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Claves prácticas sobre bienestar y desarrollo personal contadas a personas sin tiempo.
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- 287 - Hábitos para ser más efectivo
En los últimos días, he tenido la oportunidad de asistir al curso los 7 hábitos de la gente altamente efectiva, un curso maravilloso, y me ha gustado tanto que hoy quiero compartir contigo mis aprendizajes.
Libro 1: Libre, saludable y felizLibro 2: 31 días para mejorar tu vidaLibro 3: Minimalismo para gente normalLibro 4: 7 pasos para una vida con propósito
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Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/ideas-para-vivir-mejor--5343176/support.Tue, 23 Apr 2024 - 286 - Huye de la resignaciónSi quieres aprender mucho más sobre este tema y formarte en desarrollo personal con los mejores expertos, echa un vistazo a la masterclass gratuita del Máster de Desarrollo Personal online de IPP:https://hotm.art/Sn3W57aW
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Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/ideas-para-vivir-mejor--5343176/support.Thu, 18 Apr 2024 - 285 - Cómo desbloquear todo tu potencial
Mucha gente siente que no está alcanzando su máximo potencial. Es como si estuvieran rodeados de regalos sin abrir, pero por alguna razón no se sienten capaces de desenvolverlos. Pero ¿por qué?
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Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/ideas-para-vivir-mejor--5343176/support.Wed, 17 Apr 2024 - 284 - Ideas para DORMIR mejor
Antes, el sueño era algo simple y natural, parte de la vida diaria y regulado por la naturaleza. Hoy es un negocio millonario ¿Qué está pasando?
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En este episodio entendemos la importancia de establecer objetivos a largo plazo y administrar el tiempo de manera efectiva para vivir mejor.
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El conflicto es una parte natural de la experiencia humana, pero ¿cómo gestionarlo para aprender y crecer personalmente? ¿qué significa salir al balcón, construir un puente de oro y comprometerse con el tercer lado?
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Exploramos las diferencias entre el optimismo realista y el optimismo mágico, y como podemos convertirnos en optimistas realistas.
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¿Te sientes agotado por la cultura actual de la productividad constante? ¿Crees que es hora de desafiar este ritmo acelerado? ¿Qué opinas de priorizar la calidad sobre la cantidad de trabajo? ¿Te parece importante aprender a decir "no" a lo superfluo en tu vida laboral? ¿Qué enseñanzas podemos adoptar de profesiones creativas como artistas y escritores para mejorar nuestra productividad?
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En un mundo tan complejo como el actual, hay veces que nuestro cerebro se descontrola y puede llegar a convertir un grano de arena en una montaña. Pensamos demasiado en cosas que no lo merecen, y eso nos drena la energía. En este episodio, os doy 5 pautas para luchar contra esa mala costumbre.
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Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/ideas-para-vivir-mejor--5343176/support.Wed, 10 Apr 2024 - 277 - Cómo superar a tu peor enemigo: Tú.
Hay una desagradable verdad que a menudo se pasa por alto: sólo hay una cosa que se interpone en el camino de tu mejor vida, y eres tú. Hoy repasamos un conjunto de estrategias diseñadas para empezar a vivir la vida en tus propios términos.
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Todos tenemos unas gafas que nos ponemos para ver la realidad. Cada cerebro tiene su propia manera de decodificar aquello que percibe a través de los sentidos. En nuestras redes neuronales se almacenan todas nuestras creencias, recuerdos y experiencias. Cuando nos sometemos a un estímulo, estas redes se activan y nos generan sentimientos, que a su vez dan lugar a nuestros pensamientos, que luego generan palabras o acciones. Y todo eso junto construye tu realidad.
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Hoy os hablo sobre la importancia de mantenerse fiel a uno mismo, de no dejarse influenciar por las críticas o expectativas externas y de seguir un camino de desarrollo personal alineado con los valores y deseos propios.
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La vida tiene tres dimensiones: cuerpo, mente y espíritu. Cada una de estas dimensiones juega un papel crucial en nuestro desarrollo y bienestar. El cuerpo es el vehículo que nos permite experimentar el mundo físico. La mente es una herramienta poderosa que nos permite pensar, aprender y crear. El espíritu es el núcleo de nuestra esencia, nuestra conexión con lo trascendental y lo sagrado.Vivir en armonía con estas tres dimensiones nos permite experimentar una vida plena.
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La felicidad es un estado ideal del ser, un estado al que aspiramos todos. Muchas personas creen que alcanzarán esa felicidad a través de los bienes materiales, o a través del reconocimiento de los demás. Pero la felicidad tiene mucho más que ver con el ser que con el tener.
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Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/ideas-para-vivir-mejor--5343176/support.Mon, 11 Mar 2024 - 272 - Cómo alcanzar la Paz Interior
Vivir una vida plena y en paz requiere alinear todas las áreas de nuestra existencia, desde deseos hasta acciones, para formar una red coherente que nos guíe hacia nuestros verdaderos objetivos.
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Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/ideas-para-vivir-mejor--5343176/support.Wed, 06 Mar 2024 - 271 - Cómo usar el arrepentimiento para mejorar tu vida
Elevar la calidad de tu vida es un proceso activo y consciente que implica tomar decisiones intencionales en cada momento. El arrepentimiento no es solo una emoción, el arrepentimiento es tu guía personal para actuar y para crecer.
