Der Fit 4 Life Podcast

Leben ist mehr als nur funktionieren und irgendwie durch den Alltag kommen.In dieser Podcastfolge erzähle ich dir, warum daraus das Thema unserer „Leben ist MEHR – Fit 4 Life Konferenz 2026“ entstanden ist, welche Expertinnen und Themen dich erwarten und was wir für diesen besonderen Tag geplant haben.📅 12. September 2026📍 Complejo Rama, Campo 9💻 oder online von zu Hause👉 Alle Infos & Anmeldung: https://joannafriesen.com/leben-ist-mehr-konferenz/Ich freue mich auf dich! 🤍

Wie wird gesunde Ernährung endlich zu einem Lebensstil – statt zur nächsten Diät?In Teil 2 meiner Ernährungsserie sprechen wir darüber, warum Diäten so oft scheitern und was dir wirklich hilft, langfristig dranzubleiben. Du erfährst, wie deine Identität, kleine Gewohnheiten und eine neue Denkweise den entscheidenden Unterschied machen – ganz ohne Perfektion.Außerdem geht es um Genetik und Epigenetik, ein einfaches Ampelsystem für den Alltag und vier praktische Schritte, die dir helfen, deinen Körper nachhaltig gut zu versorgen.🎧 Wenn du Teil 1 noch nicht gehört hast, starte am besten dort: „Vergiss Diäten – lerne, deinen Körper zu versorgen“.

Viele Frauen denken, dass Urinverlust, Schmerzen oder ein Druckgefühl im Becken einfach zum Älterwerden oder zu einer Geburt dazugehören. Doch das stimmt nicht.

In dieser Podcast-Folge spreche ich mit der Beckenboden-Spezialistin Lic. Luz Marina Saavedra darüber, warum jede Frau ihren Beckenboden kennen sollte – auch ohne Beschwerden.

Wir sprechen über:

- Die Aufgaben des Beckenbodens

- Warum du NICHT "Kegels" machen solltest

- Häufige Symptome und Warnzeichen• Sport und Beckenboden• Die größten Mythen

- Einfache Tipps zur Vorbeugung

Ich wünsche mir, dass diese Folge mehr Bewusstsein schafft und Frauen ermutigt, Beschwerden nicht zu normalisieren.Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über ein Like, ein Abo und wenn du sie mit einer Freundin teilst. ❤️

Gesunde Ernährung muss weder kompliziert sein noch aus Verzicht bestehen.In dieser ersten Folge meiner neuen Ernährungsserie sprechen wir über die Grundlagen einer gesunden Ernährung und darüber, was unser Körper wirklich braucht, um voller Energie zu sein.Du erfährst:• Warum gesunde Ernährung viel mehr ist als Abnehmen• Weshalb viele Menschen trotz ausreichend Essen ständig müde sind• Warum Protein für Muskeln, Hormone und Sättigung so wichtig ist• Welche Kohlenhydrate deinem Körper wirklich guttun• Weshalb gesunde Fette unverzichtbar sind• Warum Ballaststoffe entscheidend für Darmgesundheit, Blutzucker und Heißhunger sind• Wie du deinen Körper optimal versorgen kannst – ganz ohne DiätIch teile außerdem meine persönliche Geschichte, wie ich mit Mitte zwanzig ständig müde war und heute, fast 40-jährig, deutlich mehr Energie habe als damals.Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du:✓ gesünder leben möchtest✓ dauerhaft abnehmen willst – ohne Diäten✓ mehr Energie im Alltag suchst✓ deine Hormone und deinen Stoffwechsel unterstützen möchtest✓ endlich verstehen möchtest, was gesunde Ernährung wirklich bedeutetIm nächsten Teil sprechen wir darüber, wie gesunde Ernährung dauerhaft zu einem Lebensstil wird und warum so viele Diäten langfristig scheitern.Wenn dir diese Folge geholfen hat, freue ich mich über ein Like, ein Abo und wenn du sie mit jemandem teilst, der ebenfalls mehr Energie und Gesundheit in seinen Alltag bringen möchte.

