Let's talk about wellbeing

Jeszcze kilkanaście lat temu w Polsce wypalenie zawodowe było tematem tabu. W ostatnich latach wiele się zmieniło - badacze i badaczki jednoznacznie potwierdzili istnienie syndromu wypalenia zawodowego, a dzięki licznym publikacjom w mediach wypalenie stało się powszechnie rozpoznawalnym zjawiskiem. Jednak obszar ten jest bardzo złożony, dlatego w drugim sezonie podcastu wracamy do tematu wypalenia zawodowego.

W internecie spędzamy obecnie coraz więcej czasu - używamy go w pracy, dla rozrywki, do rozwoju, jako źródło wiedzy i informacji. To sprawia, że przez większą część dnia korzystamy z urządzeń ekranowych takich, jak telefon, tablet, laptop, monitor czy telewizor. Jednak oprócz szeregu możliwości internet i urządzenia ekranowe niosą ze sobą również wiele zagrożeń - uzależnienie od smartfona, przebodźcowanie, technostres czy przemęczenie informacyjne, co finalnie prowadzi do permanentnej utraty koncentracji, obniżonej sprawności umysłowej oraz ubytków w istocie szarej mózgu.

“Przestań się mazać. Chłopaki nie płaczą.” - to cytat z bardzo znanej polskiej komedii z 2000 roku. Mimo, że od lat obserwujemy zmiany, jakie zachodzą w społeczeństwie, wiele lat patriarchatu sprawiło, że mężczyźni w Polsce nadal muszą mierzyć się ze stereotypowym postrzeganiem ról, zachowań oraz oczekiwań wobec nich w domu i pracy. A to prowadzi do tzw. “kryzysu męskości”, który negatywnie wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne mężczyzn.

W XXI wieku stajemy przed wyzwaniami, z którymi nigdy wcześniej ludzkość nie musiała się mierzyć. Świat VUCA i BANI, cyfryzacja niemal każdego aspektu funkcjonowania człowieka, rozpędzone do granic możliwości tempo życia - to wszystko sprawia, że pomimo możliwości dostępu do dowolnego człowieka na świecie w dowolnym czasie czujemy się coraz bardziej samotni. A kolejne przeszkody, z którymi musimy sobie radzić coraz mocniej wpływają na stan naszego zdrowia psychicznego.

Temat wypalenia zawodowego na dobre zagościł w naszych rodzimych mediach i przestał być już tabu. Jednak nadal rzadko poruszanym problemem jest wypalenie rodzicielskie, a jak wskazują ostatnie badania dotyczy ono coraz większej części naszego społeczeństwa. W tym odcinku bonusowym dotykamy wciąż kontrowersyjnego w Polsce tematu wypalenia rodzicielskiego i tego czy możemy już o tym mówić otwarcie.

Mówi się, że biznes nie zna pojęcia płci, a stereotypowe role przypisywane płciom przestały mieć jakiekolwiek znaczenie. Z drugiej strony według ostatnich raportów trudności w budowaniu kariery wynikających z płci zdecydowanie częściej doświadczają kobiety - wciąż zarabiają mniej niż mężczyźni, mają mniejszą możliwość awansu i zmagają się z uprzedzeniami. Ponadto muszą mierzyć się z wieloma stereotypami dotyczącymi łączenia ról matki i kobiety biznesu. O to jak tak naprawdę wygląda równość płci w biznesie i życiu zapytaliśmy silne kobiece grono z Capgemini Polska.

Badania dowodzą, że osoby zarządzające zespołami są najbardziej narażone na wypalenie zawodowe. W tym odcinku bonusowym szukamy przyczyn tego zjawiska, oraz podpowiadamy co można zrobić, aby do tego nie dopuścić.

Ken Blanchard, współtwórca założeń Przywództwa Sytuacyjnego powiedział przed laty: „Przywództwo nie jest tym, co lider narzuca pracownikom, lecz tym, co osiąga wspólnie z nimi”. Stwierdzenie to w dzisiejszych czasach nabrało jeszcze większej mocy. Badania wskazują, że większość przedstawicieli firm uważa rozwój przywództwa i wykształcenie nowego pokolenia liderów za jeden z najważniejszych trendów. Dziś jak nigdy przedtem, organizacje potrzebują zupełnie innych przywódców, więc coraz częściej będą stawiać na ich rozwój, pracę zespołową, komunikację oraz współpracę, by dostosować ofertę do rynkowej konkurencji.

Do niedawna w większości małych i dużych organizacji pokutowało przekonanie, że wchodząc do pracy emocje powinniśmy zostawiać za drzwiami, a atrybutem dobrego pracownika był tzw. chłodny profesjonalizm, który gwarantował bezproblemowość i efektywność. Dziś otwarcie mówi się o emocjach, które są naszą integralną częścią i nie da się ich tak po prostu wyłączyć. Co więcej, organizacje zrozumiały, że wsparcie w zarządzaniu emocjami i rozwijanie kompetencji inteligencji emocjonalnej, a także kierowanie się ideą vulnerability stają się kluczowe w budowaniu silnych, zaangażowanych zespołów. W tym odcinku podcastu razem z ekspertami i ekspertkami wyruszamy na wyprawę do obszaru emocji w pracy.

Temat emerytur od lat rozgrzewa polskie media. Z niemal każdego źródła słyszymy, że nasze emerytury będą niskie lub, że nie będzie ich w ogóle, bo wcześniej ZUS upadnie. Mimo to niewielu Polaków świadomie i systematycznie oszczędza pieniądze na swoją “jesień życia”. W tym bonusowym odcinku o edukacji finansowej podpowiadamy jak i dlaczego warto zadbać o swoją finansową przyszłość.

