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Somos Estupendas
Somos Estupendas es un espacio de salud mental y bienestar especializado en terapia psicológica online y presencial, con centros en Barcelona y Madrid. Te acompañamos a través de todo un ecosistema que cuida de ti: retiros terapéuticos, talleres presenciales y online, y recursos gratuitos de gran valor. En este podcast encontrarás un lugar seguro en el que mirar hacia dentro, conocerte y crecer. ¡Nuevo episodio cada domingo! Nuestra web: https://somosestupendas.com/ Instagram: https://www.instagram.com/somosestupendas/ TikTok: https://www.tiktok.com/@somosestupendas
- 293 - Cuando alguien no quiere seguir viviendo | Ep. 264
¿Qué podemos hacer cuando alguien a quien queremos nos dice que no quiere seguir viviendo?
Hablar de suicidio puede ser igual de difícil como necesario: para desmontar los mitos que hay a su alrededor, aprender a acompañar, sostener y prevenirlo.
🌷 Si estás atravesando un momento difícil o acompañas a alguien que está pensando en suicidarse, en nuestra iniciativaVigilantes de la Vida encontrarás información, recursos y herramientas para saber cómo actuar y pedir ayuda.
¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
En este episodio hablamos con Isa Ardanuy, psicóloga colaboradora de Somos Estupendas, sobre qué puede haber detrás de una conducta e ideación suicida y cómo acompañar a alguien que está atravesando un sufrimiento tan profundo.
Hablamos de:
💌 Qué puede haber detrás de los pensamientos suicidas.
💌 Mitos y estigmas alrededor del suicidio.
💌 Señales de alerta a las que prestar atención.
💌 Cómo acompañar y validar el sufrimiento sin juzgar
💌 El cuidado de quienes acompañan.
Ponemos la mirada también en quienes están al lado: familiares, parejas, amistades y personas que acompañan y que pueden sentir miedo, impotencia, culpa o incluso llegar a dejar de lado sus propias necesidades para intentar sostener a quien quieren.
🌷 ¿Quieres sentirte acompañada por otras personas mientras trabajas en ti? Descubre nuestros espacios de Terapia Grupal, donde encontrarás diferentes grupos o podrás apuntarte a la lista para recibir información prioritaria cuando abramos nuevos espacios.
¿Cómo te llega este episodio? ¿Crees que todavía cuesta hablar abiertamente del suicidio? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de Spotify. 🫶🏻
Y si crees que esta conversación puede ayudar a alguien de tu entorno, compártela. Hablar del suicidio de forma responsable también puede ayudarnos a romper el silencio y prevenirlo.
Si tú o alguien de tu entorno está en una situación de crisis o necesita ayuda inmediata, puedes llamar al 112, o al 024, Línea de atención a la conducta suicida, disponible las 24 horas, o contactar con el Teléfono de la Esperanza (717 003 717).
Sun, 13 Sep 2026 - 36min - 292 - ¿Puede la IA reemplazar la terapia? | Ep. 263
¿Alguna vez has recurrido a ChatGPT para contarle algo que te preocupa, pedirle consejo sobre una relación o intentar entender mejor cómo te sientes?
Cada vez es más habitual acudir a la inteligencia artificial para hablar de cuestiones relacionadas con nuestra salud mental. Está disponible a cualquier hora, responde inmediatamente y, muchas veces, puede darnos la sensación de que nos entiende. Pero, ¿qué ocurre cuando empezamos a utilizar la inteligencia artificial como sustituto de un proceso terapéutico?
🌷 ¿Buscas un espacio terapéutico presencial? La terapia no consiste únicamente en recibir respuestas o consejos. El vínculo con una profesional es lo que puede acompañarnos a mirar, reparar y enfocarnos en lo que hoy necesitamos realmente.
Puedes encontrarnos en:
Psicoterapia presencial en Madrid.
Psicoterapia presencial en Barcelona.
También puedes escribirnos por WhatsApp de lunes a jueves de 9:00 a 18:00 y los viernes de 9:00 a 15:00:
Barcelona: 620 758 702 | Madrid: 623 988 528
¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
En este episodio conversamos con Lorena Fernández, experta en ética de la IA, para entender qué hay detrás de esa sensación de conexión que podemos experimentar con una inteligencia artificial y cuáles son los riesgos de utilizarla para cuestiones relacionadas con nuestra salud mental.
Hablamos de:
💌 Por qué podemos sentir que una IA nos comprende.
💌 Los riesgos de utilizar ChatGPT como psicólogo.
💌 Sesgos, privacidad y datos de salud mental.
💌 Cuándo la IA sí puede ser una herramienta útil.
💌 Por qué el vínculo terapéutico no puede sustituirse por un algoritmo.
Porque una IA puede respondernos, pero una conversación aparentemente empática no es lo mismo que un vínculo terapéutico. En terapia también importa aquello que no decimos, nuestro lenguaje corporal y la relación que se construye entre dos personas dentro de ese espacio.
¿Cómo te llega este episodio? ¿Alguna vez has utilizado la IA para hablar de algo que te preocupaba o pedirle consejo sobre tu salud mental? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de Spotify. 🫶🏻
Sun, 06 Sep 2026 - 38min - 291 - Abril Serrat: "Rompí la relación con mi madre" | Ep. 262
Hay heridas familiares que cuesta mucho reconocer. Porque hemos crecido escuchando que la familia es lo primero, que a una madre hay que perdonárselo todo o que, pase lo que pase, siempre tenemos que estar ahí.
Pero ¿qué ocurre cuando un vínculo familiar nos hace daño? ¿Y cuándo poner límites no es suficiente?
¡Bienvenida a una nueva temporada del podcast de Somos Estupendas! 🌷
En este episodio conocemos el testimonio de Abril Serrat, que comparte su experiencia al romper la relación con su madre después de años atravesados por la inestabilidad, la violencia emocional y la sensación de no sentirse segura en su propia casa.
Hablamos de:
💌 Crecer en una familia que no se siente segura.
💌 La culpa al poner límites o tomar distancia.
💌 Cómo lo vivido puede afectar nuestros vínculos adultos.
💌 Romper con patrones que también hemos aprendido.
💌 La reparación a través de vínculos seguros.
Una conversación sobre heridas familiares, trauma y apego, y sobre algo de lo que todavía cuesta mucho hablar: aceptar que las personas que debían cuidarnos también pudieron hacernos daño.
🌷 Si estás atravesando heridas familiares, la terapia grupal puede ofrecerte un espacio donde compartir tu experiencia con otras personas que han vivido situaciones similares, poner palabras a lo que te ocurre y sentirte comprendida.
Puedes consultar aquí nuestros espacios de Terapia Grupal.
¿Cómo te ha resonado este episodio? ¿Te ha costado alguna vez poner límites dentro de tu familia? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de Spotify. 🫶🏻
Sun, 30 Aug 2026 - 49min - 290 - Cumplir 40 y sentir que algo no encaja | Ep. 261
¿Alguna vez has sentido que la vida que has construido ya no termina de representar quién eres? ¿O que, aunque aparentemente todo está bien, hay algo dentro de ti que lleva tiempo haciendo ruido?
Hay etapas en las que empezamos a cuestionarnos decisiones que dábamos por hechas, relaciones que ya no se sienten igual o sueños que quizá ya no tienen el mismo sentido. En este episodio queremos hablar precisamente de esos momentos en los que las certezas que dábamos por hechas empiezan a tambalearse.
🌷 ¿Sientes que la vida que estás viviendo ya no se parece al cuento que imaginabas? Si este episodio te ha movido algo por dentro, te invitamos a hacer nuestro "Test para saber en qué capítulo de tu cuento estás". Una herramienta orientativa, creada por psicólogas colaboradoras de nuestro equipo, para ayudarte a entender mejor el momento que estás viviendo.
¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
En esta conversación hablamos con Mari Carmen, psicóloga colaboradora de Somos Estupendas, sobre las llamadas "crisis de los 40" y sobre todo lo que pueden remover cuando empezamos a cuestionarnos el rumbo de nuestra vida.
Hablamos de:
💌 Por qué las crisis vitales no tienen tanto que ver con la edad como con el momento que estamos viviendo.
💌 El peso de las expectativas, los duelos silenciosos y la sensación de haber construido una vida que ya no nos representa.
💌 Cómo diferenciar una crisis puntual de una necesidad más profunda de cambio.
💌 El miedo a empezar de nuevo.
¿Cómo te ha resonado este episodio? ¿Hay algo en ti que se haya aliviado al entender un poco más de las crisis vitales? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de Spotify. 🫶🏻
Sun, 02 Aug 2026 - 51min - 289 - Cesc Escolà: "Estoy en la crisis de los 30 y me da miedo no ser padre" | Ep. 260
¿Alguna vez has sentido que ibas tarde con tu vida? ¿Que, aunque por fuera todo parecía estar bien, por dentro algo ya no encajaba?
💌 Si este episodio resuena contigo, quizá pueda ayudarte nuestro"Test para saber en qué capítulo de tu cuento estás", una invitación a comprender mejor el momento vital que estás atravesando.
¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
En este episodio hablamos con Cesc Escolà, entrenador y creador de contenido, sobre la crisis de los 30. Esa etapa en la que muchas personas empiezan a cuestionarse el rumbo de su vida. Una conversación sobre expectativas, ansiedad, reinvención y el miedo a sentir que no estamos donde "deberíamos" estar.
Hablamos de:
💌 La presión por cumplir con un determinado ritmo de vida.
💌 Qué ocurre cuando la vida no sale como habíamos imaginado.
💌 El duelo por las expectativas y la importancia de construir nuevos caminos.
🌷 ¿Y tú? ¿En qué capítulo de tu historia sientes que estás ahora mismo? Puedes descubrirlo con nuestro test gratuito.
¿Qué parte de esta conversación te ha tocado más? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de Spotify. 🫶🏻
Sun, 26 Jul 2026 - 44min - 288 - @marta_torne: "Me cayeron como una bomba los 40" | Ep. 259
¿Alguna vez has sentido que la vida que imaginabas ya no se parece a la que estás viviendo? ¿O que has cumplido muchas de las cosas que "tocaban"... pero aun así hay algo que no termina de encajar?
Hay momentos en los que las certezas que esperábamos tener se convierten en preguntas: sobre el paso del tiempo, las decisiones que hemos tomado, la vida que hemos construido o aquella que hemos ido dejando atrás.
¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
En este episodio hablamos con Marta Torné sobre la crisis de los 40, el paso del tiempo, la maternidad no elegida, las relaciones de larga duración, la presión estética y cómo cambian nuestras prioridades cuando dejamos de intentar cumplir las expectativas que un día creíamos que definían nuestra vida.
Hablamos de:
💌 La sensación de que el tiempo pasa más rápido de lo que imaginábamos.
💌 La maternidad como deseo, duda o renuncia.
💌 Cómo cambian nuestras prioridades y nuestra forma de entender el éxito.
💌 Las relaciones largas, las crisis y la importancia de reparar.
💌 El miedo a envejecer y la presión por seguir un determinado guión de vida.
🌷 A veces las crisis no aparecen porque algo vaya mal. Aparecen porque la vida nos invita a hacernos preguntas que hasta entonces nunca nos habíamos permitido.
¿Cómo te ha resonado este episodio? ¿Hay alguna expectativa sobre tu vida que hoy sientas que estás empezando a cuestionar? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de Spotify. 🫶🏻
Sun, 19 Jul 2026 - 42min - 287 - ¿Por qué ya no tengo deseo sexual? | Ep. 258
¿Y si el problema no fuera que has perdido el deseo, sino todo lo que llevas demasiado tiempo sosteniendo?
❤️🩹 Si sientes que tu sexualidad se ha convertido en una fuente de malestar, recuerda que no tienes que atravesarlo sola. La terapia sexual puede ayudarte a comprender qué está ocurriendo y acompañarte a recuperar una relación más amable con tu cuerpo y tu deseo.
Puedes empezar tu proceso de psicoterapia con especialidad en sexualidad online, o presencial en Madridy Barcelona.
¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
En este episodio hablamos con María Dolores, psicóloga colaboradora especializada en sexología y terapia sexual, sobre cómo el estrés, la carga mental, la desconexión con el cuerpo o determinadas experiencias vitales pueden influir en nuestro deseo sexual.
Hablamos de:
💌 Por qué el deseo sexual puede disminuir sin que haya "algo mal" en ti.
💌 Cómo influyen el estrés, el sistema nervioso y la carga mental en el placer.
💌 Qué papel tienen la autoestima, la historia de vida y los mandatos de género.
💌 Cómo empezar a recuperar la conexión con tu sexualidad
🌷 Si quieres seguir profundizando en este tema, también puedes apuntarte a nuestro Taller Online: Cómo recuperar el deseo sexual femenino.
¿Cómo te ha resonado este episodio? ¿Hay alguna reflexión que haya cambiado tu forma de entender el deseo sexual? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de Spotify.
Sun, 12 Jul 2026 - 51min - 286 - Diferencias importantes en las relaciones de pareja | Ep. 257
¿Qué pasa cuando tú quieres una cosa y tu pareja otra? ¿Y si el desacuerdo no es sobre qué película ver, sino sobre tener hijos, casarse o cómo queréis vivir vuestra vida?
❤️🩹 Si sentís que hay conversaciones que se os hacen cuesta arriba, la terapia de pareja puede ayudaros a encontrar nuevas formas de comunicaros y entenderos.
Podéis empezar vuestro proceso de terapia de parejaonline, o presencial en Madridy Barcelona.
¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
En este episodio Yaiza y Jordi abren las puertas de su propia relación para hablar de algunos de los desacuerdos más importantes que han vivido como pareja. Una conversación honesta sobre el miedo a no querer lo mismo, las renuncias, la importancia de sentirse comprendidas y cómo aprender a cuidar el vínculo incluso cuando pensamos diferente.
Hablamos de:
💌 Qué ocurre cuando una pareja no está de acuerdo en decisiones importantes.
💌 Cómo distinguir una diferencia negociable de una incompatibilidad.
💌 Qué han aprendido para gestionar los desacuerdos.
🌷 ¿No sabes si la terapia de pareja puede ayudaros? También puedes hacer nuestro Test de Pareja para orientarte sobre la salud de vuestro vínculo actualmente.
¿Cómo te ha resonado este episodio? ¿Has atravesado diferencias importantes con tu pareja? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de Spotify. 🫶🏻
Sun, 05 Jul 2026 - 54min - 285 - @melomoreno: "Nunca es tarde para ser quien eres" | Ep. 256
¿Qué consecuencias tiene pasar años sintiendo que algo no encaja, pero sin tener las palabras para nombrarlo? ¿Qué ocurre cuando una parte de ti tiene que esconderse para poder sobrevivir?
❤️🩹 Si necesitas un espacio seguro para hablar de identidad, autoestima, relaciones o cualquier aspecto de tu bienestar emocional, podemos acompañarte en terapia individual desde una mirada afirmativa.
¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
Hoy conversamos con Leo Moreno sobre identidad, diversidad y salud mental. Una charla sobre el proceso de reconocerse como persona trans, el duelo por el tiempo vivido escondiéndose y el impacto que tienen el rechazo, la discriminación y la búsqueda de pertenencia en la construcción de la autoestima.
Hablamos de:
💌 Descubrir que eres una persona trans en la adultez.
💌 El duelo por la vida que no se pudo vivir.
💌 Cómo afecta el estrés de minorías a la salud mental.
💌 Aprender a habitar tu identidad desde un lugar más auténtico.
🌷 ¿Quieres empezar tu proceso terapéutico con nosotras? Contamos con espacios de acompañamiento para parejas LGTBIQA+ y para todas aquellas personas que buscan construir sus vínculos desde un lugar seguro, respetuoso y consciente.
▪️Terapia de Pareja en Barcelona
¿Cómo te ha resonado este episodio? ¿Hay alguna reflexión que te haya impactado especialmente? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de Spotify. 🫶🏻
Sun, 28 Jun 2026 - 52min - 284 - Las graves consecuencias de vivir con estrés | Ep. 255
¿Y si el estrés no fuera algo que simplemente hay que aguantar? ¿Y si algunas de las señales que normalizamos cada día fueran, en realidad, una llamada de atención de nuestro cuerpo?
❤️🩹 Si sientes que el estrés está teniendo un impacto importante en tu bienestar emocional, recuerda que no tienes que sostenerlo sola. La terapia puede ayudarte a entender qué hay detrás de ese ritmo que parece imposible de parar. Puedes empezar tuterapia online, o presencial en Madridy Barcelona.
¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
Hemos normalizado vivir con prisas, responder rápido, producir más y no parar nunca. Y muchas veces confundimos ese ritmo con el éxito. Pero el cuerpo tiene sus propios límites.
En este episodio conversamos con Manuel Martos, director de arte y fotógrafo, sobre cómo años de estrés sostenido acabaron llevándole a un punto límite que cambió por completo su forma de entender la vida.
Hablamos de:
💌 Las señales que su cuerpo llevaba tiempo enviándole.
💌 Cómo la cultura de la productividad puede alejarnos de nuestras necesidades más básicas.
💌 Qué impacto tuvo el estrés en su forma de entender el trabajo, el éxito y el autocuidado.
💌 Por qué pedir ayuda puede ser una de las decisiones más valientes.
💌 Qué aprendió al construir una vida más lenta, consciente y sostenible.
🌷 Estos recursos pueden ayudarte a crear pequeñas pausas en tu día a día:
▪️ Taller presencial en Barcelona: Gestión del Estrés, Mindfulness & Brunch.
▪️ Meditación Pausa Mindfulness.
¿Cómo te ha resonado este episodio? ¿Hay alguna señal de estrés que hoy identifiques y antes normalizabas? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de Spotify. 🫶🏻
Sun, 21 Jun 2026 - 1h 00min - 283 - Me siento culpable cuando me cuido o priorizo | Ep. 254
¿Te cuesta descansar sin sentir culpa? ¿Poner límites sin darle mil vueltas después? ¿Priorizarte sin sentir que estás decepcionando a alguien?
❤️🩹 Si te gustaría empezar a cuidarte desde un lugar más profundo y amable, hemos creado un Taller de Autocuidadopara acompañarte en ese proceso.
¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
Hay personas que cuidan a todo el mundo menos a sí mismas. Que sostienen, acompañan, escuchan y resuelven. Pero cuando intentan parar, descansar o priorizarse, aparece siempre la misma sensación: culpa.
Junto a Sofía, psicóloga colaboradora de Somos Estupendas, exploramos qué hay detrás de esa culpa que aparece cuando intentamos cuidarnos. Hablamos de las creencias que aprendimos sobre merecer, necesitar, pedir y desear. De los roles familiares que muchas veces nos empujan a estar siempre disponibles para las demás. Y de cómo empezar a construir una relación más sana con nuestras propias necesidades.
En este episodio hablamos de:
💌 Qué suele haber detrás de la culpa cuando intentas priorizarte.
💌 Cómo empezar a poner límites sin sentir que estás haciendo daño a otras personas.
💌 Qué hacer cuando aparece ansiedad, incomodidad o miedo al cuidarte.
💌 Cómo construir un autocuidado más profundo y sostenible que vaya más allá de lo que vemos en redes sociales.
🌷 También puedes encontrar un espacio donde cuidarte:
▪️ Presencia: Nuestro espacio de arteterapia en Barcelona para cuidarte en comunidad.
¿Cómo te ha resonado este episodio? ¿Te cuesta priorizarte sin sentir culpa? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de Spotify. 🫶🏻
Sun, 14 Jun 2026 - 42min - 282 - Cómo dejar de odiar mi cuerpo | Ep. 253
¿Alguna vez has sentido que tu cuerpo era el problema? ¿Que si consiguieras cambiarlo, por fin podrías sentirte suficiente, segura o en paz contigo misma?
❤️🩹 Si tu relación con tu cuerpo te genera sufrimiento, podemos acompañarte. Descubre nuestra Terapia para la Autoestima aquí.
¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
En este episodio hablamos de la relación que construimos con nuestro cuerpo y de cómo muchas veces aprendemos a mirarlo desde la crítica, la vergüenza o el rechazo.
Junto a Carmen Piqueras, psicóloga colaboradora de Somos Estupendas especializada en autoestima y trastornos de la conducta alimentaria, exploramos cómo se construye el odio corporal, qué consecuencias tiene en nuestra salud mental y qué podemos hacer para empezar a relacionarnos con nuestro cuerpo desde un lugar más amable.
