Vulneravelmente Falando

Esta semana, no Vulneravelmente Falando, recebemos a nutricionista Inês Soares para uma conversa sem filtros sobre aquilo que o nosso intestino nos tenta dizer todos os dias e muitas vezes ignoramos!

Falámos sobre obesidade, obstipação, diarreia, intolerâncias alimentares, probióticos, alimentação moderna e a ligação surpreendente entre o intestino, o cérebro e a saúde mental! Ao longo do episódio, desmistificámos algumas das maiores crenças da nutrição, falámos sobre dietas da internet, detoxes, glúten, leite, e porque é que aquilo que resulta para uma pessoa pode não resultar para outra. Uma conversa prática, acessível e cheia de ferramentas para quem quer compreender melhor o seu corpo e melhorar a sua saúde através da alimentação. 

Se tens problemas digestivos, te sentes constantemente sem energia ou simplesmente queres perceber melhor como funciona o teu organismo, este episódio é para ti 💚

Uma conversa sem filtros, sem vergonha e sem tabus sobre fertilidade, corpo feminino e tudo aquilo que ninguém nos ensina verdadeiramente. 🤍

Neste episódio com a médica especialista em reprodução Dra Filipa Rafael, falámos sobre endometriose, infertilidade, dores menstruais, preservação da fertilidade, pressão para ter filhos, relógio biológico, sinais que o corpo dá e hábitos que podem influenciar a nossa saúde reprodutiva. Mas acima de tudo, tivemos uma conversa aberta. Daquelas que parecem uma conversa honesta com a tua ginecologista… sem pressa, sem julgamento e sem aquele desconforto típico de certos temas.

Um episódio que todas as mulheres deviam ouvir, independentemente da fase da vida em que estão. E honestamente… muitos homens também. 🎙️

Neste episódio, Lauana Prado abre o coração sobre o caminho que a levou de uma realidade muito humilde aos maiores palcos do Brasil. Uma conversa profundamente inspiradora sobre sonhos, resiliência e a coragem de continuar mesmo quando ninguém à nossa volta acredita em nós.

Ao longo do episódio, Lauana partilha a história da sua vida, os desafios que enfrentou para conseguir viver da música, os erros que cometeu pelo caminho e as lições que aprendeu muito cedo e que acabaram por moldar a mulher e artista que é hoje.

Falamos sobre persistência, mentalidade, sacrifício, autoconfiança e sobre o que realmente é preciso para transformar um sonho aparentemente impossível em realidade.

Neste episódio, recebemos a Daniela Ventura, para uma conversa intensa e profundamente pessoal. Desde uma infância marcada por traumas, à perda da mãe, relações abusivas, dependência do álcool e uma tentativa de suicídio, a Daniela partilha o seu percurso, incluindo o momento que descreve como uma viragem total: a sua conversão ao Islão.

Ao longo do episódio, exploramos temas como saúde mental, incluindo o Transtorno de Personalidade Borderline, experiências de violência e reconstrução pessoal, bem como espiritualidade e religião no mundo moderno.

A conversa entra também em temas sensíveis e muitas vezes polémicos como o que é realmente o Islão, o papel da mulher na religião, Hijab, cultura vs religião e feminismo.

Um episódio cru, emocional e que levanta questões difíceis sem respostas simples 🤍 a must watch para quem tem uma mente aberta <3

PUB Neste episódio do VF sentamo-nos com o Alexandre Monteiro, especialista em decifrar pessoas! Aprendeu com os melhores espiões do mundo e senta-se hoje connosco para nos ensinar a tirar melhor proveito dos nossos relacionamentos através de técnicas úteis, que vão mudar a tua forma de olhar para as pessoas. As pessoas revelem-nos mais sobre o que verdadeiramente são e precisam, do que nós pensamos. Ao anteciparmos as suas necessidades, podemos agir de maneira a que nos entreguem o que queremos. Não é manipulação, é persuasão. E pega a visão quem quer 😉.

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Neste episódio sentei-me pela segunda vez com a @joanaalulu mas desta vez para falarmos a fundo sobre os seus negócios! A Joana é uma mega empresária em Portugal, e com apenas 25 anos já conquistou mais do que muitos conquistam numa vida inteira! O sucesso financeiro das suas empresas falam por si só, mas hoje entramos na sua mente, e percebemos exatamente o que teve que fazer para chegar onde está! Um must watch para todos os jovens ambiciosos em Portugal 🤍

Sentámo-nos com a Ana Neves Torres, advogada de Direito da Família, para falar sobre aquilo que quase ninguém quer discutir antes de casar… mas que faz toda a diferença quando tudo acaba: convenções antenupciais!

Falámos de divórcio, filhos no meio da separação, guarda partilhada, pensões de alimentos e principalmente do impacto real que certas decisões têm (mesmo quando parecem “normais” na altura). Desde mulheres que pararam a carreira e ficaram desprotegidas, até ao peso do dinheiro nos conflitos, este episódio é um confronto com a realidade.

Confortável? Nem por isso.

Necessário? Muito. 

Time Stamps

00:00 - Introdução à Ana Neves Torres

01:10 — Filhos no meio do divórcio

03:45 - Ser "a Suíça" no divórcio dos pais

06:30 - O impacto emocional da separação

09:20 - O dinheiro como maior conflito no divórcio

12:40 - Mulheres que param a carreira e ficam desprotegidas

15:10 - O erro de não falar de dinheiro antes de casar

18:00 - O casamento não é só emocional (impacto legal)

21:30 — Dá para proteger-se antes de casar?

24:10 - A maternidade muda tudo

27:00 - Educar maridos para serem pais

30:20 - Porque há tantos divórcios com filhos pequenos

33:40 - Residência alternada: funciona sempre?

36:10 - Quando a criança não quer casa alternada

39:00 - Pensões de alimentos: como se calcula

42:10 - As maiores causas do divórcio

45:00 - Conselhos para quem vai casar

47:30 - Conselhos para quem está a divorciar-se

50:00 - Encerramento

“Eu não sou racista”.. Mas será que isso chega?

Neste episódio sentamo-nos com a psicóloga Shenia Karlsson, ela explicou porque o racismo não é só um insulto - e como ele afeta relações, autoestima, escolhas e até a forma como vemos o mundo (mesmo sem perceber).

Falamos de terapia especializada em questões que s afrodescendentes entendem, relações interraciais e de coisas que muita gente prefere não questionar.

Desconfortável? SIM.

Mas é precisamente por isso que tens que ouvir.

00:00 – Introdução ao episódio e à Shenia Karlsson

01:12 – Primeiros contactos com o tema do racismo

03:40 – Racismo: individual vs estrutural

07:15 – Impacto na identidade e desenvolvimento pessoal

11:30 – Autoestima e experiências invisíveis

15:05 – Psicologia e saúde mental

19:20 – Limitações da terapia tradicional

23:10 – Importância da representação na terapia

27:45 – Corpo, identidade e percepção social

31:20 – Relações interraciais: expectativas vs realidade

35:50 – Dinâmicas invisíveis nas relações

40:10 – Influência do contexto social nas relações

44:15 – Caso mediático e reação pública

48:00 – Famílias racistas e desafios pessoais

52:00 – Conflitos nos relacionamentos interraciais

56:30 – Responsabilidade individual vs coletiva

01:00:10 – “Não ser racista” é suficiente?

01:03:40 – Consciência, educação e mudança

01:06:28 – Problemas sociais que afetam todos

01:07:49 – Reflexão crítica e gestão do ego

01:08:10 – Onde encontrar a Xénia

01:09:55 – Netflix e visibilidade profissional

01:10:30 – Encerramento

Neste episódio conversamos com a Inês Marinho, ativista digital e fundadora da associação “Não Partilhes”, para uma conversa sem filtros e profundamente necessária!

Falámos da sua história pessoal: do momento em que um vídeo íntimo seu foi partilhado online sem o seu consentimento e de como essa experiência se transformou num movimento de apoio a vítimas de exposição digital. Falamos sobre a cultura da culpa, sobre a facilidade com que a sociedade julga quem é exposto e a dificuldade em responsabilizar quem expõe.

Discutimos também o poder das redes sociais na formação de mentalidades e a forma como crianças e jovens estão hoje a crescer num ambiente digital sem precedentes. Falámos de impunidade, injustiça e de como figuras públicas acusadas ou até condenadas por abusos continuam muitas vezes a manter poder,influência e admiração.