“Pieniądze to nie wszystko” głosi tytuł znanej polskiej komedii. Jednak badania dowodzą, że brak bezpieczeństwa finansowego ma negatywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne, a także efektywność pracy. Dlatego nowoczesne miejsca pracy zaczynają wdrażać politykę wellbeingu finansowego - wprowadzają szereg programów wspierających dobrostan finansowy swoich pracowników, a przede wszystkim zwiększają świadomości i potrzebę edukacji w obszarze dbania o zdrowe finanse osobiste. W tym odcinku podcastu eksperci i ekspertki prostymi słowami przeprowadzają nas przez pozornie trudny temat wellbeingu finansowego.

W poprzednim odcinku razem z przedstawicielkami Pokolenia Z obalałyśmy mity i stereotypy, którymi przy niemałej pomocy mediów obrosły osoby wkraczające właśnie na rynek pracy. W odcinku bonusowym o to, co dzieli, a co łączy najmłodsze osoby zatrudnione w naszej organizacji ze starszymi generacjami zapytaliśmy przedstawicielkę Millenialsów.

Media opisują tzw. Pokolenie Z jako słabe, roszczeniowe, niezaangażowane i egoistyczne. Naukowcy twierdzą, że “Zetki” nie różnią się niczym od poprzednich generacji, a cała krytyka na pokolenie, które właśnie wkroczyło na rynek pracy jest tylko wytworem medialno-marketingowym. Jak jest naprawdę? W dzisiejszym odcinku razem z trzema przedstawicielkami Gen Z obalamy mity i stereotypy, które narosły wokół osób urodzonych po 1995 roku.

Każdy z nas jest różnorodny i każdy z nas zasługuje na szacunek. Jednak niemal codziennie ktoś pada ofiarą ataku na tle rasowym, wyznaniowym, światopoglądowym czy w związku z orientacją seksualną. Ten bonusowy odcinek zgłębia temat dyskryminacji społeczności LGBT+.

Różnorodne organizacje tworzą przyjazne miejsca pracy, w których współpraca w zespołach opiera się o zrozumienie i szacunek dla różnic, co z kolei przekłada się na wielość pomysłów, kreatywność i zdolność rozwiązywania problemów. W takich organizacjach każda osoba, niezależnie od wieku, płci, pochodzenia etnicznego, narodowości, stopnia sprawności, doświadczenia, wyznania, czy orientacji seksualnej, współtworzy bogactwo perspektyw, umiejętności i doświadczeń. Drugi sezon podcastu Let’s talk about wellbeing rozpoczynamy od tematu różnorodności w organizacjach.

Pomysł na realizację tego odcinka powstał po warsztatach dla młodzieży. Pomiędzy jedną a drugą częścią warsztatów niesamowicie naładowanej grupie jako “przerwa energetyczna” została zaproponowana medytacja. Praktyka okazała się strzałem w dziesiątkę. W tym bonusowym odcinku będziecie mogli przejść właśnie przez tę medytację razem z prowadzącą podcast Kasią Smudą. Katarzyna Smuda - Healthy Workplace Lead, Capgemini Polska. Absolwentka Uniwersytetu Ekonomicznego w Krakowie na kierunku Międzynarodowe Stosunki Gospodarcze. W Capgemini odpowiedzialna za strategię działań w obszarze Wellbeingu. Wcześniej, od 2016 roku zaangażowana w tworzenie wolontariatu pracowniczego i projekty edukacyjne z obszaru środowiska naturalnego jako Liderka CSR w PwC Service Delivery Center. Jej obszary specjalizacji to planowanie i realizacja działań skierowanych na budowanie zaangażowania pracowników, tworzenie scenariuszy warsztatów, treningów i zajęć zarówno dla osób dorosłych jak również dzieci i młodzieży oraz łączenie ze sobą ludzi, procesów i pomysłów. Jej umiejętności zostały docenione – w 2017 roku otrzymała Leadership Award PwC Service Delivery Center za działania w obszarze People, w 2022 roku nagrodzona HR Stars w Capgemini Polska. Prywatnie miłośniczka psów – stale rozwija swoje umiejętności szkoleniowe. Obecnie już dyplomowana instruktorka fitnessu psów oraz masażu psów. Podcast Capgemini Polska Produkcja: Cleverhearted Showrunners #medytacja #meditation #praca #work #stress #podcast #wellness #wellbeing #capgeminipolska #letstalkaboutwellbeing

