用耳朵学中医

一、如何保养气血

1、人得气血则生，失气血则亡。气血是生命活动的本质要素。气血又叫真气，又叫元气，又叫元真。是精气神三宝的总称。

3.人生三宝:天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。

4、气血必须在经络当中运行。经络的通畅决定了是否有利于气血运行。

5、中国传统文化或者经典中医对人身体本质的最大的发现，就是发现了真气。得明健身的着眼点也是真气，就咱们的奇真、奇壮、奇悦也是着眼在真气，教大家操练的动作都是本着真气去做。

5.有一身好气血，你整个的生命力就旺，浑身有使不完的劲，能够延缓衰老这就是气血。我们练来练去就是练周身的气血。

二、气血的通道

1.就是经络，我们通过练经络，拉经络，通经络的目的就是让气血在里面很愉快顺利的循环。

三、循环的分类

1.这个气血它不是死着待着不动，它要上下周流，在身体的各个经络里面流转。咱们提出一个概念，叫做小循环和大循环。

2.小循环就是胸腹之间的气血周流叫小循环。

3.肩胯整个四肢的躯干就是胸腹，跟四肢，头脚之间的往复循环叫大循环。

4.循环越大，场地越宽阔，我们的生命力越强。

5.只有我们立足于小循环，积极发展大循环。并且真正的转大圈。我们人的这个生命力才能绽放起来。

四、道家有小周天、大周天

1.小周天是督任循环叫小周天。小循环是从尾椎的尾闾开始往上走，到后背这个胸椎的夹脊穴，上夹脊，然后到后脑玉枕三关之后到达巅顶。再由两耳颊分道而下，会至舌尖与任脉接。

2.大周天:人和天地之间的循环叫大周天。你这个皮肤跟外边循环，你本身的生物场跟自然界的生物场之间的循环，跟天、跟地、跟草木、日月，它之间的循环这叫大周天。

真气训练的方法：

1.得明健身解决的问题，就是巩固住小循环，积极发展大循环，让大家都活力满满，精气精气神爆棚。这一拉伸，整个的气血要外达，而不是向里沉淀，这个特别重要，我们都是打开绽放。

2通过离心式拉伸，绽放等方式打开自己，你打开之后你里面才有空间容纳气血。如果说你不打开，里面是闭塞的，气血上哪去容纳呀？你想容纳都容纳不了。

自汗，盗汗的原因

1.里面堵的厉害了，气血外溢回不去，导致自汗和盗汗。

2.应该积极地打开自己，通畅经络，让气血能够回流，那么自然自汗、盗汗就止住了。

《史记》里面讲了一段话叫做众暴寡，智诈愚，强凌弱。

翻译:众暴寡就是人多的打人少的，强的打弱的。智诈愚就是聪明的欺诈愚蠢的。强凌弱就是强的欺负弱小的。

溺水救治办法

1.关键步骤:《伤寒论》上写的非常清楚一是控水，二是保暖，缺一不可。

为什么要控水？

1.溺水他肯定会喝大量水，肚子里就是肺里，大量积水，喝饱之后压住整个的气脉，导致整个的真气无法运转。最后危及生命。

2.如何控水:倒立式控水，将胸腔，腹腔里的水全部控出。避免水堵塞气道，影响真气的运行。

为什么要保暖？

1.因为长期在水泡的，失温。人得温则活，得寒，则死。很多都是失温之后，导致元真凝涩，启动不起来，凝住了。

2.保暖方法:应该给孩子尽快的放在温暖的地方，电褥子或者说牛的背上或者抱住孩子。

溺水放牛背上去跑。是一个绝妙的办法。

开颅手术对吗？

1.很多开颅之后那脑子，颅内压增高。给你揭开之后，里边砰家伙就炸出来。你再塞，你塞得回去吗？两种办法一种是硬塞，硬压进去。塞不出去就给你切了，剪掉一些没用的。

然后拼命的给你降颅内压，让脑脊液去流失掉就利尿一样把脑底液降下来，脑子就干瘪了，那人也就傻了。

日常养护

1.小孩避风如避箭，尤其是空调这个制冷，千万不要让他吹着，吹着就得病。尤其这个人造风，马上就感冒发烧，流鼻，鼻塞，打喷嚏然后去医院再一挂水，身体就越来越差。

2.剧烈运动后，千万不要喝冰水，尤其是大口饮用冰水。要避免冷热相激，你这个里边的这肠道、毛细血管什么的，都处在很沸腾的一个状态，突然呼啦一瓶冷水，冰水浇下去之后，所有的血管神经全部痉挛，痉挛后真气就堵住了。

