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- 143 - El mejor homenaje que puedes hacer a quien ya no está
En esta conversación con Lidia, reflexiono sobre una experiencia que todos, tarde o temprano, tendremos que afrontar: la pérdida de un ser querido.
El duelo forma parte de la vida. La tristeza es una expresión natural del amor. Sin embargo, hay algo que puede hacernos mucho más daño que la propia tristeza: vivir atrapados en el miedo.
A lo largo de esta conversación hablamos sobre cómo afrontar una pérdida, por qué el miedo puede llegar a paralizarnos y cómo descubrir que las personas que más hemos amado siguen presentes en todo aquello que nos enseñaron y dejaron en nosotros.
También comparto una reflexión que considero profundamente importante:
El mayor homenaje que podemos hacer a quienes ya no están es vivir con valentía, con ilusión y sin miedo.
Ojalá este vídeo pueda acompañarte si estás atravesando un momento difícil o ayudarte a mirar la vida con una perspectiva diferente.
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Tue, 14 Jul 2026 - 26min - 142 - La felicidad es una elección: así puedes empezar hoy
En esta conversación con Diana Álvarez, periodista y presentadora de El Diario de Diana, reflexiono sobre una pregunta que todos nos hemos hecho alguna vez: ¿Se puede elegir ser feliz?
Con frecuencia confundimos la felicidad con el bienestar. Pensamos que depende de las circunstancias, de lo que tenemos o de que todo salga como esperamos. Sin embargo, la verdadera felicidad nace de un lugar mucho más profundo: de las decisiones que tomamos cada día.
A lo largo de esta conversación hablamos sobre la importancia de cómo empezamos y terminamos el día, el impacto que tienen nuestras emociones en la salud, la diferencia entre aceptación y resignación y por qué nuestro pasado no tiene por qué determinar nuestro futuro.
También comparto una idea que considero esencial:
Allí donde ponemos nuestra atención, acaba dirigiéndose nuestra vida.
Ojalá este vídeo te ayude a mirar tu realidad desde una perspectiva diferente y a descubrir que, incluso en medio de las dificultades, siempre existe un espacio para elegir cómo responder.
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Tue, 07 Jul 2026 - 20min - 141 - Cómo encontrar personas que te inspiren
Vivimos en un tiempo en el que parece que solo existen dos opciones: o piensas como yo, o estás contra mí. Y cuando esto sucede, dejamos de ver a la persona y empezamos a verla como una etiqueta, una ideología o una amenaza.
En esta conversación quiero invitarte a hacer un cambio profundo: pasar del juicio a la curiosidad. Y preguntarnos
¿Por qué reaccionamos con tanta facilidad ante quien piensa diferente?
¿Qué ocurre cuando dejamos de intentar convencer y empezamos a comprender?
¿Es posible construir puentes incluso entre personas con ideas completamente opuestas?
Porque cuando dejamos de condenar y empezamos a preguntar con verdadero interés, cambia la conversación, cambia la relación y cambia también la perspectiva desde la que miramos al otro.
Una persona siempre es mucho más que sus ideas, sus creencias o sus opiniones. Y quizá el verdadero encuentro comienza cuando dejamos de tener la necesidad de vencer y empezamos a tener el deseo sincero de comprender.
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Tue, 30 Jun 2026 - 20min - 140 - La verdad que puede cambiar tu vida: ya eres suficiente
Muchas personas pasan gran parte de su vida intentando demostrar que valen.
Buscan reconocimiento, aprobación, éxito o relaciones que les hagan sentir suficientes. Sin embargo, cuanto más intentan llenar ese vacío desde fuera, más lejos parecen estar de la paz que buscan.
En esta conversación con María Teresa exploramos cómo las experiencias de la infancia pueden influir en nuestra autoestima, nuestra forma de relacionarnos con los demás y la imagen que construimos de nosotros mismos.
Hablamos sobre el apego, las heridas emocionales, el papel de víctima, el perdón, la compasión y la capacidad que todos tenemos para transformar nuestra historia.
No necesitas convertirte en alguien para merecer amor, respeto o felicidad.
Ya eres suficiente.
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Tue, 23 Jun 2026 - 26min - 139 - La razón por la que no consigues avanzar
🌿 MEDITACIÓN DE LA MENTE EN CALMAHe creado una meditación gratuita que espero te sea de gran utilidad: La encuentras aquí: https://marioalonsopuig.com/meditacio...
¿Sientes que tu vida se ha quedado bloqueada? Muchas personas permanecen durante años en situaciones que ya no les aportan ilusión, energía ni crecimiento. Relaciones que se han apagado, trabajos que ya no tienen sentido o rutinas que terminan convirtiéndose en una prisión invisible.
El problema no es el cambio.
El problema es el miedo a abandonar lo conocido.
En esta conversación exploramos por qué nos cuesta tanto salir de nuestra zona de confort, cómo la adaptación ha sido una de las mayores fortalezas del ser humano y cuáles son los pasos que pueden ayudarte a recuperar la confianza para avanzar.
Hablamos sobre la apatía, el desgaste emocional, la importancia de rodearse de personas que crean en ti y el enorme coste que pagamos cuando permanecemos demasiado tiempo en un lugar que ya no nos permite crecer.
Porque adaptarse no es resignarse. Adaptarse es aceptar la realidad, confiar en tus recursos y dar el siguiente paso. Ojalá esta reflexión te ayude a recordar algo importante: No estás aquí únicamente para sobrevivir. Estás aquí para vivir.
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Tue, 16 Jun 2026 - 13min - 138 - Cómo tu forma de hablarte cambia tu cuerpo
Hay heridas que ni siquiera sabemos que llevamos dentro. Las notamos como una tensión que no cesa, como un resentimiento que aparece sin avisar, como esa voz interior que nos trata con una dureza que jamás emplearíamos con un buen amigo. En esta conversación con Jorge Serratos, en Sinergéticos, quiero acompañarte a comprender algo que he explorado durante muchos años: por qué nos cuesta tanto perdonar, y perdonarnos.
Perdonar no es decir que aquello que sucedió estuvo bien. Perdonar es liberar. Es soltar la piedra caliente que creemos estar lanzando a otro, sin darnos cuenta de que es a nosotros a quienes está quemando. En este diálogo hablamos de la diferencia entre la culpa y la vergüenza, del papel de víctima y de cómo nuestros estados mentales transforman, literalmente, nuestro cuerpo.
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En esta conversación reflexionamos juntos sobre:
▶️ Por qué perdonar es un acto de liberación, no de obligación moral
▶️ La diferencia entre la culpa (lo que hice) y la vergüenza (lo que soy)
▶️ Las heridas del apego que se forman antes de los tres años
▶️ Por qué a veces nos refugiamos en el papel de víctima
▶️ Cómo el cortisol y el estrés afectan al sistema inmune y al corazón
▶️ El efecto placebo y el efecto nocebo: las células escuchan tus pensamientos
▶️ Por qué hablarnos bien no es un lujo, sino una necesidad
▶️ Cómo empezar a sanar reconociendo que dentro de ti hay luz, no un defecto
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Tue, 09 Jun 2026 - 22min - 137 - La razón por la que NO consigues valorarte
Muchas personas viven con una sensación silenciosa de no ser suficientes.
Se exigen, se juzgan, se castigan por sus errores y acaban olvidando algo esencial: aprender a quererse.
En esta conversación profunda y emocionante hablamos sobre la culpa, el perdón, la autoestima y esa voz interior que tantas veces nos hace sentir que no valemos lo suficiente.
¿Por qué nos cuesta tanto tratarnos con amabilidad?
¿Por qué podemos comprender a los demás… pero no a nosotros mismos?
¿Y cómo se empieza realmente a construir una autoestima sana?
A través de ejemplos prácticos y reflexiones muy humanas, exploramos cómo cambiar la forma en la que nos hablamos, cómo sanar heridas que vienen de la infancia y cómo dejar de vivir desde la culpa.
Porque una persona no crece cuando se castiga. Crece cuando aprende a mirarse con comprensión.
Ojalá esta conversación te ayude a iniciar ese viaje hacia dentro.
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Tue, 02 Jun 2026 - 26min - 136 - Cómo encontrar tu propósito cuando te sientes perdido
Muchas personas viven con una sensación difícil de explicar: sienten que algo falta, que han perdido el rumbo o que ya no encuentran sentido a lo que hacen.
En esta conversación junto a Pablo Gómez, reflexionamos sobre el propósito de vida, el entrenamiento de la mente, la meditación, el mindfulness y la importancia de vivir plenamente presentes.
Hablamos también de cómo el exceso de egocentrismo puede alejarnos de nuestro verdadero propósito y de por qué el sentido de la vida no se encuentra en lo que conseguimos.
Ojalá estas palabras puedan acompañarte y ayudarte a encontrar más claridad, calma y dirección en tu vida.
Conversación completa en @PabloGomezPsiquiatra
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Tue, 26 May 2026 - 18min - 135 - PARAR también es AVANZAR (aunque no lo parezca)
Muchas veces seguimos adelante aunque por dentro sintamos que algo no está bien. Nos mantenemos ocupados, distraídos, haciendo… porque detenernos implica mirar hacia dentro. Y eso, a veces, da miedo.
En esta conversación con Honorio hablamos sobre por qué tantas personas no paran incluso cuando emocionalmente están agotadas. Reflexionamos sobre el miedo, la tristeza, la vergüenza y cómo aprender a mirar hacia dentro puede transformar profundamente nuestra vida.
Honorio comparte con enorme honestidad cómo el hecho de parar, pedir ayuda y conectar con sus emociones cambió su manera de vivir, de liderar y de acompañar a otras personas.
✨ En esta conversación conversamos sobre:
• ¿Por qué nos cuesta tanto parar?
• ¿Qué hay detrás del miedo y la tristeza?
• ¿Cómo el ego nos desconecta de nosotros mismos?
• La importancia de pedir ayuda
• ¿Cómo transformar el dolor en crecimiento personal?
Si esta conversación resuena en ti, te invito a compartirla con alguien que pueda necesitarla.
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Tue, 19 May 2026 - 28min - 134 - ¿Por qué te sientes insuficiente?
¿Y si el éxito que estás persiguiendo no es realmente el tuyo?
Vivimos en una época que nos pide ser épicos todo el tiempo. Y, sin embargo, lo que de verdad nos hermana no es la apariencia, sino el fondo.
Esta semana, Olivia, una joven de 29 años, nos escribió una carta preciosa para reivindicar la normalidad. Y mientras conversaba con Alberto sobre su mensaje, no pude evitar pensar en algo que quiero compartir contigo: el verdadero miedo a perdernos algo no es quedarnos fuera de las redes, sino dejar pasar nuestra propia vida mirando la de los demás.
En esta conversación también abordamos la importancia de reivindicar la normalidad en una época marcada por las redes sociales y la apariencia, donde parece que todo tiene que ser extraordinario. La vida, sin embargo, tiene altibajos, y aprender a gestionarlos forma parte de nuestra condición humana.
Quizá el éxito no consiste en parecer suficiente para los demás, sino en sentir que estás siendo fiel a quien realmente eres. Si quieres profundizar en este proceso de transformación personal, te invito a explorar el programa Reinventarse.
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Tue, 12 May 2026 - 13min - 133 - ¿Por qué el miedo a fallar te bloquea? Cómo superarlo
El miedo a fallar no te protege… te bloquea justo cuando más lo necesitas.
En muchas ocasiones, no es la falta de capacidad lo que nos limita, sino ese miedo que aparece en los momentos clave y que desvía nuestra atención hacia el error que queremos evitar.
Cuando esto sucede, dejamos de estar plenamente presentes. Y al dejar de estar presentes, nuestro rendimiento se ve afectado, incluso aunque estemos preparados.
