李靚蕾的沉靚時間

🌟本週金句：「被深愛過的記憶，會成為我們的盔甲和光！」 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❤️如果你喜歡《沉靚時間》，可以👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助： 📨小額贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 🤝合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com _________________________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 -- Hosting provided by SoundOn

♻️RE-THINK「回收大百科」實用互動環保知識網站👉 https://recycle.rethinktw.org/catalogue/ 🌟本週金句：「Show, Don't Tell! 要用行動去展現，而不是用言語。」—RE-THINK ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❤如果你喜歡《沉靚時間》，可以👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助： 📨小額贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 🤝合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com __________________________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 -- Hosting provided by SoundOn

♻️RE-THINK「回收大百科」實用互動環保知識網站👉 https://recycle.rethinktw.org/catalogue/ 🌟本週金句：「生而為人，環保是義務！」—RE-THINK ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❤如果你喜歡《沉靚時間》，可以👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助： 📨小額贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 🤝合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com __________________________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 -- Hosting provided by SoundOn

本週跟大家一起來重溫過去的精彩單集！ 🌟本週金句：「找出你自己和身邊的人的愛的語言，讓別人能用你能感受到愛的方式去愛你，也用別人能夠感受到愛的方式去愛他們。」 🔖《愛之語》測試連結：http://love.cssa.org.tw/ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❤如果你喜歡《沉靚時間》，可以👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助： 📨小額贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 🤝合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com __________________________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 -- Hosting provided by SoundOn

🌟本週金句：「唯有了解才會關心，唯有關心才會行動，唯有行動生命才會有希望。」—珍・古德 ❤️如果你喜歡《沉靚時間》，可以👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助： 📨小額贊助《沉靚時間》👉🏻https://bit.ly/45QSX2I 🔎李靚蕾 IG 👉🏻https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻https://www.facebook.com/timewithjing 🤝合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com _________________________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 -- Hosting provided by SoundOn

🌟本週金句：「無論有多少人愛你、肯定你、感謝你（或是不愛你、不肯定你、不感謝你），你都要記得愛自己、肯定自己、感謝自己。」 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❤️如果你喜歡《沉靚時間》，可以👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助： 📨小額贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 🤝合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com _________________________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 -- Hosting provided by SoundOn

她，曾深陷精神崩潰的深淵。 每一天，她都覺得自己快要窒息； 但每一天，她都淋漓盡致地活著… 她，把心靈的創傷， 還有世界的惡意， 用藝術與生命力轉化成對自己的救贖， 也化作對這個世界無限的愛… 她，用最極致的方法， 努力活成自己想要的樣子， 也努力讓這個世界，變成她想看見的模樣… 如果你也覺得，活著很難； 如果你也覺得，有些事真的無能為力… 希望無論面對多少風雨， 那顆像南瓜一樣堅毅的草間彌生， 能帶給你一點力量與啟發… 🌟本週金句：「愛不是因為世界值得，是因為我選擇愛，即使世界不值得。」 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❤️如果你喜歡《沉靚時間》，可以👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助： 📨小額贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 🤝合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com _________________________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 -- Hosting provided by SoundOn

🌟本週金句：「守護自己的光，才能長久照亮別人。」 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❤如果你喜歡《沉靚時間》，可以👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助： 📨小額贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 🤝合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com __________________________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 -- Hosting provided by SoundOn

今天要用心理學的角度聊聊最近在Netflix很紅的英國迷你影集《Adolescence混沌少年時》。這部劇非常寫實的呈現了現代孩子的生活當中有哪些環節失能，導致他們的成長面臨前所未有的挑戰⋯⋯ 02:13 全副武裝的警察直接踹破民宅大門逮捕13歲的男孩Jamie 04:36 偵辦這個案子的警長到學校釐清Jamie殺害女同學的動機 09:22 到底哪個環節出了錯？導致這一代的孩子被迫在這麼令人困惑的環境生長 18:24 心理師Briony去到少年看守所鑑定Jamie的心理狀態 27:17 世代創傷沒有被修復的影響 30:08 被社會默許、漠視的事情成為「正常」的日常 🌟本週金句：「養大一個孩子，需要全村的力量。」 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❤如果你喜歡《沉靚時間》，可以👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助： 📨小額贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 🤝合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com __________________________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 -- Hosting provided by SoundOn

✍🏻大家一起點擊連結🔗連署附議： 建立「兒童工作證」制度，要求任何會接觸到兒少的工作者，需持有兒童工作證，確保無性侵害、虐待兒少前科！ 👉🏻 https://bit.ly/4iCWg3c [按「附議」＋「關注」＋ 分享到你的群組/社群] 今天要來聊聊《苦盡柑來遇見你》，天啊！好久沒有看到這麼好看的劇，這部戲的編劇實在太厲害，用短短幾句話道盡最深層的情感，是會戳中你靈魂深處的那種，就連一閃而過的台詞都是金句！這部戲的哭點並不是有發生什麼離奇悲慘的事，而是因為人生的感悟，很日常，卻很深層，很多對話都會讓你深思很久。總之，聽完我的分享，你們自己去看吧，每個人一定都會在這部劇裡面找到自己的共鳴。 🌟本週金句：「沒有人可以靠自己活下來，一起來，互相幫忙，再遠的路也不會嫌遠。」- 苦盡柑來遇見你 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❤️如果你喜歡《沉靚時間》，可以👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助： 📨小額贊助《沉靚時間》👉🏻https://bit.ly/45QSX2I 🔎李靚蕾 IG 👉🏻https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻https://www.facebook.com/timewithjing 🤝合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com _________________________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 -- Hosting provided by SoundOn

