朵用心

達成人生目標後，卻迷失方向？
安穩升職v.s.重新開始，你會如何選？

。自我對話探索生命價值，找出心之所向！
。矽谷工程師返台創業：從零開始實踐心中理想
。害怕選錯？先做最壞的打算＋Plan B
。勇於選擇、忠於選擇、安於選擇
。篤定向前！自我內耗降低人生價值
。成就他人即是成就自己！
。幫助台灣設計文創，讓更多人看見
。網站架設只要10分鐘？AI協作幫助中小企業網站快速上線
。瘋設祭串聯亞洲設計品牌，見證台灣文創價值

來賓：顏君庭 Peter
。Pinkoi 共同創辦人暨執行長

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老，是必經之路，我們準備好了嗎？
從百歲人瑞的生命智慧，到高齡術後的復健照護，
如何活出超越年齡的人生價值？

。百歲善人生：付出，發揮生命價值｜人文志業 吳志怡製作人
。要活就要動！高齡術後照護，搭配運動與復健｜台中慈濟醫院神經醫學中心 林英照主任

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改變生活，就在一念之間！
帶您從科學研究、營養健康出發，
找到照顧大腦與身心健康的方法。

。適量飲用咖啡，能降低失智風險？｜台中慈濟醫院營養科 楊忠偉主任
。運動幫助大腦重塑，讓身心維持最佳狀態｜慈濟大學體育教學中心 溫蕙甄教授

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找不到學習動力？
課本裡的知識，如何學以致用？
LIS 情境科學教材創辦人 嚴天浩
帶你重新認識科學教育，找到學習的意義！

。科學家思維，學習獨立思考與解決問題能力
。保持好奇心，引發主動探索的學習動機
。面對問題，學會分析、歸納、判斷
。勇敢提出假設，發掘更多可能性

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今天是教師節，祝全天下老師們教師節快樂！

曾經是歷史老師的蕭宇辰，
即使成為數位知識內容創作者、創業家，
也期許自己持續作為教育工作者，
究竟他是如何定義教育？

。大抓周學院：引發孩子主動學習探索
。成為創造選擇的大人，把決定權還給孩子！
。教育是點滴工程，朝對的方向不斷前進
。活著就要學！終生學習形成善循環
。夢想麵包全都要！重新定義「安身立命」
。AI時代：深耕專業比廣度更關鍵

來賓：蕭宇辰
。臺灣吧共同創辦人暨執行長

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我們不斷向前，卻越走越慢怎麼辦？
當公司面臨千萬虧損，
如何在壓力中繼續負重前行？
帶你重新思考成敗定義！

。團隊越大代價越高！每次轉型，就像二度創業
。臺灣吧「大蕭條時代」：看見創業者的壓力與責任
。害怕停滯？「魯鈍」一點，找到突圍的勇氣！
。正向面對逆境：我還沒成功，也還沒失敗！
。學習縮小自我！建立制度得以永續經營
。目標設定匹配心中期待值：學會當說到做到的人

來賓：蕭宇辰
。臺灣吧共同創辦人暨執行長

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想把興趣變事業？卻不知道如何跨出第一步？
創業，執行力是關鍵！

。陌生人願意買單，才算真實市場的肯定
。不想上班，所以創業？創業初心很重要
。年輕人別著急創業！先加入新創公司累積經驗
。挑戰、創新、轉型：積極開拓多元新賽道

來賓：蕭宇辰
。臺灣吧共同創辦人暨執行長

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失智，是最漫長的告別。
如果有一天，最愛的人慢慢遺忘，你會怎麼做？
林靜芸醫師 陪伴失智的先生 林芳郁醫師
走過每個疾病歷程，從照顧中看見愛最深刻的模樣。

。照顧，是讓所愛之人依然感到幸福。
。除了健康餘命，更要主動創造喜悅餘命！
。遺忘的旅途中，看見留下的愛
。謝謝你帶我去冒險，請你放心來生病，接下來有我在！

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創意卡關，靈感不夠用？
明明想法很好，卻無法流暢表達？
跟著劉恭甫講師，學習職場必備系統思考法，
讓說話更有邏輯和說服力！

。掌握表達三元素：結論、因果、三點式
。善用拆解、先後、流程，思路更清晰！
。運用量化、比較、事實，讓觀點更具說服力
。從客戶需求發想，突破既有思維框架
。透過提問技巧，激發更多創意與聯想

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職場難題？人生抉擇？
改變思考方式就能找到答案！
商業思維學院院長 游舒帆Gipi
帶我們看見自我提升的新視角！

。投入時間成本，創造價值交換
。用長線思維投資未來！
。時間、人脈、經驗，是人生珍貴資產
。換位思考：軟技巧+經驗+知識
。溝通不順？商業思維建立職場共同語言

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想跨出舒適圈、出國留學，重新認識自己！
面對語言文化不同，該如何突破？

。主動出擊！改變同儕心中的第一印象
。結交朋友＋AI工具，幫助語言學習
。學習經營管理知識，回饋家鄉改善協調與溝通
。學以致用，把握每次自我挑戰的機會！

來賓：史樂妮
。非洲莫三比克留學生
。慈濟大學經營管理系學生

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你是否也在追夢時，忽略健康？
準備迎接人生高光時刻，
突然收到罹癌報告，該如何面對？

。明天先到，還是無常先到？
。人生沒有健康，一切都為零！
。生病，是人生的禮物！提醒該停下腳步關照自己
。走過病痛，明白「未經他人苦，莫勸他人善」
。重生後的每一天，都是加法人生
。如果人生重來，最希望回到什麼時刻？

來賓：金鐘導演 王傳宗

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夢想，該如何堅持？
你是否也曾陷入年齡焦慮、自我懷疑？

。想實現夢想，先踏出第一步！
。自我和解不再內耗！讓高敏感變成創意來源
。失敗不可怕，持續精進專業能力
。艱辛的拍片人生：走過低谷，更懂同理他人
。以終為始：放眼未來，把握當下

來賓：王傳宗
。金鐘獎導演
。崑山科技大學視訊傳播設計系 助理教授

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努力很久，總覺得自己不夠好？
時常被焦慮和自我懷疑困住！
臺師大體育與運動科學系研究講座教授 #洪聰敏
教我們如何提升心理韌性，突破自我框架！

。精進心理技能，產生動力面對挑戰
。動機三劍客：看見價值、獲得成就感、找到樂趣
。運用放大鏡技巧，看見每個微小進步
。心理不設限，突破成就天花板！
。將困難當作朋友，是逆境成長的關鍵

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父親節，準備好送什麼禮物了嗎？
今年不妨送上一份健康和陪伴。
帶你從兩位醫師的分享中，
學會健康管理，自在生活！

。管住嘴、邁開腿！改變日常遠離大腸癌｜花蓮慈濟醫院 羅慶徽副院長
。了解健檢的意義，陪伴長輩活得健康自在｜台中慈濟醫院消化醫學中心 許景盛主任

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工作壓力大？忙到作息、飲食都亂了？
想找回生活秩序感，從每日一餐的選擇開始。

每一餐選擇，都是一次溫柔改變｜慈濟人文志業節目內容創作中心 吳郁玟副總監
一堂蔬食課，開啟善循環｜屏東推素團隊
創意推素：教吃素，不如學會煮｜台南培育課務團隊

朵用心誠心推薦假日好去處
7/31(五)-8/3(一)10:00-18:00
台北世貿一館台灣美食展
「慈濟人文・常不輕」蔬食專區
讓我們的生活選擇，改變自己守護地球

━━ 《日日蔬食 旬旬有味》 ━━
相關報名連結：
白色餐桌美味饗宴：https://daai.pse.is/9c29s2
12旬食美味：https://daai.pse.is/tcetva-12msf
手作DIY：https://daai.pse.is/tcetva-DIY

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時間總是不夠用？
忙一整天，規劃的事一件都沒完成？
時間管理講師 張永錫
帶你重新掌握時間，拒當窮忙族！

。使用FAST法則管理時間，找回工作節奏
。運用番茄時鐘法，快速進入心流狀態
。將雜事寫入行動清單，減少拖延和遺忘
。每天5分鐘成功日記：記錄生活亮點，培養正向思維！

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害怕被AI取代？不如先開始用 AI
現在行動就不晚！

。AI是工具，不是對手！
。腳踏實地，累積能力蓄勢待發
。保持學習熱忱，持續提升自我
。人的溫度與直覺，AI始終無法取代
。現在就是使用AI的最佳時機！

來賓：#莊英俊
。慈濟人文志業董事

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未來的競爭，不是 AI vs 人類
而是「會用 AI」 vs 「不會用 AI 」

。穩住內心，迎戰變化
。AI 是助力，不是阻力！
。主動出擊！搶占未來先機
。扎實基本功，永遠是最強競爭力
。持續精進自我，讓自己無可取代！

來賓：莊英俊
。慈濟人文志業董事

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專業能力很強，卻總在職場碰壁？
如何讓職場溝通更順暢？
跟著學堂講座職能培訓共同創辦人 方植永
學習專業能力與人際的平衡之道！

。職場衝突：無傷合作才是真正的目標
。行為＝能力＋動機，理解對方更容易促成合作
。了解夥伴的習性與需求，建立彼此的信任與連結
。具備專業能力是必需，懂得人性更加分！
。成為他人需要的人，在職場持續發光發熱！

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【29放光慈濟60】慈濟人文特展已經開始囉~
收聽朵用心，一起做好逛展攻略！

