50+TALK

從《連環泡》、《全民大悶鍋》再到歷史大劇《茶金》，模仿天王郭子乾從「最強綠葉」踏進金鐘視帝的入圍之路，秘訣竟全靠「被動的積極」？ 「我這個人從頭到尾都沒有企圖心，我不會去找工作、找演出機會。」自認凡事都順其自然的郭子乾，卻已模仿超過500個角色，年過60還充滿活力，他的動力從哪裡來？50世代「不怕被罵、不怕被嫌」的特質，如何幫助他在職涯上有意想不到的發展？ ✅本集節目重點 1. 賴清德、韓國瑜、柯文哲三位政治大咖齊聚節目現場？ 2. 私底下不愛講話，卻在舞台上火力全開？ 3. 生命中的二大貴人？「一鏡到底」的好演技是被罵出來的？ 4. 如何面對生命中無能為力的事？ 主持人：《50+》總顧問 周慧婷 來賓：演員 郭子乾 製作團隊：賴慧勳、胡念慈 《50+學院》熟齡Barre芭蕾體態雕塑： https://fiftyplus.pse.is/5q2gt4 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

你知道「生氣」對身體健康的影響有多大嗎？專長預防醫學的醫師洛桑加參認為，生氣是「心毒」，其影響比菸酒還毒，「從癌症、中風、心血管疾病到免疫系統，這些疾病都和憤怒有關連。」此外，生氣更會影響判斷力，傷害家庭、工作、人際關係，百害而無一利。 如何避免憤怒侵蝕身心？其實可從一個念頭開始，在日常生活中自我練習。 ✅本集節目重點 1. 生氣對身體的影響，比菸酒還毒！憤怒會導致哪些疾病？ 2. 如何避免被負面情緒掌控？隨時可以做的覺知練習 3. 遇到討厭的人、不想做的事怎麼辦？兩種不同情境的應對 4. 那些生活習慣，可以增加快樂賀爾蒙？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：洛桑預防醫學集團創辦人 洛桑加參醫師 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 《50+學院》熟齡空中瑜珈 入門、初階班：https://fiftyplus.pse.is/5q6dk7 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

2024年3月，元大臺灣價值高息ETF（00940）募集金額超過1700億元，不少民眾解除定存、抵押房子搶購00940，甚至「連出家人都在買」。高股息ETF的熱門程度，由此可見一斑。？理財作家郭莉芳分析，其實配息頻率高，並不等於真正賺到比較多錢。她從個人經驗分享，投資高股息ETF有4個原則，才能避免踩到地雷…… ✅本集節目重點 1.高股息ETF熱潮為何而起？ 2.每檔高股息ETF選股邏輯都不同，專家怎麼選？ 3.買高股息ETF的迷思！ 4.50後的理財，不要給自己找麻煩。 《50+學院》熟齡Zumba 台北入門、初階班：https://fiftyplus.pse.is/5mltut 台中入門班：https://fiftyplus.pse.is/5mls49 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

步入50歲後，汲汲營營追求名利的生活方式已成過往，放慢步調、享受人生才是珍愛自己。好好品飲一杯茶，能有效讓身心放鬆，也能用來營造家人朋友相處的好時光。 ✅本集節目重點 1.新手學喝茶，可以從旅遊開始！ 2.如何簡單泡出一壺好茶？ 3.以茶入菜，發掘茶的多樣面貌 本集節目合作推薦：天仁茗茶

你是否曾遇過這樣的狀況：明明身體不舒服，數據檢查卻一切正常？西園醫院家醫科醫師唐雲華指出，很多人處於「亞健康」的狀態，而自律神經失調又是最常見、好發於50+族群的主要原因之一。面對身體發出的警訊，我們可以如何改善？ ✅本集節目重點 1. WHO調查，全球有8成人處於亞健康狀態？ 2. 自律神經失調就像煞車失靈！可能影響那些人體器官？ 3. 50歲後自律神經容易出問題，3個檢測方法找出問題點。 4. 如何從生活、飲食面改善，讓身體恢復平衡？ 《50+學院》熟齡當代舞：https://fiftyplus.pse.is/5mqaby 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

作家彭菊仙曾和姐姐共同訪問一位人瑞的養生秘訣，100歲的他直白回答，「也沒有呀？我想吃就吃，想睡就睡。」碰到過不去的事，想不通就不想了。 「不想」二字，聽起來簡單，對蠟燭多頭燒的熟齡女子而言，要實踐卻很難。身為3個孩子的媽，也是資深教養作家，彭菊仙觀察，媽媽總有許多放不下的煩惱。長期為他人付出的女性，如何真正學會愛自己？ ✅本集節目重點 1.更年期不適，探索各種運動，找到愛自己的方式。 2.熟女生活中不可缺少的「歐巴桑」。 3.媽媽該偶爾「出去一下」，找到自己的喘息空間。 4.養生最高境界：頭腦簡單、四肢發達，怎麼達成？ 《50+學院》熟齡佛朗明哥： https://fiftyplus.pse.is/5n7smb 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

現代人注重養生，除了留意飲食、運動之外，不少人也會選擇保健食品來補充身體不足的營養成分，但我們要怎麼知道自己到底缺乏那些營養素，吃下肚之後又真的有幫助？ 營養師呂美寶認為，人體所需的營養就像一座金字塔，基礎的營養需求還是在於日常飲食，但位於頂端的某些特定營養素，則可以靠保健品來讓營養攝取更完整。如何「補對」，讓花在保健食品上的費用真的值得？ ✅本集節目重點 1. 如何知道自己缺什麼營養素？ 2. 做好健康自我管理，別忽略身體的訊號。 3. 多數人攝取不足的重要營養成分有哪些？ 4. 吃太多營養保健品會有什麼問題？ 《50+學院》熟齡Zumba 台北入門、初階班：https://fiftyplus.pse.is/5mltut 台中入門班：https://fiftyplus.pse.is/5mls49 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

牙齒是人體最堅硬的器官，但牙齒會隨著時間與年齡的增長而所改變。 然而現代人常常會因為飲食習慣與生活壓力影響到牙齒的損耗程度，想要牙齒長久陪伴我們，最重要的就是保護牙齒最外層的琺瑯質。 ✅本集節目重點 1. 什麼樣的行為是牙齒健康的隱形殺手？ 2.認識牙齒成分很重要？教你如何找出適合自己的牙膏？。 3. 如何從日常生活來預防琺瑯質流失？ #貝歐尼 #修復牙膏 #仿天然琺瑯質微粒 #BioHAP # Bioniq 註1：配合正確刷牙習慣，每天刷牙兩次，促進琺瑯質的細微小孔再礦化; BDJ Open 5, 18 (2019). https://doi.org/10.1038/s41405-019-0026-8 註2：https://www.hku.hk/press/press-releases/detail/c_14003.html Bioniq修復牙膏網路購買通路 Momo: https://reurl.cc/97LglY Shopee: [https://reurl.cc/97Ldnd](< https://reurl.cc/97Ldnd>)>) Shopline: [https://reurl.cc/YVRZLn](< https://reurl.cc/YVRZLn>)>)

