Lavterskel

Årets største eventyr er straks i gang. 160 kilometer i Sandnesalpene skal forseres. To døgn med løping, gåing og spising venter for bonden vår.

Er Kalle klar? Hva pakker han med seg? Og hva er planen for å lykkes når startskuddet går kl 08:00 fra Alsvik Natursenter fredag morgen.

Sigurd og Sindre skal også i aksjon, på henholdsvis 23 og 43 km. Mens undertegnede skal holde foredrag for hundrevis av spreke folk på Sprek Norge Convention. En spennende helg i vente for alle fire.

En liten gjennomgang av helgens Solsiå Sentrumsløp & Venneløpet, mens vi også ser videre mot de kommende arrangementene.

God helse alle sammen.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

846 høydemeter over 11,3 km er hva som møter deg i Kongsløpet, men hva mer kan løpet by på? Løpsleder, hare og grunneier er på plass for å fortelle om dette.

Løpsleder Terje Vik, som sammen med Nærbø Lapelaug og Bjerkreim IL arrangerer løpet, ser fram til startskuddet den 25. mai. Haren er ingen ringere enn Rune Bjerga, som først fikk vite om de 864 høydemeterne i starten av dagens episode. Grunneieren er Arvid Mæland, som bidrar med langt mer enn bare terreng for løpet.

Arvid, kanskje best kjent fra NRK-serien «Cowboyen og kongen», som utspiller seg på gården hans i Bjerkreim. Arvid forteller om hvorfor han engasjerer seg i arrangementet og gir oss et nærmere innblikk i livet til Cowboy-bonden fra Klepp.

Rune, som gjester podkasten for tredje gang, trosser frykten for den krevende hare-jobben. Men hans forberedelser og innsats kan ingen sette spørsmålstegn ved. Arvid har til og med lovet Rune en spesiell premie for å fullføre løpet, noe som øker forventningene.

God stemning, gode historier og godt lag på plass i ståvo.

Mer informasjon om løpet finner du påFacebook-siden til Kongsløpet.

God helg og god helse til alle.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Lavterskel feirer påsken med Solo, Kvikk Lunsj og besøk fra en av regionens mest fremadstormende løpere.

Men episoden starter, nok en gang, med «Landbrukshjørnet», hvor Kalle forklarer oss hvorfor butikkene er tomme for egg. Gjengen i Lavterskel er derimot ikke tom for egg, for dagens gjest ankom innspillingen med fire brett ferske egg.

Anne er nemlig født og oppvokst på en gård, så dagens første tema er ikke helt tilfeldig.

Til tross for stor glede for løping, har fotball vært Annes idrett gjennom ungdommen. Først nylig har hun overført talentet sitt til gateløp og karbonsko, og for bare en måned siden tok hun førsteplassen under Orremilå 10 km.

Men mange «kudos» for seieren har Anne ikke mottatt, for Strava har hun faktisk ikke. Så hvorfor har hun ikke det? Og er det en mulighet for at vi ser henne der en dag?

Utenom karbonskoene er hun å se i uniformert politibil på landeveiene, ettersom hun til daglig er kollega med Sindre i utrykningspolitiet. Her kommer vi også inn på temaet om elektrosjokkvåpen, hvor Sigurd, ikke overraskende, hadde noen erfaringer å dele med gruppen.

Ellers snakker vi om trening på jobb, Kalles ønskede retur til TV-skjermen, ultramaraton i Sørmarka, farse og måltid.

En utrolig morsom kveld med en fantastisk gårdjente. Tusen takker til Anne for både tiden, humøret og gavmildheten hennes.

God påske, god helse og god helg alle sammen.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Får du følelsen av høy puls, mestringsfølelse, og edelt metall rundt halsen når du hører stemmen til dagens gjest, har du sannsynligvis deltatt i et lokalt løp i Rogaland de siste 20 årene.

De fleste kjenner nok Atle som speakeren på lokale løp og sykkelritt i regionen vår, men hvilken historie bærer mannen med denne motiverende stemmen med seg?

Som tidligere skiløper, gate- og terrengløper på europeisk toppnivå, har Atle vært involvert i organisert idrett siden han var barn. Trening har vært en sentral del av hans liv, helt opp til i dag.

Men å oppnå resultater som 1:04 på halvmaraton skjer ikke av seg selv. Vi spurte Atle om hvordan treningshverdagen hans så ut på 80- og 90-tallet. Hva gjorde han for å løpe så raskt? Opplevde han mange utfordringer med skader? Og hvilke lærdommer har han tatt med seg fra over 50 år med trening?

Regionen i Rogaland har vært begavet med mange goder, spesielt innenfor løping, og Atle Tanum er definitivt en av dem.

En lang, lærerik og morsom prat med en enestående idrettsutøver og et enda flottere menneske.

God lytting og god helse.

Vi snakkes i påsken!

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Oppveksten på en gård, gleden for trening, og en dyp kjærlighet for Erik Thorstvedt er blant lidenskapene Kalle deler med dagens gjest. Og i ekte Lavterskel-stil, tar det noen minutter før løping blir et tema i denne episoden.

De første 20 minuttene går til diskusjoner rundt rodeo, hierarkiet i bondeyrket, og økologiske gårder. Ja, du leste riktig.

Men Oddvar er en morsom, engasjert, og åpen mann fra Finnøy, med en unik evne til å sette ting i perspektiv.

2009 skulle etter planen bli hans siste år. 15 år senere er han ektemann og tobarnsfar. Så hva skjedde? I boken hans, «Sjølvmordsforsøket: Livet før og etter», har han delt hele historien, men dere får også en liten innsikt fra Oddvar litt ut i episoden.

Dette er en lang og svært innholdsrik episode med mye humor, latter, og refleksjoner.

En ufattelig stor takk til Oddvar for både hans åpenhet og for hans evne til å bruke sin egen historie til å hjelpe andre.

Vi håper episoden faller i smak.

God helse.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

«Vi samles i himmelen», sa Markus til familien da han fikk beskjeden fra legene om at håpet var ute. Nesten to år etter han ble diagnostisert med akutt leukemi, var superhelten til Kristine og Åge sitt liv over.

Dette er som dere skjønner ikke en helt vanlig episode av Lavterskel.

I Markus sin ånd startet familien i 2021 Markus-løpet. Et løp hvor alle inntekter går til forskning på barnekreft og Kreftomsorg Rogaland. En sum som nå har passert 1 million kroner.

Kristine, Åge og lillesøster Thea gjester oss for å fortelle om selve løpet, om hjelpen fra Kreftomsorg Rogaland, om kampen Markus kjempet og om motet han viste fra start til slutt.

En million takk til familien Åsbø som gjennom sitt engasjement har sørget for at andre familier kan bli ivaretatt av organisasjoner som Kreftomsorg Rogaland, for at barn med kreftdiagnoser nå har en enda større sannsynlighet for overlevelse og for at de ønsket å dele historien sin så åpent her hos oss.

Vi håper å se dere på Markus-løpet 14.09 på Nærbø.

Påmelding og mer informasjon om løpet, program og Markus her: https://www.markus-lopet.no/

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Hadde ikke det vært kjekt med et løp i bakgården til Kalle? Med tilknyttet sommerfest? Kanskje det lar seg gjøre i år?

Og etter noen innholdsrike uker både i og utenfor varmeståvo til Kalle, tar vi en pust i bakken og diskuterer noen av høydepunktene.

Sjekk ut https://spreknorge.no/sprek-norge-convention/ forresten, her skal det blant annet foreleses om løping og styrketrening.

Unødvendig med en lengre beskrivelse her i dag, så bare trykk play og få det hørt. 

God helse folkens. Og vi er så forbaska glad i dere alle sammen.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

I dag blir det 90 minutter med mye latter, humor og gode historier fra én av trafikkens hyggeligste betjenter.

For dagens gjest har i sin 34 år lange karriere i politiet ikke bare skrevet ut bøter og fanget tyver, men han har underholdt og gledet både kollegaer, trafikanter og fotgjengere. Og med godt humør, noen gode vitser på lur og et genuint ønske om å glede andre, har Tommy nå tatt talentet sitt videre til andre bransjer.

For etter 34 år i tro tjeneste i Stavanger, har han de siste årene både jobbet som miljøterapeut, foredragsholder og toastmaster. Så trenger dere en showmann med livserfaring, så finner dere ham her.

Og ikke ulikt vår egen Sindre Jørgensen, har Tommy også et stort talent for løping. Med under 10 minutter på 3000 meteren, og nesten 2x egen kroppsvekt i benken, var han ikke den enkleste betjenten å stikke fra som kriminell.

Vi kan ikke skryte på oss at det er mye prat om løping (utenfor arbeidstiden) i denne episoden, men du får til gjengjeld bli kjent med en av Stavangers mest karismatiske og fargerike borgere.

Som vanlig retter vi en stor, stor takk til vår gjest for å sette av tid til å delta på podkasten vår, og i dette tilfellet håper vi at dere inviterer ham til bryllupet deres 🕺🏼

God helse og god helg alle sammen.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Evnen til å bruke både negativ og positiv energi til sin fordel er ingen enkel sak, men noe dagens gjest har mestret til toppkarakter de siste årene.

Det er nesten fire år siden Tonje mistet sin søster til selvmord, og i perioden som fulgte ble treningen svært viktig. Sosiale økter i frisk luft og muligheten til å pushe kroppen for å bryte nye barrierer har vært essensielt for å holde kroppen, hodet, og sinnet i sjakk.

Fire år senere har hun et skap fullt av medaljer, et minne fullt av opplevelser, og hun har bidratt til å hjelpe andre med å bryte deres egne barrierer.

Gleden hun får ved bevegelse, trening, konkurranser, og det øyeblikket hun tråkker over målstreken, gjør at hun nesten svever mens hun prater om det.

Vi kjenner godt til effektene fysisk aktivitet har på hjernen vår, og i tøffe perioder med sorg, depresjon, eller angst, kan noen enkle økter være livsviktige.

Dere får en åpen, engasjert, og eventyrlysten mosjonist som vi håper folk lar seg inspirere av. Så tusen takk til Tonje for å sette av tid til å være med oss, og for den åpenheten hun viser i denne episoden.

Ta vare på hverandre.
God helse.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

«Trening, og spesielt løping, er til stor hjelp for meg. Angsten forsvinner når jeg får meg en god løpetur. Løpingen får meg til å føle meg levende,» deler Lars Tveit Jørgensen i artikkelen tittelen til dagens episode er plagiert i fra.

Lars har kjempet mot depresjon og angst i over 40 år, og har i stor grad benyttet fysisk aktivitet og løping for å holde sykdommen i sjakk.

Han har ved flere anledninger delt sin historie offentlig, blant annet i en omfattende artikkel i Stavanger Aftenblad. Et sitat fra denne artikkelen som har formet dagens episode, er: «— Jeg er ikke en av de vellykkede som står fram med historien sin. Jeg er fortsatt syk.»

I episoden snakker vi med Lars om livet hans, fra det første angstanfallet som 15-åring, til hans nåværende treningsrutiner som holder kroppen, hodet, og sjelen i balanse.

Vi diskuterer også vårt helsevesen, rollen fysisk aktivitet spiller i behandlingen av psykiske lidelser, effektive og ineffektive tiltak, selvhumor, og maratonopplevelser.

Lars deler åpenhjertig, svarer på spørsmål om sin egen sykdom, og deler gavmildt om erfaring som kan hjelpe andre.

En hjertelig takk til Lars for at han tok seg tid til å snakke med oss.

Vi håper denne episoden treffer hjertet og kan være til hjelp for noen.

Vi ønsker alle god helse, både fysisk og psykisk.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Som både Vidar, Viking og Brann-spiller kan Tom se tilbake på en lang og innholdsrik karriere på fotballbanen.

Episoden startet med at vi skrur klokken tilbake til det glade 80-tall, hvor Tom startet karrieren sin på lag med selveste Kalle Nilsen. Og mens Tom dro videre til Viking, tok Kalle sitt keeper-talentet han en helt annen plass.

Vi prater oss gjennom karrieren til Tom og snakker om høydepunkter, talentfulle medspillere, løpetrening og morsomme historier.

Om under fire måneder står Tom på startstreken sammen med Sindre i København Maraton i hans første løp på distansen. Så hvordan trener han mot løpet? Er han redd for distansen? Og blir det tårer etter målgang?

Hva drar han med seg fra fotballen og over til løpingen? Hva savner han fra organisert idrett? Og hvem ser han opp til i løpingen? Vi hadde mange spørsmål til Tom.

Mange flere temaer blir tatt opp i en innholdsrik episode med en vanvittig kjekk Viking-helt. Vi må rette en stor, stor takk for at Tom tok seg tiden til å besøke oss og dele flittig fra en stor karriere.

🚨 Det er også én uke igjen til Robust-løpet på Bryne, så hiv dere med her og bruk rabattkoden "Terskel". 

God helg og god helse alle sammen.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Vi gjorde storeslem i Sandnes med både podkast, laktatprofil og  makspuls-test i vakre lokaler på Robust Trening og Fysioterapi.

Stian Hebnes Gilje og Lars Zachariassen åpnet sitt andre hjem, ryddet et ledig rom og rigget på plass en Alpha Runner til test-delen av ettermiddagen.

Episoden er innholdsrik og full av lærdom, latter og gode historier.

Det starter med en forklaring av hvordan man gjennomfører en laktatprofiltest, til prat om trening for prestasjon og videre til hvordan å bevare gleden for trening. En reflektert diskusjon rundt et vanlig Lavterskel-tema.

Sindre forteller om sin starstruck-episode da han møtte TriatLars for første gang i Eidsfjord, før Lars greier ut om sin satsing på triatlon og Instagram. Dette fører videre til en diskusjon rundt foreldrerollen og hvordan utviklingen i samfunnet påvirker ungdommene våre.

Robust-løpet er også rett rundt hjørnet, og med nærmere 1000 deltakere har de både knust tidligere rekorder og lagt til rette for en folkefest på Bryne. 17.02 går barneløp, 5 km, 10 km, halvmaraton og stafett av stabelen med Lavterskel-gjengen som speakere. Meld dere på herRobust-løpet 2024 og bruk kodeord "Terskel" for noen kroner rabatt.

Samarbeidet Robust har gjort med Undheim IL blir også et stort tema, og vi har en god diskusjon rundt viktigheten av at treningsbransjen og idretten jobber sammen for ungdommen.

Og 08.02 på Melkebaren i Sandnes blir livepod med mye gøy og moro, med en hau av flotte folk. Mer info her om arrangementet, som forresten er gratis å delta på.

Mizuno, Pulpit Rock Xtreme Triathlon, Kalle sin triatlon-satsing, invitasjon til innendørs triatlon, idéer som går fra null til hundre, Solsiå-løpet i april og hvilken side av veien du skal løpe på står også på kjørelisten.

Så ja, innholdsrikt. 20% på https://www.mizuno.no/ får du faktisk i tillegg, så ta en tur innom der!

Vi må rette en gigantisk takk til Stian, Lars og co som tok i mot oss på en så fantastisk måte, som fasiliterte tester, som sammen med Melkebaren steller i stand livepod og en sosial kveld, og ikke minst gir oss tilliten til speaker-jobb for Robust-løpet. 

For noen unike mennesker de er, og vi sitter igjen med følelsen om hvor privilegert vi i Lavterskel er som får alle disse mulighetene. 