。一張紙也能發芽？
現場完成互動體驗，就能把【蒲公英種子紙】帶回家~
。微光蒲公英，看看你是哪道微光
https://daai.pse.is/60quiz
透過情境式測驗，找出屬於自己的「微光屬性」
。微光講座
19位講師分享29歲時的人生體悟，發掘自己生命中的光
。銀髮白之歌《相信》特映會
收聽節目，聽見《相信》的選角故事與幕後花絮！

跟您相約華山見！
📅 7/3(五)-7/12(日)
【29放光 慈濟60】慈濟人文特展
📍華山1914文化創意產業園區

微光講座報名資訊ℹ️
7/4蔬食｜ https://daai.pse.is/60EXPO-微光講座-蔬食
7/4環保｜ https://daai.pse.is/60EXPO-微光講座-環保
7/5人文｜ https://daai.pse.is/60EXPO-微光講座-人文
7/5教育｜ https://daai.pse.is/60EXPO-微光講座-教育
7/11慈善｜ https://daai.pse.is/60EXPO-微光講座-慈善
7/11醫療｜ https://daai.pse.is/60EXPO-微光講座-醫療

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美食＋佛法？食物也能說法～
跟著韓國白羊寺天真庵正寬法師
看見料理與佛法相遇的力量

。料理傳法，也是一種修行！
。一道香菇料理，道盡對父母的思念
。原來吃對食物，真的能獲得能量！
。善念從餐桌開始：實踐健康、慈悲與永續

✨朵用心✨推薦假日好去處！
#華山1914文化創意產業園區
7/3(五)-7/12(日)推出
#29放光慈濟60慈濟人文特展
正寬法師7/3的講座目前已經額滿
現場還有 #微光時刻 蔬食市集
以及 #微光講座 有機會參加！
～趕快手刀報名吧～

微光講座報名資訊ℹ️
7/4蔬食｜ https://daai.pse.is/60EXPO-微光講座-蔬食
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7/5教育｜ https://daai.pse.is/60EXPO-微光講座-教育
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7/11醫療｜ https://daai.pse.is/60EXPO-微光講座-醫療

微光食刻更多資訊ℹ️
https://daai.pse.is/60EXPO-marketstall

了解更多特展資訊ℹ️
https://daai.pse.is/60EXPO-LINE-web

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工作中常感到迷惘、不確定？
生活渾渾噩噩，找不到人生志向？
帶你從曾文昌鐵花窗師傅的分享中，看見工作熱忱：

。主動學習爭取機會，工作筆記加速進步！
。用心就是專業！認真對待自己的選擇
。真誠利他，才能創造雙贏
。態度對了，技術自然水到渠成。
。學會尊重自己，每個職業都值得尊重

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努力工作，卻還是職涯焦慮？
試著將自己當作CEO來看待！
跟著大人學共同創辦人 姚詩豪 重新認識「上班」

。工業革命塑造現代工作模式
。化焦慮為行動！成為主動型工作者
。人人都是CEO？將自己當成公司經營
。自我覺察，幫助發掘心流時刻！
。定期設定新挑戰，持續升級能力

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夢想第一？健康最後？有些事不能明天再說！
健檢報告亮紅燈，讓醫師決心改變生活

。疾病是提醒不是懲罰！趕快重新安排人生優先順序
。健康是習慣累積，不是靠意志力！
。一個願意持續的運動，比三分鐘熱度更重要
。十分鐘電鍋革命！打造營養均衡211蔬食早餐
。自律即自由：飲控是學習用食物照顧自己
。放下偶包！早睡早起讓身體機能恢復正軌

本集健康知識點：
。全台洗腎人口高居全球第一！50%由糖尿病引起
。糖尿病年輕化！應減少熬夜、手搖飲、高油高糖飲食
。高鉀飲食不適合所有人，腎臟病患者更要留意
。最適合腎臟病患者的飲食方式

來賓：台北慈濟醫院腎臟內科 王奕淳醫師
《健康互腎211TOP蔬食健康餐盤》作者

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🏆恭喜《減糖護腎211TOP蔬食健康餐盤》榮獲第三屆戴東原教授科普獎

總覺得沒時間完成夢想？
實現人生最好的時機就是現在！

。善用零碎時間與科技，「唸」出一本書！
。日常就是靈感來源！學習發掘身邊的故事
。故事+衛教，讓實證醫學更生活化
。與營養師團隊協作，打造理想的美味蔬食餐盤
。沒有動力？先找到自己喜歡、擅長且利他的事
。保有熱情與使命感，才能長久堅持

本集健康知識點：
。腎臟病要留意青光眼藥水！部分成分易造成腎臟功能惡化
。腎功能不好要限水？水分、電解質、鈉離子平衡最重要

來賓：台北慈濟醫院腎臟內科 王奕淳醫師
《減糖護腎211TOP蔬食健康餐盤》作者

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習氣總是改不掉？
該如何面對缺點與過錯？
三位分享者直面自己的不足，
用承擔與改變，翻轉人生！

。改掉壞習氣！承擔中學會成為心目中的自己｜林宗吉師兄
。翻轉毒品人生，發願在黑暗中為迷途點燈｜高肇良師兄
。浪子回頭金不換！放下貪念，利他即自利｜陳素芬師姊

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害怕改變嗎？面對未知總是感到焦慮？
每次都用各種理由，說服自己留在舒適圈？
兩間餐廳老闆的故事，
帶你看見「行動」如何打破改變的焦慮！

。15年潤餅老店成功葷轉素！跨出舒適圈，用行動創造機會｜潤餅店老闆劉宸翝、老闆娘陳羿彣
。發願就去做！看見有誠意的愛心竹筒奇蹟｜蔬食餐廳老闆 劉妍希、慈濟志工 洪張春霞師姊

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生活迷茫？找不到人生價值？
轉換「利他」視角，找回初心！

。作者視角觀察證嚴上人與顏博文執行長，見證慈濟的慈善力量！
。國際慈善行動與合作，為青年人才創造契機！
。志工無償付出，年創造百億以上的社會價值
。利他思維，是成功的關鍵！
。不忘初心，方能長久

來賓：傅瑋瓊
。《永續治理，讓大愛永傳人間》作者
。金書獎作家、文字工作者、資深媒體人

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害怕計畫外的挑戰？
這都是我們的「跳級入場券」！

。金書獎作家自我突破！挑戰非營利組織專書寫作
。直面未知與挑戰，是拓展視野的最佳方法
。身體力行，投入更能感同身受！
。衣服不合身就改！慈濟從 2015 年起大膽轉型改革
。行動是關鍵！永續來自每天的善念累積

來賓：傅瑋瓊
。《永續治理，讓大愛永傳人間》作者
。金書獎作家、文字工作者、資深媒體人

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人生卡關？陷入低谷停滯不前？
別擔心～挫折是用來突破的！

。跨過「撞牆期」成為進階版的自己
。獨有的進步配方！把握直面挫折的機會
。運動是最佳的減壓與轉念工具
。做志工啟發善念，發揮行動力！
。找到自我價值與熱忱，方向更明確
。培養正念，減少挫敗感

來賓：蔡堆
。前任交通部部長
。慈濟人文志業董事

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實踐目標的過程，如何持續付諸行動？
本集來賓邀請慈濟人文志業 蔡堆 董事
分享維持 30 年慢跑習慣的祕訣
以及處於人生低谷、職涯面臨巨大挫折時
如何透過轉念與行動力持續進步！

。調息勝過速度，看見身體良性回饋
。主目標不變，但方法可以隨時調整
。別害怕挫折，它也能是轉機！
。找到正向動機，成為行動的開始

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養成好習慣很難？
目標不必一步到位，試著拆解再循序漸進！

。新習慣綁定舊習慣，讓執行像呼吸自然
。執行過程，允許自己隨時調整目標！
。習慣養成後卻沒有持續，與改變專注事情有關
。能量有限！找到高能量的事，提升自己遠離內耗！
。人生就是在不斷寫下新的目標！

來賓：曾荃鈺
。中華民國運動員生涯規劃發展協會理事長
。英國博贊亞洲心智圖法授證輔導師
。中區50嵐集團國際部KOI商學院顧問講師

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今年的目標，大家有順利執行嗎？
一起檢視年初目標設定的初心和方法吧～

。目標設定是長期習慣的累積！
。從《人生的五種財富》找到自己的目標！
。不要高估一天成就，而低估一年成果
。目標設定工具差異：心智圖v.s.九宮格
。確保最重要的事情，永遠在第一位！

來賓：曾荃鈺
。中華民國運動員生涯規劃發展協會理事長
。英國博贊亞洲心智圖法授證輔導師
。中區50嵐集團國際部KOI商學院顧問講師

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實踐目標的路上，如何跨越障礙？
兩個視障生家庭的真實故事，
看見逆境成長的力量！

。黑暗也藏不住的光，11歲也能點燃心燈照亮人｜視障生 陳星
。正向陪伴孩子，用愛與溫暖轉苦為甘｜陳星媽媽(鄭雅云)
。突破種種身體限制，勇於挑戰創造無限潛能｜視障生 沐辰
。發掘孩子優點，彼此共同成長｜沐辰媽媽(黃玟菁)

留言告訴我你對這一集的想法：

原來真的可以心想事成！
改變好難？動力不足？害怕失敗？
三個真實故事，看見發好願的力量！

＊一念心！讓牙醫順利完成第一次的海外義診｜郭明宗醫師
＊偷錢打電動➡️存錢蓋醫院？靜思語教學，啟動內在正向力量｜邱信宏（尤振卿老師的學生）
＊發願+行動=實現目標？夫妻檔推動愛心竹筒超額達標｜鄭進隆師兄、黃秋拿師姊

