De Gierende Hormonen Show

S2E13 - Huidje-roer-me-niet; Waarom je vel zo snel overprikkeld is

Overprikkelde huid, opvlammende rosacea, een gezicht dat ineens niks meer verdraagt: in de overgang gebeurt er van alles met je huid, maar er wordt zelden over gepraat. Tanja en Vivian zoeken uit wat je hormonen hiermee te maken hebben - van roodheid en droogte tot collageenverlies, hormonale acné en het bizarre gevoel dat er mieren onder je huid lopen.

Verder deze week: een discussie over hoge hakken en korsetten - doe je dat nou echt voor jezelf? En de nodige menomissers. 🌟

CRAVING VAN DE WEEK:De Collageen-Pomp Zoete Aardappel Pannenkoekjes

Geraspte zoete aardappel gemengd met eieren en kaneel, gebakken tot kleine knapperige pannenkoekjes en afgemaakt met walnoten en een likje ahornsiroop. Warm, zoet en stiekem ook nog een boost voor je huid. 💖

SUPPORT

Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt doorCoco & Cici.

Met code GIEHO20 krijg je 20% korting op het hele assortiment.

Like, abonneer, deel en geef ons vooral 5 sterren als je dit een leuke podcast vond 🎧🔥

Volg ons op Instagram, TikTok en Facebook, en op YouTube of jouw favoriete podcastkanaal.

Mail jouw vraag of 'meno misser' naar info@gierendehormonenshow.nl

Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naarinfo@gierendehormonenshow.nl

Gehost door Tanja Jess & Vivian Reijs

Opgenomen inPodcastDockin Almere

*Deze podcast is informatief bedoeld en geen medisch advies. Overleg altijd met jebehandelend arts.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

S2E12 - PMDD uncut; van extreme duisternis naar weer jezelf worden

PMDD - misschien wel een van de zwaarst onderschatte aandoeningen rondom hormonen. Tanja en Vivian gaan met ervaringsdeskundige Bianca Glang in op wat PMDD precies is, hoe het verschilt van gewone PMS, en waarom vrouwen jarenlang met de verkeerde diagnose blijven rondlopen. Van extreme stemmingswisselingen tot woede-uitbarstingen: Bianca deelt open haar verhaal en wat haar uiteindelijk hielp.

Meer weten of hulp nodig? Kijk op PMDD Nederland.

Verder deze week: Tanja's pulkdwang in de tuin en twee hilarische menomissers.

CRAVING VAN DE WEEK:Golden Moon Milk

Verwarm 250 ml amandel- of havermelk met een eetlepel cashewpasta, een halve theelepel ashwagandha, kaneel en kurkuma en een snufje zwarte peper. Klop het schuimig en drink het voor het slapengaan. 💖

Like, abonneer, deel en geef ons vooral 5 sterren als je dit een leuke podcast vond 🎧🔥

Volg ons op Instagram, TikTok en Facebook, en op YouTube of jouw favoriete podcastkanaal.

Mail jouw vraag of 'meno misser' naar info@gierendehormonenshow.nl

Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar info@gierendehormonenshow.nl

Gehost door Tanja Jess & Vivian Reijs

Opgenomen in PodcastDockin Almere

*Deze podcast is informatief bedoeld en geen medisch advies. Overleg altijd met jebehandelend arts.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

S2E11 - De vage klachten parade deel II

Haaruitval op je hoofd, haargroei op je kin - hoe kan dat nou allemaal door hetzelfde hormoon komen? In deel 2 van de vage klachten parade duiken Tanja en Vivian in een hele stapel fysieke ongemakken van de overgang: van nachtelijke kuitkrampen en een frozen shoulder tot een sluipend hielspoor. Overal blijkt weer diezelfde boosdoener achter te zitten.

Verder deze week: nieuws over hun theatertour...

CRAVING VAN DE WEEK: Het diepvriesbroodje-hack

Vries je brood in en gooi het ontdooid direct in de broodrooster - door dit proces verandert een deel van het zetmeel in resistent zetmeel, wat zorgt voor een veel stabielere bloedsuikerspiegel dan vers brood.

Like, abonneer, deel en geef ons vooral 5 sterren als je dit een leuke podcast vond 🎧🔥

Volg ons op Instagram, TikTok en Facebook, en op YouTube of jouw favoriete podcastkanaal.

Mail jouw vraag of 'meno misser' naar info@gierendehormonenshow.nl

Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar adverteren@bienmedia.nl

Opgenomen in PodcastDockin Almere

*Deze podcast is informatief bedoeld en geen medisch advies. Overleg altijd met jebehandelend arts.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

S2E10 - Meten is zweten; de zin en onzin van hormoontesten

Wat zegt een bloedtest nou eigenlijk over waar jij zit in de overgang? Tanja en Vivian gaan met arts Catherine van de Berg in op het testen van hormonen: bloed, urine en DNA, en waarom "uw waarden zijn normaal" niets zegt over hoe je je voelt. Ook: waarom je huisarts in 10 minuten simpelweg niet het hele plaatje kan zien.