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El amor propio es fundamental para crear y mantener relaciones saludables con los demás. Al cultivar una relación positiva con nosotros mismos, nos preparamos para poder tener mejores relaciones con los demás.
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Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/ideas-para-vivir-mejor--5343176/support.Thu, 29 Feb 2024 - 269 - Los Dos Enemigos de una Vida Mejor
La elección de vivir una vida mejor está en nuestras manos; depende de nosotros decidir alimentar pensamientos y hábitos que nos construyan y no que nos destruyan.
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Todos tenemos algún tipo de poder con el que influimos en la vida de los demás. Y ese poder conlleva una gran responsabilidad. Hay que saber cómo y cuándo utilizarlo.
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A través de la analogía de la vida como un jardín, examinamos cómo la manera en que utilizamos nuestro tiempo, energía y atención determina la calidad de nuestras vidas. Es importante ser conscientes de cómo empleamos nuestro tiempo, sabiendo que actividades enriquecen nuestra existencia y cuales no. La práctica de la atención plena nos lleva a vivir de manera más significativa y satisfactoria.
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En el siglo XXI, numerosas personas enfrentan dificultades económicas, incluyendo jóvenes con trabajos precarios y problemas para pagar el alquiler, lo que aleja la posibilidad de tener casa propia o formar una familia. La falta de educación financiera, exacerbada por un sistema educativo que ignora la enseñanza sobre manejo del dinero, contribuye significativamente a esta situación. A ello se suma la crisis económica post-2008 y el impacto de las redes sociales, que generan un círculo vicioso de envidia y gastos innecesarios.
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Foto de A.Oksan
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En nuestra sociedad cada vez más polarizada, sentirse fuera de lugar se ha convertido en una experiencia común. Esta sensación no solo provoca malestar emocional, sino que también puede conducirnos a la soledad y tener graves repercusiones en la salud física, Sin embargo, hay esperanza. Reconocer y abrazar nuestras diferencias, transformando la rareza en un superpoder, no solo mejora nuestro bienestar individual, sino que también enriquece a la sociedad.
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Foto de Markus Spiske
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Imagina transformar cada paso en tu camino en una oportunidad brillante, donde lo inesperado se convierte en tu mejor aliado. En un mundo donde la rutina parece dominar, existe un secreto para aquellos dispuestos a mirar más allá: la serendipia, el arte de encontrar tesoros en lo no buscado. Este no es un cuento de hadas, sino una habilidad que puedes cultivar.
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Foto de AJ Ahamad
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El camino hacia la realización personal y el éxito profesional raramente traza una línea recta. ¿Qué diferencia a los individuos capaces de dominar este tipo de desafíos de aquellos que se quedan a mitad de camino? La respuesta es la agilidad emocional.
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La reconocida psicóloga Susan David descubrió que, más que la inteligencia, creatividad o personalidad, es la forma en que gestionamos nuestro mundo interior -nuestros pensamientos y emociones- lo que finalmente determina que alcancemos o no nuestros objetivos.
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Foto de 何 颖
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Ser tu mejor yo es difícil cuando te ves frenado por problemas como la niebla mental, la grasa corporal, un intestino irritado o unas articulaciones doloridas. Como resultado, la mayoría de nosotros vivimos una vida muy alejada de nuestra capacidad máxima, nos vemos impotentes para aprovechar todo nuestro potencial o para alcanzar nuestros objetivos. Pero, ¿y si no tuviera por qué ser así? ¿Y si pudieras exprimir hasta la última gota y vivir la vida estando sano por fuera y por dentro?
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Foto de Anastasia Shuraeva
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¿Quién es tu yo del futuro? Esta pregunta es literalmente la respuesta a todas las preguntas de tu vida. Es la respuesta a lo que vas a hacer hoy. Es la respuesta a si te distraerás en las redes sociales durante horas, si comerás comida basura y a qué hora te levantas por la mañana. Tu Yo del Futuro es el conductor de tu realidad actual.
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Foto de Mikhail Nilov
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Libro 1: Libre, saludable y felizLibro 2: 31 días para mejorar tu vidaLibro 3: Minimalismo para gente normalLibro 4: 7 pasos para una vida con propósitoFoto de Jordan Benton
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La capacidad de crear relaciones sólidas con los demás es crucial para vivir una vida plena y ser más eficaz en el trabajo. Sin embargo, muchos de nosotros nos sentimos incapaces de gestionar los desafíos que inevitablemente surgen cuando nos acercamos a los demás. Cuando nos encontramos en una relación excepcional, el tipo de relación en la que nos sentimos plenamente comprendidos y apoyados por quienes somos, puede parecer magia. Pero la verdad es que el proceso de construir y sostener estas relaciones se puede describir, aprender y aplicar.
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Permiso para sentir combina rigor, ciencia, pasión e inspiración a partes iguales. Demasiadas personas sufren; se avergüenzan de sus sentimientos y carecen de habilidades emocionales, pero no tienen por qué ser así. Hay que cambiar el rumbo, y este libro puede mostrarte cómo.
