哇賽心理學

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本集金句

「醫美不是盲目跟風，而是科學與專業的陪伴。」

「每個個體都是獨特的，不該套用同一份菜單。」

「照顧皮膚就像照顧心理，都需要適度灌溉。」

「抗老不是追求完美，而是維持健康的狀態。」

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本集重點

。社交媒體影響青少年審美觀？青春期先學習健康肌膚管理

。人心不同，各如其面：諮詢過程需要專業醫師親審

。小心醫美陷阱：包套式療程看似簡便又省錢，對症才能避免冤枉錢

。跨境醫美風險高？赴韓做醫美，舒眠麻醉隔天才醒過來

。不容忽視的跨境醫美風險：醫師專科執照、填充物造成栓塞、嚴重灼傷

。Nana也去醫美？過度消瘦被大家關心，其實每天睡飽飽

。醫美成果需要雙向奔赴：醫師的審美觀 + 客人的美感

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主談人：心理師Nana、蔡佳芬 皮膚科醫師、璞之妍院長

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卡多摩「第八屆尋找幸孕女神」

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本集金句

「沒有要求的溝通最簡單，關鍵在於建立關係。」

「帶人先帶心，重點是先接住對方的狀態。」

「接納現在的自己，才會產生向上的力量。」

「先把界線講清楚，放手才能長出責任感。」

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推薦閱讀：放心，不放任：從覺察到同步，找回教養的彈性與可能

https://bit.ly/3TuKBMI

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本集重點

。跨世代溝通的核心關鍵

。帶人帶心的 VSAI 四狀態

。誇誇態：給予正向肯定

。聽聽態：耐心聆聽接納

。講理態：理性對等討論

。行動態：陪伴加油不打岔

。劃清界線讓孩子學承擔

。透過狀態循環建立關係

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主談人：蔡宇哲博士、許恆嘉博士

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運動後真的不能吃澱粉嗎？

蕭捷健醫師破解減重迷思，教你吃對才能瘦得更有效！

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本集金句

「運動後吃精緻澱粉，是修補肌肉的最佳時機。」

「少吃多動像遇到饑荒，代謝降低反而更難減。」

「減重不要去對抗，而是順應身體原廠設定。」

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本集重點

。破解減重迷思：運動完正是享受美食好時機

。0澱粉飲食副作用：落髮、不孕、膠原蛋白流失

。生酮飲食大口吃肉好開心？小心熱量超標，體重不減反增

。糖尿病不是糖的問題，是內臟脂肪的問題

。澱粉攝取準則：多動要多吃，少動就少吃

。168飲食重點搞錯反而越吃越胖？作息要跟生理時鐘走

。愛吃麵包先冷凍再回烤？可保留部分抗性澱粉

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主談人：蔡宇哲博士、蕭捷健醫師

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本集金句

「童年決定我們的起點，但無法限制我們的終點。」

「情緒切割是為了保護，情緒獨立才是真正的自由。」

「改變自己永遠比改變別人容易，也更有力量。」

「你不需要證明自己的價值，才值得被愛。」

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推薦閱讀：高功能倖存者

https://bit.ly/4fkE27R

本集重點

。不是童年決定一切，但確實影響著我們最重要的部分

。每個人選擇的生存策略不一，但大家要解決的問題都一樣

。缺席的父親：家庭動力系統看白雪公主

。逃離原生家庭後，還能回家嗎？白雪公主也逃家

。高功能倖存者代表：得長女病的灰姑娘

。高功能倖存者VS高功能者差異：你是為了讓誰開心？

。給高功能倖存者：別等到倒下那一刻才看清界線

。手上握的是好牌壞牌，可以由你自己決定

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主談人：蔡宇哲博士、周慕姿 諮商心理師

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本集金句

「產品不是重點，客戶的問題才是。」

「被拒絕只是還沒有成交，客戶和其他人簽約之前都有機會。」

「老客戶是資產，不是你的負債。表單的頂端」

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推薦閱讀：頂尖銷售的底層思維

https://bit.ly/45gwBsm

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本集重點

。冰山理論看銷售：事情觀點有很多，但問題要從老闆痛點下手

。頂級銷售面對失敗：被拒絕只是還沒成交

。銷售也講緣分，有時放棄是一種勝利

。成長型思維突破銷售困境：找對客戶，為客戶創造價值

。銷售與AI競爭？用人心靠近人性

。複雜概念簡單說，銷售要讓大家懂

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主談人：蔡宇哲博士、范永銀(范大)

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第56屆全國技能競賽7月30日至8月1日於南港展覽館登場，免費入場！

青年組55職類、青少年組13職類，逾千名選手競技，還有展示與互動體驗，邀你一起為選手加油！

技能競賽活動官網 https://worldskillstw.wdasec.gov.tw/

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#本集所提及的個案故事，皆是已獲得同意或經過改編，非原始個案情況#

本集金句

「做對是應該，做錯被挑剔，是最絕望的教養。」

「有毒的男子氣概，往往最先毒害到自己。」

「表達脆弱不丟臉，那會讓你與孩子更靠近。」

「只要願意做出改變，家庭關係就擁有希望。」

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本集重點

。每個人都有自己天生的氣質，男子氣概只是其一

。釐清毒性來源：氣質矯枉過正

。四種有毒的男子氣概：絕對掌控型、情緒壓抑型、排斥陰柔型、男性權力型

。傷敵一千，自損五百：為家庭奉獻半生，卻換來孤獨下半生

。這人特質有毒嗎？簡單五指標，初步判斷

。說出雄性的脆弱：一個故事就讓阿北們留下男兒淚

。是在當長官還是當爸爸？與孩子建立情感連結

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主談人：蔡宇哲博士、劉仲彬臨床心理師

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本集金句

「關係不是死於小事，而是死於你不在乎。」

「壓垮人的不是勞累，而是大腦的認知過載。」

「健康的伴侶，是能頂著風雨像孩子般玩樂。」

「婚姻不是童話，而是一面看見陰影的鏡子。」

「愛是充滿行動的動詞，而非存在的名詞。」

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本集重點

。日常小事累積成婚內失戀

。大腦過載的隱形認知勞務

。長不大的彼得潘型丈夫

。被迫成為嚴厲母親的溫蒂

。已婚男人說不出口的寂寞

。從情緒脆弱走向情緒自主

。透過穿越時空與過去和解

。修復衝突讓伴侶關係完整

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主談人：心理師Nana、陳亭君臨床心理師(君編)

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本集金句

「每一個人需要和需求都不同，沒有所謂最好的藥，只有最適合你的處方。」

「用藥最需要擔心的是大砲打小鳥，確實有效，卻未必是你真正所需。」

「面對睡眠困擾，如果沒有從源頭下手，長期下來仍然難以改善。」

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推薦閱讀：這21堂課，有毒！：成癮科醫師寫給臺灣人的當代成癮課

https://bit.ly/3QLp5lU

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本集重點

。鎮靜安眠藥物涵蓋泛圍廣，作用功效組合百百種

。苯二氮平（BZD）類藥物傷腦？因果關係要釐清

。醫生開藥說有需要再吃，到底是什麼時候需要吃？

。新一代安眠藥物好處多？優、缺點一次跟你說

。醫美打牛奶針助眠性命危：麻醉科專業用藥非鎮靜安眠藥物

。常見的助眠保健食品作用機制與成效老實說

。現代人睡眠品質下降常見問題：手機成癮

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主談人：蔡宇哲博士、廖泊喬醫師

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本集金句

「注意力就是一種愛，你在乎才記得。」

「重要他人的無條件接納，是走出困境的關鍵。」

「此時此刻你能付出的陪伴，就是給對方最好的。」

「幸福並非沒有挫折，而是從掙扎中坎坷迎來。」

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推薦閱讀：《父母的旅程》

https://bit.ly/3SXBWlr

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本集重點

。逆境中開出韌性花朵

。無條件接納的關鍵力量

。從理想幻滅到理解現實

。放下執著與過去和解

。用好奇的後設視角看傷害

。別陷入完美主義的焦慮

。家的核心是傾聽與陪伴

。如金繕工藝般接納不完美

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主談人：蔡宇哲博士、何琦瑜 親子天下執行長

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Jella! 英日韓歐語線上課，不論身在哪裡，用 App 看影片、做練習，從入門到高級一路學下去。

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本集金句

「語言是文化相遇的橋樑，透過語言理解彼此，讓差異成為共榮的開始。」

「我們如何使用語言，其實也反映出我們身處的社會與文化。」

「不用害怕犯錯，要是一學就會，老師還能教什麼呢？」

本集重點

。留學生活意外開啟教學生涯

。文化大衝擊：台灣吃不到青菜？

。韓國文化快問快答：社交距離、年齡、咖啡

。學語言別只看教科書，生活用語從歌詞上手

。語言使用方式透露文化脈絡

。AI及時翻譯vs真實溫度交流

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主談人：心理師Nana、胃酸人

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《多重迷走神經塑造│6週沉浸式實踐 重建安全感與深層內在連結》

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本集金句

「神經系統受到了成長背景影響，逐漸被訓練成對某些狀態特別敏銳。」

「不需要追求巨大的好事，活著也不錯的微光時刻就足夠。」

「用第二人稱肯定自己，先跟內在神經系統交朋友。」

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本集重點

。是我太脆弱嗎？神經系統發威，生活、職場中的冷汗時刻

。對某些狀態總是特別有感？從成長經驗理解神經系統

。自律神經系統調節練習：呼吸+接地+手放心上

。回顧人生微光點，啟動腹側迷走神經

。每天一點點的自我覺察練習：好好吃飯五分鐘

。從第二人稱視角自我勉勵，建立內在關係

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主談人：心理師Nana、蘇予昕諮商心理師

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純淨守護，讓愛「極厚」成長！

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本集金句

「給魚吃不如給釣竿，更珍貴的是，讓他成為給魚的人。」

「當一個人發現自己有能力幫助別人，而且被社會需要，那種自我價值感是任何物質都無法取代的。」

「父母終究會老去，但孩子帶得走的能力，會陪伴他一輩子。」

本集重點

。打破傳統公益思維，成為給予的人

。創辦契機：重度障礙孩子畢業後要去哪裡？

。快樂工作、快樂學習，好的喘息不只是代為照顧

。樂兒ｘ獨居老人：家事服務隊的誕生與困難

。不怕髒、不挑工作：身心障礙孩子教會我們的事

。從煎蛋到煮出一碗讓媽媽感動落淚的麵

。成長不只是身體長大，更是心靈的富足

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主談人：蔡宇哲博士、陳愛珠 樂作創益協會創辦人、陳正評 公關組長

