啤啤說書：廣東話讀書會

今時今日「活在當下」、話人好有「禪味」，喺西方已是日常——但把這套東方靈性帶入西方的關鍵人物 Alan Watts（1915-1973），本身是個矛盾的人：

一個教全世界「放下」的禪學大師，自己卻一生煙酒纏身、婚姻混亂、事業飄泊。

這一集，啤啤帶你看 Watts 留下的 4 個東方智慧：活在當下（為未來而活＝永遠錯過重點）、接受不安（變化如音樂，一個音按太久旋律就散）、放下自我錯覺（你不是「來到」世界，是像樹葉般「長出來」）、以及關於「控制」的提醒。

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風會吹熄蠟燭，卻令營火燒得更旺。

Nassim Taleb 在《反脆弱》想送你一個會改變你看世界方法的新概念：脆弱，一撞就散；強韌，撞極原地企定；而反脆弱，是越撞越強。

你的肌肉、你的骨、進化、好的觀念，全都是反脆弱——適量的壓力不是傷害，是養分，而剝奪壓力才最傷。

這一集免費導讀，帶你認識這個三分法，以及為何在一個黑天鵝的世界，你控制不到那陣風，卻控制得到自己是蠟燭還是火。

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一般助眠建議都係叫你「唔好」——唔好飲咖啡、唔好篤手機。但如果你都戒晒仲係瞓唔著呢？

這一集，啤啤同你講五件你「應該做」嘅事，全部有科學研究撐，有幾招仲會令你覺得好古怪：

開一條窗罅（德國人叫 lüften）、玩「認知洗牌」讓個腦收掣、用鼻呼吸啟動放鬆模式、上床前暖腳（韓國研究：快 7 分鐘入睡）、以及瞓前食一兩個奇異果（台北醫學大學研究：入睡快 35%）。

今晚揀一招，試一次。

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美國內帕維市一班要補閱讀嘅學生，靠住返學前去跑步，竟然喺國際數理測驗嘅科學一科考到全世界第一。呢個唔係奇蹟，係腦科學。

哈佛精神科醫生約翰．瑞提喺《運動改造大腦》(Spark) 話你知:你一直以為運動係為個身——減肥、練靚——但佢真正嘅重點，係塑造你個腦。呢集免費導讀，啤啤帶你睇運動點樣係大腦嘅神藥。

想聽成套（機制、情緒、專注、成癮、老化、實操處方），加入早餐會，一年365日聽好書。

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老細一句面色、群組一個遲遲未到嘅回覆、陌生人串你一句……

我哋一日落嚟，把心力一嚿嚿派晒畀啲其實唔關自己事嘅人同事。到夜晚攤喺床度，先發現：唔係做嘢做到攰，係「在意」在意到攰。

Mark Manson 呢本《管他的：愈在意愈不開心》，講嘅唔係叫你變得冷漠，而係:你嗰疊「在意」係有限額嘅，唔好再亂咁派。

呢集啤啤會拆解佢三個核心:在意少啲但深啲、揀你願意為佢受嘅苦、唔好驚失敗，最後——把在意，留返畀真正值得嘅嘢。

🎧 想每日聽多啲，可以加入早餐會。

近幾年，個世界好似變咗做另一個：美中鬧交、通脹、上唔到車、移民潮……

傳奇對沖基金經理 Ray Dalio 用五百年歷史，發現帝國興衰其實跟住同一個「劇本」行，而我哋這一幕，似足 1930 年代。

這一集免費導讀，我幫你拎住這個劇本，照一照你自己：你而家企喺歷史邊一格、跟住大概點行、以及你可以點做。

仲送你一個令人心寒的事實——1700 年以來全世界約 750 隻貨幣，今日只剩約兩成，全部大幅貶值過。

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Robert Greene——寫《權力的 48 法則》嘅人，Jay-Z、Kanye、Drake 都引用過佢。

但喺一集訪問入面，佢講嘅唔止係「權力」。

呢集我揀咗 4 個最深嘅點：

① 最強嘅吸引力，係「向外」——熄咗你腦入面嗰條獨白；

② 真正嘅權力唔係地位，係控制返自己；

③ 人人都戴面具，但唔好將角色當成真我；

④ 2018 年一場中風（起因竟然係一隻黃蜂），將佢畢生嘅權力智慧狠狠拉返落地——最後佢教返我哋嘅，唔係點贏，係點珍惜。

今集四個主題，啱啱對應返佢四本經典——《誘惑的藝術》《權力的 48 法則》《人性 18 法則》《喚醒你心中的大師》——四本我都拆過全集，想聽深入版可加入早餐會。

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2023 年 11 月，查理·蒙格（Charlie Munger）過身，差一個月夠一百歲。

佢係巴菲特嘅拍檔亦師亦友、波克夏副董事長。

而《蒙格之道》收錄嘅，就係佢 90 到 98 歲——人生最後十年——每年喺 Daily Journal 股東會，面對真實問題嘅即興回答：冇修飾、冇包裝，一個乜都見過嘅智者嘅真心話。

同《窮查理的普通常識》唔同，呢本主打「晚年蒙格」對投資、人生、幸福同逆境嘅反思。

今集先送你佢一個習慣：做決定時，除咗問「點樣成功」，多問一句「點樣會搞砸」——然後唔好做嗰啲嘢。

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《富爸爸窮爸爸》賣咗四千萬本，撼動咗你對「錢、工作、資產」嘅睇法——但佢留低咗三條冇答完嘅問題。

呢一集免費專題，我用 7 本書幫你答返：由「識諗錢」（資產 vs 負債、指數基金、持續買進）、到「點解明知都做唔到」（致富心態、納瓦爾寶典），再到「有錢之後點」（人生的5種財富、別把你的錢留到死）。

呢七本書，全部我已經喺早餐會拆咗全集，歡迎加入早餐會收聽。

《富爸爸窮爸爸》上集：https://youtu.be/hGeD2QJP3CU?si=AK5-otOVJ_D7jUYd《富爸爸窮爸爸》下集：https://youtu.be/XDY1VvaG-80?si=lUMWLadi2NTwBIWC《約翰柏格投資常識》：https://www.youtube.com/playlist?list=PLXyJm-wwJADEvzX68uZTpdVDutMFLklUP《持續買進》：https://www.youtube.com/playlist?list=PLXyJm-wwJADHstz_eW-a9twEpKZFYPrb0《I Will Teach You To Be Rich》：https://youtu.be/QEqJMiOkKAs《致富心態》：https://www.youtube.com/playlist?list=PLXyJm-wwJADFx8X2hQqL_vJL9Hrtg-Psc《納瓦爾寶典》：https://www.youtube.com/playlist?list=PLXyJm-wwJADGkxQlNxBfoCDnJ0UNMJQFT《人生的五種財富》：https://www.youtube.com/playlist?list=PLXyJm-wwJADFBaq1QThmFwQ_D0xc8KL8j《別把你的錢留到死》：https://www.youtube.com/playlist?list=PLXyJm-wwJADGZC80IYRVna-xFGqG199aD

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半夜三點瞓唔著，同自己講嗰啲最狠嘅說話——呢種「內耗」，其實有個名，叫「小對話」。

呢一集，我用作者伊森·克洛斯（Ethan Kross）自己嘅故事開場，同你講清楚呢本書講咩，仲會送你一個今晚就用得著嘅工具：當你好亂嗰陣，唔好用「我」，改用自己個名同自己講。

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資料來源：

Acton, E. (n.d.). *How to respond to urgent requests to save time and energy*. https://www.erinacton.com/how-to-respond-to-urgent-requests/

American Psychological Association. (2023, December). *Just say no to that invitation*. https://www.apa.org/news/press/releases/2023/12/say-no-invitation

Columbia University Irving Medical Center. (n.d.). *Ever-so-slight delay improves decision-making accuracy*. https://www.cuimc.columbia.edu/news/ever-so-slight-delay-improves-decision-making-accuracy

Gazipura, A. (2017). *Not nice: Stop people pleasing, staying silent, and feeling guilty… and start speaking up, saying no, asking boldly, and unapologetically being yourself*. B. C. Allen Publishing.

The Good Trade. (n.d.). *How to offer a genuine apology (and why you should)*. https://www.thegoodtrade.com/features/genuine-apology/

Herrando, C., & Constantinides, E. (2021). Emotional contagion: A brief overview and future directions. *Frontiers in Psychology, 12*, 712606. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8322226/

Mylett, E. (2022). *The power of one more: The ultimate guide to happiness and success*. Wiley.

The New York Times. (2025, August 6). *How "fawning" is ruining your relationships*. https://www.nytimes.com/2025/08/06/well/fawning-book.html

The New Yorker. (2026, January 19). *How to recover from caring too much*. https://www.newyorker.com/magazine/2026/01/19/fawning-ingrid-clayton-book-review-are-you-mad-at-me-meg-josephson

North Bay Counselling. (n.d.). *From apologizing to appreciating: A shift toward gratitude and authenticity*. https://www.northbaycounselling.com/from-apologizing-to-appreciating-a-shift-toward-gratitude-and-authenticity/

NPR. (2020, September 15). *How to say "no" and stop being a people pleaser*. https://www.npr.org/2020/09/15/913207918/how-to-say-no-for-the-people-pleaser-who-always-says-yes

Psych Central. (n.d.). *Why you over-apologize and how to stop*. https://psychcentral.com/lib/why-you-cant-stop-apologizing-even-when-youre-clearly-not-at-fault

Psyche. (n.d.). *How to say no*. https://psyche.co/guides/how-to-stop-people-pleasing-by-learning-to-say-no

Psyche. (n.d.). *When we experience FOMO, what are we really afraid of?* https://psyche.co/ideas/when-we-experience-fomo-what-are-we-really-afraid-of

Psychology Today. (2025, May). *Too many apologies: Why it happens and what to do about it*. https://www.psychologytoday.com/us/blog/practical-tools-for-nurturing-relationships/202505/too-many-apologies-why-it-happens-and-what

Psychology Today. (2025, June). *Why we catastrophize in our relationships, and how to stop*. https://www.psychologytoday.com/us/blog/decisions-that-matter/202506/why-we-catastrophize-in-our-relationships-and-how-to-stop

Psychology Today. (2025, December). *How strategic pauses improve decisions in life transitions*. https://www.psychologytoday.com/us/blog/how-to-make-better-choices/202512/how-strategic-pauses-improve-decisions-in-life-transitions

Shortform. (n.d.). *Micro-habits: 5 ways to stop people-pleasing*. https://www.shortform.com

Smith, V. (2022, January 23). *7 types of (unnecessary) apologies*. https://vickismithlpc.com/2022/01/23/7-types-of-unnecessary-apologies/

Women's Health. (n.d.). *"Am I people pleasing myself into an early grave?" The true cost of the good girl health tax*. https://www.womenshealthmag.com/uk/collective/long-reads/a45203441/people-pleasing-making-me-sick/

YouGov. (n.d.). *Women are more likely than men to say they're a people-pleaser, and many dislike being seen as one*. https://yougov.com/en-us/articles/43498-women-more-likely-men-people-pleasing-poll

你有沒有試過：明明少吃了煎炸、戒了宵夜，肚腩卻不肯消；或者體檢報告年年紅一兩項？

日本名醫栗原毅在《內臟脂肪消除術》裡點破一件事——你可能一直在跟錯的敵人打仗。

真正讓你囤積內臟脂肪的，不是脂肪，也不是你緊盯的卡路里，而是「醣」。

而消除它的方法簡單到不可思議：微減醣——每餐，少吃一口飯。

（本集為一般健康資訊，不代替醫療建議。）

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一個島，三個人。每天徒手抓一條魚，吃一條魚。

沒有儲蓄，沒有借貸，沒有投資。

直到有一天，其中一個人餓著肚子坐在沙灘上——織了一張網。人類所有的財富，就是從這個動作開始的：有人願意今天忍住不吃，去換一個明天。

但這本書真正要問的是：那你今天做到這麼累，為什麼還是存不到錢？

彼得‧希夫用一個寓言，從零砌出整個經濟：錢是什麼、通脹是什麼、樓價為何會瘋、為何全世界都在印鈔。

沒有一條公式，由頭到尾只有一個故事。

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你有沒有試過：一個項目你一手包辦，細節無一不熟，但輪到你開口，一緊張就全忘光；而實力平平、卻很會講的同事，反而更受賞識？

這本《99％的人輸在不會表達》狠狠點破一件事——很多人一生不是輸在能力，是輸在「肚裡有貨，卻講不出口」。

導讀帶你看清全書核心，並打破那句你對自己講了很多年的謊：「我就是不會說話。」

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你有沒有望著身邊的叻人，然後對自己說：「他們是天生的，我不是那種料」？

這一集導讀，啤啤用《Mastery》作者 Robert Greene（《權力的48條法則》作者）打破的第一個謊言開始：成就，從來不是天分的問題。

一個被父親罵「會令全家蒙羞」、自認「智力低過常人」的平庸男孩達爾文，如何打敗智商遠高於他的超級天才表哥，改寫全人類對生命的理解？

而你以為「我沒有天分」是事實，其實你正在背叛一個——你天生就擁有、寫在六百萬年進化大腦裏的能力。

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你身邊有沒有人，突然間被驗出癌症？

不是年紀很大的，而是你的同事、朋友，四十歲都不到。

- 你體內有一種免疫細胞，本來保護你，卻可以被腫瘤「收買」，反過來幫癌細胞蓋血管、壓制免疫反應

- 「分子背景」——你的基因、免疫、代謝、腸道菌每天都在互相影響，形成一條肉眼看不到的路

- 慢性發炎不是小事，它是腫瘤站穩腳步的「背景音」

- 等到body check驗到東西，你的細胞可能已經走了這條路很多年

《精準防癌》，作者張家銘醫師——台灣精準預防醫學學會理事長。

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你有沒有試過，看了很多投資的書，上了很多理財的課程，但銀行帳戶裡的數字完全沒有變過？

今集導讀會講：

- 作者哈福・艾克（T. Harv Eker）窮到第三次搬回父母家——一段撲克牌桌上的對話改變了一切

- 「金錢藍圖」：你的潛意識裡有一個溫度調節器，決定你可以擁有多少錢

- 樂透得主為甚麼最終都打回原形？因為他們的「工具箱」裝不下那麼多錢

- 唐諾・川普（Donald Trump）失去一切後幾年就全部賺回來——因為他從沒失去「有錢人的腦袋」

- 年薪超過$80萬美金（大約6,300萬港紙）的史蒂芬，為甚麼存不到錢？答案在他媽媽的一句話

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你上一次乜都唔做、淨係坐喺度望住窗外，係幾時嘅事？

今集導讀會講：

- 法國作家觀察貓十幾年嘅頓悟——隻貓踩爛鍵盤想講乜

- 三腳貓奇基：失去一隻腳，兩星期適應新生活

- 貓猶如海綿——你嘅壓力、噪音、喊叫，佢全部感受到

- 四十個貓嘅特質 = 攞返人生主導權嘅鎖匙

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你有沒有試過坐下來算一條數——每個月投資多少、年回報多少百分比、甚麼時候可以財務自由？

普林斯頓大學教授墨基爾（Burton Malkiel）用50年的追蹤數據告訴你：任何一年，有三分之二的主動管理基金跑輸大市；十到十五年間，這個比例升到九成。1970年的358隻基金，到2017年只有78隻存活，長期跑贏大市1%以上的只有11隻——百分之三。

更震撼的是，「價值投資之父」葛拉漢在去世前承認自己的方法不再可靠；而巴菲特在遺囑中寫明，遺產的現金部位只能投資指數基金。

但如果答案這麼簡單，為甚麼大部分人還是做不到？因為你的敵人不是市場——是你自己的大腦。

📖 本集內容：

・指數基金 vs 主動基金：50年回報差距

・358隻基金的殘酷淘汰賽

・擲硬幣實驗：你看到的「趨勢」可能只是噪音

・葛拉漢的臨終告白與巴菲特的遺囑

・你的大腦如何讓你做出錯誤的投資決定

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《牧羊少年奇幻之旅》導讀：你一直唔行動嘅真正原因——唔係懶，係驚｜全球暢銷7000萬本（好書推薦：The Alchemist）

你有冇試過心底有一個好想做嘅嘢，但你一直冇做？

今集導讀會講：

- 7000萬人記住嘅「宇宙會幫你」唔係最重要嗰句——真正最重要嗰句好多人睇完就滑咗過去

- Santiago賣晒所有羊去追夢——第一日就俾人偷晒所有錢

- 一個成世人想去麥加朝聖但永遠唔去嘅水晶店老闆——佢先至係書中最恐怖嘅角色

- 你嘅「總有一日」陷阱：你等嘅唔係timing，你等嘅係一個唔使承擔風險嘅方法

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《Eat Your Ice Cream》導讀：你買嘅保健品可能全部都冇用——但你個IG feed唔會話你知

你有冇試過碌IG見到一個健康網紅話你一定要食某種保健品，跟住另一個就話同一樣嘢會致癌？

今集導讀會講：

- 保健文化嘅根本問題——太多矛盾嘅建議令你越想健康越焦慮

- 幾乎所有保健品對大部分人都冇用——奧巴馬健康顧問嘅數據

- 點解食一個橙好過食維他命C丸

- 300萬人研究：對你健康影響最大嘅唔係飲食，唔係運動

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《人生4千個禮拜》導讀：你越努力管理時間，就越冇時間——呢個唔係你嘅錯（好書推薦：Four Thousand Weeks）

你有冇試過清完一個to-do list，覺得好有成就感，然後第二日望返——list比之前仲長？

今集導讀會講：

- 工業革命點樣將時間變成一種要被榨取嘅資源

- 慳時間嘅科技點解反而令你更焦慮

- 「我可以完全控制時間」嘅幻覺會導致四種痛苦

- 你成日覺得自己唔夠productive——呢個唔係你嘅問題

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《從0到1》導讀：你以為競爭係好事？PayPal創辦人話你錯到離譜（好書推薦：Zero to One）

你以為競爭令你進步？PayPal創辦人Peter Thiel話，競爭只會令你嘅利潤消失。

今集導讀會講：

- 水平進步 vs 垂直進步——你係由一到n，定係由零到一？

- 點解競爭係壞事——Microsoft vs Google嘅慘痛教訓

- 壟斷嘅真正意義——唔係霸佔市場，而係創造全新嘅價值

- 壟斷公司同競爭公司都會講大話

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《神經可塑性》導讀：你個腦點解成日同你作對？因為佢被設定成咁（好書推薦：Rewire）

你有冇試過瞓喺床度，明明好攰，但腦入面嗰把聲就係唔收聲？

同一個念頭轉咗幾十圈，越諗越驚，越驚越諗。

你一直以為呢個係性格問題——但神經科學家Nicole Vignola話你知，呢個唔係你嘅性格，係你個腦嘅迴路問題。

你嘅大腦天生對負面嘢反應更強烈，社交媒體九十九個讚你記唔住，一個負評就瞓唔著。呢個唔係玻璃心，係大腦嘅出廠設定。

好消息係——呢啲迴路可以改。

🎧 嚟緊幾日會同早餐會會員講晒成本書，包括神經通路同童年烙印、負面偏見同信念重塑、運動睡眠同多巴胺管理、身心連結同持久習慣。

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《心靈更勝藥物》導讀：你嘅信念可以殺你，亦可以救你——一個醫生嘅自白｜安慰劑效應（好書推薦：Mind Over Medicine）

作者：Lissa Rankin M.D.

一個全身腫瘤嘅癌症病人，因為相信藥有效而康復，因為聽到藥冇效而復發，最後因為完全唔信而幾日內去世。

殺死佢嘅唔係癌症——係佢嘅信念。

醫生Lissa Rankin用安慰劑效應同反安慰劑效應嘅研究，揭示你嘅心態點樣喺你睇唔到嘅地方影響緊你嘅免疫系統同細胞修復能力。

而最令人不安嘅數字係：60-90%嘅門診就診同壓力有關。

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《Dark Psychology and Manipulation》導讀. 你每日都被人操控緊，你知唔知？｜你以為嘅「自由選擇」

你有冇試過本來唔想答應嘅嘢，傾完兩句就答應咗？

呢本書話你知——人做決定大多數時候唔係靠邏輯，而係靠情緒同心理捷徑。問題係操控者比你更清楚呢啲捷徑。

呢集我會用「承諾與一致」呢個心理原則做例子，講你點樣被一步一步鎖死喺一個唔想做嘅決定入面——而你全程都覺得係「自己願意嘅」。

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《拆解人性的四色溝通術》Surrounded by Idiots

作者：Thomas Erikson

你有冇覺得身邊嘅人係白癡？

開會有人淨識吹水、有人乜都唔出聲、有人仲喺度趕你做決定。

瑞典溝通專家Thomas Erikson話，問題唔係佢哋蠢——而係你一直用自己嘅語言同佢哋講嘢，但佢哋聽緊另一種語言。

呢本書用四種顏色代表四種性格，而你以為你溝通得好好，其實你可能每日都喺度製造摩擦。

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《窮查理的普通常識》導讀：你有幾多「知識」其實係假嘅？（好書推薦：Poor Charlie's Almanack）

巴菲特話Charlie Munger「比我聰明、比我有智慧」。

Bill Gates叫佢做「思維最廣闊嘅人」。

Munger用一個字形容自己——rational。

佢覺得成功嘅關鍵唔係聰明，而係避免做蠢事。但點解避免做蠢事咁難？佢講咗一個物理學家同司機嘅故事，揭示咗世上兩種知識嘅分別——你擁有嘅，有幾多係真嘅？

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《川普：交易的藝術》Trump: The Art of the Deal

作者： Donald J. Trump, Tony Schwartz

導讀

你做Deal輸，唔係因為你唔夠聰明——而係因為你太「合理」。Trump話你知，你以為嘅公平同合理，可能正正係你一直蝕底嘅原因。呢集我會講佢嘅核心心態，同埋頭兩條法則：目標要大、準備最壞。

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誰搬走了我的乳酪？ Who Moved My Cheese？⁠

作者： Spencer Johnson

啤啤拆解Spencer Johnson嘅經典寓言《誰搬走了我的乳酪？》。四個角色、一個迷宮、一堆消失嘅芝士——呢個簡單嘅故事精準描述咗我哋面對改變嘅四種反應。

喺AI快速改變一切嘅時代，你係死守舊芝士嘅哼哼，定係帶住恐懼出發嘅哈哈？導讀免費，EP1-4為早餐會會員內容。

導讀：你死守緊嘅嘢，可能就係害緊你嘅嘢

四個角色喺迷宮搵芝士。芝士消失嘅時候，老鼠即刻走，小矮人坐喺度等。你覺得自己係邊個？聽完你可能會發現——你一直死守緊嘅穩定，先至係你最大嘅風險。

📌 免費收聽

🔒 加入早餐會會員收聽完整系列

🎙️ 啤啤親自讀完再講，真人錄音，謝絕AI聲。

你最大嘅敵人，係你自己｜策略1-4

Robert Greene 話：現代人最大嘅問題唔係敵人太強，而係根本唔知道自己喺同邊個打仗。

呢集講第一部分「自我戰爭」——點樣認清敵人、點樣放低過去嘅勝利方程式、點樣喺壓力下保持冷靜、同埋點解有時候你要燒晒自己嘅船先至能贏。我會用古希臘僱傭兵、宮本武藏、納爾遜海軍上將同科爾特斯嘅故事，加上我自己喺廣告業同FIRE路上嘅真實經歷，拆解呢四條策略。