Hablamos de:
💌 Por qué aprendemos a rechazar nuestro cuerpo.
💌 Cómo influyen la infancia, las redes sociales y la cultura de la dieta.
💌 El impacto emocional de vivir en guerra con nuestro cuerpo.
💌 Cómo empezar a construir una relación más sana con nosotras mismas.
🌷 Si sientes que quieres entender y mejorar tu relación con tu cuerpo y contigo misma, estos recursos pueden acompañarte:
▪️ Terapia para la Autoestima: Un espacio terapéutico especializado y seguro.
▪️ Test de Autoestima: Quizá te ayuda a entender cómo estás contigo misma.
¿Cómo te impacta este episodio? ¿Te sientes identificada con algo de lo que explica Carmen? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de aquí abajo. 🫶🏻
Sun, 07 Jun 2026 - 50min - 281 - ¿Por qué siento que nunca hago lo suficiente? | Ep. 252
¿Terminas algo y, en lugar de sentir satisfacción, ya estás pensando en lo siguiente? ¿Sientes que, hagas lo que hagas, nunca es suficiente?
❤️🩹 Si te has sentido identificada con este episodio, quizá puedes empezar por hacer nuestro Test de Autoexigencia y descubrir cómo está influyendo en tu bienestar.
¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
En este episodio hablamos de esa voz interna que siempre pide más. Esa que convierte cada logro en algo insuficiente, que hace difícil descansar sin culpa y que nos mantiene persiguiendo una sensación de valía que nunca termina de llegar.
Junto a Isa, psicóloga colaboradora de Somos Estupendas, exploramos qué hay detrás de la autoexigencia, cómo se construye en nuestra historia y por qué tantas veces acabamos midiendo nuestro valor por lo que hacemos en lugar de por quienes somos.
Hablamos de:
💌 Qué hay detrás de la sensación de que nunca hacemos suficiente.
💌 Por qué muchas personas exitosas se sienten agotadas y vacías.
💌 Herramientas para construir una relación más amable con una misma.
🌷 Si te sientes cansada de vivir con una voz interna que sólo ve lo que falta, te invitamos a explorar estos recursos que pueden acompañarte a entenderte y estar más en paz contigo:
▪️Taller Online de Autoexigencia: Bye, bye superwoman.
▪️Taller Presencial en Barcelona: Autoexigencia & Arteterapia - Un espacio para crear una parte amable en ti.
▪️Terapia Individual Online, en Madrido en Barcelona.
¿Cómo te ha resonado este episodio? ¿Te sientes reconocida en alguno de los tres perfiles que explica Isa? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de aquí abajo. 🫶🏻
Sun, 31 May 2026 - 47min - 280 - Dejar de ser lo que otras personas esperan | Ep. 251
¿Y si el problema no fuera tu vida… sino haberte alejado de ti?
¿Alguna vez has sentido que, aunque “todo esté bien”, tú no lo estás? Como si llevaras demasiado tiempo siendo quien otras personas esperan… y ya no supieras quién eres realmente.
🌿 Si sientes que necesitas parar, escucharte y volver a ti, puedes apuntarte aquí al Retiro VAM.
¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
En este episodio hablamos con Rocío, asistente del Retiro VAM, sobre el agotamiento de vivir desconectada de una misma. Sobre funcionar en automático, cumplir expectativas y sostener una versión de ti que ya no se siente auténtica.
También hablamos de lo que ocurre cuando decides parar y empezar a escucharte de verdad, aunque eso implique incomodarte, cuestionarte o dejar atrás partes que parecían “seguras”.
Hablamos de:
💌 La sensación de vivir una vida que no se siente propia.
💌 El cansancio de sostener una versión de ti que ya no encaja.
💌 Qué ocurre cuando empiezas a quitar capas que no eran tuyas.
💌 Cómo empezar a escucharte y liberarte.
🌷 Si tú también sientes que necesitas reconectar contigo misma desde un lugar cuidado y en medio de la naturaleza, puedes apuntarte al Retiro VAM. Un retiro diseñado por nuestras psicólogas colaboradoras para que puedas volver a ti, de verdad.
¿Cómo has recibido este episodio? ¿Has sentido alguna vez que no podías ser tú misma, pero te costaba salir de ahí? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de aquí abajo. 🫶🏻
Sun, 24 May 2026 - 1h 04min - 279 - Por qué repito los mismos patrones de siempre | Ep. 250
¿Por qué vuelvo siempre a relaciones, situaciones o lugares que sé que me hacen daño? ¿Es que simplemente me equivoco, es azar, o hay algo detrás?
❤️🩹 Si sientes que estás atrapada en dinámicas que se repiten y quieres entender su origen, puedes empezar tu proceso de terapia individual aquí, con nosotras.
¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
En este episodio hablamos de esos patrones que parecen repetirse una y otra vez: vínculos que duelen, relaciones que se sienten familiares aunque hagan daño o esa sensación constante de “siempre me pasa lo mismo”.
Junto a Eva, psicóloga colaboradora de Somos Estupendas, exploramos cómo el apego, la infancia y las experiencias que vivimos pueden influir en la forma en la que hoy nos relacionamos con las demás… y con nosotras mismas.
Hablamos de:
💌 Por qué lo conocido puede sentirse más seguro, aunque nos haga daño.
💌 Qué relación hay entre trauma infantil, apego y vínculos adultos.
💌 Cómo empezar a construir relaciones más seguras y conscientes.
🌷 ¿Quieres empezar tu proceso terapéutico con nosotras?
Elige la modalidad que mejor se adapte a ti. Contamos con psicólogas colaboradoras que trabajan desde una mirada integrativa y sensible al trauma, para ayudarte a comprender tu historia, tus vínculos y esos patrones que hoy siguen repitiéndose en tu vida:
❤️🩹 Si tienes dudas sobre si has vivido trauma en la infancia, y si esto puede estar influyendo en tu vida actual, puedes explorarlo en nuestro Test de Trauma Infantil.
¿Cómo te ha resonado este episodio? ¿Hay algún patrón en tu vida que sientas que se repite una y otra vez? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de aquí abajo. 🫶🏻
Sun, 17 May 2026 - 43min - 278 - He sido madre y me he perdido | Ep. 249
Convertirte en madre puede cambiarlo todo. También la forma en la que te reconoces. ¿Has sentido que después de ser madre ya no sabes del todo quién eres?
❤️🩹 Si sientes que este momento te está desbordando, puedes empezar tu proceso de terapia aquí, con nosotras.
¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
En este episodio profundizamos en esa cara menos visible de la maternidad: la sensación de pérdida de identidad, los cambios emocionales y los duelos que pueden aparecer cuando la realidad no coincide con lo que imaginábamos.
Hablamos de:
💌 El cambio profundo en la identidad tras ser madre.
💌 El impacto de la culpa, la autoexigencia y las expectativas sociales.
💌 Cómo empezar a mirarte, sostenerte y reconstruirte en esta nueva etapa.
Nos acompaña Edurne, psicóloga especializada en psicología perinatal, coordinadora de nuestro equipo de psicólogas colaboradoras y madre, para comprender cómo este momento vital puede remover tanto y qué tipo de acompañamiento puede ayudar.
🌷 ¿Quieres empezar tu proceso terapéutico con nosotras?
Elige la modalidad que mejor se adapte a ti. Contamos con psicólogas colaboradoras especializadas en acompañamiento perinatal:
¿Cómo te ha llegado este episodio? ¿Habías pensado en el cambio de identidad que puede suponer la maternidad? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de aquí abajo. 🫶🏻
Sun, 10 May 2026 - 1h 00min - 277 - @maria.barrier: "Mi casa era un lugar muy inseguro" | Ep. 248
¿Y si crecer en casa no fue un lugar seguro… y eso sigue doliendo hoy?
❤️🩹 Si sientes que tu historia sigue pesando en tu presente, puedes empezar tu proceso de terapia aquí. O puedes contactar con nosotras aquí, y estaremos contigo en lo que nos necesites.
¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
En este episodio profundizamos en lo que implica crecer en un entorno marcado por la inseguridad, la violencia y la inversión de roles, para entender cómo estas experiencias impactan en la vida adulta y en la forma en la que nos relacionamos.
Hablamos de:
💌 Cómo es crecer en una casa donde no hay seguridad emocional.
💌 El impacto de asumir responsabilidades que no corresponden con la edad.
💌 El proceso de empezar a entender, soltar y cuidarte a una misma.
Nos acompaña María Barrier, periodista y podcaster, quien comparte su historia con mucha honestidad: lo que supuso crecer en ese contexto, empezar terapia y reconstruirse desde otro lugar.
🌷 ¿Quieres empezar tu proceso terapéutico con nosotras? Contamos con psicólogas colaboradoras que trabajan desde una mirada integrativa y sensible al trauma, para acompañarte con cuidado y sin juicio.
▪️Terapia Individual online, o presencial en Madridy Barcelona.
▪️¿Aún no sabes si es un buen momento para empezar terapia, o tienes dudas? Puedes escribirnos o llamarnos, y lo miramos juntas.
▪️¿Tienes dudas de si lo que has vivido en tu infancia aún te puede estar afectando? Puedes hacer nuestro Test de Trauma Infantil para averiguarlo.
▪️Próximamente: terapia grupal sobre heridas familiares, un espacio para compartir y elaborar en compañía lo que has vivido. Apúntate aquí en la lista de interesadas.
¿Cómo te ha resonado este episodio? ¿Te has sentido identificada con esa sensación de haber tenido que poder con todo demasiado pronto? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de aquí abajo. 🫶🏻
Sun, 03 May 2026 - 56min - 276 - Visibilidad lésbica: amar sin esconderse | Ep. 247
Amar sin esconderse no siempre es fácil. A veces implica atravesar miedos, cuestionar lo aprendido y sostener miradas externas. ¿Qué pasa cuando descubres algo sobre tu orientación en la adultez?
❤️🩹 Si este tema te atraviesa y necesitas acompañamiento para transitar las dudas respecto a tu género u orientación, puedes empezar tu proceso de terapia aquí. En nuestro equipo contamos con psicólogas colaboradoras especializadas en terapia afirmativa, que pueden acompañarte desde el entendimiento, el respeto y la libertad de ser quien eres.
¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas! En este episodio abrimos una conversación íntima y necesaria sobre visibilidad lésbica, identidad y vínculo.
Hablamos de:
💌 Descubrir tu orientación en la adultez y lo que se mueve por dentro.
💌 El miedo al rechazo y el proceso de compartirlo con el entorno.
💌 La presión por ser una “la pareja lesbiana sana y perfecta”.
Nos acompañan Isa e Irina, pareja y parte del equipo de Somos Estupendas, quienes comparten su historia con honestidad: desde cómo se conocieron hasta lo que ha significado para ellas amar sin esconderse y construir un vínculo consciente.
🌷 ¿Buscáis acompañamiento para vuestro vínculo? Podéis empezar vuestro proceso terapéutico con nosotras:
▪️Terapia de pareja en Barcelona
¿Cómo te ha resonado este episodio? ¿Hay algo de esta conversación que te haya hecho pensar o cuestionarte algo? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de aquí abajo. 🫶🏻
Sun, 26 Apr 2026 - 51min - 275 - Amistades tóxicas: por qué me quedo aunque sé que me duele | Ep. 246
Hay amistades que duelen… y aun así nos quedamos. ¿Te suena esa sensación de saber que algo no te hace bien, pero no poder soltarlo?
❤️🩹 Si sientes que estás sosteniendo vínculos que te hacen daño, puedes empezar tu proceso de terapia individual aquí.
¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas! En este episodio abrimos una conversación muy necesaria sobre esas amistades que generan malestar, culpa y confusión, pero que por algún motivo nos cuesta alejarnos.
Hablamos de:
💌 Por qué cuesta tanto reconocer que una amistad nos duele.
💌 La culpa, la lealtad y el miedo a quedarnos solas.
💌 Cómo identificar vínculos que nos hacen perder nuestra esencia.
Nos acompaña Noelia, psicóloga colaboradora de Somos Estupendas, para reflexionar sobre cómo los vínculos de amistad también pueden activar heridas, afectar a nuestra autoestima y hacernos permanecer en lugares donde ya no somos nosotras.
🌷 Si necesitas un espacio para empezar a cuidarte:
▪️¿Tienes dudas de si es un buen momento para empezar terapia? Puedes hacer nuestro Test de Terapia aquí.
▪️¿Buscas una manera creativa de conocerte y trabajar en ti? Te esperamos en Presencia, en Barcelona, nuestro espacio de arteterapia, para compartirte en comunidad.
▪️Y si buscas una experiencia más profunda e intensiva, nuestro retiro terapéutico VAMpuede ser el lugar donde conectar contigo desde un espacio seguro y acompañado.
¿Cómo te ha resonado este episodio? ¿Habías pensado alguna vez en que los vínculos de amistad también pueden ser tóxicos?
Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de aquí abajo. 🫶🏻
Sun, 19 Apr 2026 - 48min - 274 - ¿La cirugía estética mejora la autoestima? | Ep. 245
La cirugía estética puede ser una elección legítima. Pero también puede estar atravesada por mandatos, presión y malestar. ¿Te has preguntado alguna vez desde dónde nace ese deseo?
❤️🩹 Si este tema te está removiendo y quieres tener un espacio para entenderlo mejor, puedes empezar tu proceso de terapia aquí.
¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas! En este episodio profundizamos en lo que hay detrás de la decisión de hacerse una cirugía o tratamiento estético, para entender si nace del autocuidado o de la autoexigencia.
Hablamos de:
💌 El papel del cuerpo en la identidad y la autoestima.
💌 Cómo diferenciar el cuidado de la exigencia.
💌 Qué ocurre cuando cambiamos algo externo… pero el malestar persiste.
Nos acompaña Marina, psicóloga colaboradora de Somos Estupendas, con quien abrimos una conversación honesta sobre presión estética, salud mental y esa mezcla de deseo, culpa y juicio que muchas sentimos frente al espejo.
🌷 ¿Quieres empezar tu proceso terapéutico con nosotras?
En Somos Estupendas contamos con psicólogas colaboradoras que trabajan desde una mirada integrativa, con calidez y profesionalidad, para que puedas sentirte segura desde el comienzo para hablar de ti y empezar tu camino de autoconocimiento.
¿Cómo te ha resonado este episodio? ¿Te has sentido identificada en esa contradicción entre cambiar algo o aceptarte? Te leemos en nuestro Instagram [@somosestupendas] y en la cajita de preguntas de aquí abajo.Sun, 12 Apr 2026 - 47min - 273 - Autismo en mujeres: el diagnóstico que llega tarde con @noemimisma | Ep. 244
Muchas personas han crecido sintiéndose “diferentes” sin saber muy bien por qué. Aprendiendo a encajar, a adaptarse, a esforzarse el doble… hasta que, años después, quizá aparece una respuesta que no esperaban… la neurodivergencia.
Si te sientes identificada y necesitas entenderte mejor, puedes empezar tu proceso con nuestras psicólogas colaboradoras especialistas en neurodivergencia.
¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
En este episodio hablamos sobre el autismo en mujeres y por qué tantos diagnósticos llegan en la adultez. Una realidad atravesada por la falta de diagnóstico, los estereotipos y años de adaptación silenciosa.
Nos acompaña Noemí (@noemimisma), creadora de contenido y paciente de terapia individual en Somos Estupendas, a quien agradecemos profundamente su confianza y generosidad al compartir su experiencia.
Hablamos de:
💌 Cómo es descubrir la neurodivergencia en la adultez.
💌 El impacto del masking y el esfuerzo constante por encajar.
💌 El duelo, la identidad y la relación consigo misma tras el diagnóstico.
Un episodio para poner palabras a lo que muchas mujeres han vivido en silencio y empezar a mirarlo con más comprensión.
🌷 ¿Buscas un acompañamiento profesional que pueda acompañarte con calidez y conocimiento en neurodivergencia? En Somos Estupendas contamos con un equipo de psicólogas colaboradoras especialistas en neurodivergenciaque puede acompañarte como mereces y necesitas.
▪️Terapia especializada en Neurodivergencia
¿Cómo te ha resonado este episodio? ¿Te ha pasado o conoces a alguien que haya descubierto su neurodivergencia en la adultez? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de aquí abajo. 🫶🏻
Sun, 29 Mar 2026 - 1h 02min - 272 - Tengo 30 años y siento que no he logrado nada | Ep. 243
La generación de los 90 creció imaginando una vida adulta muy distinta a la que muchas estamos viviendo. ¿Y si la ansiedad que sentimos a los 30 no es un fracaso personal, sino el choque entre lo que nos prometieron y lo que realmente es posible?
¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas! En este episodio abrimos conversación sobre la llamada crisis del cuarto de vida: ese momento en el que aparece la sensación de ir tarde, de no haber logrado lo que “deberías” o de que algo en tu vida no encaja con lo que imaginabas.
Hablamos de:
💌 Por qué muchas personas sienten ansiedad o sensación de fracaso al llegar a los 30.
💌 El impacto de las expectativas sociales, la comparación y las redes en esta etapa.
💌 Cómo diferenciar entre los ideales heredados y los deseos propios.
Nos acompaña Cristina, psicóloga colaboradora de Somos Estupendas, para entender por qué esta ansiedad no siempre es solo individual, sino también social y contextual. Un episodio para revisar el “cuento” que heredamos sobre la vida adulta y abrir espacio a otras formas de construir nuestra propia historia.
🌷 Si estás atravesando este momento vital y necesitas acompañamiento, en Somos Estupendas podemos ayudarte con nuestro equipo de psicólogas colaboradoras especializadas:
▪️Terapia Presencial en Madrid
▪️Terapia Presencial en Barcelona
¿Cómo te ha resonado este episodio? ¿Alguna vez has sentido la presión por tenerlo todo resuelto a tu edad? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de aquí abajo. 🫶🏻
Sun, 22 Mar 2026 - 49min - 271 - Endometriosis: vivir con dolor y no sentirte comprendida | Ep. 242
Vivir con dolor constante y que desde fuera parezca que “no te pasa nada” puede ser una de las experiencias más solitarias para muchas mujeres con endometriosis. ¿Qué ocurre cuando el dolor está ahí todos los días, pero cuesta que el entorno lo comprenda?
¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
En este episodio abrimos conversación sobre lo que implica vivir con endometriosis: una enfermedad que afecta a millones de mujeres y que, aun así, sigue estando rodeada de silencios, incomprensión y retrasos diagnósticos.
Hablamos de:
💌 Cómo es convivir con dolor físico crónico y el impacto emocional que puede generar.
💌 La sensación de no ser creída o comprendida cuando el dolor no siempre es visible.
💌 Cómo puede afectar la endometriosis a la vida cotidiana, la sexualidad o la maternidad.
Nos acompaña Aretha, creadora de contenido y paciente de endometriosis, para compartir su experiencia en primera persona. Una conversación honesta sobre el dolor, la validación y la importancia de mirar la salud desde una perspectiva integral.
Aretha, GRACIAS por elegirnos y confiar en nuestro equipo para tu proceso de terapia individual y de pareja. Es un regalo acompañarte.
🌷 Si estás atravesando un momento de malestar físico o emocional y necesitas acompañamiento, en Somos Estupendas contamos con psicólogas colaboradoras que trabajan desde una mirada integrativa para cuidar tu bienestar emocional.
¿Cómo te ha resonado este episodio? ¿Habías escuchado antes hablar de la endometriosis o conoces a alguien que la viva? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de aquí abajo. 🫶🏻
Sun, 15 Mar 2026 - 55min - 270 - Estoy agotada de sostenerlo todo y no puedo más | Ep. 241
Hay un tipo de agotamiento que muchas mujeres reconocen enseguida: sentir que lo sostienen todo y que, aun así, nunca es suficiente. ¿Te suena esa sensación de no poder más… aunque “en teoría” todo esté bien?
❤️🩹 ¿Sientes que ya no quieres o puedes sostenerlo todo sola? Si necesitas acompañamiento en este proceso, estamos aquí para ti. Empieza tu terapia con perspectiva de género aquí.
¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
En este episodio abrimos una conversación sobre ese cansancio profundo que muchas mujeres viven en silencio. Un agotamiento que no siempre es solo personal, sino que también está atravesado por mandatos, roles de género y expectativas que nos enseñaron a cuidar de todo… menos de nosotras mismas.
Hablamos de:
💌 El peso de sostener vínculos, cuidados y responsabilidades emocionales.
💌 Cómo los mandatos de género pueden generar culpa, autoexigencia y agotamiento.
