Stan skupienia.

Czy wojna damsko-męska to fakt, czy tylko mit nakręcany przez media społecznościowe i skrajne opinie w sieci? Dlaczego tak łatwo zniechęcamy się po kilku nieudanych randkach i co sprawia, że tak bardzo boimy się odrzucenia?

W tym odcinku podcastu Stan Skupienia Magdalena Chorzewska rozmawia z Piotrem Mosakiem, psychologiem i terapeutą par z 30-letnim doświadczeniem, o tym, jak naprawdę wyglądają współczesne relacje i dlaczego tak trudno nam się czasem dogadać.

W odcinku usłyszysz też o tym:

– dlaczego rzekoma wojna damsko-męska jest w dużej mierze mitem, który jest sztucznie podsycany przez otoczenie

– z jakiego powodu psychoterapia może czasem niszczyć związki, jeśli stawia indywidualne „ja” ponad dobro relacji

– czego dzisiaj pragną kobiety i dlaczego często oczekują od związku „więcej wszystkiego”

– czym tak naprawdę jest „święty spokój”, którego pragną mężczyźni, i że wcale nie oznacza on izolacji od partnerki

– jak filtry na zdjęciach w aplikacjach randkowych psują zaufanie już na starcie i dlaczego naturalność wygrywa

– w jaki sposób brak szczerej komunikacji, lęk przed krytyką i ciągłe gryzienie się w język generują napięcie w ciele

– jakie są najważniejsze filary wieloletniego związku i dlaczego cierpliwość, fizyczna bliskość oraz szczerość na co dzień są tak kluczowe

– dlaczego w miłości warto wyluzować i docenić 80% dopasowania, zamiast skupiać się na drobnych wadach partnera To odcinek dla osób, które szukają miłości w świecie pełnym powierzchownych znajomości, a także dla tych, którzy chcą zbudować trwałą, szczerą relację, opartą na zrozumieniu swoich potrzeb i umiejętnym radzeniu sobie z codziennymi kryzysami bez niepotrzebnego eskalowania konfliktów.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Miesiączka to naturalny element zdrowia kobiety, a mimo to dla wielu dziewczyn i kobiet wciąż pozostaje tematem tabu. Dlaczego nadal towarzyszy jej wstyd, cisza i brak edukacji? Skąd bierze się skrępowanie wokół kobiecego ciała i dlaczego tak trudno rozmawiać o menstruacji otwarcie bez oceniania i lęku?

W tym odcinku „Stanu Skupienia” Alina Adamowicz rozmawia z ginekolożką dr Agnieszką Nalewczyńską o pierwszej miesiączce, edukacji dziewczynek, społecznych stereotypach i wpływie internetu na postrzeganie zdrowia intymnego kobiet.

Poruszamy także temat bezpieczeństwa produktów menstruacyjnych, świadomych wyborów oraz tego, jak odróżniać rzetelną wiedzę od clickbaitowych treści i mitów krążących w mediach społecznościowych.

W odcinku:

• dlaczego miesiączka nadal wywołuje wstyd

• jak rozmawiać z dziewczynkami o pierwszym okresie

• co wpływa na poczucie komfortu i bezpieczeństwa kobiet

• jak wybierać produkty menstruacyjne świadomie

• skąd biorą się mity dotyczące podpasek i tamponów

• dlaczego edukacja zdrowotna jest dziś tak ważna

Partnerem odcinka jest Bella Herbs.

#TwojCyklTwojWybor #StanSkupienia #Miesiączka

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Zdrada, rozwód, nowy partner, a pośrodku tego wszystkiego dziecko.

Czy mówić dziecku o zdradzie rodzica?

Czy rozwód zawsze oznacza dla dziecka poczucie porzucenia?

Dlaczego dzieci obwiniają siebie za rozpad związku rodziców?

I dlaczego wejście nowego partnera w rolę „nowego taty” albo „nowej mamy” może skończyć się wojną?

W tym odcinku rozmawiamy o tym, czego dorośli często nie widzą:

— jak dzieci przeżywają zdradę i rozwód rodziców

— dlaczego nie wolno wciągać dzieci w konflikt dorosłych

— czym kończy się obniżanie autorytetu drugiego rodzica

— co dzieje się z psychiką dziecka po rozstaniu rodziców

— jak mądrze wprowadzić nowego partnera do życia dziecka

— i dlaczego dzieci latami niosą skutki błędów dorosłych

Gościem odcinka jest Maria Berlińska — psycholog, teolog, profilaktyk uzależnień oraz wieloletnia prowadząca rodzinny dom dziecka.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dlaczego mężczyźni odchodzą i tracą zainteresowanie? Czy naprawdę przestają kochać, czy raczej wycofują się z relacji, w której czują się krytykowani, niedoceniani albo niepotrzebni? W tym odcinku podcastu Stan Skupienia Alina Adamowicz rozmawia z Piotrem Mosakiem – psychologiem, terapeutą par o tym, co naprawdę dzieje się w związkach, gdy mężczyzna oddala się emocjonalnie.

W odcinku usłyszysz też o tym:

– dlaczego niektórzy mężczyźni kochają „zdobywać”, ale nie umieją budować relacji

– kiedy mężczyzna odchodzi w ciszy

– jak kobieta może nieświadomie osłabiać więź

– czym różni się wymaganie od krytykowania

– dlaczego rozmowa w związku jest ważniejsza niż domyślanie się

– jak rozpoznać, czy to kryzys, wypalenie czy już koniec relacji

– co robić, zanim w związku pojawi się pustka emocjonalna

– jak social media, aplikacje randkowe i kultura nadmiaru wpływają dziś na miłość i trwałe związki

To odcinek dla kobiet i mężczyzn, którzy chcą lepiej zrozumieć mechanizmy oddalania się w relacji, poprawić komunikację i nie doprowadzić do momentu, w którym miłość zamienia się w chłód, frustrację i samotność we dwoje.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dlaczego będąc w szczęśliwym związku podobają nam się inne osoby?

Czy myślenie o kimś innym to już zdrada?

Co mówią o nas fantazje seksualne? 

W rozmowie z seksuolożką i psycholożką Magdaleną Chorzewską rozkładamy na czynniki pierwsze temat, o którym większość ludzi myśli, ale prawie nikt nie mówi na głos.

Dlaczego fantazjujemy o innych osobach?

Czy masturbacja w związku to powód do zazdrości?

O czym naprawdę marzą kobiety i mężczyźni?

Kiedy fantazje zaczynają niszczyć relację?

Dlaczego w związkach znika bliskość i czy da się to odwrócić?

To odcinek o tym, co dzieje się w głowie, kiedy zamykamy oczy i dlaczego często ma to więcej wspólnego z naszymi potrzebami niż z partnerem obok.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Czy da się przestać nadmiernie analizować? Dlaczego overthinking niszczy relacje, sen i zdrowie? W tym odcinku Stanu Skupienia Alina Adamowicz rozmawia z dr n. med. Moniką Czerską, neurolożką z prawie 30-letnim doświadczeniem, o tym, skąd bierze się wewnętrzny niepokój, dlaczego mózg tworzy czarne scenariusze i jak zatrzymać spiralę myśli.

To rozmowa o tym, dlaczego nie możesz przestać myśleć, czemu analizujesz każdą wiadomość i każde zachowanie partnera, skąd bierze się lęk nawet wtedy, gdy obiektywnie nic złego się nie dzieje, oraz jak nadmierne myślenie wpływa na ciało. Padają też konkretne wskazówki: jak wyciszyć organizm przed snem, jak pracować z napięciem w ciele, jak odróżnić myśli od faktów i co zrobić, kiedy pojawia się niepokój bez powodu.

