欽自跟你說

蔣萬安、沈伯洋的台北市長選戰，最近已經從隔空攻防走到準備正面辯論。從「問A答B」、市政回應，到近期政策攻防，兩人的差異正在變得越來越明顯。 這一集方醫師不是要預測誰會當選，而是從政治心理學出發，看一個更大的問題：台北到底是在選一個人，還是在選擇繼續守舊，或迎向新的時代？ 《侏羅紀時事公園 EP26》從蔣萬安近期公開應對與台北市政議題切入，方醫師用政治心理學的方式，一路談到台北票源、世代差異、省能選擇、懷舊陪伴，以及『守舊還是迎向新時代』的城市心理。後半段再以『洋流』比喻世代、科技與文化變化，提醒大家不要只把一場選舉看成誰輸誰贏。影片中的『萬安小孩』『台北晚安』『洋流』等都是方醫師的評論與比喻，不是醫療診斷，也不是對選民的投票建議。 影片同時提醒，這些概念都是方醫師用來理解公共選擇的評論框架，不能直接把不同政治偏好等同於老化、疾病或失去判斷能力。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=cEzz_c37Gwc -- Hosting provided by SoundOn

台北市長選戰持續升溫，#蔣萬安、#沈伯洋 近期從民調、食安到營養午餐政策都成為討論焦點。 本集直播 EP139 方醫師分成兩大單元： 【睡眠學 EP29】睡不著、別再只用鎮靜劑 很多人失眠多年，最後變成「睡不著就再加一顆」。 但失眠不只有一種。這集方醫師整理十大失眠類型，包括： 壓力型、焦慮型、初老型、防老型、退化型，以及夜間搔癢、夜尿、身體不舒服、睡眠週期與疼痛造成的失眠。 也會談到： ・鎮靜劑在失眠治療中的角色 ・為什麼不能只追求「有睡著」 ・4＋4 睡眠心法 ・睡眠條件與自然睡眠能力 ・不同失眠型態，治療思考為什麼不同 【侏羅紀時事公園EP26】台北人還在等萬安長大 方醫師從神經心理學與行為角度，談蔣萬安、沈伯洋以及台北市長選戰。本集討論： ・人在壓力下，回答方式為什麼可能變僵化？ ・選擇熟悉的人，和大腦「省能」有什麼關係？ ・懷舊為什麼可能影響人的選擇？ ・城市老化、世代改變，會帶來什麼不同的心理需求？ ・選舉的「贏」與「輸」，真的只有票數一種解讀嗎？ 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=0LQ0Km5764g -- Hosting provided by SoundOn

這集《侏儸紀時事公園 EP25》以 #王偉忠 訪談 #沈伯洋 的公開對談為案例，#方識欽醫師 不從政黨輸贏下結論，而是拆解一場訪談裡的溝通心理：主持人到底在考什麼？為什麼非爭議話題要先建立『有聽、有回應』的關係？遇到真正有分歧的題目，又為什麼不能直接拿自己的答案去撞對方？影片最後整理成 A（Align，同步）→B（Bridge，搭橋）→C（Core，核心）的回答方法。內容是對公開溝通方式的心理學分析，不是對沈伯洋、王偉忠或任何政治人物的人格、動機、心理健康或政治能力診斷，也不替任何政治立場背書。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=XbzslMu0fIo -- Hosting provided by SoundOn

#沈伯洋 接受 #王偉忠 專訪後，引發大量討論。方醫師這集不談誰「贏」了，而是從心理學與溝通結構拆解：為什麼不同立場的人，有時可以越談越順，有時一句話就直接吵起來？ 方醫師把其中一種對話方式整理成「#問A答B答C」： A｜Align：先理解、承接對方的觀點 B｜Bridge：搭一座橋，把兩邊共同點連起來 C｜Core：最後才完整說出自己的核心想法 重點不是討好，也不是放棄立場，而是不要一開始就用自己的答案去撞掉對方的問題。本集還談到： ・不同立場的人為什麼不要急著反駁 ・真正的「聽」不是只有安靜，而是重複、理解與整理 ・面對長輩、前輩，怎麼表達不同意見又不立刻引發防衛 ・為什麼 A → B → C 比 A → C 直接對撞更容易繼續對話 ・方醫師如何解析王偉忠 × 沈伯洋這場訪談的互動結構 🔔 訂閱未來健康研究院 每週一起用更白話的方式，看懂健康、心理、大腦與生活裡真正會遇到的問題。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=Cqxm5ClKtjk -- Hosting provided by SoundOn

《睡眠學 EP28》方醫師原始主標題：「配合演化的吃睡」。這集從一個很日常的問題開始：早餐明明吃了，為什麼11點又餓？午餐吃完為什麼一直度辜？方識欽醫師從演化、長午睡研究、低溫與天光、睡眠禁區／睡眠閘門、早鳥與貓頭鷹、日夜時鐘，再一路談到包子效應、碳水昏迷、亂吃亂睡、微睡眠，以及最後的飲食禁區／飲食閘門。本集最後收成四句吃睡口訣：早上不用吃、中午無澱粉、晚上隨便吃、十點才睡覺。這些是方醫師本集的健康教育論述，不是所有人都適用的固定飲食或睡眠處方；涉及慢性病、血糖、睡眠或用藥問題，仍需依個人情況由合格醫療專業人員評估。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=oUgSvi0Pjs0 -- Hosting provided by SoundOn

《方識欽線上會客室 EP137》這集進入【睡眠學 EP28：配合演化的吃睡節奏】。方醫師從「現代人的生活，和演化留下來的身體節奏不一定一致」出發，帶大家看吃飯、午睡、入睡時間、早鳥與貓頭鷹型日夜節奏，怎麼互相影響。 本集重點： 1、為什麼午睡時間太長，可能反而影響整體睡眠節奏？ 2、為什麼「累了」不一定代表馬上就睡得著？ 3、為什麼每個人的睡眠時間點不完全一樣？ 4、日夜時鐘、疲勞、飽足感，怎麼一起影響入睡？ 5、飲食與睡眠節奏，怎麼安排得更符合身體的日夜變化？ 6、方醫師整理的吃睡節奏：早上不用吃、中午無澱粉、晚上隨便吃、十點才睡覺。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=5QyYJ5bef5U -- Hosting provided by SoundOn

你是不是也有這種經驗：晚上很早睡，結果半夜兩三點就醒，醒來後腦袋反而很清醒？方識欽醫師從「早睡反而可能睡更少」切入，帶大家理解8–10點睡眠禁區、10點後睡眠閘門、Lavie睡眠研究、原始部落的自然睡眠時間，以及日夜驅動力、疲勞驅動力與飽睡驅動力。影片最後回到半夜醒來：前半夜靠疲勞，後半夜還要靠日夜節奏與清晨低溫接手。如果你常遇到半夜醒、早醒、醒來睡不回去，歡迎訂閱未來健康研究院《睡眠學》。本內容為健康教育，不提供個別診斷或固定睡眠處方。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=89M1htEAWh8 -- Hosting provided by SoundOn

【#侏儸紀時事公園】回來了！這一集，方醫師從最近引發討論的「#蔣萬安 #問A答B」切入，不是只看政治攻防，而是用心理學角度拆解： 為什麼有些人被問 A，卻一直回答 B？ 為什麼講得很順、很完整，觀眾反而容易覺得「好像有回答」？ 為什麼同溫層的掌聲，會讓一個人更相信自己的回答沒有問題？ 這集方醫師會談到： ・問A答B的溝通錯位 ・萬安心理學 ・流暢的假象 ・同溫層的單向傳播 ・為什麼「講得很順」不等於「有回答問題」 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=nKhoyrY69hY -- Hosting provided by SoundOn

明明很早上床，為什麼反而睡不久？方醫師這集從睡眠演化、睡眠閘門與大腦的入睡驅動力，解釋為什麼晚上 8～10 點可能反而最難睡，以及為什麼後半夜睡眠跟低溫、晨光有關。 📌 本集重點 ・為什麼早睡反而睡得少？ ・8～10 點為什麼可能是「睡眠禁區」？ ・大腦為什麼不給你太早睡？ ・睡眠為什麼跟著地球轉？ ・半夜醒來，為什麼後半夜更難睡？ 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=IECdHxHidPo -- Hosting provided by SoundOn

《睡眠學 EP26》主題是「睡好覺的飲食法（上）」。方識欽醫師從白天清醒的節奏開始，依序談可體松、腎上腺素與食慾素，再把早餐、中餐、晚餐與睡眠時間串在一起。影片中提出四句口訣：「早上不用吃、中午無澱粉、晚上隨便吃、十點才睡覺」，並說明中午吃澱粉與糖後的午後昏沉、晚餐後想睡，以及為什麼方醫師提醒不要太早睡。後段也談到胰島素、糖尿病、飲食指南與小鼠限時進食研究。這些內容是方醫師在本片中的健康教育論述，並非所有人都適用的個別飲食或睡眠處方；涉及糖尿病、用藥、營養、血糖與睡眠問題，應由合格醫療專業人員依個人情況評估。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=l39MfVr7gjQ -- Hosting provided by SoundOn

侏儸紀時事公園影片素材來源： Threads ＠uppc1128、＠ftvnews 睡不好，可能不是你不夠努力睡，而是白天的飲食節奏一直在干擾大腦和身體。這集方醫師用「早上不用吃、中午無澱粉、晚上隨便吃、十點才睡覺」四句話，帶大家看懂飲食、血糖、胰島素、食慾素、可體松、腎上腺素，怎麼一路影響白天精神與晚上入睡。 第二單元是【侏羅紀時事公園】：問A答B：萬安心理學。方醫師用公開時事影片，拆解「被問A，卻回答B」這種常見的溝通現象。 第三單元是觀眾交流，回覆大家的睡眠、情緒、人際、家庭與生活提問。 本集重點： 1、為什麼「睡好覺」可以從飲食節奏開始？ 2、早上不用吃、中午無澱粉、晚上隨便吃，背後邏輯是什麼？ 3、午餐後昏沉、下午低血糖、晚上睡不好，可能怎麼連在一起？ 4、為什麼方醫師說飲食也能驅動睡眠？ 5、問A答B到底是一種什麼樣的溝通現象？ 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=N5BAORsUCVE -- Hosting provided by SoundOn

被怒吼、無視、訕笑、歧視、競爭或情勒後，最難受的常不只是事情本身，而是腦中一直想：『他是不是故意針對我？』這集《不看更焦慮 EP26》，方識欽醫師從「被欺負有三型」開始，帶大家理解完全無辜型、部分針對型與完全針對型，再用莊子的空船故事說明：同樣被撞船，船上有人時為什麼更容易生氣。後半段談敵意歸因偏差、安全／不安全依附，以及如何把『我被針對』拉回『發生了一件事，我要怎麼處理』。空船不是叫人忍受霸凌、歧視、暴力或越界；真正的安全、界線與事情仍要處理。本內容為健康教育，不提供個別診斷或治療建議。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=WcPd_Sv5pfQ -- Hosting provided by SoundOn

你有沒有遇過這種時候：明明只是被已讀不回、被冷淡、被批評，腦中卻一直想著「他是不是故意針對我？」這集 #方識欽醫師 從「#空船理論」出發，談被欺負之後，怎麼把注意力從「他為什麼這樣對我」拉回「現在真正要處理的是什麼」。 本集重點： • 被欺負可以分成完全無辜、部分針對、完全針對三種情況 • 為什麼我們容易把別人的行為解讀成惡意 • 什麼是「敵意歸因偏差」 • 空船理論如何幫助自己少一點內耗 • 面對怒吼、無視、訕笑、歧視、競爭或情勒，如何練習「對事不對人」 • 把該處理的事情處理好，不讓別人的情緒一直留在自己心裡 喜歡這類內容，歡迎訂閱「未來健康研究院」、分享給需要的朋友。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=dmZAmZ4dP_g -- Hosting provided by SoundOn

睡不著時，你是不是越想早點睡，腦袋反而越清醒？半夜兩、三點醒來，又不知道接下來該怎麼辦？本集方識欽醫師整理「睡眠心法 4+4」：入睡的四招是節奏感、儀式感、不躺平、圖像感；再睡的四招是戴眼罩、要追劇、不轉台、不起床。節目也用睡意公車、入睡衝浪與夜間電影院等比喻，說明如何從白天的語言分析切換到夜晚的圖像模式。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=pKQVsSP2vKU -- Hosting provided by SoundOn

