这期节目是久违的 SOLO 单口节目。

因为最近行程比较密集，去了霞慕尼跑 UTMB，在安纳西游泳骑车感叹完美养老目的地，爬了路书封面的线，又去了阿那亚成都宁波白河……

本来是想跟大家分享一些路上的所见所闻所思所想，没想到除了前十分钟再宁波酒店里录的部分比较正常之外，后面一个多小时在白河的车里，直接大 adhd，各种跑题，

你将能听到我和车机吵架，我对于歌词的大放厥词，中登感慨青春易逝，询问你关于播客独家的看法，我对于买车的意淫和放弃……

太乱了。很难总结成三个关键词。大家酌情取用吧。

接下来几周，你将听到宁波生存手册上下期，北京音乐大师课上下期等等重磅节目，敬请期待。

【主播】

@王继业啊

@单口喜剧石老板

@贤鱼不会写段子

@吴鼎顶不住了

@开局桌游张灏喆（金牌讲师版）

@午夜骑手毛冬

话不多说！安静！起立！严肃上课！

感谢肆笑喜剧为本期节目提供场地和设备支持！

【内容提要】

00:00:50 本期主题以及给阿毛点点赞！

00:05:34 「我参加过超女」

00:15:42 现场PK

00:25:58 「我参加过我型我秀」

00:38:05 孙八一对万妮达

00:45:30 影子猪老坏了！

00:56:40 以前有一些很前卫的歌

00:59:04 催泪影视剧主题曲

01:08:06 一些古早（不是）影视剧主题曲

01:14:30 顶尖影视剧配乐

01:21:36 甄嬛传片尾曲

01:26:23 情景喜剧主题曲

01:28:08 游戏主题曲

01:31:33 初中看的电视剧

01:36:31 头文字D OST

01:39:56 一些被遗漏的经典歌曲

01:56:14 片尾大合唱

【音乐】

逍遥游——吴佳明

画心——张靓颖

普通朋友——陶喆

爱要坦荡荡——萧潇

特别的人——方大同

你曾是少年——S.H.E.

月光——胡彦斌

宿敌——许嵩

问情——蔡幸娟

一个人想着一个人‌——曾沛慈

想你时风起——单依纯

雨蝶——李翊君

凤凰于飞——刘欢

笑傲江湖——刘欢

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看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害

主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬

制作：枳壳er

剪辑：Klynn

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

【主播】

@开局桌游张灏喆（金牌讲师版）

@吴鼎顶不住了

@贤鱼不会写段子

@单口喜剧石老板

@王继业啊

@午夜骑手毛冬

万众期待的「音乐大师课」终于失控来袭，录的时候谁都没有想到《相思》会因为花少翻红，《基本无害》永远录在时代前沿，发在热梗诞生之后，此事在「厦门生存手册筊杯事件」中亦有体现，怎么不算是一款预言家型播客呢。

感谢肆笑喜剧为本期节目提供场地和设备支持！

【内容提要】

00:01:15 不知道为什么每次都很失控

00:05:33 原班人马+最强外援

00:06:07 看过最老的电视剧是什么

00:11:32 现场没老头吗

00:19:49 电视剧配乐的唯一真神

00:26:38 电视剧配乐神作有哪些

00:32:26 上海情景喜剧配乐

00:36:16 除了主题曲好听 其他就不做评价了

00:41:55 怎么就聊到谁亲谁了？

00:46:38 一恋爱我会撒娇又耍赖～

00:50:37 上海启蒙电视剧

00:54:43 居然还没聊到《流星花园》（这部分请看视频）

00:57:19 拯救一下80后

00:59:10 偶像剧专场

01:03:45 聊聊金庸影视剧主题曲

01:07:39 《恶作剧之吻》

01:14:23 包青天系列

01:21:33 《大长今》是我印象中第一部电视剧

01:27:42 将军在不开灯的房间

01:30:11 合唱一下《泪桥》

【音乐】

诺言——毛阿敏

俩俩相忘——辛晓琪

新鸳鸯蝴蝶梦——黄安

泪桥——伍佰

卷睫盼——万玲琳

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制作：枳壳er

剪辑：Klynn、枳壳er

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【主播】
@海怪-怪怪
wei
@午夜骑手毛冬

三个月前，刚刚韧带撕裂（还不知情）的阿毛跟越野跑大神海怪和资深私补wei一起聊了聊越野跑的补给和营养。
三个月后的今天小毛已经健步如飞（可能），踏上了跑向UTMB occ组别的旅程，祝阿毛一切顺利，祝大家都能健康无伤的享受户外。

感谢地平线8号行李箱对本期基本无害的支持！
京东、天猫平台搜索“地平线8号月壤色”，在【地平线8号旗舰店】下单购买节目同款大旅行家全系列行李箱或探索家 Elite 月壤色系列，咨询在线客服报暗号【基本无害】。可在店铺原有赠品上额外加赠一个品牌颈枕（价值299元）。暗号赠品会在确认收货后7个工作日内发出~
暗号有效期：8月24日——10月31日
注：京东平台自营与旗舰店通用。天猫旗舰店活动期从9月7日起。在活动期间内，以进店咨询在线客服报暗号为准，无咨询报暗号的视为放弃该福利～

【内容提要】
00:01:14 近况汇报
00:08:01 在玉龙山脚下录播客
00:11:40 介绍一下海怪
00:13:40 为什么要邀请海怪和wei录节目
00:20:03 海怪越野跑的 key facts
00:25:59 wei为什么喜欢越野跑
00:28:53 全职工程师兼职越野跑运动员
00:33:38 跑多了会对越野跑这件事感到疲惫吗？
00:35:25 最推荐的越野跑比赛
00:39:33 晚上越野跑会感到恐惧吗？
00:44:53 如何看待越野跑退赛？
00:51:42 被品牌签约意外吗？
00:56:53 越野跑要「少吃甚至不吃真实食物」
01:09:36 怎么选择能量胶
01:22:26 运动饮食和日常饮食的区别
01:34:33 亚洲值得一跑的越野跑比赛
01:44:23 营养元素吃超了会怎么样
01:51:00 比赛后为什么不能喝咖啡和可乐
01:54:19 聊聊运动受伤恢复
02:02:26 越野跑变得更不小众后有什么变化
02:03:37 今年还有哪些户外计划

【音乐】
心要野——后海大鲨鱼
我别无所求——ZaZaZsu咂咂苏

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【主播】

@王继业啊

@刘仁铖真不错

@午夜骑手毛冬

欢迎收听基本无害传统艺能 ——（微型）时间胶囊，我们聊了聊传统意义上的学渣如何在脱口秀舞台上成为学霸，希望大家都能寻找到属于自己的天赋与热爱。

感谢更适合国人肤质的科学护肤品牌「谷雨」对本期基本无害的支持！

我们和谷雨一起，祝大家的头脑和皮肤都能一直年轻有活力。

想要紧致淡纹、提升素颜好气色的朋友们，一定要试试谷雨的新科技细胞泌素【涂抹面膜】

「购买方式」

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记得下单和客服备注【基本无害】，领取粉丝专属额外加赠好礼！

【内容提要】

00:01:05 节目简介

00:07:57 面对「新人更好」这件事会失落吗

00:09:04 低学历总统山上都有谁

00:14:10 各位“学渣”的背景

00:19:05 刘仁铖：智能手机的出现使我辍学

00:28:01 继业和刘仁铖是怎么入行的

00:42:55 从开放麦到商演需要多久

00:51:30 孙书恒得冠军那天被房东赶出去了

00:54:21 怀念2021、2022

00:57:09 继业：单立人原创戏剧大赛很难受

00:57:53 被同行认可更重要还是被观众认可更重要

01:01:24 什么是「节目的标准」

01:19:23 最想成为的演员是谁

01:24:02 再上节目会做什么改变

01:30:14 上完节目有什么变化吗

01:36:51 会考虑向影视和综艺转型吗

01:56:31 如果能选，在世界上最想做的工作是什么

02:19:19 给在考虑走非常规道路的朋友一些建议

【音乐】

Hey Beautiful (From "How I Met Your Mother"/Theme)——The Solids

To Have And To Hold (Previously Unreleased)——Colin Hay

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【主播】

@晓卉是一枝花

@单口喜剧石老板

@王继业啊

@刘仁铖真不错

@午夜骑手毛冬

本期内容速览：

-在德克士狠狠报复性消费！

-震惊！刘德华主动加我微信！

-谁不想魂穿到别人身上急头白脸活一天！

上期指路：「Ep203 未来生活指南｜简直是上海青年女房东团建」

【内容提要】

00:04:30 小时候的梦想实现了吗？

00:10:27 警察能住别墅吗？！

00:16:10 小时候就想整点快餐吃吃

00:25:54 成年后的梦幻时刻

00:32:28 刘德华主动给我发微信

00:35:40 一些跟明星的social经历

00:44:01 如果能跟别人交换人生24小时，你会选谁

00:52:49 什么时候对未来的态度发生了改变

00:55:12 如果能问50年后的你一个问题，你会问什么？

01:03:07 很焦虑，吃不到AI的红利

01:06:35 想在哪个城市养老

01:14:51 上海到底适不适合养老

【音乐】

Night Life in Shanghai (Shanghai Restoration Project Remix)——The Shanghai Restoration Project

上海复兴方案

恼人的秋风——费翔

【原声采样】

《编辑部的故事》

《天气预报》2000.12.31

《繁花》

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制作：枳壳er

剪辑：Klynn、枳壳er

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【主播】

@晓卉是一枝花

@单口喜剧石老板

@王继业啊

@刘仁铖真不错

@午夜骑手毛冬

欢迎收听「未来生活指南」最终章——上海篇。

时隔两年《基本无害》再次回到上海录制还是会被上海朋友们的实力和规划能力震撼，在听到上海朋友们不上班的一天之前我们简直是在乱做未来计划（不是

温馨提示：结尾有基本无害小惊喜拾取方式。

感谢华夏基金对本期基本无害的支持！

作为国家支持的第三支柱养老保障，个人养老金是社保养老金的重要补充，能帮我们多一份养老保障。华夏基金旗下适配个人养老金账户的指数类Y份额基金专为个人养老金设计，费率更具优势，依托华夏基金强大的指数管理能力，精准跟踪对应指数走势，聚焦长期养老目标，兼顾安全性与收益性，助力投资者科学规划养老资产。

*市场有风险，投资需谨慎，请大家谨慎了解评估风险后再投资。

【内容提要】

00:00:59 阵容介绍

00:04:20 身份牌选择

00:09:49 要不要去火星探索

00:16:39 关于硅基团队的项目介绍

00:21:37 主播们对未来的整体态度

00:25:27 一杯红酒配电影～

00:31:04 「我连饭都吃不下去」「那真是完蛋了」

00:35:39 有没有哪一刻觉得自己老了

00:48:28 不工作的人是什么状态？

01:11:33 高能量沪女提前退休的一天

01:16:34 刘仁铖典型的一天

01:24:53 大家为来退休做了哪些财务上的准备

【音乐】

借过一下！—— Matt吕彦良

蘇州河 —— 雷玖陆

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欢迎大家进入音频动物园 🦤 🐦 🦜 🐂 🐃 🐄 🦬

📢基本无害上海录制招募已开启，欢迎大家积极投稿（招募信息在shownote末尾）

📢与新西兰You show的abi （Dingfang）女士有经济纠纷或有新西兰法律知识的朋友欢迎联系我们，一起维护我们的正当权益。

*本期节目因收音问题（You show还钱！还我高清音频！）有部分内容音质欠佳，但因为大家真诚的分享都很有价值所以还是经处理后保留下来了，希望给想去新西兰玩的朋友提供一些实用建议，希望大家理解🙇

【主播】

@开局桌游张灏喆（金牌讲师版）

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:45 上海录制招募开启

00:03:24 You show讨薪后续update

00:16:00 （正片开始）新西兰有什么独特的表达方式

00:22:43 奥克兰真的宜居吗

00:24:09 新西兰值得买的好物推荐

00:27:41 新西兰有哪些动物

00:39:39 如何正确参观博物馆

00:45:19 奥克兰的必玩景点

00:54:06 新西兰不得不去的景点

01:25:17 久违的猜歌小环节

01:41:04 小彩蛋

【音乐】
Séquences (Parcels Remix)——L'Impératrice

盛夏的果实——莫文蔚

小手拉大手——梁静茹

旅行的意义——陈绮贞

相爱的你那天——谭维维

懂事——孙燕姿

彩虹——周杰伦

Listening for the Weather——Bic Runga

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这是一期一年零三个月的「城市生存手册时间胶囊」，因为一些众所周知的原因今天才迟迟上线。

这也是「城市生存手册」系列唯一一期只有两位主播的节目，虽然人数不多，但现场充满了人与人之间真诚的分享欲，希望你听了这期之后能记得有机会去新西兰看看。

祝大家夏天快乐，祝大家的付出都有收获。

【主播】

@开局桌游张灏喆（金牌讲师版）

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:02:17 You show 还钱！

00:11:07 伊甸山和一树山哪个好

00:16:19 最大的culture shock就是出门别背包

00:18:55 老想嫁给原住民了

00:20:04 毛利语小课堂（不明白意思版）

00:22:18 新西兰原住民什么样

00:29:44 惠灵顿和奥克兰哪更宜居

00:33:10 对奥克兰有什么第一印象

00:42:13 「他们这边的乞丐都很骄傲」

00:46:20 新西兰海关故事

00:52:33 新西兰人不穿鞋

00:57:01 奥克兰更不安全了吗？

01:11:45 融合了culture shock治安还有基督城的故事

01:27:37 financial crime investigation 是做什么的

【音乐】

Mr Reggae —— L.A.B

Enchanté——Tim Atlas

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欢迎收听人类聚众回忆过去并畅想退休生活实录。虽然恋爱、权谋、摇滚届少了几位无关紧要的，但播客届迎来了自己的快乐家族（不是

📢小预告：「未来生活指南-上海站」即将开启招募，期待跟上海的朋友们线下见！

感谢华夏基金对本期基本无害的支持！

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【主播】

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@2kays

@李梦杰嘴笨

@宁家宇

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:22:06 特殊的户外录制

00:06:45 快速更新一下最近的状态

00:08:38 未来生活指南上海站即将开启

00:10:03 正片开始

00:12:03 大家对自己的未来生活是什么态度

00:21:07 小时候对现在自己的想象实现了吗

00:24:40 李梦杰：我小时候就想谈恋爱

00:36:03 苏方：我小时候自己做了个仇人录

00:39:15 张灏喆：没听过 但爱摇滚乐

00:41:09 真·历史学家

00:46:09 正义电工！

00:50:25 你有哪些被动天赋

00:59:09 纯爱战士初中恋爱故事

01:04:09 毛冬：我有两次前女友出轨都是我自己抿出来的

01:07:47 想在地球online技能商店买什么人生技能

01:15:05 如果可以回到过去的某个时间点，你会选哪个

01:24:04 毛冬：初中我在沉迷当古惑仔

01:31:42 退休之后完美的一天是什么样的

01:57:03 你为退休做了哪些准备

【音乐】

So Long & Thanks For All The Fish (Soundtrack)——Hilary Summers / Kemi Ominiyi / The R'SVP Voices

回到过去——周杰伦

【原声采样】

相声《十点钟开始》

电视剧《新白娘子传奇》

电影《银河系漫游指南》

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诚邀各位听众与「基本无害编辑部」一起亲手埋下时间胶囊，在本期播客评论区留下「你退休后完美的一天应该是如何度过的」，50年后让我们相聚在阿毛的大庄园（？）里重新打开这期节目看看你完美的一天有没有实现。

提前祝大家端午快乐（希望安康的朋友也可以安康）

【主播】

@胡辛束

@东东枪

@宁家宇

@别掐好梦

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:02:20 🙋发repo有机会获得基本无害新款帽子

00:04:46 有哪些复古潮流又回来了

00:13:50 老歌传唱度测试

00:17:08 AI给你提供的人生最优解你会听吗

00:21:28 有哪些未来一定会发生的事

00:27:31 飞行器不方便挠屁股（？

00:33:36 退休生活榜样大赏

00:39:56 杨振宁是谁

00:48:58 理想中退休生活最完美的一天是什么样的？

01:00:30 「早上在故宫养心殿醒来」

01:04:58 「水饼是面体」

01:10:28 有没有又能冲浪又能滑雪的地方

01:21:13 想当明星

01:22:43 「想睡个好觉」

01:26:14 想当没礼貌的亲戚（不是

01:28:37 退休想当老师

【音乐】

Don't Break My Heart——黑豹乐队

找自己——陶喆

蓝色多瑙河——Johann Strauss II

【原声采样】

小品《昨天今天明天》

电影《甲方乙方》

申奥成功直播片段

电视剧《魔幻手机》

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欢迎收听宇宙第一播客《基本无害》又一惊世骇俗（？）的全新系列「未来生活指南」，本系列节目不止聚焦AI、科技、低空经济、养老投资、未来社会形态等与人类命运息息相关的重大课题，更关心你的脖子、头发、鞋码、幼时幻想等一系列颇具人文关怀的落地话题，让人听了忍不住称赞：我要给《基本无害》5星好评！！！

感谢华夏基金对本期基本无害的支持！

作为国家支持的第三支柱养老保障，个人养老金是社保养老金的重要补充，能帮我们多一份养老保障。华夏基金旗下适配个人养老金账户的指数类Y份额基金专为个人养老金设计，费率更具优势，依托华夏基金强大的指数管理能力，精准跟踪对应指数走势，聚焦长期养老目标，兼顾安全性与收益性，助力投资者科学规划养老资产。

*市场有风险，投资需谨慎，请大家谨慎了解评估风险后再投资。

【主播】

@胡辛束

@东东枪

@宁家宇

@别掐好梦

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:02:45 汇报一下近况（崴脚版）

00:03:08 「未来生活指南」聊的是什么

00:08:02 大播客录制是这样的

00:14:28 小时候对未来的想象实现了吗

00:29:04 对未来有规划还是只有模糊的想象

00:37:49 为什么叫脚小会有耻感（？）

00:41:47 你在地球online里是什么风格的玩家

00:48:05 如果现在的生活只能改变一件事，你想改变什么？

00:59:43 医美能把脚做大吗？

01:04:07 哪些曾经对未来的预测实现了？

01:10:02 之后有可能选择AI伴侣吗？

01:20:28 为未来做了哪些准备

01:39:50 6.14杭州见

【音乐】

New Boy——朴树

达摩流浪者——万晓利

【原声采样】

小品《昨天今天明天》

1999.12.31 《新闻联播》

电影《霹雳贝贝》

电影《银翼杀手》

单口相声《宇宙牌香烟》

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4.22世界地球日，我们在成都NNormal的中国首店，跟几位朋友聊了聊山野、运动、星空和环保，春天到了，希望大家都能感受户外、享受户外、尊重户外、爱护户外。

