Sterakastið

RISA TILKYNNING.

ORA FARMING.

HVERJIR VORU LÍKLEGASTIR TIL AÐ VERA Á STERUM Á ISL MÓTINU?

HVERJIR VORU MESTU DÚLLURNAR?

HVER ER ER MEST DIRTY MINDED?

FUNNY FACTS UM EINRÆÐISHERRA.

HOW MANY BACKSHOTS?

Þessi þáttur er í boði ORA bauna, ef að það er eitthvern tíman tilefni til þessi að load up af delicious fibers og protein from BEANS þá er það during okt, nov og des. Get JACKED og haltu örverunum í ristilnum þínum happy með trefjum og próteini úr ORA BAUNUM.

Við erum AÐ SJÁLFSÖGÐU fylgjast með ISL mótinu á mbl.is og þetta er vægast sagt STURLAÐ production.Hversu crazy samt að sumir bókstaflega geta ekki 20m handstöðugöngu ferskir? Spilafíkn er mest normalized fíkn á íslandi og við tölum aðeins um flókna siðferðislega málið að auglýsa eitthvað sem að veldur spilafíkn. Shots are fired á Undraland og Gellukast podcöstin og strákarnir glíma við VIIIRKILEGA erfið reiknidæmi seinna inn í þættinum. Það mætti svo halda að strákarnir séu teasing eitthvað BIG en þú þarft að klára þáttinn til að skilja hvað er verið að tala um.

BÚH!!! Brá þér?

Ehv. gæji triggeraði Bödda to THE MAX og Dori Dino var having it. Dóri fór á MJÖG SCARY mynd í bíó og það varð drama. Út frá þessari bíóferðarsögu byrjar svo FEITT spjall um SPOOKY HORROR myndir og vá .. we talked that talk. Taktu upp glósubókina og penna og njóttu þess að hlusta á þennnan dásamlega þátt af Sterakastinu.

Loksins hittumst við allir live og erum að SPJALLA SAMAN IN THE FLESH - mjög skemmtilegur og fjölbreyttur þáttur að hætti Sterakastsins. We talkin that talk um niðurstöður eftir ISL mót qualifierinn, Joanna átti erfitt moment á Hyrox og Puma droppuðu henni eftir það, hver var uppruninn á mad cow disease? Let's talk that talk.

We talkin that talk bruh.

BKG & Eggert eru gestir í þetta skiptið og við tökum fyrir undankeppnina á Íslandsmótið í CrossFit. Það var tekið fyrir allar æfingarnar, hvað Eggert telur að verði lágmark til að komast inn á mótið og Björgvin tekur einnig fyrir hvernig hann myndi persónulega taka æfingarnar fyrir ef að hans líf væri on the line. Íslandsmótið sjálft var tekið fyrir, hverjir eru líklegir til að vinna undankeppnina, hvað fólk er að segja um íslandsmótið, hvernig er keppnis senan á íslandi, Bensi tease-ar droppi á meira merchi, Dóri er líklegur til að taka þátt og Bensi og Böddi segjast ætla að vera með. Þetta er VÆGAST SAGT heitur þáttur og við vonum að þú njótir þess að hlusta á þátt 166 af Sterakastinu!

Hver er staðan? Hvernig gekk í dag? Eru allir í alvörunni grátandi á bakvið? Hvernig líður Eggerti? OG ANNAÐ

RECAP AF DEGI 2

Bergrós á Instagram: https://www.instagram.com/bergrosbjornsdottir/

Bergrós á TikTok: https://www.tiktok.com/@bergrosb

Æfingaklúbburinn: https://www.instagram.com/aefingaklubburinn/

Bergrós Björnsdóttir er að keppa sem einstaklingur á CrossFit Games og var að klára dag tvö af fjagra daga keppni. Í ár er 20 ára afmæli CF games (heimsleikanna) og það er haldið upp á það með því að hafa 20 greinar á leikunum og skv. Dave Castro eru þetta "erfiðustu heimsleikar allra tíma".

Bergrós og þjálfarinn hennar Eggert eru gestir í þættinum og við tökum fyrir hvernig heilsan og líðan er, hvernig tilfinningin er að upplifa drauminn sinn og vera að keppa sem einstaklingur á heimsleikunum.

Böðvar er með þeim í bandaríkjunum og leiðir viðtalið!

