No soy la Mujer Maravilla

En este episodio de No soy la Mujer Maravilla, Ximena Sanz de Santamaría explora una pregunta poderosa de la terapia estratégica: ¿qué pasaría si mañana el problema que hoy ocupa su vida desapareciera? La llamada pregunta milagro, desarrollada por Steve de Shazer, permite imaginar una vida diferente cuando nuestra identidad ha quedado atrapada alrededor de un conflicto.

Ximena conecta esta herramienta con el concepto de ganancias secundarias, asociado al trabajo de Carl y Stephanie Simonton, para explicar cómo, de manera inconsciente, un problema puede traer atención, cuidados, protección, permisos o incluso un sentido de propósito. Y por eso, paradójicamente, sanar también puede generar miedo: ¿qué queda de mí cuando desaparece aquello que organizaba mi vida?

A través de la historia de Alejandra, atrapada durante años en un divorcio marcado por las infidelidades, la rabia y la venganza, el episodio muestra cómo salir del conflicto implica mucho más que dejar de pelear: significa volver a construir una vida propia.

Una reflexión sobre identidad, agencia y cambio, y sobre la posibilidad de preguntarnos qué queremos hacer con nuestra vida cuando dejamos de vivir alrededor del problema.

En este episodio de No soy la Mujer Maravilla, Ximena Sanz de Santamaría explora una paradoja que muchas veces nos cuesta aceptar: para cambiar necesitamos hacer silencio, pero cuando el ruido desaparece también pueden aparecer el miedo, la ansiedad y aquello de lo que hemos intentado escapar.

A partir de una reflexión de Ángel Nogueira y de la historia de Manuela, una mujer que enfrenta la soledad después de un divorcio y una ruptura, Ximena muestra cómo mantenernos permanentemente ocupados puede convertirse en una manera de evitarnos a nosotros mismos. En terapia, Manuela aprende a crear pequeños espacios de silencio, a tolerar el dolor y a escuchar lo que surge cuando dejamos de llenar cada momento con ruido y actividad.

Un episodio para descubrir que el silencio puede ser refugio, transformación o incluso castigo, y que aprender a habitarlo —en la medida y el momento adecuados— puede ayudarnos a escucharnos, regularnos y abrirnos al cambio.

No sé si sea el único, pero sin duda este episodio lo hago desde un lugar muy personal: ¿cuál y cómo llegué a encontrar el sentido de la vida, de encarnar, de estar en este plano con este cuerpo?

Ximena Sanz de Santamaria C.
Psicóloga-Psicoterapeuta
MA Terapia Breve Estratégica
Email: ximena@breveterapia.com
www.breveterapia.com

En este episodio de No soy la Mujer Maravilla, Ximena Sanz de Santamaría reflexiona sobre la prevención y esa necesidad humana de anticiparnos a lo que podría salir mal. Porque prevenir puede ser una herramienta sana y necesaria, pero ¿qué pasa cuando se convierte en una forma de querer controlar el futuro?

A través de situaciones cotidianas y dos casos de consulta, Ximena explora cómo la ansiedad, la rumiación y la necesidad de tener todo bajo control pueden hacer que suframos hoy por algo que todavía no ha sucedido. Una invitación a reconocer cuándo cuidarnos nos protege y cuándo, paradójicamente, prevenir demasiado termina previniendo la vida misma.

Ximena Sanz de Santamaría relata el caso de Luciana, una mujer de 44 años que expresa la paradoja “quiero que las cosas cambien, pero no quiero hacer nada distinto”. Tras un ascenso, un chequeo ejecutivo revela múltiples indicadores de salud alterados y alto estrés; además, Luciana vive conflictos intensos con su hija adolescente. En terapia estratégica reorganizan la dinámica familiar: el padre asume límites claros y pocas reglas con consecuencias coherentes, establecen un espacio específico para quejas y disminuye la escalada de peleas, mejorando el ambiente y el estado físico de Luciana. Luego surge el problema laboral: un cargo nuevo en crisis, despidos sin empalme, jornadas nocturnas, falta de sueño, ansiedad e irritabilidad; se plantean “renuncias” cotidianas para tolerar la incomodidad del cambio. Luciana finalmente deja de asistir, lo que abre una reflexión sobre frustración terapéutica, deserción, química, ciclos, formación del terapeuta y la responsabilidad compartida del cambio.

En este episodio de No soy la Mujer Maravilla, se reflexiona sobre los cambios de rol y los duelos que aparecen cuando dejamos de ser quienes creíamos ser. A través de las historias de Vanessa y Rebeca, el episodio explora la incertidumbre que surge al perder un lugar, una relación o la sensación de ser necesarios para otros. Una mirada profunda a esas transiciones en las que, antes de encontrar un nuevo camino, toca enfrentarse a una pregunta incómoda: ¿quién soy ahora? Y, desde la terapia breve estratégica, descubrir cómo pequeños cambios pueden abrir nuevas posibilidades.

En este episodio de No Soy La Mujer Maravilla, Ximena Sanz de Santamaría reflexiona sobre el impacto emocional del terremoto de 7,4 que sacudió a Colombia y sobre la capacidad de los colombianos para unirse y apoyarse en momentos de crisis. Habla de los miedos, la tristeza, la rabia y la hipervigilancia que pueden aparecer después de un evento traumático, y explica por qué es válido sentirlos sin descargarlos en los demás. También comparte herramientas para manejar la ansiedad, reducir la sobreexposición a noticias y redes sociales, tomar acciones concretas y reconocer cuándo es necesario buscar ayuda profesional. Una invitación a validar lo que sentimos, cuidarnos y conservar la empatía y la unión incluso después de que pase la emergencia.

En este episodio de “No Soy La Mujer Maravilla”, Ximena Sanz de Santamaría reflexiona sobre el poder del lenguaje para construir realidades y cuestiona el uso superficial de expresiones como “contacto cero”. Desde las terapias narrativas y el pensamiento de Giorgio Nardone, explica por qué las palabras que utilizamos también pueden transformar la manera en que vivimos una ruptura.

A través de los casos de Julieta y Sergio, Ximena muestra cómo mantener un contacto intermitente con una expareja puede reabrir constantemente una herida que necesita tiempo para cicatrizar. Especialmente cuando todavía existe amor, el contacto cero puede ser una herramienta para aceptar el final, atravesar el duelo y dejar morir la relación que existió para poder empezar a construir una nueva realidad.

Una conversación sobre rupturas, duelo, límites y la dificultad de soltar cuando todavía quedan sentimientos.

En este episodio de No Soy La Mujer Maravilla, Ximena Sanz de Santamaría reflexiona sobre cómo el crecimiento personal nace al atravesar la incomodidad, no al evitarla. A partir de una poderosa idea de Giorgio Nardone, explora por qué el coraje, la resiliencia y la fortaleza solo se desarrollan cuando enfrentamos el miedo, la incertidumbre y el dolor.

A través de las historias de Martina y Manuela, descubre cómo las crisis, las pérdidas y los cambios inesperados pueden convertirse en oportunidades para construir una vida más auténtica. Un episodio que invita a dejar de perseguir una comodidad permanente y a entender que, muchas veces, el verdadero crecimiento comienza justo donde termina nuestra zona de confort.

En el pódcast No Soy La Mujer Maravilla de Ximena Sanz de Santamaría, la invitada Alejandra Rangel relata décadas de desregulación emocional con diagnósticos como trastorno límite de personalidad y ansiedad generalizada, además de anorexia, bulimia, abuso de sustancias y síntomas físicos severos. Aunque se veía “funcional” como madre y ejecutiva, vivía al borde del pánico, la disociación y la depresión, usando “anestesias” socialmente aceptadas como el ejercicio y el perfeccionismo. A los 33 años tocó fondo y, con terapia cognitivo-conductual, mindfulness y entrenamiento respiratorio, aprendió a atravesar los ataques de pánico cortando la hiperventilación. En los últimos años profundizó en enfoques corporales y de trauma para construir mecanismos de regulación (sentir, entender y regular), recuperar agencia y confianza, y subraya la importancia preventiva de la educación emocional en la infancia frente a la salud mental como reducción de daño.

Ximena recuerda un dicho de su abuela sobre que incluso el agua bendita en exceso hace daño y lo usa para criticar una tendencia social a buscar una única solución que “resuelva” la vida. Explica que la responsabilidad afectiva no es una cualidad de un grupo selecto ni un concepto novedoso por tener nombre, sino algo que todos deberían practicar. Sostiene que lo que ha ocurrido es que se ha perdido la capacidad de ser responsables de las propias emociones y, sobre todo, de lo que se hace con ellas en el comportamiento, pérdida que para ella está muy mediada por la aparición de las redes sociales.

En el primer episodio de la octava temporada de “No soy la Mujer Maravilla”, Ximena Sanz de Santamaría agradece los mensajes que la motivan a retomar el pódcast y aborda cómo cuidarnos tras una tragedia como el terremoto de 39 segundos en Venezuela, enfocándose en quienes están cerca pero no son víctimas directas. Explica, apoyándose en “Cambiar el pasado” de Roberta Milanese y Federica Cagnoni y en casos de consulta, por qué algunas tragedias nos afectan más (proximidad y percepción de vulnerabilidad) y describe reacciones comunes: hipervigilancia, rumiación, imágenes intrusivas, insomnio, precauciones repetitivas y evitación. Advierte que consumir y relatar constantemente contenido doloroso alimenta el miedo, y propone empatía con límites: tomar precauciones sanas, reducir exposición a redes, hablar del tema en contextos contenidos, donar o ayudar según capacidades y buscar terapia si la alerta no disminuye.

En este episodio, Ximena Sanz de Santamaría reflexiona sobre cómo la maternidad, como corte transversal en la vida de una mujer, transforma inevitablemente las amistades: cambian tiempos, prioridades, temas de conversación y disponibilidad, lo que puede fortalecer vínculos, crear distancias o generar duelos sin que necesariamente haya conflictos. Describe la brecha frecuente entre amigas madres y no madres por experiencias difíciles de comprender, y cómo en el posparto y primeros años se necesita contención, idealmente desde la vulnerabilidad, evitando comparaciones, competencia y juicios que aumentan culpa y soledad. Propone autoobservación, responsabilidad afectiva, poner límites cuando no se puede contener y equilibrar espacios con amigas madres y sin hijos para nutrir otras facetas. Cierra anunciando fin de temporada, vacaciones y próxima temporada, invitando a escribir sugerencias a su correo.

Ximena Sanz de Santamaria C.
Psicóloga-Psicoterapeuta
MA Terapia Breve Estratégica
Email: ximena@breveterapia.com
www.breveterapia.com

Ximena Sanz de Santamaría explica cómo la maternidad intensifica diferencias en pareja: los hombres suelen manejar peor el multitask, por lo que recomienda pedir una sola cosa a la vez, con instrucciones concretas, y permitir su involucramiento temprano sin intervenir. Sugiere evitar pedirles “buscar” objetos porque genera frustración, y trabajar el distinto criterio de urgencia escuchando, validando y preguntando “¿qué necesitas que haga?”, en vez de minimizar la ansiedad. Aborda el cuidado infantil: respetar estilos distintos del padre (sin celular) y ajustar expectativas, diferenciando acompañar de solo poner pantallas. Analiza modelos familiares (con/sin ayuda, ambos trabajan) y la importancia de delegar, acordar responsabilidades y recalcular semana a semana; el papá no es “ayuda”. Trata diferencias de crianza, posibles traumas y necesidad de trabajo individual o profesional. Finalmente, aborda sexualidad posparto: retomarla lentamente, sin centrarse en penetración, reconectar con placer e identidad de mujer, crear espacios cotidianos compartidos y asumir que, aun con cambios, puede haber divorcio sin arrepentimiento.