📢《基本无害》北京线下录制招募即将开启，届时将有首发周边掉落，北京的朋友不要错过（小助手Marvin 即将发布招募公告。

【主播】

麻麻鱼 Ben

@叶梓颐-巡天者

@钳钳妈阿曼达呀

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:42 这期嘉宾的画像非常丰富

00:01:54 非常喜欢Kilian

00:04:07 北京线下播客录制征集即将开启

00:05:01 大家是如何跟户外结缘的

00:28:16 从小是体育很好的孩子吗？

00:34:02 怎么会喜欢上滑翔伞和滑雪

00:39:09 第一次越野跑是什么感受

00:49:34 参加八百流沙有什么感受

00:53:31 比赛中热泪盈眶的时刻

00:54:30 亲子赛变单人赛

01:08:26 第一次去户外拍新星空

01:13:43 最难忘的星空拍摄作品

01:15:12 拍星空的第一件事是捡垃圾

01:19:14 可能影响星空拍摄的不环保行为

01:24:18 录制当天在户外捡了25.25公斤垃圾

01:31:07 国外越野赛的环保理念

01:35:53 先把自己的垃圾收好

01:39:26 之后想尝试的户外运动

01:41:45 上了一天班很累了还要运动吗

01:54:51 山野也是基本无害

【音乐】

Enchante——Tim Atlas

Human Nature——Michael Jackson

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看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害

主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

加更！上课！起立！

「音乐大师课」超长现场视频版上期已经在「基本无害」各大视频平台上线，欢迎大家吃饭时严肃观看。

【主播】

@开局桌游张灏喆（金牌讲师版）

@贤鱼不会写段子

@单口喜剧石老板

@吴鼎顶不住了

@猛哥天才捕手

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:02:02 毛冬为什么在这期节目里略显乖巧

00:02:59 奔走相告：上半期视频版已经上线

00:04:18 大家的第一盘磁带或cd是什么

00:11:56 听过的第一首说唱歌曲是什么

00:15:48 经典彩玲歌曲

00:26:26 分队PK

00:42:49 曹操摸象（？

00:46:25 歌手大赛经历

00:56:29 歌词吐槽大会

01:29:58 观众歌曲分享

01:43:19 结尾大合唱

【音乐】

流星雨——F4

求佛——誓言

逍遥叹——胡歌

他一定很爱你——阿杜

冲动的惩罚——刀郎

亲爱的，你的棉裤真的不在我家——齐一

海鸥——逃跑计划

想唱就唱——张含韵

明天会更好——群星

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制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

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这是基本无害继「Ep146 成都达人秀」后在抽象届深耕的又一力作，很难用语言描述这期的精彩程度，只能说这盛世如毛冬所愿。

温馨提示：在安静的公共场所请谨慎收听本期节目。

🎶 🎶 🎶

感谢红色火箭对本期基本无害的支持！

「红色火箭」是华夏基金旗下专门针对指数投资研究的数据分析和决策辅助工具，帮你更好地了解指数、学习指数投资、做好投资决策，点击➡️【红色火箭】或微信直接搜索【红色火箭】小程序，即可免费使用

*相关小程序内容仅作为学习工具，不作为任何投资建议，市场有风险，投资需谨慎，请大家谨慎了解评估风险后再投资。

【主播】

张灏喆

@贤鱼不会写段子

@单口喜剧石老板

@吴鼎顶不住了

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:01:11 这就应该有音乐

00:08:17 毛冬：这期节目我显得非常乖巧

00:10:31 「贤鱼跪在你的耳机里」

00:14:04 先跟荣浩道歉

00:16:49 最喜欢的歌手是谁

00:23:41 《童话》的歌词有问题

00:27:02 《中国好歌曲》都有谁

00:35:26 吴鼎：我不是喜欢吴克群，我是喜欢张杰

00:40:41 谢谢华夏基金

00:45:12 《阴天》和《阴天快乐》不是一首歌

00:46:45 大型cos李宗盛现场

00:53:26 狗和音乐有什么关系

00:57:42 学生时代音乐课本里印象最深的歌

01:12:48 买过的第一个音像制品

01:23:05 毛冬，这盛世如你所愿

01:25:49 贤鱼的第一个数码设备

01:29:37 偷井盖那首歌

01:31:57 《情深深雨濛濛》OST联唱

01:37:17 动画片主题曲

【音乐】

北戴河之歌——GALA

十点半的地铁——刘锦泽

后会无期——徐良/汪苏泷

不分手的恋爱——汪苏泷

想你的365天——李玟

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制作：枳壳er

运营：Marvin

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【商务合作】

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解释一下基本无害为什么拖更：前几天在西藏事情比较多，加上去之前越野赛喜剧节排太满了，落地拉萨之后第二天就有点感冒低烧状态不好。一顿强行康复后，又单日转了山。

距当地的朋友说，马年转山的人可能要从二十多万变成 一百多万，4 月 25 号正式开山后应该会很多朋友想去。所以我简单分享一点经验，之后慢慢丰富。

1.如果时间允许，一定留出充足的时间在塔钦适应海拔，或者至少留出 1-2 天的冗余时间应对突发情况（比如高反或天气不好）。

2.冈仁波齐看起来是个徒步线路，但比很多高海拔雪山攀登强度也不逊色。五十公里平均 4700 以上的海拔，以及卓玛拉垭口前 6km内爬升 近 1000 米到 5600，对于很多高海拔经验不多的朋友来说难度是不小的。而且同样的海拔，阿里地区比川西云南等高海拔户外目的地植被更少，氧气更稀薄，高反几率更高。很多藏族朋友在卓玛拉垭口翻越的时候也要吸氧。

3.天气晴好时候的和天气不佳的时候完完全全是两个强度。去年天气不错，我翻垭口高反但是过了就活了。今年体能和海拔适应虽然更充分，但是因为碰到了低温和大风，最后体验非常艰难，可以说此生最疲惫。

4.打算开山就去的小伙伴，记得这个季节气温还很低，保暖要做足。碰到大风要及时休整。我这次帽子没戴合适，护脸也太薄了，头被吹傻了。手套也没带，而且穿了一条羊毛打底裤发现根本不够，整体就是一个冰雪奇缘的感受。

5.这个季节卓玛拉垭口有积雪和冰，有攀登基础的穿防滑的登山靴。如果不是很有底可以带一对冰爪。

6.去年和今年我都是一天走完的，去年是为了给攀登慕峰做高海拔长距离拉练，今年是因为时间不够。但我个人强烈建议，如果时间够的尽量 2-3 天走完这条线。不是能力问题，是因为这么厚重的线路，多花点时间去感受才更值得。

7.4 月25 号开山之后，人会多很多（我常住的宾馆价格从 500 升到 1500 了），所以一定做好相关的差旅安排以及心理准备。

最后，这条转山路线不是一条典型的「户外美景线路」，但是整体的体验绝对是非常奇特无可替代的。希望大家每个人都能在尊重当地风俗文化的同时享受这条线路。

【主播】

刘醒

杨勇

旦旺

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:01:04 「我感觉没有人能比我聊的更好」

00:05:03 嘉宾自我介绍

00:21:58 为什么有这么多人来冈仁波齐

00:30:21 冈仁波齐是什么颜色的

00:39:51 高反是很宝贵的体验

00:44:02 转山路线介绍

01:00:51 有没有什么危险的经历

01:12:03 转山装备介绍

01:24:38 怎样应对高反

01:37:43 尊重当地文化

01:42:28 「转山过程中遇到了幻觉」

01:49:20 在冈仁波齐接收到很多善意

02:53:45 送大家一句祝福

【音乐】

No Fear In My Heart —— 朴树

路·冈仁波齐·转山 试听版 —— 三强

永恒 —— 索才

回到拉萨 —— 郑钧

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制作：枳壳er

运营：Marvin

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【商务合作】

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*本期节目为基本无害加长「导演剪辑版」，随机掉落想当老师（？ 的主持人毛书记絮絮叨叨评论音轨。

本期节目录制于2026单立人喜剧节现场，华夏基金携手单立人喜剧节，特邀不开玩笑、基本无害、三个火呛手、无聊斋、谐星聊天会、正经叭叭6档喜剧播客主播走进剧场串台联欢，聊聊 “上岸” 与 “下海” 的人生选择题。

考研、考公、结婚……每一个看似安稳平顺的人生转变都被称为“上岸”。辞职、创业、离婚……每一次看似冲动的告别都被称为“下海”。我们都想要顺遂的人生，可是又按捺不住一颗想要兴风作浪的心。但是谁说上岸以后就可以伸腿躺平？谁说下了海就睡不了一个安稳觉？今天的节目我们见到几个人生样本，上岸以后还要再上岸，下海之后折腾没够。

人生本来荒诞不羁，哪是两个词就能定义的？选择之后是另一个选择，哪种人生都不是模板。只要你想，我们都可以做「水陆两栖」的冲浪青年！

【主播】

史炎 @不开玩笑

@午夜骑手毛冬

@雷哥很OK

@刘旸教主

@单口喜剧石老板

@好大一个盆儿

【内容提要】

00:00:54 特供主播剪辑版

00:05:15 主持后感

00:09:59 下海踏浪，你后悔了吗？

00:26:17 80后概念里的「上岸」和「下海」

00:36:04  卷海无涯，一直上岸

01:01:16  从一片红海游去做中医推拿

01:14:39 现在想从事单口喜剧行业还来得及吗

01:26:24 毛冬：为什么这么喜欢录谐聊

01:30:35 枯燥的大厂VS低薪的兴趣

01:37:31 去岸上做卷王VS跳海里当海王

02:05:42 送给大家一句祝福

【音乐】

Mulberry Jam——Allah-Las

Cheer Up, My Brother——HNNY

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内容策划：豌豆

现场导演：竹子

音频剪辑：二琳

主播剪辑音轨制作：枳壳er

【商务合作】

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在香港连看两场Louis Ck新专场Ridiculous，观后感在最后十五分钟。

在去看专场前，在深圳派出所呆了四个小时。

还有关于专场和搬家之后家里设计的调研问题和求助。

希望大家清明节假期过的还好，不好的也没事，总会好的。

这是基本无害很特别的一次录制，我们把录制场地搬到了自然中，在阳朔漓江边，听着鸟叫、风声和竹筏声聊了聊户外和创作中的心流时刻。希望大家都能走进户外走进山野走进更大的世界。

🧗  🧗  🧗

本期节目由专业户外品牌始祖鸟特约呈现！

顺流而上，不止于山野，更在于每一次全情投入的当下。始祖鸟以专业级装备为每一次攀登保驾护航，在山野间解锁心流时刻，在前行中遇见更真实的自己，在岩壁间见证女性攀登者的赤诚与力量。想要深入了解两位女性攀登者的向上故事，解锁始祖鸟更多户外理念、品牌企划与装备焕新相关内容，尽在始祖鸟官方公众号。

【主播】

@七堇年

@Yoyo孙佳祺

心洛

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:49 背景介绍

00:07:25 嘉宾介绍，大家是怎么走向户外的

00:24:17 水平位移和垂直位移运动的区别

00:26:51 七堇年为什么喜欢攀岩

00:28:59 Yoyo:我喜欢带着点恐惧的运动

00:31:34 户外运动的原动力是什么？

00:36:44 户外运动最大的绊脚石是什么

00:48:11 对生活方式的终极想象是什么

00:49:56 出差间隙到底要不要回家

01:01:29 始祖鸟山地课堂体验分享

01:13:47 这几天有什么明显的心流时刻

01:20:06 那个运动最容易进入心流时刻

01:38:01 攀岩为什么是更平权的运动

01:50:32 在生活和创作中容易进入心流状态吗

01:55:19 年少成名对七堇年来说是礼物还是负担

02:01:52 有被成瘾性心流控制过吗

02:06:01 今年有什么户外计划

【音乐】

Manchester——Kishi Bashi

Gravity——Tim McGraw

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制作：枳壳er

运营：Marvin

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5个月前，刚跑完UTMB的国家一级运动员小毛和越野跑大神向付召聊了聊顶尖运动员的成长之路，不管你喜不喜欢运动越野跑，希望这期节目都能给你带来一些启发。

3月到了，祝大家春天快乐，多去户外看看！

【主播】

@向付召

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:01:17 背景介绍

00:09:34 对谈正片开始

00:10:13 向付召的旅居经历

00:16:17 为什么要学英语

00:20:47 户外多项赛是什么

00:28:23 向付召对运动生涯的想象

00:30:04 跑UTMB感受如何

00:38:27 向付召的登山经历

00:46:47 不同国家越野赛的区别

00:56:11 专业运动员怎么备赛

01:04:52 跑超长距离比赛感受如何

01:06:53 给越野跑爱好者一些小建议

01:11:03 有过崩溃瞬间吗

01:15:17 未来规划

01:18:52 如果不能越野跑了，想做什么工作

【音乐】

Therefore I Am ——Billie Eilish

山城swing —— 吾独乐队

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本期内容提要

· 关于《基本无害》断更的辟谣

· 推荐真正的艺术播客➡️https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/698fecfe90da115439b1f71f

· 赞叹AI音乐并跟唱➡️https://b23.tv/NAGA4tZ

· 传播识人术（极简版）

· Human3.0体验分享

*Human3.0的提示词将会在基本无害的小红书账号上发布，有需要的朋友可以去蹲蹲😉

封面图：毛母给小毛拨脸中

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恭喜大家成功度过蛇年，在马年的第一天祝大家新年快乐！

宇宙第一播客的宇宙第一微信红包封面🧧领取指南

方法1️⃣ 关注Marvin朋友圈（微信号：jibenwuhai2024)发布的领取方式

方法2️⃣ 关注「午夜骑手毛冬」视频号，即将发布领取视频

感谢过载喜剧对本期基本无害的支持！

【主播】

@林简七

@小块哪好笑了

@长沙灭霸

@你要找的汪德发

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:49 祝大家新年快乐

00:09:51 哈哈曹的校园爱情的追求之路

00:15:59 花了8000块钱买恋爱挽回课

00:21:02 还有什么追人小方法

00:29:20 90岁的出轨故事

00:43:50 一些关于亲密关系的小经验

00:54:10 请现场的情侣分享一下感情保鲜小秘诀

【音乐】

只要你開心——JOYCE 就以斯

三人游——方大同

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运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

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时隔一年再次回到婚恋严格卡八字（误）的温州，为大家带来一期没有什么深刻发言，但能说的不能说的情感经历都交代了的节目，请查收听感情故事带来的纯粹快乐。

基本无害温馨提示：树立健康感情观，如果不想树立那也行吧。

【主播】

@林简七

@小块哪好笑了

@长沙灭霸

@你要找的汪德发

@我是鑫仔不知悔改

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:49 背景介绍

00:04:18 大家情感状态

00:19:09 现任是自救贴认识的

00:20:07 和现在的男朋友恋爱之前我们做了6年的朋友

00:22:55 如何确定自己的性取向

00:33:01 dating app上的奇葩经历

00:50:11 怎样开启一段对话

01:04:40 有什么感情保鲜的秘诀

01:21:04 鑫仔带的是什么表（？）

【音乐】

WHERE IS MY HUSBAND!——RAYE

水星记——郭顶

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请查收来自2025年9月亮马河沿岸的小毛和山野couple申加升Zoe的夏末对谈🏃

【内容提要】

00:02:06 嘉宾介绍

00:07:50 旅行青蛙（滑雪版）近况汇报

00:13:11 对谈正片开始

00:15:54 喜欢哪个城市

00:19:58 温馨提示

00:22:21 申加升的运动经历

00:33:27 登山经历

00:37:39 贡嘎100第一名奖励一头牦牛

00:43:37 申加升的赛事选择标准

00:48:37 跑UTMB和西部100是什么感受

00:48:40 越野跑私补策略

00:58:00 UTMB和西部100的区别

01:02:52 爱好变成工作之后心态会有变化吗

01:08:07 申加升的目标是什么

01:15:50 UTMB私补遇到了什么困难

01:23:50 在比赛过程中遇到过什么危险时刻

01:33:34 两个人最开始被对方的什么特质吸引

00:38:22 家庭跟比赛平衡了吗

01:41:47 听众提问环节

01:53:32 分享一个脆弱时刻

01:57:50 申加升：一直想有一场自己的比赛

【音乐】

大起大落——Kawa乐队

Shine——Stick Figure

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新年第一更，祝大家都不要弄丢重要的东西😊

上期指路➡️Ep184 深圳生存手册：大量新鲜的搞钱方式涌入我的脑子

【主播】

@宁家宇

@小块哪好笑了

@峰哥亡命天涯

@脱口秀大雄

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:55 祝大家复工快乐（很难快乐

00:03:28 欢迎光临动物园

00:13:04 蟑螂小故事

00:17:43 深圳有方言吗

00:21:20 在深圳必须学的几句话

00:24:15 在深圳跟人产生冲突了怎么办

00:37:20 深圳恋爱故事

01:11:20 深圳约会地点推荐

01:25:30 深圳户外目的地推荐

01:33:16 深圳是美食荒漠吗

01:44:36 深圳最吸引你的地方是什么

02:01:38 唱歌环节

【音乐】

敢爱敢做——林子祥

一路向北——周杰伦

爱拼才会赢——叶启田

广东爱情故事——广东雨神

卡拉永远ok——谭咏麟

我不想说——杨钰莹

我要轻轻地告诉你——杨钰莹

好心分手——卢巧音/王力宏

一枝花——彭羚

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制作：枳壳er

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剪辑：Klynn、枳壳er

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欢迎进入深圳副业研讨会。

时隔三个月基无「城市生存手册」系列强势回归，这是好事啊（鼓掌5分钟👏

祝大家新年快乐，多做好事，咱们明年再见！

感谢 COROS高驰运动手表对本期基本无害的支持！

在探索和运动的道路上，无论你是新手还是资深玩家，无论你在探索城市未知角落，还是奔赴山野追寻答案，相信高驰都能见证你每一次微小的进步，记录你每一次独特的体验，陪你共同成长。

分享小毛瓦纳卡探索笔记：sharepage.coros.com

感谢大风天喜剧、来疯喜剧为本期节目提供场地和设备支持！

【主播】

@脱口秀大雄

@小块哪好笑了

@峰哥亡命天涯

@宁家宇

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:42 一些户外小心得

00:05:51 背景介绍

00:08:45 深圳本地人的雄厚背景（误）

00:13:19 深圳领军人才

00:17:15 深圳有鄙视链吗

00:21:10 深圳初印象

00:29:35 穿塑料袋洗澡

00:40:45 在深圳接受了哪些文化冲击

01:22:02 深圳午觉文化

01:28:47 深圳搞钱故事

02:00:28 不搞钱的故事

02:11:13 明年再见

【音乐】

轻功水上飘——YELLOW黄宣

房屋供应问题——moon tang

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时隔五年，基本无害终于迎来了写在选题表第一位的嘉宾——颜如晶。

五年中大家的心态和人生选择都发生了很大的变化。这次聊天也让我们对如晶有了全新的认识，她不是一个可爱的小女孩更像是一个大女人。

🐸 🐸 🐸

此时此刻在长白山鼻毛被冻住的阿毛十分想念新西兰，不光想念怡人的温度，也想念美景、一起旅行的朋友和Airbnb的湖景大house（视频版指路：小红书-午夜骑手毛冬）， 提醒大家注意保暖！

