Como preparar a casa para iniciar uma dieta Cetogênica?

Iniciar um novo hábito alimentar pode ser desafiador e, muitas vezes, desistimos nos primeiros dias porque nem sabemos quais são as opções de alimentos para comer. Neste podcast, dou dicas práticas sobre como você pode preparar a sua casa para ter sucesso na dieta cetogênica.

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Como Emagrecer 10 a 20kg na Dieta Keto

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Guia para Iniciantes Emagrecimento na Dieta Cetogenica.
Tudo o que você precisa saber para começar a Emagrecer com uma dieta Keto.

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Faz Exercício e Não Emagrece? 
Nesse episódio, eu te explico o porquê! 
Eu menciono fatores importantes como o tipo de alimentação no seu dia-a-dia, o impacto de bebidas alcóolicas no emagrecimento, déficit calórico, consumo adequado de proteína e o hábito de fazer lanchinhos a todo instante.
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Como acabar com a barriga inchada

Nesse episódio, eu conto um pouco sobre alguns alimentos que podem causar inchaço na região abdominal e o que você pode fazer pra solucionar esse problema.

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Como Emagrecer Só a Barriga

Nesse episódio, eu conto um pouco da minha experiência ganhando peso e como eu emagreci. Muitas pessoas querem emagrecer só a barriga e nesse episódio, eu te conto o segredo.

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Como emagrecer sem fazer dieta?

Neste episódio, dou dicas importantíssimas para você que quer mudar o seu estilo de vida e se alimentar melhor.

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Como EMAGRECER 10KG em 1 mês?

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Qual a MELHOR DIETA LOW CARB para EMAGRECER?

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O jeito CERTO de fazer uma DIETA CETOGÊNICA keto lowcarb

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O jeito ERRADO de fazer DIETA CETOGÊNICA keto lowcarb

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Guia de Jejum Intermitente para iniciantes

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Coma GORDURA para QUEIMAR GORDURA

Nesse podcast vou te ensinar como comer Gordura pode te ajudar a emagrecer e queimar gordura.
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Cuidado! JEJUM INTERMITENTE pode te ENGORDAR.
Você fez ou faz Jejum Intermitente? Nesse episódio vamos discutir os PROBLEMAS do Jejum e como você pode evitá-los e ter sucesso no seu emagrecimento.
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EMAGRECER e PERDER MEDIDAS. Como Queimar Gordura Sem Fazer Exercícios.
Você já se perguntou: Faço exercício, mas não consigo perder peso. O que há de errado comigo? Nesse episódio vamos falar sobre esse problema e o que você deve fazer para ter sucesso no emagrecimento.

Já tentou de tudo e não consegue PERDER BARRIGA? Aqui vou te ensinar COMO perder a POCHETE da BARRIGA!
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Velha demais para emagrecer? Como EMAGRECER depois dos 30, 40 , 50 anos ou mais...
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ENGORDOU depois dos FILHOS? 
Nesse episódio, você irá aprender  como EMAGRECER e voltar ao seu peso normal.

6 problemas que te impedem de emagrecer

Nesse episódio falamos sobre soluções para 6 grandes problemas que te impedem de emagrecer: Maus hábitos alimentares | Comer a todo instante | Exagerar na quantidade de comida que come | Não sabe o que deve comer, só se preocupa na hora da refeição | Não tenho apoio para emagrecer | Desisto de emagrecer quando tenho uma recaída e como o que não devo.

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O mito da gordura. Comer alimentos com gordura faz bem ou mal?