一個人的老年，如何真正獨立，不用麻煩別人？「我的人生只追求4件事，吃得下、排得出、動得了、睡得著。」護理師譚敦慈說。簡單的4句話背後，是她數十年如一日的堅持。如何在熟年階段好好吃、認真動，逆轉「老了需要被人照顧」的命運？ ✅本集節目重點 1.老年零病痛很難，但及早採取行動，才能獨立到老。 2.防肌少症、骨鬆，均衡飲食怎麼吃？ 3.日行10公里、爬70層樓的運動原則。 4.50後這樣做，確保一夜好眠。 5.照顧好健康，就是真正的愛自己。 《50+學院》熟齡Zumba 台北入門、初階班：https://fiftyplus.pse.is/5mltut 台中入門班：https://fiftyplus.pse.is/5mls49 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

50+世代的女性，介於傳統和現代之間、希望符合他人期待、或希望凡事「求好」，往往會累積許多無形的壓力。前哈佛醫師、長期研究能量療法的許瑞云與鄭先安醫師認為，許多病症的深層原因，往往源自內在的「心念」。 如果用一座冰山來比喻疾病，很多時候我們只能看到浮出水面的10%，但底下有90%，則是來自情緒層面。如何從根本解決在關係中引發的情緒或壓力？許瑞云和鄭先安醫師提供建議：可以把大腦當成一個電腦，該關機時就關機，回到身體的覺察與放鬆。 ✅本集節目重點 1. 病是憋出來的！如何找出疾病背後真正的「因」？ 2. 50世代女性常見壓力糾結，如何化解？ 3. 如何讓大腦關機，身體放鬆？ 4. 負面情緒來時，1個轉念求平靜 《50+學院》聲音表達工作坊 初階班：https://fiftyplus.pse.is/5l37ee 進階班：https://fiftyplus.pse.is/5e39lb 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

過年變胖，年後怎麼瘦回來？根據統計，年節過後，有超過4成人會發現自己體重增加。而女性更年期前後，因為體內荷爾蒙變化，小腹特別容易囤積脂肪，常常會讓人感嘆「好像飯多吃一口就會變胖。」50後減重，有哪些簡單好記、容易執行的原則？初日診所副院長鄧雯心醫師從飲食、環境荷爾蒙、壓力及睡眠等面向，提出給女性的有效減重之道： ✅本集節目重點 1.過年後發現自己體重增加，怎麼辦？ 2.小腹變大和雌激素減少有關，更年期女性獨有的減重難題。 3.減重的好食物和「假健康真NG」食物。 4.減重ENDS原則。 《50+學院》聲音表達工作坊 初階班：https://fiftyplus.pse.is/5l37ee 進階班：https://fiftyplus.pse.is/5e39lb 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

中年後，愈來愈覺得人生「只能這樣」了嗎？作家吳若權擁有中國諮詢師、歐洲精品咖啡師等多張證照，近年開始重訓後，還考取了一張健身教練證照。其實，這些學習成果都是他在照顧者的忙碌的日常中，把握零碎時間累積。「瑣碎的時間也可以化零為整，讓我達到必須長期累積才能完成的成就。」他形容，時間就像金錢，花在哪裡、如何分配，決定了我們的人生會長成什麼模樣。如何好好「花時間」，創造讓人生加速成長的複利效應？ ✅本集節目重點 1.擔任照顧者的同時，考取多張證照的起心動念。 2.腦科學研究結果：學習讓人老得慢，為後中年人生開啟無限可能。 3.時間管理技巧：創造留白與有品質休息的必要。 4.給50+的時間運用建議。 《50+學院》聲音表達工作坊：https://50plus.pse.is/54un2k 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

當生活中遇到緊急事件時，腎上腺會分泌俗稱「壓力荷爾蒙」的皮質醇，拉高血壓、血糖，幫助我們平安度過眼前的情境。然而，若長期仰賴皮質醇應付大大小小的壓力，也沒有找到解除壓力的方法，可能導致糖尿病、高血壓、消化不良、免疫系統弱化……等。聯青診所副院長蘇聖傑比喻，不當「使用」皮質醇，就像借了高利貸，利上加利，使身體處在長期負債狀態。如何降低壓力荷爾蒙皮質醇？ ✅本集節目重點 1.皮質醇的功用是什麼？過高會發生什麼事？ 2.自覺壓力很大，健檢可以測得出來嗎？ 3.避免啟動壓力機制，正念練習有幫助。 4.如何降低皮質醇濃度？大腦喜歡這3件事。 《50+學院》熟齡踢踏舞入門班 台北教室：https://50plus.pse.is/54zh4q 高雄教室：https://50plus.pse.is/53zz62 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

知名主持人崔麗心分享，她中年和先生決定移民加拿大，卻發現兩人原本準備的資金，因為通膨、匯率和房價攀升而明顯不夠用。「雖然不會馬上影響生活，但我當時才40歲，可能還要活50、60年，內心是有些緊張的。不過既然頭已經洗下去了，也只能想該怎麼解決。」面對中年後可能發生的財務危機，崔麗心選擇放下身段重新創業，她說：選擇了就全力以赴，努力過後，老後才能無憂。 ✅本集節目重點 1. 從校園十大美女到主持人，隨遇而安但也把握機會。 2. 移民加拿大後卻發現錢準備不夠，怎麼辦？ 3. 和先生吵架總是自己先道歉？適時「向後退一步」的哲學。 4. 子女獨立成家後就過好自己的生活。兒子體貼都是媳婦的功勞？ 《50+學院》熟齡正位塑形瑜珈：https://50plus.pse.is/54k7tv 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

癌症連續41年蟬聯國人十大死因之首，面對潛在的癌症風險，除了維持健康習慣，也可以透過癌症險的規劃，減少未來可能罹癌後的財務負擔，減緩心理壓力。 ✅本集節目重點 1.科技的進步使癌症不再是絕症，但抗癌之路漫漫，癌症險可以減輕這段旅程的壓力與變數。 2.根據統計，癌症治療平均一年要花費50至100萬元，依據病況與醫學發展，產生不同的花費與治療時間，更需要透過「一次給付、療程型、保單補充包」補足癌症治療的保障缺口。 3.規劃防癌險前，要先依據自身預算規劃，若是預算有限，或想加強特定時間保障，可以選擇定期癌症險，若預算充足，可以選擇保障期間較長的癌症險。 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

