Mad og ADHD

Kan kosttilskud som omega-3, magnesium, zink og vitaminer påvirke ADHD?
I det her afsnit vender vi perspektivet og kigger på, hvordan kosten påvirker hjernen – ikke kun omvendt.
Du får et nuanceret og realistisk overblik over, hvad forskningen siger, og hvad der faktisk giver mening i praksis.

Hvordan spiser du godt, selv når du er træt, uoplagt og ikke orker noget som helst?
I det her afsnit får du en enkel og realistisk måde at tænke mad på med ADHD – opdelt i 3 niveauer af energi.
Så du ikke kun spiser godt på dine gode dage… men også på de dage, hvor det hele sejler.

Hvorfor spiser du, når du ikke er sulten?

Mad er ikke altid bare mad.I det her afsnit taler jeg om, hvordan mad kan blive en måde at regulere sig selv på – især ved ADHD og overbelastning.

Du får indsigt i, hvad der sker i hjernen, og konkrete idéer til, hvordan du kan skabe pauser på andre måder.

Hvorfor kan det være så svært at holde sig til det måltid, man egentlig havde planlagt? Og hvorfor føles nogle typer mad næsten uimodståelige i øjeblikket - selv når man godt ved, at man egentlig ikke er ægte sulten?

I dette afsnit dykker vi ned i dopamin og ADHD-hjernen.

Jeg fortæller bl.a. om,

hvad dopamin egentlig er, og hvordan det påvirker motivation

hvorfor ADHD-hjerner ofte søger hurtige belønninger

hvorfor lysten til mad ofte opstår før vi overhovedet tager den første bid

hvorfor fed, sød og salt mad er ekstra belønnende for hjernen

hvordan samspillet mellem dopamin og eksekutive funktioner kan gøre det sværere at stoppe impulsen i øjeblikket

Vi taler også om forsinket belønning, afhængighed og hvorfor mad kan blive en nem dopaminkilde i en travl eller udmattet hverdag.

Og vigtigst af alt: hvad man kan gøre for at arbejde med hjernen i stedet for imod den, når det kommer til mad.

Velkommen til.

Mad og ADHD er en podcast om, hvordan maden påvirker ADHD og symptomer, samt hvordan ADHD påvirker vores forhold til mad, energi og hverdagsvaner

Mange med ADHD oplever at glemme at spise, leve af de samme “safe foods”, miste appetitten på medicin eller overspise, når roen endelig rammer. Ikke fordi vi mangler viden – men fordi vores hjerner fungerer anderledes.

I podcasten taler jeg om dopamin, energi, følelsesregulering, eksekutive funktioner og hvorfor mad ofte bliver en måde at skabe ro i en overbelastet ADHD-hjerne.

Jeg hedder Lea og er uddannet i ernæring og folkesundhed. Efter selv at have fået en ADHD-diagnose – og senere oplevet det samme hos min søn – begyndte mange brikker at falde på plads.

I podcasten taler jeg om dopamin, energi, følelsesregulering, eksekutive funktioner og hvorfor mad ofte bliver en måde at regulere et overbelastet nervesystem på.

Vi dykker også ned i, hvordan måltidsrytme, næringsstoffer og stabil energi kan påvirke koncentration, humør og ADHD-symptomer i hverdagen.

Podcasten er til dig der:
- ikke får medicin og ønsker alternativer til en roligere hverdag– glemmer at spise– overspiser når energien falder– lever af safe foods– kæmper med struktur omkring måltider– eller bare gerne vil forstå din ADHD-hjerne lidt bedre.

Her er der ingen skam, ingen løftede pegefingre og ingen krav om perfektion. Kun mere selvforståelse og gode råd til en nemmere hverdag. <3