En este vídeo quiero invitarte a reflexionar sobre cómo el miedo al fallo influye en tu mente, en tu cerebro y en tu manera de afrontar los retos importantes de tu vida.
Comprenderás por qué, bajo presión, puedes perder claridad, memoria y foco, y descubrirás que la clave no está en eliminar el miedo, sino en aprender a dirigir tu atención.
Porque cuando recuperas el aquí y el ahora, cuando conectas de verdad con lo que estás haciendo, algo cambia profundamente: tu capacidad vuelve a aparecer.
Te invito a dar un paso más en este camino de conciencia y transformación con el curso Conecta con el Presente, un viaje guiado para silenciar el ruido mental, recuperar la calma y aprender a vivir con verdadera presencia.
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Tue, 05 May 2026 - 14min - 132 - Cuando te sientas solo, recuerda esto
¿Te has sentido solo alguna vez incluso estando rodeado de gente?
Es una experiencia más frecuente de lo que parece. Y, sin embargo, pocas veces nos detenemos a comprender qué hay realmente detrás de esa sensación.
En esta conversación con Laura, reflexionamos sobre la soledad no elegida. Esa que no tiene que ver con la ausencia de personas, sino con la ausencia de conexión, de comprensión, de esa sensación profunda de ser visto y reconocido.
Muchas veces, cuando nos sentimos así, nuestra tendencia natural es aislarnos. Sin embargo, ese impulso, aunque comprensible, suele intensificar aún más la sensación de soledad.
A lo largo de este encuentro con Laura, compartimos algunas ideas que pueden ayudarte a entender qué está ocurriendo en tu interior en esos momentos, y por qué, en ocasiones, un pequeño gesto hacia otra persona puede tener un impacto mucho mayor del que imaginamos.
Ojalá estas reflexiones te inviten a comprender mejor lo que sientes y a abrir nuevas formas de conexión contigo mismo y con los demás.
🎟️ Si estas reflexiones han resonado en ti, te invito a profundizar en ellas en la gira "Haz lo imposible". Será un espacio donde poder explorar juntos cómo transformar esos momentos de desconexión interna en oportunidades para comprenderte mejor y abrir nuevas posibilidades.
Más información y entradas:https://marioalonsopuig.com/gira-2026…
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Tue, 28 Apr 2026 - 30min - 131 - ¿Pueden los miedos heredarse?
En esta conversación con Alberto Herrera reflexionamos sobre un tema que preocupa profundamente a muchos padres: el miedo.
¿Se heredan los miedos? ¿Podemos transmitir nuestras inseguridades a nuestros hijos sin darnos cuenta? ¿Dónde está la línea entre proteger y sobreproteger?
La verdadera educación no consiste en evitar que nuestros hijos tengan miedo, sino en mostrarles cómo gestionarlo.
He preparado una meditación que anhela acompañarte en esos momentos de temor o desconfianza.
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Tue, 21 Apr 2026 - 16min - 130 - ¿Por qué empiezas y abandonas? Esto lo explica todo
En algún momento todos hemos sentido esto: tienes ideas, ilusión, incluso planes, pero no terminas de dar el paso o abandonas antes de tiempo.
En esta conversación con Alberto Herrera reflexionamos sobre por qué nos ocurre esto y qué hay realmente detrás de esa falta de constancia que tantas veces nos frustra.
Hablamos de cómo nuestra mente puede darnos una falsa sensación de logro solo por imaginar o compartir lo que queremos hacer, del papel del perfeccionismo, del miedo al error y de la importancia del lenguaje con el que nos hablamos a nosotros mismos.
También exploramos sobre la constancia, la cual no es un rasgo con el que se nace o no se nace, sino una capacidad que se entrena. Y para ello es fundamental aprender a ser firmes, pero también compasivos con nuestros propios fallos.
Ojalá este vídeo te inspire y ayude a entender mejor qué te está frenando y, sobre todo, a dar ese primer paso, y el siguiente, con más conciencia.
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Tue, 14 Apr 2026 - 16min - 129 - ¿Por qué me afecta todo tanto y cómo puedo cambiarlo
En este nuevo episodio de Conversaciones abordamos un tema de enorme profundidad como es la alta sensibilidad, el sufrimiento que puede surgir cuando no se comprende, y la posibilidad de descubrir en ella una forma especialmente valiosa de estar en el mundo.
A lo largo de este encuentro con Ara, reflexionamos sobre cuestiones que tocan de cerca a muchas personas.
Cuando aprendemos a mirar la alta sensibilidad desde una nueva perspectiva, se abre la posibilidad del equilibrio, del autocuidado y de una relación más amable con nosotros mismos.
Ojalá esta conversación no solo te invite a reflexionar, sino también a mirar con más amabilidad aquello que estás viviendo, especialmente si alguna vez has sentido que ser sensible era un peso, cuando quizá puede ser una de las expresiones más hermosas de tu fortaleza.
Te comparto tres meditaciones para cuidar tu mente, tu corazón y tu descanso, creadas con todo mi cariño, para que puedas escucharlas en distintos momentos del día:
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Tue, 07 Apr 2026 - 36min - 128 - La teoría de las VENTANAS rotas
A lo largo de mi vida he aprendido que muchas veces no avanzamos hacia nuestra mejor versión, no porque no queramos, sino porque hay pequeños detalles que nos están frenando sin que seamos conscientes de ello.
Pequeñas concesiones. Pequeños desórdenes. Pequeñas decisiones que parecen no tener importancia pero que, con el tiempo, acaban teniendo un impacto mucho mayor del que imaginamos.
En este episodio con mi querido Alberto Herrera quiero compartir contigo una idea que ha influido profundamente en mi forma de entender ciertas conductas: la teoría de las ventanas rotas.
Comprender cómo el entorno nos influye, muchas veces de forma silenciosa, puede marcar la diferencia entre avanzar o quedarnos estancados.
Porque, en muchas ocasiones, no se trata de hacer grandes cambios sino de prestar atención a lo pequeño antes de que sea demasiado tarde.
Te comparto a continuación 3 meditaciones transformadoras para que te regales tiempo de calma, cuidado y presencia interior:
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Tue, 31 Mar 2026 - 14min - 127 - Aprender a poner límites (sin intentar cambiar a los demás)
En este nuevo episodio de Conversaciones abordamos un tema de enorme importancia, la familia, las relaciones y el sufrimiento que aparece cuando alguien a quien amamos se aísla, se pierde o entra en dinámicas que generan dolor.
A lo largo de este encuentro reflexionamos sobre cuestiones que nos afectan:
Cómo acompañar a un ser querido sin invadirle, cómo poner límites sin dejar de amar, y cómo comprender que, detrás de muchas conductas que nos hieren, con frecuencia hay miedo, sufrimiento y una profunda desconexión.
En esta conversación exploramos una distinción esencial: una cosa es ver a una persona como tóxica, y otra muy distinta es comprender que puede haber toxicidad en su manera de actuar.
Cuando aprendemos a distinguir, se abre la posibilidad de la corrección, de la firmeza y también de la compasión.
Ojalá esta conversación no solo te invite a pensar, sino también a mirar con más profundidad aquello que estás viviendo, ya sea en tu familia, en tu pareja o en una relación importante para ti.
Déjame saber en comentarios qué reflexión te ha resonado más.
Si esta conversación puede ayudar a alguien cercano a ti, te invito a compartirlo.
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Tue, 24 Mar 2026 - 40min - 126 - Recupera tu atención y desarrolla una mejor memoria
Vivimos en una época en la que todo compite por nuestra atención.
Pero pocas veces nos detenemos a reflexionar sobre algo esencial: la atención es uno de los mayores tesoros que poseemos.
Allí donde pones tu atención, pones tu energía. Y allí donde pones tu energía, construyes tu vida.
En este vídeo comparto por qué entrenar la atención no es un lujo, sino una necesidad si queremos vivir con mayor claridad, serenidad y propósito.
Aprender a dirigir nuestra atención de forma consciente puede cambiar radicalmente la manera en que experimentamos la realidad.
Si este contenido te aporta valor, compártelo con alguien que pueda necesitarlo.
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Tue, 17 Mar 2026 - 17min - 125 - Si CREES que no eres bueno en nada, nunca lo serás
¿Y si no te faltara capacidad, sino el contexto adecuado para que pudiera desplegarse?
Durante años hemos reducido la inteligencia a una sola idea y, muchas veces, a un número: el cociente intelectual. Pero la inteligencia no es solo razonar o memorizar. Existen distintas formas de inteligencia, y cada persona puede brillar en un canal diferente.
En esta conversación hablamos de por qué la inteligencia se puede cultivar y expandir, de cómo los tests tradicionales solo miden una parte y de la importancia de la teoría de las inteligencias múltiples de Howard Gardner.
También exploramos algo clave: cuando una persona cree que “no es inteligente”, su autoestima cae y eso afecta directamente a su rendimiento. Por eso, descubrir en qué eres bueno puede devolverte algo la confianza en ti.
Y finalmente enfatizamos en dos inteligencias fundamentales para que nos vaya bien en la vida.
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Tue, 10 Mar 2026 - 17min - 124 - Cómo vivir sin miedo a perder lo que amas
Todos queremos que las cosas nos vayan bien. Que nuestro trabajo crezca. Que nuestras relaciones perduren. Que la salud nos acompañe.
El problema no es preferir que eso suceda. El problema es creer que, si lo perdemos, dejamos de ser alguien.
En esta conversación profunda con Uri Sabat en la Fórumla del Éxito, reflexionamos sobre el miedo a perder, la diferencia entre preferencia y apego, y cómo recuperar perspectiva cuando sentimos que algo amenaza nuestra identidad.
Hablamos del miedo a la muerte y de lo que la ciencia y la experiencia humana nos enseñan sobre ella. Exploramos cómo una visión más amplia —no necesariamente religiosa, pero sí espiritual— puede transformar nuestra relación con el final de la vida.
También abordamos el verdadero carisma, el liderazgo basado en la coherencia y la importancia de recuperar el amor por la verdad y la dignidad humana en la sociedad actual.
Como decía Óscar Wilde:
“La mayor desgracia no es que nos vamos a morir, es que no sabemos vivir.”
Quizá vivir sin miedo no sea eliminar el miedo, sino dejar de identificar quién eres con lo que tienes.
Gracias a Uri Sabat por esta maravillosa entrevista.
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Tue, 03 Mar 2026 - 30min - 123 - Cómo reducir el cortisol y el estrés: el poder de caminar juntos
¿Sabías que el estrés crónico eleva el cortisol y puede afectar profundamente a tu cuerpo y a tu mente? ¿Y si una de las formas más poderosas de reducirlo no fuera algo que haces solo… sino algo que vives junto a otros?
En esta conversación profundizamos en qué es el cortisol, cómo actúa en situaciones de estrés crónico y por qué el ser humano no está diseñado para caminar en soledad. La ciencia ha demostrado que cuando nos sentimos acompañados, comprendidos y queridos, liberamos oxitocina, una hormona capaz de contrarrestar los efectos del cortisol y proteger nuestra salud.
Hablamos del poder del vínculo, de la cooperación y del encuentro como parte esencial de nuestra biología. Descubrimos cómo la conexión humana no solo transforma nuestra experiencia emocional, sino que puede influir incluso en nuestros telómeros y en la forma en que envejecemos.
En una sociedad acelerada y exigente, recordar que caminamos juntos no es solo una idea bonita: es una necesidad biológica, psicológica y espiritual.