Verder deze week: een menomisser van Ilske die per ongeluk iets heel anders op tafel legde dan ze van plan was...

CRAVING VAN DE WEEK: De Longevity-Noten-Mix

Rooster 150 gram walnoten en pecannoten 3-4 minuten in een droge koekenpan. Voeg een eetlepel olijfolie, verse rozemarijn en een flinke snuf zeezout toe en schep nog 1 minuut om tot het knapperig is. Warm of lauw eten.

Like, abonneer, deel en geef ons vooral 5 sterren als je dit een leuke podcast vond 🎧🔥

Volg ons op Instagram, TikTok en Facebook, en op YouTube of jouw favoriete podcastkanaal.

Mail jouw vraag of 'meno misser' naar info@gierendehormonenshow.nl

Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar adverteren@bienmedia.nl

Opgenomen in PodcastDockin Almere

*Deze podcast is informatief bedoeld en geen medisch advies. Overleg altijd met jebehandelend arts.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

S2E9 - de vage klachten parade: van wiebelbenen tot vreemde geurtjes, deel I

Ineens sigarettenrook ruiken die er niet is, een compleet andere lichaamsgeur, of een mond zo droog dat praten al een uitdaging wordt: het zijn van die vage overgangsklachten waar bijna niemand het over heeft. In deel I van de Vage Klachten Parade duiken Tanja en Vivian in geur en droogte - waar komt het vandaan, en wat kun je er zelf aan doen?

Verder deze week: een hoopvol liefdesverhaal, de reacties op hun "gezeur", en Mariëtte's luisteraarsvraag over geuren die er niet zijn. 🌟

CRAVING VAN DE WEEK: Romige Anti-Kramp Guacamole & Pitjes

Prak een avocado met citroensap, geperste knoflook en zeezout, en rooster er wat pompoenpitten bij tot ze knapperig zijn. Lekker met zaden-crackers of groenten om in te dippen. 💖

Like, abonneer, deel en geef ons vooral 5 sterren als je dit een leuke podcast vond 🎧🔥

Volg ons op Instagram, TikTok en Facebook, en op YouTube of jouw favoriete podcastkanaal.

Mail jouw vraag of 'meno misser' naar info@gierendehormonenshow.nl

Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar adverteren@bienmedia.nl

Opgenomen in PodcastDockin Almere

*Deze podcast is informatief bedoeld en geen medisch advies. Overleg altijd met jebehandelend arts.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

S2E8 - Luister naar je darmen; happy darmen, happy hormonen

Happy darmen, happy hormonen: gastexpert José van Egmond legt uit waarom je buik minder blij wordt tijdens de overgang, en wat dat eigenlijk te maken heeft met je hormonen.

Verder deze week: Tanja's hernia-ontdekking en een menomisser in ondergoed dat toch niet zo geschikt bleek. 🌟

DEZE WEEK MET GAST: José van Egmond

Orthomoleculair KPNI-therapeut en darm- en hormoonexpert. Meer info via josevanegmond.nl.

José richtte samen met Vivian de Hormoon Expert Academy op: dé opleiding tot hormoon expert.

Voor therapeuten die vrouwen écht willen leren helpen bij hormonale klachten zoals PCOS, PMS en (peri)menopauze. Met een team van experts uit het hele gezondheidsveld, waaronder Dr. Cara van der Bolt (cardioloog & KPNI-therapeut) en Ginny Chamorro (gynaecoloog & leefstijlspecialist). Je kunt je nu aanmelden voor de volgende editie, start 26 september. Meld je aan via dehormoonexpertacademy.nl.

Like, abonneer, deel en geef ons vooral 5 sterren als je dit een leuke podcast vond 🎧🔥

Volg ons op Instagram, TikTok en Facebook, en op YouTube of jouw favoriete podcastkanaal.

Mail jouw vraag of 'meno misser' naar info@gierendehormonenshow.nl

Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar adverteren@bienmedia.nl

Opgenomen in PodcastDockin Almere

*Deze podcast is informatief bedoeld en geen medisch advies. Overleg altijd met je behandelend arts.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

S2E7 - Hormoon-moetjes; zie jij door de bomen het bos nog?

Koud douchen, mediteren, glutenvrij eten, twintig supplementen slikken: de to-do-lijst voor 'gezond door de overgang' lijkt eindeloos. Tanja en Vivian zetten de rem erop en checken welke dingen echt het verschil maken - en welke je gerust mag laten vallen.

Verder deze week: Tanja's verdrietige persoonlijke nieuws, vakantieverhalen over camperen in de Ardennen (met een hartkloppingmoment dankzij de hond), een menomisser bij de Efteling en een luisteraarsvraag van Amy over hoeveel krachttraining nou eigenlijk genoeg is. 🌟

CRAVING VAN DE WEEK:De Aziatische Anti-Stress Spring Roll

Week een rijstvel kort in handwarm water, vul met reepjes avocado, gerookte kip (of tofu) en wat kiemgroenten, en rol strak op. Lekker te dippen in een sausje van tamari met een scheutje sesamolie. 💖

Like, abonneer, deel en geef ons vooral 5 sterren als je dit een leuke podcast vond 🎧🔥

Volg ons op Instagram, TikTok en Facebook, en op YouTube.

