斜槓人生:閱。食。趣。

書單: 逆轉胰島素阻抗21天重啟健康代謝, 第4章節 修復計畫 作者:呂美寶營養師 2025年8月初版 • F：食物與營養調整，穩定血糖波動, I：腸道菌相與發炎風險如何互相影響, T：修復組織細胞與胰臟 Beta 細胞功能, F.I.T. 為何比單靠少吃更完整 -- Hosting provided by SoundOn

書單: 逆轉胰島素阻抗21天重啟健康代謝, 第3章節 扭轉局勢 作者:呂美寶營養師 2025年8月初版 降低慢性發炎，代謝才有機會回穩, 脂肪從囤積模式轉向分解模式, 蛋白質要吃進肌肉，不只吃進肚子, 大腦、骨骼、粒線體與老化速度的連動 -- Hosting provided by SoundOn

書單: 逆轉胰島素阻抗21天重啟健康代謝, 第2章節 問題根源 作者:呂美寶營養師 2025年8月初版 為什麼容易胖、容易復胖,內臟脂肪與慢性發炎的惡性循環,肌少、骨鬆、睡眠問題與胰島素阻抗的關係? 女性荷爾蒙與多囊性卵巢議題可如何理解? -- Hosting provided by SoundOn

書單: 逆轉胰島素阻抗21天重啟健康代謝, 第1章節 認清真相 作者:呂美寶營養師 2025年8月初版 血糖其實是身體的重要能量來源,胰島素像鑰匙，負責打開細胞大門ㄝ鎖孔生鏽後，糖進不去細胞就容易轉成脂肪,慢性發炎與糖化終產物為何會讓人又胖又累 -- Hosting provided by SoundOn

書單: 逆轉胰島素阻抗21天重啟健康代謝 作者:呂美寶營養師 2025年8月初版 享受美食與健康不是二選一,這本書從「胰島素阻抗」切入 F.I.T. 策略與 21 天計畫的全貌預告,本系列總共有10集跟大家分享 -- Hosting provided by SoundOn

書單: 用說話改變人設最高口才訓練法 2022年出版, 圖書館借閱 7堂口才訓練, 5步驟聲音日記訓練法, 4種方法的幽默應對, 我是高熱量美食擁護者 小賀, 擁有20 年資深營養師，跨足醫療、教育、行銷與自媒體經營，陪伴轉職與斜槓的人探索理想生活與制定行動策略找到專屬生活藍圖。 用營養專業+生涯設計師的資歷, 在這裡分享閱讀營養 健康 有趣的事物,陪伴你建構理想生活與斜槓職涯, 我陪伴的不只是維持健康模式,而是一場生活升級,陪你打造自己的健康與人生藍圖。 歡迎預約諮詢與加入賴群一起共學 粉專:高熱量美食擁護者小賀營養師 https://www.facebook.com/High.Calories.Follower.Im.A.Deititan.Holly 生涯設計師-小賀營養師Holly斜槓人生：閱。食。趣。 https://www.instagram.com/highcaloriesfollowerdietitian/ 您已被邀請加入「營養師的不務正業日常」！請點選以下連結加入社群 https://reurl.cc/5RV98G -- Hosting provided by SoundOn

書單: 藝術治療與生涯諮詢 2024年出版的翻譯書, 圖書館借閱 我是高熱量美食擁護者 小賀, 擁有20 年資深營養師，跨足醫療、教育、行銷與自媒體經營，陪伴轉職與斜槓的人探索理想生活與制定行動策略找到專屬生活藍圖。 用營養專業+生涯設計師的資歷, 在這裡分享閱讀營養 健康 有趣的事物,陪伴你建構理想生活與斜槓職涯, 我陪伴的不只是維持健康模式,而是一場生活升級,陪你打造自己的健康與人生藍圖。 歡迎預約諮詢與加入賴群一起共學 粉專:高熱量美食擁護者小賀營養師 https://www.facebook.com/High.Calories.Follower.Im.A.Deititan.Holly 生涯設計師-小賀營養師Holly斜槓人生：閱。食。趣。 https://www.instagram.com/highcaloriesfollowerdietitian/ 您已被邀請加入「營養師的不務正業日常」！請點選以下連結加入社群 https://reurl.cc/5RV98G -- Hosting provided by SoundOn

