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Estefania Reverte

Un podcast creado para enseñarte de nutrición sin extremos: cómo comer mejor, leer tu cuerpo y tomar decisiones informadas para tu salud metabólica y hormonal.

198 - #144 Transformación Metabólica: no más "dietas"

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198 - #144 Transformación Metabólica: no más "dietas"
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Mon, 02 Nov 2026 - 13min
197 - #143 Deja de empezar los lunes: no te falta disciplina, te falta un sistema
¿Cansada de empezar todos los lunes?😮‍💨 Aprende a construir hábitos que te ayuden a transformar tu alimentación sin vivir a dieta.
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Mon, 02 Nov 2026 - 28min
196 - #142🧱La Verdadera Transformación
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Mon, 05 Oct 2026 - 23min
195 - #141🧱 Conoce tu ciclo menstrual🩸Tu quinto signo vital
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Mon, 28 Sep 2026 - 40min
194 - #140🧱Hacks para potenciar tu transformación
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Mon, 14 Sep 2026 - 28min
193 - #139🧱Cómo reducir la carga tóxica: el verdadero Detox Moderno
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Mon, 07 Sep 2026 - 37min
192 - #138🧱La magia del meal prep: cómo comer diferente sin cocinar diferente todos los días
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Mon, 31 Aug 2026 - 17min
191 - #137🧱Cómo leer una etiqueta nutricional
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Mon, 24 Aug 2026 - 37min
190 - #136🧱El intestino controla todo
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Mon, 17 Aug 2026 - 1h 01min
189 - #135🧱Comidas libres: cómo disfrutarlas sin sabotearte
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Mon, 10 Aug 2026 - 43min
188 - #134🧱Insulina y Cortisol Parte 2
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Mon, 03 Aug 2026 - 47min
187 - #133🧱Insulina y Cortisol: las dos hormonas que construyen (o destruyen) tu metabolismo
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Mon, 03 Aug 2026 - 32min
186 - #132🧱Sueño y Cortisol
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Mon, 27 Jul 2026 - 30min
185 - #131 🧱¿Tomas agua, pero sigues con sed? La verdad sobre la hidratación
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Mon, 20 Jul 2026 - 27min
184 - #130 🧱Come tus colores🌈 el poder oculto de las vitaminas y los minerales
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Mon, 20 Jul 2026 - 29min
183 - #129🧱El Método de la Mano: deja de contar calorías
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Mon, 13 Jul 2026 - 27min
182 - #128🧱Cómo construir comidas que te mantengan satisfecha
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Mon, 13 Jul 2026 - 1h 01min
181 - #127🧱Los horarios de tu cuerpo
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Tue, 07 Jul 2026 - 31min
180 - #126🧱¿Por qué siempre tienes hambre, antojos y cansancio? La verdad sobre la glucosa
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Thu, 02 Jul 2026 - 28min
179 - #125 Ser "flaca" no te hace más feliz….
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Mon, 29 Jun 2026 - 16min
178 - Transformación de 90 Días✨
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⭐️Transformación Grupal: https://estefaniareverte.app.clientclub.net/courses/offers/c761339d-dc28-4e81-a124-f52644d8d4ed
Si tienes dudas mandame un mensaje de WA aquí https://wa.me/message/XGWBHFZHVUHRD1
Mon, 22 Jun 2026 - 10min
175 - #124 Haces todo bien pero tu cuerpo no baja de peso: la razón real
En el enlace encuentras toda la información para que trabajemo juntas,🔗Ir al enlace (da click aquí)
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Mon, 13 Apr 2026 - 22min
174 - #123 ¡La adicción al pan es real!
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Wed, 08 Apr 2026 - 23min
173 - #122 ¿Cómo detener el pensamiento catastrófico?
Versículos para las principales preocupaciones humanas:
🤍Seguridad: Filipenses 4:19
🤍Soledad: Mateo 28:20
🤍Presión por cumplir expectativas humanas: Colosenses 3:23
🤍Cumplir en todo: Eclesiastés 3:1
🤍Estándares de belleza humana: 1 Pedro 3:3 y Proverbios 31:30
🤍Hijos: Salmos 127
🤍Experiencias Traumáticas: Salmos 34
🤍Enfermedad: Salmos 23:4
🤍Muerte: Juan 11:25 y 26, Romanos 8:38 y Apocalipsis 21:4
Mon, 23 Mar 2026 - 54min
172 - #121 Inflamación Intestinal y Serotonina: prevención del suicidio
🌿En este episodio hablaremos de una conexión que pocas veces se menciona cuando hablamos de salud mental: la relación entre la inflamación intestinal y la serotonina.