Mail jouw vraag of 'meno misser' naar info@gierendehormonenshow.nl

Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar adverteren@bienmedia.nl

Opgenomen in PodcastDockin Almere

*Deze podcast is informatief bedoeld en geen medisch advies. Overleg altijd met je behandeld arts.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

S2E6 - De 'fuck it' fase: van oestrogeen-pleaser naar schijt-aan-alles

Stoppen met pleasen, minder rekening houden met wat anderen vinden, grenzen die eindelijk hardop gezegd worden. Tanja en Vivian duiken in de 'fuck it'-fase: wat er biologisch achter zit, hoe het hun eigen relaties en gedrag verandert, en waar de grens ligt tussen eindelijk jezelf zijn en gewoon een aso worden. 🌟

CRAVING VAN DE WEEK: Kefir met rood fruit

Het recept: Doe een handje bevroren zomerfruit in een glas, giet er kefir overheen en top af met chiazaadjes. 💖

SUPPORT

Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door Viv Support

Met code GIEHO10 krijg je t/m augustus eenmalig 10% korting op je bestelling bij Viv Support.

Like, abonneer, deel en geef ons vooral 5 sterren als je dit een leuke podcast vond 🎧🔥

Volg ons op Instagram,YouTube of jouw favoriete podcastkanaal.

Mail jouw vraag of 'meno misser' naar info@gierendehormonenshow.nl

Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar adverteren@bienmedia.nl

Opgenomen in PodcastDockin Almere

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

S2E5 - Meno-management voor mannen: hoe overleeft je man (en jullie) de overgang

Speciaal een aflevering voor onze mannen: snapt jouw man eigenlijk wat er met je gebeurt in de overgang? We dachten: we laten het een man vertellen. Onze gast, historicus Rob van Grieken, schreef er een boek over nadat hij zelf verdwaalde toen zijn vriendin in de overgang kwam. Hij legt uit waarom relaties in deze fase vaker stuklopen, en geeft mannen dé simpele tip die het verschil maakt.

Verder deze week: een luisteraarsvraag van Anita over cellulite en buikvet, en een kaaklijnband-in-bed-menomisser. 🌟

CRAVING VAN DE WEEK: 'Late Night Love' Choco-Dip

Het recept: Smelt een reep pure chocolade (70%+) au bain-marie of in de magnetron en roer er een snufje zeezout of chilipoeder doorheen. Serveer met aardbeien, frambozen, bananenplakjes en wat nootjes om in te dippen. 💖

SUPPORT

Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door Viv Support

Met code GIEHO10 krijg je t/m augustus eenmalig 10% korting op je bestelling bij Viv Support.

Like, abonneer, deel en geef ons vooral 5 sterren als je dit een leuke podcast vond 🎧🔥

Volg ons op Instagram, YouTube of jouw favoriete podcastkanaal.

Mail jouw vraag of 'meno misser' naar info@gierendehormonenshow.nl

Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar adverteren@bienmedia.nl

Opgenomen in PodcastDockin Almere

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

S2E4 - Meno-hypes: de zin en onzin van menopauzetrends

Face yoga, mouth tape en de trilplaat: overal duiken nieuwe menopauze-hypes op, maar wat werkt er nou écht en wat is vooral onzin? Tanja en Vivian testen de meest besproken trends en zijn glashard over welke je gerust kunt overslaan (en welke juist een aanrader is).

Verder deze week: Tanja's fysieke uitputting na 2,5 week tv-opnames in het buitenland (met een kuitkramp om nooit meer te vergeten), een luisteraarsvraag van Linda over bio-identieke hormonen, en een menomisser: he-le-maal klaar zijn voor een concert dat pas in 2027 plaatsvindt. 🌟

CRAVING VAN DE WEEK:'Snickers' Meno-Dadels'

Het recept: Snijd Medjool-dadels open, haal de pit eruit en vul ze met een schepje hüttenkäse en amandelpasta of pindakaas. Dip ze in gesmolten pure chocolade (72%+), bestrooi met grof zeezout en laat ze in de koelkast opstijven. 💖

SPONSOR & SUPPORT

Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door Viv Support én Zippit. ⭐️

Met code GIEHO10 krijg je t/m augustus eenmalig 10% korting op je bestelling bij Viv Support.

Like, abonneer, deel en geef ons vooral 5 sterren als je dit een leuke podcast vond 🎧🔥

Volg ons op Instagram en YouTube.

Mail jouw vraag of 'meno misser' naar info@gierendehormonenshow.nl

Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar adverteren@bienmedia.nl

Opgenomen in PodcastDock in Almere

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

S2E3 - Moederschap in de overgang; Van snotneus tot leeg nest

Hoe overleef je het moederschap als je eigen hormonen ook alle kanten op gieren?

