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Segura en ti
- 198 - #144 Transformación Metabólica: no más "dietas"Mon, 02 Nov 2026 - 13min
- 197 - #143 Deja de empezar los lunes: no te falta disciplina, te falta un sistemaMon, 02 Nov 2026 - 28min
- 196 - #142🧱La Verdadera Transformación
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Mon, 05 Oct 2026 - 23min - 195 - #141🧱 Conoce tu ciclo menstrual🩸Tu quinto signo vital
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Mon, 28 Sep 2026 - 40min - 194 - #140🧱Hacks para potenciar tu transformación
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Mon, 14 Sep 2026 - 28min - 193 - #139🧱Cómo reducir la carga tóxica: el verdadero Detox Moderno
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Mon, 07 Sep 2026 - 37min - 192 - #138🧱La magia del meal prep: cómo comer diferente sin cocinar diferente todos los días
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Mon, 31 Aug 2026 - 17min - 191 - #137🧱Cómo leer una etiqueta nutricional
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Mon, 24 Aug 2026 - 37min - 190 - #136🧱El intestino controla todo
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Mon, 17 Aug 2026 - 1h 01min - 189 - #135🧱Comidas libres: cómo disfrutarlas sin sabotearte
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Mon, 10 Aug 2026 - 43min - 188 - #134🧱Insulina y Cortisol Parte 2
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Mon, 03 Aug 2026 - 47min - 187 - #133🧱Insulina y Cortisol: las dos hormonas que construyen (o destruyen) tu metabolismo
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Mon, 03 Aug 2026 - 32min - 186 - #132🧱Sueño y Cortisol
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Mon, 27 Jul 2026 - 30min - 185 - #131 🧱¿Tomas agua, pero sigues con sed? La verdad sobre la hidratación
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Mon, 20 Jul 2026 - 27min - 184 - #130 🧱Come tus colores🌈 el poder oculto de las vitaminas y los minerales
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Mon, 20 Jul 2026 - 29min - 183 - #129🧱El Método de la Mano: deja de contar calorías
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Mon, 13 Jul 2026 - 27min - 182 - #128🧱Cómo construir comidas que te mantengan satisfecha
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Mon, 13 Jul 2026 - 1h 01min - 181 - #127🧱Los horarios de tu cuerpo
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Tue, 07 Jul 2026 - 31min - 180 - #126🧱¿Por qué siempre tienes hambre, antojos y cansancio? La verdad sobre la glucosa
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Thu, 02 Jul 2026 - 28min - 179 - #125 Ser "flaca" no te hace más feliz….
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Mon, 29 Jun 2026 - 16min - 178 - Transformación de 90 Días✨
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⭐️Transformación Grupal: https://estefaniareverte.app.clientclub.net/courses/offers/c761339d-dc28-4e81-a124-f52644d8d4ed
Si tienes dudas mandame un mensaje de WA aquí https://wa.me/message/XGWBHFZHVUHRD1
Mon, 22 Jun 2026 - 10min - 175 - #124 Haces todo bien pero tu cuerpo no baja de peso: la razón real
En el enlace encuentras toda la información para que trabajemo juntas,🔗Ir al enlace (da click aquí)
Tu cupón de descuento especial es: AB25Es válido únicamente para el programa de 90 días.
Mon, 13 Apr 2026 - 22min - 174 - #123 ¡La adicción al pan es real!Wed, 08 Apr 2026 - 23min
- 173 - #122 ¿Cómo detener el pensamiento catastrófico?
Versículos para las principales preocupaciones humanas:
🤍Seguridad: Filipenses 4:19
🤍Soledad: Mateo 28:20
🤍Presión por cumplir expectativas humanas: Colosenses 3:23
🤍Cumplir en todo: Eclesiastés 3:1
🤍Estándares de belleza humana: 1 Pedro 3:3 y Proverbios 31:30
🤍Hijos: Salmos 127
🤍Experiencias Traumáticas: Salmos 34
🤍Enfermedad: Salmos 23:4
🤍Muerte: Juan 11:25 y 26, Romanos 8:38 y Apocalipsis 21:4
Mon, 23 Mar 2026 - 54min - 172 - #121 Inflamación Intestinal y Serotonina: prevención del suicidio
🌿En este episodio hablaremos de una conexión que pocas veces se menciona cuando hablamos de salud mental: la relación entre la inflamación intestinal y la serotonina.