W odcinku usłyszysz m.in.:

– czym naprawdę jest overthinking i dlaczego tak trudno go zatrzymać

– dlaczego mózg nie odróżnia myśli od realnego zagrożenia

– jak nadmierne analizowanie niszczy relacje

– skąd bierze się lęk, napięcie i bezsenność

– jakie objawy z ciała mogą wynikać z przewlekłego stresu

– jak przygotować ciało i umysł do snu

– co zrobić, kiedy czujesz wewnętrzny niepokój

– jak odzyskać spokój i kontakt ze sobą

Jeśli zmagasz się z natłokiem myśli, bezsennością, analizowaniem wiadomości, lękiem w relacjach albo ciągłym napięciem w ciele, ten odcinek jest dla Ciebie.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dlaczego wszystko zaczyna się tak intensywnie, a potem nagle znika? I dlaczego spokojna relacja potrafi wydawać się nudna?

W tym odcinku rozmawiamy z dr n. med. Kajetaną Foryciarz o ADHD w relacjach i o tym, jak łatwo pomylić miłość z dopaminą.

👉 dlaczego osoby z ADHD zakochują się bardzo szybko i bardzo mocno

👉 czym jest hiperfokus i dlaczego przypomina love bombing

👉 dlaczego po czasie pojawia się spadek zainteresowania

👉 dlaczego mózg szuka stymulacji, nawet jeśli jest ona toksyczna

👉 skąd bierze się schemat: bliskość i wycofanie

👉 jak odróżnić dopaminę od realnego uczucia

To odcinek o mechanizmach, które często dzieją się poza naszą świadomością ale mają ogromny wpływ na nasze wybory i relacje.

Bo prawdziwe uczucie to nie tylko intensywność. To także poczucie bezpieczeństwa, bliskość i to, czy przy drugiej osobie naprawdę możesz być sobą.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Co zrobić, kiedy dziecko Cię odrzuca? Dlaczego dorosłe dzieci odcinają się od rodziców i czy zawsze jest to oznaka „toksycznej relacji”?

W tym odcinku „Stan Skupienia” rozmawiamy o jednym z najtrudniejszych tematów w relacjach rodzinnych: zerwanie więzi między rodzicem a dzieckiem.

Coraz więcej osób mówi dziś wprost:

👉 „Nie rozmawiam z matką od 5 lat”

👉 „Odciąłem się od ojca”

Ale co tak naprawdę stoi za tą decyzją?

Aga Rogala - terapeutka rodziców, bez uproszczeń i bez ocen mówi:

✨dlaczego dzieci odcinają się od rodziców

✨ czy dziecko ma prawo zerwać kontakt z rodziną

✨ jakie błędy najczęściej popełniają rodzice

✨ czy odcięcie się naprawdę leczy relację

✨ co oznacza cisza ze strony rodzica

✨ czy da się odbudować relację po latach

✨ jak przestać powielać schematy wyniesione z domu

To rozmowa o bólu, żalu, poczuciu winy ale też o odpowiedzialności i zmianie.

Nie ma znaczenia, jak Ty oceniasz relację. Znaczenie ma to, jak widzi ją Twoje dziecko.

Jeśli jesteś rodzicem, dorosłym dzieckiem albo jesteś gdzieś pomiędzy ten odcinek może Cię zatrzymać.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dlaczego zakochujemy się w niewłaściwych osobach? Czy naprawdę wybieramy złych partnerów czy raczej zakochujemy się w ich wyobrażeniu?

W nowym odcinku podcastu Stan Skupienia psycholog Alina Adamowicz rozmawia z psychologiem, terapeutą par i ekspertem od relacji Piotrem Mosakiem o mechanizmach, które sprawiają, że wchodzimy w trudne związki.

Dlaczego tak często ignorujemy sygnały ostrzegawcze na początku relacji? Dlaczego zakochanie potrafi „wyłączyć” racjonalne myślenie? Jak rozpoznać moment, w którym zaczynamy idealizować partnera zamiast widzieć go takim, jaki jest naprawdę? Dlaczego zakochujemy się w wyobrażeniu i wizji partnera? I w końcu jak się dobrze dobrać w parę, a nie tylko zakochać? Jak wybierać partnera, żeby nie powtarzać tych samych błędów? 

Piotr Mosak tłumaczy również:

W rozmowie pojawia się też ważny temat pracy nad sobą po zakończeniu relacji. Czy przerwa między związkami jest potrzebna? Jak nie powielać tych samych schematów i nie wchodzić w relacje, które znów kończą się rozczarowaniem?

To szczera rozmowa o miłości, granicach, manipulacji, narcyzach, toksycznych relacjach i o tym, jak budować relacje oparte na szacunku i świadomości własnych potrzeb.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Trigger, trauma, relacje, ciało i zdrowienie 🤍

W najnowszym odcinku podcastu Stan Skupienia psycholożka Alina Adamowicz rozmawia z Marianną Gierszewską o tym, jak przeszłość wpływa na nasze emocje, relacje, poczucie bezpieczeństwa i kontakt z własnym ciałem.

To rozmowa o takich tematach jak trauma z dzieciństwa, trigger, triggery emocjonalne, terapia, zdrowienie, styl przywiązania, relacje, lęk przed odrzuceniem, regulacja emocji, układ nerwowy, pamięć ciała, samopoznanie i rozwój osobisty.

Marianna Gierszewska opowiada o swojej osobistej drodze, terapii, pracy z emocjami, regulacji układu nerwowego i odzyskiwaniu wpływu na własne życie.

W odcinku m.in.:

 ✨ czym jest trigger i jak rozpoznać wyzwalacze emocjonalne,

 ✨ czym różni się trauma od stresu,

 ✨ jak dzieciństwo wpływa na dorosłe relacje,

 ✨ czym są style przywiązania i jak działają w związku,

 ✨ dlaczego ciało pamięta trudne doświadczenia,

 ✨ jak wygląda wieloletni proces terapii i zdrowienia,

 ✨ jak budować poczucie bezpieczeństwa w sobie,

 ✨ dlaczego relacja z drugim człowiekiem może wspierać powrót do równowagi.

W tej rozmowie usłyszysz również, jak doświadczenia z dzieciństwa zapisują się w ciele, jak działa pamięć emocjonalna, dlaczego relacje mogą jednocześnie ranić i leczyć oraz co pomaga wracać do siebie z większą czułością, świadomością i sprawczością.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dlaczego tak często wracamy do przeszłości? Dlaczego rozpamiętywanie potrafi zniszczyć nam życie? Dlaczego wracamy do relacji, które nas ranią? I dlaczego wybieramy partnerów, którzy krzywdzą? 

W nowym odcinku podcastu Stan Skupienia Alina Adamowicz rozmawia z psycholożką i terapeutką uzależnień Ewą Woydyłło o psychologii relacji, pamięci i naszych wyborach w związkach.

Dlaczego ludzie wracają do relacji, które ich ranią? Czy naprawdę mamy skłonność do życia przeszłością i rozpamiętywania dawnych krzywd? Ewa Woydyłło tłumaczy, czym jest „tożsamość ofiary” i dlaczego niektóre wspomnienia potrafią zdominować całe nasze życie.

W rozmowie pojawia się także temat dobierania się w pary, wyboru partnera i tego, dlaczego czasem zakochujemy się w niewłaściwych osobach. Czy można nauczyć się budować zdrowsze relacje i przestać wracać do destrukcyjnych schematów?

To szczera rozmowa o psychologii związków, emocjach i odpowiedzialności za własne życie.