Bergrós á Instagram: https://www.instagram.com/bergrosbjornsdottir/

Bergrós á TikTok: https://www.tiktok.com/@bergrosb

Æfingaklúbburinn: https://www.instagram.com/aefingaklubburinn/

Bergrós Björnsdóttir er óformlega búin að vinna sér inn miða á HEIMSLEIKANA Í CROSSFIT.

Hún var að ljúka við online semi finals þar sem að top 7 fá miða á leikana og hún stendur í 6 sæti eftir að hafa fengið öll myndböndin sín og "score" samþykkt af CrossFit HQ. Þetta gerir hana þá 10 íslensku konuna til að vinna sér inn sæti til að keppa. Við ræðum við hana hvernig tilfinning hefur verið að komast inn á leikana í gegnum keppni sem fór fram á netinu, hvernig henni líður gagnvart keppendunum sínum, hvernig henni líður að taka þátt í fyrsta skipti einmitt þegar að þetta eiga að vera erfiðustu CF games allra tíma með 20 greinum og margt fleira.

Bergrós á instagram: https://www.instagram.com/bergrosbjornsdottir/

Bergrós á TikTok: https://www.tiktok.com/@bergrosb

Ef að ykkur langar að prófa fría viku þar sem að þíð eruð að lyfta í líkamsrækt eða CF sal 1-3x í viku og hlaupa 0-1x í viku að þá er hægt að skrá sig hér: https://app.fitr.training/p/vodvar

Já það er svoleiðis. Byrjum þetta á stuttu recap á því þegar að Eiður Smári drullaði yfir Dóra fyrir klæðnaðinn sinn. Dembum okkur svo aðeins í þessa nýju mataræðisbreytingu hjá Böðvari og hver ástæðan er fyrir henni. Böðvar bítur á ragebait á netinu og strákarnir útskýra misskilninginn á bakvið kipping upphífingar og ástæðuna fyrir þeim.

Ef að þú vilt heita á Böðvar til styrktar dýra velferðar: https://www.raceforimpact.com/en/bodvar-tandri-reynisson

Ef að þú vilt ódýrt æfingaplan fyrir fólk sem að vill æfa 1-4x í viku í líkamsrækt: https://app.fitr.training/p/vodvar

Njótið!

Fyrst og fremst þekktir sem ungar vonastjörnur íslands í CrossFit senunni en líka gítarleikarar, söngvarar, málarar og fyrrum fótboltaleiks- og frjáls íþrótta iðkendur fara yfir nýlega fyrsta og annað sætið sitt á CrossFit Games Open æfingu þar sem að bandarískir miðlar kölluðu þá ljótum orðum, verðlaunaféð ekki ennþá komið og hver stefnan er á þessu ári. Rökkvi byrjaði í Crossfit aðeins 8 ára gamall og tekur sér nauðsynleg pásu 15 ára gamall áður en að hann kemur aftur en Bjarni byrjaðu um 15 ára gamall eftir að hafa verið í fótbolta. Við förum yfir páskana, fortíðina, framtíðina og margt fleira í þessum sjúka þætti af Sterakastinu.

Ef að þig langar að koma þér af stað í ræktinni geturu fengið fría prufuviku af VÖÐVAR planinu hans Böðvars fyrir fólk sem að vil lyfta 1-3x í viku með því að smella á þennan hlekk: https://app.fitr.training/p/vodvar

Páskaegg, the manosphere, doomscrolling og krakka skrípó - lets talk about it.

Njóttu þess að hlusta á þátt 160 af Sterakastinu!

VÖÐVAR er æfingaplan eftir BÖÐVAR fyrir fólk sem að vill æfa 1-4x í viku og vill auka vöðvamassan á sér, frí prufuvika: https://app.fitr.training/p/vodvar

CF games open er komið að lokum og leaderboardið er live. Sumir taka æfingarnar í stöðvum og þurfa ekki að skila myndböndum en aðrir þurfa að gera það. Við förum yfir score-in sérstaklega karla megin og gefum okkar skoðanir á hverju og einu sæti.

