Envie de changement

Bienvenue pour ce 106ème épisode, aujourd'hui au menu:

Dans cet épisode on voit voir pourquoichoisir les bons exercices est crucial pour éviter de stagner ou même pire de se blesse. Il existe une multitude de mouvements avec diverses variations (haltère, machine, poids du corps etc). Heureusement, des critères objectifs existent pour évaluer leur efficacité, permettant de faire des choix judicieux.

Ps: Pense à me laisser un commentaire et une note : )

Si tu as des questions ou des sujets que tu voudrais que j'aborde pour le prochain podcast n'hésite pas à m'écrire via mon compte Instagram:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/clement_personaltrainer/⁠

Bienvenue pour ce 105ème épisode, aujourd'hui au menu:

1) Journal de bord: Mon entrainement de la semaine

2) Anecdote de voyage: Retour en Thailande…

3) Une revue d’actualité:

"Rendre des comptes : l'outil le plus puissant pour perdre du poids»

4)Un témoignage élève: 

Maité 54 ans qui s’est transformé

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Bienvenue pour ce 104ème épisode, aujourd'hui au menu:

Dans cet épisode en compagnie de Clément Coach alias coach bras cassé nous échangeons sur les différences entre la France et la Thaïlande.

Et vous verrez que tous les préjugés ne sont pas forcément vrais et qu’il y énormément de choses surprenantes en Thaïlande. Nous parlerons des salles de sport, de la nourriture, du comportement des locaux, des transports, des centres commerciaux, du coût de la vie etc…

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Bienvenue pour ce 103ème épisode, aujourd'hui au menu:

Dans cet épisode, nous démystifions les croyances populaires sur l'entraînement musculaire à l'aide de la science. En nous appuyant sur un article de référence, nous explorons les mythes courants qui entourent la conception de programmes d'entraînement, tels que les intervalles de repos, la fréquence d'entraînement et l'intensité des exercices.

Un témoignage élève: 

Jasmine -4kg & un corps plus athlétique en 60 jours

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Bienvenue pour ce 102ème épisode, aujourd'hui au menu:

1) Journal de bord: Mon entrainement de la semaine perturbé…

2) Anecdote de voyage: Dernière semaine en Thaïlande?

3) Une revue d’actualité:

"Comment perdre le gras du ventre selon la science"

4)Un témoignage élève: 

Alexandra -8kg en 60 jours

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Bienvenue pour ce 101ème épisode, aujourd'hui au menu:

1) Journal de bord: Mon entrainement

2) Anecdote de voyage: Arrivé à Bangkok

3) Une revue d’actualité:Analyse du livre deDarren Hardy "L'effet cumulé"

4)Un témoignage élève:  Anthony 47 ans -5kg en 90 jours

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Bienvenue pour ce 100ème épisode, aujourd'hui au menu une retrospective de mes réflexions et de mon parcours durant ces 2 ans de podcast pour enfin savoir qui je suis...

Pour rappel un coucours est organisé dans cet épisode donc pense à partager et me mentionner en story sur Instagram

Ps: Pense à me laisser un commentaire et une note : )

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Bienvenue pour ce 99ème épisode, aujourd'hui au menu:

1) Journal de bord: Mon entrainement "push pull leg" cette semaine

2) Anecdote de voyage: La pollution en thailande

3) Une revue d’actualité:"Les 10 Choses qu'On ne Vous Dit Pas sur la Perte de Poids"

4)Un témoignage élève:  Franck 63 ans -5kg en 90 jours

Ps: Pense à me laisser un commentaire et une note : )

Si tu as des questions ou des sujets que tu voudrais que j'aborde pour le prochain podcast n'hésite pas à m'écrire via mon compte Instagram:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/clement_personaltrainer/⁠

Bienvenue pour ce 97ème , aujourd'hui j'ai le plaisir de recevoir un invité, Clément alias @coach_bras_casses coach en ligne aujourd’hui à Chiang Mai en Thailand. Nous vous donnons les étapes exacte afin d’avoir une transformation physique réussi sur le long terme.
Fini les régimes, la privation ou le cardio à outrance, voici une méthode simple et efficace que vous pourrez suivre tout au long de l’année…

Tu peux retrouver Clément sur Instagram:

⁠https://www.instagram.com/coach_bras_casses/⁠

Sur Youtube avec sa chaine de Vlog: "Coach Bras Cassés" Et sur tiktok avec ses comptes: 

"coach_clement" 

& "titi_et_loukoum"

Bonne écoute

Bienvenue pour ce 96ème épisode, aujourd'hui au menu:

1) Journal de bord: Mon entrainement "crossfit" de la semaine

2) Anecdote de voyage: Mois sans alcool, mon retour

3) Une revue d’actualité:"Comment perdre du poids grâce à son environnement"

4)Un témoignage élève:  Cyrille -6kg en 2 mois et demi

Ps: Pense à me laisser un commentaire et une note : )

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Bienvenue pour ce 95ème épisode, aujourd'hui au menu:

1) Journal de bord: Mon entrainement de la semaine lors de mes déplacements

2) Anecdote de voyage: Arrivé en Thaïlande.

3) Une revue d’actualité:"Perte de poids: 5 Erreurs Courantes"

4)Un témoignage élève:  Yves -5kg en 90Jours

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Bienvenue pour ce 94ème épisode, aujourd'hui podcast/ Vlog en direct de Dubai.

Après 3 semaines passées là-bas je vous donne mon retour honnête sur cette destination qui souffre d'un réputation assez négative en France.

Les points positifs, les points négatifs, des histoires intrigantes sur la réalité de Dubai, c'est le programme du jour tout en vous faisant découvrir la ville et le Burj Khalifa (la plus haute tour du monde) dans ce format Vlog/ podcast.