💌 Por qué es importante que la terapia incluya una mirada con perspectiva de género.
Nos acompaña Tamara, psicóloga colaboradora de Somos Estupendas, para reflexionar sobre cómo la educación y el contexto que vivimos como mujeres influyen en nuestra salud mental y en la forma en la que entendemos nuestro propio malestar.
🌷 ¿Quieres empezar tu proceso terapéutico con nosotras? En Somos Estupendas contamos con psicólogas colaboradoras que trabajan desde una mirada integrativa y con perspectiva de género, para acompañar malestares vinculados a experiencias como violencia de género, violencias sexuales o dinámicas de maltrato.
▪️Terapia Presencial en Madrid
▪️Terapia Presencial en Barcelona
¿Cómo te ha llegado? ¿Te ha resonado con tu experiencia y con la de las mujeres a tu alrededor? Te leemos en nuestro Instagram [@somosestupendas] y en la cajita de preguntas de aquí abajo.
Sun, 08 Mar 2026 - 40min - 269 - ¿Por qué tengo ansiedad sin motivo? | Ep. 240
Cuando “todo está bien”, pero tu cuerpo no lo siente así.
La ansiedad a veces aparece cuando “no pasa nada”. Cuando en teoría todo está bien… pero tu cuerpo no lo siente así. ¿Qué está intentando decirte?
❤️🩹 ¿Sientes que la ansiedad aparece sin motivo claro? Si necesitas acompañamiento para entender qué hay debajo de lo que sientes, podemos ayudarte. Empieza tu proceso deTerapia para la Ansiedad aquí.
¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
En este episodio profundizamos en esa frase que escuchamos muchísimo en terapia: “No entiendo por qué tengo ansiedad si no me pasa nada”. Miramos la ansiedad como un iceberg: arriba están los síntomas visibles, pero debajo suele haber emociones, exigencias y experiencias que no siempre sabemos reconocer.
Hablamos de:
💌 Qué nos quiere decir el cuerpo cuando la ansiedad se activa sin una causa aparente.
💌 Por qué tendemos a minimizar lo que nos pasa y decirnos que “no es para tanto”.
💌 La relación entre autoexigencia, dificultad para parar y ansiedad, incluso cuando todo parece estar bien.
Nos acompaña Bea, psicóloga colaboradora de Somos Estupendas, para ayudarnos a entender por qué no siempre podemos acceder solas a lo que hay debajo del iceberg y qué papel puede tener la terapia a la hora de bucear con cuidado y acompañamiento.
🌷 ¿Quieres empezar a entender y gestionar mejor tu ansiedad? Te acompañamos con distintos recursos creados por nuestro equipo de psicólogas colaboradoras, para que puedas elegir lo que estés necesitando en este momento:
▪️Test para saber si tienes ansiedad
▪️Taller de ansiedad: entenderla y manejarla
▪️Taller presencial en Barcelona: Escritura terapéutica & Merienda
¿Cómo te llega este episodio? ¿Te has sentido identificada en algún punto? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de aquí abajo. 🫶🏻
Wed, 04 Mar 2026 - 45min - 267 - Cosas que rompen una relación de pareja | Ep. 239
Hay relaciones que no se rompen de golpe. Se van desgastando poco a poco. ¿Sientes que algo está cambiando o se está enfriando, pero no sabes cómo hablarlo?
👉🏻 Hemos preparado una guía descargable gratuita con preguntas para hacer con tu pareja y contigo misma. Una herramienta para abrir conversaciones importantes sobre cómo estáis en la relación. Puedes descargarla aquí.
¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas! En este episodio profundizamos en esas dinámicas cotidianas que pueden deteriorar una relación sin que lo parezcan, para entender cómo se genera la desconexión emocional y qué margen hay para repararla.
Hablamos de:
💌 Cómo la falta de comunicación y los silencios sostenidos pueden crear distancia.
💌 El impacto de la responsabilidad afectiva (o su ausencia) en el vínculo.
💌 Las señales que indican si una relación puede repararse… o si necesita replantearse.
Nos acompaña Clàudia, psicóloga colaboradora de Somos Estupendas, quien nos ayuda a comprender cómo nuestra historia personal, nuestro estilo de apego y nuestras heridas influyen en la forma en la que nos vinculamos.
🌷 ¿Queréis empezar vuestro proceso terapéutico con nosotras?
Elegid la modalidad que mejor se adapte a vuestra relación. Contamos con psicólogas colaboradoras especializadas que os acompañarán de la mejor manera:
▪️Terapia de pareja en Barcelona
¿Cómo te ha llegado este episodio? ¿Ha tenido sentido para ti?
Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de aquí abajo. 🫶🏼
Sun, 22 Feb 2026 - 42min - 266 - Cuando la maternidad pone a prueba tu relación | Ep. 238
Si vuestra relación está atravesando un momento delicado tras la llegada de una criatura, en Somos Estupendas podéis empezar terapia de pareja especializada en vínculo y maternidad: empieza terapia de pareja aquí.
¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
La maternidad lo cambia todo. Con todo lo bonito que puede traer... y también con todo lo difícil. Cambian el ritmo, el cuerpo, las prioridades, y, sí, también puede generar cambios en la relación de pareja y en el equipo que hasta ahora se era.
Cuando sentimos que la llegada de una criatura está poniendo a prueba el vínculo, tener un espacio terapéutico para afrontar esos cambios tan grandes puede ser de mucha ayuda para llevar ahí lo que necesita de un nuevo rumbo, de una nueva dirección, de una adaptación que no siempre es posible conseguir en casa.
En este episodio hablamos de cuando la maternidad irrumpe en la relación, de cómo esta etapa puede despertar conflictos, heridas antiguas, diferencias en la crianza y una sensación de desconexión que puede asustar. ❤️🩹
Junto a nuestra paciente Ruxanda (@ruxandaghemis) y su pareja Aleix, hablamos con mucha honestidad del impacto de la maternidad en el vínculo: el cansancio, la falta de intimidad, la dificultad para sentirse equipo y el miedo a perderse como pareja mientras se aprende a ser una familia.
A Ruxanda y Aleix: GRACIAS por permitirnos acompañaros en este proceso en terapia. Nos hace muy felices que nos hayáis elegido para cuidar vuestro vínculo a través de la terapia de pareja y, en especial a Ruxanda, por confiar también en nosotras para su proceso de terapia individual. 🫂
Si te sientes reflejada y la mapaternidad te atraviesa, recuerda que no tienes o tenéis por qué transitarlo en soledad. En terapia de pareja podemos acompañaros a encontrar formas de manteneros cerca, acompañaros y construir una familia en la que también haya espacio para lo que sois.
Estamos aquí para ti (y para vuestra relación) a través de la terapia onlineo presencial enMadridyBarcelona. 🌷 Links a terapia: Online | Madrid | Barcelona
💌 Si lo escuchas, nos encantará leerte y saber qué te ha resonado:
¿Te has sentido identificada?
¿Con qué desafíos os habéis encontrado al empezar a mapaternar?
¿Cómo ha cambiado vuestro vínculo desde entonces?
Sun, 15 Feb 2026 - 49min - 265 - Estoy cansada de fingir para que me quieran | Ep. 237
Si esto resuena contigo, déjanos tu email y te avisaremos cuando abramos las plazas del Retiro VAM.
¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
Estar siempre intentando caer bien, agradar, adaptarte, ser lo que otras esperan… Es algo esperable como seres sociales que somos. Pero cuando es algo que define nuestro día a día o nuestro comportamiento, puede acabar agotándote por dentro. Y es que fingir para que te quieran no solo cansa: también te puede desconectar de quien eres.
En este episodio, Adri Gimeno (psicólogo colaborador del Retiro VAM y de Presencia), comparte su experiencia, su humanidad, y abre una conversación sobre la necesidad de agradar, el miedo a mostrarnos tal y como somos y lo difícil que puede ser dejar la máscara cuando llevamos años sosteniéndola.
Hablamos del origen de esta necesidad de agradar, del papel de la infancia y el apego, de lo difícil que puede ser mostrarnos tal y como somos, aunque anhelemos profundamente hacerlo.
Si te sientes reflejada y si esa máscara te pesa, recuerda que no estás sola. En terapia podemos acompañarte a entender de dónde viene tu conducta y emociones, y a saber qué hacer para moverte por la vida desde tu verdad y desde lo que realmente necesitas o quieres para ti.
Estamos aquí para ti a través de la terapia onlineo presencial enMadridyBarcelona. Links a terapia: Online | Madrid | Barcelona
Si lo escuchas, nos encantará leerte y ver cómo te ha llegado:
¿Te has sentido identificada?¿Hay momentos en los que esta máscara o este "fingir" te pesa?¿Cómo te relacionas con ese miedo a mostrarte tal y como eres?Sun, 08 Feb 2026 - 46min - 264 - Qué hago si mi pareja no quiere cambiar | Ep. 236
🎙️ ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
Sentir que necesitas cambios en tu relación y que tu pareja no los ve, no los quiere o no está dispuesta a trabajarlos puede generar mucha angustia. Especialmente cuando llevas tiempo esperando, explicando, sosteniendo… y nada se mueve.
En este episodio hablamos de qué pasa cuando mi pareja no quiere cambiar. De dónde puede venir ese “no quiero” o “no puedo”, cuándo es legítimo pedir un cambio y dónde está el límite entre aceptar a la otra y dejarte a ti en segundo plano.
Para ello, Yaiza conversa con Sandra, psicóloga colaboradora de Somos Estupendas, sobre cómo cuidarnos mientras esperamos cambios y cómo reconocer cuándo seguir esperando empieza a doler más de lo que cuida.
Una conversación honesta y necesaria, para acompañarte a pensar si lo que estás viviendo es un proceso de cambio posible… o una espera que te está desgastando.
🫂 Si este episodio resuena contigo, nosotras podemos acompañarte en terapia tanto individual como de pareja. Links a terapia: Online | Madrid | Barcelona
🎧 Escúchalo y cuéntanos:
👉 ¿Has sentido que estabas esperando un cambio que no llegaba?
👉 ¿Qué te cuesta más: seguir esperando o plantearte soltar?
Sun, 01 Feb 2026 - 48min - 263 - Duelos que no lo parecen pero lo son, con @anahernandezsarria | Ep. 235
🎙️ ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
No todos los duelos se ven ni se nombran. Hay pérdidas que se minimizan, pero que duelen igual: amistades que se rompen, traiciones inesperadas, proyectos que se caen cuando ya eran parte de nuestra vida.
❤️🩹 Si sientes que este episodio habla de ti, en terapia podemos acompañarte a atravesar lo que duele con cuidado y sentido. Puedesreservar tu primer sesión aquí.
En este episodio conversamos con Ana, creadora de Entre Azules, sobre estos duelos invisibles y cómo transitarlos cuando no encuentran reconocimiento fuera. Hablamos de pérdida, de culpa, de confianza y del lugar que puede tener la terapia como sostén.
Hablamos de:
💌 Duelos que no siempre son reconocidos, pero sí profundamente sentidos.
💌 La herida de la traición y la dificultad de volver a confiar.
💌 Cómo acompañarnos cuando algo se rompe y no sabemos cómo nombrarlo.
Vivir los duelos en soledad hace que pesen mucho más. Por eso hemos creado un espacio seguro en Barcelona: “Un café con mi duelo”, encuentros cuidados para poner palabras a lo que estás viviendo junto a otras personas que también están transitando una pérdida. Puedes ver más detalles aquí.
🫶🏻 Si lo escuchas, nos encantará leerte: ¿Has vivido algún duelo que sentiste que no estaba “permitido”? ¿Qué te ha ayudado (aunque sea un poquito) a sostenerlo?
Sun, 25 Jan 2026 - 52min - 262 - Empieza el año y me exijo demasiado | Ep. 234
🎙️ ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
Y sí: el primero de este 2026 ✨
Enero suele venir cargado de propósitos, balances y expectativas. Como si el año tuviera que empezar con un plan perfecto… y como si no hacerlo así desde el día uno, ya fuera fallar.
En este episodio hablamos de empezar el año sin exigencias. De soltar la presión por ser “nuestra mejor versión”, de cuestionar los propósitos que no nacen del deseo y de darnos permiso para empezar el año a nuestro propio ritmo.
Para ello, Yaiza conversa con Claudia, psicóloga colaboradora de Somos Estupendas, sobre autoexigencia, culpa por descansar y cómo construir un año más amable con nosotras mismas.
Una conversación cercana y necesaria, para recordar que no necesitamos tenerlo todo claro en enero para que el año vaya bien.
🫂 Si este episodio te acompaña en estos primeros días del año, recuerda: no hay prisa y no hay una única forma correcta de empezar.
❤️🩹 Y si sientes que la exigencia te pesa demasiado, podemos acompañarte en terapia online o presencial en Madrid y Barcelona. Links a terapia: Online | Madrid | Barcelona
🎧 Escúchalo y cuéntanos:
👉 ¿Qué es lo que más te pesa al empezar el año?
👉 ¿Qué te gustaría hacer distinto en 2026 si bajaras la exigencia contigo misma?
Sun, 18 Jan 2026 - 44min - 261 - La Navidad, sus malestares, y cómo cuidarte en estas fechas. | Ep. 233
🎙️ ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
En este episodio abrimos un melón con muchos otros dentro: la Navidad. 🎄
Una época que puede traer ilusión… pero también cansancio, duelos, exigencias y emociones que se remueven por dentro.
Noe y Cristian,compañeras del equipo de Somos Estupendas, conversan en este episodio sin filtros sobre expectativas que pesan, reuniones familiares que no siempre apetecen, ausencias que duelen y la presión de “vivir la Navidad como toca”.
Una charla cercana, real y con humor, para recordarnos que no hay una sola forma correcta de vivir estas fiestas.
🫂 Si este episodio resuena contigo, recuerda: no estás sola si la Navidad pesa más de lo que brilla.
🎧 Escúchalo y cuéntanos:
👉 ¿Qué es lo que más te remueve de la Navidad?
👉 ¿Qué te ayuda a vivirla con más calma y autenticidad?
Sun, 14 Dec 2025 - 57min - 260 - ¿Te anestesias emocionalmente? | Ep. 232
🎙️ ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
¿Te has descubierto alguna vez viviendo en piloto automático? Pasando horas haciendo scroll, trabajando sin parar o evitando sentir para no derrumbarte. A eso le llamamos anestesiarnos emocionalmente: apagar lo que duele para poder seguir funcionando.
Pero, ¿qué hay detrás de este mecanismo? ¿Por qué unas formas de desconectarnos están socialmente aceptadas y otras se juzgan? Y, sobre todo, ¿cómo podemos volver a conectar con lo que sentimos sin que todo explote de golpe?
En este episodio conversamos con Carlota, psicóloga del equipo de Somos Estupendas, sobre por qué nos asusta tanto sentir, qué pasa cuando abrimos la caja de Pandora de las emociones y qué herramientas pueden ayudarnos a autorregularnos sin recurrir a la anestesia emocional.
Una conversación honesta y cercana, para entender que desconectarnos a veces es humano, pero que también podemos aprender a volver.
🫂 Si este episodio despierta algo en ti, no olvides que no estás sola: lo que sientes tiene sentido y merece ser escuchado.
🎧 Escúchalo y cuéntanos:
👉 ¿De qué formas sueles anestesiarte sin darte cuenta?
👉 ¿Qué te ayuda a reconectar contigo cuando notas que te has desconectado demasiado?
Sun, 07 Dec 2025 - 59min - 259 - La realidad de un TCA con @sararciscares | Ep.231
🎙️ ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
¿Qué pasa dentro de nosotras cuando la relación con la comida y con el cuerpo se vuelve una carga constante?
Un trastorno alimenticio también es el dolor de crecer sintiendo que no eres suficiente, el refugio en la autoexigencia y la soledad de no poder poner en palabras lo que ocurre dentro.
Y la recuperación no es lineal: implica recaídas, aprendizajes y la construcción de una identidad nueva, que no gire en torno a la enfermedad.
En este episodio conversamos con Sara Ciscares, creadora de contenido que desde 2021 comparte en redes sociales su proceso de recuperación. Hablamos de su historia personal, del papel de la terapia, de los pensamientos intrusivos y de qué significa para ella exponerse públicamente mientras atraviesa este camino.
Una conversación sincera y valiente, que nos recuerda que pedir ayuda no es rendirse, sino empezar a cuidarse de verdad.
🫂 Si este tema te toca de cerca, recuerda que siempre puedes buscar un espacio seguro donde sentirte acompañada.
❤️🩹 En nuestro equipo contamos con terapeutas especializadas en trastornos alimenticios que pueden acompañarte en terapia online o presencial en Madrid y Barcelona. Links a terapia: Online | Madrid | Barcelona
🎧 Escúchalo y cuéntanos: ¿Has sentido alguna vez que tu relación con la comida o con tu cuerpo ocupaba demasiado espacio en tu vida?
Sun, 30 Nov 2025 - 55min - 258 - Los abusos de mi hija arrasaron conmigo | Ep.230
El Abuso Sexual Infantil no solo arrasa con la vida, la salud fisica, emocional y corporal de la superviviente.
Esos abusos también forman parte de la historia de quienes estuvieron cerca.
En este vídeo, Dora, madre de Yaiza, comparte cómo acompañar a su hija superviviente la atravesó por completo: en su identidad, sus vínculos y en su forma de entenderse como madre.
Un testimonio honesto, valiente y profundamente humano sobre un dolor que rara vez encuentra espacio para ser nombrado.Y un relato necesario para comprender la magnitud del ASI y su impacto en el entorno.
Porque el ASI no es solo un hecho individual: es una herida que arrasa con todo un sistema. ❤️🩹
Sun, 23 Nov 2025 - 53min - 257 - ¿Volver a confiar en alguien es posible? | Ep.229
🎙️ ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
¿Volver a confiar en alguien después de una herida es realmente posible?
Cuando alguien en quien confiábamos nos falla, no solo se rompe un vínculo, también se tambalean la seguridad y la calma que encontrábamos en esa relación. A veces intentamos negar lo que sentimos y seguir como si nada, pero las heridas no sanan solas.
En este episodio conversamos con Sabina, psicoterapeuta de Somos Estupendas, sobre qué ocurre emocionalmente cuando perdemos la confianza, cómo distinguir entre un perdón superficial y uno auténtico, y qué señales nos indican si estamos listas para reparar… o si lo más sano es tomar distancia.
Una conversación honesta y necesaria, para comprender qué significa volver a confiar y cómo hacerlo desde un lugar más consciente y cuidado.
🫂 Escúchalo y cuéntanos: ¿Qué es lo que más te cuesta cuando alguien que quieres te decepciona? ¿Alguna vez intentaste perdonar demasiado pronto y sentiste que la herida seguía abierta?
Sun, 16 Nov 2025 - 57min - 256 - Por qué soy infiel | Ep.228
🎙️ ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
¿Es la infidelidad una forma de escapar de lo que duele en la pareja o de buscar una parte de nosotras mismas que sentimos perdida?
La infidelidad puede sentirse como un secreto cargado de culpa. Y aunque suele estar rodeada de juicios, la realidad es que es un fenómeno mucho más complejo de lo que solemos imaginar.
En este episodio conversamos con Marcela, psicoterapeuta de Somos Estupendas, sobre lo que significa la infidelidad hoy, qué nos lleva a cruzar esos límites y cómo influyen factores como la autoestima o la necesidad de sentirnos vistas de nuevo.
También reflexionamos sobre las nuevas formas de infidelidad digital y por qué resulta tan difícil hablar de este tema sin caer en blancos y negros.
Una conversación profunda y necesaria, para abrir matices y comprender qué hay detrás de algo que tantas veces se vive en silencio.
🫂 Si este episodio tocó fibras sensibles en ti, recuerda: no tienes por qué atravesar sola lo que estás viviendo.
❤️🩹 Nuestro equipo de terapeutas puede acompañarte, para explorar lo que hay detrás de tus relaciones y aprender nuevas formas de vincularte. Aquí estamos si lo necesitas: Online | Madrid | Barcelona
🎧 Escúchalo y cuéntanos: ¿Qué significa para ti la infidelidad? ¿Dónde crees que empieza la infidelidad: en los actos, en los pensamientos, en lo digital?
Sun, 09 Nov 2025 - 40min - 255 - No maternidad por elección @nuria.adraos.makeup | Ep.227
🎙️ ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
¿Qué pasa cuando el deseo de ser madre no está presente, aunque todo el mundo parezca esperarlo de ti?