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¿Estás listo para emprender una revolución en tu carrera y en tu vida?
Entender que es el propósito y por qué necesitas tener unoEvaluar tu situación actual para poder empezar a cambiarlaDefinir tu propósito personal en base a tus talentos y pasionesVencer las barreras del ego que te impiden pasar a la acciónAprender y practicar para convertirte en un maestro en tu campoEstablecer objetivos y aprovechar al máximo tu tiempoMonetizar tu propósito para empezar a vivir de élY muchas más cosas.
Imagina una vida donde cada día te levantes motivado, sabiendo que cada acción que tomas contribuye a algo más grande que tú mismo.
Este libro desafía las normas establecidas y te invita a liberarte de las cadenas que limitan tu verdadera esencia. "7 pasos para una vida con propósito" es una guía apasionante para aquellos que desean marcar la diferencia, contribuir a un cambio real en el mundo, liberarse de la monotonía y abrazar una vida llena de significado.Esto es parte de lo que conseguirás con este libro:
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La nutrición es fundamental para mejorar nuestra calidad de vida, por eso se dice que "somos lo que comemos". Una alimentación adecuada no solo satisface las necesidades fisiológicas, sino que también afecta aspectos emocionales y mentales. Sin embargo, el contexto actual, marcado por estilos de vida estresantes y la alta disponibilidad de alimentos con bajo valor nutricional, lleva a decisiones alimentarias perjudiciales que afectan la salud y la calidad de vida. En esta píldora de bienestar vemos la mejor forma de luchar contra esta realidad.
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Hoy abordamos la importancia del autoconocimiento para comprender la propia identidad y las interacciones con el entorno. Conocerse a uno mismo es crucial para tomar decisiones acertadas, construir relaciones sólidas y acercarse a la propia idea de éxito.
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Además, presentaremos los seis pilares fundamentales para desarrollar el autoconocimiento: valores, pasiones, propósito, adaptación al entorno, patrones de comportamiento e impacto. Estos pilares son esenciales para construir una base sólida en nuestro viaje hacia una vida mejor.
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The Pivot Year es un libro de 365 meditaciones diarias sobre cómo encontrar el valor para convertirte en quien siempre has querido ser. Si te encuentras en un periodo de cambio -si todavía estás salvando el espacio entre dónde estás y dónde quieres estar- recuerda que la persona en la que te estás convirtiendo ya está dentro de ti. El viaje consiste en convencer a tu mente para que actúe de forma coherente con lo que tu corazón ya sabe que quiere hacer.
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Hoy exploramos la formación de hábitos y la influencia de la repetición en la automatización de comportamientos por el cerebro. Ah, y proponemos siete hábitos para vivir mejor con pasos prácticos para su incorporación.
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Las expectativas son el software secreto que se ejecuta en el hardware de nuestra mente y controla nuestras emociones, decisiones y acciones. Tener tantas expectativas está distorsionando tu perspectiva, disminuyendo tu felicidad y perturbando tu alegría. Puedes vivir una vida de verdadera libertad, mayor paz y menos estrés: Libera tantas expectativas como sea posible. Este es el secreto para una vida mejor.
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El sueño es fundamental para la salud física y mental, tanto como respirar, beber agua y comer. Pero en la sociedad actual, dormimos menos que antes y dormimos peor. Sin embargo, esto tiene remedio.
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Muchos de nosotros nos sentimos solos, insatisfechos o atrapados en nuestros roles y relaciones, en ciclos de autosabotaje y malas decisiones.
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Según la psicoterapeuta Sara Kuburic, vivir de otra manera no tiene por qué ser tan difícil. Se trata de hacernos por fin dueños de esa persona a la que llamamos "yo". Se trata de darnos cuenta de que depende de nosotros resolver las dos preguntas más esenciales: "¿Quién soy?" y "¿Por qué estoy aquí?", y luego vivir en consecuencia.
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En el capítulo de hoy hablamos del concepto de alimentación consciente como un enfoque diferente para mejorar la dieta y cambiar nuestra relación con la comida. También veremos pautas prácticas y sencillas para mejorar la alimentación sin caer en extremismos.
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El "Feng Shui", una expresión china que se traduce como "viento y agua", tiene sus raíces en una antigüedad que precede al confucianismo y al taoísmo. Esta práctica ha sido llevada a cabo en China durante más de tres mil años, con el objetivo de identificar los sitios más propicios para la construcción y lograr la óptima organización del espacio.
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Hoy hablamos de la importancia del ejercicio físico, tanto de fuerza como cardiovascular, para la salud física y mental, y cómo la falta de actividad física puede aumentar el riesgo de diversas enfermedades crónicas. También se incluyen recomendaciones específicas para la rutina de entrenamiento, la importancia del tiempo bajo tensión muscular, el descanso entre sesiones de entrenamiento y la incorporación de pequeñas acciones a lo largo del día para aumentar el gasto calórico total.
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La investigación muestra que la conciencia de uno mismo —saber quiénes somos y cómo nos ven los demás— es el fundamento para un alto rendimiento, unas decisiones inteligentes, y unas relaciones personales duraderas. Solo existe un problema: la mayoría de las personas no se ven a sí mismas con tanta claridad como podrían hacerlo.