Ef að þig vantar plan til þess að geta æft 1-3x í viku, þá er Böðvar með æfingaplanið "Vöðvar" fyrir fólk sem að vill lyfta 1-3x í viku í líkamsrækt eða crossfit sal og hefur valkvætt hlaup 1x í viku. Tilvalið fyrir þá sem vilja fá nákvæmlega hvað þau eiga að gera í ræktini en vilja ekki eyða miklum pening í þjálfun. Fyrir FRÍA prufuviku geturu smellt hér: https://app.fitr.training/p/vodvar

Ekki nógu langt gengið eða of langt gengið? Engar hömlur í þessum þætti, sumir myndu kalla svona þátt "opið set". Erum að fara missa vinnuna okkar útaf AI, tannlæknar að nota köngulóavef, Kolbrún Kría með mikilvægt input, bandarískt podcast drullar yfir íslenska stráka í CrossFit senunni, allir að keppa í Hyrox og margt margt margt fleira.

Einhver maður á eiturlyfjum byrjaði að áreita samstarfsfélaga Böðvars þegar að hann var á næringafræði ráðstefnu í Cambridge og það endar með því að hann er að hlaupa frá honum á meðan að hann hleypur á eftir honum með aðra hendina í vestinu sínu að hóta að ætla að stinga hann eða "slice him up". Ekki nóg með það - þegar að Bensi og Dóri eru úti að borða með vinum sínum kemur einhver snælduvitlaus maður og byrjar að sleikja gluggan á veitingastaðnum og endar á að koma inn og setjast hjá þeim. Það endar þannig að Dóri rífur í þennan mann og grípur í hálsmálið á honum. Þegar að hann segir þjóninum að það þarf að reka þennan mann út þá ... bíður þjónninn manninum upp á drykk?! Þessi atvik in detail og margt annað skemmtilegt tekið fyrir í þessum þætti af Sterakastinu. Fylgið okkur endilega á Spotify og Instagram (Sterakastid) og segið vinum ykkar frá podcastinu ef að þið peppið þetta big time svo að við fáum fleiri hlustanir og meira motive til að taka meira upp!

Þessi þáttur er í boði VÖÐVAR - æfingaplanið hans Böðvars fyrir fólk sem að vill æfa 1-3x í viku í líkamsrækt eða crossfit sal með valkvæðu hlaupi 1x í viku. Frí prufuvika fæst í gegnum þennan hlekk: https://app.fitr.training/p/vodvar

Eftir prufuvikuna kostar planið einungis 2.000 kr. á mánuði en þú getur vegið og metið hvort að þú viljir vera með eða ekki eftir prufuvikuna þína!

Viðtal við einn af mest elskuðu manneskjum Íslands. Best þekktur sem poster boy colgates á Íslandi og sumir þekkja hann best markmann Íslands í handbolta. Við tölum við hann um hvers konar mental illness maður þarf að vera með til þess að vilja skutla sér fyrir framan handbolta á að ferðast á 110+ km/klst, hversu mikið er þetta að læra á leikmenn, sjá boltan og giska. Er verra að fá bolta í andlitið eða punginn? Hvernig er að ferðast með einkaþotu (Viktor er low key íslenski DJ Khaled FYI). Riverside dettur út FJÓRUM SINNUM en nær samt smá klippu af Viktori að taka rage kast og það er eitt fyndið bit. Viktor talar um æfingadaginn sinn, seasonið, hvernig er að vera elskaðasti maður íslands og margt fleira.

VÖÐVAR er hrædódýrt æfingaplan sem að Böðvar setur uppp fyrir fólk sem að vill æfa 1-4x í viku í líkamsrækt eða í CF sal. Punktar frá Böðvari tengdir hreyfingunni, hvernig við erum að ná árangi yfir 3 vikna tímabil, myndbönd af hreyfingunum og samfélags chat - allt innifalið á 1.990 kr/mánuði. Ef að þú vilt fría prufuviku geturu smellt á þennan hlekk: https://app.fitr.training/p/vodvar

Þessi þáttur var í boði VÖÐVAR, æfingaplanið hans B(V)ÖÐVARS fyrir fólk sem vill lyfta 1-3x í viku með einni valkvæðri hlaupaæfingu.

Þrjár nýjar lyftinga æfingar og ein hlaupa æfing í HVERRI VIKU fyrir 2.000 kr. á mánuði.

Fyrir fría prufuviku ferðu á hlekkinn: https://app.fitr.training/p/vodvar

-

Tölum aðeins um arkítektúr í RVK, Bonnie Blue píkuna, magaflóruna og misskilninga í kringum hana, pólitík og margt fleira. Njótið þess að hlusta á þennan fría þátt af Sterakastinu!

LAST OF THE VIKINGS WFP RECAP með öllu liðinu.