Ponad 70% pracowników dużych, międzynarodowych organizacji za najważniejszy czynnik ich zaangażowania uważa relacje w pracy. Mimo to, po zakończeniu niemal wszystkich restrykcji związanych z pandemią covid-19 większość z nas nie wróciła z radością do biur, tylko postanowiła pozostać w domu wybierając system pracy zdalnej. A przecież wszyscy wiemy, że relacje międzyludzkie można budować, rozwijać i pielęgnować tylko “twarzą w twarz”, a jednak próbujemy robić to w formie cyfrowej. Czy zatem rzeczywiście po zdjęciu pandemicznych restrykcji wszystko w naszym życiu wróciło do normy? W rozmowie z dr Ewą Kosowską-Korniak odkrywamy między innymi obszary: zagrożeń, jakie niesie izolacja społeczna pracy zdalnej korzyści z budowania dobrych relacji w pracy odnalezienia celu i sensu wykonywanej pracy konfliktów relacji i sposobów ich rozwiązywania wpływu właściwego onboardingu na budowanie zaangażowania do pracy Ewa Kosowska-Korniak - mediatorka i trenerka kompetencji społecznych. Jest osobą, która odważnie podejmuje nowe wyzwania, czerpiąc radość ze swojej pracy, kreatywnych pomysłów i nieszablonowych rozwiązań. Realizuje się na kilku obszarach, jednak wszystko, co robi, opiera się na jej pasji: uwielbia dzielić się swoją wiedzą i kompetencjami, robiąc to „po swojemu” – inaczej — na swój własny sposób. Właśnie dlatego stworzyła Instytut Komunikacji O-Media. Linki do polecanych materiałów: https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5040890/jak-zdobyc-przyjaciol-i-zjednac-sobie-ludzi https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4917236/potega-obecnosci Prowadząca podcast: Katarzyna Smuda Podcast Capgemini Polska Produkcja: Cleverhearted Showrunners #relacje #relations #relationship #friends #psychologia #psychology #praca #work #zmiana #change #stres #stress #podcast #wellbeing #capgeminipolska #letstalkaboutwellbeing

Wypalenie zawodowe dotyka nawet 70% pracowników, czyli może spotkać każdego z nas. Często zaczyna się od zwykłego przepracowania, czy długotrwałego stresu w pracy (a także poza nią) i jeśli nic z tym nie zrobimy może doprowadzić do pełnoobjawowej depresji. I ponieważ w wielu organizacjach i środowiskach jest to nadal temat tabu, w dzisiejszym odcinku wspólnie z naszymi ekspertkami odkrywamy temat wypalenia zawodowego i pozazawodowego, bo otwarta rozmowa to pierwszy krok do wyjścia z tego problemu. W rozmowie odkrywamy między innymi obszary: dlaczego tak trudno jest nam mówić otwarcie o wypaleniu zawodowym dlaczego każdy z nas jest narażony na wypalenie zawodowe jak przeprowadzić autodiagnozę pod kątem wypalenia dlaczego odpoczynek jest tak ważny w profilaktyce wypalenia zawodowego jaki zrobić pierwszy krok, gdy czujemy, że jesteśmy wypaleni zawodowo Marzena Jankowska - psycholożka zdrowia i biznesu, trenerka biznesu, psychoterapeutka in spe, przedsiębiorczyni, ekspertka mediowa WSB. Studentka 4-letnich studiów psychoterapii poznawczo-behawioralnej w Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej w Warszawie. Od 16 lat prowadzi szkolenia dla biznesu, administracji i organizacji pozarządowych. Jest pomysłodawcą i kierownikiem merytorycznym studiów podyplomowych - Akademia Rozwoju Osobistego, organizowanych wspólnie z Wyższą Szkoła Bankową WZ Chorzów. Jej firma jest Partnerem studiów podyplomowych: Negocjacje i mediacje, Akademia Trenera Biznesu oraz Zaawansowana Akademia Trenera Biznesu. Badaczka i popularyzatorka koncepcji Odporności Psychicznej (mental toughness).Jako ekspert mediowy Wyższej Szkoły Bankowej udziela wywiadów do Gazety Wyborczej, Dziennika Zachodniego, Newserii, Radia Eska, Polsatu, TVP i Polskiego Radia. Inicjatorka i opiekun merytoryczny ogólnopolskiej akcji „Zrób sobie Self-Weel” we współpracy z Wyższą Szkoła Bankową. Twórczyni projektu "Życie warte przeżycia". Współautorka książki „Automotywacja. Odkryj w sobie siłę do działania”, ebooka „50 sposobów na zwiększenie siły i odporności psychicznej’ oraz licznych publikacji popularno-naukowych. Katarzyna Skoczek - do Capgemini dołączyła w 2018 roku jako HR Business Partner. Przez ostatnie 3 lata związana z zespołem konsultingu BSv IFAO, obecnie objęła nową rolę w globalnym zespole Capabilities & Employee Experience dla praktyki. Lubi mówić, że ma HRowe DNA, bo już od 20 lat pracuje z pasją w rolach wspierających zarządzanie ludźmi i jak najlepsze dopasowanie do zawodowych ról. W 2012 powołała fundację, której misją było przeciwdziałanie zjawisku wypalenia zawodowego, w trakcie 5 lat działalności propagowała wiedzę na temat wypalenia podczas licznych wystąpień publicznych, prowadzonych warsztatów i pomagając indywidualnie osobom dotkniętym wypaleniem. Prywatnie stara się łączyć wiele zainteresowań – od wielu lat zgłębia co wpływa na ludzki dobrostan, zachęca do kontaktów ze sztuką i planuje kolejne podróże. Różnymi spostrzeżeniami dzieli się czasami w pisanych felietonach. Prowadząca podcast: Katarzyna Smuda Podcast Capgemini Polska Produkcja: Cleverhearted Showrunners #wypaleniezawodowe #burnout #psychologia #psychology #praca #work #zmiana #change #stres #stress #podcast #wellbeing #capgeminipolska #letstalkaboutwellbeing