Pelo caminho há histórias pessoais, momentos de humor inesperado e reflexões que obrigam a parar e pensar. Porque no final, esta conversa não é apenas sobre internet, é sobre responsabilidade, empatia e o tipo de sociedade que estamos a construir online e fora dela. We hope you like it !! <3

O episódio já está disponível nas plataformas digitais, Spotify e Youtube!!

Neste episódio sentamo-nos com Monsta, uma das vozes mais marcantes do rap português e membro de um dos grupos mais icónicos de sempre, a Força Suprema, para uma conversa crua, sem filtros e profundamente humana. Falámos de uma infância dura na Linha de Sintra, do caminho improvável até ao topo, da construção de um legado na música e do que realmente está por trás da fama, do reconhecimento e do sucesso que todos veem, mas poucos compreendem.

Pela primeira vez, ele abre o jogo sobre um dos momentos mais delicados da sua vida: a detenção, os seis meses em prisão domiciliária e o impacto emocional de ser julgado publicamente… para mais tarde ser considerado inocente, num processo onde afinal não existia caso. Falamos sobre vergonha, revolta, silêncio, força mental e sobre como se reconstrói a identidade quando o mundo inteiro tem uma opinião sobre ti. Mas esta não é só uma história de quedas, é uma história de superação. De highs inesquecíveis e lows profundamente solitários. De não ter medo de ser cringe, de ser diferente, de arriscar quando todos criticam. De perceber o que é preciso, na prática, para se destacar no rap e criar algo que fica.

Há também espaço para um dos momentos mais emocionantes do episódio: a chamada com a sua mãe que mudou tudo, um retrato íntimo do homem por trás do artista.

Como sempre, no VF não fugimos das conversas difíceis. Episódio completo, out now !! 

Neste episódio do VF, recebemos o André Calado, Diretor de Marketing de Ativação da L’Oréal em Portugal, para uma conversa honesta sobre o que realmente é preciso para construir uma carreira dentro de uma das maiores multinacionais do mundo

Falámos sobre o seu percurso até chegar a um cargo de liderança, os bastidores do crescimento profissional e os momentos de dúvida que não aparecem no LinkedIn. Como construir um currículo que funciona? O que conta mesmo quando queres entrar numa empresa como a L’Oréal e destacar-te num mercado super competitivo?

Entrámos também no universo do marketing e falámos sobre humanização de marcas, marketing em tempo real, como criar ligação emocional verdadeira com as pessoas e muito mais!

Neste episódio do Vulneravelmente Falando, recebo a sexóloga Susana Dias Ramos para uma das conversas mais cruas, provocadoras e necessárias que já tivemos no podcast! Falamos sem filtros sobre sexo, desejo, libido e tudo aquilo que é vivido em silêncio dentro dos relacionamentos. Porque é que as pessoas traem? É falta de caráter ou falta de conexão? O que acontece à intimidade depois dos filhos? Porque é que há pessoas que não têm orgasmos? 🤷🏽‍♀️

Entrámos a fundo nas dinâmicas entre o masculino e o feminino, na equidade dentro da relação e naquilo que, na prática, faz um casal manter-se vivo ao longo do tempo. Desconstruímos a diferença entre amor e paixão, falamos sobre o que mata a chama e sobre o que realmente a alimenta.

Este é um episódio sem tabus, onde pusemos o dedo na ferida porque, como sempre, no VF, não fugimos das conversas difíceis, nós escolhemos tê-las. Enjoy! O episódio já está disponível em todas as plataformas

#podcast #vulneravelmentefalando #portugal 

O @euclidesfrancisco.ao está de volta ao podcast!! Desta vez numa dinâmica super interessante, onde eu apresentei 5 cenários financeiros (comuns à população) e perguntei ao Euclides o que ele faria para sair daquela situação. As respostas foram tão práticas quanto surpreendentes! É um must watch para ti que estás farto de não ter dinheiro, e para ti que até tens uns quantos tostões, mas não sabes o que fazer com eles! O episódio completo tem uma hora e meia e já está disponível no Youtube, Spotify, Apple Podcasts, etc.! ENJOY xx

This episode is very special !! Porque abro o jogo com vocês e partilho o que verdadeiramente vai na minha mente! Sentei-me para vos contar de forma 100% transparente aqueles que eu acho que foram os 10 principais mindset shifts que incorporei ao longo dos últimos 5 anos. THEY ARE LIFE-CHANGING, i promise xx 1h de muito valor!Obrigada à PrimaPrix por patrocinar este episódio 🤍pub

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Neste episódio trouxe a Enfermeira Carmen Ferreira, especialista em amamentação e saúde obstétrica. Foi uma conversa riquíssima onde a Carmen não só levantou imensas questões relevantes no contexto que vivemos em Portugal e no Ocidente no que diz respeito à natalidade, como também entregou dicas práticas que vão ajudar muitas pessoas que estão em fase de pré-concepção, concepção e amamentação. Um must watch, 1hora e 40 minutos de ouro! Enjoy xx 

Neste episódio do @vulneravelmentefalando trago-vos a Ariana Ortet, fundadora do @prana.angola e autora do livro “sou mais forte do que penso” um guia para ajudar pré adolescentes a gerirem as suas emoções! Esta conversa é uma das mais pertinentes que já tivemos no podcast, principalmente considerando o contexto dos dias de hoje! Falamos sobre o bullying na escola, e a relação deste bullying com a emigração. Um episódio a não perder que sejas educador, que não 🤍

#podcast 

Para o último episódio do ano, deixo-vos o episódio que eu quase não quis fazer! Este não é um episódio confortável, mas é um episódio NECESSÁRIO! Passei horas a pesquisar sobre alterações climáticas e quanto mais lia, menos certezas tinha. Entrei num loop infinito de contradições, culpa, medo e confusão. E foi exatamente aí que percebi: esta conversa precisava mesmo de acontecer

Neste episódio sento-me com Catarina Barreiros, uma das vozes mais importantes do ativismo climático em Portugal, para fazer as perguntas que quase ninguém faz!! Do básico ao desconfortável, do científico ao político, do pessoal ao estrutural. Foi intenso !! 

Falamos sobre o que são realmente as alterações climáticas, quem está a ganhar com a nossa confusão, o impacto ambiental das guerras, o silêncio em torno de indústrias altamente poluentes, e as mudanças que realmente fazem diferença vs aquelas que só nos distraem. Mas esta conversa vai mais fundo, porque talvez isto nunca tenha sido sobre “salvar o planeta” mas sobre como salvar a nossa própria espécie! Não quero que saias deste episódio com mais culpa, quero que saias com clareza. Se tens pensamento crítico, este é para ti !! 

Neste episódio do VF, deixamos os clichês de lado e entramos em conversas desconfortáveis, mas necessárias, sobre a forma como a nossa geração fala de saúde mental🧠 Será que estamos mais doentes ou apenas mais conscientes? 📲 A saúde mental virou tendência? 📌 Estamos a medicalizar emoções humanas normais? 🤳 E a política, o caos do mundo e as redes sociais? estão a deixar-nos em burnout emocional?Recebo a psicóloga clínica @psi.dianameneses para explorarmos temas que muitas vezes ficam pela superfície: o lado perigoso da romantização da depressão e da ansiedade, o fenómeno da auto-diagnose nas redes sociais, o aumento (alarmante?) da medicação como solução para certas patologias, e ainda a ansiedade política e o ativismo que muitas vezes esgota em vez de empoderar.Neste episódio, não há respostas fáceis. Só perguntas reais. Um debate bonito e um objetivo em comum: levantar o véu da saúde mental da nossa geração#podcast

Se procuras uma conversa que te abra os olhos, te provoque e te dê as ferramentas certas para construíres um futuro melhor, quer seja um negócio, uma ideia ou simplesmente uma nova forma de olhar para o mundo, este episódio é para ti.

Sentei-me com o Miguel Pina Martins, fundador da Science4You, um dos empreendedores mais marcantes do país, alguém que começou com pouco mais de mil euros e transformou curiosidade, ambição e resiliência numa empresa que hoje já vendeu mais de 150 milhões de €, mas acima de tudo, impacta milhões de crianças e famílias. Mas este episódio vai muito além da história de um caso de sucesso.

Falámos sobre a infância, sobre como os traços que trazemos desde pequenos que moldam ou limitam aquilo que nos tornamos. Falámos sobre errar sem medo, sobre falhar sem vergonha e sobre o enorme prejuízo de crescermos numa cultura que associa arriscar a irresponsabilidade. O Miguel trouxe-nos uma visão crua e real da economia portuguesa e do porquê de existir tão pouco espírito empreendedor. Mas não paramos por aqui! Fomos às bases: o ensino, o networking, a política, os programas de incentivo ao investimento e os erros mais comuns de quem está a começar.