「成為有名、有錢的人，都是外在成就；實現自己的夢想、使命，叫做內在成就。」作家愛瑞克曾在金融業工作多年，不到50歲就已經財務獨立，身邊也有不少財務自由的朋友。然而，他卻發現光是有錢，並無法帶來幸福快樂。曾以教人投資理財打出知名度的他，人生下半場決定以為推廣閱讀為使命，幫助更多人翻轉人生。他是如何踏上這場內在成就的追尋之旅？ ✅本集節目重點 1.從教人投資理財到推廣閱讀，尋找使命的心路歷程。 2.內在成就和外在成就有何不同？可以相輔相成嗎？ 3.所謂「使命」，究竟該如何發掘？ 4.人生沒有白走的路，每一步都算數。 《50+學院》聲音表達工作坊 初階班：https://fiftyplus.pse.is/5fwsx5 進階班：https://fiftyplus.pse.is/5e39lb 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

聲音會影響一個人的外在印象，但隨著年齡增長，聲音可能也會變得沙啞、低沉，特別是女性在經過更年期時，因為女性賀爾蒙減少，會改變音頻讓聲音變低，如何避免聲音洩漏年齡？ 長庚醫院耳鼻喉科醫師方端仁表示，很多人以為要保養喉嚨，就是少說話多休息就好。但其實就像肌肉萎縮或是肌少症的患者一樣，如果要改善喉嚨，也需要針對喉部肌肉、聲帶多做練習。 ✅本集節目重點 1. 聲音好不好聽，可以靠後天改變嗎？ 2. 喉嚨也會因老化有肌少症！2個狀況要留意。 3. 保養喉嚨不是不講話就好，反而要適度使用鍛鍊。 4. 一根吸管就可以做的正確發聲練習。 5. 那些生活習慣，有助於維持聲帶年輕？ 《50+學院》熟齡踢踏舞入門班 台北教室：https://50plus.pse.is/54zh4q 高雄教室：https://50plus.pse.is/53zz62 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

資深財經媒體人陳鳳馨和軍職退休的先生朱振球結婚30多年，感情依舊甜蜜，是圈內著名的理想夫妻。即使陳鳳馨收入高、名氣大，朱振球也不介意被稱為「陳鳳馨的先生」。他平時會主動打點家務、下廚，甚至連岳父生病時，醫院都是優先聯絡朱振球，讓太太沒有後顧之憂的打拼。陳鳳馨分享自己經營婚姻的心得： ✅本集節目重點 1. 初戀即踏入婚姻，也曾想過是否有更好的選擇？ 2. 家裡亂另一半卻不整理，如何轉念放過彼此？ 3. 經營婚姻關係的秘訣：用甜言蜜語「管理」另一半。 4. 理想的夫妻關係像齒輪，相互扶持著前進。 《50+學院》熟齡正位塑形瑜珈：https://50plus.pse.is/54k7tv 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

2024年的你，新年目標為何？新年願望如何實現？臺大心理學系教授曾祥非指出，國外不少研究發現，年初立下的新希望，到年底再調查一次，確實達成的比例很少超過一半。想養成好習慣、戒除陋習，只靠意志力真的不容易。幸好，既有的認知神經科學研究已提出一些可行的行動方案，幫助我們圓夢。具體來說，怎麼做？ ✅本集節目重點 1.新年願望為什麼會失敗？過往研究這樣說。 2.從認知神經科學，了解習慣如何養成。 3.養成好習慣的6個步驟。 4.如何不靠意志力拔河，戒除壞習慣？ 《50+學院》聲音表達工作坊 初階班：https://fiftyplus.pse.is/5fwsx5 進階班：https://fiftyplus.pse.is/5e39lb 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

為什麼50歲可以被稱為人生中的重要分水嶺？研究腦神經科學多年的醫師方識欽，從生物學的角度解釋這個現象：「通常無論男性或女性，大約會在50歲左右迎接更年期，也就代表生殖能力的結束。」在人生前半段，人類和動物相同，有明確的「生存目標」──成長為獨立的個體、組織家庭、養育下一代……等。但到了50歲之後，人們在工作、家庭中都可能會失去原本的角色，「如果沒有在這個階段開始重新思考人生的意義，心態上可能就會變得被動，沒有目標、不曉得自己要做什麼。」如何避免50後的人生空乏症？ ✅本集節目重點 1. 人類壽命比半世紀前多了30年！高齡時代的新養生之道。 2. 自己學義大利文的挫折經驗：50後的學習要輸入也要輸出。 3. 一天只吃一餐，減少耗損讓細胞活久一點。 4. 熟齡者記得把「自我」縮小，這樣才會活得快樂。 《50+學院》熟齡踢踏舞 台北入門班：https://fiftyplus.pse.is/5fdf3n 台北初階班： https://fiftyplus.pse.is/5dphdz 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

享譽國際的知名舞蹈家許芳宜，近年在表演之外做了很多不一樣的嘗試：舉辦影像藝術展、出書、拍電影…更成立「身體要快樂」和素人舞者互動…她說「站在舞台上，其實最終最需要面對的是自己，不快樂的身體，其實是很脆弱的。」 而對於老後，她不只坦然面對、更充滿期待：「當你年紀越大，你越知道自己想往哪裡走，也更懂得收放的藝術。我很期待如果有機會的話，可以成為一個可愛的老太太。」 ✅本集節目重點 1. 當身體不再青春，如何看待調適？ 2. 曾因腳傷連爬樓梯都困難，到面對恐懼接受手術的體會。 3.歲月是最大的創作養分，期待自己60歲、70歲的樣子 4. 50後，如果還是需要假裝勇敢，就假裝一下也沒關係！ 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

換季要整理衣櫥，也是整理人生！形象管理專家陳麗卿觀察，「女人的衣櫥大概時常處於客滿狀態，但常穿的只有20%，其中穿起來好看的，又只有20%。」換算下來，100件衣服當中，或許只有4件既實穿又好看。如何一開始就精挑細選最美的4件，省錢、省時，還能夠讓服裝傳遞關鍵訊息，呈現自己理想中的形象？ ✅本集節目重點 1.買得少穿得好是趨勢！老錢風、低調奢華風潮。 2.管理衣櫥也適用的「80/20法則」。 3.服裝如包裝，如何挑選衣服，呈現最好的自己？ 4.整理衣櫥的「身心靈」3原則。

當大環境不斷變化，50世代要如何重新找到自己的定位和價值？資深媒體人范琪斐過去長期擔任駐美特派記者，近年從美國回到台灣，從傳統電視台跨界新媒體，和小自己幾十歲的年輕世代一起工作，她面臨那些挑戰，又如何自我調適？ ✅本集節目重點 1. 從傳統電視台到經營自媒體，最大的挑戰是什麼？ 2. 和年輕世代一起工作的收穫和體會？ 3. 老公比自己更適應台灣生活！最好的夫妻關係就是不知道對方在幹嘛？ 4. 還有能量就別太早休息！給50世代的建議 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