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本集金句

「當努力與回饋不成正比，人們就會開始相信運氣。」「人需要的有時候不是正確答案，而是確定的感覺。」「一個永遠不能輸的人，往往也很難真正被愛。」「占卜是為了讓努力活在當下的人，能幸福地活著。」

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本集重點

。地獄占星師的時代背景

。權力與掌控源於內心飢餓

。缺乏連結注定走向孤獨

。大女主不為野心感到抱歉

。泡沫經濟引發的集體迷惘

。巴納姆效應的心理真相

。大腦確認偏誤的篩選機制

。占卜是與內心和解的工具

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主談人：心理師Nana、黃伯穎 精神科主治醫師

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《海蒂的阿德勒心理學｜放下過度承擔，長出自由選擇的勇氣》

專為華人生活情境打造的阿德勒心理學線上課！透過世界樹，看見人生劇本；運用課題分離，在複雜關係中畫出清爽界線。

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本集金句

「即使做到了課題分離，我們依舊生活在社會脈絡之中。」

「生命裡會有多少成就，源自於你所克服的自卑。」

「一個人對於他人的理解，不可能深過於對自己的理解；一個人對他人的包容廣度，也不會廣過於對自己的包容。」

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本集重點

。常見的阿德勒理論誤解1：阿德勒未曾出提課題分離

。人與人間是價值平等，生活實例：餐廳訂位出包小衝突

。課題分離之生活實例：張羅重要節日的家族聚餐

。阿德勒之人生三大生命任務：工作、愛與親密、友誼

。常見的阿德勒理論誤解2：自卑並非弱小，是相對於理想中的自己

。人類文明與科技發展源自我們的自卑

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主談人：心理師Nana、李家雯諮商心理師(海蒂)

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憲哥（謝文憲老師）打造、福哥（王永福老師）親自監製的影響力行動課，教你用故事說動人、用品牌建立信任、用每一個關鍵抉擇走出非凡。

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本集金句

「影響力的開頭，不是開粉專跟IG，而是先知道自己是誰。」

「當你專心做好一件事，願意同行的人就會出現。」

「人生最好的樣子，是活成自己相信的樣子。」

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本集重點

。影響力的最高層次：內化

。職位影響力與個人品牌

。阿甘正傳與魔球的啟示

。金句名氣如海水越喝越渴

。支持孩子活出熱愛的領域

。個人品牌的起步在於大腦

。最棒的抉擇來自父母的期許

。線上課程是價值觀的傳承心燈

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主談人：蔡宇哲博士、謝文憲(憲哥)

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《家庭裡的覺醒對話－薩提爾的拆解與實踐》
將薩提爾冰山拆解成清晰可學習的路徑，
帶你一步一步覺察慣性、釋放情緒，找到生命的新選擇
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本集金句

「感受會因人而異，但想被理解、被靠近的渴望，人人都有。」

「先看懂內心對愛、自尊與意義的渴望，才有可能接納真正的自己。」

「喜悅、憤怒都是能量，不允許它們的存在，就是在和自己對抗。」

本集重點

。親子間無話可說之常見原因：只有大人在說、只關心外在表現

。先接納心中渴望，才有能力愛人、被愛

。關係存款不嫌多，別等到臨終在床邊懊悔

。薩提爾理論：面對情緒的四種慣性反應

。自我覺察看見人生選擇權，重新應對情緒

。聖多納釋放法：提問練習釋放情緒

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主談人：蔡宇哲博士、張輝誠 薩提爾實踐者

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本節目由【Speak - AI 英文口說 App】贊助播出

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很多人學英文卡住，並不是因為真的不會，而是「心理上過不了那一關」：怕講錯、怕尷尬、怕被糾正。跟我一起透過 Speak 安心地、無壓力地練習英文口說，找回開口說英文的自信：

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本集金句

「科技越快，人越要慢，不追著版本更新跑，也不讓自己的價值被殺價。」

「人生的轉彎，是為了做對人類有幫助的事。」

「香氛療癒也是自我覺察，透過一次次嘗試，找到真正適合自己的味道。」

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芙彤園：2026認養一畝香草田

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本集重點

。人生如果可以轉彎，要轉往哪裡去

。科技會跌價，但人生可加價

。堅持優質原料供應：喝牛奶不只養頭牛，還要整座牧場

。香氛沒有標準答案：尋找適合自己的味道，才是自我療癒的開始

。認養一畝田：自然農法耕作，在台東種下一片香草田

。療癒他人，因為共好，大家越來越好

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主談人：蔡宇哲博士、詹茹惠 芙彤園創辦人

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親子天下兒童線上課【幼小銜接必修課】#看動畫建立孩子上小學必備的4大能力

1.生活力：獨立自主的大能力

2.課業力：養成讀書學習好習慣

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本集金句

「在教孩子的同時，你也在教自己、在成長 。」

「讓孩子看見真實時間，他才能學會贏過時間 。」

「別因求好心切的幫忙，剝奪孩子學習的機會 。」

「自信，是由一件一件事情的成功累積而來 。」

本集重點

。面對環境轉變，大人、小孩都需要適應期

。與孩子傳遞指令：具體明確、涵蓋小孩認知範圍

。角色交換遊戲好處多：促進上進心、培養責任感、提升同理心

。孩子問題解決能力常見三類型

。允許孩子犯錯：大人給予機會陪伴他彌補

。培養孩子社交應對技巧：說出情緒、說出行動

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主談人：心理師Nana、魏瑛娟老師

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「自我成長是最好的投資，閱讀是最划算的方法。」

「只要有一個觀念能帶走，這本書就超賺。」

「影響情緒的不是事件，而是對事件的看法。」

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推薦閱讀：郝會讀書

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本集重點

。好奇心是人之本性，學習本質可以帶來快樂

。學習先尋找一個可以帶走的觀點就好

。輕鬆品嘗書籍四步驟

。邊玩邊學習，成長是順勢而為

。實踐書籍知識小練習：四一讀書法

。人生終點相同，不妨慢一點看看路程的風景

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主談人：蔡宇哲博士、郝旭烈

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勞動部推動「勞工就業通計畫」，整合僱用獎助、工作崗位訓練及職務再設計資源，鼓勵雇主僱用受國際情勢影響產業的失業勞工；同時也為失業勞工提供客製化媒合與就業獎勵，協助儘快找到合適的工作。

 

詳細內容請上勞動部「勞工就業通計畫」查詢：https://gov.tw/cbm 

以上為【勞動部勞動力發展署】廣告

本集金句

「中高齡階段經驗增長，智慧成熟，技術也穩定，是企業中的重要支柱。」

「人到中年不徬徨，就服中心陪你一起學習再發光。」

「企業攜手就服中心，人才媒合不只有人可用，更走向適才適所。」

本集重點：

。中高齡失業潮？台灣就業市場缺工

。退休後重返職場的就業環境保障

。中高齡員工的成熟經驗與職場價值

。在職員工進修充電，提升職場競爭力

。僱用獎助、先僱後訓、職務再設計

。就服中心專業諮詢、失業不迷惘

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主談人：蔡宇哲博士、勞動力發展署桃竹苗分署分署長賴家仁、鴻成工業林禾倉副理

