林萃芬心理師的洞察人心時間

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從裝扮洞察人心：從穿搭配件與外在細節，快速判斷性格、情緒與人際角色〈時報出版〉

作者：林萃芬   諮商心理師

獨創「S.P.E.E.D快速洞察人心」5步驟，

建立一套可練習、可驗證、可實際操作的心理觀察系統。

看懂外表，洞察心理，懂自己，也懂別人。

教你從第一眼印象到細節拆解，

有系統地看懂一個人真正想呈現的樣子。

●S｜掃描（Scan）：快速接收環境訊息

●P｜分解（Pare）：篩選關鍵訊息與特質

●E｜放大（Enlarge）：放大細節行為

●E｜評估（Evaluate）：評估行為背後的可能心理

●D｜決定（Decide）：做出心理上的初步定論

不再只是「看見穿搭」，

而是開始看懂人心、聽見情緒、讀出關係裡的潛台詞。

◎從細節到整體，從名人案例到自我練習，本書將幫助你：

▸ 快速判讀：在短時間內掌握第一印象關鍵，判斷性格輪廓與心理傾向

▸ 訊號解析：透過服裝、配件、飾品、妝髮、包款與鞋襪，解碼行為與情緒訊號

▸ 風險辨識：看穿外表修飾，避免被表象誤導，降低人際與決策誤判

▸ 策略應對：建立清晰的互動策略與自我定位，提升溝通效率與影響力

▸ 自我校準：透過觀察他人反觀自身，強化自我覺察與專業形象管理

◎本書特色：

✔ 從鞋包妝髮配件等細節，看見情感與人格模式

✔ 名人穿搭 ✕ 心理深度解析

✔ 30天實作練習，每天5分鐘，快速提升洞察力

◎誰需要本書？

✔ 想快速看懂他人的心理與性格

✔ 想透過穿搭、配件，解讀情感與心理狀態

✔ 對名人穿搭、時尚選擇背後心理感到好奇

✔ 渴望提升自我風格與社交智慧

▃《從裝扮洞察人心：從穿搭配件與外在細節，快速判斷性格、情緒與人際角色》▃

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從肢體洞察人心：運用直覺訓練法，從肢體語言與微表情，快速洞察真實意圖

我們每天都在「看人」，卻未必真的「看懂」！

本書用科學化、系統化的方法，把觀察變成洞察，把洞察變成行動！

讀懂人心，是一種現代生存能力，很多關係的真相，早就寫在表情動作裡！

從肢體、眼神、聲音到日常行為，用一套可複製的S.P.E.E.D模式，從職場、戀愛到危險辨識，做出更清醒、更安全的判斷。

▸面試時，對方到底在說實話，還是在包裝自己？

▸約會時，那些微小動作，是好感、猶豫，還是防備？

▸談合作、做生意，對方是真的有興趣，還是只想敷衍？

▸甚至在日常生活中，你是否曾把危險錯當成個性？

一本真正「實用」的肢體語言實戰書！

獨創「S.P.E.E.D快速洞察人心」5步驟，建立一套可練習、可驗證、可實際操作的心理觀察系統：

●S｜掃描（Scan）：快速掌握整體狀態與異常點

●P｜分解（Pare）：拆解肢體、表情、聲音、行為線索

●E｜放大（Enlarge）：抓住高風險、高情緒密度訊號

●E｜評估（Evaluate）：結合情境，避免誤判

●D｜決定（Decide）：做出最有利、最安全的應對選擇

很多暢銷書教你說話，這本書，教你在對方開口前，就已經看懂。

會看人，是一種後天可訓練的能力！

當語言不再誠實，身體早已說出一切真相。

99％的人都忽略的非語言真相，一套讓你在關鍵時刻，少看錯人的S.P.E.E.D洞察模式。

◎本書五大亮點◎

▸不是背動作，而是學會「怎麼判讀」

強調情境、頻率、組合，而非單一肢體動作的直覺解讀。

▸從肢體、眼神、聲音到手機行為，全方位洞察人心

連「滑手機」「已讀不回」「玩笑怎麼開」都藏著心理線索。

▸戀愛、職場、銷售、談判，一本全包

從好感判讀、說謊識破、成交關鍵，到關係修復全面解析。

▸系統化整理「危險行為早期訊號」

幫你在風暴發生前，就看懂那些早已出現的不對勁。

▸大量案例✕心理解析✕自我測驗

不只看懂別人，也重新認識自己。

◎內容重點搶先看◎

◆重點1｜建立洞察框架

從肢體語言的基本原則，到如何在面試、約會、銷售、危險情境中實際應用S.P.E.E.D模式。

◆重點2｜快速洞察人際關係

看懂開放與封閉姿態、戀愛中的肢體暗號、已讀不回的心理、說謊時的行為破綻。

◆重點3｜分解與放大關鍵訊息

從嘴巴、手部、握手、眼神、眼淚與微笑，拆解情緒、權力與真實意...