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Tue, 24 Feb 2026 - 31min - 122 - Cómo calmar la ansiedad y el ruido mental
Cuando la mente no encuentra descanso, cuando no sabemos cómo detener ese diálogo interior constante, el miedo y la ansiedad empiezan a ocupar cada rincón de nuestro ser. En esta conversación que hoy compartimos, te invito a reflexionar juntos sobre cómo recuperar la serenidad, y cómo vivir con mayor presencia.
A lo largo de este encuentro hablamos de esa ansiedad que tantas veces nace del exceso de futuro, del ruido mental que nos impide habitar el momento presente y del miedo, como raíz profunda de muchos estados de sufrimiento.
Reflexionamos también sobre la importancia de cuidarnos, de pedir ayuda sin sentirnos débiles por ello, y sobre cómo la práctica del mindfulness puede convertirse en una vía poderosa de transformación interior.
Porque no se trata de cambiar lo que nos ocurre, sino de cambiar la manera en la que nos relacionamos con ello. Lo que se resiste, persiste. Pero lo que se abraza puede empezar a transformarse.
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Tue, 17 Feb 2026 - 50min - 121 - ¿Por qué tu mente convierte los errores en fracasos?
Muchas veces no es el error lo que nos hace sufrir, sino la historia que nos contamos cuando nos equivocamos.
Cuando la mente convierte un error en un fracaso, aparece el miedo, la culpa y el castigo interior. Y en ese estado, el cerebro deja de aprender. Literalmente.
En este vídeo reflexionamos sobre la naturaleza del error humano, por qué repetimos los mismos errores una y otra vez y qué ocurre en nuestro cerebro cuando vivimos el error como algo personal, demoledor y definitivo.
La evolución, la neurociencia, el arte y los grandes descubrimientos de la historia nos enseñan algo esencial: no hay aprendizaje sin error. No hay obra maestra sin bocetos imperfectos.
Aprender del error no significa evitar el dolor, sino atravesarlo con consciencia, humildad y curiosidad. Solo así el error deja de ser un obstáculo y se convierte en una oportunidad de crecimiento.
Si este contenido te aporta claridad, te invito a suscribirte al canal y a compartirlo. Puede que alguien lo necesite más de lo que imaginas.
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Tue, 10 Feb 2026 - 18min - 120 - Cómo salir del piloto automático y recuperar tu libertad interior
Vivimos muchas veces en piloto automático, repitiendo patrones del pasado sin darnos cuenta de que eso nos roba libertad, esperanza y plenitud.
En este vídeo quiero invitarte a reflexionar sobre algo esencial: el pasado existe, pero no tiene por qué determinar tu vida.
No es lo que nos ocurrió lo que más nos marca, sino lo que sucedió dentro de nosotros a raíz de aquello que vivimos.
A lo largo de esta conversación con Diana, comparto contigo por qué vivir en piloto automático nos aleja del presente, cómo recuperar la libertad interior y por qué la esperanza es una de las fuerzas más poderosas para transformar cualquier situación, incluso cuando todo parece perdido.
También hablo de algo que considero fundamental: abrirnos a una fuerza que nos trasciende, llámala como quieras, y que puede acompañarnos cuando decidimos no rendirnos.
Si sientes que tu vida se ha quedado atrapada en el pasado, si has perdido la ilusión o si intuyes que sanar y vivir de otra manera es posible, espero que este vídeo te inspire.
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Tue, 03 Feb 2026 - 18min - 119 - Los HÁBITOS diarios que te ayudan a VIVIR más años y con mejor salud
En esta conversación con mi querido amigo Alberto Herrera, reflexionamos sobre algo que nos interpela a todos: cómo vivir más años, y sobre todo, cómo vivirlos mejor. A partir del fascinante estudio de las zonas azules —aquellos lugares del mundo donde las personas superan los 90 y 100 años en excelente estado de salud— comparto qué factores realmente marcan la diferencia en nuestra calidad de vida y bienestar.
¿Sabías que el movimiento es más importante que el deporte? ¿O qué tu alimentación puede activar o desactivar genes relacionados con la salud y la longevidad? ¿O que el propósito y los vínculos afectivos son tan importantes como cualquier medicina?
Desde la ciencia de la epigenética, la importancia del sentido vital, hasta los hábitos diarios que podemos transformar desde casa, este encuentro es una invitación a cuidar de nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestro espíritu.
Hablamos sobre:
Cómo vivir más años con mejor salud, qué son las zonas azules y qué podemos aprender de ellasLa diferencia entre genética y epigenética, el poder del propósito, la conexión humana y el movimiento, cómo convertir nuestra casa, familia o barrio en una “zona azul”, y por qué la longevidad es un gerundio: no estamos hechos, nos vamos haciendo.
Espero que estas ideas te inspiren a cuidar de ti.
🌿Tres meditaciones para cuidar tu mente, tu corazón y tu descanso, creadas con todo mi cariño, para que puedas escucharlas en distintos momentos del día.
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Tue, 27 Jan 2026 - 18min - 118 - 3 preguntas para vivir con mayor pasión y trascender el miedo
¿Cómo encontrar nuestra verdadera pasión? ¿Qué nos frena cuando sentimos que estamos hechos para algo más?
En esta charla con Alex y Bruno, fundadores de Nude Project, abordamos algunas de las preguntas más importantes que todo ser humano se hace en algún momento de su vida:
¿Cómo encontrar nuestra verdadera pasión? ¿Qué nos frena cuando sentimos que estamos hechos para algo más? ¿Por qué el miedo a fallar o a no ser suficientes puede alejarnos? ¿Y cómo transformar esa sensación de vértigo en un impulso hacia el crecimiento?
A lo largo de esta conversación, hablamos sobre el sentido, la pasión, el liderazgo interior, y el papel fundamental que tiene el amor como antídoto del miedo. También comparto algunas claves prácticas que pueden ayudarte si estás buscando un cambio en tu vida profesional o personal.
Hablamos también sobre cómo la pasión no solo transforma nuestra vida emocional, sino también nuestro cerebro, nuestra salud y nuestra forma de ver el mundo.
Finalmente, recordamos que cada persona nace con una música única. Y esa música merece ser escuchada.
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Tue, 20 Jan 2026 - 19min - 117 - ¿Por qué no te sientes digno de ser feliz? La creencia que te está frenando
En esta conversación hablamos de algo que todos vivimos en algún momento, aunque no siempre sepamos ponerle nombre: las creencias que nos frenan.
A veces sabemos lo que queremos, sentimos el deseo de cambiar, de crecer, de hacer algo distinto… y sin embargo no avanzamos. Aparece el miedo, la duda, la sensación de no ser capaces. Y, muchas veces, detrás de todo eso hay una idea muy profunda: no sentirnos del todo dignos de ser felices.
Durante este diálogo reflexionamos juntos sobre cómo funciona ese pensamiento automático que nos bloquea, por qué pensar demasiado puede paralizarnos y cómo la acción, incluso en pasos pequeños, empieza a debilitar las creencias limitantes.
Hablamos de perfeccionismo, de error, de aprendizaje, de incertidumbre… y de algo fundamental: cómo nos hablamos a nosotros mismos cuando aparece un anhelo auténtico.
Este vídeo no pretende darte fórmulas ni respuestas cerradas. Es una invitación a mirarte con honestidad, a escuchar tu diálogo interno y a preguntarte, con calma:
¿desde dónde estoy viviendo, desde el miedo o desde el amor?
Ojalá esta conversación te ayude a dar ese primer paso, aunque todavía no tengas todo claro.
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Tue, 13 Jan 2026 - 45min - 116 - Cómo hacer que 2026 sea tu mejor año: cambiando tu diálogo interno
¿Te has dado cuenta de cómo la forma en la que te hablas influye en cómo te sientes y en cómo responde tu cuerpo?
En este vídeo hablamos con Judith sobre el poder de las palabras y del pensamiento, y sobre cómo lo que pasa por nuestra mente se transforma en emoción y acaba influyendo directamente en nuestra salud. Compartimos también sobre la ansiedad y el porqué esta nace cuando proyectamos un problema en el futuro y empezamos a sufrir en el presente.
No se trata de luchar contra los pensamientos negativos, sino de pararse, aceptarlos y elegir conscientemente otra opción.
Al final del vídeo, te comparto una práctica que puede ayudarte a entrenar la mente y volver a ti.
Espero, de corazón, que esta conversación te inspire a cuidar tu diálogo interior durante este año 2026 y a descubrir cómo un cambio en la forma de pensar, puede ser el comienzo de una transformación profunda.
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Tue, 06 Jan 2026 - 14min - 115 - ¿Por qué cuidar tus relaciones ES CLAVE para tu salud?
¿Por qué a veces nos sentimos solos, incluso rodeados de personas? ¿Y qué impacto tiene esa soledad en nuestra salud física y emocional?
En esta conversación con mi querido amigo Alberto Herrera, hablamos de un tema profundamente humano: la soledad. Esa sensación que muchas personas experimentan… y que, sin darnos cuenta, va afectando no solo al estado de ánimo, sino también a nuestro corazón y a nuestro cuerpo.
A lo largo del vídeo reflexionamos sobre:
El efecto Roseto y cómo los vínculos afectivos pueden proteger nuestra salud cardiovascular.
La diferencia entre estar conectados y sentirnos realmente vinculados emocionalmente.
El impacto del aislamiento no deseado sobre el cortisol, el sistema inmune y el equilibrio emocional.
El poder de la oxitocina, la coherencia cardíaca y los gestos de cuidado en las relaciones humanas.
Ojalá esta conversación te invite a crear y cuidar más tus vínculos y a cuidar, también, tu mundo interior. Porque en un tiempo donde todo va tan deprisa, la cercanía y la presencia son un acto de amor.
Si deseas profundizar en estos temas, suscríbete a mi newsletter gratuita:
En ella comparto reflexiones sobre bienestar, salud, liderazgo humano y salud emocional.
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Tue, 30 Dec 2025 - 18min - 114 - ¿Cómo ser un buen líder? Claves de un liderazgo que deja huella
¿Alguna vez te has preguntado qué hace que una persona sea un buen líder? ¿Y si el verdadero liderazgo no empezara fuera, sino dentro de ti?
En esta conversación con Rocío, profundizamos en una idea esencial: el verdadero liderazgo no es imponer ni destacar, sino reconocer tu luz interior y ponerla al servicio de los demás.
Reflexionamos sobre temas clave como la autenticidad y la coherencia interior, el valor de la vulnerabilidad en los líderes, el tiempo que cada persona necesita para que su liderazgo florezca y cómo el liderazgo consciente y humano puede transformar no solo equipos, sino también vidas.
Muchas personas con un enorme potencial no se consideran líderes, hasta que alguien las acompaña a reconocerse.
Espero que estas ideas te inspiren a reconocer tu propia luz y a ejercer el liderazgo que el mundo necesita de ti.
📖 Si deseas seguir profundizando en este camino, puedes leer mi libro Madera de líder: https://www.planetadelibros.com/libro-madera-de-lider/427934
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Tue, 23 Dec 2025 - 12min - 113 - ¿La intuición existe? ¿Cómo funciona y cómo desarrollarla?
¿Cómo distinguir una intuición real de un prejuicio? ¿Y cómo podemos entrenar la mente para que nos guíe con más claridad?
En esta conversación con mi querido amigo Alberto Herrera, hablamos sobre la intuición. Una capacidad que todos tenemos, pero que muchas veces desatendemos, por ruido mental, por exceso de lógica o por miedo a confiar en lo que no podemos explicar.
A lo largo del vídeo reflexionamos sobre la diferencia entre una intuición y un prejuicio, cómo desarrollar una mente intuitiva, por qué la mente racional no accede a ciertos niveles de sabiduría, y compartimos técnicas para escuchar tu voz interior y entrenar la percepción para captar lo que viene del hemisferio derecho, ese “violín Stradivarius” que solo se escucha cuando calla el ruido.