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En la sociedad actual, muchas personas experimentan una desconexión entre lo que piensan, sienten y hacen, lo que lleva a un estado de desasosiego. Esta desconexión se relaciona con la neurosis, un fenómeno psicológico presente en diferentes grados en todos.
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En el prefacio de La conquista de la felicidad (1930) Bertrand Russell afirma: «He escrito este libro partiendo de la convicción de que muchas personas que son desdichadas podrían llegar a ser felices si hacen un esfuerzo bien dirigido»
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El Mindfulness o Conciencia Plena implica prestar atención al momento presente de manera intencionada y sin juzgarlo. Este concepto contrasta con vivir en el piloto automático, desconectado de las rutinas diarias.
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"Construye la Vida que Quieres" es tu guía para una vida mejor. Arthur C. Brooks y Oprah Winfrey se basan en la ciencia y en años de experiencia para ayudarte a pasar de las ideas a la acción, mostrándote cómo mejorar tu vida ahora mismo en lugar de esperar a que el mundo exterior cambie. Brooks y Winfrey recomiendan prácticas respaldadas por investigaciones para construir los cuatro pilares de la felicidad: familia, amistad, trabajo y espiritualidad. Cuando construyas esos cuatro pilares podrás tomar el control de tu presente y futuro en lugar de esperar a que mejoren tus circunstancias.
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El Eneagrama es una herramienta muy valiosa si buscas un mayor autoconocimiento que te permita crecer como persona. Básicamente, te ayuda a conocerte mejor, a comprender tus patrones de comportamiento y a desarrollar empatía y comprensión hacia uno mismo y hacia los demas.
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Este libro es una colección de cartas y notas que el famoso filósofo Romano, Séneca, envió a su amigo Lucilio para dar sus primeros pasos en el camino del estoicismo. Con estas cartas Séneca buscaba ayudar a su apreciado amigo a controlar sus emociones, ser más disciplinado y, en el proceso, aprender a vivir mejor.
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Los rasgos de personalidad son formas en las que las personas se presentan al mundo y se relacionan con él. Estos rasgos se desarrollan durante la infancia y son aprendidos en el contexto familiar. Las personas tienden a automatizar ciertos rasgos, lo que significa que actúan de la misma manera sin importar las circunstancias. Esta automatización puede llevar a comportamientos contraproducentes o alejarse de los deseos y sueños individuales. Para ser verdaderamente uno mismo, es necesario reconocer y cuestionar estos rasgos, y aprender a usarlos conscientemente en lugar de ser controlados por ellos. Ni la obediencia ciega ni la rebelión constante conducen a la verdadera libertad; en cambio, la verdadera libertad viene de tener acceso consciente y equilibrado a una variedad de rasgos de personalidad y elegir cuál utilizar en diferentes situaciones.
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Muchas personas de exito se levantan antes del amanecer y dedican un tiempo a ellos mismos antes de empezar la jornada laboral. Unas horas para hacer deporte, meditar, aprender, crecer… ¡mejorar!Eso es lo que nos propone Hal Elrod en este libro: que nos despertemos una hora antes cada día para hacer una serie de actividades que nos aportarán más energía y motivación durante el resto de la jornada.
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Nuestra fuerza de voluntad es limitada, pero dependemos de ella todos los días para realizar nuestras tareas. Aunque vayamos acumulando fuerza de voluntad poco a poco, nunca es suficiente para alcanzar todos nuestros objetivos. La solución está en la creación de hábitos, el método por el que transformamos las tareas difíciles en fáciles, haciéndolas automáticas e independientes de nuestra fuerza de voluntad.
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Cada uno de nosotros tiene millones de hábitos en su forma de trabajar, interactuar con los demás, percibir el mundo y pensar sobre sí mismo. Si no los examinamos, es tan probable que obstaculicen nuestro progreso como que lo impulsen. Sin un sistema deliberado para crear hábitos, nos convertimos en nuestro peor enemigo.
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Nuestra percepción de la realidad es similar a un mapa, que es una representación subjetiva y limitada de la realidad objetiva. Nuestros mapas mentales están influenciados por filtros y sesgos que distorsionan la verdad objetiva. A menudo, confundimos nuestros mapas mentales con la realidad, lo que afecta nuestras acciones y resultados. Sin embargo, podemos modificar nuestra percepción y adoptar un enfoque proactivo, tomando el control de nuestras acciones y emociones para mejorar nuestros resultados y, en última instancia, nuestras vidas.
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No tenemos que elegir entre la riqueza y la felicidad: ambas brotan de la misma fuente de abundancia. En el resumen de este libro, descubrirás las siete estrategias esenciales necesarias para triunfar.
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Las emociones son una parte inevitable de la experiencia humana. Desde el amor hasta la tristeza y el miedo, estas emociones son esenciales para nuestra supervivencia y nos proporcionan información valiosa sobre nuestras necesidades, deseos y límites. Ignorar o reprimir estas emociones solo intensifica su poder, llevándonos a un estado de obsesión emocional que puede desencadenar problemas físicos y mentales. La inteligencia emocional implica reconocer, entender y regular nuestras emociones.