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高速變化時代的心理學：YT頻道上推出「林萃芬與官妮可的 心新嘗整聊室」
新體驗、新嚐試，為生活注入創新能量
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趕緊來聽聽我親切的嘉義腔哈哈哈
這是我跟林萃芬心理師的yt新頻道喔😘請多多指教！快幫我們訂閱+按讚+分享，趕著上架還有許多待優化的地方，會越來越好啦～幫我們訂起來嘿～
ps:至少洗澡的時候放下去聽嘿
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心新嘗整聊室
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高速變化時代的心理學：YT頻道上推出「林萃芬與官妮可的 心新嘗整聊室」
新體驗、新嚐試，為生活注入創新能量
   何以節目要取名「心新嘗」？心理學上的意義是什麼？「心新嘗」它包含了三個層次心理學的核心概念：
   第一個心：是心理學，是內在世界的節奏；包括：心理韌性、情緒力量、內在安全感。
   第二個新：指的是外在世界的速度；包括新經驗、新觀點、新工具、新刺激。
  第三個嘗：是我們願意踏出舒適圈，去感受、去嘗試、去體驗，擁有突破人生框架的勇氣。
心理學研究發現：要改變人生，從「行為」開始，比從「思考」開始容易許多；而每一次新的小嚐試，都會重新塑造我們的大腦，更新神經連結，讓心理變得更柔軟、更有彈性、更敢面對未知的世界。所以，真正的心理健康，是讓「安全感」與「新鮮感」取得剛剛好的平衡。
   這就是在YT頻道「林萃芬與官妮可的 心新嘗整聊室」節目想做的事，帶領大家安全地探索新事物、用心理學解析世界、用新體驗開啟新的自己。
YT頻道「林萃芬與官妮可的 心新嘗整聊室」節目，另一個核心，就是用「心理學」解析「社會事件」與「新聞案例」。因為新聞，其實是另一種形式的心理教材，也是集體心理的一面鏡子，每一則社會案件，都在反映某一種心理現象，反映了某些心理機制，當我們從心理學的角度理解新聞，你會發現：每天的生活都是學習，每個新聞事件都可以成為心理教材，何以新聞中的人物會有這樣的行為反應？是什麼樣的人格特質會導致案件發生？衝突背後的心理動機是什麼？這些社會現象反映了怎樣的集體心理？自己又有哪些地方被觸動？理解外在世界，也是在理解自己的世界，有助於覺察自己的反應、情緒和界線，理解他人，是理解自己的開始。
如果你也想對「林萃芬與官妮可的 心新嘗整聊室」節目有興趣，記得去YT頻道訂閱、點讚，開啟小鈴鐺，把節目分享給更多需要的好朋友，幫心靈充個電！


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美麗佳人全新【職場不心累】系列活動，首度集結蘇絢慧、林萃芬、吳姵瑩三位專業諮商心理師，從「職場情緒」出發，帶領你覺察情緒根源、學習如何應對，讓我們告別情緒加班日常，重整內在節奏，活出不再被情緒綑綁的自己。
11/29 (六)講座 https://mctw.io/86xkqp
12/14 (日)林萃芬老師工作坊 https://mctw.io/879vw2
〈以上輸入林萃芬老師粉絲專屬折扣碼 MCL1680，均可享300元折扣優惠〉
 
林萃芬講題：開發自我心理成長潛能，職場人必練的情緒肌力
◆ 每個人都要鍛鍊強健的情緒肌力psychological muscle
◆ 「心理技能」評估量表
◆ 找到提升「心理技能」的方法
◆ 培養鎮定、自信、專業的心理技能
◆ 評估自己的「內在勇氣」
◆ 容易耗損的心理與情緒特質
◆ 不自覺耗損心理能量
◆ 做好「心理能量管理」減少身心耗損
◆ 了解自我的蘇格拉底提問法
◆ 引發內在動力「蘇格拉底提問法」
◆ 及時釋放壓力與情緒
◆ 常用的放鬆策略
我們提供給老師的粉絲學員報名老師這場工作坊的專屬折扣碼 MCL1680
原價1980，可折300元
<<<點此報名>>>12/14 林萃芬老師工作坊
【從情緒壓力到心理力量，這樣鍛鍊你的職場情緒肌力】
 
讓我們一起覺察情緒根源、勇敢直面情緒、學習如何應對、奠定內在力量，
告別情緒加班日常、重整內在節奏，活出不再被情緒綑綁的自己活動。
 
演講請洽:
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 林萃芬講題：開發自我心理成長潛能，職場人必練的情緒肌力 
◆ 每個人都要鍛鍊強健的情緒肌力psychological muscle
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新北市心理健康月-沉浸式實體課程
【關於這堂課】
與新北市衛生局合作的專場
響應世界心理健康日在整個10月規劃多項心理健康促進活動
「打造減壓心生活指南」，為市民們心理韌性全面充電！
【你將能體驗到】
紓壓活動，陪你找回身心平衡
•     音樂引導-釋放壓力
•     身體掃描-強化感受與自身的連結
•     呼吸法-啟動身體的修復力、平衡交感
•     冥想-抽離身體恢復心靈平靜
•     肌肉放鬆-從內而外的控制身體達到最舒服的狀態
【免費課程場次/報名】
•     10/04(六) 蘆洲場 - 蘆洲心衛中心 (新北市蘆洲區集賢路245號1樓)
•     10/11(六) 淡水場 - 淡水心衛中心 (新北市淡水區中正路65號1樓)
•     10/18(六) 林口場 - 林口世大運選手村社會住宅A區A2棟1樓文康室 
(新北市林口區仁愛路二段500號1樓之5)
•     10/24(五) 新店場 - 新店央北社宅大會議室 (新北市新店區中山路139號1樓)
課程火熱報名中:https://www.accupass.com/go/loveyourelf
【打造減壓❤️生活指南】
活動資訊：https://www.facebook.com/share/p/1NY77xadhB/