God helg og god helse alle dere vakre mennesker som lytter til oss. 

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Kjell Bjarne har i de siste to årene tatt tak i egen helse, fjernet over 30 kilo med kroppsvekt og samlet flere dusin med medaljer fra både lokale og internasjonale løp. 

Bare i 2023 deltok han i hele 17 løp, hvor flesteparten var i Stavanger-regionen. Og som Karmøy-beboer, så er våre løp fort noen timer kjøring + en ferjetur unna.

Men fra starten av vektnedgangen har han jaktet på gode kilder til kunnskap, og til tross for at det var podkasten vår han fant, så har han heldigvis klart å ta utrolig mange smarte valg på reisen.

Styrketrening har vært en stor del av treningen hans, og vi snakker nok en gang om viktigheten av å inkludere dette i hverdagen. Noe han også mener har vært grunnen til at han har kommet seg i mål på maraton-distansen ved flere anledninger.

Og i år står IRONMAN 70.3 for tur, så i sommer pakker han baggen og tar turen til København for å svømme, sykle og løpe.

Med seg på alle løp, turer og utfordringer har han med seg kjæresten sin som sin største støttespiller. Verdien av dette snakker vi også en del om mot slutten av episoden.

Alt i alt en innholdsrik episode med en fantastisk mann som i de siste årene har gjort en enestående treningsjobb, støttet lokale løp og skapt tonnevis av gode minner.

En stor takk til Kjell Bjarne som ville være med og fortelle om de siste årene.

Vi håper episoden faller i smak.

God helse!

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

NRK-debatten «Nytt år, flat mage og hvit måned» har skapt noen avisoverskrifter, blogginnlegg og poster på sosiale medier. Vi hadde også en del å si om dette programmet, så de siste 65 minuttene av denne episoden handler om dette.

Men episoden starter med at vi ønsker vår kjære Åsmund tilbake i sofaen, og får en oppdatering på hvor han har vært og hva han har gjort i de siste månedene på tur.

Det passer ypperlig at han returnerte i denne episoden, for med sin kunnskap, utdanning og erfaring er hans syn på denne debatten sterkt etterspurt av våre lyttere.

Gjennomgangen starter ved etter 16 minutter og 30 sekunder, og inneholder mange sterke meninger rundt den TV-sendte fadesen for 2 uker siden.

God lytting, god helg og god helse.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Etter en fartsfylt helg på Sola satt vi igjen med mange opplevelser, tanker og øyeblikk vi ønsket å dele.

Oppdrag som fartsholdere, rekorder, selfier, frivillige, fasiliteter, bankett og arrangementet i sin helhet blir tema for disse 37 minuttene. 

En gigantisk takk til Spirit, Einar og Steffen for invitasjon, tilliten og oppmerksomheten. 

Stor episode kommer på fredag, men håper denne varmer ørene deres i mellomtiden.

God helse!

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Fra trippel-seier til trippel glede. For det var opplevelser, minner og vennskap som sto i fokus for Sebastian da han satte seg på flyet fra Harstad for å delta i helgens HOKA Solastranden Halvmaraton.

Drøye to timer etter at han løp i mål på sin siste distanse, rigget vi opp fire mikrofoner på et hotellrom og ble kjent med en av Norges råeste idrettsutøvere. Eller som nevnt ved flere anledninger, Kalles argeste konkurrent under trippelen i Oslo Maraton.

Heldigvis var det en fredelig stemning mellom kamphanene under innspillingen.

Vi snakket med Sebastian om hvordan han havnet på startstreken i sitt første løp, hva som motiverer ham til å trene, og hvorfor han tok denne turen til Sola.

Det ble også prat om jobben som fysioterapeut, perioden med OCR, oppholdet i Spania, flyttingen til Harstad, miljøet i nord, stunts med løpingen og «Håkansson-styrken».

Samtalen kunne ha vart i timesvis, men med en bankett i sikte måtte vi være strenge med tiden. Magene rumlet og en vakker gjeng ventet noen etasjer over.

Men dette var 50 magiske minutter for oss. Blodet bruste etter folkefesten på Sola, nytt bekjentskap med fem fantastiske tilreisende fra Harstad og nesten non-stop latter fra start til slutt under innspillingen.

Tusen hjertelig takk til Sebastian for tiden, humøret og engasjementet. En vanvittig kjekk time på en helt perfekt dag.

Vi håper episoden slår an!
God trippel-helse til alle sammen.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Anders Myrha Nordin er dagens gjest, og hver episodes første lytter.

Som trebarnsfar med full jobb i ukedagene og dommer-rolle på isen i helgene, gjelder det å planlegge for å få gjennomført ukens økter. 

Så 05:00 er det opp for å gjøre styrke, mobilitets og løpeøkter.

Trening gjøres for å prestere på jobb, på hjemmebane og ellers i hverdagen. Men treningen har også fått han gjennom et flertall av ekstrem triatlon, 30 løp, til nye kontinenter og spennende arbeidsoppgaver.

Anders har også tatt Lavterskel-rådet om å melde seg inn i en løpeklubb, så Grødem Runners på Randaberg fikk nylig et nytt medlem.

Anders sin største styrke er å holde ballen rullende. Uansett hvor mye eller lite trening det blir tid til, så skal det gjennomføres noe. Et godt eksempel til etterfølge for mange av oss som dropper hele økten om vi bare har tid til halvparten.

Ellers ser vi fram mot lørdagens Solastranden Halvmaraton, deler ut rabattkode til neste måneds Robust-løpet og snakker om hvordan et gavekort på 2000,- skal deles ut.

En god time med herlig stemning, mye latter og gode historier.

God lytting, god helg og god helse.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Årets første episode ble spilt inn på årets første dag, og vi starter med en check-in på hvordan feiringen gikk for seg. Og vi klarte selvfølgelig ikke en prat om nyttårsaften uten en diskusjon om bruken av fyrverkeri. 

Etter uenigheten snakket vi oss gjennom fjoråret, løpene vi deltok på og noen av høydepunktene langs veien.

2023 var et ellevilt år for oss. Vennskapene vi har fått, minnene vi har skapt og alt innholdet vi har produsert har vært enormt betydningsfullt for oss fem. Og tusen hjertelig takk til alle og en hver av dere for den rollen dere har spilt i å gjøre 2023 så enestående for oss.

Vi avslutter med tidenes første Lavterskel-quiz, hvor Sindre, Sigurd og Kalle blir satt på prøve om året som gikk. 

Og den samme gjengen deltar i ulike roller lørdag 13.01 under Solastranden Halvmaraton, og det er fortsatt noen plasser igjen der. Bruk koden "KALLE69" for å få 16,9% og gjøre Kalle til en enda mer ettertraktet kjendisbonde i prosessen.

Vi publiserte én episode hver fredag kl 05:00 i hele 2023, og det har selvfølgelig planer om å gjøre det samme i 2024. 

Tusen, tusen takk for at dere lytter på oss, heier på hverandre og bidrar sterkt til et friskere samfunn.

God helse og godt nytt år.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Et minnerikt år for Lavterskel avsluttes med en minnerik episode.

I løp etter løp har Narve gitt oss nerver, spenning, gåsehud, og gledestårer, ofte alt på under 3 minutter og 30 sekunder.

Et år hvor barrierer ikke bare har blitt brutt, men fullstendig knust. Og for fem friidrettsgale gutter har Narve stått for flere av årets aller største høydepunkt.

2024 blir et hektisk år, med mange muligheter for nye rekorder og nye medaljer. For neste år venter VM innendørs, EM, OL og ikke minst NM på hjemmebane i Sandnes. I tillegg til Diamond League i nye storbyer nærmest hver eneste uke en periode.

Så hvordan takler han dette? Hva holder hverdagen i sjakk? Hvordan ser livet ut utenom treningen og konkurransene?

For rekorder og medaljer var ikke det eneste som gikk Narve sin vei i 2023. Narve fant nemlig Oda. Eller Oda fant Narve. Hvem som tok initiativet, er vi fortsatt usikre på. Sammen er de nå blitt, og begge sanker personlige rekorder i like stort kvantum.

Og hvordan spiller de hverandre god? Hvilket løft har dette gitt til satsingen? Hvordan ser hverdagen deres ut?

En episode med mye personlige spørsmål, og mye ærlige svar. Med en mann med prestasjoner svært få gjennom historien kan matche. En episode vi har drømt om i lang tid.

En avslutning på 2023 vi er utrolig stolt av.

Tusen hjertelig takk for året som har gått. 
Til alle gjester, alle bidragsytere, alle lyttere.
Fy faen så glad vi er blitt i dere.

God helse til dere i 2024 også.
Med kjærlig hilsen,
Sindre, Åsmund, Kalle, Sigurd og John.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

"For ein opplevelse! For ein dag! Urkreftene måtte fram underveis, men det gikk! Løp forbi mye folk siste halvdel, og hadde alt i alt min aller beste maratonopplevelse her på solkysten 🌴" - Sindre Jørgensen sin Strava fra 13.12.23.

Vi  oppsummerer turen til Malaga, løpet og selve arrangementet. I tillegg har vi besøk av medreisende maraton-debutant, Anders Fosså.

Anders startet med løping for noen år siden, men i sommer ble han fristet av "Sub3"-prosjektet undertegnede startet i sommer. Så hvordan gikk det? Og hvordan kom han seg til start?

Det samme prater vi naturligvis med Sindre, som løp i mål til ny pers i et enestående løp. Han stilte til start bedre forberedt enn noen gang før, og fikk maksimal uttelling.  Så hvordan følte han seg før, underveis og etter? Og hvordan har han lagt opp treningen sin de siste 5-6 månedene?

I et reiselag på over 20 vakre folk, så ble det en fantastisk opplevelse for alle involverte. Gode løpeforhold, enkel reise og et nydelig reisefølge bidro til en opplevelse for livet. Sies det, jeg satt igjen på Sviland og fulgte med på livestream 💁🏻‍♂️

Neste uke er det tid for Lavterskel sin årskavalkade, med en oppsummering av året som har gått. I tillegg skal Sindre, Kalle og Sigurd konkurrere om heder og ære i en 2023-episode quiz.

Så god jul og god helse, så snakkes vi som vanlig neste uke!

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Nærmest fresh fra taxfree'en starter vi episoden med å prate raskt om Kalle sin fantastiske Malaga-opplevelse, hvor han etter 2 uker med sykdom skulle gå rett på maraton-distansen. 

Så hvordan gikk det? Hvordan var turen? Skal han tilbake neste år?

Neste uke kommer det en egen Malaga-spesial, hvor Sindre går gjennom hele oppkjøringen sin til løpet og hva som var utslagsgivende for hans nye 2:44-pers.

Q&A fra Instagram styrer ellers store deler av episoden, hvor Kalle får gleden av å svare på alt fra seriøse til noe mer useriøse spørsmål sendt inn av kreative lyttere. Du lærer kanskje noe du kan ta med deg, og kanskje noe du ikke ville vite.

Sola Halvmaraton nærmer seg også, så bruk "KALLE15" og "KALLE69" for å løpe 5, 10 eller 21 km sammen med oss i starten på nyåret. Meld dere på her: https://www.solastrandenhalvmaraton.no/

Sykdom, reise og annet gjorde denne uken noe utfordrende å få gjennomført, men vi håper til tross for det at episoden slår an og gir dere et smil eller to rundt munnen. Da er vi fornøyd!

God helg og god helse alle sammen.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Hva har skjedd siden Oda gjestet oss i oktober i fjor? Jo, ganske mye faktisk.

Både med og uten løpesko har det vært et innholdsrikt år for Oda. For 21-åringen har spisset satsingen sin rundt 1500m på bane, omstrukturert treningshverdagen sin, profesjonalisert opplegget rundt treningen og ikke minst funnet kjærligheten.

Spirit sitt Sola Halvmaraton nærmer seg også, og hvis ikke 15% med «kalle15»er en god nok rabatt, så kommer det en ny og forbedret kode i løpet av denne episoden. 13. januar neste år rigges Sola til årets første løp, hvor det både kan løpes 5 km, 10 km og halvmaraton.

31.12 stelles det også i stand en gjennomløping av løypene, så se mer info her for å få deg en sosial nyttårsøkt.

Men før tid er det også et løp på julaften rundt Stokkavannet i Stavanger, og du finner med info om det her.

Tilbake til Oda, så har årets sesong bydd på opptur etter opptur. Med nasjonalskatten Einar Søndeland som trener, har duoen gjort en utmerket jobb sammen med å sanke nye rekorder på nært alle distanser. Og neste år står NM i Sandnes øverst på ønskelisten.

Juletradisjoner, studier, jobben på Löplabbet og forholdet til Narve Gilje Nordås er naturligvis også temaer i denne episoden.

Ellers er dette siste episoden før deler av Lavterskel-gjengen drar sydover sammen med 20+ gode løpevenner, når Malaga Maraton står på planen. Noen er i storform, andre bærer preg av sykdom og én blir hjemmeværende.

Vi håper episoden faller i smak, at dere får en god helg og at vi sees på Sola Halvmaraton i januar.

Og som alltid, god helse alle sammen.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Dagens gjest er maratonløper, lokalpolitiker og småbarnsfar, som om få dager igjen står på startstreken i Valencia for å løpe 42.195 meter. 

Erlend er ved flere anledninger nevnt i podkasten, i forbindelse med hans enorme utnyttelsesgrad av sin lungekapasitet. Og hva kommer dette av? Har han trent knallhard fra ung alder? Eller er dette et medfødt «fenomen»?

På en tur rundt Mosvatnet i slutten av tenårene fikk Erlend sitt første møte med ekte løpeglede, og han ga seg like så med det. Studietiden i Oslo inneholdt få karbonsko, løpetights og pulsklokker. Men ikke ulikt mange tidligere gjester i Lavterskel, var det et veddemål som fikk han til startstreken på løpesko på beina.

En noe uortodoks oppladning, en blytung gjennomføring og en følelse av smerte da han krysset målstreken, stoppet ikke Erlend. Debuten ble starten på en fantastisk rekke med gode resultater.

Og vi snakker om alt som har skjedd i etterkant. Hans deltakelse i Breaking Marathon Limits sitt «Breaking2:30»-prosjekt, returen til hjembyen, GTI-effekten og strukturert trening, et flere års langt skadeavbrekk, behandlingsmetoder, comeback og helgens Valencia-deltakelse.

Erlend er også en lokalpolitiker med enormt engasjement for tilrettelegging i samfunnet for mer fysisk aktivitet, lekeplass-fasiliteter for barn og unge, hva politikere kan lære av idretten og like muligheter for alle.

En vår drøm om en 2 km tartandekket i Stavanger blir også et stort tema mot slutten av episoden. 

Utrolig nok er det enda flere ting som blir tatt opp i løpet av disse 90-minuttene, både seriøst og useriøst. Så vi håper denne episoden slår an, at dere plukker opp noe god visdom og kanskje trekker på smilebåndet en gang eller to.

Vi ønsker en stor lykke til, til Erlend og alle andre som er på vei sydover til Valencia for å løpe denne helgen. Vi heier på dere!

Tusen takk til Erlend for tiden, entusiasmen og humøret!
God helg og god helse folkens.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Pulsen er vanligvis ganske høy når han passerer gården til Kalle på toppen av Grisabakken, men denne uken var det kaffe, kaker og podkast som sto på planen for Alexander.