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Hoy hablamos de la importancia de las creencias en nuestras vidas y de cómo estas creencias tienen un impacto profundo en nuestra forma de pensar, sentir y comportarnos. Veremos que nuestras creencias pueden ser limitantes o potenciadoras, y aprendremos los pasos para identificar, cuestionar y cambiar creencias obsoletas o limitantes por creencias que nos impulsen y nos permitan alcanzar nuestro máximo potencial.
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Este libro revela los principios para superar creencias limitantes, establecer hábitos positivos, encontrar nuesros valores y construir relaciones personales y profesionales más gratificantes. Cuando buscamos elevarnos, debemos hacer mucho más que vencer a la competencia. La clave está en elevarte más allá del límite de tus capacidades actuales. Desafíate a ti mismo, y el resultado inspirará a los demás a elevarse junto contigo.
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Los Niveles Neurológicos de Robert Dilts y cómo estos niveles proporcionan una estructura para comprender y transformar diferentes aspectos de la experiencia humana, desde el entorno físico y las acciones hasta las creencias, valores y la identidad.
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A lo largo de los milenios, los filósofos han reflexionado largo y tendido sobre la felicidad y han elaborado todo tipo de definiciones e ideas sobre cómo vivir una vida más feliz. En este libro, Derren Brown explora la felicidad desde una perspectiva estoica.
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Hoy reflexiono acerca del liderazgo personal y la importancia de tomar el control de tu propia vida, establecer metas auténticas y vivir de acuerdo con tus valores y deseos en lugar de seguir los sueños y expectativas impuestos por la sociedad, los padres u otras influencias externas.
Cada individuo puede convertirse en el protagonista de su propia historia tomando responsabilidad por sus acciones y decisiones en cuatro áreas principales: el cuerpo, el intelecto, las emociones y el alma.
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Así habla Zaratrusta cuenta las crónicas de los vagabundeos y enseñanzas de un filósofo, Zaratustra, que ha tomado el nombre del antiguo profeta persa que fundó el Zoroastrismo. Zaratustra es un ermitaño que vive recluido en la montaña, donde a lo largo de su retiro reflexiona sobre la vida y la naturaleza del hombre. Una vez siente que es el momento adecuado, decide regresar al mundo para comunicarle el fruto de su conocimiento. Bienvenidos a un libro para todos y para nadie.
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Esta breve obra esta basada en las antiquisimas ensenanzas hermeticas que han llegado hasta nosotros a lo largo de los siglos, desde la existencia de su Gran Fundador, Hermes Trismegistus, el escriba de los dioses, que vivio en el antiguo Egipto.
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La vida moderna es complicada, mucho más de lo que solía ser. Los usuarios de teléfonos inteligentes sufren interrupciones de la concentración cada 12 minutos al día, se envían más de 250.000 millones de correos electrónicos cada 24 horas y en 2021 Internet habrá creado más de 3,3 zettabytes de datos. Este libro cuestiona la suposición de que todas las cosas que son complejas tienen que seguir siéndolo. La complejidad no tiene por qué dominar, complicar o desordenar nuestras vidas. Basado en un modelo hexagonal, este libro te muestra que es fácil racionalizar y simplificar tanto su vida profesional como personal.
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¿Cuál es la habilidad que tienen en común los líderes, deportistas y empresarios más exitosos del mundo? Nuevas investigaciones revelan que la resiliencia -más que el coeficiente intelectual- es un factor clave para determinar tu éxito y bienestar, tanto en el trabajo como en tus relaciones. En este libro, descubrirás las 7 cosas que las personas resilientes hacen de forma diferente... y cómo aplicarlas en tu propia vida.
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Si alguna vez has sufrido jet lag o has pasado la noche en vela, sabrás que este horario puede desequilibrarte facilmente. Para algunas personas, ese desequilibrio es una constante. Si eres una de esas personas, el Dr. Satchin Panda, uno de los principales investigadores de los ritmos circadianos, tiene un plan para reajustar tu reloj corporal.
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El Código Circadiano describe los cambios en el estilo de vida que hay que hacer para volver a poner en marcha nuestros relojes internos y asi perder peso, mejorar el sueño, optimizar el ejercicio y gestionar la tecnología para que no interfiera con el ritmo natural del cuerpo.
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Descubre la filosofía del Millonario Zen y disfruta de una vida plena y feliz. Para muchos de nosotros, el dinero está asociado a emociones negativas. A menudo nos provoca miedo, estrés y ansiedad, y debilita nuestras relaciones personales. Pero no tiene por qué ser así. Podemos tomar las riendas de nuestras finanzas y deshacernos de las preocupaciones para siempre. En Dinero feliz, Ken Honda, el principal gurú de desarrollo personal en Japón ―donde se lo conoce como el Millonario Zen―, te da las claves para mejorar tu relación con el dinero y vivir en armonía con lo que tienes. Gracias al método de Honda, descubrirás que el dinero lleva una carga de energía que puede hacerte feliz o desdichado y que deshacerte del estrés y la ansiedad que puede generar está en tu mano.
