Filtra per genere

Søvn for hele familien

Søvn for hele familien

Amanda H. Krebs
Bambini e Famiglia

Søvn for hele familien er en rolig podcast til dig, der står midt i puttetid, trætte øjne og lange aftener. Her deler jeg blide råd, små rutiner og enkle tanker om børns søvn, ro i kroppen og hvordan vi som forældre også kan finde mere hvile. Ingen perfekte metoder. Ingen pres. Bare tryghed, gentagelse og små skridt, der gør aftenerne lettere. Jeg er også stemmen bag Nooli Stories – godnathistorier og søvnmeditationer til børn. Så hvis du mangler noget roligt til selve putningen, kan du finde dem dér. Tag en kop te. Sæt dig ned. Du gør det godt.

4 - Tankemylder – hvorfor hjernen ikke vil sove
0:00 / 0:00
1x
  • 4 - Tankemylder – hvorfor hjernen ikke vil sove

    Hvorfor begynder tankerne at køre, lige når vi lægger os til at sove?


    I denne episode dykker vi ned i fænomenet tankemylder – og forklarer, hvad der egentlig sker i hjernen og kroppen, når søvnen udebliver.


    Du får indsigt i, hvordan hjernen skifter mellem aktivitet og hvile, og hvorfor bekymringer og tanker kan aktivere kroppens stresssystem, netop når vi har allermest brug for ro.


    Vi taler blandt andet om:

    • Hvordan melatonin og kortisol påvirker din søvn

    • Hjernens “alarmcentral” og hvorfor den holder dig vågen

    • Hvorfor tankemylder ikke kun er psykisk – men også biologisk

    • Hvordan hormoner kan spille en rolle, især hos kvinder


    Derudover får du konkrete og enkle redskaber, du kan bruge allerede i aften:

    • Hvordan lys påvirker din søvn

    • Små skriveøvelser der kan “tømme hovedet”

    • Vejrtrækning som roer nervesystemet

    • En ny måde at forholde sig til tankerne på


    En rolig og oplysende episode til dig, der kender følelsen af at ligge vågen med tankerne – og bare gerne vil sove.


    🎧 Lyt med, og få en bedre forståelse af din hjerne – og vejen til mere ro.

    Sun, 19 Apr 2026 - 06min
  • 3 - Episode 3: Når puttetid føles uoverskuelig (og du selv er helt brugt)

    Når klokken nærmer sig puttetid, og du selv er helt drænet… kan selv de mindste ting føles uoverskuelige.


    I denne episode taler vi om det øjeblik, mange forældre kender:

    Når barnet har svært ved at falde til ro — og din egen tålmodighed hænger i en tynd tråd.


    Du får indsigt i:


    ✨ Hvad der sker i kroppen, når forældre bliver brændt ud

    ✨ Hvorfor børn ofte reagerer ekstra ved sengetid

    ✨ Helt konkrete redskaber du kan bruge midt i puttekaos

    ✨ Hvordan du passer på dit eget nervesystem samtidig


    En kærlig og ærlig episode til dig, der gerne vil have mere ro ved puttetid — uden at føle, du skal være en perfekt forælder.


    Du er ikke alene 🌙

    Thu, 19 Feb 2026 - 05min
  • 2 - Episode 2: Dit barn låner dit nervesystem

    Hvorfor bliver dit barn mere uroligt, når du selv er træt og presset?

    Og hvorfor falder de ofte hurtigere til ro, når du selv sænker tempoet?


    Fordi børn ikke regulerer sig selv endnu.

    De regulerer sig gennem dig.


    Små børn låner faktisk dit nervesystem.

    Din stemme. Dit tempo. Din ro.


    I denne episode taler vi om, hvordan dit barns krop spejler din – og hvorfor puttetid ofte bliver sværere, når begge er overstimulerede. Du får en enkel og kærlig forståelse af, hvad der egentlig sker i kroppen, og hvordan små justeringer i dit eget tempo kan skabe mere tryghed og lettere aftener.


    Ingen perfekte metoder.

    Bare ro, nærvær og viden, der giver mening i virkeligheden.


    For nogle gange starter barnets søvn… hos dig. 🌙

    Thu, 05 Feb 2026 - 06min
  • 1 - Episode 1: Rolige aftener starter med tempoet

    Rolige aftener starter med tempoet.

    Når stemmen bliver blødere, bevægelserne langsommere og lydene mere stille, følger kroppen naturligt med.


    Denne episode er skabt til at hjælpe både børn og voksne med at finde ned i gear efter en lang dag. Med rolige refleksioner, blid guidning og et trygt tempo inviteres du ind i en aftenrutine, hvor nervesystemet falder til ro, tankerne slipper, og søvnen får plads.


    Perfekt til puttetid, sengetid – eller når hele familien har brug for at lande sammen.


    Tag en dyb indånding.

    Sænk tempoet.

    Resten skal nok følge. 🌙

    Mon, 02 Feb 2026 - 02min

Podcast simili a <nome>