書單: 人際技巧 2024年出版的翻譯書, 青年職涯發展中心 閱讀 歡迎預約諮詢與加入賴群一起共學 粉專:高熱量美食擁護者小賀營養師 https://www.facebook.com/High.Calories.Follower.Im.A.Deititan.Holly 生涯設計師-小賀營養師Holly斜槓人生：閱。食。趣。 https://www.instagram.com/highcaloriesfollowerdietitian/ 您已被邀請加入「營養師的不務正業日常」！請點選以下連結加入社群 https://reurl.cc/5RV98G -- Hosting provided by SoundOn

書單: 職場天賦 2022年出版的翻譯書, 青年職涯發展中心 閱讀 我是高熱量美食擁護者 小賀, 擁有20 年資深營養師，跨足醫療、教育、行銷與自媒體經營，陪伴轉職與斜槓的人探索理想生活與制定行動策略找到專屬生活藍圖。 用營養專業+生涯設計師的資歷, 在這裡分享閱讀營養 健康 有趣的事物,陪伴你建構理想生活與斜槓職涯, 我陪伴的不只是維持健康模式,而是一場生活升級,陪你打造自己的健康與人生藍圖。 歡迎預約諮詢與加入賴群一起共學 粉專:高熱量美食擁護者小賀營養師 https://www.facebook.com/High.Calories.Follower.Im.A.Deititan.Holly 生涯設計師-小賀營養師Holly斜槓人生：閱。食。趣。 https://www.instagram.com/highcaloriesfollowerdietitian/ 您已被邀請加入「營養師的不務正業日常」！請點選以下連結加入社群 https://reurl.cc/5RV98G -- Hosting provided by SoundOn

書單: 不升遷也可以, 6種職涯延伸讓工作更快樂 粉專:高熱量美食擁護者小賀營養師 https://www.facebook.com/High.Calories.Follower.Im.A.Deititan.Holly 生涯設計師-小賀營養師Holly斜槓人生：閱。食。趣。 https://www.instagram.com/highcaloriesfollowerdietitian/ 您已被邀請加入「營養師的不務正業日常」！請點選以下連結加入社群 https://reurl.cc/5RV98G -- Hosting provided by SoundOn

書單: 眼部疾病的對證導航 2016年出版的翻譯書,圖書館 借閱 小賀營養師青光眼確診與分享護眼營養素 粉專:高熱量美食擁護者小賀營養師 https://www.facebook.com/High.Calories.Follower.Im.A.Deititan.Holly 生涯設計師-小賀營養師Holly斜槓人生：閱。食。趣。 https://www.instagram.com/highcaloriesfollowerdietitian/ 您已被邀請加入「營養師的不務正業日常」！請點選以下連結加入社群 https://reurl.cc/5RV98G 方格子 https://vocus.cc/salon/66692ed9fd89780001952607 高熱量美食擁護者_小賀營養師 波波 https://www.popdaily.com.tw/user/me Dcard個人牆 https://www.dcard.tw/@ho2016holly -- Hosting provided by SoundOn