最后，祝大家和阿毛都生日快乐！

把「今天你生日，送上我祝福，含苞待放意幽幽～」打在公屏上！

🐸 🐸 🐸

本期播客片头使用猛玛【LARK MAX2无线监听麦克风】录制

猛玛LARK MAX2无线麦克风，【一拖四】强悍收音，多人访谈、团队创作轻松搞定。

独家【无线监听】功能，边录边听，无线放心

专属优惠链接：3.cn

【主播】

@颜如晶

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:01:10 近况汇报

00:08:17 「她不是一个可爱的小女孩更像是一个大女人」

00:14:45 复盘一下上海马拉松

00:19:35 第一次参加上马感受如何

00:32:03 如晶：想让收容车碾我的脚

00:41:20 从辩论员到运动博主

00:47:40 直播卖货有点像路边摆摊

00:50:48 如晶最脱口秀的一次

00:53:01 从艺人到博主身份心里有落差吗

00:59:43 「先放弃」的决策方式可复制吗

01:07:24 如晶：我不适合做老板

01:09:59 P跟J都能成功

01:14:54 如晶的caregiver体现在哪

01:21:25 很会照顾人的性格是进化出来的吗

01:23:07 如晶：我不喜欢辩论了

01:33:42 如果《奇葩说》重启还想参加吗

01:42:21 减肥不应该过度运动

02:01:42 如果不担心收入想做什么工作

02:03:35 听众提问环节

02:19:08 祝大家生日快乐

【音乐】

Rasa Sayang——小野リサ

下一站天后——Twins

【原声采样】

2019.12.27 《基本无害》专场

《奇葩说》第四季

进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群

看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害

主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬

制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

朋友们，又是一期时隔4个月的时间胶囊，8月的小毛在格鲁吉亚向你发来一支声音vlog。

同时小毛的视频版格鲁吉亚游记将在各个平台上线，记得在各大社交平台搜索「午夜骑手毛冬」云游格鲁吉亚！

祝大家12月顺利。

🏔️  🏔️  🏔️

感谢小雨伞保险经纪对本期基本无害的支持！

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附几张格鲁吉亚美景

【主播】

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:01:22 背景介绍

00:09:16 格鲁吉亚第一天（忘摘骨传导耳机版）

00:12:36 P人行程一览

00:16:39 梅斯蒂亚为什么值得玩

00:27:58 格鲁吉亚不是被营销出来的旅行目的地

00:42:14 怎么这么美*n

00:45:08 跟路上的与国际友人聊聊

00:51:55 警惕蚋

00:55:47 格鲁吉亚第二天

01:04:45 眼镜丢了

01:09:51 格鲁吉亚第三天

01:17:08 卡兹别克尤其不错

01:26:06 格鲁吉亚跟虎跳峡对比

01:32:43 一些攻略向小知识

01:40:15 格鲁吉亚人脾气如何

01:54:05 小彩蛋（不要错过！）

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主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬

制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

这是半年前十分临时起意录制的一期老友闲谈，没有十分精心的准备但有足量的真诚、坦率、意识流（误）

片头录制的时候旅行青蛙阿毛还在上海，准备前往清迈参加UTMB，在你听到这期节目的时候阿毛已经顺利完赛，恭喜阿毛的同时祝福大家都能找到热爱的事。

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感谢淘宝闪购对本期基本无害的支持！

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【主播】

@全青岛最洋气的人孙书恒

@小罗txt

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:51 近期行程汇报和录制背景

00:05:26 第一次见上台是什么场景

00:10:50 新专场有什么变化

00:14:20 respect羞耻和attention羞耻

00:17:59 孙书恒一个月到底赚多少钱（？）

00:28:05 单口创作幽微洞察流

00:35:43 从2018年到现在有什么变化

00:41:58 演过最奇葩的堂会是什么

00:49:24 状态变化的关键节点

00:55:06 豆瓣不应该给脱口秀专场开分

01:03:34 《三堂会审伽利略》讲的是什么

01:07:17 大家的童年都是怎么过的

01:23:42 童年用过什么电子设备

01:27:11 老歌联唱，毛冬爱老歌人设恐崩塌

01:39:00 童年最喜欢的影视剧是什么

02:03:42 童年最“震撼”的书是什么

【音乐】

起床——品冠

电话——印象合唱团

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主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

这期又是solo，是 Ep178 的续集。

在 Ep178，我尝试整理了这两年「出发」和「再出发」的一些经历和感悟，给大家做了分享，其中还有一些听友提问的 Q&A。

还有将近两个小时的 Q&A 因为时长原因，放在了在这期节目里，而且还补上了一个小时左右的新增内容：帮你解决一个焦虑，给你提供一个方法，以及厘清一个误区。

节目的前一个小时是新增内容，道理很简单，啰嗦了很多，希望对有些朋友有帮助。

至于后面将近两小时的 Q&A，其中有涉及个人的问题，也有给一些朋友的答疑解惑，东一榔头西一棒槌，说得凌乱，但也用心了，大家有空了随便听听，不用太在意。

作为一个不拥有答案，只拥有困惑的人，我其实很少录这种「教人成长」的节目——总觉得自己还没活明白，怎么有资格教别人呢？但是有时候回过头想想，自己的困惑、纠结、焦虑和收获，说不定真的能帮一些朋友少走一些弯路，提供一些启发，所以也就硬着头皮哔哔了不少。希望对你多少有用。

顺便给大家推荐「On 昂跑品牌播客」，是我最近发现的又一个很适合跑步时候听的播客。

在上一期，就给大家分享了这两年的一个大变化，就是开始更频繁的运动、比赛。虽然我在赛道上为了专注，几乎从来不戴耳机，但是训练的时候，基本都是听播客度过的。「On 昂跑品牌播客」是我见过最「为跑者定制」的节目，不仅内容是和跑步相关，甚至内嵌了城市探索的内容以及跑步路线——甚至还有人肉导航提醒。而且如果你按照每一期的建议配速跑的话，竟然可以收获一个身临其境的沉浸式体验，希望在上海的听友可以果断尝试一下！

【主播】

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:02:05 照例分享一下动态

00:03:53  推荐一个播客节目

00:07:31 人生只跟运气有关

00:23:58 能不能通过努力换来好运气

00:32:58 放弃不需要勇气，开始才需要

00:45:29 脱口秀的创作习惯

00:46:15 生命中有贵人吗

00:56:49 激情不在于内容创作有什么副业建议

00:58:43 不要靠勇气去探索

01:01:24 不要冒险all in

01:04:43 「我没有清晰的人生规划」

01:11:25 还会上节目吗

01:15:11 切换赛道重新出发的过程中，是什么给了你勇气和信心？

01:19:52 为什么放弃纽约财经记者转行自由职业

01:23:38 怎么承受一些抉择带来的不确定感

01:27:31 上脱口秀表现和身份转换心态

01:28:43 身份转换轻松吗

01:29:46 如何在成长的道路上识别出自己真正感兴趣的事物

01:31:45 「我一直觉得个人成长这个词有点事后诸葛亮的意味」

01:37:07 在决定出发的时候是否有什么牵挂顾虑

01:39:02 对于沉没成本和未来的不确定性，怎样说服自己？

01:41:53 面对创作上的自我怀疑，要改变吗

01:46:22 人生时钟没有跟上其他人怎么办

01:49:13 有没有什么突然间变成熟了的体验？

01:54:19 不按部就班的人生是什么样的

02:00:38 说怎么拥有经常改变赛道的决心和行动力？

02:03:30 不知道如何发掘自己的职业潜力怎么办

02:05:22 怎么看待人生复利

02:08:57 怎么界定人生阶段

02:13:05 为什么要「折腾」

02:16:39 「肯定不退休！」

02:19:14 有考虑过其他喜剧形式吗

02:22:24 爱好和家庭压力

02:27:41 如何应对把生活变成素材带来的异化感？

02:29:34 给大学时候的自己一些建议

02:31:51 冲击波问题

02:33:42 选择基于什么？

02:35:00 面对人生重要阶段的疲惫与抉择

01:36:30 一些建议

【音乐】

Trust Fund Baby——Kyle Hume

理查——凹与山

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制作：枳壳er

运营：Marvin

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本期节目AKA 「重生之耐听在基本无害更新特别版」

📢11.20号阿毛将闪现新西兰，开启为期7-8天的旅程，在新西兰爱好户外的朋友们欢迎联系我们，有机会加入阿毛的徒步队伍！

冬天来了，大家注意保暖。

感谢NIKE对本期基本无害的支持

【封面图】

5位世界顶级精英跑步运动员

【主播】

@肥杰_FatJay

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:01:06 新西兰的朋友有缘线下见

00:02:05 耐听主播叙旧局

00:09:30 「上海激发我想要出去的动力变少了」

00:15:27 今年训练变少了吗

00:19:10 跑步兴趣的转变

00:26:30 厦门UTMB体验

00:34:09 崇礼越野跑体验

00:41:09 霞慕尼UTMB感受

00:51:49 第一次跑越山向海压力很大

00:56:34 慕士塔格蹬滑

01:02:51 肥杰还对什么运动感兴趣

01:08:56 为什么不爱出门了

01:17:02 「我从来都不适应坐班」

01:02:38 自由职业的困扰

01:38:45 《肥话连篇》的生产方式

02:06:34 自由职业做多了越来越自我

02:16:48 个人成长和职业选择的平衡

【音乐】

Keep Falling in Love——Sports

如果每天都可以 happy happy 谁想要sad:))——陳嫺靜

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主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

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【商务合作】

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邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

这几年的人生轨迹有一些变化，感觉一直在「出发」。

不管是物理意义上，去了更多的地方演出，出差，比赛。

还是抽象意义上，认真重新捡起了很多搁置已久的爱好，比如攀岩和高海拔登山；工作重心有不断的调整，在脱口秀之外，还继续做播客、博主、顾问。

我的人生绝对算不上成功，但在「按部就班的小城青年」到「翻山越岭的内容创作者」这条路上，我的经验和体会也一定对一些朋友会有些参考价值。

所以这期节目某种程度上是个阶段性总结，给关心我的朋友汇报一下这两年干了什么，背后的一些想法。给目前还在踌躇迷茫的朋友们，力所能及献上一些我的经验和慰藉。

感谢之前在问卷提交问题的朋友，问题都太好了，真的。200 多个问题每个我都有话说，每个都想跟你长聊。我在周六的凌晨录制的时候，因为选出的问题太多一不小心录久了，所以只能分成上下两期发。如果大家还有什么补充的问题，可以在评论区问我。

这期节目做了不少准备，但实话说，还是挂一漏万，录完之后想起还有好多该说的话想说的话没有说，或者没说好。下次吧。

本期节目是达霏欣2025年度「出发的感觉太好啦」合作节目之一，由基本无害和达霏欣联合呈现。达霏欣希望能和大家一起，怀揣着对出发的期待生活:只要出发，就会有可能性。

达霏欣23年专研生发，男女分治双浓度，止脱生发认准达霏欣，买达霏欣就上京东APP！

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【封面图】

2018年刚来北京讲单口的我，还没有工作，身上穿的是2009年买的tshirt，目前仍然是我衣柜里年纪最大的衣服

（以防朋友们看不见，在这里展示一下⬇️）

【主播】

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:01:18 梦回2024

00:04:30 精心准备的一期

00:06:09 不擅长当人生导师的人为什么做这期节目

00:12:15 人生轨迹阶段性总结

00:17:02 我是一个资深户外爱好者

00:21:18 创作者身份的收入变化

00:27:24 决定背后的想法

00:27:52 在组织中获得安全感，还是离开组织出发去往社会丛林获得的经验会更全面？

00:28:17 户外和登山是热爱还是新的变现决定，还是两者兼有？

00:42:12 不上线上节目之后少了很多粉丝失落吗？？

00:46:42 选择比努力重要吗？我再出发的选择都做对了吗？

01:01:10 为什么主动减少演出频率？

01:06:19 在公司上班和自己创业有什么区别？

01:15:00 怎样才能做出对的出发或者再出发的选择？

01:16:24 想换条路走就换条路走，底气来源于哪里？

01:22:15 是与生俱来的语言特长吗？还是后天习得的？

01:25:06 是否有一瞬间或者一段时间曾经犹豫和反思过自己是否应该回去上班？

01:36:11 哪里来的无限勇气？每次决策的时候都是怎么平衡理性和闯劲儿的呢？

01:39:09 下期再见

【音乐】

大人中——卢广仲

Origin——7JZ

云宫迅音——许镜清

祝你平安——孙悦

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本期节目是基本无害「Ep175霞慕尼归来，聊聊越野跑，UTMB和观赛攻略」的资料片。

在霞慕尼小镇UTMB赛事终点的小店里，毛书记和跑者日历的主播们在非常浓的“节日”氛围中详细聊了聊国内外越野赛的差异、UTMB的赛事体验和UTMB的发展历程。

🏃 🏃 🏃

同时也感谢飞书对本期节目的支持。

这是我们使用飞书最新上线的智能会议纪要功能生成的对本期节目的总结图片，非常清晰方便，一张图帮我们看懂会议主题、关键要点与结论，大大提升了工作效率。

感兴趣的朋友可以点击链接试用：www.feishu.cn

【主播】

南子running

佳凝Janice

卡洛斯马CarlosMa

三哥

午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:09:21 在UTMB终点

00:13:17 什么是PTL

00:15:29 霞慕尼的山地运动氛围

00:24:24 越来越P

00:29:20 ETC组别感受如何

00:37:27 MCC组别是什么

00:40:27 UTMB赛事的变化

00:49:48 国内外跑者的区别

00:58:04 为什么跑步

01:07:58 UTMB商业化与越野跑全球化

【音乐】

(I Don't Know Why) But I Do——Clarence Henry

On The Road Again——Willie Nelson

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朋友们，基本无害（时间胶囊版）限时回归，一起在秋天听听夏天的声音。

🍂  🍂  🍂

感谢敏感肌专研品牌溪木源对本期节目的大力支持

如果你的皮肤也有泛红、刺痛、干燥脱皮等突发敏感困扰，欢迎选购节目中提到的溪木源山茶花舒敏修护系列。

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1.上天猫<溪木源旗舰店>，找客服报暗号<基本无害>领取听友专属优惠券

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这次为大家准备了听友专属的无门槛5元券和30元大额满减券，记得先领券再下单。

还能叠加平台消费券使用，更优惠。

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闪退突发红敏，日常预防敏感

溪木源山茶花面霜

长效修护屏障，水润肌肤，养成健康“城墙皮”

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【主播】

@蒙恩是蒙恩啊

@于是要楼了

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:01:01 近况汇报、背景介绍

00:07:28 节目中的生猛体现在哪？

00:12:52 行业变化

00:14:24 杨蒙恩的心态变化

00:19:30 于是为什么选择出国

00:24:29 对纽约的印象

00:41:48 国内外喜剧演出体验有什么不同

00:53:41 「你自律吗」

01:00:05 「我有时候真觉得自己是不是落伍了」

01:05:36 北京的变化

01:09:50 纽约真的「乱」吗

01:20:24 选北京还是上海

01:25:16 纽约景点推荐

01:30:18 突然开始讨论英语（？

01:41:45 聊聊职业选择

【音乐】

New York, New York——Frank Sinatra/Tony Bennett

千万次的问——刘欢

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一条播客讲明白，越野跑从入坑到参赛👀

【主播】

@向付召

@跑者日历

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:53 背景介绍

00:03:04 旅行青蛙近况汇报

00:15:14 内容预告

00:19:42 什么是越野跑

00:38:56 越野跑比赛怎么报名

00:48:23 什么是UTMB

00:52:19 不同国家的比赛和跑者有什么区别

01:01:30 UTMB有什么特点

01:12:33 PTL组别是什么

01:22:14 向付召的比赛经验

01:30:37 UTMB还有哪些组别

01:39:00 怎么报名UTMB

01:41:23 一定要提前订酒店！

01:48:24 霞慕尼有什么可逛的

01:51:25 观赛游玩指南

【音乐】

42——Aya Nakamura

Der letzte Mohikaner——Leo Rojas

The Cup Of Life——Ricky Martin

Imagine——John Lennon

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制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

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失而复得的下半期突袭，祝大家多听好消息，多做开心事。

封面是阿毛和老鼠岛的可爱quokka。

感谢候场喜剧为本期节目提供场地和设备支持！

【主播】

布布

一出

恰恰

张灏喆

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:54 干杯 庆祝

00:02:35 澳洲野生动物泛滥治理失败案例一则

00:04:17 我的邻居是袋貂

00:08:24 「有没有那种跟比较危险的动物相处的经验」

00:24:31 说说水里的动物

00:31:56 「第一次见裸着的树」

00:40:32 鹈鹕喜欢站在路灯上

00:42:55 大合唱环节

00:50:34 旅行目的地推荐和避坑攻略

01:11:07 没有拿得出手的饭店吗？！

01:25:50 关于基本无害的录制流程

【音乐】

Parcels——Lightenup

Ocean Alley——Tombstone

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制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

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好久不见朋友们！现充小毛带着2小时加长版珀斯生存手册为你庆祝周末。

通过这期节目你将收获：地球上最孤独城市的小众生活方式多样性展示、与土著和谐相处小妙招、昆明人背井离乡原因大揭秘（？

由于设备原因，珀斯生存手册下期可能无法以正片形式跟大家见面，编辑部正在尝试用视频或者资料片形式留档🙇

感谢候场喜剧为本期节目提供场地和设备支持！

【主播】

布布

一出

恰恰

张灏喆

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:51 希望大家多多包涵🙇

00:05:17 旅行青蛙近况小汇报

00:11:03 正片开始

00:14:04 珀斯名字的由来

00:16:13 几位主播对珀斯的初印象

00:18:13 华人在珀斯矿上做什么工作

00:22:41 珀斯真的孤独吗

00:25:09 关注对珀斯的第一印象

00:40:10 「珀斯太繁忙了」

00:50:51 澳洲top旅行目的地推荐

00:55:45 为什么很多人来珀斯拿身份

01:22:36 如何与珀斯土著相处

01:20:39 「我在澳洲当木工」

01:32:13 珀斯必备生存技能

01:41:35 高速路上遇到袋鼠不要躲

01:45:43 如何进入矿业行业

01:56:26 在澳洲做 life coach 经验分享

02:06:16 如何在珀斯租房

02:08:17 结尾小通知：欢迎在世界各地偶遇阿毛

【音乐】

The Less I Know The Better——Tame Impala

Perth——Bon Iver

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制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

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夏天是老友重聚的季节，时隔三年我们又请到了基本无害的老朋友张踩铃。
三年过去大家的身份、样子、心态或多或少都有了变化，但在坚持创作这件事上好像都还没变。

2018年的小毛（拳狮犬版）⬇️
​​​

【主播】
@张踩玲
@午夜骑手毛冬

【内容提要】
00:01:08 背景介绍
00:02:45 为什么因为上节目停更3个月
00:11:35 喜剧节目里的女性议题
00:25:45 喜剧节目中创作的变化
00:26:28 「每次聊到小孩我都会非常的感情充沛」
00:29:08 脱口秀演员长得帅重要吗？
00:35:42 聊聊短视频创作
00:41:03 上综艺感受如何
00:48:35 今年没上节目有遗憾吗
00:57:44 5年来大家性格的变化
01:01:31 真人秀节目与个人风格的冲突
01:11:22 9.6上海见