㊗大家新年願望，都會馬到成功🐎
歡迎留言分享你的「新年新希望」

新年目標，總是無法達成？
一月很認真執行，過完農曆新年就準備放棄！
究竟是我們開啟新年目標的方式不對？還是目標太難實現？

從 #張榮斌 臨床心理師 演講中，學習目標設定：
＊練習拆解目標，聚焦小目標更容易達成
＊設定獎懲機制，提升動力實現目標
＊誠實對待自己，避免過度自責

跟我們一起回顧曾經的目標清單～
檢視失敗原因，找回實踐目標的信心、毅力、勇氣！
歡迎留言分享你的「新年新希望」

姚仁喜｜如何看待人生新階段？
意識到體力有限，開始思考未完成的事
給畢業生的禮物，培養靜定的力量
靜坐中找到自信，生活中發掘美感經驗
美感是一種覺知培養，靜定則是回歸內在！
我們都是某些緣起的一部分，所以隨緣吧！

蔡瑞修醫師｜老年失眠一定要尋求專業協助
台灣65歲以上的老人，高達50.8%有失眠經驗
老人失眠比年輕人更複雜，年齡、疾病、藥物皆影響睡眠
每個人的睡眠時間不同：長睡型8小時，短睡型4-5小時
運動、飲食、睡眠是維持身心健康與生活品質的關鍵！
即使中年以後才開始吃素，也能延緩失智風險約10年！
只要願意改變生活習慣，生活品質都能相對提高

來賓：國際建築大師 姚仁喜、大林慈院 身心醫學科 蔡瑞修醫師


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蔡瑞修醫師｜改善睡眠環境，釐清失眠原因
曬太陽可促進褪黑激素分泌，有助改善睡眠與情緒
讓睡眠的地方單純用來睡覺！要工作就移到書房或辦公桌
避免在床上使用3C產品，降低電波干擾！
尋求醫師釐清原發性或次發性失眠，對症治療更穩妥
了解失眠原因，比尋求速效安眠藥更重要！

姚仁喜｜老年生活，究竟該不該規劃？
現在看過去，重要大事都不是規劃出來的！
敏銳的覺知，比預期規劃更重要
人生中所有期待，都會帶來某種焦慮
內心最大的焦慮，來自不滿足！

來賓：大林慈院 身心醫學科 蔡瑞修醫師、國際建築大師 姚仁喜




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蔡瑞修醫師｜練習放鬆，讓身體進入睡眠狀態
睡前劇烈運動容易影響睡眠！
伸展呼吸的放鬆運動幫助睡眠：太極、瑜珈、冥想或游泳
睡前列待辦事項，放下焦慮減少失眠困擾
放鬆練習需要長期訓練，無法一竿見影！

姚仁喜｜創作最大的挑戰
訓練自己的覺知能力，靜下來感受與世界的連接
建築作品不只是個人創作，是團隊合作的過程。
當建築能帶給人啟發與感受，是對建築師很高的報酬！
創作最大的挑戰，就是面對自己內心的雜音！

來賓：國際建築大師 姚仁喜、大林慈院 身心醫學科 蔡瑞修醫師



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蔡瑞修醫師｜失眠的高危險群 遠離咖啡、茶、酒
失眠常見族群：酒癮、輪班族、停經婦女、70+高齡男性
喝酒助眠？容易喝越多，睡眠品質越差！
想好眠不能吃宵夜！也要少喝咖啡、茶、酒
肥胖者要留意睡眠呼吸中止症，打呼可能是早期訊號！

姚仁喜｜「為什麼」不再重要
與其追問「為什麼」，不如踏實做好眼前的事！
年輕時沒有所謂的生涯規劃，只是把握當下。
建築永遠不是一個人能完成的事情！
培養觀察力，從周遭的人事物開始
連刷牙、吃飯、喝水，都能成為一種專注力儀式

來賓：大林慈院 身心醫學科 蔡瑞修醫師、國際建築大師 姚仁喜


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姚仁喜｜空間，承載記憶
每一個人對空間都會有感受！
我們的回憶，總是會和「場景」緊緊扣合在一起
童年時期透過建築看見與外在世界的關係！
回想自己印象深刻的空間是什麼樣的？

蔡瑞修醫師｜失眠，是身體在輕聲求救
你又失眠了嗎？它其實是「白天的病」，不只是「睡不著」那麼簡單！
失眠可能是原發疾病，也可能來自憂鬱症、壓力、焦慮等因素
覺得睡眠無法滿足，甚至影響生活、工作或人際關係，都值得被看見、被理解。

來賓：國際建築大師 姚仁喜、大林慈院 身心醫學科 蔡瑞修醫師




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姚仁恭｜不用立志做大事，每個善念行動都能改變世界
喜歡孤獨的美，那是一種自由！
不需迎合他人，可以真實表達自己的想法與情感
自省與生活經驗帶來深刻理解，啟發創作與人生哲思
海星的故事，讓我們知道每個善念與行動都有意義！

李卓醫師｜陪伴孩子走過心理挑戰
選擇精神醫學，希望幫助孩子並協助家屬減輕壓力
每天接觸真實生命故事，了解孩子遭遇的困難與心理歷程
先天基因與後天環境影響各佔一半，早期發現能改善未來發展
精神科就診，並非只診斷疾病，更重要是評估狀況、提供支持與介入！

來賓：國際燈光照明設計師 姚仁恭、中國醫藥大學新竹附設醫院 身心醫學科 李卓醫師




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李卓醫師｜自閉症家庭，如何走過身心耗竭
自閉症家庭承受極大壓力，父母身心耗竭，甚至曾出現極端念頭
許多家長會期待再生一個健康孩子，希望未來有人能陪伴照顧自閉症子女。
目前無直接治療藥物，但部分藥物可改善情緒與衝動行為
結合醫療與教育資源，提供早期療育與生活訓練。
營造友善環境與社會認同，是家庭走過艱辛的重要力量！

姚仁恭｜佛學是一種生活的態度
把討厭鬼當作自己的孩子，怒火瞬間消失！
透過佛學找到生活智慧，學會快速化解怒氣、原諒他人
從孩子的天真與思維，看見放下與成長！
持續挑戰自我！主持愛樂節目，從零累積200篇分享，幫助更多人找到共鳴與啟發。

來賓：中國醫藥大學新竹附設醫院 身心醫學科 李卓醫師、國際燈光照明設計師 姚仁恭


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姚仁恭｜沒有規劃的人生，要把握當下
「我從來沒有規劃過我的人生。」
從唱歌分享音樂轉向到燈光設計，每個經歷都充滿挑戰。
不是說你想做什麼，而是被分配到做什麼比較重要！
工作，是修行的一部分，在學習做人處事。

李卓醫師｜早期療育，自閉症越早介入越關鍵
「每個孩子都有自己的世界，我們需要用心去理解。」
自閉症孩子面臨社會性想像障礙，缺乏同理心，難以理解他人的情緒反應。
透過早期療育與專業團隊支持，孩子可以逐步學會語言、社交及情感表達。
診斷與介入越早，大腦可塑性越高！
學齡前語言訓練、職能治療與心理治療，是孩子未來生活適應的重要基礎。

來賓：國際燈光照明設計師 姚仁恭、中國醫藥大學新竹附設醫院 身心醫學科 李卓醫師



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李卓醫師｜自閉患者的「三重障礙」
自閉症患者常被誤解為「不想說」、「不想互動」
沉默不一定是拒絕，也可能是努力後的挫折！
語言、表情、語調、肢體動作都是溝通的一部分
先理解再靠近！調整說話方式：清楚、簡潔、具體
社交訓練、看著對方說話、共同興趣開啟話題，也能慢慢找到連結世界的方法！

姚仁恭｜母親離世，帶來的人生體悟
從初中「嚴格規訓」到高中「自生自滅」，不斷重新適應生活的青少年時期！
面對母親生病和離世，才開始慢慢理解生死！
現在回憶母親，即使相處時間不長，卻都是甜蜜

來賓：國際燈光照明設計師 姚仁恭、中國醫藥大學新竹附設醫院 身心醫學科 李卓醫師

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姚仁恭｜在熱鬧與寂寞之間長大，是創造力的起點
住在四代同堂的大房子裡，卻擁有大量的獨處時間探索自我
家裡的葡萄架當作足球門，唱片歌曲成為寫功課的背景音
哥哥們的世界，悄悄改變他的感官與天賦
音樂與藝術，自然地走進他的生命中

李卓醫師｜自閉症有著豐富又難以想像的內心世界
全球每百人，就有一位自閉症患者。
從《非常律師禹英禑》，近距離看見自閉症者的內在世界。
自閉症不是單一樣貌，而是「光譜」——
有人社交障礙明顯，有人語言正常、智商突出，被稱為高功能自閉症或亞斯伯格症。
記憶力超群！對數字、規則極度敏銳，是他們獨特的感知方式！

來賓：國際燈光照明設計師 姚仁恭、中國醫藥大學新竹附設醫院 身心醫學科 李卓醫師

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楊惠姍｜如果作品只是擺件，就沒有意義
「每一件作品若能附上一張文字，就擁有了靈魂。」
琉璃藝術，傳遞民族文化的倫理與精神價值！
從創作的角度，找到生命的意義