Este episódio é um guia sem filtros sobre aquilo que ninguém te conta quando decides criar algo teu. 

Uma conversa prática, inspiradora e transformadora com o incrível Miguel Pina Martins. ENJOY <3

Neste episódio:

00:00 - Trailer

03:00 – Introdução ao Miguel  

07:10 – Infância e início de carreira  

10:40 – O empreendedorismo e a economia do país  

14:16 – Traços de personalidade da infância para os dias de hoje  

16:30 – Aprender a falhar e a errar na infância  

22:30 – A diferença entre os descobrimentos e o dia de hoje  

24:00 – Não ter medo de arriscar  

26:50 – Anúncio  

27:31 – Quem beneficiaria de haver pouco espírito empreendedor em Portugal?  

32:51 – Entrada na política  

36:10 – Entrada no ISCTE  

41:50 – Surgimento da Science4You  

50:00 – Programas de incentivo ao investimento  

53:40 – Em que é que devo investir?  

58:28 – A importância do networking  

59:56 – Os erros que as pessoas cometem quando começam  

1:02:40 – Dos and Don’t do networking  

1:07:03 – O papel da inovação na carreira do Miguel  

1:12:10 – Onde podem encontrar o Miguel  

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#vulneravelmentefalando#podcast#portugal#desenvolvimentopessoal

Se queres ouvir uma conversa honesta, profunda e necessária, se queres perceber melhor as camadas de ser mulher, negra, mãe, criadora, profissional e humana num país que ainda está a aprender e se procuras inspiração para te afirmares no teu caminho, este episódio é para ti. Sentei-me com a Yolanda Tati, que tu já tão bem conheces, não só do digital, mas da rádio e da televisão. Esta é uma das mulheres que tem desafiado expectativas e aberto caminhos no entretenimento em Portugal.

Falámos sobre o que significa ser mulher negra na televisão, os preconceitos ainda presentes, a pressão estética, a representação e a constante tentativa da sociedade nos encaixar em rótulos.

Conversámos sobre infância, auto estima, inferioridade capilar e sobre a força de assumir quem somos, mesmo quando o mundo tenta moldar-nos.

Este episódio é sobre quebrar narrativas antigas, abrir portas para as próximas gerações e aprender que a nossa voz, especialmente quando vem de um lugar de verdade, tem impacto real.Uma conversa crua, vulnerável e transformadora com a incrível Yolanda Tati. ENJOY! 🩷

Neste episódio:

00:00 Trailer

02:58 Mudança de Entertainer para Business Woman

07:48 Questões raciais

10:33 Validação social por ser negra

13:18 Mulher negra como uma clean girl

14:48 A influência do tom de pele na sociedade em se insere

19:48 Ser “vanila”

22:08 Storytime - Situação constrangedora

31:13 Não tens noção das coisas que eu já ouvi

33:38 Importância de estabelecer limites

39:58 Patrocínio

40:38 Relação com o teu cabelo

48:58 Inferioridade capilar

53:01 Criança negra a crescer em Portugal

54:58 Notícias que saíram

58:33 Sentes que é mais levada a sério com o cabelo esticado?

01:01:58 A imagem que mostras aos outros

01:02:58 The Freaking Hot

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Neste episódio sentei-me com a Marta Rodrigues, fundadora da All About Parenting Portugal. Se és pai ou mãe e, por vezes, sentes que estás a perder o controlo esta conversa é para ti.A Marta partilha tudo: como compreender os filhos, lidar com birras e frustrações, equilibrar autoridade e empatia, e ensinar os pequenos a lidar com as emoções sem recorrer ao medo. Falámos sobre pedir desculpa aos filhos, lidar com a culpa que surge quando sentimos que falhamos, e até sobre o impacto da tecnologia e redes sociais na vida familiar.Este episódio não é apenas sobre educação infantil, é sobre crescer como pai ou mãe, refletir sobre as escolhas que fazemos todos os dias e perceber que a perfeição não existe, mas a intenção e presença são tudo. Uma conversa prática, honesta e inspiradora que vai mudar a tua forma de olhar para os teus filhos e para ti próprio como educador.Se queres transformar desafios em aprendizagens, sentir-te mais confiante na parentalidade e descobrir estratégias reais para criar filhos felizes e emocionalmente saudáveis, este episódio é obrigatório. ENJOY 🩷

Neste episódio:

00:00 Trailer

02:56 Objetivo do episódio

04:24 Quem é a Marta?

05:21 Como compreender os meus filhos

06:05 All About Parenting

07:01 Mudança 180º na vida profissional

08:23 Parentalidade Positiva

16:31 Bati num carro

21:36 Perguntas e respostas sobre Parentalidade Positiva

25:31 Castigos vs Consequências

35:24 Transição de Parentalidade autoritária

39:24 A dificuldade de pedir desculpas aos filhos

45:31 A parentalidade positiva é só para os pais que têm dinheiro

48:36 Cada comportamento tem uma causa

52:06 Crianças criadas com a parentalidade positiva não sabem lidar com a frustração

54:30 Bater ou não bater nos filhos?

1:00:26 Como implementar a parentalidade positiva nos filhos mais velhos?

1:02:26 Salvamos o nosso casamento ou separamo-nos?

1:03:56 Qual é o papel do avô na educação das crianças?

1:05:56 Como gerir a tecnologia com as crianças

1:09:56 Redes Sociais

1:13:56 Culpa e auto perdão

1:18:56 Onde podem encontrar a Marta

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Neste episódio, sentei-me com o Hugo Oliveiro founder da Oliveira & Co. Consulting.

Sabia que esta iria ser uma história dura,  mas com um final feliz. Escolhi o Hugo para ser o primeiro convidado desta nova temporada porque, se estás a ler isto e sentes que a tua vida está uma m**rda, e precisas de uma luz para te levantares e seguires em frente, este episódio é para ti.

O Hugo é um exemplo vivo de resiliência, superação e fé no impossível.

Nasceu e cresceu num dos bairros mais perigosos de Lisboa, e desde cedo aprendeu que a vida não dá tréguas. Perdeu o pai quando mais precisava dele, viu a mãe ser levada para a prisão, e mesmo com os irmãos ao lado, teve de aprender a lutar sozinho.

Mas o que começou como uma história marcada pela dor, tornou-se num testemunho de coragem e transformação.

Do bairro de Chelas para o mundo dos negócios. De um miúdo revoltado, para um homem que hoje inspira centenas de pessoas a acreditarem que é possível reescrever o teu destino.

Nesta conversa falamos sobre perda, propósito, ambição e fé, mas acima de tudo, sobre o poder de nunca desistir de ti.

Este episódio é um lembrete de que o passado não te define, as escolhas que fazes depois é que definem a tua vida. 

Neste episódio:

00:00 Trailer

02:23 Objetivo do episódio

03:28 Crescer em Chelas

06:40 Morte do pai

16:19 Prisão da mãe

18:01 Viver com os Tios

27:08 A mãe sai da prisão

31:32 Começa a trabalhar + lições sobre vendas

34:41 Gravidez inesperada

37:01 Spot Publicitário

37:47 Início no mercado imobiliário

42:59 O negócio começa a dar certo

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A conclusão à qual chego depois de me sentar durante quase duas horas com a Joana, a ouvi-la partilhar a sua história, é a de que: os nossos traumas, não nos definem ❤️‍🩹

Sem dúvida o episódio mais vulnerável do VF até agora. Um dos meus preferidos 🤍 Já está disponível em todas as plataformas. 

❤️‍🩹💪🏽

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Episódio 70 🚀

Neste episódio, sentei-me com o Renato Oliveira, o fundador da Gentleman’s oderber House, uma das barbearias mais icónicas e pioneiras em Portugal.

O Renato chegou ao nosso país sem nada. Carregava dívidas e desafios, mas o que construiu desde então é digno de admiração: hoje é um empresário de sucesso, respeitado, com uma reputação sólida e uma marca que é referência no setor.

Neste episódio, conversámos sobre as 5 formas de pensar que mudaram completamente o rumo da vida dele. 5 ideiasque, se tu aplicares com seriedade, podem transformar também a tua. Falámos sobre inovação, sobre visão de longo prazo, sobre como criar reputação numa era de distrações, sobre o que significa realmente “ter mentalidade de empresário”, entre outras coisas.