Pandemia covid-19 tak, jak wiele innych aspektów naszego życia wywróciła do góry nogami również pracę managera zespołu. Choć praca zdalna istniała już wcześniej, to jednak nikt nie był gotowy na zarządzanie ludźmi, gdy biuro świeci pustkami, a każdy pracuje z własnego domu. Dziś po niemal 3 latach nadal większość z nas woli pracować w trybie home office, co wymusza na szefach zespołów wypracowanie nowych kompetencji, dzięki którym będą mogli sprostać nowym wyzwaniom. W rozmowie odkrywamy między innymi obszary: jakie zmiany w zarządzaniu ludźmi przyniosła praca hybrydowa jak elastyczność pracy zdalnej wpływa na zarządzanie zespołem jak dbać o wellbeing zespołu pracującego zdalnie jakie wyzwania stoją przed współczesnymi people managerami jakie kompetencje managerskie powinni rozwijać współcześni szefowie Magdalena Dorożyńska - W Capgemini Polska od 11 lat, obecnie w roli Brand Communication & CSR Manager odpowiada za całość działań, które mają wpływ na kształtowanie wizerunku firmy, strategię działań w obszarach Employer Branding, wewnętrznej komunikacji, Social Media, Public Relations oraz CSR. Wcześniej zaangażowana w wolontariat różnych instytucji NGO. Kampanie koordynowane przez Magdę doczekały się licznych nagród w konkursach, min.: Top Employer, ABSL Diamonds, EB Excellence, EB Kreator, EB Stars, Złote Spinacze. Dzieli się swoją wiedzą m.in. jako wykładowca na WSE im. KS. Józefa Tischnera w Krakowie. A poza tym jest zawsze w ruchu! Nieustannie podróżuje i raz w roku biega w szczytnym celu w Poland Business Run. Anna Gliwińska Pasela - do Capgemini Polska dołączyła w 2021 roku i obecnie pełni rolę Chief Financial Officer. W środowisku Shared Services pracuje od 2004 roku. Zaczynała od Junior Accountant w firmie IBM BTO, następnie pracowała jako analityk finansowy w Shell oraz manager i dyrektor finansowy w UBS. W 2018 przeprowadziła się na 2 lata do Frankfurtu, gdzie również dla UBS wdrażała wymogi Europejskiego Banku Centralnego w zakresie Regulatory Reporting. Oprócz pracy w finansach prowadzi zajęcia dla studentów ACCA oraz szkolenia wewnętrzne. Jest ekstrawertyczką, energię do działania daje jej kontakt z ludźmi. W pracy i w życiu prywatnym lubi zmiany i dynamikę. Jeździ na rowerze, chodzi po górach, uwielbia jazdę na nartach. Chociaż są też chwile, kiedy w ciszy i spokoju czyta książki i słucha podcastów. Prowadząca podcast: Katarzyna Smuda Podcast Capgemini Polska Produkcja: Cleverhearted Showrunners #zarządzanie #management #empatia #empathy #wyzwania #challenges #podcast #wellbeing #capgeminipolska #letstalkaboutwellbeing

W dzisiejszym odcinku razem z naszym ekspertem porozmawiamy o medycynie stylu życia, czyli nowej subdyscyplinie medycyny konwencjonalnej, która wykorzystuje terapeutyczne możliwości codziennych nawyków, jako profilaktykę i metodę leczenia chorób cywilizacyjnych. W rozmowie odkrywamy między innymi obszary: -czym są złe nawyki i do czego prowadzą -o jakie obszary naszego życia powinniśmy szczególnie zadbać -co to jest medycyna stylu życia i jakie są jej obszary -jak i od czego zacząć proces zmiany codziennych nawyków na lepsze -co to są „wewnętrzni sabotażyści” i jak sobie z nimi poradzić Agnieszka Motyl - specjalistka medycyny rodzinnej i epidemiolożka. Ukończyła Wydział Lekarski Uniwersytetu Medycznego w Łodzi, w 2001 r. uzyskała specjalizację II stopnia z medycyny rodzinnej, a w 2010 r. specjalizację II stopnia z epidemiologii. Doświadczenie zdobywała w prywatnych, jak i publicznych placówkach ochrony zdrowia. Od 2003 r. związana z Medicover jako lekarz, a od 2010 r. zajmuje się również profilaktyką zdrowotną, standardami postępowania medycznego oraz wprowadzeniem wskaźników jakości do codziennej praktyki. Obecnie pełni funkcję Dyrektorki Działu Standardów Medycznych. Prowadząca podcast: Katarzyna Smuda Podcast Capgemini Polska Produkcja: Cleverhearted Showrunners Linki do polecanych w odcinku materiałów: https://www.parpa.pl/ https://ptlo.org.pl/ https://www.pib-nio.pl/ https://www.forum-dla-otylosci.pl/Materialy-edukacyjne-dla-pacjenta.html?search=%5B%5D oraz materiały o medycynie stylu życia ze strony Medicover: https://www.medicover.pl/o-zdrowiu/medycyna-w-stylu-zycia-czyli-jak-skutecznie-zmienic-zle-nawyki-i-dbac-o-zdrowie,9151,n,168 Zdrowe Odżywianie: https://www.medicover.pl/o-zdrowiu/zdrowa-dieta/ Aktywność fizyczna: https://www.medicover.pl/zdrowie/aktywnosc-fizyczna/ Zdrowy sen: https://www.medicover.pl/o-zdrowiu/sen-ilosc-a-jakosc-zycia,3937,n,178 Zarządzanie stresem: https://www.medicover.pl/zdrowie/psychiczne/stres/ Unikanie używek: https://www.medicover.pl/o-zdrowiu/alkoholizm-leczenie-i-skutki-uzaleznienia,6178,n,192 https://www.medicover.pl/o-zdrowiu/nikotynizm-czym-jest-uzaleznienie-od-nikotyny-i-jak-z-nim-walczyc,6180,n,192 #habits #nawyki #lifestyle #stylzycia #medycyna #medicover #podcast #wellbeing #capgeminipolska #letstalkaboutwellbeing