Todavía hoy, para muchas personas la maternidad parece ser el destino natural de toda mujer. Y cuando eliges otro camino, suelen llegar las dudas, el temor a los juicios y la sensación de tener que dar explicaciones.
Entre la presión familiar, la culpa de no cumplir con lo esperado y las dudas que surgen en un contexto que coloca la maternidad como destino inevitable, elegir no ser madre puede sentirse como una lucha constante por validar tu propia decisión.
En este episodio Nuria Adraos, referente del mundo del maquillaje, nos habla sinceramente de su experiencia decidiendo no ser madre. Reflexionamos sobre el peso del contexto social, cómo se enfrenta a las expectativas familiares y qué implica sostener una decisión tan personal en una sociedad como la nuestra.
🎧 Escúchalo y cuéntanos: ¿Alguna vez sentiste la presión de que ser madre? ¿Qué reflexiones te deja este episodio sobre la libertad de elegir tu propio camino?
Sun, 02 Nov 2025 - 1h 09min - 254 - Cómo gestionar un divorcio | Ep.226
🎙️ ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
¿Cómo sostenerse cuando un divorcio no solo rompe la pareja, sino también rutinas, familia y proyectos compartidos?
Un divorcio no es solo una decisión legal, también remueve la vida entera: la relación que termina, la familia que cambia, las rutinas que se rompen y la pregunta de quién eres ahora que todo se transforma.
En este episodio conversamos con Paola, psicoterapeuta de Somos Estupendas, sobre los retos emocionales y prácticos que surgen en este proceso, desde la gestión económica y la crianza, hasta el dolor de reconstruir la vida y la identidad cuando todo se desordena.
Una conversación sincera, para comprender mejor lo que implica un divorcio y encontrar caminos de cuidado en medio de esta transición.
🫂 Si estás atravesando un divorcio (o pensando en dar ese paso), recuerda que no tienes por qué sostenerlo sola.
❤️🩹 En terapia podemos ayudarte a transitar el duelo, ordenar lo que duele y empezar poco a poco a reconstruir. Si lo necesitas, aquí estaremos para ti: Online | Madrid | Barcelona
🎧 Escúchalo y cuéntanos: ¿Qué emociones te despierta la idea de un divorcio? ¿Qué es lo que más difícil se te hace imaginar en ese proceso?
Sun, 26 Oct 2025 - 34min - 253 - La realidad de vivir con cáncer de mama | Ep.225
🎙️ ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
¿Qué ocurre en el corazón y en la mente cuando el cáncer deja de ser una palabra lejana y se vuelve tu realidad?
Recibir un diagnóstico de cáncer de mama remueve la vida por completo. La incertidumbre, el miedo, los cambios en el cuerpo y la exigencia de “estar bien” convierten cada etapa del proceso en un reto emocional enorme.
Y, tanto si lo vives en primera persona como si acompañas a alguien querido, enfrentarse a ello puede sentirse abrumador.
En este episodio conversamos con Celia, psicoterapeuta de nuestro equipo que además está atravesando un proceso oncológico.
Gracias a su doble mirada, profesional y personal, compartimos una charla honesta sobre los retos emocionales de este camino: desde la angustia del diagnóstico hasta la redefinición de la normalidad después de la quimio.
Una conversación dura pero necesaria, para comprender mejor cómo acompañar y qué recursos psicológicos pueden ser un apoyo real en medio de este proceso.
🫂 Si lo que has escuchado te toca de cerca, no olvides que pedir apoyo también es una forma de cuidado.
❤️🩹 Y si sientes que necesitas un acompañamiento para atravesar este difícil momento, estamos aquí para ti: Online | Madrid | Barcelona
Sun, 19 Oct 2025 - 1h 00min - 252 - Cómo nos afecta la soledad | Ep.224
🎙️ ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
¿Alguna vez te has sentido sola incluso estando rodeada de gente? ¿O has vivido el vacío de la distancia, la rutina o las circunstancias que te alejan de quienes más quieres?
La soledad no es solo estar sin compañía: también impacta en la salud mental, el cuerpo y la forma en la que nos vinculamos. Y aunque vivimos hiperconectadas, paradójicamente, muchas veces estamos más lejos de sentirnos realmente acompañadas.
En este episodio conversamos con Yoli, psicoterapeuta de Somos Estupendas, sobre la soledad no elegida, esa sensación de estar solas incluso acompañadas, y cómo influyen la migración, la desigualdad o el lugar en el que vivimos en nuestra forma de vincularnos.
Una conversación cercana, que nos recuerda que también está en nuestras manos cultivar comunidad y crear espacios de encuentro en nuestro día a día.
🫂 Si este episodio te moviliza, recuerda: no tienes por qué enfrentar la soledad sin apoyo.
❤️🩹 Y si lo sientes, nuestro equipo de terapeutas puede acompañarte en un proceso individual para comprender lo que sientes y abrir nuevas formas de conexión. Estamos para lo que necesites: Terapia Online | Madrid | Barcelona
Sun, 12 Oct 2025 - 42min - 251 - Qué hay detrás del insomnio | Ep.223
🎙️ ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
¿Te cuesta conciliar el sueño aunque estés agotada? ¿Sientes que la noche, en lugar de ser descanso, se ha vuelto un momento de estrés?
El insomnio no solo roba horas de sueño, también desgasta el cuerpo, altera el ánimo y puede hacer que el día entero se sienta cuesta arriba.
En este episodio conversamos con Helena, psicoterapeuta del equipo de Somos Estupendas, sobre la epidemia silenciosa del insomnio: qué es, cómo se manifiesta y qué podemos hacer para recuperar el descanso.
Abordamos también la influencia de las pantallas, el papel de la medicación y la importancia de la higiene del sueño para poder dormir mejor.
Una conversación honesta y necesaria, para poner palabras a lo que tantas veces se vive en silencio y abrir caminos hacia un descanso más reparador.
🫂 Si este episodio resuena con tu vivencia, puedes empezar dando un paso sencillo con nuestro episodio sobre Higiene del sueño.
✨ También puedes acompañarte con nuestras Meditaciones guiadas para florecer, un recurso para traer calma a tu día a día.
❤️🩹 Y si sientes que necesitas apoyo para mirar de cerca lo que hay detrás de tu insomnio y volver a encontrar con el descanso que mereces, estamos aquí para acompañarte: Online | Madrid | Barcelona
🎧 Escúchalo y cuéntanos: ¿Qué emociones te despierta el insomnio? ¿Qué es lo más difícil para ti en las noches en vela?
Sun, 05 Oct 2025 - 38min - 250 - Verdades incómodas sobre las relaciones de pareja | Ep.222
🎙️ ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
¿Alguna vez has sentido miedo de decir lo que piensas en una relación, por temor a que la otra persona se enfade, se aleje o se sienta herida?
Guardar silencio para evitar un conflicto puede parecer lo más fácil en el momento, pero con el tiempo lo callado empieza a pesar cada vez más.
En este episodio, Yaiza conversa nuevamente con su pareja, Jordi, para poner sobre la mesa esas verdades incómodas que muchas veces callamos: las expectativas frente a la relación, cómo atraviesan las discusiones y qué han hecho en los momentos de desencuentro.
También reflexionan sobre lo que han aprendido en su camino y cómo esas ideas van transformando la manera en la que se vinculan. Y es que el amor no siempre es sencillo, y quizá lo valioso está en animarnos a mirarnos incluso cuando duele.
✨ En Presencia encontraréis un taller intensivo para parejas: un lugar para que podáis miraros con calma, recuperar la complicidad y aprender nuevas formas de cuidar del vínculo.
🫂 Si este episodio resuena contigo y con tu pareja, recordad: no hace falta llegar a un punto crítico para buscar nuevas formas de cuidado.
❤️🩹 Y si sentís que necesitas un apoyo más cercano, nuestras terapeutas de pareja pueden acomaparles en este proceso. Estamos aquí para vosotras: Online | Madrid | Barcelona
🎧 Escúchalo y cuéntanos: ¿Te has encontrado con alguna de estas verdades incómodas en tu relación? ¿Qué ha sido lo más difícil de expresar y, al mismo tiempo, lo que más ha fortalecido tu vínculo?
Sun, 28 Sep 2025 - 1h 04min - 249 - Cómo saber cuándo hay que dejar una relación de pareja | Ep.221
🎙️ ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
¿Alguna vez has sentido la duda de si seguir intentándolo en tu relación… o soltar, aunque duela?
Tomar esa decisión nunca es sencillo. Es convivir con la duda, con el miedo a equivocarse y con el dolor de soltar a alguien a quien se quiere. Es preguntarse si seguir adelante es un acto de amor o, en cambio, de renuncia hacia una misma.
En este episodio nos adentramos junto a Paula, psicoterapeuta de Somos Estupendas especializada en terapia de parejas, para hablar de los límites entre lo sano y lo tóxico, de las renuncias que implica estar en pareja y de los no negociables que cada persona necesita respetar.
También exploramos cómo esta decisión puede vivirse de forma distinta según el momento vital en el que estemos: la edad, el deseo de formar una familia, una migración o los proyectos compartidos.
Una conversación necesaria, que reconoce la complejidad de amar y dejar ir.
✨ Si buscas un espacio para volver a miraros con calma y cuidar del vínculo, en nuestra web encontrarás ReConectar, nuestro curso online para parejas
❤️🩹 Y si lo que escuchaste despierta algo en ti, recuerda que no tienes por qué atravesarlo sola. Estamos aquí para ti si lo necesitas: Online | Madrid | Barcelona
🎧 Escúchalo y cuéntanos: ¿Alguna vez te has encontrado en la duda de seguir o soltar una relación? ¿Qué reflexiones te deja este episodio sobre tus propios límites y necesidades?
Sun, 21 Sep 2025 - 41min - 248 - Vivir con autoexigencia y perfeccionismo @aliciarev | Ep.220
🎙️ ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
¿Has sentido que, por mucho que hagas, nunca es suficiente? ¿O que esa vocecita dentro de ti te dice que, si no sale perfecto, mejor ni intentarlo?
La autoexigencia puede sentirse como una voz con el volumen demasiado alto: no importa cuánto intentes calmarla, siempre interrumpe, recordándote lo que “falta”, lo que “deberías” o lo que “no alcanzaste”. Y cuando suena tan fuerte, se hace imposible escuchar otras cosas: el descanso, la calma, la alegría por lo que ya lograste.
En este episodio conversamos con Alicia Revilla sobre cómo es vivir atravesada por la autoexigencia y el perfeccionismo, cómo las redes sociales pueden intensificar esta presión y qué podemos hacer para empezar a bajar el volumen de esa voz interna y habitar la vida desde un lugar más amable y compasivo.
✨ Si quieres trabajar la autoexigencia desde un enfoque creativo y corporal, en Presencia encontrarás un taller específico sobre este tema y más actividades para reconectar contigo. Link a Presencia: https://somosestupendas.com/arteterapia-barcelona/
🫂 Si este episodio resuena contigo, recuerda: no estás sola. Lo que sientes tiene un sentido y merece ser escuchado con compasión.
❤️🩹 Y si necesitas un apoyo más cercano, puedes empezar tu proceso de terapia con nosotras. Estamos aquí para acompañarte. Link Terapia Individual: Online | Madrid | Barcelona
🎧 Escúchalo y cuéntanos: ¿Te reconoces en el perfeccionismo? ¿Cómo impacta en tu día a día la voz de la autoexigencia?
Sun, 14 Sep 2025 - 1h 04min - 247 - Hipocondría: ¿por qué te da tanto miedo enfermar? | Ep. 219
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¿Sientes que el miedo a enfermarte se apodera de ti, incluso cuando las revisiones médicas confirman que todo está bien? ¿Que, aunque intentes tranquilizarte, la preocupación por tu salud vuelve una y otra vez?
En este episodio hablamos con Raquel, psicóloga de Somos Estupendas, sobre la hipocondría. Nos animamos a mirarla más allá de los síntomas, como una experiencia que trae mensajes profundos sobre nuestra forma de relacionarnos con el cuerpo, la seguridad y el cuidado.
Una conversación honesta para comprender qué hay detrás de ese miedo, qué significa habitar un cuerpo con tanta inquietud y cómo empezar a escuchar lo que realmente necesita.
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🎧 Escúchalo y cuéntanos: ¿alguna vez has vivido con ese miedo constante a enfermar? ¿Qué te deja este episodio? Te leemos en los comentarios.
Sun, 07 Sep 2025 - 40min - 246 - Cómo influye la racialización en la salud mental | Ep.218
¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas! 💜
¿Alguna vez te has sentido fuera de lugar por cómo es tu piel, tu acento o tus rasgos? A veces, la racialización no se vive solo en grandes actos de discriminación, sino en pequeñas miradas, comentarios o silencios que se acumulan… y duelen.
La falta de referentes, el cuestionamiento constante, la invalidación de nuestras experiencias o el peso del trauma generacional pueden dejar la sensación de que “mi dolor no tiene espacio”. Y aunque esto atraviesa a muchísimas personas, sigue siendo una realidad poco visibilizada.
En este episodio, hablamos con Riti, psicoterapeuta de Somos Estupendas especializada en racialización, para entender sus matices y cómo impacta en nuestra identidad, nuestras relaciones y nuestra salud mental.
Una conversación honesta y necesaria, para dar palabras y espacio a lo que tantas veces se vive en silencio.
¿Te gustaría empezar terapia pero tienes miedo que tu psicoterapeuta no entienda lo que significa vivir la racialización? Recuerda que en Somos Estupendas, contamos con psicólogas especializadas para acompañar tus necesidades. 🌷
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#bienestar #saludmental #psicología
Sun, 10 Aug 2025 - 51min - 245 - Cuando el miedo al conflicto te paraliza | Ep. 217
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¿Alguna vez habéis sentido que os costaba expresar lo que sentíais, por miedo a las reacciones de las externas? Muchas veces, nos cuesta sentirnos afirmar nuestras necesidades por preocupación a generar conflictos con nuestro alrededor. Dentro de nosotras se pueden activar varias cosas: la culpa, la inseguridad, el miedo a equivocarnos...
Y es que es difícil anticipar lo que pensarán: ¿estoy siendo dramática? ¿se enfadarán? ¿mis límites serán realmente respetados? En este episodio, abrimos espacio con Ainhoa, psicoterapeuta en Somos Estupendas, para entender por qué nos puede costar tanto tener conversaciones incómodas, y cómo aprender a habitarlas con más calma, claridad y respeto hacia nosotras mismas.Una conversación necesaria, que pone palabras a lo que mucha veces nos frustra o duele.
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#bienestar #saludmental #psicología
Sun, 03 Aug 2025 - 45min - 244 - Lo que en realidad es la autoestima | Ep.216
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Hemos oído hablar mil veces de la autoestima. Pero, ¿qué hay más allá de lo que sabemos? ¿Qué significa realmente tener autoestima? ¿Es “simplemente” sentirnos seguras de nosotras? Hablemos hoy de ello.
En este episodio, junto a nuestra compañera Carmen, psicóloga colaboradora del equipo, desmontamos mitos sobre lo que significa “quererse” y hablamos de lo que en realidad es la autoestima: un proceso que no tiene que ver con frases frente al espejo ni con sonreír todo el tiempo, sino con cómo te hablas cuando fallas, cómo te sostienes cuando estás rota, y cómo te relacionas con tu cuerpo, tu historia y tu identidad.
Además, ponemos el foco en la autoestima corporal: cómo el cuerpo se convierte en un campo de batalla, cómo influye la mirada externa, y qué significa habitarte desde el respeto.
🌿 Si este episodio resuena contigo, queremos decirte que trabajar en tu autoestima es el camino. Hemos creado “Bajo mi piel”, un curso presencial de autoestima y mirada corporal. Es un curso pensado para ti, para acompañarte a reconstruir un vínculo contigo desde la profundidad, desde la mirada atenta a todo lo que te conforma, para empezar a aprender de aquello que te sostiene.
Puedes descubrir todo lo que hay detrás de la autoestima, también, en la iniciativa www.querersesedesobediencia.com
🫂 Porque quererte no es una meta imposible ni un privilegio reservado para unas pocas. Es un acto profundo, desobediente y cuidadoso de volver a ti, una y otra vez.
🎧 Escúchalo y cuéntanos: ¿Qué creencias has tenido sobre la autoestima? ¿Cómo te hablas cuando sientes que no puedes más? Te leemos en los comentarios.
Sat, 26 Jul 2025 - 48min - 243 - Qué hay detrás de no permitirte cuidarte | Ep. 215
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¿Te cuesta parar? ¿Te resulta difícil permitirte descansar, priorizarte o simplemente cuidarte sin sentir culpa o incomodidad? Muchas veces, el autocuidado no es una cuestión de tiempo o recursos… sino de permiso.
En este episodio, hablamos de lo que hay detrás de esa dificultad para cuidarte: las partes heridas, los mensajes aprendidos, el miedo a ser “egoísta” o “débil”… y cómo reconectar con algo que puede cambiarlo todo: la presencia.
Una conversación profunda para entender por qué a veces postergamos nuestras propias necesidades, y cómo empezar a abrir espacio para habitarnos con más amor, y sin tanta exigencia.
También exploramos cómo herramientas como laarteterapia pueden ayudarte a reconectar contigo sin tener que explicarlo todo con palabras, y te hablamos deltaller de autocuidado que hemos preparado con mucho cariño para que puedas empezar a ponerte en el centro.
🫂 Si este episodio te toca, recuerda: cuidarte no es un lujo, es una forma de volver a ti.
❤️🩹 Y, si sientes que necesitas apoyo, podemos acompañarte. Estamos aquí para ti.
🎧 Escúchalo y cuéntanos: ¿qué te impide hoy cuidarte más? ¿Qué lugar ocupas en tu vida? Te leemos en los comentarios.
🎙️ En este podcast hablamos de:
00:00 - 03:12 | ¿Por qué nos cuesta tanto cuidarnos?
03:12 - 06:45 | Autocuidado vs. exigencia: no es otra tarea más
06:45 - 11:20 | La importancia de la presencia: volver al cuerpo
11:20 - 17:00 | Heridas, creencias y permisos que necesitamos
17:00 - 23:40 | Herramientas terapéuticas: arte, espacio, escucha
23:40 - 31:10 | Autocuidado real: pequeño, sostenible y auténtico
31:10 - 40:00 | Taller de autocuidado: un espacio para volver a ti
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#bienestar #saludmental #autocuidado
Sun, 20 Jul 2025 - 34min - 242 - Cómo afecta la microbiota a la salud mental | Ep. 214
¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas!
¿Sabías que en tu intestino viven millones de microorganismos que no solo afectan tu digestión, sino también tu salud mental?
Cada vez hay más estudios que demuestran lo profundamente conectadas que están la microbiota intestinal y el bienestar emocional.
En este episodio, hablamos con nuestra compañera Laura, nutricionista del equipo, para entender cómo funciona este eje intestino-cerebro, qué señales podemos identificar cuando algo no va bien, y cómo cuidarnos de una forma más integral.
Una conversación muy interesante y curiosa, con muchas pistas prácticas para empezar a escucharte desde dentro hacia afuera.
Si alguna vez has pensado qué hay detrás de nuestro bienestar… este episodio puede darte muchas respuestas.
🫂 Y, si sientes que necesitas acompañamiento, recuerda que puedes empezar tu proceso de terapia online y presencial con nosotras. Estaremos encantadas de acompañarte.
🎧 Escúchalo y cuéntanos: ¿Conocías la relación entre la microbiota y tus emociones? ¿Qué te llevas del episodio? Te leemos en los comentarios.
🎙️ En este podcast hablamos de:
00:00 – 04:00 | Bienvenida de Yaiza y presentación de Laura, nutricionista del equipo de Somos Estupendas.04:00 – 07:42 | ¿Qué es la microbiota y cuál es su función?07:42 – 11:08 | La microbiota en nuestra evolución11:08 – 13:32 | Conexión entre microbiota y factores externos13:32 – 20:00 | Cómo saber si tu microbiota está dañada20:00 – 25:00 | La microbiota y la salud mental25:00 – 35:00 | El trabajo multidisciplinar35:00 – 40:00| La salud digestiva y su vínculo emocional40:00 – 45:57 · Conocer tu salud global importa👉🏻 Síguenos en Instagram, ¡ya somos 805.000! 🎊
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#bienestar #saludmental #nutricion #microbiota
Sun, 13 Jul 2025 - 45min - 241 - Culpa en la maternidad | Ep. 213
¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas!