Af hverju sagði Ingimar nei takk við Pat Vellner þegar að hann bauð honum bjór í eftirpartyinu?

Af hverju var James Sprague svona skrítinn við Bödda í eftirpartyinu (eða öfugt)?

Hvað var það erfiðasta sem að við gerum sem lið á þessu móti?

Hvað er planið í framtíðinni?

Er Steinunn media trained fyrir viðtöl?

Hver eru leyni markmiðini hjá Elínu?

Hvað gekk illa hjá liðinu?

Hvað gekk vel?

Nýbúinn að VINNA fall series og mættur í Sterakastið að fara yfir mótið, hvað er á döfinni, vill hann ennþá komast á games sem einstaklingur? Hverjir eru veikleikarnir og hvernig ætlar hann að vinna í þeim? Hugarfar, gripstyrkur, upper body mass, vesen á bláæð í örðum handleggnum, Friends spurningar, æfingaplanið hans og margt margt fleira.

HFIT er æfingaplan sem að Halli er með og þau bjóða upp á generic program og upp á 1:1 þjálfun.

Sterakastið x Ufiltreret x BfriendlyFitness með þátt þar sem að þeir ræða World Fitness Project alveg í þaula.

Böddi ræðir við Brian Friend og Viktor Münter en þeir eru einir af þeim sem að vita hvað mest um senuna í CrossFit heiminum í dag og þá sérstaklega hann Brian sem að er einn vinsælasti og klárlega fróðasti fréttaskýrandi (e. commentator) í heiminum í Functional Fitness.

Viktor hefur keppt 2x á games í liði en varð ósáttur út í CrossFit eftir það hvernig þeir beyttu sér þegar að Lazar dó á leikunum 2024.

Ég er síðan aðeins nýrri í þessari keppnis senu þar af leiðandi erum við með þokkalega mismunandi skoðanir og sjónarhorn á þessum keppnum og hugarfarið okkar gagnvart þeim þokkalega mismunandi.

Viðtalið inniheldur mikið af spurningum beint að Brian þar sem að hann getur svarað vel fyrir WFP en heilt yfir er þetta þokkalega gott jafnvægi af spurningum, spjalli, skoðunum og smá shit talk.

Hvað finnst okkur og öðrum um keppnina í samanburði við CrossFit Games?

Hvað hefur Brian heyrt frá íþróttamönnunum á toppnum?

Er "hype" fyrir þessari keppni? Af hverju? Af hverju ekki?

Njótið þess að hlusta á #151

@viktormunter

@ufiltreretfitness

@brianfriendfitness

@bfriendlyfitness

Við verðum að settla Joey Christ & Hubba Bubba beefið ONCE AND FOR ALL. Hver er að herma eftir Sylvíu Guðrúnu? Dóri segir í fyrsta skipti frá því sem að hann og Bensi gerðu við eina af stelpunum í teboðinu til þess að hefna sín á að hún var alltaf að nota garðinn þeirra í leyfisleysi, Böddi fer detailed út í greinarnar sem að eru að fara að koma á World Fitness Project. Njóttu að hlusta!

Nýr íþróttaálfur, looksmaxing, jólasveinarnir og margt fleira tekið fyrir á mjög ítarlegan hátt. Er íþróttálfurinn photshopped? Hvað er looksmaxing? Eru jólasveinarnir low key ekkert eðlilega nasty concept? Við verðum að tala um mikilvægu málin. Njótið þess að hlusta á CLASSIC Sterakasts þátt!

Böðvar er bókstaflega BEGGIN YOU að kaupa styrktarbol fyrir liðið hans á World Fitness Project - PPPLLLLÍÍÍS:

https://stubb.is/shop/sterakastid/298

Shit is happening; trans kona missti titilinn sinn sem Sterakasta Kona Heims, húðdrottningin og king of the pizza eru officially married. Glanni glæpur is having a baby og Snorri Másson jóladagatal incomming???

Höfðu kóngar það betur en við fyrir 300 árum? Það er llooowww key smá hot take í gangi og Böddi og Bensi eru bókstaflega ósammála í fyrsta skipti allt lífið þeirra.

VÖÐVAR er æfingaplan fyrir fólk sem vill lyfta 1-3x í viku og hlaupa 0-1x. Böddi setur það upp og passar að það séu alltaf BASED progressions í gangi og eitthvað sem að hann hefur gert sjálfur; https://app.fitr.training/p/vodvar

Ef að þig langar að æfa NÁKVÆMLEGA eins og Böðvar gerir í CPH, þá er hann að þíða programmið sitt yfir á íslensku og gefur punkta eftir hverja æfingu: https://app.fitr.training/p/uficeland

Njótið þáttarins!