Si deseas seguir profundizando, puedes suscribirte al canal y activar las notificaciones para que te avise cuando publique un nuevo vídeo.
Gracias por acompañarme.
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Tue, 16 Dec 2025 - 18min - 112 - Cómo descubrir tu propósito y atreverte a crear lo que sueñas
¿Alguna vez has sentido un anhelo profundo de crear algo valioso, pero no sabes por dónde empezar ni cómo conectar con esa parte de ti que quiere emerger?
En esta conversación con Valeria, una joven brillante, exploramos juntos ese proceso de búsqueda, de duda, de claridad y acción.
Hablamos de lo que muchas veces nos detiene: el vértigo, la falta de certezas, la sensación de no estar preparados.
Y también de lo que nos impulsa: la confianza, la conexión con uno mismo y la voluntad de dar el primer paso, incluso sin tenerlo todo claro.
Porque los recursos no aparecen cuando uno espera. Aparecen cuando uno se pone en marcha con lo que tiene, donde está. Y en ese movimiento, comienzan a suceder cosas.
Si tú también estás en ese momento de búsqueda o de creación, espero que esta conversación te inspire a recordar que dentro de ti ya está lo esencial.
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Tue, 09 Dec 2025 - 15min - 111 - ¿Qué pasa realmente en tu cerebro cuando estás bajo estrés?
¿Por qué, en situaciones que no suponen un peligro real, sentimos como si estuviéramos ante una amenaza? ¿Por qué el cuerpo se tensa, la mente se bloquea y nos cuesta pensar con claridad?
En esta conversación con mi querido amigo Alberto, profundizamos en lo que sucede en nuestro sistema nervioso cuando vivimos momentos de tensión o miedo.
Hablamos sobre el estrés, la ansiedad, y cómo el organismo reacciona —incluso sin que haya un peligro objetivo— activando circuitos automáticos de protección.
Exploramos también la teoría polivagal, el papel del nervio vago y cómo, a través de ciertas prácticas cotidianas, podemos regresar a un estado de mayor calma y seguridad interior.
Comprender lo que nos pasa no solo alivia. Nos da herramientas. Y, sobre todo, nos devuelve el poder de responder con más serenidad y consciencia.
¿Qué haces tú cuando sientes que el estrés empieza a apoderarse de ti?
Quizá tu forma de gestionarlo pueda inspirar a alguien más. Os leo en comentarios.
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Tue, 02 Dec 2025 - 20min - 110 - Cómo vencer el miedo y atreverte a salir de tu zona de confort
Cuando la vida nos invita a cambiar, no es extraño que lo primero que surja sea el miedo.
Abandonar lo conocido, aunque ya no nos haga bien, genera incertidumbre, y es natural sentirnos confundidos.
Sin embargo, si en lugar de dar un paso atrás, decidimos seguir caminando, algo muy profundo comienza a suceder.
A medida que atravesamos esa etapa de confusión —esa “zona de hundimiento” como yo la llamo—, se despierta en nosotros una capacidad de transformación que quizás no sabíamos que teníamos.
En esta conversación con Lucía, reflexionamos sobre dejar atrás lo viejo para dar espacio a lo nuevo.
Hablamos de la importancia de pedir ayuda, del valor de contar con otras personas en momentos de dificultad, y de cómo, incluso cuando no vemos el camino, algo dentro de nosotros está empezando a florecer.
Deseo de corazón que este vídeo te inspire a mirar los cambios con más confianza, y a recordar que dentro de ti hay una fuerza capaz de superar cualquier desafío.
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Tue, 25 Nov 2025 - 14min - 109 - El secreto del ÉXITO REAL: cuando lo que eres vale más que lo que tienes
¿Qué significa realmente tener éxito?
Con los años he comprendido que hay una gran diferencia entre el éxito basado en el “tener” y el éxito que nace del “ser”. El primero puede llenarnos de metas alcanzadas; el segundo, de verdadera plenitud.
En esta conversación con Marian de A lo grande pódcast, compartimos cómo la lectura, la reflexión y la meditación nos ayudan a recordar quiénes somos más allá de etiquetas y comparaciones. Cuando aquietamos la mente, descubrimos que nuestros pensamientos y palabras tienen un enorme poder, y que la atención plena transforma nuestro cerebro y nuestra manera de vivir.
Deseo que este vídeo te inspire a vivir desde la serenidad, la presencia y la luz que surgen cuando conectas con tu verdadero ser.
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Tue, 18 Nov 2025 - 24min - 108 - Hasta que no perdoné… no fui libre
¿Hasta qué punto podemos mostrarnos tal como somos cuando el entorno parece no estar preparado para sostenernos? ¿Qué sucede cuando abrimos nuestro corazón y, en lugar de empatía, encontramos rechazo? En esta conversación, Hermógenes nos habla de su proceso tras atravesar un momento de dificultad, del estigma, del dolor... pero también de su resurgir como el ave fénix gracias al perdón, la generosidad y el amor propio.
En este nuevo episodio, me siento profundamente agradecido y honrado de compartir con vosotros una conversación de profunda transformación que nos facilita Hermógenes.
A lo largo de ella también reflexionamos juntos sobre el crecimiento postraumático, el valor del perdón, el poder del amor propio y la importancia de abrazar nuestras heridas como parte de nuestra evolución.
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Tue, 11 Nov 2025 - 16min - 107 - Las etapas del duelo: Cómo sanar una pérdida sin quedar atrapado en el dolor
¿Alguna vez has sentido que una pérdida te deja sin fuerzas para seguir? En esta conversación con Sarah, compartimos algunas reflexiones sobre el duelo, ese proceso tan humano que todos, en algún momento, estamos llamados a transitar.
Hablamos de sus distintas etapas —el shock, la ira, la tristeza, el miedo y, finalmente, la aceptación— y de cómo cuerpo, mente y alma necesitan atravesarlas para poder sanar en profundidad. Comparto también por qué el dolor no es nuestro enemigo. Es, en realidad, una puerta hacia la transformación interior.
Cuando dejamos de resistirnos y soltamos el resentimiento, empezamos a abrir espacio para algo nuevo: la serenidad, la paz y, con el tiempo, ese crecimiento que solo nace del sufrimiento atravesado con conciencia y esperanza.
Deseo de corazón que estas ideas puedan ayudarte a mirar tu pérdida desde un lugar más compasivo, y a recordar que incluso en los momentos más oscuros, la vida nos sigue susurrando una posibilidad: volver a empezar.No estás sola, ni solo. Te envío un fuerte abrazo.
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Tue, 04 Nov 2025 - 31min - 106 - ¿Se puede cambiar de verdad? La respuesta te sorprenderá
¿Alguna vez has sentido que cambiar es imposible o que ya eres “así” para siempre?
En esta conversación con Ana Romero, exploramos juntos cómo el verdadero cambio comienza cuando dejamos de juzgarnos y aprendemos a mirar con comprensión lo que somos.
Reflexionamos sobre cómo al aceptar lo que consideramos “malo” puede convertirse en una puerta hacia la transformación y la serenidad.
Hablamos también del don, el propósito y el sentido, y de cómo descubrir aquello que nos da plenitud al ayudar a los demás. Creo profundamente que cada persona tiene dentro un talento que, al ponerse al servicio de otros, se convierte en fuente de propósito.
Deseo que esta conversación te inspire a mirar dentro de ti.
¿Estás realizando algún cambio importante en tu vida?
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Tue, 28 Oct 2025 - 16min - 105 - Transformar el miedo en ilusión
¿Alguna vez has sentido que la naturaleza te habla sin decir una palabra?
En esta conversación charlamos con Erika de la Vega en su podcast En defensa propia, cómo el silencio de los Himalayas, el musgo en un sendero inglés o una caminata en Colorado me han recordado verdades que mi mente pasaba por alto.
Vivimos tan centrados en el hacer que hemos olvidado el arte de simplemente ser. Hemos pasado del Homo sapiens al Homo faber, y eso nos aleja de la presencia, de la paz y del sentido.
También conversamos de lo que me sostiene en los momentos de desafío.
Deseo que esta conversación te inspire a detenerte, a escuchar y a reconectar con lo sagrado que habita en ti...
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Mon, 20 Oct 2025 - 23min - 104 - ¿Qué necesitas creer para sentir que mereces ser feliz?
¿Alguna vez has sentido que, aunque logres cosas, algo dentro de ti sigue repitiendo que no lo mereces? En esta conversación con Maurizio exploramos esa creencia silenciosa que nos impide soñar en grande: la idea inconsciente de no ser dignos de felicidad.
Hablamos de cómo la mente separa lo que sabes de cómo te ves, y de por qué la autoestima no se construye con logros, sino con una mirada compasiva hacia tu historia. A través del encuentro con el niño interior descubrimos cómo sanar las heridas que siguen guiando nuestras decisiones adultas.
Deseo que estas palabras te inspiren a reconciliarte contigo mismo y a recordar que la felicidad no se conquista: se permite.
¿Qué gesto o acción, sientes que te ayudan a quererte y a creer más en ti? Me encantará leerte.
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Tue, 14 Oct 2025 - 16min - 103 - ¿Por qué nos incomoda el silencio? Y cómo convertirlo en calma
¿Alguna vez has sentido que el silencio te incomoda y te empuja a llenar el espacio con palabras? En esta conversación con Alberto Herrera exploramos por qué sucede: el “parloteo” interior que aumenta cuando bajamos el volumen externo, cómo el entorno moldea nuestra mente, y por qué una pausa de 3–4 segundos en una charla abre puertas a respuestas más profundas.
Hablamos de salir de la zona de confort del ruido mental para entrar en la zona de descubrimiento; de la diferencia entre sonido y ruido; y de cómo prácticas sencillas calman la rumiación, mejoran la atención y activan el nervio vago, favoreciendo la serenidad y el descanso.
Deseo que esta conversación te invite a abrazar el silencio: a escucharte, a escuchar al otro y a transformar la inquietud en calma. Tal vez descubras que, justo detrás del ruido, te espera una mente más clara, una relación más profunda y una vida con más sentido.
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Tue, 07 Oct 2025 - 15min - 102 - ¿Por qué meditar no basta? 3 claves para entender el DESPERTAR ESPIRITUAL
¿Te has preguntado cómo acompañar a un adolescente a “despertar” sin imponerle nada ni perder la paz en casa? En esta conversación con María Trinidad partimos de esa duda real para distinguir entre conocer y despertar: el saber abre la puerta, pero no te sostiene en la tormenta. Exploramos qué significa “vivir desde el ser” y por qué limitarse a hablar de técnicas (o a teorizar) se queda corto cuando hay miedo, presión social o cansancio emocional.
Del plano inspirador bajamos a lo práctico con la banqueta de tres patas que sí sostiene en la vida diaria. Descubrimos, además, por qué meditar no basta si descuidas las otras dos patas y cómo evitar la trampa del “ego espiritual” que se desconecta de los demás.
Deseo que esta conversación te ayude a orientar y animar a tus hijos (y a ti) sin imponer: más calma, más confianza y más foco para vivir desde el SER en medio de cualquier tempestad.
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Tue, 30 Sep 2025 - 16min - 101 - Tu cuerpo puede sanar: hábitos que reducen la inflamación
¿Sabías que la inflamación crónica de bajo grado puede avanzar durante años sin dar la cara hasta que ya condiciona tu energía, tu ánimo y tu salud? En esta conversación con Alberto Herrera, exploramos qué ocurre cuando el sistema inmune se “pasa de frenada” y en vez de proteger, irrita tejidos de forma sutil y sostenida. Diferenciamos la inflamación real de otros signos y entendemos por qué este proceso silencioso está detrás de muchos malestares que normalizamos.