Más del 90% de la serotonina del cuerpo se produce en el intestino, no en el cerebro. Por eso, cuando existe disbiosis, inflamación, estrés crónico o una microbiota alterada, la producción y señalización de esta hormona del bienestar puede verse comprometida.
Este episodio busca abrir la conversación sobre la prevención del suicidio desde un enfoque integral: entendiendo que mente y cuerpo no están separados, y que cuidar el intestino, las hormonas y la nutrición también es cuidar la salud mental.
🌿Conoce más sobre la Asociación Mexicana de Suicidología A.C. (AMC) Entra aquí
Mon, 16 Mar 2026 - 22min
171 - #120 Suplementos: cuándo sí, cuándo no y por qué no te están funcionando – Live Podcast 🔴
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Fri, 27 Feb 2026 - 48min
170 - #119 Los 3 errores que están saboteando tu metabolismo y te impiden bajar de peso
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Thu, 19 Feb 2026 - 26min
169 - #118 Dormir mal engorda más que comerte un postre
Si ya lo intentaste TODO para bajar de peso: dietas, ejercicio, retos… y aun así su cuerpo no responde y ya no sabes qué más hacer,Te ayudo a activar su metabolismo y equilibrar sus hormonas para que tu cuerpo vuelva a responder
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Thu, 05 Feb 2026 - 28min
168 - #117 Estrés y aumento de peso – Live Podcast 🔴
Les dejo mi instagram para estar en contacto:
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Tue, 27 Jan 2026 - 37min
167 - No necesitas otra dieta
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¡Quiero Activar mi Metabolismo!
Thu, 15 Jan 2026 - 06min
165 - #116 Crea el metabolismo de una persona delgada - Activa tu Metabolismo Parte 4/4
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Wed, 31 Dec 2025 - 23min
164 - #115 Tu intestino controla tu peso - Activa tu Metabolismo Parte 3/4
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Tue, 30 Dec 2025 - 17min
163 - #114 Las calorías no importan - Activa tu Metabolismo Parte 2/4
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Mon, 29 Dec 2025 - 26min
162 - #113 ¡Tu grasa no es tu culpa! - Activa tu Metabolismo Parte 1/4
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Sun, 28 Dec 2025 - 18min
161 - Tu metabolismo no está roto, está inflamado
¡QUIERO ACTIVAR MI METABOLISMO!
Thu, 18 Dec 2025 - 05min
160 - #112 Gánale a enero: termina el año como lo quieres empezar
Si quieres un 2026 diferente, necesitas empezar diferente. Este diciembre puedes avanzar, sanar tu intestino, regular tus hormonas y llegar a enero con ventaja… no desde cero. Tu código especial SEGURA25 está activo en ambos planes (1 mes y 3 meses), valido hasta el 26 de diciembre. Plan de 1 mes Plan de 3 mesesEn el siguiente link puedes ver exactamente qué incluye tu transformación y cómo vamos a construir tus resultados ¡click aquí!
Thu, 27 Nov 2025 - 29min
159 - #111 Training: Planifica el cuerpo de tus sueños
¡Transforma tu cuerpo y hábitos! Trabaja conmigo
Thu, 13 Nov 2025 - 42min
158 - #110 Cómo activar tu metabolismo
¡Transforma tu cuerpo y hábitos! Trabaja conmigo
Detox Hormonal 1/7
Lista de episodios para sanar tu intestino
Granola Hormonal
Mi Instagram: @nutriologaestefania
Mon, 20 Oct 2025 - 45min
157 - #109 Ni dieta extrema - Ni nutrición "intuitiva"
¡Transforma tu cuerpo y hábitos! Trabaja conmigo 1:1
Mon, 13 Oct 2025 - 19min
156 - #108 Mis 3 consejos TOP para sanar tu cuerpo y bajar de peso, basados en 9 años dando consulta🥳
Transforma tu cuerpo y hábitos en 90 días!
Mon, 06 Oct 2025 - 26min
155 - 📚3 Novelas que son una joya, y una decepción literaria
Ver libros en IG!
Mon, 29 Sep 2025 - 22min
154 - #107 ¿Por qué las dietas fallan?
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Mon, 22 Sep 2025 - 39min
153 - #106 El paso a paso para sobrevivir 4 meses de fiestas sin subir de peso ni rebotar
Del pozole a la rosca🇲🇽🎄 Precio 🐓 Early Bird – hasta el 22 de agosto.