Við vorum aftur live og fengum INSANE mikið af live listeners (3-8). Kannski er ekki the move að vera live kl.09 á þriðjudegi ... fólk er víst með vinnur og ehv. þannig.

Þessi þáttu er mjög six seven .. mjög.

Erum bara ehv. að spjalla um lífið, merchið, ísl mótið og bara keeping things silly eins og vanalega. Langur og góður þáttur tilvalinn fyrir umferðina á leiðina í þessa "vinnu" sem að fólk er með.

Viltu æfingaplan fyrir líkamsrækt sem að er sett upp miðað við 1-3 session í viku? Böddi got you covered fyrir 2k á mánuði. Frí prufuvíka: https://app.fitr.training/p/vodvar

Íslandsmót recap, Böddi frægur á TikTok, vorum live á youtube (óvart), Bensi forseti og chattið var lit.

Langar þig í ódýrt ræktarplan fyrir líkamsrækt? Böddi got you covered: https://app.fitr.training/p/vodvar

Benedikt Karlsson, Halldór Karlsson, Ingimar Jónsson, Breki Þórðarson og Eggert Ólafsson koma með sín allra heitustu take á efstu þrjú sætin hjá stelpum og strákum í hverri einustu grein og hver er THE DARK HORSE fyrir hverja grein.

Að sjálfsögðu taka þeir líka fyrir THE FORBIDDEN SUBJECT; HVERJIR ERU LÍKLEGASTIR TIL AÐ VERA Á STERUM? A whole lot of CF shit.

HAFÐU AUGUN GAL FOKKING OPIN FYRIR STERAKASTS MERCH DROPPING SOON.

Ísland hefur semi verið scammed og það eru bara strax jól og ekkert halloween, alla vega snjór útum allt og enginn kemst út í búð að kaupa zombie blood fyrir búningakvöldið. ÞAÐ ER RISA TILKYNNING í byrjun á þættinum, og það verða MAXIMUM 100 manns ángægðir viðskiptavinir. Við fórum líka yfir 20 classic hrollvekju illmenni og hversu cooked maður er ef að þessi karakter er að reyna að binda líf manns á enda. Ég (Böðvar) myndi alla vega vinna Chuckey í 1on1 alla daga ársins 360 noscope style í plast hausinn hans. NJÓTIÐ AÐ HLUSTA!!!!!

Tölum aðeins um fólk sem hatar að Böðvar segir að fræolíur séu hollar, að það sé ekki karlmannslegt að borða kjöt. Tölum um big man ting training og að æfa sem a father of a child. Er low key goated að æfa 3x í viku og er hlaup að fara að stoppa your gains? Dóri vann á setti með Cristopher Nolan og stórstjörnum og segir okkur frá því hvernig það var, nokkrar crazy sögur af tökum og Nolan að drulla yfir lið og fun fact um Nolan sem að fæstir vita væntanlega.

Vöðvar er æfingaplan sem að Böddi setur upp fyrir fólk sem að vill lyfta í líkamsrækt 1-3x í viku með valkvæðu hlaupi á 2.000 kr. á mánuði. Frí prufuvika: https://app.fitr.training/p/vodvar

Böddi og Ingi hringja frá Hosteli í Swiss LOCKED IN að keppa á Swiss Throwdown á meðan að Halldór er öðruvísi LOCKED IN að taka upp podcast á meðan hann er á baby daddy vakt. Böddi og Ingi eru bara búnir með eina grein á þessum tíma þannig að þeir eru frekar ferskir á því en þeir vissu ekki á þessum tíma að þeir myndu girlboss það close to the sun að þeir enda á því að vinna fkn mótið. Að gista á hosteli getur verið svo mikið hit or miss, stráarnir smá geeked out eftir að það er huge ass fkn mygla í baðherberginu hjá þeim og Dóri segir einmitt war crime reynslusögu af Hosteli þegar að hann var í heimsreisu með æskuvinum sínum. Þokkalega LAID BACK og stuttur þáttur, njóttu!

