Medita Con Sandrine

Namaste, Bienvenido a Medita con Sandrine Gracias por unirte una vez mas mi canal, Hoy te he preparado una meditación para ayudarte a dormir profundamente Después de un día largo Te mereces un buen descanso Aunque seguramente más de una vez has llegado a la cama y aunque te sientas cansado/a no consigues dormirte. No paras de dar vueltas en la cama y piensas que cada vez tienes menos tiempo de sueño. Por lo tanto Tu ansiedad aumenta. Para controlar estos estados de ánimo y conseguir un descanso reparador, te propongo que escuches esta meditación antes de acostarte donde Te ayudará a relajar tus músculos, enfocar tu mente en dormir dejando de lado otro pensamientos y reducir tu ritmo cardíaco Asegúrate de apagar las luces de tu dormitorio . busca una postura de tumbad@ que prefieras Acomoda bien tus almohadas empiézanos….

Namaste Bienvenido a Medita con Sandrine. Entramos ya en la 4ªTemporada de este viaje hacia la tranquilidad y la armonía interior. Estoy aquí para compartir contigo valiosas técnicas de meditación y mindfulness que te ayudarán a encontrar paz en medio del caos. Si te gusta lo que ves en este canal, te invito a suscribirte. Este canal es un espacio dedicado al bienestar y al crecimiento personal. Aquí encontrarás meditaciones guiadas, técnicas de relajación y dentro de la meditación consejos para cultivar una mentalidad positiva. Mi objetivo es acompañarte en tu camino hacia una vida más consciente y plena. Además, me encantaría contar con tus comentarios, sugerencias y experiencias ya que serán muy valiosas para mí, así que no dudes en dejar tus pensamientos en la sección de comentarios. ¡Gracias por unirte a este viaje de meditación y desarrollo personal! Espero que encuentres en este canal un refugio de calma y paz en tu día a día. Y ahora sin mas empecemos esta nueva temporada con una rutina matutina de respiración consciente y meditación.

Namaste, Bienvenido a Medita con Sandrine Me alegra que estes aquí conmigo una vez mas en mi canal Hoy dedicaremos un tiempo en sanar nuestro cuerpo y nuestra alma con nuestras propias manos te invito a que encuentres un lugar donde estes cómodo y tranquilo para poner en practica esta meditación juntos.

Namaste Bienvenido a medita con SANDRINE Estoy muy contenta de tenerte aqui en mi canal Hoy quiero que trabajemos juntos en Se el dueño de tu propio destino Y te preguntaras como llego a ese punto en mi vida Dedicar tiempo a la introspección de uno mismo es necesario Saber qué aspectos necesitamos sanar y cuales necesitamos modificar requiere tiempo y paciencia Recuerda que no tienes porque conformarte con lo que tienes mereces calidad en cada ámbito de tu vida. Aunque eso suponga abandonar personas, empleos o tradiciones que no te permiten despegar el vuelo. Se que los cambios dan vértigo, pero es lo único que te saca de dónde estás y te conduce a donde quieres ir…. Empezamos…

Namaste, Bienvenido a Medita Con Sandrine Hoy te ofrezco una meditación donde te ayudare a relajarte y a prepararte para una noche de descanso profundo. Asegúrate de poner tu despertador en hora. Apaga la luz de tu dormitorio y Acuéstate cómodamente en tu cama Colocando tus almohadas a tu gusto Cuando hayas adoptado la postura mas cómoda para dormir cierra tus ojos con suavidad y disfruta de esta meditación.

Namaste, Bienvenido a Medita con Sandrine y Bienvenido a tu práctica matutina de meditación. Hoy, quiero que te tomes unos minutos para ti mismo Quiero que te prepares para el día que tienes por delante.

Namaste Bienvenido a Medita con Sandrine Es época de exámenes y evaluaciones Te lo sabes todo pero de repente días previos al examen te entra un ataque de ansiedad que parece que todo lo estudiado Desaparece de tu mente Por que Estudiar para los exámenes es una cosa, Pero Levantarse para hacer el examen es otra . Con esta poderosa meditación vamos a entrenar la mente para que cuando entres al examen, entres con una mente clara e iluminada y asi evitaremos los nervios previos al examen Estas preparado pues comencemos

Aquí tienes una meditación de menos de 8 minutos para ayudarte a prepararte para unas oposiciones sin sentirte abrumado ni tener miedo.

Namaste, Bienvenido a Medita Con Sandrine Temporada 3 episodio 4 Gracias por unirte una vez más a mi canal. Hacer esta meditación justo antes de levantarte, es empezar el día de forma saludable Sobretodo para aquellas personas que no disponen de mucho tiempo pero les gustaría invertir al menos 15 min EN ELLOS MISMOS Con esta meditación matutina estiraremos un poco el cuerpo, aclararemos la mente y así obtendremos un despertar lleno de energía para empezar EL día Así que Siéntate cómodamente en tu cama o en tu zafu empezamos…. Si quieres ver el vídeo dirígete a mi canal de youtube.

Namaste, Bienvenido a Medita con Sandrine, episodio 2 Muchos de vosotros me habéis escrito comunicándome que muchas veces utilizáis mis meditaciones para salir a andar. Que preferís hacer un poco de deporte y respirar aire fresco antes de quedaros sentados en casa y meditar. Me parece una super buena idea, porque el fin,es el mismo… utilizar la meditación en movimiento es otra manera de obtener la atención plena Y de estar presente La marcha meditativa ayuda a movilizar los miembros que durante la meditación sentada se podrían haber anquilosado, regenera la energía y moviliza la sangre. Sal a caminar con la CERTEZA DE CADA DECISIÓN QUE TOMES Es un paso hacia La Paz La felicidad y a un destino mejor Te recomiendo utilizar tus auriculares para hacer esta meditación llévate una botellita de agua y Si estas listo ponte tus deportivas salimos a caminar.