Este não é um episódio sobre barbearias: é sobre escolhas. Sobre resiliência. Sobre estratégia. E sobre como o poder de uma mente focada pode mudar um destino inteiro. Se estás à procura de motivação com pés assentes na terra, ou de lições práticas que te obriguem a repensar o teu caminho, este episódio é para ti.

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Episódio 69 🚀

Parte 1: https://open.spotify.com/episode/3N7zyMqpjl6R0B7d30DPwN?si=GJZ9p9JvRT60VRxNDntW8Q

A Jéssica Brandão está de volta ao Vulneravelmente Falando! Depois de um dos episódios mais ouvidos do podcast (onde falámos sobre os impostos que os trabalhadores por conta de outrem e por conta própria têm de pagar) voltámos a sentar-nos para falar sobre aquilo que ninguém nos ensina, mas todos devíamos saber: os impostos para empresas.

Este episódio é a parte 2 de uma conversa essencial para qualquer pessoa que tenha ou queira ter um negócio próprio. A Jéssica explicou, de forma simples e acessível, como funcionam os impostos no mundo empresarial, desde o início da atividade até às obrigações fiscais mensais, trimestrais e anuais.

Se tens uma empresa, és empreendedor, freelancer com empresa em nome individual, ou simplesmente queres entender melhor como funciona o sistema fiscal português no mundo dos negócios, este episódio é para ti!

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Episódio 68 🚀

Neste episódio, sentei-me com uma das vozes mais autênticas da internet portuguesa. A Catarina começou o seu percurso online ainda numa altura em que ser influencer nem era uma profissão — e hoje, além de somar milhares de seguidores, soma também uma evolução pessoal de se aplaudir de pé.

Falámos sobre inseguranças, sobre não se sentir “a mais bonita da sala”, sobre crescer longe dos padrões de beleza impostos… e sobre como, passo a passo, ela construiu confiança, por dentro e por fora. 🌱

Se alguma vez duvidaste do teu valor, se já te comparaste com outras pessoas online, ou se sentes que ainda não estás onde gostavas de estar, este episódio é para ti! 

Falámos também sobre perda. Sobre luto. E sobre a morte do pai, um momento que a marcou profundamente e que a ensinou o verdadeiro significado da vulnerabilidade. Falou-me sobre aquilo que a dor lhe mostrou, sobre o que mudou dentro dela, e sobre a forma como passou a olhar para a vida depois disso.

Prepara-te para uma conversa real, crua e poderosa sobre transformação, autoestima, e a liberdade de te tornares exatamente quem queres ser.

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Episódio 67 🚀

Neste episódio inspirador, recebi pela segunda vez a incrível Solange Silva, fundadora do luxuoso salão LA MAISON, uma referência nacional em beleza e sofisticação. Mas por trás do glamour, está uma história de garra, humildade e uma ética de trabalho inabalável.

A Solange começou a fazer cabelos na varanda do seu apartamento, com móveis que o marido encontrou no lixo, e ofereceu os seus serviços gratuitamente às vizinhas. Hoje, lidera um dos espaços mais cobiçados do país.

Este episódio foi uma verdadeira master class para empreendedores, cheio de estratégias práticas, simples e eficazes, que qualquer pessoa pode começar a aplicar já hoje — independentemente do tamanho do negócio ou dos recursos disponíveis. Falámos a fundo sobre como conquistar e fidelizar clientes, posicionamento de marca e o poder dos pequenos gestos no sucesso de um negócio.

A principal mensagem? Não precisas de mais dinheiro. Precisas de mais intenção. E este episódio prova-nos isso.

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Episódio 66 🚀

Rapper. Ativista. Candidata à Assembleia da República.

A @evarapdivaveio ao Vulneravelmente Falando para ter uma conversa NECESSÁRIA, especialmente para quem ainda diz “não percebo nada de política”.

⚠️ Falámos da ascensão da extrema-direita e dos seus discursos perigosos.

🗳️ Explicámos, com uma linguagem simples, como funciona o sistema político português: o que é o parlamento, quem manda em quê, e por que razão isto tem tudo a ver com o teu futuro.

💥 Falámos de racismo, censura e dos escândalos de corrupção que nos afetam mais do que queremos admitir.

Este episódio é para ti, jovem que estás farto de não entender, de não confiar e de não te rever em nada disto. Este episódio é para quem ainda acha que política é "uma seca". Spoiler: não é. É o que define a tua vida, todos os dias.

🎧 Vê este trailer e depois vai ver o episódio completo. Porque mais grave do que não saber, é escolher continuar na ignorância.

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Episódio 65 🚀

WOOOW! 💥 Que podcast! 🤯

Neste episódio poderoso e sem filtros recebo a Mia Fernandes — criadora de conteúdo, co-host do podcast Más Influências e mulher trans portuguesa — para uma conversa íntima, educativa e profundamente humana.

Falamos sobre o que significa ser trans em Portugal hoje, as etapas da transição, medos e vitórias pessoais, transfobia, representatividade nos media, redes sociais e até o impacto da transição nas relações amorosas e familiares. Nada ficou fora da mesa — desde os temas mais delicados até aos momentos mais bonitos da sua jornada.

Este episódio não é só para quem quer aprender sobre o universo trans, mas para qualquer pessoa que valoriza a empatia, o amor-próprio e a liberdade de ser quem realmente se é.

🩷🩵  Um episódio corajoso, vulnerável e absolutamente necessário.

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Episódio 63 🚀

Neste episódio profundamente transformador, recebemos a terapeuta de casais Shenia Karlsson para uma conversa sem filtros sobre os desafios, as dores e beleza das relações amorosas.

Falamos sobre:

Um episódio que mistura vulnerabilidade, sabedoria clínica e uma conversa real entre duas mulheres que quando tuas pessoas querem muito fazer a relação acontecer, fazem 💬✨

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Episódio 62 🚀

Este episódio foi feito a pensar naquelas pessoas que estão a precisar de inspiração. Para as pessoas que querem ouvir a história de um caso de sucesso! Mas uma história onde elas se sintam representadas. Espero que se sintam representados. ♥️🇦🇴

A conversa completa já está disponível no Youtube e no Spotify. “Vulneravelmente Falando Landrick”   

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Episódio 61 🚀

Todos queremos ocupar um lugar no mundo! Mas há inseguranças que nos bloqueiam e às quais nos agarramos para justificar a nossa inação. Se queres deixar a tua marca no mundo e perder o medo de brilhar e ser visto e reconhecido pelas pessoas à tua volta, vê este episódio! 

Durante uma hora, sento-me à conversa com a Mafalda Almeida, autora e mentora, que te vai ajudar a largar todos esses bloqueios que te têm impedido de brilhar!  

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Episódio 60 🚀

Este episódio é o episodio de inaugurado do novo estúdio! O VF está a crescer, estamos a tornar-nos independentes, e não havia convidado melhor para este primeiro episódio do que o @ricardofcampanha , o meu sócio! 

Conversámos sobre relacionamentos (de todas as naturezas). Como nutri-los, como deixá-los, e algumas red flags que, na nossa opinião, não devias tolerar nas pessoas que te rodeiam. Entregámos dicas excelentes para quem quer resolver os seus conflitos, de forma progressiva. É um must watch, para toda a gente, mesmo!

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Episódio 59 🚀

Este podcast tem 1 ano, e ao longo deste ano tive o privilégio de me sentar com mentes gigantes que têm muito para me ensinar. Hoje, decidi presentear-vos com uma compilação de algumas lições que eles partilharam, que transformaram a minha relação com o DINHEIRO 💰Enjoy 🩷🖤

Este episódio foi um dos mais filosóficos que tivemos até agora no podcast. Recebemos com todo o carinho o @jimmypfamilyfirst para uma conversa profunda sobre escolhas, cultura, autoconsciência, racismo, sonhos, apropriação cultural e muito mais! 

Um episódio maravilhoso para quem tem pensamento crítico.

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Episódio 57 🚀

Uma hora e 18 minutos de ouro!!! Este episódio é um must watch para todas as pessoas que querem lançar um produto em Portugal. 

Peguei nas aprendizagens que acumulei ao longo destes meses que estive a trabalhar no meu lançamento e condensei num episódio de podcast riquíssimo em informação, que te vai explicar EXATAMENTE o que precisas de fazer para lançares o teu.