今天跟大家一起重溫過去的集數，下週繼續更新全新內容，敬請期待！ ✍🏻大家一起點擊連結🔗連署附議： 建立「兒童工作證」制度，要求任何會接觸到兒少的工作者，需持有兒童工作證，確保無性侵害、虐待兒少前科！ **👉🏻 *https://bit.ly/4iCWg3c* **[按「附議」＋「關注」＋ 分享到你的群組/社群] ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❤如果你喜歡《沉靚時間》，可以👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助： 📨小額贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 🤝合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com __________________________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 -- Hosting provided by SoundOn

✍🏻大家一起點擊連結🔗連署附議： 建立「兒童工作證」制度，要求任何會接觸到兒少的工作者，需持有兒童工作證，確保無性侵害、虐待兒少前科！ **👉🏻 *https://bit.ly/4iCWg3c* ** [按「附議」＋「關注」＋ 分享到你的群組/社群] 🌟本週金句：「有些東西當你看見了，就沒有辦法再視而不見。」 希望聽完這集以後，有些東西你們看見了，就跟我ㄧ樣，沒有辦法再視而不見⋯ 如果你今天有任何的啟發⋯ 如果你覺得這個議題是重要的⋯ 如果你有孩子⋯ 如果你想要盡一份力量，為台灣的孩子建立起安全網⋯ 跟我一起開始推動 #建立兒童工作證制度 把這集節目或是這些資訊轉發到你的群組／社群， 後續也繼續關注這個議題，簽署連署書，成為一份小小的力量。 *有兩次性侵害兒少前科的台中狼師，是如何通過教育單位審核，再次成功回到國民小學授課，導致41名小學生被性侵90次⋯ *曾犯下多起性侵兒少案件的戲曲學院李姓狼師，至今仍在繼續指導戲曲學生⋯ *曾性侵兒童的桃園張姓狼師，2017年又開了招收兒童的畫室⋯ 這些新聞層出不窮⋯ 你一定也跟我一樣，看到了， 雖然會覺得很難過，但常常會因為不知道我們能做些什麼， 所以久而久之就會選擇視而不見。 值得高興的是，我們生活在一個民意是有力量的地方⋯ 有越大的權力，就有越大的責任。 我們最低程度能做的就是花一點時間好好的瞭解跟關注這些議題， 透過討論的聲量，推動實質上的改變，為我們的孩子建立起安全防護網！ 從今天開始，不要再漠視侵害我們孩子權益的法規， 透過實際的行動（主動跟你的親朋好友談論這個話題，動動手指點個讚，轉發相關貼文，簽署連署書） ㄧ起透過民意的聲量推動修法，我們的孩子，由我們自己來守護！ 這些司法漏洞，讓我們的孩子反覆被推入狼師懷中： ❌ 良民證未記載緩刑紀錄，讓已被判刑的兒少性罪犯能以「清白」身份再被學校聘雇 ❌「不適任教師」的制度缺失，讓有前科的狼師得以反覆侵害學生 ❌坊間的營隊、才藝班、家教等等都是三不管地帶，接觸兒少的工作者不需要持有良民證，即使有性侵前科或是在「不適任教師」名單上，依然可以開班授課 ❌性罪犯依規定受個資法保護，且可以改名換姓，不受限制的繼續從事兒少相關工作及進入兒少場所 ❌兒少性犯罪刑度過輕，導致很多性罪犯都獲判緩刑，不在監獄裡，而是在公園跟你我的孩子一起散步，溜滑梯。 一起推動修法，為我們的孩子補上漏洞，建立起兒少安全防護網： ✅潔西卡法案：加重兒少性犯罪刑責，進行社區監控，不得接近或進入學校、兒童樂園、公園等兒童常活動的地方 ✅完善「不適任教師」制度，確實查核教育單位人員是否有性侵害兒少前科 ✅梅根法案：參考美國性罪犯資訊公開法，將有性侵兒童前科的個資公開在網路上供民眾查詢 ✅建立「兒童工作證」制度：參考澳洲兒童工作證制度，要求任何從事會接觸到18歲以下兒少的工作（包括志工、夏令營、畫室、家教等）申請兒童工作證，確保無性侵害兒童前科。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❤️如果你喜歡《沉靚時間》，可以👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助： 📨小額贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 🤝合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com _________________________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 -- Hosting provided by SoundOn