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本集金句

「金錢觀很重要的一環，是懂得分辨價值與價格。」

「金錢性格沒好壞，關鍵在於你現在舒不舒服。」

「理財溝通的第一步，是先接住對方的焦慮。」

「金錢不是控制的工具，是實現夢想的過程。」

推薦閱讀：值得過上好日子

https://bit.ly/4eIM7DA

本集重點

。父母理財方式南轅北轍，卻未曾因金錢爭執

。金錢觀：原生家庭 mix 自我生命經驗

。記帳時也自我覺察？為自己尋找合適金錢觀

。金錢觀四類型：控制型、逃避型、自由自在型、焦慮型

。伴侶間遇金錢觀衝突：先同理，再討論

。生活中建立孩子金錢觀：示範價值與價錢差異

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主談人：蔡宇哲博士、精算媽咪珊迪兔

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本集金句

「關係優於一切改變，先有連結才有導引。」

「所謂順勢而為，是先順著勢，再進行引導。」

「情緒是靈魂的騷動，能帶領你走向深處。」

推薦閱讀：孩子的「問題」在說話：順勢而為的艾瑞克森取向兒童青少年催眠治療

https://bit.ly/42l5Qll

本集重點

。好心被當驢肝肺？建議採納取決於關係

。語言和非語言同步影響關係建立

。內在潛能小故事：馬匹指引心理學大師艾瑞克森回家

。順勢而為的人生哲學，心理學相信操之在己

。用故事或隱喻為對方留下安心的溝通空間

。青少年難溝通？家長別忘留下對話空間

。貼近孩子的感受，維繫關係別當偵查隊長

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主談人：心理師Nana、黃天豪臨床心理師

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本集金句

「癮在提醒我們，要回來好好照顧失衡的自己。」

「多巴胺讓人想要，不代表能讓你得到幸福。」

「在這個成癮時代，預防就是最好的治療。」

推薦閱讀：癮行時代

https://bit.ly/4uNEyjN

本集重點

。習慣、成癮分不清？無法自控就已經成癮

。成癮領域：預防就是最好的治療

。成癮是人類共業，大腦原始設定僅供生存

。戒癮前先認清：人類難逃成癮

。戒癮三部曲：保持距離、找事做、自我覺察

。談癮前先好好生活，生活五大基本：吃、睡、動、壓、人

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主談人：蔡宇哲博士、蘇琮祺諮商心理師

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本集金句

「真正的健康，是找到能融入日常的平衡點。」

「藥物只是幫你起跑，生活型態才是終點線。」

「健康老化的核心，是延緩身體功能的衰退。」

本集重點

。猛健樂減肥機制：生理餓、心理餓同時把控

。猛健樂副作用傷身？遵循醫囑，安全有保障

。大吃一頓再用猛健樂？藥品改善肥胖，但生活型態才是問題

。別等到退休再行動！尋找健康生活的可行性方案

。慢性疾病年輕化，健檢建立個人疾病風險管理策略

。健康生活從飯後三十分鐘調整

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主談人：心理師Nana、蔡孟修醫師

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本集金句

「成就不一定是功成名就，而是找到自己的脈絡，過上從容的生活。」

「建議是死板的，提問才有適應性；最好的答案只有你自己知道。」

「回饋是成長的養分，但要學會篩選對前往目標有意義的聲音。」

推薦閱讀：情境智慧：你在極化時代保持清醒的導航

https://bit.ly/4d1EoPn

本集重點

。比知識更重要的，是判斷知識的能力

。人喜歡標準答案，但是非對錯視情況而定

。人生難關簡單拆解，掌握審、時、度、勢四步驟

。熱情會在一次次小嘗試與正向回饋中慢慢燃起

。厚著臉皮主動出擊，別只是坐等回饋

。成功背後是一次又一次最小可行方案的累積

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主談人：蔡宇哲博士、瓦基 閱讀前哨站 站長

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本集金句

「壓力不等於內耗，內耗源於你對自己的批判。」

「化敵為友，先降低對內在脆弱部分的排斥感。」

「練習把批判的力道，轉化為對自己的情感支援。」

推薦閱讀：隱性內耗

https://bit.ly/423WB93

本集重點

。為誰辛苦、為誰忙？隱性內耗正在侵蝕人生

。生存模式自童年扎根，家庭創傷也誤視為圭臬

。空虛、寂寞、覺得冷：找人取暖，不如先為自己取暖

。一張簡單的白紙，為內在小孩留下安全的表達空間

。逞凶硬狠的鎧甲下，或許是一顆被反覆扼殺希望的心

。98分的成績單，眼裡只有被扣掉的那兩分

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主談人：心理師Nana、蘇絢慧

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本集金句
「理財不只是管錢，其實是在管人性的貪與怕。」
「投資一開始，考驗的從來不是市場，而是你自己。」
「人會因恐慌而離場，AI 卻能始終如一。」

本集重點
。理財不再是有錢人的專利
。不被情緒干擾的AI賺錢機器
。黑盒子其實不黑：AI理財5大檢驗原則
。投資不是選商品，是設計人生目標
。24hr監控+動態調整，半夜股市跌也不怕
。穩定年化報酬，實踐慢富目標
。無特定商品、不拿退佣，你賺越多我越開心

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主談人：蔡宇哲博士、楊琇惠 阿爾發機器人理財共同創辦人

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本集金句
「與其期待父母道歉，不如先學會與受傷的自己和解。」
「和解不一定是原諒，而是不再讓家庭的傷定義你。」
「得不到想要的支持，那就成為自己的支持。」

推薦閱讀：原生家庭
https://bit.ly/4t0zyYk

本集重點
。人生困境兜兜轉轉，最後還是回到原生家庭關係
。道歉不是真心就好，需要天時地利人和
。爸爸勇敢道歉，場面動人又尷尬
。化悲憤為力量：別讓憤怒支撐了人生
。療癒的起點，不是改變家人，而是看見自己
。成為自己想見的改變，是時間一點一滴的累積

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主談人：心理師Nana、馬克

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本集金句
「如果不喜歡這份工作，就把它做得好再離開。」
「不當討厭的大人，是為了在職場保有一種自主感。」
「自由並非逃離制度，而是擁有了隨時離開的能力。」
「投資自己永遠不虧，那是通往夢想最堅定的路。」

推薦閱讀：學校不會教的人生課
https://bit.ly/47HzOTF

本集重點
。不喜歡的工作，目標是把工作做好再離職
。同理與界線之間：五萬元幫我學生買一個人生
。建構理想職涯的三個關鍵問題：興趣、能力與未來方向
。薪水不只買快樂，也用來投資自己
。學校不會教：人脈是長期累積的連結
。工作是人生的一部分，會在其中成長，也會有離開的一天

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主談人：蔡宇哲博士、宋怡慧

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【偏心自己，不必向誰說明】新書分享會
4/18(六)高雄 14:30-16:00
特別嘉賓 哇賽心理學蔡佳璇Nana老師

4/25(六)台北 14:30-16:00 好朋友書店

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本集金句
「當我開始善待自己，我看什麼都順眼。」
「偏心自己不是自私，而是看見自己的重要。」
「把能力還給伴侶，妳才有空間照顧靈魂。」

推薦閱讀：偏心自己，不必向誰說明
https://bit.ly/4tj3ZZK

本集重點
。練習劃清界線，別讓他人的關心成為自己的負擔
。生活中有很多腳色，但別忘了自己
。產假育兒後，面對重回職場的勇氣
。孩子沒有要求我做 100分的媽媽
。找到一個幸福支點，生活會自然回到平衡
。事情不是只有我在扛，讓責任回到各自的位置
。學習偏心自己的四個小練習

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主談人：心理師Nana、徐慧玲

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本集金句
「當你減少阻抗，情緒更放鬆，認知也會打開，反而就找到問題的根源。」
「正念是不帶評判的覺察，是一種內在的鬆弛。」
「下班滑短影音，其實是在用腦力換取心力。」
「正念不是不評判，反而更像是打地鼠，每當看見評判就是得分。」

放過你的拖延，才有動力開始：YT影像版

推薦閱讀：用正念改寫你的人生劇本
https://bit.ly/47PmSLm

本集重點
。下班不接工作訊息更有效率
。3C滑不停會讓大腦無法下班
。休息需要恢復三力：體力、腦力、心力
。正念可以使用的時機
。正念練習強化腦神經網絡
。自我覺察可能會感覺到不適
。正念練習步驟：S、T、O、P

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主談人：蔡宇哲博士、趙安安博士

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本集金句
「所謂的成長，是帶著不完美的自己，朝理想前行。」
「犧牲不是被動的失去，而是對理想最主動的取捨。」
「與其活在別人的期待中，不如在痛苦中長出自我。」
「直面罪惡感不是為了懲罰，而是為了與過去和解。」

本集重點
。替身能力的心理轉譯
。漆黑意志：打破超我框架
。天堂山的代價與主動犧牲
。罪惡感是內心自律的投射
。大總統與喬尼的價值對決
。平行時空的無限可能性
。質疑自我是成長的必經路

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主談人：蔡宇哲博士、黃伯穎 精神科主治醫師

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本集金句
「所謂的安全不只是沒危險，而是能自在地連結。」
「覺察身體的狀態，你才擁有選擇暫停的權利。」
「呼吸是橋樑，能帶領我們從混亂走回安全地帶。」

本集重點
迷走神經是身心連結的高速公路
由下而上：身體感受決定大腦判斷
多重迷走神經理論：安全、動員與關閉
神經覺：不經意識的環境風險偵測
尋找生活微光，將狀態調回綠色燈號
利用音樂與音調，創造主動調節契機
呼吸法實作：輕、慢、規律的關鍵
提升神經彈性，讓身體自由調度能量

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主談人：心理師Nana、陳亭君 臨床心理師

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【大抓周學院 × 臺灣吧 Taiwan Bar】
用動畫踏出世界，開闊歷史視野、國際觀！
讓孩子不再扁平思考，長出更立體的感受力。
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本集金句
「只要是人，其實都很難搞，只是青少年藏不住。」
「孩子有秘密是正常的，那代表他正在長大。」
「無法好好溝通時，就允許彼此『好好衝突』。」
「孩子願不願意說，很大部分是取決於我們大人怎麼聽。」

推薦閱讀：做青少年願意傾訴的大人
https://bit.ly/4srRjPA

本集重點
。父母越擔心越想掌控，親子衝突也將隨之升溫
。家庭規章如何隨著孩子成長進行調整
。衝突時不用勉強溫和：學習好好衝突與自我覺察
。情緒覺察：三個問題幫助自己看見情緒
。不怕談早戀，怕的是孩子不敢跟你談
。家庭教育尊重關係：向孩子示範自我尊重界線
。與孩子建立溝通管道：每天10分鐘小練習

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主談人：心理師Nana、陳品皓 臨床心理師

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本集金句
「真正決定關係溫度的，是每天出現的小瞬間。」
「同理不是提供方案，而是感受對方的感受。」
「最強大的力量，是讓對方在你面前感到安全。」

哇賽心理學YT頻道訂起來不漏接：
https://youtube.com/@onyourpsy?si=FS-GIQfJuTIvX_og

本集重點
。從商業概念看關係中的情緒價值
。現代社會的孤寂：功能過剩情緒稀缺
。靜止臉實驗：無回應是關係的慢性傷
。情緒投標：接住那些微小的求救訊號
。功能價值是骨架，情緒價值是靈魂
。高品質互動：先處理心情再處理事情
。黃金法則：不評論，只回饋你的感受
。讓脆弱變得安全，才是真正的連結

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主談：蔡宇哲博士、Ｎana心理師

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跟哇賽心理學一起支持蛻變方成事
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本集金句：
「好好長大其實需要運氣，並非理所當然。」
「示弱是有力量的，它能讓你與痛苦共存。」
「愛是有極限的，照顧者也需要被照顧。」
「不必譴責遺憾，而是試著與它和平共存。」

本集重點
。從「瘋子的小孩」標籤長大：羞恥與壓抑
。父母都是思覺失調症：愛與病發並存的家庭現實
。叛逆與偏差行為：其實是求救與尋找認同感
。學會與遺憾共存
。逆境不會決定孩子的命運，有人願意拉一把，才是關鍵
。育幼院現場：1：8 照顧比＋輪班＋文書壓力
。萬八計畫做什麼？招募、培訓並支持生保員

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主談人：蔡宇哲博士、文國士

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本集金句：
「分心不一定是壞事，可能是認知資源太豐富。」
「好的分心是有目標的，它能協助我們求生。」
「別把分心當敵人，觀察它，選擇權就在手上。」
「將長遠目標碎片化，是抵抗數位誘惑的關鍵。」

推薦閱讀：升級吧！大腦─激發大腦超能力，破解金魚腦、腦腐陷阱、演算法操控的祕密
https://bit.ly/4u6Lg4T

本集重點：
。分心、神遊也有好壞之分！？
。為什麼就是會忍不住想到不開心的事
。如何避免心流狀態被打斷
。高效學習法秘訣：不能急著檢討
。想要創造力、專注力，大腦都可以訓練
。學愛迪生找靈感：小睡片刻
。專注力沒有世代差異，3C影響的是行為