建议:喝杯热茶，以热对热，通过排汗来带走热量来降温。

3.很多疾病比如癌症、绝症，最后都不是死于疾病本身，而是死于心肾衰竭或肺部感染，原因就是气血不行、真气不足，无法抵御外部感染或维持身体功能。

传统文化与经典中医的重要性

1.要提高认知，学些传统文化，学些经典中医，救人救己，助人助己。

2.知识改变命运的前提是学习的方法、内容和方向正确。传统文化的精髓是性命之学、为人处事之学等，能极大改变人。

1. 第一轮学习总结：善始善终再启程

2. 第二轮学习开始：《道德经》第一章 1-2节

一、身心修行根本原则

1. 身心本一体  

   • 修身与修心不可分割，互相影响  

   • 实践路径：从身体感知切入（如站桩/金鸡独立）→触发心灵觉醒→反哺身体能量  

2. 三重认知境界  

   • 初境：拨云见日（突破认知迷雾）  

   • 中境：思维延展（感知与逻辑融合）  

   • 高境：恍然大悟（贯通十年谜题）  

二、核心实践方法

1. 动态平衡法  

   • 推腹+跪膝+金鸡独立：  

     → 推腹调肠胃通中焦  

     → 跪膝引气血下行  

     → 独立促心脑协调  

2. 呼吸密钥  

   • 腹式呼吸要诀：  

     ✦ 观察婴儿呼吸（自然饱满）  

     ✦ 忌用力憋气（"绵绵若存，用之不勤"）  

     ✦ 玫瑰花意象辅助（想象清香入腹）  

三、思维转换心法

思维类型 特点 激活方式

感知思维 身体直觉/画面感 全神贯注做事（如庄子"庖丁解牛"）

逻辑思维 理性分析/语言表达 经典互参（道德经⇄易经）

贯通要诀：  

"先感知触发灵感→再用逻辑梳理表达"  

——如盲人摸象后整合全局认知

四、经典智慧应用

1. 道德经生活化  

   • "道在屎溺"：大道存于日常（吃饭/走路皆可悟道）  

   • "少则得，多则惑"：方法贵精不贵多  

2. 易经行动指南  

   • 遇事三问：  

     ① 哪个是"虚掩的门"？（顺势而为）  

     ② 是否"自求口实"？（量力而行）  

     ③ 能否"苟日新"？（每日精进）  

五、终生修行箴言

1. 信受奉行四字诀  

   • 信：信经典+信身体智慧  

   • 受：身心全然感知  

   • 奉：恭敬践行  

   • 行：持续行动  

2. 能量守恒定律  

   > "言语耗气血，行动积能量——少说多做是真修"  