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別讓一兩次的傷害，影響了一輩子、斬斷了未來，每個人都值得更好的自己。

線上課｜家事律師楊晴翔的婚姻守護課：外遇法律教戰，捍衛婚姻權益
https://reurl.cc/xNWbje

線上課｜林萃芬心理課｜翻轉黑洞關係：伴侶、子女、長輩
https://reurl.cc/dQpbZy

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用對的方法經營人際關係，是每個人一生最有用的必修課。
每天和老公、青春期兒女、長輩相處，總覺得溝通有障礙嗎？
 
知名諮商心理師林萃芬首度線上開課，用15年諮商經驗帶你用心理學方法進行關係評量、覺察、提供活化關係的解方，透過行為、說話方式的調整，化解關係中的情緒、矛盾與衝突等，展開新正向關係！
 
林萃芬心理課｜翻轉黑洞關係：伴侶、子女、長輩
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洞察外遇心理- 帶你從療癒創傷到重建信任
 
別讓一兩次的傷害，影響了一輩子、斬斷了未來，每個人都值得更好的自己。
 
【課程特色/你可以學到】
由知名諮商心理師林萃芬親手編撰內容、15 年資歷集大成，帶您剖析外遇的
定義與迷思，走出情感背叛、重建信任與親密關係。
• 深入剖析外遇的定義與迷思
• 探索不同類型的第三者、以及男女出軌的心理差異
• 學會如何進行「外遇體質」的測驗，以評估外遇者是否值得信任
• 教外遇者該如何有效地道歉、並斷絕與第三者的聯繫
• 在面對兩性關係的困境時，獲得情緒療癒和創傷修復的支持與方法
• 明白外遇對家庭的影響，以及教外遇者該如何有效地道歉、斷絕與第三者的聯繫
*2024/ 1/23：課程正式上線 https://beeme.tw/courses/fannylin
 
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展現內在勇氣：提升心理能量，邁向專屬成功工作坊
【課程說明】
現今世界瞬息萬變，環境中充滿無數的意外事件，不管是正向、負向都提供意想不到的學習機會， 如何擁有內在勇氣、適時補充心理能量，幫助自己贏得致勝先機。
當出現下面這些感受時，就代表你需要內在勇氣：
﹡最近經常感到緊張、焦慮，覺得工作總是做不完？
﹡最近老是睡不好，常常失眠或睡眠品質不佳？
﹡最近經常覺得很累，活力下降？
﹡最近注意力經常難以集中，無法吸收新知識？
﹡最近經常覺得未來充滿不確定感？或不知道如何進行比較好？
如果出現上面這狀態，歡迎來體驗「內在勇氣」這堂課程，透過各種互動式心理評量，了解自己的心理狀況，進而調整正向心理，保持心理能量，避免心理耗損。萃芬心理師會透過心理學方法，幫助你增加能量，在瞬息萬變與不時讓人挫折的環境下，當你力量不足時，內在有各種擔憂恐懼時，提振內在勇氣，幫助自己勇往直前，達到你設定的成功狀態。
 
https://www.iiispace.com/registerevent/20240303/
 
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展現內在勇氣：提升心理能量，邁向專屬成功 工作坊
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洞察外遇心理- 帶你從療癒創傷到重建信任
 
別讓一兩次的傷害，影響了一輩子、斬斷了未來，每個人都值得更好的自己。
 
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定義與迷思，走出情感背叛、重建信任與親密關係。
• 深入剖析外遇的定義與迷思
• 探索不同類型的第三者、以及男女出軌的心理差異
• 學會如何進行「外遇體質」的測驗，以評估外遇者是否值得信任
• 教外遇者該如何有效地道歉、並斷絕與第三者的聯繫
• 在面對兩性關係的困境時，獲得情緒療癒和創傷修復的支持與方法
• 明白外遇對家庭的影響，以及教外遇者該如何有效地道歉、斷絕與第三者的聯繫
*2024/ 1/23：課程正式上線 https://beeme.tw/courses/fannylin
 
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被詐騙者會經歷怎樣的心理過程，又該如何協助他們呢? 讓我們聽聽林萃芬諮商心理師的解析。


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為甚麼有這麼多人崇尚名牌?你也是其中之一嗎? 來聽聽林萃芬心理師分析名牌心理學吧!