Namaste Bienvenido a Medita con Sandrine episodio 3 Atrae la abundancia en tu vida Sabias que eres un Ser energético que emites frecuencias vibratorias constantemente Todo lo que vibras es lo que atraes… En esta meditación de la ley de la atracción tu vibración ascenderá en la mas alta de las frecuencias y sintonizaras con la ilimitada abundancia Si la haces diariamente tendrás mas abundancia en tu vida de lo que te podrías imaginar Te atreves a probarla… Esta la puedes hacer tumbado, sentado en tu silla o en tu zafu Busca la postura que mas te convenga en estos momentos Escucha tu cuerpo y dale lo que se merece

Namaste Bienvenido a Medita con Sandrine episodio 3 Atrae la abundancia en tu vida Sabias que Eres un Ser energético que emites frecuencias vibratorias constantemente Todo lo que vibras es lo que atraes… En esta meditación de la ley de la atracción tu vibración ascenderá en la mas alta de las frecuencias y sintonizaras con la ilimitada abundancia Si la haces diariamente tendrás mas abundancia en tu vida de lo que te podrías imaginar Te atreves a probarla… Esta la puedes hacer tumbado, sentado en tu silla o en tu zafu Busca la postura que mas te convenga en estos momentos Escucha tu cuerpo y dale lo que se merece Empezamos….

Namaste Bienvenidos a Medita con Sandrine Temporada 3 episodio 1 La vida después del verano Si eres de estas personas que esperas con energía la llegada de septiembre como si del nuevo año se tratara, seguro que para ti la vuelta al trabajo y a tu vida normal puede ser motivador. Nuestro cuerpo necesita resetearse y llenarse de energía para volver a la rutina. Es normal que al principio cueste empezar después de haber pasado tiempo descansando. Si has decidido cambiar tu estilo de vida después de las vacaciones porque no incluyes MEDITAR en tu día a día Prueba esta potente meditación que he diseñado para ti para equilibrar tus chakras en poco minutos y obtener la abundancia de la energía. Te animas.

El avión se esta aproximando al aeropuerto de destino y es el momento de preparar tu llegada. Después de muchas horas de vuelo te apetecerá bajar del avión, estirar las piernas y respirar aire fresco…. en breve llegaremos y para darte la energía necesaria para llegar a tu destino final te he preparado esta meditación para afrontar el jetlag y poder llegar hasta la noche relativamente con energía así que desde aquí relájate y escucha…

Ya es de noche,  has terminado de cenar y han terminado de pasar la venta abordo ahora toca dormir… que mejor momento para disfrutar de esta meditación para caer en un sueño profundo

Que bien que hayas elegido esta meditación para echarte una pequeña siesta después de comer en el avión… ahora es tiempo de relajarte y de nutrir tu alma Regálate estos minutos de siesta Donde vamos a dejar atrás el mundo exterior y sumergirse en una burbuja de paz

Para los que temen volar en avión  no hay nada peor que escuchar la palabra turbulencias… pero quizás deberias saber que estos agitados movimientos de cabina son más habituales de lo que piensas y apenas deberían preocuparte… La turbulencia es un fenomeno natural provocado por el cambio en la dirección y la velocidad de las corrientes de aire…

Relájarse dentro de un avion si es posible… tienes horas hasta llegar a tu destino y desde que saliste de casa no has parado ningún momento, ahora finalmente te encuentras ya sentado en tu asiento rumbo hacia tu lugar elegido… Date esta pausa, relájate y despeja tu mente porque ahora será el (avion) que te lleve hacia tu destino disfruta de tu merecida pausa

Esta meditación te ayudara a bajar Las pulsaciones de tu corazón antes de despegar El despegue puede ser un poco incomodo debido a los cambios de velocidad y dirección entre masas de aire, los movimientos de la cabina pueden afectar tu comodidad pero no afecta a la seguridad del avión… teniendo en cuenta, los aviones están diseñados para condiciones meteorológicas muy adversas Así que realmente no hay nada que temer… estas preparado.

Una meditación para darte un pequeño consejo que siempre intento explicar a aquellos pasajeros que tienen fobia a volar... Utiliza estas 4 R´s Que son las 4 R´s 1-RECONOCER 2-REACCIONAR 3-RESPIRAR 4-RELAJARSE

Estas meditaciones están diseñadas para la compañía aérea W2fly. Son una propuesta en base a mi experiencia como tripulante de cabina y profesora de yoga y meditación. Hay una meditación para cada fase del vuelo donde encontrarás paz y serenidad.

Namaste, Bienvenido a medita con Sandrine, episodio 12 Cuanto tiempo debo meditar por la mañana? Una pregunta que muchos meditadores me preguntan… Pues Queridos meditadores Una sesión de meditación dura lo que cada uno quiera que dure sea capaz o le permita su tiempo, pero Para llegar a un estado elevados de conciencia se recomienda al menos una hora. Pero, para vosotros si sois principiantes bastaría con empezar con 5 minutos, luego 15 minutos y así ir incrementando el tiempo. Pero Todo depende de ti, lo más importante es aprender a disfrutar de la meditación Porque realmente Poner un tiempo es complicado, pero siempre puedes comenzar por escuchar tu cuerpo, y prestar atención a tu respiración Hoy te lo pongo fácil Te invito a que te tomes estos 10 min para ti Antes de que empieces cualquier actividad Invierte este tiempo para ti y verás como poco a poco tu mente te lo pedirá todos los días… anímate, Y recuerda que si te gustan mis meditaciones suscribirte a mi canal, compártelo y así me ayudaras a que esta comunidad crezca y muchas personas se puedan beneficiar de este canal Así que desde aquí empezamos….

Una divertida entrevista con Alvaro Alcántara que tiene su propio podcast de Turismo y Emprendedores… Nuevos proyectos…

Namaste, Bienvenido a Medita con Sandrine episodio 11 hoy te he preparado una meditación matutina para manifestar lo que realmente desees te guiare y despertare tu cuerpo con suaves movimientos de brazos , cuello, pies y lumbar De esta manera iras despertando poco a poco tus músculos repetirás después de mi frases motivadoras con afirmaciones para empezar tu día… Nos tumbaremos boca arriba por unos minutos y volveremos a nuestra postura inicial de sentado Antes de empezar esta meditación asegúrate que durante los próximos min no haya nadie que requiera de a tu atención Enciende tu vela Enciende tu incienso Siéntate cómodamente en tu zafu o cojín cruzando tus piernas O si lo prefieres siéntate en tu silla con los pies apoyados en el suelo empezamos