【音乐】
Take Me Home, Country Road——John Denver
Chandelier (live │ 典藏)——Jordan Smith

制作：枳壳er
运营：Marvin
封面设计：张透明

【商务合作】
微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」
邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

请查收基本无害的突然更新，由基本无害高频返场嘉宾孙一冰带来的新朋友泡泡和他们的中亚旅行见闻分享🙋

与此同时在地球的另一端，旅行青蛙小毛向你寄来一张库马约尔山川景色✉️

【主播】

泡泡

@孙一冰Oneice

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:49 旅行青蛙曲折UTMB参赛之旅

00:06:37 先聊聊虚拟世界的探索

00:09:22 对中亚的刻板印象和真实见闻

00:14:38 中亚五国旅游地理知识

00:19:01 哈萨克斯坦——中亚的上海（有蜜雪冰城版）

00:35:59 中亚和中东的区别

00:39:10 「在乌兹别克斯坦遇到一些不愉快的事」

00:51:06 乌兹别克斯萨三个城市不同的风格

01:05:29 中亚人文街拍技巧

01:13:09 塔什干机场出发层最大的行李寄存处，别去！

01:14:14 中亚人的语言天赋

01:21:48 精品团介绍指路

【音乐】

Zar-Afshan (Danse traditionnelle, Cycle 78)——Public Domain

I Resign from Your Love——Syl Johnson

制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

温馨提示：收听前请戴好耳机，勿在地铁、办公室、宇宙飞船停船厂等人群密集场所外放本期节目。

在本期节目中你将接收到：男女混浴文化冲击、开放式关系讨论、夜店形态多样性展示

如有表述错误请在评论区友好指正，谢谢配合🙇

感谢柏乐乐喜剧为本期节目提供场地和设备支持！

💃  💃  💃

感谢地平线8号行李箱本期基本无害的支持！

有行李箱购买需求的朋友们，现在在京东平台搜索“地平线8号”【“地平线8号（LEVEL8）京东自营旗舰店”和“地平线8号LEVEL8旗舰店”通用】，也可以直接点击链接：https://ourl.cn/vgTC6J 购买大旅行家系列行李箱。

咨询在线客服报暗号【基本无害】，可额外加赠一个269u型枕+适配透明EVA箱套，暗号赠品会在确认收货后7个工作日内发出。

【主播】

莎莎

聪聪

@摸阿马马马

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:53 旅行青蛙近况汇报

00:06:26 来柏林旅游住在哪比较好

00:08:50 德国桑拿特色：男女混浴

00:20:58 在柏林有什么date技巧

00:22:55 多妻多夫是什么回事

00:27:07 柏林date活动推荐

00:33:09 重头戏：聊聊club

00:38:48 逛展会指南

00:52:12 柏林有哪些文化活动

00:59:01 柏林特色活动

01:02:07 爱上柏林的时刻

01:17:50 结尾大合唱

【音乐】

bailando (nk & david löhlein version)——Nina Kraviz/David Löhlein

东方之珠——罗大佑

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

震惊！「基本无害」古早嘉宾大返场竟然在柏林！编辑部决定罢工以示尊重（误）

小求助信息一则：小毛将远赴霞慕尼，有无临近城市活跃俱乐部推荐，帮助我们扩大生存手册版图！

感谢柏乐乐喜剧为本期节目提供场地和设备支持！

🇩🇪 🇩🇪 🇩🇪

感谢溪木源对本期基本无害的支持！

溪木源是全肤质敏感肌第一品牌，致力于为亚洲敏感肌人群提供安全、有效、愉悦的护肤体验。

溪木源男士航海王联名系列⬆️

极光冒险启航，追逐少年气，征服油腻。

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【主播】

莎莎

聪聪

@摸阿马马马

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:39 老二次元小毛近况汇报

00:08:22 古早主播返场

00:11:04 在来德国之前有什么预期

00:22:37 时尚就是冲锋衣！

00:24:06 德国美食——没有美食

00:28:05 柏林的房子以难租闻名

00:50:09 德国罢工系统研究

01:01:43 德国出行指南

01:08:51 德国医疗体系

01:28:11 用世界上最好的厨具做最难吃的菜

01:31:16 德国刻板印象

01:49:48 德语小课堂

【音乐】

Das Model——Kraftwerk

D.A.N.C.E——Peggy Gou

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

一周前基本无害编辑部为应对地球on line 游戏不定期的系统升级，提升全体玩家的幸福感，特此召开life-hacker大会，寻找全服最会走捷径、最会提升生活幸福感的艺术家，共襄盛举，造福全人类！

以下是本期life-hacker提名名单：霍去病、乔达摩悉达多、韩寒、马斯克、石老板、以及各位与会人员（排名不分先后）

💻  💻  💻

感谢博世对本期 life-hacker 大会联合出品。

感谢惊讶喜剧为本期节目提供场地和设备支持！

【主播】

@还可以的金女士

@小海脱口秀

@东东枪

@宁家宇

@楼下王叔

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:04:09  Life Hacker是什么意思

00:07:36 大家最近的生活状态如何

00:10:53 有哪些可以被称为Life Hacker的人

00:18:12 分辨口音大赛（？

00:23:43  Life Hack技能交流大会

00:47:02 如何快速走出失恋

00:53:31 突如其来的合唱

00:59:56 真爱故事

01:15:33 职场技巧

01:24:19 如何走出人生低谷

01:28:00 轻松道具展示

【音乐】

荒漠上行走——亚森

开始懂了——孙燕姿

基本无害——29（听友原创歌曲）

制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

小毛行程预告🚩7月末：万宁、8月初：康定、伊宁小红书外人节（待定）、8月中：西亚

小毛求助信息🚩西亚旅行建议、申根签证入境小咨询（详见片头独白🙇）

【主播】

植物油

恰恰

张灏喆

@小块哪好笑了

@午夜骑手毛冬

【音乐】

Back In Black——AC/DC

Horses——Mallrat

大鱼——周深

小情歌——苏打绿

风雨彩虹铿锵玫瑰——田震

野花——田震

她说——林俊杰

十年——陈奕迅

女爵——杨乃文

bad guy——Billie Eilish

小美满——周深

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

悉尼生存手册飘洋过海逃开袋鼠的追击和teenager的挑衅驶来了，我们仍然无法完全统计出在场观众的邻居都是哪些神秘的物种。

感谢候场喜剧为本期节目提供场地和设备支持！

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感谢 Strepsils 使立消 对本期节目的支持！

Strepsils使立消于1958年在英国上市，66年来专注咽喉健康，在英国、澳洲、新马泰等地区都深受欢迎，并且热销全球100多个国家和地区，成为全球性的家庭常备喉糖产品，一年卖出4.2亿盒。

如何选择产品？

价格福利：

橙子味化痰止咳24粒

日常包邮价格：59.9元/盒

节目专属价：99元/两盒｜179元/四盒

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日常包邮价格：89.9元/盒

节目专属价：79元/盒｜150元/两盒｜213元/三盒｜276元/四盒

如何获得专属福利下单？以下任一渠道均可购买

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*链接&淘口令长期有效，记得领券后直接下单哦*

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线下录制招募限时启动！本周四19:30，北京的Life-hacker欢迎参加《基本无害地球online线下生存大会》！投稿截止时间：7.23（本周三）晚上22:00，投稿详情见海报👇

📢演出通知

【主播】

植物油

恰恰

张灏喆

@小块哪好笑了

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:46 脱口秀演员、播客主播、河南话推广大使、国家二级运动员——毛冬

00:07:57 感谢每一位愿意来现场贡献内容的朋友

00:10:49 「deepseek会写稿了？」

00:12:32 在悉尼感受到的文化冲击

00:38:02 神奇动物在悉尼

01:06:05 如何应对悉尼teenager

01:23:49 澳洲文化与俚语

01:35:08 澳洲人如何解决冲突

【音乐】

WUTD——Genesis Owusu

Need You Tonight——INXS

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

通知三则：

📢小毛现在正位于海拔6200米的慕士塔格峰上准备冲顶，让我们高举手中的什么都行，祝小毛顺利登顶，一切平安！

📢来自小罗的勘误：问了豆豆，Rendezvous读作“夯devu”

📢记得欣赏封面：小毛（海超人版）

【主播】

贝小方

@小罗txt

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:04:19 来自海拔5400米的片头

00:09:57 起名艺术讨论

00:22:42 英语实际场景应用指南

00:24:58 小方5年间有什么变化

00:33:20 「穷的时候是比较快乐的」

00:35:19 小罗有什么变化

00:41:31 喜剧行业变化大吗

00:45:20 突如其来的单口行业海报审美讨论

00:48:37 上节目的心态变化

00:53:38 享受单口喜剧编剧这个身份吗

00:59:19 推荐一个文艺作品

01:08:24 今年有什么计划

【音乐】

山东王 freestyle —— 华云龙 KLE

Through The Eyes Of A Child —— AURORA

制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

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邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

本期是新加坡生存手册的下期，上期指路：Ep162 新加坡生存手册：拼好话让你们玩明白了

此刻旅行青蛙小毛正在慕士塔格海拔不知道多少米反正很高的地方向大家发来问候。

夏天到了，记得跟喜欢的人（自己也行）出去旅行！

感谢侃侃喜剧、跳海酒馆为本期节目提供场地和设备支持！

【主播】

Sunny

大梦

@楼下王叔

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:02:00 叠甲时间

00:05:26 「希望基本无害能带大家看更多的世界」

00:07:23 新加坡人如何解决冲突

00:09:52 你经历过“最新加坡”的时刻是什么

00:14:18 宿舍or动物园

00:24:43 新加坡的红事和白事

00:32:57 在新加坡最大的culture shock

00:42:05 新加坡dating注意事项

00:50:39 新加坡旅游建议

01:04:54 哪个时刻让你爱上了新加坡

01:12:25 文艺、合唱环节合唱环节

【音乐】

Honey Honey——孙燕姿

她来听我的演唱会——张学友

细水长流——梁文福/刘瑞政/王邦吉

那女孩对我说——黄义达

光阴副本——林俊杰

第一天——孙燕姿

一千年以后——林俊杰

我怀念的——孙燕姿

小酒窝——林俊杰/蔡卓妍

遇见——孙燕姿

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

请查收基本无害的突然更新。

20年前小毛第一次收听《反波》，第一次对“播客”概念有了模糊的认知。

20年前Apple 在 iTunes 中集成了播客，让随时随地的收听成为可能。

20年后的今天「基本无害」尝试了很多种不同的播客录制形式，在Apple 播客（基本）稳定更新，也算小有成绩。

感谢Apple 播客的邀请，让我们有机会跟大家分享基本无害这些年收到的可爱的、暖心的、奇怪的、愤怒（？的评论以及「基本无害」的创作故事。

欢迎大家在 Apple 播客 App 和网页端查看和收听Apple 播客推出的20年特别策划，也欢迎在 Apple 播客关注「基本无害」（记得给我们打个五星好评！

【音乐】

Comfort——Nicholas Galitzine

Feeling Good——Michael Bublé

制作：枳壳er

运营：Marvin

内容支持：溢钒

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

这期节目是我们基本无害「且慢！」特别企划的成片第一期。

几周前，我们发起了这次企划。背景是我觉得，在心态层面慢的反义词不是快，而是急。着急的时候，生活慢不下来，事情也做不好。怎么才能不急，才能内心安稳？这是很多人的疑问，也是我的好奇。

短时间内，我们收到了131份非常高质量的投稿，他们来自不同的国家，不同背景。

当我在大理的苍山洱海旁听这些素材的时候，真有些天涯共此时的感觉了。

这期节目里，我们选择了其中20份投稿，这20位朋友提供了不同的体验和方法，来分享他们的「生活秘籍」，我很有启发，希望你也是。

*

在众多投稿之外，我一周前还来大理参与了小红书慢人节，实地chill了一把。

在慢人节上，我在唱颂疗愈的课上睡了最舒服的一觉，在市集摊位前被一条大狗360度舔了一遍脸，给骑行世界的河南老乡友情赞助了200块钱，在音乐节和全大理的艺术家一起唱了《静止》和《路口》……

我爸妈才参加完14号的慢人节之后，不仅评价极高，还当即决定旅居大理一个月。

希望明年基本无害有机会在小红书慢人节搞一场「大理生存手册」，和大家欢聚一堂。

生活很难，但也有很多美好。这期节目里就有很多。

希望大家听完之后，也可以慢慢来，样样好。

感谢所有投稿的听友，我们会尽力慢慢把尽可能多的优秀投稿展示出来。

【主播】

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:00 在慢人节收集到了很多声音

00:02:17 「慢对应的不是快，而是急」

00:05:54 April「小狗ASMR」

00:07:26 乌鸦RKO「四川省成都市新津区观音寺念佛堂的一段诵经」

00:12:01 大文文「做个能听到水渗入泥土声音里的敏感、平静的人」

00:14:36 橙子「小酒绝育之后吃鸡蛋黄拌罐头的声音，非常美味」

00:15:50 Anthony「可以在壁炉前坐好几个小时」

00:19:00 Ding Chen「这应该是地球上难得的没有被人类篡改的声音了」

00:20:41Don「咏鹅」

00:24:56 阿毛慢人节游记

00:33:45Zoey__zz「近两年我最平静的时间都是在岩馆度过」

00:38:09꧁Czardas꧂「54321法」

00:41:09 秋刀鱼「傍晚路过音乐练习室听到的悦耳长笛练习片段」

00:42:23 April「笔尖很滑顺的没有阻力，希望我的人生也可以这样」

00:45:58 Fi「天津市最好的老太太」

00:48:28 我是皇上您是喜脉「跟家人在一起就特别踏实和放松」

00:55:54 尼洋「拜拜 阿争」

01:05:18 彬「学校的课间广播就像我上班时的“下课铃”」

01:09:12 mochen huang「大部分人应该很难感受到上课的时间是chill的吧」

01:13:20 Xenia咴「他们好像总是很轻易的就能做到活在当下」

01:15:08Klynn「第一次和这么多人分享我的新歌」

01:18:18 晴天「学生们在大巴上合唱小美满」

01:20:57 Joey「全是失误但很喜欢这首歌，赵雷的《船长》」

01:22:07 慢人音乐节实录

01:23:34 王二水「我自己写的一首后摇」

【音乐】

于瑶的chill音乐：今天只做一件事——陈奕迅

Zoey__zz的chill音乐：大哉问——袁娅维

Fi的chill音乐：摆脱——许嵩

我是皇上您是喜脉的chill音乐：军港之夜——苏小明

尼洋的chill音乐：游子之心——亚东

彬的chill音乐：日落大道——梁博

Klynn的原创歌曲：唉呀——Klynn

王二水的原创歌曲：Thanks on a Rainy Friday (demo)——王二水

Wendeyaho——Sudha

制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

内容支持：溢钒、小任

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

「新加坡生存手册」带着4个月前新加坡的高温，伴着国内的夏天一起上线了，可以说是十分应景的一集。

因为城市生存手册IP初次走出国门录制，基本无害编辑部对这座陌生的城市充满好奇，所以在节目中你能听到十分高频的“啊？”“等一下”“为什么？”“是什么？”，请不要惊慌，这是外星人对人类文明充满好奇心的标志，欢迎对新加坡了解的朋友们在评论区多多提供友好善意的信息补充（鞠躬）。

☁️ ☁️ ☁️

感谢小雨伞保险经纪对本期节目的支持！

小雨伞，全国性保险经纪公司，千万用户选择，经纬、红衫投资，通过遴选、独家定制方式连接平安、国寿、人保等优势产品，帮选帮赔，理赔最快2分钟到账。

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☁️ ☁️ ☁️

感谢侃侃喜剧、跳海酒馆为本期节目提供场地和设备支持！

【主播】

Sunny

大梦

@楼下王叔

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:06:41 录制背景

00:08:41 对新加坡的第一印象——热

00:10:25 新加坡话的组成

00:19:56 不会Snglish怎么办

00:27:43 新加坡华人生活体验

00:44:41 新加坡移民生活体验和文化差异

01:03:05 新加坡的四大种族

01:09:01 新加坡人怎么处理冲突

01:27:32 如何快速分辨不同国籍身份的人

【音乐】

只对你有感觉——林俊杰

遇见——孙燕姿

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

yo，万众期待的「温州生存手册下期」终于排除万难披荆斩棘过关斩将百折不挠勇往直前的上线了！

*注：以上成语均来自deepseek：「排除万难」的近义词答案，与基本无害团队文化水平无直接关系。

本期温州生存手册AKA《温州入赘指南——从入门到放弃》，觉得这期不错但没听过上期的朋友记得去补课，上期指路：「Ep160 温州生存手册：对外团结一致，对内加密通话」

祝大家高考顺利！

🙏 🙏 🙏感谢老朋友直白美学对本期节目的支持！直白美学是一个轻医美类严选品牌，希望帮助用户找到适合的项目、靠谱的医院、靠谱的医生、正规的操作，以为了达到好的效果。现在是他们的618活动，有非常多优惠项目，适合大家夏日变美

🙏 🙏 🙏

插播一个chill小征集

【主播】

@奇妙进化赖皮虾

@嘻哈满堂

@李梦杰嘴笨

@Storm徐风暴

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:01:07 一些流程原因

00:06:14 温州话朗诵

00:07:46 温州人到底能不能吃辣

00:10:56 温州人的婚恋观

00:15:07 温州人不会说温州话

00:17:59 温州和非温州人的联姻

00:34:38 信仰对温州人婚恋的影响

01:00:19 “为什么不能跟温州以外的人结婚”

01:08:48 温州吃喝玩乐指南

01:22:44 十分非常优美的唱歌环节

【音乐】

对鸟——刘可

白蛇传•水漫金山——徐玉燕

叮叮当——温州民谣

猪之歌——温州话版

站起来——彩虹合唱团

浙江温州江南皮革厂倒闭了

梅兰梅兰我爱你——吴涤清

九妹——黄鹤翔

久别的人——白雪

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

yo，大病初愈的小毛邀你收听半年前在温州跟各位老板的经商、语言、入赘（不是）研讨大会。

这次依旧是全明星阵容，现场主打一个谁都插不进去话。

本期是上篇，敬请期待期待下周的下期。

🐟 🐟 🐟 🐟

感谢 Schiff Nutrition旭福 对本期节目的支持！

Schiff Nutrition自1936年创立于美国，天然营养补充剂开创者，专注营养健康领域89年，国家级官方指定品类唯一合作伙伴。畅销全球50+国家，供应全球超过50亿的片剂，胶囊等产品，成为钙补充剂领域标杆品牌。