Kennst du das Gefühl, dich nicht mehr wie du selbst zu fühlen? Gereizt, müde, emotional, erschöpft – und du weißt nicht warum?

Genau so ging es mir nach meiner dritten Schwangerschaft. In dieser Folge teile ich meine persönliche Geschichte, meine Erfahrungen und das, was ich über Hormone gelernt habe.

Ich bin keine Ärztin oder Hormonspezialistin, sondern teile meine eigene Reise und die Erkenntnisse, die mir geholfen haben.

In dieser Folge sprechen wir über:

✔️ PMS und Stimmungsschwankungen

✔️ Cortisol und Stress

✔️ Progesteron und Testosteron

✔️ Die Schilddrüse und ihre Bedeutung

✔️ Häufige Symptome eines hormonellen Ungleichgewichts

✔️ Warum „normal“ nicht immer optimal bedeutet

✔️ Was du tun kannst, um deinen Körper besser zu verstehen

Viele Frauen glauben, dass Müdigkeit, Reizbarkeit oder ständige Erschöpfung einfach zum Leben dazugehören. Aber oft steckt mehr dahinter.💛 Teile diese Folge mit einer Freundin, die das hören sollte.

Was passiert, wenn man ständig für andere da ist und dabei sich selbst verliert?

In dieser inspirierenden Episode erzählt Verna Falk ihre persönliche Geschichte. Eigentlich startete sie bei Fit 4 Life 2.0 mit dem Wunsch abzunehmen, mehr Energie zu haben und gesünder zu leben. Doch unterwegs fand sie etwas noch Wertvolleres: mehr Freiheit, Frieden, Lebensfreude und eine neue Sicht auf sich selbst.

Wir sprechen über gesunde Gewohnheiten, Ernährung, Abnehmen, mentale Gesundheit, Glauben, Familie und darüber, wie Verna schließlich selbst andere Frauen ermutigen und begleiten durfte.

Eine ehrliche Geschichte, die Mut macht und zeigt, dass echte Veränderung von innen beginnt.

Warum ist es so schwer, am Sport dranzubleiben – obwohl man weiß, wie wichtig und gut es für uns ist?

In dieser Podcast-Folge teile ich das Geheimnis, das für mich als Mama von 3 Kindern, Hausfrau und Unternehmerin – und auch für Hunderte meiner Kundinnen – funktioniert, um trotz vollem Alltag beständig zu bleiben. 💛

Du erfährst:
✨ Warum Motivation allein nicht reicht
✨ Wie du Sport zu einem festen Teil deines Lebens machst
✨ Warum Systeme stärker sind als Ziele
✨ Wie du auch in stressigen Zeiten dranbleibst
✨ Mein persönlicher Ansatz als Mama mit vielen Aufgaben

Wenn du immer wieder neu anfängst und dann aufhörst, ist diese Folge für dich. 🎧

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En este episodio hablamos de algo que muchas veces se malinterpreta: la sanidad interior no es el final del camino, es el comienzo. 🌿Junto a la psicóloga Mariana Pinto Pache —autora del libro “Reflexiones que Sanan”— profundizamos en lo que viene después de sanar: cómo pasar de cerrar heridas a caminar en propósito, crecer y conquistar la vida que Dios ha preparado para nosotras.Hablamos sobre:✨ El proceso real de la sanidad interior✨ Por qué sanar no significa que ya no habrá luchas✨ La diferencia entre sobrevivir y conquistar emocionalmente✨ Cómo romper patrones mentales antiguos✨ Qué pasos prácticos puedes empezar hoyEste episodio es para ti si sientes que ya has trabajado en tu pasado… pero sabes que Dios tiene más para tu vida. No solo libertad, sino propósito, crecimiento y plenitud.💛 Una conversación profunda, honesta y muy práctica que te va a animar a dar el siguiente paso.Cuéntanos en los comentarios:

¿En qué área de tu vida sientes que es tiempo de “conquistar”?