Visualiza tu día perfecto antes de salir de casa. En solo 7 minutos…Feliz dia

Namaste, Bienvenido a Medita con Sandrine episodio 10 Te propongo una meditación para hacerla tumbado en la cama listo para irte a dormir y donde te conectare con tu tercer ojo, El sexto chakra llamado AJNA que en sánscrito significa Centro del conocimiento esta Situado entre medio de las cejas Justo aquí Visualizar el color índigo o morado simboliza la espiritualidad, la intuición y la imaginación A través de La meditación y la práctica de la atención plena son maneras de conectar con el tercer ojo y abrirlo. Para los espiritualistas y diferentes religiones como el budismo o el hinduismo el TERCER ojo es el lugar donde se encuentra nuestra conciencia y es el punto de unión con el mundo espiritual. Lo consideran el centro de la clarividencia y la intuición. Si quieres visualizar el vídeo dirígete a mi canal de YouTube donde te ayudara a navegar en la historia https://www.youtube.com/channel/UClWzHtLufLmCIMKPWL7wpmA/videos?view_as=subscriber

COMO OBTENER PRODUCTIVIDAD…… PARA TENERLA Realmente necesitaras convertirte en el dueño de tu tiempo y de tus minutos Si te sientes sin ideas y te sientes bloqueado muchas veces desconectar un momento puede hacer funcionar todo otra vez Lo que haces hoy puede mejorar tus mañanas La productividad nunca es accidental Es siempre una buena combinación de buena planificación. Disciplina y dedicación Así que Puedes Realizar esta meditación todas las mañana antes de salir de casa Y veras que todo es posible… Y tu día será muy productivo Esta mediación es una propuesta en base a mi experiencia pero evidentemente no quiere decir que sea la correcta... Si te gusta úsala y si no te gusta olvídala... Estas meditaciones no sustituyen ninguna terapia y ningún fármaco solo es para ayudarte a relajar tu cuerpo y mente... Úsala como más te convenga... Muchas gracias de corazón Si quieres visualizar el vídeo dirígete a mi canal de YouTube donde te ayudara a navegar en la historia https://www.youtube.com/channel/UClWzHtLufLmCIMKPWL7wpmA/videos?view_as=subscriber

Namaste, Bienvenido a Medita con Sandrine episodio 8 Hoy Te ofrezco una potente meditación donde me sumergiré en lo mas profundo de tu Ser y Donde te conectare con la fuente de la abundancia. Esta mediación es una propuesta en base a mi experiencia pero evidentemente no quiere decir que sea la correcta... Si te gusta úsala y si no te gusta olvídala... Estas meditaciones no sustituyen ninguna terapia y ningún fármaco solo es para ayudarte a relajar tu cuerpo y mente... Úsala como más te convenga... Muchas gracias de corazón Si quieres visualizar el vídeo dirígete a mi canal de YouTube donde te ayudara a navegar en la historia https://www.youtube.com/channel/UClWzHtLufLmCIMKPWL7wpmA/videos?view_as=subscriber https://www.youtube.com/channel/UClWzHtLufLmCIMKPWL7wpmA

NAMASTE, bienvenido a Medita Con Sandrine episodio 7 Necesitas aumentar tu creatividad, tu inspiración Ser creativo no está relacionado con la alta inteligencia. Todos tenemos esta habilidad en nosotros mismos. El ser humano es creativo por naturaleza pero no siempre resulta fácil tener buenas ideas. ¿Alguna vez te has preguntado cómo podrías encontrar una nueva idea para un proyecto creativo? ¿Qué fuentes de inspiración utilizas para estimular tu creatividad? Esa es la pregunta que nos guiará en este apasionante viaje a través de la meditación Recuerda si aun no estas suscrito en mi canal, es el momento de hacerlo. Disfruta de tu momento de creatividad e inspiración Si quieres visualizar el vídeo dirígete a mi canal de YouTube donde te ayudara a navegar en la historia https://www.youtube.com/channel/UClWzHtLufLmCIMKPWL7wpmA/videos?view_as=subscriber https://www.youtube.com/channel/UClWzHtLufLmCIMKPWL7wpmA

Namaste, Bienvenido a Medita con Sandrine episodio 6 Esta meditación puedes disfrutarla en cualquier momento del día… No hace falta que esperes a que sea principio de año, principio de mes o principio de semana… Aunque también podría ser… Tu nuevo ciclo puede empezar justo ahora Independientemente por lo que este pasando en estos momentos busca un lugar tranquilo, un lugar sagrado, un lugar especial para ti Pon tus velas Pon tus inciensos favoritos Busca ese rincón y espacio donde sientas que obtendrás la fuerza y el estimulo necesario para sacar tu nuevo Yo… Recuerda que si después de escuchar esta meditación te gusta no olvides suscribirte, darle al like y comentar desde donde nos escuchas Muchas gracias por elegirme YouTube: https://www.youtube.com/channel/UClWzHtLufLmCIMKPWL7wpmA?Sub_confirmation=1

NAMASTE, Bienvenido a Medita Con Sandrine episodio 5 Esta meditación es para hacerla desde tu mesa de trabajo o despacho. Intenta Crear un ambiente armonioso, teniendo una pequeña planta y encendiendo una pequeña vela, ponte tus auriculares y regálate estos 10 min El estrés puede aparecer en cualquier momento… así que después de hacer esta meditación verás como Crecerá tu creatividad, te Permitirá socializar más con tus compañeros y podrás trabajar mejor con tu equipo. sintoniza con tu mundo interior Baja el ritmo y respira profundamente. te mereces esta pequeña pausa Si quieres visualizar el vídeo dirígete a mi canal de YouTube donde te ayudara a navegar en la historia https://www.youtube.com/channel/UClWzHtLufLmCIMKPWL7wpmA/videos?view_as=subscriber

Namaste, Bienvenido a meditación Sandrine episodio 4, Todos podemos percibir en un momento de nuestras vidas que vivimos desconectados de nuestra identidad espiritual. Lo que quiero hacer con esta meditación es conseguir que recuerdes tu identidad espiritual y que vuelvas a tu hogar. Esta mediación es una propuesta en base a mi experiencia pero evidentemente no quiere decir que sea la correcta... Si te gusta úsala y si no te gusta olvídala... Estas meditaciones no sustituyen ninguna terapia y ningún fármaco solo es para ayudarte a relajar tu cuerpo y mente... Úsala como más te convenga... Muchas gracias de corazón. También me puedes seguir en YouTube si quieres ver los vídeos. YouTube: https://www.youtube.com/channel/UClWzHtLufLmCIMKPWL7wpmA?Sub_confirmation=1