你還記得，你很專心的沈迷在做一件你很喜歡做的事情，專注到忘卻時間流逝的感覺嗎？ 這就是「心流」的力量。 如果我們能擁有，把那個時候的感受，複製到日常生活當中的能力，我們的人生會變成什麼樣貌？ 幸福並非來自外在條件的滿足，而是來自於我們能掌控「內在經歷」的能力，瞭解心理學家Mihaly Csikszentmihalyi提出的八個進入心流的關鍵因素，透過專注、挑戰和即時回饋，我們就可以無論是在順境還是逆境當中，都能找到樂趣和成就感。當有一天，無論外在的世界發生什麼事，你都可以處變不驚地掌控好你的內在世界，你就能感受到「最巔峰的體驗」（optimal experience），從而體驗到真正的幸福。 🌟本週金句：「唯有不管在順境或是逆境，都全心投入生活的每個細節中，我們才能感到幸福」- Mihaly Csikszentmihalyi 推薦書籍📚：心流: 高手都在研究的最優體驗心理學（Flow: The Psychology of Optimal Experience）by Mihaly Csikszentmihalyi ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❤️如果你喜歡《沉靚時間》，可以👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助： 📨小額贊助《沉靚時間》👉🏻https://bit.ly/45QSX2I 🔎李靚蕾 IG 👉🏻https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻https://www.facebook.com/timewithjing 🤝合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com _________________________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 -- Hosting provided by SoundOn

你會常常覺得忙了一整天，好像完成了一堆事，又好像什麼都沒做嗎？ 從今天開始，停止原地打轉！ 把時間精準的「投資」在有意義的事情上 讓生命的每一個小時，都變得更快樂！ 本集選書📚:《更快樂的1小時：UCLA爆紅的時間幸福學，教你聚焦於最重要的事》Happier Hour: How to Beat Distraction, Expand Your Time, and Focus on What Matters Most by Cassie Holmes 🌟本週金句：你怎麼過一天，就怎麼過一生 ⏱️時間追蹤練習表：https://bit.ly/4kou0D6 📋一週行事曆：https://bit.ly/43ljrdT ⏳時間追蹤表格(英文版)：https://www.cassiemholmes.com/timecrafting ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❤️如果你喜歡《沉靚時間》，可以👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助： 📨小額贊助《沉靚時間》👉🏻https://bit.ly/45QSX2I 🔎李靚蕾 IG 👉🏻https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻https://www.facebook.com/timewithjing 🤝合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com _________________________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 -- Hosting provided by SoundOn

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本週金句🌟：「不斷被批評打罵的孩子不會停止愛你，只會停止愛自己。」 推薦書籍📚：溫柔且堅定的正向教養 by Jane Nelsen ED. D. ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❤如果你喜歡《沉靚時間》，可以👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助： 📨小額贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 🤝合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com __________________________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 -- Hosting provided by SoundOn

每個人在日常生活當中都有很多addiction，大家普遍會覺得這些addiction是可以接受、無傷大雅的，但是這些在生活當中讓我們「微上癮」的行為模式，其實就是我們人生最大的阻礙，甚至隱藏了很多對我們人生至關重要的訊息。這一集我們一起花一點時間探索，如何從生活中「微上癮」的行為模式還有使用「生命之輪」（Wheel of Life）這個工具，覺察到自己人生逃避的是什麼？缺少的又是什麼？ 🌟本週金句：「Everything in moderation, including moderation」— Oscar Wilde ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❤️如果你喜歡《沉靚時間》，可以👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助： 📨小額贊助《沉靚時間》👉🏻https://bit.ly/45QSX2I 🔎李靚蕾 IG 👉🏻https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻https://www.facebook.com/timewithjing 🤝合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com _________________________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 -- Hosting provided by SoundOn

面對人生中突如其來的悲劇帶來的悲痛，除了說「請節哀」還有陪伴，我們能做的是，把從數以百計的真實經歷研究出來的結果作為借鑒，用科學的方法幫助自己還有身邊的人減緩極度悲傷的感受，慢慢地用心理學的方法，從逆境當中走出來。 本集選書📚:《擁抱B選項：面對人生無法避免的失去與傷痛，我們仍可以鍛鍊韌性，重新發現幸福》Option B: Facing Adversity, Building Resilience, and Finding Joy - Sheryl Sandberg, Adam Grant） 🌟本週金句：你永遠都不知道，明天和意外哪一個會先到 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❤️如果你喜歡《沉靚時間》，可以👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助： 📨小額贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 🤝合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com _________________________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 -- Hosting provided by SoundOn

新的一年，從斷捨離開始！有時候我們必須提起勇氣，騰出空間，讓更好的人事物才有空間，能夠降臨到我們的生命裡。 年假帶大家回顧過去精彩的集數，下週將會繼續更新全新的內容，敬請期待！ ㊗️沉靚時間的聽眾新年快樂，平安健康，蛇蛇如意，怡然自得，歲月靜好🐍🧧 🌟本週金句：有時候我們必須提起勇氣騰出空間，讓更好的人事物才有空間，能夠降臨到我們的生命裡。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❤如果你喜歡《沉靚時間》，可以👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助： 📨小額贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 🤝合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com __________________________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 -- Hosting provided by SoundOn