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洞察外遇心理- 帶你從療癒創傷到重建信任

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離婚後有助於孩子心理健康的作法

爸媽跟孩子都有同等的接觸時間
爸媽雙方都不在孩子面前說對方壞話
爸媽雙方跟孩子住的地方避免太遠

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網路是非常好用的工具，但也可能因使用不當而造成傷害，希望今天的內容能帶給大家更多的覺察與省思。


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若不幸被騷擾或侵害一定要尋求協助，想辦法讓自己慢慢走出陰霾。

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METOO 事件一再延燒，今天就來跟大家分析為甚麼有些人這麼愛騷擾別人。


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什麼是慮病症?慮病症有什麼症狀?該如何協助慮病症患者? 請聽聽林萃芬諮商心理師怎麼說。


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依兒盟調查，國高中生近9成曾被排擠或霸凌，27％因長相，26％跟大家不同小團體，33％認為老師偏袒某些特質的學生，用對的方法經營人際關係，是每個人一生最有用的必修課。


 
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愛情在各個不同的階段都有可能會暗藏危險殺機，對身邊的追求者有多一點了解，多一分留意，也許就能避開不必要的傷害。

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大家有碰過，家人講不聽的情況嗎？

比方說希望分擔家事，老公喊不動、孩子耍脾氣不聽話，最後還是得自己動手

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每年農曆春節前夕，大概都會出現「年關心理恐慌」的當事人，一想到要過年就會害怕、焦慮，睡不著覺，甚至厭惡過年，明顯出現身心疲憊、心情煩躁，興趣減退以至憂鬱的狀況。
有的是親子關係緊繃，會一直苦惱要不要叫孩子回家過年，要怎麼開口跟孩子說比較好，孩子會不會拒絕，態度會不會很差？關係不良的夫妻，苦惱要不要一起回婆家、娘家？如果不回去要用什麼說詞比較好？離婚第一年，要面對大家族的親朋好友，想到就頭痛，怎麼回應比較好？想跟朋友出國，媽媽知道一定會說：我還有幾年可以活也不知道，你還要跟朋友出國，想到就煩躁。
面對「年關心理恐慌」要如何應對？

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《橘世代》與林萃芬重磅推出「關係和解課：4種家人的行為說話術(這段請設定超連結，放課程報名頁：https://bit.ly/3D1X9AM)」
實體課程，將面對面解答4種關係的經營之道、衝突解方，教你有效改善的行為、說話練習，透過現場實測的量表健檢、牌卡遊戲互動，帶大家找到問題癥結點，重新搭起美好關係的橋樑。歡迎【點此報名(這段請設定超連結，放課程報名頁：https://bit.ly/3D1X9AM)】或電洽02-2649-1681按2。
 
課程時間
11/5
(六 ) 14:00-17:00 《不再一觸即發的子女戰爭》 
11/12
(六 ) 14:00-17:00 《修復冷凍庫的伴侶關係》
12/11
(日) 14:00-17:00 《因應長輩的慣性情緒勒索》
12/18
(日) 14:00-17:00 《壯大心靈自己是最強後盾》
 
地點
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台北市大安區建國南路二段231號大夏館4樓(404教室)
 
治癒心理傷痛，創造與愛和解的自在未來！
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換個說法，換個關係，面對再熟悉不過的家人，該如何運用心理學，調整自己的說話方式，進而改善與家人的關係呢?

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(六 ) 14:00-17:00 《不再一觸即發的子女戰爭》 
11/12
(六 ) 14:00-17:00 《修復冷凍庫的伴侶關係》
12/11
(日) 14:00-17:00 《因應長輩的慣性情緒勒索》
12/18
(日) 14:00-17:00 《壯大心靈自己是最強後盾》
 
地點
文大推廣中心
台北市大安區建國南路二段231號大夏館4樓(404教室)
 
治癒心理傷痛，創造與愛和解的自在未來！
報名看更多>https://bit.ly/3D1X9AM
 
活動，演講 請洽
林萃芬諮商心理師的生活EQ樂園  http://www.fannyeq.com.tw/

《橘世代》與林萃芬重磅推出「關係和解課：4種家人的行為說話術(這段請設定超連結，放課程報名頁：https://bit.ly/3D1X9AM)」
實體課程，將面對面解答4種關係的經營之道、衝突解方，教你有效改善的行為、說話練習，透過現場實測的量表健檢、牌卡遊戲互動，帶大家找到問題癥結點，重新搭起美好關係的橋樑。歡迎【點此報名(這段請設定超連結，放課程報名頁：https://bit.ly/3D1X9AM)】或電洽02-2649-1681按2。
 
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最親近的家人，為什麼彼此傷害最深？親密家人一句不經意的話，卻能在心中劃下深刻的傷痕。《橘世代》特別邀請林萃芬心理師，精心規劃專為熟齡朋友所設計的「關係和解課：4種家人的行為說話術」上網搜尋「橘世代 林萃芬」，早鳥優惠，限量搶購中，雙人報名更優惠！

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若有課程講座或活動需求，歡迎到 林萃芬諮商心理師的生活EQ樂園 部落格洽詢  www.fannyeq.com.tw