Media społecznościowe na przestrzeni ostatnich kilkunastu lat stały się nieodłącznym elementem naszego codziennego życia. Obecnie wielu z nas nie wyobraża sobie rozpoczęcia dnia bez przescrollowania feeda Facebooka, Instagrama, czy TikToka. I pomimo tego, że mamy świadomość, jak dużo zabiera nam to czasu wciąż nie potrafimy, lub nie chcemy nad tym zapanować. W dzisiejszym odcinku eksplorujemy temat wpływu social mediów na nasze życie prywatne i zawodowe. W rozmowie odkrywamy między innymi obszary: dlaczego media społecznościowe zawładnęły naszym życiem jaki wpływ wywierają social media na nasze życie, zdrowie i samopoczucie czego social media nie pokazują i dlaczego co to jest hejt w internecie i jak sobie z nim radzić jak media społecznościowe wpływają na szerzenie nowych trendów i idei Katarzyna Wocław - ekonomistka z wykształcenia, na co dzień pracuje jako Program Managerka w IT i powoli rozkręca swoją praktykę psychodietetyczną. Kocha jeść i gotować, obecnie na topie jest u niej kuchnia koreańska. Zamiłowanie do psychodietetyki rozwinęła w pandemii, jako naturalne następstwo zamiłowania do psychologii, dietetyki i jedzenia. Jej misją jest pomaganie w odzyskaniu radości i wolności w jedzeniu, poprawiając przez to Twoją jakość życia i relacje z Twoim ciałem, jedzeniem i bliskimi. Rafał Albiński - zajmuje się zagadnieniami z zakresu psychologii poznawczej i klinicznej. Interesuje się problematyką zarządzania czasem i prokrastynacji, a także wpływem nowoczesnych technologii na codzienne funkcjonowanie, w tym uzależnieniami behawioralnymi związanymi z tymi technologiami. Na Uniwersytecie SWPS prowadzi zajęcia z zakresu statystyki i metodologii badań psychologicznych (na studiach prowadzonych w języku polskim i angielskim). Pełni rolę koordynatora kierunku psychologia w języku angielskim. Prowadząca podcast: Katarzyna Smuda Podcast Capgemini Polska Produkcja: Cleverhearted Showrunners Linki do polecanych materiałów: https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4870813/uzaleznienia-2-0-dlaczego-tak-trudno-sie-oprzec-nowym-technologiom https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5025700/reguly-na-czas-chaosu https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4870518/ludzie-przeciw-technologii-jak-internet-zabija-demokracje-i-jak-ja-mozemy-ocalic https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4943329/wiek-kapitalizmu-inwigilacji #socialmedia #mediaspołecznościowe #hejt #bodypositive #bodyneutral #podcast #wellbeing #capgemini #letstalkaboutwellbeing

Raporty dotyczące stresu w pracy pokazują, że w ostatnich kilku latach liczba osób, które na co dzień doświadczają stresu wzrosła kilkukrotnie. Podobnie rośnie liczba wystawianych zwolnień lekarskich związanych z szeroko rozumianym obszarem zdrowia psychicznego. Oznacza to, że pracujemy i żyjemy zbyt szybko i zbyt intensywnie, a przestrzeni na to, żeby się zatrzymać i spojrzeć na siebie jest coraz mniej. W dzisiejszym odcinku eksplorujemy temat treningu uważności, który może pomóc nam choć na chwilę zatrzymać się w tym niezdrowym życiowym sprincie. W rozmowie odkrywamy między innymi obszary: - z jakimi problemami zmaga się współczesny człowiek? - co to jest mindfulness i jak wpływa na codzienne życie? - jak rozpocząć trening uważności? - jakie kotwice uważności możemy wykorzystać do bycia ze sobą tu i teraz? W odcinku znajdziesz również dwa ćwiczenia uważności, przez które przeprowadzi Cię nasz ekspert. Małgorzata Englert - nauczyciel uważności i provider TRE. Prowadzi zajęcia mindfulness, oraz TRE. Pomaga osobom pracującym w dużych organizacjach, oraz szukającym wsparcia w radzeniu sobie ze stresem, napięciami w ciele oraz trudnymi emocjami. Prowadząca podcast: Katarzyna Smuda Podcast Capgemini Polska Produkcja: Cleverhearted Showrunners Informacje dotyczące zmian w ilości zwolnień lekarskich zostały opracowane na podstawie danych z Zakładu Ubezpieczeń Społecznych. Linki do polecanych materiałów: http://mindfulness.com.pl/ https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4950178/co-robic-przed-koncem-swiata #mindfulness #uważność #mbsr #podcast #wellbeing #capgemini #letstalkaboutwellbeing