Hablamos del papel decisivo de la microbiota y de la barrera intestinal y qué hábitos las debilitan. Entramos en lo práctico para descubrir qué podemos hacer para reducir la inflamación y crear una estrategia que trabaje con tu “yo del futuro” para sostener cambios.
Pequeños hábitos, bien elegidos, pueden devolver a tu cuerpo la serenidad con la que está diseñado para vivir.
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Tue, 23 Sep 2025 - 15min - 100 - El error silencioso que te frena y cómo soltarlo
¿Te has dado cuenta de que lo que más te frena no suele ser lo que te pasa fuera, sino un hábito silencioso por dentro? En esta conversación con Araceli exploramos ese automatismo: el juicio.
Desentrañamos cómo las etiquetas —sobre ti y sobre los demás— te empujan a vivir desde el pasado, sabotean la colaboración y apagan tu creatividad.
Hablamos de la mirada exploradora: una forma de estar presente que suelta condenas y abre posibilidades reales. Verás por qué soltar el juicio no es ingenuidad, sino eficacia: calma la mente, te devuelve la claridad y te ayuda a mantener la constancia cuando el día se complica.
Deseo que estas ideas te inviten a elegir presencia en lugar de prejuicio, y que descubras la fuerza que aparece cuando dejas espacio para lo esencial.
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Tue, 16 Sep 2025 - 14min - 99 - Tu mente decide antes que tú (y cómo recuperar el control)
¿Quién decide primero: tú o tu mente? ¿Y qué nos diferencia realmente de la inteligencia artificial que no deja de avanzar? En esta conversación con Alberto, partimos del test de Turing para abrir una pregunta mayor: la consciencia.
A partir de ahí, nos detenemos en ese microinstante entre impulso y respuesta y exploramos cómo cultivar una actitud de humildad radical para pasar del impulso al diálogo; del “tengo razón” al escuchar de verdad.
Deseo que esta conversación te ayude a habitar el instante entre estímulo y respuesta, a recuperar el control y a recordar lo esencial de lo humano en tiempos de IA.
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Tue, 09 Sep 2025 - 19min - 98 - El método para romper tus creencias limitantes y elevar tu autoestima
¿Y si eso que te repites —“soy torpe”, “no valgo”, “no merezco”— no fuera una realidad, sino una creencia? En esta conversación con Sara exploramos cómo superar las creencias limitantes que hay en tu vida y por qué el diálogo interno moldea lo que ves, sientes y haces. Para ello compartimos una práctica sencilla con la que empezar a desactivar el autosabotaje y mejorar tu autoestima.
Profundizamos en el poder del lenguaje para moldear la percepción propia y del mundo. También abordamos la gran creencia de fondo: ¿vivo en un universo hostil o en uno amigable? Ver la vida como amenaza perpetua alimenta la tensión y la reactividad; elegir una mirada más confiada facilita la calma, las relaciones y una autoestima más estable. Compartimos ejemplos prácticos para reencuadrar errores, hablarnos como a nuestro mejor amigo y recordar que somos dignos de ser amados incluso cuando fallamos.
Deseo que estas ideas te ayuden a reconocer, con rigor y amabilidad, las creencias limitantes que te frenan y a entrenar un lenguaje que eleve tu autoestima. Ahí, en ese STOP elegido, empieza la libertad de actuar distinto y se desbloquea una felicidad más serena.
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Tue, 02 Sep 2025 - 11min - 97 - Aprender a ser feliz: los 3 pilares que tu escuela olvidó enseñar
¿Recuerdas alguna clase donde te enseñaran a quererte, a gestionar tu mente y a cuidar tu alma con la misma seriedad que las matemáticas? En esta entrevista con Carmen Pellicer (@Cuadernosdepedagogia) exploramos cómo la autoestima, el amor incondicional y la educación temprana pueden enseñarnos a vivir con más equilibrio y plenitud.
Hablamos de la importancia de la autoestima como raíz de una vida equilibrada, del poder transformador del amor incondicional, capaz incluso de activar genes que fortalecen la salud y la inteligencia, y del papel que juega la educación temprana en cultivar bienestar real.
También reflexionamos sobre cómo cuerpo, mente y alma forman un todo inseparable, y cómo prácticas como la meditación, el lenguaje positivo o la gratitud se convierten en puentes hacia una vida plena.
Deseo que estas ideas te inspiren a descubrir que la felicidad no es un destino, sino un aprendizaje cotidiano que transforma tu forma de verte a ti mismo y de relacionarte con los demás.
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Tue, 26 Aug 2025 - 14min - 96 - Cómo aprovechar la IA sin sustituir el vínculo humano
¿La inteligencia artificial es una amenaza o puede ser una aliada? En esta conversación con Miguel, experto en tecnología e IA, exploramos cómo prepararnos para un mundo donde estas herramientas cambian el trabajo y la vida sin perder lo humano por el camino.
Profundizamos en por qué la tecnología puede ser una herramienta y no muro, y cómo la ética —no la máquina— marca la diferencia.
También abordamos usos con criterio: la IA conversacional para aliviar ansiedad o soledad cuando no hay acceso a profesionales, siendo el contacto humano lo prioritario, cómo apoyar diagnósticos sin sustituir al médico, y qué señales indican que hace falta acompañamiento humano.
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Tue, 19 Aug 2025 - 12min - 95 - Curación vs. Sanación: cómo tu mente ayuda (o perjudica) a tu cuerpo
¿Sabías que curar y sanar no son lo mismo? En esta conversación con Nude Project exploramos esta importante diferencia. Hablamos de la relación mente–cuerpo y de qué manera todo lo psicológico tiene un reflejo físico y viceversa.
También profundizamos en la diferencia entre aceptación y resignación; y cómo entender e integrar estos conceptos es el primer paso para reducir el cortisol y permitir que el sistema inmune haga mejor su trabajo.
Deseo que esta conversación te anime a cuidar lo que piensas, sientes y haces. Cambiar cómo gestionas el estrés puede transformar tu energía, tu calma y la forma en que tu cuerpo se recupera.
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Tue, 12 Aug 2025 - 25min - 94 - El poder de reconocerte para sanar tus heridas
¿Alguna vez has pensado que tu pasado te encierra y no hay forma de salir? En esta conversación con Pilar, descubrimos cómo una vida marcada por el abandono, el abuso y la culpa puede dar un giro inesperado cuando encuentras el “interruptor” adecuado para encender tu propia luz.
Hablamos de la fuerza transformadora de reconocerte: descubrir la valentía, la creatividad y el amor que ya viven en ti. Exploramos por qué un curso de apenas seis horas puede abrir la puerta a una identidad luminosa y cómo, al aceptar tu magia interior, todo lo que tocas se llena de sentido y esperanza. También profundizamos en el paso decisivo de abandonar la culpa heredada y abrazar la confianza que nace de elegir quién quieres ser.
Deseo que la historia de Pilar te recuerde que, aun en medio de la oscuridad, siempre hay un camino hacia la luz. Ojalá te inspire a buscar tu propio interruptor y a compartir la chispa de amor que descubras en el proceso.
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Tue, 05 Aug 2025 - 12min - 93 - ¿Por qué las historias nos ayudan a transformar nuestra vida?
¿Sabías que una buena historia puede sincronizar tus neuronas, equilibrar tu nervio vago y darle instrucciones nuevas a tu inconsciente? En esta conversación con mi amigo Alberto Herrera exploramos por qué los cuentos, mitos y fábulas siguen actuando como puentes entre lo visible y lo mágico y son tan importantes para nuestro crecimiento interior.
Hablamos de la neurociencia del storytelling: cómo una simple metáfora puede fomentar nuestra neuroplasticidad, por qué la forma en que le hablas a quien escucha puede facilitar el cambio y de qué manera la vinculación afectiva que surge al compartir historias ayuda a bajar el estrés crónico.
También repasamos estudios que muestran cómo leer cuentos a los niños potencia la memoria, la imaginación y la percepción del riesgo.
Deseo que esta conversación te anime a contar y a contarte mejores historias, esas que ensanchan el alma, inspiran coraje y convierten cada día en una aventura de transformación.
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Tue, 29 Jul 2025 - 19min - 92 - Practica el SILENCIO PRODUCTIVO para Reducir Estrés y Despertar la Creatividad
¿Te has descubierto corriendo todo el día… y aun así llegas a casa con la sensación de no haber vivido nada? En esta conversación con María exploramos la importancia de las pausas conscientes para frenar la sensación habitual de tener una mente inquieta que “devora” el tiempo.
Para ello, abrimos el reloj por dentro y distinguimos lo que los griegos llamaban Chronos (la cantidad de horas) y Kairós (la calidad con la que las habitas).
Hablamos de la ciencia tras detenerse 10 minutos y de los beneficios que esto supone: variabilidad cardíaca que se armoniza, sistema inmune que sube un 18 %, hemisferio derecho que despierta intuiciones y equipos que rinden sin quemarse.
Ojalá esta conversación te anime a parar para reparar. Cuando regalas quietud a tu día, el tiempo deja de ser tirano y se convierte en aliado para pensar mejor, liderar con serenidad y volver a casa con la sensación de haber vivido de verdad.
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Tue, 22 Jul 2025 - 11min - 91 - Cómo RECUPERAR LA ESPERANZA: la estrategia que te sostiene cuando todo falla
¿Qué haces cuando la realidad desmonta tus planes y solo te queda confiar en algo que la lógica no entiende? En esta conversación con mi amigo Alberto Herrera desgranamos la esencia de la esperanza: esa fuerza que sostiene al ser humano cuando todo parece fallar.
Exploramos la diferencia entre una simple expectativa (“que mi equipo gane”, “que la enfermedad se cure”) y la virtud trascendental que, como el amor y la fe, brota de nuestro núcleo espiritual. Hablamos del “interruptor” interior que, al encenderse, reduce el cortisol, mejora la variabilidad cardíaca y reactiva la corteza prefrontal para que el cerebro vuelva a idear soluciones incluso en medio de la tormenta.
Ojalá estas reflexiones te animen a re-encender la esperanza cada vez que la vida parezca ensombrecerse. Cuando eliges confiar se abre un campo de posibilidades donde la acción vuelve a tener sentido y el futuro se llena de oportunidades.
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Tue, 15 Jul 2025 - 14min - 90 - La alimentación que INFLAMA Y DISPARA LA ANSIEDAD
¿Sabías que lo que entra en tu aparato digestivo puede inflamar tu cerebro y disparar la ansiedad o la depresión? En esta conversación con Pauline, desmenuzamos la inflamación crónica, ese fuego silencioso que nace en el intestino cuando la alimentación descuida su microbiota.
Hablamos del intestino permeable y del frágil equilibrio de sus bacterias. Exploramos cómo nos afectan el azúcar y las grasas saturadas y de qué modo las toxinas que se cuelan por la barrera intestinal viajan hasta el cerebro para alterar tu estado de ánimo.
También aterrizamos en lo práctico y respondemos a la pregunta qué comer para evitar esa inflamación que se ha convertido en uno de los principales causantes del estrés, del empeoramiento del sistema inmune y de la reducción de la claridad mental.
Deseo que esta charla te anime a mirar tu plato con nuevos ojos. Cambiar lo que comes puede ser la llave para calmar la mente, proteger tu salud futura y reconectar con una energía que nace, literalmente, del centro de tu cuerpo.
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Tue, 08 Jul 2025 - 10min - 89 - Cómo Diseñar Tu "YO DEL FUTURO” y ROMPER CON LA PEREZA
¿Te sorprende descubrir cuántas decisiones dejas en manos de la pereza y cómo eso hipotecará al “tú” de mañana?