Ps: Pense à me laisser un commentaire et une note : )

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Bienvenue pour ce 93ème épisode, aujourd'hui au menu:

Analyse et explication d'un article sur "COMMENT CHOISIR ET ADAPTER SON PROGRAMME DE MUSCULATION ?"

Cet épisode est une vraie mine d'or pour créer votre propre programme sportif et ainsi éviter toutes les erreurs communes que l'on fait quand on débute..

+ Un témoignage élève: Marie qui a suivi connu une progression fulgurante sur ces performances et une transformation remarquable

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Bienvenue pour ce 92ème épisode, aujourd'hui au menu:

1) Journal de bord: Mon entrainement de la semaine:

Comment savoir si ton entrainement est efficace?

2) Anecdote de voyage: 

À Dubai: Séparation des hommes et femmes dans les transports,  piscines, salle de sport ? Qu’en pensez vous?

3) Une revue d’actualité:

Analyse et critique de la nouvelle émission de Netflix: «Bien dans son assiette la preuve par deux»

On parle de véganisme, est-ce vraiment meilleur pour la santé? Et surtout comment faire la transition sans avoir de carences? 

4)Un témoignage élève: Francois -5kg en 1mois et demi de coaching.

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Bienvenue pour ce 91ème épisode, aujourd'hui au programme:

1) Journal de bord:

-Retour sur les objectifs de l’année 2023

-Mon astuce alimentation en voyage.

2) Anecdote de voyage:

Arrivé à Dubai et point sur les prochaines destinations de ma liste



3) Une revue d'Article de presse fitness:

"5 Conseils efficaces à suivre après les fêtes." & "En combien de temps vous pouvez vraiment perdre 10 kilos selon les calculs d'un nutritionniste"

4) Un témoignage élève:

Extrait du témoignage de Renaud qui a perdu 8 kg en 75jours en faisant moins de cardio...

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Bienvenue pour ce 90ème épisode, aujourd'hui on reprend le nouveau format de podcast, avec différentes donc rubriques:

1) Journal de bord:

-Rétrospective de l'année du podcast+ annonce du nouveau challenge offert de 3 jours pour les femmes

-Mon entrainement de la semaine:x4 séances de fullbody a la salle, pourquoi et comment le mettre en place.

2) Anecdote de voyage:

Départ pour une nouvelle destination ce jeudi.

Pourquoi j'ai choisi cette ville qui a une mauvaise réputation?



3) Une revue d'Article de presse fitness:

"Pourquoi l'électrostimulation secoue le marché du fitness"

4) Un témoignage élève:

Extrait du témoignage de Fabien qui a perdu 10 kg en 90 jours.

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Bienvenue pour ce 89ème épisode, aujourd'hui un nouveau format de podcast, avec différentes rubriques:

1) Journal de bord:
Mon entrainement de la semaine:

Ma routine, Mon ressenti, Mes conseils

2) Anecdote de voyage: Où j'en suis, ce que j'ai noté cette semaine


3) Une revue d'Article de presse:

"8 astuces pour ne pas grossir pendant les fêtes de fin d’année"

4)Un témoignage élève: extrait du témoignage de Ludovic qui a perdu 7 kg en 90 jours

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Bienvenue pour ce 88ème épisode, aujourd'hui podcast/ Vlog en direct de New-York.J'y ai passé quelques jours et je voulais vous faire partager cette ville incroyable à travers cet épisode filmé.

On va visiter ensemble les lieux les plus incroyables et je vais vous expliquer comment j'en suis arrivé à voyager durant 365 jours/an.

Les leçons que j'ai apprises ces dernières années qui m'ont permis de passer de salarié chez Auchan à Digital Nomade et coach en ligne aujourd'hui.

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Bienvenue pour ce 87ème épisode, aujourd'hui on debrief de 2 mois en Colombie avec Julien.

Le coût de la vie, la sécurité, le fitness, l'alimentation on vous dit tout dans cet épisode

Retrouvez Julien ici:

https://www.instagram.com/julien_coachskinnymen/

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Bienvenue pour ce 86ème épisode!

Depuis le mois de septembre vous êtes nombreux(ses) à vous être (ré)inscrit(e) en salle de sport.

Et là pas mal de questions se sont posées:

-Choix des machines, durée des séances…

Et c'est normal.

Dans ce nouvel épisode du podcast "Envie de changement" je vais, à l'aide d'article de presse, vous donner les meilleurs conseils pour faire les bons choix et surtout éviter toutes les erreurs communes que l'on voit en salle de sport Ps: Pense à me laisser un commentaire et une note : ) Si tu as des questions ou des sujets que tu voudrais que j'aborde pour le prochain podcast n'hésite pas à m'écrire via mon compte Instagram: ⁠https://www.instagram.com/clement_personaltrainer/

Bienvenue pour ce 85ème épisode, aujourd'hui l'heure est grave...

Il fait froid, il pleut, tu n'as pas vu le soleil depuis plusieurs semaines et ta motivation te lâche petit à petit...

Je te rassure c'est normal mais ce n'est pas définitif!

Dans cet épisode je vais te redonner un coup de boost pour passer l'hiver de la meilleure façon possible et ainsi commencer 2024 en ayant pris pas mal d'avance sur tes objectifs... Ps: Pense à me laisser un commentaire et une note : ) Si tu as des questions ou des sujets que tu voudrais que j'aborde pour le prochain podcast n'hésite pas à m'écrire via mon compte Instagram: ⁠https://www.instagram.com/clement_personaltrainer/

Bienvenue pour ce 84ème , aujourd'hui j'ai le plaisir de recevoir un invité, Clément (oui comme moi) qui est diététicien et qui s'est fait une solide réputation pour dénoncer les méthodes "miracles" sur instagram.

