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經常頭痛，怎麼辦？根據台灣頭痛學會統計，在台灣約 200 萬人有頭痛的困擾，其中女性頭痛的比例甚至是男性的3倍。 當頭痛發作時，很多人會選擇吃止痛藥，但曾擔任台灣頭痛學會理事長的衛福部基隆醫院副院長陳韋達醫師指出，止痛藥大多只是緩解症狀，其實無法「根治」。 頭痛要多久痛一次才該就醫？如何才能治本？是壓力大還是可能腦部有其他問題？喝咖啡對舒緩頭痛有效嗎？各種關於頭痛的疑難雜症，本集一次解答！ ✅本集節目重點 1. 偏頭痛與一般頭痛有什麼不同？ 2. 如何判斷頭痛嚴重程度？ 如何自我觀察？ 3. 止痛藥能治本嗎？ 何時該尋求醫師開立治本藥物？ 4. 偏頭痛有哪些常見原因？ 5. 如何預防偏頭痛發作？ 三大法則，減少發作次數！ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：衛福部基隆醫院副院長陳韋達醫師 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 《50+學院》熟齡當代舞👉https://fiftyplus.pse.is/6sm7dv 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

近年全球通膨持續高漲，民眾開始湧現退休金不足的焦慮。面對未來生活開支、與難以預測的醫療費用，你是否已全面盤點現有資產與負債、重新檢視保險保障、以及確認股票與債券的配置比例？現金流是否足以應對退休後的支出需求？這些都是決定晚年生活品質的重要因素。 本集節目邀請財經主播葉芷娟，分享如何實現「不窮、不病、不被騙」的理想老後生活。從退休預算的規劃、保險與醫療保障建議，到投資組合中股票與債券的比例分配，她逐一提供實用的資產與現金流管理規劃，協助你有效應對財務風險。 此外，葉芷娟也提供與父母自然開啟財務對話的方法，教你如何提升長輩資產管理意識，協助他們規劃退休金並防範詐騙，為你的家庭打造安心的財務未來。 ✅本集節目重點  1. 實現理想老後目標：不窮、不病、不被騙！該怎麼做？ 2. 如何與父母談錢不傷感情？ 3. 退休後抗通膨，每月開支、醫療儲備金準備多少才夠？ 4. 防詐必備！常見投資詐騙話術及手法，如何防範？ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：財經主播葉芷娟 製作團隊：賴慧勳、胡念慈 《50+學院》生命寫作工作坊👉https://fiftyplus.pse.is/6m7kkp ＊如果你喜歡這集節目，歡迎贊助50+，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作好內容。 50+贊助網址：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

你是否總是意別人的看法？在家庭或職場上，會因別人的一句話，讓你不斷反芻產生負面情緒？面對有人堅持己見，總讓你不舒服又無能為力？ 心理師蘇絢慧認為，這些焦慮都與安全感有關，建立「安全感」是停止自我內耗的根基。 本集教你辨別自己是否有安全感，教你如何建立「心理資本」，這個道理就像存款，平時多累積，遇到狀況時，就可以提領出來用，不內耗、不焦慮。 安全感，就是面對世界的底氣！ ✅本集節目重點 1. 安全感是什麼？如何辨識自己、身邊的人是否有安全感？ 2. 如何養成「不怕被討厭」、「不怕被誤會」的強壯內心？ 3. 3個方法累積「心理資本」，增加面對世界的底氣！ 4. 中年後重建安全感，最重要的一件事 。 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：諮商心理師蘇絢慧 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 《50+學院》熟齡美妝工作坊基礎班：掌握關鍵減齡彩妝技巧👉https://fiftyplus.pse.is/6gua95 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

「只要活得夠久，總有一天會找上你！」 對泌尿科醫師來說，一個男人只要活得夠老，總有一天得面對攝護腺疾病。 根據統計，50歲男性有一半會面臨攝護腺肥大的困擾，到了80歲，更高達80%！此外，攝護腺癌更已躍升為臺灣10大癌症死因的第5名，發病率年年攀升！ 面對這個被稱為「長壽病」的威脅，真的只能被動等待嗎？ 本集節目邀請恩主公副院長王炯珵深入解讀攝護腺疾病，包括：如何得知病症徵兆？攝護腺肥大與癌症如何區分？教你正確判讀PSA檢測數據！以及，3大飲食保養祕訣、與推薦3種簡單運動，日常只需幾分鐘，就能改善夜尿與漏尿問題，男女皆適用！ ✅本集節目重點  1. 夜尿多、排尿時間比別人久，你肥大了嗎？ 2. 攝護腺肥大不處理，會導致癌變嗎？ 3. 如何正確解讀PSA檢測數據？ 4. 3大飲食保養x 3種日常運動，改善夜尿與漏尿，男女皆適用！ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：恩主公醫院副院長王炯珵 製作團隊：賴慧勳、胡念慈 《50+學院》聲音表達工作坊 初階班👉https://fiftyplus.pse.is/6me6l7 ＊如果你喜歡這集節目，歡迎贊助50+，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作好內容。 50+贊助網址：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

臺灣的藥局密集度高，居家常備藥品取得也很便利，但我們對藥品的認知真的夠嗎？本集特別邀請到食藥署署長莊聲宏來跟我們談談用藥安全。原來原廠藥、學名藥的品質和療效都相同，真的不用太擔心；忘記吃藥的時候，只要參考補吃時間的原則，就可以安心服用；同時遵守「用藥五不原則」，就是守護健康的第一步。 ✅本集節目重點 1.學名藥和學名藥的差異？用藥五不原則的內容為何。 2.忘記吃藥時，按照「服藥週期一半」原則，方能確保安全療效 3.儲存和丟棄藥品的四點原則分享。 免費訂閱食藥署藥物食品安全週報：https://gov.tw/Mcd 主持人：《50+》副主編顏理謙 來賓：食藥署署長 莊聲宏 製作團隊：50+整合傳播部 (食品藥物管理署廣告） -- Hosting provided by SoundOn

每日三餐，吃對可以減少生病機率！ 著名的公衛和流行病學專家、前中研院生醫所研究員何美鄉，近年開始推廣飲食對健康的重要性。她從藥物研發的過程中，發現先吃對食物、絕對比生病了再吃藥更好！ 哪些食物可以抗發炎、增加免疫力？何美鄉博士提出非常實用的名單！ 並建議「量入為出、量出為入」的飲食意識。 重視美食的她，還強調植物性飲食，也很可非常好吃，怎麼做？一起來聽聽看！ ✅本集節目重點 1. 糖尿病新藥的關鍵成分，在天然飲食中就有？ 2. 什麼是微營養素？它對人體有什麼作用？ 3. 為何精緻飲食容易導致身體發炎？吃得健康，不等於要少油少鹽？ 4. 素食如何也能吃得享受？何美鄉的三餐菜單分享 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：前中研院研究員何美鄉博士 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 《50+學院》生命寫作工作坊👉https://fiftyplus.pse.is/6m7kkp 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

世壯運的全稱是「世界壯年運動會」，而台灣爭取到了2025的主辦權，將在5月下旬盛大展開。台灣是如何成為亞洲第一個主辦世壯運的國家？我們又設計了哪些在地美食和台灣意象要讓世界再次看見台灣？讓林哲宏執行長與我們好好分享。 ✅本集節目重點 1. 台灣如何成為亞洲第一個主辦世壯運的國家？ 2. 雙北世壯運會為台灣帶來哪些效益及正面影響。 3. 我們可以如何參與世壯運，養成終生運動習慣。 運動無界│人生無限 和世界挑一場> https://fiftyplus.pse.is/6qcb5s 主持人：《50+》副主編顏理謙 來賓：委員會執行長 林哲宏 製作團隊：50+整合傳播部 (本集節目由體育署合作企劃) -- Hosting provided by SoundOn

四物湯、八珍湯、十全大補湯、麻油雞、薑母鴨……你是不是也常跟著節氣進補，卻對「為什麼補」、「補什麼」感到迷茫？ 面對琳瑯滿目的藥膳燉品，我們到底該如何選擇？進補是否真的人人需要？ 本集節目邀請食補料理達人林秋香，解析進補的迷思與實用技巧。她提醒，進補應根據個人體質與健康狀況為基礎，調整適合的食材與比例，而不是一味地跟隨節氣或習俗。尤其在全球氣候變遷影響下，氣溫忽冷忽熱，認識自己的體質，才能選擇真正適合的補養方式。 寒性、燥熱、虛寒、虛熱，你是哪一類的體質？想要在家輕鬆煮出補氣血、滋陰潤燥、去濕安神的養生湯品，比例怎麼調最恰當？聽完這一集，你將學會藥膳燉品的調理配方，變身成自己身體的養生專家！ ✅本集節目重點  1. 各種常見藥材的功效，誰適合？誰需要避開？ 2. 如何區分寒性、燥熱、虛寒、虛熱等體質？ 3. 針對不同體質，量身打造的進補方法與藥膳食材推薦。 4. 全年齡、全體質適用！四季都能喝的「神湯」是哪一種？ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：食補料理達人林秋香 製作團隊：賴慧勳、胡念慈 《50+學院》熟齡美式踢踏舞👉https://fiftyplus.pse.is/6lufn7 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

如果有一天，我們將離開世界，最想和世界說的一句話是什麼？張曼娟想了很久，決定是4個字：「多謝款待」。 經歷父親過世，母親失智，她有感年輕時享受美食可能只是追求美味，但中年之後，對於飲食的體會更複雜，多了情感與回憶。 如何讓每次與朋友或所愛的人相聚的時光，飲食都更有滋味？為何張曼娟說，「沮喪到不知該相信什麼時，我相信料理」？ 此集張曼娟的「款待」哲學，會讓我們用新的眼光珍惜每一餐。她還分享了廚藝白痴也可以做的簡單蒸魚法，一點點用心，就大大滿足！把「款待」2字放心中，珍惜自己的被愛，也成為溫暖他人的光。 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：作家張曼娟 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 《50+學院》熟齡動感爵士舞👉https://fiftyplus.pse.is/6mdvlb 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

出道超過25年的曾寶儀，主持生涯中訪問過無數人物，始終認為每個人都像閃閃發光的寶藏。 直到有一次演講中被現場觀眾提問：人生中最大的寶藏是什麼？她毫不猶豫地回答：「是我自己」。這份自信並非自戀，而是一種「向內看」的自我省思與深刻體悟。 她提醒，我們應該將目光轉向內心，因為「沒有人比你更會愛你自己」。這幾年，她積極投入「靜心」練習，並學會在低潮中敏銳察覺、化解各種情緒干擾，找回內在的平衡。對她來言，人生的寶藏如何體現在日常生活上？如何透過靜心尋找內心安定？面對過往傷痛，又該如何實踐真正的「和解」？ ✅本集節目重點 1. 生命中最大的寶藏是什麼？ 2. 為何「靜心」在日常生活中那麼重要？如何實踐？ 3. 50歲，仍要保有接受新挑戰的勇氣！ 4. 如何與過去傷痛真正「和解」？ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：主持人曾寶儀 製作團隊：賴慧勳、胡念慈 《50+學院》芳療X瑜珈 熟齡全方位保養課👉https://fiftyplus.pse.is/6k635y ＊如果你喜歡這集節目，歡迎贊助50+，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作好內容。 50+贊助網址：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

你有過「眩暈」經驗嗎？ 步入50歲後，眩暈發作頻率明顯攀升，儘管眩暈症狀不會立即威脅生命，卻讓生活品質大受影響！ 事實上，引發眩暈的原因相當複雜且多樣，各種疾病的暈法也不盡相同。一旦出現症狀，就診時盡可能具體描述眩暈的特徵，例如是天旋地轉的暈、走路不穩的暈、是否有併發頭痛、耳鳴、聽力下降或噁心等症狀？這些細節將有助於醫師判斷潛在病因，才能對症下藥治療。 本集節目中，我們邀請雙和醫院眩暈及平衡障礙中心主任陳致中深入解讀眩暈的不同成因和類型差異，並提供生活調整與飲食建議，幫助您有效降低眩暈的復發率！ ✅本集節目重點 1. 常見的眩暈成因全面解析 2. 為什麼50歲後眩暈頻率明顯攀升？ 3. 耳石脫落與骨質疏鬆有關？補充「2大營養素」有助預防！ 4. 哪些生活習慣和飲食選擇可能增加眩暈風險？ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：衛生福利部雙和醫院眩暈及平衡障礙中心主任陳致中 製作團隊：賴慧勳、胡念慈 《50+學院》熟齡當代舞👉 https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1273 ＊如果你喜歡這集節目，歡迎贊助50+，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作好內容。 50+贊助網址：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