爸爸中風後吞嚥困難、容易嗆到，常發生吸入性肺炎，治療時需要插管。內科同事建議張玉蓮，讓爸爸做氣切，避免反覆插管之苦。「當時，我還沒有學到善終的概念。我沒想到我的巨人爸爸會需要我替他做決定。」張玉蓮坦言，即使自己就是醫師，要為父親做出重大醫療抉擇時，她一樣手足無措。 後來，儘管病況穩定，張爸爸的語言能力仍未恢復，再加上失智、失能，健康狀況持續走下坡，臥床至今數年。這段經歷讓張玉蓮思索，即使醫療再發達，人的軀殼也有使用年限。待身體不堪用的那天，該如何劃下漂亮的終點？ ✅本集節目重點 1.眼見父親逐漸凋零，思考如何為生命畫下漂亮的句點。 2.思索高齡醫療決策：70多歲花100多萬做手術的病人，心臟好了人卻失智！ 3.獨立很好，但也別忘了給愛你的人關心你的機會。 4.給50+世代的健康建議。 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

每張心電圖的起起伏伏，都是一個人的心事。「心臟外科不是只有在開刀房工作。有時候我們看心臟，也要看病人的心情。」衛福部桃園醫院心血管外科主治醫師張玉蓮說。在診間，她不時會遇到心悸的病人，做過各種檢查卻一切正常，找不出醫學上的疾病。 這時，她扮演的角色不再只是醫師，更是一位傾聽者。「人有很多煩惱，就會心跳過快。有時聊一聊，我反而能觸及問題的核心。」…… ✅本集節目重點 1.心臟外科醫師診斷疾病，有時也要陪病人談心？ 2.因為小孩考試而心悸的父母，如何放輕鬆一點？ 3.父親中風，與母親「鬥智」拉扯的長照之路。 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

容易焦慮、失眠怎麼辦？臨床心理師吳家碩觀察，近幾年，國內外的失眠盛行率都有持續上升的趨勢。方便的行動網路，卻讓許多人即使離開工作崗位，也無法真正休息。睡不好，身體受傷無法恢復，記憶力也會衰退，對生活品質影響甚鉅。失眠分成哪幾種？如何對症下藥改善？ ✅本集節目重點 1.失眠是現代人文明病！睡不好會有哪些影響？ 2.失眠的三種類型：入睡困難、睡眠中斷、提早清醒。 3.什麼是4B誘眠法？ 4.咖啡怎麼喝才不會失眠？ 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

你如何看待老年，它就如何回應你。59歲從臺北榮總醫院神經內科退休後，失智症權威劉秀枝定期寫作、出版多本著作、主持Podcast節目，親身實踐健康獨老的理念。她笑說，退休的休不是「休止」，更不能因為離開職場，就天天睡到飽，荒廢生活紀律。「我們身體所有細胞都需要規律，才不會『亂掉』。」每天睡前，她會寫日記，自問6個問題，確認自己是否過好了今天…… ✅本集節目重點 1. 快樂獨老的必要條件。 2.每天都要做的6件事，實踐健康老化之道。 3.70歲後，如何面對充滿挑戰的老年生活？ 4.以「幸好」哲學看世界，生命中的幸運多如繁星。 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

落髮、白髮等頭髮問題經常讓不少熟齡族煩惱，如何才能「從頭解決」？專精細胞分子生物領域，後投入養髮、黑髮研究的黃琇琴博士指出，頭皮是影響頭髮老化關鍵的「5%皮膚」，與其針對控油、去屑等個別症狀使用產品，不如從養成健康的頭皮生態開始，才是根本之道。 ✅本集節目重點 1. 研究燒燙傷皮膚修復，意外發現頭髮再生關鍵成分？ 2. 為什麼會掉髮、白髮？如何延長毛囊生長期？ 3. 如何保養頭皮健康？染髮小心會愈染愈白！ 4. 怎麼洗頭髮很重要！了解頭皮性質，選對適合清潔產品 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

以〈就在今夜〉〈飄洋過海來看你〉等經典歌曲走紅的搖滾天后「娃娃」金智娟，在演藝生涯正好時選擇走入婚姻與家庭，經歷自我懷疑與重新肯定，現在她重新找到人生的平衡，更單純享受生活中的各種學習與樂趣。 她也分享，每個人生階段都有不同的功課，「找到你不做會後悔的事，去試就對了！」 ✅本集節目重點 1. 喜歡音樂是對早逝父親的懷念，「丘丘合唱團」成立緣起？ 2. 出道就成名！〈飄洋過海來看你〉是親身改編？ 3. 為何在當紅時選擇婚姻與家庭？如何適應不同生活、走出產後憂鬱？ 4. 50後是人生新階段！找出自己不做會後悔的事。 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

以人氣商品「紅土蛋黃酥」引起全台熱潮的知名麵包師傅陳耀訓，在世界麵包冠軍、紅土蛋黃酥推手……這些亮眼頭銜背後，其實藏著許多不為人知的努力和失敗經驗的累積。「即使得到世界冠軍，我每天心裡想的，還是怎麼可以把麵包做得更好。」 ✅本集節目重點 1. 被麵包耽誤的糕點師傅？超人氣美味蛋黃酥誕生幕後故事。 2. 從飆車叛逆少年到世界麵包冠軍，只為了證明自己。 3. 第一次開店就慘賠體會到的事。 4. 蛋黃酥熱潮後的下一步？ 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

以《歸人沙城》、《拜訪春天》等作品，在民歌時代被稱為「俠少」的施孝榮，過去以豪邁渾厚的嗓音展現獨特的表演風格，近年他更主動邀集許多著名民歌手重聚一堂舉辦「民歌高峰會」，喚醒不少歌迷的青春回憶。 他說：民歌不只是一個時代，更代表著一種美好而純粹的精神。 ✅本集節目重點 1. 在成為歌手之前，其實是國術世界冠軍？ 2. 在演唱會前苦練2個月，只為送給老婆的禮物？ 3. 如何集結昔日夥伴，重現民歌時代？ 4. 對於沒聽過自己歌的年輕聽眾想說的話？ 50+好好同學會，全台第一熟齡野餐音樂會，火熱開賣中👉 https://fiftyplus.pse.is/5alga2 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

44歲，謝文憲的事業達到高峰。身為知名企業講師的他，過著「到處飛、到處講」的生活。存款持續增加，他卻在滿檔的行程中，漸漸失去方向感。「喜歡這種生活的人，會覺得自己很紅，我當時卻很討厭自己。」有次，他應邀到上海授課。在高級飯店28樓的陽台，可以看到車水馬龍的上海街景，他卻有往下跳的衝動……。人生下半場，該如何找到自己的使命，把時間花在真正值得重視的事務上？ ✅本集節目重點 1.職涯3階段：受雇、創業、使命工作者。 2.賺最多錢的時刻，卻找不到快樂。 3.50歲罹癌，人生目標重新排序。 4.以終為始，活出漸強的人生。 50+好好同學會，全台第一熟齡野餐音樂會，火熱開賣中👉 https://fiftyplus.pse.is/5alga2 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