孩子打人、罵人、失控，明明已經知道「這樣不對」、也會說對不起，為什麼下一次還是可能重複？這集《#問問題專家》邀請 #天母國小 專任輔導老師 #金柏文，從七年第一線經驗談校園裡真正困難的時刻：面對學生或家長的衝突，老師為什麼要先確認自己的安全？想當好老師，為什麼有時反而會過度努力？當孩子的問題行為一再出現，輔導工作如何從表面的對錯，慢慢找到情緒、關係、需求與情境的線索？節目最後也談到輔導老師不一定要一直當「太陽」，有時候更像「月亮」或一面「鏡子」——陪在旁邊，幫孩子看見自己，再慢慢決定下一步怎麼做。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=UMC9PCDibs8 -- Hosting provided by SoundOn

半夜醒來後，越想睡反而越清醒？方醫師把「入睡」和「再睡」整理成一套 睡眠心法 4+4，教你怎麼等睡意、怎麼不要亂轉台、怎麼讓大腦重新進入睡眠。 ▶ 直接看睡眠心法 4+4：04:32 ▶ 半夜醒來怎麼再睡：14:48 本集方識欽醫師把「入睡」與「再睡」整理成兩組好理解的睡眠心法： 入睡的4：節奏感、儀式感、不躺平、圖像感 再睡的4：戴眼罩、要追劇、不轉台、不起床 如果你常常躺上床卻睡不著，或半夜醒來後越想睡越清醒，這集會用「等車來了再上車」「夜間電影院」等生活化比喻，幫你重新理解睡眠不是硬逼出來的，而是需要節奏、暗示、等待與轉向。 本集重點包括： 1、為什麼入睡不自然時，反而要懂得怎麼「用力」 2、入睡前的節奏感與儀式感 3、為什麼不要太早急著躺平 4、睡意來了，怎麼判斷「車來了」 5、半夜醒來後，如何理解再睡的4個心法 6、為什麼不要急著轉台、不要急著起床 7、如何用圖像感幫助大腦慢慢進入睡眠 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=GsL4mCG6EoY -- Hosting provided by SoundOn

睡不著時，你是不是更早躺床、更努力逼自己睡，甚至換到沙發才睡得著？本集方識欽醫師從心理學家的角度，說明失眠迷信、刺激控制、睡眠限制、3P 模型與認知重建，最後帶到「睡眠用力法：止與觀」：晚上不是繼續分析，而是學會換一種用腦方式。內容為健康教育，不取代個別診斷與治療；若失眠持續影響生活，請尋求專業評估。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=Ag4KI5nKCAQ -- Hosting provided by SoundOn

孩子在學校搗蛋、暴衝、霸凌或被排擠，老師第一時間到底怎麼看、怎麼處理？本集邀請國小輔導老師何雨蓁，和方識欽醫師一起拆解校園現場：為什麼有些孩子越處罰越興奮、情緒失控時為何先別急著講道理、霸凌背後可能在找什麼，以及孩子跑來告狀時，真正需要的也許不只是一個輸贏答案。 本內容為健康與校園教育，不替任何孩子診斷，也不提供個別治療或用藥建議。若孩子持續出現明顯情緒、行為、學習或人際困難，請和學校、原本的專業人員或醫療團隊討論。 想先把孩子發生什麼、已經試過什麼、最擔心什麼整理清楚，歡迎加入「問問方醫師」 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=oeSo1cqI9SQ -- Hosting provided by SoundOn

睡不著時，越想「一定要睡」，腦袋反而越停不下來？ 這集《睡眠用力法：止觀》，方醫師從失眠的心理與行為談起，帶大家理解「床＝睡不著」、睡眠焦慮與失眠迷信，並介紹刺激控制、睡眠限制法與 CBT-I 等失眠認知行為治療概念。 最後進入本集核心「止觀睡眠心法」： ・斷語：不說話、不評論 ・景觀：把念頭轉成心中的畫面 ・觀而不語：不再跟念頭辯論，只觀看心象 後半段還有觀眾問答，內容涵蓋半夜醒來、長期使用安眠藥、LDL、手機使用、成人ADHD、恐慌及輪班睡眠等問題。覺得自己「越努力睡，反而越清醒」，或身邊有人長期失去入睡信心，歡迎把這集分享給他。想繼續聽方醫師用大白話整理睡眠與大腦知識，也記得訂閱「未來健康研究院」。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=wisuzFhAv0M -- Hosting provided by SoundOn

半夜醒來後很難再睡，越逼自己睡反而越清醒？方識欽醫師從4+4睡眠心法、睡眠單元、睡眠節奏與10個問題點，帶你看懂再睡困難可能卡在哪裡，以及回診前要整理哪些用藥與夜間線索。本片為健康教育，不提供個別診斷與用藥建議；固定使用鎮靜安眠藥者，請勿自行停藥、換藥或增減劑量。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=AvIY_SZgAxA -- Hosting provided by SoundOn

健檢看到 LDL 180、190，先別只把它當成一個紅字。這集方醫師從自己心血管 95% 狹窄、放兩個支架的經驗出發，分清膽固醇、LDL-C、HDL、含 ApoB 的脂蛋白顆粒與 PCSK9，再整理 Statin、其他口服藥、PCSK9 路徑治療，以及肌肉症狀與 LDL-C 目標該怎麼理解。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=oFyd0_Oe_80 -- Hosting provided by SoundOn

躺很久還睡不著、半夜醒了睡不回去、越想睡反而越清醒？入睡困難與慢性失眠，不一定是心理問題，也不一定要靠安眠藥。這集方醫師用失眠 3P 模型，拆解「睡眠用力」為什麼會讓你更睡不著。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=znyhagR8P7s -- Hosting provided by SoundOn

半夜兩三點醒來，明明很累，卻再也睡不回去嗎？ 方識欽醫師在這集講清楚「再睡困難」到底是怎麼回事，帶你看懂半夜醒來後睡不回去，可能和夜尿、夜癢、夜不寧、睡眠節奏亂掉，甚至大腦老化有關。你也會知道，為什麼只靠固定安眠藥，常常只是把問題蓋住，不是真的把問題處理好。 本集重點包括： ・再睡困難和入睡困難有什麼不一樣 ・半夜醒來睡不回去，常見的生理原因是什麼 ・再睡的 4 個睡眠心法：眼罩、追劇、不轉台、不起床 ・什麼是睡眠交響樂，為什麼睡眠不是大腦關機 ・大腦老化為什麼會讓睡眠變得淺、碎、容易醒 ・再睡困難的治療方向怎麼看，不要只靠安眠藥硬壓 ・失眠門診怎麼分辨入睡困難、再睡困難和夜間四種常見狀況 如果你自己或家人常常半夜醒來、睡得零零落落、白天精神差，這集很適合先看懂方向，再決定下一步怎麼整理問題、怎麼和醫師討論。想持續收到方醫師整理的重要健康觀念，也記得訂閱「未來健康研究院」👇 「問問方醫師」試用連結👇 ❗方醫師最新警示：近期有詐騙集團冒用方醫師名義販售睡眠產品，請大家務必小心，這是詐騙。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=NweLQuvpgl4 -- Hosting provided by SoundOn

健檢看到 LDL 紅字，真正要看的不只是膽固醇數字。方醫師從膽固醇、LDL 貨車、PCSK9，到降脂藥作用與常見疑問，一次整理清楚。 35 歲後，血管和睡眠往往一起提醒我們：身體不能再只靠感覺判斷。這集方醫師先從自己的心血管檢查與支架經驗談起，完整整理 LDL 全攻略：膽固醇真的壞嗎？LDL 為什麼會卡住血管？PCSK9、Statin、Ezetimibe 又各自扮演什麼角色？第二段進入睡眠學 EP22，聚焦很多人都有的入睡困難。睡不著到底是心理問題，還是生理問題？方醫師用「睡眠健身院」和 4 加 4 睡眠心法，帶大家看懂節奏感、儀式感、不躺平、圖像感，以及半夜醒來後如何重新訓練大腦睡回去。 ❗方醫師最新警示：近期有詐騙集團冒用方醫師名義販售睡眠產品，請大家務必小心，這是詐騙。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=RniP9CBRXlA -- Hosting provided by SoundOn

這集是多巴胺大宇宙 EP45，方識欽醫師談「新多巴胺主義」。 在手機、AI、短影音和各種數位刺激裡，我們好像每天都很爽，但很多人也覺得更空、更累、更不知道自己要什麼。方醫師從數位失智症、快樂的猴子、三無主義，講到三有主義：好奇心、低標準、微意義。 這不是罵手機、罵 AI，也不是責怪年輕人，而是幫我們看懂一個時代：當前額葉從探索世界變成追爽，當人生只剩無推論、無未來、無意義，我們還能不能用很小的好奇心、很低的標準、很微小的意義，把自己拉回來。 本影片為健康教育與心理教育，不提供個別診斷或治療建議。若你有明顯憂鬱、焦慮、失眠或自傷念頭，請尋求專業醫療協助。 想更快看懂自己的健康問題，也可以加入問問方醫師。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=C2Dc_im8I1I -- Hosting provided by SoundOn

你有沒有覺得，越滑手機越累，越問 AI 越不想自己想？這集方醫師用多巴胺、前額葉與主體性的角度，拆解 2026 年手機、AI、短影音與外在刺激為什麼讓人越來越難自己思考。 本集重點： 1、為什麼越滑手機越累，越問 AI 越不想自己想。 2、多巴胺不是單純的快樂，而是追逐與期待的感覺。 3、內在多巴胺與外在多巴胺差在哪裡，為什麼外在刺激特別容易上癮。 4、Like 和 Want 不一樣，你喜歡一件事不代表你停不下來想要它。 5、三無主義不是拿來罵人，而是提醒我們要用三有主義找回主體性。 安全提醒：本集內容是健康與生活教育，不提供個別診斷或治療建議；「去前額葉化」「燒壞前額葉」「多巴胺毒品」都是生活化比喻，不是說大腦真的被切掉或 AI、手機本身等於毒品。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=kxtLAzndwv4 -- Hosting provided by SoundOn

如果你看過 EP23「贊安諾」或 EP24「睡得快不等於睡得好」，但還是覺得安眠藥、鎮靜劑、自然睡眠、戒斷和大腦修復之間很難串起來，這集就是整理版。 EP25 把兩件事接起來：睡著，不等於睡好；真正重要的是大腦有沒有得到修復。 你有沒有遇過這種情況： 明明睡著了，醒來還是很累。 一躺下就焦慮，腦袋停不下來。 不吃藥就更睡不著。 吃了藥很快睡著，卻覺得記憶力、精神和白天狀態越來越差。 這一集方醫師想談的不是「藥好不好」這種簡單答案，而是更重要的一件事：睡著，不等於睡好。 真正的睡眠，不只是把人放倒，也不是像昏迷一樣關機。大腦在睡眠中還有很多工作，包括熟睡、作夢、冷卻、整理與修復。 本集會整理： 1、為什麼睡著不等於睡好。 2、為什麼鎮靜劑或安眠藥可能只是讓人被放倒。 3、為什麼自然睡眠對大腦很重要。 4、GABA 像大腦煞車，外來煞車用久了可能讓大腦更用力抵抗。 5、不吃就睡不著時，可能不只是失眠變嚴重，也可能和戒斷或依賴有關。 6、為什麼不要自己停藥、減藥或換藥，而是要帶藥單回去和醫師討論。 提醒：本影片是健康教育內容，不提供個別診斷、處方、停藥、減藥或換藥建議。若你正在使用安眠藥、鎮靜劑或抗焦慮藥，請不要自己調整，務必和原本看診醫師或藥師討論。 如果你希望我們繼續把方醫師這種比較難懂的內容，整理成更好懂的影片，歡迎訂閱、分享，也可以加入會員支持我們。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=Dq8kvSzGl9A -- Hosting provided by SoundOn

降膽固醇藥副作用可怕嗎？ LDL 紅字、Statin、Ezetimibe、PCSK9，到底該怎麼理解？ 很多人看到 LDL 高，知道血管風險要重視，卻又擔心降膽固醇藥會傷肝、讓腦袋霧霧、造成肌肉痠痛，所以不敢吃、也不敢問。這集方醫師用不營養學 EP06，帶你看懂降 LDL 的幾種方法，說明水溶性與脂溶性 Statin 的差異，也拆解肝指數、腦霧、肌肉痠痛、反安慰劑效應和劑量調整。 本影片是健康教育，不提供個別診斷或治療建議。正在服藥或有副作用疑慮，請不要自行停藥、換藥或減藥，請帶著問題回診和醫師討論。 想更快看懂自己的健康問題，也可以加入問問方醫師。👉 lin.ee/X5f7cLR 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=EGiN9v9ev0Y -- Hosting provided by SoundOn