想擺脫的人格特質
您好,想請一個問題,如果從小生活環境中,有很厭惡的大人,其
人格特質也相不好(例報復性人格,強壓式暴力手段等)不知
不覺發覺自己也有部分這樣的人格特質時,該怎麼摒除修改?謝
謝⋯

老師,不好意思!關於妳說男生出軌的方式,我想詢問的是:這個男
生對老婆照顧,但是和前女友還一直保持著戀愛的關係!
男生的說法是,我沒有對(老婆)不好啊!
為什麼會對老婆好但也是對女友好

與閨蜜的心結如何解
老師您好,不情之請,可否請您考慮這個主題,因為彼此溝通愈來愈
少,也吝於探詢、修補,多年的好感情已漸行漸遠,只剩每日的基本
問候,想請問老師,是要再嘗試的往前一步,還是跟著自己的心維持
現狀.

被別人潑髒水，無論是造謠、毀謗或誣衊，對心理造成的破壞力都是巨大而強烈的，很多人會出現急性壓力的身心反應，常見的是腦中不斷浮現被造謠的語言以致無法入睡，也有些人會焦慮到頭暈頭痛，有人想到被人潑髒水就會覺得胸悶、心跳加快、呼吸喘不過氣，長期處於精神壓力過大的狀況下，也可能會轉變成憂鬱、焦慮、恐懼、恐慌等身心症狀。
   一般常見的「造謠誣衊髒水」有下面幾種：
＊私生活混亂、不檢點。
＊為名利出賣身體、靈魂。
＊罹患大眾懼怕的疾病。
   何以要製造這些「造謠、誣衊的髒水」來傷害別人，背後的心理動機是什麼呢？這一集要帶大家一起深入探索。

常常去做企業內訓的時候，人資及主管都表示，愛唱反調的同仁越來越多，不知道要怎麼帶領他們比較好。
當大多數人都變得越來越不配合別人時，我們或許可以換個角度想一想：何以一個人會不喜歡服從，愛跟別人唱反調？「有主見」跟「唱反調」有什麼差別？
了解唱反調背後的心理因素，不僅可以紓解自己憤怒的情緒，同時也能找到應對的方法。

下面這些分手理由，你聽過或說過嗎？
□希望我們能夠好聚好散。
□就算分手，我們仍然可以當朋友。
□你太好了，我配不上你。
□你條件很好，一定可以找到比我更好的對象。
□這一切都是命，我們注定今生無緣。
□這輩子我欠你的，我下輩子再還你。
□等我們更成熟一點再來談戀愛，反而對感情發展比較好。
□我們現在會爭吵不斷，就是相處時間太多，才會有這麼多的摩擦，不如分開一段時間，彼此沉澱後再決定未來。
□我太年輕了，還不想定下來。
□分開是最好的選擇，不然雙方都痛苦。
□跟你相處真的壓力很大。
□你不會改變的，我給過你很多機會了。
□算了，我不想再為你改變了，還是分手好了。
□我受夠了，我不想再忍耐。
□誰跟你在一起誰倒楣。
□跟你交往真的是浪費我的時間。
□我們有在一起過嗎？
□你看你現在這個樣子，我怎麼可能還會愛你。
□對不起，我愛上別人了。
□你以後一定嫁不出去。
   從一個人選擇的分手理由，不但可以看出其愛情觀，更能了解其潛藏的人格特質。多年諮商的過程，我聽過各種不同的分手理由，我歸納出不同的性格特質，可以更進一步了解對方在面對感情壓力時的真實樣貌。

從抱怨了解對方的心理需求
□你根本就不愛我。
□我完全感覺不到你的愛。
□你都不關心小孩，把所有教養小孩的責任都推到我身上。
□白養孩子了，沒一個孝順我的。
□身體不舒服，都沒有半個人關心我，沒有人在意我死活。
□主管對我不公平，總是把最難做的工作交給我。
□老闆常常對其他同事微笑，對我就只會擺出一張老K面孔。
□公司爛死了，什麼都用最爛的。
□如果我爸爸有權有勢，別人就不敢欺負我了。
□以前的都比較好，現在什麼都不好。
□每次都這樣，他從來不問我的意見，就自作主張。
   上面這些話語聽過或說過嗎？如果有的話，就代表需要了解「抱怨」背後的心理需求是什麼。
   想知道更多訊息，可以聆聽這集的podcast，也可以參考「從說話洞察人心」這本書。