En esta entrevista con mi amigo Alberto Herrera exploramos la brecha entre el yo presente que busca gratificaciones instantáneas y el yo futuro que anhela plenitud. Partimos de un dilema cotidiano —ir al gimnasio o abrazar el sofá— para desvelar la “red neuronal por defecto”, ese piloto automático que protege tu identidad pasada y se resiste a cualquier cambio.
Conversamos sobre el poder de imaginar el futuro (no de rememorar el pasado) como verdadera brújula de crecimiento; y dibujamos la metáfora del bambú japonés para entender por qué el esfuerzo, la constancia y la paciencia siguen siendo semillas irrenunciables.
Espero que esta conversación despierte tu imaginación y te anime a plantar la semilla que tu yo del futuro agradecerá. Porque cuando eliges entrenar la voluntad y abrazar la paciencia, el cambio deja de ser un deseo y se convierte en tu nueva identidad.
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Tue, 01 Jul 2025 - 16min - 88 - ¿Personas tóxicas? Cómo reconocerlas y poner límites
¿Te has sorprendido alguna vez llamando “tóxica” a una persona sin imaginar que tu mirada también crea la realidad?
En este nuevo vídeo de “Conversaciones con Mario Alonso Puig” acompañamos a Virginia a descubrir cómo lidiar con personas "tóxicas" y revelar por qué una simple etiqueta puede encerrar a todos en la misma jaula. Hablamos del poder del lenguaje (“es” frente a “tiene”), del efecto espejo que limita tu creatividad y de la forma de confrontar conductas que apagan la alegría sin atacar la esencia de nadie.
Hablaremos también sobre cómo separar al ser humano de su comportamiento, establecer límites firmes desde la calma y recuperar tu paz.
Deseo que esta charla te recuerde que, al cambiar una palabra, cambias tu mundo y liberas la fuerza necesaria para convivir sin perder tu luz.
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Tue, 24 Jun 2025 - 11min - 87 - Cómo ENCONTRAR TU LUZ interior cuando pierdes tu trabajo
¿Has sentido alguna vez que perder tu trabajo te despoja de tu valor y tu propósito? En esta primera sesión de “Conversaciones con Mario Alonso Puig”, acompañamos a Ana en ese momento de cambio profesional inesperado y exploramos por qué el empleo no define quién eres y cómo descubrir la luz que siempre ha brillado en ti.
A través del ejemplo de Ana vemos cómo, al reconocer que ya eres luz, empiezas a emitir un “algo diferente” que transforma tu realidad y permite que esa confianza interior abra puertas insospechadas y genera sorpresas que superan nuestra razón limitada.
Deseo que este vídeo te inspire a recordar que tu valor no reside en un empleo, sino en la luz que habita en tu interior, y que te animes a vibrar desde esa verdad para atraer lo extraordinario.
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Tue, 17 Jun 2025 - 08min - 86 - ¿Qué es la MEDITACIÓN y por qué nos cuesta tanto meditar?
¿Por qué a veces, cuando intentamos meditar, no logramos realmente tranquilizar nuestra mente? En esta cálida conversación con la Dra. Carmen Alegría, abrimos las puertas de una sabiduría milenaria que corrobora la neurociencia: la meditación.
Hablamos sobre los desafíos al iniciar y mantener la práctica, y compartimos claves para transformar la incomodidad en un camino de autoconocimiento y creatividad.
Este episodio es una invitación a abrir un espacio en tu interior. Porque allí —lejos del ruido y cerca de tu esencia— nace una forma distinta de vivir, serena y libre.
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Tue, 10 Jun 2025 - 21min - 85 - El arte de RESPONDER sin sentir conflicto
¿Alguna vez has sentido cómo una crítica enciende tu volcán interior antes de que puedas pensarlo? En esta conversación con Sergio y Juan, desgranamos ese micro-instante entre el ataque y la respuesta, el lugar donde —según Víktor Frankl— vive la auténtica libertad.
Hablamos de la “jaula de grillos” que juzga sin preguntar. Exploramos por qué tu mente sabotea el diálogo (y tu paz) cuando se siente herida, y cómo esa misma mente puede entrenarse para convertir el conflicto en puente.
Deseo que estas ideas te ayuden a reconocer tu poder justo antes de explotar. Ahí —en ese respiro elegido— empieza la serenidad y nace un liderazgo que no depende de nadie más que de ti.
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¡Apúntate al nuevo curso presencial de Mindfulness!:https://marioalonsopuig.com/mindfulness-jornada-presencial-rrss/Tue, 03 Jun 2025 - 17min - 84 - Convertir nuestras sombras en un superpoder
¿Cuántas veces has escondido esa parte de ti que no quieres ni mirar? En esta conversación con Dolores Pasman, nos sumergimos en ese territorio donde habitan la culpa, el autosabotaje y las “zonas oscuras” que preferimos no mirar.
Conversamos sobre la sombra como puerta de crecimiento, la metáfora japonesa del kintsugi, y la forma en que un amor incondicional puede sellar nuestras fracturas más profundas.
Aterrizamos las ideas en práctica: la postura del “guerrero sereno” para frenar la reacción automática, la respiración abdominal que aquieta la ira y el pequeño acto de guardar silencio antes de responder. Estrategias sencillas que, repetidas a diario, van disolviendo el miedo y devolviendo el timón a la conciencia.
Ojalá esta conversación te anime a mirar tus propias sombras con ojos de aceptación. Cuando las abrazas esa misma oscuridad se transforma en luz y en energía creadora para tu camino.
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Nuevo curso presencial de Mindfulness en Madrid:https://marioalonsopuig.com/mindfulness-jornada-presencial-rrss/Tue, 27 May 2025 - 19min - 83 - Cerebro y mente, ¿son lo mismo?
¿Sabías que la mayoría de nuestros intentos de cambio se estancan porque la mente dice “no puedo” incluso cuando el corazón grita “quiero”? En esta conversación con Marian Gamboa exploramos las razones neuro-emocionales de ese autosabotaje y, sobre todo, cómo revertirlo.
Hablamos de la brecha entre el querer consciente y el creer inconsciente; de la neuroplasticidad que permite al cerebro generar nuevas neuronas a cualquier edad; y del papel del amor para desactivar el miedo que nos paraliza.
Explicamos también por qué la amígdala se encoge cuando practicamos la meditación Metta, cómo un “querer” verdaderamente comprometido reescribe creencias limitantes y qué ejercicios sencillos pueden alinear pensamiento, emoción y acción.
Deseo que esta conversación te anime a mirar tus metas con ojos nuevos y a confiar en la fuerza que ya habita en ti.
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¿Sabías que respiramos unas 20.000 veces al día y que la mayoría de las veces no lo hacemos de forma adecuada?
El patrón respiratorio afecta directamente al funcionamiento del cerebro.
En esta entrevista con Alberto Herrera en COPE, profundizo sobre el arte de respirar; algo tremendamente sencillo y tremendamente eficaz para mejorar nuestra calidad de vida.
La mayor parte de los adultos no respiramos correctamente. Al día respiramos alrededor de unos 10 mil litros de aire y si no hacemos una buena respiración, no habrá una buena oxigenación de los tejidos y eso favorecerá, entre otras cosas, el desarrollo del estrés crónico.
Ojalá este podcast te ayude y pueda convertirse en una inspiración a la hora de despertar y florecer tu verdadero potencial.
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Tue, 13 May 2025 - 21min - 81 - DESCUBRE TU DON OCULTO y conviértelo en propósito
En esta conversación con María Penoucos, exploramos uno de los temas que más preguntas despierta cuando hablamos de desarrollo personal: cómo reconocer ese talento innato que todos traemos de serie y ponerlo al servicio de la vida.
Reflexionamos sobre ese don con el que llegamos al mundo y que casi siempre pasamos por alto porque nos resulta demasiado natural; y explicamos por qué dejar de compararnos es el primer paso para vivirlo con plenitud.
Además, profundizamos en la relación entre autoestima, propósito y responsabilidad: cuando registramos qué valoran los demás en nosotros y lo aceptamos sin restarle importancia, la confianza florece y sentimos el impulso de ofrecer lo mejor de nosotros mismos.
Ojalá esta charla te anime a mirar tu día a día con ojos nuevos y a descubrir ese regalo interior que, al compartirse, puede transformar tu historia y la de quienes te rodean.
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Fri, 02 May 2025 - 14min - 80 - Tu intestino influye en tu estado de ánimo: microbiota, ansiedad y cerebro
En esta conversación junto a Alberto en COPE, exploramos la importancia del tubo digestivo, un segundo cerebro que conversa a diario con el que llevamos en la cabeza.
Explicamos por qué un gran porcentaje de nuestro sistema inmune vive pegado a la pared intestinal, cómo la microbiota regula hormonas y neurotransmisores que influyen en la ansiedad o la tristeza, y de qué manera un intestino permeable puede encender inflamación y alterar el estado de ánimo. Hablamos de bacterias aliadas, de la importancia real de la fibra, de los fermentados y los probióticos (especialmente cuando tomamos antibióticos) y de los riesgos de un consumo excesivo de azúcar, grasas saturadas o alcohol.
También hablamos sobre la intuición “en las tripas”, y cómo pequeños gestos diarios pueden traducirse en mayor energía, claridad mental y equilibrio emocional.
Mi deseo es que este vídeo te ayude a mirar tu alimentación (y tus síntomas) con otros ojos y te anime a cuidar de tu microbiota para sentirte, literalmente, mejor por dentro y por fuera.
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Fri, 25 Apr 2025 - 21min - 79 - CELEBRAR la vida cada día es REALMENTE IMPORTANTE
Vivir es algo extraordinario, pero muchas veces lo olvidamos. En esta conversación en Fundación Irache reflexiono sobre el valor de estar vivos, sobre cómo incluso en los momentos más difíciles podemos encontrar motivos para celebrar la vida.
Hablamos de la importancia de conectar con el presente, de no quedarnos atrapados en lo que nos falta, y de cómo nuestras emociones —ya sean de alegría o tristeza— tienen un impacto real en nuestro cuerpo y nuestra salud.
También recordamos las enseñanzas de Elisabeth Kübler-Ross, que acompañó a muchas personas al final de su vida, y lo que aprendió de ellas sobre lo que realmente importa.
Espero que estas reflexiones te inspiren a mirar con otros ojos tu día a día, a celebrar lo que ya tienes y a reconectar con lo esencial: el milagro de estar aquí, ahora.
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Fri, 18 Apr 2025 - 12min - 78 - VENCER LA ANSIEDAD cambiando tu forma de pensar
La ansiedad y el pensamiento negativo son problemas comunes que muchas personas experimentan diariamente. En esta conversación con mi amigo Alberto Herrera, exploramos cómo nuestros pensamientos influyen directamente en nuestro estado emocional y en nuestra salud física. Vamos a descubrir cómo gestionar los pensamientos catastrofistas y técnicas prácticas para transformar tu forma de pensar y reducir la ansiedad.
Profundizamos en el impacto del pensamiento positivo en nuestra salud y calidad de vida, aclarando lo que significa realmente ser positivo: no es negar las emociones negativas, sino aprender a reinterpretarlas y gestionarlas para alcanzar un mayor bienestar. También explicamos los efectos del placebo y el nocebo, y cómo nuestro cerebro responde fisiológicamente a las expectativas que generamos.
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En esta entrevista con Sergio Fernández profundizamos en la función de cada hemisferio cerebral y cómo influyen en nuestra vida diaria. El hemisferio izquierdo se enfoca en la lógica, el lenguaje y lo práctico, mientras que el derecho domina la intuición, la creatividad y nuestra capacidad de afrontar la incertidumbre.