🌟本週金句：「成為你希望在這個世界上看到的改變」—甘地 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❤️如果你喜歡《沉靚時間》，可以👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助： 📨小額贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 🤝合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com _________________________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 -- Hosting provided by SoundOn

🌟本週金句：「當你專注於當下的時候，所有的問題和痛苦就會自動消失。」— Eckhart Tolle ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❤️如果你喜歡《沉靚時間》，可以👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助： 📨小額贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 🤝合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com _________________________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 -- Hosting provided by SoundOn

在互聯網的時代，「危機公關」不只是大企業才會用到的專有名詞，一般人坐個捷運、看場演出，或是在家發個文，都有可能在一瞬間被推上風口浪尖。 當遇到需要進行危機公關的狀況，應該怎麼應對才能即時止損，把傷害和損失降到最低？ 從日常生活到星巴克、麥當勞等企業的真實案例，探討「危機公關」的關鍵成敗因素！ 🌟本週金句：對一個人的不公，就是對所有人的威脅; 每一筆消費，都是在建造你想要的世界。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❤️如果你喜歡《沉靚時間》，可以👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助： 📨小額贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 🤝合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com _________________________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 -- Hosting provided by SoundOn

2025年的新年祝福💫 ____________________＿＿＿＿＿＿＿ ❤如果你喜歡《沉靚時間》，可以👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助： 📨小額贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 🤝合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com __________________________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 -- Hosting provided by SoundOn

點擊領取「特德寶丹尼爾酪梨油」給《沉靚時間》聽眾🎙️的限時優惠66折起+ 🤗🧧🛒👉🏻 https://gbf.tw/t9jfz（除了酪梨油還有「麥蘆卡蜂蜜」等商品的聖誕優惠禮包呦🎄🎁） 你的人生有不斷重複上演的劇本嗎？也許你沒有發現，但我們所有的選擇，還有看似隨機的機遇，往往都不是巧合，而是跟我們的內心世界有很大的關係。只要內心有未被解決的情感需求或是創傷，同樣的情節就會一直在生命中重演… 🌟本週金句：你對抗什麼，什麼就存在；你接納什麼，什麼就消失。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❤️如果你喜歡《沉靚時間》，可以👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助： 📨小額贊助《沉靚時間》👉🏻https://bit.ly/45QSX2I 🔎李靚蕾 IG 👉🏻https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻https://www.facebook.com/timewithjing 🤝合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com _________________________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 -- Hosting provided by SoundOn

你會因為不知道要送別人什麼禮物，感到焦慮嗎？ 送禮真的是門大學問… 送對禮物，可以增進感情； 送錯禮物，可能導致別人心理和生理的負擔， 甚至造成浪費，形成負面的觀感… 🌟本週金句：「經驗型的禮物，比物質禮物更能帶來持久的幸福，尤其是當我們與他人共同經歷時，更能加深彼此的情感連結」- Laurie Santos ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❤️如果你喜歡《沉靚時間》，可以👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助： 📨小額贊助《沉靚時間》👉🏻https://bit.ly/45QSX2I 🔎李靚蕾 IG 👉🏻https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻https://www.facebook.com/timewithjing 🤝合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com ___________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 -- Hosting provided by SoundOn

這週帶大家回顧過去精彩的集數！下週將會繼續開始更新全新的內容，敬請期待！ 🌟本週金句：情緒可以被壓抑，但不會消失不見，這些讓你感到不舒服的情緒，即便你不允許，也會自己在你無意識的狀態下顯現。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❤️如果你喜歡《沉靚時間》，可以👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助： 📨小額贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 🤝合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com ______________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 -- Hosting provided by SoundOn

這週帶大家回顧過去精彩的集數～ 你有過這樣的經歷嗎？ 👉 明明知道有件重要的事必須完成，卻總是在最後一刻才開始動手。 👉 每天忙到心力交瘁，卻覺得真正該做的事情還是沒做完。 👉 一邊拖延一邊自責，但又忍不住繼續拖延，形成無限循環。 這一集，我們將一起探討「拖延」背後的心理成因 ＋ 抗拖延解方！ ✨ 為什麼害怕失敗、成功甚至親密關係，都會讓我們拖延？ ✨ 完美主義是如何讓我們不自覺地成為「高效率逃避者」？ ✨ 拖延對身心健康有什麼影響？ ✨ 抗拖延解方 🌟本週金句：「我沒有失敗，我只是找到1萬種不可行的方法」 - 愛迪生 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❤️如果你喜歡《沉靚時間》，可以👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助： 📨小額贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 🤝合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com ______________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 -- Hosting provided by SoundOn

歡迎來到【沉靚時間讀書會】📖 既然開立了讀書會單元，就一定要介紹我人生當中最重要的一本書： 本集選書📚:《活出意義來》Man's Search for Meaning by Viktor Frankl 如果有一本書會翻轉你的人生，一定就是這一本… 🌟本週金句：「你所擁有的一切都可以被剝奪，但有一樣東西無法被剝奪，那就是人類最後的自由：在任何際遇中，選擇面對的態度的自由」- Viktor Frankl “Everything can be taken from a man but one thing: the last of the human freedoms—to choose one’s attitude in any given set of circumstances" ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❤️如果你喜歡《沉靚時間》，可以👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助： 📨小額贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 🤝合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com __________________________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 -- Hosting provided by SoundOn