我是高熱量美食擁護者 小賀, 擁有20 年資深營養師，跨足醫療、教育、行銷與自媒體經營，陪伴轉職與斜槓的人探索理想生活與制定行動策略找到專屬生活藍圖。 用營養專業+生涯設計師的資歷, 在這裡分享閱讀營養 健康 有趣的事物,陪伴你建構理想生活與斜槓職涯, 我陪伴的不只是維持健康模式,而是一場生活升級,陪你打造自己的健康與人生藍圖。 歡迎預約諮詢與加入賴群一起共學 粉專:高熱量美食擁護者小賀營養師 https://www.facebook.com/High.Calories.Follower.Im.A.Deititan.Holly 生涯設計師-小賀營養師Holly斜槓人生：閱。食。趣。 https://www.instagram.com/highcaloriesfollowerdietitian/ 您已被邀請加入「營養師的不務正業日常」！請點選以下連結加入社群 https://reurl.cc/5RV98G -- Hosting provided by SoundOn

書單: 人,從情緒開始老化 2024年出版的翻譯書, 圖書館 借閱 我是高熱量美食擁護者 小賀, 擁有20 年資深營養師，跨足醫療、教育、行銷與自媒體經營，陪伴轉職與斜槓的人探索理想生活與制定行動策略找到專屬生活藍圖。 用營養專業+生涯設計師的資歷, 在這裡分享閱讀營養 健康 有趣的事物,陪伴你建構理想生活與斜槓職涯, 我陪伴的不只是維持健康模式,而是一場生活升級,陪你打造自己的健康與人生藍圖。 歡迎預約諮詢與加入賴群一起共學 粉專:高熱量美食擁護者小賀營養師 https://www.facebook.com/High.Calories.Follower.Im.A.Deititan.Holly 生涯設計師-小賀營養師Holly斜槓人生：閱。食。趣。 https://www.instagram.com/highcaloriesfollowerdietitian/ 您已被邀請加入「營養師的不務正業日常」！請點選以下連結加入社群 https://reurl.cc/5RV98G -- Hosting provided by SoundOn

書單: 800大卡斷食: 52斷食進階版,一套能讓你快速減重、重返健康的斷食計畫 2024年出版的翻譯書, 圖書館林 借閱 粉專:高熱量美食擁護者小賀營養師 https://www.facebook.com/High.Calories.Follower.Im.A.Deititan.Holly 生涯設計師-小賀營養師Holly斜槓人生：閱。食。趣。 https://www.instagram.com/highcaloriesfollowerdietitian/ 您已被邀請加入「營養師的不務正業日常」！請點選以下連結加入社群 https://reurl.cc/5RV98G -- Hosting provided by SoundOn

減肥迷思 粉專:高熱量美食擁護者小賀營養師 https://www.facebook.com/High.Calories.Follower.Im.A.Deititan.Holly 生涯設計師-小賀營養師Holly斜槓人生：閱。食。趣。 https://www.instagram.com/highcaloriesfollowerdietitian/ -- Hosting provided by SoundOn

書單: 決策思維 從戒菸、減肥,到升值加薪, 擺脫我們說到卻做不到的人生困境 2024年出版的翻譯書 粉專:高熱量美食擁護者小賀營養師 https://www.facebook.com/High.Calories.Follower.Im.A.Deititan.Holly 生涯設計師-小賀營養師Holly斜槓人生：閱。食。趣。 https://www.instagram.com/highcaloriesfollowerdietitian/ 您已被邀請加入「營養師的不務正業日常」！請點選以下連結加入社群 https://reurl.cc/5RV98G -- Hosting provided by SoundOn

書單: 高效海綿閱讀法 2024年出版的翻譯書 我是高熱量美食擁護者 小賀, 擁有20 年資深營養師，跨足醫療、教育、行銷與自媒體經營，陪伴轉職與斜槓的人探索理想生活與制定行動策略找到專屬生活藍圖。 用營養專業+生涯設計師的資歷, 在這裡分享閱讀營養 健康 有趣的事物,陪伴你建構理想生活與斜槓職涯, 我陪伴的不只是維持健康模式,而是一場生活升級,陪你打造自己的健康與人生藍圖。 歡迎預約諮詢與加入賴群一起共學 粉專:高熱量美食擁護者小賀營養師 https://www.facebook.com/High.Calories.Follower.Im.A.Deititan.Holly 生涯設計師-小賀營養師Holly斜槓人生：閱。食。趣。 https://www.instagram.com/highcaloriesfollowerdietitian/ 您已被邀請加入「營養師的不務正業日常」！請點選以下連結加入社群 https://reurl.cc/5RV98G -- Hosting provided by SoundOn