Más del 90% de la serotonina del cuerpo se produce en el intestino, no en el cerebro. Por eso, cuando existe disbiosis, inflamación, estrés crónico o una microbiota alterada, la producción y señalización de esta hormona del bienestar puede verse comprometida.
Este episodio busca abrir la conversación sobre la prevención del suicidio desde un enfoque integral: entendiendo que mente y cuerpo no están separados, y que cuidar el intestino, las hormonas y la nutrición también es cuidar la salud mental.
🌿Conoce más sobre la Asociación Mexicana de Suicidología A.C. (AMC) Entra aquí
Mon, 16 Mar 2026 - 22min - 171 - #120 Suplementos: cuándo sí, cuándo no y por qué no te están funcionando – Live Podcast 🔴Fri, 27 Feb 2026 - 48min
- 170 - #119 Los 3 errores que están saboteando tu metabolismo y te impiden bajar de pesoThu, 19 Feb 2026 - 26min
- 169 - #118 Dormir mal engorda más que comerte un postreThu, 05 Feb 2026 - 28min
- 168 - #117 Estrés y aumento de peso – Live Podcast 🔴
Les dejo mi instagram para estar en contacto:
https://www.instagram.com/nutriologaestefania?igsh=MTVybm1hMTR0cnR1dg%3D%3D&utm_source=qr
Tue, 27 Jan 2026 - 37min - 167 - No necesitas otra dieta
Por ser parte de esta comunidad tienes un precio especial del 15% de descuento usando tu cupón: SEGURA15
¡Quiero Activar mi Metabolismo!
Thu, 15 Jan 2026 - 06min - 165 - #116 Crea el metabolismo de una persona delgada - Activa tu Metabolismo Parte 4/4Wed, 31 Dec 2025 - 23min
- 164 - #115 Tu intestino controla tu peso - Activa tu Metabolismo Parte 3/4Tue, 30 Dec 2025 - 17min
- 163 - #114 Las calorías no importan - Activa tu Metabolismo Parte 2/4Mon, 29 Dec 2025 - 26min
- 162 - #113 ¡Tu grasa no es tu culpa! - Activa tu Metabolismo Parte 1/4Sun, 28 Dec 2025 - 18min
- 161 - Tu metabolismo no está roto, está inflamadoThu, 18 Dec 2025 - 05min
- 160 - #112 Gánale a enero: termina el año como lo quieres empezar
Si quieres un 2026 diferente, necesitas empezar diferente. Este diciembre puedes avanzar, sanar tu intestino, regular tus hormonas y llegar a enero con ventaja… no desde cero. Tu código especial SEGURA25 está activo en ambos planes (1 mes y 3 meses), valido hasta el 26 de diciembre. Plan de 1 mesPlan de 3 mesesEn el siguiente link puedes ver exactamente qué incluye tu transformación y cómo vamos a construir tus resultados ¡click aquí!
Thu, 27 Nov 2025 - 29min - 159 - #111 Training: Planifica el cuerpo de tus sueñosThu, 13 Nov 2025 - 42min
- 158 - #110 Cómo activar tu metabolismoMon, 20 Oct 2025 - 45min
- 157 - #109 Ni dieta extrema - Ni nutrición "intuitiva"Mon, 13 Oct 2025 - 19min
- 156 - #108 Mis 3 consejos TOP para sanar tu cuerpo y bajar de peso, basados en 9 años dando consulta🥳Mon, 06 Oct 2025 - 26min
- 155 - 📚3 Novelas que son una joya, y una decepción literariaMon, 29 Sep 2025 - 22min
- 154 - #107 ¿Por qué las dietas fallan?Mon, 22 Sep 2025 - 39min
- 153 - #106 El paso a paso para sobrevivir 4 meses de fiestas sin subir de peso ni rebotar
Del pozole a la rosca🇲🇽🎄 Precio 🐓 Early Bird – hasta el 22 de agosto.
Mon, 18 Aug 2025 - 39min - 152 - #105 SIN CULPA del pozole a la rosca (y sin rebote)🇲🇽🎄Empieza enero en tu peso
Del pozole a la rosca🇲🇽🎄 Precio 🐓 Early Bird – hasta el 22 de agosto.