W tym odcinku m.in.:

• dlaczego rozpamiętywanie przeszłości może niszczyć życie,

• czym jest „tożsamość ofiary” w psychologii,

• dlaczego wracamy do byłych partnerów,

• jak dobieramy się w pary i dlaczego czasem wybieramy niewłaściwe osoby,

• jak zamknąć przeszłość i przestać żyć dawnymi relacjami.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Czy naprawdę widzimy cierpienie mężczyzn? Dlaczego depresja męska tak często kończy się alko__em i samotnością? I co ratownik medyczny widzi, kiedy wchodzi do domów, w których dorastają dzieci z problemem alkoholowym?

W tym odcinku podcastu Stan Skupienia Alina Adamowicz rozmawia z Janem Świtałą – ratownikiem medycznym i autorem książki pt. „Pędzę do Ciebie na sygnale”. To rozmowa o rzeczywistości, którą widać dopiero z perspektywy karetki: męskiej depresji, alko___zmie w Polsce, samotności i bezsilności systemu wobec kryzysów psychicznych.

Jan Świtała opowiada także o własnym doświadczeniu depresji, o tym, dlaczego mężczyźni tak rzadko proszą o pomoc oraz co dzieje się w rodzinach, w których alko__l niszczy relacje i poczucie bezpieczeństwa dzieci.

To szczera i poruszająca rozmowa o zdrowiu psychicznym, odpowiedzialności społecznej i o tym, dlaczego o wielu problemach wciąż mówi się w Polsce zbyt rzadko.

W rozmowie m.in.:

• dlaczego mężczyźni rzadko mówią o depresji,

• związek alko__lu z próbami samobójczymi,

• jak wygląda Polska z perspektywy karetki,

• dzieci dorastające w rodzinach z problemem alkoholowym,

• dlaczego tak trudno szukać pomocy psychologicznej,

• samotność i kryzys relacji w dzisiejszym społeczeństwie,

• doświadczenie depresji u ratownika medycznego,

• dlaczego rozmowa o zdrowiu psychicznym jest dziś tak ważna.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

„Nie brakuje nam uczuć. Brakuje nam kompetencji emocjonalnych.” – mówi dr Mateusz Grzesiak w rozmowie z Aliną Adamowicz w podcaście Stan Skupienia.

Dlaczego w związkach tyle bólu, skoro „tak bardzo się kochamy”?

Czy zdrada emocjonalna zaczyna się od serduszka na Instagramie, czy dopiero wtedy, gdy kasujesz wiadomości? I czy naprawdę da się pogodzić w jednym facecie: siłę, ambicję, wrażliwość, wysokie zarobki, czułość, empatię i „żeby jeszcze chodził na terapię”?

W tej rozmowie rozkładamy na czynniki pierwsze inteligencję emocjonalną w związku bez ściemy, bez idealizowania, za to z bardzo konkretnymi narzędziami do użycia od razu w życiu.

W tym odcinku usłyszysz m.in. o:

To nie jest cukierkowa rozmowa o „miłości, co wszystko wybaczy”.

To odcinek o tym, że uczucia to za mało, jeśli nie umiemy obsługiwać własnego układu nerwowego i że związki rozpadają się częściej z braku umiejętności niż z braku miłości.

Bo może dorosły związek zaczyna się tam, gdzie przestajemy szukać ideału, a zaczynamy dojrzale pracować nad „my”.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

„Przemocowcy to tchórze” – mówi Jarosław Gibas w rozmowie z Aliną Adamowicz.

To rozmowa o momentach przebudzenia, w których zaczynamy widzieć schematy, które wcześniej normalizowaliśmy, o odwadze powiedzenia „dość”, o wychodzeniu z roli ofiary i o wyjściu z toksycznej relacji. 

W tym odcinku usłyszysz o:

• różnicy między zwykłym konfliktem a przemocą psychiczną,

• tym, dlaczego przemocowiec wycofuje się, gdy zaczynasz stawiać granice,

• mechanizmach manipulacji,

• normalizowaniu toksycznych zachowań zarówno w rodzinach, jak i relacjach,

• i o tym, jak zacząć porządkować swoje życie, zanim toksyczne wzorce zrobią to za nas.

To rozmowa, która nie ma straszyć, ale ma otworzyć oczy. Bo czasem najważniejszym krokiem do zmiany jest zobaczyć to, czego przez lata nie chcieliśmy nazwać. A może największą siłą jest uświadomić sobie, że wcale nie musisz grać roli, której ktoś inny wymaga od ciebie.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

„Pisząc z kimś godzinami na Tinderze, tylko wydaje nam się, że go znamy.” – mówi Magdalena Chorzewska w rozmowie z Aliną Adamowicz. Co właściwie widzimy na Tinderze: człowieka czy jego starannie sklejony avatar? Jak rozpoznać moment, w którym ekscytacja nowym kontaktem przesłania zdrowy rozsądek? I czy da się uniknąć emocjonalnych „pułapek”, kiedy dystans skraca się szybciej, niż zdążymy ocenić, kto tak naprawdę jest po drugiej stronie?

W tym odcinku usłyszysz o:

To rozmowa, która uczy, że najważniejszy czerwony sygnał nie pojawia się na ekranie telefonu, tylko w naszym ciele. Bo dopiero kiedy zaczniemy mu ufać, odkryjemy, że „lepiej wiedzieć wcześniej niż leczyć później”.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Czy musisz jechać na święta, jeśli rodzina Cię rani? W tym odcinku podcastu Stan Skupienia Alina Adamowicz rozmawia z psycholożką Katarzyną Miller o świątecznych konfliktach, granicach w rodzinie i o tym, kiedy dla zdrowia psychicznego warto powiedzieć „nie”.

Święta często kojarzą się z presją, poczuciem obowiązku i trudnymi emocjami. Krytyczne komentarze, brak szacunku, naruszanie granic, dla wielu świąteczny stół bywa miejscem corocznej męki. W tej rozmowie pada ważne pytanie: czy lojalność wobec rodziny oznacza zgodę na ranienie siebie?

W tym odcinku usłyszysz m.in.:

To rozmowa dla osób, które co roku zadają sobie pytanie: czy święta muszą boleć? Jeśli święta zamiast radości przynoszą Ci napięcie, lęk i poczucie winy to ten odcinek jest dla Ciebie.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Zmiana zdania przynosi komfort, a nie poczucie winy - mówi Katarzyna Kucewicz w rozmowie z Justyną Nagłowską-Szyc. To rozmowa o tym, dlaczego tak trudno jest kobietom zmieniać zdanie, skąd bierze się lęk przed oceną i jak odbudować zaufanie do siebie, swojej intuicji i swoich decyzji.

W tym odcinku Stanu Skupienia usłyszysz:

To odcinek o odwadze, która nie musi być głośna. Czasem zaczyna się od jednego gestu: Dziś wybieram siebie.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

„Wstydzimy się siebie, więc wstydzimy się siebie w relacjach.” – mówi Agata Stola w rozmowie z Justyną Nagłowską-Szyc. Co się z nami dzieje, kiedy przez lata gramy „idealną wersję siebie”, zamiast pokazać, jacy naprawdę jesteśmy? Ile kosztuje nas ten wizerunek nieomylnej, ogarniętej, „bezproblemowej” osoby zwłaszcza w związkach? I czy wstyd zawsze jest naszym wrogiem, czy może czasem bywa cichym drogowskazem, który pokazuje, gdzie naprawdę nas boli?

W tym odcinku usłyszysz o:

To rozmowa o tym, że wstyd nie znika, kiedy udajemy idealnych, on cichnie dopiero wtedy, gdy odważymy się stanąć po swojej stronie.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

„Nie przyszedłem do związku po to, żeby mnie naprawiać, tylko po to, żeby być szczęśliwy.” – mówi Piotr Mosak.

Dlaczego w relacjach tak często próbujemy zmieniać partnera? Czy ciągłe poprawianie i „wtrącanie się” kobiet naprawdę pomaga, czy raczej niszczy bliskość? Co zrobić, żeby w związku było więcej akceptacji, a mniej presji i ocen? Dlaczego mężczyźni czują, że kobiety „naprawiają” ich na każdym kroku? I dlaczego tak często próbujemy zmieniać bliskich, zamiast pozwolić im po prostu być sobą?