Exploramos cómo estos dos hemisferios interactúan, qué ocurre cuando descuidamos uno de ellos, y cómo podemos aprender a escuchar más nuestro hemisferio derecho para tomar mejores decisiones. También analizamos cómo nuestras emociones dependen de la interpretación que hacemos de los hechos, y aprenderemos estrategias prácticas para transformar nuestros pensamientos negativos en positivos.
Espero que esta conversación te inspire y te ayude a encontrar un equilibrio en tu forma de pensar y sentir.
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Queridos amigos, en este décimo y último episodio de esta temporada, exploramos juntos cómo liberarnos del control del ego, un obstáculo que distorsiona nuestra percepción de la realidad y nos mantiene atrapados en emociones negativas como el miedo, la ira y la culpa. Te compartiré seis secretos prácticos para ser más feliz, como gestionar tu expresión facial, reencuadrar tu diálogo interior y recargar tu energía para enfrentar los desafíos con mayor serenidad y claridad.
También, profundizaremos en el poder de las preguntas, esas que nos invitan a explorar nuevas perspectivas y nos abren puertas hacia el crecimiento personal. Este camino hacia la libertad y el despertar está lleno de oportunidades para reconectar con tu esencia y crear una vida más plena y auténtica. Te animo a recorrerlo, paso a paso, con gratitud, fe y la certeza de que el cambio está al alcance de tu mano.
Ojalá estos capítulos te sean de ayuda y puedan convertirse en unos valiosos compañeros durante vuestro propio viaje de transformación.
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Tue, 01 Apr 2025 - 22min - 75 - Cómo desarrollar una ACTITUD EMPRENDEDORA
En esta conversación con mi amigo Alberto Herrera, hablamos del espíritu emprendedor como una actitud ante la vida que no se limita a crear una empresa, sino que implica tomar iniciativa, buscar nuevas posibilidades, confiar en uno mismo y atreverse a soñar en grande.
Comparto también, mi experiencia sobre cómo fue dejar atrás mi carrera como cirujano después de 26 años para seguir un nuevo camino lleno de propósito… y también de miedo.
Y descubrimos por qué desarrollar este espíritu no solo mejora nuestra vida profesional, sino también nuestra autoestima, nuestra forma de relacionarnos y nuestra capacidad de crear oportunidades.
Tanto si quieres emprender un proyecto personal o profesional como si simplemente sientes que hay algo más para ti, este video es una invitación a reconectar con tus sueños, abrazar la incertidumbre y dar el primer paso, por pequeño que sea.
Ojalá este episodio te acompañe y pueda convertirse en una inspiración a la hora de despertar y florecer tu verdadero potencial.
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Queridos amigos, les doy la bienvenida a la novena entrega del podcast basado en mi libro El Camino del Despertar. Hoy hablaremos de algo fundamental: la capacidad de elegir.
A lo largo de la vida, enfrentamos encrucijadas que determinan nuestro destino. A veces, el vértigo nos paraliza, pero cada decisión, por pequeña que parezca, puede transformar nuestra realidad. En este episodio exploraremos cómo la conciencia nos abre opciones antes invisibles y cómo nuestras elecciones pueden ser el inicio de una vida más plena, libre y alineada con nuestro propósito.
En cada momento, puedes elegir entre la gratitud o la queja, la valentía o el miedo, la fe o la desesperanza. Puedes decidir ser protagonista o víctima, ayudar o dificultar, construir o destruir. Cuando comprendes que en cada instante tienes el poder de elegir, descubres que tienes el poder de crear.
Ojalá esta nueva temporada del pódcast te ayude y pueda convertirse en una inspiración a la hora de despertar y florecer tu verdadero potencial.
Un nuevo episodio cada martes.
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Tue, 25 Mar 2025 - 23min - 73 - Dopamina, emociones y hábitos: CÓMO FUNCIONA TU MENTE
¿Cómo influyen nuestras emociones en la forma en la que actuamos? ¿Por qué nos volvemos adictos a ciertas conductas? En esta conversación con Sergio Fernández, exploramos cómo el cerebro regula nuestras emociones, el impacto del sistema límbico en nuestra vida diaria y el papel del hipotálamo en la regulación de funciones esenciales.
Descubrimos cómo las emociones y las adicciones no son simplemente cuestión de fuerza de voluntad, sino de cómo nuestro cerebro ha sido programado a lo largo del tiempo. Conociendo mejor nuestros procesos neurológicos, podemos aprender a desarrollar hábitos más saludables, gestionar nuestras emociones y mejorar nuestro bienestar mental.
Espero que esta conversación te ayude a comprender mejor tu mente y a reflexionar sobre tu relación con tus emociones y pensamientos.
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Fri, 21 Mar 2025 - 21min - 72 - 08. Los secretos de la presencia
En este nuevo episodio, recorreremos juntos una senda fundamental en nuestro crecimiento personal, la transformación de nuestras heridas emocionales en auténticas fuentes de aprendizaje y evolución.
En este viaje te invito a mirar con nuevos ojos el miedo, la ira y la tristeza, descubriendo la intención positiva oculta tras cada sombra. Exploramos en este episodio el poder de la presencia como vehículo de sanación y conexión, y cómo nuestra actitud frente a la adversidad puede convertirse en un verdadero acto de magia.
La clave no está en la confrontación, sino en la transformación.
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Tue, 18 Mar 2025 - 20min - 71 - Cómo afrontar CONVERSACIONES DIFÍCILES
Las conversaciones difíciles son inevitables en la vida. Ya sea para expresar una preocupación, resolver un conflicto o comunicar algo delicado, el miedo a la reacción del otro y la incertidumbre sobre el impacto de nuestras palabras pueden hacer que las evitemos. Pero, ¿qué pasaría si aprendiéramos a abordarlas con calma, claridad y empatía?
En esta conversación con mi amigo Alberto Herrera en COPE, exploramos cómo prepararnos antes de un diálogo complicado, gestionar las emociones y transformar la comunicación en una herramienta de conexión en lugar de confrontación.
Espero que estas claves te ayuden a afrontar con mayor seguridad esas conversaciones que has estado evitando.
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Queridos amigos, en este séptimo episodio, exploramos juntos los nueve requisitos fundamentales para transitar el camino de la transformación personal, y el papel que juegan las emociones en este proceso.
Las emociones no son solo respuestas al mundo exterior, sino creaciones que brotan desde nuestro interior y moldean nuestra realidad. No ve lo mismo quien mira a través del miedo que quien observa con los ojos del amor. Por eso, conectar con nuestra vulnerabilidad, abrirnos a la sabiduría universal y recuperar el asombro nos permite hacer de la transformación no solo un anhelo, sino un destino inevitable.
A lo largo de este episodio, descubrirás cómo mantenerte firme en medio de la tempestad, cómo elevarte por encima del miedo y el dolor, y cómo investigar en tu interior para revelar la intención positiva oculta tras tus sombras.
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Tue, 11 Mar 2025 - 19min - 69 - Cómo conectar con el LÍDER QUE HAY EN TI
¿Todos nacemos con potencial de liderazgo? ¿Qué cualidades hacen que una persona inspire y motive a los demás? Estas son algunas de las preguntas que exploramos en este vídeo para entender qué significa realmente el liderazgo y cómo podemos desarrollarlo en nuestra vida cotidiana.
Reflexionamos sobre la importancia de la coherencia, la visión inspiradora y la empatía como pilares esenciales para influir positivamente en nuestro entorno. También analizamos cómo superar el miedo al error, aprender de los fracasos y mantener la motivación incluso en tiempos difíciles.
Comparto también mi propia historia personal de transformación, cómo dejé la cirugía para dedicarme por completo a la divulgación y al desarrollo del potencial humano.
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Queridos amigos, en este episodio nos adentramos en el poder y la esencia del verdadero amor. No hablo del amor condicionado, que busca algo a cambio, sino del amor genuino, incondicional, que es capaz de transformar todo lo que toca.
Exploramos cómo, en el momento en que nos enfrentamos a nuestras heridas, la vida nos ofrece dos caminos: reaccionar desde el ego, que nos limita y nos encierra en el sufrimiento, o responder desde el amor, que nos sana, nos despierta y nos permite crecer. Ese amor verdadero, el que no exige nada, es el que nos libera y nos conecta con nuestra verdadera esencia.
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Tue, 04 Mar 2025 - 21min - 67 - Recupera tu atención
Nuestra memoria y capacidad de atención están constantemente desafiadas en un mundo lleno de estímulos digitales y sobrecarga de información. En esta conversación con mi amigo Alberto Herrera en COPE, exploramos cómo funciona la memoria en nuestro cerebro, el papel del hipocampo en la consolidación de recuerdos y la importancia de la neuroplasticidad para seguir aprendiendo a cualquier edad.
Descubrimos por qué ciertos recuerdos se fijan con mayor intensidad, el impacto de la emoción en la memoria y cómo entrenar nuestra capacidad de atención en una sociedad que nos empuja al cortoplacismo. Además, analizamos la relación entre la tecnología, el déficit de atención y la capacidad de aprendizaje, y cómo pequeños cambios en nuestros hábitos pueden ayudarnos a recuperar el foco y mejorar nuestra salud mental.
Espero que encuentres en este episodio inspiración y estrategias para mejorar tu memoria y enfoque en tu día a día.
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Fri, 28 Feb 2025 - 23min - 66 - 05. Ese gran enemigo: el miedo
En este episodio exploramos al gran enemigo de la transformación: el miedo. No hay un solo miedo, sino múltiples formas en las que esta fuerza nos limita y nos impide avanzar en nuestro camino del héroe. Descubriremos cómo estas barreras nos mantienen atrapados en una identidad que no nos define.
Pero hay algo aún más poderoso que el miedo: la aceptación. Lejos de ser resignación, nos abre al misterio de la vida y nos permite transformar la angustia en sabiduría, el miedo en confianza y el dolor en crecimiento. Porque el verdadero héroe no es quien no siente miedo, sino quien, a pesar de él, sigue adelante.
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Tue, 25 Feb 2025 - 20min - 65 - El poder del entorno
Desde pequeños, buscamos pertenecer a un grupo, sentirnos aceptados y rodearnos de personas que nos aporten seguridad. Sin embargo, pocas veces nos detenemos a reflexionar sobre el impacto que nuestro entorno tiene en nuestra autoestima, nuestras decisiones y, en última instancia, en nuestra felicidad.
En esta conversación con mi amigo Alberto Herrera en COPE exploramos cómo el entorno puede ser un pilar fundamental para nuestro bienestar. Hablamos de la importancia de rodearnos de personas que nos impulsen, que nos permitan crecer en conjunto y que nos ayuden a ver nuestra propia valía, así como del papel crucial de la oxitocina y el vínculo afectivo en la reducción del estrés y en la construcción de una vida más plena.
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Fri, 21 Feb 2025 - 22min - 64 - 04. El viaje transformador
Cruzar los límites de nuestra zona de confort no es fácil, pero es ahí donde descubrimos nuestra verdadera identidad y potencial.
Para transformar nuestra vida, necesitamos asumir cinco premisas esenciales: reconocer nuestra libertad, tomar responsabilidad, sentir la transformación en nuestro interior, confiar en lo que aún no vemos y avanzar con determinación.
Exploraremos cómo la mente ligada al hemisferio izquierdo puede limitarnos y cómo la perspectiva del hemisferio derecho nos abre a nuevas posibilidades.
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Tue, 18 Feb 2025 - 19min - 63 - Cómo reducir el estrés y encontrar calma en un mundo acelerado
El estrés se ha convertido en un compañero constante en la vida de muchas personas, pero ¿realmente entendemos su impacto y cómo gestionarlo? En esta conversación con nuestros queridos amigos Sergio y Juan de Tengo un Plan, exploramos la diferencia entre el estrés agudo, que nos ayuda a reaccionar ante desafíos, y el estrés crónico, que afecta nuestra salud, bienestar y calidad de vida.