En este episodio del podcast de Ximena Sanz de Santamaría, se aborda cómo la maternidad y la paternidad impactan la relación de pareja en parejas heterosexuales, a partir de dos premisas: las diferencias entre hombres y mujeres se hacen más evidentes con la llegada de un hijo, y tener un hijo no resuelve problemas de pareja, sino que puede acentuarlos. Con base en su experiencia terapéutica, Ximena enumera ocho diferencias que suelen tensar la dinámica: las mujeres tienden a ser multitarea y los hombres no; a ellos les cuesta “buscar” objetos; difiere el criterio de urgencia; el estilo de cuidado es distinto; la mujer siente el cambio desde el embarazo y el hombre puede tardar en notarlo; los hombres son más “básicos” y las mujeres cargan con más planificación; emergen creencias de crianza inconscientes; y cambia la sexualidad, donde para ellos suele ser punto de partida para arreglar conflictos y para ellas el final.

Ximena Sanz de Santamaría reflexiona, desde la terapia breve estratégica y la idea de “realidad” de Giorgio Nardone, sobre cómo la maternidad transforma de por vida la relación de una mujer consigo misma y implica un duelo: pérdida de tiempo, espontaneidad, libertad, sueño, comer tranquilo, estabilidad económica y una vida con menos miedo. Describe cómo en el posparto se intensifican emociones como miedo, inseguridad, culpa, vergüenza y soledad, alimentadas por el juicio social, la expectativa de “intuición” inmediata y la comparación en redes sociales, pudiendo derivar en pensamientos oscuros y depresión posparto. Propone dosificar redes, buscar conversaciones vulnerables con otras madres, pedir ayuda personal (pareja, familia, red) y profesional (psicología/psiquiatría), y valorar pequeños logros que, con experiencia y tiempo, construyen intuición, seguridad y compasión, descubriendo que las madres son “increíbles” con errores y aprendizajes.

Ximena Sanz de Santamaría inicia el episodio de “No soy la Mujer Maravilla” con una confesión: tras casi ocho años de maternidad y una depresión posparto, quiere hablar de lo que “no se habla”. Describe la maternidad como un cambio irreversible y un duelo por la identidad, usando la metáfora de una flor cuyos “pétalos” (pareja, trabajo, amistades, familia, relación consigo misma, recuerdos y sueños) caen y renacen distintos. Expone la soledad, la culpa, el miedo, la presión social y de redes por hacerlo todo perfecto (cuerpo, lactancia, pareja, visitas, rendimiento laboral), y cómo esto favorece ansiedad y depresión. Resalta el valor del sostén espiritual y de una “tribu” (“it takes a village”), agradece apoyos clave y propone tres pasos: reconocer, nombrar y pedir ayuda.

Ximena Sanz de Santamaría reflexiona sobre el reto de educar a su hija para que sea generosa y empática sin caer en complacencia extrema, y conecta esto con un patrón frecuente en consulta que en terapia breve estratégica se llama “prostitución relacional”: hacer todo por los demás para ser querido. Presenta el caso de “Natalia”, una mujer de más de 50 años criada bajo exigencias de perfección y culpa materna, que desarrolló inseguridad, evitación del conflicto y acumulación de rabia. Tras un episodio familiar hiriente y sentirse no defendida por su esposo, su ira se convirtió en un cuadro depresivo tratado también con medicación. En terapia trabaja “cartas de rabia” y el aprendizaje progresivo de decir no, construir relaciones desde la libertad y priorizarse (“primero mi máscara”).

Ximena Sanz de Santamaría agradece los mensajes de oyentes y explica que el podcast busca acompañar. A partir del caso de una paciente, “María Angélica”, que vivió maltrato emocional, reflexiona sobre cómo palabras como “consentida/malcriada” y “agradecida/desagradecida” pueden dañar y aislar: su expareja la llamaba “consentida” y “desagradecida” para manipularla, lo que aún le dispara ansiedad. Distingue “consentir” (cuidado, ternura, validación) de “malcriar” (falta de límites, poca empatía, baja tolerancia a la frustración), y critica el uso de “consentido” para culpabilizar a madres, incluso con bebés. Sobre gratitud, plantea que debe incluir un “principio de realidad”: ante dolor o pérdidas es natural sentir rabia, miedo o tristeza sin ser “desagradecido”, y la gratitud profunda se cultiva al valorar lo cotidiano. Cierra recordando que “las palabras son pistolas cargadas” (Sartre) y pidiendo cuidado con el lenguaje.

En este episodio de “No soy la mujer maravilla”, Ximena Sanz de Santamaría retoma la infidelidad, aclara que no la promueve ni la condena y la explica como un proceso con contexto social y de pareja. Relaciona cambios culturales (rol femenino, presión por matrimonio/divorcio), la inmediatez tecnológica y la baja tolerancia a la frustración con la búsqueda de sensaciones intensas y lo “prohibido”, que la infidelidad facilita. Presenta el caso de Mariana: mujer ambiciosa que se casó con Pablo por la tranquilidad que le daba, pero con el tiempo pierde admiración y deseo al convertirse en principal proveedora y por diferencias de crianza; conoce a un cliente con quien inicia una relación paralela de años. Describe el “triángulo” funcional (esposo: estructura e hijos; amante: sexo, conversación y admiración) y cómo el miedo a enfrentar dolor y decisiones dificulta resolverlo; sostiene que puede prevenirse con valentía, autoconocimiento y abordaje real de la relación, incluso si termina.

Ximena Sanz de Santamaría, en No Soy La Mujer Maravilla, explica que le preguntan con frecuencia si la infidelidad ha aumentado, pero no puede afirmarlo porque no lleva estadísticas, muchas personas no consultan por ese motivo y que se hable más en terapia no implica que ocurra más. Cuenta dos detonantes del episodio: una paciente que es la amante de un hombre casado y se siente culpable, y una seguidora que sugirió el tema. Propone que la infidelidad debe entenderse en un contexto de cambios sociales: mayor esperanza de vida, transformación del rol y la independencia económica de la mujer, cuestionamiento del “para toda la vida”, menor natalidad y el impacto de la tecnología y la gratificación inmediata (dopamina, redes sociales, adicción al celular). Conecta esto con cómo las relaciones requieren tiempo y cambian con la convivencia y los hijos, y anuncia que en el próximo episodio presentará un caso para profundizar en cómo se gesta la infidelidad hoy.

Ximena Sanz de Santamaría reflexiona sobre cómo las redes sociales aceleran la difusión de información, pero también fomentan juicios rápidos, falta de contexto, fake news, hate, pérdida de empatía y una “epidemia” de inseguridad basada en comparaciones con vidas aparentemente perfectas. Relata casos de reputaciones dañadas, el impacto en salud mental (ansiedad, depresión, sensación de fracaso) y ejemplos de figuras públicas que responden al hate humanizando al interlocutor. Contrasta esta dinámica con el efecto de las conversaciones profundas, inspiradas por una amistad redescubierta, que generan empatía, compañía y esperanza, y que en terapia se facilitan desde un espacio sin condena. Propone claves para lograrlas: escuchar sin ansias de responder, saber preguntar, respetar tiempos y guardar silencio, como forma de reconexión interna frente a la pantalla.

xsantamaria@gmail.com

www.breveterapia.com

Ximena Sanz de Santamaría, explica cómo una sonrisa activa “neuronas espejo” que hacen percibir seguridad y amabilidad, y contrasta esto con el lenguaje no verbal de amenaza. A partir de una entrevista a la psiquiatra Marian Rojas Estapé y de los cinco axiomas de la comunicación humana de la Escuela de Palo Alto, muestra la importancia de lo analógico (gestos, tono, expresión facial). Relata la preocupación de un paciente por la guerra y el caso de Sofía, quien sufrió bullying por su orientación sexual, desarrolló una “coraza” y años después reaparecieron ataques de pánico y miedo al rechazo en un contexto mundial de discriminación. En terapia breve estratégica, trabajaron la duda sobre “me rechazan”, la búsqueda de confirmación y el “placer de gustar” usando contacto visual y sonrisa, lo que mejoró sus relaciones y percepción. Concluye que sonreír reduce agresividad cotidiana y cambia el propio mundo.

Ximena reflexiona sobre cómo, mientras se espera que “llegue la vida” o el momento perfecto, la vida se va y se pierde, y muchas personas terminan deprimidas por postergar decisiones y cambios. Es común aplazar acciones como descansar, planear, tomar decisiones, buscar trabajo, estudiar, empezar a salir con alguien, cambiar el perfil de LinkedIn, bajar una app de citas, hablar con una amiga o expresar cuánto se quiere a alguien. Llega un momento en que uno se da cuenta de que el tiempo pasó, no hizo nada, y el tiempo sigue pasando sin que uno actúe...

Ximena conversa con Valentina, deportista amateur que entrenaba como alto rendimiento, sobre cómo el deporte pasó de ser un recurso emocional a convertirse en un límite. Valentina describe una “crisis controlada” tras años de desconexión corporal, obsesión por el rendimiento y disciplina tóxica: ignoró señales como fatiga crónica, lesiones persistentes (bursitis de cadera), y corrió la maratón de Chicago lesionada; luego aparecieron cansancio extremo, dolor articular y pulsaciones elevadas al subir escaleras. Emocionalmente vivió negación, pánico a perder identidad y rabia hacia su cuerpo, agravadas por la validación externa y su lupus. Con el tiempo, al dejar de correr y enfocarse en kitesurf, descanso y escucha corporal, inició un duelo y un proceso de aceptación diaria, construyendo autoestima menos dependiente de logros, aunque aún convive con incomodidad y el deseo de “volver a ser la de antes”.

Ximena Sanz de Santamaría reflexiona sobre su reto de hablar de emociones en su podcast sin caer en lo banal ni en lo excesivamente científico, agradece los mensajes recibidos y anuncia que el penúltimo episodio cierra el “tomo” sobre emociones antes de un testimonio de Valentina, quien se quebró física y emocionalmente por deporte compulsivo. Resume cuatro emociones primarias: miedo (protege la vida), rabia (surge ante la frustración y puede impulsar acción), dolor (se activa ante pérdidas y transformaciones) y placer (bienestar que también puede generar temor a perderlo). Sostiene que hoy predomina el miedo y que evitar el sufrimiento inhabilita; propone aprender regulación emocional enfrentando retos, especialmente en la crianza, y ejemplifica con el miedo de su hija a patinar, que al afrontarlo se volvió fortaleza. Describe conductas de evitación (deporte, planes sociales, sexo, compras, comida, drogas, alcohol, trabajo) y concluye que evitar emociones agrava las crisis y limita la capacidad de enfrentar la vida.

En este episodio de “No Soy La Mujer Maravilla”, Ximena Sanz de Santamaría reflexiona sobre la paradoja moderna del placer: querer que todo sea placentero o, al contrario, vivir bajo un “deber ser” perfecto, lo que termina en sufrimiento, ansiedad, pánico, burnout o depresión. Retoma a Giorgio Nardone para afirmar que el placer no debe reprimirse sino gestionarse, concediéndolo para poder renunciar a él. Ilustra con casos de consulta: Juan, frustrado cuando el enamoramiento cede y aparece la incomodidad real; Andrea, con crisis de pánico al no saber qué quiere ni tolerar la incomodidad; y Pablo, exitoso pero desbalanceado, con frustración y ansiedad al no controlar resultados en pareja y trabajo. Propone crear placeres cotidianos, pequeños y por contraste, integrándolos con obligaciones (p. ej., trabajar en un café, programar actividades agradables antes de planes difíciles, permitir renuncias en la maternidad). Cierra con una cita sobre la felicidad como placer sostenido en la vida diaria y la responsabilidad de “escribir” la propia vida.