翁倩玉來了！74歲的她，仍然閃閃發亮。 她，不僅是首位登上日本紅白大賽的台灣歌手；發過60幾張唱片，也得過台灣的金馬影后。熱愛專注版畫創作，竟然得到日本美術大賞的首獎。近年，更和年輕人一樣當起Youtuber，分享自己的居家生活；2025年更將在台灣開演唱會。 為何可以做那麼多事，而且都做得長久？她如何保持自己內在的活力、外在的美麗？翁倩玉在此集中，分享了她的秘方。 她說：「懂得設計時間，時間永遠會夠。」 ✅本集節目重點 1. 現在唱〈祈禱〉的心境，和20幾歲時有何不同？ 2. 歷經生病住院，如何度過低潮？ 3. 為何喜歡嘗試挑戰？挑戰的力量從何而來？ 4. 持續一件事，做幾十年都不間斷的關鍵。 5. 為何50歲後，要懂得設計時間？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：翁倩玉 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 《50+學院》熟齡頌缽療癒瑜珈👉 https://fiftyplus.pse.is/6gu9ed 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

牙齒是守護健康的第一道防線，但口腔的健康卻常常被忽視，尤其是無法自然再生的琺瑯質。 在日常習慣和飲食的影響下，琺瑯質都有可能被損害。除了正確刷牙，我們還可以用哪些方式趁早保護？牙醫師葉昭孝與我們分享幾點重要建議。 ✅本集節目重點 1. 牙齒不只影響營養吸收，和身心健康也是正相關。 2. 琺瑯質為何重要？從3現象觀察自己的耗損狀態。 3. 如何調整生活習慣，趁早儲存琺瑯質？ #貝歐尼 #修復牙膏 #仿天然琺瑯質微粒 #BioHAP # Bioniq 註：配合正確刷牙習慣，每天刷牙兩次，促進琺瑯質的細微小孔再礦化; BDJ Open 5, 18 (2019). https://doi.org/10.1038/s41405-019-0026-8 Bioniq®貝歐尼 於網路通路販售中，現在在屈臣氏和家樂福也可以買得到喔！ Momo：https://bit.ly/3YhtZ9Z 蝦皮：https://bit.ly/4hnLjmr 品牌官網：https://bit.ly/3Yj4wg3 主持人：《50+》副主編顏理謙 來賓：牙醫師葉昭孝 製作團隊：50+整合傳播部 -- Hosting provided by SoundOn

似乎每隔一段時間，就會流行一種油。面對市場上琳琅滿目的食用油，如何正確選擇和使用，對於維持健康相當重要。 台灣營養基金會董事吳映蓉指出，正確的油脂攝取可以幫助抗發炎，不當的選擇則可能對血管造成傷害。她建議，消費者可以使用「冰箱測試法」來辨別好油與壞油，怎麼做？ 針對消費者在選購和使用食用油時的常見疑惑，本集節目一次收納回答！如健康油的最佳排行榜、發煙點和氧化穩定度的觀察指標、橄欖油不同級別的選擇、豬油的健康性以及食用油是否可以生飲等……營養學博士從專業角度解析，幫助您全面掌握各種食用油的選擇要點和使用方法。 ✅本集節目重點 1. 油脂攝取不足，維生素吃再多也沒用！ 2. 好油要有正確使用方法，才能吃出健康。 3. 苦茶油、橄欖油、椰子油、豬油……常見食用油深入解析！ 4. 不同油品功效不同，廚房切忌「一瓶油用到底」？ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：台灣營養基金會董事吳映蓉 製作團隊：賴慧勳、胡念慈 《司事Law室》Podcast 收聽連結👉https://lihi2.com/UNpSc 【本集廣告為司法院廣告】 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

「那些阻礙你的人，都是生命中的貴人！」 趙樹海因主持益智節目《大家一起來》而迅速竄紅，成為1980年代台灣當紅的主持人。談及事業的成功，他對自己的成就引以為傲，但從不自滿。對於那些曾經在事業發展中阻礙過他的人，他不僅不怨恨，反而心懷感激? 近年來，他逐漸淡出演藝圈，但仍持續學習、投入創作。即使年過70，面對合適的機會依然抱持開放態度。許多人在退休後回顧過去的事業巔峰，往往會沉溺於昔日的輝煌，難以接受現實的落差，進而陷入失落、難以釋懷的情緒。然而，回望曾經攀登的高峰，趙樹海又如何看待？經歷過心境的轉變後，他對人生有何新的體悟? ✅本集節目重點 1. 演藝事業的傲人成就，源自於他的招牌一字鬍? 2. 對於嫉妒與仇視者，要心懷感激? 3. 經歷過人生的高峰與低谷，他認為低潮反而是最棒的時機！ 4. 回顧事業巔峰，曾有過頻頻回望、難以釋懷的情緒嗎? 5. 人生要持續「苛求」自己，但也需懂得適可而止，如何平衡? 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：藝人趙樹海 製作團隊：賴慧勳、胡念慈 《司事Law室》Podcast 收聽連結👉https://lihi2.com/UNpSc 【本集廣告為司法院廣告】 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

來到人生的折返點，你是否曾思考，接下來的下半場要怎麼過？ 活躍在社群平台的知名律師呂秋遠，去（2023）年和兩位夥伴一起完成了一趟在從東京騎自行車到京都，為期10天的公路壯遊。 他說，如果人生是一個遊樂場，我們賺錢換取可以玩遊戲的代幣，但到了50歲之後可能會發現：手上還拿著很多代幣，但是遊樂場卻已經要打烊，很多遊戲你已經玩不了。 對他來說，這趟旅程不僅是完成一場自我挑戰，也是對自我的提問：在中年危機和迷茫中，我們還可以為人生做些什麼？ ✅本集節目重點 1. 為什麼工作久了，需要脫離一下？ 2. 發現自己有中年危機，該怎麼辦？ 3.公路車之旅的體悟：開始新的計劃，怎麼讓自己有行動力？ 4. 為退休生活作準備，現在需要做哪些事？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：律師呂秋遠 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 《50+學院》熟齡古典芭蕾課👉https://fiftyplus.pse.is/6cxtzs 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

通膨時代，物價一直漲，錢愈來愈薄怎麼辦？ 財務行為學專家、政大商學院副院長周冠男2003年買一檔ETF，20年來總報酬率達550%。因為「長期買進」策略，許多媒體也津津樂道他買了一台超跑！ 長壽時代，如何有長久保安的退休金？周冠男教授從財務行為學的專業，告訴大家這一切都比想像中簡單。只要避開3大心理弱點，跟著此集的「躺平」理財法，長期買進，反而能讓錢自然變大！ 他說：「投資就像健身，躺來躺去只會讓錢變瘦！」 如何能做最少事，賺最多的錢？ ✅本集節目重點 1. 「長期」投資指的時間是多長？ 2. 哪些常見弱點，最容易讓你賠錢？ 3. 何時該把股票賣掉才不後悔？ 4. 給50歲後族群的投資建議。 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：政大商學院副院長周冠男教授 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 《50+學院》生命寫作工作坊👉https://fiftyplus.pse.is/5z3mgf 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

50歲以後，為何每個人都要有「一手」朋友？ 「我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢變老」，當年唱紅〈最浪漫的事〉的趙詠華，如今歌迷都已步入50後，一同走過談戀愛、結婚，抑或離婚或單身，「老伴」也有了不同的含義。 一手的意思，是五根手指頭。這樣的數量，就可以讓自己有安心的老後。 她也分享自己維持「一個人快樂」的私房儀式，就是讓每天的起床變得美好：從每天早晨開始，可以如何照顧自己的身體，維持好的能量狀態？ ✅本集節目重點 1. 年輕時唱歌，和50歲後心境有何不同？ 2. 為何每個人都該有「一手」好朋友？ 3. 日常生活中，如何保養聲音？ 4. 一日起床儀式私房分享：如何呵護自己的身、心、靈？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：歌手趙詠華 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 【本集廣告為司法院廣告】《司事Law室》podcast收聽連結👉https://lihi2.com/UNpSc 50+好好同學會｜10/26(六)全台最大熟齡野餐音樂派對 聽民歌、吃美食、抽好禮，與老同學一起享受美好秋日時光！ 趕緊揪團，立即報名：https://fiftyplus.pse.is/6gqxkb 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

解決慢性病，老後不用怕！ 根據衛福部國民健康署調查，台灣50歲以上人口有超過7成都至少有一種慢性病！ 長年研究自然醫學的陳俊旭博士指出，疾病之根，關鍵就在「粒線體」。粒線體又被稱為「人體的電池」，許多研究顯示不少疾病都和粒線體的功能減退有關。 如何讓粒線體健康運作，經常保持「充飽電」的健康狀態？有一種運動，最有效！ ✅本集節目重點 1. 什麼是粒線體，為何它被稱為「身體的能量工廠」？ 2. 吃錯東西會加速老化！怎麼吃更能保養粒線體？ 3. 高強度運動不一定對身體好？有效抗老的「Zone 2」運動怎麼做？ 4. 哪些生活習慣，可以讓體能和腦力保持在最佳狀態？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：醫學博士陳俊旭 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 《50+學院》熟齡街舞韓風K-POP Dance👉 https://fiftyplus.pse.is/684cyp 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

每個人的青春年少中，大概都少不了幾首，無論過了多久還是熟悉的歌。而伴隨這些歌的，往往還有同樣親切的老同學、老朋友。 提到施孝榮，很多人會說，他是讓民歌風潮再現的關鍵推手，他和一群一起走過民歌時代的夥伴們，從各自發展到重新集結的過程，也像是一場同學會。 由施孝榮一手策畫推動的「民歌高峰會」，也將在20周年時正式「畢業」。他感性的說，自己的心情就像是嫁女兒：雖然人生難免有要說再見的日子，但仍然可以珍惜每次的相遇。 剛過65歲，正式領到「敬老卡」的施孝榮也說，面對人生下半場，對自己老後的期許就是要「做一個可愛的老人」：把自己的狀態維持好，工作上的成就累積或財富，如今對他來說，反而不是最重要的。 ✅本集節目重點 1. 走過20年，民歌演唱會台上台下都是同學會！ 2. 民歌50即將「畢業」，心情就像嫁女兒？ 3. 50後的最大樂趣是爬山和種菜，有什麼人生體會？ 4. 人生下半場想過得好，一定要聽老婆的話？ 主持人：《50+》社長許耀雲 來賓：民歌歌手施孝榮 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 50+好好同學會｜10/26(六)全台最大熟齡野餐音樂派對 聽民歌、吃美食、抽好禮，與老同學一起享受美好秋日時光！ 趕緊揪團，立即報名：https://fiftyplus.pse.is/6ewteh 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

中年之後，許多人不想面對的難題，是學會「好好道別」。 果陀劇場創辦人暨藝術總監梁志民，曾在短短3天內痛失2位摯友。接著今（2024）年4月，他的母親又因癌症復發辭世，讓他深刻體會到生命的無常與脆弱。 「每一次相聚，都要好好說再見，不要留下遺憾。」梁志民強調，在摯愛的親人即將離去時，有哪些話一定要及時說出口，才不會留下缺憾？ 此外，身為「華人音樂劇教父」，梁志民是將音樂劇推上台灣舞台重要的推手。創立果陀劇場37年來，看似發展風光，其實也經歷過地震、颱風、疫情等多次衝擊，甚至面臨資金耗盡的危機。面對生命中的黑暗時刻來臨，覺得看不見未來，如何堅持挺過？ ✅本集節目重點 1. 劇場也是「看天吃飯」的行業？經歷過各種災情，慘賠過幾千萬，如何熬過？ 2. 台灣原創音樂劇和國際水準相比，是毫不遜色還是需急起直追？ 3. 母親的愛與支持，是孩子心中最重要的信仰。 4. 親人離世前，有哪些話必要說，才不會留遺憾？ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：果陀劇場創辦人暨藝術總監梁志民 製作團隊：賴慧勳、胡念慈 《50+學院》聲音表達工作坊 初階班👉https://fiftyplus.pse.is/5wksur 進階班👉https://fiftyplus.pse.is/5wkt4l 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