Veiene rundt Ullandhaug brukes vanligvis av Alexander når intervaller med løpesko på beina skal gjennomføres, og løping har gjennom mange år vært en viktig del av hans treningshverdag.

Praten vår med hans stefar og trener, Stein Ørn, ga oss noen gode innblikk i hvorfor han løper, hva det bidrar med, og hvorfor det er viktig. Og ikke ulikt den episoden, blir det naturligvis en del sykkelprat i denne også.

Gjennom hele sin sykkelkarriere har Alexander og familien blitt boende i Stavanger, mens utallige syklister har pakket sakene og flyttet til varmere strøk. Så hvorfor ble han boende? Og har det kalde klimaet i Stavanger bidratt til hans ferdigheter på sykkelen?

Vi snakker naturligvis også om velodromen på Sola, hva de gjør på bane og hvordan den passer inn i treningen hans.

Vitenskapen, erfaringen og systemet Alexander og Stein har utviklet gjennom flere tiår med trening, blir også videreført til en ung og meget lovende syklist, lillebror Felix Ørn-Kristoff. Så er 17-åringen nå blitt så sterk at han slår storebror på intervaller?

Styrketrening, utviklingen i sykkelsporten, massespurter, innebandy og Kongeparken er også godt dekket.

Men hva skjer utenom sykkelsete og løpesko? Hvordan ser hverdagen til Alexander ut? Som familiefar til fire aktive barn er hverdagen sjelden kjedelig, og løping er også blitt svært populært blant de yngre guttene i Kristoff-huset.

Og hva skjer etter karrieren? Har han noen planer? Blir det en ekspertrolle på TV2 når sykkelen henges på veggen?

Vi kommer ikke unna at vi i Lavterskel er spinngale sykkelfans, og jeg kan ærlig si at denne episoden og møtet med Alexander står meget høyt på listen over livets aller største øyeblikk.

Utallige timer er brukt foran TV-skjermen for å følge Alexander gjennom meter etter meter, rundt om i Europa. Han har vært en av verdens beste syklister gjennom de siste 10 årene, og en av de aller største idrettsutøverne gjennom tidene her til lands.

Og viktigst av alt, han er en familiefar fra aller øverste hylle.

Tusen, tusen takk til Alexander for både tiden brukt, erfaringer delt og mennesker motivert. En episode med mye lærdom, mye humor og et minne for livet for Lavterskel.

God helg og god helse, alle sammen.
Hilsen fire ydmyke, privilegerte og lykkelige verter.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

En real utskeielse. 

Etter å ha spilt inn fredagens episode og gjesten hadde syklet avgårde, tenkte vi å spille inn ei lita bonusepisode når vi først var samlet var en god idé. Uten plan, tema eller idé om hva vi skulle snakke om, trykket vi på rec. 
 
Utenom 10-15 minutter om løping, er det som hvilken som helst samtale vi fire ellers ville hatt. Og om denne ikke faller i smak, har vi en ganske kjekk episode som kommer ut allerede på fredag.

Gjesten «avslører» vi i denne episoden, men det var rimelig stas å ha han her på besøk i varmeståvo. 

God onsdag, god helse og så snakkes vi på fredag igjen.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Vi er tilbake i «studio» for å spille inn en ny episode, og denne gangen har vi et viktig og noe alvorlig tema på plakaten.

For anledningen har vi hentet inn psykolog, supermosjonist og tidligere gjest Tom Erik Halvorsen for å prate om dette. De 40 første minuttene prater vi om løst og fast, deler ut noen rabattkoder til Sola Halvmaraton og går gjennom de siste løpene til Tom Erik.

Så, gjennom den siste timen av episoden, diskuterer vi dagens tema.

Vi prøver naturligvis ikke å sette noen diagnoser i denne episoden, men ønsker å belyse noe vi av erfaring vet kan bli et stort problem for mange.

Hva mener vi med tvangsmessig trening? Hva er forskjellen mellom dedikert og disiplinert trening, kontra når det sklir over i tvang? Hva er Tom Erik sine perspektiver og personlige erfaringer med dette? Hvordan kan man forebygge dette og sette sunne grenser?

Vi håper denne episoden hjelper noen, og at temaet kommer mer på agendaen rundt i miljøene.

God lytting, god helg og god helse til alle sammen.
Det er godt å være tilbake!

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Og da er siste episode fra 2021 live.

Julaften er overstått, gavene er delt ut og kakene er spist opp. Og tema for dagens episode er altså grunnleggende prat om kosthold, restitusjon og målsetning.

Ingen lang stil i episodebeskrivelsen i dag, men vi håper dere lærer noe av de neste 67 minuttene.  Neste uke er vi tilbake til nåtiden, med noe mindre seriøs prat enn det har vært i disse episodene fra 2021. 

Tusen takk for at dere lytter til oss.
Tusen takk for at dere sprer podkasten til andre.
Tusen takk for at dere gir oss så mye positiv feedback.

God helg og god helse.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Årets 3-Sjøersløpet er unnagjort, og i år stilte vi opp med mer enn løpesko og godt humør. Podkast-utstyret var i bilen, løpsleder Økland fikk booket rom og vi var naturligvis ikke vanskelig å be.

Det ble 15 minutter med prating før løpet startet for å ta tempen på Sigurd sitt sub 90-forsøk, pluss 30 gode minutter i etterkant av løpet for å oppsummere et strålende arrangement.

Deltakerrekord, utsøkt vær og 3500 vakre folk i finstasen. Så ufattelig gøy!

Gratulerer til GTI med enda et feilfritt halvmaraton. Gratulerer til alle som gikk fra Forum med medalje rundt halsen. Og tusen, tusen hjertelig takk til alle de enestående menneskene som var frivillig og ansvarlig for at 3-Sjøersløpet gjennomføres!

Ingenting hadde vi vært uten frivilligheten. Vi hyller dere alle og en hver for jobben dere gjør for oss som elsker å løpe!

God søndag videre folkens.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Tittelen er nok rimelig avslørende, for i dag skal vi altså «back to basics».

Som i forrige episode, så er vi fortsatt i desember 2021. Men rådene er heldigvis like aktuel den dag i dag.

Jeg tørr å påstå at du ikke finner en bedre podkast-episode som dekker dette temaet bedre enn det du får servert her. Og enten du er helt fersk, har noen år på baken eller er en veteran i gamet, så kommer denne episoden fortsatt godt med.

Det kommer også råd om få seg en treningsplan på løping og styrketrening med gode rammer, noe du faktisk nå kan få for 175,- i mnd via lavterskel.run. Planene er tilpasset ditt nåværende nivå, med hensyn til din erfaring og eventuelle målsetninger. 

Vi i Lavterskel ønsker at alle som vil begynne med løping skal få en god opplevelse, unngå skader og legge til rette for at de har best mulig forutsetninger for å lykkes med treningen sin. 

Så denne episoden er like mye for å lære deg hvordan du kan hjelpe andre i gang med løping, som hvordan du selv kan komme godt i gang.

Åsmund er landets, og mulig blant verdens dyktigste treningsfysiolog, trener og formidler. Selv om han er blant mine nærmeste venner, er det hver gang et sant privilegium å lære få fra han. 

Han har master i treningsfysiologi, master i idrettsernæring og skriver sin doktorgrad i kombinasjonen av styrketrening og kondisjonstrening. I tillegg til over 25 års erfaring fra treningsbransjen som PT, har han også forelest i en årrekke rundt om i hele verden.

Men Åsmunds beste egenskap er å dele kunnskap som er praktisk anvendbar. Gode råd er verdiløs om de ikke kan følges eller forstås.

Så vi håper episoden faller i smak, at den når ut og at den blir tatt nytte av. 
Jeg har gledet meg til å dele denne her i Lavterskel-feeden.

God helg og god helse alle sammen.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

I dagens episode feirer vi ikke bare kjendisbonden, men gaven han fikk av sin vackra fru. For nå er faktisk Kalle Mæland Nilsen offisielt klar for Malaga Maraton.

Og er han klar for et nytt maraton? Er undertegnede klar? Sindre Jørgensen er definitivt klar.  Toro-produkter, årsstudium i sosiologi og bacheloroppgaver med skippertak kommer også raskt på agendaen.

Men 3-Sjøersløpet nærmer seg også, og hvordan er ståa der? Hvordan skal du kle deg? Hva er endringene i løypen? Og i hvilken pulje burde du stille deg i? Direktesending av løp og Sindre & Kalle sin løypegjennomgang er også et stort tema.

Opplevelser i velodromen på Sola, opplevelser på Bali og apekatter som stjeler verdisaker er episoden siste samtaleenmer. 

Vi håper flashback-episoden på onsdag falt i smak, at dere er klar for "løping for nybegynnere" onsdag neste uke og at dere får en god helg.

God helse alle sammen!

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

I desember 2021 spilte Sigurd, Åsmund og undertegnede inn vår aller første episode sammen. Dette var den første av tre episoder som ble spilt inn og publisert på "PT Podden", før vi valgte å starte Lavterskel.

Alle tre episodene vil dere få servert her de neste ukene.

Og disse 83 minuttene inneholder en kort introduksjon om oss, vår historie med trening, opplevelser med løping og mange råd til både nybegynnere og viderekommende.

Det nærmer seg 2 år siden denne episoden ble spilt inn, og utviklingen vi har hatt siden den mørke ettermiddagen på SIS Sportssenter har vært helt enorm.

Dette var ikke noe vi så for oss skulle bli veldig populært, men det er jo godt å ta feil en gang i blant også.

Det er vanskelig å reflektere over de siste to årene uten å kjenne tårene som bygger seg opp i øyekroken. Takknemligheten for hvordan podkasten har blitt tatt i mot, hvordan vi har blitt behandlet, menneskene vi har blitt kjent med og ikke minst vennskapet vårt internt som har formet seg uke for uke, er overveldende.

Som Kalle ofte sier; vi er så jævla privilegerte.

Nyt episoden, god helse og god onsdag alle sammen

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Nærmest rett fra Spartathlon er Simen her for å blant annet snakke om opplevelsen i Hellas og andreplassen i det 246 kilometer lange løpet.

Fra anjos til frokost, løshunder lang løypen, diaré, næringsinntak, hydrering og kampen om å komme seg i mål, er det mye å ta tak i fra Simen sitt nylige løp.

Vi skrur også tiden tilbake noen år, når Sindre spør hva som fikk han til å starte med løping. Et hjerteinfarkt og et legebesøk ble starten på et innholdsrikt eventyr.

Men noen år etter ett eventyr startet, skulle et annet ta slutt. To små barn mistet brått sin mor, og Simen mistet sin kone. En historie som nok aldri blir enklere å fortelle, men som dessverre mange kan kjenne seg igjen i.

Pårørendesenteret i Stavanger ble en redning for Simen. En dansk terapeut fikk han tilbake på sporet, og klar for hverdagen som ventet.

En kreftdiagnose rammer en alt for stor del av befolkningen, så om du trenger hjelp så finnes det for eksempel enestående mennesker hos Pårørendesenteret eller Kreftomsorg Rogaland som er der for deg.

Etter et tøft tema, drar vi videre mot Simens satsing mot verdenstoppen i ultraløping. Flat asfalt over 24 timer er favoritten, og listen av gjennomførte løp begynner nå å bli lang.

Men satsingen koster. Så hvordan får han råd til dette? Hvem har han med seg på laget? Og hva er planen framover?

For neste løp er allerede i november. Da flyr han tilbake til statene for å gjøre et verdensrekordforsøk på 48 timersløp i Phoenix, Arizona. Kan det gå? Det finner vi iallefall ikke ut om han ikke prøver.

Avslutningsvis snakker vi om hans 2021-prosjekt, Norge på langs. Vi havner også fort innpå en prat om øl, favorittene fra Lervig og løping med promille. 

En god prat, med mye innhold og et viktig budskap om verdien av terapi.

Vi håper episoden faller i smak! 

God helg og god helse alle sammen.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Det er en stor ære å presentere dagens gjest i Lavterskel, professor Stein Ørn.

Som en av landets mest respekterte kardiologer og trenere, er Stein på plass i sofaen for å snakke om våre felles interesser, folkehelse og fysisk aktivitet.

I 2012 startet Stein og kollegaer NEEDED-studien, et forskningsprosjekt som undersøkte hvordan mosjonsidrett påvirker kroppen både på lang og kort sikt. Studien var designet for å lete etter sammenhengen mellom markører for hjerteskade og mosjonsidrett.

Studien var et samarbeidsprosjekt mellom Nordsjørittet og hjertemedisinsk avdeling ved Stavanger Universitetssykehus.

Og utfallet av denne studien vil, i mangel av bedre klisjeer, blåse dere av banen!

Majoriteten av dagens episode handler om hjertet. Hvordan påvirker trening denne kraftige muskelen vår? Hvilken trening anbefaler kardiologen for å styrke hjertet? Og hvilke symptomer på hjertefeil kan man være obs på?

Hvordan takler vi stress best mulig? Hva er egentlig laktat og melkesyre? Og hvordan mosjon kan øke vår intelligens er blant mange spørsmål professoren svarer på i disse 90 minuttene. 

Stein er nok for mange også kjent som trener for sin stesønn Alexander Kristoff, så noe prat om toppidrett og sykkel blir det naturligvis.

Blant annet snakker vi om hvorfor syklister trener løping og hvilke type økter de kjører. Etter hvert kommer vi også inn på hva den nye velodromen på Sola har betydd for norske syklister.

Denne episodebeskrivelsen kunne vært en mil lang, men du må rett og slett bare høre denne her. Vi setter alltid pris på at du deler podkasten videre, men denne her vil vi virkelig sette pris på at du videreformidler.

Det Stein snakker om i episoden her er livsviktig, og vi ønsker at så mange som mulig skal lære av denne enestående mannen.

Vi vil også legge til at vi sjeldent har følt oss like privilegerte som i dag. Et høydepunkt for podkasten, og et høydepunkt for oss personlig. Det er få mennesker vi har større respekt for og ser mer opp til.

Så tusen hjertelig takk til Stein for å dele sin tid, sin kunnskap, erfaring og råd til alle våre vakre lyttere. Mer verdifull informasjon er det vanskelig å komme over.

God helse. Ta vare på hverandre

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

HTK-medlemmene Ann-Kristin Mosbron og Geir Olsen tok turen sørover fra Haugalandet til Ullandhaug for å spille inn en episode sammen med oss om Karmøy Maraton, løpemiljøet nord for Boknafjorden og nyheter om et etterlengtet løp i Haugesunds gater.

Men om få uker står det altså flere hundre løpere klar på Åsebøen stadion med startnummer på brystet, medaljer og kakemenn i siktet. Og som maraton kan de skimte med verdens (kanskje) eneste løype som går gjennom 3 byer.

Og den 18. november står både barneløp, 10km, halvmaraton og maraton står på menyen.

Men hvordan startet dette løpet? Hva var motivasjonen bak? Og hvilken idlsjel fra Stavanger har bidratt til suksessen på Haugalandet?

Som medlemmer av Haugesund Triatlonklubber Ann-Kristin og Geir tidligere triatleter, så i tillegg deres karriere innen idretten snakker vi også om Kalle sitt vågale 2024-prosjekt med våtdrakt.

I 2024 kommer det forhåpentligvis også et nytt folkefest-løp i Haugesunds gater, som HTK prøver å stelle i stand. Vi har fått grønt lys og tommel opp for å prate om dette løpet, som har potensialet til å bli blant Norges beste løpsopplevelser. 