Hablamos de cómo la mente humana, con su tendencia a preocuparse por el pasado y anticipar el futuro, nos mantiene atrapados en un ciclo de tensión que afecta tanto a nuestro cuerpo como a nuestras emociones. Descubrimos cómo la atención plena, la gestión de la mente y el cuidado del cuerpo pueden ayudarnos a recuperar el equilibrio y vivir con mayor serenidad.
También reflexionamos sobre la importancia de establecer prioridades, aprender a decir "no" y redefinir nuestra relación con el tiempo para no caer en la trampa de la hiperexigencia y la sensación constante de no llegar a todo.
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Fri, 14 Feb 2025 - 17min - 62 - 03. Dos hemisferios, dos mentes | Nueva temporada
Queridos amigos, en este episodio abordamos el poder de los dos hemisferios cerebrales. Exploramos cómo integrar razón e intuición para liberar tu potencial, superar bloqueos y transformar tu vida. Y hablamos también sobre la diferencia entre el mapa (lo que creemos conocer) y el territorio (la realidad que aún no exploramos), y cómo cuando conectamos con nuestra mente intuitiva, se abren nuevas posibilidades.
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Tue, 11 Feb 2025 - 21min - 61 - Cómo conectar con los adolescentes y transformar la educación en casa
En este episodio junto a Laura Peraita, jefa de ABC Familia, exploramos cómo mejorar la conexión con los adolescentes y la importancia del ejemplo en la educación. Reflexionamos sobre cómo las relaciones de pareja dentro del hogar influyen en la estabilidad familiar y en la forma en que los hijos aprenden a amar y respetar.
Destacamos el papel fundamental de las neuronas espejo en la transmisión de valores, la importancia de educar con el ejemplo y cómo la neuroplasticidad nos permite aprender a relacionarnos mejor en cualquier momento de la vida.
También abordamos la diferencia entre educar y querer, el impacto del amor incondicional en la crianza.
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Fri, 07 Feb 2025 - 10min - 60 - 02. El camino del héroe | Nueva temporada
Queridos amigos, en este episodio, exploramos el poderoso Camino del Héroe, una metáfora universal sobre la transformación personal.
Reflexionamos sobre cómo salir de nuestra zona de confort, superar las pruebas que nos desafían y despertar nuestra grandeza. Hablamos del arquetipo del Guerrero, que nos ayuda a afrontar el miedo y la adversidad, y del Mago, capaz de transformar la oscuridad en luz.
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Tue, 04 Feb 2025 - 21min - 59 - ¿Educar en positivo? Descubramos por qué es clave para el futuro de tus hijos
En esta conversación junto a Laura Peraita, jefa de ABC Familia, exploramos el papel fundamental de la familia en la educación y el desarrollo emocional de los hijos. Hablamos sobre la importancia del vínculo afectivo en la infancia, cómo la ternura y el amor pueden influir en la salud y el bienestar, y por qué la crianza consciente es clave para el futuro de nuestros hijos. Abordamos cómo la autoexigencia y la comparación pueden afectar el desarrollo de los niños, y reflexionamos sobre la necesidad de educar desde el amor y no solo desde el rendimiento académico.
Además, reflexionamos cómo los padres pueden motivar a sus hijos sin caer en la presión del éxito y la importancia de fortalecer su autoestima, incluso en los momentos difíciles.
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Fri, 31 Jan 2025 - 16min - 58 - 01. ¿Soy como me veo? | Nueva temporada
Queridos amigos, en este primer episodio quiero invitaros a reflexionar sobre una pregunta esencial: ¿Soy como me veo? A lo largo de mi vida he descubierto que la forma en que nos percibimos no solo influye en nuestras relaciones, nuestra autoestima y nuestras decisiones, sino que puede limitar o liberar nuestro verdadero potencial.
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Tue, 28 Jan 2025 - 18min - 57 - Cambiar y adquirir un HÁBITO
Hoy reflexionamos sobre cómo los hábitos dan forma a nuestras vidas y cómo transformarlos puede ser una experiencia enriquecedora y profundamente significativa. En esta conversación exploramos desde cómo funcionan los hábitos en el cerebro hasta las mejores estrategias para crearlos y mantenerlos. Hablamos de la importancia de empezar con pequeños pasos, el impacto del entorno en nuestra capacidad para cambiar, y cómo la forma en que nos vemos a nosotros mismos puede ser la clave para transformar nuestros hábitos.
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Fri, 24 Jan 2025 - 24min - 56 - Nueva temporada El Camino del Despertar
Queridos amigos, me hace mucha ilusión presentaros una nueva temporada inspirada en aprendizajes que comparto en mi libro El Camino del Despertar.
A través de 10 episodios, exploraremos cómo superar límites y transformar nuestra forma de vivir, para conectar con nuestra verdadera esencia.
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Tue, 21 Jan 2025 - 01min - 55 - Cómo encarnar la fuerza del guerrero PARA TRANSFORMAR TU VIDA
En esta conversación con Paloma Ávila en el programa Sana Mente profundizamos en el poderoso arquetipo de El Guerrero en El Camino del Héroe y cómo su fuerza puede ayudarnos a transformar nuestra vida. Reflexionamos sobre el valor del esfuerzo consciente, la importancia de mantenernos firmes ante las dificultades y cómo abrazar las pruebas puede ser el primer paso hacia el crecimiento personal.
Vamos a descubrir cómo encarnar esta figura nos permite gestionar el miedo, sanar nuestras heridas y superar los límites que nos impone el ego. También exploramos el papel del arquetipo de El Mago, representando el amor incondicional y el perdón como herramientas fundamentales para la sanación y la transformación.
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Fri, 10 Jan 2025 - 24min - 54 - Mis hábitos diarios
Continuando la conversación con Judith en Tenía la Duda comparto mi rutina de mañana y de noche en la que destaco la importancia del descanso, la gratitud y el ejercicio. Exploramos también aspectos fascinantes del cerebro, como su increíble capacidad de aprender y cambiar a cualquier edad gracias a la neuroplasticidad. Reflexionamos sobre cómo el interés, la curiosidad y la humildad son claves para el aprendizaje, y discutimos el impacto del ego en nuestras decisiones y bienestar.
También hablamos de temas esenciales como la intuición, sus diferentes niveles y cómo confiar en esa guía interior puede cambiar nuestra vida.
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Tue, 31 Dec 2024 - 19min - 53 - Estrategias para superar el estrés
En este encuentro con Judith en “Tenía la duda” exploramos temas clave como el manejo del estrés, el impacto transformador de la meditación y su capacidad para cambiar el cerebro y fortalecer el sistema inmune.
Reflexionamos también sobre el poder de las palabras, la importancia de la neuroplasticidad y cómo reescribir la historia que nos contamos puede cambiar nuestra vida.
En esta charla compartí casos inspiradores como el de Margarita, una mujer que superó tres años de dolor físico al comprender cómo sus emociones estaban afectando su cuerpo. También hablamos sobre cómo las personas con las que nos rodeamos y las historias que construimos influyen profundamente en nuestro bienestar emocional y mental.
Espero que sea de tu agrado y encuentres herramientas para reducir el estrés, mejorar tu autoestima y transformar tu realidad.
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Tue, 24 Dec 2024 - 16min - 52 - Cuidarse no es egoísta
A veces pensamos que la entrega a los demás no es compatible con el cuidarse y no es así.
En esta conversación profunda con Viviana Gibelli, exploramos por qué las madres, siendo el ejemplo perfecto de una madre amorosa, suelen priorizar el cuidado de otros sobre el autocuidado propio.
Analizamos cómo el desarrollo personal y el bienestar están íntimamente relacionados con nuestra capacidad de mantener un equilibrio entre el cuidado personal y el cuidar a los demás. Compartimos herramientas prácticas para encontrar este balance vital.
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Tue, 17 Dec 2024 - 12min - 50 - Cómo las palabras crean nuestra realidad
¿Sabías que la forma en la que te hablas puede determinar si superas un obstáculo o te hundes en él?
En esta charla con Viviana Gibelli tratamos sobre cómo las palabras pueden influir en nuestro cerebro, nuestra autoestima y nuestras relaciones.
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Tue, 03 Dec 2024 - 11min - 49 - ¿Cómo unir e impulsar a los equipos?
En este episodio reflexionamos sobre la importancia de tener un propósito común en nuestras vidas y en nuestras organizaciones.
Conversando con Jaime, comparto cómo una visión compartida puede generar creatividad, transformar equipos y sanar tanto a nivel emocional como físico.
Explicamos el concepto de procesos emergentes y cómo, al igual que el agua surge de la unión del oxígeno y el hidrógeno bajo condiciones adecuadas, algo nuevo y poderoso puede emerger cuando las personas trabajan con una meta común.
¿Qué significa para ti tener un propósito compartido? Comparte tus pensamientos en los comentarios.
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Tue, 26 Nov 2024 - 12min - 48 - ¿Qué define tu felicidad?
¿Te has cuestionado alguna vez qué define realmente tu felicidad?
Las expectativas sociales, las etiquetas, la riqueza y el estatus, distorsionan nuestra percepción del logro y la felicidad. A menudo, nos enseñan que para ser "alguien" en la vida, debemos alcanzar ciertos estándares de éxito externo. Pero, ¿es esto realmente así?
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Tue, 19 Nov 2024 - 16min - 47 - ¿Por qué nos cuesta ser felices?
La razón por la que nos somos felices a nivel profundo es solo una; creemos que no merecemos ser felices.
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Tue, 12 Nov 2024 - 09min - 46 - Recuperar la creatividad
Desde pequeños tenemos una luz interior que nos guía, que a lo largo de la vida se va tapando por las expectativas sociales.
En este episodio hablamos de cómo recuperar esa luz creativa, cómo los hemisferios cerebrales colaboran en nuestra creatividad y cómo la educación puede atrofiar esa capacidad innata.
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Tue, 05 Nov 2024 - 17min - 45 - Emociones y longevidad
Nuestras emociones y nuestra mente influyen directamente en nuestra salud física y longevidad.
Como médico cirujano comparto los últimos descubrimientos científicos sobre cómo gestionar el estrés, cultivar una actitud positiva y desarrollar nuestra inteligencia emocional, puede mejorar nuestra calidad de vida y aumentar nuestra esperanza de vida.
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Tue, 29 Oct 2024 - 18min - 44 - Transformar la incertidumbre
El ser humano está muy preparado para la incertidumbre. La pregunta que deberíamos hacernos es ¿por qué nos incomoda tanto? La respuesta está en la forma en la que nos relacionamos con ella:
si la concibo como un problema ó
si contemplo la posibilidad (con una disposición abierta, humilde y curiosa) de que en esa incertidumbre puede haber una oportunidad.
Cuando aprendemos a conectar con lo más profundo de nosotros mismos, en la mayoría de las situaciones que vivimos, ocurre una verdadera transformación. Desde esa conexión profunda es desde donde podemos generar un cambio real y significativo en nuestra vida y en la de los demás.
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Tue, 22 Oct 2024 - 14min - 43 - Creer es crear
No nos creemos que somos así de grandes porque no nos queremos como nos podríamos querer.
Si te quieres más y crees más en ti, te vas a atrever más en la vida y cuando te pones en marcha, empiezan a emerger los recursos necesarios que van a hacer florecer ese potencial que tenemos dentro.
Ese es el gran descubrimiento; si creemos en otras realidades, crearemos una vida con muchas más posibilidades.
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Tue, 15 Oct 2024 - 25min
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