陳益乾醫師｜少了螢幕，我們還能安靜地獨處嗎？
3C與電玩成癮，已納入醫學診斷
成癮根源不只有娛樂，更多的是焦慮和孤獨！
光線刺激大腦，神經被迫活化，進入「永不關機」狀態！
「精神科醫師，看見的不是病，而是故事。」
每次對話都是「人生經典」的閱讀，醫病相互學習，看見人心最深處的光。

來賓：國際琉璃藝術家 楊惠姍、台北慈濟醫院身心醫學科主任 陳益乾醫師


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陳益乾醫師｜願意被理解，復原才開始
台灣酗酒人口已超過一百萬，酒癮病人的壽命平均少了25歲！
信念與支持是治療關鍵！先找到願意接納自己的力量
說出真實的自己，相信有希望，就會慢慢走出依賴
成癮不是軟弱，是尋找歸屬的方式！被理解那刻，療癒就啟動了

楊惠姍｜老，是一種更好的自己
「老了，讓我更會感恩、更會判斷，也更知道怎麼愛人。」
年歲帶來的不是失去，而是洞見。
面對生老病死，學會「把想念留在生活裡」
思念是延續愛的方式！努力活出他喜歡的樣子

來賓：台北慈濟醫院身心醫學科主任 陳益乾醫師、國際琉璃藝術家 楊惠姍

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楊惠姍｜從零開始，是最勇敢的創作
電影事業巔峰時選擇轉行，創立琉璃工房。
「歸零」重新出發，是一場新的學習旅程！
感恩與勇氣，化不可能為可能！
38天，完成全世界最大的琉璃觀音
「勇敢承擔，一面學一面做。」
所有努力，都會在生命的某個篇章綻放！

陳益乾醫師｜青少年成癮，是全世界共同面臨的挑戰
陪伴是關鍵！鼓勵比責備更有力量
接住孩子的情緒，成為支持網！
孩子能重新感受到理解和愛，才有機會離開危險誘惑

來賓：國際琉璃藝術家 楊惠姍、台北慈濟醫院身心醫學科主任 陳益乾醫師


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陳益乾醫師｜青少年自我探索，一定要遠離菸、酒、毒品
菸、酒、毒品干擾腦部神經傳導，讓學習、記憶、平衡全面亂序。
成癮越久，修復越難，漸漸會失去自控能力
陪伴與理解，是最好的反毒教育

楊惠姍｜承認不完美，是自我精進的開始
「先同意自己不完美，你才有空間學習。」
只專注當下的角色，不辜負他人給的機會。
每次表演，都是學習的機會；每個角色，都在探索生命
珍惜鏡頭前的每一秒，因為「那一刻，就是生命的全部」

來賓：台北慈濟醫院身心醫學科主任 陳益乾醫師、國際琉璃藝術家 楊惠姍


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楊惠姍｜沒有天分？用一輩子的學習去證明
「我從來不覺得自己有天分。」
從金馬影后到琉璃藝術家，不追夢，只是認真做眼前的事。
物資匱乏的年代長大，讓她渴望將文化融入生活
創作力不是天生，是無數次「死心塌地」努力的結果！

陳益乾醫師｜成癮，是癡迷還是逃避？
成癮不只是生理現象，也包含心理與行為層次
當「在乎的東西」成為情緒的依附，就容易失去平衡！
過度依賴網路、3C，也是一種「行為成癮」
滑不完的手機，可能是放不下的焦慮！

來賓：國際琉璃藝術家 楊惠姍、台北慈濟醫院身心醫學科主任 陳益乾醫師


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陳文建醫師｜理解比建議更有力量
讓對方覺得自己被接住了，就是療癒，人人都需要一個「被理解」的空間。
在對話中，看見別人的困難，也照見自己的內在。
醫師與個案的互動，不只是醫療，更是一場雙向的成長。
「支持自己，不是堅強撐住，而是願意尋求幫助。」
找到願意聽你說話的人，就是療癒的開始。

許芳宜｜精進，是溫柔地前進。
「時間很公平，它對每個人都是一樣的。」
老不可怕，可怕的是我們用「年紀」當藉口。
用身體的覺知去擁抱「老」，感受體力變化、修復變慢
覺察取代批評，每天進步一點點，微小調整累積成長。
看見自己更自在的心，學會與身體共舞的智慧。

來賓：舞蹈藝術家 許芳宜、台北慈濟醫院身心醫學科 陳文建醫師



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陳文建醫師｜儀式感與強迫行為，只有自己能分辨
注重儀式感和強迫症的差別：若能帶來秩序與專注就不是病態；若失去彈性、干擾生活，則要留意是否為強迫症。
家人陪伴的祕訣：對症狀說No，不對人說No
不和他人比較，也不責備退步；一點一滴的進步，就是希望。

許芳宜｜拍電影不是為了成名，是為了破自己設下的局
拍攝《我心我行》，重新審視自己的舞蹈生涯。
19歲立志成為職業舞者起，人生充滿規矩、SOP與紀律，最終目的是為了「創造自由」。
「我不覺得自己是天生舞者，我只是用盡力氣，讓自己看起來像是。」
完美不是追求他人的標準，是與自己較勁的過程。
用舞蹈回應生命的問題，讓觀眾看見自由靈魂的光。

來賓：台北慈濟醫院身心醫學科 陳文建醫師、舞蹈藝術家 許芳宜


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許芳宜｜最愛不該成為束縛，把藝術從殿堂帶回生活
「我還這麼年輕，路還這麼寬廣。」
40歲後不再追求「職業舞者」的頭銜！
從瑪莎葛蘭姆舞團首席到自由創作，追求的是內在的職業精神。
曾經的巔峰，不是終點，是更自由的起點。
每一個人都能把自己的人生，當成一場創作。
不是站在聚光燈裡，而是活出真實與熱度。

陳文建醫師｜陪伴強迫症，不是糾正，而是傾聽
在安全感中，學會放下恐懼。
理解焦慮背後的無助，傾聽與陪伴是康復的關鍵。
規律作息，是讓身心回穩的開始。
學習放鬆改善強迫症：運動、呼吸練習、正念減壓、身體掃描
每一次呼吸，都是找回自己的一步。

來賓：舞蹈藝術家 許芳宜、台北慈濟醫院身心醫學科 陳文建醫師


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陳文建醫師｜當潔癖變成焦慮的枷鎖
怕髒、反覆洗手、要求對稱…
看似「小習慣」，若已干擾生活，可能是強迫症的警訊。
強迫症不只是行為的執著，是一種被焦慮驅動、無法停止的思考循環。
認知行為治療的「暴露不反應療法」，從控制到放下，學會與不完美共處。
早期辨識與治療，是走向康復的關鍵。

許芳宜｜夢想被質疑，也敢繼續走
「我不是天生勇敢，只是想知道答案。」
面對父母的不安與現實的阻力，仍選擇飛往紐約追夢。
證明夢想不只是浪漫，而是要用汗水與信念養成的。
勇敢，不是天生的，是練出來的。
學會與恐懼共處，帶著害怕也願意走下去。

來賓：台北慈濟醫院身心醫學科 陳文建醫師、舞蹈藝術家 許芳宜



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許芳宜｜舞台，是避風港，也是鏡子
第一次站上舞台，就愛上那片光。
長大後才明白，舞台不是逃避的出口，是學會直視自己。
舞蹈成為一種語言，用身體說出內心的故事。

陳文建醫師｜當完美變成枷鎖，請對自己溫柔一點
「自我要求高」是優點，太超過反而生活被焦慮綁架。
強迫症不只是「想太多」，它是一種持續、強烈、無意義，卻無法停止的思考與行為。
當強迫行為開始影響日常，就該尋求專業協助。
學會放下、學會不完美，才是真正的心理自由。

來賓：舞蹈藝術家 許芳宜、台北慈濟醫院 陳文建醫師

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#朵用心 #李文瑗的心靈對話 #姚仁祿
姚仁祿｜歷史轉捩點的危機或轉機，關鍵在人心
現今是人類歷史少見的大變動時代，人心的善惡，決定科技文明的方向。
若人能減少貪瞋癡，多些無私與善意，世界將更加安全。
比起拍自己的故事，更想好好說慈濟的故事，傳遞每一份人與人之間的溫暖。

蕭亦伶醫師｜從童年開始的心靈照護
許多成年困境都源自童年，陪伴孩子面對困境的過程，也教導家長心理輔導技巧。
真正的心理支持，能幫助孩子與家庭度過人生風暴，累積內在力量。
心理諮商不是標籤，是一種讓人生繼續前行的途徑。

來賓：國際設計大師 姚仁祿、身心科 蕭亦伶醫師



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蕭亦伶醫師｜焦慮不是想太多，是「大腦感冒了」
許多人誤解焦慮，把它看成「想太多」、「抗壓性差」，甚至責怪當事人。
焦慮並非意志力的問題，是生理反應，身與心息息相關，情緒自然會受影響。
練習深呼吸專注當下，睡前「身體掃描」放鬆肌肉。
真正的療癒，不是壓抑，是允許自己放鬆、承認有限，在需要時勇敢求助。

姚仁祿｜讀書，也讀人：從觀察裡找到生命答案
除了閱讀書本，他更喜歡「讀人」，觀察街上的人們、猜想他們的故事。
不為判斷，而是保持對世界的敏感與好奇；正是這份觀察力，讓他在創作與人生中，都能找到屬於自己的方向。
與生命共感，因為狗罐頭決定吃素——「如果牛的主人要我把狗的肉給牠的牛吃，我一定不要。」
用感受取代評價，用觀察取代競爭，就能「少爭一點，少掉很多煩惱。」