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p.s. 三瓶一个周期，补钙贵在坚持。

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【主播】

@奇妙进化赖皮虾

@嘻哈满堂

@李梦杰嘴笨

@Storm徐风暴

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:07:09 点击收听温州大嗓门聚会

00:11:58 河南人在温州

00:17:05 温州职业多样性讨论

00:26:31 “温太医”在线表白

00:30:55 「我觉得温州对应届生特别不友好」

00:34:51 温州逆子等级

000:40:13 温州hr经验分享

00:51:22 重庆人在温州被欺负了（误）

00:59:36 温州十里不同音

01:13:52 温州人怎么吵架？

【音乐】

叮叮当——王一山

阿妹——彩虹合唱团

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

朋友们，今天shownotes不多写了，我现在需要休息。

1.新西兰北岛也是一个很有意思的地方，不像南岛充满了不同风格的户外资源，北岛的自然和城市平衡做得更好。

2.大境门我跑完了，成绩不好，但是想到本来是要退赛的，带病完赛也挺牛逼的。但是这个赛道灰太大了，硬化路面太多了，虽然有利于跑成绩，但是真的不是很符合我的兴趣。

3.老挝和柬埔寨，下回再说。

祝大家身体健康。

【音乐】

Trust Fund Baby——Kyle Hume

Itsy Bitsy Teeny Weenie Yellow Polkadot Bikini——Brian Hyland

心中的日月——王力宏

反方向的钟——周杰伦

Midnight blue——Kenny Burrell

운명——Why

祝你平安——孙悦

制作：枳壳er

运营：Marvin

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

这期节目是前不久，在新西兰巡演完专场后，在南岛（以及一点北岛）游玩的时候录的一些音频碎片的合辑。

这是我人生中第一次去新西兰，可能是新西兰南岛作为户外天堂本来就很合我口味，也有可能是一路上有许多朋友提供帮助，总之，这是我多年来体验最好的「独自旅行」了。

在新西兰南岛，我在基督城非常特别的演出场地（演出的时候感觉在传道）见到了几百位可爱的观众；在 Lake Tekapo 看了秋日美景和震撼星空；在去 Mt Cook 国家公园的路上欣赏了不同天气的 Lake Pukaki 以及吃到了各种做法的高山三文鱼（这个名字就很令人疑惑）；在 Mueller Hut Track一骑绝尘超车路径上所有hiker完成速攀；在米尔福德峡湾见证了媲美游戏画面的绝景；在 Lake Te Anau 上看到了银河之剑劈开苍茫夜空；在 Routeburn Track 魂穿中土世界；在格林诺奇 的Paradise 农场跟本地居民（主要是牛和羊）亲切交谈；在箭镇看着满山黄叶喝了杯 Patagonia Chocolate；在皇后镇见证了一大早走出酒店满天都是降落伞的奇景……

可能因为旅途太充实，想分享的太多，这期本来的内容达到了惊人的三个多小时，经过两轮大刀阔斧的删减，终于删到了一个半小时以内。

删掉的大部分是很细致的旅行攻略向内容，路线分享以及旅途计划设计的背景和思考。因为细节太多，对于没有相关背景知识的朋友来说可能有些不友好，如果有朋友真的对于这些内容有兴趣，可以留言，我尽量在评论区解答。

从新西兰回国后，我已经又在西双版纳南部的中国老挝边境的雨林中探险了两天，今天刚刚抵达老挝的琅勃拉邦，还在夜市意外遇到了几个忠实听众。希望在之后的旅途中还能和更多的听众观众相遇。

太困了，明天还要早起看什么布施，先这样。下期见。

【音乐】

Stella by Starlight——Ray Brown

Stand by Me——Seal

I'll Never Love Again (Extended Version)——Lady Gaga

制作：枳壳er

运营：Marvin

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

这期仍然是一年前来自成都的时间胶囊，上期指路：Ep158 搞对象-上｜你恋爱怎么谈的？借我抄抄

在工作周日聊点成年人的话题，提前祝大家五一假期快乐！

温馨提示：片头片尾均有旅行青蛙小毛的solo小预告。

【主播】

@拿着话筒的王越

@单口喜剧石老板

@浪人Rock

@Pan_LS

@宁家宇

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:02:16 感谢热心听/观众

00:04:32 「谈遍了学校里同年级及以上所有长得帅的人」

00:08:44 「我和我亲弟弟最好的朋友正在秘密恋爱中」

00:19:06 会选择在交友软件上找另一半吗？

00:30:00 邀约被拒绝了怎么办

00:41:18 最爱你但惹你生气vs一般爱你但让你开心

00:54:30 什么是「伤人」的话

00:58:20 如何处理亲密关系中的冲突

01:06:58 亲密关系中的保鲜秘诀

01:18:50 回避依恋型人格怎么办

01:27:53 下期节目小预告

【音乐】

月球风格爱情——Leo1Bee

如果你也想起來——郑宜农

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

✉️请查收来自成都的时间胶囊。

基本无害在「爱情」这个主题上做过很多尝试（包括但不限于「约会学院」和「鸳鸯谱信箱」系列），这次我们现场跟大家聊聊爱情。很难想象这群“爱情专家”第二天可以在同样的时间地点聚众狗叫、随地大小演，羡慕成都朋友的精神状态。

祝大家四月快乐，记得先爱自己！

鸳鸯谱信箱指路：Ep155、Ep151

约会学院指路：Ep79、Ep81、Ep89、Ep103

成都达人秀指路：Ep146

【主播】

@拿着话筒的王越

@单口喜剧石老板

@浪人Rock

@Pan_LS

@宁家宇

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:01:12 片头（录制三次版本）

00:06:18 Rock——著名恋综嘉宾

00:14:55 现场观众构成调研

00:26:55 理想中的亲密关系是什么样的？

00:44:44 「只要跟人关系一近，就容易展示出不宜人的一面」

00:52:17 如何对校花祛魅

01:03:21 好的爱情让人敢于放屁（？

01:12:41 怎么认识新朋友

01:32:02 线上交友app使用指南

01:50:11 「直女经常喜欢上gay」

01:58:50 旅行青蛙阿毛近期情况小汇报

【音乐】

爱爱爱——方大同

Horace and Pete——Paul Simon

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

继「基本无害成都达人秀」大获成功之后，我们在中国著名小区阿那亚开启了「基本无害达人秀2.0版」。

这次在周末早上8:30（这对吗）的海边，依旧给大家带来一期抽象而不失温馨的随地大小演。

附带阿那亚生存小攻略，祝大家周末吹风愉快！

📢海外《沉舟》专场购票指路⬇️

【澳洲】

珀斯（4月13日）：www.eventbrite.com

【新西兰】

奥克兰（4月17日）：www.eventbrite.com

基督城（4月19日）：www.eventbrite.com

📢播客录制购票指路⬇️

珀斯（4月14日）：www.eventbrite.com

奥克兰（4月18日）www.tickettailor.com

【主播】

@万冰冰冰冰冰

@单口喜剧石老板

@刘仁铖真不错

@宁家宇

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:57 全明星阵容介绍

00:05:12 小毛澳洲行程汇报

00:12:44 我同意早起！

00:15:23 狗叫猫叫

00:20:22 功德+1

00:21:06 竖笛曲*3

00:23:53 平板支撑大赛实况

00:30:24 成语接龙

00:35:32 山东省石头剪刀布大赛

00:47:07 场外连线环节

00:50:48 音乐环节

01:09:47 阿那亚吐槽小会

01:14:25 《跟海发生劳作关系》

01:16:33 阿那亚推荐大会

01:22:23 阿那亚是大型免费狗咖

01:33:44 阿那亚游玩项目推荐

01:47:47 大合唱环节

【音乐】

想去海边——夏日入侵企画

天天——陶喆

原谅我——萧敬腾

富士山下——陈奕迅

爱的路上千万里——小娟&山谷里的居民

修炼爱情——林俊杰

Plain Jane——Nicki Minaj

情非得已——庾澄庆

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

内容支持：溢钒、小任

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

请查收阿毛从欧洲到中国赶路碎片

🧩 🧩 🧩

小红书心理联合小宇宙在清明共同发起「关于我的墓志铭」特别企划，通过生死议题的讨论在这个特别的季节提供一个契机，让大家停下来认真思考「究竟要以什么样的姿态度过这一生」。

欢迎在小红书和小宇宙搜索「关于我的墓志铭」进入活动页了解更多。

写完这一句，人生还有下半场。

🧩 🧩 🧩

📢海外《沉舟》专场购票指路⬇️

【澳洲】

悉尼（4月6日）：b.mtw.so

墨尔本（4月12日）：b.mtw.so

珀斯（4月13日）：www.eventbrite.com

【新西兰】

奥克兰（4月17日）：www.eventbrite.com

基督城（4月19日）：www.eventbrite.com

📢播客录制小通知

悉尼、墨尔本已招募完毕，少量剩余位置开放购票⬇️

悉尼生存手册开票链接：www.eventbrite.com

墨尔本生存手册开票链接：www.eventbrite.com（售罄了放个链接意思一下）

珀斯、奥克兰生存手册录制招募中，欢迎积极投稿

【主播】

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:00 徒步穿越瑞士与意大利雪场

00:04:24 墓志铭不是刻下的标语

00:12:32 「我活了，我回意大利了」

00:19:06 在意大利机场演了一集倒霉熊（？

00:32:22 在瑞士雪场走了一条“几乎没人走过”的路

00:35:02 第一印象决定了你对这个城市的感受

00:39:58 意大利洗手间迷思

00:43:23 「可以去了解一下些老一辈亲人的故事」

00:45:20 「还是祖国的机场好」

00:49:42 好物分享*2

00:52:24 重看「la la land」

【音乐】

Life——Chocolate Genius

STORIE BREVI——Tananai/Annalisa

Audition (The Fools Who Dream) (From "La La Land" Soundtrack)——Emma Stone

City Of Stars——Ryan Gosling

Enchanted——The Platters

制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

温馨提示：本期节目建议搭配火锅一起收听。

欢迎误入小毛小张火锅聊天局（嚼嚼嚼，在一堆桌游面前从游戏聊到脱口秀创作，从互联网聊到要不要青史留名。

📢小张小毛都会出现的《沉舟》专场购票指路⬇️

【澳洲】

悉尼（4月6日）：b.mtw.so

墨尔本（4月12日）：b.mtw.so

珀斯（4月13日）：www.eventbrite.com

【新西兰】

奥克兰（4月17日）：www.eventbrite.com

基督城（4月19日）：www.eventbrite.com

【主播】

张灏喆

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:01:55 演出小通知

00:07:09 「我已经四年没有正儿八经的厨房了」

00:11:10 当全职脱口秀演员太快乐了

00:14:44 出国演出经历

00:23:43 桌游桌跟普通桌子有什么区别

00:25:42张灏喆：我是中国脱口秀行业的蛀虫

00:35:45 KTV社会属性变了

00:40:25 10年前的梦想

00:52:55 关于注销微博

01:01:19 脱口秀创作不太注重预期违背了

01:02:41 杭州和上海的区别

01:07:32 现在还有创作热情吗

01:10:51 青史留名还是现实幸福

01:16:57 互联网对生活的影响

01:22:16 「脱口秀演员当不了vlog博主」

【音乐】

The Office (Main Theme)——The Office Band

All the Faces——Creed Bratton

制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

鸳鸯谱系列限时回归！鼓掌30秒👏

你将听到人类情感问题老专家（误）和AI心理咨询师的隔空对话、不同处境下的朋友对婚姻的两种完全不同的态度。

附：心理医生DeepSeek出诊记录文字版【基本无害-鸳鸯谱信箱】EP155 问DeepSeek

💛 💛 💛

感谢只在微信小程序能买到的新朋友——「营养工厂 UndoAge」对本期节目的支持！

营养工厂是国内专业营养补剂品牌，全球高品质营养补剂工厂价的先驱，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂。

定价透明，品质保障

营养工厂绝大多数产品价格都在两位数（一个月的量），比如鱼油、辅酶 Q10，风靡欧美的天价抗衰成分 NMN 居然能打到一个月 75 元！让有需求的朋友轻松实现补剂自由。不仅性价比超高，他们还敢直接把成本写出来，产品检测报告也会在小程序里公开展示，让大家用得安心！

如何选择产品？

这两年年龄增长，爸妈也退休了，我对自己和家人的身体健康越来越重视，研究了很营养补剂，发现很多硅谷创业圈企业家和明星都在吃NMN，今年我也开始给我和家人都安排上了。小程序里也有用户反馈对睡眠质量、精力有明显提升。

如何购买？

📢《沉舟》专场演出小通知

【澳洲】

悉尼（4月6日）：b.mtw.so

墨尔本（4月12日）：b.mtw.so

珀斯（4月13日）：www.eventbrite.com

【新西兰】

奥克兰（4月17日）：www.eventbrite.com

以及三月底的德国站正在安排中……

更多城市正在加入排期清单

【主播】

高老师

@李松蔚PKU

@东东枪

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:59 演出小通知

00:12:29 如何使用AI帮朋友解决情感问题

00:16:27 关于我骑着电动车带着我妈去找我爸的疑似小三当街对质这件事

00:28:49 「图书馆30秒」是什么

00:35:54 DeepSeek还是太专业了

00:40:41 人是可以用更干脆的方式来解决问题的

00:44:36 38岁母胎单身相亲迷思

01:04:03 规则感很强，很在意他人的沟通方式怎么办

01:21:02 嘉宾们的相亲经历

01:31:57 你若盛开，清风自来（？

【音乐】

Fly Me to the Moon / Lucky (Mash-Up) [feat. Breea Guttery]——Rick Hale

Million Years Ago——Adele

制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

内容支持：溢钒

【商务合作】

微信：jbwhxzs，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

这次对谈录制于2025年元宵节，很难想象基本无害从录制到更新的速度已经达到了惊人的19天，时间胶囊恐成过去式。

宋明蔚：资深登山爱好者和户外媒体人、前《户外探险》执行主编、《比山更高：自由攀登者的悲情与荣耀》的作者

19天前阿毛和小明在北京岩馆、路边小店、亮马河畔留下了很多对采访、写作、自由登山者、如何面对受众和自己的思考与感叹，希望大家都能找到与自己与世界舒适相处的方式。

感谢MoveFree 益节对本期节目的支持！

MoveFree 益节 氨糖软骨素——美国专业关节健康品牌，连续 7 年天猫国际氨糖品类销售 TOP1，100% 纯进口，产品通过了中国质量检验协会和美国FDA的双重认证。

如何选择产品？

如何获得专属福利下单？以下任一渠道均可购买

*下单记得备注节目名「基本无害」哦*

📢专场演出小通知

3.15、3.16在杭州有专场和播客录制计划，开票信息可以关注【会说笑喜剧】小程序和小助手Marvin（wx：jibenwuhai2024）朋友圈。

悉尼站 2025.4.6 星期日 19:30

墨尔本站 2025.4.12 星期六 19:30

珀斯站 2025.4.13 星期日 19:30

在澳洲的朋友可以扫码购票。

【主播】

@壹小明

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:11:51从户外爱好者到杂志社主编

00:16:58 比起海，更喜欢山

00:19:26 阿尔卑斯式攀登与喜马拉雅式攀登

00:27:52 特稿是如何诞生的

00:32:53 从经记者到非虚构写作者的职业转变感受如何

00:35:25 《比山更高》的诞生

00:52:14 「吾若不写无人能写」

00:52:28 写作非虚构的采访技巧

01:06:55 为什么放弃用「专业术语」

01:09:09 「我更喜欢把多异性呈现出来」

01:13:04 「自己的认可是第一位的」

【音乐】

Stay Alive——José González

Gravity——Tim McGraw

——————

制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jbwhxzs，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

本期节目又名「熟知苏州约会攻略但找不到对象」（误），可以说是吃喝玩乐谈恋爱（划重点）一条龙搞定，有计划去苏州的朋友记得自备纸笔收听。

这期是基本无害苏州生存手册的下期，上期指路：「Ep152 苏州生存手册：江苏是哪？没听说过」

📢专场演出小通知

悉尼站 2025.4.6 星期日 19:30

墨尔本站 2025.4.12 星期六 19:30

珀斯站 2025.4.13 星期日 19:30

在澳洲的朋友可以扫码购票，来见面！

【主播】

@韩大狗咯

张灏喆

@黑灯爆火

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:53 新加坡见闻小分享

00:03:57 苏州特色婚恋观

00:09:15 苏州相亲市场上流通的男性（？特点

00:13:18 苏州约会地点推荐

00:25:14 「苏州的男生真的很矮（？」

00:27:34 上海——苏州的后花园

00:33:16 给西园寺证明一下

00:37:04 苏州吃蟹指南

00:44:20 苏州没有夜生活

01:00:49 苏州美食推荐

01:17:49 合唱环节

【音乐】

卖糖粥——CHILLGOGOG

自在苏州——蔡淳佳

声声慢（苏州话版）——高博文/陆锦花

太湖美（苏州民歌）——群星

苏州河——薛凯琪

涛声依旧——毛宁

——————

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jbwhxzs，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

这期节目录制于2024.10.13，时隔129天再打开这期音频还是能感受到来自苏州（和上海？）朋友们的热情！

📢专场演出小通知

新加坡站2025.2.22星期六 20:00

悉尼站 2025.4.6 星期日 19:30

墨尔本站 2025.4.12 星期六 19:30

珀斯站 2025.4.13 星期日 19:30

在新加坡和澳洲的朋友可以扫码购票，来见面！

附摄影师小毛拍摄的日本绝美雪景

【主播】

@韩大狗咯

张灏喆

@黑灯爆火

@午夜骑手毛冬

【音乐】

XZMHXDXH——方大同

The Wandering Songstress——The Shanghai Restoration Project

——————

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jbwhxzs，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

这集节目，从2号录到7号。相当于周记了。

记录了这几天在万宁的一些零碎瞬间（和灵异事件）。

📢专场演出小通知

新加坡站2025.2.22星期六 20:00

悉尼站 2025.4.6 星期日 19:30

墨尔本站 2025.4.12 星期六 19:30

珀斯站 2025.4.13 星期日 19:30

在新加坡和澳洲的朋友可以扫码购票，来见面！

基本无害海外线下录制正在筹备中，感兴趣的朋友记得加小助手Marvin微信（jibenwuhai2024），有消息小马会第一时间在朋友圈通知🫡

俗话说，初五财神到，初六听小毛（？，祝即将返回工作岗位的朋友们一切顺利，不用工作的朋友算你们厉害！

🚀 🚀 🚀

本期节目是2025年小宇宙春节企划「喜人妙计闯年关」系列节目之一，由华夏基金出品的「红色火箭」小程序赞助播出。指数投资就上「红色火箭」，「红色火箭」是一个专门针对指数产品投资的数据分析和决策辅助工具，帮你更好地冷静观察和全面了解市场。小程序不涉及开户和交易，也不构成对于投资人的任何实质性建议或承诺。