健檢看到 LDL-C 紅字，很多人第一個念頭是：我的血管是不是開始阻塞？這集不營養學，方識欽醫師會用生活化方式，把 LDL、血管斑塊、PCSK9、Statin、Ezetimibe 放回同一張地圖。你會先看懂為什麼現代人的血管會阻塞，再理解降 LDL 不是一句「膽固醇越低越好」，而是要看風險、時間面積與治療策略。 本集重點： LDL-C 紅字先別慌，先看風險與時間面積 血管有縫 + LDL 塞車，為什麼會形成斑塊 減少 LDL 的三條線：壓力、PCSK9、膽固醇生成 PCSK9 藥物、Statin、Ezetimibe 的差異 擔心降膽固醇藥物副作用，下一集繼續談 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=3F0ibzXnKzw -- Hosting provided by SoundOn

魚油不是看到 1000mg 就代表有效。 很多人買魚油，只看「一顆幾毫克」，卻沒注意真正關鍵是： EPA 有多少？ DHA 有多少？ EPA + DHA 加起來是多少？ 這集方識欽醫師用最簡單的方式，幫你看懂： EPA 比較偏血管，DHA 比較偏大腦。 魚油不是有吃就好，而是要先看懂標示。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=aUFC_ghlAMA -- Hosting provided by SoundOn

看到膽固醇紅字，先不要急著恐慌，也不要把所有問題都怪到膽固醇本身。 這集是不營養學 EP03《膽固醇貨車 LDL 才是問題》的動畫補充版，也是根據觀眾留言常見追問整理的紅字實戰版。沒看過 EP03 也可以直接看；想先建立完整「膽固醇＝貨物、LDL＝貨車」觀念，建議再回去看 EP03。 這集用「貨物、貨車、道路」三個比喻，重新看懂： LDL-C 像貨物量、ApoB 像車牌數、HDL 像回收幫手、三酸甘油脂像代謝警訊。 EP03-1 動畫補充版：本片 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=N4Bj6FxfjpU -- Hosting provided by SoundOn

膽固醇真的那麼壞嗎？方醫師這集用「貨物與貨車」的比喻，重新整理膽固醇、LDL、PCSK9、氧化態 LDL、ApoB 之間的關係。 重點不是叫大家完全不用管膽固醇，而是不要把所有問題都怪到「膽固醇」本身。膽固醇有穩定細胞膜、轉成維他命 D、轉成荷爾蒙、幫助膽汁乳化脂肪等功能；真正需要看懂的是：膽固醇要靠 LDL 這台交通車運送，當 LDL 回不了家、留在血液中、被自由基攻擊，才可能一路走向氧化態 LDL、泡沫細胞與血管斑塊。 本集也會說明：為什麼現代人的壓力與慢性發炎，可能讓 PCSK9 誤判警報，擋住 LDL 受體；以及為什麼抽血報告不能只看總膽固醇，還要理解 LDL-C 與 ApoB 的差別。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=GIyjKIrZNwo -- Hosting provided by SoundOn

APOE4 為什麼會增加失智風險？它不是只有「清不掉大腦垃圾」這麼簡單。 這集 #方識欽醫師 接續 EP05 上集，說明 ApoE2、ApoE3、ApoE4 的差別，以及 APOE4 可能怎麼從清垃圾不良、微血管發炎、垃圾出口堵塞，一路影響 Aβ、tau 蛋白與大腦健康。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=iSiIjl9ZoiI -- Hosting provided by SoundOn

▶ 接著看 EP05 下集：APOE4 怎麼傷大腦？不是只有清理垃圾！ 這集方識欽醫師從「失智會不會遺傳」開始，帶大家理解家族史、先天後天因素，以及 APOE4 這個和阿茲海默失智症風險相關的重要基因。影片會說明 65 歲以上失智風險、父母失智時風險如何提高、APOE4 個數代表什麼，以及 APOE 在大腦中為什麼像脂肪交通車與 Aβ 垃圾車。看懂這些概念，能幫助我們更理性面對家族史，不把風險誤解成命運。本影片為健康教育內容，不是個別診斷或治療建議。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=1aKM9KT0P-I -- Hosting provided by SoundOn

失智不只看垃圾蛋白，也要問垃圾從哪裡來。EP04 下集延續上集，方醫師用「有頭有尾」的方式，拆解我區、楔前葉、Aβ、海馬迴與神經纖維品質之間的關係，也說明我執、我病、我毒、失記、失憶、失智這組理解方式。清除垃圾蛋白可能是處理手段之一，但不代表治癒失智。若家人有腦霧、記憶退化、睡眠亂、情緒亂或認知變化，請就醫評估。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=kXu26p9sucs -- Hosting provided by SoundOn

失智不一定先從記憶差開始。這集從「失智三部曲」出發，拆解腦霧、主觀認知障礙、輕度認知障礙各自代表什麼，也說明楔前葉、意識流與大腦垃圾蛋白之間的關係。影片用忘帶鑰匙、走進廚房忘了要做什麼、門診兩位伯伯的差異，把看似零散的症狀串成一條線，也提醒大家不要只用「記性差」判斷失智早期變化。若家中長輩長期出現腦霧、睡眠亂、脾氣亂或認知變化，請就醫評估。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=JiwBKJ3BmwA -- Hosting provided by SoundOn

你以為只要躺下去很快睡著，就是睡得好嗎？ 方識欽醫師這集從李董故事開始，帶你分清楚什麼是加分睡眠、什麼是減分睡眠，為什麼睡覺不是大腦昏迷，熟睡與做夢各自負責什麼工作，以及鎮靜與自然睡眠為什麼不能直接畫上等號。 影片內容是健康教育整理，不是叫你自行停藥、換藥或調藥；若牽涉用藥，請由醫師依個人狀況評估。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=bTHJEef3Zh4 -- Hosting provided by SoundOn

失智更早的警訊，可能不只是記憶變差，也可能是「腦霧」與一種說不上來的怪怪感。 例如： 走進熟悉的地方，卻突然覺得陌生。 自己剛寫下的字，看起來也變得不太像自己的字。 追劇時，人物關係開始接不上。 買完東西，卻想不起來為什麼要買。 熟悉的路線，在腦中變得模糊。 方識欽醫師這集用麵店阿伯與寫信案例，帶你理解： 為什麼熟悉的人事物會突然變陌生？ 腦霧、自我感模糊、楔前葉過熱，和失智早期警訊有什麼關係？ 哪些變化不能只當成太累、老化或一時恍神？ 如果你或家人最近常覺得「腦袋卡卡的」「哪裡怪怪的」，這集可以幫你更早看懂值得留意的訊號。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=dw08sjamDFA -- Hosting provided by SoundOn

你是不是看到膽固醇紅字，知道 LDL 要控制，卻又很怕降膽固醇藥物副作用？ 這集方識欽醫師用很白話的方式，把大家最常擔心的問題講清楚：降膽固醇藥到底怎麼作用？肝指數、腦霧、肌肉痠痛，真的都和藥有關嗎？如果正在吃藥，又該怎麼和醫師討論，才不會自己嚇自己，也不會耽誤治療？ 後半段方醫師也談到 AI、短影音與手機時代的大腦困境。為什麼人越來越懶得思考、越來越沒動力、越來越覺得人生卡住？方醫師提出「新多巴胺主義」：好奇心、低標準、微意義，幫我們重新找回一點點主動權。 如果你或家人有健檢紅字、正在吃降血脂藥卻擔心副作用，或最近覺得腦袋很累、生活沒勁，這集很值得完整看完。 歡迎訂閱「未來健康研究院」，持續跟著方醫師一起把複雜醫學變成聽得懂、用得上的健康知識。👇 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=Z3SEHES-uIc -- Hosting provided by SoundOn

健檢看到 LDL-C 紅字，很多人第一個反應是： 是不是血管快阻塞？是不是膽固醇太壞？是不是一定要吃藥？LDL 到底該降到多少？ 這集方醫師從自己的心導管經驗談起，帶大家重新看懂「血管阻塞」不是單一數字造成，而是： 「血管有縫 ＋ LDL 在血液裡塞車 ＋ 時間慢慢累積」才一步步形成血管斑塊與阻塞風險。本集用很生活化的方式說明： LDL-C 是抽血看到的膽固醇量 LDL 像運送膽固醇的貨車 LDLR 像讓 LDL 回家的門 PCSK9 會讓 LDL 回不了家 Statin 是從減少膽固醇生成下手 Ezetimibe 是從減少腸道吸收下手 第二單元【多巴胺大宇宙 EP44】方醫師也談到 2026 年的手機＋AI，如何用多巴胺刺激影響前額葉：不是反科技，而是提醒我們不要把思考、探索與主體性全部外包給手機和 AI。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=UJKC6tW3iYI -- Hosting provided by SoundOn

膽固醇紅字，是不是代表大腦也有風險？魚油、DHA、EPA 到底要不要補？這集方醫師用神經科觀點講清楚。如果你正在擔心膽固醇、失智、睡眠和大腦保養，先看這集。 這集方識欽醫師用「膽固醇貨物、LDL貨車」的比喻，說清楚：膽固醇本身不一定是兇手，真正要注意的是 LDL 這台貨車，為什麼會在血管裡塞車、氧化、形成斑塊。 時間有限，建議先看這幾段： 12:08 膽固醇是無辜的？LDL才是問題 45:43 到底誰才是兇手？ 52:35 EPA救心，DHA救腦 01:09:56 魚油到底要怎麼看？ 01:15:11 失眠失智一起治講座說明 這集適合： 1、健檢膽固醇、LDL紅字的人 2、正在吃魚油、DHA、EPA的人 3、擔心血管、記憶力與失智風險的人 4、長期睡不好、白天腦霧的人 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=40ZUyGAMmSo -- Hosting provided by SoundOn

爸媽有失智，我是不是也會失智？APOE4 基因到底要不要驗？ 這集方識欽醫師說明：失智不是單純「會不會遺傳」，而是基因、年齡、睡眠、情緒、血管、大腦發炎與生活經營一起影響。 時間有限，建議先看這 3 段： 09:16 失智會遺傳嗎？ 23:53 APOE 基因到底要不要驗？ 25:16 為什麼 40～50 歲就要開始經營大腦健康？ 這集適合： 家裡有失智長輩的人 擔心自己未來大腦健康的人 正在考慮要不要驗 APOE4 基因的人 想提早理解失智預防的人 這集不是要製造恐慌，而是幫你把「遺傳、基因、風險、預防」講清楚。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=z6LZNcrAl9Q -- Hosting provided by SoundOn

很多人以為失智就是記憶變差，但方醫師這集提醒：腦霧、意識流斷線、幻想與混亂，可能是一條「有頭有尾」的失智路徑。如果你或家人最近常覺得怪怪的、腦袋霧霧的、記憶接不上，這集值得完整看完。 方醫師這集用「有頭有尾的失智症」重新拆解：從我執、楔前葉過熱、垃圾蛋白，到失記、失憶、失智，並提醒真正難照顧的失智，常常不是只有忘東忘西，而是睡眠亂、脾氣亂、認知亂一起出現。節目後半也回應觀眾提問，談鎮靜劑與睡眠、肩頸硬與胃悶、眩暈、腦袋空白、多巴胺、照顧壓力與情緒爆氣。若你或家人最近常覺得腦袋卡卡、情緒緊繃，或正在照顧長輩，這集可以幫你用更完整的角度理解大腦與身心狀態。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=s_LXpYCf3E0 -- Hosting provided by SoundOn

看完上集，建議接著看下集：腦霧、自我模糊，可能才是更早的警訊 如果你或家人最近常說「腦袋卡卡的」「好像哪裡怪怪的」，很多人會以為只是累了、老了。方識欽醫師這集提醒，失智更早的線索，可能不是記憶差，而是腦霧、自我模糊與楔前葉過熱。影片也會拆解失記、失憶、失智的差別，以及垃圾蛋白怎麼一路波及海馬迴。若你正在照顧長輩，或開始擔心自己記憶、情緒、脾氣和家人互動，這集很值得完整看完。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=5RZx5hLdTso -- Hosting provided by SoundOn