En stor takk til Ann-Kristin og Geir som tok turen sørover for å spille inn denne episoden, og vi gleder oss enormt til å ta turen over Boknafjorden 18.11 for å løpe Karmøy Maraton. Vi håper mange av dere hiver dere med på turen og løpet.

Og yes, det kommer ny episode på fredag også. Minnekortet fylles raskt opp for tiden.

God onsdag og god helse alle sammen.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Som en del av Team Rogaland, har Ingrid i utallige år stått på startstreken med både gode venner ved sin side, og gode venner på tribunen. Og det sosiale aspektet ved løpingen er et stort samtaleemne i dagens episode.

Ingrid har siden barndommen drevet med friidrett, og har vært innom en hver gren både på og innenfor tartandekket. Etterhvert endte hun som 800- og 1500-løper, og har gjennom en lang karriere løpt imponerende tider med piggsko på beina.

For bare 5 måneder siden ble Ingrid mamma for først gang, og opplevelsen med trening gjennom og etter graviditeten er også et stort tema i dag. Hvor lenge trente hun før fødsel? Hvor raskt var hun tilbake med løpesko på beina? Og hvem fikk hun hjelp av underveis?

Ingrid har også i mange år vært medlem av Gular, og forteller om hvordan hun havnet i bergensklubben og hvordan miljøet der bidro til å få henne tilbake i løpingen etter noen års pause.

Ingrids utdanning som geolog flyter også til overflaten da Sindre sin omvisning på Ullrigg kommer på banen som en av episodens steingode digresjoner. 

En herlig time med en herlig Stavanger-løper, hvor fokuset på samhold og vennskap står sterkt i fokus.

Tusen takk for at dere lytter til oss, uke inn og uke ut. Vi er klar over hvor utrolig privilegert vi er som mottar denne støtten og kjærligheten fra dere.

God helse og god helg til dere alle.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Ta en tur innom lavterskel.run!

Etter en fartsfylt helg på Randaberg med løpesko på beina, flagg på ryggen og mikrofoner i hendene, trengte vi en egen episode til å prate ut om PB Milå-opplevelsen.

Og i ekte Randaberg-stil starter episoden med prat om kyr, innholdet i jur, Newton og oksetestikler. No joke. Etter dette kommer vi oss fort på rett spor og forteller om vår opplevelse fra helgens fantastiske arrangement.

Vi må igjen rette en stor takk til Grødem Runners for folkefesten, for mulighetene og for tilliten. Fra start til slutt, en ufattelig kjekk dag. De høster mye skryt i dagens episode.

Neste ukes eminente gjest blir også annonsert.

Etter dette snakker vi om Stavanger Backyard, Simen Holvik, Nice Côte d'Azur, 3-Sjøersløpet (15% med "lavterskel") og det neste lokale løpet i regionen, Hinnaløpet.

Det er fortsatt plasser igjen her, så meld dere på og sving innom vaniljesaus-standen til Kalle og meg. https://www.hinnafri.no/hinnalopet/

På fredag er det Stavangers egne Ingrid Kristiansen som gjester episoden, hvor vi snakker mye om trening under og etter graviditet. Et etterspurt tema i lang, lang tid. 

En STOR takk til alle tilbakemelding på helgens sending på Direktesport, det var utrolig stas å debutere som kommentatorer og ekstra stas å få så mye flott feedback. Det varmer, dere er så god!

God onsdag og god helse alle sammen.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Nettsiden til Lavterskel er ute og det hadde vært kult om du tok turen innom oss på https://www.lavterskel.run/.

Nesten ett år etter forrige besøk er Bjerga tilbake i Lavterskel-sofaen for å prate om hverdagen, løpingen og jobben hans. 

Selskapet Lampefeber er i stor, stor vekst for tiden og som nå leverer på scener over hele landet. En stall full av morsomme, lidenskapelige og flotte folk som skaper latter, tårer og jubel hos publikum.

Men hvordan får han tid til å trene? Hva sitter han igjen med fra treningen? Og hva lærte han fra sin tidligere trener Henrik Ingebrigtsen?

Vi snakker også om hans nylige tur med Den Norske Turistforeningen rundt på Tjensvoll med hundrevis av folk, en auksjon på Bjerkreim, råmelkspudding med vaniljesaus og ønsket om John Deere-samarbeid.

Turen til Ryfylke med Narve Gilje Nordås på Sluseløpet, klar tale fra Gjert'n og en story som avslørte et kjærlighetsforhold måtte vi også inn på.

Som vanlig får dere høre en ærlig, åpen og morsom Rune. 

Vi må rette en stor takk til Rune for både gode ord, herlig promotering og at han igjen setter av tid til å spille inn en episode med oss. Det er alltid en fryd.

God helg og god helse folkens. Vi er så glad i dere alle!

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Bonden har vært på storbytur og samlet kilometer, medaljer og endorfiner.

Så episoden starter naturligvis med Kalle som oppsummerer sin opplevelsen fra Oslo Maraton-trippelen fra start til slutt.

Hvordan disponerte han de ulike distansene? Hvordan påvirket pausene kroppen? Og hvor emosjonell var han etter målgang?

Vi ser også fram mot et av høstens store høydepunkt for Lavterskel, PB Milå. Én fartsholder, en deltaker og to kommentatorer stiller vi med på Randaberg neste lørdag. Live på Direktesport skal Sigurd og jeg ta seerne gjennom 10 fantastiske kilometer, med fokus på både teten og bredden.

I etterkant av medaljesermonien sitter vi oss ned på scenen med Narve Gilje Nordås en halvtimes tid for å oppsummere hans elleville 2023-sesong. Det blir en lørdag dere ikke vil gå glipp av, så meld dere på her asap: https://www.xn--pbmil-qra.no/

Lavterskel.run lanseres også onsdag eller torsdag neste uke, og da starter vi også salg av treningsprogrammer og veiledning. Endelig. Så det blir noe prat om dette og info om hvordan dette vil fungere. 

Vi trenger hjelpen deres her, så når dette lanseres så setter vi umenneskelig stor pris på at dere anbefaler dette videre til folk dere kjenner om dere er trygg på produktet vi leverer.

Et stort steg for meg personlig og podkasten er altså rett rundt hjørnet.

Ellers oppsummerer vi et fantastisk Mosvannsløpet, et fantastisk arrangement fra Skjalg. Vi prater litt om Strava-fravær og hvordan ståa er for verten med kneskade.

Som alltid håper vi episoden slår an og at dere får en fantastisk helg.

God helse!

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Episoden kommer passende nok ut på dagen Signy Karoline deltar i historiens første offisielle verdensmesterskap i OCR.

Hinderløp er en sport i stor vekst, og dagens gjest er blant verdens aller beste. 

Hun tar oss gjennom a-å med OCR. Hvordan er løpene lagt opp? Hvilke distanser konkurrerer man i? Og hva skal til for å lykkes på toppnivå?

Gjennom sosiale medier viser også hun også alle aspekter av idretten, både fra trening, konkurranser og hverdagen som satsende idrettsutøver.

Utenom idretten jobber hun som fysioterapeut på Forusklinikken, men ønsker å ha muligheten til å kunne gjøre idretten på fulltid. Så i episoden hiver vi ut en appell til bedrifter som kan bidra til å hjelpe Signy Karoline med satsingen mot å bi verdens beste OCR-utøver.

Men hvor mye trener hun? Løper hun mye intervaller og langturer? Og hvordan ser treningsuken hennes ut? Hun forteller også en morsom historie om hvordan OCR-eventyret hennes startet.

Det blir ufattelig spennende å følge Signy Karoline de neste årene, spesielt om hun får muligheten til å gjøre dette på fulltid. Potensialet er enormt, og det hadde uten tvil vært kjekt med en ny verdensmester fra Rogaland.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Gårdsjente, terrengløper, student, sykepleier, fotballtrener og mamma. Tonje kler mange roller, men vi har også fått beskjed om at hun er «Terrengets svar på Mor Teresa».

Og til tross for enestående prestasjoner i konkurranser, så står ikke det i fokus i denne praten med Tonje. Hvordan finner hun plass til trening i hverdagen sin? Hvilke trening prioriterer hun? Og hva får hun igjen for dette?

Tonje har også holdt seg unna Strava en stund og forteller om hvorfor hun trengte en pause. En diskusjon rundt negative kommentarer på mediet startes også, men noen klare meldinger fra undertegnede.

Og hvorfor trener vi? Er det for å sette nye rekorder? Eller er det andre ting i hverdagen vi kommer oss på trening for? Og hvor ofte tenker vi over gleden av å ha en god helse?

Tonje skriver også en mastergrad i relasjonsbygging innenfor psykiatrien, en master som vekket enorm interesse hos vertene. Hun kommer tilbake mot sommeren 2024 for å snakke utbredt om oppgaven og hva hun har lært gjennom studieperioden.

Og dette leder videre til en prat om en lengre prat om relasjoner, predikatorer for et lykkelig liv og hva trygghet i menneskene rundt oss betyr for oss.

Vi prater naturligvis også om Dale Fjelløpere, Sandnes Ultra Trail og Xreid.

Og i de siste ti minuttene får vi en telefon fra noen bekjente av Tonje og podkasten som rapporterer fra fjellheimen. Tom Erik Halvorsen og Alexander Skålevik oppsummerer en pågående guttetur med mye høydemeter og kommer med mye lovord om dagens gjest.

Nok en podkast vi satt igjen med en skikkelig stolthetsfølelse i etterkant. 

Ta vare på hverandre folkens. 

God helg og god helse.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Når startet vi å jogge? Det er faktisk ikke så mange år siden.

Hanna Kirkeli valgte å skrive sin historie-bachelor om joggebølgen som Nike-gründer Bill Bowerman startet tidlig på 60-tallet etter et besøk i New Zealand.

Boken «Jogging: A physical fitness program for all ages»kom ut i 1967, og til tross for noe direkte språk, så handlet boken i stor grad om å senke terskelen for løping og fokuserte mye på de enorme helsegevinstene bevegelse ga deg.

Vi snakker en del om hvordan joggebølgen startet, effektene det hadde på samfunnet og hvordan vi i dag kan lære av boken i fokus.

Vi startet dog episoden med å oppsummere helgens Stavanger Marathon, hvor ikke alle kom seg helt til mål (uten hjelp av ulovlig transport). Vi ser også på hva kalenderen har å by på av løp de neste ukene.

Men Hanna sin bakgrunn er også i fokus, så hvordan startet hun å løpe? Hva drev hun til de lange løp? Og hvor langt kom hun under fjorårets 24t på Bislett?

Hun har også en fantastisk (helt objektivt sett) historie om hvordan Lavterskel gjorde at hun tok steget og meldte seg inn i Grødem Runners. En klubb som også høster mye skryt i dagens episode.

Varsler også om mye engasjement rundt helsepraten. Det har vært et stort tema i mange av de siste episodene våre, så det ligger ganske latent for oss å prate om.

Men vi håper episoden faller i smak, at dere har hatt en god uke så langt og får en enda bedre helg. Vi er glad i dere alle og ønsker dere alle god helse.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Etter fantastiske tilbakemeldinger de siste ukene, tenkte vi det var på tide å få folk ned på jorden igjen med en helt gjennomsnittlig episode.

Så Sindre, Sigurd, Kalle og jeg samlet oss for en time i varmeståvo.

Sigurd har deltatt i triatlon etter nok en runde med sykdom, og oppsummerer opplevelsen. Året har bydd på mye motstand på sykdomsfronten, men motivasjonen er fortsatt like høy.

"Löplabbet 5000m Challenge" gikk av stabelen forrige uke, og ble en enorm suksess. Det prater vi naturligvis om.

Mosvannsløpet, PB Milå og Hinnaløpet står for tur etter helgens arrangement, og vi har noen oppfordringer til folk om både påmeldinger og rekruttering til løpene.

https://www.mosvannslopet.no/
https://www.xn--pbmil-qra.no/
https://www.hinnafri.no/hinnalopet/

En spennende høst nærmer seg også for Lavterskel, så noe informasjon om hvordan tiden framover blir både for podkasten og meg personlig. 

Vi holder dere oppdatert, men det nærmer seg slutten på et gigantisk prosjekt og starten på en ny hverdag for undertegnede. Og jeg kommer til å trenge deres hjelp.

Til slutt tar vi en rask prat om hendelsene så langt i VM, før vi innser at vi må runde av og la dere alle nyte fredagen videre.

Vi er tilbake med en lang rekke med enestående gjester fra neste uke.

God helse og god helg alle sammen. Håper vi ser dere ute i løypen i morgen enten med startnummer eller som heiagjeng.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Disse to timene med Tom Ole er så usedvanlig innholdsrik, lærerik og morsom. 

Jeg sliter med den vanlige oppsummeringen av episoden denne gangen. Det er bare så utrolig mange temaer, elementer, hendelser og høydepunkter. Du må egentlig bare stole på episode-tittelen og trykke på play.

Men dette er et ærlig forsøk på å vise hvor stappet disse to timene er:

Tom Ole sin oppvekst, ungdomsidrett, utdanninger, studietid, starten med løping, utviklingen, høydepunkter, toget Frode Tjelta, Stavanger Marathon-seier, gleden ved felleskapet i idrett og utrolig nok mye mer.

Og hvem har ansvaret for helsen din? Samfunnet? Legene? Eller kanskje deg selv? Hvordan skal vi forebygge livsstilssykdommer?

Kan vi snu de negative trendene? Hvilken rolle spiller mestringsfølelse og dopamin i dette? Og hvorfor øker inaktivitet når kunnskapen om fordelene av fysisk aktivitet øker?

Fysisk handlingsfrihet, aktivitetsglede, organisert idrett som et samlingssted, blodvolum og blodprosent, Vo2-max, disponering og inntak av næring under løp, fartsholdere og Stavanger Marathon, idrettshøyskolen og Jostein Hallen.

Mot slutten stiller Kalle noen spørsmål (for en "venn") til Tom Ole om strekk, gangsperr, løpemage, det å tisse blod og kjønnssykdommer.

Jepp, du leste riktig.

Vi retter en enormt stor takk til Tom Ole for engasjementet, delingen av kunnskap og hans tid.

Vi kan allerede nå si at han kommer tilbake om ikke alt for lenge for en episode sammen med Åsmund. Da står fag i fokus, og innholdet vil blåse alt annet dere har hørt før av banen. 

Tusen, tusen takk for at dere er så fantastisk gode med oss. 
Dette er et realt eventyr.

God helg og god helse alle sammen.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Det nærmer seg Stavanger Marathon, og siden 3 av Lavterskel sine verter også we svært erfarne SM-fartsholdere, snakket vi naturligvis noen gode minutter om det.

Men vi starter episoden med nytt løpe-tech. Åsmund har investert i en Garmin Epix 2, og gir oss noen velformulerte grunner til innkjøpet.

Åsmund er også på vei tilbake mot løpeformen, og har i stor grad bruk gåturer for å gradvis jobbe seg tilbake til karbonskoene.

En ganske åpen, ærlig og innsiktsfull prat om hvordan han har hatt det i det siste.

Når vi først er inne på Stavanger Marathon, snakker vi litt om jobben som fartsholder. Hvordan forbereder man seg? Hva tenker man på? Og vet dere hva - om dere planlegger et større løp senere i høst, hvorfor ikke bruke dette som en treningsmulighet? Det er sosialt, det er gøy, og du lærer litt om løpsforberedelser. Vinn-vinn!