Nous échangeons sur son parcours, ce qui l'a amené à passer de boulanger à diététicien...Son franc parler et ses nombreuses connaissances vous permettront d'en apprendre d'avantage sur l'alimentation.Et notamment sur les additifs, le nutriscore, les tendances sur les réseaux sociaux et bien d'autres

Tu peux retrouver Clément sur Instagram:

https://www.instagram.com/clement_n_dieteticien/

Bonne écoute

Bienvenue pour ce 83ème , aujourd'hui j'ai le plaisir de recevoir un invité, Lovic qui est coach sportif en ligne, bodybuilder et vis désormais en Colombie.

Nous échangeons sur son parcours, ce qui l'a amené à quitter la Suisse pour s'installer à Medellin en Colombie, ainsi que son parcours sportifs pour aujourd'hui avoir plus de 15 années d'expérience en musculation.

C'est un échange passionnant qui je l'espère vous motivera vous aussi à passer à l'action...

Tu peux retrouver Lovic sur Instagram:

⁠https://www.instagram.com/trainwithlov/

Bonne écoute

Bienvenue pour ce 82ème épisode, aujourd'hui je reçois Thomas de @training.therapie coach et kiné spécialisé sur le sport.

Aujourd'hui Thomas nous donne ses meilleurs conseils pour faire du sport sans se blesser ainsi que les bonnes pratiques concernant les étirements ainsi que beaucoup d'autres choses...

Retrouve Thomas:

https://www.instagram.com/training.therapie/https://www.instagram.com/training.therapie/

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Bienvenue pour ce 80ème épisode, aujourd'hui je vous donne les clés pour choisir votre salle de sport en fonction de votre style de vie et de vos objectifs.

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Bienvenue pour ce 79ème épisode, aujourd'hui c'est une interview, celle de Florestan,  un de mes élèves en coaching qui nous partage sa transformation de -9kg en 3 mois. De ses tentatives en solo en faisant beaucoup de cardio et en se privant à aujourd'hui sa nouvelle vie d'homme plus épanoui, découvre son parcours et ses astuces durant cette épisode.

Bravo à Florestan pour sa transformation et son témoignage très inspirant!

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Bienvenue pour ce 78ème épisode, aujourd'hui c'est la fin d'un mois en Bulgarie.

Avec mon acolyte Julien nous vous racontons notre ressenti sur ce pays encore méconnu mais très intriguant...

Les choses à faire, le coût de la vie, l'alimentation sur place, les salles de sports, les point positifs et négatifs on voit tout cela dans cet épisode.

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Bienvenue pour ce 76ème épisode, aujourd'hui je vous explique comment manger sainement au bureau peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Dans cet épisode, je vous donne des astuces pratiques pour faire des choix alimentaires malins, même dans l'agitation et le stress du travail.

Vous apprendrez à éviter les pièges courants, du distributeur de friandises à la salade "Sodebo" du supermarché et comment faire les meilleurs choix?

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Bienvenue pour ce 75ème épisode, aujourd'hui je reçois @julien_omegacoaching coach spécialisé sur la prise de masse.

Si tu débutes tu ne sais peut-être pas si tu dois commencer par une prise de masse ou une sèche, et c'est bien normal.

Aujourd'hui nous voyons quoi privilégier et quelles sont les différences majeurs de ces 2 méthodes (Entrainement et nutrition notamment)

Retrouve Julien:

https://www.instagram.com/julien_omegacoaching/

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Bienvenue pour ce 74ème épisode, aujourd'hui je vous donne ma stratégie pour maintenir son poids après une perte de poids.

En effet une grande partie des gens reprennent le poids perdu et c'est peut-être ton cas. Mais je te rassure avec cet épisode tu vas enfin pouvoir aborder la perte de poids de façon plus sereine sans devoir te restreindre pour maintenir ce poids durement perdu...

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Bienvenue pour ce 73ème épisode, aujourd'hui nous parlons du "glucose révolution", cette nouvelle méthode pour améliorer sa santé et qui buzz sur les réseaux.

Mais est-ce efficace scientifiquement ? Dois-tu enlever le sucre de ton alimentation ?

On voit cela ensemble aujourd'hui avec l'aide de 2 "experts" via le magazine "santé".

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Bienvenue pour ce 72ème épisode, aujourd'hui nouveau concept avec Clément alias @coach_bras_casses coach nous jouons au jeux du "Sur-côté ou Sous-côté" sur différents sujets du fitness.

Au menu:

Entrainement: Le Crossfit, le temps d’execution des exercices (tempo), la serviette sur le banc, le repos(les jours off), les hiits, les étirements, faire des abdos, le "brosplit", la marche, l’entrainement au poids du corps (sans matériel), le cardio à jeun

Nutrition : Skyr, le beurre de cacahuète, l’alimentation en prise de muscle, les Hipro, le jus de citron, le cottage cheese, calculer ses calories…

Compléments: Les compléments alimentaire, la whey, omega 3, multivitamines, créatine, les compléments pour perdre du gras l-Carnitine/bruleurs de graisse

Sujet à la mode: Les régimes sans glucides, jeûne intermittent, régimes végétarien, les montres connectées.

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Bienvenue pour ce 71ème épisode, aujourd'hui je reprend un format que vous avez aimé. Nous passons en revues un article de presse sur la perte de poids, et notamment des astuces pour avoir un ventre plat.

Alors est-ce que les conseils sont valables ou est-ce encore du "blabla"?

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Bienvenue pour ce 70ème épisode, aujourd'hui je te donne mon retour d'expérience suite à mon séjour au Maroc durant mes vacances.

On va voir comment gérer ses vacances pour garder la forme et se faire plaisir.

Et pourquoi j'ai décidé ne pas rester là-bas plus longtemps...

Les choses à faire, le coût de la vie, l'alimentation sur place, les salles de sports, les point positifs et négatifs on voit tout cela dans cet épisode.

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Bienvenue pour ce 68ème épisode, dans cet épisode je t'explique, avec mon expérience de coach, les profils de personnes que je vois atteindre leurs objectifs et ceux qui malheureusement échouent...