¿Alguna vez has sentido que no llegas a todo, que te falta paciencia, tiempo o energía… y que, hagas lo que hagas, siempre hay culpa? La maternidad, aunque puede estar llena de amor, también puede estar atravesada por una exigencia invisible, silenciosa y agotadora.
En este episodio, hablamos con Miriam, paciente de Somos Estupendas, sobre la culpa materna: de dónde nace, por qué pesa tanto, y cómo empezar a mirarla desde un lugar más compasivo.
Una conversación sincera, llena de comprensión, donde desmontamos los mitos de la madre perfecta, hablamos del cansancio emocional y de cómo sostenernos también a nosotras mientras estamos envueltas en los cuidados.
🫂 Si este episodio te toca, recuérdalo: no estás sola. Lo estás haciendo lo mejor que puedes, y eso también merece un espacio.
❤️🩹 Y si necesitas un apoyo más personalizado, puedes empezar tu proceso de terapia con nosotras. Estaremos encantadas de acompañarte.
🎧 Escúchalo y cuéntanos: ¿te has sentido culpable alguna vez por no llegar a todo? ¿Qué te llevas del episodio? Te leemos en los comentarios.
🎙️ En este podcast hablamos de:
00:00 - 02:08 | Cuando la felicidad no llega como esperabas
02:08 - 04:45 | La culpa durante el embarazo
04:45 - 07:40 | Romper con la maternidad romantizada
07:40 - 12:58 | La crianza, el agotamiento y la pérdida de identidad
12:58 - 17:12 | Comparaciones, redes sociales y maternidades idealizadas
17:12 - 26:14 | Crianza real vs. expectativas: cuando no puedes con todo
26:14 - 36:22 | El rol del padre, la pareja y el amor en la maternidad
36:22 - 56:18 | Volver a ti: pedir ayuda, priorizarte y soltar la culpa
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Sun, 06 Jul 2025 - 57min - 240 - El trauma en el colectivo LGTBIQ+ | Ep. 212
¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas!
Cuando el rechazo llega de fuera, duele. Pero, cuando viene de quienes deberían cuidarte y aceptarte, la herida llega a lugares mucho más profundos.
Muchas personas del colectivo LGTBIQ+ crecen sintiendo que no encajan, que son “demasiado”, que hay algo en ellas que no está bien, que no pueden -literalmente- ser.
En este episodio Yaiza habla con Diego, psicólogo del equipo, sobre cómo se construyen estas heridas desde la infancia, el impacto que tienen en la identidad y la autoestima, y el largo proceso de volver a sentirte merecedora de pertenecer y de existir.
Hablamos del miedo, de la culpa, del silencio, del trauma… y de lo importante que es encontrar espacios seguros donde poder ser como somos.
Aquí estamos para ayudarte de la forma que mereces y necesites.
❤️🩹 Terapia de pareja online.
❤️🩹 Terapia de pareja Madrid.
❤️🩹 Terapia de pareja Barcelona.
🎧 Escúchalo recordando que puedes ser lo que necesites y quieres ser.
🎙️ En este podcast hablamos de:
00:00 - Introducción al trauma dentro del colectivo LGTBIQ+00:32 - Bienvenida de Yaiza y presentación de Diego, psicoterapeuta01:40 - ¿Qué es el trauma en este contexto y cómo se manifiesta?03:06 - Trauma con “minúscula” y sus efectos invisibles pero acumulativos06:21 - Violencia estructural: social, institucional e histórica08:12 - Jerarquías de dolor y desigualdad dentro del propio colectivo16:18 - Heridas emocionales frecuentes: rechazo, abandono y apeg32:14 - Cierre: mensaje de acompañamiento, dignidad y comunidad👉🏻 Síguenos en Instagram, ¡ya somos 795.000! 🎊
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Sun, 29 Jun 2025 - 39min - 239 - Cómo decirle a alguien que debe ir a terapia | Ep. 211
¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas!
¿Has sentido alguna vez que alguien a quien quieres necesita ir a terapia, pero no sabes cómo decírselo? ¿Has intentado hablarlo y te has encontrado con rechazo, enfado o silencio? No es fácil. Hablar de salud mental en los vínculos más cercanos puede remover muchas emociones: miedo, frustración, impotencia, culpa. Pero, además, aquí hay una reflexión importante: ¿qué responsabilidad podemos o debemos asumir aquí?
En este episodio, Yaiza habla con Carmen, psicóloga del equipo de terapia online, para abordar con mucha empatía una pregunta compleja y muy humana: ¿cómo invitar a alguien a que se plantee pedir ayuda, sin trasladar juicio o imponerlo?
Hablamos de resistencias, contextos, miedos, adicciones, terapia de pareja, y de lo que pasa cuando te rompes intentando salvar a quien no quiere (o no puede) cambiar. Porque, veces, no se trata de cambiar a la otra persona, sino de replantearnos desde dónde y para qué lo estamos intentando.
🎧 Escúchalo con calma y cuéntanos: ¿alguna vez has sentido que alguien cercano necesitaba terapia? ¿Qué hiciste?
🎙️ En este podcast hablamos de:
00:00 – ¿Quién necesita ir a terapia?
01:40 – ¿Cómo decírselo sin herir?
06:11 – Lo que aprendemos en casa
12:07 – Mitos y miedos sobre la terapia
19:38 – Errores al sugerir ir a terapia
26:11 – Cuando la otra persona no quiere
36:31 – El miedo a cambiar
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Sun, 22 Jun 2025 - 47min - 238 - El agotamiento emocional detrás de sostenerlo todo | Ep. 210
¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas
¿Alguna vez has sentido que no puedes más? ¿O que estás haciendo demasiado, pero aún así sientes que no llegas o es insuficiente? ¿O, quizá, que estás cansada, incluso cuando duermes o cuando “todo va bien”? Eso que a veces no entendemos tiene un nombre, y se llama agotamiento emocional… Y es más común de lo que quisiéramos.
En este episodio, Raquel, paciente del centro de terapia de Barcelona, comparte su historia con mucha honestidad. Junto a Yaiza, profundizan sobre cómo llegó al límite, tras años de intentar sostenerlo todo, sobre los síntomas invisibles que se manifestaron en su cuerpo, la desconexión de consigo misma, y el largo camino de volver a sentirse en calma.
Una conversación súper interesante, real y muy humana sobre el cansancio de vivir en piloto automático, el miedo a parar, el cuerpo que grita lo que no decimos… y la importancia de empezar a escucharte.
🎧 Escúchalo con calma y cuéntanos: ¿alguna vez has sentido que tu cuerpo te pedía parar?
🎙️ En este podcast hablamos de:
00:00 – El cuerpo ya no puede más
01:50 – ¿Qué es el agotamiento emocional?
06:09 – Cuando vivir se hace cuesta arriba
12:30 – El cuerpo también habla
20:01 – ¿Cómo llegamos hasta aquí?
26:13 – Lo que me ha enseñado la terapia
34:55 – Cómo me cuido hoy
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#bienestar #saludmental #psicología #agotamiento #emociones
Sun, 15 Jun 2025 - 41min - 237 - ¿Por qué actúas a la defensiva (aunque no quieras)? | Ep.209
¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas!
¿Te has sorprendido alguna vez reaccionando con frialdad, cerrándote en banda o atacando justo a las personas que más quieres? A veces, sin querer, actuamos a la defensiva... y después aparece la culpa, la tristeza y el malestar. ¿Por qué lo hacemos, incluso cuando no queremos?
En este episodio, hablamos con nuestra compañera Elena, psicóloga del equipo, sobre qué se esconde detrás de estas reacciones, cómo identificarlas en el cuerpo y qué podemos empezar a hacer para relacionarnos de forma más madura, amable y compasiva con nosotras mismas y con los demás.
Una conversación llena de ejemplos reales, autocuidado y reflexiones profundas para ayudarte a entenderte mejor y dejar de vivir en piloto automático.
🧡 Si este episodio te remueve, recuérdalo: no estás sola. Lo que sientes merece un espacio y un cuidado.
🎧 Escúchalo y cuéntanos: ¿te has sentido reflejada? ¿Qué te llevas del episodio? Te leemos en los comentarios.
🎙 En este podcast hablamos de:
00:00 – ¿Qué significa ponerse a la defensiva?
01:23 – ¿Por qué reaccionamos así?
06:18 – Heridas, rabia y desregulación
12:24 – Cuando la infancia se activa
21:24 – El trauma y la reacción del cuerpo
27:38 – Señales de que estás en modo defensa
30:21 – ¿Y ahora qué puedo hacer?
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#bienestar #saludmental #psicología #actuaraladefensiva
Sun, 08 Jun 2025 - 40min - 236 - Cómo afectan las emociones a la salud del corazón con @doctorabellan | Ep. 208
¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas!
Hoy hablamos de salud mental, pero desde un enfoque poco habitual: el corazón. ¿Sabías que el estrés, la ansiedad o incluso una ruptura pueden afectar directamente a tu salud cardiovascular?
En este episodio, Yaiza conversa con el doctor Abellán (@doctorabellan), cardiólogo y divulgador, sobre la profunda conexión entre las emociones y el corazón. Juntas abren una mirada integradora que rompe con el modelo médico tradicional y visibiliza algo esencial: lo que sentimos también se manifiesta en el cuerpo.
Hablamos de estrés crónico, palpitaciones, ataques de pánico, relaciones, soledad, vínculos protectores y el valor de escucharnos. Una conversación cercana, reveladora y muy humana que nos recuerda que somos un todo.
🎧 Escúchalo con calma. Quizá hoy no lo necesites, pero tal vez algún día estas palabras te acompañen justo cuando más falta te haga.
🎙️ En este podcast hablamos de:
00:00 – El estrés daña el corazón
01:59 – Salud mental y salud cardíaca
06:21 – ¿Qué pasa con el estrés crónico?
13:32 – Síntomas ansiedad vs. infarto
22:16 – Señales de estrés sostenido
29:31 – Vínculos, hábitos y salud
42:09 – Lo que de verdad importa
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#bienestar #saludmental #psicología #doctor #corazon
Sun, 01 Jun 2025 - 45min - 235 - Sentir que no avanzas en terapia | Ep.207
¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas!
¿Alguna vez has sentido que no avanzas en tu proceso de terapia? ¿Que todo sigue igual o incluso que te sientes peor? Esto es súper normal y muy común. Muchas personas viven momentos de duda, bloqueos o incluso de aparente retroceso… Pero, aunque duelan y hagan dudar, forman parte natural del camino terapéutico.
En este episodio, Yaiza comparte su experiencia personal como paciente después de siete años de terapia, y lo hace junto a Isa, psicóloga del equipo. Juntas abren un espacio honesto y empático para hablar de esas etapas que tan poco se nombran, pero que tantas vivimos: los altibajos, las frustraciones, la tentación de abandonar. Y también lo que ocurre si decides quedarte un pasito más.
La terapia duele, sí, pero a veces ese dolor no es señal de que algo va mal… sino de que por fin estás llegando al lugar que necesitas.
Si sientes que no avanzas y dudas de tu proceso, recuerda que estás en el camino adecuado, aunque este no siempre sea el más cómodo.
❤️🩹 Terapia individual online.
❤️🩹 Terapia presencial en Madrid.
❤️🩹Terapia presencial en Barcelona.
🎧 Escucha el episodio y cuéntanos: ¿has sentido alguna vez que no avanzabas en tu terapia?
🎙️ En este podcast hablamos de:
00:00 – Cuando la terapia duele
01:04 – ¿Qué esperabas de la terapia?
07:20 – El dolor como parte del cambio
13:52 – Abrir el cajón de la mierda
22:46 – ¿Y si siento que no avanzo?
30:29 – ¿Se puede retroceder?38:16 – Merece la pena seguir
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#bienestar #saludmental #psicología #terapia #ayudapsicológica
Sun, 25 May 2025 - 49min - 234 - Cómo poner límites con la familia | Ep.206
¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas!
¿Te cuesta poner límites con tu familia? ¿Sientes culpa, miedo al conflicto o temor a decepcionar a los tuyos? No estás sola. A muchas nos enseñaron a priorizar la armonía familiar por encima de nuestro bienestar, a callar por no incomodar y a confundir amor con sacrificio. Pero hoy queremos contarte algo importante: poner límites también es un acto de amor.
En este episodio, Marina, psicóloga colaboradora del equipo de Somos Estupendas, nos acompaña para hablar desde la honestidad sobre lo complejo que puede ser marcar límites dentro de la familia. Exploramos por qué nos cuesta tanto, cómo esos límites no significan rechazo sino cuidado, y de qué manera comenzar a establecerlos sin necesidad de justificarte en exceso ni cargar con culpa.
Si sientes que es el momento de empezar a cuidarte también dentro de tu familia, recuerda que no tienes que hacerlo sola.
👩🏼💻 Hemos creado un taller online práctico y amoroso para acompañarte: Cómo poner límites con la familia
❤️🩹 Y si necesitas un apoyo más personalizado, puedesempezar tu proceso con una de nuestras psicólogas colaboradoras.
🎧 Escucha el episodio y cuéntanos: ¿qué significa para ti cuidarte poniendo límites a tu familia?
🎙️ En este podcast hablamos de:
00:00 – ¿Cómo decirle “no” a tu familia?
00:59 – El dolor de poner límites
02:29 – Qué son los límites y cómo protegerte
05:34 – ¿Por qué cuesta poner límites a la familia?
11:10 – Los límites también acercan
17:05 – Cuando no respetan tus límites
25:26 – El poder de cuidarte con límites
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#bienestar #saludmental #psicología #familia #sanación
Sun, 18 May 2025 - 31min - 233 - Cuando la familia deja de ser refugio | Ep. 205
¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
La familia no es siempre el lugar seguro que necesitamos. Crecer entre exigencia, silencios, comentarios que duelen, ausencia emocional, o responsabilidades que pesan más de la cuenta, puede dejarnos marcas invisibles que arrastramos sin darnos cuenta.
En este episodio hablamos con Sara, paciente del centro de Barcelona, sobre cómo es darse cuenta de que lo vivido en casa no siempre fue bonito, cómo impacta eso en la vida adulta y qué significa reparar ese daño desde la terapia y el autocuidado.
Si este episodio te toca, recuerda que no estás sola. Estamos aquí para acompañarte en el camino. ❤️🩹
🎙️ En este podcast hablamos de:
00:00 – ¿Para quién he vivido: para mí o para mis padres?
02:48 – La familia como lugar inseguro y el peso de los mandatos
06:31 – Infancia solitaria, exigencias y el miedo a decepcionar
13:33 – El impacto invisible de cuidar a mamá y abandonarse a una misma
18:18 – Comentarios sobre el cuerpo y relación tóxica con la comida
27:16 – La culpa que aparece al poner límites
33:08 – Conversaciones difíciles y el inicio de la reparación
41:12 – Escucharse por primera vez y maternar a la niña interior
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Sun, 11 May 2025 - 54min - 232 - Cuando tu madre te duele | Ep. 204
¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
Hablar de nuestra madre no siempre es fácil, sobre todo cuando el vínculo con ella duele. A veces, sentimos culpa, rabia o tristeza, pero no entendemos por qué, ni nos atrevemos a ponerle nombre a lo que pasa. ¿Cómo voy a decir que me duele si es mi madre? ¿Cómo gestionar esa mezcla entre el amor que sentimos y las heridas que arrastramos?
En este episodio, conversamos con Juan Jesús, psicólogo del equipo, sobre ese dolor tan silencioso que puede surgir en la relación con la madre: las heridas invisibles, los límites que cuesta poner, el miedo al rechazo y esa culpa que nos bloquea. Hablamos también del poder de la terapia como espacio para sanar, cuidarnos desde la adulta que somos hoy y transformar la manera en la que nos relacionamos con esa herida.
Si este episodio resuena contigo, recuerda que no estás sola. Estamos aquí para acompañarte en el camino de sanar con calma y a tu ritmo. 🧡
🎙️ En este podcast hablamos de:
00:00 - Introducción al dolor silencioso de la relación con la madre
00:43 - Reconocer la incomodidad de hablar de mamá
03:12 - Importancia del vínculo materno desde la infancia
07:56 - Heridas invisibles: perfeccionismo, culpa y validación
13:24 - Trauma transgeneracional y patrones aprendidos
20:35 - La dificultad de poner límites y el miedo al rechazo
28:50 - Cómo gestionar la culpa cuando se marca distancia
41:05 - Reparar desde la adulta: validación, límites y reencuentro
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Sun, 04 May 2025 - 51min - 231 - Ser y mostrarse: visibilidad lésbica | Ep. 203
¡Bienvenida a un nuevo episodio de Somos Estupendas!
Ayer, 26 de abril, se celebró el Día de la Visibilidad Lésbica, y queremos aprovechar esta fecha tan importante para abrir un espacio seguro, honesto y profundamente necesario. Un espacio donde hablar de lo que significa ser lesbiana en un mundo que todavía arrastra prejuicios, violencias y estereotipos.
En este episodio, charlamos con Bake Gómez (@bakeraconb), activista y creadora de contenido. Con ella conversamos sobre la importancia de tener referentes, la construcción de una identidad libre, las múltiples salidas del armario y el camino, que no siempre es fácil, hacia una vida auténtica. También reflexionamos sobre cómo la lesbofobia se expresa tanto fuera como dentro del colectivo, y por qué es urgente ponerle palabras a esas violencias que muchas veces se silencian.
Una conversación real, emotiva y poderosa que, más allá del 26 de abril, nos recuerda que la visibilidad es un acto político y que contar nuestras historias puede transformar el mundo.
🎧 Escucha el episodio y cuéntanos: ¿qué te remueve esta conversación?
🎙️ En este podcast hablamos de:
00:00 Presentación del episodio y por qué es tan importante hablar de visibilidad lésbica
01:49 Quién es Bake Gómez y cómo se convirtió en referente para muchas personas
03:24 Descubrirte lesbiana desde pequeña y sentir que algo en ti estaba mal
06:37 El camino hacia una expresión de género libre y auténtica
13:00 Las violencias que viven las mujeres lesbianas en el día a día
21:20 Invisibilización dentro del colectivo y la urgencia de nombrar lo que duele
33:39 Cómo se construye una relación sana desde la no monogamia consciente
47:09 Un mensaje final para quienes sienten que algo dentro se está despertando
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Sun, 27 Apr 2025 - 58min - 230 - Salir adelante cuando el dolor pesa demasiado | Ep. 202
¡Bienvenida a un nuevo episodio de Somos Estupendas!
Hay momentos de nuestra vida en los que el dolor se vuelve tan intenso que sentimos que no podremos salir adelante. Transitamos duelos, rupturas, crisis vitales, de identidad, cambios… y es muy pero que muy fácil que todo se desordene por dentro. Tratamos de evitar conectar con ese dolor, pero quizá lo que necesitamos sea parar y permitirnos sentir.
En este episodio, Maite Irulegi (@maiteirulegi) nos comparte su historia con una sinceridad que nos emociona mucho: cómo atravesó una ruptura, una crisis de identidad y una etapa de desconexión profunda. Hablamos sobre lo difícil que es aceptar el dolor, lo transformador que puede ser dejarse sostener, y cómo espacios como el Retiro VAM pueden abrir caminos hacia la reconexión y la reparación de las heridas.
Si estás en un momento en el que todo pesa demasiado, queremos recordarte algo: no tienes que poder con todo sola.
💜 Conoce el Retiro VAM, un espacio para cuidarte, parar y empezar a sanar desde dentro.
🎧 Escucha el episodio y cuéntanos: ¿Qué te ayuda a salir adelante cuando todo duele? 💬
🎙️ En este podcast hablamos de:00:00 Presentación y contexto del estado emocional de Maite
05:37 Cuando todo se desmorona y aparece la crisis de identidad
10:27 Parar, rendirse al proceso y mirar el dolor con curiosidad
15:20 El retiro como experiencia terapéutica y la importancia del espacio seguro
20:45 Darte lo que necesitas aunque no encaje con lo esperado
25:05 Reconectar con tu esencia y con tu historia para redefinirte
´30:15 La niña interior como camino de regreso a ti
35:00 Mensaje para quienes están atravesando el dolor y cierre del episodio
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Sun, 06 Apr 2025 - 46min - 229 - La realidad de vivir con trastorno bipolar | Ep. 201
¡Bienvenida a un nuevo episodio de Somos Estupendas!