Episódio com a contabilista: https://spotifycreators-web.app.link/e/d2p7lbmwKQb

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Episódio 55 🚀

PARTE 1: https://open.spotify.com/episode/0EFMPQev57UUYsRQayhQy2?si=duvCJobSTuaP2V2GkrkmzA

A Jéssica França está de volta!! Nunca nos tinham pedido tanto uma parte 2 como nos pediram no episódio anterior! Se a parte 1 nos inspirou, a parte 2 está aqui para nos ensinar. 

Nesta conversa vulnerável, a Jéssica partilha os vários erros que cometeu na sua empresa que deves evitar! É um must watch para todos os empreendedores! 

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Episódio 55 🚀

A Jéssica França é uma empresária de sucesso. É dona da ACIUM Ibéria e quem olha para ela hoje, não pensa que veio de onde veio. Começou como assistente administrativa da ACIUM no Brasil, e em muito pouco tempo tornou-se dona da ACIUM em Espanha e Portugal.

Nesta conversa vulnerável, a Jéssica partilha a sua história incrivelmente inspiradora, que deixou a Lara com um brilho nos olhos o episódio inteiro. É uma história de muitas conquistas, que tem o poder de te mostrar que independentemente de onde vens, tens o poder dentro de ti para mudar a tua realidade.

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Episódio 54 🚀

EPISÓDIO DISPONÍVEL em todas as plataformas!🎙️

Estamos de volta com mais um episódio de podcast! Este é com a maravilha @evodiagraca 🩷 

Ela tem uma história incrível, e quem a vê hoje nunca adivinharia de onde veio. Nesta conversa vulnerável, partilha com a Lara todos os detalhes sobre a maneira como conquistou o seu lugar no mundo, mesmo com todas as adversidades que foi encontrando pelo caminho. 

Um episódio a não perder, se estás a precisar de um boost de inspiração.

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Episódio 53 🚀

IT'S A NEW YEAR SPECIAL 🥂 Hoje trouxe-vos um episódio muito especial. Em que o convidado és tu! Neste episódio, sento-me contigo para planearmos o teu melhor ano até agora! É um must watch, para ti que queres levar a tua vida para o próximo nível em 2025! Não te esqueças da caneta e do papel, há muitos exercícios para fazer 😉 let’s do this together!

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Episódio 52 🚀

A ansiedade é um assunto muito sério que, infelizmente, nem sempre é abordado da forma mais produtiva. Convidei a Sara Crispim, psicóloga clínica especializada em ansiedade, para nos ajudar a todos a lidar melhor com a nossa. 

Conversamos sobre as causas da ansiedade, as suas agravantes e algumas ferramentas que podes utilizar para reduzi-la. 

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Episódio 51 🚀

A @lilianafilipa__ é uma referência no mundo do negócio da influência em Portugal e hoje senta-se à conversa comigo para falar de forma vulnerável sobre o processo, até agora. 

É um episódio a não perder, que desmistifica muitas questões sobre o empreendedorismo em Portugal. Tens mesmo que ver, principalmente se queres criar a tua própria marca.

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Episódio 50 🚀

Meninas!! 🩷 Tive o prazer de conversar com a @barbara_yu_belo e colocar-lhe todas as perguntas que tinha sobre o nosso ciclo menstrual! 🌺 

Neste conversa vulnerável, fiquei a compreender melhor as nossas hormonas, a maneira como elas nos afetam ao longo do mês, e de que forma podemos usar o nosso ciclo menstrual como referência na nossa saúde em geral! Eu adorei! É um episódio a não perder.

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Episódio 49 🚀

O @franciscosapena está de volta para mais um episódio! Desta vez para falar sobre o processo de construção da @nbclinic.lisboa 💉Por detrás daquele que pareceu ser um sucesso instantâneo, há toda uma história que muitas vezes não se considera. Hoje, o Francisco partilha-a connosco para te encorajar a criares a tua própria história, e para que não aches que construir um império é um bicho de sete cabeças. Subscreve-te a todos os canais onde podes encontrar o Vulneravelmente Falando. Quanto mais formos, melhor será o podcast!Youtube: @laramonizInstagram: @vulneravelmentefalando | @laramonizzTikTok: @vulneravelmentefalandoSpotify, Google Podcasts, Apple Podcasts, etc.: Vulneravelmente Falando #vulneravelmentefalando #podcast #portugal #desenvolvimentopessoalEpisódio 48 🚀

EPISÓDIO DISPONÍVEL em todas as plataformas!🎙️

As discussões sobre beleza e corpo são frequentemente focadas na experiência feminina, e raramente paramos para considerar como estes ideais impactam os homens. 

Convidei o @leonardoviegas para conversar sobre isto comigo, e para partilhar, com vulnerabilidade, uma perspetiva masculina.

Durante a nossa conversa, exploramos a maneira como os padrões irreais de beleza são perpetuados pela mídia e como isso molda a percepção que os homens têm de si mesmos e dos seus corpos.

Espero que este episódio inspire uma reflexão mais profunda sobre como os padrões de beleza nos afetam a todos, independente do gênero, e sobre a importância de abordar essas questões com empatia e compreensão.

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Episódio 47 🚀

A Mécia é uma empresária que pensa de uma forma um bocadinho diferente. Já teve em ambientes de trabalho tóxicos, em que se sentia desvalorizada e decidiu que nunca repetiria alguns dos erros que os seus chefes cometeram, quando criasse a sua própria empresa. 

Hoje tem uma equipa fenomenal, com condições de trabalho acima da média em Portugal. Trabalhar horas extra sem serem pagos? Desconhecem. Competitividade tóxica no trabalho? Nem nunca ouviram falar. 

Nesta conversa vulnerável, falo com a Mécia sobre as suas experiências passadas, o que está de errado com a cultura de trabalho em Portugal, e o que faz dentro da sua empresa atualmente para garantir uma cultura saudável e estimulante. 

Falamos ainda sobre a geração Z no trabalho, sobre dinheiro, e ainda sobre inteligência artificial, e o impacto que esta tem vindo a ter no mercado de trabalho. 

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Episódio 46 🚀

Este episódio comoveu-me do início ao fim! Tive o prazer de conhecer o @bluay_b7_official e de conversar com ele sobre a sua história. 

Damn! Uma das maiores histórias de superação que tive no podcast até hoje. Este episódio pôs muita coisa em perspetiva para mim. Conversámos sobre o seu passado, sobre vergonha, sobre sonhos, sobre bairros sociais, sobre espiritualidade, e sobre estarmos preparados para o sucesso que pedimos. 

Obrigada BLUAY por teres sido tao vulnerável! 🖤

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Episódio 45 🚀

Este é um daqueles episódios em que me emociono. Um, porque é sobre um tema sob o qual reflito diariamente, e dois, porque hoje fui especialmente vulnerável 🖤

A verdade é que a nossa sociedade normalizou termos as nossas prioridades trocadas e hoje em dia é raro sentirmos que a maneira como passamos o nosso tempo reflete verdadeiramente a nossa hierarquia de valores.

Convidei a Mariana Ribeiro para falar sobre este assunto porque foi um episódio do podcast dela que me fez abrir os olhos! 

Nesta conversa vulnerável, conversamos sobre tempo, prioridades, saúde mental, a nossa relação com a tecnologia, e o que nos acontece quando deixamos que a nossa se torne a nossa vida 🩷

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Episódio 44 🚀

A Joana Reis é uma referência para mim no mundo dos negócios. Já há algum tempo que me quero sentar com ela e beber um pouco da sua experiência enquanto empresária em Portugal.

Nesta conversa vulnerável, partilha alguns segredos por trás do seu mindset de vencedora que a permitem ser um MONSTRO 🔥 nos negócios. Um episódio a não perder, se queres ser bem sucedido na tua área.

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Episódio 43 🚀

A verdade é que agora somos adultos, temos rendimentos e impostos para pagar, mas não fazemos a minima ideia de quais são as nossas obrigações fiscais porque isso nunca nos foi ensinado na escola. 

Depois de conversar com muitas pessoas da minha geração e perceber que a confusão sobre o sistema tributário em portugal não era algo que me afetava só a mim, decidi oferece-te um episódio de 1 hora e 15 minutos onde converso com a Jéssica Brandão, a minha contabilista preferida de todos os tempos. Ela é incrível e explicou-nos TUDO, and I mean, TUDO o que precisamos de saber, da forma mais simples que dá para entender, como se fossemos todos muito burros! Honestly slay. 

Espero que dispensas uma hora do teu tempo para ouvires esta conversa, o episódio ficou muito interessante e para um tópico aborrecido como impostos, até o abordámos de uma forma que entretém, do início ao fim. 

