Safe Space

「なんだか最近疲れが取れない」「PMSや頭痛が辛い」「自律神経を整えたい」「心のモヤモヤをすっきり整えたい」そんな悩みを抱えている方に、ぜひ聴いてほしいエピソードをお届けします。

今回は、私が長年心から信頼している植物療法士であり、カウンセリングは１年以上予約待ち「ネロリハーブ」主宰の菅原あゆみさんをゲストにお迎えしました。

未病と向き合う植物療法の基本から、PMS・温活ケア、おうちで今日からすぐ試せる「ご自愛」植物療法のセルフケアや、あゆみさん直伝の極上入浴レシピまでたっぷり伺いました。自律神経を整える深呼吸法まで、心と体をいたわりご自愛するヒントをたっぷり伺っています。

【今回の内容】

・ネロリハーブあゆみさんとの出会いと裏話

・未病と向き合う「植物療法」とは？お薬との違い

・イギリス・上海・スリランカで学んだあゆみさんの歩み

・和漢・西洋ハーブ・アーユルヴェーダを掛け合わせる理由

・自分の体質と向き合う・不要なものを減らす引き算のケア

・疲れ・イライラ・睡眠不足に！「ハイビスカスビネガー」レシピ

・本当に疲れが取れる「贅沢入浴剤」黄金レシピ

・心を副交感神経モードにする「レンチンお米ポーチ」と3 Good Things

・PMSや冷えは「28日前からの体のSOS」骨盤内を温める温活ケア

・つらい生理中・不安な時のアロママッサージ＆手浴（主浴）

・お家にあると安心！お守りアロマ5選

・良い精油の選び方＆デトックスウォーター

・植物療法士から見る「サプリメントとの付き合い方」

お気に入りの飲み物を片手に、Safe Spaceでゆったりとした時間をお過ごしください☕️

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【ゲスト：菅原あゆみさん情報】

ネロリハーブ主宰 / 植物療法士

サロン情報・https://bit.ly/452G3je

Instagram： https://www.instagram.com/ayu_neroliherb/

【Safe Space】

Instagram：

https://www.instagram.com/safespacebykanaoya

YouTubeチャンネル：

http://www.youtube.com/@safespacebykanaoya

30代の人間関係のリアル。大事な友達の恋愛相談でお相手が良い人とは思えない時、どう応援するか悩みますよね。トキシックな恋愛から大切な友達を守りたい気持ちと、強く止めすぎることで相手を孤独にさせてしまうリスク。パートナーシップとフレンドシップの繊細なバランスについて、私自身の経験や一周回って行き着いた「見守り方」を本音でお話ししています。

今回は久しぶりのソロエピソード。皆さんの心に寄り添う、カジュアルで少しディープなお悩み相談にゆるっと答えていく回です。

ハーバード大学の85年以上にわたる幸せの研究をベースにした「大人になってからの友人関係の育み方」や、新しい環境で「人疲れ」してしまった時の内向的な私なりのセルフケア、しばらく恋愛から遠ざかっている時の自分磨き論などもたっぷり収録。

前半では「妊娠中の夫が海外旅行に行くモヤモヤ」への見解や、私が普段実践しているお洒落なお店の見つけ方（Googleマップやインスタの活用法）、二拠点生活のインテリア作りのワクワクなど、ライフスタイルにまつわるお話も盛りだくさんでお届けします。