W odcinku usłyszysz o:

To rozmowa o tym, że bliskość nie polega na ulepszaniu drugiej osoby, lecz na spotkaniu dwóch ludzi, którzy mogą oddychać przy sobie swobodnie. Bo może najważniejszą lekcją miłości jest nauczyć się wreszcie przestać poprawiać innych i zacząć widzieć ich naprawdę.

[Autopromocja] W ramach oferty Black Week zapłacisz od 39 zł za pierwsze pół roku dostępu do wszystkich podcastów w Onet Audio oraz innych materiałów dziennikarskich przygotowywanych przez Twoich ulubionych prowadzących. Subskrybuj na www.premium.onet.pl i wspieraj ulubionych autorów. Oferta ważna do 30 listopada 2025 roku.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

„Mój dobrostan jest ważny.” – mówi Marta Iwanowska-Polkowska w rozmowie z Justyną Nagłowską. To rozmowa o tym, że dbanie o siebie nie zaczyna się od wielkich deklaracji, tylko od jednego małego kroku zrobionego dziś, nawet jeśli na początku towarzyszy mu dyskomfort. Bo może najbardziej przełomowe pytanie brzmi nie „czy wypada?”, tylko “co się zmieni, jeśli tym razem siebie nie zostawisz?”

W tym odcinku usłyszysz o:

tym, dlaczego dobrostan to nie fanaberia, tylko „BHP życia” i fundament odporności psychicznej;

kulturowych schematach, przez które kobiety uczą się stawiać siebie na końcu, oraz o odwadze wyjścia z „kuchni” dosłownie i w przenośni;

wstydzie i poczuciu winy związanym z odpoczynkiem i o tym, jak się od siebie „odczepiać”, zamiast przekreślać się za potknięcia;

uczeniu się lojalności wobec siebie, zauważaniu potrzeb ciała, emocji i myśli oraz dawaniu sobie prawa do przyjemności;

tym, co zrobić, gdy cichną pochwały, pojawia się krytyk wewnętrzny albo niezadowolenie innych;

sile wspólnoty, jak kobiety mogą wspierać się w zmianie, zamiast licytować zmęczeniem.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Opis: „Pierwszym krokiem do zmiany jest świadomość.” – mówi Michał Wrzosek w rozmowie z Aliną Adamowicz. Czy sztuczna inteligencja może naprawdę doradzić nam, co jeść? Czy można zaufać algorytmowi w kwestiach tak ludzkich jak zdrowie, potrzeby i ciało? A może technologia staje się dziś nie konkurencją, lecz sprzymierzeńcem specjalistów?

W tym odcinku usłyszysz o:

• tym, jak AI pomaga w pierwszych krokach ku zdrowszemu stylowi życia,

• ryzykach i ograniczeniach korzystania z planów żywieniowych tworzonych przez sztuczną inteligencję,

• tym, dlaczego rozmowa z Chat GPT może być początkiem świadomej zmiany,

• przyszłości zawodu dietetyka i tym, czy naprawdę może go zastąpić technologia,

• równowadze między ludzkim doświadczeniem a cyfrową wiedzą.

To rozmowa o tym, że technologia nie musi odbierać nam sprawczości – może ją poszerzać. Bo może wcale nie chodzi o to, by AI myślała za nas, lecz by pomogła nam lepiej zrozumieć siebie.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Konflikt potrafi spalić, ale potrafi też być niewiarygodną szansą. Bo tam, gdzie się zderzamy z innym człowiekiem, z jego emocjami, z własnym lękiem, zaczyna się prawdziwa praca nad sobą.

W tym odcinku PowerBanku Dorota Jakubowska coach, trenerka i współwłaścicielka Grupy TROP, oraz Robert Mojsak - coach, trener i twórca Ośrodka Rozwoju Emocjonalnego jest_miejsce rozmawiamy o tym, co dzieje się z naszą energią, kiedy wchodzimy w konflikt. Sprawdzają dlaczego tak trudno z niego wyjść, nawet gdy już dawno nie pamiętamy, o co poszło. Rozmawiają o mechanizmach, które każą nam walczyć o rację zamiast o relację. I o tym, że najczęściej wcale nie walczymy z drugą osobą tylko z własnym poczuciem bycia niewystarczającym.

W trzecim odcinku podcastu PowerBank usłyszysz o:

- emocjach, które uruchamia konflikt i o tym, dlaczego tak trudno je zatrzymać,

- o „czapie konfliktu” – błędnym kole nawyków, które podtrzymują napięcie,

- o technice „najbardziej życzliwej interpretacji” i zaufaniu jako antidotum na lęk,

- o tym, że dopóki sami siebie nie przyjmujemy, szukamy akceptacji w oczach innych,

- i o tym, jak odzyskać energię, którą pochłaniają niekończące się spory.

To nie jest rozmowa o unikaniu konfliktów. To rozmowa o tym, jak przechodzić przez nie mądrzej. Z odwagą, samoświadomością i spokojem, który nie oznacza rezygnacji.

Subskrybuj kanał Stan Skupienia, żeby nie przegapić kolejnych rozmów, które pomogą Ci ładować Twój wewnętrzny PowerBank. Z sensem, uważnością i odwagą do spotkania z drugim człowiekiem.

Instagram: /stanskupienia.podcast

TikTok: /stan.skupienia

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

„Ludzie kochają nas za to, jakie jesteśmy, a nie za to, jakie mogłybyśmy być, gdybyśmy postarały się jeszcze bardziej.” – mówi Karolina Tuchalska-Siermińska w rozmowie z Justyną Nagłowską. Czym jest prawdziwa akceptacja siebie? Czy możemy odpuścić gonitwę za perfekcją i zacząć żyć na własnych warunkach? A co, jeśli nasza największa siła tkwi w docenieniu własnych niedoskonałości i stawianiu granic?

W tym odcinku usłyszysz o:

walce ze społecznymi i wewnętrznymi oczekiwaniami perfekcji i ideału,

trudnej relacji z wewnętrznym krytykiem i krokach do budowania życzliwości wobec siebie,

znaczeniu świadomego słuchania siebie, rozpoznawania własnych potrzeb i emocji,

roli odwagi w stawianiu granic i chronieniu swojej przestrzeni,

mocy akceptacji niedoskonałości jako klucza do spokoju i szczęścia.

To rozmowa o tym, że nie musimy być idealne, by być wartościowe. Czasem największą odwagą jest pozwolić sobie na bycie sobą – z całym chaosem, emocjami i niedoskonałościami. Bo czyż nie jest to prawdziwa wolność?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Pokolenie Z mówi głośno to, co starsze pokolenia od dawna czują, ale rzadko mają odwagę wypowiedzieć: że życie nie może polegać wyłącznie na działaniu i dowożeniu.

Że zmęczenie to nie słabość, a sygnał, że czas poszukać innego rytmu.

W rozmowie z Dorotą Jakubowską - coachką, trenerką i właścicielką Grupy TROP - Robert Mojsak pyta, dlaczego tak trudno nam zwolnić i jak to zrobić, nie tracąc sensu i zaangażowania.

Rozmawiają o kulturze zapierdolu, o lęku przed zatrzymaniem i o tym, co się dzieje, kiedy odpuszczamy perfekcjonizm, by zrobić miejsce na autentyczność i regenerację.