以往，「遺囑」總離我們很遠。但蘇家宏律師看了無數案例後，叮嚀大家要有一個重要的新觀念：無論現在幾歲，一定要趕快先寫張遺囑。為什麼？ 很少人知道，法律上對於遺囑的規定，並不真的公平！每家個別情況也不同，自己的錢最好自己掌握。更可怕的是，有單身者沒有寫遺囑，畢生辛苦財產竟然被充公！ 寫遺囑，不僅讓自己安心，還能把一生的愛傳承。 只是，寫遺囑該怎麼開始？一定要花錢找律師公證嗎？ 本集教你最簡單讓遺囑有法律效力的方法。做好生前規劃，需要哪些準備和注意事項？ ✅本集節目重點 1. 為什麼遺產規劃很重要？沒有遺囑可能會產生哪些問題？ 2. 怎麼開始寫遺囑？只要有紙筆就可以！ 3. 如何確保遺囑擁有法律效力、確實執行？ 4. 父母、夫妻、單身者遺產繼承如何處理？三種不同情境案例。 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：蘇家宏律師 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 《50+學院》生命寫作工作坊👉https://fiftyplus.pse.is/5z3mgf 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

手機、延長線、基地台、變電箱，哪種電磁波對健康的干擾最嚴重？ 新聞中常見因高壓電塔建設，引發民眾抗議事件，但你是否想過，家中近距離存在的電線、電器、無線設備，對健康的影響可能遠超過屋外100公尺處的高壓電線？ 新北市土城醫院精神科醫師杜俊賢指出，室內電磁波是許多疾病的隱形致病因素，尤其床邊的電場、磁場和無線電波的過度暴露，容易導致長期失眠、自律神經失調和其他身體莫名不適的症狀。 他發現，實踐「極小化電磁波」與「極大化接地氣」二大健康法則，可以有效改善許多身心疾病。生活中哪些習慣和具體作為，能幫助自己遠離室內90%的電磁波影響？ ✅本集節目重點 1. 失眠、頭暈、心悸、皮膚癢…原來是「電磁波過敏」？ 2. 沒拔掉插頭的電器，比屋外的高壓電線還危險？ 3. 帶靜電的身體，彷彿吸塵器，易吸附空氣中的病毒？ 4. 生活周遭，哪些是「好電」與「壞電」? 5. 做到7大生活習慣，不怕受電磁波干擾 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：新北市土城醫院精神科醫師杜俊賢 製作團隊：賴慧勳、胡念慈 《50+學院》優雅儀態工作坊👉https://fiftyplus.pse.is/64wqd5 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

小腹大，腹部脂肪多，長期可能演變成肝炎、肝癌！ 國健署統計數據指出，台灣平均每3人就有一個人有脂肪肝！主要原因就是肥胖，成人男性的過重及肥胖盛行率高達58.4%，女性也超過4成達到42.6%，脂肪肝算是健檢報告中常見的「紅字」項目。 肝膽腸胃科錢政弘醫師提醒，脂肪肝其實是肝臟受損的警訊之一，如果長期忽略，很可能會發展成肝硬化、肝癌等病變。 如何才能有感改善？現在，你該開始做這些事！ ✅本集節目重點 1. 台灣人脂肪肝比率亞洲第一，為什麼？ 2. 脂肪肝，到什麼程度才算嚴重？教你閱讀身體的警訊。 3. 怎麼吃，才能有效改善脂肪肝？最佳早餐的建議。 4. 能夠健康活到老的人有什麼特質？1個心態，常保久安。 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：基隆長庚醫院胃腸肝膽科主治醫師錢政弘 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 🌟《50+學院》蔡璧名-合璧穴道導引的身心鬆柔課👉https://fiftyplus.pse.is/6amr4f 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

有一種痛，叫大腦覺得痛！ 疼痛是人體一種本能的保護機制，有疼痛才能避開危險，但當痛覺持續超過三個月，就會轉變為慢性疼痛。衛生福利部基隆醫院副院長陳韋達指出，慢性疼痛的成因在於，儘管急性損傷的威脅已消失，大腦仍處於過度警戒狀態，因而產生持續性的疼痛反應，提醒身體避免潛在危險。因此，終結慢性疼痛的治本之道，就從「改變大腦認知」開始！ 怎麼做？如果你是慢性疼痛患者，正在苦惱吃藥、手術都無法帶來明顯改善時，首先，你得先改變長期使用消炎止痛藥的習慣，避免大腦可塑性被改變，使疼痛惡化！ 本集節目，將破除疼痛迷思，告訴您如何避免止痛藥使用成癮？肩頸疼痛、50肩如何預防？做對哪5件事，才能自救慢性疼痛？ ✅本集節目重點 1. 沒有傷口的身體疼痛，該掛哪一科？ 2. 止痛藥越吃、疼痛越頻繁！「神經穩定劑」才是根治之道 3. 咖啡對頭痛是解方還是毒藥？ 4. 肩頸痠痛用貼布藥膏，小心也會傷腎！ 5. 做對這5件事，打造無痛好體質 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：衛生福利部基隆醫院副院長陳韋達 製作團隊：賴慧勳、胡念慈 《50+學院》熟齡正位塑形瑜珈（入門/初階）👉https://fiftyplus.pse.is/628zen 《50+學院》熟齡正位瑜珈男性專班👉https://fiftyplus.pse.is/62vvxe 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

感冒生病需要看醫生，那婚姻出問題，該掛哪一科？ 知名主持人林書煒認為，就像車子需要保養，夫妻關係也需要定時檢視和維修。因此，她選擇透過婚姻諮商來維繫和作家蔡詩萍超過20年的感情，定時清理生活中的相處噪音。 但是，即使先生身為兩性作家，一開始也對此觀念相當不以為然。因為許多台灣男人認為，婚姻諮商代表兩人已經要走到末路，或是準備撕破臉。 誰需要婚姻諮商？如何讓男人願意面對關係中最底層的聲音？在諮商師面前也曾吵到差點翻桌的這對模範夫妻，最終如何化險為夷，邁向更好的婚姻之路？ ✅本集節目重點 1. 林書煒、蔡詩萍常「曬恩愛」的背後，竟是靠婚姻諮商來維持感情？ 2. 一輩子婚姻不人道！婚約應該十年一簽？ 3. 每個轉彎處，如何讓所有決定都是最棒的選擇？ 4. 人生是「一個人的武林」，要學會喜歡自己、和自己相處 主持人：《50+》總顧問 周慧婷 來賓：POP Radio台北流行廣播電台台長 林書煒 製作團隊：賴慧勳、胡念慈 《50+學院》熟齡當代舞👉 https://fiftyplus.pse.is/693hef 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support －－－－以下訊息由 SoundOn 動態廣告贊助商提供－－－－ 每晚都可以這麼好睡～ 三得利芝麻明EX用最完全的睡眠 讓你不只舒服地睡著；還能真的睡進去，每分每秒都是真正的休息。 消除累積的負擔，每天起床都是全新的自己。 現在體驗完全睡眠，享本頻道專屬300元折扣+全台免運費 購買連結→https://bit.ly/4aEmIF9 -- Hosting provided by SoundOn

常常身體僵硬，很容易累？ 或者，經歷同樣的風寒或病毒，別人沒事，你卻容易生病？ 長期研究醫道思想與身體鍛鍊的台大中文系教授蔡璧名認為，僵硬，是疾病之源。它不只是肌肉層次的問題而已，而是牽涉人整體的「真陽之氣」。 《老子》裡說：「人之生也柔弱，其死也堅強」意思就是，當人的身體趨近鬆柔、就能變得生機充沛。相反地來說，經常感覺肩頸僵硬、腰背痠痛，就是往死亡接近。 啟動遠離疾病的關鍵能力，就是恢復嬰兒般的「身心鬆柔」。該如何做到？ ✅本集節目重點 1. 為何同樣遇到風寒、病毒、壓力，有人大病一場、有人沒事？ 2. 什麼是「鬆柔」之道？這和運動放鬆有什麼不一樣？ 3. 如何培養體內的「真陽之氣」？何謂身體素養、心靈素養、情感素養？ 4. 日常生活中，如何簡單做鬆柔的鍛鍊？一個動作就能改善 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：台大中文系教授蔡璧名 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 🌟《50+學院》蔡璧名合璧穴道導引的身心鬆柔課，報名由此進👉 https://fiftyplus.pse.is/6amr4f 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

50後的身體多少會出現一些毛病，尤其隨著新陳代謝的下降，容易出現三高等慢性病的問題。我們要如何遠離「亞健康」的狀態？陳碧玉建議可以好好利用保險提供的各項服務，做好健康管理的工作，有效地降低疾病的風險，享受無憂的老後生活。 ✅本集節目重點 1. 慢病管理的觀念有哪些重點？ 2. 什麼是外溢保單及遠距健管服務？ 3. 透過保單的定期調整，管理健康可以更輕鬆 。 健康守護圈平台，帶你探索、觸發、解決並享受健康大小事！ >> https://health.nanshanlife.com.tw/R/0e8abae 主持人：《50+》資深主編兼召集人陳莞欣 來賓：南山人壽健康照護企劃部副總經理 陳碧玉 製作團隊：50+整合傳播部 (本集節目由南山人壽合作企劃) -- Hosting provided by SoundOn

失智的討論有很多，但你可曾想過：當你的另一半失智了，怎麼辦？ 現在還健康的夫妻，要預習幾件事。 這和照顧老人失智不同，需要面對的是愛與回憶的失落，與更直接的照顧負擔。 前中央研究院語言學研究所所長、今（2024）年74歲的鄭秋豫和先生攜手相伴數十年，每天最喜歡一起喝咖啡看劇。但先生卻在退休後開始出現失智症狀，不但無法溝通，洗澡、如廁……皆不能配合。 照顧4年多來，幾乎讓她身心俱疲，罹患憂鬱症，最後決定將先生送到機構照顧。這段煎熬的日子裡，她如何重新調適自己，迎接提早到來的「獨老」？ ✅本集節目重點 1. 和先生曾是無話不談的伴侶，如何發現對方有失智傾向？ 2. 當先生失智後像變了個人，拒絕洗澡、更衣、不停重複泡咖啡……如何應對？ 3. 少了能對話談心的人，心態上就像提早獨老，怎麼調適新的生活模式？ 4. 決定把先生送到機構，要有哪些準備和需要克服的心理障礙？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：語言學者鄭秋豫 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 《50+學院》熟齡Barre芭蕾體態雕塑👉 https://fiftyplus.pse.is/62ayp7 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

「不是單身獨居，最後才會走到孤獨死這一步。」任職於某縣市公所的社會課公務員李夏苹說。 因為承辦老人服務業務，她看過許多需要申請社會福利、甚至最終孤獨死的長者。 在人生的前半場，他們的生活或許與你我無異：有一份穩定的工作、一個安穩的家庭。 然而，當意外發生時，如果沒有穩固的安全網絡承接，老年就如同失速墜落的列車，走向難以逆轉的孤寂……。 她建議，50歲起就要留意3個面向，為自己打造一張足以支撐老年的安全網。 ✅ 本集節目重點： 1. 成為社會課公務員，初次接觸孤獨死長者 2. 獨居、申請中低收入戶生活津貼的長者故事 3. 65歲人生大考前，必須準備好財務、健康和關係存摺 4. 探訪百歲人瑞，幸福長者有哪些特質？ 主持人：《50+》資深主編兼召集人陳莞欣 來賓：《如果孤獨死將是大多數人的未來》作者、公務員李夏苹 製作團隊：蔣德誼、胡念慈 《50+學院》熟齡芭蕾舞：https://fiftyplus.pse.is/62vvpd 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