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Episódio 42 🚀

A compuIsão alimentar é um transtorno que afeta muitas pessoas na nossa sociedade moderna, e não é algo que seja falado tanto quanto eu gostaria. Hoje, trouxe a @vickybcampelo para falar sobre o seu processo.

Nesta conversa vulnerável, a @vickybcampelo partilha a sua história e experiência com a compulsão alimentar. Desde a fase em que não tinha consciência do que estava a acontecer, os sinais que a fizeram perceber que se estaria a passar alguma coisa, o que a levou a procurar ajuda profissional, e as alterações que fez aos seus hábitos e à sua consciência quando começou a ser acompanhada.

Um episódio a não perder, se estás a passar por algo parecido, ou desconfias de alguém que esteja.

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Episódio 41 🚀

A Monyke tem uma história de superação fantástica. Quem olha para a vida que tem hoje não diria que veio de onde vem 🤍 Neste episódio, a Monyke foi imensamente generosa, e partilhou connosco a sua história de vida e o mindset que a ajudou a lidar com as dores que a vida lhe apresentou ao longo do seu percurso. 

Conversamos sobre traumas, maternidade, gestão de tempo, mindset empreendedor, energia masculina e feminina, e ainda sobre como ela lida com o facto do seu marido ser militar e estar muitas vezes fora. Um must watch, para ti, que estás a precisar de um boost de motivação.   

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Episódio 40 🚀

Acredito que a nossa percepção de nós mesmos é um dos maiores fatores determinantes da vida que temos 🤍 quando te sentes inadequado, inseguro, inferior aos que te rodeiam, é muito difícil viveres a vida dos teus sonhos! 

Crenças, crenças, crenças. 

Convidei o @andrenobreduarte para se sentar comigo e conversar sobre isto mesmo! O André não só tem imensos conhecimentos sobre psicologia e a maneira como o nosso inconsciente funciona, como viveu na própria pele, o poder que mudar a maneira como te vês, impacta a vida que tens e a maneira como os outros te tratam. Um must watch, para ti, que te sentes inseguro. 

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Episódio 39 🚀

EPISÓDIO DISPONÍVEL em todas as plataformas!🎙️

A Nenny é uma das artistas mais relevantes da nossa geração, e com apenas 21 anos, já conquistou coisas fantásticas. Mas isto não a impede de ter momentos em que se compara, em que se questiona se está a fazer o suficiente, e muito menos que a sua saúde mental seja impecável. Nesta conversa vulnerável, falamos sobre ambições, pressões auto-impostas, a importância de começares a lutar pelo que tu queres, como lidar com a fama, e muito mais. Uma conversa a não perder se és jovem, ambicioso, e queres conquistar o mundo.

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Episódio 38 🚀

Este episódio foi feito para ti que tens ZERO conhecimento sobre como começar um negócio 🤍 de A a Z, da forma mais simples que dá, converso com o Tiago Melo sobre as informações base que precisas de saber, se te queres aventurar no mundo do empreendedorismo. Espero que gostes!

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Episódio 37 🚀

Quando me sentei com a Juddy, sabia que queria ter uma conversa vulnerável sobre padrões de beleza. O que eu não sabia, era que a Juddy ia levar a palavra vulnerabilidade ao NEXT LEVELe entregar-nos ✨OURO✨ 

Acreditem quando vos digo que não ficou NADA por dizer!! Conversámos sobre padrões de beleza, cyberbullying, carreira no digital, e sobre os procedimentos que até agora ninguém sabia que a Juddy tinha feito. Um verdadeiro momento de confissão, que veio para mudar a tua perspetiva sobre os padrões de beleza que vês online.   

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Episódio 36 🚀

Este é um daqueles episódios feitos pela Geração Z, para a Geração Z.

Convidei a minha amiga Madu Oliveira para gravarmos a conversa que já tivemos em off! 

Nesta conversa vulnerável falamos do sistema de educação português, ansiedade, a pressão de ter pais muito bem sucedidos, privilégio, entre outros tópicos interessantes, sob o ponto de vista da nossa geração. 

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Episódio 35 🚀

O Euclides é empresário, investidor e instrutor de literacia financeira. Não tem papas nenhumas na língua. É o tipo de pessoa que, para o teu bem, te diz as verdades, mesmo que te custe ouvir! 👏🏽 

A mim custou-me ouvir algumas coisas que ele partilhou neste episódio… e tenho a certeza que muitas delas vão abanar completamente a tua realidade! 

Este é um daqueles episódios que não deixa ninguém indiferente, precisas mesmo de ver! Principalmente se estás a precisar de ajustar a relação que tens com o dinheiro. 💰 

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Episódio 34 🚀

A Larissa é um furacão de mulher que passou recentemente por uma crise que a deixou sem chão! Passo a passo, tijolo a tijolo, ela conseguiu reerguer-se e hoje está mais feliz e poderosa que nunca!

Nesta conversa vulnerável, ela partilha um pouco daquilo que viveu, e que ferramentas usou para se reinventar! Um episódio a não perder, para ti, que estás a passar por um momento desafiador e queres sair vitoriosa, do outro lado 🤍

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Episódio 33 🚀

Em 2021 o Vita tornou-se oficialmente milionário através do mercado imobiliário em Portugal. A probabilidade de esta ser a realidade de alguém que vem de onde ele veio é muito pequena, mas passo a passo, ele foi desbloqueando certas limitações durante o processo, que lhe permitiram chegar onde chegou. E a melhor parte é que hoje faz questão de dividir o seu conhecimento com a sua comunidade, para combater estas mesmas estatísticas e probabilidades.

O Vita junta-se hoje ao VF, para te mostrar o que ele fez. Um episódio a não perder.

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Episódio 32 🚀

O @davidcarreiraoficial é das pessoas mais genuínas com quem já conversei. Nos seus 33 anos de vida (ele diz que tem 26 +IVA) aprendeu muitas lições que hoje partilha contigo neste podcast. 

É um episódio descontraído, com muita perspetiva e boa energia, em que ele fala principalmente sobre desenvolvermos a capacidade de viver o momento presente, sem nos stressarmos sobre o passado ou futuro, porque nesta vida nada é garantido ou dura para sempre. 

Falamos sobre carreira, sucesso, saúde mental, luto… É uma conversa verdadeiramente enriquecedora, a não perder. 

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Episódio 31 🚀

O que é que as pessoas veem quando olham para ti?

A Renata é estrategista de personal branding e imagem pessoal. Está por detrás da estratégia de imagem de jogadores de futebol e figuras públicas, mas acredita que toda a gente deve pensar intencionalmente sobre a mensagem que passa através da sua imagem! 

Nesta conversa cheia de dicas práticas e insights esclarecedores, partilha contigo a informação que te faltava para mudares a maneira como as pessoas te percepcionam, neste momento, com os recursos que tens hoje. É um must watch!

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Episódio 30 🚀

A Cátia é especialista em SKINCARE e hoje vem ao podcast para te ensinar a cuidares da tua pele! Ela explica este assunto como ninguém, de uma forma super fácil de compreender! Junta-te a nós nesta conversa sobre pele, que te vai ajudar a montar a tua rotina de skincare perfeita! 🫧🤍🧴 toma notas !! 

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Episódio 29 🚀

A @anateresa_formadora é uma empresária portuguesa que hoje vem partilhar contigo um dos princípios financeiros fundamentais para conseguires construir liberdade financeira!

A sua jornada de literacia financeira nasceu num momento de frustração com a quantidade de horas que trabalhava em comparação com o que recebia; e teve como ponto de partida a seguinte pergunta: a quantidade de dinheiro que eu faço depende da quantidade de horas que passo a trabalhar? A resposta é não. Aliás: não, de todo. 

Nesta conversa vulnerável, a Ana partilha contigo o que ela precisou de fazer para virar o jogo, e conseguir ter uma EMPRESA ao invés de uma EU-PRESA. 🚀 Toma notas! Porque o episódio está muito bom 🖤

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Episódio 28 🚀

EPISÓDIO DISPONÍVEL em todas as plataformas!🎙️

O @ricardofcampanha é uma das pessoas mais sensatas que conheço. Conseguiu construir para si a independência e estabilidade desejada pela nossa geração, mas nem sempre foi fácil! Veio de baixo em muitos níveis, e hoje, após se ter erguido, decide ir atrás dos seus sonhos e projetos mais arriscados. Ele não largou tudo para se atirar de cabeça, escolheu outro caminho, um caminho paulatino, mas que o faz chegar lá na mesma. Este episódio é perfeito para ti que queres seguir as tuas aspirações audazes, mas tens que as conciliar com as tuas responsabilidades reais, de um trabalho das 9 às 18 e não só. É um must watch se estás a precisar de inspiração.