金句卡片：  

▌「感知思维是水源，逻辑思维是水管」  

▌「当你推腹时，是在推开心灵堵塞的河道」  

▌「站桩的终极目标：让身体成为精炁神的变压器」

核心主题​

​经典智慧的生活化实践​：以《道德经》为根基，融合《易经》《黄帝内经》的养生哲学与处世智慧

​标志性主张​：

“经就是给我写的”——将经典转化为个人生命指南的核心心法

中里巴人“重实践、轻形式”的独特风格，突出经典的生活化解读与身体力行的养生智慧。

​一、学习观：化繁为简的经典阅读法​​

二、经典互参：三经一体的智慧网络

三、​​处世智慧：道德经的生活应用

四、​​养生实践：十年验证的朴素方法​​

五、工具观：AI与经典的奇妙共鸣​​

六、结语：大道至简的践行号召​

重新开讲升级版《黄帝内经的智慧》，聆听更深入的医理讲解，和更透彻的中医文化剖析！ 今天我们要聊的是——男子养生秘诀。

重新开讲升级版《黄帝内经的智慧》，聆听更深入的医理讲解，和更透彻的中医文化剖析！
今天我们要聊的是——心平气和保健康

徐老师探班：厚朴修习营艾灸382期（三伏灸班） 

直播时间： 2024.08.19【医师节】 16:00:00

徐老师上海嘉定公益课《黄帝内经》的饮食之道

直播时间：2024-05-07 15:00:00

@徐文兵：今天下午三点 在厚朴中医总部大厦七楼衡枢室，我为嘉定区离退休人员、基层干部和住嘉定的企业家们举办了首场公益讲座。
题目是 《黄帝内经》的饮食之道:“五穀为养，五畜为益，五菜为充，五果为助，毒药攻邪。”
一口气讲了两个多小时，讲座同步在微博和视频号直播。
厚朴中医落户上海嘉定，将担负起更多的社会责任，服务邻里，造福桑梓。
今天我先开个头。

徐老师作客中央人民广播电台解读三本新书

厚朴中医养生班线下二期一班开学典礼直播音频

时间：2024-05-03

厚朴同学新疆站——“春华秋实”师生见面会现场直播录音

时间：2023年8月6日

2024年4月6日19:00@值同有三和上海馆五周年之际，刘力红教授、高圣洁老师、六六老师携手分享。

讲座形式：

线下讲座、线上直播同时进行

讲座时间：

4月6日19:00

直播主讲人：刘力红老师、高圣洁老师、六六老师

讲座地点：

同有三和上海馆大教室

公益直播 | 刘力红：为什么我们都需要生命这门学问？ 

时间：2月29日（周四）晚19:00

直播嘉宾：刘力红老师

徐老师第四次线上论课来了！ 徐老师的论课系列已经进行了三次，现在第四次论课来了。

直播时间： 2024.02.23 19:00:00

备注：一开始播放音乐，正式直播从6'36''处开始

徐文兵老师线上论课第三回

直播时间： 2022.12.04 16:30:00

徐文兵老师直播

厚朴线上论课第二回

时间：20220903

厚朴同学，徐老师的线上论课来了！

敲锣打鼓来宣布，厚朴筑基课和美食课的同学们，徐老师的线上论课来啦！

论课是啥？线上筑基课还没有过，但是每期厚朴临床班开学，同学们会现场向徐老师提问。问题面非常广泛，天上地下，宇宙人生、中医西医，徐老师总是能给我们不一样的答案，让我们回味无穷。这次徐老师直播开辟了厚朴线上论课的先河。筑基一期的同学已经学完四个学期，学修习行小有收获，徐老师将带来大家盼望已久的养生班报名细节，筑基二、三、四期正在筑基修习的路上，筑基五期、美食课刚刚上路，同学们肯定会有各种各样的问题，期待你们精彩的提问，激发徐老师精妙的回答！

来源：微博直播

徐老师深圳报告会完整版

徐文兵老师 2023 年 5 月 21 日在“说不尽的南怀瑾”之“民族复兴与文化传承”公益论坛上的演讲。

今年是南怀瑾先生诞辰105周年，为继承南怀瑾先生提倡的“为天下立心，为生民立命”的读书情怀，2023年5月20日-21日，在珠海市德瀚大酒店举办了“说不尽的南怀瑾”之“民族复兴与文化传承”公益讲座，感悟南怀瑾先生心系中华文化的拳拳之心，从传统经典中坚定文化自信，来一场立意深远的爱国主义教育。

徐文兵：著名中医专家、厚朴中医学堂堂主、徐老师出身中医世家，毕业于北京中医药大学。中医教育家，身心医学专家，现为北京厚朴中医学堂堂主。北京御源堂中医诊所门诊专家。先后师从裴永清教授，硏修《伤寒论》及临床应用；师从周稔丰教授，学习五禽戏、病气诊断；师从苏有余先生，学习硏修内丹功 法；师从马世琦先生，研修形意拳。熟悉中药、经络、腧穴的形、气性、用，以及组方配伍。多次受邀在媒体讲授健康知识，主讲《重新发现中医太美之黄帝内经》。著有《字里藏医》、《黄帝内经家用说明书》等。