許多人對癌症聞之色變，事實上心血管疾病的死亡總人數，已經超過所有癌症的死亡人數，且差距持續擴大中。根據死亡時鐘的最新數據，每7分34秒即有1人因三高慢性疾病而死亡，比癌症速度更快，是很大的警訊。 台北榮總心臟衰竭中心主任江晨恩認為，其實心血管疾病的預防效果遠比癌症預防更顯著，他提出「護心八要點」，只要切實奉行，即可大幅減少死亡機率。 被醫學界尊稱為「江神」及「老師中的老師」的江晨恩，幾年前發現自己的動脈有斑塊堆積，隨即開啟了他的「心血管逆齡大作戰」。他成功將壞膽固醇數值降到25，這如同新生兒一般低的數字，真的可以讓血管逆齡、遠離心血管病變嗎？此外，他在半年內減重5公斤，靠的是一支特斯拉執行長馬斯克都在打的「瘦瘦針」，不僅宣稱可瘦身，還能預防心肌梗塞、中風、腎病變與心臟衰竭。這聽來神奇的針劑，適合一般人施打嗎？有沒有副作用？ ✅本集節目重點 1. 擺脫心血管疾病威脅，「護心8要點」怎麼做？ 2. 努力降壞膽固醇，真能遠離心臟疾病？ 3. 明星、企業家都在打，賣到全球大缺貨的「瘦瘦針」，安全嗎？ 4. 藥都是毒，真的嗎？ 5. 保護心血管，「這種」飲食方式效果最好！ 主持人：《50+》總顧問 周慧婷 來賓：台北榮總心臟衰竭中心主任 江晨恩 製作團隊：賴慧勳、胡念慈 《50+學院》熟齡踢踏舞入門班： https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1217 《50+學院》熟齡踢踏舞初階班：https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1216 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

視力和聽力是常見隨著年齡而衰退的身體機能之一，如何到老後依然「耳聰目明」？ 中醫師吳明珠觀察，她在診間常發現若是有耳朵、眼睛方面困擾的病人，常常被歸結到「年紀大了」、「老了」， 但其實如果多加保養或給予適當治療，都可以有所改善。 然而，現代人生活節奏快速、壓力大， 常常過度使用眼睛和耳朵，該如何保養，才能讓它們耐用又健康？ ✅ 本集節目重點 1. 眼睛常乾澀，是肝出了問題？ 2. 情緒與壓力，如何影響肝氣鬱結？ 3. 經常耳鳴，可能是腎氣不足？ 4. 如何按摩，可以保養眼睛和耳朵？ 5. 哪些飲食，可以保養肝腎健康？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：中醫師吳明珠 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 《50+學院》熟齡正位塑形瑜珈初階/入門班：https://fiftyplus.psee.io/5eq8bp 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

過去的傷痕，你是否仍未與自己和解？在情感關係中總感覺被虧待，卻不知如何走出困境？ 在鄭如晴的新書《往日食光》中，她以食物為引子，將曲折的成長往事轉化為溫暖的人情故事。 從小缺愛的她，如何成為充滿愛的人？ 做為女人，面對生命的挫折，又如何開啟不一樣的人生？ ✅ 本集節目重點 1. 食物和味道，可以成為心靈上的依靠？ 2. 生命中被虧待了，不是選擇「原諒」，而是選擇「自覺」？ 3. 失婚的人，不成為情感中的犧牲品，女性的必備三觀。 4. 有個忙碌的大明星女兒，開始學會當個「懂事」的母親？ 主持人：《50+》總顧問 周慧婷 來賓：知名作家鄭如晴 製作團隊：賴慧勳、胡念慈 《50+學院》熟齡空中瑜珈： https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1211 ＊如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

近年熟齡社會的討論中，男性常被稱為「大型家具」、「潮濕的落葉」等負面詞彙。近日表達妻子心聲的《老公怎麼不去死》，竟排名六都圖書館中等待借閱數量最高的書！ 但！必須提醒這些大多是女性出發的觀點。 這一切，到底男性是怎麼想的呢？則很少人探究。 本集節目邀請到熟男代表、綜藝教父王偉忠來回答這一切女性的疑問。誠實談談男人雖然有強，但也有被忽略的弱。 習慣不做家事的男性，女性該怎麼看？ 習慣不談心的男性，如何自我成長？ 熟齡夫妻，如何相互更多諒解、合作愉快？ 如果妳是太太，希望在此集中歡笑暢快抒壓（歡迎傳給先生聽）！ 如果你是先生，希望你覺得，啊！有人說出我心聲。 ✅本集節目重點 1. 為什麼男人不懂表達自己，又不聽太太說話？ 2. 夫妻到最後更像老友，如何保有疼惜彼此的心？ 3. 女性票選三種惹人厭的老公類型，男性怎麼看？ 4. 熟男如何讓日子過得更有趣？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：王偉忠 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 《50+學院》聲音表達工作坊 初階班：https://fiftyplus.pse.is/5l37ee 進階班：https://fiftyplus.pse.is/5e39lb 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

50後的健康投資，保健食品絕對是不可或缺的一部份。只是，你都怎麼挑選？保健食品到底是不是吃心安的？ 洪偉盛從研發的角度暢談保健食品的幕後故事，嚴謹地把關品質，產品才有機會問世。同時他也分享了近期團隊的研發成果：共生發酵液，並建議聽眾依照「三觀」找到最適合自己的選擇。 ✅本集節目重點 1. 保健食品如何把關品質？謹遵三大原則。 2. 什麼是共生發酵液？它如何發揮作用？ 3. 購買保健食品，建議依「三觀」認真挑選 好的開始，由你決定！HealthOne幫你準備好四大健康生活提案>> https://bit.ly/3UOlpxJ 主持人：《50+》資深主編兼召集人陳莞欣 來賓：壹康生技研發長洪偉盛 製作團隊：50+整合傳播部 (本集節目由壹康生技合作推薦) -- Hosting provided by SoundOn

肺癌是台灣癌王，發病率及死亡率皆為最高。 肺就像人體對外的「門戶」，是五臟六腑中與外界接觸最直接的器官， 因此「損壞率」相對高。中醫認為，強肺治百病！ 「肺虛」不僅影響呼吸道，還會導致失智、頻尿、小便問題， 如何使用正確「護肺呼吸法」，調解肺氣？ 此外，腎臟是人體最重要的「先天之本」，照顧好腎經系統，能延緩老化，預防失智！ 尤其常煩惱、想太多、工作壓力大的人，失智風險較高，護腎的關鍵是什麼？生活中有哪些不良習慣會影響腎功能？ 中醫師沈邑穎說明簡單養腎護肺，顧頭腦、抗衰老的方法。 ✅ 本集節目重點 1. 失智、頻尿、小便失禁問題，竟與肺有關？ 2. 你「呼吸」錯了嗎？學習3種有效的深呼吸練習法。 3. 回春抗老的關鍵在於腎？ 4. 養護肺腎，哪些習慣行為不要做？ 主持人：《50+》總顧問 周慧婷 來賓：台北慈濟醫院中醫部主治醫師沈邑穎 製作團隊：賴慧勳、胡念慈 《50+學院》熟齡當代舞： https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1201 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

人們都說「腸」保健康，對50後族群更是如此。 腸道健康不只與身體的發炎程度有關，更與骨骼健康成正比。如果能先了解自己的腸道狀況，就能更精準地補充，實現腸道的菌相平衡。 ✅本集節目重點 1.腸道的健康和其整體環境的平衡與否有關。 2.改善腸道健康能促進骨骼健康降低慢性發炎。 3.腸道菌叢檢測能更精確地進行疾病風險評估。 信和生醫-打造腸道微環境專家：https://bit.ly/信和生醫 主持人：《50+》資深主編兼召集人陳莞欣 來賓：北醫醫學檢驗暨生物技術學系教授林榮俊；萬芳醫院骨科醫師陳昱斌 製作團隊：50+整合傳播部 (本集節目由信和生醫合作推薦) -- Hosting provided by SoundOn

城揚建設新推出的「陽明第一廳」 緊鄰三民區的明星學府-陽明國中 46~52坪，每層四戶兩部電梯 最適合有換屋與置產需求的你 讓生活中充滿書香、運動風，滿足食衣住行的消費需求 城揚建設 陽明第一廳 07-384-2888 https://bit.ly/3y7SoFB －－－－以上訊息由 SoundOn 動態廣告贊助商提供－－－－ 50歲後，體力與精神明顯大不如前，器官功能開始出現問題，對抗老化，我們有機會延緩嗎？老花眼、四肢無力、手腳冰冷、爬樓梯會喘、肌少症等現象，真的是「自然老化」的不可避免結果？ 中醫師沈邑穎從人體經絡分析，調節12經絡養護五臟六腑，「老而不衰」將不是空談！加速老化的NG行為中，你犯了哪些？如何改善？ 本集節目重點： 1. 什麼是經絡？它看得見摸得著嗎？ 2. 避免早衰，50歲後生活NG行為大公開 3. 經常搓揉這個穴位，有強心減齡功效！ 4. 這個臟器對身體默默奉獻，忽略它、老得快！ 主持人：《50+》總顧問 周慧婷 來賓：台北慈濟醫院中醫部沈邑穎醫師 製作團隊：賴慧勳、胡念慈 《50+學院》熟齡佛朗明哥： https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1206 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

有空吃水果，沒空園之味! 不論你有空沒空，都要為自己補充100%自然能量~ 5/29-6/25就到小7，園之味指定品項2件88折、3件75折。 一起負能量掰掰，3件Buy起來! https://bit.ly/3WV2Yd9 －－－－以上訊息由 SoundOn 動態廣告贊助商提供－－－－ 告別曾經意氣風發的職場，接下來的日子應該輕鬆自在？那可未必。 「你再不好好努力，將來長大沒出息。只能像隔壁的爸爸一樣，在家帶小孩。」企業顧問郝旭烈在中年之際，為了家人辭去高薪工作回家當家庭主夫。有天，陌生人無意間的一句話，卻讓他深陷自我懷疑的低潮：第二人生，如何找到生活重心，為自己創造成就感？ ✅本集節目重點 1.辭掉高薪工作，回家當家庭主夫！以為輕鬆的日子，竟是低潮的開始？ 2.如果幸運不來敲門，如何為自己找出路？ 3.50後必須要有適應改變的能力，如何與時俱進？ 4.花掉的錢會自己流回來，前提是你花在值得的地方。 主持人：《50+》資深主編兼召集人陳莞欣 來賓：企業知名財務顧問、講師郝旭烈 製作團隊：蔣德誼、胡念慈 《50+學院》聲音表達工作坊 初階班：https://fiftyplus.pse.is/5wksur 進階班：https://fiftyplus.pse.is/5wkt4l 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

隨著科技的普及，越來越多現代人使用電子書來閱讀。 對嗜紙本書如命的教授江淑琳來說，電子書反而成為她生活中不可或缺的一部份，不僅提升了閱讀的舒適度，對眼睛更加友善，生活空間也變得輕盈自在許多，一起聽她細細分享。 ✅本集節目重點 1.愛書人在50+後的斷捨離如何取捨？ 2.數位閱讀應減少50+後的用眼耗損。 3.打造無紙化更優雅輕鬆的生活型態 元太科技‧全球電子紙技術領導品牌： https://tw.eink.com/application/ReadingWriting. 主持人：《50+》資深主編兼召集人陳莞欣 來賓：文化大學新聞系教授江淑琳 製作團隊：50+整合傳播部 (本集節目由元太科技合作推薦) -- Hosting provided by SoundOn