你以為失智是從記憶變差開始嗎？方醫師在本集直播裡的【我失智 EP03】解析：失智更早期的警訊，可能是腦霧、意識流不連續、空間感變模糊，以及大腦「我區」楔前葉過熱。本集從海馬迴、楔前葉、主觀認知障礙，到四維時空解離感，用麵店、寫信、買日用品、看劇等生活例子，帶你理解為什麼有些人不是單純健忘，而是整個感覺都開始霧霧的。 神經科現場則談「加分睡眠」與「減分睡眠」。睡眠不是昏迷，熟睡與作夢都在幫大腦清洗、冷卻與保養；但若長期依賴鎮靜劑式睡眠，可能讓大腦越睡越鈍。 這集適合關心失智、腦霧、睡眠、安眠藥與中年後大腦保養的你一起收看。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=L0ON3Y2e8cU -- Hosting provided by SoundOn

你是否也以為，失智最早就是記憶力變差？方識欽醫師用家庭、職場與旅遊三個生活例子，帶你看懂更容易被忽略的警訊：自我感模糊。當一個人從「我很清楚」變成「我開始不確定」，甚至失去方向，背後可能反映大腦正在承受過度負荷。這集也會談到我執、我病、我毒之間的關係，以及為什麼只清垃圾、補腦或刺激大腦，可能都沒有處理到源頭。想知道日常生活中怎麼幫自己少一點過度用腦、保持清楚感，請看完整影片。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=GtEd_D5hVOQ -- Hosting provided by SoundOn

失智症只與大腦「垃圾」有關嗎？方醫師從「我執」談起。 明明沒在做事，腦袋卻停不下來：反覆想起過去的委屈、猜測主管為什麼不理自己，或擔心未來的健康。這些熟悉的內心對話，在方醫師眼中，與本集的失智症討論有什麼關聯？ 本集從「垃圾蛋白理論」談起。方醫師透過清理房間與引擎警示燈的比喻，提出三個追問：蛋白為何堆積？為何主要影響記憶？清除之後，為何仍未阻止惡化？他也介紹大腦做事與閒著時的不同模式，將與自我思考相關的楔前葉稱為「我區」，並以「我執」說明反覆思索自己的狀態。 沿著這個觀點，方醫師如何理解「我區」過載，以及他所稱的「我病」與自我感模糊？上集將問題帶到這裡，留下下一步探索的線索。 內容僅供教育與自我成長參考。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=2w26KCoWxtk -- Hosting provided by SoundOn

失智症只跟記憶力有關嗎？方醫師從「我執」提出另一種思考。 忙著工作、照顧家人時，沒空想自己；生活慢下來，卻開始反覆想著過去的委屈、眼前的壓力與未來的健康。這些熟悉的內心劇場，在方醫師提出的「我失智理論」中，與大腦的使用方式有什麼關聯？ 本集以清理房間垃圾、汽車警示燈等生活比喻，帶出方醫師對「垃圾蛋白理論」的疑問，再從楔前葉談到「我執、我病、我毒」，分享他如何理解自我感、記憶與反覆思索自己的關係。這是方醫師提出的理論與觀點，也延伸出投入做事、第三人稱及圖像思考的討論。 觀眾問答則涵蓋塑膠微粒、做夢後的不適、打電動是否算動腦，以及孩子拒學、親密關係與子女長大後的失落感，串起第二人生裡，用腦與情緒的日常課題。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=D70ceC33dWU -- Hosting provided by SoundOn

失智只從健忘開始嗎？方醫師從「我執」談另一種用腦觀點。 忘了帶鑰匙、叫不出熟人的名字，難免讓人擔心。但除了記憶力，還有哪些感受值得留意？本集方識欽醫師將焦點放在楔前葉，分享他對「自我感模糊」與「第三人稱感」的解讀，並用大腦「跳電」的比喻，說明他如何看待記憶變差與自我保護的關係。 忙了半輩子，終於有空，心裡卻反覆想著自己的委屈、喜惡與煩惱。方醫師以「我區過載」提出他的失智論述，也依有趣與否、是否與他人有關，整理日常活動的四個等級：從安排旅遊、閱讀，到陪伴朋友、洗碗與走路，探索跳開反芻思考的可能。他也談到做夢、圖像思考與第三人稱視角，為第二人生帶來用腦的思考方向。 內容為方醫師的觀點分享，僅供教育與自我成長參考。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=DDqpusiEqcM -- Hosting provided by SoundOn

失智一定從記憶變差開始嗎？方醫師帶你重新看懂用腦與失智。 忙到忘了帶鑰匙，就開始擔心自己失智；長輩反覆問吃飯了沒，家人也跟著不安。這些看似熟悉的情境，究竟該怎麼理解？本集從模擬的門診與照護現場出發，談健忘背後的焦慮、忙碌，以及睡眠、情緒與行為變化帶給家人的困擾。 方識欽醫師提出，理解失智不能只看記憶或功能差，也要留意能力改變的速度。他逐一檢視老化、垃圾蛋白與記憶衰退的常見迷思，並以「房間清乾淨，生活卻依然荒廢」的比喻，說明他對清除垃圾蛋白與大腦退化的看法。 當焦點從「忘了多少」轉向「大腦如何運作」，我們對失智會有什麼不同理解？作為系列上集，這場討論先釐清問題，也為接下來談正確用腦留下線索。內容供教育與自我成長參考。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=zeJWRMKtn-4 -- Hosting provided by SoundOn

記憶變差就是失智嗎？方醫師從用腦習慣提出另一種思考。 忘了帶鑰匙、叫不出名字，難免讓人擔心自己是不是老了。本集開啟「失智現場」系列，方識欽醫師透過五個模擬情境，談忙碌焦慮、老化與退化的差別，以及照顧家人的辛苦，提醒我們別只盯著記憶分數，也要留意生活功能改變的速度。 為什麼方醫師認為，理解失智不能只看記憶與「垃圾蛋白」？他結合神經學、心理學與佛學，提出「我執」與反覆想自己的用腦論述，並以大腦「跳電」比喻自我感與短期記憶的變化。從做有趣的事、參與他人的生活，到圖像與第三人稱思考，他如何理解這些方法與大腦負擔的關係？ 後半段也回應親子挫折、分手失落、童年不安全感、喪偶悲傷、低潮、過度付出與囤積困擾，延伸討論陪伴與自我理解。內容呈現方醫師觀點，供教育與自我成長參考。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=ifTxEbt4pvg -- Hosting provided by SoundOn

贊安諾帶來的放鬆，為什麼可能變成「不吃就睡不著」？ 工作壓力、家庭煩心，原本只是偶爾失眠，後來卻從半顆、一顆，到半夜還得補藥。是睡眠問題加重，還是另有原因？方識欽醫師透過虛構的陳女士案例，帶我們看見藥效改變、傍晚不安與停藥後難眠之間，容易被忽略的關聯。 本集從贊安諾談起，方醫師用大腦「踩煞車」與「降溫」的生活化比喻，說明他對鎮靜劑耐受性、依賴與戒斷的觀點，也提出對長期使用可能影響記憶與大腦功能的擔憂。 當一顆藥帶來的舒服，逐漸成為每天不可少的需求，我們如何理解這段變化？方醫師也從醫病雙方的互動，反思用藥習慣與生活壓力：除了暫時緩解不適，那些讓人睡不好、放不下的困擾，是否也需要被好好面對？ 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=RH-03PyG8mk -- Hosting provided by SoundOn

總要很厲害，才值得被愛嗎？本集談三個我的和解。 工作要做好、家人要顧好，明明已經很努力，卻還是不敢鬆懈。方識欽醫師透過以虛擬名字呈現的「雅筑」故事，談一個人如何追著厲害的自己跑，卻忽略內心早已疲憊、受傷的自己。 在方醫師的觀點裡，用成績與表現換取愛的成長經驗，可能延續成成年後的自我要求，甚至不知不覺複製到對孩子的教養。當外在期待已經退場，我們為什麼仍留在他所說的「痛苦的舒適圈」？ 從厲害的我、脆弱的我，到居中調解的我，本集談如何拉近彼此的距離，也談展現脆弱、容許自己做些沒有用途的事。「為無法負責的過去死過一次」，是方醫師對告別過去、重新做人的比喻：那些身不由己的經歷，究竟還要由現在的自己付出多久的代價？ 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=3IEBTaoy4Vk -- Hosting provided by SoundOn

常常覺得頭痛、手麻，卻檢查不出原因？或是每天必須吞半顆鎮靜劑才能安心入睡？小心，這可能是大腦在向你發出嚴重的抗議！本集節目方醫師將在【#人生心理學】單元，帶你深入剖析現代人最常掉入的身心陷阱。首先，我們從「三個我」的心理學切入，看懂為什麼過度努力反而讓你生病，並教你如何脫下沉重的鋼鐵外衣，與脆弱的自己和解。接著直擊【#神經科現場】，揭開常用鎮靜劑「贊安諾」的恐怖真相：你以為的焦慮惡化，其實可能是可怕的藥物戒斷症！不想讓大腦越變越熱、甚至提早失智？千萬別錯過這集實用度爆表的精彩內容，快點擊播放，把健康的主導權拿回來！ 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=bXg8GLY9C9Y -- Hosting provided by SoundOn

一句「民進黨才是共匪」，為何讓方醫師從政治怒吼談到恐懼與認同？ 本集「侏羅紀時事公園」，方識欽醫師從自己曾兩度投票支持柯文哲的經驗出發，評論記者會上的激烈發言。他如何理解「共匪」從童年耳熟能詳的政治標語，變成攻擊對手的負面標籤？拍桌之後又說自己不喜歡激動，這樣的言語反差，在他眼中透露了什麼？ 方醫師也透過「書店阿伯」的虛構故事，檢視他所質疑的辯解邏輯，並從悲劇英雄的形象，談到支持者的委屈、不滿與尋找假想敵的心理。他對京華城案相關說法的評論，也延伸出責任與自我合理化的提問。 最後，他把台灣比喻成一位面對兩種處理方式的病人：循序調整，或期待一次解決。這場帶著諷刺與生活比喻的時事評論，留下的不只是政治立場，也有我們如何看待承諾與責任的思考。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=u7dPQsgnhj8 -- Hosting provided by SoundOn

總是為別人而活？方醫師用五個「我」，談情緒勒索與中年空虛。 從小聽父母的話，長大照顧家庭、滿足職場期待，一路當個好孩子、好伴侶、好員工，卻愈來愈說不清自己想要什麼。當「為你好」成了不能拒絕的理由，乖巧背後，可能藏著哪些委屈與交換？ 本集方識欽醫師借卡夫卡《變形記》，談他所稱的「你好乖症候群」：當一個人習慣用付出換取愛，若有一天不再能提供服務，還能相信自己值得被愛、有存在的意義嗎？ 面對累積多年的順從，方醫師提出「我承認、我停止、我負責、我覺得、我要」五個方向，探討如何看見真實感受、承擔自己的選擇。他也從看木紋、聽風、收集石頭等生活片刻，重新思考「無用之用」：那些不為滿足期待、只因自己熱愛而做的事，與找回自我有什麼關係？ 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=SkkWVvTkpzc -- Hosting provided by SoundOn

活到中年，你是否覺得自己只是個好用的工具人？ #方識欽醫師 在本集直播中，藉由卡夫卡的變形記，帶大家反思你好乖症候群。許多人一輩子順從父母與社會，卻在午夜夢回感到極度空虛。我們將探討：如果失去功能、不再有用，人的存在還有意義嗎？ 除了心靈洗滌，本集更臨時加碼 #侏儸紀時事公園。針對 #柯文哲 判刑事件，方醫師從心理學角度解析其皇帝、烈士、病人三部曲，並幽默對比兩位醫師治台灣的荒謬現狀。無論是想了解失眠失智的防治，還是想找回迷失的自我，這一集都能給你最溫柔的解答。讓我們一起學會無用之用，找回存在的真實力量。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=FW-T0IQ3dcY -- Hosting provided by SoundOn

焦慮來了，為什麼越想找出原因，反而越走不出去？ 胸口緊緊的、總覺得怕怕的，明明工作與家庭都穩定，卻連眼前的事也難以專心。這集，方識欽醫師從身體不適與心神不定的生活情境，談那些說不清來源的「焦慮感」，以及它如何占據注意力、影響日常。 方醫師用「兩支箭」比喻：原本已經不舒服，若又反覆追究某個人、某句話，會不會讓自己更難抽身？他也以「節能省電」與「大我、小我」的觀點，探討負荷過重，以及對自己的期待與實際承受能力之間的落差。 從承認當下的狀態、休息與減少負擔，到做事、走路，方醫師分享面對焦慮的思路，也談及用藥觀點與過度依賴鎮靜劑的風險。每次焦慮來襲，除了想趕快擺脫，還能看見哪些被忽略的提醒？ 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=m8B1HepPaAw -- Hosting provided by SoundOn

