Meditim

Si te jemi ne kontroll te mendimeve dhe ndjenjave tona gjat dites duke I vene re

Meditim per cdo rast

Duke nisur diten me meditim I jepni mundesi vetes te keni kontroll mbi mendimet tuaja per te luftuar stres, zemerim, shqetesim, dhe mendime negative.

Pergjigje te pyetjeve qe mund te keni qe kur keni filluar meditimin

Duke perdorur tekniken e relaksimit te muskujve I japim leje trupit qe shplodhet dhe trurit te bie ne gjume te thelle.

Vini re mendimet tuaja dhe lejojini te ikin. Cdo frymemarrje I ben ftese energjis pozitive per shplodhje dhe cdo frymenxjerrje largon lodhjen e dites.

Kontrolli I frymemarrjes per permirsimin e shendetit fizik dhe mendor. Permirsim I gjumit rrit nivelin e cilesis se jeteses dhe ju ben me energjik dhe te qete gjat dites.

Ku episod eshte nje kombinim I skanimit te trupit dhe ushtrime fryme marrje

Gjume, qetesi, Relaks, shplodhje, meditim ne Shqip

Tinguj natyre, dallge deti, uji, oqean.

Marrim fryme per 3 sekonda- mbajm frymen per 3 sekonda-nxjerrim frymen per 3 sekonda- mbajm frymen per 3 sekonda. Perserisim kete cikel 2-3 here

Tinguj te qete qe shoqerojn nje meditim me metode frymemarrje qe relakson trupin dhe mendjen. Nata e 1 per nje rrugetim drejt nje gjumi me te mire

Me cdo frymemarrje lejoni trupin te qetesohet dhe me cdo frymenxjerrje largoni stresin dhe lodhjen e dites

Ky episod do tju mesoj si te largoni stresin e dites dhe te shplodhni trupin dhe mendjen per nje gjum te qete.

Ky meditim ju meson sesi postura e trupit thuaj sinjalizon mendjen per tu perballur me situata te veshtira me sukses.

Meditim per dashurin qe jepni dhe qe merrni.

Meditim per te ndihmuar kunder ankthit dhe per te gjetur qetesin fizike dhe emocionale.

Duke relaksuar cdo muskul te trupit largoni peshen e dites dhe stresin e mbledhur. Lejoni veten te qetesoheni derisa te ndiheni te pezulluar ne ajer.

Ky episod eshte nje prezantim i meditimit per te fjetur nje gjum te qete.