Mon, 18 Aug 2025 - 39min
152 - #105 SIN CULPA del pozole a la rosca (y sin rebote)🇲🇽🎄Empieza enero en tu peso
Del pozole a la rosca🇲🇽🎄 Precio 🐓 Early Bird – hasta el 22 de agosto.
Mon, 11 Aug 2025 - 43min
151 - #104 ¿Ya no podemos comer nada?📄Guía práctica para dejar los ultraprocesados (sin volverte loca)
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@nutriologaestefania
Del Pozole a la Rosca🇲🇽🎄¡Sobrevive fin de año!
Mon, 04 Aug 2025 - 46min
150 - #103 5 razones por las que NO recomiendo la leche🥛(lo que realmente contiene y cómo afecta tu salud)🐮
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Documental Netflix
@ranchoavellanas
@queseria_lavacafeliz_tequis
@villadepatos
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Mon, 28 Jul 2025 - 38min
149 - ✨Mi método ERES🫰🏼✨
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Tue, 22 Jul 2025 - 21min
148 - #102 ¿Y si lo light no fuera tan light? Productos sin azúcar ¿ángeles😇 o villanos😈?
@nutriologaestefania
Trabaja uno a uno conmigo con:✨Mi método ERES🫰🏼✨
Mon, 14 Jul 2025 - 32min
147 - #101 Metformina, anticonceptivos y otros parches 🩹❤️‍🩹 Sanar va más allá de un medicamento
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Mon, 07 Jul 2025 - 45min
146 - Los 8 libros que leí en Mayo y Junio📖
Mi Instagram!!
Tue, 01 Jul 2025 - 38min
145 - #100 Para la mujer harta de hacer dietas: 100 Episodios🥳🥳🥳
En este episodio número 100 te hablo desde un lugar distinto: el de la calma, el propósito y la reconexión. Después de semanas sin grabar, entendí que no se trata de hacer todo rápido ni perfecto, sino de hacer las cosas con conciencia. Como la tortuga de la fábula, aprendí que ir lento también es avanzar. Te comparto lo que viví con el Challenge 21, los patrones que sigo viendo en consulta, y por qué decidí crear el Método ERES: una guía para dejar las dietas y aprender a comer de verdad. Si estás harta de hacer dietas, si sientes que nada te funciona o que siempre estás empezando desde cero, este episodio es para ti.
👉🏼 Conecta conmigo en Instagram @nutriologaestefania 👉🏼 Descubre el Método ERES: Click aquí!!!
Mon, 30 Jun 2025 - 35min
144 - #99 Comer sin culpa empieza con un hábito🧨Parte 3 Challenge 21
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@nutriologaestefania
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Mon, 26 May 2025 - 48min
143 - #98 Hábitos que duran, dietas que fallan🧨Parte 2 Challenge 21
🔗🚀Challenge 21: información y descuento!
@nutriologaestefania
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Mon, 19 May 2025 - 49min
142 - #97 Hábitos que liberan, no que encarcelan 🧨Parte 1 Challenge 21
🔗🚀Challenge 21: información y descuento!
Mon, 12 May 2025 - 42min
141 - #96 Guía rápida de hormonas Pt. 2
🔗🚀Challenge 21: información y descuento!
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Mon, 05 May 2025 - 33min
140 - Los 4 libros que leí en Abril📚
Sun, 04 May 2025 - 21min
139 - #95 ¿Ansiedad por comer? Lo que a mí me funcionó
🔗🚀Challenge 21: información y descuento!
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Mon, 28 Apr 2025 - 39min
138 - #94 Guía rápida de hormonas Pt. 1
Suplementos BFIT, Código de descuento: nutriestefania
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Mon, 21 Apr 2025 - 36min
137 - #93 Pausa y Claridad: Celebrando 2 Años Juntas🥳🎉
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Mon, 07 Apr 2025 - 43min
136 - #92 No estás loca: la ciencia detrás de la fase lútea y el SPM
Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨Conoce todo sobre tu Ciclo: click aquí
Tue, 01 Apr 2025 - 29min
135 - Los 6 libros que leí en Febrero y Marzo📖
Fri, 28 Mar 2025 - 23min
134 - #91 Adiós Cólicos: Cómo Tener un Periodo Sin Dolor
Episodio en YouTube: 🔎 ¿Estás cocinando con el aceite correcto? 🍳🫒
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Tue, 25 Mar 2025 - 33min
133 - #90 Metas realistas vs Dietas estrictas
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Tue, 18 Mar 2025 - 34min
132 - #89 Melatonina, Detox Hormonal 3/3
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Fri, 21 Feb 2025 - 23min
131 - #88 Cortisol, Detox Hormonal 2/3
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Thu, 20 Feb 2025 - 27min
130 - #87 Insulina, Detox Hormonal 1/3
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Escuchar Episodio ¿Cómo se debe de ver mi plato?🍽️
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Wed, 19 Feb 2025 - 36min
129 - #86 11 pasos para construir el cuerpo de tus sueños
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Tue, 11 Feb 2025 - 44min
128 - #85 Ayuno Intermitente: ¡la guía completa! (Cómo hacerlo BIEN)
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⏰Episodio en donde hablo del ayuno: https://open.spotify.com/episode/6fIIxhjHbTYjQm2vVmVxVP?si=76vnLibJRKWYO-pgYex-PA
🩸Episodio en donde hablo de las fases del ciclo: https://open.spotify.com/episode/4bwqrK5G00qrbhdfJBRP0F?si=dJ5pGQJERkW5Ql-5kT-Y9w
Tue, 04 Feb 2025 - 44min
127 - Los 6 libros que leí en Enero📚
Sun, 02 Feb 2025 - 28min
126 - #84 ¿Cómo convertirte en tu propio nutriólogo?