Namaste, Bienvenido a Medita con Sandrine episodio 3 Esta meditación que hoy te he preparado son para aquellas personas que quieran descansar durante su viaje en avión, tren o autobús. Realmente esta diseñada para hacerla sentado en tu asiento pero evidentemente Si la puedes hacer tumbado mucho mejor… Se puede aprovechar para hacerla en cualquier momento que necesites desconectar tu mente… Si tienes una almohada cervical y un antifaz te invito a que los uses… Estas preparado…. Pues ponte cómodo que empezamos… Esta mediación es una propuesta en base a mi experiencia pero evidentemente no quiere decir que sea la correcta... Si te gusta úsala y si no te gusta olvídala... Estas meditaciones no sustituyen ninguna terapia y ningún fármaco solo es para ayudarte a relajar tu cuerpo y mente... Úsala como mas te convenga... Muchas gracias de corazón. Si quieres visualizar el vídeo dirígete a mi canal de YouTube donde te ayudara a navegar en la historia YouTube: https://www.youtube.com/channel/UClWzHtLufLmCIMKPWL7wpmA?Sub_confirmation=1

Bienvenido a medita con Sandrine Episodio 2 Relájarse dentro de un avión, tren o metro si es posible… tienes horas hasta llegar a tu destino y desde que saliste de casa no has parado ningún momento, ahora finalmente te encuentras ya sentado en tu asiento rumbo hacia tu lugar elegido… Date esta pausa, relájate y despeja tu mente porque ahora será el transporte que te lleve hacia tu sino. disfruta de tu merecida pausa Estas listo ….. Empezamos…. Esta mediación es una propuesta en base a mi experiencia pero evidentemente no quiere decir que sea la correcta... Si te gusta úsala y si no te gusta olvídala... Estas meditaciones no sustituyen ninguna terapia y ningún fármaco solo es para ayudarte a relajar tu cuerpo y mente... Úsala como mas te convenga... Muchas gracias de corazón Si quieres visualizar el vídeo dirígete a mi canal de YouTube donde te ayudara a navegar en la historia YouTube: https://www.youtube.com/channel/UClWzHtLufLmCIMKPWL7wpmA?Sub_confirmation=1

Bienvenido a Medita con Sandrine Temporada 2 episodio 1 ESPECIAL VIAJES… Empezamos de nuevo a viajar, a pasar tiempo en los aeropuertos, estaciones de autobuses, trenes …. Tal vez estos viajes sean por placer o por trabajo, independientemente cual sea la razón de tus viajes estos pueden crearte un poco de ansiedad . Como por ejemplo la preparación de la maleta, la situación actual del COVID en destino, el tiempo etc… En esta temporada te propongo una variedad de meditaciones para hacer antes durante y después de cada uno de tus viajes… no tendrás ninguna excusas para no meditar…. La que hoy te ofrezco es una preparación mental para tu escapada Para que puedas afrontar tus posibles miedos a volar y donde te darás cuentas que todo esta en tu mente…. Te animas. Esta mediación es una propuesta en base a mi experiencia pero evidentemente no quiere decir que sea la correcta... Si te gusta úsala y si no te gusta olvídala... Estas meditaciones no sustituyen ninguna terapia y ningún fármaco solo es para ayudarte a relajar tu cuerpo y mente... Úsala como mas te convenga... Muchas gracias de todo corazón Si quieres visualizar el vídeo dirígete a mi canal de YouTube donde te ayudara a navegar en la historia https://youtu.be/tTdskqjtTr8

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Bienvenido a MEDITA CON SANDRINE episodio 34 La meditación de hoy te he preparado es para LIMPIAR TU AURA para limpiar tu energía Tal vez te preguntes Que es el Aura?. el aura es una energía luminosa o campo electromagnético que rodea en forma de óvalo a todos los seres vivos y que es imperceptible a plena vista Si tienes un aura limpia Atraerás energía positiva, a personas positivas Estarás alegre , contento. Tendrá más vitalidad y energía suficiente para desarrollar todas tus actividades Si te sientes cansando, irritable, susceptible, o con constantes sentimientos de tristeza o miedo pueden ser síntomas de no tener Un aura limpia Si te sientes asi, intenta Mantenerte lejos de energías tóxicas –tanto de personas como de lugares, y prepárate baños con sal. Para hacer esta meditación busca un lugar cómodo y relajante, Enciende velas blancas en este caso blancas porque este color Simboliza la fe, la pureza, la verdad y la sinceridad y esto te puede ayudar a eliminar las energías densas. pon tu incienso favorito o tu aceite esencial y enfocándote en tu respiración... empezamos…

Namaste, bienvenido a Medita con Sandrine episodio 33 empieza el dia con alegría, Con energía y todo será pura armonía... He diseñado esta medicación para que la puedas hacer nada mas abrir tus ojos... la tienes que hacer en la cama y así no tendrás ninguna excusa para no hacerla... Ponte el despertador 10 minutos antes y Empápate de esta poderosa meditación solo para ti Empieza el día con una sonrisa y veras como el mundo te sonríe de vuelta... No falla, es súper fácil y cómoda de hacer Antes de empezar, suscríbete a mi canal para que no te pierdas ninguna de mis meditaciones y disfruta de tu diaaaaaaa YouTube: https://www.youtube.com/channel/UClWzHtLufLmCIMKPWL7wpmA?Sub_confirmation=1

Namaste, Bienvenido a Medita con Sandrine episodio 32... Mi intención Con esta meditación es que te quedes dormido plácidamente después de haberla escuchado hasta el final y que a la vez obtengas un sueño reparador donde te levantaras rejuvenecido, con energía suficiente para afrontar tu día Las mejores mañanas empiezan con las mejores noches... Te invito a que te acomodes en tu cama... Busca la postura más cómoda para dormir, Lo interesante de esta meditación es que a medida que vayas escuchando la música Donde te iré guiando en todo momento Y poco a poco entrarás en un completo sueño profundo y reparador. Buenas nochessssss

Namaste, Bienvenido a Medita con Sandrine episodio 31, En esta meditación Quiero preparar tu cuerpo y tu mente para antes de irte a dormir... Una de las mejores técnicas para aprender a descansar es añadir este pequeño ritual nocturno... Desconectar la mente de todo es muy necesario. Es más, es fundamental para un funcionamiento mental sano. Como ya sabes, Meditar regularmente tiene muchos beneficios, incluyendo un mejor sueño y una mente más tranquila. Si aplicas este ejercicio todas las noche te ayudará a reducir los pensamientos que te asaltan por la noche.... Si no tienes tiempo durante el día de meditar te invito a que pruebes este fácil ritual. Pon tus auriculares para no molestar a nadie y para que nadie te moleste a ti... Pruébalo y esperaré tus comentarios al día siguiente... Feliz noche.