Hoy, en el Día Mundial del Trastorno Bipolar, queremos crear un espacio en el que derribar mitos y generar conciencia sobre lo que realmente es la bipolaridad, para tratar de acercarnos a lo que viven las personas que la transitan.
En este episodio hablamos con Claudia, psicóloga del equipo, que nos ofrece una mirada profesional y cercana sobre el trastorno bipolar. Profundizamos largo y tendido sobre el impacto de la bipolaridad en la vida de las personas, los retos que enfrentan y la importancia del autoconocimiento y la aceptación. Además, reflexionamos sobre el papel del tratamiento, de la terapia, del apoyo profesional y la responsabilidad de la sociedad para combatir el estigma que la rodea.
Si te interesa comprender mejor lo que hay detrás del trastorno bipolar, o es algo que vives en primera persona, este episodio te brindará una perspectiva muy humana (y muy necesaria).
🎧 Escucha el episodio y cuéntanos: ¿crees que aún falta visibilizar el trastorno bipolar?
🎙️ En este podcast hablamos de:
00:00 - Introducción y contexto del trastorno bipolar
00:45 - Presentación de Claudia y objetivo del episodio
03:12 - Qué es el trastorno bipolar y cómo se manifiesta
07:56 - Modelo biopsicosocial y metáfora del coche
13:24 - Tipos de trastorno bipolar y síntomas comunes
20:35 - Dificultades en la vida diaria y relaciones
28:50 - Conductas de riesgo y momentos críticos
41:05 - Recursos, apoyo y cierre esperanzador
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Sun, 30 Mar 2025 - 44min - 228 - Cómo dejar de ser tu peor enemiga | Ep.200
¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas!
¿Alguna vez has sentido que eres tu peor enemiga? Que te juzgas con dureza, que no sabes cómo cuidarte, o que el enfado y la rabia hacia ti misma ocupan demasiado espacio en tu vida. A veces, el dolor que hemos vivido nos hace construir barreras que nos alejan de los demás… y de nosotras mismas.
En este episodio, Judith nos comparte su historia con total honestidad: cómo pasó de la frustración y la sensación de no encajar a empezar un proceso de terapia que le permitió transformar su relación consigo misma y con el mundo. Hablamos sobre el peso de la soledad, el miedo a mostrarnos vulnerables y la importancia de pedir ayuda.
Si sientes que ha llegado el momento de dejar de ponerte en último lugar y empezar a cuidarte, queremos recordarte algo: no tienes que hacerlo sola.
❤️🩹 Si sientes que es tu momento,aquí estamos para acompañarte.
🎧 Escucha el episodio y cuéntanos: ¿Qué significa para ti dejar de ser tu peor enemiga? 💬
🎙️ En este podcast hablamos de:
00:00 - Introducción: Vivir con rabia y sentirse desconectada de los demás.
00:46 - Bienvenida al podcast y presentación de Judith.
03:24 - El miedo a pedir ayuda y la dificultad de empezar terapia.
08:18 - La soledad, el bullying y el sentimiento de no encajar.
12:43 - Cómo la terapia ayuda a transformar la rabia en autoconocimiento.
19:52 - Aprender a quererse: del odio propio al autocuidado.
27:40 - El impacto de la terapia en las relaciones personales.
39:37 - Reflexión final: acompañarse en el proceso y pedir ayuda.
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Sun, 23 Mar 2025 - 40min - 227 - Salir de la montaña rusa emocional con @irene_rain | Ep.199
¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas!
A veces sentimos que algo no va bien, pero no sabemos exactamente qué nos pasa. Nos cuesta identificar nuestras emociones, normalizamos el malestar y seguimos adelante como si pudiéramos con todo… hasta que llega un punto en el que ya no podemos más. Y ni siquiera lo hemos visto venir.
En este episodio conversamos con Irene, que nos comparte su experiencia personal viviendo junto con la ansiedad, trabajando en su autoestima, y recorriendo el -nada fácil- camino de la terapia. Hablamos sobre el impacto del trabajo en nuestra salud mental, la dificultad de pedir ayuda, y la importancia de entender y aprender a gestionar nuestras emociones sin juzgarlas.
Si alguna vez has sentido que necesitas un cambio pero no sabes por dónde empezar, este episodio te ayudará a dar ese primer paso. Y, recuerda, no tienes que hacerlo sola.
🎧 Escucha el episodio y cuéntanos: ¿Te has sentido identificada con este relato? 💬
🎙️ En este podcast hablamos de:
00:00 - Introducción: Cuando sentimos que ya no podemos más.
00:46 - Bienvenida al podcast y presentación de Irene.
02:18 - ¿Cómo tomar la decisión de empezar terapia?
06:04 - Trabajo y ansiedad: el impacto en la salud mental.
12:55 - Identificar y gestionar las emociones sin evitarlas.
19:33 - La importancia de validar lo que sentimos.
27:08 - Autoestima y autoconcepto: claves para mejorar la relación con una misma.
41:26 - Reflexión final: pedir ayuda no es debilidad, sino valentía.
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Sun, 16 Mar 2025 - 42min - 226 - La carga mental de la mujer con @mami.de_tres | Ep.198
¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas!
¿Alguna vez has sentido que llevas una lista interminable de tareas en la cabeza? Organizar, planificar, recordar… La carga mental es invisible, pero pesa. Y muchas veces recae sobre nosotras, como mujeres, casi sin darnos cuenta de todo lo que asumimos.
En este episodio hablamos con Helena (@mami.de_tres) sobre cómo afecta la carga mental en el día a día, especialmente en la maternidad y el hogar. Reflexionamos sobre la dificultad de delegar, la autoexigencia (y las exigencias externas o sociales) y la culpa, y compartimos herramientas para soltar parte de esa responsabilidad y cuidarnos.
🎧 Escucha el episodio y cuéntanos: ¿Cómo gestionas tu carga mental? 💬
🎙️ En este podcast hablamos de:
00:00 - Introducción: La carga mental y su impacto en las mujeres.
00:50 - Bienvenida al podcast y presentación de Elena (@mami.de_tres).
02:22 - ¿Qué es la carga mental y cómo se manifiesta en la maternidad?
07:41 - Autoexigencia y la dificultad de delegar responsabilidades.
14:42 - Diferencias de género en la crianza y la gestión del hogar.
24:07 - La culpa materna y la importancia de encontrar tiempo propio.
32:17 - Expectativas sobre la maternidad y la presión social.
42:04 - Cierre y reflexiones sobre soltar la carga mental.
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Un punto de encuentro en el que crecer y mimar todas las parcelas de tu vida para sentirte plena.
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Sun, 09 Mar 2025 - 44min - 225 - Encontrarte cuando te sientes perdida | Ep.197
¡Hola!
Sentirse perdida es una sensación muy compartida, aunque sintamos que estamos solas en ella. A veces la vida nos sacude tanto que nos cuesta reconocernos, encontrar un rumbo o incluso sentirnos conectadas con nosotras mismas. Pero, ¿cómo podemos volver a nosotras? ¿Cómo encontrarnos entre tanto ruido?
En este episodio hablamos con Mireia, una persona muy especial que vino a una de las pasadas ediciones del Retiro VAM. Hoy se sienta en el podcast para compartir su experiencia y para hablar de cómo este espacio le ayudó a transformar su dolor. Hablamos largo y tendido de qué significa sentirse perdida, cómo podemos empezar a encontrarnos, y qué puede ayudarnos en el proceso de reconocernos.
Si la sensación de estar perdida resuena en ti, sientes que es momento de buscarte, y quieres vivir una experiencia transformadora, el Retiro VAM es para ti. Un espacio seguro y terapéutico, en el que estarás acompañada de un equipo de psicólogas para entender partes de ti que no entendías y encontrarte con otras que aún no conocías.
🔗 Descubre más sobre el retiro aquí:
🎧 Cuando escuches el episodio, cuéntanos: ¿Alguna vez te has sentido perdida? ¿Cómo encontraste el camino de vuelta a ti?
🎙️ En este podcast hablamos de:
00:00 - Introducción: Sentirse perdida
00:43 - Bienvenida al podcast y presentación de Mireia.
02:30 - ¿Qué lleva a que nos desconectemos?
07:54 - La decisión de ir al Retiro VAM y qué la motivó.
10:58 - La experiencia del retiro: transformación.
19:26 - Conectar con otras personas desde la vulnerabilidad.
24:15 - Cómo cambia la perspectiva tras el retiro.
28:42 - Cierre y cómo empezar a reencontrarse con una misma.
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Sun, 02 Mar 2025 - 34min - 222 - Cómo volver a mí | Ep.196
¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas!
A veces, sin darnos cuenta, nos alejamos de nosotras mismas. La rutina, las exigencias externas y el miedo a mirar hacia dentro pueden desconectarnos de lo que realmente sentimos y necesitamos. Pero, ¿cómo podemos volver a nosotras? ¿Cómo saber si hemos perdido esa conexión y qué hacer para recuperarla?
En este episodio hablamos con Isa y Adri, psicólogas y coordinadoras del Retiro VAM, sobre la importancia de volver a conectar con una misma. Revisamos esas señales que nos pueden indicar que estamos desconectadas, cómo esto nos puede impactar en todas las áreas de nuestra vida, y qué hacer para ir dando pasos hacia una mayor conexión.
Si sientes que es momento de volver a ti y quieres vivir una experiencia transformadora, el Retiro VAM es para ti. Un espacio seguro, terapéutico y acompañado por profesionales en el que entender partes de ti que no entendías y encontrarte con otras que aún no conocías.
🔗 Descubre más sobre el retiro aquí.
🎧 Escucha el episodio y cuéntanos: ¿Sientes que necesitas volver a ti? 💬
🎙️ En este podcast hablamos de:
00:00 - Introducción: ¿Qué significa mirar hacia adentro y volver a una misma?
00:38 - Bienvenida al podcast y presentación de Isa y Adri.
02:18 - ¿Qué es el concepto de "volver a mí" y cómo surge el retiro?
07:36 - Señales de que nos hemos desconectado de nosotras mismas.
12:01 - Miedo a mirar hacia adentro: ¿Cómo sostener lo que encontramos?
19:11 - Un espacio seguro para explorar sin juicios ni expectativas.
29:16 - ¿Cómo volver a una misma? Pequeños pasos para reconectar.
42:01 - Cierre y anuncio de nuevas ediciones del Retiro VAM.
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Sun, 23 Feb 2025 - 48min - 221 - Miedo al futuro ¿Cómo superarlo? | Ep.195
¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas!
La incertidumbre es una compañera constante en la vida, pero, ¿por qué nos cuesta tanto aceptarla? ¿Por qué sentimos esa necesidad de tenerlo todo bajo control? A veces, el miedo al futuro y la falta de certezas nos paralizan, generando ansiedad y malestar.
En este episodio, conversamos con Clara, psicóloga del equipo, sobre cómo la incertidumbre se cuela en nuestro día a día, de qué manera influye en nuestras emociones y qué podemos hacer para gestionarla y para que deje de generarnos la angustia de siempre. 🌿
Si este tema resuena contigo, recuerda que no tienes que afrontarlo sola. Nuestro equipo de psicólogas está aquí para ayudarte a encontrar herramientas que te permitan vivir con más calma y equilibrio. 🌷
🎧 Escucha el episodio y cuéntanos: ¿Cómo vives tú la incertidumbre? 💬
🎙️ En este podcast hablamos de:
00:00 - Introducción: ¿Por qué nos cuesta manejar la incertidumbre?
00:56 - Bienvenida al podcast y presentación de Clara, psicóloga del equipo.
02:19 - La incertidumbre como una de las preocupaciones más comunes en terapia.
05:30 - La evitación del malestar y sus consecuencias a largo plazo.
10:23 - El círculo vicioso de la ansiedad y la sensación de control efímera.
16:06 - La incertidumbre y el marketing de la felicidad: ¿Es real la estabilidad emocional total?
24:32 - Valores y propósito: Cómo encontrar dirección en medio de la incertidumbre.
36:40 - Reflexión final: Aceptar la incertidumbre y la importancia de pedir ayuda.
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Sun, 16 Feb 2025 - 37min - 220 - Siento que nunca estoy bien | Ep.194
¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas!
Hoy nos adentramos en una sensación con la que muchas personas podemos sentirnos identificadas: sentir que nunca estamos bien. A veces parece que por más que lo intentemos siempre falta algo, o simplemente no logramos sentirnos en equilibrio.
En este episodio nos acompaña Helena, psicóloga del equipo, para ayudarnos a comprender por qué nos sentimos así, cómo influyen las expectativas, la presión social y la autoexigencia en nuestro bienestar, y qué podemos hacer para cambiar nuestra mirada. 🌿
Queremos recordarte que no estás sola en este camino. Nuestro equipo de psicólogas está aquí para acompañarte y ayudarte a encontrar esa brújula interna que te guíe hacia un mayor bienestar. 🌷
❤️🩹Terapia online y presencial
🔊 Dale al play y cuéntanos: ¿Te sientes identificada con esta sensación de no alcanzar nunca ese “estar bien”? 💬
🎙️ En este podcast hablamos de:
00:00 - Introducción: ¿Por qué sentimos que nunca estamos bien?
00:45 - Bienvenida al podcast y presentación de Helena.
02:06 - La presión social y la autoexigencia como barreras para el bienestar.
07:34 - ¿Cómo influye nuestro entorno en nuestra estabilidad emocional?
10:52 - La importancia de la autoaceptación y la gestión de expectativas.
18:20 - ¿Qué papel juegan la felicidad y el miedo al cambio?
25:48 - Estrategias para empezar a conectar contigo misma y sentirte mejor.
30:15 - Reflexión final: pequeños pasos para salir de este bucle emocional.
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#bienestar #saludmental #psicología #terapiadepareja #pareja
Sun, 09 Feb 2025 - 30min - 219 - Cómo arreglar un enfado de pareja | Ep.193
¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas!
Hoy nos adentramos en un tema que todas hemos vivido alguna vez: los enfados en las relaciones. Aunque las discusiones, conflictos, o diferencias son inevitables, aprender a gestionarlas de manera saludable puede marcar la diferencia entre alejarnos o fortalecer el vínculo.
En este episodio hablamos con Sabina, psicóloga de Somos Estupendas especializada en terapia de pareja, que nos comparte herramientas clave para gestionar los conflictos, reconectar desde el respeto y construir relaciones más conscientes y equilibradas. ❤️🩹
En Somos Estupendas queremos recordarte que no tienes que enfrentarte sola a los desafíos de tu relación. Contamos con un equipo de psicólogas especializadas que te acompañan en cada paso del camino:
❤️🩹 Terapia de pareja online
❤️🩹 Terapia de pareja en Madrid
❤️🩹 Terapia de pareja en Barcelona
Resolver un enfado puede ser el inicio de una relación más fuerte y conectada. ¡Dale al play y cuéntanos qué herramientas te han funcionado mejor! 💬🎙️ En este podcast hablamos de:
00:00 - Introducción y reflexión sobre las discusiones en pareja.
00:48 - Bienvenida al podcast y presentación de Sabina, psicóloga especialista en terapia de pareja.
02:12 - ¿Es normal discutir en pareja? Desmontando mitos.
07:11 - ¿Qué hacer cuando tu pareja evita hablar de los problemas?
10:29 - La importancia de la comunicación honesta y sin miedo a la vulnerabilidad.
18:40 - Consecuencias de acumular resentimiento en la relación.
25:02 - Beneficios de la terapia de pareja y cómo puede ayudar.
30:09 - La importancia de reservar tiempo en pareja sin perder la espontaneidad.
32:54 - Claves para discutir bien y evitar conflictos destructivos.
42:26 - Reflexión final sobre el cuidado y evolución de la relación.
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Sun, 02 Feb 2025 - 45min - 218 - Cómo superar una crisis de pareja | Ep. 192
¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas!
Hoy hablamos sobre un temazo: las relaciones. Y lo hacemos a través de un episodio muy especial, porque esta vez son Yaiza y Jordi, fundadores de Somos Estupendas, quienes hablan sobre su experiencia personal como pareja, desde un lugar íntimo, bonito y vulnerable.
Solemos pensar que acudir a terapia de pareja solo es para relaciones al borde del abismo, pero lo cierto es que no hay que estar mal para trabajar y cuidar del vínculo y de los temas que puedan acumularse y generar malestar. ❤️🩹
En este episodio hablamos sobre cómo la terapia de pareja es el espacio seguro necesario para cuidar del vínculo, revisar todo aquello que os fortalece y que os debilita, y construir conjuntamente una relación más sana, sólida y consciente.
En Somos Estupendas contamos con un equipo de psicólogas expertas en relaciones, listas para acompañaros en cada paso del camino.
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Tomar la decisión de ir a terapia de pareja es un acto de cuidado mutuo e individual muy bonito, importante, y transformador. ✨
¡Te leemos! ¿Qué crees que podría mejorar en tu relación? 💬
🎙️ En el podcast de hoy hablamos de:
00:00 - Introducción y bienvenida de Yaiza al podcast.
02:12 - Presentación del episodio y del invitado especial: Jordi, pareja de Yaiza.
05:20 - Reflexión inicial sobre cómo superar una crisis de pareja.
08:34 - ¿Qué es una crisis de pareja para nosotros? Jordi comparte su perspectiva.
12:15 - La crisis más reciente y su impacto en la relación.
18:40 - La importancia de la terapia individual y de pareja.
22:50 - Momentos difíciles y aprendizajes durante la crisis.
28:30 - Ejercicios en terapia que marcaron la diferencia.
32:15 - Cambios y mejoras en la relación tras la terapia.
35:50 - Conclusiones y consejos para parejas en crisis.
40:05 - Despedida y cierre del episodio.
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Sun, 26 Jan 2025 - 41min - 217 - Cómo vivir a pesar del trauma | Ep. 191
¡Hola, Estupenda!
En este episodio tan especial de Somos Estupendas hablamos sobre cómo transformar el dolor en crecimiento, resiliencia, y en amor. Junto a Isabel, Yaiza abre su corazón para compartir la historia detrás de Somos Estupendas, un espacio que nació desde una herida profunda y que hoy acompaña a miles de personas en sus procesos de atender sus propias heridas. Hablamos sobre el impacto del trauma, lo difícil pero transformador que es aprender a vivir a pesar de él, y también de cómo abrazar nuestra vulnerabilidad puede ser el mayor acto de amor propio. Si buscas inspiración, fuerza y herramientas para crecer, este episodio es para ti.
🎙️ En este podcast hablamos de:
00:00 - Introducción y bienvenida al episodio
00:28 - Presentación de Isa como entrevistadora y reflexión sobre la vulnerabilidad
05:00 - La historia detrás de Somos Estupendas
10:43 - El impacto del trauma en nuestras vidas
19:34 - El reto de acompañar el dolor de los demás
27:10 - Trabajar desde la autenticidad y vulnerabilidad
33:07 - Lecciones aprendidas a lo largo del camino
38:57 - Mirando hacia el futuro de Somos Estupendas
40:19 - Mensaje final para la comunidad y agradecimientos
47:12 - Despedida y cierre del episodio
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Sun, 22 Dec 2024 - 50min - 216 - Lo que te enseña ser flexible | Ep. 190
¡Hola, Estupenda
En el episodio de hoy, nos embarcamos en una conversación profunda y transformadora sobre la flexibilidad y el cambio de opinión. Nos acompaña Paola Calasanz, una escritora y activista inspiradora, para reflexionar juntas sobre cómo las creencias rígidas pueden moldear nuestras vidas y relaciones, y cómo aprender a flexibilizar puede abrirnos nuevas perspectivas.
Hablamos de lo difícil que puede ser aceptar la contrariedad y permitirnos evolucionar, tanto a nivel personal como en nuestras dinámicas con los demás. Desde las luchas internas con nuestros ideales hasta las decisiones que impactan nuestras relaciones, este episodio explora lo complejo que es aprender a soltar, a aceptar y a abrazar la libertad del otro. 🎙️ En este podcast hablamos de: 00:00 - Introducción al podcast y al tema de la flexibilidad 00:46 - El desafío de cambiar de opinión 02:04 - Presentación de Paola Calasanz 04:08 - Flexibilidad en las relaciones personales 08:26 - El equilibrio entre ideales y realidad 14:04 - El impacto de las redes sociales en el cambio de opinión 18:08 - Valores personales y contradicciones 20:39 - La libertad en las relaciones 27:12 - Crianza y flexibilidad 38:10 - Conectar con la idea de "no ser nada" 👉🏻 Síguenos en Instagram, ¡ya somos 745.000! 🎊 https://www.instagram.com/somosestupendas/
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Sat, 14 Dec 2024 - 40min - 215 - La importancia de conocerse y hacerse responsable | Ep. 189
¡Hola, Estupenda!