Meld dere på her: https://stavangermarathon.no/

Så har vi Parkrun da. Og med en klar oppfordring: bli med oss den 12.08 i Stavanger! Skal vi prøve å sette deltaker- og løyperekord? Meld deg på her: https://www.parkrun.no/.

Ellers snakker vi om fenomenet Erlend Aano, et annet fenomen Mark Cavendish, norske syklister sin Vo2-max og Kalle sin frustrasjon over temaet sykkel på en løpepodd.

Vi runder også av episoden med litt Crossfit Games-prat, fordi... hvorfor ikke?

Håper episoden treffer dere midt i løperhjertet. Vi ses på parkrun, og ha en magisk helg, folkens!

God helse fra oss i Lavterskel.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Tom Erik Halvorsen er gjest i dagens episode, og i likhet med forrige episode, handler samtalen mye om fjell, terreng, og ultraløping.

Første halvdel av episoden tar oss med på Tom Eriks reise fra å være en habil skiløper, til å representere Norge i VM i terrengultra. 

Hvordan begynte han med løping, og hvilken tid løp han sitt første halvmaraton på? Og hvem var det som ringte Tom Erik for å rekruttere ham til å løpe Besserud-etappen i Holmenkollstafetten?

Tom Erik deler innsikten fra satsingen på bane- og gateløp, de han trente sammen med, og hvordan han gradvis gikk over til motbakkeløp før han kom seg til fjells.

Han reflekterer også over seieren i sitt første ultraløp, UltraBirken, en triumf som ga han troen på deltakelse i VM kort tid etter. Men en skikkelig "Northug-smell" ga ham den ekstra motivasjonen han trengte for å oppnå VM-deltakelse(r) noen år senere.

Første time er rik på gode og morsomme historier fra Tom Eriks løpekarriere, mens andre halvdel dykker dypere inn i faget han har dedikert utdannelsen og arbeidslivet sitt til.

Depresjon, angst, og andre psykiske utfordringer har økt dramatisk de siste tiårene, men hvorfor? Lever vi ikke et enklere liv nå enn noensinne? Og hvilken rolle spiller fysisk aktivitet og løping i dette bildet.

Dagens episode byr på en interessant, ærlig og spørrende diskusjon rundt en av samfunnets mest presserende utfordringer.

Mot slutten åpner Tom Erik seg opp og forteller at også han strever med motivasjon og energi ifht trening og livet forøvrig, og at det er viktig å lytte til kroppen.

Resultatet er en lang, latterfull, og reflektert podkast med en fantastisk fin fyr.

God helg og god helse alle sammen!

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Denne episoden er fylt med latter, engasjement og åpenhet. Ikke helt ulikt hvordan folk beskriver dagens gjest.

I mange år har Jim bidratt til å skape et miljø gjennom Dale Fjelløpere som styrker samfunnets fysiske og psykiske helse, som bygger nye vennskap og skaper enestående opplevelser for enhver person som deltar.

Men hvorfor startet han Dale Fjelløpere? Hvordan kom ideen til Sandnes Ultra Trail til? Og hva var motivasjonen bak å løpe på fjellet?

I første del av episoden snakker vi om vårens vakreste løp, «Sandnes Ultra Trail» og hvordan dette arrangementet har vokst år for år. Lavterskel stiller også sterkt her i 2024 med 4 deltakere, både på 43 km, 80 km og 160 km.

Halvveis inn i episoden begynner praten om psykisk helse, hvor Jim åpner opp om angst og depresjon. Vi snakker om hvordan han har hatt det, hvilke utfordringer han møter i arbeidslivet og hverdagen, og hvordan løpingen bidrar.

Gjennom episoden drypper det også inn noen meldinger som medlemmer av Dale Fjelløpere har sendt inn i forkant av episoden, som forteller mye om hva Jim har betydd for menneskene rundt seg.

Etter at episoden var ferdig innspilt, satt jeg igjen med en sjelden følelse av stolthet over hvordan denne episoden ble. Åpenhet er ikke enkelt, så vi er ufattelig takknemlige for at Jim ville dele så gavmildt av seg selv her.

Jim har vært på ønskelisten siden starten av Lavterskel, og vi er vanvittig glade for at vi nå har fått spilt inn en episode med ham.

Meld deg på Sandnes Ultra Trail her: https://www.sandnesultratrail.no/

Og finn mer informasjon om Dale Fjelløpere her: https://dalefjellopere.webnode.page/

Ta vare på hverandre.

God helg og god helse til dere alle.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Med kun 5 uker igjen til Stavanger Maraton, passet det ypperlig med et besøk fra en av løpets fartsholdere, Richard Kverneland.

Hvordan bør du trene inn mot et maraton? Hvilke økter er nødvendige for å være godt forberedt? Og hvordan skal du disponere løpet? Halvmaraton-haren på 1:25 kommer med sine tips.

Men vi startet episoden med å snakke om Richard sin jakt på den raskeste snitt-tiden av en nordmann i«the six World Marathon Majors».En rekord som per dags dato innehas av I Det Lange Løp og NRK sin Jann Post.

Berlin er første på listen og står for tur om 65 dager.

Og om rett under 60 dager, skal vår egen Kalle Mæland Nilsen løpe Oslo-trippelen. 42 km var ikke langt nok denne gangen for Kalle, så han tar like så godt å løper halvmaraton og 10 km i samme slengen.

Er han i rute? Hvordan trener han seg opp mot å takle 73 km? Og hvilke typer alternativ trening inkluderer han i treningen sin?

Et annet tema som ble tatt opp, var vekt. 

En ærlig, ydmyk og ufiltrert samtale om utfordringene knyttet til egen kroppsvekt. All hyllest til Kalle for initiativet og åpenheten i denne samtalen.

Vi håper episoden blir en lærerik en. 
 
Fortsatt god sommer, god helg og god helse til alle dere som leser dette. 

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Kalle har vært på reisefot for å sanke høydemeter i Mont Blanc sammen med TH Run Travels, så dette var naturligvis episodens første tema.

Forrige uke stelte Spirit i stand et banestevne, hvor blant annet Sindre deltok, så det ble også noen ord om kvelden på Sandnes Stadion.

17.08 kl 19:00 er det forresten Løplabbet 5000m Challenge, så her oppfordrer vi til både påmeldinger og publikum for å skape ellevill stemning på Stavanger Stadion.

Noen krasse ord om den mye omtalte løpestamvegen er også inkludert, etter vi har mottatt flere meldinger fra folk som har blitt kjeftet på av moral-politier på sykler.

Vi tar også tempen på episodens fire deltakere. Hvordan er formen vår? Hvilke løp venter oss? Og hvem sitt Instagram-navn har Kalle misforstått?

God helg og god helse alle sammen.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Dagens gjest er fysio- og manuellterapeut, 2:29-løper på maraton og blant de varmeste menneskene du kan møte med løpesko på.

Den smørblide sørlendingen har siden ung alder drevet med terrengløp og friidrett, og allerede som 21-åring debuterte han på maraton med en tid som undertegnede håper å løpe på i desember.

Noen år senere sitter Øystein nå med en eksepsjonell erfaring som både behandler og utøver. Derfor handler dagens episode mye om løpeskader, forebygging og alternativ trening.

Så hva er den beste måten å forebygge skader i løping på? Hvilke styrkeøvelser bør du ha i programmet ditt som løper? Hva skjer når uhellet først er ute? Og hvilke skader ser han mest av og hvordan bør disse behandles?

Sindre har tidligere snakket om sine akilleshæl-utfordringer. Så, hva gjør han for å holde skaden i sjakk?

Ellers snakker vi mye om Øystein som løper, hans beste opplevelser med løpesko, trening med Narve og Ingebrigtsen, og naturligvis utviklingen hans gode venn Narve har hatt de siste 6-7 årene.

Vi anbefaler på det sterkeste å ta turen til Gandal Terapi og Trening i Sandnes, enten det er for behandling av skade eller for deres supre treningsfasiliteter.

En stor takk til gjengen der som tok oss godt imot og vartet opp med et strålende rom for å spille inn podkast med Øystein.

Vi håper episoden kommer til nytte, og at flere tar forebygging på alvor for å unngå ubehag, smerter eller skader fra løping.

God helg og god helse.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

I dagens episode starter vi med å prate om forrige helgs Randabergfjellet Opp sammen med arrangørene Alexander Middleton og Idar Kolnes Goa fra Grødem Runners.

Løpet som gikk av stabelen med strålende solskinn, vindstille forhold,  et spinnvilt publikum, Tour de France-stemning og over 600 smilende barn og voksne med startnummer på brystet. I den tredje utgaven av løpet ble det også ny deltakerrekord og bakkerekord. 

Én ting verten dog bommet på (utenom seier i HOKA-bakken), var at vi tok praten om Sindre og Kalle sin enestående gjennomgang av løypen før knappen gikk fra grønt til rødt. Men takknemligheten fra gjestene til de to gutta for engasjementet, humoren og gjennomføringen var ekstremt stor.

Og om bare noen få måneder skal også den andre utgaven av PB Milå arrangeres, og årets utgave kommer med noen svært spennende endringer for både løperne og publikum. Kanskje blir en barndomsdrøm oppfylt da også?

Meld deg på her folkefesten på Randaberg her: https://www.pbmilå.no/

Tidligere i år startet de også en Lavterskel-gruppe, med både løpe- og gågrupper. Oppmøte på fra først økt gikk over all forventning, og vi snakker oss gjennom hvordan de la det opp og hvorfor de tror dette ble en stor suksess.

Vi snakker også om foredraget Sigurd og jeg holdt for Grødem Runners tidligere i uken, og hva de satt igjen med etter kvelden på Randaberg.

Mot slutten kommer det også noen nyheter fra oss i Lavterskel rundt stafetten i Stavanger Marathon.

Men i over 3 år nå har Alexander og Idar drevet Grødem Runners, sammen med en stadig voksende gjeng av vakre mennesker. Så hvordan har dette endret hverdagen deres og hvilke erfaringer sitter de igjen med? 

En podkast fylt med latter, lidenskap og lærdom. Vi håper dere setter pris på den.

Se mer info om klubben, tilbudet og meld deg inn i Grødem Runners her: https://grodemrunners.no/

God helg og god helse, flotte folk.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Hvordan vi kan senke sykefravær gjennom fysisk aktivitet, er tema i dagens episode av Lavterskel.

Og for anledningen har vi fått Christian Marthinussen er tilbake på podden.

Christian er eier av PT Gruppen Norge og har vært Åsmund, Sigurd og min kollega gjennom flere år. 

Christian jobber daglig gjennom både PT Gruppen og helseplattformen @abel.health med å utvikle gode løsninger for å hjelpe bedrifter senke sykefravær, spare penger og bedre helsen til deres ansatte.

Er trening i arbeidstiden en god løsning? Hvordan kan dette implementeres og gjennomføres i praksis? Og hvor mye koster det i snitt å ha en ansatt sykemeldt én dag?

👨🏻‍💻 Christian kommer med mye innsikt i bedriftshelse, kostnader og forskning.

👨🏻‍✈️Sindre deler mye egenerfaring rundt trening i arbeidstiden og gir mye råd til gjennomføring.

👨🏻‍🔬 Åsmund minner om forskning som viser hvor lite som skal til for å gi helsegevinst. 

Vi diskuterer også jobber med fysiske opptakskrav, hva man kan spørre om i et jobbintervju og hvordan du kan skape en bedre kultur på arbeidsplassen.

Teamet er noe som står hele podkasten sitt hjerte nært, noe vi håper skinner gjennom. 

I starten av episoden ønsker vi også vår solbrune sørlending tilbake, Saucony Tempus og en oppsummering av folkefesten på EnergiStafetten.

En sterk, viktig og gøy episode som vi håper er enda et ledd for å pushe samfunnets helse i riktig retning.

💙 God helg og god helse alle sammen.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Måneder etter vi spilte inn denne episoden slipper vi den endelig. 

Ikke mye jeg trenger å skrive her denne gang, for tittelen er ganske selvforklarende her. Vi går dypt og detaljert gjennom styrketrening, hvorfor du bør gjøre det, hva du får igjen for det og hvordan du kan gjøre det.

Neste uke lanseres lopmedlavterskel.no der du kan kjøpe tilgang til ABEL-appen med våre styrke- og løpeprogrammer, én til én digital oppfølging, lese bloggen min om veien til sub 3:00, om lokale klubber, arrangementer, samarbeidspartnere og oss fem.

Send mail til john@ptgruppen.no om du er interessert.

Vi startet også nettopp en snapchat-konto, så følg oss gjerne på lavterskel.snap for å se Sigurd, Sindre, Kalle og min hverdag.

Ellers så håper vi episoden kommer godt med, at vår ekspertise er interessant å investere i fra neste uke og at du starter med styrketrening asap om du ikke allerede gjør det.

God helg og god helse!

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Gjennomgang av etappene i EnergiStafetten, spontant besøk av Tom Erik Halvorsen, tidligere gjest Alex Skålevik som innringer, Löplabbet-prat, tips for akillessmerter, et kontroversielt veddemål og noen vitser som ikke passer seg på høyttaler foran barna.

Denne episoden er stappet.

Analysen av etappene er en utvidet versjon av filmen vi publiserte på @podkasten.lavterskel på Instagram, med tips og triks til gjennomføring av hver enkelt etappe. I tillegg kommer Kalle med noen «kulturelle» innspill om bedrifter på Stokka.

Vi kjører også et live pre-game show fra startområdet til EnergiStafetten på lørdag, som streames på Youtube og Facebook. Og etter stafetten tar vi turen ned til Lervig Local for å fortsette folkefesten og nyte noen gode glass med lokal drikke.

Angående Tom Erik, så kommer han naturligvis tilbake for en full episode slik at vi kan bli bedre kjent med en av landets aller ypperste fjelløpere. 

Men nå gleder vi oss til EnergiStafetten og folkefest!
Så vi sees og høres på lørdag.

God helse alle sammen.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

For noen uker siden løp dagens gjest inn til seier i Sandnesløpet, etter bare noen år med løpesko på beina.

Therese startet med løping som 34-åring, men har med en klok tilnærming bygget seg opp til å løpe 100 km i uken.

Hun er stolt medlem av GTI Friidrettsklubben og er ukentlig på flere fellesøkter. Oppfølgingen gjennom klubben har vært vesentlig for hennes framgang, men det sosiale har vært helt avgjørende for hennes løpeglede.

Besøk https://gti-friidrett.no/ for mer info om tilbud, treninger og hvordan du kan melde deg inn i et strålende miljø.

Men terskelen for å melde seg inn i en løpeklubb var høy, fram til hun fikk hjelp fra en god venninne. En morsom historie som vi vet flere kan kjenne seg igjen i.

Så hvordan startet Therese å trene som 34-åring? Hva var grunnen til at hun valgte løping?

Therese er tobarnsmor, har fulltidsjobb og har altså på få år kommet seg opp på et enestående nivå. I denne episoden deler hun gavmildt med erfaringene hun har fått på veien fra inaktiv til 100 km i uken.

For hvilke positive bivirkninger har treningen hatt på livet hennes? Hvordan er hverdagen forbedret?

Hun forteller også om hvordan fysisk aktivitet blir brukt i jobben hennes i helsevesenet til å bedre andre menneskers liv. Noe som står vertenes hjerte nært.