包含策略：極性策略、游擊心態、反平衡策略、死地策略

📖 《戰爭的33條策略》The 33 Strategies of War by Robert Greene🎙️ 啤啤說書｜所有影片皆由啤啤真人錄音，謝絕AI聲。

與成功有約：高效能人士的七個習慣

The 7 Habits of Highly Effective People

作者： Stephen R. Covey, Sean Covey

30年卓越經典 全球暢銷4,000萬冊

成功學大師史蒂芬．柯維 歷久彌新的人生經營策略

為什麼七個習慣會持續影響人們的生活？

我想是因為七個習慣幫助人們發現最好的自己與生活。──史蒂芬．柯維

父親總是說，他並未發明這些習慣，因為它們是源於普世原則或自然法則，譬如責任感、正直、豐盛及更新。

各位閱讀時可以感覺到，他現身於字裡行間，肯定你的價值和潛力，教導你如何在工作中、家庭裡，做個更有效能的人。 ──西恩．柯維

三十年來，《與成功有約》全球發行超過四千萬冊，是出版史上最暢銷的書之一。

史蒂芬．柯維提出高效能成功人士的七個習慣，引領人們打破網路時代疏離的人際關係，以七個習慣重新學習與人相處共事，他告誡我們人生是團隊運動，只有深諳「眾人」藝術的人，才能獲得最大的機會與無限的成就。

《與成功有約：30週年全新增訂版》是史蒂芬之子西恩融會貫通父親的成功心法且經多年實踐後，在原版《與成功有約》的基礎上，針對現代人的工作與生活型態，增添實用的新見解，讓七個習慣更容易落實在日常生活中。西恩並在書中分享父親的生活故事，讓讀者一窺成功學大師如何力行七個習慣。

在這令人迷茫不安的動盪時代，七個習慣幫助你找回生活，重新得到選擇的權力，探索並發現自己最深刻的人生目的，獲得創造未來的工具。七個習慣是所有人一輩子的功課。

七個習慣，與成功有約

1 主動積極 → 擴大影響力

2 以終為始 → 釐清人生定位

3 要事第一 → 找到目標與方法

4 雙贏思維 → 創造最大價值

5 知彼解己 → 維繫人際和諧

6 統合綜效 → 化解衝突、找到出路

7 不斷更新 → 改變自己與他人的人生

本書特色

1. 全球出版史上最暢銷的書之一，四千萬讀者共鳴推薦。

職場工作者必讀、提升領導力必讀、追求心靈成長者必讀。

2. 繁體中文版暢銷逾40萬冊，影響力擴及商業職場、高階管理、團隊組織、學校教育、家庭親子……等。

3. 《與成功有約：30週年全新增訂版》新增「七個習慣」的實例與實踐方式，讀者更易落實及受益。

一人公司：為什麼小而美是未來企業發展的趨勢

COMPANY OF ONE: WHY STAYING SMALL IS THE NEXT BIG THING FOR BUSINESS

作者： Paul Jarvis

我們立志做小事！

為目標設定下限，用你的生活方式經營你的事業，

每個人就是一人公司！

一人公司不只是「一人」的公司，

一人公司是「質疑成長」的企業。

一人公司拒絕並質疑傳統經營理念中要大、要快的成長模式，因為成長並非永遠是最有利的，要求更多，往往代表著更加複雜、更多責任，通常也產生更多費用。保羅．賈維斯不僅幫你擺脫在傳統上以成長為導向的企業中工作所產生的煩惱，他更說明：

●為什麼很多大企業現在試圖偽裝成小公司？

●為什麼在傳統公司工作反而比開創屬於自己的一人公司風險更大？

●為什麼工作的核心價值不是追隨我們的熱情，而是訂立目標？

一個小型企業主可以創立一人公司，一小群志同道合的夥伴也可以。本書介紹如何以你的自身條件建立自己的公司，決定你期望的收入；如何處理意外的危機，讓重要客戶感到滿意。「一人公司」是一種新穎的經營方法，專注於變得更好而不是更大，維持小規模進而帶來自由，讓你可以去追求生活中更有意義的樂事。

假性孤兒：他們不是不愛我，但我就是感受不到

Adult children of emotionally immature parents

作者： Lindsay C. Gibson

你是否覺得……

◎好想從父母口中得到肯定或讚美。

◎父母總是不了解你，再怎麼努力，都無法溝通。

◎父母跟我不親，他們總是站得遠遠的。

◎父母只關心我錢夠不夠用，從沒關心過我內心的感覺。

◎就算獲得再高的成就，父母都只會潑我冷水。

◎為何和某些家人相處總是叫人挫折、換得遍體鱗傷。

◎在關鍵時刻，心底會冒出一個聲音否定自己。

◎在需要支持的時候，我不會找父母談心。

◎我需要假扮成另一個人，父母才會喜歡我。

◎明明擁有一切，但為何我還是覺得孤寂。

如果你也有同樣的狀況，可能就是「假性孤兒」……

這些父母的外表和行為看起來一切正常，他們會關心孩子的身體健康、提供溫飽、注意孩子的安全，但……僅止於此。

「你已經長大了，不准再抱布娃娃睡覺，把它丟掉！」

「我才不管你有什麼感覺，我只供你們吃住就好。」

「別再胡思亂想了，你只能照我的安排，不准有任何意見。」

這些父母在孩子面前豎立了高牆，擋住了他們尋求親密感情的道路。當孩子無法與父母建立穩固的心靈互動，孩子將無法擁有安全感與自信心。看過本書，你將明白：為何無法與父母建立親密互動、為何父母無法給予愛的養分、又為何總在人生重大決定上，父母帶來的陰霾與否定如影隨形。你將看見：為何父母總是不了解你、不夠關心你，不論你再努力溝通，都無法改善，就算努力與父母建立關係，都只帶給自己傷害。你會發現，生長在這樣的家庭裡，是很孤單的成長經驗……

藏在親情影子裡的噩夢：

●父母要求完美魔咒：每件事都要做到最好，也許爸媽就會稱讚我了……

●父母的情緒潛規則：為了安撫爸媽的情緒，我總是疲於奔命……

●父母的情感的高牆：沒有我，爸媽也無所謂、爸媽不喜歡我的親近……

童年的孤單包圍著我們，就算長大，仍無法擺脫，只是換了另一個形式：沮喪、焦慮、長期緊張、壓力、睡不著等失控的感覺折磨我們。這些身心症狀像是一套警報系統，提醒我們必須誠實面對自己真正的感受──想要被愛──那就是覺醒的開始。

美國知名心理學家琳賽‧吉普森博士，累積20年的諮商經驗，分享真實案例，讓我們看見父母帶來的痛，解開與親情的枷鎖，修補世世代代的情感缺陷，拒絕複製上一代給予的傷痕……

書籍重點

●繼《母親這種病》《父親這種病》後的另一部心靈滴雞精。

●書中每個真實案例都讓你大叫：「對！對！我就是這樣！」

●為人父母的你，別再讓孩子成為另一個「假性孤兒」。

●從書中學會：如何從缺乏安全感和父母的疏離中療癒。

被討厭的勇氣：自我啟發之父「阿德勒」的教導

嫌われる勇気：自己啓発の源流「アドラー」の教え

作者： 岸見一郎, 古賀史健

所謂的自由，就是被別人討厭。

有人討厭你，正是你行使自由、依照自己的生活方針過日子的標記。

為什麼人們一直無法改變？

為什麼自卑感總是揮之不去？

為什麼我們總是活在別人的期待之下？

為什麼現在無法真實感受到幸福？

或許是因為，我們缺少了被別人討厭的勇氣！

一名憤世嫉俗的年輕人來到哲學家的小屋。

當他聽聞哲學家主張「世界無比單純，人人都能幸福」，便決心前來推翻這種謬論。

這個世界明明複雜混亂，哪裡單純了？

如果幸福真的這麼容易，為什麼他還會過得這麼痛苦？

他們開始了你來我往的思考與論辯。

年輕人原以為哲學家不過是昧於現實的昏庸老頭，

但是一夜又一夜過去後，年輕人反而陷入沉思：這世界到底是什麼樣子？

「所謂的自由，就是被別人討厭。」哲學家說。

怎麼會這樣？怎麼會有人想被別人討厭？

想得到真正的自由，又為什麼非得被別人討厭不可呢？

這個世界，究竟是單純，還是複雜？人，到底能不能得到幸福？……

問題不在於「世界」是什麼樣子，而在於「你」是什麼樣子。

阿爾弗雷德．阿德勒（Alfred Adler，1870-1937）

出生於維也納，是一位醫師、心理學家、兒童教育家，也是「個體心理學」的創始人，與佛洛伊德、榮格同為心理學三巨頭之一。他相信人的一切行為都有目的，並認為每個人都是不同的個體，研究過程也應該以個人的特殊心理經驗為對象。阿德勒的學說讓心理學從「生物性」轉向「社會性」，對心理學發展具有相當重要的意義，許多治療學派也都引用他的學說，他更被奉為家族治療的鼻祖。

The Blue Zones: Lessons for Living Longer from the People Who've Lived the Longest Audible Logo Audible Audiobook – Unabridged

作者：Dan Buettner

獲獎作家及研究員丹·布特納（Dan Buettner）走遍世界各地，拜訪地球上最長壽的人，學習到九個強大而簡單的生活智慧，這些智慧可以引導你走向更長壽的人生之路。他在哪裡發現這些智慧？就在「藍區」。

藍區是指那些因生活方式、飲食習慣和生活態度的共同元素而創造出驚人壽命長度和生活品質的社區。丹·布特納分享了來自世界四大藍區的秘密。布特納的深入研究揭示了這些人如何活得更長壽、更健康，而這些秘訣就藏在他們日常生活中：他們吃的食物、他們相處的人，以及他們對生活的獨特見解。在《藍區》一書中，這些秘訣將成為你終身受用的寶貴指引！

為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學

Why We Sleep：The New Science of Sleep and Dreams

作者： Matthew Walker

缺乏睡眠成為全球流行病的今天，

我們需要超強睡眠顧問沃克傳授的睡眠全書。

這本書總結數十年來的睡眠研究成果以及最新科學突破，

告訴我們睡眠複雜又迷人的真相。

睡眠與做夢的功能，超乎想像：

．學習之前的睡眠，幫助腦準備形成新記憶；

．學習之後的睡眠，可以鞏固記憶、避免遺忘。

．夢提供虛擬實境，讓過去與現在的知識融合，激發創意。

．夢還能撫慰痛苦的記憶，幫助我們走出創傷。

睡眠不足的壞處，不容輕視：

．只要一晚睡四小時，對付癌症的自然殺手細胞數量剩下不到一半。

．腦中的清潔大隊運作不良，無法清除阿茲海默症的毒性蛋白。

．連續清醒十九小時後開車，你的精神狀態和酒駕沒兩樣。

．容易覺得肚子餓，吃飽了卻還想再吃，體重居高不下。

睡眠對專業領域和職場的驚人影響：

．NBA籃球運動員一晚睡眠超過八小時，每分鐘得分會提升近三成。

．NASA發現，短短二十六分鐘的小睡，就能使太空人的表現更好。

．企業中，睡眠不足的員工會缺乏生產力與創意；

．管理階層睡得不好，第二天員工的生產力也會降低。

我們的身體健康、心理健康、記憶力、學習力、創意、生產力、

領導力、決策力、智商與情商、吸引力、運動表現，甚至食慾，

這些讓日間生活更精采的能力，

原來都與夜間那場神祕的睡眠有關係。

沃克是傑出的神經科學家，他熱愛睡眠，研究睡眠，

為我們描繪出當前科學對於睡眠的全盤了解，

最後還告訴我們如何睡好覺的訣竅。

可不可以不變老？：喚醒長壽基因的科學革命

Lifespan: Why We Age and Why We Don’t Have To

作者： David A. Sinclair, Matthew D. LaPlante

如果透過幾劑疫苗，

就能讓自己不再老花、皺紋消失、思路活絡，

就像二十歲年輕人一樣活躍，你願意嘗試嗎？

☆《時代》雜誌最有影響力人物、哈佛大學終身教授辛克萊，衝擊你對「壽命」的想像

☆《紐約時報》、Amazon 暢銷書，帶領讀者進入抗老科學最前線

● 你所知道的「老化」知識，可能全是錯的！

老化是種病，而且是可治癒的疾病！

「老化」是萬病之源，與其針對病痛各個擊破，

還不如解決老化、釜底抽薪。

本書首度提出「生存迴路」理論，解釋老化原因及逆轉可能。

● 每個人都可以不花一毛錢延緩老化

如何給細胞適當的「逆境」，重啟長壽基因？

長壽的沖繩人教我們什麼？間歇性禁食如何安排？

低溫有助長壽，那高溫可以嗎？

● 你可以不嚮往，但必須要認識長壽的未來社會

人類延壽會導致人口爆炸、糧食短缺嗎？

那些老古板政治領袖，該有什麼淘汰機制？

社會福利支撐的了長壽人口嗎？

One Move Makes All the Difference: How to Discover Your Power and Transform Your Life

作者：Martin R. Mendelson

壓力過大並非榮耀的象徵，而是卓越領導的絆腳石。

職業倦怠已成為一種普遍現象，77%的職場人士在其職業生涯的某個階段都曾經歷過。本書《One Move Makes All the Difference》為那些飽受壓力過大、決策疲勞和工作生活失衡困擾的領導者和成功人士提供了一套科學有效的解決方案。本書作者馬丁·門德爾松博士是一位知名的執行教練和領導力戰略家，他運用前沿的神經科學、心理學和教練原則，提供了一條通往可持續成功的有效路徑。

這本具有變革意義的指南介紹了一個簡單而有效的四步驟框架，旨在幫助職場人士重塑思維模式，提升壓力下的決策能力，並重新掌控自己的時間和精力。與理論繁複的領導力書籍不同，《One Move Makes All the Difference》提供清晰、可操作的策略，可立即付諸實踐，是那些渴望擺脫困境、邁向更有效率領導力人士的必備工具。本書特別適合主管、經理和企業領導者，提供實際的洞見，幫助個人和職涯發展。無論應用於企業培訓計畫、高階主管輔導或個人發展，本書都能幫助組織和個人實現持久的變革，為當今忙碌的職場人士重新帶來清晰的思路、專注力和平衡感。

我很高興我媽死了——原來，不原諒媽媽也沒關係〔美國國民童星珍妮特．麥考迪走過創傷的自癒與成長之路〕

I’m Glad My Mom Died

作者： Jennette McCurdy

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❝ 媽媽說，兒童演員不能長大。

我大口吞下食物，隨後又把它們全都吐了出來⋯⋯

為了讓媽媽開心，我願意做任何事！ ❞

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揭開國民童星的內在創傷與成長祕密

坦率、幽默卻又讓人心碎

美國知名演員、編導｜珍妮特．麥考迪Jennette McCurdy

直面母女關係中複雜難解的矛盾糾結、傷痛與愛⋯⋯

原來，不原諒媽媽也沒關係。

「媽咪，我……我現在真的很瘦，我終於瘦到40公斤了。」

我在加護病房，和我垂死的母親一起，我確信這是唯一能讓她醒轉的事。

⋯⋯她躺在床上，完全沒有醒來的跡象。我不懂。

假如我的體重都不足以讓媽清醒，那麼這世上就沒別的事情可以了。

假如沒有任何事情可以讓她醒來，就表示她真的要死了。

假如她真的會死，那我該怎麼辦？

我的人生一直以讓媽快樂為目標，成為她想要我成為的人。

而如果媽不在了，我又該變成誰呢？

————珍妮特．麥考迪Jennette McCurdy

珍妮特．麥考迪6歲開始演戲，只因媽媽夢想讓女兒成為明星。珍妮特要讓媽媽開心，她願意做任何事情。為了維持兒童演員的形象和身形，珍妮特的身體不由自己控制，必須接受媽媽設下的「卡路里限制」，一天量五次體重，還時常遭受外貌批評和大量的美容改造：「你的睫毛根本都看不見了，好嗎？你以為達科塔．芬妮（Dakota Fanning）沒有染她的睫毛嗎？」就算已經16歲，媽媽仍堅持替她洗澡，監控她的身體、日記、電子郵件，她的所有收入也都與媽媽共享。

熱門影集《愛卡莉》迅速為珍妮特帶來名氣，過上了殷切盼望的明星生活。媽媽更是欣喜若狂：不但忙著與粉絲俱樂部管理員互通訊息，還與狗仔隊混得很熟；但珍妮特卻對自己擁有的一切感到焦慮、羞恥和厭惡。在這段控制與討好的依附關係中，她長久忽視內在感受，導致嚴重的飲食失調與成癮問題，陷入各式各樣不健康的人際關係。在她與亞莉安娜（Ariana Grande）一起主演《愛卡莉》衍生劇後不久，母親因癌症離世，這些問題開始變本加厲地侵襲珍妮特的人生。最後，珍妮特選擇暫停演藝事業，透過心理治療找回過往被壓抑無視的自我需求，第一次為自己想要的生活做出決定。

珍妮特擅用喜劇天賦與洞察力，將破碎的過往寫成《我很高興我媽死了》，以詼諧卻又讓人心碎的生動口吻，說一個把靈魂裝回身體的黑色療癒故事，帶領我們窺見童星演員經歷的成長掙扎。本書深刻且毫無保留，直面母女關係中複雜難解的矛盾糾結、傷痛與愛。對珍妮特而言，寫下這本回憶錄象徵著她終於能說一個自己版本的故事，不再將他人的期望置於自身需求之前——試圖同理，但不原諒媽媽也是可以的。這是一本筆觸節制、坦率自剖，更充滿力量的回憶錄。每一位曾歷經創傷的人，將在她的文字中認出自己，一同流下眼淚，也笑出聲來，看見了療癒的希望，也意識到自我轉化的可能。

資料來源：

Blackburn, E., & Epel, E. (2017). The telomere effect: A revolutionary approach to living younger, healthier, longer. Grand Central Publishing.

Brendborg, N. (2023). Jellyfish age backwards: Nature's secrets to longevity. Little, Brown Spark.

Sinclair, D. A., & LaPlante, M. D. (2019). Lifespan: Why we age—and why we don't have to. Atria Books.

Steele, A. (2021). Ageless: The new science of getting older without getting old. Doubleday.

尋找百倍股：這才是穩賺的本事，每個投資人畢生追尋的獲利寶典

100 Baggers: Stocks that Return 100-to-1 and How to Find Them

作者： Christopher Mayer

無論牛市還是熊市，

你永遠都不應該停止尋找百倍股的腳步！

★百倍股第一金律：你必須學會什麼都不做。只要買對，並持有。★

不管時局再壞，市場永遠都有機會。

如果你真的希望獲得百倍回報，請給股票成長的時間。

這就是股市贏家的獲利之道──簡單，但不容易。

所謂的百倍股，指的是每投入1元就能獲利100元的股票。作者克里斯多福．邁爾縱覽1962年至2014年的365支百倍股研究，發現了其中的運作模式，他將告訴你如何找到這些如明星般閃耀的百倍股。你將明白，投資百倍股是人人都可成就的事。你不需要有MBA學位、或是在對沖基金公司上班的專業，只需要簡單的金融概念，還有一些能在股票與投資獲利更多的「小技巧」與技術。

本書蘊藏著人人都能在股市大幅獲利的方法與智慧，讀完本書，你將掌握造就百倍股的關鍵特性，以及一系列可依循的規律。幫助你洞悉股價波動下的獲利本質，更積極地看待市場上的各種可能性，打造一身穩賺的本事！

要在股市獲利，你必須有眼光找到、有勇氣買、並有耐心長期持有。

尋找百倍股的黃金觀念包括以下：

● 巨大成長空間

● 估值倍數低

● 自營企業主

● 強大的護城河

● 利潤再投資

還有更多……

投機賺得快，投資賺得穩。

重點是，這場遊戲能玩到最後的人，才是大贏家。

觀念的力量很重要。沒有證券分析師可以直接告訴你，哪支股票是百倍股。挑選百倍股需要遠見和想像力，以及對企業的可實現目標和潛在規模有自己的看法。作者將在書中分享眾多案例與故事，搭配歷史圖表與簡易數據，幫助你更好地了解百倍股精華原則與選股哲學。如果你希望自己的股票有更豐厚的報酬，請試著讀讀這本書。就算你沒買到百倍股，本書也能幫助你找到股市的大贏家，並遠離停滯不前的股票。

本書特色

‧功能性強：

15篇章穩紮穩打長期獲利觀念，分享一系列選股技巧與洞見培養，並總結百倍股精華十大原則，幫助讀者從股票和投資中獲利更多。

‧觀念X實務經驗並重：

沒有繁瑣枯燥的數據呈現，而是引用許多歷史案例故事和市場上投資傳奇人物，加上適量圖表，幫助讀者更好地建立百倍股觀念。投資進階者可從圖表應證歷史與個人投資經驗，散戶與新手則能從各種案例故事中建立良好的投資思維，練就穩賺的本事。

‧豐富多元的獲利證據：

要預測未來，必須先洞察歷史軌跡，本書完整收錄365支完整的百倍股之星名單（1962年至2014年）， 有利於投資人們延伸研究贏家共有的關鍵特質，從此不再錯過每一個百倍股的大好良機。

Professional Troublemaker: The Fear-Fighter Manual

作者： Luvvie Ajayi Jones

學會與恐懼共處，讓我們過好日常生活、實現夢想！

紐約時報暢銷書《I’m Judging You》作者Luvvie Ajayi以其招牌的機智、溫暖和誠實，廣受喜愛，但即使是她，也曾在恐懼前伏首稱臣。她曾經不敢以作家自居，也曾因冒牌者症候群而想推掉改變她一生的TED演講邀約。而她並非特例。

我們都會害怕。我們害怕被拒絕，而怯於請求；我們害怕和別人不一樣，而畫地自限；我們害怕探索未知。然而，想要不再碌碌無為、能過有意義的生活，Luvvie Ajayi在本書中鼓勵讀者：試著做個勇於嘗試、不因恐懼和他人眼光而卻步的「專業惹事生非者」吧！

Luvvie的祖母就是一位勇於做自己的人，在她的影響下，Luvvie以風趣的方式告訴我們該如何活出自我，不再被恐懼制衡，並勇敢發出自己的聲音。

做人不可能無所畏懼，我們要學的，是如何在面對恐懼時，不因此停滯不前，了解到我們要做的事，較之於恐懼更為重要，從此不再怯懦於恐懼，活出更好、更精采的自己。

(文/博客來編譯)