华夏基金和「红色火箭」共同提醒您：市场有风险，投资需谨慎。

点击下方链接一键直达，输入本期节目提到的口令，即有机会获得1000份红包，领完为止，先到先得。

红包入口：wxaurl.cn

📢专场演出小通知

新加坡站2025.2.22星期六 20:00

悉尼站 2025.4.6 星期日 19:30

墨尔本站 2025.4.12 星期六 19:30

珀斯站 2025.4.13 星期日 19:30

在新加坡和澳洲的朋友可以扫码购票，来见面！

基本无害海外线下录制正在筹备中，感兴趣的朋友记得加小助手Marvin微信（jibenwuhai2024），有消息小马会第一时间在朋友圈通知🫡

【主播】

@轻食堂猪侨

@赵依侬_Kion

@Yoyo孙佳祺

@fit4life 姥爷

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:04:05 1.30号的小毛

00:06:32 猴王驾到通通闪开

00:07:16 今年过年的打算

00:15:14 谐聊田英情迷印度阿三赴赤道追爱

00:39:11 相亲迷惑行为两则

01:06:00 “啪啪啪”的节奏不对，我放弃了年薪20万的男友

01:14:38 脱单迷思

01:23:47 感情中遇到问题应该如何提出

01:31:11 「很感谢勇敢说了分手的自己」

【投稿】

幽默大师（都市隶人版）

匿名

JY

十三

小琳

鸭鸭女士

【音乐】

步步高——新乐府/Vocal Sampling

啥都好——新乐府/张尕怂

制作：枳壳er

运营：Marvin

红包封面设计：张透明

内容支持：溢钒

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

昨晚录好了，上传的时候睡着了，太困了。

加更系列，内容比较琐碎，有许多现场声部分。

祝大家春节假期愉快。

封面图是鹦哥岭号内部三层停车场。

📢专场演出小通知

新加坡站2025.2.22星期六 20:00

悉尼站 2025.4.6 星期日 19:30

墨尔本站 2025.4.12 星期六 19:30

珀斯站 2025.4.13 星期日 19:30

在新加坡和澳洲的朋友可以扫码购票，来见面！

基本无害海外线下录制正在筹备中，感兴趣的朋友记得加小助手Marvin微信（jibenwuhai2024），有消息小马会第一时间在朋友圈通知🫡

新年快乐朋友们，欢迎光临「基本无害春节声音博物馆」。

这期节目是基本无害去年过年时的特别企划，我们征集了大家与春节有关的声音，因为基本无害一贯的怀旧传统（绝对不是因为拖延）这些声音终于在今年开始陆续跟大家见面，时隔一年再点开这些音频也找回了一些缺失的记忆，希望它们也能让你回忆起去年今日。

此时此刻的小毛正在飞往北海的飞机上即将与家人团聚，今年你在哪？怎么过年？欢迎在评论区跟我们分享。

📢2025第一次通知

📢专场演出小通知

新加坡站2025.2.22星期六 20:00

悉尼站 2025.4.6 星期日 19:30

墨尔本站 2025.4.12 星期六 19:30

珀斯站 2025.4.13 星期日 19:30

在新加坡和澳洲的朋友可以扫码购票，来见面！

基本无害海外线下录制正在筹备中，感兴趣的朋友记得加小助手Marvin微信（jibenwuhai2024），有消息小马会第一时间在朋友圈通知🫡

【封面图】

基本无害2025年新年限定红包封面

【主播】

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:00 小邵「在长途公交车上」

00:03:39 summer「雪化的声音以及几声鸟叫」

00:04:20 媛媛「天安门公共厕所附近声音实录」

00:04:58 影厨「武隆天坑抽象猴叫」

00:05:27 阿紫「祝大家龙年大吉（？」

00:09:35 Daniel「德国孔子学院新春音乐会」

00:13:24 十月「和小学四年级的小侄女春节谈话」

00:17:14  杨同学「奶奶不记得我是谁，但是一直记得我的虎牙很尖」

00:20:01 zhizhi「上海家庭对话」

00:25:37 小P「全家人的新年愿望」

00:29:12 小周「山东酒桌实录」

00:35:29 羽天「春节家庭对话合集」

00:47:12 二壮「嘴动放烟花」

00:49:48 北北「奋斗者广场乐队演奏」

00:53:28 月圆「过年和家人视频，祝福的话却很难开口」

00:59:24 颖子「北京家庭！那叫一个地道（？」

【音乐】

儿时 钢琴版——无邪

故乡的云 纯音乐版——翎渡

制作：枳壳er

运营：Marvin

红包封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

今天是我在志贺高原滑雪的第三天。

第一天到的时候，就想录期节目，因为太兴奋了。太喜欢了。

那天太累了（今天也累其实），没录，等到了今天。

第一次来滑雪，看啥都新鲜，酒店的门怎么那么小？雪场人怎么那么少？大家的衣服怎么都那么普通？泡汤的时候全裸混浴好意思吗？

瞎聊了聊，没啥信息量。大家无聊的时候可以听听。

封面是我刚才走在路上录这期节目时候拍的星空。

Timeline

这期没有timeline，主要就聊了聊我这几天来滑雪的见闻和思考。

最后稍微提了一嘴对于上期节目一些听众反馈的反馈；以及分享了一下刚才刷到的一个「Chatgpt评出的陶喆最差十首单曲」。

不聊了，太冷了。再去泡个澡。

2025/1/21 晚上十点

朋友们，主播从香港的HK100前线发来战报。

刚刚完赛了HK100 The Third（33km）的主播，目前感受良好。

喜欢香港，喜欢西贡，喜欢麦理浩径。

在这期节目，你将主要听到四部分内容。大家可以看时间轴自由选择或跳转。

1.我的HK100完赛体验！（00:00:07-00:30:15）

2.我带爸妈参加松赞旅行的体验分享，给那些感兴趣朋友的推荐建议。（00:31:22-00:48:21）

3.在Ep148和Ep149「年终大会」的读信环节，每个主播都分享了给自己的信。我现场没来得及分享，放在这期里面了。(00:48:29-01:05:22)

4.彩蛋：「年终大会」录制现场，开场的时候进行了即兴的「厦门才艺展示」，没有放在正片里，放在这里啦！(01:10:44-01:32:10)

就这样，这段是在凌晨2:30，面对着直播间里退不出去的连麦者匆忙写就的。

祝大家一切顺利。

基本无害春节特别企划征集开始！

这次主播限时开启情感信箱，欢迎大家来稿！

而且！！现在征集！！蛇年春节假期就发布！！中国速度！！

《再见爱人》没下车，但是可以在基本无害选择上车！

投稿详情见海报，征集截止时间1月19日24:00。

太好了是2025的第一期节目，请查收小毛在马拉松赛道上带来的新年祝福（大喘气版）

本期节目是基本无害年终企划的下半期，上半期指路：「Ep148 年终大会｜别回答了2024，你知道啥啊」

【主播】

@陈晓靖hahaha

@小罗txt

@jiong_史密斯

@熊掌加猪蹄

@午夜骑手毛冬

【音乐】

冰糖葫芦——冯晓泉

心里种下一颗种子——贝乐虎

才二十三——方大同

光阴的故事——基本无害合唱版

【内容提要】

00:01:10 片头（马拉松版）

00:05:17 今年最奇怪的一笔消费

00:08:28 有什么推荐的会员（？

00:16:03 熊掌：腿瘸的姥姥想要个滑板车

00:19:26 动感单车销售x2

00:22:04 史密斯：二手蚂蚁药箱说全

00:23:08 VR眼镜正确使用方法

00:26:35 晓靖：一个鸡蛋换800一晚的民宿

00:29:14 物化男性环节（误

00:35:41 蒜苗听音乐

00:39:44 温暖小故事

00:41:45 不 要 辞 职

00:43:42 观众消费小故事

00:55:38 今年最不理解的梗

00:59:32 最刷新认知的人

01:02:02 晓靖给4个外甥的信

01:06:55 小罗给自己的信

01:14:30 相逢、别离、成功、失败、收获、付出

【合唱鸣谢】

小任

克卜勒

小戴

1J

阿雕

猫拉

菠萝包

就叫小黑吧

无名氏

摩尔

小奕

井魚

菜菜

鹿尼

鲁杰

Mario

王易竹新年快乐

杰米

曾七粒

螺丝钉

不理不理门

小石

彳寡

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

「基本无害年终特别节目」在2024最后一天准时赶来（鼓掌3分钟）

28天前我们在厦门和基本无害的新朋友：熊掌、史密斯，老朋友：小罗、晓靖以及厦门的听众朋友一起回顾了即将过去的2024和在这之前的难忘日子。我们给这场聊天的主角「2024」 写信、打分、贴上标签，实际上是在回望过去的自己，让人感叹欣喜狂欢和鸡飞狗跳混杂在一起难以分开讲述的才是生活，诚邀听到这期的朋友在评论区跟我们聊聊你的2024。

不管2024年如何，祝大家2025年都能拥有面对困难的勇气和解决问题的决心！

晓靖价值8分的美照大放送，请夸

感谢厦门来疯喜剧提供场地和设备支持！

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感谢老朋友直白美学对本期节目的支持！

直白美学是一个轻医美类严选品牌，希望帮助用户找到适合的项目、靠谱的医院、靠谱的医生、正规的操作，以为了达到好的效果。现在是他们的五周年庆活动，有非常多优惠项目，适合大家年前变美！

基本无害听友专属优惠：dwz.cn

更多关于周年庆活动或者有变美需求可以添加客服咨询：work.weixin.qq.com

【主播】

@陈晓靖hahaha

@小罗txt

@jiong_史密斯

@熊掌加猪蹄

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:06:09 录制背景

00:07:29 给自己的2024打几分

00:09:00 用几个词形容2024

00:14:13 哪一年是过的最好的一年，史密斯即答：入行那年

00:15:30 《熊掌、父亲和床垫》

00:23:40 晓靖：想演偶像剧

00:24:52 小罗：怀念海员培训的日子

00:27:46 毛冬：花1.3w异地买了个电动车

00:30:08 观众过的最好的一年

00:41:57 年初的目标实现了吗

00:46:42 如果能回到2023的最后一天，会对自己说什么

00:49:10 突如其来的罚唱歌环节（？

01:04:14 史密斯给2024自己的一封信

01:06:08 熊掌给2024自己的一封信

01:09:28 大合唱（线上版）

【音乐】

走四方——韩磊

明天会更好——基本无害合唱版

【合唱鸣谢】

220

小任

1J

马面

阿雕

克卜勒

小戴

Mario

吃一个鸡腿子

菠萝包

就叫小黑吧

分心木不木

无名氏

摩尔

鱼啦啦啦啦

小恩

鲁杰

彳寡

旺仔羊

井魚

菜菜

——————

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

本期节目为了让不了解滑雪的朋友在听对谈部分的时候能少一些困惑，在前31:38进行了一些跟这次滑雪对谈相关的阿毛个人solo解释，想跳过solo直接听对谈的朋友可以点击这里➡️31:38，跳至对谈正片内容

冬至快乐朋友们（还没睡就是冬至还没过），祝大家享受冬天！

【主播】

@比利白

@X队长

PC彭超

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:01:15 背景介绍

00:02:20 Solo部分

00:03:25 什么是登滑

00:09:49 登滑跟普通滑雪有什么不同

00:16:53 凯乐石老板钟sir的故事

00:19:47 登滑入门指南

00:31:38 对谈部分

00:38:04 X队：从高考状元到运动达人

00:41:49  比利白：把滑雪从爱好变成事业

00:47:00 pc：我做什么事都很沉迷

00:56:00 滑雪指导yuan是干什么的

01:07:52 下一个滑雪目的地

01:23:00 哪的雪场最好

01:32:03 印象深刻的滑雪故事

01:44:14 如果不做滑雪相关的职业会做什么

01:46:34 给滑雪新手一些建议

【音乐】

Take Me For What I Am——L.C. Cooke

The Weary Kind (Theme From Crazy Heart)——Ryan Bingham

制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

这是「基本无害」有史以来最莫名其妙的一期节目（确信），收听期间平均每隔5分钟你将会发出1次「这些动静是从我手机里发出来的？」的感叹。

大人当久了难免有一些成熟带来的负作用，希望大家能在「基本无害达人秀」1小时34分的节目中丢掉包袱和不重要的体面，获得简单纯粹的快乐！

ps.因为音频限制，很多精彩才艺展示环节没有在本期节目中播放，后续我们会放出更加丰富多彩的视频版，可以去各大视频平台关注「基本无害」账号蹲蹲视频版！

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感谢专业生发品牌「达霏欣」对本期《基本无害城市生存手册》的联合出品。

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咖啡因洗发水：s.tb.cn

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🔔播客录制通知

12.3在厦门会开启「基本无害年终互助会」主题播客录制，感兴趣的朋友可以扫码购票，数量有限，来见面！

【主播】

@单口喜剧石老板

@浪人Rock

@周奇墨

@宁家宇

@嘻哈满堂

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:06:54 导师介绍

00:08:57 欢迎来到基本无害动物园

00:18:31 卡祖笛非！常！有！讲！究！

00:24:39 正经乐器演奏会

00:33:17 「在那溜溜的山上，一朵溜溜的球呦」

00:35:54 好声音全国14强

00:39:58 嘟嘟嘟嘟～嘟嘟～嘟嘟～

00:42:06 日本军官模仿秀

00:47:17 6677

00:55:58 金箍棒怎么叫（？

00:58:42 配音模仿秀

01:03:34 三国语言是哪三国

01:07:28 削苹果配唱歌（？

01:10:49 朗诵环节

01:13:31 非洲打击乐展示

01:15:14 川渝说唱展示

01:21:05 催眠环节

01:26:28 总结全文

【音乐】

不超级的马里奥——不超级的马里奥/浦东老村民

春天花会开——任贤齐

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jbwhxzs，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

说到做到，基本无害时隔3天顺利更新🎉（这周末也会更，不用担心

这期是小毛和沛晗距离第一次播客录制一年半后的聊天回顾。大家都变了又好像都没变，在收获了成长的同时也拥有了全新的烦恼，但好在总体向好，我们也没有失去发现闪光点和不吝惜赞美之词互相鼓励的能力，希望听到和没听到这期的各位也越来越好。

顺便提醒看到这里的朋友们，去看可爱封面并在评论区留下赞美！

🔔演出通知

11.30在泉州、12.1在厦门有专场《沉舟》演出，在这两个地方的朋友可以来见面！

12.3在厦门我们将会开启「基本无害年终互助会」的线下录制，感兴趣的朋友可以扫码投稿！

【主播】

沛晗

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:03:33 沛晗这一年的变化

00:07:12 当教授像当创业公司老板

00:11:42 毛冬这一年的变化

00:17:08 生活在变好，焦虑在变多

00:30:18 「希望喜欢我的人不要失望」

00:51:12 solo和其他系列如何取舍和平衡

00:57:33 solo内容对单口喜剧段子创作的影响

01:05:23 2025国外见！

01:09:13 未来五年规划

01:14:06 国内外年轻人关注点异同

【音乐】

黑走马——疆

春边——毛不易

制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jbwhxzs，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

这期节目是「基本无害」最大的时间胶囊，录制于2023年5月，是跟「5分钟播客计划」（很有意思的企划，没听过的速听！）一等奖获得者沛晗的对谈。

沛晗不仅是任职于美国排名前20的布朗大学的90后密码学女教授（一个复杂句送给大家），也是基本无害的忠实听众，所以在这期节目里你不仅能听到名校教授的免费倾情授课，也能听到有史以来第一次基本无害听众和主播的Q&A，珍贵程度可以与基本无害至今还没更新的第100期媲美（？

一年半后大家的境遇和心态都或多或少发生了一些变化，所以小毛又重新和沛晗录制了一期回访，过几天我们将把这期作为番外发布，可以热烈期待。

🔔演出通知

11.30在泉州、12.1在厦门有专场《沉舟》演出，在这两个地方的朋友可以来见面！

泉州购票链接

厦门购票链接

12.3在厦门我们将会开启「基本无害年终互助会」的线下录制，感兴趣的朋友可以扫码投稿！

感谢好朋友简单心理对本期节目的支持！

「简单心理」成立于2014年，是国内领先的心理健康服务平台，在全球117个城市，拥有2000+位专业心理咨询师和心理健康工作者，目前已为超过300万人次提供专业的心理健康服务。

线上首次咨询包含3份专业的心理量表，和心理咨询师50分钟的1v1视频访谈，在结束之后还会提供给你一个定制化心理健康方案。包含推荐3位适合的心理咨询师及提供10份以上的自助书/影/音的资料。

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2.大家完成心理评估后私信客服 ，可免费领取简里里老师的理解人格52堂心理课，深入了解自己。

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【主播】

沛晗

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:54 「我不太接受自己的上位者身份」

00:03:04 来见面！

00:11:39 著名校友艾玛沃森

00:15:11 沛晗：从来没有想过理科之外的道路

00:24:32 性别带来的优待给我种下了一个种子：我不配

00:33:24 女老师跟男老师讲课风格的区别

00:38:02 密码学是学什么的

01:06:42 读博过程中最想放弃的时刻

01:16:15 美国公司气质上有什么区别

01:21:08 在美国教书有什么不适应

01:27:31 Amy Ann我现在说中文你能不能听懂（激动

01:35:29 感觉国内国外有什么区别

01:51:39 《基本无害》的用户画像

01:58:48 从来不在社交媒体搜自己的名字

02:06:24 沛晗5分钟播客计划投稿内容

【音乐】

她和她和她——于贞

给你给我——毛不易

【相关单集】

www.xiaoyuzhoufm.com

制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

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邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

这是一期基本无害的EX节目（可以理解为番外/加更）。

是我的个人solo，无脚本，啰嗦，跳跃。熟悉的朋友可以听着玩玩，不熟的朋友可跳过这期。

演出公告：

11.30在泉州，12.1在厦门，我会演我的个人单口专场《沉舟》，应该是今年最后一次演了。有兴趣的朋友可以扫码购票，或者去「来疯喜剧」的公众号/小程序购票。

44分钟前：聊专场，节目，基本无害的动态

44分-56分：我看《再见爱人》感觉每个人身上的缺点我都有

56-结尾：《艾尔登法环》，《小丑牌》，《比山更高》，《天生就会跑》，《江云之间》，《我，堂吉诃德》，低苦艾

时隔1年33天，「沈阳娱乐手册」带着酒香的风还是刮到了大家耳机里，让我们高举手中的葡萄味美年达以示庆祝🍷

这期我们聊了几个在东北逃不开的话题：洗浴、喝酒、ktv，现场气氛的热烈程度堪比白云《月子》签字售书当天，那是一个锣鼓喧天鞭炮齐鸣红旗招展人山人海，让我们原定的提纲只聊了四分之一。希望这期节目能让在现场的朋友回忆起一年前的美好瞬间，不在现场的朋友获得一些来自东北的快乐和与东北人喝酒的实用技巧。

按理来说这句应该送大家一些祝福，但本周末「基本无害祝福生产部」放假2天，看到这句的朋友可以在评论区留下一句祝福供大家互相交换美好😊

我提一个🍺

温馨提示：未成年人请勿饮酒。饮酒适量，注意身体健康！

感谢大风天喜剧提供场地支持！

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🔔演出预告

11.30在泉州、12.1在厦门会有专场《沉舟》演出，没看过的朋友可以来现场见见面！后续会在【来疯喜剧】小程序开票，感兴趣的朋友可以添加小助手Marvin（微信号：jbwhxzs)，具体的开票通知会在Marvin朋友圈公布