Noe hun også har til felles med vertene er hennes forkjærlighet for løpesko. Hun kunne nok også hatt klippekort på Löplabbet, og får regelmessige kommentarer hjemmeifra på skoskapet.

Alt i alt en time hvor smilene satt klistret på fra start til slutt for alle 3, og vi håper det smitter over til dere som lytter på.

Tusen takk til Therese for at hun satt av tid til å stille på Lavterskel, og en enda større takk for at hun delte så mye god lærdom.

God helse alle sammen.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Vi samlet oss i vinterhagen til Kalle for å spise kake, drikke kaffé og podde om løping. 

Med utsikt over vakre Stavanger summerte vi opp onsdagens feiring, forrige helgs kuslipp og hyllet Kalle sin etterlengtet debut i Varporflys. 

Det store temaet for podkasten er høstens nye målsetninger, hvor en barriere skal brytes av bergenseren. Hårete og noe urealistisk mål, men med en fysiologisk mulighet for suksess. 

Billetter til løp og fly er altså booket til varmere strøk, hvor Malaga Maraton skal løpes 10.12.23. Og her skal det altså gå fort. Vi snakker om treningen vår mot løpet, hvordan ukene vil se ut og hva vi gleder oss mest til.

For de som ikke har et halv eller hel maraton planlagt til høsten/vinteren, så blir gjerne med oss sørover for å løpe Malaga.

Ellers er dette en episode med mye løs prat om løping, Energistafetten, Tour de Fjords, onsdagens feiring og en moral-preik om fulle folk på det som skal være barnas dag. 

Vi håper alle sammen hadde en strålende feiring og har fått slappet godt av i ettertid. God helg og god helse fra oss i Lavterskel.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Spirits og Haugelandets maraton-stjerne er dagens gjest i Lavterskel.

Vi snakker naturligvis mye om hennes seier, løyperekord og nye personlige rekord i Bergen City Maraton 2023. Hvordan trente hun mot løpet? Hvem hadde hun med seg som heiagjeng til Bergen? Og hvor mange kopper med kaffé drakk hun før start?

Akkurat nå er Helena på vei til Oslo for å delta i elite-klassen med Spirit-damene i Holmenkollstafetten, et løp NRK viser live nå på lørdag.

Vi snakker også om hvordan hun startet med løping, hvilken filosofi hun følger og hvordan sommerens konkurranser ser ut. Samtalen tar også noen turer innom bruken av treningsklokker, naked running, Djupadalten og viktigheten av kontroll på rolig trening. 

Alt i alt en super kjekk time med Helena og vi ønsker henne masse lykke til i helgens stafett.

God helse alle sammen.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Jan Faltinsen, Magne Grønnestad og vår kjære Einar Søndeland er gjester i dagens episode av Lavterskel. Denne trioen har skapt minner sammen helt tilbake til 70-tallet.

Og hvordan såg treningen ut på den tiden? Hvilke sko løp de med? Og hvem var det som fikk Einar interessert i friidrett? Vi mimrer tilbake til tiden før Strava, karbonsko og GPS-klokker. 

Arborettrimmen, NorSea-stafetten og neste helgs Holmenkollstafetten blir det også mye snakk om. Det mimres tilbake NorSea sine turer til Østlandet, taktikker og Søndeland-regmiet kvelden før løpet.

Og hvordan var det egentlig å arrangere løp på 70-tallet? Hadde Einar like god kontroll på den tiden? Det forteller Jan en morsom historie om.

GTI, 3-Sjøersløpet, Stavanger Marathon og deres enestående arbeid med fartsholdere kommer opp mot slutten av episoden.

God stemning, mye historie og stor kjærlighet for løping er nøkkelordene for denne episoden. 

Tusen takk til Magne for å ta i mot oss ute på Marlog i Dusavik, og hele trioen for å stille opp og dele historier fra årene som har gått.

God helg og god helse alle sammen.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

«Wings for Life» nærmer seg og få gjester passet da bedre å ha med på podkasten enn Therese Nordbø.

Fra en hverdag som håndballspiller i eliteserien for Sola har Therese gjort stor suksess ut av overgangen til løping.

Hvilke økter løp hun med håndballen? Hvordan gikk hennes første maraton? Hvem tok kontakt med hun etter dette løpet? Hvorfor har hun tatt steget fra gateløp til fjelløping?

I «Wings for Life»-regi har Therese to ganger stått igjen som kvinnen med flest løpte km, noe som ga henne en 33. og 6.plass i hele verden. Hun har deltatt i mange år på rad nå, og søndag 07.05 får hun en ny mulighet når løpet arrangeres for tiende gang.

Therese har også vært ledsager for vår tidligere gjest, Eline Øidvin gjentatte ganger. Senest under New York Maraton i fjor høst.

Hvordan er det å være ledsager? Hva får hun selv igjen for det? Og hvilke andre løp har hun og Eline løpt sammen?

Dette er en svært innholdsrik episode med et fabelaktig løpstalent.

Vi oppfordrer også alle til å delta sammen med oss og resten av verden neste søndag. I Stavanger skal RedBull ha telt, bagdrop og giveaways ved Mosvangen camping ved Mosvannet, og der finner du også oss.

Mer info om løpet finner du her: https://www.wingsforlifeworldrun.com/en?viewerCountry=NO

Mer info om Wings for Life-organisasjonen finner du her: https://no.wikipedia.org/wiki/Wings_for_Life_World_Run

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Skyfri himmel, en problemfri time i go'e venners lag. Bjørn får det sagt.

Dagens episode spilte vi faktisk inn utendørs i solsteiken, på terrassen til Sindre Jørgensen. Vi satt med utsikt rett mot Sørmarka, som er et hett tema under denne praten med Alex Skålevik.

Sigurd måtte gå etter 45 min, Kalle holdt på å svette i hel, Alex hadde bukse på og måtte sitte seg i skyggen, undertegnede ble solbrent og HMS-ansvarlig i podden Sindre var den eneste med solkrem på. For en gjeng.

Alex stiller lørdag morgen opp i Sandens Ultratrail for å løpe 50 miles (80 km), så dette er naturligvis et tema i episoden. En uheldig opplevelse på en matvarebutikk etter et tidligere 160km ultraløp kommer også opp.

Det er på fjellet du finner Alex, men hva er det som trekker han til terrenget og ultraløping? Hvordan startet han med løping? Hva får han igjen for dette? Og hvilke fordeler med terreng- og fjellløping setter han pris på?

Dale Fjelløpere og Jim Amdal er også et stort og gjennomgående tema i episoden.

Alex jobber til daglig i A-larm, en frivillig organisasjon som gir tjenester til folk med rusproblematikk og pårørende. Hvordan merker han den økende bruken i samfunnet? Hvilke virkemidler bruker de for å hjelpe folk tilbake til en rusfri hverdag? Og hvordan bidrar fysisk aktivitet til dette?

Politien Sindre kommer også med sine synspunkter på den økende bruken og tilgangen på rusmidler, spesielt blant ungdom.

Psykisk helse og åpenhet rundt disse samfunnsutfordringene blir diskutert i tillegg.

En lang, innholdsrik og lærerik episode med en enormt reflektert løper. 

Tusen hjertelig takk til Alex for å stille opp på en episode, og masse lykke til nå til helgen på Sandnes Ultra.

Besøk https://a-larm.no/ om du eller noen du kjenner trenger det.

God helse alle sammen.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

For alle som har muligheten, så håper vi å se dere på «Venneløpet 2023» nå på søndag rundt Stokkalandsvannet i Sandens: https://www.facebook.com/events/1588668571650389

Og du gjettet korrekt, Åsmund er tilbake. Vi advarer på forhånd om at denne episoden ikke vil handle mye om løping. For etter 5 lange uker i USA, er Åsmund endelig på plass i sofaen igjen. 

Med noen gamle klassikere og en oppsummering fra turen hans, ble det ikke mye tid til løpesko og terskeltrening. Men, det var ufattelig godt å ha sørlendingen vår tilbake på podkasten. Han har vært savnet. 

Vi spilte inn to podkaster denne fredagen i påsken, så neste episode er høyt etterspurt og heter «Styrketrening for løpere». Den kommer ut onsdag 19.04.

God helg og god helse alle sammen.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Se for deg ett nettsted hvor du finner alle verdens løp, der du kan lese andres erfaring med løpene og bli kjent med andre som skal delta på samme løp som deg.

Utopi? Kanskje ikke. 

Frustrert og oppgitt satt Carl-Otto med en kollega for noen år siden og søkte etter nye løp å løpe. Da dukket det opp en idé for å fylle et tomrom.

Så med et ønske om å gjøre jakten på nye løp enkel, spennende og effektiv startet de runagain.com. Carl-Otto forteller hele historien, status per dags dato og drømmene for framtiden i denne episoden.

Hvordan hjelper de løpere å knytte kontakt og bygge community? Hvilke kriterier har de for ambassadør-programmet sitt? Hvilke nye funksjoner har brukerne i vente?

Et stort tema i podkasten er også hvordan de hjelper løpeklubber med promotering,  og hvordan de kan øke påmeldingene til løp. 

Runagain byr på store muligheter for klubbene, store muligheter for oss løpere og enorme muligheter for idretten vår.

Hør Carl-Otto presentere framtidens verktøy for oss mosjonister. 

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

«Da alle konkurranser ble avlyst, fikk Trond (36) en idé», skriver Stavanger Aftenbladet 07.04.2020.

«Påskeløpet» ble da opprettet. En korona-suksess Trond Kenneth, Torjus Kolnes og Tor Hesselberg startet for å holde folk motivert gjennom nedstengningen i 2020. 

Hvordan startet Trond Kenneth med løping? Hvordan legger han opp treningen sin? Hva er oppskriften hans for å toppe formen til et løp? Og hvilke løp skal han delta på mot sommeren?
 
Trond Kenneth hadde nylig en lynrask økt med Spirit i Sandneshallen som fører oss inn i et dypdykk i piggsko. Vi snakker naturligvis også om en del om fotballkarrieren og perioden hans med ski på beina.

Og selvfølgelig blir det tradisjonsrike «Juleløpet» snakket om.

Gode historier. Herlig stemning. Strålende pod.

En stor, stor takk til Trond Kenneth for å ta seg tiden til å stikke innom for å spille inn en episode. 

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Søndag 16.04 arrangeres «Venneløpet» for niende gang, og går som alltid rundt Stokkalandsvannet i Sandnes. Siden 2015 har Camilla Sømme Heddeland, Henriette Sømme og Sivert Haga Hebnes invitert til løp, kaker, kaffe og loddsalg på Sørbø Skole.

I dagens episode blir vi bedre kjent med Camilla, Henriette og Sivert, og hvorfor det hele startet for 8 år siden. 

Den 11 april i 2005 tok livet en brå vendig for søstrene Camilla og Henriette. Deres kjære far tapte kampen mot kreften, og himmelen ble én engel rikere.

I mange år var datoen og perioden rundt tøff, vanskelig og fylt med sorg. Men i 2015 bestemte de seg for å endre dette. Sorg skulle byttes ut med hyllest. Så da ble idéen med et «lavterskel-løp» med påfølgende loddsalg i en sosial forsamling ble realisert, hvor inntektene skulle gå til Kreftomsorg Rogaland.

Dette ble da til «Venneløpet». Et løp og en samling som gjøres i farens ånd. En far med hjerte for frivillighet, idrett, bevegelse, samhold og ikke minst, familie.

Løpet er helt gratis å delta på, loddkjøp er helt frivillig og alle inntekter går igjen til Kreftomsorgen. Fantastiske lokale bedrifter donerer hvert år gavekort, goodiebags, produkter og andre premier som loddes vekk i etterkant av løpet. Det serveres som vanlig kake, boller og kaffe til alle oppmøtte.

I fjor samlet de inn hele 70.000 kroner til en tjeneste som tilbyr kreftrammede, pårørende eller etterlate gratis for hjelp og omsorg.

Med dagens kreftbilde vil om lag 40% av befolkningen får en kreftdiagnose innen de fyller 80 år, over 300.000 nordmenn lever i dag med kreft eller har tidligere hatt kreft.

«Venneløpet» bidrar til å støtte tjenester som tar vare på folk som virkelig trenger det. Og det kan du gjøre også ved å bli med oss søndag 16 april.

Her finner du mer info om løpet: https://fb.me/e/3y1eXoPvs

God helse alle sammen 🏽

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

To av Norges aller beste mellom- og langdistanseløpere er gjester i dagens episode. Christina og Vienna har i en årrekke dominert både bane- og gateløp.

Dette er to gjester vi lenge har sett fram til å få besøk av på podkasten.

Episoden starter brått med en historie fra Sindre Jørgensen om den gangen Christina «avsluttet» løpekarrieren hans, før vi gikk videre til å snakke om masteroppgavene til Christina og Vienna.

Vienna skrev sin masteroppgave om trening til mosjonister, med legenden Leif Inge Tjelta som veileder. Christina skriver sin masteroppgave nå, som handler om trening før, under og etter menstruasjon. Et tema som er forsket alt for lite på, men viser svært spennende resultater.

Ellers snakker vi om hvor raskt de løper på roligturer, om det går på fart eller puls. Vi diskuterer treningsfilosofien deres og hvordan de styrer intensiteten.

Og hvor raskt løper de på rolige turer? Er «rolig» en fart eller en følelse? Hvilken treningsfilosofi følger de? Hvordan styrer de intensitet? Hvor langt løper de hver uke? Og hvordan trener de ulikt i forhold til løpsdistanse?

Vi går også gjennom hvordan de topper formen mot løp, er innom noen brutale løpsopplevelser og spør de om når de planlegger å løpe maraton.

De er dronningene av kontinuitet og er blant de mest imponerende løperne vi har møtt.  Det er mye å lære av disse to, og vi håper de får noen ekstra høye heiarop neste gang dere ser disse to krysse mållinjen.

En stor, stor takk fra oss til Christina og Vienna som tok seg tid til å besøke oss i Lavterskel.

God helse alle sammen.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

God mandag godtfolk. Er du påmeldt Energistafetten? Hvis ikke, klikk her: https://www.energistafetten.no/ og send denne episoden videre til venner og kollegaer du vil ha med deg på lag.

Kalle, Sigurd og jeg samlet oss raskt på fredag for å snakke noen minutter om den lavt hengende frukten som Energistafetten og stafetten i Stavanger Marathon er for regionens bedrifter. 

Hva kan bedriftene sitte igjen med etter stafetten? Hva kan de tjene på dette? Og hvordan skal de komme i gang med treningen? Lavterskel har svaret.

Jeg tror engasjementet vårt for dette har vært ganske tydelig, men her har vi også en plikt som innbyggere i denne fantastiske regionen og stille opp når noen slår på stortrommen for å lage folkefest. «Hver meter er for folkehelsen». 

Vi ber på være kner (ref Bjørn Eidsvåg) at løpeklubbene stiller opp, promoterer dette og sier høyt at de skal delta. Vi ber også om at bedriftene i regionen som har økonomi sender så mange lag som mulig. 70% av befolkningen er inaktive, så la oss ta et felles tak her for å samle folk til aktivitets-fest.

Kombinasjonen av bevegelse, sosialisering, kultur og felleskap er en magisk greie vi trenger mer av. Så når noen steller i stand til fest, ja da dukker vi faen meg opp.

Få på skoan folkens. Det skal løpes!