下週就是感恩節了！回想感恩節的意義，讓我想起從小到大的許多故事和經歷⋯ 有一天我發現，那些曾經的痛苦或是缺憾，最終都成為了我孩子生命當中的祝福，還有我最珍貴的禮物！你知道嗎？「感恩」這個看似微不足道的舉動，竟擁有改變我們大腦結構的力量！ 從今天開始，遇到不如意的事情，試著想出3個值得你感恩的面向；每天睡前，養成跟身邊的人分享或是自己寫下3件值得你感恩的事情，把每一天都過成感恩節！ 🌟本週金句：有一天我發現，那些曾經的痛苦或是缺憾，最終都成為了我孩子生命當中的祝福，還有我最珍貴的禮物！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❤️如果你喜歡《沉靚時間》，可以👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助： 📨小額贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 🤝合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com ______________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 -- Hosting provided by SoundOn

理膚寶水限時 88 折優惠🧧👉🏻https://reurl.cc/ReKz6x ❤️如果你喜歡《沉靚時間》，可以👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助： 📨小額贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 🤝合作邀約 👉🏻timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com _______________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 -- Hosting provided by SoundOn

🌟本週金句：專注的聆聽，是我們能給予別人最大的讚美。 _____________________________ ❤️如果你喜歡《沉靚時間》，可以👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助： 📨小額贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 🤝合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com _____________________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 -- Hosting provided by SoundOn

今天是一個全新單元！歡迎來到【沉靚時間讀書會】🎊 本集選書📚:《我可能錯了: 森林智者的最後一堂人生課》 這本書被很多人評為「最喜歡的一本書」，是透過作者比約恩（Björn Natthiko Lindeblad）幽默又坦承的敘述自己瘋狂的人生故事，送給我們的人生智慧錦囊！✍🏻 比約恩原本是一位跨國企業的高管，26歲時即將成為最年輕的財務長，但一次冥想中聽到了內心的聲音：「是該往前走的時候了」！於是，他放下一切，前往泰國森林修行，展開了長達17年的心靈之旅… 00:00 【沉靚時間讀書會】單元介紹 06:30 書籍介紹 07:40 人生一路順遂的比約恩，卻突然決定辭職去森林修行 09:52 坦承的力量 14:06 突然出現的迫切念頭：是該往前走的時候了！ 17:30 心在當下，敞開心扉的聆聽 19:58 當暴風雨來臨的時候，我們需要找到我們能抓住的東西 22:40 孑然一身踏上一個嚴格遵守戒律的森林修行旅程 27:21 放棄執念！試圖抓緊人生就像拼命想抓住水一樣 29:24 「我可能錯了」，謙卑的態度會帶你到很多有趣的地方 32:55 修行17年後決定還俗，卻踏上一段誰都沒想到的旅程 36:42 比約恩的超能力：練習「不要再相信自己的念頭」 38:53 無論快樂還是痛苦，「一切都會過去的！」 43:06 面對死亡：什麼樣才算是圓滿的人生？ 🌟本週金句：「是該往前走的時候了！」- Björn Natthiko Lindeblad ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❤️如果你喜歡《沉靚時間》，可以👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助： 📨小額贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 🤝合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com __________________________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 -- Hosting provided by SoundOn

下禮拜就是萬聖節了🎃，你想好要裝扮成什麼樣子了嗎？萬聖節是一個有很濃厚的歷史文化氣息的節日～ 你知道萬聖節這個節日、Trick or Treat、Jack-O-Lantern南瓜燈的起源嗎？了解節日的歷史文化，更能夠感受節日的氣氛！ 許多研究都已經證實，「儀式感」不只是帶給生活娛樂消遣，它可以有效幫助應對壓力和焦慮，增強人與人之間情感連結，還可以帶來歸屬感、安全感，提高對生活的滿意度。 無論是生活中每天小小的儀式感，或是特別的節日、在特定活動裡的儀式，讓我們藉著這些儀式加深跟身邊的人的情感連結，自己也能感到更幸福、更快樂。就從這個萬聖節開始，建立你的生活儀式感吧！ 🌟本週金句：「儀式，讓我們在看似無意義的事情中，找到意義和深層的連結」 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 📨合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com ❤如果你喜歡《沉靚時間》，可以： 👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I __________________________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 -- Hosting provided by SoundOn