Mon, 11 Aug 2025 - 43min - 151 - #104 ¿Ya no podemos comer nada?📄Guía práctica para dejar los ultraprocesados (sin volverte loca)Mon, 04 Aug 2025 - 46min
- 150 - #103 5 razones por las que NO recomiendo la leche🥛(lo que realmente contiene y cómo afecta tu salud)🐮
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Mon, 28 Jul 2025 - 38min - 149 - ✨Mi método ERES🫰🏼✨
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Tue, 22 Jul 2025 - 21min - 148 - #102 ¿Y si lo light no fuera tan light? Productos sin azúcar ¿ángeles😇 o villanos😈?Mon, 14 Jul 2025 - 32min
- 147 - #101 Metformina, anticonceptivos y otros parches 🩹❤️🩹 Sanar va más allá de un medicamento
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Mon, 07 Jul 2025 - 45min - 146 - Los 8 libros que leí en Mayo y Junio📖Tue, 01 Jul 2025 - 38min
- 145 - #100 Para la mujer harta de hacer dietas: 100 Episodios🥳🥳🥳
En este episodio número 100 te hablo desde un lugar distinto: el de la calma, el propósito y la reconexión. Después de semanas sin grabar, entendí que no se trata de hacer todo rápido ni perfecto, sino de hacer las cosas con conciencia. Como la tortuga de la fábula, aprendí que ir lento también es avanzar. Te comparto lo que viví con el Challenge 21, los patrones que sigo viendo en consulta, y por qué decidí crear el Método ERES: una guía para dejar las dietas y aprender a comer de verdad. Si estás harta de hacer dietas, si sientes que nada te funciona o que siempre estás empezando desde cero, este episodio es para ti.
👉🏼 Conecta conmigo en Instagram @nutriologaestefania 👉🏼 Descubre el Método ERES: Click aquí!!!
Mon, 30 Jun 2025 - 35min - 144 - #99 Comer sin culpa empieza con un hábito🧨Parte 3 Challenge 21
🔗🚀¡¡Inscripciones abiertas!! Challenge 21: tu peso ideal sin contar calorías 🪄
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Mon, 26 May 2025 - 48min - 143 - #98 Hábitos que duran, dietas que fallan🧨Parte 2 Challenge 21Mon, 19 May 2025 - 49min
- 142 - #97 Hábitos que liberan, no que encarcelan 🧨Parte 1 Challenge 21Mon, 12 May 2025 - 42min
- 141 - #96 Guía rápida de hormonas Pt. 2Mon, 05 May 2025 - 33min
- 140 - Los 4 libros que leí en Abril📚Sun, 04 May 2025 - 21min
- 139 - #95 ¿Ansiedad por comer? Lo que a mí me funcionóMon, 28 Apr 2025 - 39min
- 138 - #94 Guía rápida de hormonas Pt. 1
Suplementos BFIT, Código de descuento: nutriestefania
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Mon, 21 Apr 2025 - 36min - 137 - #93 Pausa y Claridad: Celebrando 2 Años Juntas🥳🎉
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Mon, 07 Apr 2025 - 43min - 136 - #92 No estás loca: la ciencia detrás de la fase lútea y el SPM
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Tue, 01 Apr 2025 - 29min - 135 - Los 6 libros que leí en Febrero y Marzo📖Fri, 28 Mar 2025 - 23min
- 134 - #91 Adiós Cólicos: Cómo Tener un Periodo Sin DolorTue, 25 Mar 2025 - 33min
- 133 - #90 Metas realistas vs Dietas estrictasTue, 18 Mar 2025 - 34min
- 132 - #89 Melatonina, Detox Hormonal 3/3
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Fri, 21 Feb 2025 - 23min - 131 - #88 Cortisol, Detox Hormonal 2/3
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Thu, 20 Feb 2025 - 27min - 130 - #87 Insulina, Detox Hormonal 1/3
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Escuchar Episodio ¿Cómo se debe de ver mi plato?🍽️
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Wed, 19 Feb 2025 - 36min - 129 - #86 11 pasos para construir el cuerpo de tus sueños
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Tue, 11 Feb 2025 - 44min - 128 - #85 Ayuno Intermitente: ¡la guía completa! (Cómo hacerlo BIEN)
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⏰Episodio en donde hablo del ayuno: https://open.spotify.com/episode/6fIIxhjHbTYjQm2vVmVxVP?si=76vnLibJRKWYO-pgYex-PA
🩸Episodio en donde hablo de las fases del ciclo: https://open.spotify.com/episode/4bwqrK5G00qrbhdfJBRP0F?si=dJ5pGQJERkW5Ql-5kT-Y9w
Tue, 04 Feb 2025 - 44min - 127 - Los 6 libros que leí en Enero📚Sun, 02 Feb 2025 - 28min
- 126 - #84 ¿Cómo convertirte en tu propio nutriólogo?