有空吃水果，沒空園之味! 不論你有空沒空，都要為自己補充100%自然能量~ 5/29-6/25就到小7，園之味指定品項2件88折、3件75折。 一起負能量掰掰，3件Buy起來! https://bit.ly/3WV2Yd9 -- 輕食新時尚 我的新感覺 無論是濃情蜜意的甜美滋味-草莓夾心、可可夾心、花生夾心- 還是清爽不膩、經典鹹口味的雞蛋沙拉、鮪魚沙拉 新感覺隨時都能滿足味蕾，給你全新輕食選項 每一天都散發優雅時尚、自信向前 https://bit.ly/3yBAueE －－－－以上訊息由 SoundOn 動態廣告贊助商提供－－－－ 現代人的生活離不開各式3C產品，但隨著年齡增長、不少人也因此產生乾澀、老化等等擾人症狀。人類第一次這麼大量使用螢幕，可能產生的眼睛危害為何？ 長壽時代，怎麼打造一輩子耐用的眼睛？眼科醫師徐浩恩教您實用的「3個20」法則。不僅可避免老後的白內障、青光眼等疾病，更可改善平日的酸澀乾燥、有效放鬆。 ✅本集節目重點 1. 眼睛有「使用壽命」嗎？每天看手機，可能造成哪些潛在危害？ 2. 易有眼睛疾病的高風險族群有哪些？一般人應多久做一次眼睛健檢？ 3. 戴隱形眼鏡易乾澀，怎麼做才可降低對眼睛的傷害？ 4. 1個動作有效護眼！美國眼科醫學會建議的「3個20」法則 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：豐原大學眼科診所執行院長徐浩恩 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 《50+學院》熟齡正位塑形瑜珈初階/入門班：https://fiftyplus.psee.io/5eq8bp 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

你知道鍋子也需要定期「健檢」嗎？鍋具使用不當，不但影響烹飪效果，甚至會造成身體危害！像是有塗層的不沾鍋，即使肉眼看不出塗層掉落，仍需定期汰換；無塗層不鏽鋼，若未留意型號，容易誤買到錳含量過高的器具；在鋁鍋內煮酸性食物、或表面出現刮痕，則有鋁離子釋出風險。 面對琳瑯滿目的商品，不知如何安全選擇？鍋子達人認為，每種鍋子都有自己的性能和限制，唯有了解鍋具材質、改正4大錯誤迷思，才能「自煮健康」，讓毒鍋子遠離生活。 ✅本集節目重點 1. 常見鍋具一次大解析。 2. 想一鍋用到底，可以嗎？不同鍋子如何使用才安全？哪些用錯了？ 3. 輕鬆、不麻煩的養鍋秘訣傳授。 4. 四個錯誤用鍋迷思，你中了哪幾項？ 主持人：《50+》總顧問 周慧婷 來賓：Fujidinos日本生活購物網營運長賴慧璐 製作團隊：賴慧勳、徐莉智 【本集廣告由台塑生醫醫之方樂齡益生菌合作】 產品資訊：https://bit.ly/44jqyly 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

什麼是精準醫療？元鼎診所院長曾嶔元醫師指出，隨著醫療的進步，我們有愈來愈多方式，可掌握自己先天的健康弱點，進而擬定對策，逆轉可能生病的命運。未來的你，罹患哪些疾病的風險特別高，其實「看基因」就知道。他也以自身在健檢時發現腫瘤的心路歷程為例，說明精準醫療所帶來的幫助： ✅本集節目重點 1.什麼是精準醫療？預報你未來罹患特定疾病機率。 2.基因檢測所費不貲，檢測要點為何？ 3.醫師自身罹癌經歷。發現腫瘤卻不緊張，為什麼？ 4.癌後生活，如何不讓癌症復發？ 主持人：《50+》資深主編兼召集人陳莞欣 來賓：元鼎診所院長曾嶔元 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 《50+學院》熟齡Barre芭蕾體態雕塑： https://fiftyplus.pse.is/5q2gt4 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

退休之後要做什麼？ 很多人想的是「完成某件事」，但其實比起「做了什麼」，退休其實更是一種長期的心理狀態，應該規劃的是：「往後20、30年以上的人生，該怎麼過？」 曾擔任主播以及知名節目主持人的靳秀麗，在60歲時決定告別電視圈，並決定轉換跑道成為心理諮商師。雖然要考研究所、國家證照、還要經歷1500小時的實習，但她卻比過往的工作更樂在其中！ 因為，比起年輕時選擇的職涯，熟齡後的決定，將是人生更有意識的選擇。 在本集節目中，她從自己的碩士論文《成長生產取向中年女性為幸福晚年生涯規劃之探究》的結論中，介紹度過充實第三人生的心態與方法。 「不再是活出別人眼中最好的自己，而是你喜歡的自己。」50後，把自己找回來吧！ ✅本集節目重點 1. 如何判斷自己該留、還是該退休？退休前該準備什麼？ 2. 國外研究的幸福新趨勢：比活躍老化更好的「生產老化」是什麼？ 3. 幸福老的真實案例分享。 4. 如何活出喜歡的自己。 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：心理諮商師靳秀麗 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 《50+學院》熟齡芭蕾舞： https://fiftyplus.pse.is/5r9nnz 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

從《連環泡》、《全民大悶鍋》再到歷史大劇《茶金》，模仿天王郭子乾從「最強綠葉」踏進金鐘視帝的入圍之路，秘訣竟全靠「被動的積極」？ 「我這個人從頭到尾都沒有企圖心，我不會去找工作、找演出機會。」自認凡事都順其自然的郭子乾，卻已模仿超過500個角色，年過60還充滿活力，他的動力從哪裡來？50世代「不怕被罵、不怕被嫌」的特質，如何幫助他在職涯上有意想不到的發展？ ✅本集節目重點 1. 賴清德、韓國瑜、柯文哲三位政治大咖齊聚節目現場？ 2. 私底下不愛講話，卻在舞台上火力全開？ 3. 生命中的二大貴人？「一鏡到底」的好演技是被罵出來的？ 4. 如何面對生命中無能為力的事？ 主持人：《50+》總顧問 周慧婷 來賓：演員 郭子乾 製作團隊：賴慧勳、胡念慈 《50+學院》熟齡Barre芭蕾體態雕塑： https://fiftyplus.pse.is/5q2gt4 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

你知道「生氣」對身體健康的影響有多大嗎？專長預防醫學的醫師洛桑加參認為，生氣是「心毒」，其影響比菸酒還毒，「從癌症、中風、心血管疾病到免疫系統，這些疾病都和憤怒有關連。」此外，生氣更會影響判斷力，傷害家庭、工作、人際關係，百害而無一利。 如何避免憤怒侵蝕身心？其實可從一個念頭開始，在日常生活中自我練習。 ✅本集節目重點 1. 生氣對身體的影響，比菸酒還毒！憤怒會導致哪些疾病？ 2. 如何避免被負面情緒掌控？隨時可以做的覺知練習 3. 遇到討厭的人、不想做的事怎麼辦？兩種不同情境的應對 4. 那些生活習慣，可以增加快樂賀爾蒙？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：洛桑預防醫學集團創辦人 洛桑加參醫師 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 《50+學院》熟齡空中瑜珈 入門、初階班：https://fiftyplus.pse.is/5q6dk7 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

2024年3月，元大臺灣價值高息ETF（00940）募集金額超過1700億元，不少民眾解除定存、抵押房子搶購00940，甚至「連出家人都在買」。高股息ETF的熱門程度，由此可見一斑。？理財作家郭莉芳分析，其實配息頻率高，並不等於真正賺到比較多錢。她從個人經驗分享，投資高股息ETF有4個原則，才能避免踩到地雷…… ✅本集節目重點 1.高股息ETF熱潮為何而起？ 2.每檔高股息ETF選股邏輯都不同，專家怎麼選？ 3.買高股息ETF的迷思！ 4.50後的理財，不要給自己找麻煩。 《50+學院》熟齡Zumba 台北入門、初階班：https://fiftyplus.pse.is/5mltut 台中入門班：https://fiftyplus.pse.is/5mls49 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

步入50歲後，汲汲營營追求名利的生活方式已成過往，放慢步調、享受人生才是珍愛自己。好好品飲一杯茶，能有效讓身心放鬆，也能用來營造家人朋友相處的好時光。 ✅本集節目重點 1.新手學喝茶，可以從旅遊開始！ 2.如何簡單泡出一壺好茶？ 3.以茶入菜，發掘茶的多樣面貌 本集節目合作推薦：天仁茗茶 -- Hosting provided by SoundOn

你是否曾遇過這樣的狀況：明明身體不舒服，數據檢查卻一切正常？西園醫院家醫科醫師唐雲華指出，很多人處於「亞健康」的狀態，而自律神經失調又是最常見、好發於50+族群的主要原因之一。面對身體發出的警訊，我們可以如何改善？ ✅本集節目重點 1. WHO調查，全球有8成人處於亞健康狀態？ 2. 自律神經失調就像煞車失靈！可能影響那些人體器官？ 3. 50歲後自律神經容易出問題，3個檢測方法找出問題點。 4. 如何從生活、飲食面改善，讓身體恢復平衡？ 《50+學院》熟齡當代舞：https://fiftyplus.pse.is/5mqaby 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

作家彭菊仙曾和姐姐共同訪問一位人瑞的養生秘訣，100歲的他直白回答，「也沒有呀？我想吃就吃，想睡就睡。」碰到過不去的事，想不通就不想了。 「不想」二字，聽起來簡單，對蠟燭多頭燒的熟齡女子而言，要實踐卻很難。身為3個孩子的媽，也是資深教養作家，彭菊仙觀察，媽媽總有許多放不下的煩惱。長期為他人付出的女性，如何真正學會愛自己？ ✅本集節目重點 1.更年期不適，探索各種運動，找到愛自己的方式。 2.熟女生活中不可缺少的「歐巴桑」。 3.媽媽該偶爾「出去一下」，找到自己的喘息空間。 4.養生最高境界：頭腦簡單、四肢發達，怎麼達成？ 《50+學院》熟齡佛朗明哥： https://fiftyplus.pse.is/5n7smb 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

現代人注重養生，除了留意飲食、運動之外，不少人也會選擇保健食品來補充身體不足的營養成分，但我們要怎麼知道自己到底缺乏那些營養素，吃下肚之後又真的有幫助？ 營養師呂美寶認為，人體所需的營養就像一座金字塔，基礎的營養需求還是在於日常飲食，但位於頂端的某些特定營養素，則可以靠保健品來讓營養攝取更完整。如何「補對」，讓花在保健食品上的費用真的值得？ ✅本集節目重點 1. 如何知道自己缺什麼營養素？ 2. 做好健康自我管理，別忽略身體的訊號。 3. 多數人攝取不足的重要營養成分有哪些？ 4. 吃太多營養保健品會有什麼問題？ 《50+學院》熟齡Zumba 台北入門、初階班：https://fiftyplus.pse.is/5mltut 台中入門班：https://fiftyplus.pse.is/5mls49 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

牙齒是人體最堅硬的器官，但牙齒會隨著時間與年齡的增長而所改變。 然而現代人常常會因為飲食習慣與生活壓力影響到牙齒的損耗程度，想要牙齒長久陪伴我們，最重要的就是保護牙齒最外層的琺瑯質。 ✅本集節目重點 1. 什麼樣的行為是牙齒健康的隱形殺手？ 2.認識牙齒成分很重要？教你如何找出適合自己的牙膏？。 3. 如何從日常生活來預防琺瑯質流失？ #貝歐尼 #修復牙膏 #仿天然琺瑯質微粒 #BioHAP # Bioniq 註1：配合正確刷牙習慣，每天刷牙兩次，促進琺瑯質的細微小孔再礦化; BDJ Open 5, 18 (2019). https://doi.org/10.1038/s41405-019-0026-8 註2：https://www.hku.hk/press/press-releases/detail/c_14003.html Bioniq修復牙膏網路購買通路 Momo: https://reurl.cc/97LglY Shopee: [https://reurl.cc/97Ldnd](< https://reurl.cc/97Ldnd>)>) Shopline: [https://reurl.cc/YVRZLn](< https://reurl.cc/YVRZLn>)>) -- Hosting provided by SoundOn

一個人的老年，如何真正獨立，不用麻煩別人？「我的人生只追求4件事，吃得下、排得出、動得了、睡得著。」護理師譚敦慈說。簡單的4句話背後，是她數十年如一日的堅持。如何在熟年階段好好吃、認真動，逆轉「老了需要被人照顧」的命運？ ✅本集節目重點 1.老年零病痛很難，但及早採取行動，才能獨立到老。 2.防肌少症、骨鬆，均衡飲食怎麼吃？ 3.日行10公里、爬70層樓的運動原則。 4.50後這樣做，確保一夜好眠。 5.照顧好健康，就是真正的愛自己。 《50+學院》熟齡Zumba 台北入門、初階班：https://fiftyplus.pse.is/5mltut 台中入門班：https://fiftyplus.pse.is/5mls49 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