書單: 找到理想自己 改變人生的74個魔法提問 粉專:高熱量美食擁護者小賀營養師 https://www.facebook.com/High.Calories.Follower.Im.A.Deititan.Holly 生涯設計師-小賀營養師Holly斜槓人生：閱。食。趣。 https://www.instagram.com/highcaloriesfollowerdietitian/ 您已被邀請加入「營養師的不務正業日常」！請點選以下連結加入社群 https://reurl.cc/5RV98G -- Hosting provided by SoundOn

今天的節目內容是小賀在 1 月 14 號參與「新北有課」開設的課程重點， 主題為「成為自己品牌的文案師」，講師是sunny老師黃思奇。 sunny老師提供的測驗網址 https://jungian-insight.lovable.app/ 我是文案 https://www.facebook.com/xicopywriter/ 粉專:高熱量美食擁護者小賀營養師 https://www.facebook.com/High.Calories.Follower.Im.A.Deititan.Holly 生涯設計師-小賀營養師Holly斜槓人生：閱。食。趣。 https://www.instagram.com/highcaloriesfollowerdietitian/ 您已被邀請加入「營養師的不務正業日常」！請點選以下連結加入社群 https://reurl.cc/5RV98G -- Hosting provided by SoundOn

書單: 這個姿勢超NG 2024年出版的翻譯書, 粉專:高熱量美食擁護者小賀營養師 https://www.facebook.com/High.Calories.Follower.Im.A.Deititan.Holly 生涯設計師-小賀營養師Holly斜槓人生：閱。食。趣。 https://www.instagram.com/highcaloriesfollowerdietitian/ 您已被邀請加入「營養師的不務正業日常」！請點選以下連結加入社群 https://reurl.cc/5RV98G -- Hosting provided by SoundOn

書單: 為什麼吃蛋糕 看電影 去了健身房 都還是好不起來 2024年出版的翻譯書, 你是否正在以『排解壓力』的名目亂買東西或是暴飲暴食? 你有沒有想過?也許就是這種習慣讓你造成更多的壓力,產生惡性循環 粉專:高熱量美食擁護者小賀營養師 https://www.facebook.com/High.Calories.Follower.Im.A.Deititan.Holly 生涯設計師-小賀營養師Holly斜槓人生：閱。食。趣。 https://www.instagram.com/highcaloriesfollowerdietitian/ 您已被邀請加入「營養師的不務正業日常」！請點選以下連結加入社群 https://reurl.cc/5RV98G -- Hosting provided by SoundOn

書單:書單: 身體記得 創傷及創傷治療的心理生理學 『你是忘記了,還是害怕想起來?』 創傷可能遺忘,但身體卻還記得。 您已被邀請加入「營養師的不務正業日常」！請點選以下連結加入社群 https://reurl.cc/5RV98G 粉專:高熱量美食擁護者小賀營養師 https://www.facebook.com/High.Calories.Follower.Im.A.Deititan.Holly 生涯設計師-小賀營養師Holly斜槓人生：閱。食。趣。 https://www.instagram.com/highcaloriesfollowerdietitian/ -- Hosting provided by SoundOn

書單: 多職新世代的聰明工作術 , 利用興趣開創複業,享受財富多元、自由多元的Plus+ 生活! 8個找出自我強項的練習與3個找出個人特色表單 粉專:高熱量美食擁護者小賀營養師 https://www.facebook.com/High.Calories.Follower.Im.A.Deititan.Holly 生涯設計師-小賀營養師Holly斜槓人生：閱。食。趣。 https://www.instagram.com/highcaloriesfollowerdietitian/ 生涯設計師官網_小賀 https://lifecareerdesigner.com/life-designer/holly/ 您已被邀請加入「營養師的不務正業日常」！請點選以下連結加入社群 https://reurl.cc/5RV98G -- Hosting provided by SoundOn