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主談人：蔡宇哲博士、謝伯讓 台灣大學心理系教授

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本集金句
「休息不只是身體放假，是讓大腦安靜下來。」
「關係的修補不是一夕完成，而是一點點累積。」
「真正的改變，是源於你願意聽、願意試試看。」

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哇賽開播五年，首度春節停更

實踐自我照顧：說到做到的休息

聽眾回饋：心理學如何修補關係

跨越時空的陪伴：回應小六生留言

練習一：暫停 3C，找回大腦平靜

練習二：具體感謝，傳遞內在溫度

練習三：真實見面，建立深度連結

年後展望：大師系列與頻率調整

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主談：蔡宇哲博士

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本集金句
「青壯世代三次的免費諮商不是做治療，它是開一扇窗，讓年輕的朋友勇於求助。」
「青少年願意主動接受求助，是樂見其成的結果，這也代表父母可以回到父母的位置，不必當治療者。」
「這一個世代開始，從小就把心理健康視為人生常態，去汙名化也就自然發生了。」

青壯世代心理健康支持方案：https://sps.mohw.gov.tw/mhs
嚴重情緒行為者精神醫療就醫障礙改善及精神病早期介入計畫：https://www.mohw.gov.tw/cp-16-79959-1.html
家庭照顧者支持性服務資源地圖： https://carersupport.com.tw/

本集重點
。設立年輕族群心理健康方案初衷
。三次免費諮商目的
。未成年求助心理健康方案之法律考量
。心理健康方案推行成果
。未成年心理健康資源，學校與跨部會如何整合？
。兒童情緒障礙專業精神醫療團隊服務方案
。精神疾病家屬支援
。心理健康 CPR

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主談人：蔡宇哲博士、陳亮妤 健保署署長

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林依柔老師，小大人表達學院創辦人、《讓孩子說出自信力》作者，深耕兒童口語表達教育，以系統化方法，陪伴孩子說出自信，培養一輩子的表達力。 https://kidadultzoe.com/

本集金句
「表達不只是把話說出去，更是一種連結的能力。」
「溝通不是自顧自地說，而是要產生有效的交流。」
「當你能夠好好表達自己，就是與人連結的開始。」
本集重點
。聲音是樂器，說話也有節奏感
。漢堡架構法：肉、菜、麵包原則
。自我介紹要「換位思考」找目的
。口齒清晰需「刻意練習」舌頭肌肉
。錄音檢視是克服表達盲區的關鍵
。肢體語言會直接影響聲音的穿透力
。具體稱讚是建立自信的魔法語言
。真誠的語氣比完美的文字更有力

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主談人：心理師Nana、林依柔

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本集金句
「追訴期不是定額，而是證據與人力間的權衡。」
「正義不見得會浮出水面，有時永遠在水面下。」
「惡法非法，人必須依據良知做出正義的判斷。」

本集重點
。德國納粹造冊案：18 歲擔任文書工作，80 年後被追訴
。追朔期設定目的不是寬容犯罪：證據不足、警力資源消耗、早年辦案瑕疵
。日本袴田事件法庭判決書自白：我們辦案能力不足
。人的記憶不可靠：時間越久，記憶越模糊、建構加害記憶
。公務員責任兩難：服從命令與良知拒絕之間
。轉型正義困難重重：風向正確，也要經得起證據與程序檢驗

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主談：蔡宇哲、戴伸峰

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《擁抱完整的自己｜從創傷療癒到內在和解的六堂課》
Gabor Maté × Richard Schwartz 當代身心整合大師首次攜手深度對談， 慈悲探詢×內在家庭系統，科學理解與溫柔的覺察練習
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本集金句
「痛苦不是因為有問題，而是我們的內在一直很努力地想要保護我們。」
「有問題的不是你，而是我們應對外在需求的方式需要被調整。」
「當人被慈悲對待的時候，療癒才有可能發生。」

本集重點
。為什麼我明明知道不對，卻還是改不了？
。介紹家庭系統諮商理論(IFS)
。創傷不一定是重大事件，而是對人造成的影響
。讓自己痛苦是為了保護自己
。順風順水的童年生活，就不會有創傷？
。想幫助身邊的人，對方卻總是站在被害者立場

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主談人：心理師Nana、留佩萱博士

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國際書展分享活動，歡迎大家來相見歡
時間： 2/8 (日) 15:00
地點： 樂天 KOBO 展區
主題：「閱讀自己，平衡身心，遇見餘裕的生活」
講者：宇哲
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時間： 2/7 (六) 14:15
地點： 主題廣場
主題：富足心態的跨域思維
講者：宇哲、郝哥、思維槓桿
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時間： 2/7 (六) 16:45
地點： 黃沙龍
主題：好好休息+放鬆練習
講者：宇哲、Nana
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時間： 2/7 (六) 18:05
地點： 天下雜誌展區
主題：好好休息+簽書
講者：宇哲、Nana

《財富自由心理學（限量附贈【三步驟財富自由實戰計畫】）》
博客來：https://bookstw.link/8m6hnt
誠品：https://cwgvbk.pse.is/8m6lcq
momo：https://cwgvbk.pse.is/8m6lpl
天下文化：https://cwgvbk.pse.is/8m6nn9

本集金句
「財富自由不是終點，而是持續動態的過程。」
「自由是一種選擇權，而非存款上的數字。」
「別讓低水平的重複勞動，耗盡你增值的可能。」
「幸福從來不是擁有的多，而是期待的少。」

本集重點
。賺錢又不被錢綁架，才是財富「自由」
。人最終要追求的不是財富，而是幸福與自由
。賺錢的目的是為了什麼
。賺錢很重要，但不是唯一重要
。錢財只能「離苦」，不會「得樂」
。為什麼該追求慢富而不是爆富

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主談人：蔡宇哲博士、郝旭烈

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本集金句
「摸索出最適合自己的方法，對學習環境的塑造，才會是最佳的狀態。」
「你減重不成功，就跟孩子成績一直上不去，完全是一樣的事情。」
「相信孩子做得到，不是因為他一定要做到，而是即使沒有做到，對他的信任也不會改變。」

本集重點
。讓孩子贏在起跑點，真的重要嗎？
。打造高效學習三要素：空間、時間、感官
。體質攸關成就表現
。引導孩子行動四要素：角色、示弱、任務、信任。
。孩子學習卡關別單一歸因
。把孩子當「無能者」對待，親子衝突無可避免
。改善親子關係，父母從自我覺察開始調整

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主談人：蔡宇哲博士、馬大元醫師

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本集金句

「看似壞習慣，其實是身體在幫忙調節壓力。」

「行為沒有對錯，只是身體的一種提醒。」

「先增加覺察，你才有辦法選擇要不要停下來。」

本集重點

。身體重複行為（BFRBs）：咬指甲、摳手指、拔毛、咬嘴唇等

。為什麼會覺得做了會舒服？

。兩種極端感受：不敏感族群增強刺激、敏感族群想移除刺激

。為什麼就是停不下來？情緒調節+衝動控制

。行為調整三大方向

。身邊的人如何協助行為調整

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主談人：心理師Nana、陳亭君臨床心理師

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本集金句
「溝通不是為了說服，而是為了理解彼此。」
「傾聽的第一步是閉嘴，但更要抱持好奇心。」
「沒說出口的需求，終究會變成關係的火藥。」
「真正的傾聽，是讓對方看見你走進他的心。」

 本集重點
四種溝通模式全解析
忽視型與討好型困境
控制型對關係的傷害
非暴力溝通四個步驟
傾聽的核心是好奇心
開放與封閉提問技巧
複述與情感反映練習
看見冰山底下的需求

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主談：蔡宇哲博士、Ｎana心理師

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本集金句
「對的人，捨不得讓你成為錯的人。」
「所謂錯過，是對方不想為你停留。」
「點亮自己的光，才能看清想走的路。」

推薦閱讀：做自己的太陽，去看你想看的星星和月亮
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本集重點
。伴侶說我們「不適合」，什麼意思
。愛是有階段性跟步驟性的
。對方到底是不是對的人？
。沒有所謂的斷崖式分手
。把愛當成是合夥關係
。沒有勇氣提分手
。好聚好散是客套話？
。分手後，如何放下？

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主談人：心理師Nana、角子

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本集金句：
「當你把專業做到極致，任何領域都能成為藝術。」
「是大提琴家也是甜點師，其實是同一種修行。」
「音樂家的學校在舞台上，真正的學位是人生。」

本集重點
。學音樂的孩子就不會變壞，我是壞孩子
。被退學又肄業的大提琴首席
。一場臨終演出，顛覆對音樂的理解
。藝術沒有標準答案，只需純粹感受
。放棄首席位置，從零開始學做甜點
。最錯誤也最正確的決定，人生就是要體驗

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主談人：蔡宇哲博士、陳世霖 長榮交響樂團大提琴首席、ISM主義甜時的創辦人

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推薦訂閱收聽戴老師的節目「犯罪浮世繪」
Apple podcast:
https://apple.co/4sf29sW

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本集金句
「監獄沒有『主動』二字，所有行為皆是被動。」
「出獄就像穿越劇，科技進步是他們最大的恐懼。」
「教養與監獄一樣，過度管控會養出廢人。」

本集重點
。解構監獄型人格：行為模式的重塑
。監獄規律生活：食衣住行的科學管理
。主動性被剝奪：收容人的被動養成
。監獄依賴症：高牆外的世界更可怕
。外控型順社會行為：評估悔改的難題
。科技斷層：關二十年後的穿越式恐懼
。社會二次剝奪：更生人求職的現實困境
。復歸社會：需要更早開始的銜接鋪路

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主談：蔡宇哲、戴伸峰

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本集金句
「社會如果只解決事件，不探究原因，最後會逐漸失去判斷力。」
「科技與秩序之外，唯有人性與理解，才能帶來和平。」
「當人類不再思考，惡意與正義將失去界線。」

本集重點
。量化人心，由先知系統決定你好壞的社會
。免罪體質：沒惡意=沒犯罪？正義的哲學思辨
。眼前上演犯罪行為，群眾卻已無法分辨善惡
。找一個人讓大家霸凌紓壓，是社會正常運作的必須？
。網路匿名輿論，讓集體焦慮與惡意會快速傳染
。完美制度是否存在？把危險潛在犯隔離就會安全嗎？
。現實社會裡AI應用於犯罪預防的案例