50+世代的女性，介於傳統和現代之間、希望符合他人期待、或希望凡事「求好」，往往會累積許多無形的壓力。前哈佛醫師、長期研究能量療法的許瑞云與鄭先安醫師認為，許多病症的深層原因，往往源自內在的「心念」。 如果用一座冰山來比喻疾病，很多時候我們只能看到浮出水面的10%，但底下有90%，則是來自情緒層面。如何從根本解決在關係中引發的情緒或壓力？許瑞云和鄭先安醫師提供建議：可以把大腦當成一個電腦，該關機時就關機，回到身體的覺察與放鬆。 ✅本集節目重點 1. 病是憋出來的！如何找出疾病背後真正的「因」？ 2. 50世代女性常見壓力糾結，如何化解？ 3. 如何讓大腦關機，身體放鬆？ 4. 負面情緒來時，1個轉念求平靜 《50+學院》聲音表達工作坊 初階班：https://fiftyplus.pse.is/5l37ee 進階班：https://fiftyplus.pse.is/5e39lb 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

過年變胖，年後怎麼瘦回來？根據統計，年節過後，有超過4成人會發現自己體重增加。而女性更年期前後，因為體內荷爾蒙變化，小腹特別容易囤積脂肪，常常會讓人感嘆「好像飯多吃一口就會變胖。」50後減重，有哪些簡單好記、容易執行的原則？初日診所副院長鄧雯心醫師從飲食、環境荷爾蒙、壓力及睡眠等面向，提出給女性的有效減重之道： ✅本集節目重點 1.過年後發現自己體重增加，怎麼辦？ 2.小腹變大和雌激素減少有關，更年期女性獨有的減重難題。 3.減重的好食物和「假健康真NG」食物。 4.減重ENDS原則。 《50+學院》聲音表達工作坊 初階班：https://fiftyplus.pse.is/5l37ee 進階班：https://fiftyplus.pse.is/5e39lb 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

中年後，愈來愈覺得人生「只能這樣」了嗎？作家吳若權擁有中國諮詢師、歐洲精品咖啡師等多張證照，近年開始重訓後，還考取了一張健身教練證照。其實，這些學習成果都是他在照顧者的忙碌的日常中，把握零碎時間累積。「瑣碎的時間也可以化零為整，讓我達到必須長期累積才能完成的成就。」他形容，時間就像金錢，花在哪裡、如何分配，決定了我們的人生會長成什麼模樣。如何好好「花時間」，創造讓人生加速成長的複利效應？ ✅本集節目重點 1.擔任照顧者的同時，考取多張證照的起心動念。 2.腦科學研究結果：學習讓人老得慢，為後中年人生開啟無限可能。 3.時間管理技巧：創造留白與有品質休息的必要。 4.給50+的時間運用建議。 《50+學院》聲音表達工作坊：https://50plus.pse.is/54un2k 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

當生活中遇到緊急事件時，腎上腺會分泌俗稱「壓力荷爾蒙」的皮質醇，拉高血壓、血糖，幫助我們平安度過眼前的情境。然而，若長期仰賴皮質醇應付大大小小的壓力，也沒有找到解除壓力的方法，可能導致糖尿病、高血壓、消化不良、免疫系統弱化……等。聯青診所副院長蘇聖傑比喻，不當「使用」皮質醇，就像借了高利貸，利上加利，使身體處在長期負債狀態。如何降低壓力荷爾蒙皮質醇？ ✅本集節目重點 1.皮質醇的功用是什麼？過高會發生什麼事？ 2.自覺壓力很大，健檢可以測得出來嗎？ 3.避免啟動壓力機制，正念練習有幫助。 4.如何降低皮質醇濃度？大腦喜歡這3件事。 《50+學院》熟齡踢踏舞入門班 台北教室：https://50plus.pse.is/54zh4q 高雄教室：https://50plus.pse.is/53zz62 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

知名主持人崔麗心分享，她中年和先生決定移民加拿大，卻發現兩人原本準備的資金，因為通膨、匯率和房價攀升而明顯不夠用。「雖然不會馬上影響生活，但我當時才40歲，可能還要活50、60年，內心是有些緊張的。不過既然頭已經洗下去了，也只能想該怎麼解決。」面對中年後可能發生的財務危機，崔麗心選擇放下身段重新創業，她說：選擇了就全力以赴，努力過後，老後才能無憂。 ✅本集節目重點 1. 從校園十大美女到主持人，隨遇而安但也把握機會。 2. 移民加拿大後卻發現錢準備不夠，怎麼辦？ 3. 和先生吵架總是自己先道歉？適時「向後退一步」的哲學。 4. 子女獨立成家後就過好自己的生活。兒子體貼都是媳婦的功勞？ 《50+學院》熟齡正位塑形瑜珈：https://50plus.pse.is/54k7tv 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

癌症連續41年蟬聯國人十大死因之首，面對潛在的癌症風險，除了維持健康習慣，也可以透過癌症險的規劃，減少未來可能罹癌後的財務負擔，減緩心理壓力。 ✅本集節目重點 1.科技的進步使癌症不再是絕症，但抗癌之路漫漫，癌症險可以減輕這段旅程的壓力與變數。 2.根據統計，癌症治療平均一年要花費50至100萬元，依據病況與醫學發展，產生不同的花費與治療時間，更需要透過「一次給付、療程型、保單補充包」補足癌症治療的保障缺口。 3.規劃防癌險前，要先依據自身預算規劃，若是預算有限，或想加強特定時間保障，可以選擇定期癌症險，若預算充足，可以選擇保障期間較長的癌症險。 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

「成為有名、有錢的人，都是外在成就；實現自己的夢想、使命，叫做內在成就。」作家愛瑞克曾在金融業工作多年，不到50歲就已經財務獨立，身邊也有不少財務自由的朋友。然而，他卻發現光是有錢，並無法帶來幸福快樂。曾以教人投資理財打出知名度的他，人生下半場決定以為推廣閱讀為使命，幫助更多人翻轉人生。他是如何踏上這場內在成就的追尋之旅？ ✅本集節目重點 1.從教人投資理財到推廣閱讀，尋找使命的心路歷程。 2.內在成就和外在成就有何不同？可以相輔相成嗎？ 3.所謂「使命」，究竟該如何發掘？ 4.人生沒有白走的路，每一步都算數。 《50+學院》聲音表達工作坊 初階班：https://fiftyplus.pse.is/5fwsx5 進階班：https://fiftyplus.pse.is/5e39lb 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

聲音會影響一個人的外在印象，但隨著年齡增長，聲音可能也會變得沙啞、低沉，特別是女性在經過更年期時，因為女性賀爾蒙減少，會改變音頻讓聲音變低，如何避免聲音洩漏年齡？ 長庚醫院耳鼻喉科醫師方端仁表示，很多人以為要保養喉嚨，就是少說話多休息就好。但其實就像肌肉萎縮或是肌少症的患者一樣，如果要改善喉嚨，也需要針對喉部肌肉、聲帶多做練習。 ✅本集節目重點 1. 聲音好不好聽，可以靠後天改變嗎？ 2. 喉嚨也會因老化有肌少症！2個狀況要留意。 3. 保養喉嚨不是不講話就好，反而要適度使用鍛鍊。 4. 一根吸管就可以做的正確發聲練習。 5. 那些生活習慣，有助於維持聲帶年輕？ 《50+學院》熟齡踢踏舞入門班 台北教室：https://50plus.pse.is/54zh4q 高雄教室：https://50plus.pse.is/53zz62 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

資深財經媒體人陳鳳馨和軍職退休的先生朱振球結婚30多年，感情依舊甜蜜，是圈內著名的理想夫妻。即使陳鳳馨收入高、名氣大，朱振球也不介意被稱為「陳鳳馨的先生」。他平時會主動打點家務、下廚，甚至連岳父生病時，醫院都是優先聯絡朱振球，讓太太沒有後顧之憂的打拼。陳鳳馨分享自己經營婚姻的心得： ✅本集節目重點 1. 初戀即踏入婚姻，也曾想過是否有更好的選擇？ 2. 家裡亂另一半卻不整理，如何轉念放過彼此？ 3. 經營婚姻關係的秘訣：用甜言蜜語「管理」另一半。 4. 理想的夫妻關係像齒輪，相互扶持著前進。 《50+學院》熟齡正位塑形瑜珈：https://50plus.pse.is/54k7tv 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

2024年的你，新年目標為何？新年願望如何實現？臺大心理學系教授曾祥非指出，國外不少研究發現，年初立下的新希望，到年底再調查一次，確實達成的比例很少超過一半。想養成好習慣、戒除陋習，只靠意志力真的不容易。幸好，既有的認知神經科學研究已提出一些可行的行動方案，幫助我們圓夢。具體來說，怎麼做？ ✅本集節目重點 1.新年願望為什麼會失敗？過往研究這樣說。 2.從認知神經科學，了解習慣如何養成。 3.養成好習慣的6個步驟。 4.如何不靠意志力拔河，戒除壞習慣？ 《50+學院》聲音表達工作坊 初階班：https://fiftyplus.pse.is/5fwsx5 進階班：https://fiftyplus.pse.is/5e39lb 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

為什麼50歲可以被稱為人生中的重要分水嶺？研究腦神經科學多年的醫師方識欽，從生物學的角度解釋這個現象：「通常無論男性或女性，大約會在50歲左右迎接更年期，也就代表生殖能力的結束。」在人生前半段，人類和動物相同，有明確的「生存目標」──成長為獨立的個體、組織家庭、養育下一代……等。但到了50歲之後，人們在工作、家庭中都可能會失去原本的角色，「如果沒有在這個階段開始重新思考人生的意義，心態上可能就會變得被動，沒有目標、不曉得自己要做什麼。」如何避免50後的人生空乏症？ ✅本集節目重點 1. 人類壽命比半世紀前多了30年！高齡時代的新養生之道。 2. 自己學義大利文的挫折經驗：50後的學習要輸入也要輸出。 3. 一天只吃一餐，減少耗損讓細胞活久一點。 4. 熟齡者記得把「自我」縮小，這樣才會活得快樂。 《50+學院》熟齡踢踏舞 台北入門班：https://fiftyplus.pse.is/5fdf3n 台北初階班： https://fiftyplus.pse.is/5dphdz 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

享譽國際的知名舞蹈家許芳宜，近年在表演之外做了很多不一樣的嘗試：舉辦影像藝術展、出書、拍電影…更成立「身體要快樂」和素人舞者互動…她說「站在舞台上，其實最終最需要面對的是自己，不快樂的身體，其實是很脆弱的。」 而對於老後，她不只坦然面對、更充滿期待：「當你年紀越大，你越知道自己想往哪裡走，也更懂得收放的藝術。我很期待如果有機會的話，可以成為一個可愛的老太太。」 ✅本集節目重點 1. 當身體不再青春，如何看待調適？ 2. 曾因腳傷連爬樓梯都困難，到面對恐懼接受手術的體會。 3.歲月是最大的創作養分，期待自己60歲、70歲的樣子 4. 50後，如果還是需要假裝勇敢，就假裝一下也沒關係！ 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

換季要整理衣櫥，也是整理人生！形象管理專家陳麗卿觀察，「女人的衣櫥大概時常處於客滿狀態，但常穿的只有20%，其中穿起來好看的，又只有20%。」換算下來，100件衣服當中，或許只有4件既實穿又好看。如何一開始就精挑細選最美的4件，省錢、省時，還能夠讓服裝傳遞關鍵訊息，呈現自己理想中的形象？ ✅本集節目重點 1.買得少穿得好是趨勢！老錢風、低調奢華風潮。 2.管理衣櫥也適用的「80/20法則」。 3.服裝如包裝，如何挑選衣服，呈現最好的自己？ 4.整理衣櫥的「身心靈」3原則。 -- Hosting provided by SoundOn