Og det må nevnes igjen at dette ikke er reklame, da vi på ingen måte er betalt eller sponset av Energistafetten. Dette er bare tidenes mest åpenlyse win-win for alle involverte.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Kollegaene i Easee Nils Martin Eide og Magnus Eikemo Stavik er våre gjester i dagens innholdsrike episode. 

Nils Martin møtte vi sammen med hans kompis Christian på Robustløpet i februar, hvor de to i ekte Lavterskel-ånd deltok for å få en god opplevelse. Det viste seg at det var ganske mye av rådene våre som var nådd ut til Nils Martin, så det var en sann glede å invitere han til en episode for å bli bedre kjent.

Hans kollega Magnus har ikke lang erfaring med løping, men han kommer med en sterk historie om hvordan det er å leve med spiseforstyrrelser. Magnus deler detaljert om hvordan dette startet, hans tyngste periode og hvordan han daglig jobber med å bli frisk. Hans åpenhet om dette står det stor, stor respekt av.

Vi kommer også inn på kroppspress, mat i hverdagen og en del andre refleksjoner. 

Episoden inneholder også prat om mer lystbetonte temaer, blant annet sjansene for å få Nils Martin gift i Vaporfly. 

Vi snakker om mye annet kjekt også, men vi håper åpenheten, tankene og refleksjonene rundt mer alvorlige temaer når hjem til dem som eventuelt trenger det.

Vi hyller Magnus for åpenheten, positiviteten og engasjementet hans. Åpenhet redder liv. Og Nils Martin kan ikke kalles noe annet enn en enestående representant for podkasten Lavterskel og hva vi står for. To svært gode gutter.

God helse alle sammen!

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Mannen med rekorden i den omtalte «Hoka Bakken» på Randabergfjellet Opp er dagens gjest i podkasten. 

Episoden er fylt med prat om sprint-trening, idrett i ungdomstiden og hvordan han fant veien tilbake til tartandekket i voksen alder gjennom GTI. Vi går i detalj på hvordan trening hans ser ut, sprell i covid-perioden, VM i Danmark, 11-timer i legoland, kuer rundt Stokkavannet, sprintere vs jogge-gjengen, planen framover og naturligvis rekorden hans på Randaberg.

Rasmus er en åpen bok deler flitting om livet sitt, synet sitt på løping og hans nyeste utfordring.

For noen måneder siden ble Rasmus diagnostisert med testikkelkreft. Rett etter episoden ble spilt inn dro han til Bergen for å få runde tre med cellegift. Etter to runder har han nærmest ingen bivirkninger og helt normalt immunforsvar. 

Legene hans har konkludert med at alle årene hans med trening er grunnen til at Rasmus sin kropp takler behandlingen så bra.

Så lytt gjerne gjennom episoden for å høre om hans tilnærming til sykdommen, hvordan han takler utfordringen og hans livsviktige budskap til alle dere der ute.

Vi i Lavterskel hyller Rasmus for innstillingen hans, åpenhet og villigheten til å snakke om dette og for innsatsen han har gjort gjennom sitt liv for å stå så sterkt i denne kampen.

Vi heier på han med alt vi har og oppfordrer sammen med han alle dere til å lese mer om testikkelkreft, og sjekke dere: https://kreftforeningen.no/om-kreft/kreftformer/testikkelkreft/

En stor, stor hyllest går også ut til vårt enestående helsevesen som tar vare på oss når sykdommen inntreffer. Vi bor i verdens tryggeste land på grunn av dere.

Ta vare på hverandre 💙
God helse!

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Mange, mange år med kontinuitet, mestring og gode opplevelser gir resultater. 

Dagen før Egersund halvmaraton spilte vi inn denne episoden med Tore, som endte opp med 1.19.17 i vindfulle omstendigheter. 

Vi snakket om hvordan han startet med løping, hva som holder han gående, deltakelse i lokale løp, hverdagen som småbarnsfar, hans tilnærming til løping og om å få henge medaljene i stuen. 

Styrketrening, gleden med ny asfalt, dårlige opplevelser med løping på skolen, løpesko og hus med løpebane står også på listen av teamer vi kommer innom.

En kjekk prat med nok en løpeglad gjest. 

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Det er 366 dager siden første episode av podkasten Lavterskel kom ut. Så denne innspillingen ble feiret i godt lag med kake, RedBull og vaniljesaus. 

Vi fikk med oss to av våre største bidragsytere i Kalle Mæland Nilsen og Sindre Jørgensen til å feire dagen vår.

Hva har overrasket oss mest det siste året? Sigurd, Sindre, Kalle og jeg snakker om de største gledene podkasten har gitt oss siden oppstart. I tillegg snakker vi om maraton-oppkjøring og gjennomføring.

Vi snakker også om fallskjermhopping, kuslipp, nye sko, Åsmund på tur og "Only farms". 

Vi håper dere liker denne episoden. Vi koste oss ulovlig mye. Kombinasjonen av RedBull og kake gjorde susen for blodsukkeret vårt.

Og tusen, millioner takk for støtten og heia-ropene vi har fått det siste året. Ord kan ikke beskrive takknemligheten vår!

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Havørn Friidretts Erlend er dagens gjest. 

Noen måneder etter vi ble invitert til intervalløkt hos dem på Tananger, var det vår tur til å invitere dem til oss. 

Vi snakker om det å avslutte løp med overskudd, viktigheten av å delta på lokale løp, Havørn Friidrett, fellesøkter, golf og hvordan han startet med løping. 

Og hvor vanlig er det å ha følelser for løpeskoene sine? Vi er vel ikke alene her?

En super kjekk kveld med prat om løping, livsstil og livet med Erlend. 

Besøk Havørn Friidrett her: https://havorn.wixsite.com/friidrett/treningstider eller her https://www.facebook.com/havornfriidrett/

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Bøndene fra byen og bygda er på gjester på dagens episode.

Hvordan er hverdagen som bonde? Hvordan lager han plass til 150-160km med løping i uken? Og hva bidrar løpingen med for psyken hans?

Trond Vidar er medlem i Dale Fjelløpere og skryter uhemmet av felleskapet, opplegget og kunnskapen i klubben. Prat om fjell- og terrengløping, sikkerhet på tur og disiplin i en episode som halvveis vender over til en folkehelse-diskusjon. 

Ansvar for egen helse, viktigheten av å ta vare på det fysiske og psykiske, hans deltakelse i podkasten Hjernesterk og mye mer.

En sterk episode, med et råsterkt og viktig budskap. Vi håper denne faller i smak, og at rådene våre blir tatt til hjertet hos alle dere som lytter.

Podkasten Hjernesterk med Trond Vidar kan du høre her: https://open.spotify.com/episode/0w6Y52NVJjd6K3nJTuWvbj?si=acb7893cab3844b1

Ellers finner dere mer informasjon om Dale Fjelløpere og deres tilbud her: https://dalefjellopere.webnode.page/

God helg fra alle oss i Lavterskel!

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

«Med inspirasjon fra Holmenkollstafetten og GO CRAZY stemning i Tour de France lager vi EnergiStafetten i Stavanger.

Stafetten er et folkearrangement for både løpere og ikke-løpere. Lag kan dannes av bedrifter, organisasjoner, venner, nabolag eller andre. Med innsats, samhold og glede skal vi skape positiv energi!»

Hvem er klar?

Erik Egedahl er styreleder i Energistafetten og styremedlem i Rogaland bedriftsidrettskrets, og han er hos oss for å snakke om løpet. 
Han har en lang bakgrunn innenfor ulike idretter og har deltatt på mange aktive folkefester før. 

Hvor går løypen? Hvor mange etapper? Hvor lange er hver etappe? Blir det mye folk? Hva er motivasjonen for å sette dette i stand? Erik svarer på alt i dagens episode.

Vi kommer også med noen utfordringer til alle som hører på, så vær klar til å samle sammen et lag når du har hørt ferdig episoden.

Lavterskel stiller sterkt med "Team Vaniljesaus". Og ja, det skal styrtes vaniljesaus underveis.

Sjekk ut https://www.energistafetten.no/page/hjem for påmelding og mer info.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Vi pakker baggen med podkast-utstyr og dro på utflukt til Sandnes flotteste lokaler. 

I Den Gule Banken sin storstue snakket vi med Lene og Marie om Siddisløpet, bobler etter løp, fellestreninger med Skjalg, Löplabbet, Valencia Marathon, terrengløping og mye mer.

Vi snakker også mye om Den Gule Banken sitt samfunnsarbeid, hvordan de støtter lokalmiljøet og idretten. Det blir mot slutten kastet ut en utfordring til en annen bank i nærmiljøet.

En stor takk til Lene og Den Gule Banken som inviterte oss til deres lokaler i Sandnes, for gjestfriheten og engasjementet deres rundt løpemiljøet. 

Vi gleder oss til Siddisløpet 22.04.23.
https://www.siddislopet.no/

Sjekk også ut Skjalg sitt tilbud for deg som ønsker en klubb å løpe med.
https://www.ilskjalg.no/

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

«Trenger vår neste gjest egentlig en introduksjon?» 

Kjent fra The Voice, kjent fra Stavangerkameratene og 50 millioner plays på Spotify. Mannen med sin egen(skrevet?) Wikipedia-profil 👨🏻‍💻

Episoden starter rett på med Ole Alexander sitt motsvar til Rune Bjerga sine kommentarer fra episoden han gjestet oss i fjor høst. Får vi se dem på PB Milå i september?

Ole Alexander og Åsmund sitt langvarige vennskap kommer godt fram i episoden, som også naturligvis handler mye om Ole sine løpeopplevelser.
 
Både London, Berlin og New York Marathon er alle krysset av bucketlisten hans, og gåsehuden er å spore på alle i rommet når Ole forteller om de turene. En telefon fra Einar Søndeland og en hissig mail til Nike+ sjefen etter løpet i New York blir også nevnt i gjenfortellingen.

Denne episoden inneholder mye humor, erfaringer og gode historier. Vi håper at lattermilde stemningen smitter over på dere lyttere.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

En bonusepisode!

Våre fast gjester Kalle Mæland Nilsen og Sindre Jørgensen er på plass for å spise brownies med vaniljesaus.

Denne episoden handlet egentlig om veldig mye forskjellige. Vi snakket om Ingebrigtsen-brødrene, Randabergfjellet Opp, Beer Mile, Simen Holvik, hjemmebrygget øl, reality-TV og Kalle sin rehabilitering.

Det kan også være at den hovne og lite rause bergenseren kommer fram i undertegnede i løpet av denne timen. 

Håper dere er klar for livepod 18.02 på Plagiat i Sandnes, vi gleder oss mye til å se dere der!

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Vi tok sjansen på å samle Åsmund og Kalle igjen til en ny runde og snakker om ganske mye i denne timen med podkasting. 
 
Kalle har pådratt seg en skade og er på sidelinjen i 8 uker, så vi prater om fordelene ved å være skader og hvordan komme seg tilbake i form. Vi gir kudos til folk som drar i bremsen og avslutter økter på dårlige dager.
 
Hokabakken i Randabergfjellet Opp 2023 blir diskutert og det kommer noen lovnader fra undertegnede. I den regi blir også gamle bragder tatt opp, og vi snakker om den ultimate Strava-feeden. 

God helg!

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Vi har besøk av fysioterapi-studenten og 2:34 mannen Jonas Lillejord. Jonas studerer og trener sammen vår tidligere gjest, Christopher Wiggen.

Vi snakker om hvordan han startet med løping, når han oppdaget løpegleden, hans syn på det å "satse", mål for framtiden og mye mer.

Det gror av kloke løpere med hodet på rett plass, som tar smarte avgjørelser både med og uten løpeskoene på. Og Jonas er definitivt én av disse. En svært reflektert type som vi tror mange har mye å lære av.

Jonas og Christopher er også en del av en svær gjeng med studenter som ukentlig stiller på intervaller sammen. En gjeng som begge to har skryt uhemmet av, både av og på podkasten.

Vi håper alle får en strålende helg!

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Få mennesker har påvirket flere liv gjennom løping enn denne mannen her har.

Einar har i over fire tiår bidratt til å starte og bygge opp tradisjonsrike løp, startet suksessfulle idrettsklubber, trent EM-medaljører og bidratt til at tusenvis av mosjonister har fått et bedre liv gjennom løpingen.

I 2005 fikk han Rogalandsidrettens Ærespris.
I 2010 var han nominert til «Årets Ildsjel» på Idrettsgallaen.
Og i 2019 fikk han Kongens Fortjenstmedalje.

Gjennom episoden leser vi også opp noen rørende meldinger fra løpere Einar har trent, og det er nok flere enn Kristin Vabø som må tørke tårer i løpet av episoden.

Vi prøvde å gå gjennom deler av alt Einar har opplevd, men må nok ha han tilbake noen ganger til for å høre flere historier fra de siste fire tiårene. 

Denne episoden må dere høre gjennom. Større æresgjester er det vanskelig for oss å få på Lavterskel.

God lytting, god helg og tusen takk for at dere er så gode med oss.
Hilsen Åsmund, Sigurd og John.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

14.01 nærmer seg med stormskritt og om du ikke er påmeldt allerede, da håper vi denne episoden får deg til startstreken på lørdag.

https://www.solastrandenhalvmaraton.no/ er plassen du kan besøke for å ta et godt valg mens du hører de første minuttene av denne episoden. Er du rask så rekker du også innom Löplabbet Stavanger eller Sandnes for å skaffe deg et par med motivasjonsboostere. 

Vår PT-kollega Henrik Kaspersen får også sin podkast-debut i denne episoden. Henrik startet med løping i fjor etter «forsiktig» pushing fra Sigurd og meg. Men han har levert over all forventning, deltatt på flere løp og driver nå å promoterer løping til andre. Circle of life, eller?

Vi håper dere koser dere med episoden og at vi ser så mange av dere som mulig på lørdagens Sola Halvmaraton.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

14.01 kan du løpe 5km, 10km eller/og 21km på Sola i Stavanger og det er fortsatt plasser igjen! Meld dere på her: https://www.solastrandenhalvmaraton.no/ og bli med oss på årets første folkefest.

Vi starter 2023 med en av Norges beste langdistanseløpere. Christopher er også fysioterapistudent, så vi prater en del om motivasjon, morgentrening og oppstart etter lang pause fra løping.

Dette var en mer old-school episode med en god blanding av mye faglig innhold og noen mindre gode jokes.

Vi håper alle har fått en god og frisk start på 2023, så gleder vi oss til å se mange av dere neste lørdag på Sola Halvmaraton.

God lytting og god helg fra oss!

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Takk for sist.

Vi starter episoden med Sindre og Sigurd, og får etterhvert et kort besøk av Åsmund og den lokale triatleten Sivert Berland får sin podkast-debut.

Sivert studerer for tiden medisin i Kroatia, men er hjemme i Stavanger for å feire jul og nyttår. Sivert er en knallsterk utholdenhetsutøver, som har gode plasseringer på kortdistanse og langdistanse-triatlon.  Ellers snakker vi om forrige ukes livepod og trening på mølle.

Ref forrige ukes livepod, så hadde vi da store tekniske utfordringer. Innstillingen på recorderen vår ble da også tilbakestilt til fabrikkinnstillinger, så det er noen små plager i denne episoden også. 

Neste episode kan vi dog gå god for at er tilbake til normal kvalitet!

Tusen takk for 2022 folkens, håper dere følger oss inn i 2023.
Godt nyttår fra alle oss i Lavterskel.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Dette var vår første live podkast med publikum i studio. 