Was passiert, wenn du aufhörst, dich nach den Erwartungen anderer zu richten –
und beginnst, deinen eigenen Wert neu zu entdecken?

In dieser Episode erzählen Maria und Karolina offen von ihrem Weg:
von Selbstzweifeln und Menschenfurcht hin zu innerer Stärke, Freiheit und echter Transformation.

Zwei unterschiedliche Lebenssituationen – aber dieselbe Entscheidung:
nicht länger nur funktionieren, sondern wachsen. Körperlich. Mental. Geistlich.

Wir sprechen über Wendepunkte, Glauben, Selbstwert und den Mut, neu anzufangen.

👉 Mehr zur nächsten Runde Fit 4 Life 2.0:
https://joannafriesen.com/fit4life2-0/

Die meisten Frauen glauben, sie müssten nur weniger essen und mehr trainieren, um abzunehmen.Und genau hier beginnt das Problem.In dieser Folge spreche ich über das größte Missverständnis beim Abnehmen – und warum die Zahl auf der Waage oft in die falsche Richtung führt. Es geht um Körperzusammensetzung, Muskelaufbau, Fettabbau und darum, wie du deinen Körper wirklich verändern kannst, ohne Diätstress.Wenn du dich fragst, warum es trotz Disziplin bisher nicht funktioniert hat, solltest du diese Folge hören.👉 Wünschst du dir ein bewährtes System, das dich Schritt für Schritt zu einem fitteren und stärkeren Körper führt, trag dich in die Warteliste ein.Fit 4 Life 2.0 startet am 16. März – Anmeldungen öffnen am 2. März.Trage dich in die Warteliste ein, um deinen Platz zu reservieren. https://kurse.joannafriesen.com/warteliste

In dieser Episode öffnet Eliane ihr Herz und spricht über Jahre voller Angst, Panik und innerem Druck – obwohl ihr Leben nach außen völlig „in Ordnung“ aussah.Sie erzählt, wie sich Angst im Körper anfühlt, warum Essen für sie Sicherheit wurde und wie der Verlust ihres Vaters ihren Glauben tief verändert hat. Es ist eine Geschichte von Schmerz, Ehrlichkeit und dem mutigen Entscheiden, trotzdem weiterzugehen und wie ihr die Fit 4 Life Programme dabei unterstützt haben. Heute begleitet sie selbst andere Frauen – nicht, weil alles perfekt ist, sondern weil echte Heilung möglich wurde.Diese Folge ist für jede Frau, die still kämpft und denkt:„Warum fühle ich mich so, obwohl doch alles gut sein müsste?“Du bist gesehen. Und es gibt Hoffnung.

Eine Krebsdiagnose stellt alles auf den Kopf.In dieser bewegenden Podcast-Folge erzählt Gladys ihre persönliche Geschichte: von der Diagnose Lymphdrüsenkrebs im 3. Stadium über die herausfordernde Behandlungszeit bis hin zur Heilung.Wir sprechen darüber, was ihr in den dunkelsten Momenten Kraft gegeben hat, welche Rolle Glaube, Hoffnung und innere Haltung gespielt haben und wie sich ihr Blick auf Gesundheit, Körper und Leben nachhaltig verändert hat.Eine ehrliche, mutmachende Folge für alle, die selbst durch schwere Zeiten gehen oder jemanden begleiten – und für jede Frau, die Gesundheit ganzheitlich verstehen möchte.