✨YouTube: https://www.youtube.com/@nutriologaestefaniareverte9894✨Mi libro: https://www.nutriologaestefaniareverte.com/libroTrabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨
Tue, 21 Jan 2025 - 36min - 125 - #83 Training Intestino Feliz Parte 3
✨Intestino Feliz :) ¡Inscripciones cierran el 19 de Enero a las 11:59pm!
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Tue, 14 Jan 2025 - 22min - 124 - #82 Training Intestino Feliz Parte 2
✨Cupón de descuento: Intestino Feliz :) ¡Inscripciones cierran el 19 de Enero a las 11:59pm! ¡Tienes hasta el domingo 12 de enero a las 11:59pm para utilizar tu cupón de descuento!
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Tue, 07 Jan 2025 - 23min - 123 - Libros Diciembre📖
👵🏻Cat Brushing, por Jane Campbell. Este libro cuenta diferentes historias de mujeres de edad avanzada, adulto mayor, cada historia es única en donde vemos los recuerdos, remordimiento, memorias, añoranzas, etc., que estas señoras tienen de cómo fue su vida y de cómo es su vida ahora. 👸🏻The Audacity to be Queen, por Gina Devee. Este es un libro que toda mujer debe leer, te enseña a ponerte como prioridad, marcar limites sanos, demandar lo que quieres y no hacerte menos ante nadie, te enseña a manejar tu vida como una reina en todas áreas, ya sea familiar, de pareja y de trabajo. ✍🏻Several short sentences about Writing, por Verlyn Klinkenborg. Si quieres escribir un libro o escribes mucho, este libro te enseña a agarrar tu propio estilo y a hacerlo de una manera fácil, digerible y concisa. 🍩Year of no sugar, por Eve O. Schaub. Este libro es una memoria de una familia, cuenta porque decidieron dejar de comer azúcar ¡por un año! Y su experiencia, los altos, los bajos y lo que aprendieron.
Thu, 02 Jan 2025 - 24min - 122 - #81 Training Intestino Feliz Parte 1
✨Cupón de descuento: Intestino Feliz :) ¡Inscripciones abren el 6 de Enero 2025!
Episodios en los que hablo de como mejorar la salud intestinal: #7 Salud Intestinal #9 ¿Te sientes como globo? #34 ¡Por un 2024 sin inflamación! #54 El intestino lo abarca todo #59 Sana tu intestino
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Tue, 31 Dec 2024 - 43min - 121 - #80 ¡Por un 2025 SIN dietas!
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Tue, 24 Dec 2024 - 36min - 120 - #79 De dietista crónica a comedora intuitiva
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Tue, 17 Dec 2024 - 45min - 119 - #78 Baja de peso…
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Tue, 10 Dec 2024 - 41min - 118 - 📚Libros Noviembre📚
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Wed, 04 Dec 2024 - 12min - 117 - #77 Pastillas para adelgazar… ¿La solución a tus problemas?