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Bonne écoute

Bienvenue pour ce 66ème épisode, dans cet épisode je vous donne mes meilleures astuces pour rester en forme cet été malgré les nombreuses tentations.

On verra l'alimentation à privilégier et comment adapter vos entrainements en vacances ou durant les grosses chaleurs.

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Bienvenue pour ce 65ème épisode, dans cet épisode j'analyse un livre que je suis entrain de lire sur la construction de bonnes habitudes et la déconstruction de mauvaises pour changer votre vie.

On voit ensemble comment de petites actions du quotidien peuvent avoir d'énormes conséquences sur votre vie.

Tu peux retrouver le livre complet il s'appel "Atomic Habits" ou "Un rien peu tout changer" de James Clear

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Bienvenue pour ce 64ème épisode, aujourd'hui c'est le retour de Jessie (qui était passée dans l'épisode #27 du podcast), une jeune femme qui après nous avoir partagé son parcours lors de sa transformation de perte de poids a décider de s'expatrier en Australie pour commencer une nouvelle vie.

Ses premières impressions, son intégration, le monde du travail, ses entrainements là-bas, nous échangeons de tout cela durant cet épisode.

Vous pouvez retrouver la chaine Youtube de Jessie ici:

https://www.youtube.com/@jess6_lifestylebbn

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Bienvenue pour ce 63ème épisode, dans cet épisode je vous explique la vie de nomade digital et de coach en ligne.

Ce mode de vie attire de plus en plus de monde, mais est-ce fait pour tout le monde?

Ma journée type, les avantages et inconvénients de ce mode de vie je vous dit tout.

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Bienvenue pour ce 62ème , aujourd'hui j'ai le plaisir de recevoir un invité, Jérôme qui est coach sportif. en ligne, bodybuilder et vis désormais en Van au Portugal avec sa chérie Marine.

Nous échangeons sur son parcours, ce qui l'a amené à quitter son emploi de directeur de magasin en France pour désormais vivre de sa passion dans un van à travers l'Europe.

C'est un échange passionnant qui je l'espère vous motivera vous aussi à passer à l'action et vivre la vis de vos rêves

Tu peux retrouver Jérôme sur Instagram:

https://www.instagram.com/jtfit_machine/

Bonne écoute

Bienvenue pour ce 61ème épisode, dans cet épisode j'analyse un article vu sur internet avec des astuces pour ceux et celles qui veulent débuter leur perte de poids.

En 2ème partie on voit les 12 aliments les plus caloriques "à éviter"

Ps: Pense à me laisser un commentaire et une note : )

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Bienvenue pour ce 60ème , aujourd'hui j'ai le plaisir de recevoir Gaëtan qui fait partie de l'entreprise Nutripure. C'est une entreprise Francaise qui développe des compléments Alimentaires pour les sportifs notamment. Nous voyons ensemble en quoi les compléments peuvent vous aidez et surtout comment les choisir car tous ne se valent pas...

Tu peux retrouver le site de Nutripure juste ici: https://www.nutripure.fr/fr/?s=clemtrainer

Et profiter de 10% sur ta 1ère commande avec mon code parrain: "Clemtrainer"

Bonne écoute

Bienvenue pour ce 59ème , aujourd'hui j'ai le plaisir de recevoir Jo qui est Coach sportif et qui a une grande expérience sur la course à pied. Nous échangeons tout d'abord sur les étapes pour se mettre à la course à pied quand on débute et les erreurs à éviter.

Tu peux retrouver Jo sur Instagram: https://www.instagram.com/linstant_sport_by_jo/

Bonne écoute

Bienvenue pour ce 57ème épisode, dans cet épisode je te donne mes astuces pour faire tes courses efficacement et surtout en accord avec santé. Le but est de ne plus te faire avoir par le marketing et comprendre ce qui est important pour toi lors de ta visite au supermarché.

Retrouve ma liste de course au sein de mon challenge Nutrition Gratuit de 7 jours https://www.clementpersonaltrainer.com/challenge-7-jours-gratuit

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Bienvenue pour ce 56ème , aujourd'hui j'ai le plaisir de recevoir un invité, Clément alias @coach_bras_casses coach et créateur de contenu sur les réseaux sociaux qui fait son retour après l'épisode #32.

Nous échangeons ce qui nous inspirent pour nous dépasser et aller au delà de nos limites. C'est un vrai échange avec beaucoup de valeur et de motivation pour toi aussi devenir l'homme ou la femme que tu rêves de devenir...

Tu peux retrouver Clément sur Instagram:

https://www.instagram.com/coach_bras_casses/

Sur Youtube avec sa chaine de Vlog:
"Coach Bras Cassés"
Et sur tiktok avec ses comptes: 

"coach_clement" 

& "titi_et_loukoum"

Bonne écoute

2 Français sur 3 ont des problèmes de sommeil, c'est un vrai fléau qui est bien souvent la conséquence d'un mode vie à 100 à l'heure.

Les répercussions sur notre santé sont connues par tous mais souvent sous estimées...

Aujourd'hui pour cet épisode 55 j'ai le plaisir de recevoir Baptiste (de retour après l'épisode #20) pour nous parler des causes et surtout des remèdes pour améliorer notre sommeil pour vivre une vie en bonne santé.

Tu peux retrouver Baptiste sur Instagram:

https://www.instagram.com/lebrainhacker/

Bonne écoute

Bienvenue pour ce 54ème épisode, aujourd'hui je réponds aux questions que vous m'avez posées sur Instagram (Perte de gras, nutrition, sport)

Comment gérer les envies de nourriture et les fringales qui peuvent saboter mes efforts de perte de poids ? Comment savoir si je fais des progrès ? Comment puis-je éviter de me blesser pendant mes entraînements ? Comment puis-je rester motivé(e) et discipliné(e) pour atteindre mes objectifs de remise en forme ? Comment puis-je m'assurer de ne pas reprendre le poids que j'ai perdu ? Est-ce que je devrais travailler tous les groupes musculaires chaque jour ou seulement certains groupes musculaires à la fois ? Est-ce que je devrais manger avant ou après l'exercice ?