Diese 3 Dinge brauchst du, um 2026 wirklich zu wachsen - auf Gottes Art.Zum Jahresanfang setzen wir uns oft große Ziele: abnehmen, fitter werden, produktiver sein, mehr leisten.Und doch verlieren viele schon nach wenigen Wochen den Fokus.In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, warum das so ist – und warum Wachstum nicht dort beginnt, wo wir oft suchen.Es geht um Klarheit statt Druck, Ausrichtung statt Selbstoptimierung und darum, wie Gott uns zu einem anderen Weg einlädt.Wenn du 2026 nicht einfach mehr machen, sondern bewusster und gesünder wachsen willst – körperlich, mental und geistlich – ist diese Folge für dich.👉 Kostenloser 4-Tage-Video-Kurs:www.joannafriesen.com/topform

In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines neuen Rezeptbuchs „Wohlfühlen von innen nach außen“ und teile mein Herz zu einem Thema, das mir sehr wichtig ist:Ganzheitliche Gesundheit – mit Gott mitten im Alltag.Ein großer Teil unseres Lebens passiert in der Küche. Genau dort möchte Gott wirken. Nicht nur sonntags in der Kirche, sondern in unseren Entscheidungen, Gewohnheiten und im Umgang mit unserem Körper – den die Bibel als Tempel des Heiligen Geistes beschreibt.In dieser Folge erfährst du:✨ warum Ernährung Teil unseres Tempeldienstes sein kann✨ wie dieses Buch entstanden ist und warum es Gott geweiht wurde✨was dich im Buch erwartet: Grundlagen, 187 Rezepte von 35 Frauen, Glaubens- und Gesundheitstipps✨warum es nicht um Perfektion geht, sondern um Bewusstsein, Liebe und Ausrichtung🎁 Am Ende wartet eine Überraschung:Ich verlose 2 Exemplare meines neuen Rezeptbuchs unter allen Podcast-Hörerinnen. 🎁So machst du mit:Teile diese Podcastfolge (YouTube oder Spotify) in deinem WhatsApp-Status oder deiner Instagram-StoryTrage deinen Namen und deine Telefonnummer in die Verlosungsliste ein: https://forms.gle/dXMrzkXCcufvCFQMADie Verlosung findet NICHT am 17. Dezember statt (wie im Podcast erwähnt) sondern am 21. Dezember – perfekt als Weihnachtsgeschenk.Auch Teilnehmerinnen aus dem Ausland können mitmachen, sie bekommen das Buch dann als PDF, wenn sie keine Möglichkeit haben, es mit jemanden mitzuschicken. Danke, dass du dir Zeit nimmst für deine Gesundheit und für die Frau, die Gott in dir sieht 🤍

In dieser Folge teile ich einen echten Real Talk – etwas, das mir tief aus dem Herzen kommt. Ich spreche offen und emotional über eine Geschichte, die mich sehr bewegt hat: Charlie und Erika Kirk. Als Erika dem Mann vergab, der ihren Ehemann erschossen hatte, war das ein Moment, der die Welt still machte.Wir reden über Mut, Gnade und Vergebung – und darüber, wie echter Glaube aussieht, wenn das Leben uns an die Grenzen bringt. Ich erzähle auch, was diese Geschichte in mir ausgelöst hat, welche Verantwortung und Berufung ich neu gespürt habe und warum Gott uns genau jetzt ruft, Licht zu sein.Wenn du gerade nach Ermutigung suchst, ehrlich und nah oder wenn Vergebung für dich gerade ein Thema ist – dann ist diese Folge für dich.

Was Elias Geschichte aus der Bibel mit deiner Fitnessreise und deinen Hormonen zu tun hat. Kennst du das – nach einem großen Erfolg oder einer intensiven Zeit bist du plötzlich total leer, müde und voller Zweifel?Genau das passierte auch Elia: Erst erlebte er unglaubliche Wunder – Feuer vom Himmel, Regen nach Jahren der Dürre – und kurz darauf floh er voller Angst in die Wüste.In meiner neuen Podcastfolge „Gott in der Wüstenzeit – was wir von Elia für unsere Fitnessreise lernen können“ spreche ich darüber:warum es nach Hochphasen oft zu einem Tief kommt (Hormone & Körperreaktionen),was wir aus Elias Geschichte für unseren Glauben & unsere Fitnessreise lernen können,und wie Gott uns genau dann die Kraft für den nächsten Schritt gibt.👉 Hör unbedingt rein und lass dich ermutigen, dass Gott dich in deiner „Wüste“ nicht allein lässt, sondern dir genau das gibt, was du brauchst – heute.