Hoy te traemos un episodio único, lleno de valentía y autodescubrimiento. Alejandro, paciente de Somos Estupendas, se une al podcast para compartir su emocionante viaje hacia el autoconocimiento y la escucha activa. Desde enfrentar los desafíos de la salud mental hasta romper los estereotipos, su historia nos recuerda lo importante que es conectar con nuestras emociones.
En este episodio exploramos cómo reconocer nuestras imperfecciones, construir herramientas para sanar y aceptar que la vulnerabilidad es una fuerza poderosa. Si alguna vez has sentido que necesitas un espacio para entenderte mejor, esta conversación será una guía e inspiración para tu propio camino.
🎙️ En este podcast hablamos de:
00:00 - Introducción y bienvenida al episodio
00:39 - Presentación de Alejandro y su historia de autoconocimiento
02:15 - Cómo los hombres enfrentan la salud mental y los tabúes sobre la vulnerabilidad
05:30 - El impacto del bullying y las inseguridades físicas e intelectuales
09:12 - Reconociendo los primeros traumas y la importancia de pedir ayuda
14:00 - La dificultad de comunicarse emocionalmente y los escudos que nos construimos
18:45 - El papel de la terapia en el autoconocimiento y la sanación personal
23:30 - Reflexión sobre el poder de la vulnerabilidad y el amor propio
28:00 - Cómo salir del pozo y la importancia de expresarse sin miedo
34:15 - Mensaje de esperanza y despedida
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Sun, 08 Dec 2024 - 35min - 214 - Por qué trato mal a la gente que quiero | Ep. 188
¡Hola, Estupenda! En el episodio de hoy hablamos de un tema que puede resonar con muchas personas: ¿por qué tratamos mal a quienes más queremos? Junto a Juan Jesús, psicólogo de Somos Estupendas, exploramos las razones detrás de este comportamiento, desde patrones aprendidos en la infancia hasta la normalización de la violencia emocional en nuestras relaciones más cercanas. También profundizamos en cómo nuestras emociones, como el enfado o la culpa, influyen en estas dinámicas, y compartimos herramientas para construir vínculos más sanos y respetuosos. Un episodio para reflexionar, desaprender y empezar a tratarnos mejor, tanto a nosotros mismos como a los demás. 🎙️ En este podcast hablamos de: 00:00 - Introducción y bienvenida al tema del episodio 00:35 - Reflexión sobre por qué solemos tratar peor a quienes más queremos 01:28 - Presentación de Juan Jesús y recursos disponibles en Somos Estupendas 02:57 - Normalización de la violencia emocional y su impacto desde la infancia 06:15 - Cómo las bromas e insultos pueden camuflar actos de maltrato 10:16 - La ira constructiva y destructiva: cómo gestionar el enfado de forma saludable 18:11 - El peso de la culpa social y su impacto en nuestras relaciones 23:03 - La búsqueda de atención y cómo refuerza conductas dañinas 27:48 - La importancia de los buenos tratos y la auto-regulación emocional 33:07 - El rol del apego en nuestras dinámicas de relación 37:18 - Reflexiones finales y mensaje de esperanza sobre el cambio 👉🏻 Síguenos en Instagram, ¡ya somos 740.000! 🎊 https://www.instagram.com/somosestupendas/ No olvides dejar un "me gusta" y suscribirte a nuestro canal. Recuerda que también puedes escucharnos todos los domingos en https://somosestupendas.com, Ivoox y Spotify. __________________________________ ¿CÓMO PODEMOS AYUDARTE👇🏼 Recursos 100% gratuitos: 🖥 https://somosestupendas.com/blog-de-psicologia/ 🎙 https://somosestupendas.com/podcast-psicologia/ 👩🏼💻 Descubre nuestra escuela: https://somosestupendas.com/la-escuela/ 💖 ¿Sientes que necesitas ayuda? Reserva ahora tu sesión de psicoterapia online: https://somosestupendas.com/terapia-online/ __________________________________ 🌷 ¿QUÉ ES SOMOS ESTUPENDAS? Somos Estupendas es la mayor plataforma online de salud mental y bienestar. Un lugar para mirar hacia dentro y florecer. Nuestro trabajo es dar herramientas, inspirar, abrir emocionalmente, reforzar habilidades y talentos, para que te sientas plena. Un punto de encuentro en el que crecer, empoderarse, mimar todas las parcelas de tu vida y sentirte PLENA. __________________________________ 💌 hola@somosestupendas.com #bienestar #autoayuda #psicología #saludmental #aprender
Sun, 01 Dec 2024 - 43min - 213 - Violencia de Género: Experiencia Personal | Ep. 187
¡Hola, Estupenda!
En el episodio de hoy nos adentramos en una conversación íntima y necesaria sobre la violencia de género. Hoy, Arantxa, paciente de Somos Estupendas, nos comparte su historia desde las primeras señales difíciles de reconocer hasta el momento en que decidió pedir ayuda y reconstruir su vida.
Hablamos de cómo, en relaciones abusivas, las promesas y la negación pueden atraparnos en un ciclo doloroso, y de cómo la terapia y el apoyo cercano juegan un papel crucial en el proceso de sanación. Este episodio es para quienes buscan comprensión, esperanza y recordatorio de que salir adelante es posible, y de que pedir ayuda es siempre un acto de valentía. 👉🏻 Síguenos en Instagram, ¡ya somos 740.000! 🎊 https://www.instagram.com/somosestupendas/
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Sun, 24 Nov 2024 - 44min - 212 - Cómo sanar y prevenir el Abuso Sexual Infantil | Ep. 186
¡Hola Estupenda!
Antes de sumergirnos en el episodio de hoy, queremos compartir algo muy especial contigo. Este lunes 18 de noviembre lanzamos un año más una nueva iniciativa dedicada a la prevención del Abuso Sexual Infantil, un tema delicado que nos toca profundamente y que merece toda nuestra atención. Hemos preparado un pequeño adelanto para ti, y puedes verlo aquí.
Hoy abordamos un tema delicado, pero crucial: la realidad del abuso infantil y su impacto en la vida adulta.
En esta ocasión, contamos con Paco Abreu, quien comparte su historia y reflexiona sobre las secuelas emocionales que el abuso deja y el poder sanador de darle voz a estas vivencias.
A lo largo del episodio, exploraremos cómo el trauma infantil afecta la autoestima, las relaciones y la percepción de uno mismo, y hablaremos de la importancia de contar con una red de apoyo. Además, reflexionaremos sobre la prevención del abuso y cómo podemos contribuir a proteger a las futuras generaciones.
Este episodio es para todas las que buscan entender, sanar o acompañar desde el respeto y la empatía. No estás sola. Estamos aquí para recordarte que tu historia merece ser escuchada y sanada.
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Sun, 17 Nov 2024 - 42min - 211 - Relación entre trauma y apego | Ep. 185
¡Hola, Estupenda! Antes de comenzar con este capítulo, queremos enviar un mensaje de apoyo a todas las personas que están pasando por un momento complicado debido al DANA. Sabemos que no está siendo fácil, y desde aquí queremos recordarte que estamos aquí para lo que puedas necesitar. Seguimos subiendo estos episodios con la ilusión de que, aunque sea un poquito, puedan darte compañía y algunas herramientas para afrontar estos días difíciles. Mucha fuerza y todo nuestro cariño.
Hoy nos adentramos en un tema esencial para nosotras que es la conexión entre el trauma y el apego. Nos acompaña nuestra compañera Edurne, psicóloga de primeras visitas y coordinadora de nuestro centro en Madrid, quien aporta su amplia experiencia para ayudarnos a entender cómo nuestras primeras relaciones y experiencias impactan en la forma en que nos relacionamos con el mundo y con nosotras mismas. Hablaremos de cómo estas heridas emocionales pueden moldear nuestras respuestas y, lo más importante, cómo podemos empezar a sanar desde el autoconocimiento y el cuidado.
Encuentro impulsado por Somos Estupendas e impartido por Carmen, psicóloga general sanitaria especializada en trauma y apego, y formación en psicología de emergencias.
Este será un espacio teórico práctico diseñado para ayudarte a cuidar tu salud mental, explorar diferentes herramientas que permitan reducir la ansiedad y enseñarte a adquirir nuevas estrategias para adaptarte a la nueva realidad.
🎙️ En este podcast hablamos de: 00:00 - Introducción y bienvenida al episodio 00:19 - Presentación del tema: La relación entre trauma y apego 00:42 - Introducción de Edurne, coordinadora del centro de Madrid 01:27 - Explicación de qué es el trauma y sus efectos emocionales 02:46 - Definición de apego y su importancia en el desarrollo cerebral 06:11 - Cómo el apego influye en la regulación emocional y la estructura neuronal 09:51 - Tipos de apego: seguro, ansioso-ambivalente, evitativo y desorganizado 13:34 - Efectos del apego y el trauma en la vida adulta 20:20 - La conexión entre trauma y apego: ¿Qué surge primero? 25:00 - Estrategias de afrontamiento y su origen en patrones de apego 30:36 - Importancia de identificar y sanar heridas emocionales en terapia 38:00 - Reflexiones sobre la terapia y el proceso de autoconocimiento 46:52 - Reflexión final y despedida
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Sun, 10 Nov 2024 - 1h 04min - 210 - Miedo a no ser suficiente | Ep. 184
¡Hola, Estupenda!
Hoy hablaremos de un tema que muchas hemos sentido: el miedo a no ser suficiente. Junto a nuestra compañera Ana, exploramos cómo este miedo puede influir en nuestra vida y cómo, desde la comprensión y el autocuidado, podemos transformarlo en algo positivo. Si alguna vez te has cuestionado a ti misma o has sentido que la autoexigencia pesa, este episodio es una oportunidad para abrazar tu valor y avanzar con más confianza y autoestima. 🎙️ En este podcast hablamos de: 00:00 - Introducción y bienvenida 00:28 - Presentación del tema: El miedo a no ser suficiente 02:29 - Presentación de Ana, psicóloga del equipo 03:15 - Cómo surge el miedo a no ser suficiente en nuestra infancia 05:17 - Perfeccionismo y autoexigencia como resultado de la comparación social 06:30 - El impacto del entorno competitivo y la sociedad en este miedo 10:00 - Cómo gestionar la autoexigencia y el perfeccionismo 13:52 - El miedo a no ser suficiente en el ámbito laboral y social 18:12 - Importancia de la terapia para superar el miedo y construir autoestima 25:07 - Ejemplos reales de casos relacionados con el miedo a no ser suficiente 29:00 - Reflexión final y despedida Si algo de todo esto resuena en ti y te sientes preparada, puedes iniciar tu proceso de terapia online o si lo prefieres, puedes hacerlo de forma presencial en nuestro centro de psicología de Madrid. Sea cual sea tu opción, en Somos Estupendas te ofrecemos un espacio seguro, sin juicios, con respeto y confianza de la mano de las profesionales que forman parte del equipo de psicólogas, para que puedas darte a ti misma la oportunidad de cuidarte, mirar hacia dentro y florecer. 👉🏻 Síguenos en Instagram, ¡ya somos 567.000! 🎊 https://www.instagram.com/somosestupendas/ No olvides dejar un "me gusta" y suscribirte a nuestro canal. Recuerda que también puedes escucharnos todos los domingos en https://somosestupendas.com, Ivoox y Spotify. __________________________________ ¿CÓMO PODEMOS AYUDARTE👇🏼 Recursos 100% gratuitos: 🖥 https://somosestupendas.com/blog-de-psicologia/ 🎙 https://somosestupendas.com/podcast-psicologia/ 👩🏼💻 Descubre nuestra escuela: https://somosestupendas.com/la-escuela/ 💖 ¿Sientes que necesitas ayuda? Reserva ahora tu sesión de psicoterapia online: https://somosestupendas.com/terapia-online/ __________________________________ 🌷 ¿QUÉ ES SOMOS ESTUPENDAS? Somos Estupendas es la mayor plataforma online de salud mental y bienestar. Un lugar para mirar hacia dentro y florecer. Nuestro trabajo es dar herramientas, inspirar, abrir emocionalmente, reforzar habilidades y talentos, para que te sientas plena. Un punto de encuentro en el que crecer, empoderarse, mimar todas las parcelas de tu vida y sentirte PLENA. __________________________________ 💌 hola@somosestupendas.com #bienestar #autoayuda #psicología
Sun, 03 Nov 2024 - 34min - 209 - Cómo dejar de compararse | Ep. 183
¡Hola, Estupenda!
¿Sientes que te comparas con otras personas? En el episodio de hoy nos acompaña Cristina, psicóloga de Somos Estupendas, para hablar sobre cómo nos afecta la comparación constante y cómo podemos dejar de compararnos.
🎙️ En este podcast hablamos de:
00:00 - Introducción y bienvenida
02:09 - Presentación de Cristina, psicóloga del equipo
05:21 - Cómo aprendemos a compararnos desde la infancia
09:12 - La autoexigencia y el perfeccionismo en la comparación
13:05 - Redes sociales y su impacto en la autocomparación
18:19 - Consecuencias de compararnos constantemente: baja autoestima
21:42 - La influencia de la maternidad en la autocomparación
25:22 - Comprender el origen de la comparación para dejar de hacerlo
29:47 - Reflexión final y despedida
Si algo de todo esto resuena en ti y te sientes preparada, puedes iniciar tu proceso de terapia online o si lo prefieres, puedes hacerlo de forma presencial en nuestro centro de psicología de Madrid.
Sea cual sea tu opción, en Somos Estupendas te ofrecemos un espacio seguro, sin juicios, con respeto y confianza de la mano de las profesionales que forman parte del equipo de psicólogas, para que puedas darte a ti misma la oportunidad de cuidarte, mirar hacia dentro y florecer.
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#bienestar #autoayuda #psicología
Sun, 27 Oct 2024 - 31min - 208 - Cómo dejar de sentirme responsable de los demás | Ep. 182
¡Hola!
¿Alguna vez has sentido que llevas el peso de las emociones de los demás? A veces, sin darnos cuenta, nos hacemos responsables de la felicidad de otras personas, dejándonos a nosotras mismas en segundo plano afectando así nuestra autoestima entre otras cosas. Hoy Teresa, en Somos Estupendas, nos acompaña para hablar sobre cómo podemos dejar de sentirnos responsables de los demás.
🎙️ En este podcast hablamos de:
00:00 - Introducción y agradecimientos
02:08 - Presentación de Teresa, psicóloga del equipo
03:45 - Motivos por los que nos hacemos responsables de los demás
05:34 - Negligencia emocional y su impacto en la infancia
07:04 - Rol de la cultura y el género en la responsabilidad emocional
10:43 - Estrategias de evitación emociona
13:25 - Consecuencias de ser responsable por los demás: desgaste y frustración
17:00 - Cómo comunicar sin asumir responsabilidad emocional
21:19 - Autoabandono por falta de límites en la empatía
25:09 - Estrategias para equilibrar el foco interno y externo
33:20 - Reflexión final
45:50 - Despedida y agradecimientos
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#bienestar #autoayuda #psicología #terapia #decepción
Sun, 20 Oct 2024 - 38min - 207 - "Siento que nunca es suficiente" | Ep. 181
¡Hola!
Hoy nos acompaña Enrique Alex para hablar de la sensación de insuficiencia constante y cómo eso le ha hecho sentir a él a lo largo de mucho tiempo. Muchas personas tienen esa sensación de no ser nunca suficiente impulsada por la presión que nos imponemos o nos impone la sociedad, y cómo estas expectativas nos llevan a una insatisfacción constante que afecta nuestra felicidad y salud mental.
🎙️ En este podcast hablamos de:
02:13 - Presentación de Enrique Alex
05:15 - La sensación de no tener nunca suficiente
09:00 - La relación con la terapia y el diagnóstico de TDH
12:50 - El impacto de las redes sociales y la comparación
16:30 - Compartir experiencias personales sobre el colectivo LGTBI
21:05 - El efecto de las expectativas en nuestras vidas
25:20 - Cómo el sistema refuerza la presión y la prisa
30:45 - La importancia de recordar el propósito y volver a conectar
35:10 - Reflexión sobre el sistema y nuestras responsabilidades personales
45:50 - Despedida y agradecimientos
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Sun, 13 Oct 2024 - 51min - 206 - Me preocupa decepcionar a los demás | Ep. 180
¡Hola!
El miedo a decepcionar y a no cumplir las expectativas es el día a día de muchas personas. Hoy, nuestra compañera Paula del equipo de terapia online, nos acompaña para hablar de un tema que nos habéis pedido mucho y que nos afecta a todas: el miedo a decepcionar a los demás.
🎙️ En este podcast hablamos de:
00:00 - Introducción y agradecimientos
02:08 - Presentación de Paula, psicóloga del equipo
03:18 - Definición del miedo a decepcionar
05:17 - Importancia del autoconocimiento y la incomodidad
10:14 - Expectativas familiares y su impacto16:19 - Consecuencias del miedo a decepcionar en la vida adulta
20:31 - El camino del autoconocimiento
24:18 - Exposición y experiencias correctivas
30:12 - La importancia de la conexión terapeuta-paciente
33:20 - Reflexión final y despedida
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Sun, 06 Oct 2024 - 35min - 205 - Cómo salir de una relación tóxica | Ep. 179
¡Hola Estupenda!
Que no lo veamos no significa que no exista. 💔 Darse cuenta de una relación tóxica es un proceso muy difícil.
Hoy, Ivette, paciente de Somos Estupendas, nos abre su corazón para contarnos cómo se dio cuenta de que vivía en una relación tóxica y cómo la terapia le ayudó a salir de ella.
Si alguna vez has dudado de si tu relación es realmente sana, este episodio es para ti.
🎙️ En este podcast hablamos de:
00:00 - Bienvenida de Yaiza
00:33 - Introducción al tema: relaciones tóxicas
02:08 - Presentación de Ivette y su experiencia personal
03:28 - ¿Cómo te diste cuenta de que estabas en una relación tóxica?
04:51 - El inicio de la terapia y el proceso de recuperación
09:24 - La dificultad de aceptar que estás en una relación tóxica
13:04 - El concepto de resiliencia y cómo se aplica en su proceso
18:02 - Reflexión sobre el apoyo del entorno y cómo influye
22:04 - Cómo la terapia ayudó a cambiar su perspectiva y su vida
30:55 - Despedida y cierre
Tu entorno es esencial y cuidarlo también. Por eso para nosotras es fundamental trabajar y cuidar estas relaciones.
Es por eso que cada vez más parejas llegan a Somos Estupendas con el deseo de aprender, trabajar y transformar su vínculo y su relación.
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Sun, 29 Sep 2024 - 43min - 204 - Cómo mejorar la relación con mi madre | Ep. 178
¡Hola, Estupenda!
La relación con mamá no siempre es agradable, de hecho cuando duele, duele y mucho. Por eso nos parecía importante traer este tema al podcast.
Hoy nos acompaña nuestra compañera Natalia, psicóloga del equipo online de Somos Estupendas, para hablar sobre: ¿Cómo mejorar la relación con nuestra madre?
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🎙️ En este podcast hablamos de:
00:00 - Introducción y bienvenida
02:09 - Presentación de Natalia, psicóloga del equipo
05:21 - La importancia del vínculo madre-hija
06:40 - Experimento de Harlow sobre el apego
09:36 - La ambivalencia en la relación madre-hija
12:29 - Factores que dañan la relación madre-hija
19:10 - Proceso de maduración y descubrimiento de carencias
22:16 - La madre como hija y el trauma transgeneracional
34:30 - Cómo mejorar la relación con mamá desde la adultez
46:00 - Reflexión final y despedida
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Sun, 22 Sep 2024 - 47min - 203 - Cómo merecerme lo bueno que me pasa | Ep. 177
¡Hola, Estupenda!
¿Qué es para ti “las cosas buenas”? ¿qué es el merecimiento? Tiene mucho que ver con las expectativas que tenemos.
Hoy nos acompaña nuestra compañera Esther, psicóloga del equipo presencial de Somos Estupendas, para hablar sobre ¿por qué nos cuesta sentirnos merecedoras de las cosas buenas que nos pasan?
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🎙️ En este podcast hablamos de:
01:45 - Bienvenida
02:13 - ¿Cómo fue tu experiencia?
05:20 - ¿Por qué nos cuesta sentirnos merecedoras?