家事の合間に、通勤の電車の中で、または夜眠る前のリラックスタイムに、温かいお茶を飲みながらラジオ感覚でゆったり聴いていただけると嬉しいです。

【 今回のトピック 】

・オープニング：久しぶりの風邪を引いて気づいたこと

・妊娠中の夫が韓国カジノ旅行、これってアリ？

・大人になって友達が減っていく現実。友人関係に必要な「努力」

・外さないお洒落な「お店探し術」と海外でのリサーチ方法

・最近行きたい場所や国（夏のパリでだらだら暮らしたい話）

・夢中になっている二拠点生活のインテリアとリサイクルショップ巡り

・新しい環境での「人疲れ」どう乗り切る？香りとエッセンスのお守り

・ご無沙汰な恋愛。リハビリ期の行動論

・30代の恋愛相談。友達のビミョーな男運にどう向き合うか

・エンディング：「うまくやろう」としすぎて先送りしてしまう

番組のご感想や、ご相談、あなたが思う「パートナーシップとフレンドシップのバランス」についてなどコメント欄にてお待ちしております。

・Instagramアカウント https://www.instagram.com/safespacebykanaoya

・YouTubeチャンネル https://youtube.com/@safespacebykanaoya?si=aaoyQLBA8cj41vYr

動画クリエイターのMarinaちゃんとChiiちゃんをゲストに迎えた特別対談。 「ギャル」と「オタク」という真逆のバックグラウンドを持つ二人が、なぜ未経験から売れっ子動画クリエイターになれたのか？フリーランス1年目のギャラ交渉のリアルから、0.2秒の違和感に命をかけるマニアックな編集のこだわりまで本音で語ります。

いつも私のYouTubeを最高におしゃれに仕上げてくれている二人のクリエイター。出会ってから3年、表舞台では洗練された映像を作り出す彼女たちの舞台裏には、たくさんの試行錯誤や「動画オタク」としての熱いこだわりがぎゅっと詰まっていました。

中学生でお笑いの世界に目覚め、ギャルサーに入り、テレビの世界を経てきたMarinaちゃんと、アメリカ育ちでアートブックやインドアなカルチャーを愛してきた真逆なChiiちゃん。

フリーランス1年目に誰もがぶつかる価格設定のリアルな経験談や、クライアントとのクリエイティブを巡る真剣な向き合い方など、普段は見せないクリエイターの本音をすべてお届けします。

クリエイティブな仕事に挑戦したい方、フリーランスとして心地よく生きるヒントを探している方に、何か届くものがあれば嬉しいです。

移動中や作業中のお供に、ぜひ最後までお楽しみください。

この番組が気に入っていただけたら、ぜひフォローやレビューでの応援をよろしくお願いいたします♡

今回のSafe Spaceは、モデル、デザイナー、そして一児の母として多方面で活躍する紗羅マリーをゲストに迎えしました。

１０代でデビューした私たちが、大人になった今だから話せる「人生の舵取り」について。 「新しいことを始めるのに、今あるものを捨てる必要はない。ただ矢を増やしていけばいい」という紗羅の言葉は、変化や挑戦を恐れる私たちの背中を優しく、力強く押してくれます。

キャリア、育児、人の目が怖くなくなった理由、どん底まで落ちてから立ち上がるメンタルの整え方、そして母親としての愛の話まで。カフェでお茶してるみたいなゆるさで人生観の深いところまで話し込みました♡

何かに迷っていたり、キャリアや毎日の忙しさに疲れを感じている方にぜひ聴いてほしいエピソードです。

今回のエピソードでは皆さんからリクエストの多かったゲスト、深海ちゃんをお迎えして、日々の人間関係を軽やかに生き抜く「合気道」的なマインドセットやお金の使い方まで、密度の濃い対話になりました。

「友達と一緒にいると心が削られる」

「彼から女性として見れないと言われた」

「人から舐められやすい」

などなど、みなさんから寄せられたお悩みに２人で答えていきます。

人間関係に少し疲れているときに、ヒントになれば嬉しいです。

作業用や家事のお供、夜の自分時間などにゆったり聴いてください♡

「愛を伝えているのに、なぜかすれ違う…」 その原因は、お互いの"愛の言語"の違いにあるかもしれません。

今回のエピソードでは、「ラブランゲージ（愛情表現の違い）」を始め、恋愛におけるすれ違いやコミュニケーションについてお話ししています。

・趣味と恋愛のバランス（男友達とのサーフィンと嫉妬）

・周りの結婚ラッシュに感じる焦りや取り残される感覚

・仕事のモチベーションが持てない時の向き合い方

・「好き」だけでは解決しない、国際結婚のリアルと難しさ

などなど、恋愛・人生・キャリアにまつわるリアルな悩みに答えています。

恋愛に悩んでいる方、人生の選択に迷っている方、仕事との向き合い方にモヤモヤしている方に、少しでもヒントになる時間になれば嬉しいです。

作業用や家事のお供、夜の自分時間などにゆったり聴いてください♡

「結婚まだ？」と言われ続けるプレッシャー、好きな仕事との向き合い方、不安で眠れない夜…。
今回のエピソードでは、恋愛・仕事・メンタルヘルスにまつわるリアルな悩みに答えながら、自分の気持ちを守る方法や心が軽くなる視点をじっくりお話ししています。