Descubre el equilibrio en la vida cotidiana 🌟
El placer es tanto un motor como un reto en nuestra vida diaria. ¿Cómo encontrar el balance entre las responsabilidades y el disfrute sin caer en la trampa de la perfección? En nuestro nuevo episodio, exploramos historias reales y estrategias para gestionar el placer de manera saludable. ¡No te lo pierdas! #Equilibrio #Placer #CrecimientoPersonal

El secreto del placer gestionado 🤔
Sumérgete en el fascinante mundo del placer y descubre cómo gestionarlo para que se convierta en un aliado, no en un obstáculo. 'Placer II' te invita a reflexionar sobre cómo pequeñas dosis de placer pueden transformar nuestro día a día. Escúchalo y comparte tus pensamientos. #Placer #VidaCotidiana #Automejora

¿Es posible vivir sin placer? 🌿
A menudo, nos encontramos atrapados entre el deber ser y el deseo de disfrutar. Nuestro último episodio se sumerge en esta paradoja y ofrece consejos prácticos sobre cómo podemos permitirnos el placer, incluso en las tareas más rutinarias. Únete a la conversación hoy. #Bienestar #PlacerGestionado #SaludEmocional

"La felicidad siempre ha sido objeto de reflexión y de búsqueda individual, pero no debemos olvidar que la felicidad es la consecuencia del placer mantenido en la vida cotidiana y que puede ser fruto de múltiples experiencias. El «truco» que sugiere el filósofo del siglo XVIII Georg Lichtenberg en su Cuaderno de consolación es hacer que cada instante de la vida sea el mejor posible, sea cual sea la mano del destino que nos lo envíe: en esto consiste el arte de vivir".

Libro mencionado:

GIORGIO NARDONE

Alla RICERCA
della SICUREZZA
PERDUTA

Conoscere e superare l’insicurezza personale

PONTE ALLE GRAZIE

Ximena Sanz de Santamaría retoma casos como los de Fermín y Natalia para hablar del dolor como una señal de humanidad, no de patología, y de cómo suele mezclarse con miedo, rabia y ansiedad ante pérdidas de personas, trabajos o identidades. Explica que en terapia se trabaja lo más invalidante (como ataques de pánico o recuerdos traumáticos) y que atravesar el dolor—apoyándose en la escritura—permite recordarlo sin revivirlo y evitar que defina el presente. Advierte riesgos de no procesarlo: negación, quedarse en situaciones dañinas por miedo y la victimización, y concluye que se requiere equilibrio y responsabilidad para transformar la experiencia y seguir adelante.

El episodio aborda la emoción del dolor, aclarando que no es una señal de patología sino de humanidad. Sostiene que evitarlo no implica fortaleza, sino que puede volver a la persona más frágil y desestabilizarla, y cita a Emil Cioran sobre el valor de sufrir para dejar de sufrir. Señala que el dolor transforma y, como menciona Tolstói en "Guerra y paz", sin sufrimiento el ser humano no conocería sus límites ni se conocería a sí mismo. Concluye que el dolor no se puede cancelar ni tapar: hay que atravesarlo, y que también permite empatizar y conectar con otros.

Ximena Sanz de Santamaría en su podcast 'No soy la Mujer Maravilla' explora la emoción de la rabia, basándose en el libro 'IRA' de Roberta Milanesi. Discute ocho desencadenantes principales de la rabia, como la obligación de hacer algo indeseado, obstáculos, estímulos fastidiosos, injusticias, expectativas no cumplidas, frustración del placer, violaciones de reglas y contagio emotivo. Sanz de Santamaría subraya la importancia de identificar y canalizar la rabia a través de estrategias como la escritura, en lugar de reaccionar impulsivamente o racionalizarla. Concluye que la rabia, cuando se maneja adecuadamente, puede ser una fuerza para el cambio positivo.

En este episodio del podcast 'No soy la Mujer Maravilla', Ximena Sanz de Santamaría aborda el papel vital que desempeña la emoción de la rabia. A pesar de su mala fama por estar asociada con la agresión física y verbal, la rabia tiene funciones significativas: impulsar el cambio y proporcionar energía para superar obstáculos. Ximena ilustra cómo la rabia puede ser un motor de movimiento a través de ejemplos personales y casos de pacientes, destacando la importancia de aprender a canalizar esta emoción. También enfatiza la necesidad de educar a los niños en la identificación y gestión de sus emociones, dado su impacto en las relaciones y el desarrollo personal. Finalmente, se revela que el buen manejo de la rabia puede transformar conflictos en oportunidades de crecimiento y mejora en las relaciones interpersonales.

En este episodio del podcast 'No soy la mujer maravilla', Ximena Sanz de Santamaría profundiza en el tema del miedo, destacando la importancia de gestionarlo y enfrentarlo. Ximena explica cómo el miedo puede manifestarse fisiológica y emocionalmente, provocando reacciones como taquicardia, ansiedad, y ataques de pánico, y ofrece una conceptualización del miedo a través de dos casos clínicos: Andrés y María Antonia. Andrés, quien desarrolló una fuerte evitación tras un asalto, y María Antonia, quien enfrentaba una ansiedad constante debido a problemas en su matrimonio. La terapeuta detalla las estrategias utilizadas para ayudarles a superar sus miedos, enfatizando la importancia de enfrentar el miedo paso a paso para transformar el miedo de un límite a un recurso valioso. El episodio finaliza con una reflexión sobre cómo el miedo, si no se gestiona adecuadamente, puede limitar la vida y la necesidad de desarrollar coraje y valentía.

En este episodio del podcast 'No Soy la Mujer Maravilla', Ximena Sanz de Santamaría comparte su fascinación por las emociones y cómo se han convertido en una obsesión personal. A través de una anécdota sobre un paciente que experimentó una profunda rabia tras no ser seleccionado para una práctica, Ximena resalta la importancia de identificar y nombrar las emociones. Sin embargo, advierte que nombrar todo puede convertirse en un límite en una sociedad obsesiva. La conversación se centra en el miedo como una de las emociones más primordiales y cómo su función principal es protegernos. Ximena ofrece una detallada conceptualización de la evolución del miedo desde los primeros homínidos hasta sus manifestaciones modernas, como el miedo al rechazo, a la incertidumbre y a perder el control. También discute cómo la tecnología y la globalización han transformado los estímulos que despiertan el miedo. Ximena subraya la necesidad de ver el miedo como un recurso para el bienestar y promete en futuros episodios discutir cómo enfrentar y superar el miedo para mantenerlo en la dosis justa.

En el primer episodio de la séptima temporada del podcast 'No Soy La Mujer Maravilla', Ximena Sanz de Santamaría expresa su profunda gratitud hacia sus pacientes y oyentes. Ella comenta sobre su inspiración en las novelas para estudiar psicología y comparte cómo las emociones humanas son centrales en su trabajo. Ximena discute la importancia de aceptar y manejar las emociones en lugar de controlarlas, utilizando ejemplos de sus experiencias y casos de pacientes. El episodio también aborda la dualidad entre lo religioso y lo científico en la comprensión de las emociones. Finalmente, establece las bases para discutir en futuros episodios las cuatro emociones primarias: miedo, ira, dolor y placer.

En este episodio, Ximena Sanz de Santamaría reflexiona sobre las seis temporadas de su podcast 'No Soy La Mujer Maravilla'. Comenzando con una anécdota personal sobre cómo inició el proyecto, Ximena expresa su profunda gratitud hacia Pablo, el productor del podcast, y a todas las personas que han participado y compartido sus historias. Ximena también discute su inseguridad y evolución personal al hablar en público, así como la importancia de los testimonios genuinos para tocar el corazón de las personas. Además, comparte sus pensamientos sobre el posible fin del podcast, destacando su deseo de estudiar más y encontrar nuevas direcciones para el programa. Finalmente, Ximena expresa una vez más su agradecimiento y promete mantener a los oyentes informados sobre el futuro del podcast.

Email: ximena@breveterapia.com

En este episodio del podcast 'No soy la mujer maravilla', Ximena Sanz de Santamaría, psicóloga y psicoterapeuta, entrevista a una persona que superó el cáncer. Se exploran las emociones y reflexiones de la entrevistada sobre su experiencia con el diagnóstico, el tratamiento y las secuelas de la enfermedad. La entrevistada comparte cómo el cáncer la llevó a una transformación personal, desarrollando una mayor conciencia sobre sus necesidades y límites. También destaca la importancia del apoyo emocional y espiritual, así como la reevaluación de sus relaciones personales y su actitud hacia la vida cotidiana.

En este episodio del podcast 'No soy la Mujer Maravilla', Ximena Sanz de Santamaría discute con su invitada María Paula sobre cómo la virtualidad y redes sociales impactan la vida de las personas. María Paula, quien ha estado activa en redes sociales durante más de 15 años, reflexiona sobre cómo ha manejado su relación con las marcas y el contenido que produce, destacando la importancia de mantener una autenticidad y equilibrio entre su vida personal y profesional. Abordan temas como la ansiedad generada por la presión de las redes, la responsabilidad de ser influyente, y cómo mantener genuinidad en las colaboraciones con marcas. María Paula comparte su enfoque de usar las redes para educar y conectar de una manera auténtica y significativa, mientras navega el 'limbo' de ser reconocida pero no considerarse una 'influencer'.

En este episodio del podcast 'No Soy La Mujer Maravilla', Ximena Sanz de Santamaría conversa con Olga sobre el duelo migratorio. Olga relata su experiencia de emigrar forzosamente de Colombia a Canadá debido al secuestro de su padre por las FARC. Habla de la pérdida y el dolor inicial, los desafíos de adaptarse a un nuevo país y aprender inglés, además de su posterior transformación personal y profesional. Olga comparte cómo encontró libertad y oportunidades en Canadá, y enfatiza en la importancia de reescribir y redefinir su historia de vida, convirtiendo su resistencia inicial en una visión optimista del futuro.

Un episodio muy sensible. Con aprendizajes basados en un caso de la vida real. Maria Fernanda narra lo que fue y es convivir con un caso de anorexia en su familia. En especial cuando descubre que su pequeña hija Mariana de 10 años en ese entonces, tenía esa condición.

Todos los detalles de este caso en un episodio que bien vale la pena compartir.

En este episodio del podcast 'No soy la Mujer Maravilla' de Ximena Sanz de Santamaría, se presenta la historia de una paciente, una mujer reconocida que sufre de un trastorno obsesivo-compulsivo severo, especialmente relacionado con su cuerpo y alimentación, subrayando las presiones y expectativas irrealistas impuestas por la sociedad. A través del emotivo testimonio de Mariana, quien sufrió de anorexia desde temprana edad debido a un ambiente de exigencia desproporcionada y presiones familiares, se explora la dura realidad de vivir con un trastorno alimenticio. El relato narra cómo Mariana luchó contra la enfermedad con la ayuda de su familia y equipo médico, y cómo finalmente encontró la fuerza para recuperar su vida, convirtiéndose en una figura inspiradora y llena de vida. El episodio siguiente promete el testimonio de la madre de una paciente, destacando las devastadoras consecuencias de estas enfermedades también en los familiares.