09:32 - ¿Hay un factor generacional en este sentimiento?
12:33 - ¿De dónde nace el no sentirnos merecedoras?
21:09 - ¿Qué podemos hacer para aprender a sentirnos merecedoras?
22:50 - ¿Cómo nos puede llegar a afectar el no saber lo que queremos o necesitamos?
31:00 - ¿Cómo podemos aprender a generar nuevas creencias?
39:00 - Despedida
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Sun, 15 Sep 2024 - 44min - 202 - Duelo por suicidio con Carmen Romero | Ep. 176
¡Hola!
Únete a las más de 21.000 personas que ya han hecho la formación que salva vidas: https://vigilantesdelavida.com/
En el episodio de hoy nos acompaña Carmen Romero para hablarnos sobre el proceso de duelo por la pérdida de su hermano.
Su hermano se suicidó hace 8 años y desde entonces el proceso de Carmen ha sido un largo y duro camino de integración.
El suicidio sigue siendo una crisis social. 800 mil personas se suicidan en el mundo cada año.
Por eso hemos creado el movimiento #VigilantesdelaVida.
¡Gracias por formar parte de la solución!
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🎙️ En este podcast hablamos de:
01:00 - Bienvenida
02:13 - ¿Cómo fue tu experiencia?
07:00 - ¿Cómo fue para ti vivir como superviviente de suicidio?
12:00 - ¿Cómo se convive con los diferentes duelos?
13:15 - ¿Existen las fases del duelo?
21:30 - ¿Qué recursos te acompañaron en ese momento de vulnerabilidad?
31:18 - ¿Cuáles crees que son los principales motivos por los que ocurre el suicidio?
34:27 - Si pudiésemos volver atrás, en el máximo momento de vulnerabilidad, ¿qué le dirías a esa persona?
38:00 - Recursos enVigilantes de la Vida
41:30 - Despedida
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Mon, 09 Sep 2024 - 43min - 200 - Cómo sé si tengo ansiedad | Ep. 175
¡Hola, Estupenda!
Hoy dedicamos este podcast para hablar de ansiedad. No es la primera vez que hablamos de ello en este podcast, pero nos hemos dado cuenta que muchas que sufren ansiedad, pero no saben siquiera detectarla porque no saben qué es la ansiedad.
Y hoy contamos con nuestra compañera Noelia, para hablar de ¿qué es la ansiedad? ¿de qué manera se manifiesta?.
Todas hemos sentido ansiedad en algún momento de nuestra vida, Aunque ahora parece que lo hemos normalizado. Nos vamos de vacaciones con ansiedad, dormimos con nuestra ansiedad.. Es decir, forma parte de nuestro día a día. Y hay que dedicar un espacio en nuestra vida para saber qué es, cómo podemos trabajarla.
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🎙️ En este podcast hablamos de:
00:46 - Bienvenida
03:40 - ¿Qué es la ansiedad?
05:25 - ¿Hemos normalizado la ansiedad?
06:48 - ¿Cómo podemos definir la ansiedad?
12:00 - ¿Cuánto hay de verdad en que la ansiedad sea generacional y de esta sociedad actual?
20:34 - ¿De qué forma se manifiesta la ansiedad?
24:19 - ¿Me puedo sentir triste cuando tengo ansiedad?
25:00 - ¿Se puede ver si la persona que tengo al lado tiene ansiedad?
31:40 - Ponemos en práctica un ejercicio: La rueda de la vida
33:40 - ¿Cómo podemos potenciar la oxitocina, para ayudar a rebajar el cortisol?
37:09 - Reflexionamos sobre aceptar que a veces no podemos solas y que podemos pedir ayuda
47:18 - ¿Cómo nos envía señales nuestro cuerpo para avisarnos de la ansiedad?
49:50 - Despedida
🌷 Puedes descargar aquí el ejercicio de LA RUEDA DE LA VIDA.
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¡Hola, Estupenda!
Hoy viene un podcast complicado para las dos personas que estamos aquí y puede que para muchas de las que estáis escuchando este podcast. Estoy segura de que su vivencia y su camino ha sido muy diferente al mío o al de todas las personas que hemos sufrido abusos en la infancia.
Pero cuando te conecta una herida tan profunda, sientes que esa persona merece honrar toda su historia. Y hoy nos acompaña Sheila, paciente de Somos Estupendas y superviviente de ASI.
Si algo de todo esto resuena en ti y te sientes preparada, puedes iniciar tu proceso de terapia online o si lo prefieres, puedes hacerlo de forma presencial en nuestro centro de psicología de Madrid. Sea cual sea tu opción, en Somos Estupendas te ofrecemos un espacio seguro, sin juicios, con respeto y confianza de la mano de las profesionales que forman parte del equipo de psicólogas, para que puedas darte a ti misma la oportunidad de cuidarte, mirar hacia dentro y florecer.
🎙️ En este podcast hablamos de:
01:00 - Bienvenida
02:23 - ¿Cuándo te diste cuenta que habías sufrido abusos?
03:07 - ¿Llegaste a compartir esa situación o fuiste directamente a pedir ayuda?
9:38 - ¿En qué fase de tu proceso te encuentras?
15:05 - ¿En terapia has podido hablar sobre la revictimización en todo este contexto?
21:07 - ¿Qué te ha enseñado la terapia?
22:40 - ¿Durante el proceso de terapia, has pasado por el proceso de pensar que estabas peor que antes?
26:39 - ¿Fue fácil volver a pedir ayuda después de la mala experiencia con la terapia?
30:40 - ¿Si pudieras volver a tu peor momento, qué le dirías a esa Sheila?
32:33 - Despedida
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Sun, 28 Jul 2024 - 35min - 198 - Cómo superar la pérdida de una amiga con @soymela_ | Ep. 173
¡Hola, Estupenda!
En numerosas ocasiones hemos hablado de duelos, pero hoy nos centraremos en el duelo que se produce al romperse un vínculo de amistad. Un proceso que puede ser muy doloroso pero del que, sin embargo, disponemos de muy poca información al respecto.
Y es por esto que hoy vamos a hablar junto con Sandra Miret, activista feminista y divulgadora cultural, a quien en Instagram conoceréis como @soymela_, para abordar este tema tan invisibilizado.
Si algo de todo esto resuena en ti y te sientes preparada, puedes iniciar tu proceso de terapia online o si lo prefieres, puedes hacerlo de forma presencial en nuestro centro de psicología de Madrid. Sea cual sea tu opción, en Somos Estupendas te ofrecemos un espacio seguro, sin juicios, con respeto y confianza de la mano de nuestras psicólogas colaboradoras, para que puedas darte a ti misma la oportunidad de cuidarte, mirar hacia dentro y florecer.
🎙️ En este podcast hablamos de:
01:00 - Bienvenida
03:10 - ¿Qué ha supuesto para ti el hecho de superar la perdida de una amistad?
04:15 - ¿De qué manera te ha afectado esta pérdida?
08:25 - ¿Crees que en tu forma de vincularte está presente el miedo a la pérdida?
10:35 - ¿Cómo ha sido para ti vivir diversas pérdidas de amistad?
15:08 - ¿Eras consciente del dolor que te generaba la perdida de esa amistad o fuiste consciente más tarde?
20:46 - ¿Qué te ha ayudado a transitar este duelo?
26:51 - ¿Te sentiste cuidada y comprendida por tu entorno durante este proceso?
28:31 - Si volvieras atrás, ¿qué te dirías?
34:46 - Despedida
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Sun, 21 Jul 2024 - 37min - 197 - Cómo no dejar que me bloqueen mis miedos | Ep. 172
¡Hola, Estupenda!
Hoy hablamos con Vanessa, psicóloga colaboradora del centro de Barcelona de Somos Estupendas, sobre como nos pueden bloquear nuestros miedos. Este es un tema que nos habéis propuesto vosotras, porque somos muchas quienes hemos experimentado esa sensación a lo largo de nuestra vida.
Juntas veremos como nuestra historia personal nos puede influir, como de común puede ser sentir este bloqueo y que herramientas debemos tener en cuenta para aprender a gestionarlo.
Así que, si algo de todo esto resuena en ti y te sientes preparada, puedes iniciar tu proceso de terapia online o si lo prefieres, puedes hacerlo de forma presencial en nuestro centro de psicología de Madrid. Sea cual sea tu opción, en Somos Estupendas te ofrecemos un espacio seguro, sin juicios, con respeto y confianza de la mano de nuestras psicólogas colaboradoras, para que puedas darte a ti misma la oportunidad de cuidarte, mirar hacia dentro y florecer.
🎙️ En este podcast hablamos de:
02:09 - Bienvenida
04:46 - ¿Qué entendemos cuando decimos que un miedo nos bloquea?
14:19 - ¿Cómo definimos un bloqueo?
16:47 - ¿Por qué se activa un bloqueo?
19:34 - Interferencia del pasado en las respuestas de bloqueo.
21:44- Interferencia de tu entorno en las respuestas de bloqueo.
22:23 - Interferencia de la relación con las figuras de apego en las respuestas de bloqueo.
23:50 - ¿Cuál es el origen que nos lleva a este punto?
26:07 - Indefensión aprendida
32:42 - ¿Qué podemos hacer para que los miedos nos bloqueen lo menos posible?
42:55 - Despedida
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Sun, 14 Jul 2024 - 44min - 196 - Cómo conocerse a una misma | Ep. 171
¡Hola, Estupenda!
En este episodio del podcast queremos que conozcas, de la mano de Vero, qué te puede aportar nuestro Retiro VAM.
Ella acudió a la primera edición porque buscaba dar un paso más en su viaje personal de autoconocimiento y lo encontró con nuestro retiro terapéutico. Fue su oportunidad para mirar hacia dentro y florecer.
Construyeron un espacio seguro y sin expectativas. Donde solo había cabida para la esencia más pura de las personas que lo vivieron con ella. Donde la comunicación fue más allá de las palabras, solo estaban las emociones. Donde el grupo se volvió un todo, sin importar sus historias pasadas. Donde poder cambiar el control por confianza.
Y a ti, ¿qué te puede aportar este retiro?
VAM te ayudará a conocer y a abrazar a la persona que eres en esencia, sin etiquetas, solo tú, en tu forma más pura.
Tú también puedes vivir esta experiencia tan transformadora, a través de la que descubrir partes de ti que no conocías, entender cosas de ti que no entendías, y a tener un mapa sobre ti misma que te ayude a volver a ti.
Si quieres descubrir un retiro único, puedes conocer más sobre el Retiro VAM aquí.
Estás cerca de conectar contigo de una forma que nunca has hecho.
🎙️ En este podcast hablamos de:
01:09 - Bienvenida
03:11 - ¿Qué te hizo ir al Retiro VAM y qué te hizo hacerlo con tu madre?
06:16 - ¿Has tenido la oportunidad de reflexionar sobre lo que te aportó el Retiro VAM?
12:04 - ¿Cómo has vivido tú la diferencia entre sanar de manera individual a hacerlo en grupo?
21:16 - ¿Cómo fue para ti no saber lo que iba a pasar en el Retiro VAM?
25:27 - ¿Cuáles fueron tus aprendizajes en VAM?
30:46 - Despedida
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Sun, 07 Jul 2024 - 33min - 195 - La realidad del hombre trans con @bruno.leon_ | Ep. 170
¡Hola, Estupenda!
En muchas ocasiones, hemos hablado de temáticas alrededor de colectivo LGTBIQA+ y, esta vez, con motivo del Día Internacional del Orgullo LGBT, ha visitado nuestro podcast Bruno León, activista, pensador, rebelde y host del podcast @transformerclub.podcast para hablarnos de su realidad y su vivencia como hombre trans.
En Somos Estupendas, muchas de las profesionales del equipo trabajan desde la psicología afirmativa y acompañan a personas que forman parte del colectivo ofreciendo un espacio seguro, sin juicios, con respeto y confianza, para que puedas darte a ti misma la oportunidad de cuidarte, mirar hacia dentro y florecer.
Por eso, si algo de todo esto resuena en ti y te sientes preparada, puedes iniciar tu proceso de terapia online o si lo prefieres, puedes hacerlo de formapresencial en nuestro centro de psicología de Madrid.
🎙️ En este podcast hablamos de:
00:56 - Bienvenida
04:33 - La invisibilidad del hombre trans
08:28 - Violencia estética y corporal
11:53 - ¿Sentiste la transición como parte de un duelo?
18:02 - ¿Cómo es ser hombre y estar socializado como mujer?
34:55 - ¿Cuál es el mayor cambio que has visto en estos años respecto a la transexualidad?
48:47 - Despedida
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Sun, 30 Jun 2024 - 50min - 194 - Cómo tener una relación de pareja sana y estable | Ep. 169
¡Hola, Estupenda!
Hoy hablamos de vínculos de la mano de Isabel, psicóloga colaboradora del equipo presencial de Barcelona de Somos Estupendas. Junto a ella, exploramos cómo las relaciones atraviesan por diferentes etapas y, sobre todo, recordamos que, aunque ninguna relación es perfecta en todo momento, debemos valorar que, en la mayoría del tiempo, las personas que forman esa pareja si están bien.
Por eso, es fundamental para nosotras observar cómo, en los últimos meses, cada vez más parejas llegan a Somos Estupendas con el deseo de aprender, trabajar y transformar su vínculo y su relación.
Si algo de todo esto resuena en ti y te sientes preparada, puedes iniciar tu proceso de terapia online o si lo prefieres, puedes hacerlo de forma presencial en nuestro centro de psicología de Madrid. Sea cual sea tu opción, en Somos Estupendas te ofrecemos un espacio seguro, sin juicios, con respeto y confianza de la mano de nuestras psicólogas colaboradoras, para que puedas darte a ti misma la oportunidad de cuidarte, mirar hacia dentro y florecer.
❤️🩹 Terapia de pareja online: https://somosestupendas.com/terapia-pareja-online/❤️🩹 Terapia de pareja en Madrid: https://somosestupendas.com/terapia-de-pareja-madrid/❤️🩹 Terapia de pareja en Barcelona: https://somosestupendas.com/terapia-pareja-barcelona/
🎙️ En este podcast hablamos de:
03:09 -Bienvenida
04:21 - Introducción
07:03 - ¿Qué debemos tener en cuenta para encontrar una pareja sana?
12:27 - ¿Afecta la presión social a la hora de buscar una pareja?
14:08 - ¿Nos pueden querer sin que nosotras nos queramos?
16:12 - ¿Qué elementos hacen que una relación sea estable?
36:47 - Aparición de terceras personas.
45:11 - Despedida
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Sun, 23 Jun 2024 - 46min - 193 - Estar a la defensiva | Ep. 168
¡Hola, Estupenda!
¿Alguna vez vosotras o alguien de vuestro entorno ha estado viviendo a la defensiva? Seguro que en mayor o menor medida habéis tenido que convivir con estas defensas propias o de nuestro entorno y como estas afectan a las relaciones y a la comunicación.
Por eso, contamos con Paula, psicóloga del equipo online de Somos Estupendas, para conocer mejor que supone y de donde viene el estar a la defensiva.
Si algo de todo esto resuena en ti y te sientes preparada, puedes iniciar tu proceso de terapia online o si lo prefieres, puedes hacerlo de forma presencial en nuestro centro de psicología de Madrid. Sea cual sea tu opción, en Somos Estupendas te ofrecemos un espacio seguro, sin juicios, con respeto y confianza de la mano de las profesionales que forman parte del equipo de psicólogas, para que puedas darte a ti misma la oportunidad de cuidarte, mirar hacia dentro y florecer. 🎙️ En este podcast hablamos de:
02:38 -Bienvenida
04:11 - ¿Qué es vivir a la defensiva?
09:07 - ¿Cómo actúa una persona que vive a la defensiva?
12:59 - ¿Qué nos lleva a vivir a la defensiva?
20:59 - ¿Cómo salimos de esta forma de actuar?
28:17 - ¿Cómo podemos hacer ver a alguien de nuestro entorno que está a la defensiva?
37:00 - Despedida
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Sun, 16 Jun 2024 - 39min - 192 - Cómo evitar el autosabotaje | Ep. 167
¡Hola, Estupenda!
En muchas ocasiones, el autosabotaje o autoboicoteo no llega a consulta como una demanda consciente sino que va surgiendo a lo largo de proceso de terapia y es porque es un tema muy interiorizado que esta detrás de otras muchas cosas y que atraviesa muchas áreas de nosotras.
Hoy, junto a María, psicóloga del equipo de terapia online de Somos Estupendas, vamos a explorar qué es y de dónde viene esta conducta y qué podemos hacer para que no esté tan presente en nuestro día a día.
Si algo de todo esto resuena en ti y te sientes preparada, puedes iniciar tu proceso de terapia online o si lo prefieres, puedes hacerlo de forma presencial en nuestro centro de psicología de Madrid. Sea cual sea tu opción, en Somos Estupendas te ofrecemos un espacio seguro, sin juicios, con respeto y confianza de la mano de las profesionales que forman parte del equipo de psicólogas, para que puedas darte a ti misma la oportunidad de cuidarte, mirar hacia dentro y florecer. 🎙️ En este podcast hablamos de:
02:21 -Bienvenida
03:44 - ¿Qué es el autosabotaje?
08:42 - ¿Cuál es el origen del autosabotaje?
14:36 - ¿Cómo nos puede afectar en nuestro día a día el autosabotaje?
22:38 - ¿Cómo hacemos para que el autosabotaje no esté tan presente?
30:03 - Despedida
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Sun, 09 Jun 2024 - 32min - 191 - Cómo dejar de sobrepensar | Ep. 166
¡Hola, Estupenda!
¿Tú también eres de las que no paras de pensar en todo lo que haces constantemente? Hoy contamos con Irati, psicóloga de Somos Estupendas del centro de Madrid, para hablar con ella acerca de donde viene esta conducta de sobrepensarlo todo, como nos afecta en nuestro día a día, el origen de esta manera de funcionar y que podemos hacer si sentimos que estamos ahí.
Si algo de todo esto resuena en ti y te sientes preparada, puedes iniciar tu proceso de terapia online o si lo prefieres, puedes hacerlo de forma presencial en nuestro centro de psicología de Madrid. Sea cual sea tu opción, en Somos Estupendas te ofrecemos un espacio seguro, sin juicios, con respeto y confianza de la mano de las profesionales que forman parte del equipo de psicólogas, para que puedas darte a ti misma la oportunidad de cuidarte, mirar hacia dentro y florecer.
🎙️ En este podcast hablamos de:
01:50 -Bienvenida
04:12 - ¿Qué significa sobrepensar?
07:34 - ¿Por qué sobrepensamos todo?
10:00 - ¿El sobrepensamiento se puede relacionar con el insomnio?
11:34 - ¿Qué nos hace sobrepensar todo?
21:59 - ¿De que manera nos puede afectar estar sobrepensando constantemente?
23:59 - ¿Qué podemos hacer para no sobrepensar?
30:07 - Despedida
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Sun, 02 Jun 2024 - 32min - 190 - Cómo enfrentarme a una situación de mobbing | Ep. 165
¡Hola, Estupenda!
Nos hace mucha ilusión estar hoy junto a María, que realizó terapia online en Somos Estupendas a raíz de vivir una situación de mobbing. Por eso, hemos querido hablar con ella y compartir como la terapia la ha ayudado y como ha sido su proceso., además de dar visibilizar a una situación que, en muchas ocasiones, lleva a las personas que la viven a culpabilizarse.
Si algo de todo esto resuena en ti y te sientes preparada, puedes iniciar tu proceso de terapia online o si lo prefieres, puedes hacerlo de forma presencial en nuestro centro de psicología de Madrid. Sea cual sea tu opción, en Somos Estupendas te ofrecemos un espacio seguro, sin juicios, con respeto y confianza de la mano de las profesionales que forman parte del equipo de psicólogas, para que puedas darte a ti misma la oportunidad de cuidarte, mirar hacia dentro y florecer.
🎙️ En este podcast hablamos de:
01:28 - Bienvenida
04:47 - ¿Cómo fue para ti vivir una experiencia de mobbing?
10:57 - ¿De que forma te afectó estar viviendo una situación así?
17:02 - ¿Qué pasó para que decidiras pedir ayuda?
18:32 - ¿Cómo te ha ayudado la terapia?
22:47 - ¿Sientes que hay espacios en el entorno laboral para compartir como nos sentimos?
26:30 - ¿Cómo te encuentras ahora?
30:47 - Despedida
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Sun, 26 May 2024 - 32min
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