W drugim odcinku podcastu PowerBank usłyszysz o:

tym, jak zmienia się nasze myślenie o wysiłku, pracy i odpoczynku,

wypaleniu, które często ukrywa się pod pozorem „ogarnięcia”,

o mądrym odpoczynku, który nie jest ucieczką, tylko strategią przetrwania,

o tym, że siła nie rodzi się z presji, ale z poznania własnych mocnych stron i korzystania z nich w zgodzie ze sobą,

i o tym, jak wrócić do siebie, zanim zmusi nas do tego ciało albo życie.

To rozmowa o nowym języku pracy i rozwoju – takim, w którym skuteczność idzie w parze z uważnością, a moc nie polega już na wytrzymaniu, lecz na wyborze tego, co nas naprawdę wzmacnia.

Subskrybuj kanał Stan Skupienia, aby nie przegapić kolejnych rozmów, które pomogą Ci ładować Twój wewnętrzny PowerBank – z sensem, lekkością i odwagą do zmiany.

Instagram: /stanskupienia.podcast

TikTok: /stan.skupienia

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

„Akceptacja wypływa ze złości, ale o tym się w ogóle nie mówi” – mówi prof. Tomasz Sobierajski w rozmowie z Justyną Nagłowską.

Czy akceptacja to zgoda na wszystko, czy dorosła decyzja, by przestać się z sobą siłować?

Czy wdzięczność naprawdę da się wytrenować nawet wtedy, kiedy jest nam najciężej?

I dlaczego „tolerancja” tak często myli nam się z prawdziwą akceptacją w relacjach, rodzinie i społeczeństwie?

W tym odcinku usłyszysz o:

To spokojna, ale bezkompromisowa rozmowa o tym, że akceptacja nie jest rezygnacją, a wdzięczność nie jest lukrowaniem rzeczywistości – to dwie praktyki, które mogą unieść nas przez najtrudniejsze dni.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

„Energia życiowa nie jest jak prąd, który można zaoszczędzić. Jej oszczędzanie prowadzi wprost do wypalenia” – mówi Dorota Jakubowska coach, trenerka właścicielka grupy TROP w rozmowie z Robertem Mojsakiem. Czy da się żyć dobrze, kiedy działasz na rezerwie? Dlaczego „oszczędzanie siebie” nie chroni przed wypaleniem? I jak odzyskać siłę, kiedy codzienność zamienia się w walkę o przetrwanie?

W pierwszym odcinku podcastu PowerBank usłyszysz o:

- ekologicznym zarządzaniu własną energią, czyli o tym jak uzywac siebie ale nie stosować na sobie gospodarki rabunkowej,

- tym, czemu do zmiany potrzebna jest „energetyczna nadwyżka”, a nie plan oszczędzania;

- tym, jak nadmierna kontrola i ambicja wysuszają nas od środka i dlaczego błędy są paliwem rozwoju;

- zaufaniu do siebie i do ludzi, o oksytocynie, relacjach i o tym, że bez więzi energia się nie odnawia;

- potrzebach, które sygnalizują, że istniejemy i o tym, że brak kontaktu z nimi jest prostą drogą do wypalenia;

- samoakceptacji jako źródle energii, o tym, że prawdziwy ruch zaczyna się wtedy, gdy przestajemy ze sobą walczyć.

To rozmowa o tym, że życiowa energia nie znosi stagnacji. Nie potrzebujesz „więcej odpoczynku” – potrzebujesz więcej życia, ciekawości i odrobiny zaufania, że poradzisz sobie, nawet jeśli nie wiesz jak.

Subskrybuj kanał Stan Skupienia, aby nie przegapić kolejnych rozmów, które pomogą Ci żyć pełniej i świadomiej.

Dołącz do naszej społeczności i zacznij ładować swój wewnętrzny PowerBank już dziś! 

Instagram: /stanskupienia.podcast

TikTok: /stan.skupienia

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

„Ciało wie, niezależnie od tego, czy je słuchamy, czy nie.” – mówi Natalia de Barbaro w rozmowie z Joanną Chmurą. Gdzie naprawdę biegną nasze granice i co właściwie chronią? Czy umiemy je nazwać? Czy odwaga to krzyk „NIE”, czy raczej ciche „TAK” dla siebie? I co się dzieje, gdy świat nie respektuje naszych słów, a my musimy pozostać przy swoim?

W tym odcinku usłyszysz o:

 To rozmowa, która oswaja napięcie między przynależnością a autonomią i pokazuje, że granice nie są murem, są troską o to, co w nas żywe. A jeśli największym gestem odwagi jest dziś powiedzieć światu „nie”, by móc sobie powiedzieć „tak”?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

„Jeżeli nadal chcesz pić, odpowiedz sobie: dlaczego?” - mówi Robert Rutkowski.

Czy alkohol naprawdę „leczy” ból istnienia, czy jedynie go zagłusza? Czy nawrót to powrót do nałogu, czy rozpaczliwa próba rozluźnienia po stresie? I czy bez prawdy o sobie w ogóle możliwa jest zmiana?

W tym odcinku usłyszysz o:

To rozmowa bez lukru o bólu, który trzeba poczuć, by przestał rządzić, i o odwadze, która rodzi się z prawdy o sobie. Może największą zmianę zaczynasz wtedy, gdy zamiast walczyć z sobą, decydujesz się wreszcie siebie usłyszeć.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

„To był moment, w którym poczułam się dorosła i wzięłam odpowiedzialność za swoje życie.” – mówi Joanna Chmura. Czym właściwie jest zmiana: końcem starego czy narodzinami nowego „ja”? Jak przetrwać „cholerny pomiędzy”, kiedy nie widać jeszcze nowego lądu? Czy odwaga to wielkie gesty, czy raczej najmniejszy możliwy krok zrobiony dziś, tu i teraz?

W tym odcinku usłyszysz:

To czuła, ale konkretna opowieść o tym, jak nie utknąć w lęku i jak zamieniać chaos myśli w działanie. Bo może największą odwagą jest wytrzymać „pomiędzy” i zrobić ten jeden najmniejszy krok naprzód.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

„Nie pozbędziesz się tego, o czym milczysz.” – mówi Andrzej Gryżewski, psycholog, seksuolog i autor bestsellerowych książek o intymności i relacjach w rozmowie z Aliną Adamowicz.

Czy potrafimy naprawdę rozmawiać o seksualności, zamiast udawać, że wszystko jest „jak należy”? Dlaczego milczenie w łóżku często staje się największą barierą w bliskości? I co się dzieje, gdy zamiast spotkania dwojga ludzi pojawiają się wstyd, kompleksy i wyobrażenia zaczerpnięte z pornografii?

W tym odcinku usłyszysz o:

To szczera i momentami poruszająca rozmowa o tym, że seksualność nie jest techniką ani checklistą, lecz przestrzenią spotkania. Bo największą intymnością może być nie to, co dzieje się w łóżku, ale to, czy mamy odwagę powiedzieć drugiej osobie, czego naprawdę potrzebujemy.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

„Za sukcesem zawsze stoi cena” – mówi Artur Rzepecki, Executive Coach & Facilitator, w rozmowie z Joanną Chmurą.

Dlaczego droga na szczyt bywa tak samotna? Jakie koszty – emocjonalne, rodzinne, społeczne – ponoszą liderzy i przedsiębiorcy? Czy można prowadzić biznes inaczej: skutecznie, ale bez wypalenia i utraty siebie?

W tym odcinku podcastu „Stan skupienia” rozmawiamy o:

To rozmowa, która nie daje prostych odpowiedzi – ale otwiera przestrzeń do zadania sobie najważniejszych pytań: o odwagę, granice i prawdziwy sens sukcesu.

„To, co na zewnątrz wygląda jak fasada sukcesu, często okupione jest gigantycznym wysiłkiem”

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Arleta Bojke – twórczyni kanału „Koniec Świata”, dziennikarka współpracująca z Kanałem Zero i wieloletnia korespondentka z Moskwy – opowiada o swoich doświadczeniach i obserwacjach z Rosji. Autorka książki „Władimir Putin. Wywiad, którego nie było” zabiera nas w świat propagandy, strachu i codziennych wyborów zwykłych ludzi żyjących w cieniu reżimu.