W ciągu ostatnich lat “zawrotną karierę” zrobiło pojęcie kryzysu męskości. W drugim odcinku podcastu razem z psychologiem Mateuszem Banaszkiewiczem eksplorujemy temat postrzegania i definiowania męskości, problemów występujących w tym obszarze, oraz wyzwań z jakimi współcześni mężczyźni muszą się mierzyć. W rozmowie odkrywamy między innymi obszary: jak zmieniała się rola mężczyzn na przestrzeni lat? co miało wpływ na powstanie wzorca współczesnego mężczyzny? co obecnie oznacza pojęcie “męskości”? co mężczyzna może zrobić, aby poradzić sobie z oczekiwaniami, jakie stawia przed nim świat XXI wieku? Mateusz Banaszkiewicz - psycholog zdrowia doświadczony w promowaniu zdrowia w biznesie. Specjalizuje się w obszarze radzenia sobie ze stresem. Prowadzi wykłady i szkolenia. Uczestniczy w konferencjach prasowych i debatach, pisze artykuły oraz popularyzuje naukę. Prowadząca podcast: Katarzyna Smuda Podcast Capgemini Polska Produkcja: Cleverhearted Showrunners Linki do zagadnień wspomnianych w odcinku: https://www.nber.org/papers/w13727 https://www.academia.edu/2371671/Mens_tears_Football_players_evaluations_of_crying_behavior Linki do polecanych materiałów: Książki: https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4956877/nie-chce-o-tym-mowic-jak-poradzic-sobie-z-meska-depresja https://lubimyczytac.pl/ksiazka/306200/meskie-sprawy-zycie-seks-i-cala-reszta https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4818570/sztuka-obslugi-penisa #psychologia #dlapanów #movember #zrobtodlajaj #podcast #wellbeing #zdrowie #capgemini #letstalkaboutwellbeing

Listopad to miesiąc, w którym szczególną uwagę przykładamy do tematów profilaktyki i leczenia chorób onkologicznych. W związku z kampanią prowadzoną wewnątrz Capgemini Polska - “Movember and More” - do pierwszego odcinka podcastu Let’s Talk About Wellbeing zaprosiliśmy psychoonkolożkę Adriannę Sobol. W rozmowie odkrywamy między innymi obszary: - Czym jest psychoonkologia, kim jest psychoonkolog, jak i gdzie można skorzystać z pomocy psychoonkologa? - Dlaczego warto badać się regularnie oraz kiedy i jak robić to łatwo i skutecznie? - Jakie objawy powinny skłonić nas do umówienia wizyty lekarskiej? - Jak zbyt szybki styl życia wpływa na zwiększenie ryzyka zachorowania? - Jaki powinniśmy zrobić pierwszy krok, aby zacząć bardziej dbać o siebie i swoje zdrowie? Adrianna Sobol - Psychoonkolog i wykładowca w Zakładzie Profilaktyki Onkologicznej Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Pracuje w Szpitalu Onkologicznym LuxMed Onkologia w Warszawie. Współautorka książki "Oswoić raka. Inspirujące historie i przewodnik po emocjach" (Znak,2020). Autorka licznych publikacji z dziedziny psychoonkologii i psychologii zdrowia. Występuje jako ekspertka w programach telewizyjnych, współtworzy akcje i kampanie społeczne, prowadzi liczne szkolenia i warsztaty z zakresu psychologii i rozwoju osobistego. Stworzyła dwie platformy informacyjno-szkoleniowe online zdrowiezaczynasiewglowie.pl oraz wtrosceochoregopracownika.pl. Prowadząca podcast: Katarzyna Smuda Podcast Capgemini Polska Produkcja: Cleverhearted Showrunners Linki do zagadnień wspomnianych w odcinku: https://zdrowiezaczynasiewglowie.pl/ https://wtrosceochoregopracownika.pl/ Linki do polecanych materiałów: Książki: https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4866307/niezwykle-dziewczyny-rak-nie-odebral-im-marzen https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5005129/seks-bez-cyckow-czyli-seks-dobrze-zaprojektowany https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4933085/oswoic-raka-inspirujace-historie-i-przewodnik-po-emocjach https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4912736/sztuka-kobiecosci Szkolenia online: https://zdrowiezaczynasiewglowie.pl/produkt/rak-i-co-dalej-szkolenie-online/ https://zdrowiezaczynasiewglowie.pl/produkt/jak-byc-dobrym-wsparciem-w-obliczu-choroby-nowotworowej-szkolenie-online/ #onkologia #psychoonkologia #movember #wellbeing #capgemini #letstalkaboutwellbeing

W stale zmieniającym się otoczeniu brakuje nam poczucia bezpieczeństwa i stabilności. Żyjemy szybko i pracujemy szybko, a przecież życie i praca to nie jest sprint - to maraton. Podcast Capgemini Polska “Let’s talk about wellbeing” powstał, aby pomóc Ci zatrzymać się w tym biegu, popatrzeć na siebie i zrobić pierwszy krok w stronę dbania o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Razem z naszymi ekspertami poruszymy między innymi tematy: psychologii, mindfulness, psychoonkologii, zdrowego stylu życia, wypalenia zawodowego, budowania relacji i zarządzaniu w duchu wellbeingu. Dołącz do nas! Pora zadbać o siebie! Podcast Capgemini Polska Produkcja: Cleverhearted Showrunners