Bienvenido a Medita con Sandrine episodio 30... Febrero mes del amor y Solo hay un amor que es para siempre y este es el amor propio. en esta meditación Quiero que proyectes una imagen de confianza y de seguridad hacia ti mismo, quiero que creas en ti. No dudes en dedicarte el tiempo que te mereces, no tengas miedo de priorizarte. Porque el amor propio no es egoísmo, es un ejercicio de salud para el propio equilibrio físico, mental y emocional. Seguramente habrás oída la típica frase que se dice que antes de amar a otra persona primero debemos amarnos a nosotros mismo para así saber valorarnos, reconocer que merecemos cosas buenas y bonitas a lo largo de la vida y que somos dignos de amar y ser amados. La felicidad es la meta principal del amor propio, ser felices por aceptarnos tal y como somos sin dejar que otras personas intervengan. Así que te invito con todo mi amor a quererte primero a ti mismo Empezamossssssss......

Namaste, Bienvenido a Medita con Sandrine episodio 29... Te encuentras en un momento completamente indeciso en tu vida? No sabes qué camino debes escoger...? Sabes que el universo, Dios te manda señales constantemente... Señales de todo tipo, Pero la pregunta es... sabes leer sus señales... Las puedes encontrar leyendo un cartel, una frase de un libro, viendo un anuncio o escuchando la radio ..y sabes que... en ese momento te invade una energía, una emoción y en ese momento sabes, sientes, que ese mensaje es para ti... Mucha gente no escucha a su corazón, siempre es la mente la encargada de pensar y de razonar pero tu corazón sabe cosas que tu mente no puede explicar...así que dale una oportunidad también a tu corazón, sigue tu intuición...fluye con los 2 Tal vez pienses que la decisión que vayas a tomar no sea la adecuada pero que tal si te digo que no existe una mala decisión... Uno de mis maestros me decía que la verdadera acción en la vida No es tomar una correcta decisión si no tener la habilidad de tomar una decisión y hacer que esa decisión sea la correcta Así que si quieres saber que camino escoger Adopta la postura que mas te apetezca y Disfruta de esta meditación...

Namaste, bienvenido a Medita con Sandrine episodio 28 Quieres sentir la calma en un momento de ansiedad Quieres afrontar el estrés cotidiano... Regálate estos 10 min de meditación donde podrás reducir notablemente tu ansiedad o cualquier preocupación que tengas en estos momentos.... No busques excusas Es corta, fácil y eficaz Anímate y suaviza los latidos de tu corazón

Namaste Bienvenido a Medita con Sandrine episodio 27 Empezar el día con gratitud es la mejor manera de elevar tu vibración Tu mundo se transformara, elevaras tu magnetismo y tus deseos se manifestaran. Con esta meditación quiero que entrenes la gratitud. Agradece todos los días por todo lo que YA tienes... Todo lo que deseas te esta esperando en el campo infinito de tu conciencia y con el poder de la gratitud todo lo podrás atraer con facilidad Desde aquí, Quiero aprovechar este video para daros las gracias a todos mis seguidores y a mis futuros nuevos seguidores,. Gracias por confiar en mi y por ayudarme a que este proyecto salga adelante...por vuestro apoyo, mensajes y por hacer que este canal se difunda por el mundo. Muchas gracias de todo corazón por darme esta oportunidad. Y por tener siempre un hueco para meditar Meditamos ....

Namaste, Bienvenido a medita con Sandrine episodio 26 Que es el estrés? VIVIMOS en UNA SOCIEDAD ESTRESADA y esto puede producir muchas enfermedades Es cierto que el estrés es la forma que tiene el cuerpo de responder ante cualquier tipo de demanda o amenaza. El objetivo del estrés es la protección y no el daño. Pero Cuando tienes un estrés crónico, un estrés prolongado causado por varios Factores como , las preocupaciones familiares en el trabajo , ver que no tienes tiempo para ti mismo y hay tantas cosas que te puede producir un estrés crónico y que si no haces nada para prevenirlo Puedes empezar a tener problema s de salud y Así que hay que frenarlo lo antes posible te invito a que te túmbate Te Relájate Y disfrutes estos 15 min de paz Que si hay paz en tu interior Habrá luz en tu camino.... Nos des estresamos.....

Namaste Bienvenido a Medita con Sandrine episodio 25, Antes de salir de casa dedícate estos 15 min de auto reiki... Si nunca has practicado Reiki o no has tenido experiencia previa en terapias de sanación, no pasa nada, puedes trabajar tu bienestar y mejorar tu energía con esta sesión de auto sanación Simplemente con la imposición de manos mas básicas te guiare el auto reiki con la intención de que la energía sanadora fluya a través de tus manos y El universo te proporcionara el resto... A medida que vayas haciendo esta práctica, Obtendrás mayor equilibrio emocional. Las cosas fluirán de manera diferente y sabrás sobrellevar los procesos cotidianos con facilidad. Te puedo asegurar que Esta meditación cambiara tu estado de animo y te hará ver que tu Eres EL DUEÑO DE tu propio DESTINO.. Meditamos...