一輩子當乖孩子，為什麼到了中年，反而想推翻自己的生活？ 從聽爸媽的話，到配合老闆、照顧家庭，你是否也曾覺得：每個角色都做得不錯，卻不知道自己究竟想要什麼？方識欽醫師透過史坦從小到大的故事，談他所稱的「你好乖症候群」：當順從成為換取愛與肯定的方式，自己的聲音如何慢慢被藏起來。 本集也借用《科學怪人》作為文學比喻，探討被期待、被否定，以及渴望被愛的處境。方醫師認為，有些中年的反叛，像是一場遲來的青春期，背後藏著尋找存在感的需要；親子之間的照顧，也不等於擁有對方的人生。 但找回自己，一定得靠翻臉、離開工作或破壞關係嗎？當我們不再用「能為別人做多少事」衡量自己，還能如何理解存在的價值？這個提問，也為下一集的存在主義留下伏筆。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=d8UJEg2EV5A -- Hosting provided by SoundOn

忙碌了大半輩子，您是否覺得自己總是在為了別人的期待而活？方醫師在本次直播深入探討 #你好乖症候群，分析當我們為了生存選擇無止盡的順從，最終可能面臨人格迷失與中年的空虛背叛。影片結合文學經典科學怪人，帶您看清交易的愛如何剝奪自我的主體性。 除了心理層面的剖析，「#神經科現場」 單元更為您解析純粹 #焦慮感 的成因。您是否曾感到莫名胸悶、心慌，卻查不出原因？這可能是大腦情緒中樞發出的警訊。方醫師將教您如何識別心理的第一支箭，避免落入對外在假想敵的無謂消耗，並分享正確使用藥物與調整生活節奏的方法，助您真正釋放焦慮。 針對現代人最困擾的睡眠問題，方醫師特別說明了失眠與失智的連鎖反應。為什麼安眠藥不能天天吃？如何增加大腦的睡眠力？本集內容涵蓋了豐富的QA問答，從應對職場自卑到獨居生活的自我實現，方醫師陪您一起在科學與心理學中找回人生的踏實感。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=JJCLaylJNtc -- Hosting provided by SoundOn

想太多、遲遲不行動，為什麼「蹩腳的爸爸」反而能幫忙？ 工作想找更好的，伴侶希望更理想，連「我是誰」都還在摸索。你是否也曾卡在選擇裡，或看著孩子一直準備，卻遲遲沒有開始？方識欽醫師借用哈姆雷特的兩難，以自稱的「哈姆雷特症候群」，談選擇太多、追求完美與父母期待，如何讓人難以踏出下一步。 在方醫師看來，平凡、也會受委屈，卻持續認真工作的父親，可能比高不可攀的榜樣更能引導孩子。他透過一段虛構的父子對話，說明這樣的爸爸如何讓青年看見走入現實的可能。 本集也從認同延宕談到社會面具，探討實際工作與承擔角色的意義。從青年到中年，那些始終捨不得放下的可能性，如何讓人生一直停在「尚未開始」？邊做邊學，又能帶來什麼不同？ 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=o-uCDzkpT_4 -- Hosting provided by SoundOn

孩子沉迷手機、短影音，一收走就翻臉？在學校坐不住、甚至跟同學暴衝打架，讓身為家長的你疲於奔命、被老師叫去學校叫到心碎？方醫師在《神經科現場》深入解析「多巴胺不足綜合症」，告訴你這不是孩子故意的，而是大腦前額葉的「保險絲」斷電了！本集將分享獨家「ADAIHRRT」八大症狀自檢表，教你如何利用「高階多巴胺」運動處方與「AI筆記法」拯救分心。當孩子情緒炸裂時，方醫師更親自示範如何當孩子的「外掛前額葉」，用冷靜與暗示化解衝突。別再用對衝解決問題，讓科學成為你最強的教養後盾。 #未來健康研究院 #方識欽醫師 #多巴胺不足綜合症 #ADHD #過動症 #青少年心理 #情緒管理 #教養日常 #前額葉 #AI筆記法 #運動處方 #台灣教育 #心理健康 #神經科學 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=ChkAU_zniZQ -- Hosting provided by SoundOn

您是否發現身邊有許多「不落地青年」？他們可能 29 歲名校畢業 ，卻在普通工作中感到委屈 ，在辭職與深造間猶豫不決 。方醫師將在本集「#人生心理學」單元介紹「#哈姆雷特症候群」 ，解析這種「認同延宕」的心理防禦 ，說明青年為何因害怕被定型而拒絕交出全能感 。我們將探討「地表太燙」的現實壓力 ，並分享如何透過「蹩腳父親」的戰士引導 ，陪孩子走過這段尚未開始的人生 。 在「#神經科現場」單元，方醫師將針對兒童與青少年的「#多巴胺不足綜合症」進行深度拆解 。當大腦基礎多巴胺過低時，孩子容易感到無聊、分心 ，進而沈迷於遊戲與短影音等低階刺激 。我們會分享如何辨識衝動症與上癮症 ，並教導家長成為孩子的「外掛前額葉」 。透過每日運動計畫增加多巴胺 ，以及善用 AI 筆記工具 ，幫助大腦在斷電暴衝後重新降溫、恢復通電 。 最後的「#方識欽線上會客室」單元，方醫師將回覆網友投稿的各種人生疑難雜症。無論是面對情緒化的挑戰 ，還是渴望社會化的理性引導 ，這場直播都將為您提供溫暖且科學的解方。邀請您週五中午準時上線，與我們一起學習在痛苦與不確定的人生中，持續保持成長的動能 。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=q4K7biiDMuc -- Hosting provided by SoundOn

彼得潘症候群：當夢想一直飛翔，生活的責任由誰承擔？ 身邊是否有人，談起理想頭頭是道，一碰到工作、帳單或執行細節，就拖延、發脾氣，或等家人收拾？方識欽醫師從「阿勇」的故事出發，談成年少年如何在浪漫與全能感中，遲遲不肯落地，也探討看似不在乎的態度背後，可能藏著的不安與孤單。 本集走進彼得潘的永無島。方醫師如何解讀溫蒂、影子、小叮噹與虎克船長？在他的觀點中，這個無憂無慮的世界，也映照出把照顧與責任交給別人的關係模式。當伴侶被期待像媽媽一樣照顧自己，親密關係又會遇到什麼難題？ 保有夢想本是美好的事，如何逐步承擔成人角色，才是本集關注的轉折。從母親的放手到父親的牽引，方醫師談少年走向獨立的「軟著陸」，也串起媽寶、小王子與彼得潘的成長脈絡。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=voR_zO62lGM -- Hosting provided by SoundOn

期待已久的直播終於回歸！休息了兩週，方醫師帶著滿滿的智慧能量，準備再次與大家在線上見面。 在人均壽命大幅延長的今日，五十歲之後的第二人生該如何度過。方醫師剛結束紀州庵的實體講座，與大家分享如何從哲學與金剛經的智慧中，找到生命的真諦。本集的 #人生心理學 重點深入剖析 #彼得潘症候群，探討為何有些成年人明明年紀大了，心態卻始終停留在少年的不負責任與自戀全能感。透過童話隱喻與實際案例阿勇，帶你了解這些成年少年背後的心理成因，以及家庭教育中母親的愛與父親的社會化引導該如何平衡。 除了心理學探討，本集同步解答多項健康疑慮。為什麼職業婦女壓力大時會想靠吃東西來助眠。長期服用普拿疼或鎮靜劑，究竟會對腎臟與大腦造成多大的隱形傷害。此外，方醫師針對ADD注意力不集中者在壓力下腦袋空白的現象，以及台灣高比例的植物人與鼻胃管議題，提出了深刻的社會觀察與反思。影片最後更預告了關於猶豫青年哈姆雷特症候群的精彩內容，內容豐富不容錯過，邀請您一起在第二人生中保持動能，活出清爽的自我。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=UWhXOS0hkbc -- Hosting provided by SoundOn

全世界最暢銷的《小王子》，竟然是拒絕長大的「毒藥」？方醫師這集要帶大家看榮格學派眼中「暗黑版」的小王子。如果你身邊也有那種滿口理想卻不願工作的「永恆少年」，或是總被另一半情緒勒索、活在母子共生陰影下的人，這集一定要看。從生理學的神經大腦到心理學的「神聖小孩」，方醫師將拆解為何優美的文字背後可能藏著逃避現實的陷阱。到底小王子是理解愛的靈魂之旅，還是引誘人退縮、拒絕落地的死亡誘惑？一起來揭開這場橫跨文學與醫學的深度對話。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=2f8MpzygdAg -- Hosting provided by SoundOn

馬年將至，方醫師提前祝大家新春拜年！本集除了節慶休假公告，更帶來含金量極高的精彩單元。大家都愛讀《#小王子》，但你有想過這部經典可能是一劑「#靈魂毒藥」嗎？榮格學派有「暗黑版」解析，揭開拒絕長大的少年背後如何隱藏自戀與逃避。在 #神經科現場，方醫師將解密「#焦慮的寄生」，告訴您為何檢查沒病卻總是不舒服，原來焦慮正躲在腰痛、胸悶背後玩障眼法。影片更公開居家自救心法，教您利用大腦競爭機制，不必追根究柢也能切斷情緒連結。無論面對藥物依賴、失戀或第二人生任務，這集都有您需要的安定力量。快點擊觀看，與方醫師一起在平穩中成長，迎接不馬虎的新年！ 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=3S_qF2xaG0w -- Hosting provided by SoundOn

本集方識欽醫師帶您走進經典文學《小王子》的內心世界，解開許多人終其一生追求愛卻始終空虛的心理謎團。方醫師引用精神分析大師溫尼考特的「虛偽自我」與「死掉的媽媽症候群」，深刻剖析成長過程中母愛引導的缺失，如何讓人變成了追求替代品的「愛的乞丐」。影片中將重新定義什麼是真正的愛，並對比「媽寶」與「小王子」在面對有毒關係時的本質差異。愛並非受虐式的團圓，更不需要流血，而是從不完美中獲得理解。如果您也感到內心空虛，這集內容將為您指引一條精神回歸之路。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=VZciIaiUkjM -- Hosting provided by SoundOn

睡不好會失智？腦袋不好又睡不好？#方識欽醫師與 黃靖貽(Susan) 的 Podcast「閒聊不閒著」，深度解析大腦的「洗腦」機制。原來，長期依賴安眠藥（鎮靜劑）竟然是在「沒收」大腦自我修復的機會！本集不僅分享如何透過血清素、食慾素藥物逆轉失智風險，更公開方醫師的「圖像思考」助眠秘訣。如果你正處於第二人生，擔心記憶力退化，一定要看到最後：方醫師揭示最強的大腦防毒軟體：如何透過放下「我執」來遠離失智症。 完整版在 Podcast「閒聊不閒著」快到下方連結收聽吧！ 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=hLkaOPuEHN4 -- Hosting provided by SoundOn

你有沒有想過，為什麼我們換了這麼多對象，卻始終找不到那份「完美的愛」？在神經科診間，方醫師看過太多令人糾結的故事：有氣質優雅的音樂家老婆，看著中年發福的老公就滿肚子火；也有虔誠的教徒，平日卻無法赦免「不成才」的丈夫。我們總以為愛是打怪之後換來的公主獎盃，或是一場追求CP值的交易，但方醫師要告訴你：愛，其實是「泥巴上的光」。本集將帶你從小王子的哲學出發，結合金剛經與心經的智慧，拆解那些生命中不完美的酸甜苦辣。當你理解了背景的黑暗，才能映照出那份鏤空的、真正純粹的愛。讓我們一起從實相的磨難中，尋回內心的涅槃與平靜。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=WJ0Ybdg1eGs -- Hosting provided by SoundOn

為什麼讀完 #小王子 會感到莫名的悸動？#方識欽醫師 在本次直播的【人生學】單元，將這部經典文學重新定義為「#媽寶症候群2.0版」。許多成年人在窒息的愛中長大，被迫成為照顧者，卻在追求成功的過程中迷失。方醫師在【#神經科現場】透過診間真實案例，帶領大家看見「愛非愛，是名愛」的真諦：真正的愛並非尋找完美，而是看透不完美後的包容。針對聽眾最心碎的家庭勒索與退休後的空虛感，方醫師也給出了實用的心理處方。別讓孝順與負責的美名成為綁架你的武器，#第二人生 是上天給予的額外禮物，我們該如何優雅地找回生存的主體性？一起走進這場關於愛與成長的靈魂之旅，在泥巴中找尋生命的光芒。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=pUo6O4glYEI -- Hosting provided by SoundOn