Aos poucos, está voltando a concepção de que a gordura natural faz bem. Nesse episódio, falamos a respeito do medo da gordura que iniciou através dos experimentos científicos dos anos 70 sobre o consumo de alimentos baixos em gorduras (desnatados / dietéticos) e altos em carboidratos. Citamos um artigo da Universidade de Harvard chamado "Quarenta anos de dietas com pouca gordura: um 'experimento fracassado'". O link está aqui abaixo para você conferir.
https://www.hsph.harvard.edu/news/hsph-in-the-news/low-fat-diets-failed-experiment/

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Melhores FRUTAS na DIETA CETOGÊNICA

Sempre achei que o consumo de frutas estava relacionado com saúde e perda de peso. Logo, quando comecei a dieta cetogênica, eu fiquei muito preocupada com a falta de opções com relação às frutas. Mas depois de estudar um pouco mais sobre o assunto, logo pude aprender que há, sim, frutas que podem ser consumidas na dieta keto. Aprendi como incluir frutas baixas em carboidratos na minha alimentação diária.

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Comer COMIDAS GOSTOSAS com RECEITAS SIMPLES.

Um dos grandes desafios para manter-se em uma dieta por um longo prazo é a falta de variedades ou poucas opções na hora de comer. Isso é, sem dúvida, um grande erro que os praticantes de dietas low-carb acabam cometendo. Muitos logo se cansam de comer a mesma comida dia após dia e acabam voltando a seus velhos hábitos alimentares.
Nesse episódio, falamos de como comer comidas gostosas através de receitas simples. Aqui estão dicas excelentes para praticantes de qualquer dieta baixa em carboidratos.

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GUIA para CETOSE nutricional. DIETA CETOGÊNICA.

A cetose é um processo natural do corpo. Isso acontece quando não há ingestão suficiente de carboidratos e tem como objetivo a produção de energia a partir de gordura.
Aqui está um pequeno guia para entrar em cetose e transformar o seu corpo em uma máquina de queimar gordura.

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Como fazer DIETA com POUCO dinheiro?

Esse é um dos assuntos de maior preocupação, principalmente no Brasil. Quando falamos em dieta cetogênica, muitas pessoas logo se preocupam com certos alimentos que são realmente mais caros. Alguns pensam que é necessário comprar suplementos, outros acreditam que devem consumir cortes de carne mais caros. Enfim, há certa confusão com relação ao assunto. Nesse episódio, discutimos todas essas dúvidas e um pouco mais.

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Dieta Cetogênica - O que comer na primeira semana?

A primeira semana na Dieta Cetogênica é sempre a mais difícil. O corpo começa a mudar o seu combustível e muitos sentem-se fracos, como se estivessem com gripe. A primeira semana é vista por muitos como uma prova de fogo e aqueles que conseguem passar por ela, com sucesso, acabam fazendo a dieta por mais tempo.
Nesse episódio, falamos sobre a nossa experiência no início da dieta e damos excelentes dicas do que comer e como superar a gripe low-carb ou keto flu.

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Jejum Intermitente ou Café da Manhã?

Há uma dúvida muito frequente para aqueles que começam um estilo de vida low-carb; deve-se tomar o café da manhã ou fazer jejum? Nesse podcast, falamos dos pros e contras de tomar um café da manhã ou fazer Jejum Intermitente. Qual o melhor para você e como introduzir o Jejum Intermitente no seu dia-a-dia de uma forma simples e que se encaixe perfeitamente em uma vida ocupada.

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Como NÃO ENGORDAR na QUARENTENA?

Um dos grandes problemas de ficar em casa nessa quarentena é o aumento de peso. Aos poucos muitos de nós começamos a ver a diferença na balança ou até mesmo nas roupas que começam a ficar apertadas.
Nesse podcast discutimos ótimas dicas para ajudar a controlar o ganho peso nessa quarentena.

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Como ter motivação para emagrecer?

Geralmente quando não conseguimos realizar uma meta com sucesso, pensamos que nos falta motivação. Todos os dias recebo dezenas de mensagens nas mídias sociais. Essa mensagens, na sua grande maioria, falam da falta de motivação para emagrecer.
Aqui nesse podcast discutimos como ter motivação para emagrecer, o curioso é que na verdade o problema não está na falta de motivação, ele vai muito além disso...

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O que comer na Dieta Cetogênica? 