In deze aflevering van de Gierende Hormonen Show praten Tanja en Vivian over de ultieme clash of the hormones. Want wat gebeurt er als jouw overgangsverschijnselen botsen met pubergedrag, een leeg nest of de zorg voor je kids? ​Het moederschap verandert tijdens de overgang. Word je angstiger, of laat je die ballen juist makkelijker vallen (hallo zelfstandigheid!)?

En wat als de rollen omdraaien en jíj degene bent die even een knuffel nodig heeft? Natuurlijk delen ze hun beste overlevingstips.

Verder in deze aflevering: Tanja’s reisstress en een TikTok-wimper-debacle, een luisteraarsvraag én een werkelijk legendarische Menomisser van Francien die de tijd héél ver vooruit was... ​🌟

CRAVING VAN DE WEEK: Gefrituurde zeewier crackers met zalmsalade of zalmeitjes. ​💖

SUPPORT​

Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door Viv Support

Met CODE GIEHO10 krijg je t/m augustus 10% korting op je eerste bestelling. ​

Help ons en like, abonneer, spread the word en van 5 sterren worden wij heeeel blij⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Volg ons op ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠ (@⁠gierendehormonenshow) en YouTube(@DeGierendeHormonenShow).

Mail jouw vraag of 'meno misser' naar info@gierendehormonenshow.nl

Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar adverteren@bienmedia.nl

Opgenomen in PodcastDock in Almere

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

S2E2 - Het vrouwenhart in de overgang 

"Een vrouwenhart in de overgang is geen mannenhart met vakantie." ❤️✨

In deze aflevering duiken Tanja en Vivian met cardioloog Leva Arts in een zwaar onderschat thema: ons hart.

Tot de overgang beschermen oestrogenen ons, maar daarna valt die bescherming weg en worden we ineens een stuk kwetsbaarder. Waar moet je op letten? ​

Verder in deze aflevering: Tanja’s oogoperatie-meevaller en bil-blessure, Vivians drukke tijden met het nieuwe Hormoon Magazine, een hilarische binnenstebuiten-slipjes-Menomisser, en de nageltrend van dit moment.​

🌟 CRAVING VAN DE WEEK: Lupine-lifesavers​

Het recept:​Neem voorgekookte lupineboontjes (uit pot of zak), spoel ze af en dep ze goed droog.

Bak ze 15-20 min in de oven op 200°C óf 10-12 min in de airfryer op 180°C (halverwege omschudden). ​

Besprenkel met olijfolie, zeezout en paprikapoeder. ​💖 SPONSOR & SUPPORT​

Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door VivSupport én Prescan. ⭐️

Met code GIEHO100 krijg je bij Prescan t/m december €100 korting. www.prescan.nl ⭐️

Met code GIEHO10 krijg je t/m augustus eenmalig 10% korting op je bestelling bij VivSupport www.vivsupport.nl

Als je het een leuke podcast vond, abonneer je dan op de show en laat een leuke review achter!

Dan maak je ons heel blij 🎧⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Volg ons op ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠ (@⁠gierendehormonenshow) en Spotify (De Gierende Hormonen Show)

Mail jouw vraag of 'meno misser' naar info@gierendehormonenshow.nl

Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar adverteren@bienmedia.nl

Opgenomen in PodcastDock in Almere (https://www.podcastdock.nl)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

S2E1 - Van hangry naar happy; (peri)menofood

Gezonde voeding is in deze fase geen verplichting, het is de ultieme vorm van zelfliefde." 🥑✨

Zit jij in de (peri)menopauze en ben je vaker hangry dan happy? Vivian en Tanja zijn terug met een bomvolle aflevering over (peri)menofood! Ze bespreken dé onmisbare voedingsstoffen en supplementen voor deze fase, ontrafelen de waarheid over populaire hypes zoals collageen en intermittent fasting, en delen slimme hacks om moeiteloos genoeg eiwitten binnen te krijgen.

Daarnaast tackelen ze de beruchte avonddienst-snaaitrek van luisteraar Joëlle en misst deze week iemand compleet de afslag op de rotonde... ​🌟

CRAVING VAN DE WEEK: Gevulde Zoete Aardappel (Eiwitbom!) ​

Het recept:​ Prik gaten in 1 zoete aardappel: 1 uur in de oven (200°C) of 14 min in de magnetron (600W). ​

Vul met 200g gebakken (vega) gehakt met kruiden naar keuze. ​Top af met een flinke schep cottage cheese, een halve avocado in blokjes, chilivlokken en een scheutje honing. Ready! ​💖

SUPPORT​

Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door VivSupport. www.vivsupport.nl

Met code GIEHO10 krijg je t/m augustus eenmalig 10% korting op je bestelling. ​Like, abonneer, deel en geef ons vooral 5 sterren als je dit een leuke podcast vond🎧🔥

Volg ons op ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠ (@⁠gierendehormonenshow) en Spotify (De Gierende Hormonen Show)

Mail jouw vraag of 'meno misser' naar info@gierendehormonenshow.nl

Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar adverteren@bienmedia.nl

Opgenomen in PodcastDock in Almere (https://www.podcastdock.nl)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

S1E12: De Hormonenstorm-Relatietest 🔥 Ligt het aan hem of aan de overgang?​"I used to be a human being. Now I'm a hormonal landmine." 💣​Is de overgang de ultieme relatietest?