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主談人：心理師Nana、黃伯穎 精神科主治醫師

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本集金句
「我相信愛情，但更相信：堅實的法律關係才能呵護愛情。」
「法律不是阻擋愛的，是讓彼此更放心的底氣。」
「婚前協議不是為了談法律，是談兩人的未來。」

推薦閱讀：在愛情裡，守好你的法律陣線
https://bit.ly/4ja2ngM

本集重點
。登記結婚，也不一定有結婚？
。社會案件討論：五億高中生婚姻無效
。婚前協議的重要性
。婚前協議需要談什麼
。沒有婚前協議，可以簽婚內協議
。台灣三種離婚方式介紹
。孩子監護權如何爭取
。不婚族如何保障同居人權益

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主談人：心理師Nana、蘇家宏律師

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本集金句
「離開不適合的環境，是開始對現實有清楚的辨識。」
「痛苦不可避免，但要不要『受苦』是可以選擇的。」
「謝謝你又撐過一年，你做的真的比想的好很多。」

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本集重點
離開不代表逃避，而是自我照顧
三個指標判斷環境是否過度消耗
心理韌性：在壓力中保有彈性
避開「第二支箭」的自我批判
接納情緒，不讓它決定你是誰
從小事建立控制感：感恩與運動
誠實面對脆弱，才能靠近真實自我


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主談：蔡宇哲博士、Ｎana心理師

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本集金句
「手機不該是一種逃避方式，更不該是安撫情緒的用具。」
「在手機你一句話立刻得到回饋；但現實世界不會立刻有十個人按讚。」
「脫離網路成癮，是因為終於找到真正重要的事情。」

推薦閱讀：焦慮的是我們，不是他們
https://bit.ly/44vRyjk


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本集重點
。不是手機的錯，是現實太難
。用上個世代標準看下個世代，當然看不懂
。沒重點、不喜歡就滑掉，夠炸夠狂才有人理
。一點也不虛擬，線上的我和實體的我同樣真實
。數位教養不能「教」，得先與孩子同「行」
。一天流傳百位兒少私密影像，網路是沒有警察巡守的深夜場所
。網路犯罪比你我想像的更輕易，給手機前必知的四大守則

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主談人：心理師Nana、趙逸帆

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本屆賽事首次在臺灣舉辦，臺灣選手勇奪青年組17面金牌、9面銀牌、
5面銅牌、2面優勝及青少年組5面金牌！團體總成績再奪下總冠軍，完成二連霸！

今年亞洲技能競賽台灣代表團得獎名單：
https://pse.is/8es36t

本集金句
「AI時代不只要解決問題，更要知道如何找出問題。」
「你要先找到問題，AI才能幫你解決問題。」
「最重要的不是解決問題的能力，而是定義問題的能力。」

本集重點
。從工廠走向日常的新同事—AI 協作機器人
。科幻小說即將照進現實，視覺化與AI
。從社團到產業，達明ｘ勞動部校園培育
。學生參賽專題，意外解決企業老闆問題！
。翻轉技職印象：不再是黑手，而是機甲駕駛
。跨域與定義問題，數位賦能的新型工程專業
。亞洲技能競賽喜報！給未來學子的三個建議

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主談人：蔡宇哲博士、林俊志 達明機器人經理

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《整形過後》以整形外科的醫病故事為主軸，透過每集個案直視「想變美」背後的社會比較、身分認同與自尊裂縫，讓外科手術不只修補外貌，更觸及人性的脆弱與救贖可能。

卡司集結温昇豪、張榕容、安心亞、李廷鎮…等堅強陣容。

12月13日起每週六晚間9點在公視頻道首播，連播2集；晚間11點在公視+、LINE TV播出2集；敬請期待。

本集金句
「你拿著自己的真實，去比較別人的濾鏡。」
「我看見的是眼前的渴望，卻忘了，背後需要承擔的重量。」
「最難的，不是追求最耀眼的路，而是有勇氣回到初衷，溫柔地對自己說：已經夠好了。」

本集重點
。整形外科舞台不只是變美
。極端醫療案例思考：性別重置
。容貌真正決定權在誰身上
。公眾人物有利也有弊
。劇核心主題：女力
。濾鏡時代，追求別人的高光片段
。承認自己也想當「大雄」
。怎麼樣才「夠好」

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主談人：心理師Nana、温昇豪、林立書導演

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《從親密到日常｜探索依附關係，找到自己的使用說明書》 
。募資時間：12/2（二）- 1/13（二） 
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本集金句
「我們很容易把差異理解成惡意。很多傷不是不愛，而是誤會對方的不同。」
「關係的成長，常常是看見真實後仍願意留下。」
「我愛一個人，但他不會永遠是當初的樣子。」

本集重點
。依附不是一種標籤，而是會變動的光譜
。情境式依附：和前任是逃避型，和現任變混亂型
。焦逃配=災難？怎麼決定分手/再試一次？
。重新發現新的他；我們永遠不會是當初的樣子
。反覆練習不漏接，兩人一起變安全依附
。與其僵著躊躇不安，不如直說內心想法
。瞭解才會有接納，找到自己的使用說明書

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主談人：心理師Nana、周子勛諮商心理師

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本集金句
「放鬆必須常常去做，讓它成為一種生活的規律。」
「領受，是如實地去接受，不追求更多，接受事實。」
「自我要求是想把事情做好，自我苛求則是把自己貶得一文不值，連感受都不准存在。」
「學習放鬆最重要的目的是：達到平靜的內在。」

推薦閱讀：《日日放鬆》
https://bit.ly/43Yu6ec

本集重點
。什麼時候需要放鬆
。自我要求vs.自我批判
。破解自我苛責的兩階段練習
。由內而外的放鬆vs.由外而內的放鬆
。分享好事放鬆法
。選擇放鬆方式的三原則
。宇哲老師、展誥心理師的放鬆方法
。享受還是領受？

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主談人：蔡宇哲博士、胡展誥 諮商心理師

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本集金句：
「人生最大的財富，比錢更重要的是時間，更重要的是注意力。」
「不是只看別人厲害的現在，還要看別人怎麼走到現在。」
「投資是不能影響自己生活狀態，又能長期陪伴的。」

本集大綱：
專業與非專業投資選擇
大盤與能力圈的投資起點
時間投入與蹲馬步心態
先算輸得起與心理成本
還房貸或投資的自我評估

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主談人：蔡宇哲博士、郝旭烈(郝哥)

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想要進一步了解失智症的相關資訊，可以到"高雄失智友善基地"臉書 https://www.facebook.com/profile.php?id=61550919783622

本集金句
「即使到了病程後期，人仍會有最基本的感受：安全、被接納、被安撫。」
「我們不需要過分害怕，而是用更開放、理解的態度去支援患者與照顧者。」
「罹患失智症，也不會突然變成另一個人，我們依舊是那個一直活到昨天的自我的延續。」

本集重點
。什麼是失智症
。失智症家屬需要討論的三大方向
。失智症預防指南
。失智症與憂鬱症的相似與差異
。照顧者的支持與界線
。失智症不同階段的照顧與治療重點
。失智症常見迷思
。迷途長者協助流程：看、問、留、撥

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主談人：心理師Nana、洪琪發醫師 高雄長庚醫院精神部副主任

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萬叔攜手美國紐約大學授權，獨家打造幼兒性格測驗，輕鬆看懂孩子內心世界，精準掌握孩子情緒特質

領取步驟:
1.加入官方line https://lin.ee/P2yZGeU
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推薦閱讀：走進孩子的情緒小劇場
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本集金句
「孩子常常是一面鏡子，照見我們沒看見的自己。」
「遊戲是孩子對外面世界溝通情緒的橋樑。」
「孩子不是故意失控，而是還不會用語言完整表達，需要用肢體行為說話」

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本集重點
。通過戲劇，自我療癒
。玩心影響人生
。遊戲中，大人的角色：觀察者、玩伴、說書人
。C-A-L-M法則
。如何陪伴孩子遊戲
。遊戲帶給人們的力量
。大人如何培養玩心
。如何引導孩子面對遊戲挫折


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主談人：心理師Nana、任萬寧(萬叔)

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本集金句
「快轉的人生看似有效率，卻悄悄偷走了我們的生活感。」
「快讓我們感到焦慮；慢就是讓我們回到意義。」
「生命就是應該要浪費在美好的事物上。」
「有意識的努力，讓我們從被動的拼命，變主動的生活。」

本集重點
。不是Z世代問題，而是超加速時代每人的議題
。《命運好好玩》人生快轉到記憶空白
。知識幻覺：以為懂很多，其實…
。資訊焦慮背後的歸屬感；害怕選擇而拖延
。不擅長與自己相處，用APP對抗無意義時光
。躺平不是懶：覺醒型vs逃避型躺平
。重新定義成功，有選擇的努力
。世代對話：理解擺前，邊界要有


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主談：蔡宇哲博士、Ｎana心理師

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本集金句
「如果你意識不到自己的內心，他就會成為外在的命運。」
「個體化的完整，是一個一路向前的過程，基本上不會有終點。」
「真正的幸福，從來不是追隨別人的方向，而是踏實地走在屬於自己的道路上。」
「讓你不舒服的人，可能正是你完整自己的關鍵。」

推薦閱讀：活出你的本來面目
https://bit.ly/3WNp4Nz

本集重點
。為什麼需要追求自己的完整性
。陰影對人的影響
。社會對立愈趨向極端化
。榮格心理學是自省心理學
。如何覺察自己的陰影
。自性（Self）的意涵
。中年危機是Self來敲門
。榮格學派的英雄之旅
。英雄之旅從何而起
。佛陀也走過自己的英雄之旅
。三十未立成為永恆少年、永恆少女
。榮格如何面對自己的低潮
。榮格學派也蘊藏道家思想
。追求平靜其實是完美主義滲透
。混亂狀態下如何安定內心


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本集金句
「要讓聲音有力量，靠的不是技巧，而是你知道你是為了什麼而開口說話。」
「我們往往都在贏這場辯論，卻沒有在贏最後的結果。」
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本集重點
。聲音會透漏說話動機
。溝通風格會受場合及對象影響
。聲音有快/慢、冷/熱
。情緒會干擾溝通
。如何幫自己情緒踩煞車
。夫妻爭執解方：宇哲老師、小虎老師兩對夫妻為例