Zmiany klimatyczne, spowodowane działalnością człowieka, stanowią obecnie jeden z najważniejszych problemów środowiskowych. Dlatego rządy państw, organizacje pozarządowe oraz przedstawiciele biznesu podjęli szeroko zakrojone inicjatywy, aby emisja gazów cieplarnianych została zredukowana do minimum. W tym specjalnym odcinku porozmawiamy o jednym z narzędzi, które zostało stworzone do walki z emisją CO2 - śladzie węglowym. Przyjrzymy się badaniu śladu węglowego w firmach w branży IT oraz działaniom w celu redukcji i neutralizacji emisji. W odcinku odkrywamy między innymi: - Co to jest ślad węglowy i po co powinniśmy go mierzyć? - Dlaczego organizacje zaczęły ograniczać ślad węglowy swoich produktów? - Jakie działania zmierzające do eliminacji emisji CO2 zostały podjęte? - Jak organizacje edukują, uświadamiają i angażują swoich pracowników do działań na rzecz dbania o środowisko naturalne? Linki do zagadnień wspomnianych w odcinku: Sustainable IT - Capgemini https://www.capgemini.com/insights/research-library/sustainable-it/ Szanse i zagrożenia - odpowiedzialność społeczna i środowiskowa firm IT https://reportesg.inspired.cr/pl Joanna Molik - Dyrektor ds. zrównoważonego rozwoju i ESG w polskim oddziale Microsoft. Jest doświadczoną liderką, menadżerką i ekspertką w obszarze doradztwa strategicznego. Ma wieloletnie doświadczenie z zakresu definiowania i wdrażania strategii, nowych modeli biznesowych, zarządzania zmianą w organizacji, a także wdrażania innowacyjnych technologii w międzynarodowych organizacjach. Pasjonatka tematyki ESG, wpływu innowacji technologicznych na biznes, środowisko i społeczeństwo oraz kulturę organizacji, praktyk Inclusive Design oraz Accessibility – tworzenia rozwiązań dostępnych dla wszystkich. Hanna Bednorz - Od ponad 5 lat związana z Capgemini, w obszarze Employer Brandingu i CSR, gdzie realizowała się w szerokim zakresie działań zewnętrznych oraz wewnętrznych firmy, skupiając się od 1,5 roku na działaniach z zakresu CSR i ESG. “W swoich codziennych działaniach zarówno w pracy jak i w życiu prywatnym przyświecają mi te same priorytety dotyczące zrównoważonego środowiska, różnorodności i włączenia. Cieszę się, że mogę się realizować na co dzień w czymś tak mi bliskim.” Prowadząca podcast: Katarzyna Smuda Podcast Capgemini Polska Produkcja: Cleverhearted Showrunners #co2 #carbonfootprint #sladweglowy #itgra #podcast #wellbeing #capgemini

TechChatter, podcast Capgemini Polska, w którym eksperci IT opowiadają o swojej pracy przy najbardziej innowacyjnych projektach polskiego świata technologii.

Ten odcinek powstał w ramach podcastu "Między Innymi". Ten odcinek jest wyjątkowy, bo nie ma formy wywiadu. Jest opowieścią. To zarówno podsumowanie całej podróży, jak i dobry wstęp do całej serii. Możesz go posłuchać jako pierwszego albo jako ostatniego. A jeśli wolisz - włącz go między innymi odcinkami. Jak ważna i szeroka jest różnorodność, o której rozmawialiśmy w podcaście? Jakich tematów dotyczy? Jakie niesie ze sobą korzyści? W tym odcinku postaramy się odpowiedzieć Między Innymi na te pytania. Produkcja: Earborne Media

Ten odcinek powstał w ramach podcastu "Między Innymi". Gościnie: Marek Tankielun, Grzegorz Jakubowski Zatrudnianie osób z niepełnosprawnościami często wielu kojarzy się jako problem. Patrzy się na to z perspektywy strat i niepotrzebnych inwestycji finansowych dostosowania miejsc pracy, a przecież pracownicy z niepełnosprawnościami mogą przynieść pracodawcy świetne wyniki i realne korzyści. Dlaczego warto zatrudniać osoby niepełnosprawne? O czym należy pamiętać przy dostosowywaniu miejsc pracy? Jak zatrudniane osoby z niepełnosprawnościami mogą wpłynąć na całą organizację? W tym odcinku postaramy się odpowiedzieć Między Innymi na te pytania. Produkcja: Earborne Media

Ten odcinek powstał w ramach podcastu "Między Innymi". Gościnie: Aleksandra Przegalińska, Piotr Grzywacz Wizja przyszłości to obszar, który interesuje wiele osób. To jak będziemy funkcjonować za kilkadziesiąt lat elektryzuje niejedną osobę. Również pracodawcy sięgają po trendy przyszłości by jak najlepiej przygotować się na nadchodzące zmiany. Jak i gdzie będziemy pracować za kilkanaście lat? Jak technologia będzie nam pomagać w pracy? Przed jakimi wyzwaniami staną pracodawcy i pracownicy? W tym odcinku postaramy się odpowiedzieć Między Innymi na te pytania. Produkcja: Earborne Media

Ten odcinek powstał w ramach podcastu "Między Innymi". Gościnie: Paweł Tkaczyk, Monika Cwynar-Kępa Nie ma znaczenia, czy prowadzisz własną działalność, czy jesteś częścią miejsca pracy działającego globalnie. Dzisiaj każdy z nas swoimi działaniami codziennie buduje własną markę osobistą. I ta marka osobista to znacznie wiecej, niż stworzenie profilu na LinkedIn. Jakie potrzeby ma współczesny pracownik i co znaczy dla niego marka osobista? Jak odpowiadają na to ich pracodawcy? Jak pozostajemy lojalni naszemu miejscu pracy i jak możemy być wspierani również poza nim? W tym odcinku postaramy się odpowiedzieć Między Innymi na te pytania. Produkcja: Earborne Media

Ten odcinek powstał w ramach podcastu "Między Innymi". Gościnie: Aleksandra Trapp, Maciej Kafel Wizja przyszłości to obszar, który interesuje wiele osób. To jak będziemy funkcjonować za kilkadziesiąt lat elektryzuje niejedną osobę. Również pracodawcy sięgają po trendy przyszłości by jak najlepiej przygotować się na nadchodzące zmiany. Jak i gdzie będziemy pracować za kilkanaście lat? Jak technologia będzie nam pomagać w pracy? Przed jakimi wyzwaniami staną pracodawcy i pracownicy? W tym odcinku postaramy się odpowiedzieć Między Innymi na te pytania. Produkcja: Earborne Media