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As-tu déjà entendu parlé de Naturopathie? Nous allons voir dans ce 53ème épisode comment avec ton alimentation tu vas pouvoir vivre en meilleure santé.

Et pour en parler aujourd'hui j'ai la chance de recevoir Yohann qui Naturopathe et football professionnel en Estonie.  
Yohann nous explique son parcours et comment l'alimentation l'a aidée à lutter contre sa maladie et réaliser son rêve de devenir footballeur professionnel.

Tu peux retrouver Yohann sur Instagram:

https://www.instagram.com/yohan_naturopathe/

et son livre ici:
https://www.fnac.com/a17450735/Yohan-Mannone-Mon-programme-anti-inflammatoire

Bonne écoute

Bienvenue pour ce 52ème épisode, dans cet épisode je retrace les 2 dernières années depuis la création de mon compte Instagram et depuis le lancement de mon programme d'accompagnement.

L'idée derrière cette rétrospective est de te faire prendre conscience du chemin que tu as parcouru et de prendre le temps également de célébrer tes victoires.

Que tu sois au début de ta transformation où que tu veuilles aller plus loin dans beaucoup de domaine dans la vie, j'espère que cet épisode t'aidera dans ton chemin vers une "vie meilleure".

Ps: Pense à me laisser un commentaire et une note : )

Si tu as des questions ou des sujets que tu voudrais que j'aborde pour le prochain podcast n'hésite pas à m'écrire via mon compte Instagram:

https://www.instagram.com/clement_personaltrainer/

Bienvenue pour ce 51ème épisode, aujourd'hui on parle intelligence artificielle, cette nouvelle technologie dont tout le monde parle aujourd'hui.

On analyse ensemble si elle peut nous créer un programme sportif et alimentaire cohérent et donc à terme remplacer les coachs.(Spoiler, j'ai encore du boulot)

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Bienvenue pour ce cinquantième épisode, aujourd'hui c'est une interview, celle d'Alexis,  un de mes élèves en coaching qui nous partage sa transformation de -16kg en 4 mois tout en conservant une vie sociale épanouie (oui c'est possible). De sa première tentative de perte de poids en solo en faisant beaucoup de cardio à aujourd'hui et sa nouvelle vie, découvre son parcours et ses astuces durant cette épisode

Bravo à Alexis pour sa transformation et sa détermination!

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Nous avons tous déjà entendu parler de l'électrostimulation, mais qu'est-ce que c'est réellement et surtout est-ce vraiment efficace?
C'est ce que nous allons voir dans cet épisode 49 du podcast avec un invité, Sébastien, qui est coach sportif et qui utilise cette technologie pour coacher ses élèves.

Dans une première partie Sébastien nous explique son parcours et son expatriation très jeune en Angleterre pour débuter sa carrière de footballeur professionnel puis de sa méthode de coaching avec l'électrostimulation.

Tu peux retrouver Sébastien sur Instagram:

https://www.instagram.com/coachamoros/

Bonne écoute

Bienvenue pour ce 48ème épisode, aujourd'hui je te donne mon retour d'expérience suite à mon séjour d'un mois sur l'île de la Réunion et mon arrivé à Cape Town en Afrique du sud jours.
Les choses à faire, le coût de la vie, l'alimentation sur place, les salles de sports, les point positifs et négatifs etc

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Bienvenue pour ce quarante septième épisode, aujourd'hui j'ai le plaisir de recevoir Douglas qui estcoach et créateur de contenu en Normandie.

Dans une première partie il nous explique son parcours et le fonctionnement de la salle de sport où il a été gérant et nous donne des conseils sur le choix d'une salle pour un(e) débutante.

Puis nous échangeons sur son expatriation à Bali durant 4 mois et les difficultés que cela peut engendrer.

Tu peux retrouver Douglas sur Instagram:

https://www.instagram.com/douglas_coaching/

Bonne écoute

Bienvenue pour ce quarante sixième épisode, aujourd'hui j'ai le plaisir de recevoir un nouvel invité, Anthony alias  @antho_personaltrainer qui estcoach et créateur de contenu belge.

Il nous explique son parcours et ses erreurs en salle de sport. 

Tu apprends dans cet épisode les meilleurs conseils pour gérer au mieux tes premiers pas en salle de sport et faire en sorte que tu sois régulier avec tes entraînements...

Tu peux retrouver Anthony sur Instagram:

https://www.instagram.com/antho_personaltrainer/

Bonne écoute

Bienvenue pour ce quarante cinquième épisode, aujourd'hui j'ai le plaisir de recevoir un nouvel invité de marque, Mohamed alias  @mopersonaltrainercoach et créateur de contenu sur les réseaux sociaux.

Il nous explique la méthode qu'il utilise avec ses élèves pour leur faire perdre du poids sur le long terme grâce à l'alimentation flexible.

C'est une méthode qui va à l'inverse d'un régime restrictif et qui amène des résultats sur le long terme grâce à une notion de plaisir dans l'alimentation non négligeable. 

Tu peux retrouver Mohamed sur Instagram:

https://www.instagram.com/mopersonaltrainer/

Bonne écoute

Bienvenue pour ce quarante quatrième  épisode, dans cet épisode nous allons voir ensemble comment faire en sorte que ton année 2023 soit une réussite. Mes conseils pour fixer tes objectifs pour l'année 2023 et surtout les atteindre pour de bon.

Je te débrief également mon année et les derniers 6 mois que j'ai passé à voyager tout en travaillant.