心理諮商的過程，就是透過「語言」去建構當事人的主觀世界。常常一邊聆聽當事人的故事，一邊釐清當事人真正的困擾是什麼，然後慢慢整理出當事人的邏輯、想法、價值觀，再抽絲剝繭找出隱藏在背後的心理議題，接著摸索出療癒心靈的有效方法。
   從一個人的「說話語言」，可以細細聽出許多心理線索，有助於走進對方的內心世界，進行深度的溝通。
   舉個例子來說，同樣開場是「大家都…」但背後的心理動機卻完全不同。
   「大家都這樣做，為什麼只說我」
   「大家都這樣做，為什麼只說我」說這句話的人很可能正在啟動防衛機轉，為了避免自己的心理受到傷害。這個時候，如果想跟對方溝通，就需要先降低對方的防衛心理，不然很可能越說明解釋，對方情緒越高漲。
   「大家都到了，只差你一個人」
   這句話要看說的人是在什麼狀況下說的，不妨先查證一下，才能做出正確的判斷。譬如，曾經有個朋友的長官跟她說：「大家都到了，只差你一個人，趕快過來。」等她匆匆忙忙趕過去，才發現「大家都沒到，只有她一個人到了」，差點受到性侵害。
   所以，當一個人說：「大家都到了，大家都會來」，有可能是真實的狀況，也有可能是「想降低別人的防衛」，為了安全起見，事先確認狀況，就不會事後懊惱了。
    想知道更多訊息，可以聆聽這集的podcast，也可以參考「從說話洞察人心」這本書。

「不敗學習力」讓你快樂學習，輕鬆應考
如果學習的過程中，心中常常出現下面的困惑：
＊明明自己很用功，但成績不如預期，累積大量的挫折感。
＊明明是之前看過的內容，但考試時就是寫不出來。
＊明明知道應該去讀書，但就是不想讀，莫名對抗跟課業有關的一切。
相信在「不敗學習力」這本書中，你可以找到適合自己的聰明讀書法。

劉軒的How to人生學
劉軒 & 軒言文創SoundShine

劉軒說：跟在父母後面只能看到父母的屁股。如何擺脫依賴心理，找到自己的路？如何從沒有興趣的學習中找到動力，學習動力轉變的關鍵是什麼？這一集要分享劉軒在哈佛大學的學習成長故事。

 在閱讀好朋友劉軒的新書「不敗學習力」的過程中，我的腦中一直浮現多年前去劉墉家採訪他們家庭生活的畫面，特別去把當時的採訪資料找出來，發現內容跟這本書可以互相呼應，這集我想先從劉墉與畢薇薇的親子教育開始分享，然後穿越時空到哈佛大學看看劉軒的學習故事，再來分享「不敗學習力」這本書，相信會有不同的收穫。

劉軒的How to人生學 - Apple Podcasts
劉軒 & 軒言文創SoundShine

創造機緣：從「好想、好想」變成「現在進行式」
   不管在學校或職場，很多年輕世代共同的苦悶心聲都是：生不逢時，為什麼我們的薪水這麼低？為什麼我們不能像爸媽一樣，享受美好年代？
   我強烈接收到：年輕世代集體對未來感到焦慮不平。
   曾經有學生沮喪地問我：「老師，我也好想對未來充滿希望，可是我就是缺乏熱忱，不知道我想要做什麼？」
   經過學生提醒，我也開始思考：「我未來想要做什麼？」好像每個階段我都有「好想、好想做的事情」。高中時我好想好想成為一個記者，中 文系畢業後，我真的在女性雜誌當編輯採訪記者；後來有一段時間，我好想好想成為諮商心理師，現在我很開心自己是一個諮商心理師。
   要如何從「我不知道要做什麼」到「我好想、好想做什麼」，再變成「現在進行式」呢？

了解自己的生命風格，亦即行動方向、情緒類型、思考的風格，可以幫助我們在彈性生涯時代發揮自我功能，進而不斷創造新的生存方式，以及找到調適心態的方法。
每個人都擁有不同的「人格特質」。「人格特質」指的是我們處理事情的策略，以及求取成功的公式（success formula）。
   當我們信任自己時，就不會自我懷疑。當我們依照自己的獨特長處、天賦才能、興趣嗜好來發展時，最有可能取得成功。因為「內在的動力」比「外在的推力」，更能引發我們深層的動機。

爸媽的感情和不和睦，家庭氣氛溫不溫暖，或多或少都會對孩子的情緒習慣、人格特質產生影響。
譬如說，家人之間常常發生嚴重衝突，大聲互罵，總是為了金錢點燃戰火，長期以往就可能會導致孩子憂鬱情緒，反社會的行為習慣也越多。
持續不斷的家庭衝突，無論是言語爭執或是肢體暴力，都可能讓孩子在跟兄弟姊妹、同學朋友互動的時候有較多敵對、侵略的狀況。

現代人何以如此容易成癮？ 根據美國心理學家卡恩斯(Kearns)的研究，就如同酒鬼無法停止喝酒，有性愛成癮的人也無法停止這種自毀式的性行為。有性愛成癮困擾的人中，不少人因而家庭破裂，金錢破產，失去事業，甚至失去生命。

很多愛侶都想知道：自己會不會跟情人分手？不妨提起筆來做做下面這個測驗，請根據真實感覺和情況做答，相信可以得到一些啟示喔。

有個學者在研究「分手現象」時意外發覺，「大學生的分手時間」跟「學校行事曆」居然非常的吻合，很多戀情都隨著學校的開課與結業，而跟著開始與結束。譬如，放寒、暑假、畢業、開學，都是分手的「高峰期」。
   如果仔細思考，即可理解「分手的高峰期」其實和「心理轉折」息息相關，下面這幾個「關鍵時刻」，可說是「失戀高峰期」，無論願不願意很多人都會嘗到愛情的苦果。