取り上げたテーマはこちら
・結婚へのプレッシャーと“自分の価値観”の守り方
・好きなことを仕事にするときの距離感、燃え尽きない工夫
・不安で眠れない夜にできること（呼吸法・夜中のリセット法）
・恋愛相談：トキメキか安心感か。関係を選ぶときのヒント
・忙しすぎる彼と心地よく向き合うコミュニケーション
・予算1万円でできる“自分を労るご褒美アイデア”
などなど

どれも多くの人が一度は悩むテーマ。
「わたしだけじゃなかった」と思える安心感や、
一歩踏み出すきっかけになる視点が届いたら嬉しいです。

番組への感想・経験談はInstagramとYouTubeのコメント欄へ
みんなの声が、次のエピソードをつくる大きなヒントになっています♡

今回は長年の友人である小橋賢児くんを迎えて、俳優全盛期の芸能活動休止、危機を乗り越え、劣等感を力に変え、行動することで人生を切り開いていった話を聞かせてもらいました。

これまで手がけてきたイベントのとんでも話や、終わったばかりの大阪・関西万博の裏側まで。

人生のヒントがたくさん詰まったエピソードです。

※このポッドキャスト完全にDIYでして、今回初めて出張スタジオしたのですが、まだ私の機材、編集テクニックが未熟で今回少し音質が悪くてごめんなさい…。

勉強してスキルアップしていくので温かく見守って頂けますと幸いです。

最近ちょっと頑張りすぎてたかも…？
やらなきゃいけないことはあるのに、気持ちが追いつかない日ってありますよね。

今回は、そんな「いっぱいいっぱいな日」の話です。
私も仕事やスケジュールに押しつぶされそうになって、
つい自分のことが後回しになってしまうタイプです。

このエピソードでは、
・日常の中でできる小さな息抜き
・休むことに罪悪感を持たない工夫
・キャパオーバーに気づくサイン
などを、私自身の体験を交えながらお話ししています。

うまくいかない日もあっていいし、
ちゃんとできない自分もそのままでOK 。

ここは、みんなで深呼吸できる Safe Spaceです♡

今回のSafe Spaceでは初のゲストとして私の夫、Senを迎えてお届けします。

出会いのきっかけから、結婚を決めた理由、お互いの好きなところや直してほしいところまで。

結婚生活のリアルや、喧嘩したときの解決法、そして結婚式の思い出まで。

「結婚って実際どう？」「夫婦ってどんなふうに関係を築いていくの？」

リスナーのみんなから届いた質問について2人で率直に答えました :)

・トピック：夫婦トーク／結婚生活／関係の築き方／コミュニケーション／パートナーシップ

「みんなそうだよ」じゃなくて、ただ“聴いてほしい”だけだった。

自分の気持ちに正直になりたいのに、誰にも打ち明けられない——そんな時に聴いてほしいエピソードです。

夫婦のすれ違い、恋愛の沼、挑戦への不安、子育てと仕事の板挟み…人生のいろんな「モヤっ」について話します。

弱音を吐いた時に「みんなそうだよ」と言われて傷ついた経験はありますか？「もう会わない」と決めたのに会いたくなってしまう“悪い男との恋”。外見を揶揄されたトラウマで新しい出会いに臆病になってしまう自分。語学留学したいけど、キャリアや周りの目が気になる。子育てと仕事の板挟みで、自分を押し殺してしまう日々。自分の本音と向き合うのが怖くなって、ジャーナリングが止まってしまった…。

今回もみんなから届いたお悩みや相談に答えていきます。

SAFE SPACE 記念すべき第一回。
SNSで他人と比べてしまう気持ち、仕事と家庭の両立、友達との距離感、パートナーとの価値観の違い、そして英語学習のモチベーション…。
20代、30代のリスナーから届いたリアルなお悩みに、私自身の経験談も交えながら答えます。

大人になってからの人間関係や働き方に悩む人、SNSに疲れて自己肯定感が下がっている人、英語を学びたいけど挫けそうな人に届いてほしいエピソードです。

エピソード内で次のエピソードは10月８日とお伝えしましたが、10月15日の間違いでした。ごめんなさい。

次のエピソードと合わせて企画していることもあるのでそちらもお楽しみに♡
公式InstagramやYouTubeでも情報を発信しています。ぜひフォローして、コミュニティにも参加してくださいね♡

記念すべき第一エピソードは９月28日の午後８時に公開です♡