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En ¡Siguiente!, la autora de bestsellers y periodista Joanne Lipman destila cientos de entrevistas personales y las últimas investigaciones científicas. A través de una narración irresistible, nos adentra en exitosas reinvenciones profesionales (de ejecutiva de publicidad a novelista superventas; de ama de casa a directora ejecutiva) y asombrosas transformaciones empresariales. Aprovechando la ciencia y comprendiendo el proceso, podemos entender mejor cómo reinventar esa nueva carrera o cambiar el rumbo de nuestras vidas.
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En este libro, los teólogos Volf, Croasmun y McAnnally-Linz ofrecen una inmersión profunda hasta llegar a la cuestión fundamental de qué tipo de vida merece realmente la pena vivir. Inspirado en las tradiciones religiosas y filosóficas más importantes del mundo, éste es tu camino para comprender el verdadero sentido de la vida.
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En este libro, el culturista John Little se une al Dr. Doug McGuff para presentar una fórmula científicamente probada para maximizar el desarrollo muscular dedicando unos pocos minutos a la semana. Respaldados por rigurosas investigaciones, los autores prescriben un programa semanal de alta intensidad para aumentar la fuerza, acelerar el metabolismo y desarrollar la musculatura.
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Partiendo de profundas investigaciones científicas y de la extensa experiencia médica del autor, Cuando el cuerpo dice «no» ofrece respuestas a estas y otras importantes preguntas sobre el efecto que la conexión cuerpo-mente ejerce sobre la enfermedad y la salud, y sobre el papel que desempeñan el estrés y la constitución emocional en la aparición de un considerable número de enfermedades comunes.
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El emperador romano Marco Aurelio fue el último filósofo estoico famoso del mundo antiguo. Las Meditaciones, su diario personal, sobreviven hasta nuestros días como uno de los clásicos espirituales y de autoayuda más queridos de todos los tiempos. En Cómo pensar como un emperador romano, el psicoterapeuta cognitivo Donald Robertson entreteje a la perfección la vida y la filosofía de Marco Aurelio para ofrecer una guía moderna de la sabiduría estoica seguida por innumerables personas a lo largo de los siglos como camino para alcanzar una mayor plenitud.
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El estoicismo es una antigua filosofía que nos enseña a dar un paso atrás, ganar perspectiva y actuar con intención. Tanto si ya estás familiarizado con Séneca y Marco Aurelio, como si eres completamente nuevo en el estoicismo, este manual te ayudará a afrontar retos, prosperar bajo presión y descubrir la vida buena (que no es lo mismo que la buena vida)
Libro 1: Libre, saludable y felizLibro 2: 31 días para mejorar tu vidaLibro 3: Minimalismo para gente normal
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En este manual practico sobre la longevidad, el Dr. Peter Attia se basa en los últimos avances científicos para ofrecer intervenciones nutricionales innovadoras, técnicas para optimizar el ejercicio y el sueño, y herramientas para abordar la salud emocional y mental.
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La mayor fuente de cambio en el mundo es el trabajo. Un número sin precedentes de personas están dejando sus trabajos, replanteándose sus rutinas, rompiendo con prejuicios asfixiantes. La jaula de hierro más asfixiante de todas es la premisa de que cada uno de nosotros debe tener una "carrera". Debemos seguir un camino lineal hacia el éxito, eligiendo pronto un sueño, encerrándonos en una trayectoria, subiendo siempre más alto, hasta llegar a "la cima". Pocas ideas han creado más miseria, desperdiciado más potencial humano o arruinado más relaciones. Feiler se ha propuesto ayudarnos.
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Necesitamos dormir para sobrevivir. Es tan esencial como la comida, el agua y el oxígeno. Entonces, ¿por qué es tan difícil algo que debería ser natural, instintivo y automático? El Dr. Aric Prather, renombrado científico del sueño, estudia el sueño para ganarse la vida y lo primero -y más importante- que nos dice es que todos, sin quererlo, obstaculizamos nuestro propio sueño. En este libro, comparte sus soluciones más poderosas para lograr un sueño reparador y de buena calidad en sólo siete días.
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Este libro pionero te guiará paso a paso, dándote una sencilla pauta a seguir cada semana. Al cabo de tres meses, habrás transformado tus hábitos en doce aspectos fundamentales.
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El día de su 68 cumpleaños, Kevin Kelly empezó a escribir para sus hijos adultos algunas cosas que había aprendido sobre la vida y que desearía haber sabido antes. Para su sorpresa, Kelly tenía más que decir de lo que pensaba, y siguió añadiendo consejos a lo largo de los años, recopilando la sabiduría de toda una vida en estas páginas. Los consejos intemporales de Kelly abarcan un abanico asombroso, desde vivir correctamente hasta fijarse metas ambiciosas, optimizar la generosidad y cultivar la compasión. Tiene sabiduría para la carrera profesional, las relaciones, la crianza de los hijos y las finanzas, y ofrece orientación para asuntos prácticos que van desde los viajes a la resolución de problemas.