最近政商、醫師外遇的新聞引發大眾熱烈討論，幾乎每隔一段時間，就會爆出令人震驚的外遇新聞，進入心理諮商的領域後，我陪伴最多的當事人，就是伴侶外遇，需要療癒被背叛的身心及情感創傷。
   這是一條漫長又艱苦的道路，不僅會歷經不同的階段，也會跟伴侶外遇的時間長短及感情類型有關。

日本東京的京王電鐵列車，發生「無差別攻擊事件」，共造成17人受傷。綜觀過去日本的隨機殺人事件，例如2008年的秋葉原殺人事件，直到兩年前2019年的川崎殺傷事件，不只令人心有餘悸，同時也引發外界熱議，日本政府未來該如何防範類似事件再度發生。

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/ckmfte4ux1ktd0915nr56wbig
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckvhghijovwb20850nkslav0l?m=comment
這一集要介紹我的好朋友邱永林心理師的最新作品：爸媽 別崩潰。
之所以要特別推薦這本書，是因為諮商的過程中，常常看到爸爸媽媽因為不瞭解孩子的個性特質，不清楚兒童心理發展的歷程，也不明白孩子行為背後真正的意涵，而產生大量擔心、焦慮、挫折、憤怒的情緒，這個時候，邱永林心理師的新書，「爸媽 別崩潰」，可以讓爸媽鎮定下來，這本書不只理解爸媽的難處，更以實際的生活案例示範很多引導孩子思考的提問例句，還有讓孩子自發調整行為的諮商技巧。

曾經有國外研究，大約每二十五個人中，就可能有一個人是反社會人格。這種說法或許有點令人不敢置信，但其實，有很多的反社會人格就暗藏在你我周遭，甚至還是身邊親近的伴侶或同仁。

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最近社會上出現挖眼、追打、潑漆等暴力攻擊事件，每當發生暴力攻擊事件時，我就會被記者詢問：「這個人的心理怎麼了？怎麼這麼殘忍？」事實上，這個問題要回歸到家庭，當一個人沒有辦法跟父母親建立親密的連結，以及情感流動的關係時，就會創造一個虛偽的世界，讓自己感覺沒有那麼無助。也就是說，當一個人成長於缺乏溫暖、關心與信賴的關係中，就可能會習慣用扭曲的想法來補償內心的脆弱和無助，長大後就有可能用暴力行為去對抗內心的痛苦。

從人際互動反應與習慣，可以觀察一個人的安全感強弱？溝通能力高低？能不能滿足別人的需求？有沒有同理心？
   女性精神分析大師荷妮（Karen Horney）簡單的將人際關係反應分成三種類型，一種是接近他人，一種是遠離他人，一種是與人對立。
   長期觀察人際反應的習慣，我發現，這三種分類雖然簡單卻很準確，特別是當一個人面對壓力時最容易看出這三種人際關係反應。

「我妻善逸症候群」的人常常會說：我沒辦法、我做不到、我不行、我做什麼都做不好、我討厭自己等自我語言；在生理上「我妻善逸症候群」的人會出現心悸、冒汗、發抖、呼吸急促、窒息感覺、胸痛、噁心、腹部不適、頭暈等身體狀況；在行為上，「我妻善逸症候群」的人會想要「逃走」，輕度的會不想上學，中度的會想要休學，重度的會想離開這個世界。如果身邊也有家人朋友符合「我妻善逸症候群」，要如何協助他調整心理與行為呢?

最近有藝人的欠債新聞不斷出現在媒體上面，令人不解的是，明明是很會賺錢的人，何以會欠下這麼鉅額的債務？
   有一段時間我參與卡債諮商的工作，發現很多人之所以會積欠大量的債務，主要原因其實跟人格特質與用錢態度息息相關，有時反而和經濟景氣沒有那麼大的關聯。

從一個人的用錢習慣是量入為出的理性型？還是入不敷出的月光族？還是一毛不拔的鐵公雞？亦是對自己大方對別人小氣的類型？都可以有效預測未來跟他過生活的幸福指數。

 由於我自己是個每天都需要喝杯咖啡的人，我發現，成長背景、工作性格、生活風格不一樣的人，對咖啡的喜好亦完全不同，有位心理學家德瓦斯拉研究上千名的咖啡成癮者，再試著分析：愛喝什麼類型的咖啡跟人格特質的關聯。為了印證「研究結果」以及「我的觀察發現」，我也特別請教「咖啡達人」的實務心得，發現許多共同的觀點，在此將這三個看法一起並列，從不同角度享受探索「咖啡和個性的關聯」，大家一起來聽聽看。

這一集要分享我的好朋友吳淡如的新書「人生實用商學院」。
首先，回顧我自己過往的人生經驗，凡是聽取淡如的建議，都能夠得到很好的收穫，這一集會跟大家分享我自己的寶貴收穫有哪些。同時也會分析我觀察到的淡如「心理成功公式」是什麼，何以她可以在每個領域都做得有聲有色？還會跟大家分享淡如獨門的「招財行為學」，希望大家也能夠吸取淡如「人生實用商學院」的養分，灌溉自己的人生，過自己的美滿生活。聽完之後，更歡迎大家分享自己的人生商學院有什麼獨特的心得。