中里巴人畅谈养生理念，非常值得收听。

中医人养生身体力行，更令人信服，中里老师做到了！

本篇文章发表于「油麻菜」微信公众号，由 AI 语音朗读。

2023年1月3日 油麻菜对话潘毅完整版

https://mp.weixin.qq.com/s/u7s01I6_LBz6ObcmK4QoAw

黄剑老师（网名油麻菜）

纪录片导演，油多拉影像生活老师，中医寻访纪录者，正安公益组织创办人。

头顶两个旋，右手横贯掌，喜欢一切让脚离开地面的运动，曾经户外暴走，复原古帆船，自驾环游喜马拉雅，参加沃尔沃环球帆船赛。

近十年来，黄剑老师走访了上千位优秀中医，为时代做见证，为中医写历史，成为当代中医很有影响力的纪录者。

李辛老师

北京中医药大学毕业，天津中医药大学心身医学硕士。师从国家级名老中医宋祚民先生。

著有：
《儿童健康讲记》《经典中医启蒙》《精神健康讲记》《回到本源》（2022，中文版；2013，瑞士，英文版；2020，法国，法文版）

疫情当下，我们该如何应对，从而做好自己健康的第一责任人，为疫情防控和全民健康贡献力量呢？

作为中医人，同有三和理当为大众提供自己的思考和经验。因此三和书院医道传承项目第五届同有班第二次大课将特为大众开放，邀请刘力红老师做“疫情当下，我们该如何应对”特别专题直播分享，此次直播亦为本季度同有三和医师团队抗疫专题系列的首课，敬请大家持续关注。

徐老师的第三次线上论课

除了为养生班、美食课，筑基课的同学答疑，还有期盼已久的厚朴线上选修课集体上新。

徐老师围绕防疫，为大家再度支招。

刘力红老师在安徽汤池同有三和中医的公益课《自主健康，圆满养生——略谈导引按跷》完整音频。观看视频，请点击链接。

内容提示

◇《黄帝内经》的核心内容是精气神之说

◇恢复知觉：视觉、嗅觉、味觉、触觉

◇中医与汉字

◇中国人的饮食观

◇中医的哲学

◇顺应天道，四时与四季

◇中医的价值观

◇如何辨别医生优劣

◇中医的最大理念是预防保健

◇为什么我们要反思

◇女性朋友三个健康美丽秘籍

广播节目回放：原来健康可以这么简单

① 十多年的湿疹，三四周完全好完的经历，主要通过静坐；去找背后的重要因素，懂得健康大道在老祖宗留下的经典里已讲明白，即精神内守，病安从来——万病不生；

② 精神内守的前提是好好吃饭，好好睡觉，即饮食有节起居有常；曾经早上11点上班到晚上11点的经历，并且夏天喜欢冷饮冰镇；

③ 21天的早睡早起线上公益训练营可以起什么作用，为何容易烦躁的开始不烦躁？

本音频节选自刘力红老师2019年12月9日在深圳举行的公益讲座《做好健康的第一责任人》。

刘力红，男，1958年生。现任北京同有三和中医药发展基金会理事长。广州中医药大学杏林讲学教授、上海中医药大学客座教授。

曾就读于广西中医学院、成都中医学院、南京中医学院，1992年获医学博士学位，2002年-2003年于清华大学人文学院访问一年，除院校教育师从陈治恒、陈亦人等老师外，还先后师承李阳波、邓铁涛等明师，2006年拜于钦安卢氏门下，依止卢崇汉师习医。2015年师从杨真海先生，修习黄帝内针。因著作《思考中医》，主编《中医名家绝学真传》，整理出版《黄帝内针》及长期以来不遗余力地挖掘民间优秀中医流派，弘播传统文化及中医理念而蜚声海内外。著名中医药学家邓铁涛教授高度评价刘力红博士对中医的贡献，赞曰：“吾道不孤，后继有人矣。”

如需观看视频，请点击链接

三和生命学堂-生命健康通识教育

职场中年，如何避免健康下坡路？

分享人：解浩然

北大光华管理学博士，同有三和中医药发展基金会秘书长，三和生命学堂讲师

主持人：周亚楠

直播时间：2022年9月8日（周四）中午12:00

观看视频，请点击链接

推荐阅读关联文章：

用尽方法却瘦不下来，那是你不知道肥胖的根本原因

「用耳朵学中医」是中医学习笔记（https://zhong1.org）打造的一款中医学习播客平台节目。

采用播客（Podcast）订阅的方式，汇集经典的中医讲座、传统养生方法以及中医生活方式，方便热爱中医及传统文化的同道中人随时学习。

节目内容均从网络公开渠道获得，如有侵权，请及时联系我们（admin@zhong1.org）下架。

让我们一起发扬传统文化，践行正确的生活方式！

中医学习笔记 | 中医太美.中国文化太美

我们认为，中医是一种生活方式。聚集志趣相投的人，学习分享中医知识，探讨中医养生与中医生活方式，传播正能量，与您共同学习、共同交流、共同提高、让中国传统文化发扬光大！