當大環境不斷變化，50世代要如何重新找到自己的定位和價值？資深媒體人范琪斐過去長期擔任駐美特派記者，近年從美國回到台灣，從傳統電視台跨界新媒體，和小自己幾十歲的年輕世代一起工作，她面臨那些挑戰，又如何自我調適？ ✅本集節目重點 1. 從傳統電視台到經營自媒體，最大的挑戰是什麼？ 2. 和年輕世代一起工作的收穫和體會？ 3. 老公比自己更適應台灣生活！最好的夫妻關係就是不知道對方在幹嘛？ 4. 還有能量就別太早休息！給50世代的建議 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

爸爸中風後吞嚥困難、容易嗆到，常發生吸入性肺炎，治療時需要插管。內科同事建議張玉蓮，讓爸爸做氣切，避免反覆插管之苦。「當時，我還沒有學到善終的概念。我沒想到我的巨人爸爸會需要我替他做決定。」張玉蓮坦言，即使自己就是醫師，要為父親做出重大醫療抉擇時，她一樣手足無措。 後來，儘管病況穩定，張爸爸的語言能力仍未恢復，再加上失智、失能，健康狀況持續走下坡，臥床至今數年。這段經歷讓張玉蓮思索，即使醫療再發達，人的軀殼也有使用年限。待身體不堪用的那天，該如何劃下漂亮的終點？ ✅本集節目重點 1.眼見父親逐漸凋零，思考如何為生命畫下漂亮的句點。 2.思索高齡醫療決策：70多歲花100多萬做手術的病人，心臟好了人卻失智！ 3.獨立很好，但也別忘了給愛你的人關心你的機會。 4.給50+世代的健康建議。 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

每張心電圖的起起伏伏，都是一個人的心事。「心臟外科不是只有在開刀房工作。有時候我們看心臟，也要看病人的心情。」衛福部桃園醫院心血管外科主治醫師張玉蓮說。在診間，她不時會遇到心悸的病人，做過各種檢查卻一切正常，找不出醫學上的疾病。 這時，她扮演的角色不再只是醫師，更是一位傾聽者。「人有很多煩惱，就會心跳過快。有時聊一聊，我反而能觸及問題的核心。」…… ✅本集節目重點 1.心臟外科醫師診斷疾病，有時也要陪病人談心？ 2.因為小孩考試而心悸的父母，如何放輕鬆一點？ 3.父親中風，與母親「鬥智」拉扯的長照之路。 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

容易焦慮、失眠怎麼辦？臨床心理師吳家碩觀察，近幾年，國內外的失眠盛行率都有持續上升的趨勢。方便的行動網路，卻讓許多人即使離開工作崗位，也無法真正休息。睡不好，身體受傷無法恢復，記憶力也會衰退，對生活品質影響甚鉅。失眠分成哪幾種？如何對症下藥改善？ ✅本集節目重點 1.失眠是現代人文明病！睡不好會有哪些影響？ 2.失眠的三種類型：入睡困難、睡眠中斷、提早清醒。 3.什麼是4B誘眠法？ 4.咖啡怎麼喝才不會失眠？ 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

你如何看待老年，它就如何回應你。59歲從臺北榮總醫院神經內科退休後，失智症權威劉秀枝定期寫作、出版多本著作、主持Podcast節目，親身實踐健康獨老的理念。她笑說，退休的休不是「休止」，更不能因為離開職場，就天天睡到飽，荒廢生活紀律。「我們身體所有細胞都需要規律，才不會『亂掉』。」每天睡前，她會寫日記，自問6個問題，確認自己是否過好了今天…… ✅本集節目重點 1. 快樂獨老的必要條件。 2.每天都要做的6件事，實踐健康老化之道。 3.70歲後，如何面對充滿挑戰的老年生活？ 4.以「幸好」哲學看世界，生命中的幸運多如繁星。 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

落髮、白髮等頭髮問題經常讓不少熟齡族煩惱，如何才能「從頭解決」？專精細胞分子生物領域，後投入養髮、黑髮研究的黃琇琴博士指出，頭皮是影響頭髮老化關鍵的「5%皮膚」，與其針對控油、去屑等個別症狀使用產品，不如從養成健康的頭皮生態開始，才是根本之道。 ✅本集節目重點 1. 研究燒燙傷皮膚修復，意外發現頭髮再生關鍵成分？ 2. 為什麼會掉髮、白髮？如何延長毛囊生長期？ 3. 如何保養頭皮健康？染髮小心會愈染愈白！ 4. 怎麼洗頭髮很重要！了解頭皮性質，選對適合清潔產品 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

以〈就在今夜〉〈飄洋過海來看你〉等經典歌曲走紅的搖滾天后「娃娃」金智娟，在演藝生涯正好時選擇走入婚姻與家庭，經歷自我懷疑與重新肯定，現在她重新找到人生的平衡，更單純享受生活中的各種學習與樂趣。 她也分享，每個人生階段都有不同的功課，「找到你不做會後悔的事，去試就對了！」 ✅本集節目重點 1. 喜歡音樂是對早逝父親的懷念，「丘丘合唱團」成立緣起？ 2. 出道就成名！〈飄洋過海來看你〉是親身改編？ 3. 為何在當紅時選擇婚姻與家庭？如何適應不同生活、走出產後憂鬱？ 4. 50後是人生新階段！找出自己不做會後悔的事。 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

以人氣商品「紅土蛋黃酥」引起全台熱潮的知名麵包師傅陳耀訓，在世界麵包冠軍、紅土蛋黃酥推手……這些亮眼頭銜背後，其實藏著許多不為人知的努力和失敗經驗的累積。「即使得到世界冠軍，我每天心裡想的，還是怎麼可以把麵包做得更好。」 ✅本集節目重點 1. 被麵包耽誤的糕點師傅？超人氣美味蛋黃酥誕生幕後故事。 2. 從飆車叛逆少年到世界麵包冠軍，只為了證明自己。 3. 第一次開店就慘賠體會到的事。 4. 蛋黃酥熱潮後的下一步？ 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

以《歸人沙城》、《拜訪春天》等作品，在民歌時代被稱為「俠少」的施孝榮，過去以豪邁渾厚的嗓音展現獨特的表演風格，近年他更主動邀集許多著名民歌手重聚一堂舉辦「民歌高峰會」，喚醒不少歌迷的青春回憶。 他說：民歌不只是一個時代，更代表著一種美好而純粹的精神。 ✅本集節目重點 1. 在成為歌手之前，其實是國術世界冠軍？ 2. 在演唱會前苦練2個月，只為送給老婆的禮物？ 3. 如何集結昔日夥伴，重現民歌時代？ 4. 對於沒聽過自己歌的年輕聽眾想說的話？ 50+好好同學會，全台第一熟齡野餐音樂會，火熱開賣中👉 https://fiftyplus.pse.is/5alga2 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

44歲，謝文憲的事業達到高峰。身為知名企業講師的他，過著「到處飛、到處講」的生活。存款持續增加，他卻在滿檔的行程中，漸漸失去方向感。「喜歡這種生活的人，會覺得自己很紅，我當時卻很討厭自己。」有次，他應邀到上海授課。在高級飯店28樓的陽台，可以看到車水馬龍的上海街景，他卻有往下跳的衝動……。人生下半場，該如何找到自己的使命，把時間花在真正值得重視的事務上？ ✅本集節目重點 1.職涯3階段：受雇、創業、使命工作者。 2.賺最多錢的時刻，卻找不到快樂。 3.50歲罹癌，人生目標重新排序。 4.以終為始，活出漸強的人生。 50+好好同學會，全台第一熟齡野餐音樂會，火熱開賣中👉 https://fiftyplus.pse.is/5alga2 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

曾寫下〈我愛你這樣深〉、〈白天不懂夜的黑〉等經典作品，創作歌曲數更超過千首以上的歌手林隆璇，擁有「情歌王子」的稱號。但近年他不只從事音樂工作，也身兼大學教授，以及正念導師等多重身分。 因為接觸正念療法，克服了長年累積的壓力和情緒，林隆璇說，長遠的幸福感大多來自有意義和目的的人生，「只要能為人生創造意義的事，都值得去做。」 ✅本集節目重點 1. 進入音樂圈的契機？ 2. 國中時就出現憂鬱傾向，卻只能自己偷偷買藥吃？ 3. 什麼是正念療法，具體如何自我練習？ 4. 如何克服焦慮和壓力？身體和心靈都要安定。 50+好好同學會，全台第一熟齡野餐音樂會，火熱開賣中👉 https://fiftyplus.pse.is/5alga2 《50+學院》聲音表達工作坊，立即報名👉https://50plus.pse.is/54un2k 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

50後對工作失去熱情，還沒離開職場不過是因為還沒存夠退休金？每個上班族，或多或少都曾有過「好想從此不工作」的心情。然而，在高齡社會，職涯延長已是不可避免的趨勢。工作除了帶來收入，有沒有可能也為我們創造快樂？ 領導力教練賴婷婷親身走過轉職的歷程，她的答案是肯定的：「工作絕對可能讓我們快樂。我給現在工作和生活的滿意度很高，（滿分10分的話）幾乎可以打9-9.5分吧！」如何有計畫地規劃下半場的職涯，讓工作不再是痛苦的代名詞，而是「做喜歡的事又有收入」？ ✅本集節目重點 1. 有意識設計職涯，在工作中獲得快樂。 2. 如何化解職場上「人的問題」？ 3. 「四代同堂」職場上應有的心態。 4. 工作疲憊的短期和長期解方。 5. 人生下半場，做自己職涯的主人。 《50+學院》聲音表達工作坊，立即報名👉https://50plus.pse.is/54un2k 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

今（2023）年秋季，吳念真的第一本小說集《抓住一個春天》再版上市。11則短篇小說，寫盡平凡男女受到命運擺弄的悲歡苦樂。他笑說，自己並非擅長寫小人物，「我只是沒經歷過大人物的生活。」隨著歲月流轉，他對人生有更細膩的體察。71歲的他，如何看待婚姻、老年，乃至於生死？ ✅本集節目重點 1.從小體驗命運無常，逆境中如何笑給天看？ 2.婚姻就是一場修行，如何經營？ 3.人類史上活最久的時代，如何渡過漫長的老年？ 4.面對生死，不要造成別人的負擔。 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

從臺大心理系副教授一職提早退休後，林以正也曾過了一段閒雲野鶴的日子。結果，才玩了半年就覺得無聊。「想建立自我價值感，可能還是要對別人產生影響力。」 他想轉職到民間企業，然而，「高齡」56歲再加上留美博士的高學歷，卻讓企業認為小廟請不起大佛，望之卻步。他如何從當實習生開始，在中年轉職的歷程中，重新發現自己、找到自己的價值？ ✅本集節目重點 1.離開臺大心理系、提早退休的心路歷程。 2.高齡、高學歷，求職處處碰壁？ 3.中年轉職後的自我覺察、成長。 4.如何實踐「個人專案」，突破工作倦怠？ 5. 50後的人生，如何發現自己無限的可能性？ 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

50歲前夕，一起婚變新聞，大大改變仲誼集團創辦人岳啟儒的生活。在工作上一向果斷明快的她，也有難過到不想起床的時刻。當平靜的世界天翻地覆時，如何賦予自己勇氣？為什麼女性有工作很重要？請聽岳啟儒的心路歷程分享： ✅本集節目重點 1. 惡魔老闆為什麼愛工作？ 2. 50歲前遭遇婚姻挫折的心路歷程。 3.女性如何擁有面對人生變動的韌性？ 4.什麼是真正的愛自己？ 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

隨著年齡而衰退，我們常常會感覺腦子比過去不靈光，是否有可能透過後天保養，達到「讓大腦減齡」的效果？新光醫院神經科主治醫師汪漢澄表示，大腦和身體密不可分，更和肌肉一樣需要時時鍛鍊，想要保持大腦健康、那些生活習慣有助於腦部健康，防止退化？ ✅本集節目重點 1. 活到50歲後其實不自然？腦部發展跟不上壽命延長 2. 大腦健康就像存款，多存老本少消耗 3. 要怎麼鍛鍊大腦？為什麼運動對大腦也有幫助？ 4. 飲食、睡眠與規律作息，也有助於保養大腦 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