Jak wygląda codzienność w kraju, gdzie „ja w nie polityki” stało się społeczną normą? Czy zagrożenie wojną w Europie to realny scenariusz, czy raczej psychologiczny mechanizm lęku? I dlaczego warto rozmawiać także o polsko-ukraińskich relacjach, które wojna dodatkowo wystawia na próbę?

W tym odcinku podcastu „Stan skupienia” rozmawiamy o:

Pełna reporterskich anegdot, osobistych refleksji i mocnych obserwacji rozmowa, która pokazuje, że polityka to nie abstrakcja – to realne życie ludzi.

„Nie chcemy wierzyć w wojnę – ale to nie znaczy, że ona się nie wydarzy”

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

„Po drugiej stronie lęku jest spokój.” – mówi Wojciech Eichelberger w rozmowie z Joanną Chmurą.

Czym właściwie jest odwaga? Czy można ją rozwijać jak mięsień? Jak przekraczać granice lęku, które często są jedynie echem dawnych doświadczeń i cudzych przekonań? A co dzieje się, kiedy zamiast kurczowo trzymać się bezpieczeństwa, odważymy się stanąć twarzą w twarz z tym, co nas przeraża?

W tym odcinku usłyszysz o:

To rozmowa, która pokazuje, że odwaga nie jest stanem permanentnym, ale chwilowym aktem przekraczania siebie. A może – jak sugeruje Wojciech Eichelberger – prawdziwym pytaniem, które powinniśmy sobie zadać, jest: kim jesteś, gdy w twojej głowie nie ma ani jednej myśli?

Sprawdź kurs: https://positivelife.pl/produkt/uwolnij-sie-od-leku/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

„Dopamina, której najbardziej potrzebujemy, rodzi się w relacjach z innymi ludźmi.” – mówi Wojciech Eichelberger w rozmowie z Joanną Chmurą.

Czym jest głód dopaminowy i dlaczego coraz częściej zaspokajamy go „na skróty”?

Dlaczego tak trudno pielęgnować relacje, a jeszcze trudniej zatrzymać się w ciszy i nudzie?

Czy nasze dzieci i my sami zapłacimy wysoką cenę za życie w świecie ekranów i pozorów bliskości?

To zaproszenie do zatrzymania się, do wejścia w stan skupienia i do zadania sobie pytania: czy potrafię jeszcze budować swoje życie na prawdziwej bliskości, a nie na jej substytutach?

Sprawdź kurs: https://positivelife.pl/produkt/uwolnij-sie-od-leku/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

„Nie rozumiem, dlaczego miałabym żyć według cudzego skryptu.” – mówi Aleksandra Kwaśniewska w rozmowie z Joanną Chmurą.

Czym jest odwaga, jeśli nie codziennym mierzeniem się ze sobą? Czy zawsze musi oznaczać wielkie gesty, czy może kryć się w cichych decyzjach, które zmieniają nasze życie? A co, jeśli to, co dla innych jest aktem odwagi, dla nas jest po prostu jedynym możliwym wyborem?

W tym odcinku usłyszysz o:

To rozmowa o tym, że odwaga nie zawsze wygląda tak samo – czasem jest głośna, czasem ledwie słyszalna, ale zawsze prowadzi nas bliżej siebie.

Bo może największą odwagą jest pozwolić sobie być w pełni sobą.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

„Ludzie rodzą się różni, różnorodni. Naszym zadaniem jest tę różnorodność uznać.” – mówi Wojciech Eichelberger.

Czym właściwie jest neuroróżnorodność? Dlaczego tak bardzo się jej boimy? I czy lęk, który wypełnia nasze czasy, nie jest w istocie wezwaniem do głębszego zrozumienia siebie i innych?

W tej poruszającej rozmowie Joanna Chmura i Wojciech Eichelberger przyglądają się spotkaniu lęku i neuroróżnorodności – w tym zjawiskom takim jak ADHD, autyzm czy wysoka wrażliwość – które coraz częściej kształtują nasze życie, relacje i sposób, w jaki patrzymy na świat.

W odcinku usłyszysz m.in. o:

To rozmowa o lęku, który paraliżuje, ale też o odwadze, która pozwala zobaczyć w różnorodności nie zagrożenie, lecz dar.

Bo może największą lekcją naszych czasów jest to, by lęk zamieniać w ciekawość.

Link do kursu: https://positivelife.pl/produkt/uwolnij-sie-od-leku/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

„Lęk nie ma płci” – mówi Wojciech Eichelberger w rozmowie z Joanną Chmurą, odsłaniając mechanizmy, które rządzą naszym strachem – w relacjach, wychowaniu i codziennym życiu.

Dlaczego kobiety częściej zmagają się z niedoborem poczucia bezpieczeństwa, a mężczyźni – z brakiem uznania? Jak dzieciństwo i kulturowe wzorce wpływają na to, jak radzimy sobie z lękiem? Co się dzieje w parach, gdy obie strony stają się silne i autonomiczne – czy wtedy łatwiej, czy trudniej być razem?

W tym odcinku podcastu „Stan Skupienia” rozmawiamy o:

Pełna metafor, osobistych historii i psychologicznych wglądów rozmowa, która zaprasza do przyjrzenia się własnym mechanizmom unikania lęku.

„Nie możemy wyłożyć całego świata skórą, by chodziło się po nim miękko. Musimy uszyć sobie buty”.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

„Lęk jest potrzebny” – mówi Wojciech Eichelberger w rozmowie z Joanną Chmurą.

Czy rodzimy się z lękiem? Dlaczego towarzyszy nam przez całe życie – i jak nauczyć się z nim żyć, zamiast go unikać? W jaki sposób pierwsze doświadczenia, jeszcze w łonie matki i tuż po narodzinach, kształtują naszą zdolność radzenia sobie z wyzwaniami?

"Lęku nie da się uniknąć – ale można nauczyć się z nim żyć"

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

„Twoje zdrowie zależy od ciebie w 90%” – podkreśla dr Tadeusz Oleszczuk, lekarz holista, który od 35 lat uczy pacjentki świadomego dbania o ciało i umysł.

Dlaczego nasze jelita decydują o jakości życia i szczęściu? Jak styl życia, dieta i relacje wpływają na długość życia oraz ryzyko chorób? Czy naprawdę możemy wyłączyć geny odpowiedzialne za nowotwory – i jak zrobić pierwszy krok?

Pełna praktycznych wskazówek, naukowych dowodów i życiowych przykładów rozmowa, która inspiruje, by wziąć odpowiedzialność za własne zdrowie – i poczuć, że szczęście naprawdę zależy od nas.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

„Związek to nie bajka – ale może być piękny” – mówi psycholog Piotr Mosak w rozmowie z Aliną Adamowicz.

Jak budować bliskość w świecie, który coraz częściej stawia na powierzchowność? Czy prawdziwa miłość dojrzewa z czasem – zamiast gasnąć? I co tak naprawdę jest ważniejsze: mieć rację czy mieć relację?

W tym odcinku podcastu „Stan Skupienia” rozmawiamy o:

Pełna empatii, lekkości i życiowych przykładów rozmowa, która nie moralizuje – ale zaprasza do zatrzymania się i przyjrzenia swoim relacjom.

„Nie kłóćmy się – rozmawiajmy. Nie zmieniajmy – poznawajmy”.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

„Pieniądze szczęścia nie dają” – mówi Dorota Sierakowska w rozmowie z Aliną Adamowicz.