我们的联络方式如下：

如您觉得我们的内容对您有所帮助，希望支持我们，可以通过支付宝、微信等形式捐赠支持我们。所有捐赠将被使用于网站日常网络运营和维护，有您的支持，我们会做的更好，谢谢！

全文：从中医角度谈一下减肥这件事

夏天来了，肉肉藏不住了，减肥的这个艰巨的任务，要安排上了。。。

中医不提倡减肥，过度追求“瘦”如闪电，这是一种病态美。但是，过胖也是一种病态，得调！我的看法是：健康第一，形体第二。健康是内在的，形体是外在的，把内在阴阳调整到平衡状态，外在的形体自然就会均衡。所以，想要减肥的朋友们，首先要跟你们说一句心里话：别把减肥当成唯一目标，请把“健康”当成最终目标。我们今天讨论的话题是：让身体回到健康，顺便减个肥。人为什么会肥胖呢？归根结底，就是这三个字：不平衡。什么不平衡？第一，是阴阳不平衡。肥胖，说白了就是体内的阴分多了，阳气太少了，不能化掉体内的阴分，就形成多余的赘肉。中医有句话：阳化气，阴成形。女性在28岁以后，男子在35岁以后，阳气一直在走下坡路，阳气能量不够用了，也就是现代医学讲的代谢变慢了，阴分就积累郁堵在身体里，导致了身体的肥胖。
还有，就是“进出口不平衡”。我们这个身体，其实是一个能量通道，有进口和出口，进来的和出去的保持平衡，人就不胖不瘦。进来的多，出去的少，人就会发胖。我们当代人，吃得过于丰盛，运动偏少，也就是进口大于出口，体内能量过剩，所以，偏胖的多。要如何减多多余的肉肉呢？我的核心思路是3个字，分别是：通，化，扶。通，指的是通胃肠，就是要保证胃肠是通畅的。化，指的是提高脾胃的运化能力；扶，指的是扶阳气。接下来，来聊下具体方法：有一种肥胖是喝水都胖，这种肥胖称为水胖，胖的很匀称，细皮嫩肉。推荐的方子是《五苓散》：猪苓18g，泽泻30g，白术18g，茯苓18g，桂枝12g。这种类型的肥胖，说通俗点，就是体内阳气不够了，连水都汽化不了，水液停留在身体里。这种水胖是相对好办的，把阳气提起来，把水湿排出去，体重就下去了。

《五苓散》是治水神方，针对这种水胖有很好的效果，一般情况下，三五剂即可见效。第二种肥胖是痰湿肥胖。表现出来症状就是身体出油多，痰多，湿气重，最多见的就是已婚男士，用现在的话来说，中年油腻大叔类型。针对痰湿型肥胖，最推荐的方子是”香砂六君子汤“，可以服用“香砂六君丸”半个月，以观后效。

如果不想服药的话，可以用“苍术+鸡屎藤”泡茶喝。用量：苍术3g，鸡屎藤6g，每天泡茶喝，连喝半个月，以观后效。针对这种痰湿型肥胖，要管住嘴迈开腿，要少吃油腻荤腥，烧烤冰啤等，要适当多运动，多出汗，从生活方式去改变，才能从根源上解决问题。第三种肥胖是五毒俱全型肥胖，分别是食毒，寒毒，湿毒，气毒，血毒这五毒。平素饮食不洁，长期吃垃圾食物，寒湿重，既有气郁，又有血瘀，身体垃圾毒素太多的这类人。表现出来症状是脸色晦暗，身体严重郁堵，肥胖部位紧实，这种类型的肥胖最难调理。当代之人，五毒俱全型肥胖的人还挺多的，这类人不需要减肥，而是需要排毒，把体内的毒排出来了，体重就下来了。最推荐的方子是《五积散》