來賓：身心科 蕭亦伶醫師、國際知名設計大師 姚仁祿

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姚仁祿｜故事的靈魂，是真實的「情」
「慈濟的故事不能編」，因為每一個故事都發生在真實的人身上。
真正動人的不是誇張的情節，而是真誠的情感。
一個能打動世界的故事，關鍵在於「情要夠深、夠真」，讓觀眾感受到人物的心跳與溫度。
只要有情，就能跨越語言與文化的界線。

蕭亦伶醫師｜學會和焦慮對話，而不是對抗它
焦慮不是敵人，是身體發出的訊號。
透過「認知行為治療」，醫師會引導病人看見自己思考的盲點，例如：被放大的擔憂與過度的自我批判。
當病人發現「原來沒有人那麼在意我說錯一句話」，焦慮便開始鬆動，情緒也逐漸回到平衡。
許多焦慮來自成長過程中嚴厲的聲音，放下童年的恐懼，回到當下的自己。
學會覺察、理解、善待自己，是從焦慮走向自由的第一步。

來賓：國際設計大師 姚仁祿、身心科 蕭亦伶醫師

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蕭亦伶醫師｜理解焦慮，內心就有力量
焦慮可分為多種類型——廣泛性焦慮、社交焦慮、分離焦慮等，每一種都與我們的生活息息相關。
孩子入園哭泣、上台前心跳加速，甚至起飛時的不安，都是人類對「失去掌控」的自然反應。
焦慮是人性的一部分，理解它、接納它，找到與自己和平共處的力量。

姚仁祿｜不愛與人競爭，只想走出自己的方向
自己的創意其實來自「打抱不平」
高中時，他為了替橄欖球隊爭一口氣；創業時，選擇少人踏足的室內設計之路。
他不愛與人競爭，只想走出自己的方向。
世界級的願景，來自純粹的心，以及說好故事的能力！
設計的終極目標，不只是作品之美，而是讓世界看見「慈悲的力量」

來賓：身心科 蕭亦伶醫師、國際設計大師 姚仁祿

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姚仁祿｜沒有薪水的工作，反而更快樂
真正的滿足不是金錢，而是「被信任、被需要時」的成就感。
28歲就當上設計公會理事長的姚仁祿，從年輕就投入無酬的公益志業。
怕看到動物被欺負，從小啓蒙的慈悲心。

蕭亦伶醫師｜陪孩子認識情緒，而不是改變他
焦慮不是病，而是一種「提醒自己正在面對挑戰」的自然情緒
面對壓力或未知時，焦慮讓人警覺、思考、行動，甚至推動人類文明的進步
面對焦慮的孩子，父母不是要「讓他不焦慮」，而是「理解他為何焦慮」
願意接納、陪伴、傾聽，焦慮不再是阻礙，而是學會自我理解與成長的起點

來賓：國際設計大師 姚仁祿、身心科 蕭亦伶醫師

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朱宗慶｜凡事感謝，讓生活更有力量
分享不只讓人感受到誠意，也是一種解決問題的方式。
每天睡前反思：上天為何對我這麼好？我做了哪些好事？
用感謝心面對困難，計畫明天的行程！
真誠與感謝，是持續精進的精神財富，將陪我們穩步前行。

廖胤凱心理師｜陪伴，是最溫暖的力量
曾陪伴一位不擅長向家人表達愛的病人，協助他練習表達，甚至錄影片留給家人，讓這份愛能被珍藏。
當病人面對疾病與壓力時，心理師在旁傾聽、給予支持，讓病人感到「有人同在」。
期待有更多人一起參與心理師工作，來守護身心健康。

來賓：音樂家 朱宗慶、廖胤凱心理師

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廖胤凱心理師｜陪病家屬：守護身心的權利與選擇
陪病不是義務，而是選擇；照顧他人同時，也有權利維持自己的生活與快樂。
愛不是犧牲，是讓雙方都能健康前行。
在面對家中重症病患時，家屬沒有放棄病人，本身就是一種支持！
鼓勵陪病家屬正視自身需求，學會尋求支持，運用社會資源、輪流照護及求助他人，來減輕心理及生活負擔。

朱宗慶｜年齡不是界線，持續精進，活出每一天
「人的一生只有一次，重要的是掌握努力與分享的機會。」
年齡不是界線，仍保持精進心態，每天投入工作與學習，與年輕人同頻互動，把經驗傳承給下一代。
透過分享技術、教學與生活經驗，不僅延續自我影響力，也讓團隊與社群共同成長。
老年生活應平衡投入與放手，學會退居旁觀，讓他人發揮，同時保持對生命的熱情與好奇。

來賓：廖胤凱心理師、音樂家 朱宗慶

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朱宗慶｜卓越，就是玩真的
「如果那麼簡單，不會輪到我。」
從教書、創辦樂團、基金會到推廣音樂教育，用三十年的時間，把熱愛變成影響力。
不抱怨、不逃避，把每次挫折當作成本！因為難，才更想做到最好。
對他來說，「玩真的」不只是對音樂，也是一種對人生的誠實。

廖胤凱心理師｜「愛到累垮」不是真愛，請愛惜在照顧別人的自己
「因為我愛他，所以可以不休息!」愛不是消耗，而是成為彼此力量。
照顧者也需要被照顧！三分鐘短暫休息，也是重生。

來賓：音樂家 朱宗慶、廖胤凱心理師

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廖胤凱心理師｜別讓「愛」變成耗盡自己的理由
照顧病人不只是體力活，更是心力的考驗！
家人罹患重症時，最辛苦的往往不是病人，而是陪在身邊的照顧者。
從失眠、焦慮到無助與自我懷疑，許多照顧者看似「堅強」的日常裡，其實已經筋疲力竭。
唯有先讓自己穩定健康，病人才能感受到真正的陪伴！
這不是自私，而是一種更長遠的守護。

朱宗慶｜沒有天才，只有一次次不放棄的練習
少年時期的朱宗慶，曾因沒有自信，只敢「趁大家不在時」練琴。
從自卑到熱愛，他一步步靠著練習與勇氣，找到打擊樂中屬於自己的節奏。
熱情，是人生最好的練功房！貴人與鼓勵，成了他在音樂路上最溫暖的節拍。

來賓：廖胤凱心理師、音樂家 朱宗慶

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朱宗慶｜從廟口到世界舞台，音樂是生命的召喚
自己是家中第一位走上藝術之路的人！
雖然家人不是專業音樂家，但叔公拉胡琴、祖父玩南胡、哥哥愛打鼓，日常的聲音成了他童年最初的音樂養分。
十三歲時，因為「喜歡」，開始學鋼琴與打擊樂，後來報考藝專，第一次落榜、第二次才錄取。
一路走來，從沒想過要成為音樂家，只是忠於那份單純的熱愛。
如今回頭看，他感恩父母當年沒有反對，而是說：「你喜歡就去考。」
那份理解與開放，成了他傳遞給學生與孩子的最好禮物。

廖胤凱心理師｜守護別人，也要學會照護自己！
癌症中心的心理師，是為了陪伴病人與家屬走過生命的一段路，幫助他們找到方向。
長期付出卻看不見成效，容易導致情緒低落、失眠，甚至對生活失去力氣，使照顧者陷入「身心俱疲症候群」。
適時休息、抒發情緒、尋求協助，才能在照顧的路上，不失去愛的力量。

來賓：音樂家 朱宗慶、廖胤凱心理師

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許景淳｜追求不是最終目標，你的人生能一直在追胡蘿蔔嗎？
不同年齡階段的追求與價值，就像生命中的不一樣色彩🌈。
20歲時，我們像追逐胡蘿蔔的兔子🐰一樣渴望冒險和事業成功。
30歲時，家庭和穩定成為生活的主旋律🏡。
40歲時，健康和平衡變得更重要⚖️。
50歲時，事業和家庭的成就達到巔峰🚀。
但也許當我們超過60歲時，不再需要奮力追逐，就像不必如同在馬兒身上綁蘿蔔🥕。
這是享受生命美好的時刻，並回饋社會，創造更多可能性和幸福😊🌟。
年齡不是枷鎖，而是生活多彩的筆觸🎨提醒我們要適應不同階段的價值觀和追求。

曾美智醫師｜心理疾病不是脆弱，而是可以理解的科學！
「精神科是複雜，但可以簡單理解」
憂鬱症、飲食障礙都有清楚治療指引，但療程較長，需要耐心陪伴與持續治療。
東方文化常把症狀表達為身體不適，易延誤就醫，只要及時介入，大部分都能改善。
心理健康是可以被理解、支持與治療！

來賓：曾美智醫師 衛福部雙和醫院、金曲獎美聲天后 許景淳




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曾美智醫師｜暴食的背後，是未被看見的情緒
你是否曾因暴食後感到後悔？
嗜食症：短時間吃下大量食物，卻不會刻意清除，體重因此上升。
很多人就醫時，最先察覺的是情緒困擾，如焦慮或低自尊，才發現自己有飲食問題。
在台灣，嗜食症仍不夠被重視，應及早觀察與健康引導。
飲食障礙不只是控制體重，更是守護心理健康的關鍵。
你有注意過自己或身邊人的飲食行為嗎？

許景淳｜戀戀風塵，不只是旋律，更是成長的印記
卓越，對於許景淳老師來說，就像是唱歌的技巧。
當他追求理想目標時，就像射箭，有一個明確的方向；像唱歌一樣，它需要抛物線，把聲音送到正確的地方。
他需要力和反力，這兩者的平衡才能讓他的聲音發出空間感；但卓越不僅僅是設定目標，他需要時刻活在當下，要學會清空小我，感受生命本質。
從十幾歲直覺創作《戀戀風塵》，拿下南特影展最佳配樂，到23歲獲得金鼎、金曲獎，再到結婚生子，他的人生選擇愛與音樂並行。
每張專輯都是對音樂、語言與文化的深刻探索。