🛒Blueair 空氣清淨機🌟限時優惠47折起👇🏻🧧： https://hdc.tw/GYRE4/jinglei https://hdc.tw/6Wx4b/jinglei 你記得上一次，你感到非常的脆弱和不安，內心充滿羞愧感，害怕大家會看穿你所有的不足嗎？為什麼即使身邊有很多朋友，內心卻還是會感到孤單？ 在我們的文化裡，「脆弱」是一個貶義詞，跟「軟弱」劃上等號。但當我們能夠敢於去面對、去展示自己脆弱的一面的時候，脆弱就會成為我們的力量，讓我們擁有能與他人建立真正深層的情感連結的能力，不再感到匱乏。 這一集，我們將深入探討，如何透過內觀探索自己的內心，釋放長久以來壓抑的傷痛與匱乏。這段旅程會帶你穿越那些不安、焦慮甚至是過去的創傷，最終找到與自己和解的平靜。 🌟本週金句： 「當我們否認自己的故事，那些故事就會定義我們。當我們願意承認自己的故事，就可以改寫一個勇敢的新結局」— Brené Brown 📚推薦書籍：脆弱的力量（作者：Brené Brown） ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❤如果你喜歡《沉靚時間》，可以： 👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I 🔎李靚蕾 IG 👉🏻https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻https://www.facebook.com/timewithjing 📨合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com __________________________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 -- Hosting provided by SoundOn

這一集《沉靚時間》Q&A單元💬深入探討了：「如何教育孩子，才能讓孩子不要在意別人的眼光？」 這個問題不僅困擾著孩子，其實連許多大人也還在學習如何活出真實的自己。 要教育孩子擺脫他人評價的枷鎖，就要從自己開始做起-- 身教是最有效的教育方式！ 這一集節目，我們會透過日常生活當中的一些小故事，從理解我們會在意別人評價的根源開始，通過以身作則還有日常互動，幫助孩子踏上自我接納，建立自信心，養成獨立思考，自我肯定， 成為閃閃發光，獨一無二的自己的一趟旅程！ 🌟本週金句： 祝願我們在未來的人生道路上都能夠：「彷彿若無旁人一樣的唱歌，彷彿沒有受過傷的一樣去愛，彷彿若無旁人一樣的跳舞」。 “Sing like no one is listening, love like you've never been hurt, dance like no one is watching, and live like it is heaven on earth.”- Mark Twain 📚推薦繪本：Strictly No Elephants 不歡迎大象 🐘⛔️ (Written by: Lisa Mantchev, Illustrated by Taeeun You) ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❤如果你喜歡《沉靚時間》，可以： 👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 📨合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com __________________________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 -- Hosting provided by SoundOn

今天的《沉靚時間》是 Q & A 單元💬，要來回答聽眾的問題！ 有位聽眾來信說：「很喜歡聽你的podcast，每週三我都固定一個人吃飯，一邊吃一邊聽沉靚時間～想要問你：在教養孩子方面，你最注重的是什麼？有沒有什麼習慣是必須從小培養的？」 讓孩子長成自己獨特的樣貌，就是對他們最好的愛🤍 我覺得能給予孩子最好的禮物，就是一個「技能」大禮包，讓他們成年以後可以有很豐富的「內在資源」去面對這個世界… 本週金句🌟： “每個人都是天才，但如果用爬樹來衡量一隻魚的能力，他們會一輩子都相信自己是愚蠢的” - 愛因斯坦 🌴🐟 “Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid.”- Albert Einstein ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❤如果你喜歡《沉靚時間》，可以： 👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I 🔎李靚蕾 IG 👉🏻https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻https://www.facebook.com/timewithjing 📨合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com __________________________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 -- Hosting provided by SoundOn

*聽完這集可以回顧一下《沉靚時間》EP13: 來聊聊情緒：找出你的情緒地雷，改寫你的人生劇本 https://solink.soundon.fm/episode/fd32e561-7492-46d4-a6b1-8534e239c40c 今天有什麼事情， 讓你覺得很生氣嗎？ 你有每天心情都很差的朋友嗎？ 每天從芝麻綠豆的小事， 到人生無法改變的大事， 都可能會不盡如人意。 我們可以選擇為這些事情生氣， 也可以選擇在一樣的際遇裡， 平和的面對生活帶來的一切。 這不是說我們要壓抑情緒， 明明很生氣還要裝沒事， 而是在感到憤怒或負面情緒的時候， 學會駕馭情緒。 接納情緒的存在， 但不讓情緒主導我們的行為和人生。 練習運用節目中分享的： ✨ 📌3個調節情緒的心法 + 5個實用技能✅✨， 分辨人生當中哪些事情， 值得我們耗費精力去據理力爭， 哪些事情應該想辦法去釋懷Let it go。 學會駕馭情緒這個人生很重要的技能， 是人生是否能過得幸福的關鍵！ 本週金句🌟： 人生是10%發生在你身上的事，90%你選擇如何反應 Life is 10% what happens to you and 90% how you react to it – Charles R. Swindoll ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 📨合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com ❤如果你喜歡《沉靚時間》，可以： 👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I __________________________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 -- Hosting provided by SoundOn