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Bienvenue pour ce quarante troisième épisode, aujourd'hui j'ai le plaisir de recevoir un invité de marque, Ilias alias @the_fitsapienscoach et créateur de contenu sur les réseaux sociaux.

Nous échangeons sur son parcours et les choix qui l'on menés aujourd'hui à devenir coach sportif en ligne en parallèle de sa carrière de médecin à Cologne en Allemagne.

C'est un échange également sur nos meilleurs astuces pour toi qui débute le sport en Janvier et qui veux éviter les erreurs que 95% des gens font en janvier...

Tu peux retrouver Ilias sur Instagram:

https://www.instagram.com/the_fitsapiens/

Bonne écoute

Bienvenue pour ce quarante-deuxième épisode, aujourd'hui c'est une interview, celle de Remy,  ingénieur de 34 ans qui nous partage son parcours lors de sa transformation de perte de poids et de renforcement. De sa première tentative de perte de poids en solo à son évolution de -14kg grâce au programme d'accompagnement il nous partage ses astuces pour rendre sa perte de poids la plus agréable possible.

Bravo à Rémy pour sa transformation et sa détermination!

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Bienvenue pour ce quarante-et-unième épisode, aujourd'hui je réponds aux questions que vous m'avez posées sur Instagram (Perte de gras, nutrition, sport)

-Faire du renforcement et du cardio en même temps, une bonne idée?

-Courir ou marcher en salle de sport, est-ce l'équivalent à le faire en exterieur?

-Dans quelle situation prendre des compléments alimentaires?

-Comment faire pour gérer les périodes de stagnation?

Etc...

Pour rappel le podcast ENVIE DE CHANGEMENT est destiné à celles et ceux qui veulent améliorer leur bien-être et réaliser leurs rêves de voyages et de liberté. (géographique, financière)

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Bienvenue pour ce quarantième épisode, dans cet épisode je te donne les meilleures astuces pour gérer au mieux ton mois de décembre et les fêtes de fin d'année.

L'objectif est que tu gardes la forme, voir perdes du gras tout en profitant au maximum des repas de familles ou entre amis.

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Bienvenue pour ce trente-neuvième épisode, cet épisode est un extrait d'un live pour lequel j'ai été invité pour parler de mon parcours.

Nous allons voir avec Baptiste (@lebrainhacker) pourquoi je suis parti 2 ans et demi en Australie et pourquoi je suis devenu coach sportif là-bas.

Nous essayons de tirer des leçons de mon parcours pour que toi aussi tu puisses vivres tes rêves, que tu passes à l'action et je suis persuadé que tu ne le regretteras pas...

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Bienvenue pour ce trente-huitième épisode, aujourd'hui on parle entraînement et surtout comment le rendre le plus efficace possible pour ne pas perdre de temps et stagner.

Je t'explique comment je m'entraine aujourd'hui et te conseille sur les erreurs que je vois encore trop souvent à la salle de sport.

Cet épisode est complémentaire à l'épisode #8 sur "le meilleur programme sportif pour toi"

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Bienvenue pour ce trente-septième épisode, aujourd'hui c'est une interview, celle de Marie,  jeune maman de 32 ans qui nous partage son parcours lors de sa transformation de perte de poids. De ses premiers pas à la salle, à aujourd'hui avec ses performances qui ne cessent d'augmenter.

Bravo à Marie pour sa transformation et sa détermination, car "Quand on veut on peut"

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Bienvenue pour ce trente-sixième épisode, aujourd'hui on casse les mythes de la Nutrition.

Pour beaucoup ce n'est pas ce que l'on sait qui nous empêche d'atteindre nos objectifs fitness mais plutôt ce que l'on croit vrai mais qui ne l'est pas...

Aujourd'hui on casse les mythes suivants:

1-Les glucides sont responsables de la prise poids

2-Le Jeûne intermittent pour perdre du gras

3-Le mode "famine"

4- Les super aliments ou aliments "santé"

5- Les fast-food font prendre du poids

6-Le gras rends "gras"

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Bienvenue pour ce trente-cinquième épisode, aujourd'hui on parle de l'essentiel, oui on va te faire passer à la vitesse supérieure pour tes objectifs (perte de poids, entreprenariat etc) en te concentrant sur la chose qui fera toute la différence...

Je décris aujourd'hui un livre que j'ai lu, "The one Thing", un livre d'entrepenariat qui m'a marqué et pour lequel on va tirer les leçons que l'on peut adapter pour tes objectifs.

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Bienvenue pour ce trente-quatrième épisode, aujourd'hui on parle Alcool et perte de gras. L'objectif de cet épisode est que tu puisses profiter de ta vie sociale tout en perdant du poids. On verra quelle stratégie adopter pour continuer d'avoir un style de vie qui te correspond...

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Bienvenue pour ce trente-troisième épisode, aujourd'hui nous voyons comment vivre une "vie meilleure" en ayant moins.
Moins de possession matérielle mais aussi en se concentrant sur l'essentiel pour avoir un maximum de résultat.

Enfin tu vas comprendre en quoi posséder moins peut te faire économiser de l'argent, du temps et surtout te rendre plus libre...

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Bienvenue pour ce trente-deuxième épisode, aujourd'hui j'ai le plaisir de recevoir un invité de marque, Clément alias @coach_bras_casses coach et créateur de contenu sur les réseaux sociaux.

Nous échangeons sur son parcours et les choix qui l'on menés aujourd'hui à devenir nomad digital à Bali depuis quelques mois. 

C'est un échange sur la liberté qu'il s'est créée à travers son expérience de coach sportif en France puis en Espagne et enfin à l'autre bout du monde en Asie en travaillant en ligne.