Sigurður Darri AKA. Siggi Darri er gestur þáttarins í þetta skiptið en hann er einn af bestu Weightlifting þjálfurum íslands, hefur sjálfur verið með íslandsmetið í jafnhendingu og hefur lent top 200 af 150 þúsund keppendum í CrossFit Open æfingu þegar að hann æfði ekki einu sinni CrossFit.

Við förum í upprunan hans og hvernig hann endar á því að fara sjálfur í og svo þjálfa Weightlifting (ólympískar lyftingar), CrossFit og Weightlifting senuna á Íslandi, gallana við uppsetninguna á Íslandsmótinu í CrossFit, helstu afrekin hans Sigga sem Weightlifting þjálfari, steranotkun í CrossFit og Weightlifting, ásakanirnar hans Bödda um að það sé "svindl menning" í WorldFit og margt margt fleira.

Musteri15 gefur 15% afslátt hjá Hreysti @ checkout, núna kaupir þú þér whey protein og creatine og fokking rífur þig í gang.

Ef að þig langar að fá æfingaplanið sem að Böðvar fylgir með punktum frá honum á 2.919 kr/mánuði geturu skráð þig í fría prufuviku hér: https://app.fitr.training/p/uficeland

Langar þig að lyfta 1-3x á viku í líkamsrækt? Þá getur þú fylgt VÖÐVAR, líkamsræktraplanið sem að Böðvar setur upp fyrir fólk sem vill lyfta 1-3x í viku og hlaupa 0-1x í viku. Frí prufuvika í boði á þessari slóð: https://app.fitr.training/p/vodvar

Af hverju taggaði Árni bara Bödda en ekki Bensa og Dóra þegar að hann var að deila only fans djókinu? Hefur Dóri rétt fyrir sér um Böðvar? Bensi bókstaflega kemur (seint eins og vanalega) í þáttinn haldandi á gubbandi barni running on 2h of sleep og 700mg af koffíni. Hann brings his A-game comedy level hins vegar EINS OG ALLTAF. Við tölum um klámfíkn, hvernig doomscrolling er að cooka okkur gjörsamlega og bjóðum upp á lausnir til að rífa niður baseline-ið þitt.

Viltu æfa nákvæmlega eins og Böddi? Filterslaust Fitness er æfingaplan fyrir hvern sem er með 10 session á viku í boði á minna en 3k á mánuði: https://app.fitr.training/p/uficeland

Vantar þig ódýrt æfingaplan fyrir líkamsræktarsal? Vöðvar er æfingaplan fyrir fólk sem vill lyfta 1-3x í viku og hafa möguleika á hlaupi 1x í viku. Ekki nema 2k á mánuði og Böðvar programmar allar æfingar fyrir þig:https://app.fitr.training/p/vodvar

Musteri15 Gefur 15% afslátt af fæðubótarefnum hjá Hreysti! Pantaðu þér prótein duft og pre workout, ekki taka en eitt árið þar sem að þú ert algjör pulsa hmm ha. Njóttu þess að hlusta!!

The cross-Atlantic podcast collab you haven't asked for but now recieve; a special English episode where Böðvar and Viktor, with Astrid on the sideline, go in-depth on their thoughts on steroids and a long rant about programming for Crossfit, launching Ufiltreret Programming in Iceland. Ofcourse it's heavy selv-promotion on this episode since we are launching the cheapest high quality CrossFit program that has ever been available in icelandic.

Routine is the enemy.

Who needs structure?

Have most programs moved away from real, old-school Crossfit? And do coaches even know what they're doing?

Are steroids a problem in Iceland, who takes them and how do they even get it, have we ever guessed wrong when it comes to Natty or Not, did Ricky Garad get a better deal from doing roids than if he had been clean and what signal are we sending the youth.

Also ... will WorldFit stop cheating in qualifiers?

.. and much more.

Ef að þú hefur áhuga á að æfa NÁKVLEGA eins og Böðvar æfir fyrir minna en 3.000 kr. á mánuði að þá geturu komist í programið sem að Böðvar skrifar sjálfur hérna: https://app.fitr.training/p/uficeland

Ekkert eðlilega góður þáttur, treystu okkur bara.