En este episodio del podcast 'No soy la Mujer Maravilla', Ximena Sanz de Santamaría entrevista a una experta en educación sexual integral, Mariana. Ximena comparte su experiencia trabajando con víctimas de abuso sexual y establece la importancia de la prevención a través del consentimiento.

Mariana explica las seis características del consentimiento: consensuado, afirmativo, entusiasta, reversible, libre y específico.

Resaltan la necesidad de enseñar consentimiento desde la infancia para prevenir abusos sexuales. La entrevista abarca cómo los adultos pueden fomentar una cultura de consentimiento en su cotidianidad, la importancia de respetar los límites personales y cómo el aprendizaje de decir 'no' y aceptar un 'no' es crucial. También se señala la labor de las figuras de autoridad y los médicos en reforzar este aprendizaje desde temprana edad.

En este episodio del podcast 'No soy la mujer maravilla' conducido por Ximena Sanz de Santamaría, se entrevista a Laura, una mujer de 35 años que relata su experiencia de haber sido víctima de abuso sexual a la edad de cuatro años en un colegio de Bogotá. Laura comparte detalles de cómo reprimió el recuerdo del abuso hasta los 19 años, cuando finalmente surgió durante sesiones de terapia. La charla toca temas como la educación sexual desde la infancia, la prevención del abuso sexual, señales de alerta en niños que pueden haber sido abusados, y la importancia del apoyo familiar en la recuperación. Laura también habla de su proceso de aceptación, cómo ha manejado la depresión y otros síntomas físicos a lo largo de su vida, además de su trabajo actual ayudando a prevenir el abuso sexual y educando a las familias en temas de sexualidad.

En este episodio del podcast 'No soy la Mujer Maravilla' de Ximena Sanz de Santamaría, la artista plástica Juli comparte su experiencia personal con el síndrome del impostor. Julie relata cómo decidió ser artista plástica y los desafíos que ha enfrentado, incluyendo dudas constantes sobre sus habilidades y el miedo a no estar a la altura. Durante la cuarentena, se arriesgó a producir arte y encontró éxito, lo que le permitió ganar confianza en su trabajo. A través de la conversación, Juli revela cómo enfrenta sus miedos, encuentra apoyo en sus redes y sigue creando a pesar de las inseguridades. La conversación también aborda el impacto de las redes sociales y la comparación constante con otros, resaltando la importancia de reconocer y respetar el proceso creativo de cada individuo.

En este episodio de 'No soy La Mujer Maravilla', Ximena Sanz de Santamaria entrevista a María José, una valiente mujer que comparte su experiencia de haber sido víctima de violencia psicológica en su relación de pareja. María José relata episodios dolorosos, cómo la violencia afectó su autoestima y percepción personal, y el difícil proceso de reconocer y nombrar estas experiencias como violencia. Con el tiempo, ha luchado por su bienestar a través de procedimientos judiciales y administrativos, enfrentándose al miedo y la ansiedad. María José reflexiona sobre su camino de sanación, destacando la importancia de redirigir la atención hacia sí misma y su propio crecimiento, en lugar de esperar un cambio de su agresor. Su historia es un poderoso testimonio de resistencia y auto-redescubrimiento.

En este episodio del podcast 'No soy La Mujer Maravilla', Ximena Sanz de Santamaria entrevista a Alejandra, una madre que comparte sus conmovedoras experiencias sobre la maternidad, incluyendo la pérdida de dos embarazos antes de tener a sus dos hijas. Alejandra narra los retos físicos y emocionales de los abortos espontáneos, la responsabilidad percibida en el proceso y el difícil camino hacia la recuperación. Además, destaca el papel crucial del apoyo de su esposo, su fe espiritual y las decisiones que tomó para cuidarse durante su tercer embarazo exitoso. Su historia ofrece esperanza y solidaridad a otras mujeres pasando por situaciones similares, ligando el mensaje central de que, aunque doloroso, este es un proceso natural que muchas mujeres experimentan en silencio.

En este episodio de 'No soy la Mujer Maravilla', Ximena Sanz de Santamaria conversa con Cristina, quien comparte su conmovedora experiencia tras un accidente que cambió drásticamente su vida. Cristina detalla cómo un accidente en Rhode Island le fracturó la tibia en tres partes, resultando en múltiples cirugías y complicaciones que han afectado su salud mental y física. Ella habla sobre enfrentar el dolor crónico, su lucha con la depresión inducida por medicamentos, y cómo ha sido fundamental el apoyo de su familia y amigos, así como su propia determinación para buscar alternativas más saludables para manejar el dolor. Cristina relata su proceso de aceptación, sus experiencias con profesionales de la salud y su reconexión espiritual. A lo largo de la conversación, se destaca la importancia de la resiliencia, el apoyo emocional y la fe en las circunstancias más difíciles.

En este episodio del podcast 'No Soy la Mujer Maravilla,' Ximena Sanz de Santamaria entrevista a Carolina, una mujer que comparte su inspiradora historia de superación de la adicción a las drogas y el alcohol. Carolina narra sus 20 años de lucha con la adicción, su despertar espiritual, y cómo lleva 13 años y 4 meses sin consumir. Discuten la naturaleza de las adicciones, la importancia del apoyo familiar, y cómo el despertar espiritual y la creencia en un poder superior han sido cruciales para su recuperación. Carolina también aborda la importancia del perdón y no culpar a los demás ni a sí misma por su pasado, destacando el papel de la terapia y la espiritualidad en la sanación.

En este episodio del podcast 'No Soy la Mujer Maravilla', Camila comparte con Ximena Sanz de Santamaria, su experiencia personal al descubrir una predisposición genética al cáncer de seno y ovarios debido a la mutación del gen BRCA1. A raíz de antecedentes familiares, decidió someterse a exámenes genéticos preventivos y, al recibir resultados positivos, optó por realizarse una mastectomía bilateral. Camila narra cómo fue enfrentar estas decisiones, el proceso de cirugías y su enfoque en la prevención, así como el impacto emocional, su maternidad y la importancia de la ciencia en estos avances médicos. El testimonio busca informar y sensibilizar a la audiencia sobre la prevención del cáncer hereditario.

En este primer episodio de la sexta temporada del podcast 'No soy la mujer maravilla', Ximena reflexiona sobre su trayectoria y agradece a sus pacientes por inspirar su trabajo. Recuerda su tiempo escribiendo para la revista Semana y cómo las comunicaciones con los lectores de diversas partes del mundo la motivaron. Comparte sus pensamientos sobre la evolución de la sociedad hacia un estado de bienestar, abarcando la medicina, la alimentación, y la conciencia ambiental, pero también expresando preocupación por la creciente incapacidad para manejar el sufrimiento y las emociones difíciles. Xime destaca que el objetivo de esta temporada es presentar testimonios reales para que los oyentes se sientan acompañados en sus propios desafíos y puedan encontrar inspiración en las experiencias de otros. También menciona el impacto de la tecnología y la virtualidad en la conexión humana, resaltando la importancia del contacto y la interacción personal. Finalmente, agradece a quienes han compartido sus historias y a quienes hacen posible la producción del podcast.

ESTE 27 DE MAYO DE 2025 INICIA UNA NUEVA TEMPORADA DE NO SOY LA MUJER MARAVILLA!

LOS ESPERAMOS.

En este episodio del podcast, se cuenta con la presencia de Elisa Balbin, tutora del Centro de Terapia Estratégica, para discutir sobre la terapia breve estratégica y su aplicación en trastornos de personalidad severos. A través de una anécdota personal, se introduce el enfoque de esperar a las presentaciones del paciente para planificar los tratamientos. Elisa detalla tres tipologías de pacientes: aquellos con trastornos puros, aquellos que necesitan reducir la medicación después del tratamiento, y aquellos con trastornos complejos como la depresión o el trastorno borderline, donde la terapia requiere de un enfoque más individualizado y prolongado. La discusión abarca las diferencias entre trastornos simples y de personalidad, incluyendo ejemplos prácticos de tratamiento, e ilustra la importancia de la flexibilidad y la personalización en la terapia. También se destaca la relevancia de mantenerse como un punto de referencia para los pacientes, incluso después de finalizada la terapia, para evitar la dependencia y fomentar la autonomía del paciente.

Sobre la invitada: Elisa Balbi

Elisa Balbi es colaboradora directa del profesor Giorgio Nardone y lo apoya desde hace casi veinte años en diversos ámbitos para la evolución y expansión del modelo estratégico en Italia así como a nivel internacional. Es profesora y supervisora en la Escuela de Especialización en Psicoterapia Breve Estratégica, docente del "Curso de actualización y supervisión clínica en Psicoterapia Breve Estratégica" en Barcelona y del curso de profundización en TBE dirigido a psicoterapeutas y psicólogos del Sur America, Mexico y todos países de idioma español. Es también Profesora de 1.º y 2.º nivel en el máster managerial de Giorgio Nardone.

Miembro oficial del Centro de Terapia Breve Estratégica, dirigido por el profesor Giorgio Nardone y se desempeña principalmente en la sede de Pesaro, Italia, y forma parte del equipo de psicoterapeutas que se ocupan de la gestión y el tratamiento de las emergencias en el Centro.Participa en varios proyectos para la validación del modelo TBE en patologías ansiosas, trastornos obsesivo-compulsivos y en trastornos de la alimentación.

En el ámbito de las publicaciones editoriales, cuenta con diversos textos, muchos de los cuales han sido traducidos a los idiomas principales. Es coautora del primer libro sobre la lógica estratégica Surcar el mar sin que el ciel lo sepa - The Logic of Therapeutic Change, (con Giorgio Nardone); Psicoterapia breve a largo plazo, el primer manual que presenta el protocolo de tratamiento estratégico para los trastornos límite y los trastornos mayores de la personalidad (con Giorgio Nardone, Alessandro Bartoletti, Andrea Vallarino); El placer frustrado (con Giorgio Nardone y Elena Boggiani) que presenta los últimos avances en el tratamiento breve estratégico de los trastornos sexuales y los problemas de placer frustrado; Curar la escuela (con Alessandro Artini), que contiene la primera formalización de la aplicación del modelo para la gestión y resolución estratégica de problemas en el ámbito escolar. Por otro lado, cuenta con otra serie de  publicaciones que abordan el tema de la adolescencia como Adolescentes violentos (con Elena Boggiani, Michele Dolci y Giulia Rinaldi), Ayudar a los padres a ayudar los hijos (con el Equipo CTS, editado por Giorgio Nardone) y Adolescenza in bilico (con Giorgio Nardone y Elena Boggiani), así como otros textos donde trata la eficacia y eficiencia de la terapia estratégica breve en el trastorno obsesivo compulsivo (con Giorgio Nardone y Elisa Valteroni) en el libro Obsesiones, compulsiones, manías (Giorgio Nardone y Claudette Portelli). También ha sido colaboradora en la elaboración del argumento de la lógica estratégica para la edición del "Diccionario Internacional de Psicoterapia".

A lo largo de los años, ha sido ponente en numerosas conferencias y congresos internacionales.

En este episodio, se aborda el trastorno obsesivo compulsivo dentro de la categoría de trastornos de la conducta alimentaria con la psicóloga Luisa Blanco. Con formación en múltiples disciplinas psicológicas y terapéuticas, Luisa ha trabajado extensamente en el ámbito de la esclerosis múltiple, personas privadas de la libertad, y actualmente en su práctica privada en Colombia. Luisa explica detalladamente el trastorno por atracón (binge eating), describiendo su dinámica de ciclos de ayuno y atracones, y cómo este trastorno está influenciado por el miedo a engordar. A través de un diálogo enriquecedor, se discuten casos específicos, como el de una paciente llamada "Alejandra", mostrando el proceso terapéutico para ayudarla a mejorar su relación con la comida. Se enfatiza la importancia de concederse placer para evitar el ciclo de restricción y atracón, y cómo los objetivos terapéuticos claros son esenciales para el éxito del tratamiento. Además, se reflexiona sobre la influencia familiar y las expectativas sociales en estos trastornos, y se cierra la temporada con agradecimientos y reflexiones sobre las patologías humanas vistas desde la perspectiva de la terapia breve estratégica.