Namaste, Bienvenido a Medita con Sandrine episodio 24 Te cuesta dormir últimamente? Te duermes en los rincones durante el día y cuando te acuestas mil pensamientos empiezan a golpear tu cabeza De repente aparece el insomnio... Tener un sueño reparador es fundamental para la mente Sabias que una mediación para dormir puede ser tu mejor aliada??? Te he preparado para esta noche una mediación para olvidar los problemas cotidianos... la podrás poner en practica todas las noches antes de irte a la cama y con el paso de los días la calidad de tu sueño mejorará rápidamente... Esperare tus comentarios al día siguiente... Disfruta de esta meditación y pasa una Feliz noche...

Namaste, Bienvenido a Medita con Sandrine episodio 23 Hoy vamos a desintoxicar tu cerebro Te has preguntado alguna vez en como puede llegar a afectar tu mente cuando lees y escuchas noticias falsas, noticias alarmantes, exceso de información en las redes sociales, y sobretodo la incertidumbre que esta provocando esta pandemia Desde luego a muchos de nosotros nos está causando estrés, ansiedad, miedos y malestar en general, por eso creo que es importante hacer una limpieza mental todos los días. Tenemos que aprender a controlar los pensamientos negativos. Date una oportunidad y empieza hoy mismo a trabajar con tus pensamientos Déjame llevarte a un viaje meditativo para desintoxicar y sanar tu mente desde dentro hacia afuera… Nos desintoxicamos...

NAMASTE, Bienvenido a Medita con Sandrine, episodio 22… Buscas una meditación diferente? Prueba estos 15 min de Mindfulness en movimiento ... Indaga en la posibilidad de sincronizar cada uno de tus pasos con tu respiración… La practica de la atención plena puedes utilizarla en varios momentos del día … Pero este ejercicio te invito a que lo hagas con tiempo y tranquilidad, sal a dar un paseo y abre todos tus sentidos, MINDFULNESS te ayudara a combatir el estrés y la ansiedad . Caminar te ayudara a oxigenar el cerebro y te ayudara a que la sangre circule mejor Caminamos….

Namaste, Bienvenido a Medita con Sandrine episodio 21, esta meditación guiada que te ofrezco en el día de hoy es para manifestar que es lo que quieres en la vida???? a través de una visualización, vamos a elevar la frecuencia vibratoria para que puedas conectar con el universo y poder atraer todo lo que quieras en la vida… interesante verdad... Así que PIENSA, SIENTE y DESEA con todas tus fuerzas este cambio para tu vida de manera que empezaras a enviar esta VIBRACION al universo que será el encargado de organizar de una manera inteligente todo lo que hayas deseado para crearlo y para que se materialice. Pide un deseo que empezamosssssssss https://youtu.be/bvopEzt-D38

Bienvenido a medita con Sandrine, episodio 20 Gracias por haberme elegido para esta meditación Hoy quiero trabajar la mente Quiero que tengas una mente flexible... Ser flexible mentalmente es el poder de saber cambiar de opinión, es curiosidad, es creatividad. es la capacidad de adaptación. Quien posee este tipo de mente son los que exploran nuevas posibilidades, son los que mantienen una actitud abierta a opiniones, a nuevos aprendizajes para evolucionar y experimentar. En cambio, las personas con una mente rígida seleccionan solo aquello que está de acuerdo con sus creencias y no son capaces de aceptar nuevas ideas. Te propongo que abras tu mente No te pongas limites Albert Einsten decía LA MENTE QUE SE ABRE A UNA NUEVA IDEA NUNCA VUELVE A SU TAMAÑO ORIGINAL..... Estas dispuesto a meditar y ver que tipo de mente tienes... Flexible o rígida Vamos a descubrirlo...... Empezamos.... si quieres ver el vídeo dirígete a mi cabal de YouTube https://youtu.be/Y2YBVN1JPJE

Namaste, Bienvenido a Medita con Sandrine episodio 19, Esta meditación esta diseñada para soltar emociones reprimidas Durante la pandemia ha habido un incremento importante en las tasas de ansiedad y depresión Los temores del virus en la salud, las preocupaciones familiares, los problemas económicos y sobretodo la incertidumbre de que va a pasar en los próximos días…. el covid 19 esta cambiando nuestra manera de vivir y quizás en esos momentos sientas estrés, ansiedad, miedo tristeza o soledad… por ello quiero regalarte estos 15 minutos para que sueltes toda negatividad o dificultad emocional que puedas estar atravesando... Vamos a relaja cualquier tensión emocional que estés arrastrando estos días Así que te invito a que busques un lugar donde nadie te vaya a molestar durante esta sesión meditativa…. me acompañas…. Si me quieres acompañar también en mi canal de YouTube dirígete a el Si te gusta...No olvides de suscribirte y desde allí me podrás hacer cualquier comentario que desees... Muchas gracias....

Namaste, Bienvenido a Medita con Sandrine episodio 18 Entramos en el equinoccio de otoño, donde somos conscientes de los descensos de las temperaturas, el aire es mas frio, los días se van acortando y las noches se van alargando.... Y NO por eso debemos dejar de sonreír.... Es época de cierre para un nuevo comienzo, soltar el pasado, conectar con lo que TE propone el presente, tiempo de reflexión, y tiempo de trabajar nuestra sonrisa interior para que cuando llegue la primavera pueda salir A SU exterior.... Las hojas de los arboles caen y eso significa que tenemos que desprendernos de todo aquello que no es necesario La meditación que hoy te propongo en este cambio de estación donde la belleza de esta energía que el otoño nos ofrece vamos a soltar y sacar la sonrisa interior que hay en ti.... Esta meditacion es una propuesta en base a mi experiencia pero evidentemente no quiere decir que sea la correcta... Si te gusta úsala y si no te gusta olvídala... Estas meditaciones no sustituyen ninguna terapia y ningún fármaco solo es para ayudarte a relajar tu cuerpo y mente... Úsala como mas te convenga...