In deze aflevering bespreken Tan en Vivwaarom je partner ineens irritant ademhaalt (misofonie!) en waarom je 'zorghormonen'officieel op zijn. Van overgangs-ADHD tot het lege nest:

hoe overleef je de stormzonder de handdoek in de ring te gooien?​In deze aflevering:​Red Flags: Tan over toxische patronen en het herkennen van de cirkel.​Hormonale Landmijnen:Waarom trauma’s van vroeger nu ineens de kop opsteken.​Gouden Tips voor de Man: Wat hij absoluut niet moet zeggen (en waarom een pratende weegschaal een doodvonnis is).​Meno-misser: Jolanda’s man noemde haar 'zijn nijlpaardje'... en overleefde het (nét).​Oplossing? Ruimte voor jezelf, praten en een flinke dosis zelfspot.​👉 Luister nu en ontdek hoe je jouw relatie (en jezelf) door de menopauze loodst!CRAVING VAN DE WEEK:Glutenvrije appel-yoghurt cakeOven voorverwarmen op 190°C2 appels (Gala of Fuji) , klokkenhuizen verwijderen en in blender doen.Roer er 3 eieren en 3 eetlepels yoghurt doorheen. Evt nog een snufje zout of kaneel en naar smaak wat honing of stevia. Bakvorm bekleden met bakpapier, beetje invetten en dan 40 min in de oven. Afkoelen en klaar!​#Overgang #RelatieTips #Menopauze #GierendeHormonen #Midlife #Vrouwen #Zelfspot

Volg ons op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Mail jouw vraag of 'meno misser' naar info@gierendehormonenshow.nl

Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar info@gierendehormonenshow.nl

Opgenomen in de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PodcastDock⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ in Almere

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

S1E11: DIE KL*TE KILO'S! 🍕⚖️​

Herken je dat? Je kijkt naar een bitterbal en je rits springt spontaan open.

In aflevering 11 duiken Tanja en Viv in de wereld van de 'overgangskilo’s'. Want waarom verhuizen alle calorieën ineens naar je middel als een soort ongevraagd pensioenplan?

​Viv neemt ons mee in de biologie: oestrogeendips, spierverlies en het belang van een kalm stresssysteem.

We bespreken een concreet actieplan:​

*Waarom minder eetmomenten wél werken.​

*De waarheid over suiker, alcohol en de weegschaal.​

*Hoe je je lichaam helpt afvalstoffen op te ruimen.

Tanja deelt haar frustraties deelt over de weegschaal die maar niet meegeeft. Van bizarre appeldieet-anekdotes tot praktische tips:

Hoe krijg je die kachel weer aan het branden? En we sluiten af met een Menomisser waarbij de kleren bijna letterlijk door de sportschool vliegen. Luisteren dus!

Craving van de week:

EDAMAME CRACKER: Edamame boontjes op bakpapier op de bakplaat in een rondje leggen. Bijv mbv een mok of kommetje.

Geraspte kaas eroverheen. 20 min op 180°C in de oven. Beleggen naar keuze.

Volg ons op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Mail jouw vraag of 'meno misser' naar info@gierendehormonenshow.nl

Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar info@gierendehormonenshow.nl

Opgenomen in de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠PodcastDock⁠⁠⁠⁠⁠⁠ in Almere

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

S1E10 - Doe jij nog een oog dicht?

​In de overgang lijkt slapen soms een topsport waar je onvrijwillig aan mee moet doen. Herkenbaar? Of je nu ligt te malen, wakker schrikt van een hittegolf (aka: schrikopvliegers) of je de hele nacht aan het tellen bent tot de wekker gaat: wij snappen je.

​In deze aflevering halen we de slaap-oorlog in de slaapkamer aan. Viv legt uit waarom dat brein maar niet uit wil en we duiken in de oplossingen die wél werken:

​De Kiwi-hack: Kunnen 2 kiwi's je slaapkwaliteit écht redden.

​Slaap-bevorderaars: Van het 'ommetje' tot... een orgasme (ja, echt waar, onderzoek van de RUG zegt het!).

​Do's & Don'ts: Wat moet je laten en wat helpt je wél richting dromenland?

​Menomisser: Het date-night disaster. 😳

​Zet je oortjes in en ontspan (hopelijk straks ook in bed) en luister gezellig mee!

​Craving van de week: Worteltortilla Tosti

Simpel & snel: Beleg een worteltortilla met groente naar keuze en een plakje kaas (of Hüttenkäse). Klap dubbel, hup in het tosti-ijzer en dippen in chilisaus (kies suikervrij/stevia voor de gezonde winst).

​Heb jij ook een slaap-vraag of een 'zweet-moment' zoals Marleen? Stuur ons een pb op Insta of mail!