Dlaczego więc wciąż za nimi gonimy? Czym jest dobrostan finansowy i jaką rolę odgrywa w naszym poczuciu spokoju i sensu? Czy naprawdę trzeba dużo zarabiać, by czuć się bezpiecznie – czy raczej nauczyć się mądrze zarządzać tym, co już mamy?

W tym odcinku podcastu „Stan Skupienia” rozmawiamy o:

Dorota – inwestorka i edukatorka finansowa – dzieli się praktycznymi strategiami i osobistymi doświadczeniami, które pokazują, że każda z nas może przejąć kontrolę nad swoimi finansami i życiem.

„Pieniądze to tylko narzędzie. Ty decydujesz, co z nim zbudujesz” – jedno z wielu zdań, które zostają w głowie na długo po wysłuchaniu.

Dorota – inwestorka i edukatorka finansowa – dzieli się praktycznymi strategiami i osobistymi doświadczeniami, które pokazują, że każda z nas może przejąć kontrolę nad swoimi finansami i życiem.

„Pieniądze to tylko narzędzie. Ty decydujesz, co z nim zbudujesz” – jedno z wielu zdań, które zostają w głowie na długo po wysłuchaniu.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

„Życie nie dzieje się wstecz” – mówi dr Ewa Woydyłło w tej niezwykle poruszającej rozmowie z Aliną Adamowicz.

Dlaczego tak często tkwimy w tym, co było? Jak odpuścić przeszłość, przestać się krzywdzić i zacząć naprawdę żyć? Czy szczęście to coś, co nas spotyka – czy coś, co sami tworzymy?

W tym odcinku podcastu „Stan Skupienia” rozmawiamy o:

Pełna błyskotliwych metafor, życiowych przykładów i mocnych zdań rozmowa, która nie ocenia – ale zaprasza do refleksji.

„Przeszłość cię nie trzyma. To ty ją trzymasz” – to jedno z wielu zdań, które zostają w głowie na długo po wysłuchaniu.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

„Człowiek pełen złości to bestia” – mówi dr Ewa Woydyłło w szczerej, głębokiej rozmowie z Aliną Adamowicz. Jak nauczyć się szczęścia w świecie pełnym frustracji, krytyki i żalu? Dlaczego złość to nie problem – dopóki umiemy ją wyrażać? I co naprawdę znaczy żyć dobrze?

W tym odcinku podcastu "Stan skupienia." odkrywamy:

Psycholożka, terapeutka uzależnień i autorka książki "Szczęścia można się nauczyć" pokazuje, że szczęście to nie cel, a decyzja. I że nie trzeba „naprawiać całego życia”, by poczuć ulgę – czasem wystarczy zmienić jedno zdanie w głowie.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

W tym odcinku podcastu „Stan Skupienia” Joanna Chmura – psycholożka, mówczyni i twórczyni platformy OnMyWay.pl – zaprasza do głębokiej refleksji nad tym, czym naprawdę jest odwaga.

Nie chodzi tu o wielkie, spektakularne gesty, ale o codzienne akty, które często są niezauważalne, a jednak kosztują miliony wewnętrznych monet. Odwaga – jak pokazują badania dr Brene Brown – zaczyna się od vulnerability, czyli gotowości do odsłaniania siebie: z całym ryzykiem, niepewnością i wachlarzem emocji, które temu towarzyszą.

Dlaczego tak trudno nam czuć? Co wspólnego mają perfekcjonizm, tłumienie emocji czy pomaganie innym z brakiem odwagi do życia po swojemu? Jak historia społeczna i kulturowa Polski wpływa na naszą otwartość na własne emocje?

Odcinek pełen osobistych historii, przykładów z życia codziennego i cennych refleksji, które pomogą Ci lepiej zrozumieć siebie i być może… odważyć się na więcej.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Czy społeczeństwo dyktuje nam, jak powinniśmy przeżywać żałobę? I dlaczego tak trudno pozwolić sobie na prawdziwe uczucia w obliczu straty?🤔

W tym bardzo osobistym fragmencie podcastu Stan Skupienia, Robert Motyka i Joanna Chmura rozmawiają o społecznym postrzeganiu żałoby i o tym, jak często czujemy presję, by przeżywać ją w określony sposób. Dyskutują o braku "narzędzi" i rytuałów we współczesnym świecie, które pomagałyby nam "obrabiać" emocje związane ze stratą. To ważna rozmowa o prawie do przeżywania żałoby "po swojemu", o tym, jak próbujemy uciekać, zapominać czy wypierać trudne uczucia, i dlaczego żałoba zawsze znajdzie sposób, żeby "wrócić".

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

To rozmowa o lekcji, którą dostała od mamy i która stała się jej kompasem: “Wszyscy jesteśmy tylko ludźmi, tylko niektórzy z nas mają bardziej eksponowane stanowiska”. Gościem podcastu Stan Skupienia jest Olga Leonowicz, która przez cztery lata, u boku swojego partnera, Ambasadora USA w Polsce, była w centrum najważniejszych wydarzeń. Jednak ta rozmowa nie jest o wielkiej polityce.

Co daje siłę, by stanąć na scenie i zamiast czytać z kartki, mówić prosto z serca? Jak znaleźć w sobie moc, by jako dwudziestodwulatka chwycić za telefon i załatwić sobie praktyki w ambasadzie w Waszyngtonie? I dlaczego czasem największym aktem odwagi jest... otwarcie kawiarni?

Posłuchaj, jeśli szukasz inspiracji do robienia małych, odważnych kroków na co dzień.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ak pogodzić ogromną stratę z wymogami zawodu, który opiera się na rozśmieszaniu? 🤔 W tym poruszającym fragmencie podcastu Stan Skupienia, komik Robert Motyka opowiada o jednym z najtrudniejszych dni w swoim życiu, kiedy tuż po pogrzebie ojca musiał wyjść na scenę i grać.

To szczera historia o tym, jak mimo bólu i żałoby znaleźć siłę, by funkcjonować. Robert dzieli się refleksją o życiu, które nie jest jednowymiarowe, o tym, jak praca i scena stały się dla niego "kołem ratunkowym" i dlaczego czasem trzeba "biec dalej", nawet gdy w środku wszystko się rozpada. Posłuchaj o sztuce łączenia publicznego wizerunku z głębokimi, osobistymi przeżyciami i o nauce "życia po swojemu".

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Co dzieje się, gdy nagle znika osoba, która zawsze miała odpowiedź na każde pytanie? W tym głęboko osobistym fragmencie podcastu Stan Skupienia, Robert Motyka dzieli się poruszającą historią o relacji z ojcem i o tym, jak jego odejście wymusiło naukę samodzielności i podejmowania decyzji. To szczera refleksja o niepewności, oswajaniu lęku i konieczności "doskoczenia" do nowej życiowej roli, gdy brakuje dotychczasowego oparcia. Posłuchaj o drodze do wewnętrznej siły i wiedzy, którą musimy wypracować sami. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Czy odwaga to po prostu brak strachu? A może... wręcz przeciwnie? W tym emocjonującym fragmencie podcastu Stan Skupienia, Joanna Chmura i Robert Motyka rozmawiają o prawdziwym znaczeniu odwagi i lęku. Dowiesz się, dlaczego strach nie paraliżuje, ale może być Twoją trampoliną do działania i rozwoju. Posłuchaj, jak podejmować ważne decyzje, gdy rozum i serce podpowiadają co innego, i dlaczego porażki są nieodłącznym elementem drogi do celu. To inspirująca rozmowa o akceptacji lęku i przekuwaniu go w siłę do działania. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nawet najcięższa praca może nauczyć czegoś ważnego... Ale co zrobić, żeby każdego dnia czuć satysfakcję i nie obudzić się za 20 lat w życiu, którego nie lubisz? W tym odcinku podcastu Stan Skupienia, Joanna Chmura rozmawia z Robertem Motyką o kluczowej lekcji z dzieciństwa: Jak się nie poddawać i budować życie pełne radości i sensu.Robert dzieli się wzruszającą historią o pracy z ojcem, która nauczyła go wytrwałości. Opowiada, jak w pewnym momencie zrozumiał, co jest jego prawdziwym "motorem napędowym" i jak ta świadomość pomogła mu kształtować życie bez żalu.