【主播】

@史妍在发呆

@宁家宇

@别掐好梦

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:04:23 主播介绍

00:05:40 主播外星身份大公开

00:06:47 沈阳=浴都=浴望都市

00:13:19 每个东北人都会唱的ktv神曲

00:19:43 东北人喝酒主打一个真诚

00:26:25 东北醉酒往事

00:55:31 「误把酒店隔壁门当厕所门」

01:02:38 唱歌（东北特色版）

01:20:39 唱歌结束（不爱听可以手动跳过

01:21:27 近期小汇报+演出小通知

【音乐】

酒醉的蝴蝶——孙艺琪

朋友的酒——李小杰

我的好兄弟——小沈阳/高进

谁明浪子心——王杰

东北民谣——毛不易

——————

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jbwhxzs，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

今年4月，小毛跟姥姥Weiya在一个饭馆室外的餐桌上对着一桌子质数（？）一样的菜品开始了一场春日漫谈，这期可以说是一个小时间胶囊了吧。

交谈间充满真诚的互相认可，让人不禁感叹：有话直说是人与人关系中最大的美德！很春天很治愈，希望大家听完能多一些自洽少一点内耗。

🍂 🍂 🍂

感谢One A Day 对本期节目的支持！

One A Day是世界500强企业拜耳集团旗下的专业营养品品牌。拜耳作为世界最大药企之一，发明了”世纪之药“阿司匹林。One A Day是美国国民营养品品牌，有八十多年历史，秉承拜耳156 年制药经验，用制药的标准做营养品。

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*下单记得备注节目名「基本无害」哦*

🍂 🍂 🍂

【主播】

姥姥Weiya

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:09:38 「我永远是最被低估的那种人」

00:17:12 如何在不配得感中建立自信

00:25:09 简历美德和悼词美德

00:36:11 「我最好的医美是自信」

00:40:23 姥姥为什么这么自律、自洽

00:54:24 女生的结构性困局

00:59:19 姥姥的书籍分享

01:05:43 姥姥的自媒体博主方法论

01:08:33 「爱情是和另外一个人分享我的圆满」

01:25:09 不考虑收入会做什么工作

01:27:30 在上海习惯吗

【音乐】

People I Don't Like——UPSAHL

Joke's On You——Charlotte Lawrence

制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

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邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

「西安生存手册」下期带着大秦雅音来了，恭喜《基本无害》顺利实现3次连续周更，可以给《基本无害》三连（点赞、评论、转发）奖励🙇

在每个城市我们都会找理由唱歌、读诗，在西安我们第一次听到了这么多有当地语言特色的文艺内容，谢谢西安让这个经常被跳过😤的环节有了不一样的可爱，不听后悔一百年！

祝大家秋天快乐，注意保暖！

感谢喜欢脱口秀提供场地支持！

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【主播】

@步惊云一直都在

@马克一下我吧

@鲍鲍小少爷

@楼下王叔

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:04:45 广告位招租

00:05:25 大秦雅音小放送

00:14:06 1分钟陕西话从入门到精通

00:16:18 西安有什么夜生活

00:19:44 「酒吧门口有很多人有力量没脑子」

00:28:04 哪有西安人吃毛笔酥啊？

00:30:10 《平行四边馍》？

00:39:21 假兵马俑景点一览

00:46:55 西安黑暗料理——卤汁凉粉

00:59:13 掰馍是一种社交活动

01:13:49 真·特种兵旅行

01:18:19 「西安市全国车让人做的最好的城市」

01:22:24 西安代表歌曲大赏

01:37:43 超绝合唱，速听！

【音乐】

别君叹——曹轩宾

长安长安——郑钧

流川枫与苍井空——黑撒

黄河谣——赵牧阳

XA CITY——派克特/DirtyTwinz

长安县——马飞

不愁——孙浩

陕西美食——黑撒

贫嘴高中生的幸福生活——黑撒

想把我唱给你听——王筝 / 老狼 / 小柯

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jbwhxzs，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

震惊！原计划2045年上线的「西安生存手册」竟然提前21年上线了！剪辑用时仅仅两个月可以称得上是飞速了，感动。

温馨提示：最适合收听本期节目的位置是西安城墙下，其次是你看到《基本无害》更新时所在的任何地方。

今天小毛又要踏上宁海越野挑战赛的赛道上了，在宁海的朋友可以去偶遇小毛！

感谢喜欢脱口秀提供场地支持！

🎩 📖 🍗

感谢专业生发品牌「达霏欣」对本期《基本无害城市生存手册》的联合出品。

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【主播】

@步惊云一直都在

@马克一下我吧

@鲍鲍小少爷

@楼下王叔

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:03:59 「城市生存手册」系列小介绍

00:06:52 主播！自我！介绍！

00:09:05 西安有哪些大学

00:20:40 肉夹馍怎么能加鸡蛋？

00:22:00 来西安旅游应该住哪？

00:28:49 每一个西安人骨子里都流着皇帝的血！

00:37:32 西安式劝架

00:51:57 陕西省内鄙视链

00:57:08 西安市内鄙视链

【音乐】

长安夜——王建房

西安人的歌——程渤智

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

朋友们，这期是一期我的单口solo，主打一个陪伴，介意的朋友们可以跳过。

感谢「七幕人生」对这期基本无害的支持。

《我，堂吉诃德》演出日程：

10/12-10/13于深圳保利剧院

10/18-10/19在广州的广东艺术剧院

10/25-11/17在北京二七剧场

🐦 早鸟返场「专属」优惠

🎁 购买1080、980票档，每张赠送本轮官摄纪念U盘、场刊、随机纪念品（徽章、主题书包、票根等，随机纪念品，数量有限赠完为止）

可以点击链接或扫码购票

https://ticket.antank.cn/ws/8t5qjvhkASF8

这期聊了：

1.

音乐剧和《我，堂吉诃德》；

2.

最近玩过的游戏

-《黑神话悟空》

-《艾尔登法环》

-《剑星》

-《孤岛惊魂》

……

3.

为什么一定要玩游戏！

4.

为什么推荐户外爱好者去越野跑！

5.

打算去参加宁海越野赛，柴古唐斯越野赛，凯乐石登山滑雪活动！

本来以为聊不够60分钟，没想到自己话太多了，时间到了还有好多没说完。过两天再更一期！

此时此刻小毛已经在北京TNF40的赛道上飞奔了，让我们把「毛冬牛口，顺利完赛」打在公屏上！

顺便宣布一件重要的事：川渝一家亲，成渝一家亲！本期重庆生存手册录制现场大概有1/4从成都赶来的朋友，大家在善意的调侃中度过了快乐的一晚，希望听节目的大家也能开心，不要吵架🙇 🙇 🙇

感谢旅行箱喜剧提供场地支持！

🏃 🏃 🏃

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【主播】

@六神磊磊

@嘻哈满堂

@那就肖璐吧

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:03:22 关于这期节目的几个小说明

00:05:41 猜歌环节

00:24:06 重庆诗文应该被记得！

00:33:33 棒棒——重庆人自己的使命必达先生

00:41:40 重庆人爱好：看洪水

00:44:47 在重庆唱《成都》！

00:48:33 花圈烧烤（？

00:50:29 重庆的女性地位

00:54:01 突然随地大小唱

00:59:13 重庆人的松弛感

01:06:02 「重庆人认为全世界的人都会说重庆话」

01:10:49 旅行攻略再解读

01:14:34 重庆恋爱小建议

01:26:35 片尾小彩蛋

【音乐】

战斗为这座城——意外冲突

童话镇——陈一发

菊花台——周杰伦

向云端——小霞 / 海洋Bo

月半弯——陈坤

你的柔情我永远不懂——陈琳

青春修炼手册——TFBOYS

海へ——佐藤直紀

竹枝词——野孩子

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jbwhxzs，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

被催更了一万年的「重庆生存手册」终于上线啦！

*注：“一万年”为一种夸张的修辞手法，实际催更天数为111天。

这期我们请到了几位可能是最了解重庆了的外地人：江西人六神磊磊、四川人嘻哈、湖北人肖璐，聊了聊重庆的特产：黄色法拉利、押韵吵架小技巧和小饭馆吃饭注意事项，有计划去重庆旅游的朋友千万不要错过，没计划的也别要错过！

祝大家9月快乐，秋天快乐，有机会剧场见、户外见！

感谢旅行箱喜剧提供场地支持！

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【主播】

@六神磊磊

@嘻哈满堂

@那就肖璐吧

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:04:33 近期动向小汇报

00:06:43 主播介绍

00:07:58 重庆太大了！

00:09:35 重庆没有东南西北

00:19:14 出租车飞行员女儿现身说法

00:22:46 什么是「坐帅」

00:23:24 重庆人均老师

00:29:10 正式开始（？

00:30:04 重庆vs四川

00:41:24 重庆内部鄙视链

01:02:52 重庆方言教学

01:04:57 重庆吃饭教学（？

01:14:48 重庆吵架使用技巧：押韵

01:29:18 苹果发布会观后感

【音乐】

山城swing——吾独乐队

完美夏天——霓虹花园

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jbwhxzs，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

2024.8.7在上海看了《幺幺洞捌》的彩排版，第一次现场看花话剧彩排，很新奇很有趣。

第二天我拉上葛姐跟赖声川老师一起录了这期播客，聊了聊我文艺偶像创作内外的故事。

9.6-9.22上剧场有《暗恋桃花源》专属版的演出，感兴趣的朋友记得去看！

【主播】

@赖声川

@羊葛莉

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:01:12 「双厨狂喜」是个什么梗？

00:06:01 想去哪个城市养老

00:11:22 「人有人的命，戏有戏的命」

00:15:17 赖声川是如何面对挫折的

00:19:00 「我不喜欢打扮，也不喜欢作秀」

00:23:38 还想在什么地方开剧场

00:27:48 「我知道，我们的艺术是比较小众的」

00:34:35 「我们那个时代的音乐都是在讲世界」

00:36:15 见识不是智识

00:38:01 赖声川处境的变化

00:42:25 还有欲望表达自我吗？

00:45:33 有刻意筛选过合作伙伴吗？

00:50:22 有没有特别想合作的创作者

00:54:01 对遗憾的态度

00:54:22 除了戏剧相关的工作，会选其他什么行业？

00:57:08 台北吃喝玩乐推荐

01:02:27 近况小汇报

【音乐】

The Sky Is Crying——Albert King

岁月如歌——陈奕迅

————

制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

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邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

朋友们，时隔两年零五个月我们又请来了老朋友、欢桃和知汝的老板贺伊曼。

四年前她第一次做客《基本无害》时，日后成为进贤路地标业态的「欢桃」还没开业。前段时间我们聊起来，她说最近生意不如从前，我一下来了兴致（不是那意思），觉得要再来跟老朋友聊聊这几年的心态和事业变化。

我和伊曼录制那天恰好是立秋，所以过程中我一直沉浸在夏！天！过！去！了！的震惊中😤大破防了朋友们。

不过秋天也挺好，自古逢秋悲寂寥，我说秋天也不错，还能不过了咋的。

BTW我马上要启程去吉林参加东北100越野跑了，有没有一起的朋友？

🐱  🐹  🐔

本期播客由小雨伞保险经纪赞助播出。

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【主播】

@贺伊曼

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:01:03 磁性片头+1

00:07:21 今天是立秋？夏天要结束了？

00:08:43 前情提要

00:09:48 毛冬的3个变化

00:14:55 贺伊曼的3个变化

00:19:59 生意变化的影响到底有多大

00:25:19 对开线下店还有热情吗

00:30:14 餐饮行业收益下降主要波及范围

00:31:21 「面子」和「标签」被放下了

00:34:07 一个表达的发明可以解决很多问题

00:36:33 仍然沉浸在夏天过完了的震惊中

00:38:05 「我不应该是ENFP」

00:40:02 贺伊曼是怎么喜欢上播客的

00:47:03 寻找虚惊一场供应商

00:48:32 「不刻意追求亲密关系了」

00:51:29 从I人变成E人

00:52:58 怎么改变生意现状

【音乐】

流沙——陶喆

闷——王菲

制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

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想不到吧短短5天《基本无害》又更新了😝

这期依然由战斗力超强的云南人民带来的精神状态展示。

温馨提示：切勿仅凭经验简单判断，自行采摘、购买、食用不认识、不熟悉的野生菌，特别是颜色鲜艳、形态特殊、霉变或幼小难以辨识的野生菌。（这次是百度抄的）

祝大家8月快乐，多做运动，保持身体健康。

封面图：昆明生存手册录制现场宁家宇炫酒实录

感谢不止喜剧提供场地支持！

感谢肆笑喜剧提供视频剪辑支持！

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【主播】

@植物眼

@宁家宇

@吴杨就是亖先生

头头

火锅

龙二

@MoHo的虹西

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:57 巨有磁性片头，速听！

00:04:41 为什么《基本无害》还不是宇宙第一？！

00:06:14 粗细米线之争

00:09:31 炸洋芋不就是炸土豆吗？

00:17:04 撒撇是什么

00:18:24 外星人一定要来云南吃花！

00:23:59 云南虫子的100种吃法（误）

00:27:38 只要排骨一小坨！！

00:33:04 白菜失踪事件

00:36:11 来昆明我只学3句话

00:47:36 罗莉vs小王苗

00:52:27 唱歌环节

01:12:36 云南旅行小攻略

【音乐】

南归——山人乐队

昆明——麻园诗人

彩云之南——徐千雅

三跺脚——拉祜族传统调子

去有风的地方——郁可唯

小河淌水——云南民歌

朝你大胯捏一把——云南山歌

老司机带带我——云南山歌

敬酒歌——云南民歌

滇东幻想症——本能實業

还是会寂寞——陈绮贞

——————

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

【商务合作】

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邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

赶在菌子的季节的尾声（应该是？请云南的朋友评论区科普一下），「昆明生存手册」成功上线！

这期我们邀请了植物学家青山老师、昆明不止喜剧的演员朋友和云南当地的朋友们一起聊了聊云南人和菌子的爱恨情仇，以及一些云南生活和工作的注意事项。

温馨提示：野味尝鲜，安全第一，请勿随意采摘、食用野生菌。（这句是抄的小红书官方提示）

由于设备原因，本期音频出现了一些小瑕疵，但在剪辑老师Klynn的力挽狂澜下基本不影响收听，让我们感谢Klynn老师！

录这期片头的时候七夕刚刚过去58分钟，祝大家七夕后一天快乐！

感谢不止喜剧提供场地支持！

感谢肆笑喜剧提供视频剪辑支持！

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📢演出信息

8.16、8.17将在西安开启专场《沉舟》的演出，大家可以在【喜欢脱口秀】小程序购票

8.15（周四）开启「西安生存手册」线下录制，招募和购票细则详见下图，西安见！

【主播】

@植物眼

@宁家宇

@吴杨就是亖先生

头头

火锅

@MoHo的虹西

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:06:33 主播介绍

00:09:07 「昆明是最不排外的省会城市」

00:12:38 副主播介绍

00:15:21 昆明人怎么看待「昆虫」

00:24:44 能歌善舞苗族人

00:26:21 昆明人都是家乡宝

00:31:56 昆明工作指南

00:43:06 菌子是有鄙视链的

00:46:55 为什么中毒会见小人

00:51:41 「一家人会留一个人不是菌」

01:06:30 吃菌子见小人实录

【音乐】

千酒醉——Kawa乐队

你要来呢嘎——Kawa乐队

——————

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jbwhxzs，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

这期是「武汉生存手册」的下半期。

我们聊了聊更实用的武汉生存注意事项：工作、休闲、娱乐、美食，可以说是非常实用的一期！

片尾有小毛带来的「优质投稿内容大赏」，让人不得不感叹武汉人的精神状态真的很美丽，不听后悔一百年！

感谢开饭喜剧提供场地支持！

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📢演出信息

8.10的专场《沉舟》哈尔滨站已经开票，大家可以在【蒜伴儿喜剧】公众号或大麦购票。如有「哈尔滨城市生存手册」的录制会在小助手Marvin（微信号：jbwhxzs)朋友圈提前公布参与方式！

8.16、8.17将在西安开启专场演出，争取每个城市进行一场「城市生存手册」的录制，目前还未开票，后续会在【喜欢脱口秀】小程序开票，感兴趣的朋友可以添加小助手Marvin（微信号：jbwhxzs)，具体的开票通知会在Marvin朋友圈公布！

【主播】

@陈铭Calvin

@吴鼎顶不住了

@叨叨开饭啦

@亻弗说只能一天

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:02:22 片尾内容小预告

00:03:34 外星人就业指导

00:10:43 狗来了武汉都得打几个电话再走

00:11:20 武汉人说唱启蒙

00:12:46  徘徊、发呆、恋爱、跳东湖！

00:14:39 猜歌环节

00:33:54 武汉文艺生活

00:42:02 谁去黄鹤楼和户部巷啊？

00:42:46 稀碎的自发读诗环节

00:47:54 「夏氏砂锅的服务员已经不能假装不认识我们了」

00:55:04 「每个公司的团建都要去木兰草原」

01:03:02 「优质投稿内容大赏」

【音乐】

塞纳河——地磁卡

信了你的邪——段思思

凌波——达达乐队

老鼠爱大米——杨臣刚

大中国——高枫

红颜劫——姚贝娜

寂寞沙洲冷——周传雄

曹操——林俊杰

云烟成雨——房东的猫

山路十八弯——李琼

风的季节——徐小凤

心太软——任贤齐

我总是不懂你的意思——Bad Sweetheart

漂流人间——Chinese Football

游戏继续——Chinese Football

汉阳门花园——冯翔

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

【商务合作】

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邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

6月录7月更，基本无害伟大壮举×2👏👏👏

又是一期阵容豪华的「城市生存手册」，我们请到了4位跟武汉密切相关的朋友：

陈铭：武大新闻与传播学院讲师

叨叨：武汉开饭喜剧主理人

钱二三：武汉local喜剧演员

吴鼎：刚好在武汉演出的东北演员（？

聊了聊武汉的大学、方言、交通和鄙视链，顺便未卜先知了本月热点新闻「萝卜快跑」，把预言家打在公屏上！

7月快结束了，祝狮子座的朋友们生日快乐、身体健康、每周都能听到新一期《基本无害》😝

感谢开饭喜剧提供场地支持！

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📢演出信息

8.10的专场《沉舟》哈尔滨站已经开票，大家可以在【蒜伴儿喜剧】公众号或大麦购票。如有「哈尔滨城市生存手册」的录制会在小助手Marvin（微信号：jbwhxzs)朋友圈提前公布参与方式！

8.16、8.17将在西安开启专场演出，争取每个城市进行一场「城市生存手册」的录制，目前还未开票，后续会在【喜欢脱口秀】小程序开票，感兴趣的朋友可以添加小助手Marvin（微信号：jbwhxzs)，具体的开票通知会在Marvin朋友圈公布！

【主播】

@陈铭Calvin

@吴鼎顶不住了

@叨叨开饭啦

@亻弗说只能一天

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:01:03 近期发量情况小汇报

00:03:26 光速更新

00:05:38 演出预告

00:07:03 主播介绍

00:09:29 武大华科之战（排名不分先后）

00:27:39 武汉地区“鄙视链”