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Bibliografía del episodio:
D. Müller, C. Clemmensen, B. Finan, R. D. DiMarchi and M. H. Tschöp Birgitte Holst. (Oct 2018). Anti-Obesity Therapy: from Rainbow Pills to Polyagonists. Pharmacological Reviews, 70(4), 712-746. Pagotto, U., Vanuzzo, D., Vicennati, V., & Pasquali, R. (2008). La terapia farmacologica dell'obesità [Pharmacological therapy of obesity]. Giornale italiano di cardiologia (2006), 9(4 Suppl 1), 83S–93S. Cho, H. K., Han, Y. S., & Park, J. M. (2019). Ocular complications of Garcinia cambogia extract diet pills: Case report. European journal of ophthalmology, 1120672119872364. Advance online publication. https://doi.org/10.1177/1120672119872364 Kris Gunnars. (Jan 2017). 12 Popular Weight Loss Pills and Supplements Reviewe. agosto 2020, de Healthline Sitio web: https://www.healthline.com/nutrition/12-weight-loss-pills-reviewed Mayo Clinic Staff. (Feb 2018). Over-the-counter weight-loss pills. August 2020, de Mayo Clinic Sitio web: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20046409Tue, 03 Dec 2024 - 40min - 116 - #76 Culpa en esta época 🎄
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Tue, 26 Nov 2024 - 25min - 115 - #75 Hipotiroidismo
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Tue, 19 Nov 2024 - 34min - 114 - #74 ¡No quieres bajar de peso! Quieres regular glucosa en sangre
✨Episodio en donde hablo de mi Burn out Click para escucharlo
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✨Berberina ir a tienda
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Tue, 12 Nov 2024 - 46min - 113 - Libros Octubre📖
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🍝Comer, Rezar, Amar por Elizabeth Gilbert. En este libro Elizabeth habla de su proceso de sanación lo que lo hace un libro tanto de crecimiento personal y espiritualidad; así como una novela fácil y entretenida de leer. Lo he leído 5 veces, por lo que claramente lo recomiendo muchísimo.
📿Piensa como un monje por Jay Shetty. Guía puntual de cómo vivir una vida más feliz y relajada, literal como un monje, narrada por un exmonje.
🤍Amar lo que es por Byron Katie. Ame este libro, este libro me enseñó a llevar a la acción todo el proceso de sanación por el que he pasado con 4 simples preguntas. Por más teoría que tengamos si no lo practicamos de nada sirve. Este ha sido mi libro top #1 de este año.
🔪The Housemaid por Freida Mcfadden. Este Thriller psicológico, de misterio y suspenso esta buenísimo, lo termine en 3 días solo porque hacia pausas para no terminarlo. Me encanto y me mantuvo enganchada todo el tiempo. ¡Va a salir película así que vayan a leerlo ya!
Fri, 08 Nov 2024 - 19min - 112 - #73 Mitos de la Nutrición
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Instagram del Dr. Ramiro Gómez ¡Ir al Instagram!
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Tue, 05 Nov 2024 - 24min - 111 - #72 ¿Cómo recupero mi periodo?
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Episodios para complementar este episodio: #50 ¿Qué es normal en mi ciclo menstrual? #63 ¿cómo se tiene que ver mi plato?
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Tue, 29 Oct 2024 - 44min - 110 - #71 ¿Por qué no me baja?
Episodios que puedes escuchar para complementar este tema los encuentras aquí, en: click aquí
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Tue, 22 Oct 2024 - 30min - 109 - #70 Ansiedad y Depresión
Episodios en los que hablo de como mejorar la salud intestinal:
#7 Salud Intestinal
#9 ¿Te sientes como globo?
#34 ¡Por un 2024 sin inflamación!
#54 El intestino lo abarca todo
#59 Sana tu intestino
#20 Grasa vs Grasa
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Tue, 15 Oct 2024 - 30min - 108 - 📚Libros Septiembre📚Thu, 03 Oct 2024 - 32min
- 107 - #69 La montaña eres tú⛰️
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Tue, 01 Oct 2024 - 58min - 106 - #68 💥Detox Hormonal💥
💥ÚLTIMOS DÍAS para inscribirte a el💥Detox Hormonal💥 de la edición de septiembre: ¡Ir a inscribirme!
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Thu, 12 Sep 2024 - 45min - 105 - Octava Cápsula de Reflexión 💊💖
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Wed, 11 Sep 2024 - 10min - 104 - Libros Agosto📖Tue, 10 Sep 2024 - 19min
- 103 - 7/7 Detox Hormonal, caso de estudio: Glándula Pineal💥Sistema el Espíritu
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Sun, 08 Sep 2024 - 10min - 102 - 6/7 Detox Hormonal, caso de estudio: Glándula Pituitaria💥Sistema el Conocimiento
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Sat, 07 Sep 2024 - 19min - 101 - 5/7 Detox Hormonal, caso de estudio: Glándula de la Tiroides💥Sistema la Verdad
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Fri, 06 Sep 2024 - 19min - 100 - 4/7 Detox Hormonal, caso de estudio: Glándula Timo💥Sistema el Amor
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Thu, 05 Sep 2024 - 11min - 99 - 3/7 Detox Hormonal, caso de estudio: Glándulas Páncreas💥Sistema el Plexo Solar
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Tue, 27 Aug 2024 - 50min
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