En vergeet niet te abonneren, want uitgerust ben je nu eenmaal leuker.😜

Volg ons op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Mail jouw vraag of 'meno misser' naar info@gierendehormonenshow.nl

Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar info@gierendehormonenshow.nl

Opgenomen in de ⁠⁠⁠⁠⁠PodcastDock⁠⁠⁠⁠⁠ in Almere

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

S1E9 - Bestie-Breakup of samen verdiepen?

"Op mijn leeftijd heb ik geen tijd meer voor onzin." – Carrie Fisher.

​Herkenbaar? In de overgang schakelt je bullshit-meter automatisch naar standje 'maximaal'. We stoppen met pleasen, maar wat doet die nieuwe, ongezouten eerlijkheid met je vriendschappen? Wordt het een bestie-breakup of groeien jullie juist dichter naar elkaar toe?

​Tan en Viv duiken in de 'fuck-it' fase:

*​De sociale batterij-hack: Wat doe je als je sociale batterij na twee uur leeg is? (Ja Corinda, wij voelen je eisblokje-in-je-nek vibe)

*​De kracht van 'Nee': Waarom grenzen aangeven soms pijn doet, maar essentieel is.

*​De Grote Schoonmaak: Wanneer laat je los en wanneer vecht je voor een vriendschap?

​

​Of je nu in de file staat, de gym in duikt of de hond uitlaat: zet je oortjes in en luister mee.

​Craving van de week: Hormoon-proof Quinoa Brood

Mix 450g geweekte quinoa, 90g chia-gel, 50ml olijfolie, sap van ½ citroen, zout en 1 tl bakpoeder in de blender tot een schuimige massa. Bak 70-90 min op 165°C. Cruciaal: Laat het brood volledig afkoelen voordat je snijdt, anders blijft het zacht!

Volg ons op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Mail jouw vraag of 'meno misser' naar info@gierendehormonenshow.nl

Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar info@gierendehormonenshow.nl

Opgenomen in de ⁠⁠⁠⁠PodcastDock⁠⁠⁠⁠ in Almere

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

S1E8 - De Grootste Meno-Misverstanden (Deel II)

Of je nu in de file staat, de hond uitlaat of jezelf in het zweet werkt in de gym: zet je oortjes in en schuif aan voor je wekelijkse dosis hormonale nuchterheid.​

In dit tweede deel van onze 'Meno-Misverstanden' serie pakken we de chaos van de overgang bij de kop. Waarom heeft niemand ons ooit verteld hoe dit proces écht werkt?

We maken korte metten met de fabels – van overbodige anti-aging crèmes tot de cardio-valkuil waar we allemaal in trappen.​ We lachen om jullie meest herkenbare 'MenoMissers' (ja, die ruitenwissers en knipperlichten...) en delen hét recept voor een tahin-brood waar je hormonen wél blij van worden.

We doen het misschien niet altijd perfect, maar we doen het wél samen. En dat scheelt al de helft.​

Craving van de week:Tahin BroodGlutenvrij & koolhydraatarm: Mix 3 eieren, 6 el tahin, snuf zout en 1 tl wijnsteen-bakpoeder. In een vorm, bestrooi met zaden en bak 25-30 min op 180°C. Simpel & hormoon-proof!

Volg ons op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Mail jouw vraag of 'meno misser' naar info@gierendehormonenshow.nl

Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar info@gierendehormonenshow.nl

Opgenomen in de ⁠⁠⁠PodcastDock⁠⁠⁠ in Almere

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

S1E7 - De grootste meno-misverstanden, deel I

In deze aflevering bespreken Tan & Viv de eerste 5 grootste denkfouten die vrouwen vaak maken in de overgang en die vervolgens averechts werken. (de tweede 5 hoor je volgende week in deel II)

1) Alcohol drinken om te ontspannen. Mogen we nu niks meer of kunnen we hier 'slimmer' mee omgaan?

2) Koffie om wakker te blijven of honger weg te drinken. Let op dames want dat werkt averechts! Hoor van Viv & Tan wat 'bullit proof koffie' is.

3) De pil tegen overgangsklachten. Helaas wordt dat nog vaak voorgeschreven maar hier hoor je wat de veiligere optie is.

4) Paracetamolletje kan geen kwaad. Paracetamol is minder onschuldig dan we altijd denken en ook hiervoor zijn er vaak betere alternatieven.

5) De multitasker uithangen.Kunnen Tan & Viv dat eigenlijk nog? Hoe dol zijn ze tegenwoordig op het woordje 'nee'! ...en wat vinden hun gezinnen daarvan?

Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door PURE the Winery, Zero Sugar Wijn (met ook nog een lager alcohol percentage)

Kortingsactie: Met de code GIEHO17 ontvang je t/m 16 april maar liefst €5,- extra korting boven op de bestaande introductieaanbieding met €12,- korting.