Wie Eliane durch Gottes Führung zu Fit 4 Life fand, Angstattacken überwand und wahre Freiheit erlebte.

Willst du selber gleich loslegen? Dann klicke auf diesen Link, um mit meinem gratis 4 Tage Videokurs zu starten: In Topform zu Gottes Ehrehttps://kurse.joannafriesen.com/in-To...In dieser Folge erzählt unsere langjährige Kundin Vicky ihre bewegende Geschichte. Jahrelang war sie gefangen im Kreislauf von Diäten, Frust und Selbstzweifeln – ihr größter Traum: endlich unter 60 Kilo zu kommen. Doch wahre Freiheit fand sie nicht auf der Waage, sondern in einer ganz anderen Wahrheit.🎧 Du erfährst: • Wie sie aus dem Diät-Teufelskreis ausgebrochen ist • Warum ihre Identität NICHT mehr an einer Zahl hängt • Wie ihr das Fit 4 Life 2.0, biblische Wahrheiten und Gottes Wirken echte Heilung gebracht haben • Und warum sie heute sagt: „Ich bin nicht, was ich wiege – ich bin, was Gott über mich sagt.“Diese Folge schenkt dir Hoffnung, Ermutigung und neue Perspektiven – für deinen Körper, deinen Glauben und dein Leben. ✨➡️ Hör rein und lass dich inspirieren! Wenn dich die Folge berührt, teile sie gerne mit einer Freundin.

Darmgesundheit, Bibelwahrheiten & Gottes Führung im Alltag: In dieser Folge spreche ich mit Biochemiker & Prediger Livio Janz über Glutensensibilität, Ernährung und Verantwortung für unseren Körper. Wir reden auch über Verdauungsprobleme wie Durchfall, Verstopfung oder Blähungen – und was sie uns sagen wollen.

✨ Übrigens: Wenn du dich von innen heraus fit, stark und selbstbewusst fühlen willst– starte gern meinen kostenlosen 4-Tage-Videokurs„In Top-Form zu Gottes Ehre“! → https://kurse.joannafriesen.com/in-Topform-zu-Gottes-Ehre

„Verletzte Menschen verletzen Menschen.“Kennst du das Gefühl, von jemandem verletzt worden zu sein – und innerlich darauf zu hoffen, dass diese Person sich irgendwann entschuldigt?Was aber, wenn das nie passiert?In dieser ehrlichen Podcastfolge spreche ich mit Janice Unruh über Identitätsverletzungen, Enttäuschung, Selbstzweifel – und darüber, wie wir unsere wahre Identität in Gottes Wahrheit wiederfinden können.✨ Themen dieser Folge:– Warum uns Ablehnung so tief trifft- Wie Ereignisse aus unserer Kindheit uns bis heute verfolgen und zurückhalten können– Wie aus ungeheilten Verletzungen Bitterkeit wachsen kann– Der gefährliche Wunsch nach Anerkennung von Menschen– Wie und Wo du echte Annahme findest, ganz egal deiner Leistung oder deines Status– Wie Heilung beginnt – auch wenn andere sich nie entschuldigen🔔 Wenn du dich nach innerem Frieden, Heilung und Klarheit über deine Identität sehnst – hör dir diese Folge an.📌 Jetzt abonnieren für mehr Inhalte über Identität, Glaube, Fitness, Ernährung, Selbstannahme & ganzheitliche Gesundheit für Frauen.👍 Vergiss nicht, das Video zu liken, zu kommentieren und mit einer Freundin zu teilen, die das heute hören muss.📲 Schau dir das Video auch hier an:https://youtu.be/Uz8rm3tN75o#identityinchrist #healingjourney #vergebunglernen #christianwomen #selbstzweifel #frauenermutigen #gotteswahrheit #fit4life #christlicherpodcast #forgivenessmatters #learningforgiveness #selfacceptance #gracefilled #emotionalhealing #innerpeace #bitterkeitüberwinden