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本集金句 
「真正的愛，是同時愛著對方也愛著自己。」
 「溝通的彈性，是讓對方的不一樣，住進你的心裡。」
 「我們對關係的覺察與努力，絕對是自己最好的禮物。」

推薦閱讀:愛，可以不辛苦
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本集重點 
。愛不辛苦的定義 
。關係中的心理彈性 
。衝突後負面情緒化解 
。覺察內在的期待 
。溝通的訴求與請求 
。放下對錯之爭 
。生氣的刻度表提醒 
。外遇後的自我修復

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本集金句
「聲音可以是干擾，也可以溫柔哄你入睡。」
「尋找好眠的過程，其實就是在認識自己需要什麼。」
「對淺眠的人來說，被理解比安靜更能讓心安睡。」

本集重點
。壓力x淺眠的連動，從戰逃反應說起
。年齡、身分轉變、性別會影響睡眠
。伴侶的打呼之戰：女性失眠比例高
。同樣都是噪音，為何有些聲音讓人崩潰？
。助眠之聲：白噪音、舒眠音樂轉移注意力
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。聲音新科技：soundcore Sleep A30 

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【本集節目由 臺灣集中保管結算所 合作播出】  
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資料來源：【165打詐儀錶板】
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本集金句
「詐騙集團專攻人心想望或是內心匱乏的弱點，引誘我們落入陷阱。」
「在時間壓迫下，製造孤立無援的情境，催促你做出錯誤的決定。」
「保護自己，不是懷疑世界，而是學會在善良裡保留一分警覺。」

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本集重點
。台灣詐騙案件下降
。詐騙集團「養、套、殺」心理戰術
。愛情詐騙、投資詐騙常見劇本
。不注意盲現象與隧道效應
。遭遇詐騙後的應對步驟
。反詐資源一次看

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主談人：蔡宇哲博士、蔡尹齊 行政院打詐指揮中心諮議

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智慧生活已成日常，藉由專家分享，探討民眾對電磁波的心態變化，透過檢測的把關，讓全民享受穩定的網路生活。

#電磁波安全及電信管制射頻器材法遵宣導計畫

「國家通訊傳播委員會：行動通訊電磁波安全宣導網頁專區」
https://memf.ncc.gov.tw/

本集金句
「今天如果不容許電磁波存在，那日常生活連曬太陽都不行。」
「在資訊爆炸的時代，最該升級的，是我們的判斷力。」
「電磁波不是敵人，是讓世界轉動的能量」

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本集重點
。人們對「看不見的能量」的恐懼＆誤解
。非游離輻射：日常接觸的電磁波危險很低
。不是手機電磁波讓你失眠，而是追劇和藍光
。國外買射頻器材，帶回國的注意事項
。當基地台被關掉，大家又開始抗議了
。6G與低軌衛星，進化同時也更挑戰隱私
。科學教育打破認知鴻溝；行政透明建立信任基礎

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主談人：心理師Nana、蘇振隆教授

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提醒大家，本集節目中提到的＂禮讓＂行人，依法應該是＂停讓＂喔。
【本集為交通部與公路局廣告】
更多資訊請見下方連結：
交通安全入口網：https://168.motc.gov.tw/
交通部官方FB：https://www.facebook.com/motc.gov.tw/?locale=zh_TW

本集金句
「你的停下，不只是讓路，更是示範了一種文化。」
「換位思考：將路邊的孩子想成是自己的家人。」
「交通安全不是對立，而是守護彼此的文化累積。」

本集重點
。接送孩子的日常，是我每天的幸福
。行人優先？法規與現實的落差
。開車時的大腦：快思、從眾效應
。走路慢背後的生理限制、心理創傷
。三寶行人：無聊當有趣、報復性反抗
。換位思考、各退一步，消彌人車對立
。兒童道路安全，如何教小孩過馬路？
。制度與環境設計：人行道、違停困擾

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主談：蔡宇哲博士、Ｎana心理師

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本集節目由《高雄市政府衛生局與高雄市臨床心理師公會》承辦的好孕到伴你好心情計畫贊助播出

本集金句
「陪伴情緒是建立親子連結不可或缺的時刻，只是男性常因此錯失了機會。」
「我們都是在成為家長後，才開始學習如何當父母的。」
「雖然沒有經歷荷爾蒙的變化，但身為先生角色的陪伴與支持是孕期不可或缺的力量。」

本集重點
。三個因素影響新手爸爸心理健康
。如何支援太太的情緒
。新手爸媽三大挑戰
。男性在情緒表達上的難題
。新手爸爸的辛苦與掙扎
。把育兒視為一種遊戲解任務

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主談人：心理師Nana、林祈泓臨床心理師

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國際特赦組織是全球最大的人權團體，關注言論自由與公民空間、平等反歧視等各種人權議題。
加入全球連署，要求TikTok成為對兒童和青少年更安全的平台！
https://www.amnesty.tw/civicrm/event/register?id=238&reset=

本集金句
「網路平台上，我們常在言論自由與適當管制間擺盪」
「親子之間因為太熟，反而會以特定偏見看對方」
「自己想要孩子怎麼做，你自己就要怎麼做」

本集重點
。短影音對兒少危害的真實案例
。社群平台演算法風險：以 TikTok 為例
。家長應對兒少網路問題解方
。制度與法律層面議題
。國外針對網路兒少危害的規範與啟示

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主談人：蔡宇哲、邱伊翎(國際特赦組織台灣分會秘書長)、周雅淳(不會教小孩行動聯盟秘書長)

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【打造減壓心生活指南】
114新北市衛生局心理健康月系列活動
為響應10月心理健康月
新北市衛生局為市民打造減壓心生活指南
期望給忙碌的市民更健康的心靈
除了Podcast之外還有實體課程免費報名喔~
上完課還有超多好禮可以抽好獎，300多個獎項超容易中獎
活動詳情：
https://www.facebook.com/photo/?fbid=1300193418792334&set=a.428896572588694

本集金句
「看見自己內耗的瞬間，就是改變的開始。」
「內耗最殘酷的惡性循環是：你想越多，你做的就越少；你做的越少，你就會想的越多。」
「凡是你抗拒的都將持續存在。當我不再抗拒以後，反而就不再內耗了。」
「人生已經很辛苦了，至少我們可以多給自己一點耐心，對自己溫柔。」

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本集重點
。暖男宇哲與Ｎana筆電的內耗事件
。心理內部自我消耗vs反芻思考
。過度在意他人眼光，反覆苛責自己
。１星留言：委屈＆錯誤期待的內耗
。拉回注意力，從他人思考到自我思考
。三個日常不內耗習慣：覺察、理解情緒、善待自己


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主談：蔡宇哲博士、Ｎana心理師

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《快弟的三個包裹》親子音樂劇場
https://www.opentix.life/event/1952655738673881089
*哇賽心理學專屬折扣碼：【 onyourpsy 】，享 8 折優惠哦！
11/15 - 11/16 新北市藝文中心演藝廳
12/13 - 12/14 臺北市政大樓親子劇場

本集金句
「這個世界上有些人一直在受苦難，可是沒關係，我們一起活著。」
「即使是悲傷的事，我們還是可以同時想念、難過，但還是一起笑。」
「最難的，永遠都是下一步，你要一直踏出下一步。」

2025 高雄電影節 XR DREAMLAND
影展放映 ​ 𝟭𝟬.𝟭𝟬-𝟭𝟬.𝟮𝟲
早鳥｜𝟬𝟵.𝟮𝟭 𝟭𝟮:𝟬𝟬 至 𝟭𝟬.𝟬𝟵 𝟮𝟯:𝟱𝟵 止
購票｜https://kcg-kfa.pse.is/25KFFticket
通路｜高雄市電影館、內惟藝術中心、OPENTIX
場館｜駁二P3倉庫、VR體感劇院、高雄市立歷史博物館

本集重點
。兒童劇少見的離別主題
。用音樂劇溫柔談論生死
。孤兒快遞的英雄旅程
。悲傷是曾經愛的證明
。打擊樂團現場演奏
。給予孩子面對失落的力量
。生命的傳承與祝福
。離別課：愛與記憶前行

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主談人：心理師Nana、陳昶旭、鎮萬鈞 、胖球(陳寧樂)

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本集節目由【勞動部勞動力發展署】廣告贊助播出
【2025亞洲技能競賽】
HANDS ON FUTURE ON技能在手 未來看我
連結：
https://worldskillsasiataipei2025.com/

日期：11/27-11/29 上午8點到下午5點半
地點：南港展覽1、2館
歡迎自由入場參觀

本集金句
「表面上看起來是在談分工，但真正重要的是讓彼此感覺舒服、關係更和諧。」
「金錢價值觀沒有對錯，重要的是，要去理解對方的觀點與期待。」
「只站在原地要求對方靠近你，永遠都會有距離；彼此願意跨出一步，中間才有一個『我們』。」

本集重點
。誰管得「好」，就誰來管最好
。依附型態影響管錢模式
。表面的金錢問題，其實是關係問題
。價值觀不同怎麼辦
。關係中的財富自由來自共識

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主談人：蔡宇哲、郝旭烈

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《陪伴孩子的情緒學習成長課──學校篇》
由兒童職能治療師童童老師，與許芳瀟、鐘紹華兩位臨床心理師，以神經科學 × ＋心理學的實作方法設計課程，帶家長與老師掌握從開學適應到日常練習的關鍵步驟。

《陪伴孩子的情緒學習成長課》完整系列：
標準版｜打好情緒陪伴基礎
手足篇｜化解手足衝突，培養合作互動
學校篇｜分離焦慮、人際互動、學業挑戰一次搞定
目前一次購買完整三堂課，有組合優惠，可一次帶回完整套組。

課程連結：https://reurl.cc/8979ej
輸入哇賽專屬優惠碼【URPSY200】可折抵200元（優惠時間到 2025/10/31）
童童老師粉專《童童老師的孩子這樣說》：https://reurl.cc/1OzkzX

本集金句
「經歷分離焦慮的過程，家長越快放手，讓學校老師接手進去處理，反而進展會更順利。」
「依附關係中，家長在前期給予穩定與支持，孩子就越有勇氣探索環境、挑戰困難。」
「規則其實不是用來限制，而是更加瞭解自我的一個工具。」