來賓：曾美智醫師 衛福部雙和醫院、金曲獎美聲天后 許景淳


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許景淳｜不要有完美人生的概念：痛，也是讓我覺察生命的方式
出生就面臨血管瘤的威脅，嬰兒時期每週從霧峰輾轉到台北，用乾冰冷療兩年。
那是一次又一次灼痛的考驗，也是她與生命最早的搏鬥。
她卻選擇坦然接受，甚至把疤痕視為母親愛的印記，提醒自己要誠懇面對當下。
在她看來，生命的美並非完美無缺，而是痛與祝福並存。
音樂、大自然與這份疼痛交織，鍛鍊出她內在的「恆定核心」，讓她在舞台上綻放最真誠的光芒。

曾美智醫師｜厭食症是所有精神疾病中死亡率最高
🌈飲食失調是補償還是懲罰🌈
「生命中其他事情都失去了控制，但至少沒有人能強迫我進食。甚至，我還追求並享受那種飢餓帶來的不適感。」
厭食症患者通常會極力約束自己進食的份量，以至於忘了「食物」是我們生活重要的能量來源！ 

💔 有些人可能誤以為，厭食症只跟減肥和瘦身有關，但其實不然！這病通常伴隨著低自我價值、自卑、負面的自我形象，還有痛苦感，就像一團糾結的情緒一樣😟
⚠️ 你知道嗎？厭食症是所有精神疾病中死亡率最高的，可不要小看它！ 
🚨 雖然許多年輕男女患有這種疾病，會因營養不良和濫用瀉藥而付出代價，但要知道，他們也面臨著自殺風險，風險可是非厭食症者的七倍以上呢！所以，請多關心身邊的人，一同助他們走出困境吧！ 💪❤️

來賓：金曲獎美聲天后 許景淳、曾美智醫師 衛福部雙和醫院



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曾美智醫師｜暴食症發作時，更像是強迫行為 
飲食障礙症並不只是「吃太多」或「吃太少」，它背後隱藏的是深層的心理掙扎與對身體形象的焦慮。
暴食症患者常在短時間內失控式大量進食，隨後又因在意體重而以催吐、瀉藥等方式清除食物，形成惡性循環。
這種狀態不僅讓家人心疼，更使當事人陷入難以自拔的痛苦。
曾醫師提醒，規律生活、定時定量進食與專注吃飯，是改善的第一步；同時，醫師的專業陪伴與溫暖關懷，也能幫助患者逐步走向復原。
飲食障礙並非單靠意志力能解決，它需要正確認識與專業治療。讓我們一起理解並關心這群在飲食與心靈之間掙扎的朋友。

許景淳｜金曲的秘密：信任天地，歌聲將自由綻放
在這個繁忙的世界中，金曲獎美聲天后許景淳始終保持著一種與大自然連結的信任，這個信任成就了她的音樂之路；就像大自然的和諧音樂，讓她感到輕鬆且自由自在。 
青少年時期，許景淳老師投入大量的時間彈奏鋼琴，這不僅僅是鍛鍊，更是她對音樂無限熱愛的表現。
每每回到家，或者身處於故鄉，她最愛的事情之一就是在教堂彈鋼琴，在挑高空間音場中享受著音樂的美好。
所有的聲音仿佛在這個音樂聖殿中回響，就像是時間的隧道，她的心靈和不同時代的音樂家、作曲家相連。 
她堅信，音樂是大自然贈送給她的禮物，將這份禮物轉化為鍛鍊的動力，成就了她的音樂事業。
這是一種源自天地的信任，一種來自熱愛的堅持，讓她的音樂綻放出獨一無二的光芒。 

來賓：曾美智醫師 衛福部雙和醫院、金曲獎美聲天后 許景淳



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許景淳｜身在音樂之家，童年早已被音樂包圍
母親是幼教老師，天天彈琴；父親是男高音；祖父母因信仰，讓家裡每天都有詩歌與愛。
她在這樣的環境中成長，兩歲開始唱歌、三歲彈琴，童年早已被音樂包圍。
小學時加入 台北兒童合唱團 擔任獨唱，並隨團到海外演出，累積了豐富舞台經驗。
加上啟蒙老師 林福裕 的啟發，她領悟到音樂不只是技巧，而是能觸動人心、連結生命的力量。
許景淳分享了她如何從充滿音樂與愛的童年，走向屬於她的音樂人生。

曾美智醫師｜吃出病？飲食障礙背後所隱藏的危機
「一定要很瘦才美嗎？」
飲食障礙症包含厭食症、暴食症與嗜食症，不僅影響體重與身體健康，更伴隨心理壓力與情緒困擾。
帶您了解飲食障礙的成因、診斷標準與心理健康的重要性。
飲食障礙症已經有清楚治療指引，也有家人朋友和專業醫療可以一起共度難關。

來賓：金曲獎美聲天后 許景淳、曾美智醫師 衛福部雙和醫院



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鄭宗龍｜一段心經竟然可以找到節奏感！
林懷民老師給予編舞家鄭宗龍的啟發，不亞於他的父母。
原來俯拾即是，很多地方都可以發現節奏，用來滋養我們的生活。

陳紹祖醫師｜科技介入，重新連結大腦
當藥物與心理治療不足以改善重度憂鬱症時，經顱磁刺激（TMS）成為新選擇！
協助大腦啟動功能，讓神經網絡重新運作。
對一些病人來說，這是一道通往希望的光。

來賓：編舞家 鄭宗龍、花蓮慈濟醫院精神醫學部成癮精神科主任 陳紹祖醫師


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陳紹祖醫師｜憂鬱只吃鎮靜安眠藥，非治療正確觀念
中重度憂鬱症往往不是自己能隱忍過去的，它會嚴重干擾日常，甚至旁人都能明顯感受到。
藥物治療就像清理大腦裡的雜草與石頭，幫助神經傳導重新連結，思考與判斷才會逐漸恢復。

鄭宗龍｜嚮往的生活，保有好奇的眼睛
不敢想像失去舞台，也沒有作品的那一天......
編舞家的靈感不是等待，而是發現與感受！

來賓：花蓮慈濟醫院精神醫學部成癮精神科主任 陳紹祖醫師、編舞家 鄭宗龍

 
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鄭宗龍｜積累才有辦法看到改變
在日復一日的鍛鍊日常中，發現不同時，是最大的喜悅。
就像剛學習站樁時，雙腳抖得跟打電報一樣；當練到腳不再抖後，所有討厭、不舒服的感覺，都化作內心的喜悅與滿足。

陳紹祖醫師｜輕度憂鬱，別輕忽它的訊號
輕度憂鬱症雖然症狀不算嚴重，但它仍是一種疾病，需要被看見與治療。
研究顯示，心理治療能有效降低復發風險，藥物治療則能協助調整腦內化學物質，讓人重新找回平衡。

來賓：花蓮慈濟醫院精神醫學部成癮精神科主任 陳紹祖醫師、編舞家 鄭宗龍


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陳紹祖醫師｜「憂鬱症」世紀文明病之一
全球已有超過2億6千萬人受憂鬱症所苦，是世界失能疾病的第一名。
推測臺灣平均每15人，就有1人患病。
憂鬱是人類情緒的一部分，若過於強烈或持久，可能導致精神疾病，對生活和工作造成負面影響。
這場內在情感之旅，讓我們尋求專業協助，一起面對，一同成長。

鄭宗龍｜從迷惘少年，到舞台尋光
他回憶青少年時的迷惘，曾誤入歧途，也在觀護人與恩師的帶領下，重新看見生命的價值。
對他來說，舞蹈是一種自我翻轉的力量。

來賓：花蓮慈濟醫院精神醫學部成癮精神科主任 陳紹祖醫師、編舞家 鄭宗龍


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鄭宗龍｜爸媽擺地攤的紙箱，是第一個小天地
德國詩人里爾克：「每個人都有自己的童年，可以當作滋養。」
童年時，母親說起「十三聲」的故事，深深觸動他的心靈。
他開始反覆思索，是否能透過舞蹈，表達童年對家鄉的情感和回憶。
鼓勵舞者們探尋，發掘底層生活中的人物形態，他將形態巧妙融入編舞作品中，成為一種內斂而獨特的跳舞方式。

陳紹祖醫師｜憂鬱是失意？還是詩意？
憂鬱，使人心情低落，被絕望與沮喪籠罩。
對一些藝術家而言，卻是一種靈感之源、創作燃料，是一場內在情感的旅程。
他們經常在憂鬱、輕躁的感受中，找到自己的高光時刻，無數創意被點燃，變得無比出色，創作出令人驚艷的作品。
但，情感狀態總是變化無常......當躁期的創作火花熄滅後，又該如何？

來賓：編舞家 鄭宗龍、花蓮慈濟醫院精神醫學部成癮精神科主任 陳紹祖醫師




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平路｜看著書架上的空格，想著用自己的書填上去
你喜歡寫作嗎？寫作對於你的意義是什麼呢？
對平路老師而言，寫作不僅僅是一種創作，更是一種表達情感、探索思想、分享故事的藝術，同時也是生命的寄託和存在的意義。
在她筆下的角色們，每一個都承載著深刻的意義，她帶著他們一同旅行，透過他們的眼睛觀察世界。