非群是種天賦：肯定自己「不歸屬」的特質，善用旁觀者的獨立與敏銳，創造更多，在工作與生活中都成為自己的主角

The Gift of Not Belonging: How Outsiders Thrive in a World of Joiners

作者： Rami Kaminski

你不是內向、有社交障礙的I人，

也不是外向、愛群體熱鬧的E人，

你能侃侃而談，卻始終保持距離像個局外人，

因為你是在I人與E人間切換的O人（Otrovert）。

自帶獨特視角，是自由的靈魂，思考敏銳又有創意！

★你是不是也有這樣的經驗：

在多人聚會中感到孤獨、疲憊，但是在一對一的交流中卻聊不停，如魚得水，

你不內向，也沒有社交障礙，但就是難以勉強自己參加團體活動。

如果這是你常有的經驗，你很可能是Otrovert，O人。

本書作者為精神科醫師，從學術研究、政府部門到公共服務，在四十多年臨床經驗中觀察到，除了渴望成為群體一部分的內向者（I人）與外向者（E人）之外，還有第三種類型：對群體沒有歸屬感的O人。

跟遭到排斥或邊緣化的人不一樣，O人沒有社交焦慮，有魅力且受人喜愛，卻從未覺得自己真正屬於某個團體，樂於當旁觀者，而非主動參與。O人既不內向，也非外向，而是「朝向與其他人不同的方向」，展現與眾不同的獨立、清晰，洞察力。這種人格特質並不是缺點，而是一種獨特的力量和禮物。

★展現真實的自我才是優勢，別讓群體來定義你的人生

我們的社會推崇積極融入群體之人，卻也暗示：「你現在這樣還不夠，你要更像大多數人才行。」只要能讓O 人依照自己的步調前進，反而能在這個高度群體化的世界中擁有超能力。O人無需同儕來肯定自我價值，屬於溫和叛逆者，也是人類歷史上的原創者共有的特質，許多最重要的文化與科技貢獻者，發明家、作家、畫家、思想家、音樂家與喜劇演員都具備這種「跳脫框架」的局外人特質。

★從「O人自我檢測量表」更了解和接納自己

本書會提供知識與工具，讓O人在常規或群體之外，依然能夠茁壯成長。作者鼓勵O 人放下調整與取悅群體的重擔，而非活成別人的樣子，以照顧好自己的情緒為優先，將能發揮潛能，身心更穩定，在群體之外洞察他人忽略的一切，提供獨特且有價值的觀點。

★O人在童年、愛情、職場上的特徵：

◆並非每個孩子都想成為群體的一份子：十二歲O人為了迎合同學，宣稱自己也和大家喜歡同樣的偶像，違背天性反而讓自己更容易感到脆弱。

◆獨處很重要，別貼上孤僻的標籤：父母催促孩子盡量融入群體，但他們更想默默觀察世界，常遭誤解為發呆，引來師長關切， 這種「矯正」反而適得其反。

◆與生俱來的親密能力：一開始的冷淡可能讓群體取向的伴侶感到挫折，但O人更願意從伴侶角度出發，不會試圖把對方套進既定的框架內。

◆在職場上找到自己的舒適區，發揮長才：精準辨識自己適合的工作環境，協作可能太耗費心神，O人生來就是要獨舞，在獨立作業和自主決策的領域表現最好。

資料來源：

Association for Psychological Science. Asking questions increases likability.

Art of Manliness. The 3 elements of charisma: Power.

BBC. Your hand gestures can help make you more charismatic.

Charisma on Command. 5 paradoxical habits of truly charismatic people.

HR Bartender. Remember names using the rule of three.

Inc. The neuroscience of using the other person's first name.

Psych Central. How to give a powerful compliment.

Psychology Today. Why we all just need a little attention.

The Atlantic. The personality trait that makes people feel comfortable around you.

The British Psychological Society. Deliberate memory display can enhance conveyed value.

Time. Why you forget names immediately—and how to remember them.

Yale Insights. To be more charismatic, take the focus off yourself.

不安的智慧: 憂慮年代裡身心解放的秘密

The Wisdom of Insecurity: A Message for an Age of Anxiety

作者：Alan Watts

焦慮是當今時代的一大特徵。人們隨波逐流，追求各種虛無縹緲的東西，卻忘記了自己的本心。《不安的智慧》是美國禪學大師阿倫·瓦茲寫給焦慮的人們的一份心靈指南。在本書中，瓦茲從禪宗的智慧出發，闡明了焦慮和不安的本質，直指人心的內核。瓦茲告訴我們，這一切的根源在於分裂的心智，而要擺脫焦慮，重要的就是擁有一顆開放的心。本書既是焦慮的人們的心靈自助書，又是一本洞悉時代弊病的診斷書。

阿倫·瓦茲(Alan W.Watts)，美國神學博士、哲學家、禪學大師。他的思想受到鈴木大拙的影響，又不局限於東西方宗教和哲學的某一領域。生前出版的20多部有關宗教哲學和心理學的著作，在美國幾乎每一部都是暢銷書，並以多種語言在全球翻譯出版，包括《禪之道》《不安的智慧》等。作為一個狂熱的演講者，瓦茲在20世紀60年代定期出現在廣播節目中，並主持了熱門的系列電視節目《東方智慧與現代生活》。他在美國的影響力甚至超過吉杜·克里希那穆提。

馬勵，美國俄勒岡大學圖書管理學碩士。曾從事圖書管理、新聞媒體、出版、口筆譯與中英雙語教學工作。譯著涵蓋政治、文學、宗教、心理輔導等領域。目前任職于文藻外語大學。

如何「無所事事」：一種對注意力經濟的抵抗

How to Do Nothing: Resisting the Attention Economy

作者： Jenny Odell

「突然讓人燃起希望。好久沒有這種感受了。」──賈‧托倫蒂諾（Jia Tolentino），《紐約客》

「本書強有力地反對世人的效率狂熱，令我備感安慰又精神為之一振。」──《紐約時報》

在崇尚「注意力經濟」的時代，這是一本抵抗注意力經濟的現場行動指南。

沒有什麼比「無所事事」更困難的了。在一個人的價值取決於生產力的世界裡，我們的每一分鐘都被每天使用的科技捕獲、載入和挪用。當今人類正處於訊息超載的沉重負荷，我們忙於確認各種通訊軟體、Facebook或Instagram，各式的訊息、廣告、新聞、動態，將我們的每一滴注意力消耗殆盡，然而同時，一種無法維持思緒的焦慮也籠罩著我們……我們過於分心，無法看到我們自身和所處世界的一切。

像Facebook和Instagram這樣的平台就像水壩一樣，充分利用了我們天生對他人的興趣，以及對社交的永恆需求，挾持我們與生俱來的欲望，並從中獲利。孤獨、觀察、與他人交流的單純快樂不僅是一種價值追求，而應該是屬於任何人不可剝奪的權利。

所謂「無所事事」並非真的什麼都不做，而是從資本主義生產力的角度來看。本書的前半部是關於如何脫離（拒絕）注意力經濟，後半部則是如何在時間、空間的意義上，重新接觸別的東西，這只有當你真正把注意力放在某人／事／物身上時才有可能做到。

身兼藝術家、文化評論家的作者珍妮‧奧德爾，以細膩的文筆、宏觀的思維，在這本書中不僅強烈批判了資本主義的效率及生產力觀點，也論及為何這些力量與生態被破壞、勞工權利萎縮、公共空間的被剝奪，等等不正義現象是連在一起的。

這本書是獻給任何不想讓生活變成一個追求效能最佳化裝置的人。注意力是我們所擁有的最寶貴和最透支的資源，但只要我們開始採取全新的注意力模式，新的觀察、感知的方式，並從自然環境、歷史、哲學、藝術獲取新的觀點，我們將可重新建立與實體環境、與現實中的人的連結，並對於何謂幸福和進步，有更深刻的理解。

這本書也質疑了：

當代人被工作異化、被效率挾持的程度

你有多久沒有好好看看鳥兒、花朵、樹木、河流？

你是否潛意識將其他人、事、物工具化？

你的思考已經斷裂多久了？

我們的自我在哪裡、是誰？

如何真正開始做些自己真正想做的事？

彼得原理：暢銷50年商管巨作！揭露公司充滿無能人物的理由

The Peter Principle: Why Things Always Go Wrong

作者： Laurence J. Peter, Raymond Hull

為什麼有能的人往上升遷後，卻變成職場毒瘤？

彼得博士告訴你，這些人並不是真的廢物，只是放錯位置而已！

其實，你我都可能成為下一個「不適任的傢伙」……

◎為什麼公司經常為員工不適任的問題所苦？

根據人力銀行調查，高達7成6的受訪上班族不喜歡自己的直屬主管，其中最顧人怨的就是專業度差的「無能主管」！？

為什麼這麼多專業度差的人卻都能當上主管？

其實，這些爛主管在升職之前，可能都是表現優秀的職員，

他們因表現優異而獲得升遷，但卻因此被分派到不適合自己的職務，

才會變成大家眼中的「無能主管」……

◎小心！升遷這4種不適任的人，就是職場毒瘤的根源！

以下是某公司在升遷員工時遇到的困境，看看你的公司是不是也有這種現象？

★現象1：超出壓力負荷能力：老張已在某公司任職20年，一路從低階主管升到總經理職位。總經理的壓力太大，讓老張的身體不堪負荷，備受高血壓與消化性潰瘍等健康問題所苦。於是董事會建議雇用一位副總經理來紓緩老張的壓力。

★現象2：超出社交能力：董事會決議將老吳升為副總經理。老吳是個稱職的工程師，很會做事，但卻不會處理人的問題。老吳因社交能力不足而抵達了他的不適任等級，於是高層建議雇用一位人事經理來協助老吳。

★現象3：超出情感控制能力：小黃獲得升遷，成為人事經理。他情感十分豐富，非常能夠同理對方的處境，但卻因為情感控制能力不佳，容易因對方的說詞而影響判斷能力，因而達到他的不適任等級。為了解決人事的問題，高層決定增設人事主任的職位。

★現象4：超出心智能力：小趙在公司中人緣頗佳，也曾出任公關長，做得有聲有色。現在他當上了人事主任，負責輔佐人事經理的工作。但他其實對政策了解不多，因此工作效率低落。他缺乏抽象思考，所以常做出不符邏輯的決定。

以上的案例告訴我們，無論是哪一種原因造成的不適任，一旦不適任現象出現（尤其是企業高層），就很容易造成員工職務越設越多，公司內部階層結構不斷擴增。

◎其實，員工適不適任，是主管說了算？！

組織若充滿不適任的管理者，很可能讓他們選出的員工也都不適任，缺乏獨立判斷的能力，甚至只會服從規則，無法自主決定。

★不適任的下屬，是由不適任的主管選出來的！

適任的主管會以「產出（output）」來評定下屬，也就是下屬的「具體成果」是否能夠達到公司要求的指標。

但如果主管本身就不適任，那麼他的衡量標準可能也會隨著失效，例如：只看員工是否足夠努力認真、對主管的態度是否夠恭敬，來判定下屬是否合格。

★哪種人會被解雇？原因與階級制度有關！

很多人可能聽過這句話：「95%被解僱的員工是因人際關係差勁，5%因技術能力低落。」

而根據彼得博士的觀察，不適任程度普通的員工，不太會被解雇，只是得不到升遷而已。但能力超出適任等級的員工，卻常面臨解雇的命運，因為這種員工打亂了原本的階級，因而違反了階級運作的首要之務：員工必須照著組織的玩法走，絕對不能打破規定。

◎如何幫員工找出更適合的職位？

★適才適所才是王道

對於不適任的員工，很多主管可能會要求他要更努力一點，例如：「一試再試試不成，再試一下。」

彼得博士說，這句話現在應該要改成：「一試再試試不成，就試別的吧。」

然而，千萬別因為員工在這個崗位上做得好，就輕易把他晉升到下一個職位！因為下一個職位所需的能力，可能並非員工擁有的能力……

★停止永無止境的升遷！

別再把升遷當成是獎勵員工表現的方式！不同職務需求的能力勢必會有差距，如果沒有充分衡量過員工的適任性，就會製造出下一個不適任的傢伙，無論對組織或員工本人都絕非好事。

一個好的企業，必定能設想出其他更適合的方式來激勵員工，讓員工的工作更有效率與創造力！

本書特色

1. 用黑色幽默的筆調，精準描寫出職場不適任現象，引人深思。

2. 針對職場的不適任現象，提出恰當的解決方式，包括如何在不適任的職位上調適自己、如何讓自己升遷，以及高層管理者如何知人善任。

資料來源：

CPD Online College. What is emotional reasoning?

Hardis, J. 5 ways to get out of emotional reasoning.

Mental Health Center Kids. Emotional reasoning: A cognitive distortion.

Mental Health Matters. An overview of emotional reasoning.

National Library of Medicine. Emotional reasoning and psychopathology.

Psychology Today. Everything you need to know about emotional reasoning.

Thought Method. Emotional reasoning: What it is and how it impacts you.

3.3秒的呼吸奧祕：失傳吐納技法與最新科學研究的絕妙旅程

Breath: The New Science of a Lost Art

作者： James Nestor

為什麼史前時代的人類祖先不會打呼？

生命就在一呼一吸之間，但我們的呼吸能力一直在退化。

深入古老與現代的呼吸法，體驗奇妙的科學實驗，重啟脫胎換骨的呼吸本能。

無論你吃得多好、多常運動、多年輕、多聰明、身材多苗條，

只要呼吸方法錯誤，一切都是白費。

我們吸氣、吐氣，每天重複兩萬五千次，沒有什麼比呼吸對我們的身心健康更加重要。然而，人類這個物種漸漸失去了正確呼吸的能力，也因此付出慘重的代價。

新聞記者詹姆斯‧奈斯特走訪世界各地，探索究竟是哪裡出了錯，又該如何補救。沒想到答案不在胸腔醫學實驗室裡，而是在古代墳場的遺址、蘇聯的神祕研究機構、紐澤西的合唱團教室，以及霧霾瀰漫的聖保羅街道上。奈斯特找到了埋頭研究瑜伽調息法、淨化呼吸法和拙火呼吸法等古老呼吸法背後科學原理的男男女女，還跟著迷於呼吸機制的狂人一起合作，用科學方法檢驗有關呼吸的各種古老信念。

現代研究證明，只要稍微改變我們呼吸的方式，就能大幅提高運動表現，活化內臟，預防打呼、氣喘和自體免疫疾病，甚至矯正脊椎側彎。這樣的結果照理說並不可能，卻都有實例為證。

書中旁徵博引了數千年歷史的醫學文獻，以及胸腔醫學、心理學、生物化學及生理學的最新研究，徹底翻轉我們對人體最基本功能的一般認知。讀過之後，你將從此改變自己的呼吸方式。

呼吸是修護，是調和，是鍛鍊。呼吸的核心，就是交換互惠。

◆人類是唯一咬合不正的哺乳動物？

◆從工業時代開始，人類的呼吸方式嚴重惡化？

◆長期鼻塞、用嘴巴呼吸，讓呼吸道空間變小，就更容易用嘴呼吸？

◆太常吃軟質食物，咀嚼肌群缺乏訓練，也會影響呼吸？

◆罹患「空鼻症」，鼻子太過通暢，反而讓人痛不欲生？

◆過度呼吸，身體系統可能過於勞累，變得衰弱不振？

【只要你會呼吸，就需要讀這本書。】

◢當你呼吸1千次時，你會瞭解現代人類為什麼是長期以來唯一齒列不正的一種動物，以及這跟呼吸之間的關係。

◢當你呼吸3千次時，你會學到修復式呼吸的基本原理。

◢當你呼吸6千次時，你會走進「有意識地認真呼吸」的天地。

◢當你呼吸8千次時，你會更深入身體，善用其他生理機能，尤其是神經系統。

◢當你呼吸1萬次並闔上這本書時，你會明白，進入肺臟的空氣影響著生命的每一刻。

本書特色

●人類呼吸一口氣所花的時間是3.3秒。本書從科學、文化、精神等層面介紹人類呼吸的歷史，詳細解說現代人為什麼往往呼吸方式錯誤。

●藉由不同的呼吸方式，可以排出身體毒素，讓心平靜下來，保持清醒或沉入睡眠，影響情緒等。本書已賣出20國版權，榮登紐時暢銷榜，入選華盛頓郵報2020年必讀書單、全國公共廣播電台2020年最佳書籍。

把時間買回來：讓你一本驚醒、一本初衷的經管奇書

Buy Back Your Time: Get Unstuck, Reclaim Your Freedom, and Build Your Empire

作者： Dan Martell

誰說人生，就該用時間換金錢？

放下不忙不甘願的執著，破除費力換成果的迷思

一本教你平衡時間與利潤、打造理想人生的經管奇書

經營事業，是打造你想投身一輩子的賽局

夢想的源頭，幾乎都是從「自己動手」的心態開始的。但隨著事業發展，能控制的事物也不再相同。你是否曾想過：你的一切努力，究竟是能幹，還是蠻幹？

在人生這場遊戲裡，除了事業成功，如何才不虧待你真正在乎的生活？

關鍵是：當你有了本錢，就開始買回自己的時間。

傳奇創業家身經百戰，錘鍊出事業與人生的真正核心

擁有數十年創業經營資歷的馬特爾，從童年開始就「不平凡」。偷竊、吸毒、吃牢飯……這些經歷埋下的冒險精神，讓他在創業路上越挫越勇。在失敗了兩間公司、跑了未婚妻、啃了1,200多本商業理財和心靈成長書後，他發現：真正成功的企業家，內心都有個兼顧事業與人生的系統化方法。

本書將以輕鬆筆法，結合改造實例及具體解方，告訴你如何系統化地投資時間，調配人力、精力等有限資源，在保有初衷與熱情的同時，打造出能量、財富與自由兼備的事業帝國。

你應該關注、規劃與分配的，

是一份沒人能創造的寶貴資產：你的時間。

時間不夠，是所有主管老闆的痛——

全面檢視資源分配，開啟能量與收益的正向循環：

◆ 辨識「高價值任務」：你的精神與時間，就該用得值得

◆ 雇人，不是雇了就好！搞錯目的與標準，花錢又傷身

◆ 制定SOP，越詳細越可靠？教戰手冊必備的關鍵元素

◆ 簡單算出你能負擔的成本：找人之前，先確定「這件事」

◆ 愛解決問題，可能是種病？杜絕隱形卻致命的時間殺手

你是否曾自問：如果時間不是全部花在工作上，我會用什麼填滿那些空白？

透過本書，你將學到確實投資時間的系統化方法，並且發現：成功的事業、自由的時間和良好的人際關係，不只能夠同時存在，甚至環環相扣。

翻開這本最精煉、實用的指南，現在就開始買回你的時間！

「讓事業達到下一個階段的祕訣，是把時間花在以下任務：你擅長的，你真正喜歡的，以及為你的事業增加最高價值（通常以收入形式）的。」——丹．馬特爾

本書特色

★ 作者實務經驗豐富，佐以職涯案例，架構清晰且引人共鳴。

★ 內附多種參考工具及實踐步驟，解決時間、精力、人力的多重問題。

資料來源：

Millburn, J. F., & Nicodemus, R. (2014). Minimalism: Live a meaningful life. Asymmetrical Press. Excess makes you unhappy by keeping you too busy to do the things you find fulfilling. So, to be happier, you need to cut excess.

Epictetus. (2008). The discourses of Epictetus. (R. Hard, Trans.). Oxford University Press. (Original work published ca. 108 CE). You likely have an excess of concerns, since you worry about things you can't control. Let go of those concerns and focus on optimizing the choices you can make.

Schwartz, B. (2004). The paradox of choice: Why more is less. Ecco. Having too many options can stress you out, so reduce the number of choices you need to make. You can do this by investing in a few close relationships and automating less important decisions.

Comer, J. M. (2019). The ruthless elimination of hurry: How to stay emotionally healthy and spiritually alive in the chaos of the modern world. WaterBrook. You try to squeeze too many activities into your day, which leads you to rush through life and neglect the things that matter most. To stop rushing, imitate Jesus's slower pace of life.

Sunim, H. (2017). The things you can see only when you slow down: How to be calm in a busy world. Penguin Life. Your mind is crowded with judgments and thoughts about the past and future. Reduce mental clutter through mindfulness—the practice of nonjudgmentally observing the present.

Sasaki, F. (2017). Goodbye, things: The new Japanese minimalism. W. W. Norton & Company.

Newport, C. (2019). Digital minimalism: Choosing a focused life in a noisy world. Portfolio. You have too many belongings, both physical and digital. They overcomplicate your life and distract you from what really matters, so get rid of the ones you don't really need.

Thoreau, H. D. (2016). Walden. Princeton University Press. (Original work published 1854). To live simply, resist consumerism. Make the most of what you have, connect with nature, embrace productive work, and live by your values instead of those of the masses.