曾寫下〈我愛你這樣深〉、〈白天不懂夜的黑〉等經典作品，創作歌曲數更超過千首以上的歌手林隆璇，擁有「情歌王子」的稱號。但近年他不只從事音樂工作，也身兼大學教授，以及正念導師等多重身分。 因為接觸正念療法，克服了長年累積的壓力和情緒，林隆璇說，長遠的幸福感大多來自有意義和目的的人生，「只要能為人生創造意義的事，都值得去做。」 ✅本集節目重點 1. 進入音樂圈的契機？ 2. 國中時就出現憂鬱傾向，卻只能自己偷偷買藥吃？ 3. 什麼是正念療法，具體如何自我練習？ 4. 如何克服焦慮和壓力？身體和心靈都要安定。 50+好好同學會，全台第一熟齡野餐音樂會，火熱開賣中👉 https://fiftyplus.pse.is/5alga2 《50+學院》聲音表達工作坊，立即報名👉https://50plus.pse.is/54un2k 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

50後對工作失去熱情，還沒離開職場不過是因為還沒存夠退休金？每個上班族，或多或少都曾有過「好想從此不工作」的心情。然而，在高齡社會，職涯延長已是不可避免的趨勢。工作除了帶來收入，有沒有可能也為我們創造快樂？ 領導力教練賴婷婷親身走過轉職的歷程，她的答案是肯定的：「工作絕對可能讓我們快樂。我給現在工作和生活的滿意度很高，（滿分10分的話）幾乎可以打9-9.5分吧！」如何有計畫地規劃下半場的職涯，讓工作不再是痛苦的代名詞，而是「做喜歡的事又有收入」？ ✅本集節目重點 1. 有意識設計職涯，在工作中獲得快樂。 2. 如何化解職場上「人的問題」？ 3. 「四代同堂」職場上應有的心態。 4. 工作疲憊的短期和長期解方。 5. 人生下半場，做自己職涯的主人。 《50+學院》聲音表達工作坊，立即報名👉https://50plus.pse.is/54un2k 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

今（2023）年秋季，吳念真的第一本小說集《抓住一個春天》再版上市。11則短篇小說，寫盡平凡男女受到命運擺弄的悲歡苦樂。他笑說，自己並非擅長寫小人物，「我只是沒經歷過大人物的生活。」隨著歲月流轉，他對人生有更細膩的體察。71歲的他，如何看待婚姻、老年，乃至於生死？ ✅本集節目重點 1.從小體驗命運無常，逆境中如何笑給天看？ 2.婚姻就是一場修行，如何經營？ 3.人類史上活最久的時代，如何渡過漫長的老年？ 4.面對生死，不要造成別人的負擔。 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

從臺大心理系副教授一職提早退休後，林以正也曾過了一段閒雲野鶴的日子。結果，才玩了半年就覺得無聊。「想建立自我價值感，可能還是要對別人產生影響力。」 他想轉職到民間企業，然而，「高齡」56歲再加上留美博士的高學歷，卻讓企業認為小廟請不起大佛，望之卻步。他如何從當實習生開始，在中年轉職的歷程中，重新發現自己、找到自己的價值？ ✅本集節目重點 1.離開臺大心理系、提早退休的心路歷程。 2.高齡、高學歷，求職處處碰壁？ 3.中年轉職後的自我覺察、成長。 4.如何實踐「個人專案」，突破工作倦怠？ 5. 50後的人生，如何發現自己無限的可能性？ 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

50歲前夕，一起婚變新聞，大大改變仲誼集團創辦人岳啟儒的生活。在工作上一向果斷明快的她，也有難過到不想起床的時刻。當平靜的世界天翻地覆時，如何賦予自己勇氣？為什麼女性有工作很重要？請聽岳啟儒的心路歷程分享： ✅本集節目重點 1. 惡魔老闆為什麼愛工作？ 2. 50歲前遭遇婚姻挫折的心路歷程。 3.女性如何擁有面對人生變動的韌性？ 4.什麼是真正的愛自己？ 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

隨著年齡而衰退，我們常常會感覺腦子比過去不靈光，是否有可能透過後天保養，達到「讓大腦減齡」的效果？新光醫院神經科主治醫師汪漢澄表示，大腦和身體密不可分，更和肌肉一樣需要時時鍛鍊，想要保持大腦健康、那些生活習慣有助於腦部健康，防止退化？ ✅本集節目重點 1. 活到50歲後其實不自然？腦部發展跟不上壽命延長 2. 大腦健康就像存款，多存老本少消耗 3. 要怎麼鍛鍊大腦？為什麼運動對大腦也有幫助？ 4. 飲食、睡眠與規律作息，也有助於保養大腦 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

行醫20多年，吳育政眼見醫院像工廠，將病人推上「不得善終」的流水線：病人在加護病房被救活、下轉呼吸照護中心、呼吸照護病房，依賴呼吸器維持生命跡象。「這些人雖然活著，可是像死人一樣，什麼也做不了。跟金庸小說中寫到的活死人墓沒什麼兩樣。」如何守護自己的善終權，避免歹活？ ✅本集節目重點 1. 行醫20多年，看遍人間地獄 2. 無效醫療為何氾濫？ 3. 醫療有灰色地帶，我的家人會發生奇蹟嗎？ 4. 醫師為什麼反對安樂死？「不得善終」真正的問題所在。 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

職場上想升官加薪、為自己的部門爭取更多資源、買房買車想要更漂亮的價格、家務事希望家人多負擔一點、自己委屈少一點……有人的地方，就會需要談判。 「談判的本質是一種解決問題的方式，一個共同決策的過程⋯⋯。我希望每個學過談判的人，讓所有衝突都像和風細雨，輕鬆解決。」談判大師劉必榮說。怎麼談，才能「不戰而勝」，拿到想要的東西？ ✅本集節目重點 1.什麼是談判？不愛與人爭也需要會談判嗎？ 2.談判三要素：Must、Want、Give 3.推開談判的三道門：要求、期限和後果。 4.臉皮薄的人，怎麼拉近距離提出要求？如何創造距離說不？ 5.談判讓衝突如和風細雨，輕鬆解決。 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

知名資深媒體人李四端，在老三台時代曾是家喻戶曉的晚間新聞主播，早早在事業上展露頭角，曾讓他志得意滿，但他卻也經歷過轉換跑道時的陣痛適應期。 從當家主播到親子節目主持人，他學會如何放下身段，聆聽對方的心聲並給予真誠的回應，更因此改變了自己的親子關係。 ✅本集節目重點 1. 進入新聞界的原因？年少得志，卻不懂體貼他人？ 2. 不看稿報新聞，卻讓同事覺得困擾。 3. 離開主播台轉換跑道當親子節目主持人，第一年卻超痛苦？ 4. 逐漸找到自己的定位，也改善了親子關係。 5. 對於老後生活的觀念？想過何時退休嗎？ 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