Namaste, Bienvenido a Medita con Sandrine episodio 17, gracias por unirte una vez mas a mi canal.... Hoy te ofrezco una meditación para disminuir la experiencia de dolor en el cuerpo dandole un mayor control de conciencia sobre como sientes el dolor... La razón por el cual he decidido diseñar esta meditación es porque cada uno de nosotros experimenta dolores físicos en algún momento de nuestra vida... Sea por una fractura, contractura o incluso por alguna emoción.... yo acabo de pasar por una dolorosa contractura muscular que cuando lloras de dolor es cierto que no te apetece hacer absolutamente nada de todo esto, lo único que le pides a Dios es que el dolor desaparezca... Una vez que empece a encontrarme mejor Quise observar a través de la mediación como era mi dolor Enfocar mi mente en ese espacio y jugar con la poderosa respiración... En cada respiro darle la energía suficiente para aliviar mi malestar.... Así que desde mi experiencia te invito a que busques un entorno tranquilo, cómodo y seguro donde intentare liberarte del dolor y de la incomodidad... Video en YouTube disponible https://youtu.be/vUxpARYAgVw

Namaste, bienvenido a medita con Sandrine episodio 16 Hoy os llevo a Valencia de Alcántara a la Finca de la Judería de mi amigo Ricardo situado en la provincia de Cáceres Es una finca donde tiene una ganaderia de caballos donde los mima y cuida a diario a todos por igual. La Paz y la tranquilidad que transmiten sus caballos son increíbles Una investigación muestra que el contacto con estos animales traen beneficios fisiológicos y emocionales La sensación al acariciar un caballo nos ayuda a retomar el contacto con la Naturaleza y sentir que formamos parte de ella El caballo y la Naturaleza siempre nos aceptan. La mediación que os propongo a parte de unas imágenes en plena naturaleza y rodeado de caballos es para que sientas tu presencia. Tu presencia en el momento presente.... Es para sentirte conectado con la naturaleza y sentir La Paz que transmiten en este caso los caballos... Estas preparado pues empezamos....... Dirígete a mi canal de YouTube si quieres ver las imágenes de esta mediación... Recuerda suscribirte y darle al LIKE si de te ha gustado Muchas gracias..... https://youtu.be/xUpSS4HYmrc

Namaste, bienvenido a medita con Sandrine episodio 15... Esta mediación la he diseñado para calmar rápidamente tu ansiedad o nerviosismo Bien sea para antes de entrar a una reunión, a una entrevista de trabajo o incluso antes de un examen.... Si no dispones de mucho tiempo y realmente necesitas mantener tu mente clara Esta poderosa mediación de menos de 10 min es perfecta para gente como tu o incluso para personas que tienen un tiempo limitado... Para darte un ejemplo me he llevado a mi familia a la naturaleza. hemos realizado esta corta mediación para liberarnos del estrés cotidiano... espero que disfrutes de esta experiencia renovadora.... Recuerda que si quieres ver esta meditación dirígete a mi canal de YouTube, donde encontraras esta y muchas más... si aun no te has suscrito a mi canal, suscríbete ya......y si te gustan mis videos no olvides de darle al LIKE y hacer un comentario, eso me ayudará a poder subir más vídeos y así poder ayudar a más personas con mis meditaciones... Muchas gracias https://youtu.be/6xeq5IF2SLo

Namaste, Bienvenido a medita con Sandrine episodio 14 Esta meditación la he diseñado para que hagas una pausa… a veces es bueno hacer una pausa y ver si lo que quieres para tu vida concuerda con lo que haces con ella… dedicate estos 20 min para hacer una pausa y aclarar tus pensamientos… Estamos en verano y te invito a que demos un paseo por la playa para que te llenes de fuerza y energía positiva para el resto del día... Sabias que hacer pausas a lo largo del día son realmente necesarias…. te permiten tomar aliento para volver con mas fuerza cuando dudes…haz una pausa cuando te enfades…haz una pausa cuando te canses…haz una pausa cuando te estreses… haz una pausa Y cuando pauses respira profundamente medita y agradece… Intenta no pensar en el pasado, ni el futuro, solo vive un presente consciente y míralo con inocencia e ilusión…. deja que tu imaginación vuele al ritmo de mi voz, soltando a cada paso que des cualquier carga que puedas tener…. disfrutando de hacer esta pausa para después poder apreciar todo lo bueno que la vida tiene para ofrecerte…. Empezamos…. Dirigete a mi canal de YOUTUBE si quieres visualizar el video y hacerla con imágenes... https://youtu.be/ouT_yJjVr1M Muchas gracias

Namaste, Bienvenido a medita con Sandrine episodio 13, En La meditación que hoy te he preparado es para conciliar un sueño profundo Es para hacerla justo antes de ir a dormir. La intención de esta meditación es liberarte de un estado de estrés y llevarte a un estado de calma Seria como llevarte a un estado de relajación profunda, utilizando técnicas efectivas basadas en investigaciones de sabidurías eternas y donde Haremos un cambio energetico con nuestro sistema nervioso para prepararte para tener un sueño profundo. Así que te invito que te tumbes cómodamente en la cama, respira con suavidad que empezamos… feliz noche… SI DESEAS VER ESTA MEDITACION ENTRA EN MI CANAL DE YOUTUBE DONDE PODRAS HACERLA Y DISFRUTAR DE UN SUEÑO PROFUNDO…. Muchas gracias. https://youtu.be/LNTjf3NkbRw

NAMASTE, BIENVENIDO A MEDITA CON SANDRINE EPISODIO 11 Esta meditación la puedes hacer en cualquier momento del día que te sientas un poco bajo de energía… aunque te recomiendo que la hagas antes de salir de casa… te ofrezco la oportunidad de que te sientas completamente protegido en una envolvente luz blanca protectora donde te alejara de la negatividad, del pesimismo y de situaciones perjudiciales que te puedan rodear en algún momento del día. veras que después de hacer este ejercicio sentirás la seguridad ,la fuerza y la protección para el resto de tu día Te apetece acompañarme en este magnífico viaje lleno de luz, positivismo y buena energía pues empezamossss dirigete a mi canal de youtube donde encontraras esta meditación protectora…. https://youtu.be/rCi3icmetaQ