本集重點
。分離焦慮、環境適應與社會化壓力的差別
。培養再見意識，減少分離焦慮
。感覺敏感與安撫的方法
。孩子人際互動引導
。寫作業拖延的常見原因
。規則討論養成自律習慣

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主談人：心理師Nana、童童老師

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超級歪的哲學訓練課｜帶你破解人性盲點，養成邏輯腦
在資訊爆炸的時代，找回思辨的自主性
課程專屬連結：https://go.hahow.in/ZSTDr
課程專屬折扣碼：PSY400
課程募資期間：9/17-10/31

本集金句
「社會的承諾太美好，現實卻殘酷得讓人失望。」
「資訊過載的年代，慢下來才是真正的自由。」
「找不到人生意義很正常，因為世界正在不斷改變。」

本集重點
。哲學談抽象概念，心理學看重經驗
。資本主義的承諾與現實落差：萎靡成為防衛機制
。當資訊過載連追劇都變待辦事項時，慢下來才自由
。躺平如何重啟？拉岡說：你追求的，其實是別人的慾望
。盧梭與尼采表示，內在動力來自「我喜歡，就夠了」
。把阻礙變養分的力量：權力意志×成長型思維
。哲學諮商的起源，它如何具體幫助人們？ 

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主談人：蔡宇哲、超級歪

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本集金句
「保護令的功能，就是讓雙方冷靜，未來才有修復的機會。」
「冷靜，不是結束，而是留給彼此最後的修復可能。」
「在極端的痛苦裡，行為人會摒棄其他可能，相信除了犯罪，別無選擇。」


【戴伸峰全新《犯罪心理學》線上課】  
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全台第一堂犯罪心理學課程 
一堂課聽完 20 件最震撼、經典的真實案件 
深入 4 種犯罪主題樣態，犯罪行為全剖析 
超過 20 個心理學概念分析，拆解人性底層邏輯 
從犯罪反思日常關係情境，辨識心理誤區 
深度思辨提問，衝撞價值觀 

哇賽專屬折扣碼：輸入onyourpsy300折$300 
課程連結：https://hi.sat.cool/4Yckv

本集重點
。保護令不是金鐘罩，而是保護雙方的冷靜令
。被限制者心路歷程：疑惑腦補→挫折焦慮→敵意累積
。安心與焦慮的對比，相對剝奪感如何引爆攻擊
。保護令是君子協定，有效果，但近年違反的也多
。恐怖情人為何迷人？從「體貼」到「控制」的轉折
。降低報復風險：發覺重複性、不踩雷、避免決裂感


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主談：蔡宇哲、戴伸峰

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本集節目由【Saily】贊助播出
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本集金句
「孩子做錯事，我們要做的是讓孩子體會自然後果，而不是單純的懲罰。」
「當我們能更好地解讀、回應、陪伴，就有機會讓孩子走回更穩定的軌道。」
「理解比懲罰更能帶來改變。」

本集重點
。聽友提問：學生偷竊成癮or一時偏差？
。從學齡前到青少年的「所有權」概念發展
。父母常見反應類型：羞愧、懲罰、裝沒事、瘋狂輸出
。故事案例：家庭功能薄弱的小六男孩＆遙控車
。3-2-1 冷靜法、帶著好奇的同理心對話
。不懲罰就不知道錯？正確補救、道歉、預防方法
。真正符合「病態偷竊症」的比例很低
。老師需避免公開羞辱、全班閉眼不算私下處理

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主談人：心理師Nana、葉品希臨床心理師

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本集由就業安定基金補助 廣告
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本集金句
「特質沒有優缺點之分，都是自己獨特的一部分。」
「不是現在的人變怪了，而是他們更勇敢做自己。」
「人生不是標籤決定的，而是你想做什麼。」
「最好的職涯就是做你喜歡做的事，而且有人願意付錢給你。」

本集重點
。長大才知道自己有ADHD，意外成為優勢
。年輕人越來越怪？自由表達也是一種美好
。排除科系阻礙，擴大想像：「你想做什麼」
。新北有課：陪你提升實戰軟實力，接軌未來
。只要願意投入熱情，轉換夢想藍圖不難
。Z世代凝視與X、Y世代主管的摩擦

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主談人：蔡宇哲、邱兆梅 新北市青年局長

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本集金句
「成就不一定是功成名就，而是找到自己的人生方向，擁有美好生活。」
「所謂的教養，反而是教我們怎麼好好生活。」
「參加比賽，不是輸贏，而是讓孩子有一個安全面對失敗的機會。」
「每件事情都認真對待，不見得會贏，但至少立於「不敗之地」。」

推薦閱讀：《認真，就不輸了》
https://bit.ly/47jN2qc

本集重點
。教養沒有速成班，別拿成績當成就
。自律從生活小事開始
。3C 使用的界線與替代方案
。父母身教比任何叮嚀都重要
。比賽是安全面對失敗的練習
。陪伴孩子，也是成就更好的自己

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主談人：蔡宇哲、王永福

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本集金句
「笑話本質上，就是在打破僵化的聯想。」
「好笑往往不是因為內容，而是因為我們能在當下安心地笑出來。」
「笑話的主流反映著時代需求，隨著社會脈動不斷循環輪轉。」

2025年，曾博恩全新喜劇專場《奧德修斯》，用笑聲帶你回家。

你是否覺得現代人的生活，就像一場超級荒謬的史詩？
奧德修斯花了十年打怪，只為回家。
現代人的怪獸更可怕：過量且不知真假的資訊、演算法與人工智慧的侵略、還有隨時被炎上的風險。
演出場次：
2025/10/24 (五) 19:00 開演 (18:00入場)
2025/10/25 (六) 19:00 開演 (18:00入場) 
演出地點：
高雄流行音樂中心 海音館（高雄市鹽埕區真愛路1號）

現正熱賣中 https://str.network/IkeRe 

本集重點
。笑話好不好笑，究竟差在哪？
。從「呃？」到「哈！」的大腦歷程
。要說話有趣，先學會「觀察」
。我們為什麼笑？幽默的３＋１理論
。先建立信任，再溫水煮青蛙
。談「炎上」：自嘲可以，嘲笑別人不行？
。專場《奧德修斯》：現代生活就像荒謬史詩

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主談人：蔡宇哲、曾博恩

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本集金句
「AI 就像一個急救包，適合作為自我調節的起點。」
「一個很像人的程式，長期下來，到底是更有陪伴感，還是斷開與其他人的連結」
「無論 AI 還是心理師，最終都是幫助你找回內在力量，而不是取代你的真實生活。」

本集重點
。AI 諮商的優勢與風險
。自我調節與人際調節的差別
。非語言互動的力量
。AI 的快 vs. 人的留白
。答案不等於理解，覺察才是關鍵
。諮商的目的是為了什麼

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主談人：心理師Nana、陳亭君臨床心理師

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吃得開心也能做公益！

中華郵政 i 郵購「情滿人間－愛無距梨」活動開跑！精選東勢在地合興果園的甘露梨，自然熟成、果肉細緻，每盒皆通過檢驗並附溯源 QR Code。

Podcast 專屬限定：甘露梨禮盒7粒裝，售價699元，全台只有150箱！
每售出一盒就捐10元給台中育嬰院，為弱勢孩童打造溫暖家園，一起用行動傳遞愛～
。點我下單：https://lihi.cc/EEd6D

本集金句
「思維對了財務工具如虎添翼，思維偏的話就形同虛設。」
「同樣的資源，可以有不同方式的選擇權。」
「安全感，來自於你知道自己有選擇。」
「當你懂得滿足，財務與心靈都會更自由。」

本集重點
。比較心理與網路炫富，比收入更能製造焦慮
。設定賺錢＆存錢的明確目標，提升安全感
。抗風險能力：資源越少越，需要保險
。從超市轉去傳統市場，你永遠能換一種生活方式
。不富有也能共享、互助延伸資源，激發創造力
。安全感不是來自更多錢，而是懂得足夠


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主談人：蔡宇哲、郝旭烈(郝哥)

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#Saily

本集金句
「想念可以跟眼淚和笑聲共存。」
「有些人不需要這個故事，是因為他們幸運到還沒遇過這種痛。」
「我只是用自己最能撐下去的方式，把悲傷包裝起來。」
「愛不會因為離開而消失。」

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子鈺的Threads(每天都要淑)
https://www.threads.com/@an7380an7380?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ%3D%3D

本集重點
本集重點
。母親被縱火離世，當下抽離的情緒
。沒有哭＝不夠愛？悲傷沒有標準
。不得不處理身後事，現實感襲來
。君編邀請子鈺玩兒子？朋友好笑的關心
。寫下回憶，從用地獄哏逃避到見證愛意
。不恨加害者嗎？每人都自己的修復方式
。母親生前熱愛工作，所以我保留了遺物

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本集金句
「一本書就是一個作者的分身，與你對話，陪你同行一段人生」
「當悲傷在你心中切割得越深，你便能容納更多快樂。」—《先知》
「一本書，只要能給你一個受用一生的經驗與能力，300塊就值了。」

推薦閱讀：命定之書：一頁篇幅，讓人生無限增幅
https://bit.ly/4fuOist

本集重點
。影響我一生的書：《總裁獅子心》、《先知》
。看書是最好的投資，發現智慧的底層邏輯
。怎麼挑書、快速且有效看書？ICE閱讀法
。從經典找經典：一本多看、一書多吃的秘訣
。不一定要做筆記，找三個受用重點就好
。讀書-讀人-讀靈魂，過一次作者的人生
。隨心所欲翻書，從獨立書店找緣分

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不繳錢、不購買、不辦卡、不隨意簽約、證件不離身、不非法工作；面試要告知！
臺北市政府勞動局提醒你！
https://reurl.cc/EQGbXA

本集金句
「對自己誠實的那一刻，就是自我照顧的開始。」
「感知力不是為了說故事，而是為了成為對自己有明白的人。」
「你不知道快樂從何而來，快樂就不屬於你。」

推薦閱讀：沒有門檻的幸福
https://bit.ly/4ltE6m3

本集重點
。感知力來自細膩觀察
。寫日記是自我照顧
。情緒需要被理解
。練習與內在對話
。找到生命的明白

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主談人：蔡宇哲、楊士毅(阿貴)