人生終極的理想生活，應該是什麼樣貌？南大叔曾在台積電工作10年，這份薪水不錯、也讓人稱羨的工作，卻漸漸讓他感到身體不健康、心靈不快樂，最終選擇離開。他如何打造財務獨立的人生，在工作中追尋更多快樂與幸福感？ ✅本集節目重點 1. 人人稱羨的台積電生涯，為何變得身心都不健康？ 2. 泰國Long Stay一年，理想生活的探索。 3. 離開台積電後，在工作中追尋幸福感的嘗試。 4. 財富自由目標下的生涯規劃。 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+TALK Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

原本健康的人，突然生了一場大病，該如何面對全新的自己？諮商心理師葉北辰，也是資深癌症病人。他提到，如果沒有罹癌，自己不會改變職涯規劃，也沒辦法享受現在助人的成就感。「生病的確帶來很多辛苦與限制。我還是會受當時後遺症的影響，可是我也很喜歡現在的生活。」不過，在得到這番領悟前，病人可能會經歷許多低落、怨懟，如何找到支撐自己的力量？ ✅本集節目重點 1. 罹癌帶來的生涯軌跡轉變。 2. 一昧強調正能量，不一定對病人有幫助。 3. 如何在生病後的低潮中站穩腳步？ 4. 如何陪伴生病的人？ 5. 不須擔憂未來，只要活在當下。 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+ Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

過去大家可能認為有錢人才需要煩惱遺產問題，但近年為了避免因為遺產處理分配造成子女的困擾或爭議，在「生前整理」的概念下，也較過往更能接受在生前就做好遺產規劃、預立遺囑等安排。具體來說該做哪些準備，又有哪些細節需要多留意？ ✅本集節目重點 1. 為什麼我們需要做遺產規劃？ 2. 「離世清單」需要包含哪些項目？有哪些要注意的眉角 3. 海外遺產、借名登記財產，如何確保拿得回來？ 4. 若父母有債務，應該辦理拋棄繼承嗎？ 5. 生前贈與避稅，要小心變成「下流老人」！ 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+ Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

沒有錢的人生不會快樂，但只有財富，也不足以成就幸福的人生！ 不想為鎮日為財富汲汲營營，但又希望自己金錢無虞，怎麼辦到？ 政大財管系名譽教授周行一將多年研究，濃縮為一套「全人均衡理財法」。普通人也可得到2位數的投資報酬率，將工作所得持續放大，完成人生中的重要夢想。 ✅本集節目重點 1.理財是為了讓人生平衡充實，不是追求高報酬。 2.八喜投資法則（BAHI）為何？ 3.為什麼普通人做不到擇時選股？ 4.以理財為手段，創造真正快樂的人生 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

想預防臥床肌少症、培養運動習慣，但又擔心自己沒體力，或是發生運動傷害怎麼辦？ 曾擔任奧運隊醫，專長運動醫學的林頌凱醫師認為，年齡絕不是限制運動的門檻，只要找到適合自己的運動方式，並且搭配「基本功」提升肌力和體能，就能活到老，快樂運動到老！ ✅本集節目重點 1. 醫師親身經驗分享，運動傷害後如何加快恢復速度？ 2. 受傷後冰敷不一定正確？運動醫學新觀點 3. 如何配合運動做基礎訓練？三大體能鍛鍊重點 4. 60後人人都有機會長骨刺！如何保養頸椎減少傷害？ 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

49歲那年，作家瞿欣怡展開「人生中途週記簿」寫作計畫，以一週一篇週記的形式，紀錄邁向50歲這一年。 沒想到，這一年的時間，卻出現許多她從未想過的功課：工作上的挫折、母親失智惡化、離開……。人到中年還是會迷惘，面對生活的難題，如何溫柔以對？ ✅本集節目重點 1. 四十不惑，怎可能？50歲的人生困惑 2. 太太罹癌、媽媽過世，長大是一段進階打怪的歷程 3. 人生有許多功課，如何不再焦慮？ 4. 身與心的修行，找回平靜與強大的自我 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

不少熟齡父母常煩惱「孩子到底在想什麼」，或是面對自己的關心總是愛理不理，一開口就不耐煩？ 親職教育專家郭葉珍，以過來人經驗分享，把孩子當朋友相處，適時放手讓他們自己做決定，允許嘗試、犯錯的自由，就能讓他們更勇於走出自己的路。 ✅本集節目重點 1. 為何孩子不喜歡說話？聊天也要選擇適合時機 2. 50後父母在溝通上最容易犯的錯是什麼？ 3. 不該開口的時候，要學會勒住舌頭 4. 孩子想當躺平族怎麼辦？如何學會為自己負責 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

失去伴侶，是人一生中不得不面對的課題。國際期刊《公共科學圖書館》於2023年刊登一篇研究，發現比起沒有喪偶的人，喪偶者在日後有較高的死亡率和醫療支出。本集節目邀請臨床心理師洪培芸，談談如何面對悲傷，走過失去伴侶的人生？ ✅本集節目重點 1. 失去另一半，為什麼對50+而言特別難以承受？ 2. 面對家人離開，如何紓解哀傷？有哪些資源可以使用？ 3. 勵志書籍常說「哭沒有用」，其實眼淚對撫平情緒很有用。 4. 生命一定有意外，如何培養自己面對變動的韌性？ 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

50歲對工作的期待只剩下退休，還太早了！藝珂人事顧問公司（Adecco）臺灣暨南韓總經理陳玉芬認為，隨著平均壽命延長，中高齡的職涯仍大有可為。如何維持成長心態，尋求學習資源突破困境？中高齡轉職，怎麼找自己適合的工作？中高齡要換下一份工作，怎麼寫履歷？ ✅本集節目重點 職涯延長，資深工作者常見的困境 不論幾歲，工作者應該有的成長心態 職場學習資源分享 50後轉職、撰寫履歷重點 50歲的職涯不只有退休規劃，還能更上一層樓。 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

人稱「小慧姐」的林慧晶，和「綜藝教父」王偉忠結縭30年，她不只有「王偉忠的太太」這個身分，也是一位成功的創業和經營者，更身兼家中的財務總管。她還燒得一手好菜，成功用廚藝收服家人的胃和心，也令人好奇，她是如何在家庭和生活中找到平衡點？ ✅本集節目重點 1. 創業的心路歷程，如何在工作中肯定自我？ 2. 作為綜藝教父王偉忠的太太，兩人的相處之道？ 3. 請客吃飯，也要做美美的女主人！ 4. 兩個女兒成長過程中最大遺憾是什麼？如何安排空巢期生活？ 5. 活到老也要美到老！熟齡階段追求的美是什麼？ 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