Namaste, bienvenido a medita con sandrine episodio 10 La meditación que hoy te he preparado es para reducir inmediatamente la ansiedad y los miedos que puedas tener en estos momentos… antes de empezar a meditar me gustaría hablarte de la diferencia entre ansiedad y miedo. Los dos podríamos decir que son emociones similares, la diferencia es que se producen ante situaciones o estímulos diferentes. El miedo esta provocado por estímulos peligrosos que nos hacen temer por nuestra vida, el miedo sirve para sobrevivir, tiene que ver con nuestra capacidad para reaccionar rápidamente ante situaciones peligrosas… EL MIEDO NO ES UN PROBLEMA, SOLO NOS OBEDECE… EL PROBLEMA ES LO QUE HACEMOS CON EL MIEDO. La ansiedad se produce ante una situación que supone una amenaza para nuestros intereses o nuestra imagen social…. pero si te fijas cuando estamos nerviosos solemos tener mas pensamientos desagradables y negativos… por ello podemos considerar que estos pensamientos son una manifestación de ansiedad que a su vez nos generan aun más ansiedad. así que te invito a que te relajes con esta meditación diseñada para reducir estas emociones inmediatamente... estas preparado….. pues empezamos…. Dirigete a mi canal de YouTube que es completamente gratuito.. y si te gusta no olvides suscribirte https://www.youtube.com/channel/UClWzHtLufLmCIMKPWL7wpmA

🙏🏻NAMASTE🙏🏻 Bienvenido a Medita con Sandrine episodio 9, hoy tengo el honor de Facilitarte una sesión de sanación de Reiki a distancia REIKI ,PALABRA JAPONESA Reí SIGNIFICA UNIVERSAL KI ENERGÍA VITAL REIKI BÁSICAMENTE SIGNIFICA. “LA ENERGÍA VITAL UNIVERSAL” EL REIKI ES UN MÉTODO DE TRANSFERENCIA DE ENERGÍAS PARA MEJORAR, AUMENTAR Y FACILITAR EL BIENESTAR TANTO FÍSICO COMO EMOCIONAL Y ESPIRITUAL EN LAS PERSONAS. ES ATRAVES DE IMPOSICIÓN DE MANOS CON EL OBJETIVO DE RECONDUCIR LA ENERGÍA ENTRE LOS CHAKRAS Y CONSEGUIR EL EQUILIBRIO ADECUADO PARA EL ORGANISMO Esta meditación que te propongo es una herramienta que puedes utilizar donde tú quieras y cuando la necesites....esta sanacion la puedes hacer tal vez cuando te sientas estresado, estés emocionalmente triste o estes sufriendo una pequeña crisis de ansiedad en tu vida... Esta sesión de reiki Sanadora puede ser muy beneficiosa para ti .... El Reiki es una práctica espiritual japonesa. QUE Fue desarrollada en el año 1922 por el budista Zen japonés MIKAO USUI DONDE POCO A POCO FUE EXTENDIÉNDOSE A TRAVÉS DE VARIOS MAESTROS Y LO POPULARIZARON EN TODO EL MUNDO ESTA SANACION A DISTANCIA ES UNA TÉCNICA QUE PERMITE ENVIAR ENERGÍA CURATIVA A PERSONAS QUE ESTÉN EN CUALQUIER PARTE DEL MUNDO. LOS BENEFICIOS DE UNA TERAPIA DE REIKI A DISTANCIA SON LOS MISMOS QUE LAS TERAPIAS PRESENCIALES... Así que esta meditación la tienes que hacer tumbado para obtener los mejores resultados... Estás preparado...... empezamosssss Si quieres ver el vídeo de esta sesión te invito a que te dirijas a mi canal de YouTube que es completamente gratuito... y si te gusta no olvides suscribirte... Muchas gracias https://youtu.be/zUcdb0sD-hc

🙏🏻Namaste 🙏🏻 Bienvenido a Medita con Sandrine Episodio 8 Hoy te he preparado una meditación matutina que la puedas hacer nada más despertarte solo te tomará 10 minutos y empezarás el día con una energía diferente Si te apetece visualizar el vídeo en YouTube, te invito a que lo lo veas en este link... https://www.youtube.com/channel/UClWzHtLufLmCIMKPWL7wpmA/videos?view_as=subscriber Esta meditación la puedes realizar tanto sentado como tumbado. Empieza el día con buen pie...

🙏🏻Namaste 🙏🏻 Bienvenido a Medita con Sandrine Episodio 7 Hoy te he preparado una meditación para equilibrar tus 7 Chakras. Si te apetece visualizar el vídeo en YouTube, te invito a que lo lo veas en este link que creo que te gustará... https://www.youtube.com/channel/UClWzHtLufLmCIMKPWL7wpmA/videos?view_as=subscriber Esta meditación la puedes realizar tanto sentado como tumbado. Disfruta de tu momento, moviendo tu energía y cargándote de positivismo.

Namaste 🙏🏻 Bienvenido a Medita con Sandrine Episodio 5 Hoy trabajaremos la intuición... Solo te tomará unos minutos y la podrás hacer en cualquier momento del día que quieras una pequeña pausa... empezamos...

Namaste 🙏🏻 Bienvenido a la primera meditación de este podcasts episodio 4, donde haremos un ejercicio de respiración consciente... Solo te tomará unos minutos y la podrás hacer en cualquier momento del día para darte una pequeña pausa... empezamos...

Namaste🙏🏻. Bienvenido a Medita Con Sandrine episodio 3, hoy te daré 9 consejos para que empieces a Meditar y que no te desanimes en el camino... Se Paciente todo vendrá a ti en el momento correcto....(Buda)

Namaste, Bienvenido a Medita con Sandrine donde hoy te hablaré en como crear tu rincón sagrado para meditar... si me quieres ver también tienes a tu disposición los vídeos en YouTube: https://www.youtube.com/channel/UClWzHtLufLmCIMKPWL7wpmA/videos?view_as=subscriber

🙏🏻Bienvenido a Medita con Sandrine 🙏🏻Episodio 1. En este episodio te hablaré de que es la meditación y los diferentes tipos de meditación que existen hoy en día... Estas preparado.

Namaste🙏🏻 Bienvenido a esta presentación de “Medita Con Sandrine” Sandrine lanza su nuevo podcast para invitarte a que te unas al mundo de la meditación. Donde en los primeros episodios te hablará de que es la meditación y de sus beneficios. Cómo crear tu propio altar y consejos para los que se inician en este camino...A partir del cuarto episodio empezará a meditar con todos.... Te Animas a seguirla en esta aventura para conseguir Paz en tu Mente y Salud para tu cuerpo.... Seguro que disfrutarás escuchándola hasta entonces Namasteeeeee🙏🏻🧘‍♂️🧘‍♀️