Tu peux retrouver Clément sur Instagram:

https://www.instagram.com/coach_bras_casses/

Sur Youtube avec sa chaine de Vlog à Bali:
"Coach Bras Cassés"

Et sur tiktok avec ses comptes: 

"coach_clement" 

& "titi_et_loukoum"

Bonne écoute

Bienvenue pour ce trentième épisode, aujourd'hui je réponds aux questions que vous m'avez posées sur Instagram (Perte de gras, nutrition, sport)

-Les étapes pour réussir ses premières tractions?

-Comment perdre du poids si l'on stagne?

-Le régime cétogène

-Comment perdre du gras quand l'on est en convalescence?

Etc...

Pour rappel le podcast ENVIE DE CHANGEMENT est destiné à celles et ceux qui veulent améliorer leur bien-être et réaliser leurs rêves de voyages et de liberté. (géographique, financière)

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Bienvenue pour ce vingt-neuvième épisode, aujourd'hui je te présente mon "entourage numérique (cf épisode #6)", les chaînes Youtube et Podcast que j'écoute régulièrement pour me divertir, me former et me garder motivé: (fitness, entrepreneuriat, voyage)

Tu trouveras les chaînes citées juste ici:

🎥 Chaînes Youtube en Français:

Fitness:

Bazinga: https://www.youtube.com/channel/UCEFYA8QCAEPbwS5byihwKYg/videos

Nassim Sahili: https://www.youtube.com/c/NassimSahili/videos

Antoine Fambonne:https://www.youtube.com/c/ANTOINEFOMBONNE/videos

Eric Flag: https://www.youtube.com/c/EricFlag/videos

Jack's team: https://www.youtube.com/c/JacksTeam/videos

Nico Dalam: https://www.youtube.com/c/NicoDalam/videos
Julien Quaglierini: https://www.youtube.com/c/julienquaglierini/videos

Essan NFC: https://www.youtube.com/c/EssanNFC/videos

Kiné:
Major Mouvement: https://www.youtube.com/c/MajorMouvement/videos

Hem ton kiné: https://www.youtube.com/channel/UCYTnBa4QZocvXui4SIggw5A/videos

Mon pote Clément:

https://www.youtube.com/channel/UCaOJzQrJLauSeupHUihQ2EQ/videos

Fitness en Anglais:
Mike Thruston: https://www.youtube.com/c/MikeThurston/videos

Obi Vincent: https://www.youtube.com/c/ObiVincent/videos

Athlean-x: https://www.youtube.com/c/athleanx/videos

Chris Heria: https://www.youtube.com/c/CHRISHERIA/videos 

Simeon Panda: https://www.youtube.com/c/SimeonPanda/videos

Entrepreneuriat: 

Alex Vizeo: https://www.youtube.com/c/AlexVizeo
Voyage:

Jules en Asie: https://www.youtube.com/channel/UCsSrPXZ5r5N2OINXBIGHJ6Q/videos

🎙 Les podcast: 

- Expension- par Eric Flag

-Là on discute Nassim Sahili

- Biceps & Mindset avec Quentin Randis

-Biomécanique Jérôme Cazerolles

- Marketing Mania Stan Leloup

-La pause Fitness par Fitnessmith

-Les entrepoteurs par Alex Vizeo
-Nomad Digital par Stan Leloup

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Bienvenue pour ce vingt-huitième épisode, aujourd'hui retour du format précédent dans lequel nous passons en revues des articles de presse sur la perte de poids, la nutrition et le sport:

1-Les superaliments, qu'est ce que c'est?

2-Comment Booster ton métabolisme?

3- Le Jeûne intermittent, pour qui? pour quoi?

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Bienvenue pour ce vingt-septième épisode, aujourd'hui c'est une interview, celle de Jessie, une jeune femme de 25 ans qui nous partage son parcours lors de sa transformation de perte de poids (et aujourd'hui prise de masse). Elle nous explique comment elle en est arrivé à vouloir se transformer physiquement, ce que cela a changé dans sa vie et surtout elle nous donne des astuces et erreurs à ne pas commettre...

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Bienvenue pour ce vingt-sixième épisode, aujourd'hui nouveau format. Nous passons en revues des articles de presse sur la perte de poids, la nutrition et le sport:

1-Les smoothies, bon ou mauvais?

2-Les édulcorants à la place du sucre pour perdre du poids

3- Les bienfaits du vélo elliptique

4- Le petit-déjeuner protéinés

5- Cardio vs renforcement pour perdre du gras

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Bienvenue pour ce vingt cinquième épisode, aujourd'hui je te donne 9 astuces pour ta reprise du sport.
Que ce soit après une blessure ou bien simplement une période d'inactivité dû aux vacances. 

C'est également la reprise du podcast après 2 mois d'absence, je suis super content de revenir!

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Bienvenue pour ce vingt-quatrième épisode, aujourd'hui je tire de bilan de 2ans et demi d'expatriation en Australie.
En quoi ma vision à changée, ce que j'en tire de positif et pourquoi, si tu hésites, je t'encourage à toi aussi tenter l'aventure...

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Bienvenue pour ce vingt-troisième épisode, aujourd'hui je te donne 9 conseils indispensables que j'aurais aimé connaitre quand j'ai commencé à m'intéresser à l'entraînement et la transformation physique.

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Bienvenue pour ce vingt-deuxième épisode, aujourd'hui j'ai le plaisir de te partager le témoignage de deux de mes élèves sur leurs transformations.

Ils nous expliquent comment ils sont arrivés à atteindre leurs objectifs , la gestion de leur alimentation et de leurs séances de sport.

J'espère que cela te donnera des idées pour ta propre transformation...

 
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Bienvenue pour ce Vingt-et-unième épisode, aujourd'hui je t'explique pourquoi tu dois toi aussi te fixer des objectifs (même au mois de juin) pour changer ta vie et améliorer ton quotidien.

Nous verrons la meilleure stratégie pour les atteindre pour de bon!

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Bienvenue pour ce vingtième épisode, aujourd'hui j'ai le plaisir de recevoir le premier invité du podcast, @baptiste_nut spécialiste en Neurosciences.