Hast du das Gefühl, morgens keine Zeit zu haben? Oder startest du deinen Tag oft gestresst und überwältigt? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! 💡In dieser Episode erfährst du:✅ Warum die erste Stunde den Rest deines Tages stark beeinflusst✅ Wie du mit kleinen Gewohnheiten große Veränderungen erreichst✅ Welche 5 Schritte dir helfen, den Morgen bewusst und kraftvoll zu gestalten✅ Warum eine Morgenroutine nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist und deine Beziehung zu Gott stärktIch teile auch, wie ich selbst gelernt habe, meinen Morgen bewusst zu gestalten – und wie sich dadurch mein Leben verändert hat. Glaub mir, du kannst das auch! 🎯Wenn du tiefer einsteigen und lernen möchtest, wie du nicht nur deinen Morgen, sondern dein ganzes Leben in Einklang mit Gottes Plan bringst, dann habe ich ein Geschenk für dich! 🎁Melde dich jetzt zu meiner kostenlosen 4-Tage-Videoserie „In Topform zu Gottes Ehre“ an.👉 Hier klicken und kostenlos teilnehmen!In diesen 4 Tagen erfährst du, wie du Körper, Geist und Seele in Balance bringst, um in deine beste Form zu kommen – nicht aus Druck, sondern aus Liebe zu Gott.Ich freue mich, dich auf dieser Reise zu begleiten! 💕

Eine Entscheidung kann alles verändern – wenn du wirklich dahinterstehst. Bist du bereit? Dann klicke hier: https://joannafriesen.com/fit4life2-0/Lena und Patricia haben beide eine Entscheidung getroffen – und diese hat ihr Leben komplett verändert.Lena startete vor vier Jahren, nachdem sie unzählige Diäten ausprobiert und immer wieder aufgegeben hatte. Heute hat sie nicht nur ihre Gesundheit verändert, sondern auch ihre Einstellung zum Leben, zum Essen und zu sich selbst.Patricia hatte bereits vor zehn Jahren einen ersten Versuch gestartet, doch damals war sie noch nicht bereit, wirklich dranzubleiben. Aber diese erste Entscheidung ließ sie nie los – und als sie bereit war, traf sie eine neue, bewusste Entscheidung. Heute erlebt sie mehr Energie, Kraft und Freiheit als je zuvor.In dieser Episode teile ich ihre inspirierenden Geschichten – und warum auch du heute eine Entscheidung treffen kannst, die dein Leben nachhaltig verändert!✨ Melde dich hier an und starte deine Reise:➡️ https://joannafriesen.com/fit4life2-0/💬 Was nimmst du aus dieser Folge mit? Lass mich im Kommentar wissen.

In dieser Episode nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise – von den altbekannten Cardio-Routinen (zum Abnehmen) vor der Schwangerschaft bis hin zu einem kraftvollen neuen Trainingsansatz. Ich habe 7 Kilo zugelegt – aber was steckt wirklich dahinter? War es Fett oder etwas ganz anderes? Hör rein und finde es heraus!

Du erfährst, warum Muskeln so wichtig für unsere Lebensqualität und Langlebigkeit sind – ob beim Heben schwerer Alltagsgegenstände oder beim Schutz vor altersbedingten Einschränkungen. Ich kläre auf, welche Mythen es rum den Muskelaufbau bei Frauen gibt, gebe praktische Tipps zu Training und Ernährung (ja, Protein ist dabei ein echter Gamechanger!) und zeige, wie biblische Impulse zu mehr Stärke und Mut ermutigen.

Egal, ob du deine Trainingsroutine überdenken möchtest oder einfach neugierig bist, wie sich sieben Kilo Mehrgewicht auf mein Leben ausgewirkt haben – diese Episode liefert spannende Einblicke und motiviert dazu, den eigenen Körper als Tempel zu sehen.