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Episódio 27 🚀

Episódio do Podcast dele: https://youtu.be/mfsS1eyTFGA?si=OueuZWs06SeoUqqx

Desde 2018 que o @danilocastrosq é uma referência para mim no mundo do digital em Angola 🇦🇴 ! Ter a oportunidade de me sentar com ele e beber da sua sabedoria e experiência feels great, not gonna lie 😮‍💨

Ele é autor do livro “30 coisas que aprendi antes dos 30 anos”, palestrante, empresário, influenciador digital, e na minha opinião, um dos maiores líderes de pensamento da juventude em Angola. 

Nesta conversa vulnerável falamos sobre imensas coisas! Desde como ultrapassar pressões auto-impostas, a filosofia do estoicismo, autoresponsabilização, privilégio, e a meio, ele ainda nos deu uma aulinha de história 🤓

Um must watch, mesmo!

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Episódio 26 🚀

Recebo mensagens vossas todos os dias com feedback maravilhoso sobre o que estamos a construir aqui no podcast 🖤 De todas as sugestões que me fazem, a mais solicitada está aqui: um episódio sobre a Lei da Atração! Este é mesmo para vocês. 

Nesta conversa vulnerável, sento-me com a @inacianuness para vos explicar o que é a lei da atração, como aplicá-la no dia-a-dia, e o que podes fazer para melhorar a tua vida HOJE. Explicamos do início mesmo 🌱 ! Um must watch para ti que estás pronto para o next step.

A Inácia aplica a lei da atração na sua vida há algum tempo, e ajuda agora outras pessoas a manifestarem a vida dos seus sonhos com o seu conteúdo e a sua loja online! 

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Episódio 25 🚀

O Tiago é um jovem empreendedor que, com apenas 29 anos, já conseguiu atingir vários marcos no mundo dos negócios. Tem 4 funcionários, mas é o primeiro a arregaçar as mangas e a pôr a mão na massa, todos os dias. A sua vida nem sempre foi um sucesso, já passou por muitas aventuras, e mais do que as ter vivido, aprendeu com elas. Nesta conversa vulnerável, partilha com a Lara as suas aprendizagens, a sua maneira de ver a vida, e o seu mindset, que se tem demonstrado o fator principal, em todo o seu êxito.  

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Episódio 24 🚀

A Rafaela é empresária e mentora, e é das pessoas mais bem conectadas que conheço. Senta-se hoje à conversa comigo para falar sobre como podes formar uma rede de pessoas certas ao teu redor, porque sem elas, não chegas lá.  

Um episódio a não perder se sentes que precisas de te rodear das pessoas certas para passares para o próximo nível.

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Episódio 23 🚀

O Djodje é um artista muito bem sucedido no mercado da música lusófona. É um cantor com mentalidade de CEO, e os seus skills de liderança refletem-se bem no seu sucesso. Nesta conversa vulnerável, fala sobre a lei da atração, o poder da intuição, como lidar com feedback, a diferença entre persistência e teimosia, autoresponsabilização, e muito mais. Uma conversa que irá, certamente, mudar mentalidades. Subscreve-te a todos os canais onde podes encontrar o Vulneravelmente Falando. Quanto mais formos, melhor será o podcast!Youtube: @laramonizInstagram: @vulneravelmentefalando | @laramonizzTikTok: @vulneravelmentefalandoSpotify, Google Podcasts, Apple Podcasts, etc.: Vulneravelmente Falando #podcast #portugal Episódio 22 🚀

A Irina é uma jovem maquilhadora e empreendedora de 25 anos, com uma relação agri-doce com as redes sociais. Hoje, usa-as como uma ferramenta útil de promoção do seu negócio, mas nem sempre foi assim. As redes sociais já foram para ela uma fonte de inseguranças, procrastinação, e estagnação. O que é que mudou? Vê o episódio completo para saberes!

Nesta conversa vulnerável, partilha com a Lara o impacto que a má utilização das redes sociais teve na sua vida e como conseguiu virar o jogo e focar-se no seu negócio e desenvolvimento pessoal. Se estás a precisar de uma mudança na tua vida, junta-te a elas, pois neste episódio pode estar a solução. 

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Episódio 21 🚀

O Matay é o tipo de pessoa que vive para melhorar a vida dos que estão à sua volta. Teve uma infância feliz, mas dura, e hoje percebe o porquê de muitas das coisas pelas quais passou. 

Neste episódio vulnerável, conversam sobre sistemas, sociedade, segregação e sonhos! Uma conversa incrivelmente enriquecedora, a não perder. 

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Episódio 20 🚀

Sentei-me à conversa com o meu melhor amigo para debatermos sobre o estado da nossa geração. A realidade que os jovens enfrentam em Portugal não é novidade para ninguém, mas neste episódio, exploramos soluções. 

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Episódio 19 🚀

A Andreia é daquelas pessoas que prefere viver, do que sobreviver. Sabe o que quer, e não deixa o seu destino entregue ao acaso. 

Nesta conversa vulnerável, partilha com a Lara como é que conseguiu superar algumas das tendências que a prejudicavam nos seus relacionamentos, e a história comovente que a fez decidir mudar de vida. É um must watch. 

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Episódio 18 🚀

O Tiago é um caso de sucesso muito improvável. Do 8 ao 80, transformou a sua vida em todos os aspetos. Cresceu num lar de acolhimento para jovens e crianças sem condições, e hoje vive uma vida de sonho. Para mudar a sua realidade teve que mudar a sua identidade, e é sobre isto que vamos falar. 

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Episódio 17 🚀

A Maria é uma jovem empreendedora bem sucedida no mercado da moda em Portugal. Para além de todas as suas qualidades empreendedoras, é palestrante e mentora. Tem um compromisso e uma ética de trabalho incansável, e entrega valor como ninguém.

Nesta conversa vulnerável, partilha com a Lara alguns dos fatores que contribuíram para o sucesso que já acumula. Conversam sobre pensar em grande, ousadia, atrevimento, crenças, lei da atração, visualização, e muito mais. Se queres ser gigante, este episódio é para ti.

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Episódio 16🚀

A Bárbara é a definição de “boa influência”. É organizada, metódica, disciplinada, e coloca o seu bem-estar em primeiro lugar. Depois de um episódio que a levou ao esgotamento, decidiu mudar a sua vida ao adotar práticas de bem estar como a meditação, a respiração e a Yoga. Parece tudo muito “kumbaya”… mas não é. E neste episódio desconstruimos estas práticas que parecem complicadas mas que são muito fáceis de integrares no teu dia-a-dia. Nesta conversa vulnerável contamos-te o que podes começar a fazer para mudares o teu sistema nervoso e a tua vida.

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O Tiago é um jovem empresário que não foge às dificuldades. Escolhe o caminho que o inspira, e não o caminho mais fácil. Com amigos, conseguiu construir um dos ginásios mais bem falados em Portugal, e como tudo na vida, a jornada teve altos e baixos. 

Um elemento que torna o Tiago tão bem sucedido nos seus projetos é a crença de que “não faz mal errar, só faz mal se não aprendermos com os nossos erros”. 

Nesta conversa vulnerável, o Tiago partilha com a Lara alguns dos maiores erros que já cometeu desde que começou a empreender, e como evitá-los. Este é, definitivamente, um must watch, para quem tem ou quer ter um negócio. Não ambicionas ter um negócio, mas queres ter um mindset de vencedor? Também és bem-vindo. O episódio já está disponível. Corre para assistir.

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Episódio 14 🚀

A Yasmine é o tipo de mulher que nunca se deixou limitar pelas suas circunstâncias. Ah não pode? Testem-na. 

De uma simpatia sem limite, partilha connosco a sua história, os seus desafios, e acima de tudo, a mentalidade disruptiva e auto-suficiente que teve que adotar para se safar na vida. 

Nesta conversa vulnerável, falamos sobre quebrar padrões geracionais, inseguranças, a nossa infância afrodescendente em portugal e sobre como trilhar o nosso próprio caminho. Uma conversa deliciosa, a não perder.

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Episódio 13 🚀

A Diana é uma das melhores comunicadoras em Portugal, ponto. Digo eu, e dirás tu, depois de ouvires este episódio.