00:40:54 武汉上大学生存小tips

00:49:14 「集齐4辆521可以打开时空之门」

00:52:21 「斑马斑马你是不是睡着了」

00:55:46 武汉人擅长在各个交通工具上吃面

00:58:55 方言battle环节

01:21:18 来武汉只学3句话！

【音乐】

听！ฟัง Fang! ฟัง——雷擎

汉阳门花园——冯翔

南方——达达乐队

下一站茶山刘——房东的猫

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jbwhxzs，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

积德计划，随身乌云，掼蛋比赛，农业男团，牛郎店...谁能想到，单口演员的创业计划这么荒谬🥹

更让人想不到的是，短短一周《基本无害》实现了三更的伟大壮举👏👏👏

趁着暑假，我们跟几位有过愉快暑假和创业经历的朋友：胡豆豆、李梦杰、kid、雷哥开启了一场「夏日创业企划」，这些项目虽然看起来荒唐至极，实则人神共愤。希望各位有眼光的投资人速速联系我们！

祝大家暑假快乐，没有暑假的朋友们能感受到别人的快乐！

感谢会说笑喜剧提供场地支持！

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感谢农夫山泉17.5 ° NFC果汁对本期节目的支持！原料全部选自农夫山泉合作种植基地，新鲜水果直接榨取，不加水、不加糖、不加任何添加剂，每一口都是无限接近自然的新鲜。

【基本无害听友福利】

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2.评论区抽10位朋友送农夫山泉17.5 ° NFC果汁950ml大瓶装！

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📢演出预告

8月将在哈尔滨和西安开启专场巡演，同时我们也争取每个城市进行一场「城市生存手册」的录制，具体时间安排和开票细则正在沟通中，感兴趣的朋友可以添加小助手Marvin（微信号：jbwhxzs)，后续具体的开票通知会在Marvin朋友圈公布！

【主播】

胡豆豆

@李梦杰嘴笨

@kidnofear

@雷哥略略略略

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:05:53 主播介绍

00:07:59 小时后的暑假是怎么过的

00:10:16 少年宫有儿童跳楼机？

00:12:21 「李桃子，好桃子」

00:16:30 创业团队集结完毕

00:20:46 「我可以说是监狱皇太子」

00:25:29 暑假活动小建议

00:46:15 猜歌环节

01:06:07 员工工作经验调研

01:25:00 夏日创业计划提案

01:51:41 投资人提问时间

【音乐】

Ajala (Official Audio)——Ezra Collective

北戴河之歌——GALA

有何不可——许嵩

想去海边——夏日入侵企画

盛夏的果实——莫文蔚

夏夜晚风——伍佰

夏天的风——温岚

粉红色的回忆——韩宝仪

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jbwhxzs，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

这期节目我们请到了3位《基本无害》的老朋友：胡辛束、肥杰、小北，一起来聊聊运动中的心流时刻。

你都能在本期中找到正经（大部分）或不正经的答案。

本期节目由基本无害联合Keep 共同发起。

最近Keep 携手三位新世代运动员品牌大使提出「享受运动，进入心流」的主张。「自律给我自由」的意义，不只在于坚持，更在于过程中的享受。因为有足够的渴望和爱，所以才能专注和沉浸。

这期节目基本无害携手Keep邀你一起，探索如何从单一的外在自律标准中解脱出来，全然而自由地进入运动中美妙的「心流」世界。

🏃 🏃 🏃 🏃

📢演出通知

7.19、7.20的专场《沉舟》昆明站已经开票，大家可以在【不止喜剧】微信小程序购票

7.21将开启一场「昆明生存手册」的播客录制，招募名单将于7.18在小助手Marvin（vx：jbwhxzs）朋友圈公布，7.19 12:00 将开启少量付押金抢票名额，大家可以在【不止喜剧】微信小程序抢票

📢演出预告

8月将在哈尔滨和西安开启专场巡演，同时我们也争取每个城市进行一场「城市生存手册」的录制，具体时间安排和开票细则正在沟通中，感兴趣的朋友可以添加小助手Marvin（微信号：jbwhxzs)，后续具体的开票通知会在Marvin朋友圈公布！

【主播】

@小北指南

@肥杰_FatJay

@胡辛束

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:01:25 「自律给我自由」

00:06:03 关于演出

00:07:24 聊聊刚结束的越野跑

00:09:52 胡辛束和肥杰的越野跑经历

00:16:33 小北：我是边跑边学的越野跑

00:17:05 什么是「强制装备」

00:25:17 给越野跑新手一点建议

00:35:31 路跑、徒步、越野跑更喜欢哪个

00:42:08 什么是「心流」

00:43:15 进入「心流」的必备要素是什么

00:45:57 有什么事情能让人进入心流

01:01:22 自律不是痛苦的坚持

01:18:13 有什么进入心流的小妙招

01:25:53 创作中的心流时刻

01:32:32 今年还有什么运动计划

【音乐】

summer.——8bite / Lizard

Spin With You——Emma Sameth /  Jeremy Zucker /  WOLFE

【原声采样】

v.qq.com

制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jbwhxzs，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

聊了聊林宥嘉和陶喆的演唱会，特朗普，前几天跑的越野跑（详细内容会在下期基本无害，下期应该就是明天），还有些别的有的没的。

本来一周前就想发这期solo，没顾上。

前几天，每天都在想「今天把这期EX录了」，都没时间。

今晚（7月16号）录完谐聊，有个观众问基本无害什么时候更，阴错阳差说了「明天更」，那就今晚加个班，发了吧哈哈。

废话比较多，新听众慎听！

演出信息

7月19号、20号在昆明演《沉舟》，21号录生存手册。买票去「不止喜剧」，播客录制看marvin朋友圈。

8月9那个周末在哈尔滨演《沉舟》，8月16那个周末在西安演《沉舟》，还没开票，具体信息可以看marvin朋友圈。

marvin wechat：jbwhxzs

P.S. 在小红书、微博、B站、抖音搜索「基本无害」可以看到基本无害的视频版，没关注的朋友们快去关注。

🙇‍♀️ 🙇 🙇‍♀️ 🙇

这期节目录制于2024年劳动节假期，一个迟到的劳动节祝福送给大家（？。

本期依旧有「城市生存手册」的经典环节——不尬的大合唱和动人的集体朗诵，像福州的景色和观众一样美好。

祝大家多做点开心的事。

感谢福立社喜剧提供场地支持！

🙇‍♀️ 🙇 🙇‍♀️ 🙇

感谢专业生发品牌「达霏欣」对本期《基本无害城市生存手册》的联合出品。

618没囤货的朋友们可以去天猫或京东搜索「达霏欣官方旗舰店」找客服报暗号【基本无害】领取优惠券！

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🙇‍♀️ 🙇 🙇‍♀️ 🙇

📢两则小通知

💡7-8月预计会开启3个城市的演出：7月昆明，8月哈尔滨和西安，同时我们也争取每个城市进行一场「城市生存手册」的录制，具体时间安排和开票细则正在沟通中，感兴趣的朋友可以添加小助手Marvin（微信号：jbwhxzs)，后续具体的开票通知会在Marvin朋友圈公布！

💡急需对播客视频制作有经验和热情的朋友！如果你有各大视频平台的运营经验，有视频剪辑能力，或对《基本无害》视频化有任何建议，欢迎联系小助手Marvin（微信号：jbwhxzs)，或编辑邮件发送至mostlyharmlessfm@gmail.com，欢迎大家积极自荐，为《基本无害》做大做强添砖加瓦🙋

【主播】

@主持人张雷

@JerryQute

@梁彦增

熊二

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:03:03 关于上半期🙇‍♀️ 🙇

00:05:03 长乐郑家

00:06:36 游神文化小科普

00:13:09 乩童是什么

00:19:57 「乩童可以考公务员吗」

00:22:43 小鬼当家（？

00:25:45 福州散仙有自己的人物小传

00:36:42 澄清！风水师不靠谐音梗赚钱

00:47:32 福州最会押韵的人：喜娘

00:56:23 猜歌环节

01:04:01 三语朗诵（？

【音乐】

独上C楼——黄宣、范晓萱

七溜八溜 WAIYA——Vinida (万妮达)

我的未来式——郭采洁

在他乡——水木年华

MoJiaDai——Vinida (万妮达)

走四方——韩磊

多情东逝 Flow of Mildness——陈致逸，HOYO-MiX

劳动最光荣——中央人民广播电台少年广播合唱团

————

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jbwhxzs，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

hu州生存手册（误）终于来了！

你将收听到《基本无害》有史以来冒犯群体最多的一期节目，提前给全世界滑跪道歉。但就像每期节目里的吵架不是真吵架一样，这些冒犯被接受也是因为现场的朋友足够包容，聊天气氛足够轻松愉快，希望大家也能听得开心！

城市生存手册的录制暂缓几周，但今年还会再录很多次，如果大家有嘉宾推荐或者任何内容建议欢迎联系Marvin（vx：jbwhxzs）积极建言献策。

夏天快乐朋友们，之后有机会现场见！

感谢福立社喜剧提供场地支持！

🦪  🐚 🦪  🐚

感谢专业生发品牌「达霏欣」对本期《基本无害城市生存手册》的联合出品。

618没囤货的朋友们可以去天猫或京东搜索「达霏欣官方旗舰店」找客服报暗号【基本无害】领取优惠券！

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【主播】

@主持人张雷

@JerryQute

@梁彦增

熊二

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:03:31 欢迎来到厦门（×）

00:04:04 欢迎来到福州（✓）

00:05:51 给妈祖道歉！

00:07:43 福州最好/最值得吐槽的地方

00:09:14 烟台山也有主理人？

00:18:15 福州话翻译（空耳版）

00:26:06 只能学3句福州话要学什么

00:36:09  在福州一句话不说被打15次

00:38:26 需要安全词的吵架环节

00:48:35 福州的刻板印象

00:58:38 福州移民现象

01:00:13 吃饺子都蘸番茄酱

01:03:57 福州公园很多

01:11:08 「好男不娶福州女，好女不嫁莆田男」

01:17:21 福州普通话

01:19:46 福州店铺营业时间

【音乐】

MoJiaDai 莫加戴——Vinida 万妮达

City Streets——PYROSION

ART——Tyla

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jbwhxzs，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

这期节目我们邀请到了两位非常优秀的创作者——门腔和Norah——来聊聊职场（以及延伸开的其他）。

我们仨可能是脱口秀圈子里职场经历相对比较丰富的演员，体验过职场中的各个位置：从HR到公关，从创意顾问到销售总监。所以我们从各自的职场经历聊起，分享了一些面试、工作、甚至是辞职的小建议，希望对有可能正在经历工作变动的朋友有所帮助！（当然半途岔开聊了一会儿医美和时尚！！！！）

门腔的专场《一门心思》正在火热巡演中，想看演出的朋友记得去大麦购票！

【主播】

@门腔伐：《一门心思》主播

@Norah是诺拉：《诺拉A梦 Norah8mon》主播

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:02:49 发财的小手点点关注

00:05:59 大家是怎么认识的

00:07:17 门腔的自媒体之路

00:10:36 “职场丽人”Norah

00:14:48 聊聊变美

00:23:39 门腔：「HR的工作最痛苦」

00:30:13 离职的契机

00:36:59 对想全职做自媒体的朋友的建议

00:44:53 粉丝爆发式增长是因为做对了什么？

00:47:00 聊聊话剧经历

00:53:51 在职场中应该拥有什么样的表演技能

01:05:52 候选人最加分的特质是什么

01:14:03 不要过度美化辞职

01:20:17 自由职业者的焦虑

01:27:22 谨慎 all in

【音乐】

Unique Design——鶴 The Crane

Lonesome Town——Ricky Nelson

【原声采样】

门腔视频作品

制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jbwhxzs，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

这期我们邀请到了「台湾民歌之父」胡德夫爷爷，基本无害深感荣幸。

胡德夫爷爷从少年时期起就是我的偶像，在我后来了解了更多他传奇的成长经历之后，我更加敬佩他的韧性和人生态度。

在这期节目里，他不仅分享了74年来的一些人生体验和巡演感受，在片尾彩蛋里，还首次公开分享了他经历过的「生死瞬间」和「濒死体验」。

希望大家去支持胡爷爷《匆匆50年》音乐会。6月10日在郑州，6月14日在深圳。可以扫码购票。

【主播】

@胡德夫_Ara_Kimbo

Calvin

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:02:48 胡德夫是谁

00:09:43 巡演感受如何

00:20:42 胡德夫想合作的音乐人

00:21:25 「Kimbo是偷来的名字」

00:25:21 《匆匆》现场合唱版

00:26:25 给年轻的自己一个建议

00:34:23 怎么面对生活中的起伏

00:42:10 怎么看待变老

00:44:07 给年轻的朋友一些面对挫折的建议

00:55:49 回家一定要干的事

01:01:53 胡德夫的濒死体验

01:11:32 卑南族的人生观

【音乐】

匆匆——胡德夫

不不歌——胡德夫

摇篮曲——胡德夫 / 王明辉

Both Sides Now——Joni Mitchell

Hallelujah——胡德夫

My Way——Frank Sinatra

【原声采样】

胡德夫談民歌創作《匆匆》唱出時代記憶 光陰飛逝【彩虹屏】

《匆匆50年》胡德夫音乐会苏州站现场音频

特别致谢：程冉子

制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jbwhxzs，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

朋友们，这期是「北京生存手册」（第一次录制）的下半期。

这期节目我们聊了聊在北京生存的感受、幸福感和解压方式。

北京太丰富，一次录制很难把所有方面都涵盖到，挂一漏万，大家海涵。

咱们之后多录几次，希望大家多参与，一起为手册编辑添砖加瓦！

6月9、10号会在苏州开《沉舟》的演出。有兴趣的朋友可以来。

但因为嘉宾档期凑不上，这次「苏州生存手册」录制暂缓，肯定很快补上！

就这么说。六一快乐朋友们！

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再次感谢专业生发品牌「达霏欣」对本期《基本无害城市生存手册》的联合出品。

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【主播】

@火星电台黄少峰

@侯祖辛_短波辐射

@童漠男

@宁家宇

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:04:25 「北京生存手册」友好的（重要）录制建议征集

00:06:18 如何定义「幸福感」

00:08:26 「小饼干」如何正确加儿化音

00:11:40 北京的「幸福」小时刻

00:18:38 好吃的老北京美式炸鸡不多了

00:18:57 在北京emo的时候去哪

00:23:25 北京避坑指南

00:34:16 北京提升幸福感指南

00:38:56 北京砍价指南

00:53:16 北京的「安全感」

00:57:20 猜歌环节

01:04:08 小毛爸妈的「幸福感」来源

01:10:56 小毛的「幸福感」来源

01:19:32 来自听众投稿的解压方式

01:26:47 朝阳公园好，亮马河一般

01:28:37 去医院很有用

【音乐】

北京土著——张伯宏

诺言——毛阿敏

执迷不悔——王菲

陆垚知马俐——火星电台

一个北京人在北京——老狼

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制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

现场拍摄：冰冰、阿水、给您添毛肚了

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jbwhxzs，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

北京作为我迄今为止除了郑州生活最久的地方，值得不止一次「生存手册」的录制。所以第一次录制，我只选取了一个角度：「北京幸福感重建指南」。

这次录制将会分为两期播出，第一期主要围绕「在北京幸福生活，从了解北京人和北京话开始」，第二题会更多的聊在北京的「压力」和「解压」。

这期的特殊之处在于，节目最后会有我的「导演剪辑版音轨」，补充了一些我在现场没来的分享的和北京的渊源。

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再次感谢专业生发品牌「达霏欣」对本期《基本无害城市生存手册》的联合出品。618要到了，要囤货的朋友们不要错过！

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【武汉生存手册】

录制时间：6月2日16:30，录制不售票，采取投稿招募形式。

扫描图片最下方二维码填写问卷即可投稿参与招募。

报名截止时间2024.5.28，预计2024.5.30公布入选名单，感兴趣的朋友别错过。

【主播】

@火星电台黄少峰

@侯祖辛_短波辐射

@童漠男

@宁家宇

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:55 近乡情更怯

00:01:51 聊聊北京的「压力」和「幸福感」

00:07:31 谁问你哪个医院出生的了？

00:10:54 北漂多久了

00:12:09 北京人说哪的话都是北京口音

00:17:30 现场版《编辑部的故事》

00:21:38 京骂实用场景

00:21:37 北京话的精髓是什么

00:28:08 撅尾巴管是什么意思

00:34:31 在北京发生冲突如何化解

00:45:14 「北京有我的社会关系」

00:51:30 《推开世界的门》黄少峰现场弹唱版

00:54:05 小毛导演剪辑音轨

【音乐】

Young For You——GALA

推开世界的门——黄少峰

给北京的情歌——非常Fresh

一个人的北京——好妹妹

【原声采样】

电视剧《编辑部的故事》

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制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

现场拍摄：冰冰、阿水、给您添毛肚了

【商务合作】

微信：jbwhxzs，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

今年4月6号，我在苏州参与了程璧的演唱会。这是我第一次真正在音乐舞台上表演。（之前在疆进酒演完专场唱歌不算，高中的歌手大赛也不算）。

这期节目记录了这次上台前后的故事，穿插了很多现场声，也算是一种「声音纪录片」了。后半段是我和程璧在演出后吃夜宵时候的对谈。

结尾还有一些solo，之后过于废话的部分我尽量都放后头，不放前头耽误大家时间了。

520、521啥的，好多年不过了，不过还是希望庆祝的朋友们能开心。

5月24、25重庆《沉舟》演出，5月26「重庆生存手册」录制。

专场还有少量余票，购买方式⬇️

播客录制招募⬇️

5月31、6月1武汉《沉舟》演出，6月2「武汉生存手册」录制。

专场售票、播客招募即将开启，可以去小助手Marvin（vx:jbwhxzs）处寻找参与方式。

到时候见朋友们。

【主播】

@程璧

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:02:05 跟程璧的相识缘起

00:04:42 在通州第一次见到程璧排练

00:09:27 是不是大家都要打那么多电话？

00:12:25 「在我之前唯二的嘉宾是周云蓬、钟立风」

00:18:15 程璧的日语说的非常好

00:19:36 乐手的生活是什么样的

00:21:36 《恋恋风尘》口琴练习实录

00:26:16 歌手在间奏的时候如何保持从容

00:39:05 livehouse后台怎么都是脱口秀演员签名(`へ´)

00:40:52 演出后饭桌对谈实录

01:19:58 最近的一些动向

01:29:29 片尾曲（不要错过！）

【音乐】

我想和你虚度时光——程璧 / 莫西子诗

我不想听森林所传的流言蜚语——程璧

牧歌——程璧 / 毛冬

恋恋风尘——程璧 / 毛冬

心愿——四个女生

模范情书——老狼

恋曲1990——程璧 / 毛冬

【原声采样】

基本无害：《Ep18 我偷窥了39个单身朋友的情人节，他们都（假装）很开心》

制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jbwhxzs，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com