✨YouTube: https://www.youtube.com/@nutriologaestefaniareverte9894✨Mi libro: https://www.nutriologaestefaniareverte.com/libroTrabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨
Tue, 21 Jan 2025 - 36min
125 - #83 Training Intestino Feliz Parte 3
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Tue, 14 Jan 2025 - 22min
124 - #82 Training Intestino Feliz Parte 2
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Tue, 07 Jan 2025 - 23min
123 - Libros Diciembre📖
👵🏻Cat Brushing, por Jane Campbell. Este libro cuenta diferentes historias de mujeres de edad avanzada, adulto mayor, cada historia es única en donde vemos los recuerdos, remordimiento, memorias, añoranzas, etc., que estas señoras tienen de cómo fue su vida y de cómo es su vida ahora. 👸🏻The Audacity to be Queen, por Gina Devee. Este es un libro que toda mujer debe leer, te enseña a ponerte como prioridad, marcar limites sanos, demandar lo que quieres y no hacerte menos ante nadie, te enseña a manejar tu vida como una reina en todas áreas, ya sea familiar, de pareja y de trabajo. ✍🏻Several short sentences about Writing, por Verlyn Klinkenborg. Si quieres escribir un libro o escribes mucho, este libro te enseña a agarrar tu propio estilo y a hacerlo de una manera fácil, digerible y concisa. 🍩Year of no sugar, por Eve O. Schaub. Este libro es una memoria de una familia, cuenta porque decidieron dejar de comer azúcar ¡por un año! Y su experiencia, los altos, los bajos y lo que aprendieron.
Thu, 02 Jan 2025 - 24min
122 - #81 Training Intestino Feliz Parte 1
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Episodios en los que hablo de como mejorar la salud intestinal: #7 Salud Intestinal #9 ¿Te sientes como globo? #34 ¡Por un 2024 sin inflamación! #54 El intestino lo abarca todo #59 Sana tu intestino
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Tue, 31 Dec 2024 - 43min
121 - #80 ¡Por un 2025 SIN dietas!
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Tue, 24 Dec 2024 - 36min
120 - #79 De dietista crónica a comedora intuitiva
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Tue, 17 Dec 2024 - 45min
119 - #78 Baja de peso…
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Tue, 10 Dec 2024 - 41min
118 - 📚Libros Noviembre📚
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Wed, 04 Dec 2024 - 12min
117 - #77 Pastillas para adelgazar… ¿La solución a tus problemas?
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Bibliografía del episodio:
D. Müller, C. Clemmensen, B. Finan, R. D. DiMarchi and M. H. Tschöp Birgitte Holst. (Oct 2018). Anti-Obesity Therapy: from Rainbow Pills to Polyagonists. Pharmacological Reviews, 70(4), 712-746. Pagotto, U., Vanuzzo, D., Vicennati, V., & Pasquali, R. (2008). La terapia farmacologica dell'obesità [Pharmacological therapy of obesity]. Giornale italiano di cardiologia (2006), 9(4 Suppl 1), 83S–93S. Cho, H. K., Han, Y. S., & Park, J. M. (2019). Ocular complications of Garcinia cambogia extract diet pills: Case report. European journal of ophthalmology, 1120672119872364. Advance online publication. https://doi.org/10.1177/1120672119872364 Kris Gunnars. (Jan 2017). 12 Popular Weight Loss Pills and Supplements Reviewe. agosto 2020, de Healthline Sitio web: https://www.healthline.com/nutrition/12-weight-loss-pills-reviewed Mayo Clinic Staff. (Feb 2018). Over-the-counter weight-loss pills. August 2020, de Mayo Clinic Sitio web: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20046409
Tue, 03 Dec 2024 - 40min
116 - #76 Culpa en esta época 🎄
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Tue, 26 Nov 2024 - 25min
115 - #75 Hipotiroidismo
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Tue, 19 Nov 2024 - 34min
114 - #74 ¡No quieres bajar de peso! Quieres regular glucosa en sangre
✨Episodio en donde hablo de mi Burn out Click para escucharlo
✨Info de mi nuevo programa: Intestino Feliz :) ✨¡¡¡Recuerda que al unirte a la lista de espera tienes un cupón de descuento!!!