書單:我的興趣靠副業實踐, 不冒險收入倍增法,正職沒用到的技能, 原本很花錢的興趣,都能用來賺錢 粉專:高熱量美食擁護者小賀營養師 https://www.facebook.com/High.Calories.Follower.Im.A.Deititan.Holly 生涯設計師-小賀營養師Holly斜槓人生：閱。食。趣。 https://www.instagram.com/highcaloriesfollowerdietitian/ 2025年12月20日(六)免費講座《生涯破圈:重新定義你的方向》共6位講師分享, 小賀是下午14:00~14:50 報名連結:[https://reurl.cc/W8A1MZ](https://reurl.cc/W8A1MZ\ >) -- Hosting provided by SoundOn

書單:3個月打造易瘦體質 粉專:高熱量美食擁護者小賀營養師 https://www.facebook.com/High.Calories.Follower.Im.A.Deititan.Holly 生涯設計師-小賀營養師Holly斜槓人生：閱。食。趣。 https://www.instagram.com/highcaloriesfollowerdietitian/ 2025年12月20日(六)免費講座《生涯破圈:重新定義你的方向》共6位講師分享, 小賀是下午14:00~14:50 報名連結:[https://reurl.cc/W8A1MZ](https://reurl.cc/W8A1MZ >) -- Hosting provided by SoundOn

書單:10倍成長思維 成功者獲得時間、財富、人際圈、目標自由的高效成長法則 粉專:高熱量美食擁護者小賀營養師 https://www.facebook.com/High.Calories.Follower.Im.A.Deititan.Holly 生涯設計師-小賀營養師Holly斜槓人生：閱。食。趣。 https://www.instagram.com/highcaloriesfollowerdietitian/ 大家好~我是高熱量美食擁護者 小賀, 用營養專業+生涯設計,幫助你打造理想生活與斜槓職涯, 擁有20 年資深營養師，跨足醫療、教育、行銷與自媒體經營，專注陪伴轉職與斜槓的人探索理想生活與制定行動策略找到專屬生活藍圖。 我陪伴的不只是體重,而是你的生活樣貌,陪你打造自己的健康與人生藍圖 -- Hosting provided by SoundOn

書單:自我解放 肌痛點 粉專:高熱量美食擁護者小賀營養師 https://www.facebook.com/High.Calories.Follower.Im.A.Deititan.Holly 生涯設計師-小賀營養師Holly斜槓人生：閱。食。趣。 https://www.instagram.com/highcaloriesfollowerdietitian/ 大家好~我是高熱量美食擁護者 小賀, 用營養專業+生涯設計,幫助你打造理想生活與斜槓職涯, 擁有20 年資深營養師，跨足醫療、教育、行銷與自媒體經營，專注陪伴轉職與斜槓的人探索理想生活與制定行動策略找到專屬生活藍圖。 我陪伴的不只是體重,而是你的生活樣貌,陪你打造自己的健康與人生藍圖 -- Hosting provided by SoundOn

書單:放輕鬆 不焦慮 -- Hosting provided by SoundOn

書單:敏感的我 怎麼可以這麼好 歡迎到粉專留言給小賀 粉專:高熱量美食擁護者小賀營養師 https://www.facebook.com/High.Calories.Follower.Im.A.Deititan.Holly IG有分享相關書單與介紹 IG: 生涯設計師-小賀營養師Holly斜槓人生：閱。食。趣。 https://www.instagram.com/highcaloriesfollowerdietitian/ -- Hosting provided by SoundOn