Förum yfir alla ómikilvægu hlutina sem að eru í gangi og gefum okkar political spin on it (nei)

Ódýra æfinaplanið hans Bödda fyrir fólk sem að vill lyfta 1-3x í viku og hafa valkvætt hlaup 1x í viku: https://app.fitr.training/p/vodvar

Musteri15 gefur 15% afslátt af fæðubótarefnum á www.hreysti.is #GETJACKED

Ódýra æfingaplanið hans Bödda fyrir fólk sem vill æfa í líkamsrækt 1-4x í viku: https://app.fitr.training/p/vodvar

Musteri15 gefur 15% afslátt af fæðubótarefnum hjá hreysti.is

Tölum um þessa verkjalyfs pælingu á meðgöngu, athletisism og Böðvar fær taugaáfall hvað hann er í lélegu neti.

Dóri tók þátt á Hyrox móti með pro standard.

Böddi er í Las Vegas.

Bensi var 7 seconds frá því að lose his minde í miðju podcasti.

Best show in the world?

Probably not.

Musteri15 gefur þér FOKKING 15% afslátt hjá Hreysti.

Smá medieval role play, pólitík og Hyrox hate. Allt eins og það á að vera <3

Njótið að hlusta á þennan rjómakennda þátt af Sterakastinu!

Er 2000 tískan komin aftur?

Hvað ef að Böddi hefði farið í Áttuna?

Eru CF keppendur kannski bara á sterum?

Er Gummi Emil sá eini í heiminum til að hlaupa 42km berfættur x 2 á einni viku?

Hvernig myndum við setja upp heimagym?

Bodybuilding cardio club (BCC) eða running club?

Musteri15 gefur 15% afslátt hjá Hreysti, get jacked brah.

Ait bruh, tölum aðeins fyrst um þetta STUPID ASS topic hvort að þú ættir að vera að drekka hráa mjólk eða ekki og förum svo í the good stuff. Er low key betra ef að eiturlyf væru lögleg í neysluskömmtum (e. decriminalized) og jafnvel skömmtuð af ríkinu? Við erum alla vega með rokk fokking solid rök fyrir því. Er semi betra að vera bisexual? Let's crunch the numbers. Njóttu þess að hlusta á #133 af Sterakastinu HONEY.

Mjög góður þáttur, as in ef að þú ættir að hlusta á einn af seinustu 50 þáttum að þá ættiru að velja þennan.

Böddi sub 19 5K.

Dóri að vinna með frægum.

Bensi on his silly shit.

It's time to lock in.

Musteri15 at checkout hjá Hreysti fyrir 15% afslátt hjá Hreysti

Beta-alanine er fæðubótarefni sem að hefur fengið þokkalega mikla athygli en fólk er almennt ekki alveg klárt á því hvað það gerir eða hvernig maður tekur það. Köfum í það saman!

Heimildaskrá:

PMID: 26175657

PMID: 26652037

PMID: 23630039

PMID: 29713250

PMID: 36636181

Fremsta CrossFit kona Íslands í dag og það 18 ára gömul. Bergrós Björnsdóttir byrjaði í CrossFit þegar að hún var 12 ára og cleanaði 120kg þegar að hún var 16. Var í handbolta, fékk boð á landsliðsæfingu og ákvað þá að hætta á toppnum. Við tölum hvernig þetta byrjaði, hvernig það er að vera vonarstjarna Íslands í Crossfit, hvað fær hún sér á beyglur (það mun koma þér á óvart) og andlegu hliðina á því að kepppa í íþrótt 16 ára og miða sig við 28 ára konur sem að eru 12% fita.

Vel chillaðir á því bara ehv. yappin um games en svona semi ekki því Böddi var sá eini sem að horfði. Svo fer þetta bara út í ehv. rugl. Lakupipuu making, feminist army og Sydney Sweeney auglýsingin.

Musteri15 fyrir 15% afslátt af öllum fæðubótarefnum hjá Hreysti!!!

Þriðja skiptið sem við fáum GEITINA í viðtal og þetta er VÆGAST SAGT heitur þáttur. Hvað erum við svona sssiiiirka að tala um:

Af hverju er Björgvin ekki að keppa á CF games?

Er hann hættur að taka þátt á official CF mótum?

Hvað fór úrskeiðis á fyrsta móti WFP í ár?

Hver er arftaki Björgvins?

Dómara skandalar?

Er nýja æfinga aðferðin hjá Bjögga að borga sig?

Er í lagi að T-baga fólk á móti?

Hugarfarfið hans Björgvins á þessu og fyrir næsta season.

Útilegukaffi.

og margt margt fleira er tekið fyrir í þessum hágæða þætti af Sterakastinu, njótið þáttarins!

WANT TO GET BIG & STRONG LIKE BJÖRGVIN?

