهوم پرایمینگ آشنا می‌شیم؛ اینکه چطور پیش‌زمینه‌های ذهنی می‌تونن آینده‌ی ما رو بنویسن.

و در نهایت، به یک پرسش اساسی می‌رسیم:

آیا واقعاً اراده‌ای داریم؟

یا باید راهی پیدا کنیم برای بازیابی کنترل آگاهانه و خروج از چرخه‌های خودکار ذهن؟

با ما همراه باشید در سفری به اعماق ذهن، جایی که انتخاب‌ها شکل می‌گیرند… پیش از آنکه انتخابشان کنیم

اتاق فکر، جایی برای تقویت ذهن و خلق تغییرات ماندگار.

شنونده‌ی ما باشید و دیدگاهتان را با ما به اشتراک بگذارید!

آدرس کانال یوتیوب و اینستاگرام ما :

http://www.youtube.com/@دکترفریا

https://www.instagram.com/drfrya.hamzezadeh

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

اتاق فکر، جایی برای تقویت ذهن و خلق تغییرات ماندگار.

شنونده‌ی ما باشید و دیدگاهتان را با ما به اشتراک بگذارید!

آدرس کانال یوتیوب و اینستاگرام ما :

http://www.youtube.com/@دکترفریا

https://www.instagram.com/drfrya.hamzezadeh

حتما اپیزود قلبی رو هم گوش بده

در این اپیزود از اتاق فکر به موضوع مهمی می‌پردازیم:

روانشناسی پول و استقلال مالی واقعی.

آیا استقلال مالی فقط داشتن درآمد ثابت و پول بیشتر است؟

یا یعنی اینکه ذهن آزاد و زمان کافی برای فکر کردن به ایده‌های بزرگ داشته باشیم؟

در این اپیزود توضیح می‌دهم که چطور بسیاری از ما درگیر سیستمی هستیم که اجازه نمی‌دهد به هویت واقعی‌مان، مسیر زندگی و ایده‌های خلاقانه فکر کنیم. ما فقط می‌دویم، بدون آنکه لحظه‌ای بایستیم و از خودمان بپرسیم: من کی‌ام؟ دارم به کجا می‌رم؟

با نگاهی علمی از منظر روانشناسی شناختی و نوروساینس بررسی می‌کنیم که:

اگر به دنبال آگاهی بیشتر در زمینه‌ی ذهن، پول و آزادی درونی هستید، این .اپیزود برای شماست

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

در این اپیزود از اتاق فکر ، با هم ذهنیت‌هامون درباره پول رو بازنویسی می‌کنیم.

پول یک قرارداد بین انسان‌هاست، نه یک واقعیت مستقل.

هر وقت تمرکزمون رو از “پول درآوردن” برداشتیم و گذاشتیم روی “خلق ارزش”،

دقیقاً همون‌جاست که پول خودش وارد زندگیمون میشه.

تو این اپیزود درباره این موضوعات حرف زدم:

– چرا باورهای اشتباه ما جلوی ثروتمند شدنمون رو می‌گیره

– چرا پول باید نتیجه‌ی ارزش‌آفرینی باشه، نه هدف اصلی

– چطور فکر کردن به خدمت، کمک، و حل مسئله برای مردم مسیر ثروت رو باز می‌کنه

– بررسی باورهای غلط مثل اینکه “فرد پولدار حتماً کار نادرستی کرده” یا “پولدار بودن یعنی نداشتن وقت برای خانواده

اتاق فکر، جایی برای تقویت ذهن و خلق تغییرات ماندگار.

شنونده‌ی ما باشید و دیدگاهتان را با ما به اشتراک بگذارید!

آدرس کانال یوتیوب و اینستاگرام ما :

http://www.youtube.com/@دکترفریا

https://www.instagram.com/drfrya.hamzezadeh

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

این روزها ذهن ما داره مدام بمباران اطلاعات می‌شه

از صبح تا شب، تصویر، پیام، دیتا… و مغز، برای اینکه بتونه همه رو پردازش کنه، می‌ره سراغ تفکر سریع و سطحی.

اولش ممکنه عادی به نظر برسه…

ولی این تفکر سریع باعث می‌شه تصمیم‌های سطحی بگیریم.

و این تصمیم‌های سطحی، ما رو وارد یک چرخه معیوب می‌کنه.

مثل وقت‌هایی که احساس گرسنگی می‌کنیم و فوری می‌ریم سراغ یه شکلات.

در لحظه حس می‌کنیم مشکلمون رو حل کردیم. ولی چند دقیقه بعد دوباره گرسنه‌ایم، چون افت قند خون برگشته.

چرا؟ چون تصمیم‌مون ناشی از فکر سریع بوده، نه بررسی عمیق.

اگه به‌جای پاسخ‌های لحظه‌ای، یه لحظه مکث کنیم و عمیق‌تر نگاه کنیم، شاید متوجه بشیم که باید کل رژیم‌مون رو بازبینی کنیم.