Ximena empieza contando una conversación con su hija que la llevó a reflexionar sobre la vida y la muerte, y cómo distintos eventos trágicos nos afectan de diferentes maneras. Relata cómo una tragedia reciente en Bogotá, donde dos adolescentes murieron por una intoxicación y varias madres en consulta mostraron gran angustia, la motivó a hacer este episodio del podcast. Explica cómo el contexto cercano de una tragedia despierta una conciencia de vulnerabilidad y temor en las personas. Detalla cómo las especulaciones y la búsqueda de explicaciones pueden alimentar un pánico colectivo. Concluye ofreciendo consejos sobre cómo gestionar ese miedo de manera saludable, enfatizando la importancia de mantenerse alejados del morbo y de no propagar información no confirmada.

En esta conversación, Ximena y Claudette exploran en profundidad el Trastorno Obsesivo-Compulsivo (OCD). Claudette explica que el OCD es un trastorno donde las personas experimentan pensamientos intrusivos y realizan compulsiones para aliviar la ansiedad asociada. Discuten cómo el OCD a menudo se malinterpreta y se trivializa, y exploran ejemplos específicos de OCD basados en el miedo, el placer y el dolor. Claudette resalta que el OCD puede originarse a partir de dudas simples y cómo éstas se convierten en compulsiones debilitantes. A lo largo de la conversación, también se abordan las diferencias en los enfoques terapéuticos necesarios para tratar distintas formas de OCD, subrayando la importancia de un diagnóstico operativo y estrategias personalizadas. Finalmente, Claudette enfatiza que aunque el OCD es desafiante, existen soluciones efectivas actualmente disponibles gracias a la investigación.

En este episodio de 'No soy la mujer maravilla', Ximena Sanz de Santamaria entrevista a María Andrea Hernández, una destacada terapeuta breve estratégica que introdujo este enfoque de terapia en Colombia. María Andrea comparte su experticia en tratar la bulimia mediante intervenciones estratégicas y paradójicas.

Se detallan tres tipologías de pacientes bulímicos: boterías, alcachofas, y yo-yo; cada una con sus particularidades y enfoques terapéuticos. Ella explica cómo utiliza la 'dieta paradójica' y la reintroducción gradual del ejercicio para romper patrones de control disfuncionales.

A través del caso específico de un paciente llamado "Eduardo", un hombre mayor (70) que lucha con la bulimia y una dieta macrobiótica estricta, Maria Andrea aborda cómo intervenciones específicas pueden cambiar la percepción y las creencias del paciente, ayudándolo a retomar el control de su alimentación y mejorar su bienestar general.

Sobre la invitada:

María Andrea Hernández es psicóloga-psicoterapeuta. Directora del Centro de Terapia Estratégica de Bogotá, en Colombia. Graduada de la Universidad de los Andes. Magíster en Terapia Breve Estratégica. En 2008, fundó la primera sede de Terapia Breve Estratégica en Suramérica: el Centro de Terapia Estratégica de Bogotá, afiliado al Centro di Terapia Strategica de Arezzo (Italia), dirigido por el Prof. Giorgio Nardone.

Desde entonces, ha ejercido la práctica clínica en problemáticas fóbicas, disfunciones sexuales, terapia de pareja y trastornos de alimentación, entre otros. Además, ha sido docente y supervisora de prácticas en la Universidad Javeriana de Cali y en el Máster de Terapia Breve Estratégica del CTS, ofrecido en Colombia y Ecuador.

Dirige el servicio “Terapia al alcance de todos”, mediante el uso de la Cámara de Gesell, con el propósito de brindar atención psicológica a población vulnerable.

Publicó el libro, junto a S. Salazar, Sexualidad Dual: La Terapia Breve Estratégica para la superación de problemáticas sexuales en el hombre, de la Editorial Destiempo (2018).

En este video, se aborda el misterio que los trastornos de la conducta alimentaria representan para muchas personas. A través de una conversación con el psicólogo y psicoterapeuta español, David Sojo, se exploran las complejidades de la anorexia desde la perspectiva de la terapia breve estratégica. David explica cómo este trastorno no solo implica una restricción alimentaria extrema sino también cómo puede evolucionar y adaptarse con el tiempo y cambios sociales.

Además, se discuten las variantes de la anorexia, como la anorexia restrictiva, el 'binge eating', y el ejercicio excesivo, y cómo afectan a las personas de diferentes edades. La importancia del enfoque estratégico, que incluye técnicas hipnóticas y sugestivas, la participación de la familia en casos juveniles y la personificación de la anorexia como un 'enemigo externo', también son temas clave. Finalmente, se destaca la importancia de inculcar el valor de la comida en los niños como una medida preventiva contra la anorexia.

David Sojo

Licenciado en Psicología, Master clínico en Terapia BS, master en Comunicación y Problem Solving y master de Terapia de Pareja todos en el Centro de TBS de Arezzo. Autor del libro: “El dolor crónico y su cura” en el que aborda el manejo del dolor crónico sin lesión desde una perspectiva estratégica.

Actualmente trabaja como terapeuta en Bilbao de manera virtual y presencial.

En esta conversación, Ximena y Elena Boggiani, una psicoterapeuta italiana, exploran los problemas sexuales desde la perspectiva de la Terapia Breve Estratégica, especialmente en cuanto a la frustración del placer sexual. Boggiani, con vasta experiencia y trabajos publicados sobre la materia, especialmente en el contexto de las nuevas tecnologías y el cybersexo, discute cómo la búsqueda de placer en línea y mediante el uso de tecnologías ha transformado la sexualidad moderna. La conversación profundiza en la idea de que la disponibilidad y accesibilidad de placer sexual a través del internet ha llevado a una mayor insatisfacción. Se aborda la prevalencia del sexo virtual y cómo este fenómeno afecta las relaciones y el deseo sexual en la vida real. Elena presenta una prescripción terapéutica paradójica para tratar la adicción al cybersexo, proponiendo una exposición controlada y repetida a la actividad compulsiva para reducir su atractivo. La conversación también examina cómo las nuevas tecnologías han cambiado la manera en que las personas conocen a sus parejas y el impacto de estas tendencias en la estabilidad de las relaciones. Finalmente, se subraya la importancia de adaptarse a estos nuevos problemas y desarrollar soluciones innovadoras en la práctica psicoterapéutica.

¡Imperdible!

En este episodio, la terapeuta española Cristina, quien discute la naturaleza de las relaciones de dependencia desde la perspectiva de la terapia breve estratégica. Se define el concepto de 'guiones relacionales' y cómo estos patrones de comportamiento se vuelven rígidos y problemáticos. Cristina ilustra tres tipos de guiones asociados con la dependencia: la 'prostitución relacional', donde las personas actúan como camaleones por miedo al rechazo; la 'salvadora', que se vuelve indispensable ayudando a otros; y la 'dependencia afectiva', relacionada con el miedo al abandono. Se discuten también estrategias de intervención para romper estos patrones y fomentar una identidad más auténtica y saludable. Cristina destaca la importancia de permitir experiencias emocionales correctivas y pequeños actos de oposición para empezar a cambiar estos guiones.

Sobre Cristina Gómez:

Cristina Gómez Lozano es Psicóloga y Psicoterapeuta oficial del Centro de Terapia Estratégica dirigido por el profesor Giorgio Nardone. Habilitada como psicóloga General Sanitaria y adscrita al Colegio de Psicólogos de Cataluña dónde forma parte del grupo de Trabajo de Terapias Breves. Licenciada en Psicología en la Universitat Oberta de Catalunya en la mención de psicología clínica y de la salud. Posteriormente se formó en el Postgrado de Psicoterapia integradora, el postgrado de Intervención breve y estratégica y el postgrado en terapia de pareja consiguiendo el título de Máster en Psicoterapia Integradora en la Universidad de Girona. Tras estos estudios decide cursar el Máster en Terapia Breve Estratégica del Centro di Terapia Breve Strategica con sede en Barcelona. Más tarde completó su formación con el curso de actualización y supervisión clínica , el Curso de Hipnosis pera terapeutas Breves Estratégicos y el Curso Avanzado En Terapia Breve Estratégica, dichas formaciones dependientes del Centro de Terapia Breve Estratégica. Actualmente desarrolla su carrera profesional como Psicoterapeuta en su consulta situada en Terrassa (Barcelona) y como divulgadora en el Programa radiofónico “PsicoBenestar” del cual es codirectora, copresentadora y corredactora de contenidos, .

Contacto : cristinagomez@copc.cat

Libro recomendado:

Le relazioni dipendenti. Quando l'altruismo diventa patologico de Emanuela Muriana.

En este episodio, tenemos el honor de volver a compartir con Leticia Díaz, la primera paraguaya seleccionada como psicoterapeuta oficial colaboradora del Centro de Terapia Estratégica en Italia. Leti habla de su trabajo y experiencias como psicóloga, incluyendo su participación en la formación de terapeutas en Paraguay y su consultoría para empresas nacionales e internacionales. El enfoque principal del episodio es cómo manejar el trauma y las heridas del pasado utilizando la terapia breve estratégica. Leticia explica que la percepción individual del trauma es subjetiva y puede variar ampliamente entre personas. Se discuten conceptos como la 'experiencia emocional correctiva' y cómo evitar pensar en el trauma puede reforzarlo. Ejemplos de casos de pacientes que enfrentaron traumas como abusos, accidentes, y una extrema presión académica en la carrera de medicina se utilizan para ilustrar la eficacia de las técnicas terapéuticas.

Se resalta la importancia de una comunicación comprensiva y cálida por parte del terapeuta y la utilidad de la escritura como una herramienta terapéutica para enfrentar y sanar traumas.

Sobre la Psic. Leticia Díaz Mallorquín:

En este episodio del programa 'No soy la mujer maravilla', Laura García Beltrán, psicóloga y terapeuta estratégica, se une para hablar sobre la depresión desde la perspectiva de la terapia breve estratégica. Laura, quien tiene 15 años de experiencia trabajando con adultos, adolescentes y familias, explica cómo la terapia breve estratégica aborda la depresión como una ruptura de creencias fundamentales en las personas. Ella discute tres tipos principales de personas que sufren de depresión: el deprimido radical, el iluso desilusionado de sí mismo, y el iluso desilusionado de los demás. Laura ofrece ejemplos prácticos de casos reales y explica cómo mediante la reestructuración de creencias y la implementación de soluciones prácticas, las personas pueden superar los efectos de la depresión. A lo largo de la conversación, se destacan las similitudes y diferencias con otros enfoques terapéuticos, subrayando la importancia de entender la relación entre la creencia rota y la renuncia en la perpetuación del estado depresivo.

Sobre Laura García:

Psicóloga de la Universidad de los Andes en Bogotá. Se formó como terapeuta en el Centro de Terapia Estratégica de Arezzo, bajo la supervisión directa de Giorgio Nardone.

Está certificada en Disciplina Positiva en la Familia y recientemente completó un segundo máster, en este caso en Prevención de Violencia de Género e Igualdad, en la Universidad Internacional de Valencia.

