PSY by PSY 心理健身房

這集，我們的錄音室終於多了兩張臉—— PSYbyPSY 創始成員大鵬（臺大心理系博士）和慈恩（師大心輔所、實習心理師） 在期末最忙的時候，來和家安、又嵐一起聊聊心理健身這件事。 「心理健身」不是要讓自己無堅不摧，而是在還沒崩潰之前，就知道怎麼照顧自己。 這集我們分享了四個真實的故事： ✦ 慈恩：忙到幾乎崩潰的實習心理師，如何靠一趟釜山旅行找回活在當下的感覺 ✦ 又嵐：困在冒牌者症候群與不斷比較的創業路上，如何用自我慈悲走出內耗 ✦ 大鵬：博士畢業的壓力下，如何透過冥想與感恩練習，找到「不被院長獎定義的自己」 ✦ 家安：從疫情的孤單、到失戀低谷中被關係接住，如何學會珍視人與人之間的連結 如果你也有過「我好像哪裡出了問題」的時刻，這集是為你做的。 📱 InMind 週回顧測驗、更多心理健身資源，請到 PSYbyPSY IG：@psybypsy -- Hosting provided by SoundOn

【為什麼優秀的你，總覺得自己是個騙子？】 明明已經達成了許多目標，為什麼還是覺得自己「不配」待在現在的位置？ 明明身處一流的環境，為什麼總害怕有一天會被拆穿？ 這就是「冒牌者症候群」（Imposter Syndrome）。它不是病，也不是詐騙，而是一種心裡總覺得「我只是運氣好」的強烈不配感。 在本集節目中，家安與又嵐將帶你拆解這個在學術界、職場與創業圈中廣泛存在的心理現象。我們從台大學生的集體焦慮聊起，探討為什麼「越專業的人，越容易低估自己」，並透過心理學的觀點，將冒牌者症候群重新定義為——「你正在抵達一個未曾去過的高處」所伴隨的成長訊號。 在 AI 時代，我們更進一步討論了「AI 幻肢痛」：當你把任務外包給 AI 時，你的自信心是否也被一併外包了？又該如何在人機協作中，重新找回身為創作者的底氣與主體性？ 在本集節目中，你將聽到： 💡 達克效應（Dunning-Kruger Effect）： 為什麼無知者自信爆棚，而專家卻步步為營？ 🤖 AI 時代的「幻肢痛」： 當表現優秀時歸功於 AI，表現受挫時卻苛責自己？ 🛡️ 打破惡性循環： 如何透過「自我慈悲」與「透明化使用」，把冒牌者的恐懼轉化為創新動力。 🎭 Fake it until you make it： 從演員梁朝偉的敬業精神，看如何運用自我應驗預言，成為你想成為的人。 如果你也覺得自己像個穿著大人西裝的孩子，這集節目就是寫給你的邀請函。別讓恐懼沒收了你的入場券，因為那一刻的迷茫，正是你離真實的自己最靠近的瞬間。 【本集重點時間軸】 00:00:27 為什麼覺得自己是個騙子？冒牌者症候群入門 00:01:46 越厲害越沒自信？破解「達克效應」的迷思 00:03:41 同儕壓力：每個人都在假裝「毫不費力」？ 00:09:46 心態陷阱：成功全靠運氣，失敗就是我爛 00:13:13 自我懷疑時，如何跟自己和解？ 00:28:17 AI 時代的新挑戰：用 AI 寫作業，會讓我更沒自信嗎？ 00:32:06 實戰：怎麼讓 AI 幫你找回「努力的證據」 00:34:04 給聽眾的鼓勵：別讓恐懼擋住你的成長機會 【關於 Prompt Your Life 人生提示詞】 我們在不確定性的沙河裡，陪你一起在數位時代，守護人類的獨特性。 由台灣大學教學發展中心、月城南廣告贊助播出。 #冒牌者症候群 #心理學 #人機協作 #AI心理學 #達克效應 #自我成長 #人生提示詞 #PromptYourLife -- Hosting provided by SoundOn

‼️快報：「AI如同Star Wars的Darth Vader大舉入侵人類文明社會」 (試著想想，這會不會是不久之後的新聞標題？) AI儼然成為人人配備的私房菁英管家。寫論文、寫程式、寫訊息都用AI，甚至不必動腦，AI自會幫你完成從0到100的思考——你是否懷疑過，你，還能做什麼？ 本集節目，主持人家安與又嵐深入淺出探討一個假設：倘若時光倒流，回到2022年以前，沒有AI的時代，你會作何感想？ 以及，在AI全面進攻的現在，我們該如何重拾過去艱辛卻浪漫的，努力的價值？ 同時節目將帶給你兩個小寶藏： 📤MIT研發，使用於NotebookLM的提示詞，我們將進行全方位的分析。同時更把提示詞做了優化，會以私訊的方式提供給大家。 📤大企業在AI時代，遴選人才的秘密為「5C」。是什麼呢？請跟著我們一起找出答案吧！ 如果對於AI的問世、以及快速發展，正在懷疑的你；或是正在準備考試，想瞭解更佳使用AI方式的你，這集我們想告訴你一件事： 去堅持挑戰困苦事物的心，是永永遠遠絕不可能被AI取代的人性寶藏✨ -- Hosting provided by SoundOn

統計顯示，去年畢業生中，有 5 成已經換過工作，其中 3 成換了三份以上。 這是 Z 世代的「不穩定」，還是新時代的生存策略？ 在本集節目中，主持人家安與又嵐提出「跳島戰術」的概念—— 與其在不適合的位置待十年，不如把每一份工作當作一座島嶼， 在跳島之間，累積的是「可轉移技能」，而不是失敗的履歷。 我們也將探討： 🔹 如何面對同儕進大廠、考上名校帶來的社會比較焦慮 🔹 「被動瀏覽社群」如何悄悄降低你的幸福感 🔹 從「控制者」轉為「觀察者」，提升對不確定性的容忍度 🔹 AI 心理學時間：MIT 研究「Future You」——與 60 歲的自己對話，如何改變現在的選擇 如果你也正在迷惘中，這集或許能帶給你一個新的視角： 人生沒有錯誤的指令，只有不斷優化的迭代過程。 -- Hosting provided by SoundOn

歡迎來到《人生提示詞》的試播集！在這集中，我們會聊聊我們是誰，以及為什麼決定開啟這場聲音實驗。「人生提示詞」這個名字，代表著我們對現代生活的觀察與期待；在這一集裡，你會聽到這個名字背後的故事，以及我們為這一季精心規劃的豐富主題。讓我們一起探索，如何用心理學的視角，優化我們的人生 Prompt。 本節目由心理學應用品牌 PSY by PSY 出品: PSY by PSY｜心理學理論 x 心理學應用 心理學科學理論 x 日常生活應用 ｜工作坊主題：AI 與心理學、認識自我、情緒調節、正念專注、關係經營 合作洽談：psybypsy01@gmail.com 官方網站：https://www.psybypsy.com -- Hosting provided by SoundOn