Hör rein, abonniere den Podcast und teile die Folge, wenn sie dir gefällt!

Ein Jahreswort ist mehr als nur ein Motto – es kann dir Klarheit, Fokus und Inspiration für das kommende Jahr geben.

In dieser Folge teile ich meinen Prozess: Wie ein bewusster Rückblick auf das vergangene Jahr, mithilfe 6 spezifischer Fragen, dir helfen kann, von deinen Erfahrungen zu lernen und ein passendes Jahreswort zu finden, das dich durch 2025 begleitet und dir hilft, bewusstere Entscheidungen zu treffen, um somit deinen Zielen und Visionen näher zu kommen.

📖 Zum Blogpost: Lass dich im Blogpost von 70 Ideen inspirieren und entdecke ein hilfreiches Bild mit Vorschlägen für dein Jahreswort: Klicke hier.

📹 Willst du den Podcast lieber als Video sehen, dann klicke hier.

🎧 Starte mit Fokus und Vision ins neue Jahr!

Fragst du dich auch immer wieder, wie du wissen kannst, was Gott eigentlich von dir will, das du tun sollst? Genauso ging es mir ganz besonders vor sechs Jahren (obwohl heutzutage natürlich auch immer wieder) Ich war total frustriert, weil ich nicht wusste, was Gott von mir wollte. Doch dann hatte ich ein Erlebnis, das mein Leben veränderte.. In dieser Folge teile ich: ✨ Wie Gottes Wort Klarheit gibt. 🙏 Warum Gebet mehr als Bitten ist. 🤝 Die Kraft des Rats vertrauenswürdiger Menschen. 💡 Was 2. Petrus 1:10 über deine Berufung sagt. ➡️ Lass dich inspirieren, aktiv Schritte zu gehen, um Gottes Plan für dein Leben zu erkennen und mit Zuversicht danach zu handeln! Wenn du den Podcast lieber auf YouTube als Video sehen möchtest, dann klicke hier Hier geht's zur Folge #5 über die Beständigkeit, wenn du sie nicht gesehen hattest: https://youtu.be/WUCAWqykNc4 Übrigens, am 13. Dezember starten wir unsere jährliche Fit 4 Life Weihnachtschallenge!! Bewegung, gesunde Ernährung und Besinnung – melde dich jetzt an und lade deine Freunde ein! https://kurse.joannafriesen.com/christmas-challenge

Im zweiten Teil von „Von Sodbrennen bis Depression: Die Wahrheit über Darmgesundheit und ihre Macht“ geht es besonders um unser Gleichgewicht im Darm und um die Darm-Hirn-Achse.

Ein Ungleichgewicht in der Darmflora (Dysbiose) kann unsere Verdauung, unser Immunsystem und sogar unsere Stimmung und geistige Gesundheit beeinflussen.

Erfahre, welche Ursachen es für Dysbiose gibt und wie du durch Ernährung, Bewegung und natürliche Mittel deine Darmgesundheit verbessern kannst, um dein körperliches und emotionales Wohlbefinden zu stärken.

Du hast Teil 1 noch nicht gehört? Gehe auf meine vorherige Folge hier im Podcast, #6 oder Klicke einfach hier und du kannst dir den faszinierenden Verdauungsprozess anhand meines Videos ansehen: https://youtu.be/Xo9y0gJUR5M?si=Rp4zf6D6v9i_AW5r

Bleib gesund und denke daran: Dein Darm spielt eine wichtige Rolle für dein Wohlbefinden!

In der ersten Folge meines Podcasts „Von Sodbrennen bis Depression: Die Wahrheit über die Darmgesundheit und ihre Macht“dreht sich alles um den faszinierenden Verdauungsprozess – vom Mund bis zum Dickdarm. Du erfährst, wie jede Station in deinem Verdauungssystem einen wichtigen Beitrag zu deiner Gesundheit leistet, warum Sodbrennen oft nicht das ist, was du denkst, und wie dein Darm deine Nährstoffaufnahme, dein Immunsystem und sogar deine Stimmung beeinflusst.