明明想好好聊天，為什麼最後總是不歡而散？方醫師揭開溝通的兩大保命利器：鏡子與網子。人類每天花 20% 的時間在「聲音理毛」，但 70% 的社交語言往往藏著消滅主體性的陷阱。本集教你如何利用「鏡像聊天法」瞬間變身對方眼中的自己人，並傳授對抗情緒勒索的「三遍原則」過濾網。面對「你愛我嗎？」這類黑洞問句，如何優雅地回而不答？學會這套完美溝通規矩，讓你在職場與家庭都能保平安，奪回人生主體性！ 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=w11RfQnSsZk -- Hosting provided by SoundOn

明明這裏痛、那裡酸，跑遍大醫院抽血照X光，醫生卻說數據都正常。方醫師在影片中提到一個很深的概念：有時候我們不是「身體病了」，而是「大腦記住了」。就像曾經扭傷的腳，組織早已修好，但大腦卻還在演那套「走路會痛」的劇本。 我們不需要急著做更精密的檢查，而是要試著與大腦溝通。承認我們對疾病的「迷信」，學習溫和地接受身體的變化，這才是找回安適生活的開始。邀請大家一起點進影片，聽聽方醫師如何用穩重且科學的觀點，解開我們對「病」的執著。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm -- Hosting provided by SoundOn

生活中總有聊不完的瑣事，也躲不掉話中有話的陷阱。#方醫師提出「#鏡子與網子」兩大溝通利器：日常閒聊像「鏡子」般模仿對方的頻率，能讓你瞬間變成自己人；遇到情緒勒索或黑洞問句，則要架起「網子」，過濾掉情緒毒素，只回應中性事實，保護自己的主體性。學會這兩招，保你在職場與家庭溝通無礙。 久違的療癒畫室也隆重回歸，介紹傳奇藝術家 #程延平校長，看他如何一人掀起水墨畫的四大革命，讓葉動、雲動、眼動，直到你的心也跟著動。最後的問答時間，方醫師暖心回覆關於長輩失智恐懼、孩子課業壓力與家人情緒勒索的難題。 這是一集充滿哲理與美感的節目，邀請您一起靜下心來觀賞。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=PcdRjv6YnJc -- Hosting provided by SoundOn

你是不是也常對身邊憂鬱、焦慮的朋友說「別亂想」、「沒事啦」？其實，真正的陪伴不需要大道理。方醫師這集與肯愛協會強強聯手，揭開臨床最有效的「情緒急救三招」。不靠藥物，只要學會「畫面感聊天法」與「動眼法」，就能讓創傷畫面從恐懼變到膩、從膩到化解。原來李白的《靜夜思》就是最好的意象療癒示範！想知道如何在家 DIY 幫自己或朋友找回安全感嗎？這套簡單、便利、免吃藥的自我療癒錦囊，是你保全家心靈平安的傳家寶！ ❗想知道這三招到底怎麼執行？快加入會員收看完整內容 👉 https://youtu.be/b7e4og0Shmc - 本集 Podcast 也有影片版本哦！ 👉 https://youtu.be/LIcO3PDYRKY - 歡迎追蹤未來健康研究院，與方識欽院長一起探索健康秘訣，迎接美好人生！ YouTube頻道：https://bit.ly/3VKJNAq Facebook粉專：https://bit.ly/42CLvpw IG：https://instagram.com/xhealthlab99 TikTok：https://www.tiktok.com/@xhealthlab LINE官方：https://line.me/ti/p/@396cqiuz 官網：https://x-healthlab.com/ - 合作洽詢：service@worlderhands.com 影片配樂：方崴 FUN.wav Studio 影片製作：沃而瀚科技團隊 -- Hosting provided by SoundOn

明明不想參加的飯局，為什麼對方問一句「你有空嗎」你就推不掉？明明工作排滿了，為什麼同事算個舊帳你就只能默默接手？方醫師提醒：這種沒頭沒尾的「黑洞問句」，正是情緒勒索的捕獸器！我們從小被教育「不回答就是沒禮貌」，卻不知這份善良讓我們逐步被控制，甚至賠掉生活品質。本集將透過小白與小黑的對話實測，教你安裝心理雷達，練習「有回沒答」與「三遍原則」。別再試著拆解情緒，學會避開陷阱，才能守住你的人生的主體性！ - 本集 Podcast 也有影片版本哦！ 👉 https://youtu.be/7Z4N-MZ1p8A - 歡迎追蹤未來健康研究院，與方識欽院長一起探索健康秘訣，迎接美好人生！ YouTube頻道：https://bit.ly/3VKJNAq Facebook粉專：https://bit.ly/42CLvpw IG：https://instagram.com/xhealthlab99 TikTok：https://www.tiktok.com/@xhealthlab LINE官方：https://line.me/ti/p/@396cqiuz 官網：https://x-healthlab.com/ - 合作洽詢：service@worlderhands.com 影片配樂：方崴 FUN.wav Studio 影片製作：沃而瀚科技團隊 -- Hosting provided by SoundOn

繼上集 #濾網溝通法 後，#方識欽醫師 帶來溝通三部曲之二：「#黑洞問句」！ 「你這個星期六有空嗎？」、「你待會會路過那家店嗎？」面對這些看似平常的問句，你是否常不自覺地老實回答，結果卻掉進不得不幫忙、不得不出席的陷阱裡？方識欽醫師提醒，這些都是可怕的「黑洞問句」！本集直播將帶大家透過「小白與小黑」的辦公室實戰對話，練習如何辨識挑釁與隱蔽式問話。學會「有回沒答」、「謝謝法」以及「三遍原則」，讓你保有主體性又有禮貌地拒絕。別再試圖拆解陷阱，而是要成為一位「不處理情緒的專家」，優雅避開所有操控！ - 本集 Podcast 也有影片版本哦！ 👉 https://youtube.com/live/T0yFIHOHMOU - 歡迎追蹤未來健康研究院，與方識欽院長一起探索健康秘訣，迎接美好人生！ YouTube頻道：https://bit.ly/3VKJNAq Facebook粉專：https://bit.ly/42CLvpw IG：https://instagram.com/xhealthlab99 TikTok：https://www.tiktok.com/@xhealthlab LINE官方：https://line.me/ti/p/@396cqiuz 官網：https://x-healthlab.com/ - 合作洽詢：service@worlderhands.com 影片配樂：方崴 FUN.wav Studio 影片製作：沃而瀚科技團隊 -- Hosting provided by SoundOn

面對家人的情緒勒索，難道只能選擇崩潰或順從？方識欽醫師在人生心理學第十二集，提出一套革命性的不處理情緒溝通法。針對長期困擾許多家庭的媽寶媽與情緒勒索問題，方醫師指出，我們不需成為處理情緒的專家，而是要練就不處理情緒的本事。透過濾網溝通術，教您如何區分情緒挑釁與中性事實，並在維持主體性的前提下，與長輩進行有溫度的對話。 影片中深入淺出地解析如何應對黑洞問句，並分享實用的三遍原則與失望疫苗概念，幫助您度過關係調整後的反撲期。天天治標就是治本，讓您在孝道與自我之間找到平衡點，不再掉入罪惡感的陷阱。如果您正處於窒息的家庭關係中，這集的心法將帶領您走出情緒戰場，重返理性的草原。 - 本集 Podcast 也有影片版本哦！ 👉 https://youtu.be/QHHUbtCnu5U - 歡迎追蹤未來健康研究院，與方識欽院長一起探索健康秘訣，迎接美好人生！ YouTube頻道：https://bit.ly/3VKJNAq Facebook粉專：https://bit.ly/42CLvpw IG：https://instagram.com/xhealthlab99 TikTok：https://www.tiktok.com/@xhealthlab LINE官方：https://line.me/ti/p/@396cqiuz 官網：https://x-healthlab.com/ - 合作洽詢：service@worlderhands.com 影片配樂：方崴 FUN.wav Studio 影片製作：沃而瀚科技團隊 -- Hosting provided by SoundOn

面對家人的 #情緒勒索，你是否常感到窒息卻又無能為力？#方醫師 在本集直播將揭開「#不處理情緒」的溝通心法 。這不是冷暴力，而是一種保護彼此的「濾網溝通術」。當對方丟出情緒炸彈，如何區分情緒與事實 ？如何堅持不進入情緒戰場，卻又能溫和地把對話拉回理性草原 ？我們將透過實例解析，教你如何施打「失望疫苗」，忍受溝通後的反撲 ，最終找回自己的主體性，不再被愛綁架。 - 本集 Podcast 也有影片版本哦！ 👉 https://youtube.com/live/TjfEhK9Fkm0 - 歡迎追蹤未來健康研究院，與方識欽院長一起探索健康秘訣，迎接美好人生！ YouTube頻道：https://bit.ly/3VKJNAq Facebook粉專：https://bit.ly/42CLvpw IG：https://instagram.com/xhealthlab99 TikTok：https://www.tiktok.com/@xhealthlab LINE官方：https://line.me/ti/p/@396cqiuz 官網：https://x-healthlab.com/ - 合作洽詢：service@worlderhands.com 影片配樂：方崴 FUN.wav Studio 影片製作：沃而瀚科技團隊 -- Hosting provided by SoundOn

你是否也被「孝順」綁架了？方識欽醫師犀利剖析「媽寶媽症」，揭開母子共生體的殘酷真相。從成年後的依附到晚年的情感寄生，這不只是愛，更是一場如同酒精成癮的「關係上癮」。當母親將人生意義強加在孩子身上，甚至以災難進行勒索，孩子該如何守住界線？本集探討東方特有的「客廳戰爭」，教您辨識忠誠度測試的陷阱，讓愛回歸無條件的尊重，而非沉重的交易。想擺脫窒息的共生關係，找回人生的主導權嗎？請看本集精彩分析。 - 本集 Podcast 也有影片版本哦！ 👉 https://youtu.be/a1qK4hPkUaY - 歡迎追蹤未來健康研究院，與方識欽院長一起探索健康秘訣，迎接美好人生！ YouTube頻道：https://bit.ly/3VKJNAq Facebook粉專：https://bit.ly/42CLvpw IG：https://instagram.com/xhealthlab99 TikTok：https://www.tiktok.com/@xhealthlab LINE官方：https://line.me/ti/p/@396cqiuz 官網：https://x-healthlab.com/ - 合作洽詢：service@worlderhands.com 影片配樂：方崴 FUN.wav Studio 影片製作：沃而瀚科技團隊 -- Hosting provided by SoundOn

【#人生學 EP11】比媽寶更可怕的是「#媽寶媽症候群」！這是一種病態共生，母親透過「忠誠度測試」與情緒勒索綁架孩子人生。方醫師從腦科學與演化視角，教你用「不接情緒」的冷處理心法，拒絕客廳戰爭，奪回人生主導權。 【公益分享】#林孝信文化基金會 致力將宜蘭打造為音樂故鄉，推動阿卡貝拉與廣場舞，讓長輩拒絕孤單，活出樂齡新價值。 【方識欽線上會客室】夾在家人互勒中怎麼救？24歲女兒想搬家？方醫師力挺「逃跑是為了長大」！本集犀利開示離異愧疚、職場小人與30歲巨嬰兒的應對之道，教你學會「軟隔離」自保。 - 本集 Podcast 也有影片版本哦！ 👉 https://youtube.com/live/uT_Qe4EF_yI - 歡迎追蹤未來健康研究院，與方識欽院長一起探索健康秘訣，迎接美好人生！ YouTube頻道：https://bit.ly/3VKJNAq Facebook粉專：https://bit.ly/42CLvpw IG：https://instagram.com/xhealthlab99 TikTok：https://www.tiktok.com/@xhealthlab LINE官方：https://line.me/ti/p/@396cqiuz 官網：https://x-healthlab.com/ - 合作洽詢：service@worlderhands.com 影片配樂：方崴 FUN.wav Studio 影片製作：沃而瀚科技團隊 -- Hosting provided by SoundOn