Cuenta con 15 años de experiencia trabajando como terapeuta con adultos, adolescentes y familias en Bogotá y Barcelona. Es mamá de Vera y Oliver, sus dos grandes maestros.

Vive en Barcelona (España), donde, además de su práctica clínica independiente, forma parte del Centro Psicopedagógico Creix desde el año 2012.

Página de Laura García: www.lauragarciabeltran.com

En este episodio, se aborda la gestión de emociones y frustraciones en adolescentes, y cómo estas pueden manifestarse como rabia. Mauro, experto en terapia estratégica, explica que trabajar con adolescentes puede implicar trabajar con toda la familia o solo con los padres.

Destaca la importancia de entender que la agresividad puede ser una forma de comunicación y que intervenir de manera incorrecta puede agravar el problema. Mauro sugiere abordar la agresividad estableciendo normas claras y consecuencias en lugar de castigos, y resalta casos donde intervenciones estratégicas han ayudado a mejorar las dinámicas familiares.

Además, se discuten los desafíos de la hiperconectividad y adicción a redes sociales entre adolescentes, subrayando la necesidad de actividades alternativas y estrategias de intervención basadas en consecuencias naturales y diálogo efectivo.

Mauro Bolmida

Psicoterapeuta seleccionado por el “Centro di Terapia Breve Strategica” de Arezzo, dirigido por el Profesor Giorgio Nardone, desde el 2009 en su despacho de Valencia. Docente en la Escuela de Especialización en Psicoterapia Breve Estratégica, en la Escuela de Comunicación y Problem Solving, Escuela de Counseling, Máster clínico en Psicoterapia Breve Estratégica. Profesor asociado de intervenciones estratégicas en los contextos educativos en la VIU (Valencia International University).

En este episodio, Ximena, discute con su colega Paula Posada sobre el miedo y las fobias. Exploran cómo evitamos situaciones que nos dan miedo y cómo estas evitaciones pueden llevar a cuadros de ansiedad, ataques de pánico y fobias. Paula, formada en el Centro de Terapia Estratégica de Italia, comparte un caso de éxito donde un paciente superó su fobia a las alturas y a volar, en cuatro sesiones. A través de técnicas como afrontar el miedo y derrocar soluciones disfuncionales, ayudaron al paciente a transformar su miedo en coraje, logrando así una nueva realidad más funcional.

Finalmente, entendí cuál era el problema y por qué llevábamos discutiendo lo mismo casi un año: ella esperaba que, después de la conversación, yo hiciera cambios. Yo pensaba que hablábamos para entender el punto de vista del otro, no porque ella esperara cambios. Pero yo no puedo hacer más cambios.

La comunicación es todo en las relaciones humanas y, por lo mismo, es lo que puede permitirnos tener relaciones maravillosas con los demás, con nosotros mismos y con el mundo, o, por el contrario, hacer que sean un desastre. La comunicación abarca el lenguaje verbal: la palabra, el tono de voz, la forma de decir las cosas y el momento de hacerlo. También incluye todo lo que callamos. Además, abarca el lenguaje no verbal: nuestros comportamientos, movimientos corporales y oculares e, incluso, la respiración.

En esta conversación con mi colega María Martín, nos comparte qué es el diálogo estratégico, una herramienta de comunicación maravillosa creada por Giorgio Nardone, que es la principal herramienta de trabajo dentro del coloquio terapéutico de la Terapia Breve Estratégica.

¡Mil gracias, María!

María Martín, psicóloga y psicoterapeuta breve estratégica.
Graduada por la Universidad Complutense de Madrid, es la coordinadora de la sede didáctica en España del Centro di Terapia Strategica de Arezzo, dirigido por Giorgio Nardone.
Es profesora del Máster en Terapia Breve Estratégica en España y Latinoamérica, así como del Máster General Sanitario en la universidad, donde actualmente realiza su doctorado sobre la aplicación del modelo estratégico.

En este episodio, se discute cómo la terapia breve estratégica puede ayudar a los padres a mejorar la conducta de sus hijos. Ximena presenta a la psicoterapeuta Rosita Jaramillo, quien la introdujo a la terapia narrativa y la terapia breve estratégica. Jaramillo explica cómo esta metodología evita que los niños asistan a terapia, trabajando a través de los padres como co-terapeutas. El episodio cubre casos y experiencias donde los cuidadores aplican nuevas estrategias para modificar conductas problemáticas en los niños, interrumpiendo soluciones intentadas fallidas como castigos o recompensas. También se abordan diferentes patrones de comunicación familiar y sus efectos en el comportamiento de los hijos. Finalmente, se destaca la efectividad de la terapia breve estratégica en lograr cambios rápidos y duraderos.

Síguenos en instagram: BREVE TERAPIA

En esta conversación, Ximena Sanz de Santamaría, terapeuta, conversa con la invitada Roberta Milanese sobre el concepto del miedo a no estar a la altura, un problema frecuente que encuentra en su práctica. Exploran cómo este miedo se manifiesta de diversas formas, incluyendo el miedo a la exposición, la impopularidad, el conflicto, el rechazo, la insuficiencia y el fracaso. Roberta comparte varios ejemplos de casos y describe los enfoques terapéuticos estratégicos utilizados para abordar estos miedos, como reconocer las inseguridades, la importancia de realizar pequeños cambios consistentes y transformar los diálogos internos negativos en un autoentrenamiento positivo. Se hace especial énfasis en enseñar a los clientes a decir "no" de manera efectiva y a combatir el "síndrome del impostor". La conversación resalta cómo cambiar la percepción personal y abordar soluciones ineficaces puede llevar a relaciones más saludables y al crecimiento personal.

Roberta Milanese, psicóloga y psicoterapeuta, lleva más de 25 años como investigadora asociada en el Centro de Terapia Estratégica de Arezzo, dirigido por Giorgio Nardone. Es docente de la Escuela de Especialización en Psicoterapia Breve Estratégica y también coordinadora académica de la Escuela de Comunicación Estratégica, Coaching, Resolución de Problemas y Ciencia de la Performance de Milán, donde vive y trabaja.

Desde hace años, es formadora internacional del modelo estratégico en másteres de alta formación clínica y gerencial en Italia y en el extranjero. Ha publicado quince libros sobre el enfoque estratégico, traducidos a varios idiomas, entre ellos: El cambio estratégico (con Giorgio Nardone, 2018), El engañoso miedo de no estar a la altura (2020), La mente herida(con G. Nardone y F. Cagnoni, 2021), Rabia. Una emoción para domesticar y dominar (2023), La revancha de los puntos débiles. Del perfeccionista al inseguro, las estrategias para transformar nuestros límites en superpoderes (2024) y El eclipse de la esperanza. Reflexiones sobre el suicidio y el duelo de quienes quedan (con A. Ghinassi, 2024).

Sitio web: ⁠www.terapiastrategica.it⁠

Facebook: ⁠https://www.facebook.com/Dr.RobertaMilanese/⁠

En este episodio, Ximena retoma la discusión sobre la terapia breve estratégica. Relata una experiencia personal de casi ser asaltada en Bogotá para ilustrar cómo las experiencias emocionales correctivas influyen en nuestra percepción de la realidad. Explica el concepto de 'soluciones intentadas', que son las estrategias que adoptamos para manejar dificultades, y cómo estas pueden convertirse en disfuncionales al reiterarse en el tiempo. También introduce el concepto de 'sistema perceptivo reactivo' y cómo las experiencias emocionales pueden ser tanto negativas como positivas, afectando nuestra conducta futura. Finalmente, menciona la importancia de la intervención del terapeuta para identificar y modificar estas soluciones intentadas, generando experiencias emocionales correctivas positivas, y adelanta la participación de reconocidos expertos en la temática para los próximos episodios.

“En lo que a la gestión de la realidad se refiere y como seres que perciben, piensan y actúan, nos encontramos en un equilibrio constante entre cordura y demencia. Efectivamente si llevamos nuestras virtudes al extremo, éstas se transforman en defectos, del mismo modo que (por suerte), cuando aceptamos algunas fragilidades, éstas se convierten en puntos fuertes. Las distintas formas en las que percibimos lo que vivimos y en que reaccionamos ante ello, se transforman en veneno en caso de sobredosis, como ocurre con un medicamento; y viceversa: un veneno letal, bien dosificado, se convierte en una medicina milagrosa.

Libro: Psicotrampas: identifica las trampas psicológicas que te amargan la vida y encuentra las psicosoluciones para vivir mejor.

Autor: Giorgio Nardone.

.

Empieza la quinta temporada de este podcast. Esta temporada será sobre cómo ver y abordar la vida desde una perspectiva Estratégica. En este primer episodio, comparto lo que son los preceptos y bases del enfoque de la Terapia Breve Estratégica para empezar a comprender cómo se estructuran las dificultades, los problemas y las patologías, y también, cómo podemos ir encontrando la solución a cada una de ellas.

“La vida es cuestión de actitud”, me dijo María Elvira Samper en algún momento en medio de las cuatro horas de conversación, de la cual sólo grabé una.

Oírla, su vida, su historia, todo lo que ha tenido que atravesar para llegar a los 77 anos tan libre, honesta y tranquila, me reafirma que si bien es importante tener metas, suenos e ilusiones, es aún más importante ir recalculando cada cierto tiempo, si esas metas que algún día nos impusimos, siguen siendo válidas para nosotros, o si podemos darnos el permiso de soltar tantas cadenas y vivir más acordes a lo que vamos sintiendo internamente. Ser capaces de renunciar a tantos “deber ser” para simplemente poder Ser.

Gracias María Elvira Samper por encarnar tus propias palabras: la vida es cuestión de actitud. Y con eso, termino la cuarta temporada de este espacio de No soy la mujer maravilla, que me ha permitido conocer a tantas personas -tanto en vivo como por medio de sus historias, correos, comentarios y mensajes-, que son realmente, una maravilla!

Es tan importante empujar nuestro límite para retarnos, como conocerlo para saber dónde y cuándo parar.

Cuando por temor, vergüenza, necesidad de encajar, por no quedar mal o por otras razones desconocemos nuestro límite, nos podemos hacer daño y llegar a correr riesgos graves tanto a nivel físico como mental y emocional.

Ese es el caso de Esteban, que por ser siempre fuerte, llegó a construirse una depresión importante de la que finalmente, está pudiendo salir. Sólo habiendo reconocido su vulnerabilidad y su necesidad de parar, sentir y sólo así, poder continuar.

Cómo es de difícil recibir un consejo. A veces porque no es lo que queremos oír, a veces porque lo oímos y sabemos que es lo que tenemos que hacer pero no logramos hacerlo y a veces, porque no sabemos cómo poner en práctica ese consejo.

En este episodio, por medio del caso de Fernanda, comparto la diferencia que existe entre los consejos y las prescripciones terapéuticas con el fin de comprender qué es lo que ocurre en nuestra mente cuando recibimos un consejo y qué ocurre en nuestras emociones cuando recibimos una prescripción terapéutica.

Libros usados:

Surcar el mar sin que el cielo lo sepa: Lecciones sobre el cambio terapéutico y las lógicas no ordinarias.

De: Giorgio Nardone y Elisa Balbi.

Dizionario internazionale di Psicoterapia di Giorgio Nardone e Alessandro Salvini

Pocas palabras despiertan tanto miedo en las personas, como la palabra cáncer. 

Enfrentarse a una enfermedad física siempre es difícil. Lo es aún más difícil cuando en torno a esa enfermedad, hemos construido una cantidad de creencias que nos llevan construir una vida frente a la enfermedad misma. 

En este episodio, converso con Marta Chinchilla, una psicóloga que se ha especializado en el trabajo emocional, mental y espiritual con los pacientes que han sido diagnosticados con cáncer. Este episodio me toca a nivel personal porque el 20 de mayo de 2024, le diagnosticaron un cáncer de mama que nos ha traído por un camino de miedo, esperanza, fe, tristeza, dolor y enorme unión como familia. 

Gracias Marta, mil gracias por tu generosidad en compartir y en mostrar el impacto tan grande que tiene en un ser humano, tanto las creencias como las palabras y acciones que pone en práctica frente a una enfermedad como el cáncer.
Psicóloga (Javeriana), Máster in Science ( UNC at Chapel Hill, USA). Trabajo Hace 25 años con PTSD, (15 años miembro de la Asociación Internacional para Estudios en Estrés Post traumático, Entrenada en el Simonton Cancer Center, para trabajar con personas diagnosticadas de cáncer.

Contacto: +57 320 4998616

Email: mchmurillo@gmail.com

La vida está compuesta por una serie de duelos, desde que nacemos hasta que morimos. Constantemente estamos enfrentando pérdidas, algunas que vienen con la vida, otras que pueden parecer contra natura, como puede ser la muerte de un hijo o un desastre natural. 

.

Existen otras experiencias y pérdidas más cotidianas, que a veces causan heridas que no sabemos que están ahí hasta que un día, algo despierta ese dolor que no sólo se presenta a nivel físico o emocional, sino que toca la complejidad del ser humano: nuestras emociones, cuerpo, mente y alma. 

.

Manuela Gómez Blanco es el claro ejemplo de la relación que existe entre nuestras emociones, pensamientos y el cuerpo físico, y cómo si existe un desbalance en alguna de estas partes, se afectan y alteran las demás. 

. 

Gracias Manu, por tu honestidad, tu humanidad y tu fortaleza.

De los grandes regalos que me ha dado este podcast ha sido conocer personas y sus historias.

.

Este episodio surge como consecuencia de otro anterior sobre el maltrato emocional. Una mujer que conocí hace muchos anos, me escribió para contarme que oía No soy la Mujer Maravilla. Meses después, después del episodio sobre el maltrato, me volvió a escribir para decirme que ese episodio la había tocado de manera personal porque ella fue víctima de este maltrato por parte de su padre. Y al oír el episodio, se vio en esta descripción y valiente y generosamente, me escribió un mail contándome su historia.

.

Aquí leo ese maravilloso y doloroso mail en el que ella cuenta una parte de su historia; cómo fue brutalmente maltratada por su padre durante anos y cómo lleva anos trabajándose para sacar de su baúl lo que no le pertenece.

.

Gracias, infinitas gracias por esto.

Este episodio del podcast explora la complejidad y las emociones a menudo desafiantes asociadas con la maternidad moderna. Basando la conversación en ideas del libro 'Criar con Salud Mental' de la psiquiatra española María Velasco, la presentadora profundiza en cómo la sociedad y las propias expectativas pueden llevar a los padres a sentir culpa, frustración y agotamiento. Se discute cómo algunas madres transmiten sus 'cuentas de cobro' a sus hijos, es decir, les cobran emocionalmente por los sacrificios hechos, y se subraya la importancia de identificar y gestionar estas emociones para evitar relaciones tóxicas. Además, se habla de la evolución del rol de la mujer y cómo la maternidad puede desdibujar otros aspectos esenciales de su identidad. El episodio sugiere estrategias para reencontrar el equilibrio y recuperar partes perdidas de sí mismas, manteniendo la importancia de la figura materna sin dejar que sea la única definidora de sus vidas.

Este episodio lleva de alguna manera, cocinándose dos años. Es una conversación con una de mis primas más cercanas, Laura, alias Adolfito.

.

A ella la admiro profundamente por su manera de afrontar y enfrentar la vida. Laura ha sido para mi un ejemplo de vivir sin drama. De asumir las pruebas, retos y exigencias de la vida desde un lugar pragmático desde el que ella aprende, toma decisiones y sigue.

.

Por eso llevo dos anos convenciéndola de hablar y compartir, desde su vida, cómo es que la ha asumido para vivir sin drama.

.

Una parte importante para eso es no tener redes sociales, por lo que tiene su página de porqués que le maneja su cuñada.

La encuentran en IG:

Laura Moser cakes

Página Web de Laura:

www.laura-moser.com

La importancia crítica de abordar y gestionar los conflictos en las relaciones personales para mantener la salud mental.

Usando la experiencia de "Verónica" y su repentina ruptura con "Alejandro", demuestra cómo evitar los conflictos puede resultar en problemas graves de salud mental, como la ansiedad y la depresión.

El conflicto es una parte natural de las relaciones humanas y es esencial para una conexión genuina y el crecimiento personal. También aborda los estigmas culturales en torno al conflicto y enfatiza la necesidad de una educación temprana sobre la gestión de conflictos.

Aprender a manejar los conflictos de manera adecuada, incluyendo la capacidad de pedir disculpas y establecer límites, puede llevar a relaciones más saludables y duraderas.

En este nuevo episodio de No soy la Mujer Maravilla, vemos la importancia del contexto en la interpretación de información y cómo éste influye en nuestra manera de comprender la vida, relaciones y situaciones.

Sin contexto, las afirmaciones y generalizaciones pueden ser engañosas y peligrosas. Se da ejemplo de cómo una cantidad de tiempo, como un año, puede tener significados muy diferentes dependiendo del contexto, como en el caso de una persona con una enfermedad terminal versus un niño pequeño.

Es duro, pero cada vez hay más personas que no le encuentran sentido a la vida. A pesar de la búsqueda y de cumplir con todo lo que socialmente se espera con esas metas finitas, llega un punto en que las personas no le encuentran sentido a la vida y acaban con ella.

Si la búsqueda sigue en los libros y en lo finito, nunca se encontrará ese sentido de la vida.

En este episodio les digo cuál es el camino para encontrar ese sentido.

Laura García Beltrán.

.

Psicóloga de la Universidad de los Andes en Bogotá. Se formó como terapeuta en el Centro de Terapia Strategica de Arezzo, bajo la supervisión directa de Giorgio Nardone.

.

Certificada en disciplina positiva en la familia y recientemente hizo un segundo máster en este caso en prevención de violencia de género e igualdad en la Universidad Internacional de Valencia.

.

Cuenta con 15 años de experiencia trabajando como terapeuta con adultos, adolescentes y familias en Bogotá y Barcelona. Es mamá de Vera y Oliver, sus dos grandes maestros.

.

Vive en Barcelona (España), donde además de su práctica clínica independiente, hace parte del Centro Psicopedagógico Creix desde el año 2012.

Qué es lo que admiramos en otros, el resultado o el proceso? El resultado en términos de dinero y cantidad de cosas que se obtienen, o el proceso emocional, mental y espiritual al que se enfrenta una persona cuando quiere alcanzar un objetivo y volver real un sueño?

.

Mientras sigamos admirando el resultado y dejando de lado los procesos internos por los que atravesamos los seres humanos, vamos a seguir construyendo un mundo en el que lo que estamos admirando, nos seguirá condenando a una infelicidad absoluta; a una pérdida y falta de sentido que sin duda contribuye al elevado número de suicidios a nivel mundial.

Páginas consultadas:

https://www.youtube.com/watch?v=omUxt6SK9rI

https://es.wikipedia.org/wiki/En_busca_de_la_felicidad

https://es.wikipedia.org/wiki/Karol_G

Existen tantas realidades como percepciones puede haber en el mundo y tantas percepciones como personas. Por ende, los motivos de sufrimiento pueden ser infinitos porque cada persona es un Sistema Perceptivo Reactivo (SPR) distinto y único, por ende, su realidad también lo es.

.

En este episodio les comparto a qué me refiero con sufrir por dos y cómo podemos empezar a sufrir por lo que para cada uno es un motivo de dolor, tristeza, rabia, desilusión, etc. sin importar si este motivo es el mismo para los demás o no.

.

Libro: Surcar el mar sin que el cielo lo sepa

Autores: Giorgio Nardone y Elisa Balbi.

El tercer episodio de la trilogía sobre el maltrato emocional. En esta conversación a dos voces, Ximena y su colega Ana Lucía Jaramillo, hablan sobre un tema que parece invisible, pero que está muy presente y vigente.

El maltrato emocional es un tema del que se habla poco, cada vez más, pero sigue siendo poca la importancia que se le da a este maltrato. En gran parte, porque el ser humano es escéptico a aquello que no ve y al no dejar pruebas físicas, es difícil para las personas ver y reconocer que está siendo víctima de maltrato emocional.

.

En este episodio acudo a los testimonios de cuatro personas víctimas de maltrato psicológico/emocional; en diferentes campos, en diferentes relaciones, pero todos han sido víctimas de este maltrato tan sutil pero profundo que muchas veces deja heridas aun más graves que las que deja el maltrato físico.

.

Referencias:

Carta de la médica María Rey Salamanca publicada el 18 de julio de 2024.

.

Testimonio dado por el doctor Carlos Jaramillo en su cuenta de IG en julio de 2024.

.

Testimonios de dos pacientes víctimas de maltrato emocional

5 signos de maltrato psicológico - BBC Mundo:

https://www.bbc.com/mundo/noticias-64967795.amp

Este es el primer episodio de una trilogía sobre el maltrato emocional.

En este segundo episodio, Paula comparte lo que fue su proceso para llegar a tomar la decisión de convertirse en mamá por medio de la adopción.

Paula Torres Tobar es administradora hotelera, Chef especializada en alimentación consciente y nutritiva. 

Creadora de @sanaquesana.kids - Pastelería saludable para niños.

En este episodio Paula comparte lo que fue su proceso para llegar a tomar la decisión de convertirse en mamá por medio de la adopción.

Paula Torres Tobar es administradora hotelera, Chef especializada en alimentación consciente y nutritiva. 

Creadora de @sanaquesana.kids - Pastelería saludable para niños.

Un nuevo episodio de No Soy La Mujer Maravilla de Ximena Sanz de Santamaría. En esta nueva publicación, Ximena habla con una verdadera "malabarista de profesión", quien es Yuli Cadavid, artista antioqueña que nos cuenta sobre los "malabares" que ha enfrentado siendo mamá.

Un episodio muy bonito. Muy de la vida real.

Este episodio me lo inspiraron trece hombres que actualmente tengo en terapia. Nunca, en quince años de trabajo como terapeuta, había tenido trece hombres en terapia de manera simultánea. Sin duda he visto hombres a lo largo de mi carrera profesional pero jamás había tenido tantos hombres en consulta al mismo tiempo. 

Aquí les comparto lo que ha sido para mi lo espectacular y el privilegio que ha sido llegar a conocer el corazón de estos maravillosos hombres, que al igual que las mujeres, sufren profundamente por los mismos motivos cotidianos de la existencia humana.

Libro: “Cómo hacer que te pasen cosas buenas” de Marian Rojas Estapé. 

Podcast: Los hombres sí lloran

¡Hola a todas y todos! Soy Ximena Sanz de Santamaría y les doy la bienvenida a otro episodio de "No soy la mujer maravilla". Estoy increíblemente feliz de iniciar esta cuarta temporada del podcast, ¡es como un sueño hecho realidad!

Hoy quiero hablarles sobre un tema que nos toca a todos en algún momento de nuestras vidas: las relaciones interpersonales y la química que hay detrás de ellas. En este episodio titulado "No es cuestión de buenos y malos, es cuestión de química", exploramos cómo las dinámicas entre las personas no siempre se pueden definir en términos de buenos y malos. A veces, simplemente se trata de cómo nuestros cerebros y cuerpos reaccionan unos con otros.

Les compartiré algunas historias personales y ejemplos de mi vida, así como casos que he observado en mi práctica profesional, donde la química juega un papel crucial en la formación y mantenimiento de relaciones. Hablaremos sobre cómo las hormonas y los neurotransmisores influyen en nuestras emociones y comportamientos, y cómo esto puede hacer que ciertas personas se lleven bien y otras no tanto.

En este episodio, también hacemos referencia a las enseñanzas de Marián Rojas Estapé, una experta en el campo de las relaciones humanas y la neurociencia. Les recomiendo seguirla en sus redes sociales para obtener más información valiosa sobre estos temas. Pueden encontrarla en Instagram como @marianrojasestape y en Twitter como @m_rojasestape.

Además, discutiré algunas herramientas y estrategias que podemos usar para mejorar nuestras interacciones, incluso cuando la química no parece estar a nuestro favor. Al final del día, entender que no es una cuestión de buenos y malos puede ayudarnos a ser más compasivos y abiertos en nuestras relaciones.

Espero que disfruten de este episodio y que les aporte nuevas perspectivas y entendimientos sobre cómo nos relacionamos con los demás. ¡No se lo pierdan!

Breve Terapia:  
INSTAGRAM: BREVE TERAPIA

Señoras y señores, el podcast No Soy la Mujer Maravilla, sigue.  Y sigue con muchos temas interesantes que estoy feliz de compartir con ustedes.

Continuaremos este 23 de julio con nuestra Cuarta Temporada. 

¡Los espero!

“Escuchar la voz interior es uno de los primeros pasos para conocerse y superarse. Esa voz no se escucha ante el frenético ruido de la vida”. Marian Rojas Estapé.
.
Si tuviera que concluir esta serie de episodios sobre salud mental, lo resumiría en:
.
1. La salud mental está en nuestra cotidianidad, en todo lo que hacemos y dejamos de hacer a diario.
2. ⁠Salud mental no es sinónimo de enfermedad mental.
3. ⁠La mejor manera de cuidar y sostener nuestra salud mental es teniendo un proceso de autoconocimiento profundo. Y ese proceso se trabaja TODOS los días de nuestra vida.

Esta conversación con Catalina Gallo, mujer, madre, periodista, esposa, escritora, tiene para mí un valor enorme: la valentía de compartir una experiencia de vida cuando se tiene -y no se es- un diagnóstico de un trastorno bipolar. 
.
“Porque el concepto de lo normal es una construcción estadística que se deriva de lo más frecuente. En primer lugar, que un rasgo sea menos frecuente no implica una anormalidad patológica, como, por ejemplo, ser zurdo (sólo hay entre 10 y 17% de zurdos en el mundo); pero es que, además, como el modelo ideal de individuo normal está confeccionado con la media estadística de la pluralidad de registros, no debe de haber ni una sola persona en el planeta que atine un pleno en el conjunto de valores. Todos guardamos en el fondo de nuestro corazón, alguna divergencia. Todos somos rarunos, aunque eso sí, algunos más que otros”. Rosa Montero. 
Libro: “El peligro de estar cuerda” (2022).

Sobre Catalina Gallo
Actualmente trabaja como periodista independiente y dicta clases de escritura creativa.

Sus libros:
Mi Bipolaridad y sus maremotos
Las niñas aprendemos en silencio
La belleza de la Locura con Maribel Abello 

Sigue a Cata Gallo en: Instagram y Twitter: cgallo09

“La rabia, como las otras emociones primarias, cumple un rol adaptativo importante (…) En resumen, la rabia es al mismo tiempo un límite y un recurso, y como en el caso de las otras emociones, es el exceso el que la vuelve peligrosa. Pero si se maneja de manera adecuada, nos permite ir a un nivel más de nuestras capacidades, por ende, mejora nuestro desempeno”.
.
Libro: Rabbia, un’emozione da addomesricare (e cavalcare). 
Autora: Roberta Milanese.
.
Esta cuarta emoción de base sobre la cual hablamos con mi colega y también terapeuta Breve Estratégica Leticia Díaz, es una emoción que tiene la capacidad de transformarse -y transformarnos- en agentes y creadores de nuestra propia vida, pasando de ser víctimas que re-sienten lo vivido, para ser agentes y transformar lo escogido.
.
Leticia Díaz, licenciada en Psicología con énfasis clínica y laboral por la UCA. Máster en Terapia Breve Estratégica, post grade Coach y Problem Solver Estratégico.
.
Realizó el curso de Alta Formación para formadores por lo que está certificada para dictar clases de modelo de TBE de Arezzo.
.
Docente del postgrado de la UAP y formadora de varios psicólogos en Paraguay.
.
Actualmente reside en Italia donde ve pacientes online y se encuentra en proceso de homologación de título para poder ejercer como Psicotetapeuta en Italia.

El miedo se enfrenta.
El placer se concede.
El DOLOR, SE ATRAVIESA. El dolor tiene un punto de partida, empieza y es como empezar a sumergirse en una laguna de agua helada. Cada vez que metemos la cabeza duele, cuesta, cerramos los ojos mientras damos patadas y brazadas para avanzar. Al comienzo es muy difícil, podemos incluso llegar a pensar que nunca vamos a salir de ahí. Pero si somos capaces de sostenernos, de seguir pataleando y tomando aire cada vez que sacamos la cabeza del agua, eventualmente vamos a haber atravesado esa laguna helada con la satisfacción del trabajo logrado.
.
Así manejamos el dolor: se siente, se inicia en él, lo atravesamos y finalmente, llegamos al otro lado.
.
Gracias Andrew, colega y amigo, maravilloso terapeuta Estratégico, afiliado al Centro di Terapia Strategica de Giorgio Nardone, por compartir en este episodio, cómo podemos gestionar nuestro dolor para mantener y sostener nuestra salud mental.

Sobre Andrés Sánchez:

Apasionado por el estudio de la pragmática de la comunicación humana y los procesos de cambio. Magister en psicología con énfais en investigación en clínica y relación terapéutica. Especialista en terapia sistémica de la Escuela Sistémica Argentina (Buenos AIres, Argentina). Máster en Terapia Breve Estratégica y Máster en Comunicación y Coaching Estratégico del Centro di Terapia Strategica dirigido por Giorgio Nardone. Actualmente es Terapeuta Oficial del CTS de Arezzo, Italia.

Sobre la invitada a este episodio:

Luisa Blanco Dávila

Psicóloga de la Universidad de los Andes, Master en Psicología Clínica (pareja y familia) de la Pontificia Universidad Javeriana, Master en Psicoterapia Breve Estratégica del Centro di Terapia Breve Strategica de Arezzo Italia. Y cuenta con dos años de certificación europea en Coaching Empresarial y Personal con la escuelaespañola OlaCoach.

Se ha desempeñado en distintas áreas como la investigativa, al ser, por más de 13 años, la psicóloga de la línea de investigación en Esclerosis Múltiple de la Fundación Santa Fe de Bogotá, en el campo educativo, como supervisora de prácticas profesionales de la Universidad de los Andes, durante 10 años. Y en el campo social y carcelario como la psicóloga de la Fundación Acción Interna

Psicóloga y Psicoterapeuta particular.

Bienvenidos a un nuevo episodio de No soy la Mujer Maravilla, conducido por Ximena Sanz de Santamaría. Este es un episodio muy especial. Contamos con la presencia de Elena Boggiani, quien habla sobre el miedo. Un tema relevante en esta serie sobre la salud mental. Únanse a esta conversación tan interesante con una maestra en la materia. 

Sobre Elena Boggiani:
 
Licenciada en psicología clínica en la Universidad de los estudios de Padua es psicóloga y psicoterapeuta oficial del Centro de Terapia Estratégica de Arezzo. Desde mas de 15 anos colabora con el Profesor Giorgio Nardone a la evolución del modelo en calidad de investigadora asociada a travéz de la practica clínica.
Docente de la Escuela de Especialización en Psicoterapia Breve Estratégica, ha dictado varios seminarios en Colombia y Costa Rica sobre el modelo estratégico y ha participado como ponente en Congresos internacionales de psicoterapia.
Es supervisora oficial del Centro de Terapia Estratégica en España.
Desarrolla su consulta clínica en Marbella (España) donde vive de forma presencial y online.
Entre sus publicaciones:
•⁠  ⁠“Adolescentes violentos: con los otros, con ellos mismos”; E. Balbi, E. Boggiani, M. Dolci, G. Rinaldi, Herder 2013.
•⁠  ⁠“El placer frustrado. Las paradojas sexuales del nuevo siglo y su solución”, E. Balbi, E. Boggiani, G. Nardone, Herder 2021.  
•⁠  ⁠“Adolescenza in bilico. Come stanno gli adulti di domani. Le psicopatologie emergenti e la loro terapia in tempi brevi”, E. Balbi, E. Boggiani, G. Nardone, Ponte alle Grazie 2024.

En este nuevo episodio de No soy la Mujer Maravilla, conducido por Ximena Sanz de Santamaría, tiene como invitada a Manuela Molina, psicóloga y literata, entre otras. Tienen una conversación muy enriquecedora sobre la salud mental desde la infancia.

Un episodio sin duda, lleno de información útil que invitamos a disfrutar y a compartir.

Sobre Manuela Molina

Psicóloga y Literata de la Universidad de los Andes. Magister en Psicología Clínica 
y Terapia basada en Mindfulness 
por Naropa University, Colorado. Terapeuta de Juego por Synergetic Play Therapy Institute de Colorado, USA. Actual docente de cátedra de Psicología de
 la Universidad de los Andes. Formada en Yoga y Mindfulness para niños y adolescentes por Happy Yoga Colombia, Yoga Crecer y Rainbow Kids. Creadora de MINDHEART, 
una comunidad de 997 mil cuidadores. Autora del libro infantil anti-racista 
"Nuestra Piel Arcoíris" editorial Penguin Random.

Instagram: @mindhearth.kids

“No sé cuál es mi propósito Xime”. Fue la pregunta de un paciente hace cinco días. 
.
Nos estamos moviendo en un mundo cada vez más confuso, a mi juicio, más perdido y desconectado de nuestro Ser interior, de lo que es el ser humano y de lo que vinimos a hacer en cada encarnación. 
.
Tener un camino espiritual, cualquiera que este sea, es un elemento clave y fundamental para poder sostener nuestra salud mental. Paula Posada, amiga, colega, terapeuta Breve Estratégica, es una mujer a la que admiro por la manera como sostiene su camino espiritual. Una mujer que perdió a su papá en unas circunstancias muy duras y que ha atravesado por momentos en los que pareciera que la vida no tiene sentido, es capaz de sostenerse y seguir adelante justamente porque tiene claro el sentido de la vida. 
.
Paula es Psicóloga con opción en Antropología de la Universidad de los Andes (2010), Terapeuta Breve Estratégica formada con el maestro Giorgio Nardone en Arezzo, Italia (2012) y psicoterapeuta oficial afiliada al CTS (Centro di Terapia Strategica, Arezzo, IT). Creyente del poder transformador que tiene el ser humano para reconstruirse, adaptarse y cambiar su propia realidad. Convencida de que la vida es un constante aprendizaje y una constante maestría. Enamorada del yoga como camino de autoconocimiento y de autorealización, practicante y profesora de ésta ciencia desde el 2010. Mamá de Amalia desde el 2018, mi inspiración diaria. 

paulap.terapia@gmail.com
IG @paulap.terapia