排痰湿毒：苍术20g，茯苓5g，清半夏5g，陈皮5g排寒毒：麻黄5g，肉桂5g，白芷5g，干姜5g排血毒：白芍5g，当归5g，川芎5g排气毒：桔梗10g，枳壳5g排气毒，调和药性：厚朴3，炙甘草5。

不想熬汤药的朋友，可以去药店买“五积丸”来服用。有人反馈，吃《五积丸》半个月，减肥20斤，排完毒全身轻松。只不过要提醒大家，《五积散》是一个“排瘀不扶正”的方子，正气虚的人不适合服用，也不适合久服，吃半个月就要停药。第四种肥胖是肚子胖。当代人久坐者居多，能量容易在肚子淤积，容易出现肚子肥胖。针对腹部赘肉，我之前开发过2个方子，一个是针对女性的，一个是针对男性的。男性腹部赘肉，多为“寒湿郁堵+食积”造成，说通俗点，男人肚子大是实证郁堵导致的结果。男性喜欢喝冰啤，容易生寒湿，应酬多容易积食，寒湿+积食容易郁堵在腹部，啤酒肚就形成了。最推荐的方子是“啤酒肚的调理方”：大黄12g（后下），制附子9g（先煎40分钟），干姜6g，人参12g，炙甘草6g，枳实18g，生白术18g，厚朴9g，生山楂20g。这个方子是医圣张仲景经方的加减，药性很猛，建议服用3-5剂即可见效。女性腹部赘肉，稍微有点不一样，女性腹部的赘肉不完全是实证，而是虚实夹杂，先有气虚运化无力，从而导致痰湿郁堵在腹部。针对女性腹部赘肉，我推荐的方子是《瘦腹汤2号》：生黄芪30g，生白术20g，茯苓20g，枳实20，海浮石20，干姜10g，泽泻15，炙甘草10。这个方子是我自创的方子，有不少朋友服用过，反馈效果还不错。建议先服用7天，如果有效再服14天，以观后效。如果不想喝汤药的话，有一个外治法，效果也非常好。这是我用在自己身上的经验，我的腹部赘肉也多，不想喝药，就给自己扎针，取了2组穴位：外陵+滑肉门，左右两侧都取，共4个穴位，扎了2次针，裤头小了2个码，效果非常神奇。如果不会扎针，用艾灸也可以的，每个穴位要灸透，也有一定作用。

第五种肥胖是脾胃虚弱型。因为管不住自己的嘴巴，经常贪吃，但是脾胃又太虚弱了，吃进去的食物不能被运化掉，就成了痰湿郁堵在身体里。当代人普遍脾胃虚弱，又加上贪嘴，很多肥胖其实都是这种类型，最推荐的方子是张仲景的“枳术汤”。这个方子非常简单，只有2味药，是张仲景唯一减肥的方子。枳术汤：枳实15g，白术10g。可以用这2味药泡水喝即可，连服1个星期，以观后效。

常见的肥胖，大概就是这么5种，大家对号入座，就能找到适合自己的调理方法。只不过，要提醒大家，不要过于依赖汤药，汤药只能解决一时的问题，不能治根。大家一定要明白：肥胖是身体实证的一种结果，要么有寒湿，要么有气血於堵，要么有积食，要么经络堵塞，用一个字来概括，就是身体“堵”住了。既然是堵住了，就要朝着“疏通”这个方向去走。把寒湿排出去，把气血疏通了，把积食排出去，把经络疏通一下，管住进口，加大排出口，把身体不需要的这些东西都排解掉，养成健康的生活方式，体重自然降下来。最后，愿大家形体匀称，不胖不瘦。

中医学习笔记 | 中医太美.中国文化太美

我们认为，中医是一种生活方式。聚集志趣相投的人，学习分享中医知识，探讨中医养生与中医生活方式，传播正能量，与您共同学习、共同交流、共同提高、让中国传统文化发扬光大！

我们的联络方式如下：

如您觉得我们的内容对您有所帮助，希望支持我们，可以通过支付宝、微信等形式捐赠支持我们。所有捐赠将被使用于网站日常网络运营和维护，有您的支持，我们会做的更好，谢谢！