跟著運動員一起學習鍛鍊「心理技能」挑戰自我極限
和郭婞淳、戴資穎、林昀儒一起學習「心理技能」
   看到奧運健兒在場上的表現，真心以他們為榮，比賽時可以鎮定、自信、專業展現苦練多年的成果，真的很不簡單。上場競賽時，為了追求最佳表現，需要強化的「心理技能」包括，成績落後時保持鎮定，不管什麼狀況下都對自己有信心，面對壓力時，懂得運用有效的方法，釋放身心壓力。遇到瓶頸或挫折，不會自我打擊，也不會退縮卻步，對內可以自我增能，對外也能尋求資源協助。
   這次奧運比賽過程中，看好度、表現度與討論度都很高的林昀儒，很值得我們跟他一起學習「心理技能」，「心理技能」的終極目標，是鍛鍊「自我調整」的能力，不僅做好自我管理，也幫助自己達成短期目標與長期目標。
   如果對鍛練自己「心理技能」有興趣，收聽這一集會有收穫喔。

 「鬼滅之刃」中主角竈門 炭治郎的師傅「鱗瀧左近次」使用非常多「運動心理學」的技巧來訓練炭治郎成為一名劍士，「鱗瀧左近次」特別善於設定目標，值得追求卓越的人學習設定目標的技巧。
   究竟設定的目標有沒有效果？其實很容易判斷，可以從：運動員能不能集中專注力在明確的任務上？是否能夠不斷增加努力與練習的強度？能不能夠持續面對困難與失敗？可不可以持續激勵自己挑戰目標？
   不妨自我檢查一下，通常都用下面哪一種方式設定目標？

 奧運賽事進行得如火如荼，幾家歡樂，幾家失落。
在所有的生涯發展中，職業運動員最需要強韌的心理肌力（psychological muscle）。幾乎每個成功的運動員，都是從小開始長期接受反覆嚴格的訓練，成果卻要在短短幾秒鐘或幾十分鐘內呈現出來。無論技術多麼高超，只要成績不如別人，就要接受「輸了」的結果。
   在高壓力的狀況下，運動員很容易表現失常，一個分心就失誤了，一個緊張就失手了。所以，如何全神貫注投入比賽，同時又能讓情緒快速平穩，立刻鎮定下來應對比賽，不會因為剛剛的失誤而影響全局，是左右勝負的因素。
   這集要跟大家分享運動員的心理肌力要如何鍛鍊？還有我們要跟運動員學習那些心理技能。

最近奧運賽事吸引全球觀眾目光，這集就來洞察「從運動習慣透視人格特質及自我管理」。進入心理諮商的領域越久，就越覺得運動表現與大腦功能息息相關，從一個人運動的過程中，可以觀察他紓解壓力的方法是什麼？重不重視自我表現？自我管理的能力強不強？以及對目標的持續力長不長，可不可以堅持到底？喜歡相同運動的人，往往也擁有相似的人格特質，譬如說，喜歡與人互動的人，多半會選擇籃球、棒球、排球這類的團體運動，運動的同時也可以滿足社交的心理需求。選擇精準性運動的人，像是高爾夫球、羽毛球、網球、撞球、射擊等運動，通常個性傾向頭腦冷靜、思路敏捷、反應快速，瞬間判斷力準確的特質。還有更多訊息，歡迎收聽。

林萃芬  專業諮商心理師
   疫情期間，很多人都噩夢連連，有醫護人員出現夜驚狀況，不斷夢到幫病人插管。有人夢到被大一群的昆蟲包圍，或是夢到被怪物追著跑。也有很多人夢到自己被關起來，或是夢到自己跟一大群染疫的人關在一起。還有人夢到自己被關在電梯裡面，找不到按鈕。也有夢到自己被困住，找不到出口，或是小孩夢到爸爸媽媽確診，要跟爸爸媽媽分開。
   當生活出現危機的時候，所做的夢也會進入備戰狀態，因此較為淺眠，也較易驚醒。不要害怕作夢，作夢對心理健康是很有幫助的，無論「美夢」還是「惡夢」都有意義，可以透過「夢的解析」了解潛意識的訊息。
   這一集要帶大家洞察美夢與惡夢，歡迎收聽。

無論在媒體或網路上都可以看到，很多人越來越喜歡玩「自拍」，從用手機自拍清涼照片，再到風景區快拍裸露照片，接著更進一步花錢請專業攝影師拍情侶親密裸照，甚至用攝影機或手機自拍性愛過程；然而，不管成品是僅供自己欣賞，還是放到網站歡迎大家下載，我對自拍者的動機和心理狀態都深感興趣，除了自拍行為顛覆了傳統對「身體意念」的看法外，若往內探索，還可以觀察到訊息豐富的人格訊息。這一集就要帶大家從「自拍行為」洞察人格特質，歡迎收聽。