中秋節快樂！歡迎回到現實生活～ 準備好今天開始，好好的讓身體排毒， 回歸健康輕盈的狀態了嗎？ 減肥方法千百種， 但只有一種方法，會有長期的效果！ 這個方法到底是什麼？ 你一定嘗試過各式各樣的減肥方法， 也都有很多成功/失敗的經驗。 如果跟你說有一種方法， 可以讓你在「身心愉悅」的狀態下， 「成功瘦身」，而且「不會復胖」，你相信嗎？ 減肥其實是心理戰 所以想要成功瘦身， 就要從了解瘦身背後的心理學開始， 專注在自己的心理素質， 還有心理健康上， 成功的機率就會大幅提升！ 當然除了心理學理論， 找到適合自己的瘦身「方法」 ＋建立良好生活「習慣」也很重要！ 這集除了心法， 也跟大家分享： 7個維持體重的小習慣 2個讓你無論心情／精神，都感覺超好的瘦身法！ 本週金句： 你無法預測你的未來，但你的習慣可以 You can't predict your future, but your habits can ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 📨合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com ❤如果你喜歡《沉靚時間》，可以： 👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I __________________________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 -- Hosting provided by SoundOn

你是「沒關係」先生、「都可以」小姐嗎？ 本週金句：清楚自己喜歡什麼，不僅能讓你找到人生的意義，還能幫助你建立更深層的連結。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 📨合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com ❤如果你喜歡《沉靚時間》，可以： 👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I __________________________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 -- Hosting provided by SoundOn

這集《沉靚時間》是久違的QA單元～ 有位聽眾來信說：「很喜歡《沉靚時間》，每週都會固定收聽還有筆記，已經變成儀式感了，想問靚蕾是如何保持自律的？」 本週金句：Freedom comes from discipline自由來自於自律 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 📨合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com ❤如果你喜歡《沉靚時間》，可以： 👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I __________________________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 -- Hosting provided by SoundOn

明明才剛過完年，怎麼馬上就又要到年底了？我忽然開始覺得，人生真的是一眨眼就過去了，這讓我也對那些長壽的人感到好奇，重點不只是要活得長，同時要快樂健康，他們是怎麼做到的？一定有很多值得我們參考的智慧。 在獲得三項艾美獎的紀錄片《長命百歲：藍色寶地的奧秘》裡，我們可以發現，那些世界上最健康、最長壽的五個「藍色區域」的居民，都有自己獨特的生活哲學，還有4個共通的生活方式可以讓我們借鏡。 這個世上沒有長生不老藥，但是你選擇的生活方式、你選擇在身邊的人，都和你的壽命長短有很大的關聯。只要你願意，有很多你可以做的事，讓你延年益壽，健康快樂的成為可以到處走跳、為社會貢獻的百歲人瑞。 本週金句：壽命的長短百分之25來自於基因，百分之75來自我們每天做的選擇。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 📨合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com ❤如果你喜歡《沉靚時間》，可以： 👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I __________________________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 -- Hosting provided by SoundOn

人際關係絕大多數的煩惱， 是來自於我們如何「解讀」別人的行為， 而不是別人的行為本身。 如果你的閨蜜跟你說， 「你今天一整天都躺在床上追劇啊～」 你可能會興致勃勃的回應「對啊～好療癒」， 然後大肆的分享劇情， 如果同樣一句話換成你剛下班的另一半說， 可能就會點燃導火線，讓你滿腹委屈， 覺得自己平時從早忙到晚， 難得休息一下卻被指責「一整天無所事事」。 同一句話，不同的人說 ， 我們卻會用不同的方式「解讀」， 這可能是因為我們在某一段關係裡 受傷了， 或著是那個人的行為勾起了我們未痊癒的受傷記憶， 導致我們會用非理性的錯誤認知， 去賦予別人的行為意義。 很多時候關係裡的摩擦，不是來自於對方的行為， 而是來自於我們帶著主觀的濾鏡去賦予的意義。 想要有和諧的關係， 就要去檢視自己習慣性「解讀」別人行為的思維， 一起練習使用4個有效的溝通心法， 讓我們都能擁有和諧美好的關係。 本週金句：人際關係絕大多數的煩惱，是來自於我們如何「解讀」別人的行為，而不是別人的行為本身。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 📨合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com ❤如果你喜歡《沉靚時間》，可以： 👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I __________________________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 -- Hosting provided by SoundOn

最近大家也都跟我一樣忙著追巴黎奧運賽事嗎？ 除了心情跟著比賽結果高低起伏之外， 我覺得奧運最迷人的地方，是我們可以從這些選手的人生故事中獲得很多啟發。 這集《沉靚時間》想跟你們聊聊 4個打動人心的奧運選手故事！ 希望這些故事也可以為你的人生帶來一點點改變。 願我們都能， 跟Simone Biles一樣，有分辨「什麼時候該果斷放棄，什麼時候要堅毅的不放棄」的智慧。 跟戴資穎一樣，堅定的守護自己的獨特性，也有設立遠大夢想的勇氣。 跟Yusuf Dikeç一樣，無論幾歲都相信自己可以勇敢追夢。 跟Justin Best一樣，無論再怎麼忙碌，都能找到時間追逐自己的夢想。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❤如果你喜歡《沉靚時間》，可以： 👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.小額贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 📨合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com __________________________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 -- Hosting provided by SoundOn