Dowiesz się, jak radzić sobie z trudnymi emocjami, akceptować siebie i znaleźć siłę do działania, nawet w obliczu przeciwności losu. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Masz w głowie głos, który ciągle Cię krytykuje? Zastanawiasz się, skąd się bierze i dlaczego tak trudno go uciszyć? Wiele osób zmaga się z negatywnym wewnętrznym krytykiem, który podcina skrzydła i sprawia, że żyjemy w cieniu oczekiwań innych. W tym fragmencie podcastu "Stan Skupienia" Joanna Chmura (psycholożka, mówczyni, założycielka OnMyWay.pl) odsłania kulisy tego zjawiska i pokazuje, jak może ono wpływać na Twoje życie.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

W najnowszym odcinku #StanSkupienia Miłosz Brzeziński (autor książek, konsultant) z Joanną Chmurą podważa fundamenty! Czy to, co nazywasz szczerością, to naprawdę coś więcej niż subiektywna opinia? A odwaga – czy rodzi się w Tobie, czy może jest... funkcją grupy społecznej i presji otoczenia? Przygotuj się na zmianę perspektywy!

W tym odcinku odkryjesz m.in.:

Posłuchaj i zrewiduj swoje przekonania! 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Skąd bierze się Twój wewnętrzny krytyk? Często to zinternalizowany głos rodziców, nauczycieli, trenerów lub innych ważnych osób z przeszłości.

W tym poruszającym fragmencie podcastu "Stan Skupienia" Joanna Chmura opowiada historię z warsztatów, która idealnie ilustruje, jak opinia naszych bliskich, nawet gdy ich już nie ma, wciąż może na nas wpływać i sprawiać, że żyjemy dla ich aprobaty, zamiast po swojemu.

Czy wciąż starasz się zasłużyć na ich uznanie? Czy żyjesz dla ich oczekiwań, zamiast dla siebie? Posłuchaj, jak rozpoznać i zrozumieć ten głos, by świadomie budować swoje szczęśliwe życie.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Czy Twój wewnętrzny głos jest dla Ciebie surowy i krytyczny? Wiele osób myli łagodność wobec siebie ze słabością, tracąc wiarę w siebie. W tym odcinku podcastu "Stan Skupienia" Joanna Chmura, psycholożka i założycielka OnMyWay.pl, wyjaśnia, dlaczego kluczem do wewnętrznej siły i odwagi jest... nauczenie się mówienia do siebie łagodnie.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Czy myślisz, że lęk i strach to to samo? Większość ludzi je myli, a zrozumienie tej różnicy jest kluczowe dla zarządzania swoimi emocjami i budowania świadomego życia. Joanna Chmura (psycholożka, mówczyni, założycielka OnMyWay.pl) wyjaśnia, czym dokładnie różni się lęk od strachu i dlaczego ta wiedza pomoże Ci lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach.

#lęk #strach #różnica #emocje #psychologia #StanSkupienia #JoannaChmura #rozwójosobisty #zarządzanieemocjami #odwaga

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Boisz się wyjść ze strefy komfortu? To świetnie! Od rana wejdź w "Stan Skupienia"! Zanim wyjdziesz do pracy, szkoły czy innych zajęć posłuchaj mini odcinka! Joanna Chmura wyjaśnia, że odwaga nie polega na braku lęku, ale na działaniu Z NIM. Dowiedz się, jak oswoić swój strach, zrobić ten ważny pierwszy krok i świadomie budować swoje życie. Posłuchaj i pozwól sobie na odwagę!

#strefakomfortu #przełamywanielęku #działanie #świadomeżycie #odwaga #strach #podcastpolski #joannachmura #stanskupienia

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Zapraszamy na debatę z Joanną Chmurą, Wojciechem Eichelbergerem, Miłoszem Brzezińskim, którą poprowadzi Anna Jurgaś.

Celem wydarzenia jest stworzenie bezpiecznej, merytorycznej przestrzeni do rozmowy o wpływie polityki i polaryzacji społecznej na zdrowie psychiczne. W debacie udział wezmą najważniejsi eksperci psychologiczni w Polsce, którzy przeanalizują skutki emocjonalne i psychologiczne, jakie wywołały ostatnie wybory prezydenckie. Ostatnie wybory prezydenckie w Polsce pokazały bardzo mocno głębokie podziały społeczne. Jedna część społeczeństwa nie godzi się z wynikiem wyborów, druga – wykazuje się triumfalizmem. Polaryzacja dotyka rodzin, przyjaźni, środowisk pracy i prowadzi do narastania napięć oraz poczucia wykluczenia.

Debata jest nie tylko analizą sytuacji, ale też inspiracją do szukania rozwiązań – jak wrócić do "stanu skupienia", zadbać o siebie i innych, jak rozmawiać bez agresji i pogardy. Celem jest zbudowanie mostów zrozumienia w społeczeństwie naznaczonym konfliktem.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Znasz go z kabaretu i radia - zawsze rozbawiony, zawsze gotowy na żart. Ale dziś Robert Motyka zdejmuje i opowiada o tym, czego nikt nie widzi. Robert Motyka siada naprzeciwko psycholożki Joanny Chmury i mówi wprost: życie to nie tylko śmiech. To także bóle, straty i chwile, gdy musisz "skakać na głęboką wodę" bez gwarancji, że wypłyniesz.

Otwarcie mówi o:

Gdy człowiek, który zawodowo rozprasza cudze smutki, opowiada o swoich najciemniejszych momentach, dzieje się coś magicznego. Robert Motyka pokazuje, że prawdziwa siła leży w przyznaniu się do słabości.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Myślałeś kiedyś, że odwaga to brak strachu? Mylisz się. Najodważniejsi ludzie na świecie – od przedsiębiorców ryzykujących wszystko po artystów odsłaniających swoją duszę – mają jedną wspólną cechę. I nie, to nie jest brak lęku.

Przełomowe odkrycie z Uniwersytetu w Houston zmienia wszystko Dr Brené Brown przez 20 lat badała tysiące ludzi i odkryła coś, co wywróci Twoje myślenie do góry nogami. Fundamentem każdego odważnego czynu nie jest twardość czy bezwzględność. To vulnerability - świadoma gotowość na bycie "odsłoniętym".

W tym odcinku odkryjesz:

Poznasz przykłady ludzi, którzy wykorzystali swoją wrażliwość do osiągnięcia niewyobrażalnych sukcesów - od Steve'a Jobsa prezentującego pierwszy iPhone z drżącymi rękami, po Oprah Winfrey dzielącą się swoimi największymi porażkami.

To nie jest kolejny "motivational speech" To oparty na nauce, praktyczny przewodnik po psychologii odwagi, który zmieni sposób, w jaki podchodzisz do największych wyzwań w życiu.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Podcast Stan skupienia to przestrzeń uważności w świecie nieustającego rozproszenia.

W świecie, gdzie co sekundę coś walczy o Twoją uwagę, Stan skupienia to miejsce, w którym możesz zatrzymać się i w pełni skupić na tym, co naprawdę ważne. Zahaczając o emocje, relacje, decyzje uczymy sztuki świadomego bycia tu i teraz. Eksperci i psychologowie pomogą Ci zanurzyć się w rozmowach, które poszerzają perspektywę i otwierają na głębszą refleksję.

Premiera 6.06 o godz. 20:00.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.