Bleib dran, denn in der zweiten Folge tauchen wir noch tiefer in das Thema ein! Es geht dann um die Darm-Hirn-Verbindung, Dysbiose und wie du deinen Darm auf natürliche Weise unterstützen und heilen kannst.

Hör jetzt rein und erfahre, wie du durch die Pflege deines Darms deine Gesundheit ganzheitlich verbessern kannst!

Lass mich im Kommentar wissen, wie's dir mit dem Thema geht und was du lernen durftest.

Folge 2 kommt bald – also sei gespannt!

In dieser Episode sprechen wir darüber, was unsere Identität wirklich ausmacht und warum sie in Christus verankert sein sollte – und nicht in Kilos oder Kleidergrößen. Wir schauen uns an, wie Gott uns sieht, und wie wir unser Selbstbild ändern können, um frei von Selbstzweifeln und Vergleichen zu leben. Lass dich ermutigen und finde heraus, wie du deine Identität auf Gottes Liebe und Wahrheit aufbauen kannst.

Hier geht's zum kostenlosen 4 - Tage Video Kurs, der dir hilft, in Topform zu kommen, zu Gottes Ehre.

Hier kannst du dir die 10 Bibelverse runterladen

Hey meine Liebe, willkommen zurück zum Fit 4 Life Podcast! In dieser Folge, die zum ersten mal auch als Video im YouTube ist, (klicke dazu hier) sprechen wir über ein Thema, das uns alle täglich betrifft: die Macht des Selbstgesprächs. Der innere Dialog, den wir mit uns selbst führen, hat großen Einfluss auf unsere Emotionen, unser Verhalten und unser Wohlbefinden.

In dieser Episode erfährst du:

1. Was Selbstgespräche sind und wie sie funktionieren.

2. Wie negative Selbstgespräche unser Leben beeinflussen können, mit Beispielen aus meinem eigenen Leben und einem Volleyball-Turnier.

3. Die Vorteile positiver Selbstgespräche und wie sie dein Selbstvertrauen stärken können.

4. Praktische Tipps zur Verbesserung deiner Selbstgespräche, basierend auf biblischen Wahrheiten und psychologischen Erkenntnissen.

Begleite mich, während ich persönliche Erfahrungen und inspirierende Geschichten teile und dir zeige, wie du deine Gedankenwelt positiv verändern kannst. Lass uns gemeinsam lernen, wie wir unsere Selbstgespräche verbessern und unser Leben in Einklang mit Gottes Wahrheit bringen können.

Schalte ein und lass uns zusammen wachsen!

"Wie kann ich abnehmen?" Dieses ist wohl die häufigste Frage, die ich in den letzten 10+ Jahren gestellt bekommen habe. In dieser Folge gebe ich dir 3 Tipps, die du unbedingt beachten solltest, wenn du gerne einige Kilos abnehmen möchtest. Spoiler, der 3. Tipp ist so etwas ausschlaggebendes, womit du wahrscheinlich nicht gerechnet hast, der aber ein "Game Changer" in deinem Abnehmprozess sein wird, wenn du ihn beachtest!!

Willkommen zur ersten Folge des Fit 4 Life Podcasts! Ich bin Joanna Friesen, holistische Ernährungsberaterin, Fitness- und Gesundheits-Coach. In dieser Folge erfährst du, wer ich bin und was es in diesem Podcast zu entdecken gibt. Ich teile meinen ganzheitlichen Ansatz für einen gesunden Lebensstil, der körperliche Fitness, mentale Gesundheit und eine tiefe Verbindung zu Gott umfasst. Lass dich inspirieren und erhalte wertvolle Tipps für ein Leben voller Balance, Stärke und Selbstvertrauen. Teile den Podcast mit deinen Freundinnen und entdecke weitere Ressourcen auf www.joannafriesen.com