資深配音員王瑞芹，曾為動畫《我們這一家》、韓劇《冬季戀歌》等知名作品配音，也是羅浮宮、故宮的中文語音導覽，聲線多變。她笑說，人的聲音有無限潛力，「一輩子只用一種聲音，太可惜！」 年齡漸長，如何讓聲音愈來愈討喜、有氣質？家庭、職場等不同情境，如何善用聲音幫自己加分？ ✅本集節目重點 1. 從上班族到資深配音員，學會好好運用聲音。 2. 如何發出有力又耐聽的聲音？丹田發聲技巧。 3. 職場、家庭等不同情境，如何改變聲音為自己加分？ 4. 年齡漸長，如何善用熟齡聲音特質，讓聲音愈來愈討喜？ 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support 相關閱讀：怎麼說話才會讓人想聽？什麼是有氣質的聲音？王瑞芹：聲音像變裝，可以讓人變美、為自己加分 https://www.fiftyplus.com.tw/articles/27619

骨質疏鬆是50後族群常見的健康問題，卻因為缺乏明顯症狀而常被忽略，也因此被認為是「沉默的疾病」之一。本集節目邀請骨質疏鬆專科醫師唐雲華分享骨質疏鬆症的主要成因及高風險族群，而流失的骨質，其實可以藉由飲食、運動等與生活習慣的調整而逆轉。為老後健康存骨本，就從現在開始！ ✅本集節目重點 1.骨質疏鬆症的成因是什麼？為何骨骼健康對我們很重要？ 2.更年期女性要留意！骨鬆的高風險族群。 3.那些症狀可能是骨質疏鬆症的徵兆？ 4.骨質密度可以靠後天保養逆轉！如何從飲食和生活習慣著手？ 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support 相關閱讀： 50+女性易罹患沒症狀的骨質疏鬆！除了補鈣，還可以如何存骨本？ https://www.fiftyplus.com.tw/articles/27367

從業多年看過不少「爛牙」，恩主公醫院牙科部主任范綱信呼籲中年人，留心自己的口腔健康，就是為老後的荷包節省開支。光是植牙一顆，就需花費7-8萬或更多，更不用提因牙齒健康惡化所引發的慢性病。 ✅本集節目重點 1.什麼是居家牙醫醫療服務？中、高齡者有哪些常見的口腔問題？ 2.錯誤刷牙方式導致牙齒變敏感，是口腔健康崩壞的開端。 3.植牙、活動式假牙、固定式假牙的差異。 4.中年人如何趁還來得及時，顧好牙齒健康？ 5.正確刷牙、洗牙、飲食要點。 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support 相關閱讀： 牙齒健康是中年人最划算的投資，怎麼做？牙醫范綱信：現在花百元買牙刷，勝過老後花幾萬元植牙 https://www.fiftyplus.com.tw/articles/27304

若家中有失智長輩時該如何應對、身為照顧者的家屬，心力交瘁時又該怎麼辦？藝人唐從聖與哥哥姐姐們，接連照顧出現失智症狀的父母親前後將近20年，他分享作為「資深照顧者」的心得與體會：及早接受現實、及早治療，而即使是獨力照顧者，也一定要有相關資源與喘息空間做為後盾。 ✅本集節目重點 1. 出現失智徵兆一年半後才就醫的唐爸爸，錯失早期治療時機 2. 兄弟姊妹如何分工照顧責任？意見不合衝突怎麼化解？ 3. 給失智症家屬照顧者的建議：如何取得資源與協助？ 4. 從埋怨到感謝：爸媽失智症讓我學會的事 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

站在人生的重要轉折點，中年人如何關照內心，自在安然地迎接下半場？作家張曼娟睽違三年推出新書《自成一派》，結合前作《我輩中人》和《以我之名》，譜寫出完整的中年覺醒三部曲。 「如果不能活成自己的樣子，真是浪費了。」張曼娟指出，年輕時，許多人總是習慣為他人付出和犧牲，或透過別人的目光肯定自己，甚至花很多時間羨慕和嫉妒別人。但進入中年後，每一個人都應該好好練習「做自己」，照顧好自己的心、不再委屈求全，未來才能活成一個討人喜歡的長輩。 ✅本集節目重點 1.在「做自己」的這條路上，有哪些該避開的絆腳石？ 2.「做自己」和「為別人付出」有衝突嗎？ 3. 進入中年後越來越沒耐心？因為沒有太多時間可以浪費。 4.一個理想的家庭，有哪些必備要素？ 5.如何成為一個討喜的長輩？ 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

想要抓住青春的尾巴，延緩老化的腳步，不少熟齡族會選擇醫美整形去除歲月痕跡。 資深整形外科醫師高義盛分析，熟齡族最常見的醫美需求仍然以皺紋、黑斑或肌膚鬆弛下垂等問題為主，隨著技術進步，也有許多不需動刀的微整形選項。想要透過醫學達到抗老目的，哪些事項需要先了解，又該如何自我評估？ ✅本集節目重點 1. 坊間醫美診所琳瑯滿目，如何選擇專業、有信譽的醫療院所和團隊？ 2. 若不想動刀，有哪些微整形的選項？其原理為何？ 3. 除了求助醫療手段，有哪些日常保養也有助逆齡抗老？ 4. 我需要整形嗎？整形醫美醫師的真實案例分享 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

自然水彩畫家林麗琪，原本是平凡的家庭主婦。因緣際會參加社區繪畫班，讓她愛上以畫紀錄生活。為了尋找作畫主題，她更進一步地留意身邊的自然萬物：家中的蔬果、陽台的花草、路邊的落葉、山林上的野鳥。一個人畫畫，不僅是最珍貴的獨處時光，也讓生命有更豐富的可能。 ✅本集節目重點 1. 婚後參加媽媽繪畫班，從素人成為專業插畫家的心路歷程。 2. 如何從生活中尋找值得畫下的事物？適合繪圖新手的題材推薦。 3. 以作畫為機緣，和自然萬物成為朋友。 4. 給50+的繪畫學習建議，心意比技巧重要。 5. 愛上畫畫，為自己創造珍貴的獨處時間，也擴展生活圈。 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

資深媒體人與美食家吳恩文曾出版多本食譜書，也是飲食圈名人，他笑說，做為美食工作者雖然得以品嘗許多難得的佳餚美味，但做這行其實賺吃比賺錢多，還是靠著興趣與熱情。而他曾因憂鬱症及服用藥物的負面新聞陷入人生低潮，如今靠著信仰找到心靈支柱、也重新回顧整理與家人間的課題。 ✅本集節目重點 1. 美食家的工作令人羨慕？收入來源是什麼？ 2. 靠手寫食譜成為暢銷作家！如何從媒體工作踏入飲食圈？ 3. 和家人如何相處？最大的遺憾是沒有和父親和解 4. 陷入人生低潮、靠信仰重拾心靈支柱 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