寫作過程雖然緩慢而艱難，但對平路老師而言，能夠將自己的內心世界轉化為美麗的故事，觸動讀者的情感，這是一段幸福且愉快的時光。
她的作品如同窗口，讓讀者窺見了更深層次、更豐富多彩的寫作世界，這是她獨特的超能力，也是她對寫作意義的真摯體現。

你有多久沒動筆書寫了呢？
試著放下手機，開始為心靈自由書寫吧！

王亮鈞醫師｜記得好好照顧自己
深呼吸、跑步運動，適度的引導悲傷、釋放憤怒。

來賓：文學作家 平路、台北慈濟醫院身心醫學科 王亮鈞醫師





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王亮鈞醫師｜未達要求就施暴來自內心不安全
許多人的成長環境中，充斥著各式各樣肢體的、言語的、精神上的暴力威脅。
在台灣，將近四成兒童與青少年曾在家中或學校遭受言語暴力對待。

「暴力」指的是在未經他人同意而侵犯他人，使對方感受到威脅、痛苦、傷害，分為言語、肢體及精神暴力。
發生在兩人或群體間的一種負面攻擊性行為，這種攻擊性有時是重複的，有時是出乎意料的。
尤其「忽略」在夫妻之間或親子之間的冷戰，若長期在忽略的環境中，將感受不到愛，久了以後也不懂得愛人。
讓我們一起正視暴力問題，保護孩童和婦女，讓自己或親友遠離暴力，共同創造一個更和平、安全的非暴力家園和社會！

平路｜寫給受折磨的你，很難，卻是心靈奢侈的享受
如果不是因為小說，我一定是一個比現在的自己糟糕很多倍的人…

來賓：台北慈濟醫院身心醫學科 王亮鈞醫師、文學作家 平路



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平路｜小說裡可能有一個角色是我
文字的世界是奇妙而令人陶醉的。平路老師總能讓我們一次深深著迷於文字的世界中，彷彿情感和想法如絲線一般連結，編織出一幅幅美麗的文學圖像。
寫作，就像春蠶吐絲，繁瑣而不失美麗、緩慢而絲絲細膩。
每一個字、每一句話，都像是絲線般細膩地交織成文學的綢緞。
文學界的精靈作家-平路老師，以其深刻的筆觸和情感，著實地展現了文字的力量。她用文字編織出深情厚意的敘事，讓我們感受到每一個字背後蘊含的情感和意義，彷彿是一場心靈之旅，能夠帶領讀者穿越不同的情感世界，並啟發思考生活的意義。

王亮鈞醫師｜面對孩子被霸凌，先控制好自己的情緒
他努力說出來，一起去蒐集證據，共同解決問題，成為孩子最堅強的堡壘。

來賓：文學作家 平路、台北慈濟醫院身心醫學科 王亮鈞醫師



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王亮鈞醫師｜家暴，最重要就是保護好自己
家～ 原本是每個人溫暖的避風港，層出不窮的家暴事件，卻帶給當事人無法抹滅的創傷。
常見的暴力類型有家庭暴力以及校園暴力，這些暴力行為不僅深深造成身體上的傷害，更烙印下受暴者內心情感和心理層面的創傷。

當自己或得知他人正面臨家暴時，該如何自救？如何求助社會資源？
讓我們一起努力消除暴力，為下一代打造出「零暴力」的世界地球村！

平路｜少年的困惑，閱讀是找到答案的鑰匙
統計師轉而成為作家「玉米田之死」展開了寫作之路。
這是手工業，也是跟心靈對話的過程。

來賓：台北慈濟醫院身心醫學科 王亮鈞醫師、文學作家 平路




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平路｜每個孩子，都曾經擁有像精靈一般的能力，可以呼喚童話故事書中的角色。

童年時期的平路老師，最喜歡做的事就是：找到一本好看的書。
透過書中的文字，來慢慢認識、建構、嚮往這個世界。
喜愛閱讀的她，回想自己童年時期的記憶，她相信每個小孩都有一個特殊能力，能把書中的角色召喚出來，像精靈一樣。她以獨特的方式，透過兒時記憶，一步步引導我們重新發現那些深藏在記憶中的小角落，充滿孩童般純真、散發著希望和啟示。
那些從閣樓中透出的光，不論是微弱的燈光抑或是伴隨著灰塵的光，最終都將引領我們走向一個更燦爛的世界。

王亮鈞醫師｜暴力，是一時失控，還是利用憤怒控制他人?
「暴力」指的是在未經他人同意而侵犯他人，使對方感受到威脅、痛苦、傷害。而暴力可分為言語、肢體及精神暴力。它是發生在兩人或群體間的一種負面攻擊性行為，這種攻擊性有時是重複的，有時是出乎意料的 。

來賓：文學作家 平路、台北慈濟醫院身心醫學科 王亮鈞醫師




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林麗珍｜「空」、「緩」中，看見生命的脆弱
生活中，「空」與「緩」非常的重要；緩不是慢，緩程之緩可以有時間的從容，而寬緩之緩亦有空間的餘韻。
無垢舞蹈劇場的身體心法為「靜、定、鬆、沉、緩、勁」：
靜，是去除自我的第一步，是感官的放大與觀察
定，才能融入到專心一致的狀態
鬆，找到更多空間，除去束縛與緊繃，虛空以待
沉，則可以與地相接，感應由地而來的力量
緩，才能看到生活中的細節，感受到真情的流動

蔡欣記醫師｜精神科醫師，能帶給病患和家屬支持的力量
同樣是生病需要長期治療，大眾對於罹患精神疾病的患者，與罹患癌症的患者，態度完全不同！
醫師多年的觀察，看見社會對精神疾病患者的認知與觀念有慢慢進步。

來賓：國際當代編舞家 林麗珍、花蓮慈濟醫院高齡精神科主任 蔡欣記醫師

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蔡欣記醫師｜失智症到精神科住院，讓家屬得到喘息
失智精神症狀，除認知障礙外，還會伴隨情緒、行為、精神病症狀等「非認知症狀」，進而影響到家庭關係。
失智症不像感冒，看醫師吃藥就會好，很多時候病患和家屬到門診，是尋求醫療之外的協助！

林麗珍｜打開覺知 跨越練舞過程的艱困

來賓：花蓮慈濟醫院高齡精神科主任 蔡欣記醫師、國際當代編舞家 林麗珍

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林麗珍｜任何一個角落 我都能跟自己對話
刻苦鑽研，時常作為藝術道路上的座右銘，而林麗珍老師正是最好的典範。
她的藝術成就也證明了「自由是有規範的！」
面對種種限制和不可控因素時，更能激發出創造力，不斷超越自己，不斷進步。
自由並不等於放任自流，而是一種受到規範引導的自由，正是如此讓我們更接近卓越。

蔡欣記醫師｜失智症治療
目前失智症的藥物治療，無法阻止或恢復已受損的腦細胞，但能使患者的症狀獲得改善或延緩疾病進程。
非藥物治療包括：懷舊治療、音樂治療、藝術治療、認知訓練等，期待透過治療改善患者的生活品質，減輕照顧者的負擔，延後患者被送安養中心的時間。

來賓：國際當代編舞家 林麗珍、花蓮慈濟醫院高齡精神科主任 蔡欣記醫師



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蔡欣記醫師｜腦中風次數多也會形成失智症 

林麗珍｜被現代舞啟發，感受生命被尊重的震撼！ 
不受拘束與大海共舞的國際當代編舞家林麗珍老師，分享她人生中極具震撼力的轉折點。
第一次親身觀賞美國保羅泰勒舞團的台灣演出，立刻感受到與平常不同的氛圍，那是一種極度專注的靜謐，與狂歡的舞會大相徑庭。
彷彿空氣中充滿尊重，每位觀眾都凝神陶醉在表演中，對於藝術表現的每一刻都給予深刻的敬意，這不僅是一場表演，更是一場精神的洗禮。
讓她決定放下過去玩樂的自己，踏上充滿挑戰的學舞之路，鍛鍊自己的基礎技巧，專注於舞蹈創作。

來賓：花蓮慈濟醫院高齡精神科主任 蔡欣記醫師、國際當代編舞家 林麗珍



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林麗珍｜從小就愛跳舞，我的身體是內在情感的出口！

蔡欣記醫師｜失智是智力的休眠還是回憶的失落
「當回家的路不再清晰、當日常作息逐漸失去控制！」
高齡失智長輩內心所承受的壓力與恐懼，比你我想像的更加劇烈。

失序的日常小事裡，潛藏著他們發出的微弱訊號：
總是忍不住買得太多➡️填補失去伴侶後內心的不安與寂寞
經常尋找不存在的東西➡️找尋兒女關注的目光和關懷
老是重複說著某段記憶➡️盼望重返人生最耀眼輝煌的時期

國際失智症協會提出失智症十大警訊：
1.記憶力衰退，已經到了影響日常生活的程度。
2.無法勝任熟悉的事務，例如家庭主婦不知道如何烹飪或使用家電器具等。
3.語言表達困難，可能會忘詞或說話不清楚。
4.時間和地點感覺混亂，不知道日期、時間，或在熟悉的地方迷路。
5.判斷能力下降，警覺性降低，可能會做出危險的決定，如無視交通號誌、借錢給陌生人或購物重複。
6.抽象思考困難，無法理解複雜的概念或操作複雜的設備。
7.物品擺放錯亂，將東西放到不尋常的地方，如把水果放在衣櫃裡或遙控器放進冰箱。
8.行為和情緒變化，情緒波動較快，可能變得容易激動、焦慮、或情緒低落。
9.個性改變，可能變得多疑、喜怒無常、過度外向、失去克制或變得沈默寡言。
10.活動和創造力喪失，變得更加被動，需要鼓勵和引導才能參與活動。