人性18法則：認識自己、透視他人，解碼人類行為第一專書

The Laws of Human Nature

作者： Robert Greene

黑暗但充滿力量，值得反覆琢磨的「人性教育」！

世上最危險之人，就是沒有自知之明的人。

世上最悲慘之事，莫過於影響不了任何人。

權力教父領路，讓你在穿越人性叢林時趨吉避凶，

進而擄獲人心！

多數時候，你覺得自己理性？他人善良？

你以為職場都該正面積極，卻看不懂明擺的爾虞我詐？

為什麼人總愛和人比較？渴望擁有別人的財富、地位甚至外表？

為何有人會一再愛上不對的人？

為什麼英國公民寧願脫歐？美國人民會挺狂人川普？

因為「人性」在下棋，我們不過是被擺布的棋子而已。

▌人性和你想的不一樣：你沒有你想的理性，他沒有你想的善良！

羅伯·葛林（Robert Greene）身為多本國際暢銷冠軍書作者、全球千萬讀者追隨的人生導師，他最善於從歷史取材，將古老的智慧和哲理化為充滿洞見的文本，供有心追求成功和影響力的人浸淫、汲取。這次他再將其如剃刀般鋒利的文筆揮向「人性」，帶你看清決定人類行為背後你所不知的強大力量，如何影響個體的成敗，左右人類的命運。

葛林認為，人類是社會動物，我們的生活始終圍繞著各種關係存在。理解人類的所作所為，可讓我們更能在社會立足，也是我們所能想像得到最有用的工具，或說能力。少了這種能力，即使擁有異稟天賦，也無法帶我們走得太遠。

本書帶你走入歷史長河，汲取如雅典領袖伯里克利、蘇聯頭子史達林、催眠之父艾瑞克森、時尚傳奇香奈兒、英國女王伊莉莎白一世、人權鬥士金恩博士、石油大亨洛克斐勒等多位傳奇人物的經歷，說明促成人類行為背後你我所不知的18種原始力量，如：不理性、自戀、短視、欣羨、強迫症、防衛心、從眾、挫敗感和攻擊性等，如何導引出許多驚人成就或人為災難，而透過這些精采絕倫的故事剖析，我們得以學會如何在關鍵時刻跳脫情緒的控制，培養出自我掌控力、如何通透人性弱點發展出高度同理心、如何看穿人類的面具，以及如何抗拒群體力量，避免隨波逐流，找到專屬於自己的人生意義與使命感。甚至輪到該你演戲時，知道如何演好、如何適時加入戲劇效果。

▌通透人性法則，人生不再撞牆！

人性比我們想的更複雜、神祕且引人入勝。然而，科技進步和社群媒體帶來的巨變，使人類比以往更耽溺於自我世界，而其自戀程度也是前所未見。葛林認為，想讓人生不再撞牆，或更進一步打進任何群體，發揮你想要的影響力，人性，都是你必須重新通透的一門學問。跟隨本書揭示的人性18法則，徹底認識自己，打破負面行為模式，才能趨吉避凶；學會洞察人心，才能擄獲人心：

‧不理性的法則：人生有多少決定，是你的情緒作主，而非你的理性？

‧自戀的法則：人人自戀的時代，學會把自戀煉成自信，再用同理心培養出圈粉超神力！

‧角色扮演的法則：很少人會有話直說，學會破解非語言線索，你也能像通靈一樣善解人意！

‧強迫症行為的法則：人生不停鬼打牆？有時問題不在你，而在你身邊的有毒性人格！

‧垂涎的法則：如何讓人愛不釋手？知道何時和如何有所保留，成為別人「渴望」而不可及的目標。

‧防衛心的法則：如何軟化反對你的人?化身深度聽眾，學會善用對方的話和固執，把他拉到同一陣線！

‧世代之間的短視法則：倚老賣老或年輕就狂不是他們的錯，有時跟你同樣年紀的外國人可能比跟你孫子聊得來！永遠都要活到老，調整到老！

當你跟著本書一步步通透人性的同時，你會培養出更高度的自覺力和洞察力，更重要的是，你會開始看見人性中潛在的正向因子，動念找到那個更接近理想的自己，這樣的你，會隨時想與人建立更有深度的連結，全心擁抱工作，並跟隨內心，走出屬於自己的人生蹊徑。

本書特色

第一本解碼人類行為專書，讓你浸淫在各式各樣的人類行為中，並學會破解這些行為的密碼。讀完本書，你將徹底改變你看待自己、他人甚至世界的方式。

讀完本書，你將：

變成更沉著、更有策略的人類觀察者。

更精準判讀他人不斷釋出的訊號，更有識人之明。

變得強大足以對抗人生中躲不掉的損友、小人或各種有毒人格者。

知道想激勵人、影響人，要扳動哪一根槓桿才能事半功倍。

能掙脫低潮和困境，順利擺脫負面行為模式。

變得更具同理心，讓你與身邊的人建立起更深刻、更滿意的關係。

改變看待自身潛力的眼光，察覺內心更理想的自己，並著手去實踐。

The Art of Spending Money

作者： Housel Morgan

《致富心態》作者摩根‧豪瑟最新力作

探討花錢的哲學，將啟動新一波理財話題！

錢，能買得到幸福嗎？老實說，可以！前提是用在對的地方。

花錢，會讓人感到更快樂嗎？當然會！只要能辨識出值得的選項。

創投基金協和基金合夥人，屢獲財經、商業寫作獎的摩根‧豪瑟，繼暢銷書《致富心態》及《一如既往》後，推出第三本著作《The Art of Spending Money》，探究花錢的藝術。書中實用的心理學工具，可以幫助讀者重新釐清自己與金錢之間複雜的關係——認清包含社會期望、身分認同、不安與嫉妒的情緒、消費陷阱等等，都可能讓我們把錢花在不那麼明智的地方。

金錢，確實具備提升個人心理福祉的潛力，只是大多數的人未曾深入思考「如何把錢花得更值得」。這本書提供一個起點，以簡潔有趣的文風，引導讀者有意識地運用金錢，把錢花在能帶來意義、滿足感、喜悅的事物上。當我們掌握了駕馭金錢之道，就能減少衝動購買，讓後悔最小化、金錢價值最大化，營造更幸福的人生。(文/博客來編譯)

好評推薦：

「這本書指出一個我們心裡都知道、卻不願承認的事實：我們根本不懂如何花錢。如果你對如何善用金錢，為人生作出實質改變有興趣，就該讀這本書。」——《管他的：愈在意愈不開心！停止被洗腦，活出瀟灑自在的快意人生》作者馬克‧曼森（Mark Manson）

「比起續作，這本書更像是《致富心態》的精采完結篇。作者將個人與金錢之間漫長而複雜的關係，說得實用又有趣，無人能出其右。」——投資大師克里斯‧戴維斯（Chris Davis）

美好人生：史上最長期的哈佛跨世代幸福研究，解答影響一生最重要的關鍵

THE GOOD LIFE: Lessons from the World’s Longest Scientific Study of Happiness

作者： Robert Waldinger, Marc Schulz

每個人的心中，都有個理想人生的圖像，

但再怎麼努力，總有一步之遙，總是領悟太遲。

知名的哈佛跨世代人生研究，穿越上千人的一生，

窺見人生終局的祕密，讓你別再錯過。

我們最不擅長的，就是經營自己的人生。

每個人都充滿矛盾又極為複雜，在追求滿足的路上，經常誤入歧途，僅靠自己的閱歷，摸索不出人生的全貌。

哈佛成人發展研究是最著名的跨世代幸福研究，從1938年開始，橫跨三個世代、持續近百年，研究躋身贏者圈的哈佛菁英，也追蹤波士頓貧民區的弱勢人生，連美國前總統甘迺迪也是研究個案，是史上歷時最久的龐大人類境況研究。

研究記錄參與者從兒時煩惱、初戀、一路上做的選擇，直到生命最終的時光，翻閱每個研究檔案，就像快轉人生，窺見未經剪輯、也不受回憶扭曲的真實人生經歷。

人生充滿轉折，上千個真實的人生境遇，揭露影響一生的重要關鍵。

本書作者沃丁格博士與修茲博士，是哈佛研究第四任主持人。兩人從這涵蓋過千人、持續近百年的研究中，得出意想不到的結論：贏在起跑點不是成功人生的保證，童年經驗、個性、出身，都不能決定幸福，最能確保一生品質的，只有最重要的一件事，就是培養正向的人際關係，這是風雨人生的溫暖保護。

沒有人的命運被刻在石頭上。人生是沙地上的畫，現在改變，就畫出美好。

我們一生中最重要的身份、行為、與經驗，都與人際關係緊密相關。但人際關係既麻煩、捉摸不定、更難以掌控，我們很容易選擇與人保持距離、靠自己就好，或者認為自己的人際關係已經沒救了、一切都太遲了。

兩位作者在書中深入挖掘不同的關係類型，包括哪些事對於長期親密關係很重要、早期家庭經驗對身心的影響以及我們可以如何應對、職場上常被忽略的人際交流機會，以及各式各樣的友誼可以帶來哪些驚人的好處。書中也分享許多研究洞見與方法，面對人生中的各種關係，我們都有能力促成正向改變。

親密關係——最懂我們的人，也是能傷我們最重的人。伴侶是我們人際宇宙的核心角色，與另一半的關係也會連帶影響生活的其他領域。如何面對親密關係中的挑戰，體會愛人與被愛的喜悅？

家人之間——家對有些人來說是溫暖，有些人是疏離，對多數人而言，是一言難盡。家人是我們認識最久、關係最複雜、往往也是最難和解的人。如何在人生的旅程上不斷調適與家人的關係？

工作夥伴——職場上的關係很重要、卻也充滿風險，我們為了自保，時常選擇寂寞。現實是，人生大半都在工作，職場上的關係比我們想像的更直接影響生活品質。跟同事真的可以交心嗎？

美好人生，不在功成名就、財富自由之後的遙遠未來；

美好人生就在當下，從此刻到往後的每一天，珍惜與守護人生路上每一段重要的際遇。

「沃丁格與修茲帶我們追尋人生最重要的追求：有意義的人際關係。結合了超過八十年仍持續進行中的幸福研究，以及充滿情感的故事，證明了古老的智慧千真萬確──美好的人生來自於好的人際關係。」──傑．謝帝（Jay Shetty），暢銷書《僧人心態》作者及《On Purpose》podcast主持人

「在這個已經充斥著各種人生建議的現在，修茲與沃丁格仍獨樹一格。他們從史上最完整的成人發展研究中得出洞見，告訴我們何謂美好的一生。」──安琪拉．達克沃斯（Angela Duckworth），暢銷書《恆毅力》作者，賓州大學教授暨Character Lab共同創辦者

「想知道美好人生的祕密？沃丁格與修茲給出了解答。源自於史上最長期的人生研究，這本書除了告訴我們誰過得幸福、誰不快樂，更歸納出背後原因，以及你能如何將這些洞見應用於改變自己的人生，從今天開始。」──亞瑟．布魯克斯（Arthur C. Brooks），暢銷書《重啟人生》作者，哈佛甘迺迪學院暨哈佛商學院教授

「沃丁格與修茲是世界級的專家，告訴我們真正賦予人生意義的、那些反直覺的事物。在世界面臨前所未有的不快樂與寂寞危機之下，這本書提供了迫切的解方。」──蘿芮．桑托斯（Laurie Santos），耶魯大學心理學教授，《The Happiness Lab》podcast主持人

「這本充滿洞見、精采好讀、研究嚴謹的書，解答了關於幸福的祕密，提醒我們美好人生的祕訣其實早就近在眼前。」──丹尼爾．吉伯特（Daniel Gilbert），暢銷作者

「沃丁格與修茲寫了一本關於如何活得精采，非常重要──或許是最重要的著作。以研究為基礎，充滿可以馬上行動的建言，這本書會拓展你的大腦，豐富你的心靈。」──丹尼爾．品克（Daniel H. Pink），暢銷作者

「得知沃丁格與修茲要將哈佛研究得出的洞見寫成書，我非常興奮。多年來我不斷在全世界推薦他們的研究與沃丁格的TED演講，現在也等不及要推薦這本新作。這本書寫得淺顯好讀、引人入勝，而且有深厚的研究基礎，是一本能夠改變千萬人生命的重要佳作。」──塔爾．班夏哈（Tal Ben-Shahar），暢銷書《更快樂的選擇》作者

國家為什麼會破產：橋水基金應對大週期的原則

How Countries Go Broke: The Big Cycle

作者： Ray Dalio

全球當下最熱議題——

為什麼川普掀起全球關稅戰？

美國到底欠多少錢要還？

從2018至今的美中對抗，糾結在哪裡？

政府舉債、全民發現金，有什麼危機？

央行印鈔大灑幣又是哪裡有問題？

投資人最關心的資產配置——該買哪國股票？

美債、日債要賣嗎？黃金該不該追？

台灣的切身問題——如何站在美國、中國的角度想世界、看自己、對未來預作準備？

●國家正在走「大週期」的「電梯向上」還是「電梯向下」？是順風還逆風？看達利歐怎麼說

橋水基金創辦人達利歐獨特的投資視角和方法，讓他以全球總經投資大神聞名：他以歷史數據與規律為分析框架，觀察全球經濟與金融市場，綜合分析利率、匯率、債務、通膨、貿易與資本流動等總經因素，來制定投資與風險管理策略。

他認為各國的經濟遵循「大債週期」的節奏：「電梯向上」的擴張期（低利率與信貸擴張→經濟繁榮→債務累積與資產泡沫→政府印鈔購債）；「電梯向下」的緊縮期（債務負擔超過承受力→信用緊縮／資產下跌→大債危機），最終走向去槓桿化（即化債）與經濟調整。理解並判斷週期處於擴張與緊縮過程，能幫助投資人、政府官員與企業預先洞察未來的風險與投資機會，並在週期不同階段採取相應策略。

●美國即將破產、川普急了？ 達利歐提3%三重減債解方！

為什麼川普祭出Dodge？急著關稅談判？若從達利歐的國家負債角度來看，美國「電梯向下」，破產的臨界點快到了，川普必須籌錢……

美國已進入大債週期的末段（約75年長期週期已走過 85%），信貸擴張接近極限（政府債務利息支出占政府收入比現約為100%，預計15年內將升至約150%），達利歐直言，如果不立即實施財政改革與降低赤字，美國破產風險急速升高。

達利歐提出的3%三重減債解方，能將美國的財政赤字從目前預計約GDP的6%削減至GDP的3%。藉由節流（削減政府4%的支出）＋開源（增加4%的稅收）＋降息（降低1%的實質利率）達成最和緩、最低痛苦的減債過程，

●中國債務又是如何？日本如何走出失落三十年？

美國最大的競爭對手中國，也處於「電梯即將向下」的擴張期後段，近年來債務與信貸大幅上升，特別是地方政府與不動產部門債務壓力加劇。中國央行已介入維持市場流動性，但尚未全面轉入去槓桿或強烈貨幣緊縮。

達利歐以日本「失落的三十年」先例，提醒中國即時積極寬鬆、債務重組、制度改革，否則恐重演日本命運。

而日本的大債週期走向「電梯向下觸底」的緊縮期後段，經歷高債務、低成長、通縮（或低通膨）過程；長期依賴寬鬆政策維持金融穩定；結構改革緩慢；雖然近期通膨上升與赤字收斂成效已現曙光，仍待結構性改革才能突破長期停滯。

●最重要的是，投資人如何自保？

避免持有過度負債政府的債務和貨幣：債務負擔過重國家央行幾乎總是會選擇印鈔並貶值貨幣，你的資產會越來越投資越少（例如2013來，日債持有者相對於持有美債少賺四成五，相對於黃金少賺六成）。

在債務危機和貨幣貶值期間的資產配置：黃金、原物料和股票通常會跑贏債券和貨幣。

投資基本面好又安全的國家：避免投資過度依賴印鈔來解決債務問題的國家，轉向基本面強勁且正在崛起，並透過在地緣政治衝突中保持中立而獲益的國家，包括印度、東協國家（如新加坡、印尼、越南）以及波斯灣合作理事會國家（如阿拉伯聯合大公國、沙烏地阿拉伯）。

●台灣人應該要擔心嗎？

由於中國國家主席習近平在任期內希望實現的統一目標，但台灣在半導體供應鏈中有不可替代的角色，美國極力避免台灣受制於中國。台灣人要警戒，不能成為美中談判籌碼。

達利歐提到一條重要原則：「如果你不擔心，你就該擔心了，如果你擔心，你就不用擔心。」這句話的意思是：對潛在的風險保持警惕和憂慮，反而能促使你做好準備，從而保護自己；相反地，如果你對可能出錯的事情毫無覺知，那麼你將會面臨風險而毫無防備。

適度的擔心是一種保護機制，無論是債務加速累積的政府、舉債消費的民眾、考慮投資標的的投資人，甚至是地緣政治火線上的台灣……洞悉週期位置，為未來預作準備，都是達利歐最重要的提醒與建議。

本書特色

1.出版前即引發全球熱議！華盛頓、華爾街搶讀的年度巨作

達利歐最新力作，揭開國家大債週期與破產風險的秘密，出版前即受萬眾矚目，白宮政策圈與華爾街投資界預購期間搶讀，甫出版即空降《紐約時報》暢銷冠軍。

2. 解析美國、中國、日本債務危機，關心全球經濟發展者必讀！

2025 全球最矚目政經議題：為何再掀全球關稅戰、美國國債會帶來什麼後果？政府舉債、全民發現金，背後潛藏哪些危機？從 2018 年至今，美中對抗的核心糾結是什麼？美股、日債、黃金，該怎麼配置？背後的運行邏輯就是「大債週期」！當你看懂局勢，才能守護資本、抓住危機中的機會。

3.美國、中國、日本各自的週期階段與未來挑戰，關心國際局勢者必讀！

書中提供了完整的大債週期架構和具體觀測指標，剖析中美日財政現況與風險：美國處於「大債週期」後期，政府債務占GDP比達1946年以來最高點，已經接近「無法回頭」的邊緣（達利歐建議3%三重解方應對）。中國處於「大債週期」中後期（類似日本1990年代），面臨龐大的地方政府、企業及房地產債務，同時與美國的國際地緣衝突（包括科技與台灣議題）持續加劇。日本則處在「大債週期」最晚期，嘗試長期寬鬆與財政調整。

4.大債週期對投資的啟示與達利歐的建議，想守護財富者必讀！

達利歐警示：投資人應避免持有過度負債政府的債務和貨幣，應投資基本面強勁的國家（優秀的人力資本、穩健的財政、國內秩序、低地緣政治風險，並能從AI浪潮中受益）。引領投資人安全度過風險期，抓住危機中的機會。

資料來源：

ABC Science. Night owls are more creative.

Amerisleep. Making the most of the morning.

BBC. The 'chronoworking' productivity hack that helps workers excel.

BMJ Public Health. Sleep duration, chronotype, health and lifestyle factors affect cognition: A UK Biobank cross-sectional study.

Inc. What you do in the morning can increase your income.

Inc. Up at 3:45 a.m., in bed by 8:45 p.m.: How Apple's CEO Tim Cook uses energy rituals to optimize his life.

Intentional Insights. How to identify your peak productivity hours during your work day.

Journal of Applied Social Psychology. Proactive people are morning people.

Vanderkam, L. Mornings around here.

Life Hack. This is why morning people are more likely to be successful (backed by science).

Missouri State. Learn English idioms: The early bird gets the worm.

National Sleep Foundation. Good light, bad light, and better sleep.

NIH. Social jetlag and related risks for human health: A timely review.

NIH. The role of clock genes in sleep, stress and memory.

Psychology Today. Chronotype test.

Quartz. Disney CEO Bob Iger says waking up at 4 a.m. means he can 'attack' the day.

Real Simple. How to fix your sleep schedule (and stick to it), according to experts.

Science Daily. Morningness is a predictor of better grades in college.

Science Direct. Chronotype.

Science Direct. Period (gene).

Sleep Judge. Habits that shape our daily life.

Sleep Junkie. Rise and shine.

YouTube. Social jet lag and its consequences.

YouTube. Roy Baumeister - Willpower: Self-control, decision fatigue, and energy depletion.

WEP. MCTQ: The questionnaire.

複利效應：6步驟引爆收入、生活和各項成就倍數成長

The Compound Effect: Jumpstart Your Income, Your Life, Your Success

作者： Darren Hardy

本書作者戴倫．哈迪為《成功》雜誌前發行人暨總編輯，訪問過無數世界級頂尖人士，包括金獎影帝、奧運金牌運動員、世界一流連續創業家等，研究成功案例和人類成就逾25年，引領美國個人發展領域逾20年。

哈迪以數十年和成千上萬商業領導人、企業高階主管與各行各業高成就人士合作過的經驗，以及自身從年輕不斷試誤得出的心法，在本書整理出最有效的6個步驟，幫助你更快達成各項目標，實現你想要的生活。

成功不是靠運氣，不論你做什麼、學什麼，使用什麼戰術或策略，有什麼目標與渴求，成功都是複利效應產生的結果。「複利效應」源於一項簡單原理：每天看似不經意的小決策，將引領你邁向你一直渴望的人生，或是導致你走向不幸與失敗。不是大事累計起來發揮最大功效，而是成百上千、成千上萬，甚至數百萬件小事累計起來，區分出平凡與卓越。

全文不虛假、不浮誇，若你真心想要不枉此生、活得精彩，書中的6個步驟和8大自我量表可以幫助你，告訴你：

• 如何每次都能創造小贏――這是達成任何目標、贏過任何競爭者的首要策略，縱使是比你更聰明、更能幹，或更有經驗的競爭者。

• 根除阻礙你進步的壞習慣――有些壞習慣，你甚至可能不自覺。

• 獲得持久、有效的激勵模式――可以促使你做不想做，但是重要、必須做的事。

• 掌握無窮動能，使你銳不可當――你必須找到可長可久的方案，才能夠堅定、積極、長期地做下去。

• 超級成功者的加速祕訣――他們擁有不公平的優勢嗎？沒錯！但是，你也可以取得。

日常事務太多，容易分心。請設定時間規律重讀以提醒自己

請回想你五年前的生活，和你現在的境況相比，

現在的你是五年前的你希望成為的樣子嗎？

你是否滿意現在的收入？你滿意自己的身材嗎？

你擁有令人羨慕的生活型態，以及你期望的個人自由嗎？

你的身體健康嗎？人際關係好嗎？是否培養出一流的技能了？

如果答案都不是，跟你的選擇有關。

全書6步驟、8大自我量表，幫助你啟動複利效應！

資料來源：

Solnit, R. (2009). A paradise built in hell: The extraordinary communities that arise in disaster. Viking.

Harris, R. (2008). The happiness trap: How to stop struggling and start living. Trumpeter.

Sarton, M. (1973). Journal of a solitude. W. W. Norton & Company.

PBS News. In 'Hope for cynics,' researcher explores how seeing the good in others is good for you.

Brown University. Breaking the cycle of cynicism: How hope and trust can transform the world.

Good Life Project. The surprising science of cynicism & hope.

Real Simple. What is a buy nothing group? Here's everything you should know.

The Marginalian. Rebecca Solnit on hope in dark times, resisting the defeatism of easy despair, and what victory really means for movements of social change.

The Marginalian. Poet May Sarton on the cure for despair and the key to self-discovery.

Waging Nonviolence. We can tell a different story about Hurricane Katrina and who we are in disasters.

Psychiatric Times. Psychiatry and the dark night of the soul.