Consegue captar a atenção das pessoas à sua volta e comandar multidões como ninguém. Apesar de ter uma predisposição natural para a oratória, foram os anos de experiência enquanto repórter e apresentadora que a equiparam para hoje estar onde está.

Nesta conversa vulnerável, partilha connosco ferramentas práticas que nos podem ajudar a sermos melhores comunicadores, em contextos profissionais e pessoais. Identifica aqueles que são os maiores erros que as pessoas cometem quando querem transmitir uma mensagem, e o que fazer, ao invés.

Se sempre quiseste ser um orador mais confiante no teu dia-a-dia, não vais querer perder este episódio.

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Episódio 12 🚀

Depois desta conversa, o Cláudio passou, sem sombra de dúvidas, a ser um dos meus artistas favoritos em Portugal. Ele põe intenção em tudo o que faz, e não espera que as coisas lhe caiam do céu. Muito pelo contrário. Pinta o céu se for preciso. 

Nesta conversa vulnerável, o Cláudio partilha um pouco da sua história, de como foi parar aos Morangos com Açúcar, e dos obstáculos que teve que ultrapassar para lá chegar. Conversamos sobre mentalidade, pertença, representatividade, síndrome de impostor, e ainda debatemos sobre a nossa experiência afrodescendente neste mundo das câmaras e televisão. Um must-watch para quem precisa daquele boost semanal de motivação!

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Episódio 11 🚀

A Bruna é uma força da natureza. Aos 20 e poucos anos teve várias complicações médicas que a levaram a um “rock bottom” profundo, e a fizeram tomar a decisão de mudar a relação que tinha com a sua saúde.

Hoje, é personal trailer e acumula mais de 200 alunas no seu portfólio. Mas mais útil do que a experiência profissional que tem, é a metamorfose pessoal pela qual passou.

Nesta conversa vulnerável, partilha com a Lara os detalhes da sua transformação que, apesar de ter sido física, teve fortes componentes psicológicas e emocionais. Conversam não só sobre a importância do mindset no processo de transformação, como também partilham dicas práticas e mensuráveis que podem mudar a tua vida. Se queres mudar a relação que tens com o teu corpo este ano, talvez este episódio seja aquele empurrão de que precisas.

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As coisas não acontecem do dia para a noite, mas com a estratégia certa, a tua vida pode mudar em apenas um ano. Conheçam o Vinicius, um jovem empreendedor de 32 anos que veio para vos incentivar a tirarem os vossos sonhos do papel. 

Nesta conversa vulnerável, partilha com a Lara o caminho que percorreu, e as chaves do sucesso que obteve até agora. Um must watch para quem quer empreender.

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Episódio 9 🚀

O Kiko tem 29 anos e já fez de tudo um pouco. Dizer que tem “star quality”, é definitivamente um understatement. É ator, produtor, e provavelmente o teu TikT0ker favorito. 

Nesta conversa vulnerável partilha com a Lara o seu percurso, não profissional, mas emocional. Nem sempre se valorizou como hoje se valoriza, e tem uma coisinha ou outra a dizer sobre a forma como a juventude usa as redes sociais. É a personagem principal da sua própria vida, e neste episódio, partilha contigo como podes viver como a personagem principal da tua. 

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Episódio 8 🚀

A Mónica é uma mulher aventureira. É a mulher que idealiza, a mulher que executa. A artista por trás do estilo icónico de muitas pessoas que admiras. Correu atrás de um dom, com um filho nos braços. Nem sempre foi fácil. Mas aqui chegou.  

Nesta conversa vulnerável partilha com a Lara o caminho que teve que percorrer para chegar onde está. Conversam sobre o quão difícil é para um artista viver da sua arte, e sobre o que é preciso para lá chegar. 

Este é um excelente episódio para os criadores, para os artistas. Sem romantismos, falam sobre criatividade, sobre resiliência, sorte, e hustle culture. Esperamos que saias deste episódio inspirado, e com a certeza de que é possível viveres da tua arte. 

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Episódio 7 🚀

A Bruna é conhecida pela sua boa disposição, mas isto não significa que a sua saúde mental seja perfeita. Já passou por muito, e é algo que não esconde, porque sabe que ao partilhar o que ela viveu, te pode ajudar a ti, se estiveres a passar pelo mesmo.

Nesta conversa vulnerável, partilha com a Lara detalhes sobre as piores fases da sua vida, e as ferramentas às quais recorreu, para curar a sua saúde mental.  

Se não estás bem, se não tens força para te levantar de manhã, este é para ti 🤍

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Se quiseres ter acesso a terapia acessível, aqui tens o link da Hiwell 🔗 https://hiwell.app/laramoniz 

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Episódio 6 🚀

Desde muito cedo que o Miguel desafia probabilidades. Rejeita, todos os dias, os padrões de comportamento inconscientes que a sociedade atribui a pessoas com o seu background, e não deixa que isso o limite. 

Conseguiu construir um nome respeitado em Portugal e é ouvido por milhares de pessoas. Uns dias na rádio, outros na televisão, e todos os dias nas redes sociais.

Nesta conversa vulnerável, partilha com a Lara os aspetos da sua mentalidade que o permitem ser, fazer, e ter aquilo que tem hoje. Discutem algumas dificuldades que enfrentam por serem criadores de conteúdo afro-descendentes em Portugal, mas mais do que apresentar problemas. Apresentam soluções. 

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Episódio 5 🚀

A Solange é resiliente em todos os sentidos. Pegou no trauma e fez dele o combustível para construir o império que tem hoje.

Começou a cortar cabelos no seu apartamento com móveis que encontrou no lixo. Hoje, é dona do LA MAISON, um cabeleireiro que transborda luxo e requinte. 

Nesta conversa vulnerável, a Solange partilha com a Lara a sua história de vida, o mindset necessário para chegar onde chegou, e conversam ainda sobre a maneira como a maternidade impacta a carreira de uma mulher.

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Episódio 4 🚀

Formado em Engenharia Biomédica, Rodrigo Paganelli é um ator muito conhecido pela sua participação em diversas novelas da TVI. Começou a trabalhar no mundo artístico com 6 anos, e para atingir todo o sucesso que tem, precisou de muita disciplina e ética de trabalho. Nesta conversa vulnerável com Lara Moniz, revela a mentalidade que adotou ao longo dos anos para não se deixar desviar pela fama, e confessa que o mundo da televisão nem sempre é o que as pessoas pensam. Debatem sobre a influência que a família deve, ou não, ter nas suas escolhas pessoais e profissionais e partilham também algumas das suas crenças espirituais e esotéricas. Subscreve-te a todos os canais onde podes encontrar o Vulneravelmente Falando. Quanto mais formos, melhor será o podcast!Youtube: @laramonizInstagram: @vulneravelmentefalando | @laramonizzTikTok: @vulneravelmentefalandoSpotify, Google Podcasts, Apple Podcasts, etc.: Vulneravelmente Falando #vulneravelmentefalando #podcast #portugal #desenvolvimentopessoalEpisódio 3 🚀

Com 24 anos, Larissa é uma criadora de conteúdos digitais muito bem estabelecida na sua indústria. Faz parte da dupla @lariehugo, um casal acarinhado por milhões de seguidores na internet, e o que fez até agora, é só o começo. Nesta conversa vulnerável, partilha com a Lara, como é que ela e o noivo conseguiram manifestar um total de mais de 9 milhões de seguidores na internet sem comprometerem os seus valores. Este é um episódio interessantíssimo para quem cria ou quer criar conteúdo nas redes sociais, cheio de dicas que te vão ajudar a encarar a criação de conteúdo com outros olhos.

Conversam também sobre espiritualidade; o equilíbrio entre a energia feminina e masculina num casal; e sobre as ferramentas necessárias para conseguirem gerir um empreendimento bem sucedido com um parceiro romântico, sem deixarem que o negócio afete negativamente o relacionamento.

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Episódio 2 🚀

Com apenas 28 anos, Francisco Sá Pena é um jovem empreendedor, muito bem sucedido na área da medicina estética. Nesta conversa vulnerável, partilha com a Lara os segredos do seu sucesso. Conversam também sobre as lições que Francisco aprendeu ao trabalhar para figuras influentes no Reino Unido, e desconstroem alguns mitos acerca daquilo que realmente é necessário para empreender. Lara questiona o convidado acerca do impacto, talvez negativo, que a promoção de procedimentos estéticos nas redes sociais pode ter na saúde mental de jovens raparigas que os seguem, e a resposta pode ser surpreendente para muitos. 

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