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¿Es realmente la vida algo que hay que "hacer"? Parece que sí, porque mucha gente está ocupada haciendo cosas de la mañana a la noche. Pero mientras estás atrapado en el modo "hazlo", no te das cuenta de cómo todo pasa de largo. La vida es finita, cada uno tiene que decidir lo que realmente importa. Los autores de bestsellers Ronald Schweppe y Aljoscha Long utilizan los principios universales de la Lista Cósmica de Tareas para ofrecer una nueva existencia. Si sigues sus leyes, te liberarás de la carga diaria, verás tu propia verdad con claridad y podrás poner en práctica fácilmente tus propias prioridades.
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Desde el momento en que nacemos, nuestras células empiezan a envejecer. Pero envejecer no tiene por qué significar declive. El Dr. Steven Gundry, cirujano de fama mundial, ha tratado a pacientes maduros durante la mayor parte de su carrera. Sabe que todo el mundo piensa que quiere vivir para siempre, hasta que llega a la mediana edad y es testigo del sufrimiento de sus padres e incluso de sus compañeros. Entonces, ¿cómo resolver la paradoja de querer vivir hasta una edad madura, pero disfrutando de los beneficios de la juventud?
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El biohacker Max Gotzler ha desarrollado una hoja de ruta para adaptar el cuerpo y la mente a las tensiones de nuestro tiempo y modelar en consecuencia nuestro propio entorno vital. El libro contiene los mejores métodos de biohacking que son fáciles de aplicar y que cualquiera puede utilizar para configurar su vida de la mejor manera posible.
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"Todos tenemos siete partes en nuestras vidas: nuestra parte familiar, nuestra parte profesional, nuestra parte personal, nuestra parte física, nuestra parte intelectual, nuestra parte emocional y nuestra parte espiritual. Todas ellas necesitan ser servidas de alguna manera y, al servirlas, ellas, a su vez, nos sirven a nosotros". Este concepto relativamente sencillo, pero profundamente crítico, es la base del método que el coach ejecutivo David McNeff ha utilizado para transformar la vida y la carrera profesional de sus clientes.
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Cómo medirás tu vida de Christensen es un libro de lúcidas observaciones y penetrantes reflexiones diseñado para ayudar a cualquier lector -estudiante o profesor, profesional a mitad de carrera o jubilado, padre o hijo- a forjar su propio camino hacia la plenitud.
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En 12 reglas para vivir, obra de la que se han vendido más de cinco millones de ejemplares y que ha influido como ninguna otra en el ámbito intelectual y político del último lustro, Jordan Peterson ofrecía verdades eternas aplicadas a las ansiedades contemporáneas. Más allá del orden alerta sobre los peligros de un exceso de seguridad y control en nuestra vida y pone en valor conceptos como la creatividad, la curiosidad o la vitalidad. El objetivo es mantener el perfecto equilibrio entre los dos principios fundamentalles de la realidad: el orden y el caos, y evitar que ninguno de los dos gobierne nuestro destino. Entremezclando mitos, historia clásica y ejemplos personales de su propia vida y práctica clínica, Peterson presenta doce nuevos principios para lograr una vida con más sentido.
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La Regla de San Benito surgió en una época en la que una gran civilización se veía amenazada por la violencia, las fuerzas económicas que favorecían a los ricos, unos líderes políticos que carecían de la confianza del público y una xenofobia rampante. De forma similar a las ansiedades y frustraciones del siglo VI, vivimos en una época en la que las sociedades necesitan dar más importancia a la comunidad que a la competencia, al consenso que al conflicto, a la sencillez que al beneficio propio y al silencio que al parloteo y las distracciones constantes de nuestras vidas. En Cómo vivir, Judith Valente explora los elementos clave de la regla y demuestra claramente cómo la incorporación de esta sabiduría ancestral puede cambiar la calidad de nuestras vidas.
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En este libro de autoayuda diferente, Kieran Setiya se enfrenta a los inevitables retos de la edad adulta y la madurez, mostrando cómo la filosofía puede ayudarte a prosperar. Aprenderás por qué perderse puede ser algo bueno, cómo se sobrevaloran las opciones y cuándo deberías alegrarte de haber cometido un error. Conocerás los consuelos filosóficos de la mortalidad. Y aprenderás qué significaría vivir en el presente y cómo podrías resolver tu crisis de la mediana edad.
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La Dra. Pooja Lakshmin, psiquiatra titulada, considera que la cultura del autocuidado es, en el mejor de los casos, incompleta y, en el peor, manipuladora. Arreglar los problemas no es tan sencillo como comprar una nueva agenda o apuntarse a una clase de meditación. Estas falsas prácticas de autocuidado nos mantienen mirando hacia fuera, comparándonos con los demás o esforzándonos por alcanzar cierto tipo de perfección. El verdadero autocuidado, por el contrario, es un proceso interno y autorreflexivo que implica tomar decisiones difíciles en consonancia con nuestros valores, y cuando lo practicamos, cambiamos nuestras relaciones, nuestros lugares de trabajo y nuestra vida.
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A los 30 años, dos amigos íntimos, Joshua Fields Millburn y Ryan Nicodemus, dejaron atrás sus exitosas carreras profesionales, se deshicieron de la mayoría de sus posesiones materiales y se centraron en lo que realmente les importaba. El minimalismo es exactamente eso: prescindir de las cosas superfluas para dejar espacio a las partes importantes de la vida. En este libro, investigan su pasado y analizan cómo convertirse en minimalistas y centrarse en la salud, las relaciones, las pasiones y el crecimiento personal.