約翰柏格投資常識

The Little Book of Common Sense Investing：The Only Way to Guarantee Your Fair Share of Stock Market Returns

作者： John C. Bogle

§長踞亞馬遜投資榜 ★★★★★ 4.7星必讀經典、投資基金榜2017-8連續兩年NO.1

§全球銷售超過150萬冊，近代投資界最具影響力的投資書籍

§柏格的投資理念受到包括波克夏創辦人華倫 · 巴菲特、《投資金律》威廉 · 伯恩斯坦、《漫步華爾街》伯頓 · 墨基爾等頂尖投資人及《智慧型股票投資人》班傑明 · 葛拉漢跨越時代的支持

【投資最重要的常識】

■為什麼想要擊敗股票市場，永遠只是在玩一場零和賽局？

■你應該自己選股，還是挑選績優主動基金，甚至全權交給經理人處理？

■基於甚麼樣的理由，過去績效最好的基金反而是你最不該購買的標的？

■專門挑選績優股票的主動型基金，為何無法長期打敗市場？

■在ETF已蔚為投資人新寵的時代，下個十年是否能避開風浪繼續買進？

上述問題的標準答案，就如同股神巴菲特所下的註解：「你與其相信經理人的惑眾妖言，還不如一讀《約翰柏格投資常識》一書」。

【學投資為什麼看柏格】

1.他是創造出世上第一個指數型基金的發明人。

2.他是美國先鋒集團(Vanguard Group)創辦人，世界上最大的免收費基金家族、世界上第二大基金管理公司，管理全球超過4.2兆美元的資產，為全球超過1000萬名投資人服務。

3.《時代雜誌》列為全球最具影響力的百人之一。

4.《財星雜誌》譽為20世紀投資界四大巨人之一。

【投資不可或缺的基本常識】(節錄自綠角推薦序)

仍有太多投資人沉迷於無常識投資法中，為自己帶來不如意的成果。

這本《約翰柏格投資常識》，作者以清晰的筆觸，強力的論點，一一為投資朋友解說投資該具備的常識。

不要小看這些基本知識。瞭解基本常識、實行投資基本常識，你會發現，光是利用這些投資基本常識所帶來的簡單投資方法，就可以為你帶來滿意的投資成果。

投資，並不需要複雜的方法。

Inner Excellence

訓練你的心智以達至超凡表現和最美好的人生
作者:Jim Murphy

發掘這個曾培養出世界冠軍的《紐約時報》第一名暢銷訓練系統——一本掌握心智以達至巔峰表現和活出圓滿人生的循序漸進手冊。《內在卓越》教你如何:培養自我掌控——並放下你無法控制的事物。克服焦慮——並建立強大的心理習慣。消除心理障礙——並不再成為自己的絆腳石。訓練你的潛意識——並釋放限制性信念。作為芝加哥小熊隊組織的職業棒球員,Jim Murphy的自我價值感圍繞著成績而轉。他專注於成就,但同時也害怕失敗。

當他開始指導職業運動員和奧運選手時,他經常遇到同樣的心態。他開始著迷於了解世界上最頂尖的運動員如何在壓力下泰然自若地表現。經過多年研究,Murphy獲得了一個啟示性的洞見:追求超凡表現與追求最美好人生,其實是同一條道路。本書充滿了能改善你生活各個範疇的練習、技巧和工具,《內在卓越》訓練你的心靈,以達至超凡表現和最美好的人生。

作者介紹
《紐約時報》第一名暢銷書作家Jim Murphy是世界上一些最頂尖運動員和領袖的表現教練。他的職業生涯始於芝加哥小熊隊組織的職業棒球員。在經歷了結束其球員生涯的視力問題後,Murphy曾在德州遊騎兵隊以及南非奧運棒球隊擔任教練。他曾與一些世界頂尖高爾夫球手合作,包括世界冠軍、聯邦快遞盃冠軍和世界排名第一的球手。

Murphy的大部分客戶在與他合作的第一年都取得了職業生涯最佳成績。除了指導職業運動員和企業高管外,Murphy還在全球各地主持「內在卓越」外展靜修營。他是「內在卓越自由計劃」的主席,該計劃的使命是在世界各地建立社群,以減輕精神和物質上的貧困。

$100M Leads: How to Get Strangers To Want To Buy Your Stuff

引爆億元商機: 路人轉粉的廣告熱銷攻略

作者： Hormozi, Alex

這本書包含了讓我從睡在健身房地板上,到在不到十年間擁有一個年收入達二億美元的企業組合的策略手冊。想知道這兩個時期之間最大的分別是什麼嗎?

就是我獲得了多少潛在客戶。

No Self, No Problem: How Neuropsychology Is Catching Up to Buddhism

NO SELF NO PROBLEM

作者：Chris Niebauer

1990年代初,Chris Niebauer在讀研究院期間,開始注意到心理學、神經科學的最新發現與佛教、道教及其他東方思想學派的教義之間存在著驚人的相似之處。當他向一位教授展示他的發現時,他的想法很快就被駁回為「純屬巧合,僅此而已」。快進20年後,Niebauer已經取得博士學位並成為終身教授,而他當年作為學生所發現的佛學與神經科學之間的聯繫,現在幾乎已經成為書店裡的一個獨立類別。但據Niebauer所言,我們只是剛剛開始理解東方哲學與心理學和神經科學最新發現之間的聯繫,以及這些融合的思想對人類經驗的意義。在這本開創性的著作中,Niebauer寫道,神經心理學的最新研究現在正在證實佛教的一個基本教義,即所謂的「無我」(Anatta)學說。Niebauer寫道,我們的自我感,或者我們通常所說的「自我」(ego),是一個完全由大腦左半球創造出來的幻象。Niebauer很快指出,這並不意味著自我不存在,而是說它的存在方式就像沙漠中的海市蜃樓一樣,是一種思想而非實物。他的結論對現代許多心理治療模式具有重大影響,他認為這些模式正在花費大量時間試圖修復一個根本不存在的東西。這本書的獨特之處在於,Niebauer提供了一系列練習,讓讀者能夠親身體驗這個真理,並提供了閱讀本書後可以使用的額外工具和實踐方法,所有這些都旨在改變我們體驗世界的方式——一種基於「存在」而非「思考」的方式。

The Stoic Challenge: A Philosopher's Guide to Becoming Tougher, Calmer, and More Resilient

斯多噶挑戰：用兩千年的智慧，練出強大心智，面對生活大小難關

在這本實用又充滿希望的指南中，哲學家威廉・B・歐文（William B. Irvine）帶領讀者認識古老斯多噶哲學的當代價值，教我們如何以更穩定的心態應對現代生活中的各種壓力與重大危機。《斯多噶挑戰》融合馬可・奧理略（Marcus Aurelius）、塞內卡（Seneca）與愛比克泰德（Epictetus）等古代斯多噶哲學家的智慧，並結合當代心理學研究中的「錨定效應」、「框架效應」等技巧，提出一套簡單實用、現代化的「斯多噶挑戰法」。

透過這套方法，我們不只能從容應對生活中的各種阻礙與挫折，甚至能從這些考驗中獲得成長，將困境轉化為助力。無論是錯過捷運、工作失誤，或面對人生轉折，歐文教我們如何在每個情境中對自己說：「這是斯多噶挑戰。」彷彿宇宙在考驗我們的意志與心智，幫助我們變得更加堅韌強大。

會員提示：

在 Podcasts 搜尋「全書合集」，就可找到啤啤頻道內的所有「全書合集」書單（持續更新中）！

你可以不怕死

No death, no fear : comforting wisdom for life

作者： 一行禪師Thich Nhat Hanh

死亡，一切將終結或者靈魂將永存？

在本書中，一行禪師從他自己的體證裡，提出了有別於虛無論和靈魂永生的另類觀點和生命態度。你會發現，死亡不是句點，透過深觀修持的體悟，你會發現超越死亡的秘密。

一行禪師邀約我們進行深觀修持，這樣我們才能發現在永恆和虛無的「中道」裡所埋藏的自由和喜悅。身為一位詩人，他探索生命的悖論，輕柔地掀起幻象－－誤把「生」、「死」和「自我」當真－－的面紗，讓我們在自己的人生中首度有機會認清：生、死、來、去，都只是我們製造出來的概念，而這些幻象也就是我們苦難的源頭。一旦洞察萬事萬物皆是「不生，不滅；無來，無去；無同，無異；無存在，無不存在」，就能體認到自己是無法被摧毀，因而也就能「重生般」地享受和欣賞人生了。

他也分享了一種簡易而有效的「觸摸大地」修持方式，來破除所有人為的概念：

一、 觀想自己站在時間的縱軸上，你的精神導師、血緣上的祖先、精神子嗣及血緣上的子孫，都是你的一部份。你就是他們，他們就是你。一旦解除你和祖先子嗣是分開的概念，你就能捨棄了時間的概念。

二、 觀想自己站在空間的橫軸上，與諸佛菩薩相應，發現他們正在你的體內，而你就是他們在時空中的化身，你是這些菩薩的一隻手臂，而你的手臂可以伸向地球最黑暗的角落。四處都有朋友可以充當你的手臂，你以可以變成他們的手臂。當你不在認為子己和諸佛菩薩、受苦的眾生、動植物及其他是物是分開時，你也就捨棄了空間的概念。

三、 你不再認為你就是自己的身體，你也就不再受制於生死的概念。

若是懂得修持不生不滅的實相，你會發現死亡和恐懼都不是實存的，存在的只有不斷在延續中的無量化身。

作者簡介

一行禪師（Thich Nhat Hanh）當今國際社會中最具宗教影響力的僧人之一，以禪師、詩人、人道主義者聞名於世。

1926年生於越南中部，16歲時在歸原寺當見習僧，後來赴美研究並教學。

越戰期間返國從事和平運動，對於越南的年輕僧眾起了重大啟發，戰爭結束代表參加巴黎和談。越南赤化以後，被放逐至今仍不得回國。但長期以來，一直從事救援難民的工作。

1967年美國黑人民權領袖馬丁路德‧金恩提名他角逐諾貝爾和平獎。

1982年他在法國南部建立了「梅村」（Plum Village）禪修道場，並赴世界各地弘法。

1995年曾到台灣弘法並主持禪七法會。

著作超過八十本，都是教導人們在生活中實踐佛法，已在台灣出版的有《你可以不生氣》、《與生命相約》、《愛的箴言》、《生生基督世世佛》、《步步安樂行》等。

你可以不怕死

No death, no fear : comforting wisdom for life

作者： 一行禪師Thich Nhat Hanh

死亡，一切將終結或者靈魂將永存？

在本書中，一行禪師從他自己的體證裡，提出了有別於虛無論和靈魂永生的另類觀點和生命態度。你會發現，死亡不是句點，透過深觀修持的體悟，你會發現超越死亡的秘密。

一行禪師邀約我們進行深觀修持，這樣我們才能發現在永恆和虛無的「中道」裡所埋藏的自由和喜悅。身為一位詩人，他探索生命的悖論，輕柔地掀起幻象－－誤把「生」、「死」和「自我」當真－－的面紗，讓我們在自己的人生中首度有機會認清：生、死、來、去，都只是我們製造出來的概念，而這些幻象也就是我們苦難的源頭。一旦洞察萬事萬物皆是「不生，不滅；無來，無去；無同，無異；無存在，無不存在」，就能體認到自己是無法被摧毀，因而也就能「重生般」地享受和欣賞人生了。

他也分享了一種簡易而有效的「觸摸大地」修持方式，來破除所有人為的概念：

一、 觀想自己站在時間的縱軸上，你的精神導師、血緣上的祖先、精神子嗣及血緣上的子孫，都是你的一部份。你就是他們，他們就是你。一旦解除你和祖先子嗣是分開的概念，你就能捨棄了時間的概念。

二、 觀想自己站在空間的橫軸上，與諸佛菩薩相應，發現他們正在你的體內，而你就是他們在時空中的化身，你是這些菩薩的一隻手臂，而你的手臂可以伸向地球最黑暗的角落。四處都有朋友可以充當你的手臂，你以可以變成他們的手臂。當你不在認為子己和諸佛菩薩、受苦的眾生、動植物及其他是物是分開時，你也就捨棄了空間的概念。

三、 你不再認為你就是自己的身體，你也就不再受制於生死的概念。

若是懂得修持不生不滅的實相，你會發現死亡和恐懼都不是實存的，存在的只有不斷在延續中的無量化身。

作者簡介

一行禪師（Thich Nhat Hanh）當今國際社會中最具宗教影響力的僧人之一，以禪師、詩人、人道主義者聞名於世。

1926年生於越南中部，16歲時在歸原寺當見習僧，後來赴美研究並教學。

越戰期間返國從事和平運動，對於越南的年輕僧眾起了重大啟發，戰爭結束代表參加巴黎和談。越南赤化以後，被放逐至今仍不得回國。但長期以來，一直從事救援難民的工作。

1967年美國黑人民權領袖馬丁路德‧金恩提名他角逐諾貝爾和平獎。

1982年他在法國南部建立了「梅村」（Plum Village）禪修道場，並赴世界各地弘法。

1995年曾到台灣弘法並主持禪七法會。

著作超過八十本，都是教導人們在生活中實踐佛法，已在台灣出版的有《你可以不生氣》、《與生命相約》、《愛的箴言》、《生生基督世世佛》、《步步安樂行》等。

你可以不怕死

No death, no fear : comforting wisdom for life

作者： 一行禪師Thich Nhat Hanh

死亡，一切將終結或者靈魂將永存？

在本書中，一行禪師從他自己的體證裡，提出了有別於虛無論和靈魂永生的另類觀點和生命態度。你會發現，死亡不是句點，透過深觀修持的體悟，你會發現超越死亡的秘密。

一行禪師邀約我們進行深觀修持，這樣我們才能發現在永恆和虛無的「中道」裡所埋藏的自由和喜悅。身為一位詩人，他探索生命的悖論，輕柔地掀起幻象－－誤把「生」、「死」和「自我」當真－－的面紗，讓我們在自己的人生中首度有機會認清：生、死、來、去，都只是我們製造出來的概念，而這些幻象也就是我們苦難的源頭。一旦洞察萬事萬物皆是「不生，不滅；無來，無去；無同，無異；無存在，無不存在」，就能體認到自己是無法被摧毀，因而也就能「重生般」地享受和欣賞人生了。

他也分享了一種簡易而有效的「觸摸大地」修持方式，來破除所有人為的概念：

一、 觀想自己站在時間的縱軸上，你的精神導師、血緣上的祖先、精神子嗣及血緣上的子孫，都是你的一部份。你就是他們，他們就是你。一旦解除你和祖先子嗣是分開的概念，你就能捨棄了時間的概念。

二、 觀想自己站在空間的橫軸上，與諸佛菩薩相應，發現他們正在你的體內，而你就是他們在時空中的化身，你是這些菩薩的一隻手臂，而你的手臂可以伸向地球最黑暗的角落。四處都有朋友可以充當你的手臂，你以可以變成他們的手臂。當你不在認為子己和諸佛菩薩、受苦的眾生、動植物及其他是物是分開時，你也就捨棄了空間的概念。

三、 你不再認為你就是自己的身體，你也就不再受制於生死的概念。

若是懂得修持不生不滅的實相，你會發現死亡和恐懼都不是實存的，存在的只有不斷在延續中的無量化身。

作者簡介

一行禪師（Thich Nhat Hanh）當今國際社會中最具宗教影響力的僧人之一，以禪師、詩人、人道主義者聞名於世。

1926年生於越南中部，16歲時在歸原寺當見習僧，後來赴美研究並教學。

越戰期間返國從事和平運動，對於越南的年輕僧眾起了重大啟發，戰爭結束代表參加巴黎和談。越南赤化以後，被放逐至今仍不得回國。但長期以來，一直從事救援難民的工作。

1967年美國黑人民權領袖馬丁路德‧金恩提名他角逐諾貝爾和平獎。

1982年他在法國南部建立了「梅村」（Plum Village）禪修道場，並赴世界各地弘法。

1995年曾到台灣弘法並主持禪七法會。

著作超過八十本，都是教導人們在生活中實踐佛法，已在台灣出版的有《你可以不生氣》、《與生命相約》、《愛的箴言》、《生生基督世世佛》、《步步安樂行》等。

你可以不怕死

No death, no fear : comforting wisdom for life

作者： 一行禪師Thich Nhat Hanh

死亡，一切將終結或者靈魂將永存？

在本書中，一行禪師從他自己的體證裡，提出了有別於虛無論和靈魂永生的另類觀點和生命態度。你會發現，死亡不是句點，透過深觀修持的體悟，你會發現超越死亡的秘密。

一行禪師邀約我們進行深觀修持，這樣我們才能發現在永恆和虛無的「中道」裡所埋藏的自由和喜悅。身為一位詩人，他探索生命的悖論，輕柔地掀起幻象－－誤把「生」、「死」和「自我」當真－－的面紗，讓我們在自己的人生中首度有機會認清：生、死、來、去，都只是我們製造出來的概念，而這些幻象也就是我們苦難的源頭。一旦洞察萬事萬物皆是「不生，不滅；無來，無去；無同，無異；無存在，無不存在」，就能體認到自己是無法被摧毀，因而也就能「重生般」地享受和欣賞人生了。

他也分享了一種簡易而有效的「觸摸大地」修持方式，來破除所有人為的概念：

一、 觀想自己站在時間的縱軸上，你的精神導師、血緣上的祖先、精神子嗣及血緣上的子孫，都是你的一部份。你就是他們，他們就是你。一旦解除你和祖先子嗣是分開的概念，你就能捨棄了時間的概念。

二、 觀想自己站在空間的橫軸上，與諸佛菩薩相應，發現他們正在你的體內，而你就是他們在時空中的化身，你是這些菩薩的一隻手臂，而你的手臂可以伸向地球最黑暗的角落。四處都有朋友可以充當你的手臂，你以可以變成他們的手臂。當你不在認為子己和諸佛菩薩、受苦的眾生、動植物及其他是物是分開時，你也就捨棄了空間的概念。

三、 你不再認為你就是自己的身體，你也就不再受制於生死的概念。

若是懂得修持不生不滅的實相，你會發現死亡和恐懼都不是實存的，存在的只有不斷在延續中的無量化身。

作者簡介

一行禪師（Thich Nhat Hanh）當今國際社會中最具宗教影響力的僧人之一，以禪師、詩人、人道主義者聞名於世。

1926年生於越南中部，16歲時在歸原寺當見習僧，後來赴美研究並教學。

越戰期間返國從事和平運動，對於越南的年輕僧眾起了重大啟發，戰爭結束代表參加巴黎和談。越南赤化以後，被放逐至今仍不得回國。但長期以來，一直從事救援難民的工作。

1967年美國黑人民權領袖馬丁路德‧金恩提名他角逐諾貝爾和平獎。

1982年他在法國南部建立了「梅村」（Plum Village）禪修道場，並赴世界各地弘法。

1995年曾到台灣弘法並主持禪七法會。

著作超過八十本，都是教導人們在生活中實踐佛法，已在台灣出版的有《你可以不生氣》、《與生命相約》、《愛的箴言》、《生生基督世世佛》、《步步安樂行》等。

你可以不怕死

No death, no fear : comforting wisdom for life

作者： 一行禪師Thich Nhat Hanh

死亡，一切將終結或者靈魂將永存？

在本書中，一行禪師從他自己的體證裡，提出了有別於虛無論和靈魂永生的另類觀點和生命態度。你會發現，死亡不是句點，透過深觀修持的體悟，你會發現超越死亡的秘密。

一行禪師邀約我們進行深觀修持，這樣我們才能發現在永恆和虛無的「中道」裡所埋藏的自由和喜悅。身為一位詩人，他探索生命的悖論，輕柔地掀起幻象－－誤把「生」、「死」和「自我」當真－－的面紗，讓我們在自己的人生中首度有機會認清：生、死、來、去，都只是我們製造出來的概念，而這些幻象也就是我們苦難的源頭。一旦洞察萬事萬物皆是「不生，不滅；無來，無去；無同，無異；無存在，無不存在」，就能體認到自己是無法被摧毀，因而也就能「重生般」地享受和欣賞人生了。

他也分享了一種簡易而有效的「觸摸大地」修持方式，來破除所有人為的概念：

一、 觀想自己站在時間的縱軸上，你的精神導師、血緣上的祖先、精神子嗣及血緣上的子孫，都是你的一部份。你就是他們，他們就是你。一旦解除你和祖先子嗣是分開的概念，你就能捨棄了時間的概念。

二、 觀想自己站在空間的橫軸上，與諸佛菩薩相應，發現他們正在你的體內，而你就是他們在時空中的化身，你是這些菩薩的一隻手臂，而你的手臂可以伸向地球最黑暗的角落。四處都有朋友可以充當你的手臂，你以可以變成他們的手臂。當你不在認為子己和諸佛菩薩、受苦的眾生、動植物及其他是物是分開時，你也就捨棄了空間的概念。

三、 你不再認為你就是自己的身體，你也就不再受制於生死的概念。

若是懂得修持不生不滅的實相，你會發現死亡和恐懼都不是實存的，存在的只有不斷在延續中的無量化身。

作者簡介

一行禪師（Thich Nhat Hanh）當今國際社會中最具宗教影響力的僧人之一，以禪師、詩人、人道主義者聞名於世。

1926年生於越南中部，16歲時在歸原寺當見習僧，後來赴美研究並教學。

越戰期間返國從事和平運動，對於越南的年輕僧眾起了重大啟發，戰爭結束代表參加巴黎和談。越南赤化以後，被放逐至今仍不得回國。但長期以來，一直從事救援難民的工作。

1967年美國黑人民權領袖馬丁路德‧金恩提名他角逐諾貝爾和平獎。

1982年他在法國南部建立了「梅村」（Plum Village）禪修道場，並赴世界各地弘法。

1995年曾到台灣弘法並主持禪七法會。

著作超過八十本，都是教導人們在生活中實踐佛法，已在台灣出版的有《你可以不生氣》、《與生命相約》、《愛的箴言》、《生生基督世世佛》、《步步安樂行》等。

你可以不怕死

No death, no fear : comforting wisdom for life

作者： 一行禪師Thich Nhat Hanh

死亡，一切將終結或者靈魂將永存？

在本書中，一行禪師從他自己的體證裡，提出了有別於虛無論和靈魂永生的另類觀點和生命態度。你會發現，死亡不是句點，透過深觀修持的體悟，你會發現超越死亡的秘密。

一行禪師邀約我們進行深觀修持，這樣我們才能發現在永恆和虛無的「中道」裡所埋藏的自由和喜悅。身為一位詩人，他探索生命的悖論，輕柔地掀起幻象－－誤把「生」、「死」和「自我」當真－－的面紗，讓我們在自己的人生中首度有機會認清：生、死、來、去，都只是我們製造出來的概念，而這些幻象也就是我們苦難的源頭。一旦洞察萬事萬物皆是「不生，不滅；無來，無去；無同，無異；無存在，無不存在」，就能體認到自己是無法被摧毀，因而也就能「重生般」地享受和欣賞人生了。

他也分享了一種簡易而有效的「觸摸大地」修持方式，來破除所有人為的概念：

一、 觀想自己站在時間的縱軸上，你的精神導師、血緣上的祖先、精神子嗣及血緣上的子孫，都是你的一部份。你就是他們，他們就是你。一旦解除你和祖先子嗣是分開的概念，你就能捨棄了時間的概念。

二、 觀想自己站在空間的橫軸上，與諸佛菩薩相應，發現他們正在你的體內，而你就是他們在時空中的化身，你是這些菩薩的一隻手臂，而你的手臂可以伸向地球最黑暗的角落。四處都有朋友可以充當你的手臂，你以可以變成他們的手臂。當你不在認為子己和諸佛菩薩、受苦的眾生、動植物及其他是物是分開時，你也就捨棄了空間的概念。