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本集金句
「每天只要做一件有意義的事情，就夠了。」
「我們永遠都有選擇，它沒有對錯，只有適不適合現在的你。」
「不是每個人都要有夢想目標的。」

推薦閱讀：無力感世代：暫停一下又何妨！我只想好好活著
https://bit.ly/451xKoA

本集重點
。耍廢也會被羨慕!?「我好廢」背後的無力感與焦慮
。行事曆大PK：工作狂vs會呼吸的肉
。比較不是壞事，把羨慕轉化成行動參考
。沒有偉大夢想沒關係，做過的每個痕跡會送你禮物
。對粉絲的承諾與責任感，偶爾讓人喘不過氣
。因減重走入健身房，額外收穫的人際溫暖
。離開教會以後，在失落中重新自我對話


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主談人：心理師Nana、王雅涵諮商心理師

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本集金句
「掌握生活的意義不在於成為超人，而是成為最喜歡的自己。」
「高效的關鍵在於，要懂得區隔黃金時間和一般時間。」
「計時的目的是用來忘記時間的。」
「我們常高估了一年之後的改變，低估了十年之後的成就。」

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本集重點
。先擁有掌控感，才擁有選擇權
。找出專屬黃金時間，打造高效生產力
。專注三項優先任務，讓其他干擾都靜音
。時間結界：番茄鐘原來要這樣用！
。事業要衝刺，不必放棄家庭經營
。用21天解鎖潛能，實現人生願景


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主談人：蔡宇哲、王永福

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本集金句
「真正需要被懂得的是自己，原諒自己的不懂，才有機會打開那層最深的束縛。」
「當你願意深入自己冰山底下的世界，關係中的誤解與衝突，也會悄悄鬆動。」
「我們常急著理解別人，卻忘了自己也渴望被理解。」
「我們的身體仍留著創傷的記憶，但我們可以選擇慢慢鬆開。」

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本集重點
。接觸薩提爾契機：母親12歲離家的傷痛
。結合完形治療，從角色轉換開啟和解
。拆解一層層冰山，雙重束縛如何形成？
。感受是最難的：覺察並正確表達感受
。五秒鐘短靜心，跳脫情緒與小我的糾纏
。自我疼惜宣言，解開自我否定第一步

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主談人：蔡宇哲、李崇建

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本集節目由【Saily】贊助播出
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#Saily

本集金句
「幻想不是逃避，它是現實撐不下去時的一種緩衝。」
「不是你不好，是你太努力扮演別人了。」
「我們都在生活中戴著人格面具，活成別人期待的樣子。」
「人生在世都需要逃避現實的空間，不管是幻想、夢境還是妄想，不然人生太苦了」—今敏

本集重點
。《藍色恐懼》偶像轉型，錯亂的自我認同
。《妄想代理人》幻想出代罪羔羊，集體逃避
。《盜夢偵探》為何不能在現實裡演出夢境？
。人生越痛苦，越分不清虛幻or現實
。人類兩大心理魔術：一分為二&穿牆
。用夢境實現遺憾、透過幻想達成內心平衡
。網路科技與AI迷失：虛擬世界裡的第二個我

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主談人：心理師Nana、黃伯穎 精神科主治醫師

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本集節目由《高雄市政府衛生局與高雄市臨床心理師公會》承辦的好孕到伴你好心情計畫贊助播出

本集金句
「真正的溫柔，是有底線的理解。」
「孩子真正需要的，不是不發脾氣的大人，而是會修復關係的大人。」
「親子間最美的風景，不是衝突前的乖巧，而是衝突後的和解。」


本集重點
。「我不要」背後，藏著焦慮&自主需求
。家長情緒和孩子連動，要先讀懂自己
。太疲憊容易有攻擊性，當教養變戰場
。孩子鬧情緒時，用鬼打牆打敗鬼打牆
。從三餐開始，與拒學孩子重建信任
。正確使用告訴句、啟發句，建立規則＆信任
。衝突不是失敗，而是最好的學習場

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主談人：心理師Nana、謝玉蓮 臨床心理師

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本集金句
「聽不清楚的，不只是聲音，也可能是心意。」
「有時我們以為長輩不願意溝通，其實是聽不清楚、說不出口。」
「比看不見更可怕的，是你沒察覺他聽不到。」

對聽力瞭解更多：
https://www.psa.org.tw/services-2/hear/publication/

推薦訂閱收聽『超直白心理學』
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spotify由此去：
https://bit.ly/44XlMMq

本集重點
。聽力受損影響：失智症、跌倒、社交挫折
。從長子聽損開始的基金會起點
。為什麼戴助聽器這麼困難？
。一句話講三次、越講越大聲，火氣越大
。搓手聽篩法、66麥噪原則、降噪耳機
。讓客廳重拾歡笑：從環境設計改善溝通

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主談人：蔡宇哲、林龍森 華科慈善基金會執行長

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本集金句
「改變不是一下子變好，而是在一次次累積中成為不同的自己。」
「當你學會享受蛻變，快樂會主動來找你。」
「過程就是結果，每一個當下都在開花結果。」
「如果你不接受，你根本沒機會去應變；若你願意接受，一切都能成為你的天賦試煉場。」

推薦閱讀：享受蛻變
https://bit.ly/4eBJFws

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本集重點
。3千萬換明天的太陽：比較偷走快樂
。從失去中發現擁有，重新發現日常珍貴
。外送練成天賦？接受與應變的底層邏輯
。愛上你所選，為工作注入熱情與儀式感
。從不習慣到習慣：Podcast一百集的蛻變&自我認同

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主談人：蔡宇哲、郝旭烈(郝哥)

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本集金句
「與其裝滿監視器，不如讓孩子的眼睛說話。」
「真正的危險，不是躲在角落，而是披著信任的外衣。」
「犯罪從來不是衝動，是加害者一次次錯誤解讀的累積。」
「我們越避談身體，孩子就越無法分辨被觸碰的界線。」

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本集重點
。強暴迷思，加害者的合理化藉口
。揭露戀童癖如何用語言、權威誘騙孩子
。孩子聰明，反而陷入沉默的陷阱
。善用日常對話，發現孩子的異常反應
。小一開始性教育；避免家庭內觸碰混淆認知
。打造透明空間，讓加害者無機可趁

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主談：蔡宇哲、戴伸峰

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本集金句
「接受不是無奈，而是選擇正面對決。」
「當你學會抱抱自己，世界再冷也不會把你打倒。」
「最難的旅行不是遠方，而是誠實面對自己的內心。」
「幸福沒有門檻，只有你願不願意走近自己。」

推薦閱讀：沒有門檻的幸福
https://bit.ly/4ltE6m3

本集重點
。輸在起跑點的省思
。痛苦中學習內在力量
。匱乏觸發自我覺察
。創作不是為了認同
。真誠自問找到方向

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主談人：蔡宇哲、楊士毅(阿貴)

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本集金句
「法律追究的是責任，但教養，從來不是一場可以準確預測的事。」
「父母與孩子的關係，是為了離別所做的相遇。」
「孩子不是物品，我當父母，是為了送你走得更遠。」

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本集重點
。美國校園槍擊案，父母也判刑
。父母角色難為，責任界線模糊
。教養需同步時代，非僅傳統複製
。參與孩子生活，也是Me Time
。法律與情感之間的兩難抉擇

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主談：蔡宇哲、黃致豪

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本集金句
「每個孩子都值得被看見很棒的地方，不一定要在主流裡發光。」
「拒學不是突然發生的，而是許多微小的不安，慢慢堆成了一道牆。」
「陪伴不是推他一把，而是與孩子同在，一起經歷他的現在。」

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本集重點
。品學兼優也會拒學，不限特定族群
。前兆：請假、身體不適、逃避同儕互動
。拒學還是懼學？成績壓力、志趣不合、人際
。「就逼他去啊！」建立連結感更重要
。父母可以這樣陪伴：三不三多原則
。用微糖的關心，迎接復學的同學
。「小孩不都不喜歡上學」不輕忽＆及早發現

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主談人：心理師Nana、葉品希臨床心理師

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本集金句
「我們常常高估了努力的重要性，卻低估了判斷力的關鍵。」
「慢慢享受富有的過程，是人世間最快樂的事情。」
「如果你無法確定大海撈針可以撈到好股票，那你就把海買回家。」
「把注意力放回自己的價值上，而不是市場的起伏上。」


本集重點
。快富vs慢富，關鍵不在時間
。30後開始累積，也能創造奇蹟
。股票殺進殺出，為什麼都沒賺錢？
。被快錢誘惑的３種人性心理
。與其一直看盤，不如允許自己無聊
。善用會計三表、時間記事本、行事曆
。好好生活，才是賺錢真正的目的

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主談人：蔡宇哲、郝旭烈(郝哥)

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本集金句
「後悔的本質，是我們拿現在的自己去比較過去的選擇。」
 「真正讓人痛苦的不是選錯，而是你在否定那個當時做決定的自己。」
「你不能用新的需求去推翻舊的選擇，因為兩個需求都是你的。」
「當你願意承認自己的有限，你才會做出真正自由的選擇。」

推薦訂閱啟點文化，我有去聊一集：關係中的男性，如何理解自己的「新身份」
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本集重點
。勇敢轉彎：從經濟系到心理師
。後悔不是選錯，而是否定舊我
。「我才不會錯！」找人責怪是最簡單的
。深入自我對話：每個決定都是當下最好的
。理性知道，感情過不去：後悔混雜失落
。如何帶著未盡事宜追求更好的自己？

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主談人：蔡宇哲、楊嘉玲 諮商心理師 啟點文化共同創辦人

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本集金句
「我們總想要吵贏，其實只是想被理解。」
「衝突獲得理解，關係會變得更好，一起走得更遠。」
「愛的語言不是甜言蜜語，而是願意在衝突中仍想靠近你。」

推薦閱讀：每場爭吵，都讓我們更相愛
https://bit.ly/3HxDo8y

本集重點
。因為按女生讚，和太太吵架：從爭執到理解界線
。關係裡吵架3類型：迴避型、驗證型，火爆型
。翻舊帳、人身攻擊：當權力競爭取代情感
。批評、輕蔑、防衛、築牆，地獄四騎士如何摧毀愛
。用5:1的正負比值，好好結束爭吵
。日常累積關係存款，善用+1原則
。擺脫修復焦慮，成為自己想要的改變

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主談人：蔡宇哲、馬克

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