O que comer na dieta cetogênica é sem duvida a mais famosa de todas as perguntas, principalmente pelos iniciantes da dieta. Nesse episódio, discutimos de uma maneira simples e fácil de entender, os principais alimentos que devem ser evitados e os alimentos que devem ser consumidos.

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É possível fazer a Dieta Cetogênica como Estilo de Vida?

Colocar todo o seu foco na balança pode estar impedindo você de cuidar da sua saúde e mudar o seu corpo. No podcast de hoje, nós vamos falar do porque você não deve fazer uma dieta, como emagrecer sem dieta e como você pode seguir um estilo de alimentação saudável por toda a sua vida.

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Os ERROS mais comuns na DIETA CETOGÊNICA

São mais de 3 anos em um estilo de vida low-carb cetogênico. Aqui nesse podcast falamos sobre os erros mais comuns em uma dieta cetogênica, como evita-los e dicas para se ter sucesso na dieta.

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Como emagrecer sem exercício fisico?

Sempre quando pensamos em emagrecer, falamos logo: Vou começar academia na próxima segunda-feira! Mas não nos perguntamos primeiro se fazer academia é realmente a melhor escolha para quem deseja perder peso.
Nesse podcast falamos qual é realmente a melhor opção para quem deseja emagrecer.


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-32kg. Emagrecimento Pós-Parto - SEM EXERCÍCIO.

Aqui eu conto um pouco como foi minha experiência tentando emagrecer após cada gestação. Discutimos 3 dicas para se ter sucesso no emagrecimento pós-parto.

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7 sinais de que sua relação com a comida se tornou compulsão alimentar

Discutimos os 7 principais sinais da compulsão alimentar e como a Dieta Cetogênica pode ser uma arma muito eficaz para combater esse distúrbio alimentar.

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Jejum Intermitente

Discutimos nossa experiência com o Jejum Intermitente. O que é, como se faz e dicas para se ter sucesso fazendo da forma correta.

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Eliminar os Carboidratos? Mitos e Verdades.

Discutimos os principais mitos e verdades sobre o carboidrato. Ele é o vilão ou o mocinho na sua alimentação? Eu devo parar de consumir carboidratos? Qual sua relação com a Dieta Cetogênica?
Respondemos essas e outras dúvidas frequentes.

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Fim do vício alimentar com a Dieta Cetogênica.

Discutimos nossa própria experiência com o vício alimentar e como a dieta cetogênica tem nos ajudado a ter mais auto controle e reduzir quase por completo a ânsia alimentar.
A keto diet tem sido usada por milhares de pessoas como uma das armas mais eficazes no combate ao vício por comida.

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COMER por PRAZER ou SOBREVIVÊNCIA? Episódio #4

Nesse episódio, falamos como balancear sua alimentação e manter um equilíbrio entre comer o que você gosta e comer o que é melhor para você. Um episódio muito bom para aqueles que sofrem com compulsão alimentar ou dificuldade de controlar o apetite.

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3 anos na Dieta Cetogênica. - 30kg. Erros, acertos e desafios. Keto Diet Podcast #1

Sejam bem vindos ao primeiro episódio do podcast Keto Diet Brasil.
Esse podcast surgiu com a intenção de trazer mais conhecimento e detalhes sobre a dieta cetogênica para o Brasil.
Aqui nós compartilhamos a nossa experiência de 3 anos fazendo e estudando a dieta. Compartilhamos erros, acertos e dicas para se ter sucesso na dieta.

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Porque você quer emagrecer? Episódio #3

Nesse episódio, falamos sobre os principais motivos que as pessoas querem emagrecer. Falamos de varias dicas para vencer os principais desafios para perder peso. Realizamos uma pesquisa com algumas centenas de pessoas da nossa audiência e perguntamos: Porque você quer emagrecer, aqui nós compartilhamos os resultados.

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O que é a Keto Diet? Episódio 2

Nesse episódio, discutimos muitos detalhes importantes sobre a dieta cetogênica. Essencial para quem está na dieta ou deseja começar e precisa entender mais sobre como a keto diet funciona.