行醫20多年，吳育政眼見醫院像工廠，將病人推上「不得善終」的流水線：病人在加護病房被救活、下轉呼吸照護中心、呼吸照護病房，依賴呼吸器維持生命跡象。「這些人雖然活著，可是像死人一樣，什麼也做不了。跟金庸小說中寫到的活死人墓沒什麼兩樣。」如何守護自己的善終權，避免歹活？ ✅本集節目重點 1. 行醫20多年，看遍人間地獄 2. 無效醫療為何氾濫？ 3. 醫療有灰色地帶，我的家人會發生奇蹟嗎？ 4. 醫師為什麼反對安樂死？「不得善終」真正的問題所在。 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

職場上想升官加薪、為自己的部門爭取更多資源、買房買車想要更漂亮的價格、家務事希望家人多負擔一點、自己委屈少一點……有人的地方，就會需要談判。 「談判的本質是一種解決問題的方式，一個共同決策的過程⋯⋯。我希望每個學過談判的人，讓所有衝突都像和風細雨，輕鬆解決。」談判大師劉必榮說。怎麼談，才能「不戰而勝」，拿到想要的東西？ ✅本集節目重點 1.什麼是談判？不愛與人爭也需要會談判嗎？ 2.談判三要素：Must、Want、Give 3.推開談判的三道門：要求、期限和後果。 4.臉皮薄的人，怎麼拉近距離提出要求？如何創造距離說不？ 5.談判讓衝突如和風細雨，輕鬆解決。 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

知名資深媒體人李四端，在老三台時代曾是家喻戶曉的晚間新聞主播，早早在事業上展露頭角，曾讓他志得意滿，但他卻也經歷過轉換跑道時的陣痛適應期。 從當家主播到親子節目主持人，他學會如何放下身段，聆聽對方的心聲並給予真誠的回應，更因此改變了自己的親子關係。 ✅本集節目重點 1. 進入新聞界的原因？年少得志，卻不懂體貼他人？ 2. 不看稿報新聞，卻讓同事覺得困擾。 3. 離開主播台轉換跑道當親子節目主持人，第一年卻超痛苦？ 4. 逐漸找到自己的定位，也改善了親子關係。 5. 對於老後生活的觀念？想過何時退休嗎？ 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

人生終極的理想生活，應該是什麼樣貌？南大叔曾在台積電工作10年，這份薪水不錯、也讓人稱羨的工作，卻漸漸讓他感到身體不健康、心靈不快樂，最終選擇離開。他如何打造財務獨立的人生，在工作中追尋更多快樂與幸福感？ ✅本集節目重點 1. 人人稱羨的台積電生涯，為何變得身心都不健康？ 2. 泰國Long Stay一年，理想生活的探索。 3. 離開台積電後，在工作中追尋幸福感的嘗試。 4. 財富自由目標下的生涯規劃。 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+TALK Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

原本健康的人，突然生了一場大病，該如何面對全新的自己？諮商心理師葉北辰，也是資深癌症病人。他提到，如果沒有罹癌，自己不會改變職涯規劃，也沒辦法享受現在助人的成就感。「生病的確帶來很多辛苦與限制。我還是會受當時後遺症的影響，可是我也很喜歡現在的生活。」不過，在得到這番領悟前，病人可能會經歷許多低落、怨懟，如何找到支撐自己的力量？ ✅本集節目重點 1. 罹癌帶來的生涯軌跡轉變。 2. 一昧強調正能量，不一定對病人有幫助。 3. 如何在生病後的低潮中站穩腳步？ 4. 如何陪伴生病的人？ 5. 不須擔憂未來，只要活在當下。 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+ Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

過去大家可能認為有錢人才需要煩惱遺產問題，但近年為了避免因為遺產處理分配造成子女的困擾或爭議，在「生前整理」的概念下，也較過往更能接受在生前就做好遺產規劃、預立遺囑等安排。具體來說該做哪些準備，又有哪些細節需要多留意？ ✅本集節目重點 1. 為什麼我們需要做遺產規劃？ 2. 「離世清單」需要包含哪些項目？有哪些要注意的眉角 3. 海外遺產、借名登記財產，如何確保拿得回來？ 4. 若父母有債務，應該辦理拋棄繼承嗎？ 5. 生前贈與避稅，要小心變成「下流老人」！ 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+ Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

沒有錢的人生不會快樂，但只有財富，也不足以成就幸福的人生！ 不想為鎮日為財富汲汲營營，但又希望自己金錢無虞，怎麼辦到？ 政大財管系名譽教授周行一將多年研究，濃縮為一套「全人均衡理財法」。普通人也可得到2位數的投資報酬率，將工作所得持續放大，完成人生中的重要夢想。 ✅本集節目重點 1.理財是為了讓人生平衡充實，不是追求高報酬。 2.八喜投資法則（BAHI）為何？ 3.為什麼普通人做不到擇時選股？ 4.以理財為手段，創造真正快樂的人生 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

想預防臥床肌少症、培養運動習慣，但又擔心自己沒體力，或是發生運動傷害怎麼辦？ 曾擔任奧運隊醫，專長運動醫學的林頌凱醫師認為，年齡絕不是限制運動的門檻，只要找到適合自己的運動方式，並且搭配「基本功」提升肌力和體能，就能活到老，快樂運動到老！ ✅本集節目重點 1. 醫師親身經驗分享，運動傷害後如何加快恢復速度？ 2. 受傷後冰敷不一定正確？運動醫學新觀點 3. 如何配合運動做基礎訓練？三大體能鍛鍊重點 4. 60後人人都有機會長骨刺！如何保養頸椎減少傷害？ 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

49歲那年，作家瞿欣怡展開「人生中途週記簿」寫作計畫，以一週一篇週記的形式，紀錄邁向50歲這一年。 沒想到，這一年的時間，卻出現許多她從未想過的功課：工作上的挫折、母親失智惡化、離開……。人到中年還是會迷惘，面對生活的難題，如何溫柔以對？ ✅本集節目重點 1. 四十不惑，怎可能？50歲的人生困惑 2. 太太罹癌、媽媽過世，長大是一段進階打怪的歷程 3. 人生有許多功課，如何不再焦慮？ 4. 身與心的修行，找回平靜與強大的自我 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

不少熟齡父母常煩惱「孩子到底在想什麼」，或是面對自己的關心總是愛理不理，一開口就不耐煩？ 親職教育專家郭葉珍，以過來人經驗分享，把孩子當朋友相處，適時放手讓他們自己做決定，允許嘗試、犯錯的自由，就能讓他們更勇於走出自己的路。 ✅本集節目重點 1. 為何孩子不喜歡說話？聊天也要選擇適合時機 2. 50後父母在溝通上最容易犯的錯是什麼？ 3. 不該開口的時候，要學會勒住舌頭 4. 孩子想當躺平族怎麼辦？如何學會為自己負責 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

失去伴侶，是人一生中不得不面對的課題。國際期刊《公共科學圖書館》於2023年刊登一篇研究，發現比起沒有喪偶的人，喪偶者在日後有較高的死亡率和醫療支出。本集節目邀請臨床心理師洪培芸，談談如何面對悲傷，走過失去伴侶的人生？ ✅本集節目重點 1. 失去另一半，為什麼對50+而言特別難以承受？ 2. 面對家人離開，如何紓解哀傷？有哪些資源可以使用？ 3. 勵志書籍常說「哭沒有用」，其實眼淚對撫平情緒很有用。 4. 生命一定有意外，如何培養自己面對變動的韌性？ 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

50歲對工作的期待只剩下退休，還太早了！藝珂人事顧問公司（Adecco）臺灣暨南韓總經理陳玉芬認為，隨著平均壽命延長，中高齡的職涯仍大有可為。如何維持成長心態，尋求學習資源突破困境？中高齡轉職，怎麼找自己適合的工作？中高齡要換下一份工作，怎麼寫履歷？ ✅本集節目重點 職涯延長，資深工作者常見的困境 不論幾歲，工作者應該有的成長心態 職場學習資源分享 50後轉職、撰寫履歷重點 50歲的職涯不只有退休規劃，還能更上一層樓。 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

人稱「小慧姐」的林慧晶，和「綜藝教父」王偉忠結縭30年，她不只有「王偉忠的太太」這個身分，也是一位成功的創業和經營者，更身兼家中的財務總管。她還燒得一手好菜，成功用廚藝收服家人的胃和心，也令人好奇，她是如何在家庭和生活中找到平衡點？ ✅本集節目重點 1. 創業的心路歷程，如何在工作中肯定自我？ 2. 作為綜藝教父王偉忠的太太，兩人的相處之道？ 3. 請客吃飯，也要做美美的女主人！ 4. 兩個女兒成長過程中最大遺憾是什麼？如何安排空巢期生活？ 5. 活到老也要美到老！熟齡階段追求的美是什麼？ 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

資深配音員王瑞芹，曾為動畫《我們這一家》、韓劇《冬季戀歌》等知名作品配音，也是羅浮宮、故宮的中文語音導覽，聲線多變。她笑說，人的聲音有無限潛力，「一輩子只用一種聲音，太可惜！」 年齡漸長，如何讓聲音愈來愈討喜、有氣質？家庭、職場等不同情境，如何善用聲音幫自己加分？ ✅本集節目重點 1. 從上班族到資深配音員，學會好好運用聲音。 2. 如何發出有力又耐聽的聲音？丹田發聲技巧。 3. 職場、家庭等不同情境，如何改變聲音為自己加分？ 4. 年齡漸長，如何善用熟齡聲音特質，讓聲音愈來愈討喜？ 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support 相關閱讀：怎麼說話才會讓人想聽？什麼是有氣質的聲音？王瑞芹：聲音像變裝，可以讓人變美、為自己加分 https://www.fiftyplus.com.tw/articles/27619 -- Hosting provided by SoundOn

骨質疏鬆是50後族群常見的健康問題，卻因為缺乏明顯症狀而常被忽略，也因此被認為是「沉默的疾病」之一。本集節目邀請骨質疏鬆專科醫師唐雲華分享骨質疏鬆症的主要成因及高風險族群，而流失的骨質，其實可以藉由飲食、運動等與生活習慣的調整而逆轉。為老後健康存骨本，就從現在開始！ ✅本集節目重點 1.骨質疏鬆症的成因是什麼？為何骨骼健康對我們很重要？ 2.更年期女性要留意！骨鬆的高風險族群。 3.那些症狀可能是骨質疏鬆症的徵兆？ 4.骨質密度可以靠後天保養逆轉！如何從飲食和生活習慣著手？ 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support 相關閱讀： 50+女性易罹患沒症狀的骨質疏鬆！除了補鈣，還可以如何存骨本？ https://www.fiftyplus.com.tw/articles/27367 -- Hosting provided by SoundOn

從業多年看過不少「爛牙」，恩主公醫院牙科部主任范綱信呼籲中年人，留心自己的口腔健康，就是為老後的荷包節省開支。光是植牙一顆，就需花費7-8萬或更多，更不用提因牙齒健康惡化所引發的慢性病。 ✅本集節目重點 1.什麼是居家牙醫醫療服務？中、高齡者有哪些常見的口腔問題？ 2.錯誤刷牙方式導致牙齒變敏感，是口腔健康崩壞的開端。 3.植牙、活動式假牙、固定式假牙的差異。 4.中年人如何趁還來得及時，顧好牙齒健康？ 5.正確刷牙、洗牙、飲食要點。 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support 相關閱讀： 牙齒健康是中年人最划算的投資，怎麼做？牙醫范綱信：現在花百元買牙刷，勝過老後花幾萬元植牙 https://www.fiftyplus.com.tw/articles/27304 -- Hosting provided by SoundOn

若家中有失智長輩時該如何應對、身為照顧者的家屬，心力交瘁時又該怎麼辦？藝人唐從聖與哥哥姐姐們，接連照顧出現失智症狀的父母親前後將近20年，他分享作為「資深照顧者」的心得與體會：及早接受現實、及早治療，而即使是獨力照顧者，也一定要有相關資源與喘息空間做為後盾。 ✅本集節目重點 1. 出現失智徵兆一年半後才就醫的唐爸爸，錯失早期治療時機 2. 兄弟姊妹如何分工照顧責任？意見不合衝突怎麼化解？ 3. 給失智症家屬照顧者的建議：如何取得資源與協助？ 4. 從埋怨到感謝：爸媽失智症讓我學會的事 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn