博音

錄製日：2026/10/21(三)
這一集我們討論了老人健保補助的爭議、排富與世代公平，及醫療資源與健保改革

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這一集我們討論了問對問題的方法、人生選擇的判斷，及 AI 時代的個人價值。

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李佳達，台大法律系畢業，曾任 20 億資本額公司法務長，後來取得密涅瓦大學決策科學碩士，把 80 個思考習慣結合 AI，打造出自己的「AI 超級大腦」。

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這一集我們討論了頭痛的成因與類型、頭痛的治療方式，及頭痛管理與常見誤解
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這一集我們討論了市場過熱與風險、守住財富的方法，以及財富自由後的人生選擇。

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這一集我們討論了討好型人格的成因、人際界線的建立，及自卑與痛苦的調適

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這一集我們討論了兒虐案件的現況、家內外虐待的通報機制，以及終止暴力循環

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這一集我們討論了買房迷思、實用殺價與談判心法，以及銀行資金規則與房市趨勢

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這一集我們討論了道德判斷的動機與結果、網路公審與取消文化，及道德運氣與責任減免

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這一集我們討論了保健食品的行銷話術、研究實驗與法規，以及精準保健的原則。

｜本集節目由【 定序19肽研發者 徐榜奎博士 】邀約製作｜

保健品劑量越高越有效？成分名稱一樣，效果就一樣嗎？

本集邀請深耕保健原料研發近20年的徐榜奎博士，從食品法規、科學證據到常見的保健品迷思，帶大家重新認識「怎麼挑對保健品」。就像早餐店紅茶與台灣紅玉18號，名字都叫紅茶，本質卻可能完全不同——真正重要的不是加了多少，而是裡面到底是什麼。

✦ 保健品不能直接講功效，怎麼判斷到底有沒有科學證據？
✦ 劑量越高越好？為什麼「有效成分是什麼」更重要？
✦ 保健品不是吃越多越好，怎麼知道自己真正需要什麼？
✦ 從苦瓜找到「定序19肽」：確認特定胺基酸序列後，科學家發現了什麼？

🔍 同樣都是苦瓜胜肽，差別可能不只在劑量。

能明確定序、確認19個胺基酸組成，並有多篇人體臨床研究支持的「定序19肽」，可能才是挑選苦瓜胜肽保健品時更值得注意的關鍵。

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這一集我們討論了ADHD的核心定義、孩童與成人的症狀與共病，以及藥物治療與去污名化。

本集節目由【PEDRO】贊助播出

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這一集我們討論了正念的定義與迷思、正念的情緒覺察，以及正念在親子溝通的運用。

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這一集我們討論了設立家庭財務界線、各年齡層的理財重點，及四種收入象限的破局策略

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✎ 臨場應對思維｜面對冷場、尷尬、衝突與突發狀況時，學會即時化解與穩定局面的處理方法。
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這一集我們討論了運用AI提升思考品質、AI時代下閱讀的價值，及高效運用AI的提詞框架

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這一集我們討論了自律神經失調的成因、壓力帶來的生理警訊，以及舒緩緊張的調節技巧。

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這一集我們討論了臺灣健保制度與急診醫療、急救相關知識，以及預立醫療。

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這一集我們討論了自卑與自大、關係中的課題分離，以及社會情懷與生命自由。

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《海蒂的阿德勒心理學》 放下過度承擔，長出自由選擇的勇氣
所有困擾都要回到人際與社會環境嗎？
課題分離到底要怎麼做？
這堂課帶你打造清爽的人際關繫！

由畢業於芝加哥阿德勒大學、擁有二十多年實務經驗的諮商心理師海蒂主講， 用華人最懂的語言，帶你完整走過阿德勒心理學的核心脈絡——
✦ 看懂困住你的生命劇本，從哪裡來
✦ 學會課題分離，把別人的課題溫和地還給對方
✦ 在關係裡站穩自己，不討好也不委屈
✦ 運用合作式對話，同理對方也不失去自己
✦ 在群體裡找到歸屬感與真實的意義

上完這堂課，你將慢慢發現——
跟孩子、伴侶、父母、主管、朋友的相處，開始有一點不一樣。

在關係中原來可以不委屈自己，也能建立深刻的連結。

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這一集我們討論了性犯罪相關迷思，危險情境預防自保，以及臺灣性別與教育觀點。
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這一集我們討論了肌酸的運作機制與效益，以及特定族群補充肌酸的建議。

【補充說明】
勁瑋：感謝博恩的邀請，我把這集提到的文獻放在這裡供觀眾參考，另外針對睡眠剝奪「逆轉」大腦損傷一詞，我的用詞過於武斷，研究是「減少」熬夜對大腦的損傷而非「逆轉」，特地於此勘誤，還請大家多包含。

- Warrier et al. (2023)《運動健康》傘狀回顧：把 7 種運動表現補劑攤開比較，肌酸是唯一同時安全又有效的
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37688400/

- Saab et al. (2002)《實驗生理學》MR 證實水分在肌肉細胞內，不是儲存於皮下
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12089606/

- Spillane et al. (2009)《國際運動營養學期刊》肌酸乙酯 vs 一水肌酸直接比較
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19228401/

- Ostojic & Ahmetovic (2008)《運動醫學研究》劑量與腸胃道不適
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18373286/

- Gordji-Nejad et al. (2024)《科學報告》大腦代謝改變＋認知改善
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38418482/

- Bender et al. (2008)《神經生物學與老化》老鼠壽命＋9%、腦部老化延緩
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17416441/

- Lyoo et al. (2012)《美國精神醫學期刊》肌酸＋SSRI，第 2 週就出現顯著改善
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22864465/

- Smith-Ryan et al. (2021)《營養素》女性全生命週期，肌酸儲備天生低 70–80%
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33800439/

- Burke & Schoenfeld (2023)《營養素》用 MRI／CT 影像確認真正的肌肥大
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37432300/

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這一集我們討論了代際破產、全球主權債務危機，以及失衡世界下的個人心態。

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這一集我們討論了多巴胺與血清素、多巴胺成癮機制，以及如何讓自己平靜下來

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這一集我們討論了虛擬貨幣的新手入門策略 、網格交易與現實資產上鏈 ，及去中心化價值與未來展望。

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這一集我們討論了 AI Agent 的運作機制與潛力、AI 使用的資訊安全，以及人類與 AI 的共生學習。
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*Benton D and Young HA. Current Topics in Nutraceutical Research. 2015;13(2):61-70

*Geissler C, Boroumand-Naini M, Tomassen C. Nutrition Reports International. 1989;39(3):547-556

*抗疲勞認證：可加速運動後恢復期血乳酸及血氨濃度下降，有助於增進運動後疲勞的消除

*免疫調節認證：本產品經動物實驗結果證實：1. 有助於促進免疫細胞增生功能 2. 有助於促進吞噬細胞活性 3. 有助於促進自然殺手細胞活性

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這一集我們討論了 IFS 理論、世代創傷的傳遞機制，以及自我領導與療癒的實踐途徑。
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⚠️本課程以心理教育與自我覺察為目的，無法取代專業的醫療或心理治療。若你發現情緒或困擾已嚴重影響生活，請務必尋求專業醫師或心理師的協助。

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跟另一伴攜手走下去前，不只是甜言蜜語、浪漫送禮，這件事做好準備更重要！預防 HPV 是對彼此「愛情」最基本的尊重和承諾。別讓對健康的傷害變成愛情的阻礙，為彼此主動做好HPV預防才能說是「真愛」。

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這一集我們討論了腸胃不適的真實成因、常見的傷胃NG行為，及腸道保養與排便指南。

⚠️醫師口誤更正：福馬林(X)→凡士林(✓)

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這一集我們討論了延青春的科學定義、慢性疾病檢測指標，以及主動式健康管理與AI應用

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這一集我們討論了密碼安全性與管理方式、駭客常見的攻擊手法，以及AI時代下的資安威脅。

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這一集我們討論了複利的投資邏輯、生命轉折對價值觀的影響，以及財富自由後的選擇權。

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這一集我們討論了猛健樂的機制與副作用、減重藥物的爭議與亂象，及體態、努力與快樂的關聯。

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這一集我們討論了訂定財務目標、槓桿運用與風險控管，以及看待財富自由的心態

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這一集我們討論了咖啡因的生理運作機制、咖啡的飲用時機與代謝，以及對健康的正負面影響。

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這一集我們討論了視網膜保健、護眼習慣與迷思，以及雷射手術的客製化應用

本集節目由【@遠見眼科 Vision Eye Center】贊助播出
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【遠見眼科 Vision Eye Center】各專科醫師指定手術團隊
專精各類眼科手術，包括近視雷射、老花＋近視雷射、飛秒白內障手術，以及全方位眼睛健康檢查。提供「高端・精緻・客製化」醫療體驗，為每位患者量身打造適合的視力矯正方案。
• 「醫師的醫師」 總院長 張聰麒醫師，已為數百位醫師執行雷射與白內障手術
• 美國 《Newsweek 新聞周刊》 評選 「2025 ·2026年亞洲最佳私人醫療院所」
• 2025年美國白內障屈光醫學會手術研發技術創新獲獎，「台灣之光」
• 德國蔡司亞太 LBV 老花雷射醫師培訓中心
#遠見眼科 官網： https://reurl.cc/8b1Rd4

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這一集我們討論了情緒壓力的五個來源、高敏感特質，以及教養與EQ之間的關聯。

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這一集我們討論了鼻塞的成因與影響，耳朵清潔迷思，以及耳鼻的照護方法。

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如果你也有因為各種原因不方便吃正餐，或是家中長輩因年齡增長，體力開始下降，例如走沒幾步就要休息，日常活動慢慢開始需要人的協助，記得提醒他們，40歲以後肌肉加速流失，是時候正視肌肉保養啦！
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保護文字：Baier S et al. JPEN J Parenter Enteral Nutr. Jan-Feb 2009;33(1):71-82.。根據亞培2022年3月及7月對家庭醫學科及復健科316位醫師市調結果，安素為第一推薦營養補充品品牌。 根據2018年Euromonitor統計，亞培成人營養(安素及葡勝納，不包含本廣告其他產品)市佔率50%，其中亞培安素為全球市佔率第一名。Taiwan Medical Journal. 2025 Jun;68(6):17-23。根據64人體力測試，14天後測試組較對照組體力進步1.8倍。規律運動、均衡營養、蛋白質補充等，皆為維持鎖住營養狀態的重要因子。蛋白質幫助肌肉生長、為肌肉合成來源之一。特殊營養食品須經醫師或營養師指導使用。 ANIAPAC-P-TW-202600064


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這一集我們討論了長生與不老的定義 、飲食與環境對老化的調控，以及生命的意義

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這一集我們討論了策略性讀書方法 、如何改善親子關係 ，以及生理與環境對學習的影響

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這一集我們討論了語言學習 、文化的體驗與觀察 ，以及突破舒適圈的成長哲學

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想把英文真正用在對話裡，而不是只停留在腦中嗎？

如果你也正在等一個「開始說英文」的時刻，這一集很適合你。

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Speak，讓英文一切好說！

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這一集我們討論了電信產業的轉型、內容創作的第一性原理，以及如何激發潛意識。

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這一集我們討論了陳安陽的語言背景、中文學習方法，以及選擇來臺灣的原因

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這一集我們討論了失智照顧的親身經驗、失智成因與風險因素，以及日常觀察的預防警訊。

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這一集我們討論了因應受眾調整溝通、個人品牌經營，以及職場焦慮的解方。

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這一集我們討論了離職、個人與職場的合作思維 ，以及職場的遊戲規則 

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這一集我們討論了毒品的成癮機制、藥物濫用的迷思，以及未來的藥物趨勢

【本集內容時間點（若有開頭廣告，需自行遞延時間）】
00:04:12 臺灣毒品分級、毒品政策演進
00:12:06 吸毒者的心態與監獄中的表現
00:16:14 第一顆藥的危險三角
00:21:05 教授的第一根菸 vs 有效性展現
00:25:01 第二顆藥的恐怖？
00:29:04 醫療介入與戒毒意志
00:33:31 戒毒挑戰 vs 社會期望
00:38:01 離毒的概念與認知行動療法
00:41:11 吸毒者的疑問與邏輯
00:49:23 藥物提取線索，性別有差異？
00:53:13 吸毒者的黑數與既定印象
00:57:00 中高階層的用藥與烏托邦想像
01:05:22 臺灣的美沙酮療法與恐懼教育
01:09:29 戒毒宣導的轉變與合法藥物濫用

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這一集我們討論了面對自殺的態度、陪伴與危機辨識，以及死亡的意義
⚠️警告：主題沉重，切勿中途離席，要聽就要聽完⚠️

本集節目由【樂敦V葉黃素】贊助播出
●    日本樂敦製藥研發—獨家5合1複方，16天有感水潤晶亮
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【本集時間點】
00:03:32 自殺事件的複雜性與「為什麼」的追尋
00:07:32 尊重個人選擇的困境
00:13:55 博恩對死亡的思考 & 存在主義的觀點
00:23:39 如何陪伴有自殺想法的人 & 具體作法
00:33:10 自殺的迷思 vs 求救的信號
00:47:30 自殺意念的普遍性、高發年齡段的統計
00:51:06 自我價值 vs 死亡焦慮

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這一集我們討論了男性私密整形的手術類型、尺寸焦慮與迷思。

本集節目由【 尼斯診所 】贊助播出

聲明
本內容僅為醫療知識與經驗交流，不提供個別診斷，也不構成醫療廣告或治療建議。如有疑慮請至合格醫療院所，由專業醫師評估。 
——  
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這一集我們討論了複利的重要性、阿甘投資法與指數型 ETF，定期定額的技巧及投資哲學

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這一集我們討論了喜劇與饒舌的共通點、如何創造 Punchline，以及數位足跡的保存 

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這一集我們討論了自我覺察、原生家庭影響，以及薩提爾冰山理論的應用。

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這一集我們討論了肥胖理論、飲食流派，以及建立正確的飲食觀念。

🔹AI 萃取生成
00:00:03 健康飲食理論的演變與流派
00:07:32 胰島素、蛋白質槓桿論與原型食物的重要性
00:19:06 蛋白質感測器、蔬菜的角色與飲食金字塔的迷思
00:27:04 美國飲食指南的演變與飲食部族主義
00:32:40 飲食狂熱、熱量論的迷思與 168 斷食法的爭議
00:42:41 好的瘦與不好的瘦、脂肪肝與個人脂肪閾值
00:50:16 減肥藥的適用情況與飢餓實驗的影響
00:57:54 代謝症候群的指標與膽固醇的爭議
01:02:27 減肥的動機、運動的重要性與便宜食材的選擇

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這一集我們討論了擴大舒適圈、如何找到個人優勢，及透過產出加速成長。

大人學系列新書第3本《大人學獨自升級：真正的升級是擴大舒適圈》上市囉✨

成功不是「等」來的，是「行動」創造的！

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這一集我們討論了定居埃及的文化衝擊、國際援助的真實面貌，及成為世界公民需要的五種素養。
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這一集我們討論了人為什麼需要睡覺、夢境的意義與功能，以及提升睡眠品質的方法。
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青花椰苗是青花椰菜的小寶寶
三天大的青花椰苗蘿蔔硫素含量最高，約為成熟青花椰菜 的20–50 倍，抗氧化效果是維生素 C 的 24 倍，促進代謝。

家樂福、里仁、聖德科斯、主婦聯盟、city’super、Mia C’bon 等各大通路和有機店都買得到。方便忙碌的現代人作為日常蔬菜選擇。

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這一集我們討論了遊戲化的心理機制、引發行為的驅動力，以及如何將八角框架應用在生活中

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全球首堂 #專為台灣商業模式打造課程 ✨
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這一集我們討論了肌肉量與肌力的關聯、不同訓練方式的優劣、以及重訓常見迷思的深入探討

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本集節目由【三得利御瑪卡】贊助播出
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※2024年2月19日至3月31日suntory wellness愛用者調查活動實際用以分析之樣本數為97份，僅代表愛用者個人感想
※出處：2013年「サプリメントの市場分析調査」(2009年~2011年実績)(株)総合企画センター大阪
※牡蠣100g中含有之鋅含量大約為12mg，引用自Oral Supplementation of Oyster Alleviates Renal Anemia in Rats(2021)
※臺灣上市牡蠣之個體極小，其肉在1.18～1.73g/顆，引用自Chemical Composition of Taiwan's Oysters and Clams.（台灣牡蠣與文蛤之化學組成）(1979)
※截至2019年5月底，含舊版商品「三得利瑪卡【冬蟲夏草菌絲體萃取物 配方】」銷售實績
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這一集我們討論了兒童發展中情緒、認知彈性以及衝動控制的重要性，以及做了腦部的EEG測驗

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這一集我們討論了台灣賞鳥厲害之處、困境，以及入門推薦地點與活動

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這一集我們討論了哪些原因讓人成為自己小時候討厭的大人

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這一集我們討論了社會規定需不需要遵守（魔鬼代言人中的立場不代表本人立場）

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這一集我們討論了不同益生菌對不同人的作用，可能衍生的疾病，以及購買益生菌該注意的事項

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KUMON Podcast《從學會到會學》 

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這一集我們討論了台灣在地質學上的特殊性、以及如何不破壞生態地欣賞它

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這一集我們討論了人為什麼犯罪、什麼樣的人會犯罪、以及犯罪之後該怎麼處理

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這一集我們討論了租屋常見問題（水電管理費、裝潢、分租...等）、房東與租客的拉扯，以及各種住屋法規奇怪的地方

安心專線 1925
生命線協談專線1995
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這一集我們透過薔薔各種奇妙經歷，了解她螢幕展現出來的個性與人生觀

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這一集我們討論了台灣要能擁有自己的火箭及衛星，在技術、政策、環境、資金方面需要克服的障礙，以及未來太空科技的重要性

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這一集我們討論了不同世代對工作態度、目的的差異，這個世代差異所產生的後續效應及應對的方式

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這一集我們討論了所有人最愛的科目：數學！從很硬的悖論切入去反思數學教育，乃至於「數學文化」

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這一集我們不認真地辯論了根本不需要跳脫舒適圈的問題

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這一集我們討論了什麼是功能醫學、過敏原與身體失衡的關係、賀爾蒙如何影響情緒與代謝，以及甲基化與個性傾向的潛在關聯。

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這一集我們討論了大腦常產生的偏誤、心理學發現的現象如何考慮進個體差異，以及兩種優化大腦運作的方法

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這一集我們討論了大眾對於MBTI常見的迷思、分類的細節以及正確的應用（包含職場與戀愛）

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這一集我們討論了crowdwork的題目、人選以及套路，最後還附贈了一段德州撲克入門。

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這一集我們討論了怡岑的起源故事、音樂喜劇的不同寫法，以及戀愛實境節目

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這一集我們討論了進食時段、升糖指數、咖啡，以及減重的人卡關最大的難點：心理

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這一集我們討論了購買美債需要知道的相關議題，以及人的個性、年紀如何影響投資組合

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這一集我們討論了個人及公司層面如何將AI 導入生活來避免數位落差

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這一集我們討論了日治時期較少被談論的心聲，以及統治底下的語言政策造成的影響

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這一集我們討論了物理治療的各種流派、久病的成因以及購買某些商品該注意的使用方法

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這一集我們討論了諮商的運作方式、心理健康如何受世代影響、以及平常就可以做的練習

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這集我們討論的職場選擇、賺錢最重要的核心能力，以及最困難的人際關係

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這一集我們討論了台灣藝術教育與一些哲學考題

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