三、 你不再認為你就是自己的身體，你也就不再受制於生死的概念。

若是懂得修持不生不滅的實相，你會發現死亡和恐懼都不是實存的，存在的只有不斷在延續中的無量化身。

作者簡介

一行禪師（Thich Nhat Hanh）當今國際社會中最具宗教影響力的僧人之一，以禪師、詩人、人道主義者聞名於世。

1926年生於越南中部，16歲時在歸原寺當見習僧，後來赴美研究並教學。

越戰期間返國從事和平運動，對於越南的年輕僧眾起了重大啟發，戰爭結束代表參加巴黎和談。越南赤化以後，被放逐至今仍不得回國。但長期以來，一直從事救援難民的工作。

1967年美國黑人民權領袖馬丁路德‧金恩提名他角逐諾貝爾和平獎。

1982年他在法國南部建立了「梅村」（Plum Village）禪修道場，並赴世界各地弘法。

1995年曾到台灣弘法並主持禪七法會。

著作超過八十本，都是教導人們在生活中實踐佛法，已在台灣出版的有《你可以不生氣》、《與生命相約》、《愛的箴言》、《生生基督世世佛》、《步步安樂行》等。

洞悉人性與現實的366權力法則：掌握權位、料敵、專業、遊說、謀略的每日思索，戒斷有毒信念與虛妄想像

The Daily Laws: 366 Meditations on Power, Seduction, Mastery, Strategy, and Human Nature

作者： Robert Greene

《紐約時報》暢榜冠軍羅伯．葛林最新力作！

出版24小時，旋即空降亞馬遜總榜 TOP 1！

書評秒破千、討論度爆棚，亞馬遜讀者4.8顆星重量級推薦！

下列錯誤觀念（或說有毒信念與虛妄想像），有幾項符合你的認知？

►人人都必須搶在最短的時間內賺大錢、成名、站上顛峰。

►學歷、人脈與背景是決定成功的關鍵。

►如果不惜代價，錯誤、失敗和衝突都是可以避免的。

►「速成式」的訓練不僅可信可靠，還非常值得追求。

►創意是種天賦，是與生俱來的。

►人人生而平等，所以我必須以此為行事準則。

►我的朋友和同事，大部分人都希望我能變得更好。

►別太苛責，他下次一定會改。

你是不是也像這樣，心中懷抱上述錯覺，

滿腔熱誠地踏入「人性競技場」，最後卻被現實狠狠搧了一耳光？

在火辣辣的疼痛與羞辱湧上心頭的那一刻，你才發現：

這世上有些人的自尊脆弱如玻璃；有些人表裡不一，

你很可能會被他們冷漠的態度，或是突如其來的背叛嚇得措手不及。

在這之後，你才驚覺：

魯莽地展現真我、遇事有話直說，可能會讓自己惹上麻煩；

現實社會更是各方角力的競技場，人人被迫參賽！你，準備好了嗎？

★未公開的創作、採訪、演講及SNS貼文集結，帶你洞悉人性、掌握權力：

本書作者羅伯．葛林是《紐約時報》暢榜冠軍，著有《權力世界的叢林法則》、《人性18法則》等經典大作。

葛林的著作是各界重要人士的精神食糧，他本身更被譽為美國近代最有影響的作家；

善於處理權力運作、欲望、誘惑、人性本質等最為人忽視或不忍卒睹的議題，

其文筆如剃刀般銳利，而刀鋒滴滴淌下的都是發人省思的見地；

照見人性的弱點，予人前所未有的洞見。

《洞悉人性與現實的366權力法則》是羅伯．葛林最新力作，

出版24小時旋即空降美國亞馬遜總榜冠軍！

書中集結了他過去數本經典大作、從未公開的創作、採訪、演講，以及社群貼文精華，可說是所有人皆適用的人性日常生活寶典。他說：

「我之所以撰寫這本書，就是為了逆轉各種負面模式，使人們與現實重新接軌；包括對人性與權力的錯誤解讀、踏錯的每一步，以及不切實際的決定。」

★366堂權力大師課，一天一堂，每堂5分鐘，為期一年，深度思索：

一般人早早就被文化和生長環境灌輸了各式錯誤觀念，

以至於我們所想像的世界，與人性和現實有很大的落差。

而人們就一直用這些錯誤觀念生活，

隨之而來的就是環境及社會的懲罰，天真妄想過後就得付出代價。

這些代價雖不致命，卻會害得你的工作和感情老是出錯。最恐怖的是：

明明問題就出在自己，你還老覺得錯的都是別人、把一切想得太美卻毫不自知。

這些錯誤的信念和決定環環相扣，長久下來，你就會離理想的自我越來越遠。

《洞悉人性與現實的366權力法則》不僅是羅伯．葛林洞悉人性的入門讀物，更是一塊充滿知識的新大陸，適合反覆咀嚼玩味，好將書中的諸多經驗教訓內化。

讀者在一年內的每一天，只需花5分鐘時間，便能讀到一篇精簡的人生智慧文摘；

佐以當日權力法則，以應付人生角力場上的每段戰役。

全書以一年十二個月劃分；每月圍繞一個主題，包括：

權力、誘惑、遊說、謀略、專業技能、人性、

避開有毒人物與陷阱、強化自制力、領導力、心理素質、多元性和創意等。

更棒的是，書中每個章節皆可隨選隨讀，

針對個人當下遭遇的情境，及時剖析癥結，並提供有效且有力的輔助。

◎一月：人生的任務：播下精通之道的種子

◎二月：理想的學徒訓練：花點時間，重塑自我

◎三月：大師之道：善用技能，終臻專業之境

◎四月：完美朝臣：加入權力的賽局

◎五月：權力遊戲的假局外人：認清有毒人物的權力攻防戰

◎六月：神乎其技：精通迂迴欺瞞與操弄之道

◎七月：天生誘惑：穿心鑽腦之術

◎八月：遊說專家：讓對方無法說不

◎九月：雄韜偉略之人：從計謀地獄奮起

◎十月：搞定所有情緒：接受人類的陰暗面

◎十一月：理性的人類：成就高我

◎十二月：磅礡壯美：浩瀚無垠的心智

一天一堂課，每堂5分鐘，為期一年。

當讀者在這366堂人生大師課反覆玩味、深度思索每個主題，並將其內化後，

最終便會發展出看透事物表象、認清其本質的習慣。例如：

►面對下位者，奪取功勞；面對上位者，讓出功勞。

►過分要求平等，重新分配酬勞，正是中了弱者的陰招，無異於打壓強者。

►你並不安全，時時保持警戒，特別提防那些看似最與世無爭的人。

►透過日常行為讓所有人知道，你會在瞬間扯下好人面具，變得陰險毒辣。

►宣示自己的獨特性將帶來力量，即便這樣做會傷害他人也在所不惜。

►做人萬萬不能「真傻」，而是要學會在對的時刻「賣傻」。

►最有效的誘惑，就是讓被誘惑者認為自己是施展誘惑的一方。

►人們常忘記報恩，但絕不忘報仇：因為報恩是沉重負擔；復仇是快意樂事。

►幸災樂禍人人皆會，能刻意「樂人之樂」者，才是真贏家。

►真正的樂趣來自於克服挑戰、為自己的能力感到自豪，以及將技能鍛鍊得更純熟。

►請人幫忙時，對方透露出貪婪，就訴諸貪婪；若想顯得慈善高尚，就訴諸公益。

►面對自身錯誤，最好的辦法是把自己端著，當作完全沒這回事，一如高傲的貴族。

《洞悉人性與現實的366權力法則》將帶領讀者走過一段自我成長的旅程，踏過危機四伏、充滿有毒人物的大地；助你擺脫幻想、強化戰鬥意志，在面對真實的人性和世界時，仍能獲得慰藉和樂趣。

洞悉人性與現實，就讀這本！你會懂得以更理性和清晰的視角檢視自己和他人，現在就讓權力大師教你如何強大、掌握主導權、成為業界翹楚，活出理想人生。

達標：芝大商學院教授親授，意想不到的激勵課

Get It Done: Surprising Lessons from the Science of Motivation

作者： Ayelet Fishbach

★要實現夢想，看100本勵志書，不如了解「目標心理學」！

用科學方法，輕鬆將目標化為行動！

★沒有人對目標心理學的認識比艾雅蕾．費雪巴赫更深。

——《恆毅力》作者安琪拉．達克沃斯

與其精算食物的卡路里，不如知道「燃燒這一餐需要走路幾分鐘」，才有助於減肥！

想要鼓勵自己開始跑步，請直接喊出「我要五小時內跑完馬拉松」！

目標心理學告訴你，設定對了，就能輕鬆把目標化為行動！

＼首部全方位剖析「目標心理學」的重要著作！／

＼行為科學領域名家投入20年研究，帶你精準達成目標！／

．為什麼設定困難的目標，反而能幫助你提早完成？

．日本教授如何用「萬步計」設定量化指標，帶起全球健康風潮？

．誘因是激勵自己的關鍵，但什麼情況下「減少誘因」反而更好？

．「杯子半滿」和「杯子半空」的心態，如何影響你持續下去的動力？

要達到任何目標，若不能用科學方法激勵自己前進，你恐怕移動不了半步！

很多書都在談如何激勵和影響他人，但如果你最想影響的人是自己呢？

你該從哪裡使力？碰到障礙和令人分心的事物，要如何堅持下去？

當你面臨的責任、需求與渴望多到應接不暇，該以哪一個任務為優先？

不管是面對工作、家務或人際關係，為自己制定和實現目標都是件難事。任教於芝加哥大學布斯商學院，既是心理學家也是行為科學家的艾雅蕾．費雪巴赫，投入20年研究「目標心理學」，邀請你將激勵學的原理運用在自己身上，掌握成功改變行為的4大關鍵元素，輕鬆驅動自己不斷前進！

▲ 關鍵1──選一個目標

無論你是行家或新手，都要從正確設定目標開始。

▲ 關鍵2──保持動力

你可以回顧進展並展望尚未做到的事，看看自己有沒有進步。

▲ 關鍵3──兼顧多重目標

別的目標可能會拉著你朝反方向走，要學會訂下先後次序，找到平衡之道。

▲ 關鍵4──善用人際支持

單靠自己達成目標本就不容易，萬一有人擋路就更困難了。善用人際支持，讓別人來幫你一把！

The Humor Habit: Rewire Your Brain to Stress Less, Laugh More, and Achieve More'er

作者：Paul Osincup

在《The Humor Habit》中，資深演講者、企業培訓師和喜劇演員保羅·奧辛卡普以幽默而有效的方式，教你如何讓自己和團隊變得更有生產力和韌性，方法就是專注於工作和生活中有趣的一面。本書將告訴你，幽默感不是天生的特質，不是你生來就有或沒有的。相反地，它是一種可以隨著時間培養的習慣。

你將找到100種在工作中獲得更多樂趣的方法，改善你面對逆境時的韌性的方法，展示如何在工作中運用幽默。

你還會發現：

《The Humor Habit》是一本實用的指南，對於經理、主管、團隊領導、董事和其他商業領導者來說非常適合。它不僅讀起來很有趣，實施起來更加有趣，能有效提高生產力。

保羅·奧辛卡普是一位喜劇演員和幽默策略專家，他為人們提供工具，創造更快樂、更健康、更有生產力的工作環境。他曾與財富500強企業、專業協會、醫療機構和政府機構合作。

資料來源：

Forbes. 15 ways you can find the confidence to speak up.

Ian Frost Education. Being more assertive: Speaking up in meetings.

Indeed. Why it's important to speak up at work (and how to do it).

LinkedIn. 15 ways to build the confidence to speak up at work still holding back in meetings? You're not alone.

LinkedIn. Finding your voice: The power of speaking up for workplace change.

Medium. The ultimate how-to guide for speaking up at work.

NIH. Examining the fluidity of innovation teams: A conceptual framework.

Science of People. 11 best strategies to build confidence in the workplace.

侘寂：追求不完美的日式生活美學

Wabi Sabi: Japanese Wisdom For a Perfectly Imperfect Life

作者： Beth Kempton

侘寂是對美的直覺反應，反映人生的本質。

侘寂是接受與欣賞萬物不恆常、不完美與不完整的本質。

侘寂是承認簡單、緩慢與自然生命的賜予。

「這本書是運用侘寂原則，轉化生命的每個領域，並從當下找到幸福快樂的終極指南。」――中田英壽（日本知名足球球星）

侘寂是一種源自日本美學的迷人概念，幫助我們在不完美中看見美、欣賞簡樸、接受萬事萬物稍縱即逝的本質。

這種亙古的侘寂智慧根源於禪宗與茶道，在現代生活中，當我們尋求新的方法以迎接人生挑戰、尋找物質主義以外的意義時，它比任何時期都更與我們相關。

在我們這個步調快速、消費主義的世界裡，侘寂是一劑清新的解藥，它能鼓勵你慢下來，與自然重新連結，對自己溫柔一些。

它會幫助你簡化每一件事，專注於真正對你重要的事。

從讚頌四季的節奏到布置一個舒適的家，從重新定位失敗到優雅地老去，侘寂將教你如何在完美的不完美人生裡，找到更多的愉悅與靈感。

貝絲•坎普頓(Beth Kempton)在《侘寂：追求不完美的日式生活美學》(Wabi Sabi: Japanese Wisdom For a Perfectly Imperfect Life)裡，邀請讀者一起在異地當一個好奇的探險家。她試圖藉由文字所勾勒出的地圖指引人們離開常人走的路，走進曲折的小徑，穿過古老的木門，進入遠古森林，沿著蜿蜒的河流，深入群山之中。

在貝絲的引領下，讀者偶爾會停在路邊的茶室，稍做停留與沉思；或是搭上陌生人的車，追尋未知的新風景；抑或與新朋友聊天，從他們那裡獲取意想不到的智慧。

有時候邊走路邊唱歌；有時候覺得疲憊。也許會停下來把酸痛的身體泡進溫泉，或者因為降雪而安靜下來。有幾天，和太陽一同在晨光中醒來；有幾天，和影子一同在星光下漫步。

過程中，讀者將遇見熟悉與未知、全新與故舊。書中有些事物將挑戰我們一直信以為真的基礎。慢慢地前進，上窮碧落下黃泉，經由《侘寂：追求不完美的日式生活美學》，

貝絲與讀者分享「侘寂」這個古老的日本智慧，也邀請讀者在任何時刻，歇息於自己的生命之美中，卸除所有不必要的負擔，發現藏於當中的事物與智慧。

參考資料：

Reuters. Labubu figurine sells for over $150,000 at Beijing auction.

NBCChicago. 'Ready to wait all night': Dozens line up on Michigan Avenue for rare, viral toy.

The Street. How Labubu became luxury's answer to Beanie Babies.

YahooNews. Why so many people believed their Beanie Babies would be worth a fortune.

TY. The original 9 Beanie Babies that started it all.

90stoys.com. 25 most valuable Beanie Babies (real prices 2025).

Economic Student Society of Australia. The billion-dollar Labubu economy: Scarcity, extreme hype, and sky-high prices powering a cult market.

9News. If your kids haven't asked for it yet, it's time to prepare yourself. Labubu is storming toy stores.

AdNews. Labubus: How to market scarcity to Gen Z consumers.

NetChoice. What Labubu shows about the psychology of scarcity.

Scary Mommy. Calm down, everyone: Labubus are just this generation's Beanie Babies.

男人來自火星，女人來自金星：男女大不同

Men Are From Mars, Women Are From Venus

作者： John Gray, Ph. D.

本書是愛情關係的指南。詳述男女之不同，揭露了減少緊張關係與增進愛情的新方法；也提供如何減少挫折與失望、增進快樂與親密的實用意見。最重要的是，從本書中你可學到實用技巧，解決因男女的不同所引起的問題。這本書不僅是心理學差異的理論分析，也是增進愛情關係的最佳指南。

書中有許多簡明的例子表達了你早已知道的事情，這肯定可以幫助你在彼此的關係中不致迷失。本書的理論都曾經過實驗，超過兩萬五千份的個人問卷，結果幾乎百分之九十都誠心地表現在本書中，如果你讀本書時不斷點頭說：「是，是，你說的就是我。」那麼你就不寂寞了，你可以像其他引用本書觀點的人一樣受惠。

利用本書觀點可以立即得到收穫，增進你人生的愛情永不嫌遲。你只需要學習新方法。如果你想與異性有更完美的關係，此書是你最佳的指南。

本書特色

＊本書為生命潛能長期暢銷書，年度全新改版

＊在美國曾連續十二個月蟬聯紐約時報暢銷書排行榜榜首，連續數年在排行榜上高居不下。

＊作者從男女相處的對話實例，佐以心理學差異的簡要理論分析，指出男女的天生差異，輕鬆詼諧又一針見血，幫助讀者解決了因男女的不同所引起的相處問題，是增進愛情關係的最佳寶典。

參考書藉：

Hari, J. (2022). Stolen focus: Why you can't pay attention—and how to think deeply again. Crown.

Kross, E. (2021). Chatter: The voice in our head, why it matters, and how to harness it. Crown.

Brooks, A. C. (2022). From strength to strength: Finding success, happiness, and deep purpose in the second half of life. Portfolio.

Taleb, N. N. (2012). Antifragile: Things that gain from disorder. Random House.

賺錢，再自然不過！：交易心理師教你戰勝心魔、培養贏家的習慣

Trading in the Zone

作者： Mark Douglas

心理學造就90％股市行情

交易心理分析必讀經典著作！

交易者的目標就是賺錢，但是真正長期持續賺錢的交易者非常少。為什麼只有一小部分交易者能夠持續獲利？其中的關鍵就是「心理因素」，長期不斷獲利的人，「思考方式」跟大家都不同。

要征服股海，首要征服自己。多數投資人總是輸了幾回後，決心要好好學習市場分析；再賠個幾次後也學會了風險管理。但是，最後還有一個最大難題要克服──就是投資人自己。

投資人的命運並不是取決於賣、怕漲；買、怕跌。投資，始終違反人性！

股市是人心變動的市場。然而投資人很難克服心理障礙，因為人性本能正好會讓投資人追高殺低、多空皆錯。與其說是市場作弄人，實際上是人性在行情起伏中飽受試煉。希望持續獲利成為一位成功的交易者，首要解決交易的思考模式和強化心理素質。

．為何頭腦運作思考方式中，天生就有一些方式跟市場展現的特性不合？

．為何趨勢並沒有消失，但心理潛意識層面會讓我們看出趨勢的能力消失？

．交易者要用什麼方法，才能同時學會堅持與彈性？

．如何避免陷入隨機的致富陷阱？

．如何像投資贏家一樣思考？

．賭場賺錢的祕密與交易有何關連？

馬克．道格拉斯是少數幾位合格的交易心理輔導師，他的著作《賺錢，再自然不過！》是交易心理學分析經典。尤其是本書第11章 像交易者一樣思考 道破贏家的思考方式，並提供了具體的訓練方法。不論你是初入股市的新手，或是股票買賣的老手，如果你想在股市中持續一貫地獲利，你都應該讀一讀這本關於股票交易心理學巨作，它會讓你了解「如何思考」才能成為持續獲利的交易者。

The Wealth Ladder: Proven Strategies for Every Step of Your Financial Life

作者：Nick Maggiulli

工作更努力，花得更少，卻依然看不到財務上的進展？

如果是，那問題可能不在於你不夠努力，而是方法錯了。最實用、最貼近現實的財富成長指南。不論你是理財新手還是資產累積者，本書將為你提供明確、可執行的策略，幫助你一步步走上屬於自己的財務自由之路。

你是否有這種感覺：工作更努力，花得更少，卻依然看不到財務上的進展？如果是，那問題可能不在於你不夠努力，而是方法錯了。

《財富階梯》不是快速致富的神話，也不是萬用的財務配方，而是一套全新、分層次的財富建構框架。在這個利率波動、職涯多變、慾望不斷進化的世界裡，財務策略也必須跟上節奏。

本書將財富劃分為六個明確階段，每一階段都有其專屬策略。你會學到如何根據自身所處的階段，精準地處理支出、收入、投資與風險控管。不再盲目跟風，而是做出更聰明的選擇、減少財務焦慮，並為自己清晰地鋪出向上的路徑。

重點不在於努力多少，而在於在正確的時間採取正確的策略。

無論你現在在哪一個階段，《財富階梯》都能幫你明確知道下一步該專注在哪裡。唯一的問題是：你準備好開始往上爬了嗎？

參考資料：

Association for Psychological Science. The liking gap in conversations: Do people like us more than we think?

Manson, M. How to stop caring about what people think.

Mashable. How to stop caring what people think about you.

Psychology Today. All eyes on us: The spotlight effect.

Psychology Today. How not to worry about what others think of you.

The Atlantic. No one cares!

The Cavalier Daily. Overcoming the spotlight effect and living unabashedly.

The Guardian. 'The liberating truth is: They're probably not thinking about you': Oliver Burkeman on how to quit people-pleasing.

Vogue. I asked a neuroscientist how to care less about what others think.