阿德勒曾說過，「人類所有的煩惱都是來自於人際關係」， 你是不是也常常因為人際關係缺乏健康的界限， 為了要討好、滿足別人的期待、不好意思拒絕， 而消耗很多的時間和精力， 勉強接受讓自己感到不舒服的人事物， 無法依照自己的價值觀， 活成自己想要的樣子， 甚至做出很多損害自己的決定？ 這集《沉靚時間》想與你分享， 有時候我們必須學會對一些關係按下暫停鍵， 或是用一些方法設立健康的界限。 否則可能會因為一段不健康的關係， 而賠上自己的健康、婚姻、事業、還有未來， 甚至可能會因爲習慣性地忽略自己的感受， 產生生理和心理上的疾病，癱瘓我們的人生。 設立界限的目的，並不是要疏遠關係 而是為了能夠建立一段為自己和對方， 都能帶來幸福感＋和諧的關係。 我們都需要練習， 不要把自己的需求和價值觀加註在別人的身上， 也不要去介入別人人生的課題， 只要在別人的人生道路上，在一旁默默守候、支持陪伴、給予鼓勵和勇氣就好。 從今天開始，為你自己和身邊的人設立健康的界限，讓你們能以更健康的狀態彼此連結。 本週金句：不要為了滿足別人對你的期待，而錯過你的人生。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❤如果你喜歡《沉靚時間》，可以： 👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 📨合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com __________________________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 -- Hosting provided by SoundOn

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新一季《沉靚時間》回來囉！🎊 你們都好嗎？ 很想念你們，謝謝你們耐心的等待🎙️ 你的人生是你想要的樣子嗎？ 你的健康狀況、身材、工作、學業、感情、財務、社交狀況、你每天擁有的感覺，是你喜歡的嗎？ 是什麼把我們困住了，阻止我們活成想要的樣子？ 當我們想要往嚮往的人生邁進時， 為什麼一直會有一個聲音說著：「你沒有能力做到，你一定會失敗」？ 這個內心的小聲音常常會被我們忽略，卻是人生當中最重要的對話！ 這集《沉靚時間》想跟你們聊聊， 如何練習看見這些小聲音的真面目 + 學會駕馭這些小聲音的方法， 你相信嗎？你距離你想要活成的樣貌，只差戰勝自己內心的小聲音而已。 本週金句：你所有想要的東西，都在恐懼的另一邊！ "Everything you've ever wanted is on the other side of fear!" - George Addair 📚推薦書籍： 強大內心的自我對話習慣（Chatter: The Voice in Our Head, Why It Matters, and How to Harness It） 管好自己的小聲音（Little Voice Mastery: How to Win the War Between Your Ears in 30 Seconds or Less and Have an Extraordinary Life!） ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎《沉靚時間》IG 專頁👉🏻 https://www.instagram.com/timewithjing 🔎《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 📨合作邀約 👉🏻 timewithjing@gmail.com 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言， 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com ❤如果你喜歡《沉靚時間》，可以： 👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I __________________________________ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變🌟 -- Hosting provided by SoundOn

本集節目由「農純鄉滴雞精」贊助 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變 本週金句：如果知道活著是為什麼，那無論如何活著，你幾乎都可以承受。 ＿＿＿＿＿＿＿＿ 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎李靚蕾《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 📨合作邀約👉🏻 carol@weichunggo.com ＿＿＿＿＿＿＿＿ 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com ❤如果你喜歡《沉靚時間》，可以： 👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I 🌟金星文創製作發行 -- Hosting provided by SoundOn

每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變 本週金句：性別平等不是女性的問題，是無論男女都應該關心的人權問題。 ＿＿＿＿＿＿＿＿ 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎李靚蕾《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 📨合作邀約👉🏻 carol@weichunggo.com ＿＿＿＿＿＿＿＿ 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com ❤如果你喜歡《沉靚時間》，可以： 👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I 🌟金星文創製作發行 -- Hosting provided by SoundOn

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本集節目由特德寶有限公司紐西蘭恩賜麥蘆卡蜂蜜獨家贊助播出 每週三 中午 12:00 一起靜下心來，好好的沉澱自己 相約《沉靚時間》🎙️ 一起沉靜，一起成長 以心理學的角度，探討人性、心靈成長、教育、親子、兩性、社會等值得關注的議題…💬 希望… 有一些討論… 能讓我們有一點獲得 有一些討論… 能讓我們有一點被療癒 也希望… 有一些討論… 能為社會帶來一些實質的改變 ＿＿＿＿＿＿＿＿ 🔎李靚蕾 IG 👉🏻 https://www.instagram.com/jl.leilei/ 🔎李靚蕾《沉靚時間》臉書專頁 👉🏻 https://www.facebook.com/timewithjing 📨合作邀約👉🏻 carol@weichunggo.com ＿＿＿＿＿＿＿＿ 🙋🏻‍♀️如果你有想要問的問題，可以在評論區留言 或是寄信到 💌 聽眾Q&A信箱 👉🏻 timewithjing@gmail.com ❤如果你喜歡《沉靚時間》，可以： 👩🏻‍💻按下追蹤.留言.分享.贊助《沉靚時間》👉🏻 https://bit.ly/45QSX2I 🌟金星文創製作發行 -- Hosting provided by SoundOn

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