CRAVINGS VAN DE WEEK:1) Eiwitrijke chocoladevla:- 4 hardgekookte eitjes- 200 ml (plantaardige) melk- 3 eetlepels cacao poeder- 2 eetlepels echte honing (of naar smaak zoeten met stevia)- 1 theelepel vanille extractAlles in de blender en klaar! 2) Healthy 'appeltaartje' Plakjes appel in de pan bakken met roomboter.Beetje kaneel erop.Dan uit de pan wat amandelpasta erop, en klaar!

Volg ons op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Mail jouw vraag of 'meno misser' naar info@gierendehormonenshow.nl

Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar info@gierendehormonenshow.nl

Opgenomen in de ⁠⁠PodcastDock⁠⁠ in Almere

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

S1E6 - Heeft je vagina er nog een beetje zin in?

Vaginale gezondheid en je seks drive (of het gebrek daaraan) in de overgang zijn van die onderwerpen waar veel vrouwen niet zo makkelijk over durven te praten maar wel graag meer over willen weten. Tan & Viv nemen ook over dit onderwerp geen blad voor de mond (soms een beetje 'too much information' en komen gelukkig ook weer met oplossingen en handige tips!

Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Yoni

Box t.w.v. 25,- Met 10,- korting.

Code: GIEHO

TIPS:

Tegen vaginale droogte, atrofie, klachten zoals schimmelinfecties of blaasontstekingen:

•⁠ ⁠Vaginale estriol crème , Synapause (op doktersrecep

•⁠ ⁠Vaginale estradiol tabletten, Vagifem (op doktersrecep)

•⁠ ⁠Vaginale laserbehandeling (verschillende benamingen: Shelase, Femilift of MonaLisa Touch)

CRAVINGS VAN DE WEEK:Afrodisiacum:

•⁠ ⁠Oesters zijn de beste keuze; ze zitten vol zink voor de hormoonbalans en bevatten hoogwaardige eiwitten.

• Gegrilde makreel met een pittige salsa van granaatappel, chili en walnoot. De omega 3-vetzuren in de vis ondersteunen de hormoonbalans, terwijl de chili de doorbloeding stimuleert en granaatappel bekendstaat als een libido-booster. Hier is een recept voor twee personen dat snel op tafel staat. Gegrilde Makreel met Pittige Granaatappel-Walnootsalsa

Voor de vis:

•⁠ ⁠2 verse makreelfilets (met huid)

•⁠ ⁠1 el olijfolie•⁠ ⁠Peper en grof zeezout

•⁠ ⁠Halve citroen (om te besprenkelen)Voor de pittige salsa:

•⁠ ⁠100g granaatappelpitten (vers is het lekkerst)

•⁠ ⁠1 rode chilipeper, fijngehakt (verwijder de zaadjes voor minder hitte)

•⁠ ⁠40g walnoten, grof gehakt en kort geroosterd

•⁠ ⁠Verse peterselie of munt, een handje fijngehakt

•⁠ ⁠1 el granaatappelmelasse (of extra vierge olijfolie met een drupje honing)

•⁠ ⁠Sap van een kwart citroen

Bereidingswijze

•⁠ ⁠De Salsa: Meng de granaatappelpitten, chilipeper, geroosterde walnoten en kruiden in een kommetje. Breng op smaak met de granaatappelmelasse (of olie/honing mix) en het citroensap. Laat de smaken even intrekken terwijl je de vis bereidt.

•⁠ ⁠De Vis Voorbereiden: Dep de makreelfilets droog met keukenpapier. Snijd de huid 2 of 3 keer lichtjes in; dit voorkomt dat de vis omkrult tijdens het bakken. Bestrijk beide kanten met olijfolie en bestrooi met zout en peper.

•⁠ ⁠Grillen: Verhit een grillpan (of koekenpan) op middelhoog vuur. Leg de makreel op de huidzijde in de pan. Druk de filets de eerste 30 seconden zachtjes aan.

•⁠ ⁠Garen: Bak de vis ongeveer 3 tot 4 minuten op de huid totdat deze krokant is en de vis bijna volledig gaar lijkt. Draai de filets voorzichtig om en bak de andere kant nog slechts 1 minuut.

•⁠ ⁠Serveren: Leg de makreel op de borden, besprenkel met wat vers citroensap en schep de pittige salsa er royaal overheen.)

MODE TIPS:

•⁠ ⁠Leggings! (Onze favo's: Deblon, Alo, Lululemon.

•⁠ ⁠Van Skechers de sneakers en nep-Uggs fijne demping onder hiel als je hielpijn hebt.

Volg ons op ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠

Mail jouw vraag of 'meno misser' naar info@gierendehormonenshow.nl

Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar info@gierendehormonenshow.nl

Opgenomen in de ⁠PodcastDock⁠ in Almere

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

S1E5 - Hoe stressbestendig zijn we nog in de overgang?

Zitten we alleen nog maar op cortisol pieken of is er nog iets wat ons kan kalmeren. En hoe zit het met je geliefde kopje koffie in de ochtend?

Geen paniek (uhm...lastig!), Tan & Viv hebben ook deze keer weer de nodige oplossingen.

Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Petit BamBoumindfulness meditatie-app

Met code PETITBAMBOU heb je gratis een maand volledige toegang tot de app

(kan tot 30 april geactiveerd worden)

TIPS:

•⁠ ⁠zelf maken: eiersalade van ei, avocado en bosui op een linzenwafel met bijv. sourcream of paprika flavour

•⁠ ⁠Lavendel douchegel

•⁠ ⁠magnesium kristallen voor in (voeten)bad

•⁠ ⁠MCT olie kun je in je koffie doen om je bloedsuikerspiegel stabieler te houden

•⁠ ⁠anti-stress kruiden: Shisandra, Tulsi, Siberische Ginseng, Rhodiola.(bijv. Stress-Support van Viv-Support)

•⁠ ⁠Nervus Vagus activatie oefeningen tegen stress (kun je vinden op YouTube)

Volg ons op ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠

Mail jouw vraag of 'meno misser' naar info@gierendehormonenshow.nl

Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar info@gierendehormonenshow.nl

Opgenomen in de PodcastDock in Almere

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

S1E4- Wat is die 'brainfog' toch de hel in de overgangsfase van ons leven. Soms denk je dat je dement aan het worden bent. Zo liet Tanja tot 3x toe het kind van haar buurvrouw op het schoolplein staan en is Viv blij als ze nog op een naam kan komen. En waarom zat Tanja in vredesnaam met een blik vodka achter het stuur?

Gelukkig in deze aflevering ook weer allemaal bruikbare tips om die hersenmist te doen optrekken.

Tips:

Volg ons op ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠

Mail jouw vraag of 'meno misser' naar info@gierendehormonenshow.nl

Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar info@gierendehormonenshow.nl

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

S1E3- Hoe is het om ouder te worden als vrouw in onze maatschappij? En wat doen Tan & Viv allemaal om er fris en jeugdig uit te zien? Of laten ze de boel lekker waaien? Hoe dealen ze met de soms negatieve reacties op hun uiterlijk? En is er een moment waarop vrouwen onzichtbaar worden?

Wat zijn Tan & Viv's beauty geheimen en routines? Dat hoor je allemaal in deze aflevering van de Gierende Hormonen Show!

Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Chenoa Beauty

Gebruik de code GIEHO en ontvang bij je bestelling een gratis cupping set.

Tips:

Volg ons op ⁠⁠Instagram⁠⁠en ⁠⁠YouTube⁠⁠

Mail jouw vraag of 'meno misser' naar info@gierendehormonenshow.nl

Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar info@gierendehormonenshow.nl

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

S1E2 -Hoe zitten Tan en Viv er mentaal bij? Zijn ze nog een beetje te genieten? En hoe zit het met de leeftijdgenootjes om hen heen? De kritiek is soms niet mals. Maar zelf hebben ze ook weleens last van die overgangs-woede... met alle gevolgen van dien.

En waar komen toch die haren op de meest vreemde (lees: ongewenste) plekken vandaan?! Leer ook wat 'glimmers' zijn en natuurlijk zit de aflevering ook weer vol fijne tips voor een lekker leven.

Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door SmartGames.

Tips:

•⁠ ⁠Restaurant tip: Brasserie Bajolie in Naarden

•⁠ ⁠Eiwit pannenkoekjes van Viv Support (vega proteïne pannenkoek mix)

•⁠ ⁠Koffie vervangers: FeelRooty of Clearly

•⁠ ⁠MCT olie kun je in je koffie doen om je bloedsuikerspiegel stabieler te houden.

Volg ons op ⁠Instagram⁠en ⁠YouTube⁠

Mail jouw vraag of 'meno misser' naar info@gierendehormonenshow.nl

Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar info@gierendehormonenshow.nl

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

S1E1 - Vivian was zich als hormoonexpert natuurlijk heel snel bewust van de eerste symptomen, maar voor Tanja was het een behoorlijke zoektocht. Als een volleerd speurder ging ze op zoek maar hulp bleek niet zo makkelijk te vinden.

Verder in deze aflevering de open zenuw van Tanja die haar huwelijk regelmatig op de proef stelt en de beste vriend van Vivian...haar denkbeeldige hond. En verder natuurlijk een heleboel anekdotes en vooral ook veel handige tips en adviezen zodat jij ook makkelijker door deze fase kan navigeren.

Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Coco & Cici.

Ontvang20% kortingop Coco & Cici beddengoed met de code GIEHO20.

Geldig t/m 31 maart.

Tips:

•⁠ ⁠Alcoholvrije bubbels met niet te veel suiker: Freixenet 0.0

•⁠ ⁠Lekkere pure chocolade van Lindt 78% en Vivani 100% cacao

•⁠ ⁠Lekkere eiwitrijke snack: Mitsuba wasabi rijstcrackers + Cottage cheese

•⁠ ⁠Mascara die niet zo vlekt: Panorama van L'Oréal

Volg ons op Instagram en YouTube

Mail jouw vraag of 'meno misser' naar info@gierendehormonenshow.nl

Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar info@gierendehormonenshow.nl

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.