35歲還住家裡是孝順還是依賴？方醫師揭露「窒息的成人兒童」真相。本集深入剖析媽寶症候群，探討母子共生如何從嬰兒期的甜蜜變成成年後的毒藥。為什麼外表看似正常的成年人，一遇到媽媽就退化成無能的小孩？ 影片中詳解八大媽寶症狀，從情緒外包、無能武器化，到親密關係中的三角化。更透過診間與35歲阿寶的對話，打破傳統「孝順」迷思，揭開順從背後其實是供應媽媽「照顧上癮症」的毒品。這不僅是性格問題，更是神經學與演化學的博弈。想知道如何將「具體母親」轉化為「抽象母親」、斬斷有毒的依戀並重建獨立人生？請務必收看。 - 本集 Podcast 也有影片版本哦！ 👉 https://youtu.be/0JaDcQmoTAo - 歡迎追蹤未來健康研究院，與方識欽院長一起探索健康秘訣，迎接美好人生！ YouTube頻道：https://bit.ly/3VKJNAq Facebook粉專：https://bit.ly/42CLvpw IG：https://instagram.com/xhealthlab99 TikTok：https://www.tiktok.com/@xhealthlab LINE官方：https://line.me/ti/p/@396cqiuz 官網：https://x-healthlab.com/ - 合作洽詢：service@worlderhands.com 影片配樂：方崴 FUN.wav Studio 影片製作：沃而瀚科技團隊 -- Hosting provided by SoundOn

為什麼明明成年了，薪水還交給媽媽管？遇到困難第一反應是「我不會」、「我頭暈」？這可能不是單純的孝順，而是陷入了「#母子共生」的窒息迴圈！#方醫師 這集要來談談可怕的「#媽寶症候群」。如果不斬斷這種依賴，演化上註定是賠本生意 。 接下來【方識欽線上會客室】單元，方醫師更將公開「ADAI HRRT」八字口訣，教你快速判斷分心與過動特質 。還有針對退休焦慮、睡前腦袋停不下來的實用建議 。別讓情緒與決策繼續外包，一起學習讓內在小孩真正長大。 - 本集 Podcast 也有影片版本哦！ 👉 https://youtube.com/live/yGCFy9rbIr0 - 歡迎追蹤未來健康研究院，與方識欽院長一起探索健康秘訣，迎接美好人生！ YouTube頻道：https://bit.ly/3VKJNAq Facebook粉專：https://bit.ly/42CLvpw IG：https://instagram.com/xhealthlab99 TikTok：https://www.tiktok.com/@xhealthlab LINE官方：https://line.me/ti/p/@396cqiuz 官網：https://x-healthlab.com/ - 合作洽詢：service@worlderhands.com 影片配樂：方崴 FUN.wav Studio 影片製作：沃而瀚科技團隊 -- Hosting provided by SoundOn

你身邊的「大小孩」症候群，是媽媽太少還是爸爸太多？方識欽醫師延續「成年退行」主題，深入探討父母角色失能如何造就出缺陷的成年人，讓他們在壓力下退回不成熟的狀態。 影片精闢解析母親（嬰兒、兒童的安全依附）與父親（少年、青年的設限與引導）在成長歷程中的關鍵功能。當功能失衡，就會產生五大症候群：小王子、媽寶、彼得潘、哈姆雷特、科學怪人。 面對退行的家人，應該如何「療癒」？方醫師提供陰陽平衡的療癒原則：優雅地製造不便（適當母性），以及喚醒過去的強項、連接現實與未來展望（適當父性）。看懂父母給的禮物與缺陷，就是你重新長大、迎向第二人生的機會！ - 本集 Podcast 也有影片版本哦！ 👉 https://youtube.com/live/S0jLAysscWI - 歡迎追蹤未來健康研究院，與方識欽院長一起探索健康秘訣，迎接美好人生！ YouTube頻道：https://bit.ly/3VKJNAq Facebook粉專：https://bit.ly/42CLvpw IG：https://instagram.com/xhealthlab99 TikTok：https://www.tiktok.com/@xhealthlab LINE官方：https://line.me/ti/p/@396cqiuz 官網：https://x-healthlab.com/ - 合作洽詢：service@worlderhands.com 影片配樂：方崴 FUN.wav Studio 影片製作：沃而瀚科技團隊 -- Hosting provided by SoundOn

本集 #方識欽醫師 在【人生學】系列裡深入解析「#大小孩症候群」的下集：母親功能和父親功能。為什麼許多成年人在壓力下會退行回孩子的狀態？這其實是心靈重機重啟的契機。我們將探討母親的安全依附與父親的社會引導功能如何影響一生，並詳解小王子、媽寶、彼得潘、哈姆雷特與科學怪人等五大心理原型 。後半場【方識欽線上會客室】精彩開講：半夜準時心悸是身體在排毒還是生病？憂鬱症整天睡其實大腦根本沒休息？退休後夫妻為何互看不順眼？面對社會集體焦慮，方醫師教你用行動取代恐慌，重整身心節奏，活出更有韌性的第二人生 。 - 本集 Podcast 也有影片版本哦！ 👉 https://youtube.com/live/yrnH7fJ8fEo - 歡迎追蹤未來健康研究院，與方識欽院長一起探索健康秘訣，迎接美好人生！ YouTube頻道：https://bit.ly/3VKJNAq Facebook粉專：https://bit.ly/42CLvpw IG：https://instagram.com/xhealthlab99 TikTok：https://www.tiktok.com/@xhealthlab LINE官方：https://line.me/ti/p/@396cqiuz 官網：https://x-healthlab.com/ - 合作洽詢：service@worlderhands.com 影片配樂：方崴 FUN.wav Studio 影片製作：沃而瀚科技團隊 -- Hosting provided by SoundOn

為什麼我們每天活在恐懼中，對未來感到茫然？#方醫師 借鑒電影《大濛》寓意，犀利點出臺灣集體陷入的「藍色濛霧」：看不到前方的路，讓人精神生病，高級大腦功能關閉！ 這場迷霧背後，是國民黨的三個「模糊」正在動搖國本。為何許多選民甘願吞下藍白的惡行惡狀，只為換取「偽裝的和平」？方醫師深入解析，這群因「阿共恐懼症」產生的「#政治躺平族」，如何將生存焦慮「外包」給國民黨。他們要的只是「活下去就好了」。 當國民黨因政治套利拋棄「中華民國」這塊招牌，造成「中華民國真空」，臺灣的命運該如何掌握？方醫師呼籲：護衛招牌，團結人心，才能長治久安！ - 本集 Podcast 也有影片版本哦！ 👉 https://youtu.be/K0hGw0h35bs - 歡迎追蹤未來健康研究院，與方識欽院長一起探索健康秘訣，迎接美好人生！ YouTube頻道：https://bit.ly/3VKJNAq Facebook粉專：https://bit.ly/42CLvpw IG：https://instagram.com/xhealthlab99 TikTok：https://www.tiktok.com/@xhealthlab LINE官方：https://line.me/ti/p/@396cqiuz 官網：https://x-healthlab.com/ - 合作洽詢：service@worlderhands.com 影片配樂：方崴 FUN.wav Studio 影片製作：沃而瀚科技團隊 -- Hosting provided by SoundOn

你身邊有沒有一種人：外表成熟穩重，一遇到壓力或挫折，卻瞬間「倒退嚕」變回巨嬰？ 方識欽醫師將深度解析「成年退行四層樓」心理機制。當成熟的成年人（屋頂層）面對衝突時，大腦為了節能自保，會退行到四個不成熟的劇本：青年人（不能決定）、少年人（不負責任）、兒童人（依附或國王）、與嬰兒人（癱瘓）。 這集不僅透過超商溝通、牛排送錯、停車位被佔等生活化案例，讓你秒懂自己和家人的「退行模式」，更點出這是大腦「適應性」的保護行為，而不是「疾病」。醫師強調，理解這些缺陷劇本，就是自我療癒的起點。下週更將揭露如何補齊這些缺陷！ - 本集 Podcast 也有影片版本哦！ 👉 https://youtu.be/l-_DoMerQ6I - 歡迎追蹤未來健康研究院，與方識欽院長一起探索健康秘訣，迎接美好人生！ YouTube頻道：https://bit.ly/3VKJNAq Facebook粉專：https://bit.ly/42CLvpw IG：https://instagram.com/xhealthlab99 TikTok：https://www.tiktok.com/@xhealthlab LINE官方：https://line.me/ti/p/@396cqiuz 官網：https://x-healthlab.com/ - 合作洽詢：service@worlderhands.com 影片配樂：方崴 FUN.wav Studio 影片製作：沃而瀚科技團隊 -- Hosting provided by SoundOn

為什麼年紀增長，心理卻變得像小孩？方識欽醫師在本集直播中，【人生學】系列深入剖析「#大小孩症候群」。當成年人面對壓力，心智竟會退行至猶豫、不負責、甚至癱瘓的嬰兒狀態？我們將透過多則個案，包括高齡產子的愧疚、情勒的枷鎖與憂鬱失能的真相，拆解大腦與心靈的退化樓層。同時，方醫師也從大腦視角觀察台灣現狀，並在會客室回覆關於五十後人生、悲慘夢境與拒學等真實提問。讓我們一起學會還清童年的債，在混亂時局中找回真正的自我。 - 本集 Podcast 也有影片版本哦！ 👉 https://youtube.com/live/jq61B02icqY - 歡迎追蹤未來健康研究院，與方識欽院長一起探索健康秘訣，迎接美好人生！ YouTube頻道：https://bit.ly/3VKJNAq Facebook粉專：https://bit.ly/42CLvpw IG：https://instagram.com/xhealthlab99 TikTok：https://www.tiktok.com/@xhealthlab LINE官方：https://line.me/ti/p/@396cqiuz 官網：https://x-healthlab.com/ - 合作洽詢：service@worlderhands.com 影片配樂：方崴 FUN.wav Studio 影片製作：沃而瀚科技團隊 -- Hosting provided by SoundOn

您的身邊是否有這種人？35歲還在等「完美工作」、40歲買車買房理所當然要爸媽付錢，或是50歲了仍無法拒絕母親的情緒勒索？這些「大人樣、小孩態」的行為，方識欽醫師將其定義為「大小孩症候群」。 本集人生學深入探討成年人在高壓下，大腦如何「退行」回嬰兒、兒童、少年或青年狀態。這不是單純的爛草莓或啃老，而是一種心理防衛機制。從不想做決定的萬年學生，到躺在沙發上與世隔絕的中年失業男，方醫師將透過四個生動案例，帶您看懂這些行為背後的心理真相。想知道家那個長不大的人心裡在想什麼嗎？點擊影片，一起解讀成年人的內心世界。 - 本集 Podcast 也有影片版本哦！ 👉 https://youtu.be/fhFAWF-vvMY - 歡迎追蹤未來健康研究院，與方識欽院長一起探索健康秘訣，迎接美好人生！ YouTube頻道：https://bit.ly/3VKJNAq Facebook粉專：https://bit.ly/42CLvpw IG：https://instagram.com/xhealthlab99 TikTok：https://www.tiktok.com/@xhealthlab LINE官方：https://line.me/ti/p/@396cqiuz 官網：https://x-healthlab.com/ - 合作洽詢：service@worlderhands.com 影片配樂：方崴 FUN.wav Studio 影片製作：沃而瀚科技團隊 -- Hosting provided by SoundOn

你身邊是不是有那種「外表大人、內心小孩」的朋友？方醫師在【人生學】最新一集，提出「大小孩症候群」，精準解析成年人面對高壓時，心智如何退化到青年、少年、兒童甚至嬰兒階段！從不敢做決定的小陳，到不負責任索賠的小偉，再到又黏又推的依附糾結，這些行為都在揭示你是否「從未長大」。 接著，本集【侏儸紀時事公園】方醫師更從心理學角度深入解析台灣政治現象：國民黨的三個「藍色濛霧」，揭露「政治躺平族」如何外包生存焦慮、以及「去中華民國化」背後的政治套利算計。 最後，在【方識欽線上會客室】裡，方醫師回答了多巴胺不足引起的身體震動感、幸福的焦慮，以及婚姻中的溝通障礙。點開影片，幫你的「自我」重新定位！ - 本集 Podcast 也有影片版本哦！ 👉 https://youtube.com/live/kIOrWDoe9IA - 歡迎追蹤未來健康研究院，與方識欽院長一起探索健康秘訣，迎接美好人生！ YouTube頻道：https://bit.ly/3VKJNAq Facebook粉專：https://bit.ly/42CLvpw IG：https://instagram.com/xhealthlab99 TikTok：https://www.tiktok.com/@xhealthlab LINE官方：https://line.me/ti/p/@396cqiuz 官網：https://x-healthlab.com/ - 合作洽詢：service@worlderhands.com 影片配樂：方崴 FUN.wav Studio 影片製作：沃而瀚科技團隊 -- Hosting provided by SoundOn