人過中年，如果被迫提早退休，怎麼因應？ 理財作家十方分享，幾年前，先生因為重度憂鬱症離開職場，夫妻倆走過一段極度焦慮、爭執的日子。後來，她靠著數種被動收入來源，逐漸達到「成熟的退休」階段。這堂上班族的提早退休金錢課，給大家哪些啟示？ ✅本集節目重點 1. 先生從事高薪科技業，卻在中年被迫提早退休的心路歷程 2. 十方自學理財，學習建立多種被動收入的嘗試 3. 上班族退休密碼：25、5、4 4. 除了薪水以外，上班族找錢的3種管道 5. 什麼是成熟的退休？ 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

人要活得好、老得慢，血管健康很重要！ 本集節目邀請到新光醫院心臟內科主治醫師洪惠風，分享如何透過飲食、運動，降低血液中的壞膽固醇（LDL）、預防血管硬化。此外，維持平穩的情緒，也對心臟健康有很大的好處。看盡生死的心臟科醫師，如何看破人生？ ✅本集節目重點 1. 心肌梗塞像土石流，怎麼發生的？ 2. 動脈硬化和低密度膽固醇有關，怎麼降低？ 3. 降低壞膽固醇的運動與飲食要點 4. 心臟內科醫師對人生的體悟 5. 50後如何活得好、老得慢？ 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

隨著平均壽命延長、通膨持續，只存錢不投資，很難累積足夠的退休金。然而，投資有一定的知識門檻。不擅長理財的人若是將錢放在不適當的標的，很可能糊里糊塗地賠掉退休金。 本集節目由 基富通證券副總經理鄧卉婷介紹，由金管會指導、台灣集保結算所主辦的「好好退休準備平台」，如何挑選管理費低、適合退休理財的基金？40、50、60等不同人生階段，如何做自己的退休理財規劃？ ✅本集節目重點 1. 什麼是「好好退休準備平台」？為什麼能讓民眾免手續費申購低管理費的基金？ 2. 適合作為退休理財的基金標的，有哪些特質？ 3. 目標風險基金和目標日期基金，怎麼選？ 4. 基金績效表現不如預期，怎麼辦？ 5. 給40、50、60階段的理財建議。 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

近年來，熟齡學芭蕾蔚為風潮。50+線上學校熟齡古典芭蕾課教師劉郁川分享，跳芭蕾不僅鍛鍊深層肌肉，更因為要聽音樂、記動作，對大腦是很好的刺激。最有趣的是，無論原本體態如何，開始跳芭蕾之後，都會發現自己漂亮的一面，或者改變長年以來的身體困擾！50後跳舞，為何如此有魅力？ ✅本集節目重點 1. 熟齡跳芭蕾，為什麼會形成一股風潮？ 2. 相較於兒童，成人學芭蕾有哪些優勢？ 3. 熟齡跳芭蕾，可防失智、練肌肉，看見自己的美 4. 實體課與線上課程各有優點，在家也可學跳芭蕾 5. 50+熟齡古典芭蕾線上課程《胡桃鉗》選粹介紹 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

在職場上遭遇中年危機，「開除老闆」可能是很多人心中第一個浮上的念頭。然而，身為提早退休的前輩，理財作家嫺人卻勸同輩人，最好不要在沒算清財務缺口、準備不充分的情況下，意氣用事離開職場。中年人想提早退休前，該做好哪些財務、心態上的準備？ ✅本集節目重點 1. 曾任金融業高階主管，「被提早退休」的心路歷程？ 2. 40、50歲的上班族有退休念頭者不少，財務準備卻嚴重不足？ 3. 如何計算退休需要多少錢？3%或4%法則。 4. 一般人最容易學的理財方法，指數型投資要點。 5. 給在職場上不快樂的上班族建議。 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

老後想和朋友一起住，是許多50+的願望。但只要是涉及錢的事情，就可能有紛爭。 本集來賓是住商不動產企研室資深經理徐佳馨，從房產專家的角度，分析和朋友共同買地、買房的優缺點，以及如何避免潛在的衝突。做好萬全準備，才能跟好友們一起實踐夢想中的老後生活。 ✅本集節目重點 1.和朋友共居，理想很豐滿、現實卻很骨感？ 2.朋友一起買房後，借名登記和共同登記差異為何？ 3.進入共居生活前，一定要盡早把「錢」談清楚 4.鄉下不動產複雜性超乎想像，留心買到無法利用的房子 5.若不選擇共居，還有哪些方式可和朋友互相照顧？ 本集節目由全國最大熟齡媒體50＋和 1號課堂共同製作 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：[https://www.fiftyplus.com.tw/support]()  ">https://www.fiftyplus.com.tw/support 推薦閱讀： 老後想與朋友住必看！徐佳馨：如何避免朋友一起買地、買房養老的美夢，變成友誼決裂的終點？ https://www.fiftyplus.com.tw/articles/26490

減肥方法推陳出新，但為何難有一種方法，可以讓人永不復胖？ 本集來賓心理諮商師 蘇琮祺，曾經輔導過許多想減重的個案。他認為，減肥的核心問題，其實是建立正確的心態──心態對了，再善用心理學的技巧、建立健康的生活型態，自然會達到理想的體態與人生。 ✅本集節目重點 1. 身為諮商心理師，投入瘦身領域的契機為何？ 2. 減重的3M步驟：調整心態（mindset）、找到適合的方法（method），持之以恆（maintain）。 3. 靠意志力壓抑慾望，是最容易失敗的減肥法！如何用對意志力？ 4. 減重的5個重點：吃、動、睡、壓力、人際關係。 5. 學會紓解壓力、接納自己，讓你不發胖。 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support 📖推薦閱讀 瘦身是改變人生的歷程！心理諮商師蘇琮祺：如何改善吃動睡、壓力和人際關係，讓體態和人生都變好？ https://www.fiftyplus.com.tw/articles/26390

如何讓「養生」真正成為「習慣」？ 《時時刻刻微養生》作者陳月卿在38歲那年，以陪先生抗癌為契機，開始鑽研養生，發揮「神農嘗百草」的精神，親自實驗各種養生觀念，每天一點點的好習慣，長期下來，成就60歲比40歲更健康的身體。她是怎麼做到？ ✅本集節目重點 1.陳月卿老師投入養生之路歷程。 2.壓力是百病之源，如何應對？ 3.婚姻是50+女性感到壓力的常見原因之一，如何讓先生成為助力？ 4.養生30年的心得與建議。 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support 📖推薦閱讀 69歲比40歲還健康！陳月卿養生30年心得：做到一個好習慣就幫自己加分，身體會給你回饋 https://www.fiftyplus.com.tw/articles/26222