真堅強：運用內在力量培養韌性，打造屬於自己版本的成功

Do Hard Things: Why We Get Resilience Wrong and the Surprising Science of Real Toughness

作者： Steve Magness

打破嚴師、狼爸、虎媽、硬漢的刻板觀念，

最新實證成功心理學，逃離舊式假堅強陷阱。

行為科學×心智訓練×日常練習，全新定義你對堅強的想像！

《一流的人如何保持顛峰》作者史蒂夫‧麥格尼斯最新力作

奧運教練給在職場進階、在比賽求勝、為教養努力的你——

鐵血鍛鍊、壓抑情緒只會疲乏過勞，成不了強者還苦了自己，

唯有接受自我、擁抱脆弱、允許暫停，才是真堅強。

2018年美國馬里蘭大學一名19歲的足球隊孩子，因為經歷教練嚴格要求的過度體能訓練，而導致橫紋肌溶解症，最後中暑死亡。做不完的伏地挺身、深蹲、波比跳……在他倒下去的前一刻，教練仍對他大吼大叫，質疑他裝弱、逃避……這齣悲劇來自於教練、球員、眾人無法分辨真堅強與假堅強之間的差別。

長久以來，我們以為的堅強是像推土機般蠻橫推倒一切障礙，誤以為壓抑情緒、接受極端考驗就能迎接成功。然而崛起的新興科學針對堅強克服挑戰，提出截然不同的定義，是時候停止以「變堅強」的名義，合理化荒謬的做法了。

│真堅強是什麼？

‧真堅強是內在力量勝過外在力量；謙遜寬容勝過虛張聲勢。將壓力視為挑戰，而非威脅。

‧能夠駕馭搖擺不定的心，做出優秀的決定；優雅地克服挑戰，並能堅定不移地專注於重要事物之上。

‧真堅強的力量源源不絕、動機隨著時間歷久彌新，祕訣在於不受威權逼迫，而是來自於內心不斷追求卓越。

│真堅強人人皆可得

本書打破強者迷思，結合世界一流運動員和專家的實際經驗，以認知心理學、神經科學、生理學等領域的最新研究為基礎。這是一本關於內在韌性的最新思想，本書提出的真堅強四大支柱，提供你擁有克服一切障礙的工具箱。

支柱一：承認困難，擁抱真實，你可以這樣做……

‧無論拚業績、應考、競賽……，練習精準評估自己能力。（見第3章）

‧自主選擇設定高、低標，視情境決定火力全開或適時減速。（見第5章）

支柱二：傾聽你的身體，你可以這樣做……

‧練習自我覺察緊張、痛苦、焦慮……種種感受，進而控制反應，減低暴衝或放棄。（見第6章）

‧腦中浮現負面聲音時，試著切換到另一個正向的你，為自己打氣。（見第7章）

支柱三：「冷靜回應」取代「直接反應」，你可以這樣做……

‧當挫折來襲，學僧人冥想，將注意力集中在「事實」而非「情緒」上，能倍增你的耐力。（見第8章）

‧當目標太遠太大，嘗試分解成一些可管控的單位，例如跑步切分里程數，演講切分幾部分。（見第8章）

支柱四：超越不適，你可以這樣做……

‧不再單獨苦練，試著與同伴、隊友建立情感連結，支持和歸屬感能幫你度過低潮。（見第10章）

‧找到你打拚的初衷，意識到關卡是達到願景的必經過程，關卡就不只是磨難，而是祝福。（見第11章）

真堅強必須由內在驅力策動，因為只有這樣才能堅持不懈，自動自發，全心全意為目標奮鬥。真堅強在此階段上升到精神層次，運用本書的訓練方法，你便能在逆境中尋找意義，創傷後快速成長，最終成為內心強大的一流人才。

真堅強的意義不在於幫助你解決痛苦或提高表現；而是讓你變得更健康、更開心。善用真堅強的原則，你將學會準備、溝通、因應等工作、最後超越不適。真堅強會幫助你走出紛爭、處理情緒、當你瀕臨崩潰邊緣時重掌人生的方向盤。

本書特色

1.作者奧運教練背景：麥格尼斯的《一流的人如何保持顛峰》廣受讀者喜愛，這次他再度拿出訓練奧運選手的祕訣，告訴大家如何戰勝壓力，激發內在潛力。

2.最新的「堅強」定義：本書直指現今被大眾吹捧的建立自信方法，實際上造成人眼高手低、虛張聲勢、藥物成癮的假自信社會現象，他指出要達到堅忍不拔、不被外在困境打敗的真自信，須從一連串完成的小型成功開始培養起。

3.立即執行的日常練習：每一章最後都有實際練習，獻給培養孩子的父母、訓練選手的教練、教導學生的教師之高效能領導心法。

印象中好似好少講過心底話，不如就講下啦～忠粉先聽啦！

人生的五種財富：設計你的夢想人生，時間、社會、心理、身體、金錢財富都豐收

The 5 Types of Wealth: A Transformative Guide to Design Your Dream Life

作者： Sahil Bloom

★2025橫掃《紐約時報》、《今日美國》、亞馬遜暢銷榜★

原來，你以為的財富可能錯了?!

徹底顛覆對財富的狹隘認知，

活出更全面、更富足、不留遺憾的人生

★幫你做財富健檢——

計算「新・財富分數」，擁有五種財富才是真財富

●「什麼是真正的財富？」一個天使投資人的靈魂拷問

你是否認為「只要賺到足夠的金錢，就能實現夢想人生」？本書作者薩希・布魯姆也曾如此深信。他是一位傳統意義的「人生勝利組」，曾擔任私募股權基金副總裁與天使投資人，一心追求事業成功，將賺錢、賺更多錢視為人生目標。然而，一位久未見面的老友的無心之語：「在你父母去世之前，你大概還會見到他們15次。」卻觸動了他，讓他反思自己是否為了追求「成功」而忽略真正重要的事，特別是遠在東岸逐漸年邁的父母。

他開始追尋「什麼是真正的財富？」的解答，他與形形色色的人長談，聆聽他們分享人生最重要的事，從年輕的創業家到退休人士，從新手媽媽到空巢族、從富裕的律師到平凡的教師、薩希得到了一個重要的結論：我們真正渴望的東西，與金錢的關係，其實遠比我們想像得小！人們對理想生活的期盼，驚人地相似，包含充裕的時間、圓融的人際關係、有目標和盼望地活、身體健康——最後才是金錢。

● 原來，你以為的財富可能錯了？！擺脫財富的謊言

這個領悟讓薩希意識到，過去他所追逐、以金錢為唯一衡量標準的「財富」，是多麼的狹隘與片面。他將這種舊有的觀念稱之為「財富的謊言」（the wealth lie），並決心擺脫謊言束縛，重新定義真正的富有。於是《人生的五種財富》這本書應運而生，它不僅是薩希個人心路歷程的記錄，更是一本引導讀者設計夢想生活的變革指南。

薩希提出了「五種財富」的新框架，取代了單一的「金錢財富」觀念。用一個簡單的財富健檢計算出「財富分數」，為讀者盤點現狀，並進而規畫未來的五種財富。

● 擁抱人生的五大財富

1.時間財富：指的是你對時間的掌控感與自由度——能按照自己的意願安排時間，投入重要的人和事。薩希用一個簡單卻令人震驚的練習，讓你計算出與摯愛親人見面的剩餘次數，提醒我們時間的珍貴與有限，以及如何透過建立高槓桿系統來奪回時間的主導權。

2.社會財富：指的是你與他人的連結品質與深度。薩希用一個直白的問句：「在你人生的重要時刻，例如葬禮上，誰會坐在前排？」這些坐在前排的人，才是真正重要的人。他深入探討人際關係的「深度」、「廣度」和「贏得地位」三大支柱，培養真誠的連結。

3.心理財富：指的是持續學習、成長和擁抱好奇心的能力，以及你的人生目標與使命感。薩希提出了「目標地圖」、「費曼技巧」、「蘇格拉底法」等實用工具，幫助我們強化心理財富。

4.身體財富：指的是你的健康、活力和身體機能。「你是否期待在八十歲壽宴上起身和你親愛的人共舞？如果是，你現在該怎麼做？」 薩希強調了身體財富的三個支柱：運動、營養和復原，並提供了具體的運動計畫、飲食建議和睡眠優化方法。

5.金錢財富：指的是你擁有的財務資源以及對金錢的理解與掌控能力。薩希提供了建立穩定收入、有效管理支出和長期投資的基本原則，幫助理財新手打下穩固的財務基礎。然而，他強調，金錢並非人生的終極目標，而是實現其他四種財富的工具。

薩希在書中坦誠地分享自己的人生轉折——從一心追求傳統定義的成功，最終透過重新審視「財富」的定義，找到了更真實、更豐盛的生活。《人生的五種財富》引導你重新思考人生的優先順序，透過書中的練習和工具，校準人生的方向，積極累積財富，並逐步實現你理想的生活。

你準備好一起踏上追尋財富之旅了嗎？

本書特色

1.榮登各大暢銷榜！2025年度勵志佳作

甫出版即橫掃《紐約時報》、《今日美國》、《出版人週刊》、亞馬遜書店暢銷書榜，且獲得蘋果公司執行長提姆．庫克、神經科學家安德魯．胡伯曼等人的高度評價，知名作家蘇珊．坎恩盛讚：「書中充滿了精彩故事、深刻見解和實用建議，幾乎每一頁都帶來啟發。」是2025年口碑和銷售俱佳的年度力作。

2. 你以為的財富可能錯了?!破解財富謊言，盤點你有多少真財富

財富就等於銀行帳戶裡的數字？錯了！除了傳統的金錢財富，富足人生不可或缺的還有時間財富、社會財富、心理財富和身體財富。薩希提出最新、最完整的「財富記分板」，全面衡量人生中每個重要面向，指引打造真財富的清晰路徑。

3.實用的人生設計工具，給你前進的力量

書中提供了完整的架構和具體實踐方法，引導你設計出屬於自己的理想人生。例如定義你的「生活剃刀」（Life Razor），在紛繁複雜的生活中做出清晰決策；以及「目標與反目標」與「高槓桿方法」諸多工具，幫助你校準人生的方向，建立驅動前進的引擎。

參考資料：

Kross, E. 10% happier: The science of emotion regulation.

Addictions Training Institute. The science of laughter: Why humor is good for mental health.

Ahead. Sensory grounding: The science behind using your 5 senses to calm anxiety.

American Psychological Association. Speaking of psychology: Expressive writing can help your mental health, with James Pennebaker, PhD.

BBC. Ten simple ways to improve your mood that don't involve exercise!

Calm. 7 surprising ways creativity can impact your mental health.

Canadian Psychological Association. "Psychology works" fact sheet: Benefits of nature exposure.

Mary Ann Liebert, Inc. Publishers. Nature exposure, even as little as 10 minutes, is likely to yield short-term benefits for adults with mental illness: A meta-analysis.

Positive Psychology. Humor in psychology: Coping and laughing your woes away.

Psychology Today. The benefits of reliving your happy memories.

The New York Times. How exercise fights anxiety and depression.

The New York Times. How to strengthen your happiness muscle.

The New York Times. You don't always have to process your emotions.

The Washington Post. In a bad mood? Exercise can help. Here's the best way to do it.

UC Health Today. Boost your mood: Harness the power of volunteering and kindness.

University of Florida, IFAS. The magic of creativity: How crafting boosts your mood & mind.

University of St. Augustine for Health Sciences. How laughter can relieve stress + ideas to laugh it off.

FBI教你讀心術：看穿肢體動作的真實訊息(銷售突破百萬冊，特別增訂看穿情人心思之約會讀心術)

What Every Body is Saying: An Ex-FBI Agent’s Guide to Speed-Reading People

作者： Joe Navarro, Marvin Karlins

從高中女生、到警察大學，

這是一本最專業的識人學、最好用的人際本領

‧想要幹壞事的人會不自主的出現哪些「烏龜效應」？

‧「措手不及」絕非坐以待斃，反而是我們人類下意識的自救方式！

‧她用手摸著咽喉和胸骨之間，意思是？

‧眼睛不會說謊？錯了！腳才是不會說謊的身體部位。

‧兩手手指交錯握著，是暗示權威還是欺騙？

閱讀這本書能讓你解讀非言語信號的功力暴增。

喬．納瓦羅是個資歷三十年的前聯邦調查局（FBI）反情報官員，歷任美國國務部、國防部，是公認的非言語行為專家，他現在還在擔任美國國安部的顧問，以及在情報局擔任破解肢體語言的專家，本書是他透露他如何快速判讀他人的畢生絕學。

本書最大的不同之處，在於解讀非言語行為的方式，全部經過心理學家與科學驗證，絕非江湖術士察言觀色信口雌黃；同時，所有的肢體語言全部以圖解呈現，你一看就明白別人的肢體動作代表什麼意義。

你還會知道自己可以如何運用肢體語言來形成老闆、家人、朋友、及陌生人對你的正面觀感。

你會發現：

．肢體語言是我們祖宗傳下來的古老求生本能，所以很難掩飾

．為什麼臉部是最不可能判斷一個人真實感覺的地方

．大拇指、雙腳、與眼皮能夠透露情緒與動機的哪些秘密

．透露我們自信與真實感受最明顯、重大的行為是什麼

．如何以簡單非言語行為讓別人快速對你建立信任

．快速展現權威的簡單非言語行為有哪些

老闆在打什麼主意？這兩個人是什麼關係？對方是善意還是心懷不軌？

她究竟在想什麼？他有沒有欺騙我？

有時候，肢體動作透露出的意思，才是內心的真正想法。

只要你會判讀！

本書特別增訂：看穿情人心思之約會讀心術，

眼神、皺鼻、噘嘴、頸部接觸、手掌碰觸……

這些非言語行為到底是愛還是不愛？你完全不用猜。

人性的弱點

作者： Dale Carnegie

《卡內基：人性的弱點》

◎ 學習卡內基思想，必須閱讀這部《人性的弱點》

這是一本關於行動的書。

本書自從一九三六年問世以來，在世界各地已經譯成五十八種文字，

全球總銷售量九千餘萬冊，擁有超過四億讀者，

成為人類出版史上最暢銷的書籍之一。

◎ 利用許多人不斷努力獲得成功的故事，喚起每個人內心蘊含的潛能

此書永遠不會過時，就是在於卡內基對人性的深刻認識，

以及為了根除人性的弱點開出的有效處方。

在書中，卡內基以自己對人性的獨到洞察力，激勵一代又一代的人走向成功。

◎ 一個人的成功，只有十五％歸於他的專業知識

卡內基說：「我受人歡迎，我獲得快樂，

我的經濟收入有所增加，就是因為我懂得如何處理人際關係的技巧。」

針對如何獲得友誼和影響別人而言，卡內基在書中使用名人的生活經歷來勸說讀者。

只要你不斷反覆研讀，它會幫助你獲取成功必備的八五％的能力。

《卡內基：人性的優點》

◎ 《人性的優點》——克服憂慮、獲得成功的必讀書籍

《人性的優點》問世於一九四八年，

它和《人性的弱點》一樣，是卡內基成人教育班的主要教材之一。

本書出版以後，就在全球暢銷不衰，

被譽為「克服憂慮、獲得成功的必讀書籍」、「世界勵志聖經」。

◎ 那些真實的人物面對憂慮的處理以及對生活的態度，就是人性中最寶貴的優點

卡內基認為，憂慮是人類面臨的最大問題之一。

為了寫作本書，他閱讀曾經面臨嚴重危機的著名人物的傳記，

從中找出這些名人解決問題的方法，又向眾多人士請教他們克服憂慮的方法，

並且結合自身的經歷，整理出一套克服憂慮的法則。

◎ 發揮人性的優點，充分開發蘊藏在內心而尚未利用的財富

在這本書中，卡內基要告訴你：

如何走出人生的陷阱？

如何充分瞭解自己、相信自己，養成良好的習慣？

如何從憂慮中解脫出來，創造幸福美好的人生？

人性的弱點

作者： Dale Carnegie

《卡內基：人性的弱點》

◎ 學習卡內基思想，必須閱讀這部《人性的弱點》

這是一本關於行動的書。

本書自從一九三六年問世以來，在世界各地已經譯成五十八種文字，

全球總銷售量九千餘萬冊，擁有超過四億讀者，

成為人類出版史上最暢銷的書籍之一。

◎ 利用許多人不斷努力獲得成功的故事，喚起每個人內心蘊含的潛能

此書永遠不會過時，就是在於卡內基對人性的深刻認識，

以及為了根除人性的弱點開出的有效處方。

在書中，卡內基以自己對人性的獨到洞察力，激勵一代又一代的人走向成功。

◎ 一個人的成功，只有十五％歸於他的專業知識

卡內基說：「我受人歡迎，我獲得快樂，

我的經濟收入有所增加，就是因為我懂得如何處理人際關係的技巧。」

針對如何獲得友誼和影響別人而言，卡內基在書中使用名人的生活經歷來勸說讀者。

只要你不斷反覆研讀，它會幫助你獲取成功必備的八五％的能力。

《卡內基：人性的優點》

◎ 《人性的優點》——克服憂慮、獲得成功的必讀書籍

《人性的優點》問世於一九四八年，

它和《人性的弱點》一樣，是卡內基成人教育班的主要教材之一。

本書出版以後，就在全球暢銷不衰，

被譽為「克服憂慮、獲得成功的必讀書籍」、「世界勵志聖經」。

◎ 那些真實的人物面對憂慮的處理以及對生活的態度，就是人性中最寶貴的優點

卡內基認為，憂慮是人類面臨的最大問題之一。

為了寫作本書，他閱讀曾經面臨嚴重危機的著名人物的傳記，

從中找出這些名人解決問題的方法，又向眾多人士請教他們克服憂慮的方法，

並且結合自身的經歷，整理出一套克服憂慮的法則。

◎ 發揮人性的優點，充分開發蘊藏在內心而尚未利用的財富

在這本書中，卡內基要告訴你：

如何走出人生的陷阱？

如何充分瞭解自己、相信自己，養成良好的習慣？

如何從憂慮中解脫出來，創造幸福美好的人生？

設限，才有好關係：不築牆也不揮霍善良，斷絕累到厭世的偽關係

SET BOUNDARIES, FIND PEACE

作者： Nedra Glover Tawwab

沒能好好照顧自己的你，辛苦了！

現在開始，為每段關係設立界限，找回自主權。

★ 亞馬遜書店千人 5 星好評，讀者感動盛讚

★ 亞馬遜書店家庭關係失調類第 1 名、共依存類第 2 名、自尊類第 5 名

★《紐約時報》暢銷作家、IG百萬粉絲追蹤的「人際界限」諮商師暖心之作

★《歐普拉日報》專訪推薦

設立界限不代表高築城牆。不想破壞關係，也請別把自己搞丟！

界限是每個人最基礎的保護機制，也是通往健康關係的康莊大道。

表達並理解彼此的期望和需求，就能建立舒適、自在的相處模式，

而「勇敢說不」只是其中一部分而已。

【警告！你需要設立界限的跡象】

口 常常覺得累死了

口 根本沒有自己的時間

口 常常處在崩潰邊緣

口 別人有求於我時，總會覺得生氣

口 會避免跟有需求的對象來往

口 覺得自己的付出都沒有得到回報

口 每天都想拋下一切，消失在世界上

｜為什麼每個人都該設立界限？｜

每個人在關係中需要的安全距離不同，界限不僅是生活第一道防線，也讓其他人有跡可循，知道該用什麼方式和自己相處。

｜不設界限會有什麼影響？｜

若無法清楚劃分自己和他人的生活，最先發生的就是忽略自我。在大部分人際關係中，若沒有設立健康的界限，容易出現焦慮、倦怠、怨恨、逃避、過度討好等問題。

｜怎麼知道你有沒有界限的問題？｜

界限問題有很多類型，「沒辦法拒絕別人」就是常見的一種。對任何人無話不說、把伴侶視為生命共同體、不喜歡跟別人互動……等，都是可能的潛在跡象。除此之外，如何清楚表達界限、克服內心不適及應對他人反應，都是非常重要的必備技能。本書收錄「界限健康度自我評估」量表，幫助讀者判斷現況。

｜讀完這本書，你會有什麼不同？｜

作者透過自己諮詢生涯的真實案例，帶領讀者檢視界限問題，並引導進行改變現況的練習。如果你發現自己身處書中的類似情境，卻不知道該從何做起，請先從照樣造句開始：

「我其實不是很喜歡談論體重的話題，請你不要再說了。」

「我希望你直接問我，而不是揣測我的想法。」

「如果你一小時內沒告訴我晚餐想吃什麼，我就自己決定囉。」

1套「界限健康度自我評估」量表ｘ15堂暖心界限課ｘ14個課後小練習

帶你走出無止盡的關係迴圈，重獲內心的自由。

本書特色

1. 療癒百萬粉絲的職業諮詢師暖心之作，用真實案例帶入情境。

2. 大量練習幫助讀者實際運用，明確指出設限前、中、後的做法，不是只熬心靈雞湯。

3. 界限面面觀，學會設限，也懂得尊重他人的界限。

參考書藉：

Manson, M. (2016). The subtle art of not giving a fck: A counterintuitive approach to living a good life*. HarperOne.

Sasaki, F. (2017). Goodbye, things: The new Japanese minimalism. W. W. Norton & Company.

Allen, D. (2015). Getting things done: The art of stress-free productivity (Rev. ed.). Penguin Books.

Tawwab, N. G. (2021). Set boundaries, find peace: A guide to reclaiming yourself. TarcherPerigee.

蘋果橘子思考術：隱藏在熱狗大賽、生吞細菌與奈及利亞詐騙信中的驚人智慧

Think Like a Freak: The Authors of Freakonomics Offer to Retrain Your Brain

作者： Steven D. Levitt, Stephen J. Dubner

《紐約時報》排行榜暢銷書《蘋果橘子經濟學》全球熱銷400萬冊，

改變我們看世界的方式，揭露所有事物都有隱藏的一面。

現在，「全美最有趣的腦袋」李維特和杜伯納，帶著他們最具革命性的書回來了！

一樣銷魂、幽默怪誕、與眾不同的說故事和舉例方式，

不一樣的是，這次兩位作者要教我們如何擁有才智過人的思考。

●●「這本書將改變你的人生。」──倫敦《每日快報》（The Daily Express, London）●●

有「全美最有趣的腦袋」美稱的李維特和杜伯納，在超級暢銷書《蘋果橘子經濟學》裡顛覆了我們看世界的方法，並剝解所有事物隱藏的一面。這次，他們提供一套重新訓練大腦的創意思考術，幫助你我超越自我，想出更精彩的解方。

從商界、運動、政治到人道慈善領域，書內所有討論只有一個主要目標：幫助你跳脫傳統思維所導致的謬誤，採用「蘋果橘子思考術」，讓生活變得更有趣、更富創意、更理性思考。

在這趟重塑大腦的過程中，你會了解斯文、瘦小的日本人如何打敗美國大塊頭，連續6年成為吃熱狗大賽的冠軍，也能開始體會澳洲醫生吞下危險細菌的用心良苦，更能欣賞奈及利亞詐騙信強調自己遠從奈及利亞寫信求助的聰明之處。

什麼是「蘋果橘子思考術」？先來看看幾項重要的小技巧：

首先，面對問題時，你得放下心中的道德羅盤──因為如果你已經決定要怎麼做的話，就很難看清楚問題的真面貌。

學會說「我不知道」──除非你承認自己真的不知道，否則幾乎不可能學會該做的事。

像孩子般思考──這能讓你問出更好的問題、想出更好的點子。

成為精通誘因的大師──無論如何，誘因都是主宰這個世界的根本要素。

學會說服不想被說服的人──只因為你是「對的」，不代表別人就得聽你的。

了解放棄的好處──如果你不願意放棄今天的死局，怎麼解決明天的問題？

兩位鬼才作者看世界的方式，明顯與眾不同，現在你也可以培養這種態度。

從來沒有這類卓越的思想家如此挑戰我們的思維，而且還這麼有趣！

參考文獻：

Sun, T. (2008). *The art of war* (J. Minford, Trans.). Penguin Books. (原著出版於約公元前500年)

Clausewitz, C. V. (1989). *On war* (M. Howard & P. Paret, Trans.). Princeton University Press. (原著出版於1832年)

Machiavelli, N. (2003). *The prince* (G. Bull, Trans.). Penguin Books. (原著出版於1532年)

Musashi, M. (2012). *The book of five rings* (W. S. Wilson, Trans.). Shambhala. (原著出版於1645年)

駕馭顯化的力量【1書＋1實踐練習套組】：七心法、26項深度訓練，邀請你踏上顯化之旅，你將活出更好版本的自己和豐盛！

作者： Roxie Nafousi

如果你對現在的生活不滿意，

想改變卻無能為力，

那麼，邀請你踏上顯化之旅，

你將活出更好版本的自己和豐盛！

◎《快速顯化你想要的人生：七心法掌握心想事成的力量》

►四年內，戒酒、戒毒、憂鬱痊癒，年收翻十倍

全球暢銷作家蘿希．納福斯，2018年5月之前的她跟現在完全判若兩人，過去，她會酗酒、嗑藥，患有憂鬱症，工作和感情都深陷失敗，這樣渾渾噩噩的日子已經長達十年之久。

那年，她因緣際會接觸到了「顯化」，便開始邊研究、邊實踐，短短一週，她認識了心儀的對象，2019年，也就是接觸顯化的一年後，生下了可愛的小孩，三年後的2022年，她有美滿的家庭關係，成功戒掉酒癮和毒癮，憂鬱症也痊癒，她開始創辦工作坊和線上研討會，分享她的顯化心法，收入跟著十倍成長。