您的青少年是怪獸還是戰友？他們衝動、愛論述、以為自己無敵，一心一意向外發展！本集「人生學」方識欽醫師將為第一線家長揭開青少年成長的秘密。 醫師警告：用對待小孩的方式對待青少年，只會適得其反，讓他們覺得被壓抑綁架！到底該管鬆還是管緊？ 方醫師首度公開【青少年家長的六大金玉良言】— 核心就在於「保持成長距離」與「三個肯定」。從老鷹育雛、太陽系行星成長，到你我身邊的「送鞋子媽媽」故事，專業解析家長如何「逐步退場」、讓孩子體驗「後果」、並給予「局部肯定」。如果這場獨立戰爭失敗，孩子將會變成「大小孩症候群」！ - 本集 Podcast 也有影片版本哦！ 👉 https://youtu.be/RIx2b_JRqPg - 歡迎追蹤未來健康研究院，與方識欽院長一起探索健康秘訣，迎接美好人生！ YouTube頻道：https://bit.ly/3VKJNAq Facebook粉專：https://bit.ly/42CLvpw IG：https://instagram.com/xhealthlab99 TikTok：https://www.tiktok.com/@xhealthlab LINE官方：https://line.me/ti/p/@396cqiuz 官網：https://x-healthlab.com/ - 合作洽詢：service@worlderhands.com 影片配樂：方崴 FUN.wav Studio 影片製作：沃而瀚科技團隊 -- Hosting provided by SoundOn

本集節目聚焦【#人生學 EP06】：學做青少年家長！面對孩子身心劇變、渴望認同，您是否仍用舊方法管教，引發衝突？方醫師將分享「成長距離」與「三個肯定」關鍵心法，搭配「送鞋媽媽」與「太陽系」隱喻，教您如何像太陽，給予溫暖卻不過度干涉，引導孩子獨立成長，避免「大小孩症候群」。 此外，方醫師也將解析台灣社會集體焦慮及國民黨「四大濛霧」。面對重度憂鬱、親子衝突、職場排斥、慢性焦慮等困擾，方醫師提供務實建議：從藥物調整、情緒表達、軟隔離，到處理職場世代差異與鼻子過敏，助您身心平衡。想知道如何應對生活挑戰嗎？點擊觀看，讓方醫師帶您撥雲見日！ - 本集 Podcast 也有影片版本哦！ 👉 https://youtube.com/live/KGNEHFndjaA - 歡迎追蹤未來健康研究院，與方識欽院長一起探索健康秘訣，迎接美好人生！ YouTube頻道：https://bit.ly/3VKJNAq Facebook粉專：https://bit.ly/42CLvpw IG：https://instagram.com/xhealthlab99 TikTok：https://www.tiktok.com/@xhealthlab LINE官方：https://line.me/ti/p/@396cqiuz 官網：https://x-healthlab.com/ - 合作洽詢：service@worlderhands.com 影片配樂：方崴 FUN.wav Studio 影片製作：沃而瀚科技團隊 -- Hosting provided by SoundOn

青少年一心向外發展、棄父母於不顧？這集方醫師將深入解析青春期的「社交篇」，帶你理解這群「著了魔」的孩子，其實正經歷一場激烈的轉型！從大腦神經科學的角度，方醫師會剖析青少年大腦如何「先學做人，再學做事」，揭示他們為何會出現從眾、想像觀眾、自以為是、個人神話與五分鐘熱度這五大社交特徵。為什麼已讀不回比死還可怕？為何總覺得全世界都在看自己？方醫師將解釋這些現象背後的大腦運作機制，幫助父母與青少年雙方，在獨立戰爭中互相理解，避免打壓，一起走向更成熟完整的未來！ - 本集 Podcast 也有影片版本哦！ 👉 https://youtu.be/VVrM6N-77CU - 歡迎追蹤未來健康研究院，與方識欽院長一起探索健康秘訣，迎接美好人生！ YouTube頻道：https://bit.ly/3VKJNAq Facebook粉專：https://bit.ly/42CLvpw IG：https://instagram.com/xhealthlab99 TikTok：https://www.tiktok.com/@xhealthlab LINE官方：https://line.me/ti/p/@396cqiuz 官網：https://x-healthlab.com/ - 合作洽詢：service@worlderhands.com 影片配樂：方崴 FUN.wav Studio 影片製作：沃而瀚科技團隊 -- Hosting provided by SoundOn

「我養大的孩子，怎麼說變就變？連一句問候都不肯給？」 這是許多中年生父母心中的痛。 #方識欽醫師 告訴你：孩子並非變壞，而是大腦正在經歷一場殘酷的「獨立戰爭」！本集【#人生學】，方醫師將從科學解碼青少年的五大社交失控特徵：他們為何離不開朋友、為何覺得自己「無敵、大於規則」、又為何總是「只說不做」？你會恍然大悟：這一切的「叛逆」，其實是大腦在拚命訓練他們的社交生存能力！ 更重要的是，在【#方識欽線上會客室】，方醫師溫柔解答： * 26 歲兒不叫人，是為了證明獨立？爸媽該怎麼應對？ * 女兒越罵越起勁，竟是在「吸取獨立養分」？ * 如何與碎唸長輩「軟隔離」？ * 想吼卻內疚，該如何擺脫童年陰影？ 這不是教條，而是幫助你理解孩子、安定自己的人生心理學。別再焦慮了，立刻點開本集直播影片，找回你與孩子的溝通鑰匙！ - 本集 Podcast 也有影片版本哦！ 👉 https://youtube.com/live/S0jLAysscWI - 歡迎追蹤未來健康研究院，與方識欽院長一起探索健康秘訣，迎接美好人生！ YouTube頻道：https://bit.ly/3VKJNAq Facebook粉專：https://bit.ly/42CLvpw IG：https://instagram.com/xhealthlab99 TikTok：https://www.tiktok.com/@xhealthlab LINE官方：https://line.me/ti/p/@396cqiuz 官網：https://x-healthlab.com/ - 合作洽詢：service@worlderhands.com 影片配樂：方崴 FUN.wav Studio 影片製作：沃而瀚科技團隊 -- Hosting provided by SoundOn

孩子進入青春期，彷彿從天使變怪獸，讓爸媽學校都大惑不解？神經科方識欽醫師將解析「青少年獨立戰爭」的第一集，揭開青少年行為十大特徵中的「日常狂飆篇」！原來他們生理上就是晚睡、大腦情緒滿滿卻沒煞車！本集將解密青少年「生氣衝動」、「好奇衝動」、「一心多用」與「拖延」背後的生理機制。究竟為何青少年是「四佰仔」，寧願犧牲未來也要「現拿現爽」？大人又是「一千仔」？方醫師將帶您從演化角度，深入理解這群「大小孩」，化解親子衝突。立即點開，聽方醫師怎麼說！ - 本集 Podcast 也有影片版本哦！ 👉 https://youtu.be/UbzGKeY6snA - 歡迎追蹤未來健康研究院，與方識欽院長一起探索健康秘訣，迎接美好人生！ YouTube頻道：https://bit.ly/3VKJNAq Facebook粉專：https://bit.ly/42CLvpw IG：https://instagram.com/xhealthlab99 TikTok：https://www.tiktok.com/@xhealthlab LINE官方：https://line.me/ti/p/@396cqiuz 官網：https://x-healthlab.com/ - 合作洽詢：service@worlderhands.com 影片配樂：方崴 FUN.wav Studio 影片製作：沃而瀚科技團隊 -- Hosting provided by SoundOn

「我的孩子怎麼突然變了一個人？」、「為何我五十歲了還對未來感到迷惘？」本集方醫師一次解答！首先，方醫師在【#人生學 EP04】分享，面對家裡那頭「青少年怪獸」，他們晚睡、衝動、拖延、一心多用，背後不是故意的叛逆，而是大腦「煞車」沒裝好！方醫師用「四百仔vs一千仔」神比喻，讓您秒懂孩子行為模式，化解親子衝突。接著，【方識欽線上會客室】單元裡，方醫師親回網友各種人生難題：從兒子的冷漠、思覺失調應對、中年找不到天賦、到憂鬱焦慮的解方，並且探討55歲是否該唸EMBA，以及如何幫助低動力「躺平族」的兒子。無論你是面對青春期的挑戰，還是正在規劃第二人生，本集都是你最需要的身心靈攻略。 - 本集 Podcast 也有影片版本哦！ 👉 https://youtube.com/live/N_4nC8mtN24?feature=share - 歡迎追蹤未來健康研究院，與方識欽院長一起探索健康秘訣，迎接美好人生！ YouTube頻道：https://bit.ly/3VKJNAq Facebook粉專：https://bit.ly/42CLvpw IG：https://instagram.com/xhealthlab99 TikTok：https://www.tiktok.com/@xhealthlab LINE官方：https://line.me/ti/p/@396cqiuz 官網：https://x-healthlab.com/ - 合作洽詢：service@worlderhands.com 影片配樂：方崴 FUN.wav Studio 影片製作：沃而瀚科技團隊 -- Hosting provided by SoundOn

許多人以為學習就是把書讀進去，結果知識堆越多，大腦反而越笨、越停滯？神經科專家方識欽醫師今天要教你「#大腦兩次學習法」，讓你越學越聰明，將知識變成活水！從懵懂無知到青春期獨立，第一步就是掌握智慧的鑰匙。方醫師將公開他如何用「腦筆記」一年考上台大醫科的秘密。 這集不只談考試，更談做人處事！方醫師將指導您如何從零碎資料中「整理」出重點，再透過「比較」將知識內化為自己的洞見（學思並進）。無論您是學生、上班族或成年人，都將學會如何寫出真正有用的「腦筆記」（包含數位筆記），以及如何運用多元思考的「覺」，讓感受與想法像金字塔般層層疊疊，擁有不斷進步的活水大腦。你的人生停在哪個階段？趕快點開影片，啟動你的活水學習法！ - 本集 Podcast 也有影片版本哦！ 👉 https://youtu.be/KayH8w-NDKU - 歡迎追蹤未來健康研究院，與方識欽院長一起探索健康秘訣，迎接美好人生！ YouTube頻道：https://bit.ly/3VKJNAq Facebook粉專：https://bit.ly/42CLvpw IG：https://instagram.com/xhealthlab99 TikTok：https://www.tiktok.com/@xhealthlab LINE官方：https://line.me/ti/p/@396cqiuz 官網：https://x-healthlab.com/ - 合作洽詢：service@worlderhands.com 影片配樂：方崴 FUN.wav Studio 影片製作：沃而瀚科技團隊 -- Hosting provided by SoundOn

【#人生學】系列第三集，#方識欽醫師 帶您探索，如何不再被動、不被情緒綑綁，活出智慧與覺察的第二人生！您是否曾覺得，努力卻事倍功半？面對人際或生活挑戰，總感到心力交瘁？方醫師將揭露「用腦學習」獨門秘訣：「#大腦兩次學習法」，教您整理思緒、連結新舊，讓學習效率倍增，思維更清晰！ 【#方識欽線上會客室】單元中，方醫師分享面對人生低谷時，如何「傻傻的陪伴」身邊的人，以及高效療癒創傷的「影像對談法」。從免疫系統調理、五大關鍵營養素補充，到處理親子衝突、職場困境、規劃「第二人生」，方醫師都提供溫暖而實際的建議。別錯過「問問方醫師APP」介紹，讓AI成為您最貼心的心靈夥伴。想知道如何活得更健康、更聰明、更有愛嗎？現在就點擊影片，找回人生主導權！ - 本集 Podcast 也有影片版本哦！ 👉 https://youtube.com/live/MdWqaBLlPjM?feature=share - 歡迎追蹤未來健康研究院，與方識欽院長一起探索健康秘訣，迎接美好人生！ YouTube頻道：https://bit.ly/3VKJNAq Facebook粉專：https://bit.ly/42CLvpw IG：https://instagram.com/xhealthlab99 TikTok：https://www.tiktok.com/@xhealthlab LINE官方：https://line.me/ti/p/@396cqiuz 官網：https://x-healthlab.com/ - 合作洽詢：service@worlderhands.com 影片配樂：方崴 FUN.wav Studio 影片製作：沃而瀚科技團隊 -- Hosting provided by SoundOn

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