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Dave Asprey, biohacker de renombre mundial y autor de bestsellers, nos revela cómo maximizar nuestro bienestar con el mínimo esfuerzo tomando el control del sistema operativo de su cuerpo. El libro está repleto de información práctica y accesible sobre cómo comer mejor, entrenamientos inteligentes que te proporcionarán más fuerza y energía en menos tiempo y terapias estratégicas para reducir el estrés y aumentar la resistencia.
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Enrique Moris no es el caso de una persona que ha llegado al éxito de la noche a la mañana, Enrique ha estado emprendiendo durante más de 14 años, analizando experiencias, patrones y errores que le han permitido adquirir el conocimiento y las claves necesarias para llegar al éxito personal y financiero, en su caso con un patrimonio neto de +25.000.000€. “A 22 pasos del éxito” enumera y profundiza en las 22 claves necesarias para llegar al triunfo, independientemente de la situación en la que estés o capital del que dispongas.
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Tras décadas trabajando con atletas profesionales, olímpicos y militares de elite, los pioneros de la movilidad Kelly y Juliet Starrett empezaron a pensar en el bienestar físico del resto de nosotros. ¿Qué hace que un ser humano sea duradero? ¿Cómo podemos seguir sintiéndonos bien y funcionando bien a medida que envejecemos? ¿Y cómo contrarrestar los efectos de la dependencia tecnológica, el sedentarismo y otros estilos de vida modernos sobre la necesidad natural de actividad de nuestro cuerpo?
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Este libro, llamado a convertirse en un clásico de las finanzas personales, nos provee del conocimiento esencial para entender la psicología del dinero y nos invita a hacernos una pregunta fundamental que raramente nos hacemos, cuál es nuestra relación con el dinero y qué queremos realmente de él.
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La Dra. Shefali, autora de bestsellers y reputada psicóloga clínica, nos enseña a superar nuestros miedos, a liberarnos de las expectativas sociales y a redescubrir a la persona que siempre hemos querido ser.
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El Dr. Bradley Nelson, experto de renombre mundial en medicina bioenergética, lleva décadas enseñando su poderoso método de autocuración y formando a profesionales de todo el mundo, pero ésta es la primera vez que su sistema de curación estará disponible para el público en general. El Código del Cuerpo se basa en la sencilla premisa de que el cuerpo se autocura y sabe lo que necesita para prosperar y florecer, es una hoja de ruta hacia la curación basada en un profundo estudio del cuerpo humano, prácticas ancestrales probadas a lo largo del tiempo y el poder ilimitado de la mente subconsciente.
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La persona media sólo utiliza un dos por ciento de su capacidad mental. ¿Cómo podemos aprender a liberar todo el potencial de nuestro cerebro para maximizar nuestras oportunidades, como hacen las personas con más éxito? En este libro, el aclamado autor de bestsellers Brian Tracy nos descubre los secretos para pensar y actuar como las personas con más éxito del mundo.
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Las personas de éxito ven literalmente el mundo de forma diferente. Descubre como aprovechar esta "brecha de percepción" en beneficio propio.
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Pensar demasiado no es un rasgo de la personalidad. Es la forma más disimulada de miedo. Roba tiempo, creatividad y metas. Es la cosa más cara y menos productiva en la que invierten las empresas sin siquiera saberlo. Y es una epidemia.
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Darin Olien afirma que para maximizar el potencial innato de nuestro cuerpo debemoscentrarnos en cinco fuerzas vitales: alimentación de calidad, hidratación, desintoxicación, oxigenación y alcalinización.Con este fin, y para obtener resultados a largo plazo, Olien escribió esta guía integral y holística en la que explica cómo obtener un peso saludable, cómo prevenir enfermedades -incluso las más graves- y, en especial, cómo aprovechar los superpoderes de la comida, el agua y el oxígeno para lograr un pH equilibrado y disfrutar de una vida mejor hoy, mañana y siempre.
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Cuando la filosofía le ayudó a superar varias depresiones, Jules Evans quedó fascinado al comprobar que algunas ideas de hace hasta 2.000 años todavía nos pueden ser muy útiles hoy. De forma divertida e inspiradora, el autor nos enseña cómo utilizar la filosofía en la calle, en el trabajo, en el campo de batalla, en el amor y en otras situaciones peligrosas... para ser más felices, más sabios y más fuertes.
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Este libro proporciona una hoja de ruta práctica para ampliar nuestra zona de confort y vivir una vida más plena y orientada a un propósito. Gleeson nos muestra cómo utilizar el dolor como un camino, nos enseña a reevaluar nuestros valores, a eliminar la tentación y a construir autodisciplina para lograr cualquier objetivo que nos propongamos.
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Este libro de Matt Frazier y Robert Cheeke sostiene que el cuerpo humano no necesita carne, huevos ni lácteos para mantenerse fuerte. Al contrario, una dieta basada en plantas ofrece una mejor recuperación, oxidación celular, prevención de lesiones y sueño reparador, y permite a los atletas entrenar más eficazmente, con mejores resultados.
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