她把自己顯化成功的經歷分享在IG，吸引許多名人關注，包括：

英國歌手艾麗．高登（Ellie Goulding）、英國演員米莉．麥金托什（Millie Mackintosh）

百萬美妝YouTuber塔妮婭．伯爾（Tanya Burr）……

►簡單七心法，無須外求，也不必花大錢，快速顯化理想人生

蘿希每天收到來自世界各地的求助訊息，於是，她決定寫書傾囊相授，以自身經歷，把顯化技巧變成簡單七心法，她主張，顯化是一種能力，只要用對方法，無須外求，也不用花大錢，人人都能活出更好的人生──

．發揮想像力，觀想願景

．克服恐懼和疑慮的四方法

．調整行為，踏出舒適圈

．克服考驗，不讓匱乏感造成內耗

．兩種感恩日記，為每天帶來美好

．把「低頻」化回「高頻」情緒的四步驟

．順應宇宙之流，不過度急躁與擔憂

書上市後，獲得不少迴響，登上亞馬遜暢銷榜，熱銷22國版權，

甚至榮獲《富比士》、《金融時報》譽為「顯化女王」。

本書還有更多快速顯化的技巧和作者的經驗分享，

幫你輕鬆實踐，做自己人生的主人、脫胎換骨，讓想要的生活成真！

◎《加速理想成真的顯化練習：讓人生脫胎換骨的26項深度訓練》

＝練習顯化最強大的實踐本＝

全球暢銷作家「顯化女王」

手把手教你快速顯化理想人生

活出更好版的你！

Start with No: The Negotiating Tools That the Pros Don’t Want You to Know

By Camp, Jim

Start with No 提供了一套反傳統、反直覺的談判系統，適用於任何類型的交易和任何情境——無論是購買新房子、數百萬美元的商業交易，還是決定帶孩子去哪裡吃晚餐。

認為雙贏方案是達成交易的最佳方式？再想想吧。

多年來，雙贏一直是商業談判的範式。但如今，雙贏只是最強硬的談判者用來誘使對方過早、經常且不必要妥協的誘人口號。雙贏談判迎合你的情緒，並利用你的本能和達成交易的慾望。

Start with No 介紹了一種基於決策的談判系統，教你如何理解和控制這些情緒。它教你如何忽略最終結果的誘惑（這是你實際上無法控制的），而是專注於你能夠且必須控制的活動和行為，以便與專業人士成功談判。

最優秀的談判者：

Start with No 包含數十個說明每個要點的商業和個人故事。它將改變你作為談判者的生活。如果你好好利用這裡揭示的原則和實踐，你將成為一個無可比擬的優秀談判者。

洞悉人性與現實的366權力法則：掌握權位、料敵、專業、遊說、謀略的每日思索，戒斷有毒信念與虛妄想像

The Daily Laws: 366 Meditations on Power, Seduction, Mastery, Strategy, and Human Nature

作者： Robert Greene

《紐約時報》暢榜冠軍羅伯．葛林最新力作！

出版24小時，旋即空降亞馬遜總榜 TOP 1！

書評秒破千、討論度爆棚，亞馬遜讀者4.8顆星重量級推薦！

下列錯誤觀念（或說有毒信念與虛妄想像），有幾項符合你的認知？

►人人都必須搶在最短的時間內賺大錢、成名、站上顛峰。

►學歷、人脈與背景是決定成功的關鍵。

►如果不惜代價，錯誤、失敗和衝突都是可以避免的。

►「速成式」的訓練不僅可信可靠，還非常值得追求。

►創意是種天賦，是與生俱來的。

►人人生而平等，所以我必須以此為行事準則。

►我的朋友和同事，大部分人都希望我能變得更好。

►別太苛責，他下次一定會改。

你是不是也像這樣，心中懷抱上述錯覺，

滿腔熱誠地踏入「人性競技場」，最後卻被現實狠狠搧了一耳光？

在火辣辣的疼痛與羞辱湧上心頭的那一刻，你才發現：

這世上有些人的自尊脆弱如玻璃；有些人表裡不一，

你很可能會被他們冷漠的態度，或是突如其來的背叛嚇得措手不及。

在這之後，你才驚覺：

魯莽地展現真我、遇事有話直說，可能會讓自己惹上麻煩；

現實社會更是各方角力的競技場，人人被迫參賽！你，準備好了嗎？

★未公開的創作、採訪、演講及SNS貼文集結，帶你洞悉人性、掌握權力：

本書作者羅伯．葛林是《紐約時報》暢榜冠軍，著有《權力世界的叢林法則》、《人性18法則》等經典大作。

葛林的著作是各界重要人士的精神食糧，他本身更被譽為美國近代最有影響的作家；

善於處理權力運作、欲望、誘惑、人性本質等最為人忽視或不忍卒睹的議題，

其文筆如剃刀般銳利，而刀鋒滴滴淌下的都是發人省思的見地；

照見人性的弱點，予人前所未有的洞見。

《洞悉人性與現實的366權力法則》是羅伯．葛林最新力作，

出版24小時旋即空降美國亞馬遜總榜冠軍！

書中集結了他過去數本經典大作、從未公開的創作、採訪、演講，以及社群貼文精華，可說是所有人皆適用的人性日常生活寶典。他說：

「我之所以撰寫這本書，就是為了逆轉各種負面模式，使人們與現實重新接軌；包括對人性與權力的錯誤解讀、踏錯的每一步，以及不切實際的決定。」

★366堂權力大師課，一天一堂，每堂5分鐘，為期一年，深度思索：

一般人早早就被文化和生長環境灌輸了各式錯誤觀念，

以至於我們所想像的世界，與人性和現實有很大的落差。

而人們就一直用這些錯誤觀念生活，

隨之而來的就是環境及社會的懲罰，天真妄想過後就得付出代價。

這些代價雖不致命，卻會害得你的工作和感情老是出錯。最恐怖的是：

明明問題就出在自己，你還老覺得錯的都是別人、把一切想得太美卻毫不自知。

這些錯誤的信念和決定環環相扣，長久下來，你就會離理想的自我越來越遠。

《洞悉人性與現實的366權力法則》不僅是羅伯．葛林洞悉人性的入門讀物，更是一塊充滿知識的新大陸，適合反覆咀嚼玩味，好將書中的諸多經驗教訓內化。

讀者在一年內的每一天，只需花5分鐘時間，便能讀到一篇精簡的人生智慧文摘；

佐以當日權力法則，以應付人生角力場上的每段戰役。

全書以一年十二個月劃分；每月圍繞一個主題，包括：

權力、誘惑、遊說、謀略、專業技能、人性、

避開有毒人物與陷阱、強化自制力、領導力、心理素質、多元性和創意等。

更棒的是，書中每個章節皆可隨選隨讀，

針對個人當下遭遇的情境，及時剖析癥結，並提供有效且有力的輔助。

◎一月：人生的任務：播下精通之道的種子

◎二月：理想的學徒訓練：花點時間，重塑自我

◎三月：大師之道：善用技能，終臻專業之境

◎四月：完美朝臣：加入權力的賽局

◎五月：權力遊戲的假局外人：認清有毒人物的權力攻防戰

◎六月：神乎其技：精通迂迴欺瞞與操弄之道

◎七月：天生誘惑：穿心鑽腦之術

◎八月：遊說專家：讓對方無法說不

◎九月：雄韜偉略之人：從計謀地獄奮起

◎十月：搞定所有情緒：接受人類的陰暗面

◎十一月：理性的人類：成就高我

◎十二月：磅礡壯美：浩瀚無垠的心智

一天一堂課，每堂5分鐘，為期一年。

當讀者在這366堂人生大師課反覆玩味、深度思索每個主題，並將其內化後，

最終便會發展出看透事物表象、認清其本質的習慣。例如：

►面對下位者，奪取功勞；面對上位者，讓出功勞。

►過分要求平等，重新分配酬勞，正是中了弱者的陰招，無異於打壓強者。

►你並不安全，時時保持警戒，特別提防那些看似最與世無爭的人。

►透過日常行為讓所有人知道，你會在瞬間扯下好人面具，變得陰險毒辣。

►宣示自己的獨特性將帶來力量，即便這樣做會傷害他人也在所不惜。

►做人萬萬不能「真傻」，而是要學會在對的時刻「賣傻」。

►最有效的誘惑，就是讓被誘惑者認為自己是施展誘惑的一方。

►人們常忘記報恩，但絕不忘報仇：因為報恩是沉重負擔；復仇是快意樂事。

►幸災樂禍人人皆會，能刻意「樂人之樂」者，才是真贏家。

►真正的樂趣來自於克服挑戰、為自己的能力感到自豪，以及將技能鍛鍊得更純熟。

►請人幫忙時，對方透露出貪婪，就訴諸貪婪；若想顯得慈善高尚，就訴諸公益。

►面對自身錯誤，最好的辦法是把自己端著，當作完全沒這回事，一如高傲的貴族。

《洞悉人性與現實的366權力法則》將帶領讀者走過一段自我成長的旅程，踏過危機四伏、充滿有毒人物的大地；助你擺脫幻想、強化戰鬥意志，在面對真實的人性和世界時，仍能獲得慰藉和樂趣。

洞悉人性與現實，就讀這本！你會懂得以更理性和清晰的視角檢視自己和他人，現在就讓權力大師教你如何強大、掌握主導權、成為業界翹楚，活出理想人生。

引爆趨勢：小改變如何引發大流行

The Tipping Point: How Little Things Can Make a Big Difference

作者： Malcolm Gladwell

如何讓商品像病毒般傳播？

一堂傳承25年不墜的大師級行銷課，

完整解構風潮興起的背後關鍵。

21世紀的彼得．杜拉克 ╳《時代》百大影響力人物

——麥爾坎．葛拉威爾——

解讀流行趨勢的成名經典！

★蟬聯《紐約時報》暢銷榜425週

★英國《泰晤士報》評選10年來最好的100本書

★迄今穩踞亞馬遜行銷類Top 10

看似無從解釋的流行現象，其實有跡可循。

只要用對方法撐起槓桿，你也可以創造風潮！

事物一旦達到「引爆點」，就會在瞬間突破門檻、產生劇烈變化。

「流行」是怎麼產生的？

為何有些風潮能夠異軍突起，有些則否？

沒沒無名的小說家為什麼突然竄升為暢銷作家？

紐約市90年代中期的犯罪率為什麼突然滑落？

青少年吸菸的風潮為什麼一發不可收拾？

「流行」一詞所代表的似乎是善變與盲目，但葛拉威爾敢於挑戰混沌不明，將「流行」抽絲剝繭，使原本看似無從解釋的流行現象，變得有跡可循。

在本書中，葛拉威爾觀察重大的社會變遷，分析時尚、教育、犯罪、企業管理、自殺、吸煙、美國獨立革命的歷史，找出這些變化來得又快又急的原因。他指出，一個觀念、行為、訊息或產品的傳播擴散，其實就像病毒一樣，在達到「引爆點」的瞬間，就會蔓延開來，甚至逆轉形勢。

一位病人可以掀起一場流行性感冒；少數人逃票或塗鴨，可以引爆犯罪風潮；一位滿意的客人可以經由口耳相傳後，讓一家新餐館高朋滿座。現代許多社會問題的本質就像人類史上各種瘟疫一樣，隨時可能因為微小變數而扭轉情況；要解決這些問題，關鍵就在於找出這個逆轉點。

只要掌握引爆趨勢的三大原則──「少數原則」、「定著因素」、「環境力量」，每個人都可以創造或發動一場社會流行運動，也可以引導集體行為向上提升！最重要的是，本書潛藏一個希望無窮的觀念──一旦掌握引爆點，加上位置恰當的槓桿，任何人都可以影響地球上的任何角落。

The Things You Can See Only When You Slow Down: How to be Calm in a Busy World

作者：Haemin Sunim

這本書，療癒了140萬人的心！

讓跨越宗教藩籬、《華爾街日報》盛讚的心靈導師——慧敏師父

用簡單智慧的話語，解開愛情、未來、關係、心靈的人生問題

敢不敢停下來，給自己再一次看見幸福的機會？

學業、情感、夢想、未來――與我們緊密相連，卻常常讓我們疲倦徬徨。

何妨停下來，解開、梳順、想像、看見。幸福，不在他方。

慧敏法師畢業於柏克萊大學，並獲哈佛碩士學位和普林斯頓博士學位，是第一位在美國大學當教授的韓國僧人。他和平凡人一樣，曾對生活感到困惑，對人生感到迷惘，對愛情產生苦惱；嘗過人生種種滋味後，最後決定出家受戒。他跳脫人世間的各種關係，直視事物本質，以明瞭而溫暖的文字解答人生中的重要主題，予人清泉般的智慧與洞察。

這本書是寫給――

剛出社會，力求表現的你

年輕人，不要為一時的落後而自卑難過。生活不是跟你的朋友一決高下，而是與自己展開的馬拉松。與其一心想壓倒別人，不如在同樣的時間裡，找到自己獨有的魅力與熱情。

為人際關係苦惱的你

我們往往只能記住自己所做的，卻很容易忘記別人為我做了什麼。感覺自己吃了一點點虧的時候，大概才是不虧不欠。

對生活失去期待的你

買彩券不如買花，這是為了家人，也是為了自己。就算只買兩枝，難得地擺在餐桌上，就能獲得百分之百中獎的、連續幾天隱隱的幸福。

在戀愛中反反覆覆的你

愛情，並不會因為努力而發生，需要努力的愛並不是愛。

工作認真，領導團隊的你

有智慧的領導人，不會讓團隊全由與自己意見一致的人構成，因為有反對意見的人，才能看到自己沒有注意到的部分。

曾經受過傷害而痛苦的你

要想清除黏在平底鍋上的食物殘渣，只需倒上水，然後等待，過一會兒就會自然脫落。不要企圖勉強甩掉痛苦的傷痕，只要在心靈倒上「時間之水」，然後等待，它便會在不經意間消失。

對未來缺乏勇氣的你

不管夢想是多麼樸素，請說給身邊的人聽吧！說給第十個人聽的時候，實現的可能性就會增加。

現在，請跟著他的智慧，定心內觀，看見屬於自己的價值。

自信的陷阱：如何通過有效行動建立持久自信

作者： Russ Harris

你是否因為缺乏自信、害怕失敗、自我懷疑，錯過了生活中的很多機會？
無論是公開演講、擔任領導，還是邀請某人約會，你是否都覺得自己沒有能力應對所面臨的挑戰？
 
在本書中，作者解釋了之所以那些廣為流傳的自信技巧都不管用，是因為它們都建立在錯誤的規則之上：人們錯誤地以為，只有自己有了自信，才能自信地去做重要的事情。對這一錯誤規則的堅守，導致許多人深深陷入了“自信的陷阱”。事實上，自信的行動要先于自信的感覺。
 
本書將會徹底改變你對自信的看法，並一步一步指導你通過清晰、簡單的練習，來管理恐懼、焦慮、自我懷疑等負面情緒，幫助你跳出自信的陷阱，建立真正持久的自信。
 
閱讀本書，你將學會：
 ★為什麼自我暗示、放鬆技巧、積極思維等流行的方法難以帶來持久的自信；
 ★重塑自己與恐懼和焦慮情緒的關係；
 ★管理每個人都無法逃避的消極想法；
 ★克服自己的心理障礙；
 ★關注過程，而非執著於結果；
 ★全身心地投入所做之事當中，從而建立真正持久的自信。

欲望分子多巴胺：帶來墮落與貪婪、同時激發創意和衝動的賀爾蒙，如何支配人類的情緒、行為及命運

The Molecule of More: How a Single Chemical in Your Brain Drives Love, Sex, and Creativity--and Will Determine the Fate of the Human Race

作者： Daniel Z. Lieberman, Michael E. Long

為什麼在得到之後，「渴望」常常變成「失望」？

又是什麼讓人類萌生許多奇思妙想，推動世界的改變？

★博客來、誠品、讀冊生活、城邦讀書花園 四大書店當月選書

★長踞亞馬遜書店認知心理學類、神經科學類 雙榜首

★獲選新世代獨立圖書獎（Next Generation Indie Award）

文森說書 YouTuber 文森說書

白明奇 國立成功大學醫學院神經學科教授、老年學研究所所長

謝伯讓 國立臺灣大學心理學系副教授

蘇益賢 臨床心理師

——推薦

充滿危險和力量的雙面分子。

不論你有多自律，你心中的小惡魔應該還是曾經成功說服你做某些事，比如放縱地吃喝玩樂、大買特買，但在享受之後，心裡油然生起的後悔和罪惡感，又讓你發誓下次要建立起鋼鐵般的意志。但當誘惑來臨，意志力再度不堪一擊⋯⋯。為什麼會這樣呢？都是因為多巴胺！

多巴胺是一種由大腦分泌的賀爾蒙，會激起強烈的渴望，使我們為了得到某樣東西而打破誓言，甚至鋌而走險。但是，多巴胺不是邪惡分子。由於它讓人們著眼於尚未得到的未來，因此冒險、發明和創造，也都和多巴胺有關。研究發現，祖先遷移得愈遠的人類族群，擁有多巴胺受體的基因的情況就愈普遍；移民比例較高的社會，也有較高比例的創業家、發明家，甚至諾貝爾獎得主。多巴胺讓人們不滿足於現狀，於是敢於衝破框架，使社會朝更進步的方向發展。

因此，我們不需要排斥多巴胺，而該善用它的優勢，並在創新未來與享受當下之間找到微妙平衡。本書將以科學角度，帶你了解多巴胺對人類的廣泛影響，包括情緒、行為、決策及生活，也會讓你知道該如何妥善運用它，以發揮你最大的潛力，提升工作與生活上的效率。

這些都和多巴胺有關⋯⋯

●為什麼菸癮、酒癮、毒癮那麼難戒？

●為什麼熱戀期過了之後，有些人還是能長相廝守，有些人卻沒辦法繼續愛下去？

●為什麼減肥中的人聞到漢堡的香味，即使根本不餓，還是會忍不住去吃？

●為什麼就算在飢餓和戰爭的摧殘下，有些人仍能抱持對未來的樂觀？

●為什麼科學菁英也常兼具藝術家的靈魂？又為什麼天才的人際關係總是很糟糕？

●為什麼有些人樂於追求新事物，也很容易適應新環境？

▍好評讚譽

人的行為總是很有趣，想像幾個畫面：

1. 一個青年正在猶豫要不要買架上最新的蘋果手機。他刷了卡，將手機買回家，卻忽然覺得這手機也沒什麼特別的。

2. 另一天，你發現街角有對情侶正在吵架，雙方怒不可遏。但忽然間，他們又能互相諒解了。

對我來說，以上這些場景都很常見，也很矛盾。若要追根究柢，找出背後的原因，那將是一個矛盾的開始。這本書化繁為簡，試著用「多巴胺」來解釋這一切。

本書的核心概念可以說明很多事，從你為什麼會暗戀一個人，為什麼領導者要做出如此不可理喻的決定，你如何對甜食上癮，到你為什麼可以一再節食，就只為了穿上露肚上衣等等。這本書為我們打開一扇窗，一扇了解人與人如何互動的窗戶。

——文森說書，YouTuber文森說書

大腦好似一套精密儀器，有著成千上萬成億的小單元（神經元），彼此之間以顯微電線聯繫；大腦也像是一個大型內分泌器官，不同的神經元生產不同的荷爾蒙，用在極為窄小的突觸隙縫間傳達訊息。

奇妙的是，荷爾蒙有時也是神經傳導物質，活化或抑制傳遞鏈中下一個腦細胞的活性，進而決定大腦所主宰的生物體的思考與行為。我們經常聽到的神經傳導物質包括乙醯膽鹼、血清素、多巴胺、正腎上腺素及組織胺等，同樣的神經傳導物質，端視作用在哪個腦區、哪種神經元受器，效果各有不同。

多巴胺是重要的神經傳導物質之一，多巴胺不足會造成動作障礙（如帕金森氏症）、毫無動機，或對新奇事物失去興趣；相反地，多巴胺過多則與妄想、幻覺有關（如思覺失調），也可能引發無法控制的衝動、賭博行為，甚至成癮。

人類或是動物難道就受多巴胺或其他神經傳導物質所控制，而完全沒有自由意志嗎？這是一個長久以來未得其解的科學芒刺，更是一個嚴肅的哲學議題，值得大家來關心。

信不信？多巴胺正挑逗你的好奇心，開始來閱讀這本書吧！

——白明奇，國立成功大學醫學院神經學科教授、老年學研究所所長

學習大腦時，我們一定會遇到一位可愛又迷人，既正派又反派的重要角色，也就是本書旨在討論的神經傳導物質：多巴胺。它既賦予人們不斷追求的內在動力，卻也是我們可能陷入貪婪與癮頭的重要原因。就像水火一樣，對多巴胺的特質如能有更多認識，我們就有更多機會善用它，而不是被它拉著四處跑。這本書正是你初探多巴胺的極佳入門。

——蘇益賢，臨床心理師

本書的兩位作者完成了一項驚人的壯舉，他們將這本介紹神經傳導物質的書寫成了一本引人入勝的讀物。一旦你了解多巴胺的力量和危險，你就會更了解人類所處的情況。

——丹尼爾．平克（Daniel H. Pink），《紐約時報》暢銷書作者

這個分子影響了人性本質的方方面面——從欲望、毒品到政治、進步。這是一部關於多巴胺的傳奇史詩，令人愛不釋手。

——大衛・伊葛門（David Eagleman），史丹佛大學神經科學家

我從事藝術工作已經四十年，然而我對自己「為什麼會這樣？」一直感到困惑，渴望尋得答案，甚至偶爾對上天吶喊。這本書將指引那些在渴望未來和享受當下之間掙扎的人前方的道路。

——湯瑪斯・威爾遜（Thomas F. Wilson），演員

身為一個以創作音樂為生並以閱讀科學書籍為樂的人，我被這本書迷住了。作者用靈活的比喻和簡潔的篇幅闡述了多巴胺驚人且廣泛的影響。閱讀每一章時，我都感覺自己又將一把鑰匙插入一扇上鎖的門，打開了一個陌生而又熟悉的房間。

——羅比・福克斯（Robbie Fulks），葛萊美獎提名歌手

作者們用有點挑釁又能讓人信服的證據，讓我們了解多巴胺這個重要分子。這本書充滿了令人眼花繚亂的新見解。

——V.S. 拉瑪錢德朗（V.S. Ramachandran），加州大學聖地牙哥分校教授