Episoden var etterfulgt av vårt juleløp til inntekt for Mental Helse-organisasjonen. I den regi hadde vi da et innslag under episoden om psykisk helse, som vi håper kan bidra til noe positivt. 

Ellers er episoden en liten oppsummering av året som har gått.

Vi hadde besøk av våre gode venner Sindre Jørgensen og Kalle Mæland Nilsen, som sammen med 30 stykker i publikum var med på å skape en magisk kveld med podkast og løping.

Før podkasten startet møtte vi på noen tekniske utfordringer, så vi måtte ty til en alternativ løsning for å spille inn episoden. Lyden er nok 8/10, men jeg håper både stemningen og innslaget rundt psykisk helse gjør opp noe lavere lydkvalitet.

Tusen hjertelig takk til Jærbakeren & Fredrik Holst, SIS Sportssenter, Sindre & Kalle, alle som deltok på innspillingen, alle som deltok på løpet og ikke minst alle som donerte penger til Mental Helse. Dette betyr uendelig mye!

God lytting og god jul kjære lyttere.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

I denne episoden fikk vi besøk av løpe- og reiseglad ektepar, som sammen driver TH Run Travels. 

De arrangerer de løpeturer på tvers av verden sammen med folk fra hele Norge. Og i denne episoden snakker vi om opplegget deres, opplevelsene, historier fra løp, folkehelse og handlingsfrihet. 

Kombinasjonen av reise, sosialt og fysisk aktivitet er noe vi i Lavterskel lever og ånder for. Det reflekteres i minst like høy grad hos Trude og Espen. Lidenskapen deres for løping skinner gjennom, både i video og podkast-format.

De får vår høyeste anbefaling og vi legger opp til én eller to turer med dem i 2023.
Vi håper dere koser dere like mye med denne episoden som vi gjorde med å spille den inn.

Husk også løpet vårt onsdag 21.12.22 til inntekt for Mental Helse-organisasjonen. 
Dere finner mer info på @podkasten.lavterskel på Instagram.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Britt-Hege er tilbake og denne gangen er det hun som står i fokus.

Mange av oss tar nok vår evnen til å stå opp om morgenen, kle på oss, gå på jobb og nyte livet for gitt. Det gjør ikke Britt-Hege. I mange år låg hun på et mørkt rom med ekstreme magesmerter og null overskudd. 

Vi får høre hennes og hennes ektemann John sitt perspektiv på denne forferdelige sykdommen og hennes kamp tilbake til en normal hverdag.

Det er liten tvil om at denne damen er en ekte kriger.

Utenom hennes sterke historie prater vi mye om GTI, folkehelse og tilnærmingen deres til løping. Deres glede for løpemiljøet er også et stort tema.

En sterk episode, med en råsterk historie. 

God helg, alle kjære lyttere!

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Det er nok ingen som har blitt nevnt like mange ganger i Lavterskel som Eirik Dalva Skaale.

Så etter 26 episoder, var det på tide å få denne mannen på podkasten. Sammen med Sindre har disse to levert spinnville prestasjoner på løpefronten de siste 10-12 årene. 
Vi snakket med Eirik om hvordan han startet med løping, hans filosofi, hvordan uken hans ser ut, løpesko og hvilke planer han har for tiden framover.

Vi toucher innpå deres tur til Frankfurt for to uker siden og Eirik kommer med en klar beskjed om hans maraton-framtid.

Det blir ikke siste gang disse to er på en episode sammen, det kan vi garantere. Det vi også kan garantere er at vi ikke flere ganger spiller inn podkast mens det er gruppetime.

Vi er ekstremt heldig som i 27 episoder nå har fått bruke SIS Sportssenter på Ullandhaug sine lokaler til å spille inn podkaster, hoste gjester og ha alt utstyret vårt innspilling stående. Det er et av landets aller beste treningssentre, med en helt unik kultur og miljø. 

Å finne tidspunkt til innspilling er dog ikke alltid like enkelt, så noen ganger treffer vi dårlig. Det er litt musikk og dunking i bakgrunnen, men undertegnede har gjort det han kan for å senke lyden uten at det påvirker kvaliteten til Eirik, Sindre, Sigurd og min egen mikrofon. 

Så tro meg, jeg er som alltid klar over alle lydene i bakgrunnen på episodene våre. Men dette takler vi for å ha tilgangen på fasiliteter som vi får på SIS Sportssenter.

Til slutt. Gå inn å følg Eirik, Sindre, Sigurd, Åsmund og meg på Strava for å følge med på hvor mye og lite vi trener om dagen.

Håper dere får en super onsdag, også er vi tilbake på fredag med en ny episode.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Dette er to damer uten begrensninger.

Hvordan er det å løpe maraton uten bruk av synet? Det kan Eline fortelle deg om i dagens episode. Eline er blind, men har til tross for dette løpt utallige løp de siste ti årene. Hun har blant annet løpt maraton på 3:32 og vært kvalifisert til OL i Rio i 2016.

Britt-Hege har flere ganger løpt ved Eline sin side, både på korte løp, maraton og ultra-distanser. Hun forteller om hvordan det er å være løpende ledsager, og hennes opplevelse om hvordan Eline konstant bryter barrierer. 

Disse to GTI-damene bobler over av løpeglede og mestringsfølelse, noe som kommer tydelig gjennom i denne episoden. 

Eline hadde også med seg sin fantastiske og unike førerhund, som faktisk er Norges første førerhund som er trent til å være løpende førerhund. 

Britt-Hege og Eline kommer også med en utfordring til gjengen i podden, som jeg selvfølgelig takket "ja" til på vegne av trioen. 

Vi håper ellers at dere får et innblikk i Eline sin verden, og at dere også vurderer å melde dere som ledsager for andre som trenger dette for å løpe løp i ditt området. 

God helg alle sammen.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Vi er tilbake der vi startet. Åsmund, Sigurd og jeg er samlet igjen.

Noen doser med humor, statusrapport på formen og mye prat om hvordan å starte igjen etter mange måneder uten løping. Det stemmer, Åsmund har fått på seg løpeskoene igjen. Åsmund starter nå helt fra scratch og forteller om hvordan han forsiktig skal trene seg tilbake igjen til god løpeform. Selvkontroll, tålmodighet og troen på prosessen.

Vi kommer også med noen strålende motetips, spesifikt rundt bruk av capser.

Det var ufattelig gøy å være samlet igjen oss tre, så vi håper både humøret og kunnskapen smitter over.

God helg kjære lyttere.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

De første 20 minuttene starter med oppsummering av Sindre sin deltakelse i Frankfurt, både om selve arrangementet og hans prestasjon.

Etter 20 minutter kommer "gjesten" Åsmund inn i studio og setter fyr på gjengen. Vi snakker om kudos på Åsmund sin New York Maraton 2015-løp, kudos-kongen John, sensurert innhold og friheten til kunst. 

Vi hadde også en prat om 3-Sjøers, men denne episoden ble spilt inn uken før løpet så vi ser fram mot det som ble en fantastisk løpsopplevelse. Ellers god stemning som alltid.

Og en klar melding fra John i respons til kommentarer og holdninger på en annen podcast. 

Kos dere og god helg fra alle oss i Lavterskel.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Vi går gjennom høstens vakreste eventyr, 3-Sjøersløpet i Stavanger. Og dette gjør vi sammen med vår først gjest med egen World Athletics-profil.
https://worldathletics.org/athletes/norway/thomas-asgautsen-14854187

Så i denne episoden blir du altså bedre kjent med "bohemen" Thomas Asgautsen. Dette er en ekstremt imponerende mann som er en av Norges desidert beste langdistanseløpere. 

Han hadde også freidige comebacks til Åsmund sine spøker, noe Sigurd og jeg satt stor pris på. 

Denne episoden er hakket annerledes enn "Stavanger Maraton-spesial episoden" vi lagde i august, der vi nærmest guidet løpere gjennom løypen. Denne inneholder mye gode tips til å løpe halvmaraton, treningen i dagene før, kosthold rundt løpet, bekledning for 3-Sjøers og en del prat om selve løypen.

Men denne passer bedre til flertallet, spesielt med tanke på alt du kan lære om vår råe gjest Thomas. Følg gjerne Thomas på Instagram for å følge med på reisen hans videre mot flere gullmedaljer: https://www.instagram.com/thomasasgautsen/

Ellers må vi nok en gang si tusen takk til alle som deler podkasten, gir oss 5 stjerne, sender meldinger, kommer med tilbakemeldinger, inviterer oss på løpetreninger og generelt sett bidrar til at vi elsker denne "jobben". 

Vi koste oss gløgg i hel i disse to timene og vi håper dere gjør det samme. Lykke til til alle som skal løpe 3-Sjøers i helgen, også sees vi der på lørdag.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Denne episoden bærer preg av tre ting. 

- Mangel på en plan.
- Mangel på retningslinjer.
- En sulteforet sørlending.

Vår kjære løpebonde Kalle Mæland Nilsen (som ikke klarer å la være å rote med ledningene på mikrofonen) er tilbake, Åsmund har spart opp vitser i 6 uker, vi snakker om 3-Sjøersløpet og mye mer er det nok ikke verdt å nevne. Lykke til og ikke forlat oss.

Neste episode blir «3-Sjøersløpet spesiel», hvor vi guider dere gjennom neste helgs halvmaraton minutt for minutt, bakke for bakke og pappavits for pappavits. 

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Det er merkbart i denne episoden at Sigurd og jeg ikke hadde spilt inn podcast på noen uker, men dagens gjest får heldigvis komme til mens vi trakk pusten.

Oda er som vår forrige gjest både ny til løping og medlem av Spirit.

Vi snakket om hennes seier i RedBull 400 på Lillehammer, overgangen fra fotball til løping, mottakelsen i Spirit, planer for framtiden og hennes ærlige mening om Åsmund sine pappa-vitser.

Det ble også en del Sola Halvmaraton som går av stabelen 14.01.23. Og for å få 15% på 5, 10 eller 21km så kan du bruke kodeord «terskel» på https://www.solastrandenhalvmaraton.no/ 

Tilbudet varer ut november, så bli med oss å løpe der. 

Ellers håper vi at dere liker episoden, gir oss 5 stjerner på Spotify/Apple Podcast om vi fortjener det og fortsetter å spre podcasten videre🏽

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Hun vant nylig PB Milå og er nå gjest hos oss for å snakke om hva som gjør løping så spesielt for henne. 

Kristin har vært nevnt noen ganger i løpet av disse tyve episodene våre, så det var på god tid å få henne foran mikrofonen og med på en episode. Hun forteller sin historie om hvordan hun startet med løping, sine første opplevelser med å løpe løp og hva som driver henne.

Et stort tema er også løpeklubben hennes Spirit. Her forteller hun hvordan legenden Einar Søndeland tok henne i mot på første Spirit-trening og fullstendig endret perspektivet hennes på løping.

Dette var nok en utrolig hyggelig innspilling og vi håper stemningen reflekteres i episoden.

Tusen takk igjen til alle som sender meldinger, deler podcasten til andre, tagget oss på Instagram, løper med oss på øret og poster på Strava, gir oss tilbakemeldinger, idéer, skryt. Dere er fantastiske og vi elsker dere alle sammen!

God helg folkens.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Til Kalle Mæland Nilsen sin store fortvilelse er Sindre Jørgensen tilbake i Åsmund sitt fravær. Sindre er en kort måned unna et forsøk på å bryte nye barrierer på maraton, samt ganske fresh etter en god tid på PB Milå forrige helg.

Vi snakket om PB Milå, Frankfurt Maraton, 3-Sjøersløpet, løpesko til Bali-tur og mye mer. Rett og slett bare en god time med 3 venner som prater om løping.

Håper episoden faller i smak. God helg til alle sammen.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Podcasten Lavterskel har som mål å om spre løpeglede, noe denne episodens gjest leverer på i aller høyeste grad.

Christopher er et av Norges største maraton-talenter og har tross sin unge alder deltatt på utallige konkurranser, levert ekstremt gode resultater og er en del av et svært løpeglad studentmiljø i Bergen.

Han studerer til daglig fysioterapi i Bergen, men var denne uken i Stavanger for å jobbe noen dager i praksis. Vi snakket om hvordan Christopher startet med løping, hva som driver han, hvordan han kombinerer studier og satsingen, miljøet i Bergen, utsikten for framtiden og mye mer.

Christopher elsker konkurranser, det sosiale aspektet ved løping og hva løpingen gjøre for både hodet og kroppen. Vi syns han er et supert forbilde for alle andre som liker løping.
Framtiden blir spennende og dere vil høre mye om han de kommende årene. 

Gå gjerne inn på Strava og Instagram for å følge Christopher for å følge hans reise framover. 

Gi gjerne episoden 5 stjerner på Spotify og Apple Podcast om du syns vi fortjener det, det bidrar enormt til å spre podcasten videre til flere som trenger en dose med løpeglede.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Vi er tilbake etter helgens PB Milå med en episode sentrert rundt vårt neste løp, 3-Sjøersløpet 12.november. 

https://3sjoers.no/
Meld dere på for å løpe sammen med oss i november med kodeord "sval.energi" som gir dere 15% på påmelding til og med 02.10!

Johannes Økland og Trine Midthassel er på besøk for å snakke om hva som ligger bak å arrangere vår regions største løp. Johannes har i 7 år vært ansatt i GTI og hatt ansvar for å sette i stand Stavanger Marathon og 3-Sjøersløpet, samt var med å arrangere 3-Sjøers i 3 år før det også. 

Trine har siden 2013 vært ansvarlig for å kordinere fartsholdere i begge løpene. Hun er altså damen som har gitt sin tillit til våre gode venner Sindre Jørgensen og Kalle Mæland Nilsen.

Vi snakker mye om gleden bak løping, bedriftsinitiativ, opplevelser, GTI friidrettsklubb og mye mer. Trine tok også med seg fersk bakt eplekake til undertegnede. Den smakte ganske så godt etter en god innspilling.

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram

Vi samlet oss for å ta en liten oppsummering av Sigurd og Filip sine respektive løp rundt Mosvannet i Stavanger.  

Med Åsmund på ferie hentet vi inn vår faste gjest, Sindre Jørgensen. Vi snakker mye om Mosvannsløpet som Skjalg IL arrangerte med stor suksess.  Jakobs rekord fra noen år siden blir nevnt og vi gjetter oss fram til hva som er fysisk mulig å løpe på rundt Mosvannet.

København halvmaraton, Kristin Vabø sin harejobb, favorittpizza på pizzabakeren og overraskende få pappa-vitser. Wonder why?

Vi er også innom forberedelser til neste helgs løp på Randaberg. PB Milå går av stabelen 24.09 med ledige plasser, bruk kodeord "terskel" for 15% og bli med oss å løp et skikkelig lavterskel løp.

Gi Sindre litt kjærlighet ved å gi podcasten 5 stjerner på Spotify og Apple Podcast. Om du ikke syns vi fortjener 5 stjerner, så blir faktisk Sindre lei seg. Slik må vi faktisk unngå.

Men som vanlig, tusen takk til alle som hører på, støtter oss, sender meldinger, deler podcasten, gir oss 5 stjerner, anbefaler oss til andre og bidrar til å gjøre livene våre mer fargerik. Vi håper alle får en fin dag!

🥇 Påmelding til Lavterskel-løpet 10.08.24
📈 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🎬 Følg oss gjerne @podkasten.lavterskel på Instagram