書單:找到你的為什麼__尋找最值得燃燒自己 點亮別人熱情的行動計劃 這本書是vito大叔在podcast播客工作坊 推薦的書單 推薦給podcast預備開台與新開台的主持人 -- Hosting provided by SoundOn

書單:podcast超級養成術 Vito大叔 https://www.facebook.com/VitosDiary podcast播客工作坊 下次開課日期:12/13與12/14 歡迎來小賀粉專與IG交流 高熱量美食擁護者小賀營養師[https://www.facebook.com/High.Calories.Follower.Im.A.Deititan.Holly/](< https://www.facebook.com/High.Calories.Follower.Im.A.Deititan.Holly/>)>) 生涯設計師-小賀營養師Holly斜槓人生：閱。食。趣。https://www.instagram.com/highcaloriesfollowerdietitian/ -- Hosting provided by SoundOn

食物的力量呂美寶營養師 https://www.facebook.com/foodpower.me/ 謝文憲極憲人生 https://www.facebook.com/lewis2fly 書單:極限銷售 高熱量美食擁護者小賀營養師 https://www.facebook.com/High.Calories.Follower.Im.A.Deititan.Holly/ 生涯設計師-小賀營養師Holly斜槓人生：閱。食。趣。https://www.instagram.com/highcaloriesfollowerdietitian/ -- Hosting provided by SoundOn

小賀閱讀《情緒減重》的筆記重點與減重觀念分享 正念飲食-喚醒你的內在美食家而非內在警察的筆記分享網址: https://www.facebook.com/share/1FajstVMMw/?mibextid=wwXIfr -- Hosting provided by SoundOn

書單: 在藏身之處 活得燦爛如初 一個不良少年走向斜槓青年的生命故事 讀書筆記在臉書與IG 2025 10 08發布 粉專:高熱量美食擁護者小賀營養師 https://www.facebook.com/High.Calories.Follower.Im.A.Deititan.Holly 生涯設計師-小賀營養師Holly高熱量美食擁護者 https://www.instagram.com/highcaloriesfollowerdietitian/ 感謝學姊呂美寶營養師贈送小賀『不是我人脈廣,只是我對人好』這本書 生涯設計師官網每個月有線上免費講座,歡迎參與 https://lifecareerdesigner.com/ 國健署免費手冊下載網址 https://reurl.cc/EQdWxA -- Hosting provided by SoundOn

本集主要介紹小賀最常去聽的演講地方 https://ys.wda.gov.tw/newest/activity 青年職涯發展中心 主要以各級學校在學生及畢業青年，15歲至29歲青年為服務對象。 官網公告每個月免費的職人講堂、職涯講座、職場參訪、特色工作坊 猜猜本集最強大的背景音訊是由誰贊助~~~呵呵呵 -- Hosting provided by SoundOn

書單: 心態致瘦 ~小賀閱讀《心態致瘦》後的瘦身減肥經驗談 新北市立圖書館林口分館 借閱,2022年出版, 作者 蘇琮祈 諮商心理師在本書以3大核心觀點為基礎寫成書: Part 1:肥胖是心理狀態的生理結果 Part 2:瘦身是調整心理狀態後的過程 Part 3:肥胖是身心匱乏的萬在表現 並且至少8週執行這本書的步驟與練習。 -- Hosting provided by SoundOn

本集分享小賀2021年參與線上【與成功有約:高效能人士的七個習慣】這本書的讀書會的啟發與斜槓人生 小賀生涯設計師 【9/24免費線上講座題目】 時間管理 × 興趣探索：你的斜槓起跑指南 報名連結：https://lifedesigner.kaik.io/events/20250924 講座資訊 時間：9/24 (三) 20:00-21:00 地點：Zoom -- Hosting provided by SoundOn

持續觀望許久,終於在2025年9月6日與7日參加 #vito大叔 podcast播客培訓工作坊 之後,終於開台啦~ 本集小賀說明開台的理由與未來準備跟大家分享的議題方向 -- Hosting provided by SoundOn