Ten odcinek powstał w ramach podcastu "Między Innymi". Gościnnie: Bianka Siwińska, Hanna Porożyńska Chociaż w kulturze IT zaszło już wiele zmian, to większość miejsc pracy w tym środowisku wciąż zajmowana jest przez mężczyzn. Firmy software’owe chwalą się różnorodnością i merytokracją, jednak statystyki wciąż pokazują co innego. Co jest głównym powodem, który stoi za mniejszą liczbą kobiet w IT? I co sprawia, że mniej kobiet decyduje się na studiach na uczelniach technicznych? Co firmy obecnie robią a co powinny robić, żeby zachęcać kobiety do pracy w IT? W tym odcinku postaramy się odpowiedzieć Między Innymi na te pytania. Produkcja: Earborne Media

Ten odcinek powstał w ramach podcastu "Między Innymi". Gościnnie: Piotr Konieczny, Maksymilian Arciemowicz Czasy, w których myślimy o swoim bezpieczeństwie jedynie w świecie offline bezpowrotnie mijają. W sytuacji gdy wszystkie informacje na nasz temat zostają przeniesione do świata internetowego jesteśmy bardziej podatni na ataki ze strony cyberprzestępców. Także firmy – zarówno małe, jak i te duże – muszą dbać o swoje bezpieczeństwo w świecie cyfrowym. Jak dbać o bezpieczeństwo firmowych danych? Jak upewnić się, że nasze hasła nie zostaną złamane? Gdzie jesteśmy najbardziej narażeni na ataki hakerów i jak one w rzeczywistości wyglądają? W tym odcinku postaramy się odpowiedzieć Między Innymi na te pytania. Produkcja: Earborne Media

Ten odcinek powstał w ramach podcastu "Między Innymi". Gościnnie: Anna Zaroda-Dąbrowska, Monika Chajdacka, Stanisław Wrodarczyk Choć może nam się zdawać inaczej, wykluczenie wciąż jest poważnym problemem w miejscach pracy. Co więcej, są sytuacje, w których nie zdajemy sobie sprawy z tego, że w jakiś sposób wykluczamy naszych współpracowników. Czym jest unconscious bias? Skąd bierze się u ludzi i jakie grupy są najbardziej wykluczane? A przede wszystkim - jak firmy moga z tym walczyć? W tym odcinku postaramy się odpowiedzieć Między Innymi na te pytania. Produkcja: Earborne Media

Ten odcinek powstał w ramach podcastu "Między Innymi". Gościnnie: Agnieszka Mościcka-Teske Wojciech Cichoń Work-life balance. Mindfullness. Wellness. Jest wiele pięknych nazw na dbanie o swoje dobre samopoczucie względem pracy. I jeszcze więcej pytań o to, co zrobić może firma, aby zadbać o Twoje. Czy powinniśmy dostosować pracę do stylu życia czy styl życia do pracy? Jak znaleźć równowagę jako pracujący rodzic? Jak zmienia się podejście pracodawców do zagadnień związanych z samopoczuciem pracowników? W tym odcinku postaramy się odpowiedzieć Między Innymi na te pytania. Produkcja: Earborne Media

Ten odcinek powstał w ramach podcastu "Między Innymi". Gościnnie: Sylwia Królikowska i Marco Cillepi Polska staje się coraz atrakcyjniejszym miejscem dla zagranicznych firm z sektorów finansów, IT czy Usług Wspólnych. Jednak przenoszą się do nas nie tylko biura, ale i pracownicy. Okazuje się, że Polska stała się atrakcyjnym miejscem dla obcokrajowców z wielu miejsc. Dlaczego obcokrajowcy wybrają Polskę? Jakie wartości przynoszą do polskich zespołów? I jak trudno jest rozpocząć tu pracę? W tym odcinku postaramy się odpowiedzieć Między Innymi na te pytania. Odcinek w języku angielskim Produkcja: Earborne Media

Gościnnie: Barbara Zych i Łukasz Stefanik Świat zmienia się coraz szybciej, a wraz z nim miejsca pracy. Najbardziej dochodowe zawody dzisiaj 20 lat temu nie istniały, a żeby pozostać aktywnym na rynku, musimy się cały czas uczyć. Jak możemy się przygotować na zmianę? Czy jesteśmy w stanie przewidzieć, jakie zawody będziemy podejmować w przyszłości? I jakie kompetencje będą nam do tego potrzebne? W tym odcinku postaramy się odpowiedzieć Między Innymi na te pytania. Produkcja: Earborne Media

Ten odcinek powstał w ramach podcastu "Między Innymi". Gościnnie: Zyta Machnicka i Janusz Wójcik Niektórzy żartują, że zamiast „Jak pies z kotem” można powiedzieć „Jak Millenial z Baby Boomerem”. Od kiedy pokolenie Z weszło na rynek pracy, zmieniło się jeszcze więcej. Także w kwestii hierarchii - nie jest już zaskoczeniem, że niejeden młody manager może prowadzić zespół osób, które są starsze nawet o 20 lat. Czy te różnice da się pogodzić? I jak różne pokolenia pochodzą do współpracy między sobą? W tym odcinku postaramy się odpowiedzieć Między Innymi na te pytania. Produkcja: Earborne Media

Ten odcinek powstał w ramach podcastu "Między Innymi". Zwiastun podcastu "Między Innymi" Capgemini Polska we współpracy z Earborne Media. Czytała Krystyna Czubówna.