شاید بفهمیم که پشت اون گرسنگی، بی‌خوابی یا استرس یا حتی یه عادت قدیمیه.

ما به تفکر کند و عمیق نیاز داریم، نه فقط واکنش‌های سریع.

و این دقیقاً چیزیه که توی “زندان ذهن” ازمون گرفته می‌شه: عمق.

تو این ویدیو بیشتر درباره‌ی این چرخه و راه خروج ازش صحبت کردم.

اگر تو هم حس می‌کنی توی این چرخه افتادی، این ویدیو برای توئه.

اتاق فکر، جایی برای تقویت ذهن و خلق تغییرات ماندگار.

شنونده‌ی ما باشید و دیدگاهتان را با ما به اشتراک بگذارید!

آدرس کانال یوتیوب و اینستاگرام ما :

http://www.youtube.com/@دکترفریا

https://www.instagram.com/drfrya.hamzezadeh

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

افسانه یکسان‌سازی – اپیزود 14 اتاق فکر - دکتر فریا حمزه زاده

آیا واقعاً یک مسیر مشخص برای موفقیت وجود دارد؟

در این اپیزود بررسی می‌کنیم که چطور استانداردسازی می‌تواند خلاقیت و رشد فردی را محدود کند. وقتی همه مجبور به پیروی از یک الگو می‌شوند، انگیزه‌های درونی و مسیرهای منحصر‌به‌فرد ما نادیده گرفته می‌شوند. اما آیا راهی برای شکوفایی خارج از این چارچوب وجود دارد؟

آدرس اینستاگرام : https://www.instagram.com/drfrya.hamzezadeh

آدرس یوتیوب : http://www.youtube.com/@دکترفریا

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

در اپیزود جدید پادکست “اتاق فکر”، درباره فلو یا غرقگی صحبت کردم حالتی که می‌تونه بازدهی، تمرکز و لذت از کار و زندگی رو چندین برابر کنه.

این اپیزود می‌تونه نتایج زندگیت رو تغییر بده، چون یاد می‌گیری چطور وارد حالتی بشی که بهترین عملکردت رو داشته باشی، بدون اینکه احساس خستگی یا اجبار کنی. اگر می‌خوای کارها رو با انگیزه و کیفیت بالاتری انجام بدی، این اپیزود رو از دست نده!

فلو یا غرقگی حالتی از تمرکز عمیق و لذت‌بخش است که در آن فرد کاملاً در یک فعالیت غرق می‌شود، زمان را فراموش می‌کند و بدون تلاش اضافی، عملکردی بهینه دارد. این حالت معمولاً زمانی رخ می‌دهد که چالش کار با مهارت فرد متناسب باشد.

اتاق فکر - دکتر فریا حمزه زاده

آدرس یوتیوب : http://www.youtube.com/@دکترفریا

آدرس اینستاگرام : https://www.instagram.com/drfrya.hamzezadeh

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

این مهم ترین اپیزودی هست که باید بهش گوش بدی

🎙️ اپیزود جدید: فرسایش اراده و راه‌های تقویت آن

آیا تا به حال احساس کرده‌اید که اراده‌تان در برابر چالش‌های روزمره تحلیل می‌رود؟ یا شاید در میانه‌ی راه رسیدن به اهداف، انگیزه و قدرت تصمیم‌گیری‌تان کاهش پیدا کرده باشد؟

در اپیزود جدید اتاق فکر به سراغ یکی از مهم‌ترین مباحث روانشناسی رفتیم: فرسایش اراده. درباره‌ی دلایلی که اراده‌ی ما را تضعیف می‌کند صحبت کرده‌ایم و راهکارهایی ارائه داده‌ایم که به شما کمک می‌کند این مانع ذهنی را از بین ببرید و اراده‌ی خود را بازسازی و تقویت کنید.

آنچه در این اپیزود خواهید شنید:

• چرا اراده به مرور زمان تحلیل

می‌رود؟

• تأثیر استرس، خستگی و تصمیمات مکرر بر کاهش اراده

• تکنیک‌های عملی و علمی برای تقویت قدرت ذهنی

• چگونه با ایجاد عادت‌های پایدار، اراده‌ای قوی‌تر بسازیم

اگر به دنبال راه‌هایی هستید که اراده‌تان را تقویت کنید و بر چالش‌های روزمره با اعتمادبه‌نفس بیشتری غلبه کنید، این اپیزود از اتاق فکر را از دست ندهید!

اتاق فکر، جایی برای تقویت ذهن و خلق تغییرات ماندگار.

شنونده‌ی ما باشید و دیدگاهتان را با ما به اشتراک بگذارید!

آدرس کانال یوتیوب و اینستاگرام ما :

http://www.youtube.com/@دکترفریا

https://www.instagram.com/drfrya.hamzezadeh

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

در این اپیزود از پادکست اتاق فکر، به موضوع مهم ساخت عادت‌های مثبت می‌پردازیم. عادت‌ها نقش بسیار مهمی در شکل‌دهی زندگی ما دارند و می‌توانند مسیر دستیابی به اهداف را هموارتر کنند.