Ils nous raconte son parcours avant nous expliquer en quoi la nutrition peut améliorer ton quotidien (Sommeil, stress, énergie, mémoire etc)

Si tu veux aller plus loin et découvrir son programme il te suffit de cliquer sur lien ci-dessous (utilise le code: "clem10")

https://nut-shot.nut-neuronutrition.com/

Tu peux également le retrouver sur Instagram: 

https://www.instagram.com/baptiste_nut/

Bonne écoute

Bienvenue pour ce dix-neuvième épisode, aujourd'hui je réponds aux questions que vous m'avez posées sur Instagram (sport et nutrition)

-Que penses tu du vacuum?

-Comment calculer un déficit calorique?

-Est-ce qu’il est important de manger tout juste après une séance de sport? Si oui quoi?

-Doit on manger plus de calories les jours où l’on fait du sport?

Etc...

Pour rappel le podcast ENVIE DE CHANGEMENT est destiné à celles et ceux qui veulent améliorer leur bien-être et réaliser leurs rêves de voyages et de liberté. (géographique, financière)

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Bienvenue pour ce dix-huitième épisode, aujourd'hui je te donne 9 informations indispensables (les 5 dernières, suite de la partie 1 ) que j'aurais aimé connaitre quand j'ai commencé à m'intéresser à la nutrition sportive et pour la perte de gras.

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Bienvenue pour ce dix-septième épisode, aujourd'hui je te donne 9 informations indispensables (4 dans la partie 1) que j'aurais aimé connaitre quand j'ai commencé à m'intéresser à la nutrition sportive et pour la perte de gras.

La suite dans la partie 2 dans une semaine...

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Bienvenue pour ce seizième épisode, aujourd'hui je te donne mon retours d'expérience suite à mon voyage de 10 jours en Tasmanie et comment j'ai géré mon alimentation pour ne pas exploser mes calories notamment.(tout en se faisant plaisir)

Tu pourras à ton tour adapter ces conseils à tes repas quotidiens à l'extérieur, restaurants etc

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Bienvenue pour ce quinzième épisode, aujourd'hui je t'explique pourquoi tu dois toi aussi t'arrêter de temps en temps avec ton sport et pourquoi tu devrais toi aussi prendre un coach pour atteindre tes objectifs.

Pourquoi un coach à besoin d'un coach tu me diras? Et bien je t'explique ma démarche dans cet épisode.

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Bienvenue pour ce quatorzième épisode, aujourd'hui on casse les mythes du fitness.(Glucides le soir, aliments zéro calories,  Whey protéines pour perdre du poids)

Vous m'avez donné vos mythes les plus connus sur Instagram, nous allons voir lesquels sont vrais et lesquels sont faux...

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Bienvenue pour ce treizième épisode, aujourd'hui on va comparer les entrainements à la maison vs à la salle de sport.

Quel est le plus efficace? On va y répondre durant cette épisode...

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Bienvenue pour ce douzième épisode, aujourd'hui on casse les mythes du fitness.(Le cardio pour perdre du poids, la musculation pour le femmes...)

Nous avons encore beaucoup de fausses croyances sur le sport et la nutrition qui nous empêchent d'atteindre nos objectifs.

Dans cet épisode on va déblayer un peu le terrain et faire le trie entre mythes et faits.

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Bienvenue pour ce onzième épisode, aujourd'hui on parle Anglais (oui toi aussi tu vas devoir t'y mettre).

Dans cet épisode un peu spécial on parle des différences entre la France et l'Australie, et tu vas voir elle sont nombreuses. Profite en pour revoir un peu ton anglais avec moi, tu vas voir c'est de l'anglais basique, tu n'as pas besoin d'être bilingue pour me comprendre loin de là.

Enjoy.

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Bienvenue pour ce dixième épisode, aujourd'hui je réponds à vos question sur le sport, la nutrition, la motivation et des questions plus personnelles sur mon parcours.

2min50 -Mon avis sur le jeûne intermittent.

8min18 -Manger beaucoup de pâtes et perdre du poids.

14min17 -Comment garder sa motivation sur le long terme.

23min33 -Mes projets après mes études de fitness.

27min47 -Mes 3 objectifs les plus important quand je prends en charge une personne avec mon coaching.

31min38 -Est-ce que je regrette d'avoir fait ma formation en Australie.

33min35-Depuis mon arrivé en Australie, mes plus grands changements.

Pour rappel le podcast ENVIE DE CHANGEMENT est destiné à celles et ceux qui veulent améliorer leur bien-être et réaliser leurs rêves de voyages et de liberté. (géographique, financière)

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Bienvenue pour ce neuvième épisode, aujourd'hui on parle bien être et indépendance financière et géographique.

Si toi aussi tu attends le vendredi soir pour te dire "ouf enfin le week-end" après une semaine de travail éprouvante alors ce podcast t'est destiné.

On va voir ensemble comment tu peux améliorer ta façon de vivre et ton rapport avec ton travail actuel et pourquoi pas vivre de ta passion!

Pour rappel le podcast ENVIE DE CHANGEMENT est destiné à celles et ceux qui veulent améliorer leur bien-être et réaliser leurs rêves de voyages et de liberté. (géographique, financière)

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Bienvenue pour ce huitième épisode, aujourd'hui on parle fitness, et surtout programme sportif.

Je t'explique comment structurer un bon entraînement en salle ou à la maison pour atteindre tes objectifs de perte de poids ou de renforcement.

Je te donne aussi mon programme qui m'a permis de vraiment progresser sur les derniers mois en prenant 4 kilos de masse de musculaire.

Pour rappel le podcast ENVIE DE CHANGEMENT est destiné à celles et ceux qui veulent améliorer leur bien-être et réaliser leurs rêves de voyages et de liberté. (géographique, financière)

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