✨Berberina ir a tienda
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Tue, 12 Nov 2024 - 46min
113 - Libros Octubre📖
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🍝Comer, Rezar, Amar por Elizabeth Gilbert. En este libro Elizabeth habla de su proceso de sanación lo que lo hace un libro tanto de crecimiento personal y espiritualidad; así como una novela fácil y entretenida de leer. Lo he leído 5 veces, por lo que claramente lo recomiendo muchísimo.
📿Piensa como un monje por Jay Shetty. Guía puntual de cómo vivir una vida más feliz y relajada, literal como un monje, narrada por un exmonje.
🤍Amar lo que es por Byron Katie. Ame este libro, este libro me enseñó a llevar a la acción todo el proceso de sanación por el que he pasado con 4 simples preguntas. Por más teoría que tengamos si no lo practicamos de nada sirve. Este ha sido mi libro top #1 de este año.
🔪The Housemaid por Freida Mcfadden. Este Thriller psicológico, de misterio y suspenso esta buenísimo, lo termine en 3 días solo porque hacia pausas para no terminarlo. Me encanto y me mantuvo enganchada todo el tiempo. ¡Va a salir película así que vayan a leerlo ya!
Fri, 08 Nov 2024 - 19min
112 - #73 Mitos de la Nutrición
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Tue, 05 Nov 2024 - 24min
111 - #72 ¿Cómo recupero mi periodo?
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Episodios para complementar este episodio: #50 ¿Qué es normal en mi ciclo menstrual? #63 ¿cómo se tiene que ver mi plato?
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Tue, 29 Oct 2024 - 44min
110 - #71 ¿Por qué no me baja?
Episodios que puedes escuchar para complementar este tema los encuentras aquí, en: click aquí
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Tue, 22 Oct 2024 - 30min
109 - #70 Ansiedad y Depresión
Episodios en los que hablo de como mejorar la salud intestinal:
#7 Salud Intestinal
#9 ¿Te sientes como globo?
#34 ¡Por un 2024 sin inflamación!
#54 El intestino lo abarca todo
#59 Sana tu intestino
#20 Grasa vs Grasa
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Tue, 15 Oct 2024 - 30min
108 - 📚Libros Septiembre📚
Thu, 03 Oct 2024 - 32min
107 - #69 La montaña eres tú⛰️
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Tue, 01 Oct 2024 - 58min
106 - #68 💥Detox Hormonal💥
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Thu, 12 Sep 2024 - 45min
105 - Octava Cápsula de Reflexión 💊💖
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Wed, 11 Sep 2024 - 10min
104 - Libros Agosto📖
Tue, 10 Sep 2024 - 19min
103 - 7/7 Detox Hormonal, caso de estudio: Glándula Pineal💥Sistema el Espíritu
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Sun, 08 Sep 2024 - 10min
102 - 6/7 Detox Hormonal, caso de estudio: Glándula Pituitaria💥Sistema el Conocimiento
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Sat, 07 Sep 2024 - 19min
101 - 5/7 Detox Hormonal, caso de estudio: Glándula de la Tiroides💥Sistema la Verdad
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Fri, 06 Sep 2024 - 19min
100 - 4/7 Detox Hormonal, caso de estudio: Glándula Timo💥Sistema el Amor
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Thu, 05 Sep 2024 - 11min
99 - 3/7 Detox Hormonal, caso de estudio: Glándulas Páncreas💥Sistema el Plexo Solar
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Wed, 04 Sep 2024 - 12min
98 - 2/7 Detox Hormonal, caso de estudio: Glándulas Reproductivas💥Sistema el Flujo
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Tue, 03 Sep 2024 - 10min
97 - 1/7 Detox Hormonal, caso de estudio: Glándulas Suprarrenales💥Sistema la Raíz
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Mon, 02 Sep 2024 - 14min
96 - #67 Respondiendo sus preguntas más frecuentes💫 🎁
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Tue, 27 Aug 2024 - 50min

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