در این قسمت یاد می‌گیریم:

• چطور با قدم‌های کوچک عادت‌های مثبت را شروع کنیم.

• اهمیت ثبات و پایبندی روزانه در ساخت عادت‌ها.

• چگونه عادت‌های جدید را به رفتارهای روزمره‌مان متصل کنیم.

• چرا جشن گرفتن پیشرفت‌های کوچک می‌تواند انگیزه ما را تقویت کند.

• نقش هویت در تقویت عادت‌های مثبت و چطور می‌توانیم به خودمان به‌عنوان فردی که به این عادات پایبند است، نگاه کنیم.

این اپیزود به شما کمک می‌کند عادت‌هایی بسازید که به بهبود ذهن، جسم و کیفیت زندگی‌تان منجر شود. مثل همیشه، هدف ما ایجاد تغییرات پایدار و معنادار است.

آدرس پیج اینستاگرام و وبسایت آموزشی ما

https://www.instagram.com/drfrya.hamzezadeh/

https://drfrya.com/face-to-face-workshop/

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

در این اپیزود از «اتاق فکر» درباره عادات مخرب یا اعتیادهای منفی صحبت می‌کنیم؛ رفتارهایی که به جای کمک به رشد و پیشرفت، به سلامت جسمی، روانی یا روابط ما آسیب می‌رسانند.

• چرا این عادات شکل می‌گیرند؟

• چه عواملی ما را به تکرار این رفتارها وا می‌دارند؟

• چگونه می‌توانیم این الگوهای ناسالم را شناسایی کنیم؟

همچنین، راهکارهایی کاربردی برای جایگزین کردن عادات مثبت و غلبه بر این رفتارهای خودتخریب‌گر ارائه می‌دهیم. تغییر آسان نیست، اما با گام‌های کوچک و پیوسته می‌توان مسیری تازه برای زندگی ساخت.

با ما همراه باشید تا ذهنی آگاه‌تر و انتخاب‌هایی بهتر داشته باشیم.

این موضوع رو در جلسه بعد کامل تر ادامه میدیم....

https://www.instagram.com/drfrya.hamzezadeh/

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

اپیزود جدید پادکست " اتاق فکر" - بهداشت خواب و تنظیم سیکل بیداری”

Instagram.com/drfrya.hamzezadeh

http://www.youtube.com/@دکترفریا

https://t.me/drfrya

خواب یکی از اساسی‌ترین نیازهای ماست، اما تو دنیای پرسرعت امروز، اغلب نادیده گرفته می‌شه. تو این اپیزود از “ اتاق فکر”، رفتیم سراغ یکی از مهم‌ترین موضوعات برای داشتن زندگی بهتر: بهداشت خواب و تنظیم سیکل بیداری.

تو این قسمت، درباره اینکه چطور عادت‌های خوابمون روی عملکرد روزانه، خلق‌وخو و حتی رشد ذهنی‌مون تأثیر می‌ذاره، صحبت کردیم. همچنین نکات علمی و کاربردی رو از نگاه روانشناسی شناختی و نوروساینس بررسی کردیم تا بفهمیم چطور می‌تونیم با تغییرات کوچک، خواب بهتری داشته باشیم و روزمون رو پربارتر شروع کنیم.

اگه حس می‌کنی خواب‌هات نامنظمه یا صبح‌ها به‌سختی بیدار می‌شی، این اپیزود می‌تونه راه‌حل‌های ساده و موثری برات داشته باشه. حتماً گوش بده و با دیگران هم به اشتراک بذار!

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

🎙️ نوروپلاستیسیتی

سلام به همه شنونده‌های عزیز

در این اپیزود، قراره در مورد یکی از شگفت‌انگیزترین قابلیت‌های مغز انسان صحبت کنیم: نوروپلاستیسیتی یا همون توانایی مغز برای تغییر، یادگیری و بازسازی. 🧠

✅ آیا می‌دونستید مغز شما مثل یک عضله قابل تغییر و تقویت هست؟

✅ فکر می‌کنید چه عواملی باعث میشن عادت‌ها و باورهای قدیمی‌تون رو تغییر بدید؟

✅ چطور می‌تونید از این قابلیت شگفت‌انگیز برای رشد فردی، کاهش استرس و بهبود روابط استفاده کنید؟

در این اپیزود به شما یاد می‌دیم:

• نوروپلاستیسیتی چطور کار می‌کنه؟

• چه عاداتی می‌تونن تغییرات مثبت در مغز شما ایجاد کنن؟

• و چطور می‌تونید از این ویژگی برای باز کردن مسیرهای جدید در زندگی‌تون استفاده کنید؟

همین الان گوش کنید و اولین قدم برای بازسازی ذهن و مغزتون رو بردارید

منتظر نظرات و تجربیات شما بعد از گوش دادن به این اپیزود هستیم🌟

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

در این قسمت به بررسی چرخه ی فکر، احساس و اقدام میپردازیم .

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.