來賓：國際當代編舞家 林麗珍、花蓮慈濟醫院高齡精神科主任 蔡欣記醫師
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「想像一下，當你走進戲院，看到一部只有導演名字，卻沒有片名的電影，而且只有三分鐘。」

對於追尋、探索蔡明亮導演的人來說，不管是研究者也好、是影迷／癡也罷，「觀看的意義和經驗」永遠是最內在的核心概念。活過花甲的蔡明亮導演，並非劍走偏鋒、不顧觀眾感受的獨行者，相反的，蔡明亮導演十分在乎觀眾對於美學的培養和理解創作的真諦。

近年他一直透過電影、錄像、VR、劇場、裝置、佈展等多變的藝術形式，不斷找尋另一種影像敘事帶來的觀影方式，更試圖在不同的美學信仰之間傳遞情感。正如蔡明亮導演所說：「我夢想著為電影創作，創造出一個更為自由的社會，就像參觀美術館一樣，你可以隨心所欲地欣賞。」你是否也嚮往這樣自由創作的世界呢？

來賓：
00:00 花蓮慈濟醫院精神醫學部主任 沈裕智醫師
06:43 電影導演 蔡明亮

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沈裕智醫師｜思覺失調患者治療：每天復健活動 活化現實大腦

蔡明亮導演｜真正厲害的電影，不見得是科技，更多時候是美學的表達方式
他總是深思熟慮地將電影與藝術世界聯繫在一起，他的作品穿越電影院、美術館和博物館，探索了不同藝術媒介的可能性。
他提到，歐洲觀眾對於創作的理解比亞洲觀眾更加容易，或許是因為歐洲觀眾的藝術感受的養成來自美術館，而亞洲觀眾的觀影培養及訓練是來自電影院。

也引發一個有趣的問題：美術館作品和電影院作品之間的商業差異。我們習慣認為電影就是有劇情、有表演、有娛樂價值，因此現代電影變得非常公式化，觀眾品味也開始逐漸僵化。

對蔡明亮導演而言，電影不一定只能在電影院播放，也不一定要有劇情或表演。若是能將電影「藝術化」，甚至在美術館裡放映，那麼就成功打破了傳統的框架，讓藝術家們可以更自由地傳達情感，並且使我們重新思考藝術和電影之間的關係。

來賓：
00:00 花蓮慈濟醫院精神醫學部主任 沈裕智醫師
06:18 電影導演 蔡明亮

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「我的每一部電影、每一件作品，都是長出來的。」

蔡明亮導演，華語電影界的奇才！從《青少年哪吒》到《行者》，他的每一部作品都像是精心培育的花朵，一朵接著一朵地綻放，各自獨立又卻相互關聯。

以他獨特的拍攝風格和深刻的情感觸動全球各個角落觀影人的心靈，他的作品不僅僅是自己的生命經歷，也充滿了對人性的洞察和對生活的深思。
他的每一部電影都是一場視覺和情感的饗宴，不容錯過的一場心靈對話。

來賓：
00:00 花蓮慈濟醫院精神醫學部主任 沈裕智醫師
06:04 電影導演 蔡明亮

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思覺失調是一種精神疾患，導致大腦中現實感和虛幻感之間的界線模糊。
正常情況下，大腦負責協調我們的感知和幻想世界，
但當某些腦區開始出現異常，這些界線就會變得模糊，
導致患者的虛幻世界與現實世界感覺一樣清晰，
進而影響到他們的思考和行為，甚至是生活日常與人際關係。

來賓：
00:00 花蓮慈濟醫院精神醫學部主任 沈裕智醫師
06:50 電影導演 蔡明亮

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電影導演 蔡明亮｜小時候坐在電影院裡 打開了想像世界

沈裕智醫師｜思覺，是邏輯還是非邏輯的神祕境地?
思覺失調症，原稱為精神分裂症，於2014年正式更名為思覺失調症。
它是一種腦部的精神疾病，主要病徵是思考和感覺的失調。
它的核心症狀可以分為正性和負性症狀：正性症狀包括幻覺、妄想等，負性症狀則表現為情感冷淡、社交退縮等。

來賓：
00:00 花蓮慈濟醫院精神醫學部主任 沈裕智醫師
06:35 電影導演 蔡明亮

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台灣表演藝術家金士傑，深刻詮釋著舞臺上的光影奇蹟。
在「舞臺上，一個光打在那兒」的瞬間，
他站在光芒中，獨自閃耀，
如同生命的縮影，時間凝固，空間定格。

金士傑老師透過藝術，
將情感譜成詩，將畫面編織成旋律。
在流動的時間與空間中，分享對生命的感悟，
以及在平凡時刻中的深刻交流。
你會不會也被這股感動深深打動呢？ 

來賓：表演藝術家 金士傑



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血清素的重要原料，色胺酸，
是一種必需胺基酸，需要透過飲食攝取。
如果你的飲食中多補充色胺酸豐富的食物，
能夠提升血清素的製造。
健康飲食是關鍵！而在睡覺時間，安心入眠也很重要。
睡覺時專心休息，才能迎接新的一天！

讓我們一起「健康吃、安心睡、快樂動、甘願做、歡喜受，積極治」 遠離憂鬱！

來賓：臺北慈濟醫院身心科 李嘉富醫師、表演藝術家 金士傑

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⼀部成功卓越的作品，究竟如何定義？
它，能夠引發令⼈⼼動的感受。
你曾想過它會散發出怎樣的氛圍，讓⼈深深著迷？
表演藝術家⾦⼠傑老師描述⼼中貼近卓越的作品，
居然不是⼀般⼈想像中的浩⼤陣容、重⾦編製、曠世鉅作。
⽽是⼩⼩的、迷⼈的、充滿⽣活味道的，
能讓⼈感受到微微的汗⽔與空氣中的芳香，
沒有⻄裝領帶，不要厚重的精裝書，
⼀種對⽣命真實、平凡⽽獨特的情感作品。

來賓：表演藝術家 金士傑、臺北慈濟醫院身心科 李嘉富醫師

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李嘉富醫師｜憂鬱症的患者 千萬別給他加油
心臟猛烈跳動，血壓直線上升！
胃部開始逆流冒酸水，腸胃狀態大亂，都是壓力惹的禍！
它影響自主神經、內分泌和免疫系統，讓身體亂套。
了解壓力，從容應對人生挑戰！

金士傑｜回首過去創作之路
回⾸過去，於孤獨的鐵⽪倉庫中，耗時長達⼗個⽉，創作出⾸部作品《演出》，那颱風來襲的畫⾯，鐵⽪屋頂掀起，劇本在風雨中⾶舞，成為他青年時期鍛練⾃我、創作歷程中最難忘的片段。
他所展現的表演藝術，如⼀場極致風暴，充滿了激情、努⼒，以及令⼈⼼⽣感慨和微笑的瞬間，席捲華⼈表演藝術領域，引⼈驚嘆。

來賓：臺北慈濟醫院身心科 李嘉富醫師、表演藝術家 金士傑

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金士傑｜晚上望著星斗發呆？小時候最快樂的事
他，華⼈典範表演藝術⼤師～⾦⼠傑。從未踏入藝術專業學府，卻在⾃學的道路上越走越遠。
青澀時期的他，以無師⾃通的勇氣，開始撰寫詩、散⽂、劇本。
雖未受過正統訓練，但透過無數部電影和厚重的書籍，不斷沉浸、學習，⼀步步成就⼤師風采。

李嘉富醫師｜壓力是阻力還是動力
壓力可不是開玩笑，它會讓身體各個系統失衡，引發各種問題。
如果你也曾因壓力感到困擾，不妨一起交流經驗，共同成長。

來賓：表演藝術家 金士傑、臺北慈濟醫院身心科 李嘉富醫師

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有些人會藉由運動紓壓，但如果本身就是運動家呢？
會不會也有不想透過運動紓解壓力的時候？

身為奧運金牌羽球國手的李洋，骨子裡其實是個大男孩。
每當訓練累了想紓壓的時候，他唯一想做的就是「打電動」。
電動對於他來說，彷彿成為釋放壓力的一絲悠遊、一份尋找解脫的管道，也像是在另一個世界中，上場挑戰極限。

不論是遊戲或運動，都是李洋生活的一部分，讓他總能在虛實世界的競逐中找到片刻輕鬆。

來賓：奧運金牌羽球國手 李洋、花蓮慈濟醫院心理治療及諮商中心主任 林喬祥醫師

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林喬祥醫師｜如何在我們之間 劃溫柔堅定的線

奧運金牌羽球國手｜真正的勝利，不是和別人比，是比過去的自己更好。
 
羽球國手李洋從青少年時期就開始探索運動的世界，雖然起初因為自己的手掌小而放棄手球運動
，但他也感謝自己的小手，讓他在打羽球時有更好的握力。
他並非天才型運動家，卻在每一次克服挫折的過程中，逐漸找到適合自己的狀態。他從未對比他人，而是與自己較勁、不斷進步。即使遇到挫折，他也從未放棄，而是選擇將焦點放在自我提升。
 
◆ 勝利關鍵點：不一定要和他人比較，只要比昨天進步一點點，那便是很棒的成就！
他的努力成果是自己的勝利，他的心態將他帶向更高的成就。
 
來賓：花蓮慈濟醫院心理治療及諮商中心主任 林喬祥醫師、奧運金牌羽球國手 李洋

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