Musteri15 fyrir 15% afslátt hjá Hreysti!

Nýr og áhugaverður liður sem að við tókum í dag.

S TIER NIÐUR Í D TIER RATING á Marvel myndunum.

Ef að þú ert Marvel fan að þá er þetta HOT þáttur fyrir þig.

VILTU BREYTAST Í MARVEL OFURHETJU?!

Musteri15 gefur 15% afslátt af MUSCLE BUILDING SUPPLEMENTS hjá Hreysti. Sparaðu smá pening á meðan að þú kemur þér í dat Captain American shape.

Njótið!

Hvað er Creatine?

Hvað gerir það?

Verð ég bólgin við að taka það?

Ætti ég að taka það?

Hvað þarf ég mikið?

Í þessum þætti er farið í dýrmæta úttekt á kreatíni, náttúrulegu efni sem finnst í vöðvunum á okkur. Böðvar útskýrir hvernig kreatín virkar, áhrif þess á frammistöðu í æfingum, og hverjir bregðast best við því. Ráðleggingar um skammtastærð og áhrif kreatíns á vatnshald eru líka tekin fyrir. Þátturinn er fræðandi fyrir alla sem vilja auka styrk sinn og frammistöðu í íþróttum.

Musteri15 fyrir 15% afslátt hjá Hreysti!

Heimildaskrá:

Effects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance - PMID: 14636102

Acute creatine monohydrate supplementation: a descriptive physiological profile of responders vs. nonresponders PMID: 15320650

Effect of creatine and weight training on muscle creatine and performance in vegetarians - PMID: 14600563

Creatine supplementation improves sprint performance in male sprinters - PMID: 11252467

ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations - PMID: 30068354

STRONGEST WOMAN IN EUROPE?

Í þessum þætti ræða Eygló, Dóri og Böðvar um ferðalag Eyglóar í weightlifting.

Byrjar í fimleikum?

Af hverju byrjaði hún að keppa?

Eru andlegar áskoranir við að keppa og að þurfa að ná þyngd í þyngdarflokki?

Hvernig er daglegt líf að vera ELITE keppandi í ólympískum lyftingum og í fullu læknisnámi?

Er hún single og hvað þarf potential kærastinn hennar að geta front squattað mikið? Les hún bækur á kvöldin eða doom scrollar hún reels?

Tekur hún eitthvað annað en kreatín?

.. og að sjálfsögðu tókum við fyrir HVORT AÐ HÚN SÉ Á STERUM?!

Þú kemst að þessu öllu saman í þessum glæsilega þætti af Sterakastinu.

Musteri15 til að fá 15% afslátt hjá Hreysti!!!

Keywords: Texas Barbecue, Gambling, Bitcoin & Stress

Hvernig er best að díla við stress?

Ættiru að æfa eða ekki?

Ættiru að "hlusta á líkamann"?

Í þessum þætti ræða Böðvar og Bensi um fjölbreytt málefni eins og Texas Barbecue, gambling í Vegas, Bitcoin, stress, Iðnaðinn og margt fleira.

Musteri15 til að fá 15% afslátt hjá Hreysti!!!

Get your protein in.

Ný sería þar sem að Böðvar kafar djúpt í vísindin á bakvið næringafræði og þá helst fræði sem tengist því sem að allir í horny gang elska mest, íþrótta næringafræði og fæðubótarefni!

Í þessum þætti voru salt og steinefnablöndur teknar fyrir.

Af hverju dugar vatn ekki eitt og sér eftir að ég svitna mikið?

Eru íþróttadrykkir eins og Prime, Powerade Zero og Pedialyte yfirhöfuð gagnlegir fyrir almenning?

Getur of lítið eða of mikið salt í blóðinu verið hættulegt?

Hversu mikið hefur vökvatap áhrif á frammistöðu í íþróttum og er þetta eitthvað sem skiptir máli í raun?

Allar heimildir:

Í þessum þætti fengum við Eggert Ólafsson í viðtal, einn besti styrktar- og þrekþjálfari landsins.

Við fórum yfir hvað þarf til að verða raunverulega sterkur, bæði líkamlega og andlega.

Þjálfunarhugarfar, squat plugs, Modern Warfare 2 noscope, extreme ownership og fleira.

Ekta Sterakast í bland við visku og vitleysu.

Eggert á insta: @eggert_olafss

Eggert á TikTok: @eggert.olafsson2